Masáž zlepšuje funkční kapacitu centrálního nervového systému, zvyšuje jeho regulační a koordinační funkci, stimuluje regenerační procesy a procesy obnovy funkce periferních nervů.
Vzrušivost nervového systému v závislosti na jeho počátečním funkčním stavu a technice masáže se může snížit nebo zvýšit. Je zejména známo, že subjektivní pocity při masáži se obvykle projevují pozitivními emocemi příjemného stavu klidu, svěžesti a lehkosti. Zároveň může masáž působit i stimulačně na centrální nervový systém. Při nesprávném stanovení indikací a zvolení techniky se účinek masáže může projevit zhoršením celkového stavu, podrážděností, celkovou slabostí, bolestí tkání nebo zvýšenou bolestí v patologickém ložisku až exacerbací proces. Při masáži by se nemělo připustit, aby se objevila bolest, protože bolestivé podněty reflexně způsobují řadu nepříznivých autonomních reakcí, které mohou být doprovázeny zvýšením hladiny adrenalinu a glukózy v krvi, zvýšením krevního tlaku a krve. srážení.
V laboratoři I.P. Pavlova bylo zjištěno, že hlavní roli při vzniku pocitu bolesti má mozková kůra a že reakce na bolestivou stimulaci může být potlačena podmíněným podnětem. Masáž je tak dráždivá, pokud se používá odlišně podle indikací, s přihlédnutím ke stavu reaktivity těla pacienta, formě a stádiu jeho onemocnění. Přiměřená odezva na masážní proceduru se projevuje příjemným pocitem prohřátí tkání, uvolněním jejich napětí, snížením bolesti a zlepšením celkové pohody. Pokud masáž zvyšuje bolest, způsobuje nežádoucí reakce kardiovaskulárního a jiného systému, je doprovázena výskytem celkové slabosti a zhoršením pohody pacienta, jsou takové postupy kontraindikovány. V takových případech je nutné pečlivěji a diferencovaněji volit způsob a dávkování. U starších lidí se negativní reakce na masáž může projevit v podobě bolesti, krvácení do kůže, cévních křečí a zvýšeného svalového tonusu (A.F. Verbov, 1966). Při předepisování masáží pacientům v akutním období onemocnění mohou být pozorovány paradoxní reakce hraničního sympatického trupu, vyjádřené zvýšenou bolestí, ztuhlostí, zhoršením kontraktilní funkce myokardu a periferního oběhu a poklesem elektrické aktivity. svalů.
Pomocí masážních manipulací diferencovaných ve formě, síle a délce trvání je možné změnit funkční stav mozkové kůry, snížit nebo zvýšit celkovou nervovou dráždivost, posílit hluboké a oživit ztracené reflexy, zlepšit trofismus tkání, stejně jako činnost různých vnitřní orgány a tkáně (A. F. Verbov, 1966).
V. M. Andreeva a N. A. Belaya (1965) studovali vliv masáže na funkční stav mozkové kůry u pacientů s cervikotorakální a lumbosakrální radikulitidou. Podle údajů elektroencefalografie autoři zjistili, že po masáži (bederní oblast, noha, záda, paže) se zlepšily ukazatele bioelektrické aktivity mozkové kůry. Pod vlivem masáže bylo zaznamenáno zvýšení závažnosti alfa rytmu, mírné zvýšení jeho indexu a amplitudy, zlepšení tvaru vibrací a výraznější reakce na světelný podnět. Zároveň byly registrované změny „výraznější na straně protilehlé k masírované a v případě poškození sympatických uzlin - na straně vlivu“. N.A.Belaaya také upozorňuje, že vlivem masáže dochází ke zvýšení lability receptorového aparátu kůže.
I. M. Sarkizov-Serazini (1957) poznamenal, že jemné hlazení má uklidňující účinek a při dlouhodobém působení je jedním z nejúčinnějších „místních léků proti bolesti a anestetik“. Masážní techniky fungují na základě reflexních aktů a na jakýkoli efekt masážních technik lze vytvořit podmíněný reflex. Pokud se jako podmíněný podnět použije hlazení a vyvine se k němu podmíněný reflex, pak mohou podmíněnou reakci vyvolat jiné hmatové kožní podněty.
