Každý člověk se neustále snaží stát se tou nejlepší verzí sebe sama, počínaje hubnutím. Ne vždy to však končí úspěchem. Jaké jsou důvody neustálých neúspěchů?
Jdeš spát pozdě
Nestačí se pořádně najíst, když zůstanete dlouho vzhůru. Četné studie ukazují, že nedostatek spánku je spojen s vyšším indexem tělesné hmotnosti a obezitou. Hlavní důvod? Nedostatek spánku může vést ke zvýšení hladiny hormonu hladu ghrelinu a snížení hladiny hormonu sytosti leptinu.
Příliš cvičíte
Cvičení je důležitou součástí každého programu na hubnutí. Překvapivě však přílišné cvičení a přílišné přemýšlení o nadcházejících aktivitách vám může ztížit hubnutí. Vědci zjistili, že lidé mají tendenci jíst více kalorií, pokud neustále myslí na své cvičení, s největší pravděpodobností proto, že předpokládají, že jen shodí kila, jakmile se dostanou do posilovny.
Nikdy se nevážíš
Vyhýbáte se šupinám jako vaši bývalí? Právě nevědomost může být důvodem, proč se váš pas odmítá zmenšit. Pokud si hlídáte svou tělesnou hmotnost, můžete sledovat své cíle v oblasti hubnutí a také je pro vás těžší podvádět sami sebe.
Jste neustále ve stresu
Jste-li typ člověka, který chodí stále pozdě, znamená to, že jste neustále ve stresu. Pokud jste neustále ve stresu, vaše tělo má zvýšenou hladinu stresového hormonu kortizolu, který zpomaluje váš metabolismus a podporuje ukládání tuků.
Dobrý den, přátelé! Pro mnoho lidí nastává den, kdy si začnou klást otázku: Proč přibírám? . Tato otázka mě také zasáhla. Bohužel jsem přibrala i tyto kilogramy. Ale pracoval jsem na tom den po dni, měsíc po měsíci a přidal jsem i noční čas.
8 pravidel pro nabírání kil navíc
- Musíte jíst všechno, s velkým množstvím chleba.
- Jezte, jako by toto bylo vaše poslední jídlo a zítra ani pozítří nebudete moci jíst.
- Jezte tak, abyste se při odchodu od stolu cítili těžce, „zvíře“ nabubřele. Výdech následovaný "Uf!" Proč jsem snědl poslední kousek?", "Proč jsem snědl poslední kousek?"
- Mezi jídly dělejte dlouhé přestávky, počkejte, až pocítíte velký hlad (to bude mít příznivý vliv na rozvoj onemocnění).
- Zařaďte do svého jídelníčku alkohol v jakékoli formě, zejména ty obsahující chmel.
- Nevyhýbejte se mlsání těsně před spaním a večernímu běhu do lednice.
- Je velmi důležité se méně hýbat. Ideální, když vstanete z pohovky jen kvůli jídlu a vrátíte se k televizi. Šetřete přijatou energii, bude potřeba pro tvorbu LIPIDŮ (tuků).
- Jděte spát s plným a těžkým žaludkem.
Po dodržení těchto pravidel (no, až na bod č. 7 v mém případě) jsem svou váhu dohnal... Pozor! AŽ 156 KG!!! Tohle je fotka...
Myslím, že odpověď na otázku: "Jak získat další kila?" - teď je to jasné.
O pocitech...
Člověk vážící 80 kg a člověk vážící 156 kg může zažívat stejné pocity například po vypití sklenky vína. Po orgasmu zažívají stejné pocity. Stejné pocity zažívají, když se po dlouhé abstinenci vymočí do záchodu. A tak dále.
Tento seznam by mohl pokračovat ještě dlouho. Ale v čem rozhodně nebudou moci zažít stejné pocity, je gravitace. V pocitu naší obyčejné zemské gravitace. Jak těžké je, když na vašich bedrech prakticky „žije“ jiný průměrně těžký „člověk“ a vy se snažíte například šněrovat boty.
Jak těžké je vylézt s tímto „mužem“ po schodech do několika pater v domě. Jak těžké je jen tak se projít v parku a zároveň zažít kolosální zátěž na spodní část zad a další.
