Proč se objevuje hněv? Jak vypadá hněv Psychologie odhaluje skutečný postoj v hněvu

Pravděpodobně neexistuje na světě člověk, který by nikdy nezažil hněv. Tento pocit má vždy extrémně negativní konotaci a podle síly jeho projevu často posuzujeme schopnost lidí ovládat se. Prožívat hněv je samozřejmě špatné, protože vede k hněvu a agresi. A v této kombinaci obě emoce dělají člověka naprosto neovladatelným.

Málokdo ale ví, že zadržování hněvu je velmi nebezpečné; Psychologové proto projevům hněvu a jeho vlivu na rozvoj osobnosti věnují velkou pozornost. Toto složité téma je předmětem dnešního článku.

Definice hněvu

Lidské emoce byly vždy zvláštním předmětem studia psychologů a filozofů. Je úžasné, jak odlišně lidé vyjadřují své pocity a reagují na tyto jasné emocionální výbuchy. Snad nejvýznamnější emocí, která vážně ovlivňuje vztahy mezi lidmi, je hněv. Někdy se tomu také říká zášť, i když mnozí odborníci svou identitu popírají.

Po shromáždění informací z různých slovníků můžeme s jistotou říci, že hněv je negativně zabarvená emoce způsobená jednáním předmětu nebo vzniklou situací, doprovázená pocitem přetrvávající nespravedlnosti a neodolatelnou touhou ji odstranit. Nejčastěji je hněv zábleskem, krátkodobým zatemněním mysli, které může způsobit, že člověk způsobí bolest a vytvoří zkázu.

Mnoho psychologů charakterizuje tento rozsah emocí jako negativní afekt. Toto je velmi běžný termín v psychologii, který znamená zvláštní výbušný proces. Je dosti krátkodobá a intenzivní, obvykle doprovázená zvýšením krevního tlaku, změnami ve fungování všech vnitřních orgánů a nevyrovnanou motorickou aktivitou.

Po těchto definicích je jasné, že hněv není jednoduchá emoce. Může být destruktivní a kreativní. Někdy hněv pomáhá vyrovnat se s problémem, ale v jiných situacích vše, co se děje, jen komplikuje. Taková nejednoznačnost při posuzování stejné emoce vedla ke vzniku zvláštního směru ve vědě – psychologie hněvu. To pomáhá nejen správně posoudit samotnou povahu emoce, ale také ji klasifikovat.

Fáze hněvu

Emoce v psychologii hrají klíčovou roli, pokud jde o aplikaci technik pro sebeanalýzu a korekci chování. Obvykle se v takových chvílích odborník snaží zjistit příčiny problému, který brání osobě, která se obrátila na psychologa, v normálním životě. Nejčastěji tkví kořen problému v zadržování emocí, především hněvu. Abychom pochopili, o čem mluvíme, je nutné definovat fáze hněvu.

Protože jsme objasnili, že hněv lze chápat jako negativně zabarvený afekt, umožňuje to v psychologii identifikovat jeho čtyři fáze:

• skrytý projev - vnitřní rostoucí pocit, který nelze zevně určit;
• vzrušení, patrné mimikou;
• aktivní akce jsou vrcholnou fází;
• vyblednutí emocí.

Každá fáze stojí za zvážení a podrobný popis.

Skrytý hněv

Někdy je v této fázi hněv charakterizován jako rostoucí pocit odporu. V tuto chvíli člověk své skutečné emoce všemožně skrývá a nedovolí si na tváři ani letmý projev. O takových lidech říkají, že se dobře ovládají. Ale pro samotného jedince může být takové potlačování hněvu katastrofální.

Emoce jsou v psychologii představovány jako látka, která se musí projevit. Ale stupeň rozvoje osobnosti může být určen tím, jak konstruktivně člověk projevuje své emoce. Ti, kteří svůj hněv úspěšně skrývají, riskují, že se nakazí velkým množstvím nemocí. Navíc jednoho dne všechny emoce vyústí v záblesk neuvěřitelné síly, která může v tu chvíli ublížit tomu, kdo je naštvaný, a všem lidem kolem něj. Proto je přirozené, když skrytý hněv plynule přechází do další fáze.