E. I. Sorokina (1966), který pozoroval pacienty s neurastenií se zvýšenou citlivostí srdeční oblasti na různá podráždění, ukázal, že masáž srdeční oblasti snižuje syndrom srdeční bolesti, má reflexní účinek na funkce srdce, zpomaluje jeho rytmus o 5- 15 tepů a několik zlepšení kontraktilní funkce. Masáž oblasti jádra snižuje citlivost kožních receptorů na podněty bolesti a podporuje vznik inhibiční reakce centrálního nervového systému. Lehké hlazení a tření prekordiální oblasti, zpočátku krátkodobé (od 4 minut) s postupným prodlužováním jejich trvání na 8-12 minut v průběhu léčby (10-12 procedur), jsou podle autora tréninkem srdeční oblasti na vnější podráždění. Lehká monotónní podráždění, postupně narůstající v průběhu času, přispívají nejen k tréninku kožních receptorů na vnější podráždění, ale také způsobují inhibici v kortikálním konci kožního analyzátoru, který ozařováním může pomoci obnovit narušenou rovnováhu mozku.
Metamerní vztahy mezi vnitřními orgány a kůží vysvětlují možnost metamerických a segmentálních reflexních reakcí v těle. Takové reakce zahrnují viscero-kutánní reflexy (Zakharyin-Ged zóny), visceromotorické reflexy (Mackenzie zóny), viscero-viscerální a další reflexy. Ovlivněním reflexogenních zón, bohatých na vegetativní inervaci a spojených s kůží metamerními vztahy, masážními technikami lze reflexně terapeuticky působit na patologicky změněnou činnost různých tkání a vnitřních orgánů (obr. 8, 9) . Mezi příčně pruhovanou a nepříčně pruhovanou svalovou tkání vnitřních orgánů a cév existuje obousměrné spojení: zvýšení tonusu příčně pruhované svalové tkáně pomáhá zvýšit tonus nepříčně pruhované svalové tkáně a naopak. Je například známo, že psychickou zátěž provází zvýšená elektrická aktivita svalů a také zonální nebo generalizované napětí příčně pruhované svalové tkáně. Čím větší je psychická zátěž a čím silnější únava, tím silnější je generalizované svalové napětí (A. A. Krauklis, 1964). Podle pozorování N. A. Akimova (1970) jsou ve většině případů při únavě body zvýšeného svalového tonu lokalizovány v oblasti cervikálních a hrudních segmentů od Dxv nahoru na obou stranách páteře. Současně se často nacházejí jasně definované zóny hyperalgezie v oblasti krku (Civ-Cvni), mezilopatkové oblasti (Dn-Div), vpravo a vlevo od páteře (Dvi-Dvin), vpředu a pod ním. klíční kost (Di). Při studiu účinnosti použití některých prostředků pro svalovou relaxaci při duševní únavě bylo zjištěno, že v případech, kdy dochází k silnému zvýšení svalového tonu, stejně jako k trvalému emočnímu vzrušení, které nelze oslabit, je vhodná lehká masáž v oblasti doporučuje se cervikální a hrudní segmenty od Dxn.
A. V. Sirotkina (1964) studoval změny bioelektrické aktivity svalů pod vlivem masáže u pacientů s parézami a obrnami centrálního původu. V případech silné rigidity a kontraktur bylo použito lehké hlazení stažených flexorů a oslabené svaly byly masírovány technikou hlazení a tření. Na základě elektromyografických studií bylo zjištěno, že takové masážní procedury snižují dráždivost motorických buněk míchy, čímž pomáhají zlepšit funkční stav nervosvalového systému.
Masáž má výrazný účinek na periferní nervový systém. Aktivací dynamiky základních nervových procesů masáž zlepšuje prokrvení, redoxní a metabolické procesy v nervové tkáni. Bylo prokázáno, že masáž způsobuje výrazné reaktivní změny v koncových částech nervového systému. Studie mikroskopických preparátů kůže experimentálních zvířat prokázala, že masáž způsobuje různé změny na kožních receptorech, od podráždění až po destrukci a rozklad, v závislosti na počtu procedur. Takovými změnami jsou dyschromie axiálních válců, otok jejich neuroplazmy, expanze myelinových řezů a perineurálních pochev. Masáž působí stimulačně na regeneraci nervu při jeho proříznutí, způsobuje zrychlení růstu axonů, zpomalení dozrávání jizevnaté tkáně a intenzivnější resorpci rozpadových produktů.
