Jedna z nejnepříjemnějších věcí, která se lidem na veřejnosti může stát, je, že nedokážou přestat prdět, nebo formálněji řečeno míjet plyn. Když se to stane, je to nejen neslušné, je to také indikátor toho, že v těle je momentálně nějaký problém. Jedno prdění nebo vulgárně řečeno „prdění“ je ještě normální, ale když se problém začne objevovat příliš často, je potřeba co nejpodrobněji vymyslet, co s tím.
Mechanismy, které jsou základem problému
Ačkoli lidé tomuto problému obvykle neříkají nic jiného než „prdění“ nebo „prdění“, vše má vědecká jména. „Foukání větrů“ je založeno na dvou mechanismech:
Jak vznikají plyny?
Zdravé tělo neustále obsahuje určité množství plynu, a to poměrně hodně, něco jako litr. Některé se dostávají do těla zvenčí, když člověk polyká vzduch, což dělá například při jídle nebo mluvení. Ale pokud se to vezme v procentech, je to jen malá část celkové akumulace plynů v těle. Největší objem se tvoří již uvnitř, v tlustém střevě při trávicích procesech. Může to být až 75 % z celkového objemu. Například bakterie v tlustém střevě produkují metan, mastné kyseliny při rozkladu uvolňují oxid uhličitý, luštěniny mohou uvolňovat vodík a tak dále. 
Důvody související se stravou
Abyste pochopili, jak přestat často nebo dokonce neustále prdět, musíte nejprve pochopit, co způsobuje nadměrnou plynatost. A nejčastěji jde o jídlo, které člověk jí.
Hlavním důvodem, proč člověk začne prdět příliš často, je konzumace potravin, které vyvolávají zvýšenou tvorbu plynu. Mohou zahrnovat:
- Mléčné výrobky. Obsahují laktózu, kterou většina lidí nedokáže normálně strávit.
- Sycené nápoje. Kvas, pivo, šampaňské a také limonády zvyšují plynatost. Je to všechno o plynech tam obsažených, stejně jako o kvasnicích. Spousta takových nápojů - a situace se zhoršuje.
- Luštěniny. Hrách a podobné produkty zvyšují množství vodíku produkovaného při trávení, což problém zhoršuje.
- Výrobky s velkým množstvím hrubé vlákniny. Jablka, tmavý chléb, brambory, zelí, ředkvičky, ředkvičky a podobné produkty mohou při nadměrné konzumaci vést ke zvýšené tvorbě plynů.
- Produkty v nesprávné kombinaci. Někdy jednotlivá jídla, i když jich sníte hodně, nemusí člověku způsobovat žádné potíže, ale v kombinaci mohou zkomplikovat proces trávení, což způsobí výrazné zvýšení množství uvolňovaných plynů. To je například bílý chléb s polévkou, brambory s klobásou a řada dalších stejně negativních kombinací.
Jiné důvody
Samosanační metody
Když víte, proč může dojít k prdění, musíte přijmout opatření k odstranění problému a pochopit, jak se ho zbavit. Nejjednodušší způsob, jak problém vyřešit, je aerofagie. Zde je léčba – stačí změnit své stravovací chování, přestat při jídle mluvit, jíst jídlo na menší kousky a lépe ho žvýkat.
Pokud je problém v tom, že jíte některou z potravin, která vám prdí/prdí kvůli tomu, že není zcela adekvátně přijímána vaším tělem, prostě přehodnoťte svůj jídelníček. Omezte spotřebu těch produktů, které byly uvedeny v bodech výše. Snažte se také snížit (ale ne úplně vyloučit) množství lehce stravitelných sacharidů, jako je pečivo, cukr a bílkovinné potraviny, jako je jehněčí, husí, vepřové a houby. Pak by měl problém postupně ustupovat, přestanete tak často prdět.
Snažte se také dostatečně spát, věnovat čas fyzické aktivitě a podobně. Lepší vaše zdraví znamená menší pravděpodobnost zhoršení problému a menší potřebu léčby.
Jiné způsoby eliminace
Někdy se však stane, že prdění nedokážete přestat sami a zbavit se ho – někdy je důvodem poměrně závažné onemocnění trávicího traktu. To lze obvykle určit přítomností vedlejších příznaků:
- krev ve stolici;
- nevolnost a zvracení;
- zácpa a průjem;
- bolesti břicha a další abnormality.
V tomto případě je nutné neužívat na vlastní pěst žádné léky, neuchýlit se k léčbě doma, ale zajít k terapeutovi nebo gastroenterologovi, který vám předepíše vyšetření a následně léčbu – budete užívat tablety na plynatost, jiné léky nebo dělat terapeutické procedury, jak se tohoto problému zbavit.
Hlavní ale je nepropadat panice, pokud začnete nadměrně prdět. U zdravého dospělého člověka se plynatost může objevit až 10-18krát denně, a proto je šance, že je u vás vše v pořádku a není třeba nic dělat.
Pro zpestření jídelníčku o všechny potřebné mikroelementy jezte alespoň 300-400 g denně (čerstvé i vařené).Index zdraví
Použijte „ “ k posouzení svého životního stylu a jeho vlivu na stav vašeho těla.Mapa průzkumu
Použijte „ “ k uložení a interpretaci výsledků laboratorních testů (krevní testy, testy moči atd.).Zdravé stravování
Jezte alespoň 300 g týdně, včetně tučných odrůd (makrela, pstruh, losos). Omega 3 kyseliny obsažené v rybách pomáhají předcházet ateroskleróze.Zdravé stravování
Pro udržení normální hladiny cholesterolu v krvi nekonzumujte více než 170 gramů denně (včetně červeného masa a drůbeže).Zdravotní průkaz
Vyplněním „Zdravotní karty“ získáte kompletní informace o svém zdravotním stavu.Kontrola zdraví
Chcete-li sledovat zdraví endokrinního systému, pravidelně provádějte test glukózy v krvi.Testy
Proveďte řadu užitečných informačních testů v části „“: získaná data vám pomohou identifikovat problémy nebo upravit váš plán zdravého životního stylu.Zubní lékařství
Navštivte zubního lékaře alespoň jednou ročně, nechejte si včas ošetřit zuby a zbavit se zubního kamene a zabránit tak vzniku závažných onemocnění dutiny ústní.Kontrola zdraví
Chcete-li sledovat zdraví svého kardiovaskulárního systému, nechte se jednou ročně vyšetřit terapeutem, pravidelně si měřte krevní tlak a provádějte krevní testy na cholesterol.Alkohol
Nepřekračujte 20 ml etanolu pro ženy a 30 ml etanolu pro muže. To je nejlepší způsob, jak minimalizovat škody způsobené pitím alkoholu.Antropometrická mapa
Použijte " " k určení indexu tělesné hmotnosti, typu postavy a k identifikaci problémů s hmotností.Zdravé stravování
Pro zdravý trávicí systém a správnou rovnováhu živin z něj udělejte základ svého jídelníčku, konzumujte minimálně 6-8 porcí denně (300 ml celé kaše a 200 g otrubového chleba).Zdravotní průkaz
Vyplňte dotazník o orgánových systémech, získejte osobní názor na každý ze systémů a doporučení pro sledování zdraví.Zdravé stravování
Abyste se vyhnuli problémům s hmotností a hladinou glukózy v krvi, omezte konzumaci na 6 čajových lžiček denně (ženy), 9 čajových lžiček denně (muži).Antropometrická mapa
Sledujte svou váhu, aniž byste překročili normální hodnoty indexu tělesné hmotnosti: od 19 do 25. „“ vám s tím pomůže.Kalkulačky
Použijte „ “ pro výpočet indexu tělesné hmotnosti, indexu kouření, úrovně fyzické aktivity, antropometrických indexů a dalších ukazatelů.Organizace
Najděte v sekci „“ správného odborníka, zdravotnické zařízení, specializovanou organizaci v oblasti zdraví a zdravého životního stylu.Antropometrie
Vyhněte se rozvoji břišní obezity, která zvyšuje riziko cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění, hypertenze atd. Pozor: u mužů by neměla přesáhnout 94 cm, u žen – 80 cm.Fyzická aktivita
Abyste předešli fyzické nečinnosti, zvyšte svou pravidelnou fyzickou aktivitu alespoň na (150 minut středně intenzivní fyzické aktivity týdně) a snažte se více hýbat.Kontrola zdraví
Pro sledování zdraví očí jednou za 2 roky po 40 letech vyšetřit nitrooční tlak;Zdravé stravování
Nekonzumujte více než 5 g (1 čajová lžička) denně. To vás ochrání před problémy s metabolismem voda-sůl v těle.Kouření
Přestaňte kouřit nebo nezačínejte kouřit, pokud nekouříte – minimalizujete tím riziko rozvoje obstrukční plicní nemoci, rakoviny plic a řady dalších specifických „kuřáckých nemocí“.Nadváha
Sledujte svou váhu, aniž byste překročili normální rozsah indexu tělesné hmotnosti: od 19 do 25. Pro výpočet a kontrolu BMI použijte "Fazole před vařením namočte, abyste zabránili nadměrné tvorbě plynu. Každý dobře ví, že konzumace fazolí a jiných luštěnin může vést k tvorbě plynů. Předmáčení vám však pomůže tomuto problému předejít. Jezte sušené fazole místo konzervovaných. Díky tomu omezíte tvorbu plynu.