Emocionální vzrušení

V této fázi pocit hněvu nabývá na síle a je již vidět na mimice obličejových svalů. Obvykle právě v této fázi člověk začíná obhajovat svůj pohled a snaží se odstranit překážku, která způsobila jeho hněv. Psychologové se domnívají, že tato fáze je pro člověka optimální, aby své emoce projevoval civilizovaně a nepřekračoval žádné hranice. V této fázi je mnoho problémů vyřešeno a vystříkaný hněv se ještě neproměnil v živý afekt. V psychologii se toto již označuje jako třetí fáze.

Nekontrolovatelný hněv

V této fázi může člověk spáchat naprosto jakýkoli šílený čin. Je schopen vše zničit, způsobit fyzickou újmu, hlasitě křičet a gestikulovat. Takové výbuchy jsou typické pro ty, kteří své emoce dlouho skrývali, nebo pro lidi s labilní psychikou. Ty druhé potřebují seriózní léčbu, protože pokud hněv dosáhne této fáze, pak osobnost již prošla určitými transformacemi, které vyžadují naléhavou nápravu. Jinak se pro člověka stává normální život nemožným.

Slábnoucí hněv

V této fázi blesk zhasne a člověk často lituje všeho, co udělal. V některých případech již není možné napravit následky předchozí fáze. Psychologové často pozorují vzorec, kdy výčitky svědomí a nedostatek možností napravit již provedené chyby způsobí nový záchvat hněvu ve třetí fázi.

Druhy hněvu

Psychologové identifikují několik typů hněvu, ale tři jsou považovány za hlavní:

1. Spravedlivý.

Je to způsobeno přímou nespravedlností vůči jednotlivci. Člověk pochopí, že situaci je třeba okamžitě napravit a začne v něm vřít spravedlivý hněv. Navíc, v závislosti na psychotypu jednotlivce, hněv se může objevit v kterékoli z dříve popsaných fází.

2. Provokoval.

Hněv je zaměřen na situaci, konkrétní osobu nebo skupinu lidí. Obvykle je tato emoce způsobena nějakým jednáním, nejčastěji urážkami nebo hněvem, které již na člověka vystříkly. V druhém případě je oboustranný a může se proměnit ve spravedlivého.

3. Náhodné.

Je to způsobeno čímkoli, kdo může „vzplanout“ s příčinou nebo bez příčiny. Psychologové považují tento hněv za nemoc a deklarují nutnost jeho léčby.

Psychologové věnují projevům hněvu ve své práci velkou pozornost. Identifikovali je do určitých modelů, které osobnost ovlivňují nebo jsou jí k nějakému účelu využívány.

Projevy hněvu: modely

Nejprve musíte pochopit, že hněv se téměř vždy projevuje kombinací jiných emocí. Například dvojice hněv-agrese v sobě vždy nese extrémně negativní zprávu. Agrese má vždy za následek nekontrolovatelnou formu a často je doprovázena materiálními nebo fyzickými škodami. V případě, že se hněv projevuje spolu se strachem, mohou se tyto dvě emoce vzájemně živit a pomáhat mobilizovat tělesné síly.

Psychologie má šest hlavních modelů pro projevy hněvu:

1. Rodinný hněv.

Tento model má na děti vždy velmi špatný vliv, protože se od raného dětství ocitají v atmosféře hádek a skandálů. Obvykle se jedná o dysfunkční rodiny, kde rodiče pijí alkohol a nevychovávají své děti. Zpočátku se dítě projevů hněvu děsí, pak se jim přizpůsobuje a přejímá je jako vzor chování pro sebe. Následně osobnost získává výbušné rysy a na jakékoli dráždivé látky reaguje výbuchy nekontrolovatelného vzteku.

2. Dosažení cíle.

V tomto modelu je hněv nástrojem, který člověk úspěšně používá k dosažení toho, co chce. Pomocí hněvu člověk dosáhne poslušnosti a přenese pocit viny za tento výbuch na protivníka. Krátkodobě může být tento model velmi účinný, ale postupem času lidé na projevy hněvu přestávají reagovat a účinnost této metody výrazně klesá.