Nejvýrazněji reflexně působí na tělo vibrační masáž. M. Ya Breitman (1908) napsal, že mechanické vibrace „jsou schopny probudit k životu to, co je ještě životaschopné“.
Mechanismus působení vibrací na tělo spočívá ve vnímání mechanické stimulace receptory nervové tkáně a přenosu nervových vzruchů do centrálního nervového systému, kde vznikají vjemy. Citlivost na vibrace je klasifikována jako typ hmatové citlivosti a považuje se za příjem přerušovaného tlaku. Řada autorů však uznává nezávislost vibračního příjmu.
A.E. Shcherbak věřil, že vibrace působí na nervová zakončení v periostu, odtud jde vzruch do míchy a po speciálních cestách do mozečku a dalších akumulačních center mozkového kmene. Upozornil, že účinek vibrační masáže je selektivní a je zaměřen na nervová zakončení přizpůsobená k vnímání mechanické stimulace.
Vliv vibrací na nervový systém úzce souvisí se stupněm dráždivosti nervů. Slabé vibrace způsobují excitaci neaktivních nervů a relativně silné vibrace způsobují snížení nervové vzrušivosti.
E. K. Sepp (1941) poznamenal, že vibrace u neuralgie trigeminu způsobují nejen vazomotorické jevy, ale i dlouhodobé změny v periferním nervovém systému, projevující se snížením bolesti. V tomto případě jsou v mechanismu působení vibrací odhaleny dvě fáze: v první není anestetický a vazodilatační účinek a je dosaženo vazokonstrikčního účinku, druhá fáze nastává po první; Úleva od bolesti trvá půl hodiny až několik dní. Při určité frekvenci mohou mít vibrace výrazný analgetický a dokonce anestetický účinek. Vibrace, které mají výrazný reflexní účinek, způsobují posílení a někdy obnovení zaniklých hlubokých reflexů. V závislosti na místě expozice a povaze vibrace způsobují vzdálené kožní-viscerální, motoricko-viscerální a v některých případech viscerálně-viscerální reflexy.
Nervový systém plní nejdůležitější funkci lidského těla – regulaci. Je obvyklé rozlišovat tři části nervového systému:
centrální nervový systém (mozek a mícha);
periferní (nervová vlákna spojující mozek a míchu se všemi orgány);
vegetativní, která řídí procesy probíhající ve vnitřních orgánech, které nepodléhají vědomé kontrole a řízení.
Autonomní nervový systém se zase dělí na sympatické a parasympatické divize.
Reakce těla na vnější stimulaci prostřednictvím nervového systému se nazývá reflex. Reflexní mechanismus byl pečlivě popsán v dílech ruského fyziologa I. P. Pavlova a jeho následovníků. Prokázali, že vyšší nervová aktivita je založena na dočasných nervových spojeních, která se tvoří v mozkové kůře v reakci na různé vnější podněty.
Masáž působí na periferní a centrální nervový systém. Při masáži pokožky jako první reaguje na mechanické podráždění nervový systém. Současně je do centrálního nervového systému vyslán celý proud impulsů z četných orgánů nervových zakončení, které vnímají tlakové, hmatové a různé teplotní podněty.
Vlivem masáže vznikají v kůži, svalech a kloubech vzruchy stimulující motorické buňky mozkové kůry a stimulující činnost odpovídajících center.
Pozitivní účinek masáže na nervosvalový systém závisí na druhu a povaze masážních technik (tlak ruky maséra, délka pasáže atd.) a projevuje se ve zvýšení frekvence svalové kontrakce a relaxace a v muskulokutánní citlivosti.
Již jsme zaznamenali skutečnost, že masáž zlepšuje krevní oběh. To následně vede ke zlepšení prokrvení nervových center a periferních nervových útvarů.
Výsledky experimentálních studií ukázaly, že uříznutý nerv se rychleji zotavuje, pokud pravidelně masírujete poškozenou tkáň. Pod vlivem masáže se zrychluje růst axonů, zpomaluje se tvorba jizevnaté tkáně a dochází k resorpci produktů rozpadu.