- K vaření sušených fazolí použijte čerstvou vodu. Pokud použijete vodu, ve které byly fazole namočené, zvýší se plynování.
Jezte méně zeleniny a ovoce, které přispívají k plynatosti. Přestože jsou ovoce a zelenina velmi důležité pro udržení dobrého zdraví, některé z nich mohou způsobit zvýšenou plynatost. Vyřazením těchto potravin ze svého jídelníčku nebo omezením jejich konzumace se tedy můžete tohoto nepříjemného jevu zbavit.
- Jezte méně jablek, broskví, banánů, hrušek, meruněk a rozinek. Měli byste se také vyhnout šťávě ze švestek, která může způsobit nadýmání a plynatost v trávicím traktu.
- Omezte také příjem artyčoků, chřestu, brokolice, růžičkové kapusty, květáku, zelené papriky, cibule, ředkvičky, celeru, mrkve a okurek.
Omezte také příjem mléčných výrobků, zejména mléka a sýrů. Mnoho mléčných výrobků způsobuje plynatost a nadýmání. Omezte příjem sýrů, mléka a zmrzliny.
- Měli byste se také vyhnout baleným potravinám, které obsahují laktózu, jako je pečivo, cereálie a salátové dresinky.
Snižte spotřebu sycených nápojů. Sycené nápoje obsahují velké množství plynu, což může vést ke zvýšené tvorbě plynu ve střevech. Pijte proto co nejméně sycených nápojů. Abyste se vyhnuli dehydrataci, pijte co nejvíce vody.
- Chcete-li snížit množství plynu v syceném nápoji, otevřete víko a nechte plyn několik hodin unikat. Poté můžete pít svůj oblíbený nápoj.
Snižte spotřebu alkoholických nápojů. Alkoholické nápoje, jako je pivo a víno, mohou způsobit nadýmání, žaludeční nevolnost a plynatost. Tradičně se oxid uhličitý používá k sycení piva, takže pití tohoto nápoje může vést ke zvýšené tvorbě plynu.
- Pokud stále nemůžete přestat pít alkoholické nápoje, pijte je pomalu, to platí zejména pro pivo a víno. Díky tomu spolknete méně vzduchu a zvýšená tvorba plynu pro vás tedy nebude problém.
Nadměrná tvorba plynu v žaludku a prdění - co dělat a jak to léčit? To jsou otázky, které si klade mnoho lidí, kteří se s tímto fenoménem museli potýkat. Zvýšená tvorba plynu může být vyprovokována různými patologiemi gastrointestinálního traktu (GIT) nebo dietními chybami. Ve většině případů vám úprava jídelníčku pomůže zbavit se problému, ale pokud vyloučení některých potravin nepomůže, měli byste vyhledat pomoc lékaře. Více podrobností o léčbě plynatosti bude diskutováno v tomto článku.
Tvorba plynu v žaludku a prdění - co dělat
Jaké faktory přispívají k výskytu zvýšené tvorby plynu? Ve skutečnosti existuje několik skupin důvodů pro rozvoj tohoto jevu, včetně špatné výživy, různých onemocnění a přítomnosti špatných návyků. Podívejme se na každou z těchto skupin samostatně.
Špatná výživa
Jak ukazuje praxe, nejčastěji plynatost vzniká v důsledku dietních chyb. Existují určité potraviny, jejichž pravidelná konzumace vede k tvorbě plynů:
- houby;
- švestky;
- hroznové víno;
- cibule cibule;
- sójové boby, fazole, hrách a jiné luštěniny;
- jablka;
- různé druhy zelí (květák, bílé zelí atd.);
- broskve.
Zvýšená tvorba plynu může nastat i v důsledku nadměrné konzumace tučných jídel. Faktem je, že se špatně zpracovává, přetěžuje trávicí systém. Sycené nápoje, které obsahují hodně oxidu uhličitého, mohou také způsobit nadýmání. Existuje mnoho faktorů, které je třeba zvážit, včetně toho, jak jíte své jídlo. Tvorba plynů může být způsobena tím, že člověk při jídle kouřil nebo mluvil, nebo jedl příliš rychle a zároveň polykal vzduch spolu s jídlem.
Na poznámku!Často je příčinou plynatosti abnormalita čelisti nebo nepohodlí zubních struktur (protéz). V tomto případě je nutná konzultace se zubním lékařem.
Patologie trávicího traktu
Rozvoj gastroenterologických onemocnění je často doprovázen příznaky, jako je bolest v břiše, záchvaty nevolnosti a nadměrná tvorba plynu. Mezi nejčastější patologie v této kategorii patří kolitida, enteritida atd.
Existují však další patologické odchylky:
- polykání nadměrného množství vzduchu při jídle. To je zpravidla spojeno s poruchami centrálního nervového systému (CNS). V důsledku toho se ve střevní dutině nebo žaludku pacienta hromadí poměrně mnoho plynů;
- u pacienta malabsorpční syndrom;
- narušení střevní motility, což vede ke stagnaci potravinových hrudek, díky čemuž se v orgánech trávicího systému aktivuje proces fermentace;
- přítomnost dalších problémů, které brání normálnímu odstranění plynů z těla pacienta. Mluvíme o vývoji nádoru, tvrdé stolici a dalších patologických stavech;
- ve střevech se hromadí velké množství patogenní mikroflóry.
Závažná odchylka v procesu vylučování a adsorpce je doprovázena hromaděním plynů v orgánech trávicího systému ve formě pěny. Tento proces je zpravidla provázen zhoršením vstřebávání živin v důsledku špatné enzymové aktivity. Tento jev dále zhoršuje již tak složitou situaci.
Další faktory
Jiné důvody mohou vést k nadměrnému hromadění vzduchu v trávicím systému:
- nošení ortodontických struktur;
- anomálie zubního systému;
- vývoj onemocnění orgánů ORL;
- nadměrná konzumace piva nebo jiných vysoce sycených nápojů;
- pití alkoholu nebo kouření přímo při jídle;
- časté rozhovory při jídle;
- pravidelně se přejídat nebo rychle jíst.
Pouze dodržování všech doporučení svého lékaře pomůže odstranit problém a snížit množství plynu v břiše. Je důležité tomu rozumět samoléčba může nejen pomoci vyrovnat se s problémem, ale také značně zhoršit proces. Proto při prvních příznacích plynatosti musíte kontaktovat odborníka.
