Poslední aktualizace: před 2 měsíci
(30)
Většina fitness trackerů a chytrých hodinek funguje na stejném principu. Zakoupíte zařízení, nainstalujete proprietární aplikaci a začnete analyzovat svůj výkon.
Na jednu stranu je to velmi pohodlné, jednoduché a přehledné. Na druhou stranu, pokud se vám nelíbí, jak vaše zařízení monitoruje váš spánek nebo jak aplikace zobrazuje informace, nebudete moci nic změnit. Buď se budete muset smířit s tím, co máte, nebo si koupit gadget od jiného výrobce.
S Apple Watch je to jiné. Samotné hodinky nesledují spánek. Přesněji určují, kdy jste šli spát a kdy jste vstali, ale nezobrazují žádné podrobnosti o samotném snu. V aplikaci Zdraví to vypadá takto:
Kde jsou podrobnosti o fázích spánku, počtu probuzení během noci nebo době, kterou trvalo usnutí? Ve skutečnosti to, co vidíte, jsou základní informace dostupné na hodinkách po vybalení. A pro podrobnější rozbor je potřeba do hodinek nainstalovat speciální aplikaci pro sledování spánku.
Jediným problémem je, že takových aplikací je mnoho a vybrat si opravdu dobrý tracker není snadný úkol, zvláště pokud jste takovou zkušenost ještě neměli a nevíte, jak zjistit, zda aplikace monitoruje váš spánek správně.
Abych vám to usnadnil, vybral jsem nejoblíbenější a nejčastěji používané aplikace a týden podrobně sledoval spánek, všechny informace zaznamenával do smartphonu a porovnával reálné ukazatele s daty z těchto aplikací.
Ale než začneme s debrífingem, rád bych o sobě řekl ještě pár slov. Své první chytré hodinky jsem si koupil v roce 2013. Byly to chytré hodinky Sony. Samotná myšlenka takových vychytávek mě natolik inspirovala, že jsem se rozhodl pořídit jakékoli chytré hodinky, jen abych podpořil výrobce, aby viděli zájem spotřebitelů a nadále se tímto směrem rozvíjeli. Od té doby mi prošlo rukama více než desítka podobných zařízení.
Když se první náramky naučily sledovat spánek, začal jsem o něm podrobně studovat všechny informace – na jaké cykly se dělí, co se děje v lidském těle při REM spánku a jak se liší od hlubokého spánku, jaký je rychlý pohyb očí fáze je atd.
Sledoval jsem svůj spánek pomocí fitness trackerů a chytrých hodinek od Xiaomi, Huawei, Misfit, Samsung, Sony, FitBit, Jawbone a Asus. Za ta léta jsem v této oblasti nasbíral poměrně dost zkušeností. Proto bych chtěl doufat, že vám tato srovnávací recenze bude užitečná.
Na jaké aplikace pro spánek se dnes podíváme?
Celkem jsem pro tento test vybral 4 aplikace:
Všechny jsou zdarma, nebo vám alespoň umožňují analyzovat klíčové ukazatele v bezplatné verzi. Nebudu podrobně popisovat všechny funkce a nastavení každé aplikace, omezím se pouze na důležité informace. Předtím hned odpovím na několik nejčastějších otázek:
— Musím každou noc spouštět aplikaci na hodinkách, aby zohlednila můj spánek?
Ne. Kterákoli z těchto aplikací monitoruje váš spánek 24 hodin denně. Není na co klikat ani spouštět.
— Jak moc ovlivní taková aplikace spotřebu baterie mých Apple Watch?
Skoro nic. Bez jakýchkoliv aplikací se mi hodinky přes noc vybíjely o 5-7% s přihlédnutím ke spánku, přes noc se začaly vybíjet o 10%.
— Musím na svém smartphonu spustit aplikaci? Zvyšuje to vybíjení baterie iPhone?
Ne. Není třeba nic spouštět; aplikace vůbec neovlivňuje baterii smartphonu. S aplikací i bez ní se můj iPhone přes noc vybije o 1 %.
— Je možné použít indikace programu pro lékařské účely?