Masážní techniky navíc pomáhají snižovat citlivost na bolest, zlepšují dráždivost nervů a vedení nervových vzruchů podél nervu. Pokud je masáž prováděna pravidelně po delší dobu, může nabýt charakteru podmíněného reflexního podnětu. Mezi existujícími masážními technikami má vibrace (zejména mechanické) nejvýraznější reflexní účinek.
1.Statická cvičení (izometrická)- jedná se o cviky, při kterých se při provádění svaly nestahují, tedy sval se napíná, ale nedochází k pohybu. Z mechanického hlediska se nepracuje. Při provádění statických cvičení vaše svaly drží tělo nebo konkrétní kloub ve stacionární poloze. Pozoruhodným příkladem statického cvičení, které bylo recenzováno na našem webu, je toto cvičení bar. Podstatou tohoto cvičení je udržet tělo v nehybném stavu po určitou dobu, například 1 minutu. Dokonale procvičí nejen vaše břišní svaly, ale i mnoho dalších svalových skupin. Ne nadarmo byl zařazen do seznamu nejlepších cviků na napumpování břišních svalů.
Statické cviky by vás neměly děsit, protože jsou stejně přirozené jako dynamické. Dynamická cvičení jsou cvičení, při kterých se vaše svaly stahují (aktivují) a vaše tělo se může pohybovat. Nápadným příkladem je: zvedání činky na biceps obráceným úchopem, zvedání nohou ve visu, křupání na bloku atd. Statická a dynamická práce zahrnuje udržování těla bez pohybu (zádové svaly). Když provádíte stočení s činkou, statickou práci vykonávají deltové svaly a také zádové svaly. Příkladů lze uvádět donekonečna, ale mým úkolem je zprostředkovat vám tento materiál přístupnou formou, aby byl jasný samotný význam.
2.Jak fungují svaly a co se v nich děje při provádění statických cviků?
Většinu práce přebírají červená svalová vlákna nebo pomalá svalová vlákna, jak se jim říká, pokud je práce vykonávána poloviční silou nebo méně. Říká se jim červené, protože ve srovnání s bílými obsahují více myoglobinu a právě myoglobin jim dodává červenější odstín.
Pokud se ale statický cvik provádí s velkým výdejem energie nebo dokonce na maximum, přicházejí na řadu bílá svalová vlákna. Pokud je statické napětí vysoké, pak cvičení rozvíjí sílu a zvětšuje svalový objem, mírně podléhá obvyklé dynamice. Při zvýšené statické zátěži jsou kapiláry ve svalových vláknech sevřeny, proto se průtok krve zastaví a do svalů již není dodáván kyslík a glukóza. To vše dohromady vede ke zvýšení zátěže srdce a celého oběhového systému, což má negativní dopad.
Není možné si nevšimnout vlastnosti, při které svaly, které jsou neustále vystaveny statické zátěži, znatelně snižují svou pružnost.
Samozřejmě nelze nepoznamenat tak velkou výhodu statických cvičení, jako je skutečnost, že je lze provádět prakticky kdekoli a za jakýchkoliv podmínek. Nevyžadují, abyste s sebou nosili žádné další vybavení. Samozřejmě, pokud provádíte statické zátěže v dobře vybavené posilovně, můžete zvýšit efektivitu provedení přidáním dalšího vybavení.
Jak provést statické načítání a zefektivnit jej?
Samozřejmě před každým tréninkem byste se měli určitě pořádně zahřát a protáhnout.
Pro rozvoj pomalých (červených) svalových vláken by mělo být cvičení prováděno bez dodatečného použití závaží. Výborné mohou být sestavy cviků z jógy nebo pilates.
Jak cvičení provádět: měli byste zaujmout požadovanou polohu těla a zůstat v této poloze, dokud se nezačne objevovat pocit pálení, poté musíte počkat 5-10 sekund a dokončit cvičení. Jedno cvičení lze provést několika přístupy.
Pro zapojení červených svalových vláken by mělo být cvičení prováděno s poloviční silou nebo méně.
Pokud chcete zapojit bílá svalová vlákna, měli byste zátěž provádět maximální silou, pomocí nějakých vnějších prostředků (použijte přídavnou zátěž) apod., které cvik ztíží.