Charakteristické příznaky
Zvýšená tvorba plynu v žaludku může být indikována rozvojem některých příznaků doprovázejících toto onemocnění. Tyto zahrnují:
Hlavním příznakem je zvýšení velikosti pasu
Na poznámku! Přestože plynatost není onemocnění, může naznačovat rozvoj závažných onemocnění postihujících gastrointestinální trakt. Pokud vás tedy zvýšená tvorba plynu trápí již několik dní, rozhodně navštivte lékaře na diagnostické vyšetření.
Diagnostické vlastnosti
Návštěva lékaře při prvních projevech patologického stavu je nutná pro včasné zjištění onemocnění a předepsání léčebného postupu. To výrazně urychlí proces hojení. První věc, kterou lékař při diagnostice dělá, je provést vizuální vyšetření pacienta a prohmatání břišní dutiny. Poté pacienta odešle na laboratorní vyšetření.
Diagnostické postupy pro zvýšenou tvorbu plynu zahrnují:
- endoskopické vyšetření;
- Rentgenová diagnostika;
- Ultrazvuk pánevních orgánů;
- biochemický a klinický rozbor krve pacienta.
Jak léčit
Pokud byl problém způsoben nějakou nemocí, pak by měla být terapie především zaměřena na její odstranění. K tomuto účelu se používají léky a speciální dieta. Někteří lidé také používají tradiční medicínu, která může zmírnit nepříjemné příznaky.
Lékárny
Lékařská léčba zahrnuje užívání různých léků. Ale ne všichni budou schopni pomoci v konkrétním případě, takže samoléčba se velmi nedoporučuje. Níže jsou uvedeny léky, které jsou nejčastěji předepisovány na plynatost.
Stůl. Medikamentózní léčba zvýšené tvorby plynů.
| Název léku, foto | Popis |
|---|---|
| Účinný lék dostupný ve formě tablet. Předepisuje se pacientům starším 5 let. Má několik kontraindikací, včetně vnitřního krvácení, střevní obstrukce nebo individuální nesnášenlivosti jednotlivých složek léku. |
| Aktivní složkou tohoto léku je alverin citrát. Je dostupný ve formě kapslí, a proto není vhodný pro malé děti. Droga má myotropní vlastnosti, díky kterým účinně bojuje proti plynatosti a dalším poruchám trávicího systému. |
| Vynikající lék, dostupný ve formě tablet nebo suspenze. Kompozice zahrnuje léčivo domperidon, které má antiemetický účinek na tělo. Dávka léku nebo délka léčebného cyklu se může lišit v závislosti na věku pacienta, stavu nebo individuálních charakteristikách. Všechny tyto nuance určuje ošetřující lékař. Přes všechny pozitivní vlastnosti má Motilium několik kontraindikací, včetně vnitřního krvácení a jaterních patologií. |
| Vynikající lék ve formě tablet. Při léčbě dětských pacientů se zpravidla nepoužívá, ale v ojedinělých případech udělají lékaři výjimku. V závislosti na závažnosti plynatosti se může dávkování léku lišit. Mezi kontraindikace patří chronická a akutní pankreatitida. |
| Adsorbční léčivo používané v lékařství k čištění těla plynů a toxinů. K dispozici ve formě prášku pro přípravu suspenze. Aktivní složkou tohoto léku je oxid křemičitý. |
| Vzhledem k obsahu simetikonu má tato droga pozitivní vliv na hlen pokrývající orgány trávicího procesu. To vede k uvolňování plynů obsažených v této pěně. Předepisuje se při přípravě na operaci břicha, na dyspepsii a plynatost. Kontraindikace zahrnují individuální nesnášenlivost určitých složek léku. |
K léčbě plynatosti mohou lékaři také předepisovat protizánětlivé léky, léky proti bolesti nebo léky proti bolesti. Zpravidla jsou součástí komplexu, takže se užívají společně s jinými drogami.
Výživa
Bez ohledu na předepsaný lék musí pacient po celou dobu léčby dodržovat speciální dietu. Zahrnuje to omezení množství nezdravého jídla, které jíte. Z jídelníčku jsou zpravidla vyloučeny ty potraviny, které obsahují velké množství hrubé vlákniny. Níže jsou uvedeny pokyny krok za krokem, které při dodržení urychlí proces hojení.
Krok 1. Nenechte se unést tučnými jídly, ale raději je přestaňte jíst. Trávicímu systému totiž trvá mnohem více času, než rozloží tučná jídla, a proto dochází k plynatosti. V první řadě se to týká rychlého občerstvení a smažených jídel.
Krok 2. Existuje celý seznam potravin, které mohou způsobit zvýšenou tvorbu plynu. Patří mezi ně cibule, zelí, brokolice a luštěniny. Sledujte, jak vaše tělo na tyto potraviny reaguje, a v případě potřeby je nahraďte jinými.
Krok 3 Snižte množství vlákniny ve vaší stravě. Řeč je o otrubách, celozrnném pečivu a dalších výrobcích, které obsahují velké množství vlákniny.
Krok 4. Nepoužívejte nadměrně mléčné výrobky, protože jejich konzumace ve velkém množství může vést k intoleranci laktózy, která má za následek zvýšenou tvorbu plynu v žaludku. Omezte proto v jídelníčku množství zakysané smetany, sýra a mléka.
Krok 5. Omezte množství soli. Velké množství soli v jídelníčku může způsobit, že tělo začne zadržovat vodu, což má za následek plynatost. Vynecháním soli nebo omezením jejího množství můžete nejen zabránit rozvoji plynatosti, ale také stabilizovat krevní tlak.
Snažte se také jídlo vždy důkladně rozžvýkat a nemluvit při jídle. To vše, stejně jako konzumace příliš teplého nebo studeného jídla, může vést ke zvýšené tvorbě plynu.
Lidové léky
Jako doplněk k tradičním metodám léčby mnoho lidí používá lidové prostředky. Obsahují výhradně přírodní složky, takže tradiční medicína neovlivňuje nepříznivě orgány gastrointestinálního traktu. Mají také zklidňující a protizánětlivé vlastnosti.
Mezi nejúčinnější lidové prostředky pro léčbu plynatosti patří:
I když všechny tyto produkty obsahují výhradně přírodní složky, měli byste se vždy před léčbou poradit s lékařem. Vyhnete se tak vážným následkům.
Preventivní opatření
Krok 1. Cvičit pravidělně. Není žádným tajemstvím, že zvýšená fyzická aktivita dá do pořádku nejen vaše tělo, ale také zlepší fungování vašeho trávicího systému. Nemusíte se každý den potit v posilovně, stačí se párkrát týdně projet na kole, jít tančit nebo plavat. Obecně se snažte vybrat si sami, co se vám líbí.
Krok 2. Omezte množství sycených nápojů. Všechny obsahují oxid uhličitý ve velkém množství, takže jejich nadměrná spotřeba často vede ke zvýšené tvorbě plynu. Nemluvíme jen o šampaňském nebo pivu, i běžná soda může při nadměrné konzumaci narušit metabolické procesy v těle. Kromě toho takové výrobky zpravidla obsahují hodně cukru, což negativně ovlivňuje postavu.
Krok 3 Vzdát se špatných návyků, zejména kouření. Cigaretový kouř negativně ovlivňuje nejen plíce, ale i další lidské systémy a orgány (střeva, játra, ledviny, srdce, slinivku, jícen atd.) a při kouření člověk polyká velké množství vzduchu, což může vést k plynatosti. .
Krok 4. Dobře se vyspěte. Nedostatek spánku negativně ovlivňuje tělo, způsobuje silný stres, který může způsobit problémy s fungováním trávicího systému. K tomu je potřeba spát alespoň 8 hodin, a pokud své tělo pravidelně vystavujete intenzivní fyzické aktivitě, pak se délka spánku zvyšuje na doporučených 9-10 hodin denně.