Ne. Pokud máte zdravotní problémy, je nejlepší poradit se s lékařem. Hodinky a aplikace jsou svou povahou spíše vzdělávací a zábavnější než lékařské zařízení pro sledování spánku.
To ale neznamená, že hodinkám nemůžete vůbec věřit. Ve většině případů ukazují poměrně věrohodné informace (alespoň zobrazují srdeční frekvenci během spánku s téměř lékařskou přesností).
Předmluva. Nebo jak nastavit citlivost
Existuje jeden velmi důležitý bod, který je často přehlížen. Po sledování vašeho prvního spánku budete muset upravit citlivost aplikace, protože může (a velmi pravděpodobně bude) zobrazovat nesprávná data. Poprvé si stačí vzpomenout, kdy jste šli spát a kdy jste se probudili. Poté otevřete aplikaci a zjistěte, zda data programu odpovídají tomu, co se skutečně stalo. Pokud program ukazuje nesprávné hodnoty (to se mi stalo téměř u každé aplikace), upravíme citlivost trackeru.
Pojďme rychle projít každou aplikaci a podívat se, kde je nakonfigurována:
Spánek++
Tato aplikace je nejprimitivnější z testovaných. Zde bohužel nelze nastavit citlivost.
SleepMatic
- Spusťte aplikaci
- Pojďme Nastavení
- V části Odstraňování problémů vyberte 4. Nastavení citlivosti
- Pomocí posuvníku nastavte požadovanou hodnotu. V mém případě bylo ideálního chodu aplikace dosaženo při citlivosti 0,12:
Polštář
Zde se tato úprava skrývá nikoli v nastavení, ale přímo na hlavní stránce pod zprávou o aktuálním spánku. Pokud si myslíte, že program špatně identifikoval váš spánek, pak pod grafem otázka „Určil Pillow správně váš spánek?“ musíte vybrat „Opakovat“. analýza", poté pomocí tlačítek " — " A " +» regulovat dobu probuzení (tj. mínus přidá více spánku a Plus- větší bdělost):
SleepWatch
Zde je nastavení citlivosti senzoru následující:
- Spusťte aplikaci
- Přejděte na kartu Účet
- Vybrat Moje nastavení
- V zobrazené nabídce otevřete Úroveň citlivosti spánku
- Vyberte jednu ze 3 možností: Výchozí(standardní úroveň citlivosti), Nízký(vyberte, pokud aplikace zobrazuje příliš mnoho spánku) nebo Vysoký(pokud je spánek v aplikaci příliš krátký)
Výsledky testů
Je čas podívat se na výsledky a porovnat je s tím, co se skutečně stalo. Po každé noci jsou naznačena skutečná data, dále pak reporty z každé aplikace s mými komentáři. Začněme:
1 noc
- Šel jsem spát v 00:10 (předtím jsem seděl u notebooku, bylo málo pohybu)
- Před druhou hodinou jsem sledoval film na svém smartphonu.
- Kolem 4:00 mě pes vzbudil a nechal mě 10-15 minut vzhůru.
- Vstával v 8 hodin a ležel v posteli dalších 10 minut
- Celkový: před spaním kolem ~7 hodin, bdělost ~ 1 hodina 30 minut
Zpráva Sleep++
- Usnul v 00:30
- Probudil se kolem 07:30
- Ležel v posteli do 9:57
- Nikdy se neprobudil
- Čas jít spát 8 hodin 53 minut
- Čas vzhůru v posteli 34 minut
Celá zpráva vypadala takto:
Jak vidíte, aplikace počítala sledování filmu v posteli jako spánek, ačkoliv jej začala počítat o 20 minut později než v reálném čase. Vstávání ve 4 hodiny ráno není vůbec zaznamenáno. Čas v posteli ráno obecně ukazoval do 10 hodin. Tuto noc Sleep++ naprosto selhal.
Zpráva SleepMatic
- Šel spát v 00:18
- Do 01:15 jsem nemohl spát
- Probudil se v 04:02 a zůstal vzhůru 7 minut
- Ráno jsem se probudil v 08:34 a nevstal dalších 10 minut
- Čas jít spát 7 hodin 11 minut 1 hodina 14 minut
- V noci se probudil 1 krát
Tato aplikace ukazovala čas sledování filmu (červený pruh na začátku) a probuzení ve 4 hodiny ráno (červený pruh uprostřed) a téměř správně určila čas probuzení. Velmi dobrý výsledek po první noci!