3. Popírání.

Když člověk jedná podle tohoto modelu, nahradí strach ze všeho nového a neznámého hněvem. Jakýkoli inovativní návrh v takovém člověku vyvolá záblesk hněvu.

4. Katalyzátor.

Člověk jednající podle tohoto schématu se hněvem přivádí do nekontrolovatelného stavu a teprve potom může lidem vyjádřit svůj názor na situaci nebo se cítit schopen problém vyřešit. To znamená, že pocit hněvu se stává katalyzátorem, který dává průchod skutečným emocím.

5. Trpěný hněv.

Tento model lze dobře ilustrovat na příkladu národnosti. Představme si, že člověka kdysi urazil představitel národa. V budoucnu se každý, kdo patří k této národnosti, stane předmětem hněvu. Takový projev hněvu může způsobit vážné etnické konflikty. V každém případě je přenos hněvu velmi katastrofálním vzorem projevu.

6. Ochrana.

Mnoho složitých jedinců často projevuje hněv jako štít před jakýmikoli vlivy prostředí. Typicky tento model vyjadřování hněvu nepřináší výsledky, protože člověka vhání ještě hlouběji do začarovaného kruhu akčního hněvu.

Kromě popsaných projevů hněvu existují i ​​fyzické, které je potřeba popsat.

Jak se hněv projevuje na fyzické úrovni?

Fyzické projevy hněvu nemůže člověk ovládat a projevují se v následujících akcích:

• rozšířené nosní dírky;
• vertikální záhyby na hřbetu nosu;
• sjednocení obočí;
• rychlé dýchání;
• mírně otevřená ústa a zaťaté zuby;
• rozšířené zornice;
• zaměření pohledu na předmět hněvu.

To vše je doprovázeno aktivními gesty a často nesouvislým projevem.

Hněv je poměrně silná emoce a podle psychologů si dokáže člověka zcela podmanit. Naučte se proto ovládat svůj hněv, nechte jeho projevy být civilizovanou odpovědí na urážku či provokaci zvenčí.

Subjektivní prožitky hněvu Člověk prožívá hněv jako dosti nepříjemný pocit. V hněvu má člověk pocit, že se mu „vaří krev“, jeho tvář hoří, svaly jsou napjaté. Mobilizace energie je tak velká, že si člověk myslí, že vybuchne, když nějak nedá průchod svému vzteku. Vědomí se zužuje. Člověk je pohlcen objektem, na který je nasměrován hněv, a nevidí nic kolem sebe. Vnímání je omezené, fungování paměti, představivosti a myšlení je dezorganizované. V situaci hněvu dominuje komplex emocí s ním spojených: znechucení (odmítání škodlivých předmětů) a pohrdání (zážitek vítězství nad protivníkem jako zdroj této emoce). Hněv a smutek (emoce, která vzniká jako reakce na selhání nadějí, neschopnost dosáhnout kýženého cíle) jsou aktivovány podobnými posuny v nervové aktivitě a role smutku spočívá v tom, že snižuje intenzitu hněvu a s tím související emoce znechucení a opovržení. Když se člověk zlobí, vztek potlačuje strach. Pocit fyzické síly a sebevědomí (který je na vyšší úrovni než v jakékoli jiné emočně negativní situaci) naplňuje člověka odvahou a odvahou. Vysoká míra svalového napětí (síly), sebevědomí a impulzivita generuje připravenost k útoku nebo jiné formy fyzické aktivity.

Jak se pozná hněv?

1. Obočí se skloní a dá dohromady.

2. Jiskra v očích.

3. Ústa jsou zavřená, rty zúžené.