Jsem si jistý, že lidé s takovou nadváhou to všichni bolestně znají. No, nejhorší pocit je podle mě pocit klaustrofobie ve vlastním těle.
Chcete tuto „osobu“ okamžitě v tuto chvíli shodit z ramen, ale chápete, že to není možné. Chcete se dostat ze svého těla – případ, ale nevíte jak. A všechny diety již byly vyzkoušeny a již není morální síla je držet.
A vy si myslíte: "Nech to všechno jít k čertu!"
Jdete si koupit volnější tričko a širší džíny. Koupíš si lahvičku a... Uklidníš se, ale ne na dlouho.
Než se na sebe po koupeli poprvé podíváte do zrcadla. Zrcadla v domě jsou zlověstné zařízení. Proč je lidé kupují? Nechci se na ně dívat! Nemám se na co dívat.
Ale na druhou stranu je to právě tato vychytávka v domě, která mnohé podněcuje k tomu, aby ve vztahu ke svému milovanému skutečně jednali. Díky nim vidíte „čím“ jste se stali a jak vás vidí ostatní.
A jednoho dne...
A jednoho dne přijde den, kdy si uvědomíte, že to je ono! Takhle už dál žít nemůžeš! Jak tento den přichází? nevím. Když? V jakém okamžiku? Nevím. Ale pro všechny, slyšíš? Každý to měl, má nebo bude mít.
Ne, pravděpodobně se mýlím, když říkám, že nevím, kdy to přijde... Přijde to, když tělo zažije extrémní přetížení. Když tělo onemocní tou či onou nemocí, signalizuje vám, že ten chlap (přítelkyně) k nám přichází, „zadek“. A pak zažijete hypertenzní krize, dušnost a další „vymoženosti“ spojené s nadváhou. Cítíte strach. Nastartuje se váš pud sebezáchovy. Chceš žít.
Hned budu upřímný, že naposledy jsem se vážil před dvěma a půl nebo dokonce třemi lety. A v tu chvíli jsem uviděl číslo „156“.
První kilogramy začaly rychle odcházet, protože tělo bylo tak nemocné, že nebylo chuť k jídlu. Podařilo se mi skončit v nemocnici s nepochopitelným syndromem valící se vlny strachu a tremola.
Po několika týdnech strávených v nemocnici mě mé vědomí přimělo přemýšlet o změně mého obvyklého a zabíjejícího způsobu života. Určitě vám řeknu, co přesně jsem musel změnit. Ale to bude v jiné kapitole.
I když si přečtete výše uvedená pravidla: "Jak získat extra kila?" - už rozumíš všemu a všemu. Tato pravidla jsou univerzální. A dnes jsem tu před vámi. Svou „novou“ váhu ještě neznám. Natočím video, ve kterém spolu s vámi zjistím svou aktuální váhu.
Pokud víte, proč přibíráte, tak odstraněním těchto důvodů můžete opravdu zhubnout nejen o 5 kg, ale jako já i o 50 kg.
A protože mám stále kde resetovat, bude to výchozí bod mého projektu s názvem “The Tale of How I...”. No, teď to zjistíme...
PS: Po 4 měsících experiment skončil s vynikajícími výsledky!
Nyní máte velkou šanci shodit přebytečná kila v jakémkoli množství.
Pro každého, koho můj blog zajímá, nabízím svůj "Kurz aktivního hubnutí" . Řeknu vám, jak jednat, abyste zlepšili svůj stav a neriskovali, že se zhoršíte. Protože jsem si tím vším prošel (a můžete se o tom přesvědčit návštěvou jiných sekcí mého webu), nejen vám to řeknu, ale také pomůžu, odpovím na vaši zpětnou vazbu a zodpovím otázky. A udělám to s radostí.