Po provedení sad statických cvičení byste měli provést dodatečné zahřátí a protažení. Můžete také zařadit některá dechová cvičení.
Na základě všeho výše uvedeného můžeme vyvodit následující závěry a doporučení:
1. Pokud máte problémy s kardiovaskulárním systémem, srdeční problémy nebo nějaké kontraindikace, neměli byste provádět statická cvičení s vysokým napětím.
2. V souladu s tím, při absenci problémů nebo jakýchkoli kontraindikací, může být zvýšená zátěž použita ke zvýšení svalového objemu a síly.
3. Pro efektivní spalování přebytečné tukové tkáně by měla být do tréninkového procesu přidána statická cvičení (je třeba je provádět v poloviční síle).
4. Pokud se rozhodnete doplnit svůj trénink statickou zátěží, musíte před výkonem věnovat zvláštní pozornost zahřátí a protažení.
5. Izometrické (statické) cvičení lze provádět denně, protože po nich se druhý den necítíte nijak zvlášť unavení. Samozřejmě byste také neměli zneužívat takové zatížení. Všeho by mělo být s mírou.
6. Přes všechna pozitiva statických zátěží nemohou plně nahradit dynamická cvičení.
7. Statická cvičení pro rozvoj síly by měla být prováděna s maximální zátěží.
Dynamická cvičení
Dynamická cvičení jsou prováděna s plným rozsahem pohybu, který protahuje a stahuje pracující svaly.
Při dřepu se nejprve spustíme do pravého úhlu s povrchem (níže bychom se neměli hrbit, protože tím vzniká traumatický úhel pro kolenní klouby) a poté se silou svalů zvedneme do výchozího stavu.
Pokud zvládnete udělat 10 dřepů (s váhou nebo bez), pak pokus o 11. dřep bude přesně ten psychický stres, po kterém bude následovat vyplavování hormonů. Toto 11. opakování můžete absolvovat s pomocí tréninkového partnera nebo s maximálním napětím.
S touto formou pohybu, jak svaly sílí, můžete dřepovat se stále se zvyšujícími váhami.
U této formy cvičení však nutně dochází k zástavě dechu v okamžiku maximálního úsilí. To znamená silné zvýšení krevního tlaku a silný krevní oběh. A pokud se na stěnách cév již vytvořily usazeniny cholesterolu, lze je silným proudem krve strhnout.
Dynamická cvičení jsou tedy kontraindikována, dokud nejsou cévy zcela vyčištěny od aterosklerózy.
Statická cvičení
U statických cvičení (jinak známých jako izometrická cvičení) nedochází k žádnému pohybu v kloubech. Svaly se napínají pouze v jednom konkrétním bodě, aniž by se pohybovaly v amplitudě.
Například, když dřepíme, snažíme se vstát, ale nemůžeme přesunout váhu. Nebo jiný příklad: zatlačíme-li vší silou do zdi domu, dům se nepohne, ale svaly budou celou dobu při práci napjaté, ale nebudou vykonávat pohyby.
Tento typ školení může přinést hmatatelné výhody. Předpokládá se například, že slavný silový sportovec minulosti Alexander Zass trénoval hlavně touto metodou.
A samozřejmě maximální psychická zátěž při statických cvičeních donutí endokrinní systém k uvolnění části hormonů.
Tento typ cvičení však představuje stejné negativní aspekty, které jsou vlastní dynamickým cvičením: vysoký krevní tlak a zvýšený krevní oběh.
Nervový systém je hlavním regulátorem a koordinátorem činnosti všech lidských orgánů a systémů. Zajišťuje funkční jednotu a celistvost celého organismu, jeho spojení s vnějším světem; kromě toho řídí práci kosterních svalů, reguluje fyziologické procesy probíhající v tkáních a buňkách.
Hlavní strukturní a funkční jednotkou nervového systému je neuron, což je buňka s procesy - dlouhý axon a krátké dendrity. Neurony jsou navzájem propojeny synapsemi, tvoří nervové řetězce, které se aktivují reflexně: v reakci na podráždění přicházející z vnějšího nebo vnitřního prostředí se vzruch z nervových zakončení přenáší podél dostředivých vláken do mozku a míchy, odtud impulsy podél odstředivá vlákna vstupují do různých orgánů a pro motorické - do svalů.