Všimněte si, jak barevně a přehledně je vše zobrazeno, na rozdíl od první aplikace.
Mimochodem, téměř všechny aplikace určují i dobu hlubokého a lehkého spánku. Ale tyto parametry jsou tak vzdálené realitě, že je ani nechci komentovat. Samozřejmě, že z celkové doby spánku 7 hodin je nemožné ani teoreticky získat více než 6 hodin hlubokého spánku. Ve skutečnosti by to mělo být méně než 3 hodiny.
Zpráva o polštáři
- Šel spát v 00:20
- Probudil se v 08:20
- Čas spánku byl 8 hodin
První, co zaujme, je barevnost. Z hlediska designu je to opravdu nejlepší aplikace. Jeho přesnost je ale špatná. Vidíme, že opět nedochází k nočnímu probuzení a sledování filmu před spaním není nijak zaznamenáno. Ale čas, kdy vstal z postele, je naznačen docela přesně.
Zpráva SleepWatch
- Šel spát v 00:15
- Probudil se v 01:05 a usnul o 5 minut později
- Také se na pár minut probudil v 03:55
- Vstal z postele v 08:30
- Čas jít spát 8 hodin 5 minut
- Doba hlubokého spánku byla 68 %, což je také nemožné
Tato aplikace správně určila čas, kdy jdu spát, ale vypočítala, že jsem okamžitě usnula. Aplikace ukazovala i čas, kdy jsem film dokoukal – v jednu ráno to ale zobrazila jako probuzení. Můžete také vidět další probuzení ve 4 hodiny ráno, což je pravda.
Po první noci, seřadil bych aplikace od nejlepší po nejhorší (pouze na základě kvality sledování spánku, nikoli podle designu nebo obsahu informací):
- SleepMatic
- SleepWatch
- Polštář
- Spánek++
Srovnávací tabulka výsledků za 5 nocí
Abychom nezabrali mnoho času na podrobné zhodnocení následujících pěti nocí, sestavil jsem vizuální srovnávací tabulku:
| Noc 2 | Spánek++ | SleepMatic | Polštář | SleepWatch |
| Šel spát v 0:00 | 00:44 | 00:03 | 00:29 | 00:50 |
| Sledování videa do 00:50 | — | 00:55 | 01:00 | — |
| Probudil se v 08:20 | 07:45 | 09:34 | 08:39 | 09:25 |
| Ležel v posteli do 09:15 | 08:55 | 10:55 | — | 09:30 |
| Noc 3 | Spánek++ | SleepMatic | Polštář | SleepWatch |
| Šel spát 01:03 | 01:17 | 23:37 | 01:10 | 01:05 |
| Probudil se v 08:35 | 07:50 | 08:05 | 08:10 | 08:30 |
| Noc 4 | Spánek++ | SleepMatic | Polštář | SleepWatch |
| Šel spát 01:11 | 01:42 | 01:12 | 01:29 | 01:15 |
| Probuzení v 06:00 (budík) | 08:42 | 06:04 | 05:59 | 06:00 |
| Noc 5 | Spánek++ | SleepMatic | Polštář | SleepWatch |
| Šel spát v 01:40 | 01:45 | 01:46 | 01:49 | 01:40 |
| Probudil se v 10:25 | 10:05 | 10:27 | 08:49 | 10:25 |
| Ležel v posteli do 10:45 | — | 11:15 | — | — |
Na základě výsledků za 5 nocí je hodnocení aplikace následující:
- SleepMatic
- Polštář
- SleepWatch
- Spánek++
V těchto dnech jsem byla velmi unavená a při mé poslední kontrole se mě lékař zeptal, zda spím dostatečně. No, zdálo se, že spal, ale jak můžete pochopit, že tento sen stačí?