Dobře se vyspi
Krok 5. Vyhněte se stresovým situacím tím, že si uděláte čas na odpočinek. Faktem je, že během stresu tělo syntetizuje speciální hormony, které zhoršují trávicí procesy. Proto je velmi důležité se před jídlem uvolnit. Pokud máte stresující zaměstnání, změňte to. Pomáhá i pravidelná meditace nebo jóga. Život bez stresu pomůže předejít rozvoji nejen plynatosti, ale i dalších, závažnějších onemocnění.
Video - Jak se zbavit plynatosti
Nadýmání (uvolňování plynů z gastrointestinálního traktu) je pro tělo přirozeným jevem, který doprovází proces trávení. Ale „přirozené“ neznamená „estetické“. Prdění není nic příjemného ani pro vás, ani pro vaše okolí, navíc etiketa tyto fyziologické procesy jednoznačně staví na místo těch zakázaných a ostudných. A přitom mluvíme o normální fyziologii těla! Co dělat, když podle vás trpíte plynatostí a příliš často prdíte?
Nadýmání– jedná se o nadměrné hromadění plynů v trávicím traktu, které může být způsobeno jejich zvýšenou tvorbou nebo nedostatečným uvolňováním. Nadýmání se projevuje ve formě příznaků, jako je nadýmání, dunění, nepohodlí a dokonce i bolest.
Nadýmání- jde o uvolňování plynů nahromaděných v gastrointestinálním traktu, často zapáchajících a vydávaných s charakteristickými zvuky. Nadýmání (prdění, plynatost) může být zdravé, ale může být také příznakem nemoci.
Proces tvorby plynu probíhá v gastrointestinálním traktu. Člověk při jídle část vzduchu spolkne – a to je zcela normální jev, otázkou je pouze objem vzduchu. Při běžném procesu přijímání potravy se do trávicího traktu dostává trochu málo vzduchu, ale pokud člověk při jídle spěchá, mluví, špatně žvýká potravu a polyká velké kusy, objem spolknutého vzduchu se výrazně zvyšuje. Tento vzduch však není hlavní složkou plynů v gastrointestinálním traktu.
Až 75 % střevních plynů se tvoří v tlustém střevě a jsou produktem přirozených trávicích procesů. Například velké množství vodíku se může uvolnit po konzumaci některých potravin (luštěniny, hroznové víno, zelí atd.), metan vzniká během života bakterií v tlustém střevě, oxid uhličitý se uvolňuje při odbourávání mastných kyselin. Amoniak a sirovodík, také produkované v tlustém střevě, jsou zodpovědné za nepříjemné „vůně“ střevních plynů.
Nadýmání je považováno za normální, pokud počet průchodů (epizod produkce plynu) za den nepřesáhne 10-18krát. Pokud jde o objem tvorby plynů, v gastrointestinálním traktu se denně uvolní 0,5-2 litry plynů, což je pro zdravého člověka normální, přirozená hodnota.
Pokud se váš počet pasáží vejde do uvedených limitů, pokud nepociťujete bolest nebo vážné nepohodlí, je vše v pořádku. Pokud je tvorba plynu nadměrná, může to být způsobeno následujícími důvody:
Příčiny zvýšené tvorby plynu
- Aerofagie. Fenomén polykání vzduchových bublin - hlavně při jídle. Zvýšená aerofagie pramení z nesprávného stravovacího chování – zvyku rychle jíst, polykat jídlo ve velkých kusech, mluvit při jídle. Lze to také vysvětlit jakýmikoli defekty a strukturálními rysy dutiny ústní: zubní korunky, rovnátka atd.
- Nedostatek trávicích enzymů. Nedostatek trávicích enzymů vede k tomu, že potrava není zcela zpracována v gastrointestinálním traktu: řada látek jako pektin, celulóza, lignin atd. tvoří základ stolice a jakmile se dostanou do tlustého střeva, jsou vystaveny působení specifických mikroorganismů. V důsledku této interakce se ve značném množství uvolňuje oxid uhličitý, aromatické uhlovodíky a další plyny. Pokud není dostatek trávicích enzymů, zvyšuje se množství nestrávených zbytků – a v důsledku toho se procesem kvašení a hniloby uvolňuje více střevních plynů. Nedostatek enzymů se může objevit v důsledku některých onemocnění gastrointestinálního traktu (gastritida, duodenitida, pankreatitida, cholecystitida, cholelitiáza atd.), jakož i v důsledku nevyvážené stravy.
- Dysbakterióza. Dysbakterióza, tedy změna struktury normální mikroflóry tlustého střeva, je další možnou příčinou zvýšené tvorby plynu.
Příliš často prdím. Co dělat?
Zvýšená tvorba plynů a odpovídající plynatost jsou jen zřídka známkou jakéhokoli závažného onemocnění gastrointestinálního traktu. Ale pokud zaznamenáte následující příznaky:- Bolení břicha
- Příliš častá a hojná plynatost
- Průjem a zácpa
- Nevolnost a zvracení
- Krev ve stolici,
Nezapomeňte kontaktovat nebo podstoupit důkladné vyšetření.
Pokud vás plynatost a plynatost tolik netrápí, pokud je to pro vás spíše estetický problém, zkuste se s tím vyrovnat sami.
Hlavním opatřením pro boj s těmito problémy je. Vyhněte se produktům, které svým složením způsobují zvýšenou tvorbu plynu:
- Luštěniny (fazole, fazole, hrách).
- Produkty obsahující hrubou vlákninu, ale i extraktivní látky (zelí, špenát, šťovík, cibule, česnek, tuřín, ředkvičky, jablka, angrešt, maliny, datle atd.).
- Produkty, které způsobují fermentační procesy (kvas, pivo, černý chléb, hrozny, rozinky).
- Plnotučné mléko.
- Sycené a alkoholické nápoje.
- Žvýkačka.
Vytvořte správné stravovací návyky: jezte 4-5x denně, nespěchejte, jídlo dobře rozžvýkejte, během procesu nemluvte, nekuřte. Vaším úkolem je zlepšit trávení, a tím zlepšit své celkové zdraví. Snažte se dostatečně spát, věnujte dostatek času a energie fyzické aktivitě.
Se zvýšenou plynatostí - nadměrnou tvorbou střevních plynů, lidé začínají přemýšlet o tom, jak se zbavit prdění, protože takový problém začíná způsobovat vážné nepříjemnosti.
Některé ženy odmítají společný život s partnerem, nevědí, jak se v noci zbavit prdů. Muži téměř nikdy nemají komplexy z tak „bezvýznamného“ důvodu.
Co je spojeno se zvýšenou produkcí plynu a je možné se zbavit prdění doma, aniž byste se uchýlili k oficiální medicíně?
Příčiny plynatosti
Je možné se zbavit neustálého prdění, pokud najdete důvod, proč je způsobeno.
Plyny se hromadí ve střevech při konzumaci potravin, které podporují zvýšenou tvorbu plynů nebo zpomalují metabolický proces.
Do první skupiny patří: luštěniny, zelí všech druhů, ovoce a zelenina, sycené nápoje, kvas. Stimulujte fermentační procesy v těle - černý chléb, kvas a kombucha. Když dospělí konzumují mléčné výrobky, často se ve střevech hromadí plyny – není dostatek enzymů na trávení laktózy.
Nemoci trávicího systému také způsobují tvorbu plynů, při kterých se plyny uvolňují příliš často.
Nadýmání je vyvoláno:
- střevní dysbióza;
- chronická pankreatitida;
- enterokolitida a kolitida různé etiologie;
- helmintické zamoření;
- zhoršená střevní motilita, včetně po operaci.
Při infekci střevními infekcemi neustále dochází ke fermentaci a zvýšené tvorbě plynu.