Hlídat si váhu a vést zdravý životní styl je dnes módním trendem. Odborníci tvrdí, že kolísání váhy v rozmezí 2-3 kg ráno a večer lze považovat za normální. Stává se však, že tělesná hmotnost začne rychle růst. Pokud si myslíte, že „přibírám příliš rychle“, může to mít různé důvody:
- Poměrně často se s tímto problémem potýkají ženy a muži ve věku 40 let a více. V této fázi života se metabolismus prudce zpomaluje, takže se zvyšuje množství tukových zásob.
- Totéž platí pro ženy, které zahájily menopauzu. Jejich celkový metabolismus se snižuje vlivem změn hormonálních hladin. To způsobuje rychlé hromadění tukových zásob.
- Někdy je rychlý nárůst hmotnosti spojen s narušením činnosti žláz s vnitřní sekrecí - štítné žlázy a nadledvin, slinivky břišní.
- Silný stres a nedostatek spánku podkopávají normální metabolismus - to je důvod, proč člověk rychle přibírá na váze.
- Důvodem rychlého nárůstu kilogramů mohou být užívané léky.
- Pokud se vaše tělesná hmotnost zvýší během několika hodin a dní, stojí za to přemýšlet o tom, že příčinou je hromadění tekutiny v těle a extra kila nejsou nic jiného než otoky.
Následky těchto poruch v podobě nadbytečných tukových zásob lze eliminovat správnou výživou a mírným cvičením.
To platí zejména pro lidi, jejichž metabolismus se s věkem zpomaluje. Potřebují snížit denní příjem kalorií.
V mnoha případech je k nápravě stravovacího chování nutná psychologická pomoc. Řada onemocnění endokrinního systému navíc vyžaduje konzultaci s příslušnými odborníky.
Při položení otázky „Rychle přibírám na váze“ ne ve všech případech může člověk sám určit důvody a začít jednat.
Víme, proč člověk rychle přibírá
To je objasněno rozhovorem s pacientem na základě výsledků krevního testu, enzymového imunotestu a dalších studií, které poskytují představu o úrovni bazálního metabolismu, toleranci různých potravin a procentu tukové tkáně v tělo. Odborníci, kteří znají skutečný důvod hromadění nadváhy, vyvíjejí nejúčinnější metodu pro její odstranění a boj proti tukovým usazeninám.
Nemusíte myslet na otázku „Rychle přibírám – co mám dělat?“, protože odborníci na výživu poskytují vysoce kvalifikovanou pomoc každému pacientovi individuálně a sestavují výživový plán podle potřeb těla . Na základě toho lze konzultaci s výživovým poradcem v centru Slimclinic považovat za klíč k úspěšnému boji s rychlým přibíráním na váze.
Psychologové po celém světě tvrdí, že štěstí člověka nezávisí na váze, výšce nebo jiných fyzických parametrech. Ale tvrdošíjně pokračujeme v úsilí o standardy krásy, a když se tento proces z nějakého důvodu zastaví, propadneme panice. Ve většině případů je nárůst hmotnosti způsoben přejídáním a nedostatkem fyzické aktivity. Ale náhlé, nemotivované výkyvy hmotnosti, které jistě rozruší každou ženu, svědčí o různých problémech v těle.
Důvody mohou být různé: změny stravovacího chování, propuknutí nemoci, užívání léků, různé odchylky ve fungování tělesných systémů. V takových případech se lze problému vyhnout pouze odstraněním příčiny. Podívejme se na důvody náhlého přírůstku hmotnosti u žen a způsoby, jak jej odstranit.
Hormonální poruchy
K největšímu počtu případů náhlého přibírání dochází podle odborníků v důsledku hormonální nerovnováhy způsobené nějakou nemocí. Takový obraz lze například pozorovat u syndromu polycystických ovarií. Prudký skok v hladině mužského hormonu testosteronu, vyvolaný onemocněním, je příčinou náhlého nárůstu hmotnosti u žen. Na jakého lékaře se mám obrátit? Tato otázka zajímá mnohé, protože samoléčba je nemožná. Chcete-li začít, domluvte si schůzku s gynekologem. Pokud je polycystické onemocnění odstraněno, hmotnost se může vrátit do normálu, ale ne okamžitě.
Níže zvážíme důvody náhlého nárůstu hmotnosti u žen ve věku 25 let.