Vyvstává související otázka: Spím dobře? No, mám Apple Watch a umí počítat kroky, tep, čas strávený stáním a všechny tyhle věci, takže si je možná přestanu na noc sundávat a dostanu odpověď na kvalitu spánku.
Jejda. Ukázalo se, že Apple Watch nesledují spánek – alespoň ne bez řádného tréninku. Existuje však mnoho aplikací třetích stran, které mohou tuto mezeru vyplnit a sledovat, jak dlouho spíte a jak dobře.
Hmotnost, jas a baterie.
Než se vrhneme na aplikace, proberme několik klíčových úvah. Nejprve musíte hodinky nosit do postele, což může způsobit problémy. Nevadí, že je to trochu nešikovné, dokud si na to nezvyknete, ale je tu také problém s osvětlením ciferníku, když zvednete ruku nahoru. A pokud si myslíte, že toto světlo není jasné, jste na velkém omylu.Oprava: Vypněte Wake Screen ve funkci zvedání zápěstí, což lze provést stisknutím kolečka a poté klepnutím na „Obecné>Probuzení obrazovky“. Ano, budete to muset dělat každý večer a ráno toto nastavení znovu zapnout.
Problém s baterií je trochu obtížnější vyřešit. Obvykle jsou moje hodinky na konci dne nabité pouze na 30–40 %. Pokud je nevypnu nebo nenabíjím, zbývá po probuzení pouze 10–15 % nabití, což je málo na to, abych přežil další den.
Oprava: Když se ráno probudíte, nastavte hodinky na nabíječku, zatímco se sprchujete, snídáte a tak dále. Po 30 minutách by měly být dostatečně nabité, aby vydržely dalších 24 hodin. Případně zvažte cvičení před spaním. Jediný háček je v tom, že si budete muset pamatovat hodiny, než půjdete spát.
Aplikace pro sledování spánku.
Během několika posledních nocí jsem pro Watch OS vyzkoušel tři aplikace pro spánek. Samozřejmě existují i další, ale tyto jsou podle mě poměrně reprezentativní. Zde je rychlý přehled každého z nich.AutoSleep (229 rublů).
Sledování spánku znamená nošení hodinek v posteli, že? Ne nutně, AutoSleep funguje, i když hodinky několik nocí nenosíte. Když k tomu dojde, aplikace začne sledovat čas, jakmile hodinky dáte na nabíječku, a zastaví se, když si hodinky ráno nasadíte nebo použijete telefon.
Samozřejmě se jedná o jednoduchý výpočet času. Skutečná výhoda nasazování hodinek přichází, když aplikace měří dobu spánku a kvalitu spánku, úroveň úzkosti, srdeční frekvenci a další. A pak všechna tato data prezentuje pomocí vizuálů ve stylu aplikace Health.
Sleep Tracker (149 rublů).
Nejlevnější aplikace pro sledování spánku je také moje oblíbená, už jen proto, že její prezentace údajů o spánku je jasnější než u AutoSleep. Na první pohled vidíte dobu spánku, hloubku spánku, jak dlouho vám trvalo usnout a tak dále.
Další výhodou je, že vás chytrý budík dokáže probudit, když aplikace zjistí, že spíte s pomalými vlnami. Na rozdíl od budíku u postele, který vás může náhle vytrhnout z hlubokého spánku a zanechat ve vás pocit únavy a malátnosti.
Sleep Watch (324 rublů).
Dokazují, že nejdražší možnost není vždy nejlepší, Sleep Watch zvládá základy: sledování spánku, hlášení srdečního tepu a tak dále, ale špatně zachycuje hloubku a prezentaci dat.
Například graf aktivity spánku používá řadu pruhů přechodu k označení vašeho neklidného nebo klidného spánku. Tato metoda není příliš intuitivní, a když na ni klepnete v domnění, že získáte rozšířená nebo podrobnější data, aplikace vám zobrazí dlouhý textový popis grafu.
K dispozici je také sekce nazvaná „3-Day Sleep Charge“, která je účtována jako „zábavný způsob sledování vašeho spánkového dluhu“. Většina odborníků na spánek se ale domnívá, že ztracený spánek „nedoženete“. Je lepší dopřát si požadované množství spánku každou noc. Samotný koncept této funkce je tedy chybný.