Individuální reakcí mnoha lidí na stresové stavy je zvýšená motilita střev. Jak se zbavit častého prdění v nouzových situacích je možné pouze pomocí autotréninku.
Existuje také zcela „neškodný“ důvod zvýšeného hromadění vzduchu v žaludku a poté ve střevech: polyká se během jídla, pokud spěchají polykat jídlo, aniž by se pečlivě obávali, nebo pokud mluví. Není divu, že staré přísloví učí: "Když jím, jsem hluchý a němý!" Mluvit při jídle je neslušné a nezdravé.
Příznaky plynatosti
Příznaky plynatosti mohou být následující:
- Bolest břicha způsobená střevními křečemi.
- Charakteristické nadýmání v břiše, způsobující zvýšení průměru - což je velmi rozrušující pro spravedlivé pohlaví.
- Ke říhání dochází během 1-2 hodin po jídle.
- Nepříjemné zvuky v žaludku - bublání, dunění - tekutý obsah střev, praskající plyny, prakticky "vaří".
- Časté poruchy trávení doprovázené nevolností.
- Periodická plynatost – neboli prdění. Uvolnění plynů z konečníku, doprovázené ostrým zvukem a.
Nadýmání způsobuje i nebezpečnější příznaky – bolesti srdce a dýchací potíže. Plyny zvětšují vnitřní objem orgánů v dutině břišní, začíná podpírat bránici. Začíná arytmie, objevuje se dušnost.
Při sevření bloudivého nervu střevními kličkami se může objevit nesnesitelná bolest.
Diagnostika nemocí
Chcete-li zjistit důvody, které způsobují zvýšenou plynatost a plynatost, provádějí se následující diagnostická opatření. Provede se kolonoskopie, FGS, provede se test stolice pro kontrolu přítomnosti dysbiózy, vyloučení helmintického napadení a zjištění, které enzymy chybí pro vstřebávání potravy. Před výzkumem je strava pacienta pečlivě studována a potraviny, které způsobují zvýšenou tvorbu plynu, jsou z ní vyloučeny - jinak budou indikátory nespolehlivé.
Je nutné vyloučit rakovinu střev - jejím hlavním příznakem je rychlá plynatost.
Speciální testy tolerance laktózy pomáhají určit, zda existuje nedostatek laktózy - pacient může potvrdit nebo vyloučit patologii bez analýzy stolice na koprogram.
Produkci plynu ale nelze úplně zastavit – přirozené zvuky a pohyby ve střevech naznačují, že to funguje. „Ticho“ v pobřišnici naznačuje, že ve střevech je paréza. Tento stav vyžaduje lékařskou péči - pokud plyny neodcházejí, ale zůstávají v žaludku, znamená to, že je narušen proces trávení. Hromadění toxinů v žaludku způsobuje intoxikaci těla.
Medikamentózní léčba plynatosti
Po identifikaci příčin plynatosti začíná komplexní léčba onemocnění a odstranění jejích nepříjemných příznaků: říhání, plynatost, zvýšené dunění.
Jak se zbavit častého prdění pomocí léků?
S pomocí spazmolytik zmírňují příznaky bolesti - „No-shpa“, „Papaverine“, „Spazmalgon“... Chcete-li snížit porce vzduchu polykané během jídla, snižte množství spolknutého jídla najednou, zkuste jíst se soustředěním.
Jsou předepsány sorbenty, které zmírňují intonaci - „Phosphalugel“, „Enterogel“ a další.
Během jídla užívejte enzymové přípravky - „Mezim“, „Pankreotin“, „Creon“ atd.
Moderní léky ovlivňující střevní motilitu účinně bojují s nadměrnou tvorbou plynu. Tyto produkty se nazývají „odpěňovače“ - „Simethicone“, „Dimethicone“.
Někdy je třeba odstranit přebytečné plyny - pak je předepsán Cerucal a k odstranění dysbiózy se používají probiotika.
Jedním z nejbezpečnějších a nejúčinnějších léků, který eliminuje zvýšenou tvorbu plynu a pomáhá vyrovnat se s problémem, jak se zbavit nočního prdění, je Espumisan. Stačí si vzít pilulku hodinu před spaním a cizí zvuky nebudou obtěžovat vaše spolubydlící.
Tento lék mohou užívat starší lidé, ženy během laktace, těhotné ženy a - což je velmi důležité - pacienti s diabetes mellitus a tyreotoxikózou.
Vlastní odstranění plynatosti
Problém, jak se zbavit prdění doma, začíná korekcí stravy.
Z jídelníčku je nutné zcela vyloučit tučná jídla, sycené nápoje, hroznové víno, sladkosti, luštěniny, zelí, snížit množství pečiva.
Koření, které pomáhá vyhnout se plynatosti: kopr, petržel, anýz, koriandr. K dochucení pokrmu můžete přidat lněné semínko – působí uklidňujícím dojmem na podrážděná střeva.
Abyste nezůstali tělo bez vlákniny, měli byste jíst více obilovin a zařadit do svého denního menu otruby. Tato potravina urychluje metabolismus a pomáhá čistit střeva.
Doporučuje se zajistit dny půstu: nejprve jednou týdně, poté 1-2krát měsíčně. Vzhledem k tomu, že častá plynatost se vyskytuje zřídka, když jsou trávicí orgány zdravé, nemůžete držet tělo na „hladovějící dietě“. Ve dnech půstu musíte „sedět“ na vařené nesolené rýži a kefíru.
Abyste neuvolňovali plyny na veřejnosti, měli byste pravidelně - v soukromí - provádět cvičení, která odstraní přebytečné plyny.
Cvičení jsou tak jednoduchá, že k jejich provedení nejsou potřeba žádné podmínky.
- Musíte masírovat žaludek ve směru hodinových ručiček.
- Poté 15-20x zatněte a uvolněte břišní svaly.
- Musíte se poplácat po hýždích a cvičit 35-60krát, abyste zatáhli a oslabili svaly análního svěrače.
Tato jednoduchá cvičení pomohou zpevnit střevní svaly a vypudit přebytečný plyn.
Odvary a jiné lidové prostředky
Aby se předešlo veřejné ostudě, tradiční medicína nabízí bylinné léky.
- Po jídle žvýkejte semínka anýzu nebo kmínu a vypijte půl sklenice mátového čaje.
- Fenykl nebo kopr se vaří jako čaj – účinek nálevů je tak mírný, že se podávají i kojencům.
- Recept na karminativní čaj - smíchejte ve stejném množství:
- slaměnka;
- semeno kopru;
- heřmánek;
- řebříček;
- máta peprná.
Uvařte čajovou lžičku na sklenici vroucí vody.
- Čaj z kořene lékořice. Jediný rozdíl v přípravě je, že se louhuje po varu po dobu 10 minut.
- Nálev z kořene pampelišky - vyluhovaný v termosce, večer zalití 1 lžící bylinných surovin sklenicí vroucí vody. Pijte během dne, po přecezení.
- Čerstvá bramborová šťáva. Průběh léčby je 10 dní, 1/3 sklenice před jídlem. Má jemný účinek, doporučuje se k léčbě erozivních lézí žaludeční sliznice s vysokou kyselostí.
- Pokud je plynatost spojena se zácpou, pak se doporučuje louhovat čaj s lněným semínkem. Před spaním si vezměte 1/4 šálku.
S častým uvolňováním plynu se můžete vypořádat sami, ale nejprve byste se měli poradit s lékařem.
Pokud je plynatost způsobena onemocněním trávicího systému, měli byste začít léčit příčinu a současně se zbavit nepříjemných příznaků, jinak se nebudete moci zbavit prdění.
Většina případů nadměrné plynatosti je způsobena jídlem, které konzumujeme. Střevní plyn se tvoří během procesu trávení v gastrointestinálním traktu.