Je také nutné pamatovat na včasnou diagnostiku onemocnění tohoto druhu. Pokud zaznamenáte některé příznaky (padání a lámavost vlasů, výskyt vlasů na neobvyklých místech, akné, nepravidelný menstruační cyklus, neschopnost otěhotnět), měli byste se poradit s lékařem. V tomto případě existuje šance vyhnout se rozvoji nemoci a vyléčit ji v raném stadiu, než se objeví problémy s váhou. Při přísném dodržování léčebného režimu předepsaného lékařem se normální struktura vaječníku obnoví asi za rok. To samozřejmě nepovede k hubnutí, ale zastaví další přibírání. Zbavit se nadbytečných kilogramů, stejně jako ve všech ostatních případech, je možné pouze dodržováním diety a každodenní fyzické aktivity. Hubnutí má také příznivý vliv na obnovu hormonálních hladin při náhlém nárůstu hmotnosti u žen. Důvody jsou vždy propojené.
Hypotyreóza
Onemocnění, jako je hypotyreóza, může také způsobit nárůst hmotnosti. Toto onemocnění vzniká v důsledku poruch činnosti štítné žlázy, přesněji v důsledku její nízké aktivity a nedostatečné syntézy hormonů štítné žlázy, které jsou hlavními regulátory metabolických procesů v těle. Nedostatek těchto hormonů vede ke zpomalení metabolismu, což zase vyvolává zvýšení tělesné hmotnosti.
Základní příčinou je v tomto případě obvykle nedostatek jódu. Je nezbytný pro syntézu hormonů štítné žlázy. Charakteristickým příznakem onemocnění je nejen přibývání na váze, ale i další znaky. Mohou se projevit neustálým pocitem chladu, lámavými vlasy a nehty a nadměrně suchou pokožkou. Pokud něco takového zaznamenáte, musíte se poradit s endokrinologem. Po vhodné léčbě se hormony štítné žlázy vrátí do normálu a nadváha začne postupně mizet. Musíme však vzít v úvahu skutečnost, že pokud se tělesná hmotnost zvýšila o více než 10 kg, pak je nepravděpodobné, že je na vině pouze štítná žláza. Problém je třeba hledat někde jinde.
Co jiného může být důvodem náhlého nárůstu hmotnosti u žen?
Přebytečná tekutina v těle
Nadměrný obsah tekutin v těle může iniciovat přibírání dalších kilogramů. Voda se hromadí v buňkách a mezi nimi, což vyvolává výskyt otoků, celulitidy a hromadění nadváhy. Přítomnost edému můžete určit tím, že se uchýlíte k nejjednoduššímu postupu: zatlačte na kůži prstem a uvolněte. Pokud po stlačení zůstane důlek, znamená to, že je přítomen otok. Každá žena zná tento problém. Před nástupem menstruace se u všech zástupců spravedlivého pohlaví objeví otoky, které bez léčby s nástupem menstruace zmizí.
Pokud vás však otok neustále obtěžuje, znamená to docela vážné patologie. Příčinou mohou být kardiovaskulární onemocnění nebo problémy s ledvinami. Včasná léčba těchto patologií může vést k invaliditě a někdy i smrti. Pokud tedy podstoupíte léčbu a odstraníte otoky, vaše váha se rychle vrátí do normálu. Důvody náhlého nárůstu hmotnosti u žen ve věku 25 let se mohou lišit od důvodů u žen starších 40-50 let. Lidé do 25 let mají velmi dobrý metabolismus, ale s věkem se na pozadí hormonálních změn v těle všechny procesy, včetně metabolických, zpomalují. Proto může být pro ženu ve věku 35-40 let obtížnější zhubnout.
Novotvar
Někdy se vyskytuje v důsledku výskytu nádorů v břišní dutině. Taková onemocnění se nestávají tak často, ale neměli byste tento scénář ztrácet ze zřetele. Vývoj nádoru je v tomto případě provokován takzvanými dermoidy, skládajícími se z různých typů tkání. Velmi rychle rostou a aktivně se rozmnožují v dutině břišní. V některých případech měly novotvary za následek nárůst hmotnosti o více než 30 kg. Sebemenší neúměrné zvýšení tkáně v břišní oblasti by vás mělo upozornit a být důvodem ke konzultaci s lékařem.