2.2 Funkce hněvu

Hněv je jednou ze základních, základních emocí. Hněv hrál velkou roli v přežití lidí jako druhu. Zvyšuje schopnost člověka k sebeobraně a agresivnímu chování, ale jak se člověk vyvíjel, musel čelit celé řadě překážek, které musel překonat. Jak se však civilizace rozvíjela, lidé začali pociťovat stále menší potřebu fyzické sebeobrany a tato funkce hněvu se postupně omezovala. Moderní člověk by měl umět využít hněv pro své dobro i pro dobro svých blízkých. Často se musí psychologicky bránit a mírný, regulovaný hněv, mobilizující energii, mu může pomoci bránit jeho práva. V tomto případě jeho rozhořčení prospěje nejen jemu, ale také porušovateli zákona nebo pravidel stanovených společností, ohrožuje ostatní. Na druhou stranu neadekvátní nepřátelství přináší utrpení nejen oběti, ale i agresorovi. Proto musí být tento proces regulován a nevraživost nesmí překročit povolené hranice, jinak bude člověk potrestán pocity studu a viny. Umírněný, kontrolovaný hněv lze použít k potlačení strachu. Možné pozitivní důsledky hněvu: uvědomění si vlastních chyb, uvědomění si vlastní síly, posílení vztahů s bývalým nepřítelem. Toho si již dlouho všimli psychoterapeuti, kteří radí lidem, kteří jsou na sebe naštvaní, aby „nechali komunikační kanály otevřené“ (C.E. Izard). Pokud člověk svobodně vyjádří svůj hněv, mluví o důvodech, které ho způsobily, a dovolí svému partnerovi, aby reagoval na věc, pak získá příležitost lépe poznat svého partnera, a tím upevnit svůj vztah s ním. Komunikace mezi lidmi je zničena verbální agresí, pokud se rozzlobený člověk snaží partnera za každou cenu „porazit“. Někteří vědci se domnívají, že osobnost se vyvíjí právě prostřednictvím konfliktů a krizí. Člověk stoupá na novou úroveň rozvoje a přijímá výzvy, které na něj okolnosti vrhají. Krize a jejich překonání umožňují člověku hlouběji pochopit sám sebe. Prožívání a projev hněvu (nezaměňovat s projevy agrese) může mít pozitivní důsledky v případech, kdy si člověk zachová dostatečnou kontrolu nad sebou. Je však třeba pamatovat na to, že jakýkoli projev hněvu je spojen s určitým rizikem.

HNĚV
PODRÁŽDĚNÍ

Hněv jako emoce je lidmi vnímán negativně. Člověk v hněvu se málokdy ovládá, jako v zásadě u projevů jiných pocitů. Hněv však způsobuje, že se člověk chová špatně vůči těm, na které se zlobí. Dotyčný pocit má důvody pro svůj vzhled a způsoby, jak jej ovládat. Jak se vyrovnat se vztekem je hlavním tématem tohoto článku.

Mnoho lidí si plete hněv s agresí. Tyto koncepty se však liší. Emoce, kterou člověk prožívá, je stejná – je tam rozhořčení, rozhořčení nad tím, co se děje. Hněv se však liší v tom, jak se projevuje.

Hněv lze definovat jako vnitřní stav člověka, který je uražen, s něčím nespokojený nebo nenávidí. Agresivita je často spojena s násilím. Pokud se člověk během hněvu snaží urazit svého pachatele, pak se mu během agrese snaží způsobit fyzickou nebo materiální újmu.

Tyto emoce samy o sobě jsou podobné, ale existují rozdíly. Vše o agresi si můžete přečíst na webu psychologické pomoci psymedcare.com.

co je to vztek?

Rozpoznat hněv je poměrně snadné, protože se často vyskytuje u lidí, kteří jsou s něčím nespokojeni. co je to vztek? Jedná se o negativní emoci, která se projevuje zábleskem rozhořčení a rozhořčení nad tím, co se děje. Hněv je předchůdcem agrese, když člověk přímo začne páchat negativní činy.

Můžeme říci, že hněv je emoce a agrese je násilná akce.

Při hněvu člověk vypíná své racionální myšlení, slušnost a morálku. Instinktivní mechanismy se aktivují, když člověk nasměruje destruktivní energii na to, co způsobilo jeho hněv. Ve vzácných případech se člověk ovládá, protože často ve stavu hněvu věří, že dělá správnou věc. Není to on, kdo se mýlí, ale ostatní lidé by měli být potrestáni za přestupek, který mu způsobili.