Plyny musí vycházet buď ústy, říháním, nebo z řitního otvoru průchodem plynu, tzn. prdění. V tomto případě plyn ve střevech ve skutečnosti nemá žádný zápach. Pronikavý zápach pochází z bakterií, které přirozeně žijí v gastrointestinálním traktu.
Mnoho lidí neví, že gastrointestinální trakt je domovem miliard živých bakterií. Gastrointestinální trakt těla je něco jako bitevní pole, kde mezi sebou dobré a špatné bakterie bojují o prostor ve střevech.
Průměrný člověk má plyn nebo říhání asi 14krát denně. Za nadměrné se považuje, pokud si člověk říhne nebo prdí více než 15krát denně.
Pokud máte pocit, že spadáte do této kategorie, měli byste se blíže podívat na svůj život a pokusit se přijít na to, co způsobuje nadbytečný plyn.
Jakmile zjistíte zdroj nadýmání, můžete podniknout kroky ke změně životního stylu a problém vyřešit. A doufám, že mu zabráníte v návratu.
Ve střevech musí být plyn. Pokud jste dejme tomu snědli 200 ml jídla, tak po 10 minutách by vaše střeva měla uvolnit 200 ml plynu. To je pravidlo, které musíte znát a neporušovat, abyste si nezkazili zdraví.
Co dělat, když si chcete prdnout?
Prdění je normální! To je přirozená lidská potřeba a někteří věří, že je to známka zdravého trávicího traktu.
Zadržování plynů je škodlivé.
Složení střevních plynů
V průměru jedno uvolnění plynných odpadních produktů ze střev obsahuje:
59 % dusíku
21 % vodíku
9% oxidu uhličitého
7 % metanu
4 % kyslíku
Tyto složky tvoří méně než 1 procento složení střevních plynů.
Teplota plynů v okamžiku „ostřelování“ je +37Co.
Rychlost uvolňování plynných odpadních produktů ze střev je více než tři metry za sekundu.
Člověk denně vyprodukuje 500 až 1500 ml střevních plynů.
Ženy prdí stejně jako muži, ale to je kontroverzní téma.
Je normální prdět?
Co je přirozené, není ošklivé!
Musíš si prdnout, protože se tělo zbavuje nepotřebných plynů. Samozřejmě byste to neměli dělat v přeplněném autobusu nebo přeplněném výtahu. Ale pokud jsou v okruhu vašeho prostoru volné větrané prostory, nechte své plyny obsadit toto území pro pohodlí vašeho těla.
Pokud produkujete hodně plynů, je to signál, že vaše střeva nefungují správně a nebylo by na škodu poradit se s lékařem. Zopakujme si ještě jednou, že běžně gastrointestinální trakt obsahuje v průměru asi 200 ml plynu. Zdravý člověk vypustí každý den 0,5-1,5 litru plynů za 10-20 prdů.
Nechutný zápach plynů
Nadýmání ošklivý zápach. Plyn, který vytváří nepříjemný zápach, je sirovodík. Čím více jíte jídla, která produkují plyn nebo způsobují nadýmání, tím více prdíte. Často někteří lidé prdí, protože produkují plyny s nepříjemným zápachem. Tento problém jim často ničí život.
Mnohem více se obávají nepříjemného zápachu prdů než jeho množství, protože hrozný zápach způsobuje mnoho nepříjemností a podráždění pro ostatní lidi Každý se chce tohoto problému zbavit a zjistit důvod, proč jsou páchnoucí plyny vytvořený.
Lidé o tomto problému hodně přemýšlejí a nemohou se soustředit na věci, které dělají. Takoví lidé se snaží vyhýbat veřejným místům a izolovat se, což vede ke stresu .
Prdění páchnoucí může být hlavním zdrojem rozpaků nejen pro člověka, který prdí, ale také pro jeho okolí. Prd s pachem může vést k nízkému sebevědomí a sociální izolaci.
Nevědí, co mají dělat, a jsou emocionálně deprimovaní, protože si myslí, že jejich problém, horší než jejich postižení, je, že ovlivňují ostatní svým odporným zápachem.
Smradlavý zápach naznačuje, že něco není z lékařského hlediska v pořádku.
Smradlavý prd signalizuje zažívací potíže.
To se děje ze dvou důvodů. Za prvé, pokud plyn zůstane ve střevech po dlouhou dobu, bakterie do něj začnou přidávat páchnoucí sírany.
Druhá věc, kvůli které jsou prdy páchnoucí, je konzumace potravin s vysokým obsahem síry.
Trávicí proces produkuje plyn, takže prdění je nutností.
Co dalšího je příznakem tvorby plynů se zápachem?
Infekce gastrointestinálního traktu. Existuje mnoho bakterií a virů, které mohou způsobit infekce ve sliznici gastrointestinálního traktu. Některé z nich mohou zahrnovat cestování do různých částí světa.
Infekce je obvykle doprovázena průjmem, horečkou a bolestmi břicha. Pokud máte podezření, že byste mohli mít infekci, kontaktujte svého lékaře, aby určil vhodnou léčbu.
Nepospíchej. Pokud si musíte prdnout a víte, že to bude hlasité, musíte postupovat opatrně, pokud nechcete, aby to všichni slyšeli. Jedním ze způsobů je zmáčknout hýždě, pak jeden z nich mírně nadzvednout a uvolnit plyn. Takto si můžete prdnout dvakrát nebo třikrát, ale zvuk bude mnohem tišší než jednou.
Tuto metodu můžete použít k prdění vsedě i ve stoje. Pokud sedíte, jen předstírejte, že se nakláníte přes stůl nebo něco před vámi, zatímco zvednete jednu hýždě na prd.
Pokud stojíte, jednoduše se nakloňte na jednu stranu, abyste zvedli druhou – můžete přitom předstírat, že sáhnete po tašce.
Další způsob, jak prdět bez hluku, je držet ho. I když to bude těžké, můžete zkusit mačkat hýždě, dokud nezmizí nutkání prdět. Je šance, že se to vrátí, ale v příhodnější chvíli, například když budete sami
VAROVÁNÍ: Informace obsažené na tomto blogu slouží pouze pro vzdělávací a informační účely a neměly by být používány jako náhrada za diagnózu nebo léčbu předepsanou lékařem.
Nadýmání tzv. nadměrné uvolňování plynů v žaludku, doprovázené kručením a nadýmáním. Tyto pocity zpravidla nepředstavují žádné zdravotní riziko a po několika prdech nebo návštěvě toalety okamžitě zmizí. Plynatost však člověku způsobuje mnoho potíží a nepohodlí a někdy vede k velmi trapným situacím. Téměř všichni lidé se bojí prdět na veřejnosti a jsou rádi, když to dokázali potichu.
Ostatně i přes to, že hromadění plynů ve střevech a prdění jsou zcela normální fyziologické procesy společné všem lidem i zvířatům, nikdo se nechce dostat do velmi nepříjemné situace při důležité schůzce nebo romantické schůzce. Nadýmání může modernímu člověku zničit život. Hlasitým prděním v práci se můžete stát předmětem posměchu kolegů, a to značně ovlivňuje sebevědomí a necharakterizuje člověka jako racionální bytost. Prdění je necivilizované, protože prdění s sebou často nese nepříjemný zápach a nepříjemný zvuk, který odpuzuje každého, kdo je nucen být přítomen. Nelze se tedy držet názoru, že „je přirozené, ale ne ošklivé“ uvolnit plyny nahromaděné ve střevech při první potřebě, aniž bychom vzali v úvahu možné důsledky.
Musíme si zvyknout zadržet prdění v přítomnosti jiných lidí, a pokud to selže, pak přijmout opatření k léčbě. Velmi často je toto onemocnění průvodním příznakem zánětu pobřišnice, giardické cholecystitidy, dysbakteriózy, střevní obstrukce, gastritidy, srdečního selhání, poškození střev a slinivky břišní. Proto před užíváním prášků na plynatost musíte nejprve vyloučit tato onemocnění konzultací s lékaři kliknutím na odkaz.