Působení antidepresiv
Kolísání hmotnosti může nastat i v důsledku užívání některých léků, například antidepresiv. Nejtypičtějším lékem, který má tento účinek, je paroxetin. Jeho použití ve většině případů vede k prudkému nárůstu hmotnosti. Dalším lékem z této skupiny je Prozac. Obezitu způsobuje pouze při dlouhodobém užívání. Totéž lze říci o Setralinu. Odborníci tvrdí, že užívání antidepresiv vyvolává obezitu pouze v případě dlouhodobého (více než 12 měsíců) užívání.
Diabetické léky
Ještě větší váhový přírůstek mohou způsobit léky používané k léčbě cukrovky 2. typu, která se obvykle rozvíjí v důsledku prudkého přibírání na váze. Vzniká jakýsi začarovaný kruh, ze kterého není tak snadné vystoupit. Moderní léky na cukrovku podle nejnovějších lékařských údajů dokážou této příčině náhlého nárůstu hmotnosti u žen zabránit. Na jakého lékaře se mám obrátit? Pojďme na to přijít.
Pokud dojde k hormonální nerovnováze v těle, musíte kontaktovat endokrinologa, ale nebylo by nadbytečné navštívit gynekologa a další vysoce specializované specialisty. Budete se také muset poradit s odborníkem na výživu.
Nová generace léků zahrnuje lék „Siofor“, který má dvojí účinek. Pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a normalizovat metabolické procesy v těle, což zabraňuje hromadění dalších kilogramů. Ale neměli byste ignorovat klasické způsoby, které vám pomohou zhubnout, diety a cvičení. V tomto ohledu je třeba připomenout, že odborníci na výživu jsou kategoricky proti užívání léků, které podporují hubnutí tím, že brání vstřebávání tuků. Takové léky se užívají pouze v nezbytně nutných případech a pouze na doporučení lékaře.
Steroidy
Steroidní hormony mohou také způsobit náhlé zvýšení hmotnosti u žen. Jak se bez nich dá léčit průduškové astma, kožní tuberkulóza a záněty některých vnitřních orgánů? Koneckonců, užívání steroidních hormonů je často způsobeno životní nutností. Odborníci tvrdí, že krátkodobé užívání steroidů váhu příliš nezvýší, ale i v případě silného váhového přírůstku se při vysazení léků rychle vrátí k normálu. Dlouhodobé užívání léků této skupiny se nedoporučuje, měli byste zvážit alternativní prostředky.
Co dělat
Bez ohledu na důvod náhlého přírůstku hmotnosti u žen po 35 letech by měl být aktivně potírán, protože jeho přítomnost vede k rozvoji závažných patologií. Obézní lidé mají ve většině případů vysoký cholesterol, který vyvolává rozvoj kardiovaskulárních onemocnění. Obezita má příznivý vliv na vznik cukrovky. Kromě toho se zvyšuje zatížení jater, protože jsou zodpovědné za proces zpracování a využití tuku. Riziko rozvoje různých patologií vzniká také pro ledviny, slinivku břišní a trávicí orgány. Tuk umístěný na vnitřních orgánech je obzvláště nebezpečný; Tento stav vyvolává hromadění toxinů, odpadu a vzhled stagnujících ložisek. Obézní lidé mají výrazně vyšší riziko vzniku určitých typů zhoubných nádorů, včetně rakoviny tlustého střeva, endometriózy a patologií prsu. Zvýšená zátěž skeletu a kloubů vede k poškození pohybového aparátu (artróza, artróza).
Závěr
V článku jsme se podívali na hlavní důvody náhlého nárůstu hmotnosti u žen. Abyste se vyhnuli všem těmto negativním důsledkům, musíte sledovat svou váhu, a pokud dojde k trvalé změně tělesné hmotnosti, musíte se poradit s lékařem a přísně dodržovat jeho doporučení.