Hněv je emoce agresivní povahy, směřující k živému nebo neživému předmětu s cílem jej zničit, potlačit nebo podrobit. Tato negativní emoce nemůže trvat dlouho. Zcela však pokrývá vědomí člověka a podřizuje ho sobě:

• Svaly obličeje a těla se napnou.
• Pěsti a zuby zaťaté.
• Obličej hoří.
• Tělo se napíná jako struna.
• Všechno uvnitř vře.

V každém okamžiku může člověk vybuchnout a pocity, které zažívá, jsou podobné „varné konvici“, která již hvízdá a je připravena vzplanout.

Hněv je jedním ze způsobů, jak lidé komunikují. Lidé, kteří jsou nespokojeni se svým vlastním životem, si to vyčítají na každém, kdo je nějakým způsobem uráží. Přirozeně, že odezvou bude stejný hněv nebo dokonce více, protože pocity ostatních lidí jsou již zraněny. Ukazuje se, že je to začarovaný kruh, když někteří lidé stříkají svůj hněv kvůli své vlastní nespokojenosti na ty, kteří reagují stejným hněvem, což mezi nimi vyvolává nespokojenost.

Hněv se stal v moderní společnosti normou. To však nic nemění na tom, že hněv vyzařuje negativní energii a vede k různým typům poruch. Navzdory všem nebezpečím a nežádoucím projevům komunikace prostřednictvím hněvu jej lidé nadále vyjadřují při každé příležitosti. A ve všem tom zmatku je velmi důležité dovedně využít onen pocit, který obvykle ničí člověka a jeho život. Je důležité naučit se chápat povahu hněvu a umět ho zvládat pro své vlastní dobro.

Důvody k hněvu

Když pozorujete hněvivé chování jiné osoby, přirozenou otázkou je: „Proč se zlobíš? Jaké jsou příčiny hněvu, který člověka přemůže natolik, že přestane uvažovat, přemýšlet a zůstat v klidu?

Hněv je klasifikován jako negativní emoce, protože v moderním světě je tento projev pocitů nepřijatelný. Hněv je však přirozený, přirozený pocit, který je zaměřen na přežití živé bytosti. Pokud se člověk nezlobil, nemohl by ochránit sebe, svůj majetek ani své příbuzné.

Postupem času se však společenské základy změnily, byla vynalezena pravidla a rámce, které dnes lidi omezují v jejich přirozených projevech. Hněv nelze z člověka vymýtit, protože i nadále zachovává jeho život, integritu a práva. Společnost však neakceptuje projevy hněvu, protože je často spojen s pácháním špatných činů, které porušují práva a svobody druhých.

Psychologové identifikují hlavní příčinu hněvu - je to agrese, která se objevuje v reakci na vnější podnět. Někdy může být vztek vyvolán strachem a jinými negativními emocemi. Tělo začne produkovat velké množství energie, zrychlí se puls, kůže zbledne nebo zčervená. To vše jsou přirozené projevy hněvu.

Cokoli může vést ke stavu hněvu a vzteku:

• Dostat špatnou známku ve škole.
• Kritika milovaného člověka.
• Odmítání citů a odmítání vytvářet milostné vztahy.
• Zpoždění platu.
• Propuštění.
• Agresivní přístup ostatních.
• Porušování lidské svobody atd.

Lidé mají negativní vztah k hněvu, protože pod jeho vlivem člověk zřídka ovládá své činy. A ve stavu hněvu můžete dělat jen špatné věci - ublížit nebo páchat násilí. V kulturní společnosti toto chování porušuje práva a svobody druhých, proto se neustále propaguje, že hněv je třeba zvládat.

Častou příčinou hněvu je frustrace – když člověk nemůže dosáhnout svých cílů kvůli vnějším okolnostem nebo zásahům způsobeným jiným jedincem. Frustrace je selhání, zklamání, nedostatek účelu. Člověk v této situaci je naštvaný na ty lidi nebo okolnosti, které se staly překážkami v dosažení toho, co chce.