Ve střevech zdravého člověka současnost, dárek asi jeden litr plynů, a to je ukazatelem normálního fungování trávicího traktu. Plynné lidské odpadní produkty se skládají z 60 % dusíku, 20 % vodíku, 8 % oxidu uhličitého, 5 % kyslíku a méně než 1 % sirovodíku, což vytváří nepříjemný zápach. Hlavní část plynů ve střevech vzniká během života bakterií žijících v tlustém střevě a v důsledku interakce trávicích šťáv s vodou a mezi sebou navzájem.
Malá část vzdušného muže vlaštovky během jezení. Plyny nahromaděné ve střevech přirozeně musí někam pryč, a proto člověk se zdravou stravou zbavuje své tělo plynů prděním. Prdí všichni bez ohledu na pohlaví, věk nebo sociální postavení. Za normální se považuje prdění 5-15krát denně. Zadržování nahromaděných plynů v sobě tělu škodí, proto je třeba před událostmi, při kterých si nebudete moci volně prdět, předcházet nadýmání.
Důvody způsobující potřeba prdí často, hodně. U malých dětí je časté prdění důsledkem nedokonalého enzymového systému nebo porušení trávicích funkcí. Nedostatek prospěšné mikroflóry vede ke vstupu velkého množství nestrávených zbytků potravy do střev a nárůstu procesů hniloby a fermentace s uvolňováním plynů.
Porucha enzymatického systému Je také pozorován u dospělých s nevyváženou stravou, gastritidou, pankreatitidou, cholecystitidou, hepatitidou a dalšími onemocněními horní části trávicího systému. Další častou příčinou plynatosti je porušení mikroflóry tlustého střeva. To je zpravidla usnadněno zácpou nebo jinými poruchami střevní motility, což vede k retenci stolice a zvýšeným hnilobným a fermentačním procesům se zvýšenou tvorbou plynu.
Nejběžnější a prakticky Jediným důvodem, který vyvolává zvýšenou tvorbu plynu ve střevech u zdravého dospělého, jsou produkty, které způsobují silné fermentační reakce. Mezi tyto produkty patří:
1. Mléko, a přesněji mléčný cukr – laktóza, kterou většina lidí nestráví.
2. Luštěniny a produkty obsahující velké množství hrubé vlákniny. Jíst velké množství hrášku, brambor, zelí, ředkviček, ředkviček, černého chleba a jablek často vede ke zvýšené tvorbě plynu.
3. Pivo, kvas, šampaňské a další sycené nápoje. Nadýmání se velmi často vyvíjí u lidí, kteří pijí velké množství piva, kvasu, šampaňského a jiných sycených nápojů. Všechny nápoje, které obsahují kvasnice a plyn, by měly být vyloučeny z dietního menu pro plynatost.
4. Špatná kombinace jídla. Dochází ke kombinaci potravin, které komplikují proces trávení, v důsledku čehož se jídlo uvnitř zadržuje více, než by mělo a začíná se samovolně rozkládat, přičemž se uvolňuje velké množství zapáchajících plynů. Například polévka a bílé pečivo, kaše s masem a bílým pečivem, brambory s houbami nebo klobásy. Snažte se nejíst kaše, polévky a hlavní jídla s chlebem. Analyzujte svůj jídelníček, po jídle, jaké jídlo častěji prdí, a vyřaďte ze svého jídelníčku potraviny, které vedou ke zvýšené tvorbě plynu.
Když jsem byl teenager, a to bylo koncem 80. let minulého století – v době nedostatku kvalitní stravy – měli téměř všichni školáci 100% zánět žaludku. A já, jako jedna z těch stejných školaček, jsem měla také docela dost problémů v gastrointestinálním traktu. Jejich důsledkem bylo pravidelné nadýmání a zvýšená tvorba plynu.
Neustále mě trápila bolest v oblasti pupku, která je neklamným příznakem plynatosti, a nesnesitelná touha se jí zbavit. Tedy prd. V mém školním dospívání byl tento proces zbavování se praskajících plynů ve střevech považován za extrémně, strašně, prostě strašně neslušný.
Maminky a babičky nás varovaly: musíme se vší silou omezit, nedej bože, stane se to veřejně, ztrapníte se, zhanobíte, to jsou zvířecí projevy, buďte lidé, a pokud jste dívka, pak obecně bys měla být princezna, která neprdí!
A tak jsem v 11. třídě při hodině základního vojenského výcviku jako obvykle praskl. Sebral jsem se, sebral svou vůli v pěst, dokonce jsem požádal, abych šel na záchod - všechno bylo zbytečné! O přestávce jsme se sešli v dívčím kruhu a o něčem si povídali. Dál jsem vydržel.
V jednu chvíli přišel náš učitel, starší poručík v záloze, také učitel tělesné výchovy a pokusil se s námi nějak vtipkovat. A pak jsem se nedokázala udržet. Stalo se to potichu, ale bylo to velmi, velmi páchnoucí. Lezl po nás zápach, všechny dívky se mimovolně začaly cukat, já předstíral, že vůbec nic necítím, a snažil se chovat, jako by se nic nestalo.
Náš poručík se začervenal. Ne, jen se nezačervenal, pomalu se začervenal od krku až po linii vlasů na čele, něco neslyšně zamumlal a ustoupil. Styděl jsem se: myslel jsem, že to byl můj nepoznaný smrad, kvůli kterému tolik trpěl.
Ale vše dopadlo v můj prospěch! Když odešel, dívky se tiše, ale vytrvale začaly hihňat a vyčítat jedinému muži v naší společnosti a odsuzovat ho za neslušnou inkontinenci: „No, Vatrukha dává! (To byla přezdívka našeho učitele tělesné výchovy). Přistoupil k holkám a prdnul! Fuj! Jako naschvál!"
Chudák učitel tělocviku. Jsem mazaný a zlý. Ne, a ne zlý, a ne mazaný, jen nezdravý, jako téměř všech 100% sovětských školáků. Obecně, jak vidíte, tento příběh se mě držel na celý život a už nejsem teenager. Moje nejstarší dcera je už v pubertě, stejně stará jako já, jen o hlavu vyšší.
Navrhuji společně prostudovat příčiny a fakta tohoto fenoménu prdění a zjistit, proč lidé prdí.
Odkud se tyto páchnoucí plyny berou?
Polykání vzduchu
Z nějakého důvodu je první a nejdůležitější příčina tvorby plynu ve střevech považována za polykání vzduchu v procesu přijímání potravy. Říká se, že odkousáváte kousky nebo si dáváte do úst lžíce a vidličky s jídlem a zároveň do stejných úst vstupuje vzduch: dusík, kyslík a oxid uhličitý.
Ve skutečnosti je tento vzduch hlavní příčinou tvorby plynu. Přátelé, naše osobní životní zkušenost ukazuje, že polykání vzduchu je zanedbatelným příspěvkem k procesu tvorby plynu! A vůbec, když si člověk prdne 4-15x denně, je to nesmysl a norma!
Chemické reakce při trávení
Druhým nejdůležitějším důvodem jsou chemické reakce během procesu trávení. Natrávená potrava prochází několika fázemi – od zásadité přes kyselou, pak zpět do zásadité. Při probíhajících chemických reakcích ve střevech pravidelně vzniká oxid uhličitý.
V souladu s tím tlačí, praskne a vyžaduje cestu ven. Není příliš možné, aby se plyn vrátil do úst kvůli uzavření dolního svěrače. Když se tento svěrač uvolní v důsledku gastroezofageální refluxní choroby (GERD), osoba pociťuje říhání a pálení žáhy. Pokud svěrač funguje podle očekávání, plyny unikají řitním otvorem.
Bakterie, které žijí v lidech
Dalším běžným zdrojem plynů jsou bakterie žijící v tlustém a tenkém střevě. Potrava, která se dostane ústy, se nějakou dobu tráví ve střevech, což znamená, že se v ní vytvoří živné médium pro bakterie.