Nervový systém se dělí na centrální a periferní, dále na somatický a autonomní.
Centrální nervový systém (CNS) se skládá z mozku a míchy, periferní z četných nervových buněk a nervových vláken, které slouží k propojení částí centrálního nervového systému a přenosu nervových vzruchů.
Mozek, který se nachází v dutině lebeční a skládá se ze dvou hemisfér, je rozdělen do 5 sekcí: prodloužená míše, zadní mozek, střední mozek, diencephalon a telencephalon. Odchází z nich 12 párů hlavových nervů, jejichž funkční ukazatele se liší Mícha se nachází v páteřním kanálu mezi horním okrajem prvního krčního a dolním okrajem prvního bederního obratle. Intervertebrálními otvory po celé délce odchází z mozku 31 párů míšních nervů. Segment míchy je úsek šedé hmoty odpovídající poloze každého páru míšních nervů odpovědných za vysílání signálů do té či oné části těla. Existuje 7 krčních (CI-VII), 12 hrudních (Th(D)I-XII), 5 bederních (LI-V), 5 sakrálních a 1 kostrčových segmentů (poslední dva jsou spojeny do sakrokokcygeální oblasti (SI-V ) (obr. 3).
//-- Rýže. 3 --//
Mezižeberní nervy, nazývané také přední větve hrudních míšních nervů, spojují centrální nervový systém s mezižeberními a dalšími svaly hrudníku, přední a boční povrchy hrudníku a břišní svaly (to znamená, že je inervují). svaly).
Periferní nervový systém představují nervy vycházející z míchy a mozkového kmene a jejich větve, které tvoří motorická a smyslová nervová zakončení v různých tkáních a orgánech. Každý segment mozku odpovídá určitému páru periferních nervů.
Větve míšního nervu se spojují do cervikálního, brachiálního, bederního a křížového plexu, ze kterých vycházejí nervy, které přenášejí signály z centrálního nervového systému do odpovídajících částí lidského těla.
Cervikální plexus, tvořený předními větvemi 4 horních krčních nervů, se nachází v hlubokých krčních svalech. Prostřednictvím tohoto plexu se nervové impulsy dostávají do kůže laterální části hlavy, boltce, přední a boční části krku, klíční kosti a také do hlubokých svalů krku a bránice.
Plexus brachialis, tvořený předními větvemi 4 dolních krčních nervů a částí přední větve 1. hrudního nervu, se nachází v dolní části krku, za m. sternocleidomastoideus.
Rozlišuje se supraklavikulární a podklíčková část brachiálního plexu. Z první se nervy rozšiřují do hlubokých svalů krku, svalů pletence ramenního a svalů hrudníku a zad; od druhého, který se skládá z axilárního nervu a dlouhých větví (muskulokutánní, střední, ulnární, radiální, mediální kožní nervy ramene a předloktí) - do deltového svalu, pouzdra brachiálního plexu, kůže bočního povrchu ramene.
Lumbální plexus je tvořen větvemi XII hrudních a I-IV bederních nervů, které vysílají impulsy do svalů dolních končetin, dolní části zad, břicha, m. iliacus a nervových zakončení umístěných ve vrstvách kůže.
Sakrální plexus je tvořen V bederním nervem a všemi připojenými sakrálními a kokcygeálními nervy. Větve vycházející z tohoto plexu (horní a dolní gluteální, genitální, ischiatický, tibiální, peroneální nerv, zadní kožní nerv stehna) vysílají signály do svalů pánve, zadní plochy stehna, nohou, chodidel a také na svaly a kůži hráze a hýždí
Autonomní nervový systém inervuje vnitřní orgány a systémy: trávicí, dýchací, vylučovací a má významný vliv na látkovou výměnu v kosterním svalstvu, krevní oběh a činnost žláz s vnitřní sekrecí.
Somatický nervový systém inervuje kosti, klouby a svaly, kůži a smyslové orgány. Díky němu tělo komunikuje s okolím, zajišťuje citlivost a motoriku člověka.
Masáž má významný vliv na nervový systém: zpravidla zlepšuje stav centrálního nervového systému, napomáhá obnově funkcí periferního nervového systému a aktivuje regenerační procesy v tkáních.