Zatímco přibývání na váze je nejčastěji spojováno s přejídáním a nedostatkem fyzické aktivity, našli jsme více neobvyklých příčin. Možná vám náš seznam pomůže odpovědět na otázku: proč přibírám?
123RF/saje
Nutriční nedostatky
Pokud nedosáhnete vyvážené stravy, ručička na váze se může vyšplhat i přes nízký příjem kalorií a cvičení. Železo, vápník, hořčík a vitamín D jsou životně důležité prvky, které je nutné získávat z přírodních zdrojů.
Pokud máte nedostatek nějakého vitaminu nebo prvku, zpomaluje se vám metabolismus a pociťujete nedostatek energie.
Léky
Užívání léků může také způsobit nárůst hmotnosti. Zvláště velkou roli v tom hrají antikoncepce a některé další pilulky, včetně antidepresiv, steroidů a dokonce i léků na cukrovku. Pokud si všimnete, že se vaše hmotnost zvýšila po zahájení užívání nového léku, řekněte to svému lékaři a požádejte o alternativní léky, které nemají stejné vedlejší účinky.
Hormonální nerovnováha
Pokud vaše nadledvinky a vaječníky produkují příliš mnoho testosteronu, přiberete na váze a pocítíte další nepříjemné příznaky, včetně nepravidelných cyklů. Nečekaný výskyt akné také slouží jako signál hormonální nerovnováhy. Syndrom polycystických vaječníků také vede k nárůstu hmotnosti.
Nedostatek spánku
I když spíte 6-7 hodin denně, vaše tělo nemusí mít dostatek odpočinku. Chcete-li tento důvod odškrtnout ze seznamu neobvyklých faktorů pro přibírání na váze, zkuste jít spát o půl hodiny nebo alespoň 15 minut dříve. Věřte mi, všimnete si rozdílu. Pokud však toužíte prodloužit dobu spánku o více než 8 hodin, pak si vzpomeňte na výsledky studie dokazující, že nadměrný spánek také způsobuje přibírání na váze.
Problémy se štítnou žlázou
Zvýšení hmotnosti může být jedním z příznaků hypotyreózy, ale případy výrazného zvýšení hmotnosti jsou stále poměrně vzácné. Pokud jste přibrali 3-5 kilogramů, problém může být ve štítné žláze. Takové problémy mohou také vyvolat zadržování tekutin, ale při správné léčbě nadbytečná kila rychle zmizí.
Pomalá absorpce
Jídlo uvízlé na delší dobu v trávicím traktu může také způsobit kila navíc, zvláště pokud trpíte zácpou. V tomto případě mohou střeva způsobit zpomalení metabolismu, což činí přibírání na váze snadným úkolem a pokusy shodit přebytečná kila neúspěšné.
123RF/Wavebreak Media Ltd.
Deprese
Pokud trpíte depresí, pravděpodobně se budete přejídat. Bohužel většina antidepresiv zvyšuje chuť k jídlu. Pokud váš lékař potvrdí nežádoucí účinky pilulek, požádejte ho, aby vám předepsal jiný lék.
Stav pohybového aparátu
Osteoartróza a další onemocnění, která postihují svaly, páteř a klouby, mohou způsobit přibírání na váze. Bolest nohou nebo kloubů nenabádá ke cvičení. Další častou příčinou postupného přibírání na váze je plantární fasciitida (patní ostruha).
Začněte plavat nebo se poraďte s podiatrem, který vám může předepsat léčbu ke zlepšení celkového stavu.
Stres
Není nutné jít do deprese, stres prostě negativně ovlivňuje metabolismus, výrazně jej zpomaluje a nutí tělo ukládat tuk do rezervy. Pokud je hlavní příčinou příliš mnoho stresu, přiberete kolem pasu. Pokud se nedokážete vyrovnat se stresem, pravděpodobně se navíc budete přejídat.
Itsenko-Cushingův syndrom
Tato nemoc je nejvzácnější ze všech podivných příčin přibírání na váze. Kromě prudkého nárůstu tělesné hmotnosti se vyznačuje i dalšími nepříjemnými příznaky: od osteoporózy po problémy s krevním tlakem. Nemoc způsobuje