Předpokládá se, že na tvorbě plynů ve střevech působí asi 300 druhů bakterií. Jejich životně důležité procesy přispívají k produkci docela hořlavých plynů: čpavek, sirovodík, metan, vodík a další – to jsou plyny, které lidé prdí.
Existují dokonce studie, které prokázaly, že pokud člověk prdí nepřetržitě po dobu 6 let a 9 měsíců, bude generovaná energie plynu přibližně rovna energii atomové bomby!
Proč je procházející plyn často páchnoucí?
Mimochodem, plyny produkované bakteriemi nejen hoří, ale také páchnou. Řekl bych, že smrdí. Vlastně právě kvůli nim prdy někdy tak zapáchají, že se okolí musí chytat za nos.
K tvorbě zapáchajícího sirovodíku dochází v důsledku přirozených fermentačních procesů v gastrointestinálním traktu, ale může být zvýšena konzumací potravin, jako jsou:
- vejce,
- čerstvé a kyselé zelí,
- housky a palačinky,
- cukrem slazené nápoje a sladkosti.
Dá se na veřejnosti tiše prdět?
Přes všechny možné nepříjemné doprovody procesu přirozené evakuace plynů z těla nesmí být tato přímá evakuace absolutně rušena.
Dobré mravy vás donutí jít na toaletu, jakmile pocítíte trvalou potřebu prdět. Je lepší to udělat, než to nedělat. Situace extrémních opatření vás možná donutí tajně vypouštět plyn přímo ve společnosti, ale pokud jste ve vzduchu, není třeba se vůbec stydět.
o čem to mluvím? Jak řekl Shrek: "Nenechávej si to pro sebe!" Na druhou stranu byste také neměli upadnout do neslušnosti. Najděte si příležitost jít na toaletu nebo se alespoň vzdálit od lidí.
Co tě nejvíc nutí si prdnout?
Potraviny bohaté na vlákninu
Jakkoli je to smutné, jsou to právě ty potraviny, které odborníci na výživu doporučují pro vyváženou stravu a v konečném důsledku i pro hubnutí, které přispívají ke zvýšené tvorbě plynů.
Jsou to všechny druhy:
- zelí,
- luštěniny,
- pekařské výrobky a obilniny,
- těstoviny (těstoviny),
- syrová zelenina a ovoce – obecně vše, co je bohaté na vlákninu.
Na jednu stranu je toto jídlo nezbytné pro správné trávení a peristaltiku, na druhou stranu tohle snězte a pokračujte bez přestání!
Káva, čaj a soda
Káva a silný černý čaj jsou opět tady. Hlavně na lačný žaludek. V lepším případě vás tyto nápoje donutí rychle se vyprázdnit na záchod, v horším případě vám zajistí stabilní plynatost.
A samozřejmě soda. Zde je každopádně vzduch spolknut s jídlem a také naplněn sodou! Chápete, že samotný název takových nápojů - soda - naznačuje významný obsah plynu, konkrétně oxidu uhličitého.
A tento pevný obsah bezpečně vstoupí a usadí se v žaludku a člověk trpí.
Mléko
Existuje také taková věc - intolerance laktózy. Dospělí savci by se měli normálně vzdát plnotučného mléka, protože je potřeba pouze v kojeneckém a kojeneckém věku.
Obrovské množství lidí ho však pije i přes enzymatický nedostatek: proto jsme savci, abychom v kojeneckém období úspěšně konzumovali a zpracovávali plnotučné mléko a po dozrání tuto schopnost ztráceli, protože to nemá smysl.
Dospělý člověk by měl přijímat potřebné množství vápníku a jemu podobných z fermentovaných mléčných výrobků, a ne z plnotučného mléka.
Vejce a „nedietní“ produkty
Jakkoli je to pro milovníky vajec ve všech podobách smutné – pošírované, omelety, míchaná vajíčka, benedikt, výrobky z nich vás také často nutí hodně a často prdět. Pokud tedy patříte mezi milovníky prdících vajec, budete muset množství konzumace vajec výrazně omezit. V opačném případě vás mohou vážně potrápit plynatostí.
No, na závěr - nepřátelé všech diet a vyvážených druhů výživy: nakládaná, smažená, uzená, kořeněná a tučná jídla. Pokud tohle všechno milujete, buďte připraveni neustále prdět!
Může zvýšená produkce plynu znamenat nemoc?
Obecně platí, že téměř všechna onemocnění gastrointestinálního traktu mohou být doprovázena zvýšenou tvorbou plynu.
Jak odlišit normální tvorbu plynu od zvýšené plynatosti?
U normálního prdu to možná ani moc nepostřehneš - no, pustíš plyn, šlápneš jednou, dvakrát, potřetí, celkově nic moc nepříjemného. Ale s plynatostí se záležitost neomezí jen na pár prdů jako takových.
Než si prdnete, naplno ucítíte, jak vám praská žaludek, všimnete si, že opravdu praská – je nafouknutý jako míč a nejde zatáhnout, ucítíte bolest kolem pupíku.
A dost pravděpodobně se vám to i přes veškerou touhu nedržet se zpátky, ale od srdce prdět, nepodaří. Přesněji to nepůjde. Je to, jako by plyny nejen rozšířily žaludek zevnitř, ale také blokovaly proces jeho vlastní evakuace.
Pokud pravidelně pociťujete bolest v blízkosti pupku a břišní distenzi, je to důvod ke konzultaci s gastroetrologem.
Existují lidé, kteří neprdí?
Lékaři a vědci tvrdí, že takové věci neexistují. A ti lidé, kteří věří, že vůbec neprdí, si tohoto procesu jednoduše nevšimnou, protože se jim to stává zřídka a v malých množstvích, tedy téměř nepostřehnutelně.
Ve skutečnosti všichni lidé míjejí plyn, to znamená, že prdíme úplně na všechno. Je však ve vašich rukou, aby byl tento proces méně nápadný pro vás i ostatní. Jak? Řekneme vám to níže.
Jak léčit prdy? Je možné se zbavit tvorby plynu?
Korekce výživy
Vyloučením potravin, které je vyvolávají, můžete snížit tvorbu plynu, a tím i počet prdů.
Pokud víte, že máte zánět žaludku a podobné slabosti, nejezte nebo výrazně omezujte ve stravě:
- luštěniny (hrách, čočka, fazole, cizrna),
- zelí (syrové, nakládané, nakládané),
- pečivo a chléb,
- těstoviny a palačinky,
- sladkosti a cukrovinky.
Vyloučení některých nápojů
O limonádách mlčíme, protože jejich konzumací si osobně zaplňujete svůj gastrointestinální trakt dalšími plyny. Kromě sody byste měli vyloučit i další nápoje, které přispívají k plynatosti:
- silná káva a černý čaj,
- pivo a šumivé víno (šampaňské).
Omezení mléka a mléčných výrobků
Vyhýbejte se plnotučným mléčným výrobkům, přispívají k plynatosti, a pokud máte potíže s trávením laktózy, přejděte na bezlaktózové mléko.
Z hlediska zbavení se plynatosti stojí za to podívat se kritičtěji na fermentované mléčné výrobky: kefíry, jogurty a kyselé mléko, které jsou pro tělo velmi prospěšné, mohou vyvolat tvorbu plynů, protože jsou to všechno fermentační produkty.
Stolování
Když si k jídlu sednete, snažte se v jídle nespěchat, žvýkejte ho klidně a pomalu a neházejte si do úst velké kusy. To za prvé pomůže vašemu trávení a za druhé vám umožní absorbovat méně vzduchu.
Obecně se přesvědčte sami, je jen na vás, co si vyberete: chvilková chuť a krátkodobé potěšení z jídla, nebo dlouhý bolestivý stav plynů ve střevech po.