V závislosti na metodice provádění této procedury a výchozím stavu centrálního nervového systému může mít masáž buď stimulační nebo uklidňující účinek: první je zaznamenán při použití povrchových a rychlých masážních technik, druhý při dlouhé, hluboké masáži. prováděné v pomalém tempu, stejně jako při provádění tohoto postupu ve středním tempu se středním dopadem.
Důsledkem nesprávně provedené masáže může být zhoršení celkového fyzického stavu pacienta, zvýšená bolestivost, nadměrné zvýšení dráždivosti centrálního nervového systému atd.
Masáž v medicíně je rovnoměrné mechanické dráždění částí lidského těla, prováděné buď rukou maséra nebo speciálními přístroji a přístroji.
Přes tuto definici nelze vliv masáže na lidské tělo považovat pouze za mechanické působení na masírované tkáně. Jedná se o komplexní fyziologický proces, ve kterém hraje hlavní roli centrální nervový systém.
V mechanismu působení masáže na tělo je obvyklé rozlišovat tři faktory: nervový, humorální a mechanický.
V první řadě masáž působí na centrální a autonomní nervový systém. V počáteční fázi masáže dochází k podráždění receptorů uložených v kůži, svalech, šlachách, kloubních pouzdrech, vazech a cévních stěnách. Poté se po citlivých drahách impulsy způsobené tímto podrážděním přenášejí do centrálního nervového systému a dostávají se do odpovídajících částí mozkové kůry. Zde dochází k celkové komplexní reakci, která způsobuje funkční změny v těle.
Tento mechanismus byl podrobně popsán v dílech ruského fyziologa I. P. Pavlova: „To znamená, že ten či onen činitel vnějšího nebo vnitřního světa těla zasáhne to či ono receptorové nervové zařízení Tento úder se přemění na nervový proces, do fenoménu nervové excitace Vzruch podél nervových vln, jakoby po drátech, probíhá do centrálního nervového systému a odtud je díky navázaným spojením přiveden k pracovnímu orgánu a přeměňuje se zase v jakýsi nervový systém. specifický proces v buňkách tohoto orgánu je tedy ten či onen činitel spojen s tou či onou činností organismu, jako příčina s jejím účinkem.
Výsledek vlivu masáže na lidský organismus závisí do značné míry na tom, jaké procesy v jeho centrálním nervovém systému aktuálně převládají: excitace či inhibice, dále na délce trvání masáže, povaze jejích technik a mnohém dalším.
Během masážního procesu se spolu s nervovým faktorem bere v úvahu také humorální faktor (z řeckého slova „humor“ - tekutina). Pod vlivem masáže se totiž v kůži tvoří biologicky aktivní látky (tkáňové hormony) a dostávají se do krevního oběhu, s jejichž pomocí dochází k cévním reakcím, přenosu nervových vzruchů a dalším procesům.
Ruští vědci D.E. Alpern, N.S. Zvonitsky a další ve svých dílech dokázali, že vlivem masáže dochází k rychlé tvorbě histaminu a histaminu podobných látek. Spolu s produkty štěpení bílkovin (aminokyseliny, polypeptidy) jsou roznášeny krví a lymfou po celém těle a příznivě působí na cévy, vnitřní orgány a systémy.
Histamin, působící na nadledviny, tedy způsobuje zvýšené uvolňování adrenalinu.
Acetylcholin působí jako aktivní mediátor při přenosu nervového vzruchu z jedné nervové buňky na druhou, což vytváří příznivé podmínky pro činnost kosterního svalstva. Acetylcholin navíc pomáhá rozšiřovat drobné tepny a stimulovat dýchání. Má se také za to, že je to lokální hormon v mnoha tkáních.
Třetí faktor vlivu masáže na lidský organismus - mechanický - se projevuje v podobě protažení, posunu, tlaku, vedoucího ke zvýšené cirkulaci lymfy, krve, intersticiální tekutiny, odstranění odmítajících epidermálních buněk atd. Mechanické účinky během masáž odstraňuje překrvení těla, zlepšuje metabolismus a kožní dýchání v masírované oblasti těla.
Nervový systém plní nejdůležitější funkci lidského těla – regulaci. Je obvyklé rozlišovat tři části nervového systému:
centrální nervový systém (mozek a mícha);
periferní (nervová vlákna spojující mozek a míchu se všemi orgány);
vegetativní, která řídí procesy probíhající ve vnitřních orgánech, které nepodléhají vědomé kontrole a řízení.