Často hněv směřuje k odstranění těchto překážek. Může se jednat o verbální nebo fyzický vliv.

Dalším důvodem k hněvu může být situace, kdy člověk podlehne morálnímu tlaku. Tento jev je v moderní společnosti běžný. Jak jinak můžete vyjádřit svůj hněv v kulturní společnosti, kde se trestá jakékoli fyzické násilí? Pouze slova ve formě kritiky a nespokojenosti. Lidé se již naučili obratně používat slova a vyvíjet tlak na druhé tak, že mají přirozený pocit hněvu, když je potlačována jejich svoboda, práva a vlastní důstojnost.

Při vzniku hněvu často hraje důležitou roli připoutanost k osobě, která uráží. Pokud milovaná osoba odmítne, urazí nebo prokáže nerespektování partnerových pocitů, objeví se vnitřní rozhořčení, zášť a hněv. Čím více se od druhé osoby očekává, tím silnější je hněv, když očekávání nejsou naplněna.

Intenzivní hněv vede k nervovému vyčerpání. Proto by se v první řadě měl člověk, který to prožívá, naučit se vztekem vyrovnat.

Zvládání vzteku

Moderní společnost je strukturována tak, že přijatelné projevy lidí jsou respekt, dobrá povaha, klid atd. Pocit jako hněv je jedním z těch projevů, které je třeba potlačit. Proto aktivně probíhá vývoj metod pro zvládání vlastního hněvu.

Bohužel lidé stále nedokážou zvládat hněv, což je zcela přirozené:

1. Není možné potlačit to, co je člověku dáno od přírody. Bojovat se vztekem je jako bojovat s vlastní chutí k jídlu. Dříve nebo později to člověk nevydrží a zlomí se.
2. Není možné se zbavit toho, co si člověka podmaňuje. Zatímco je jedinec ve stavu hněvu, je zcela odevzdaný svým vlastním pocitům.
3. Je nemožné bojovat s tím, co se zdá správné. Nikdo se nevzdá toho, co se mu zdá správné. Teprve poté, co hněv skončí, může vidět negativní stránky svých činů.

Zvládání hněvu je možné pouze tehdy, když člověk sám ve stavu hněvu nechce podlehnout vlastním emocím a nepovažuje za správné páchat špatné skutky. V tomto případě můžete využít všechna cvičení, která psychologové nabízejí.

Negativní emoce nastává v situaci, kdy se zdá, že se něco děje a je potřeba to napravit. Ve fázi počátečního výskytu emocí stojí člověk před nevědomou volbou: uklidnit se a jít do úpadku, nebo podlehnout hněvu a dosáhnout stavu vzteku. Právě v tomto okamžiku lze hněv ovládnout dříve, než člověka pohltí.

Pokud jedinec podlehne svému vlastnímu hněvu, zažije a dopustí se mnoha činů:

• Nervy jsou stlačeny a dostavuje se pocit nedostatku vzduchu.
• Existuje touha bojovat, ničit, lámat, skákat, běhat atd.
• Dochází k vlně nespokojenosti a rozhořčení.
• Hlas se stává chraplavým a sevřeným.

Společnost odsuzuje právě činy, kterých se člověk dopouští ve stavu vášně. Pod vlivem hněvu se totiž dopouští destruktivních činů. Proto se doporučuje vzdálit se od agresivního nebo naštvaného člověka, dokud nevyjádří všechny své emoce.

Hněv je někdy rozdělen podle pohlaví:

• Mužská agrese je vnímána jako projev síly.
• Ženská agrese je považována za projev slabosti a iracionality.

I když mluvíme o stejných důvodech a projevech hněvu. Pouze ve společnosti je dovoleno to vyjádřit jednomu pohlaví, zatímco druhému je to zakázáno.

Hněv vzniká rychle a stejně rychle přechází. Postoj společnosti k němu je založen výhradně na činech, kterých se člověk dopouští ve stavu hněvu. Pokud přinášejí lidem kolem sebe zkázu a bolest, pak byl hněv špatný. Pokud člověk udělal ušlechtilý skutek, pak ho lidé chválí.