Sleep Watch se prostě neponoří tak hluboko do vašich spánkových návyků jako jiné aplikace, takže doporučuji nejprve vyzkoušet jiné.
Našli jste aplikaci pro sledování spánku pro Apple Watch, která se vám líbí víc než kterákoli z těchto? Řekněte nám o tom v komentářích!
Nedávno vydané Apple Watch se stal pro mnohé nepostradatelným gadgetem spojujícím úžasné schopnosti světa špičkových technologií a hlavně skromné rozměry. Toto zařízení zůstává u majitele i při spánku, pokud chce mít široké pochopení tohoto do značné míry nevědomého a tedy velmi záhadného procesu.
Jak funguje aplikace Apple Watch pro sledování a analýzu spánku
Metoda pro sledování a analýzu spánku pomocí Apple Watch mohou být založeny na různých ukazatelích:
- srdeční frekvence, o které je známo, že se mění v závislosti na fázi;
- pohyby spícího.
O použití první možnosti zatím nejsou žádné informace, přestože je na iWatch přítomna. Používají ho romantici, kteří si vyměňují ukazatele srdce se svou drahou polovičkou. Další možnost již využívají programy dostupné v App Store.
Foto: Analýza spánku na Apple Watch co je tam dnes?
Nejoblíbenější aplikací v tomto segmentu je Sleep++. Senzory, které zaznamenávají pohyby během spánku, umožňují určit, jak často se uživatel zmítal a podle toho, jak hluboký byl jeho odpočinek. Tento sledovač spánku pro Apple Watch je jednoduchý:
- musíte si dát zařízení na zápěstí;
- spusťte aplikaci před spaním;
- poté, když se probudíte, ukončete sledování pomocí speciálního tlačítka.
Chytré hodinky díky Sleep++ dokážou zobrazit fáze spánku a jejich kvalitu prostřednictvím grafů. Je velmi pozoruhodné, že v relativně nedávné aktualizaci aplikace změnila nejen svůj design, ale také algoritmus analýzy. Nyní se Sleep++ integruje s HealthKit, což byla velmi dobrá zpráva pro dlouhodobé uživatele.
Monitorování spánku na iWatch lze nyní vyhodnocovat ve formě podrobných statistik, které vám umožňují zobrazit trendy a aktivitu používání v různých časových obdobích, jako například:
- týdny;
- měsíce.
Tím schopnosti programu nekončí; Sleep++ se dokonce naučil rozpoznávat kolísání časových pásem, aby mohl sledovat spánek při cestování.
Předpovědi
Nutno říci, že před 1,5 lety byl vývojový tým Apple Watch doplněn o Roye Reimana, specialistu v oblasti zlepšování kvality spánku bez léků. Tento krok naznačuje, že společnost možná zamýšlí nejen optimalizovat zařízení pro „ospalé“ programy, ale také vytvořit vlastní, která bude ztělesňovat uživatelsky přívětivé rozhraní a úžasné schopnosti moderní elektroniky.
Je pravděpodobné, že aplikace s názvem „iSleeping“ si brzy získá srdce milionů uživatelů po celém světě a dá příležitost každému sledovací fáze jeho spát na Apple Watch, jakož i poskytování odborné úrovně, byť mělkého, ale významného lékařského vyšetření. Snad to bude další plus ve prospěch věčné otázky.
Apple Watch je osobní gadget, který si každý majitel může přizpůsobit svým potřebám a zájmům. Je nepravděpodobné, že na světě budou dvě identické hodinky obsahující stejné aplikace, nakonfigurované a používané stejným způsobem. Je to ještě individuálnější než otisky prstů. V dnešní recenzi opět dokážeme, že chytré hodinky nejsou jen drahá hračka, ale také velmi funkční věc.
Zdraví
Spánek++
Jak už z názvu možná tušíte, tato aplikace je sledovač spánku, jehož hlavní funkcí je sledovat jeho trvání a kvalitu. Tracker bude užitečný zejména pro ty, kteří nemohou normalizovat své biorytmy. Sleep ++ se mimochodem synchronizuje s vestavěnou aplikací Zdraví v iPhonu, hlavní věcí není odstranit Apple Watch, když spíte.
Lifesum
Váš osobní a doslova manuální fitness asistent, se kterým můžete sledovat svůj každodenní jídelníček a podle těch, kteří už aplikaci na sobě vyzkoušeli, zhubnout až 10 kilogramů za měsíc. Aplikace vám podrobně řekne, jak řídit svůj jídelníček a dokonce i vytvořit vhodný jídelníček, přičemž nezapomene pravidelně majiteli připomínat (nenápadnou vibrací na zápěstí), že je čas, abyste si dali svačinu nebo se napili vody.
Sport
Sedm
Tato aplikace je pro ty, kteří si chtějí zvyknout na sport, ale ještě nejsou připraveni strávit nad ním hodinu denně. Aplikace je navíc koncipována jako hra nebo výzva – obecně jde o to, že po dobu 7 měsíců budete muset každý den věnovat čas sedmi minutám intervalového tréninku. Na začátku vaší cesty vám aplikace dá tři životy – pokud jste vynechali jeden trénink – mínus život, pokud jste vynechali až tři za měsíc – počítadlo se vynuluje. Takže, jste připraveni vyzvat sami sebe?
Kapesní jóga
Tato aplikace je vaším osobním trenérem jógy. Během lekcí jógy aplikace Pocket Yoga nainstalovaná na vašem iPhone zobrazí obrázek prováděné ásany, její název, zbývající čas a spálené kalorie. A můžete pozastavit a znovu spustit sekvenci ásan přímo z Apple Watch.
Strava
Další aplikace pro sportovce. Aplikace byla původně vytvořena pro cyklisty, ale později byla upravena pro běžce. Když si nejprve stáhnete aplikaci do iPhonu a dáte si smartphone do kapsy, když běháte nebo jezdíte na kole, můžete na Apple Watch sledovat statistiky běhu, včetně průměrné rychlosti, vzdálenosti, změny nadmořské výšky a srdeční frekvence. Obecně má Strava mnoho výhod. Umožňuje vám například nastavit si kondiční cíle, měřit svůj cyklistický výkon a dokonce i vyhledávat místa k běhu.
Výlety
Aplikace ve vzduchu
Aplikace, která vám umožní sledovat váš let od začátku do konce, nyní odesílá všechny informace přímo do vašich Apple Watch. Hlavní je předvolit požadovaný let v aplikaci na vašem smartphonu. Na obrazovce hodinek se zobrazí všechny potřebné informace: číslo a stav letu, čas odbavení, letištní terminál, čas přistání. Pokud dojde ke změně brány nebo ke zpoždění, obdržíte také upozornění.
TripAdvisor
Další známá značka TripAdvisor přizpůsobila svou oblíbenou aplikaci pro hodinky, přičemž zachovala základní funkcionalitu. Nyní, při procházce neznámým městem, vám rovnou na hodinky přijdou upozornění na všechny restaurace, atrakce a další zajímavá místa.
Zábava
Shazam
Tento program není třeba představovat – stačí jej aktivovat na Apple Watch: klepněte na ikonu Shazam na hodinkách a váš iPhone se pokusí identifikovat skladbu. A na Apple Watch se objeví název písně, jméno interpreta a text.
Další věc, kterou není třeba představovat, je nyní aktivní na Apple Watch. Bez vytahování telefonu můžete procházet svůj zdroj, označovat své oblíbené fotografie a dokonce zanechat emotikony jako komentáře. A interaktivní upozornění přímo na vašem zápěstí vás udrží v obraze.
Kancelář
Evernote
Nejpohodlnější a nejoblíbenější aplikace na psaní poznámek dokonale zapadá do nové podoby. Když si ji nainstalujete do hodinek, můžete si zobrazit poslední záznamy, vytvořit a namluvit novou poznámku. Skvělé pro ty, pro které mají skvělé myšlenky štěstí, když nemají po ruce telefon ani notebook.