Hněv se projevuje u všech lidí. Aby však jeho vyjadřování bylo pod kontrolou, vymýšlejí se různá manipulativní hesla. Například se věří, že člověk dospívá, když se naučí zvládat hněv. Jinými slovy, pro společnost je přínosné, že se lidé snaží omezit své přirozené emoce, které narušují klid občanů.

Jak se vypořádat s hněvem?

Potřebujete se naučit zvládat svůj hněv? Na tuto otázku si musí odpovědět každý sám. Za zmínku stojí jen jedna výhoda, kterou člověk získá, když se naučí zvládat hněv - nyní může ovládat své činy v jakékoli situaci.

Pro zvládnutí hněvu je nutné zastavit jeho vývoj v jakékoli fázi.

1. Za prvé, můžete zastavit hněv ve fázi situace, která způsobuje negativní emoce. Můžete přestat mluvit s osobou, která je otravná. Můžete krátce opustit místnost, kde se dějí nepříjemné události. Jakmile cítíte, že začínáte být agresivní, měli byste se od negativní situace izolovat.
2. Za druhé, můžete zastavit hněv ve fázi, kdy buď opadne, nebo začne zuřit. Řekněte si, že se nechcete zlobit, a začněte dělat vše, co můžete, abyste se tam dostali.

Další techniky pro odstranění hněvu mohou být:

• Poslech klidné hudby.
• Obnovení dýchání.
• Samota za účelem relaxace.
• Uvolnění všech svalů těla.
• Spíše promyslet situaci, abyste ji vyřešili, než najít někoho, kdo by mohl vinit.
• Rozjímání.
• Mentálně se přesouvat do míst, kde je příjemné být.
• Přepínání pozornosti.

Cvičte se, abyste v hněvu neviděli osobní urážku, ale přirozenou agresivitu a divokost lidí. Lidé nejsou zvyklí zvládat svůj hněv, a tak ho používají jako malé děti, které jsou prostě vrtošivé, protože se jim něco nelíbilo.

Pokud vás něco štve, neměli byste to držet v sobě – řekněte to neslušným a humánním způsobem. Vaším úkolem není spolknout svůj vlastní hněv, abyste byli navenek kultivovaní. Musíte se naučit zbavit se náboje negativní energie klidným mluvením.

Jak udělat svůj hněv vznešeným?

1. Přiznejte si, že se zlobíte.
2. Pochopte svůj hněv. Jaké jsou důvody jejího vzniku? co tě naštvalo?
3. Využijte hněv ve svůj prospěch. Zaměřte se na řešení problému a použijte hněv jako zdroj energie pro další jednání.

Udělejte ze svého hněvu asistenta, který vás bude provázet, dokud problém nevyřešíte. Ostatně v celé situaci, kdy vás něco naštve, je důležité, že tam prostě je nějaký problém. A zatímco plýtváte svou energií a časem vyjadřováním nespokojenosti s druhým člověkem, problém neřešíte. Snažíte se někoho urazit, obvinit, ponížit, ale to nemá nic společného se situací, která vás rozlítila. Je lepší zaměřit svůj hněv na vyřešení problému, než jednoduše urážet druhého.

Sečteno a podtrženo

Když se mluví o zvládání hněvu, lidé často poukazují na to, že je nutné ho potlačit. Vědci však tvrdí opak: důsledkem potlačených emocí mohou být psychosomatické choroby spojené s kardiovaskulárním systémem. Srdeční infarkty a mrtvice jsou často spojeny s nevyjádřenými negativními emocemi.

Zároveň existuje názor, že hněv nelze vyjádřit pokaždé, když se objeví. Protože člověk si vypěstuje zvyk své emoce nezadržovat, ale volně je vylévat na ostatní. Agresivní člověk se zase začne těšit z utrpení druhých, což ho v budoucnu nutí provokovat nebo vyhledávat situace, kde zase může být agresivní.

V každém případě, co dělat s vlastními emocemi, je na rozhodnutí každého člověka. Je však třeba si uvědomit, že neustálé prožívání negativních emocí vede k vážným onemocněním, které mohou ovlivnit délku života.