V dnešním průvodci se dozvíte, jak jednoduchým a efektivním způsobem monitorovat spánek z Apple Watch. Protože tato funkce není na chytrých hodinkách Apple ve výchozím nastavení povolena, musíte použít speciální metodu. Zde probereme nejlepší řešení a vysvětlíme, proč některá řešení ještě nejsou k dispozici. Zveme vás do našeho průvodce.
Apple Watch nejsou jen nástrojem určeným k přijímání upozornění z vašeho iPhonu. Je to také moderní vybavení, díky kterému můžeme sledovat svůj zdravotní stav, sportovat nebo kontrolovat celkový stav. Díky řešením, jako jsou tato, jsou Apple Watch skvělým nástrojem, který vám pomůže převzít kontrolu nad naším zdravím. To ale není vše, z Apple Watch můžeme sledovat i náš spánek.
Tato funkce není automaticky dostupná na chytrých modelech Apple. Programátorský tým Tima Cooka se bohužel zatím k implementaci takového řešení neodhodlal, možná kvůli vysoké spotřebě baterie nebo nepřesným měřením. To však neznamená, že nemáme jiný způsob, jak sledovat náš spánek z úrovně Apple Watch. Tato možnost ano, je možná, ale z úrovně externích aplikací dostupných v App Store. Najdeme tam placená i zcela bezplatná řešení. Níže budeme diskutovat o nejzajímavějších nástrojích podle našeho názoru.
Základní ovládání spánku na Apple Watch
Jedním z nejzajímavějších nástrojů, které nabízí sledování spánku Smartwatch od Apple, je bezplatná aplikace Sleep++, která nabízí základní funkce pro sběr dat o nás. Aplikace, pokud povolíme příslušnou volbu, nám umožňuje exportovat naše data do nástroje Zdraví. Díky tomu budeme mít i po jeho odstranění přístup k našim údajům.
Ale co je důležitější, Sleep++ vám umožňuje přesně (v rámci možností) sledovat naše spánkové stavy. Když usnete, spusťte aplikaci na telefonu nebo z úrovně Apple Watch určete, že právě jdeme spát. Stejně tak by mělo být po probuzení vypnuto sledování spánku++. Dokončená data shromážděná z noci se zobrazí jako histogram. Najdeme tam informace o spánkových stavech (hluboký, mělký), délce spánku, případných probuzeních nebo tepové frekvenci během spánku.
Před spaním byste však měli Apple Watch plně nabít. Aplikace Sleep++ (stejně jako jiné nástroje) spotřebovává spoustu baterií při sledování našeho odpočinku. Aby to fungovalo správně, musíme mít během spánku samozřejmě hodiny.
Dalším řešením, které stojí za otestování, je SleepTrack, bezplatná aplikace, která se zaměřuje na sledování kvality spánku. Aplikace nám řekne, zda jsme v poslední době nespali tolik, kolik bychom měli, nebo se v noci příliš často budíme. Jednoduchý vzhled nástroje znamená, že se rychle dostaneme k základním údajům, jako je interval spánku, hluboký spánek a mělký spánek, sledování srdeční frekvence atd.
Data z SleepTrack lze také automaticky přenést do aplikace Zdraví. Vše, co musíte udělat, je povolit přenos informací z nastavení tohoto nástroje. Samozřejmě, stejně jako u jiných nástrojů, i zde budete muset nosit náramkové hodinky.
Dalším řešením, které chceme představit, je aplikace Heart Analyzer. Jedná se o bezplatný nástroj, jehož úkolem je sledovat vaši srdeční frekvenci. Tímto způsobem můžeme ovládat i náš spánek. Zajímavé je, že z úrovně nástroje nemusíte zapínat tlačítko, abyste mohli usnout nebo se probudit. Aplikace to určí na základě našeho srdečního tepu. V noci se budou sbírat údaje o našem spánku také na základě toho, jak se chová naše srdce. Podobně jako u konkurence se data přenášejí do aplikace Zdraví.
Na závěr bychom vás rádi informovali, že pokud máte jakékoli dotazy k fungování nástrojů pro sledování zdraví, zašlete nám své připomínky. Tímto způsobem můžeme vylepšit našeho průvodce, přidat nové možnosti nebo aktualizovat zde popsané nástroje.