Autonomní nervový systém se zase dělí na sympatické a parasympatické divize.
Reakce těla na vnější stimulaci prostřednictvím nervového systému se nazývá reflex. Reflexní mechanismus byl pečlivě popsán v dílech ruského fyziologa I.P. Pavlov a jeho následovníci. Prokázali, že vyšší nervová aktivita je založena na dočasných nervových spojeních, která se tvoří v mozkové kůře v reakci na různé vnější podněty.
Masáž působí na periferní a centrální nervový systém. Při masáži pokožky jako první reaguje na mechanické dráždění nervový systém. Současně je do centrálního nervového systému vyslán celý proud impulsů z četných orgánů nervových zakončení, které vnímají tlakové, hmatové a různé teplotní podněty.
Vlivem masáže vznikají v kůži, svalech a kloubech vzruchy stimulující motorické buňky mozkové kůry a stimulující činnost odpovídajících center.
Pozitivní účinek masáže na nervosvalový systém závisí na druhu a charakteru masážních technik (tlak ruky maséra, délka masáže atd.) a projevuje se ve zvýšení frekvence svalové kontrakce a relaxace a v citlivosti pohybového aparátu.
Pod vlivem masáže se zlepšuje krevní oběh. To následně vede ke zlepšení prokrvení nervových center a periferních nervových útvarů.
Výsledky experimentálních studií ukázaly, že uříznutý nerv se rychleji zotavuje, pokud pravidelně masírujete poškozenou tkáň. Pod vlivem masáže se zrychluje růst axonů, zpomaluje se tvorba jizevnaté tkáně a vstřebávají se produkty rozpadu.
Masážní techniky navíc pomáhají snižovat citlivost na bolest, zlepšují dráždivost nervů a vedení nervových vzruchů podél nervu.
Vlivu masáže na nervový systém se věnuje velké množství vědeckých prací. Různé masážní techniky mají různé účinky na nervový systém. Některé ji dráždí a vzrušují (klepání, sekání, třesení), jiné ji uklidňují (hlazení, tření). Ve sportovní masáži nabývá velkého praktického významu znalost toho, jak jednotlivé techniky působí na nervový systém.
Účinek masáže na nervový systém člověka je velmi komplexní a závisí na stupni podráždění receptorů uložených v kůži, svalech a vazech. Pomocí všemožných masážních technik můžete různými způsoby ovlivňovat vzrušivost nervové soustavy a jejím prostřednictvím i funkce nejdůležitějších orgánů a systémů. Pokud nám excitace způsobená drážděním exteroreceptorů, zasahující do mozkové kůry, dává jasné vjemy, pak vjemy z interoreceptorů a proprioceptorů jsou subkortikální a nedosahují vědomí. Tento „pocit tmy“ má podle Sechenova za následek celkově buď příjemný pocit živosti, svěžesti, nebo naopak vyvolává stav deprese.
Masáž má velký vliv na periferní a centrální nervový systém. Aferentní impulsy vznikající při masáži v kůži, svalech a kloubech dráždí kinestetické buňky kůry a stimulují k činnosti odpovídající centra. Senzorická stimulace kůže vytváří intradermální reflexy a způsobuje reakce hlubokých orgánů ve formě pohybu, sekrece atd.
Kromě vegetativně-reflexního účinku masáže je pozorován i její přímý vliv na snížení vodivosti senzorických a motorických nervů. Verbov použil vibrace k vyvolání svalové kontrakce v případech, kdy již nereagoval na faradický proud. Masáž dokáže regulovat citlivost pokožky na bolestivá podráždění a tišit bolest, což je ve sportovní praxi tak důležité. Při přímém působení masáže dochází k rozšíření drobných cévek, ale to nevylučuje reflexní působení přes sympatický úsek autonomního nervového systému na cévy masírované oblasti.
Všeobecně se uznává význam masáže pro zmírnění únavy, kterou jsme podrobně rozebrali v části o fyziologii masáže. Masáž spíše zmírňuje únavu než odpočinek. Jak známo, v procesu únavy má rozhodující význam únava nervového systému.
Masáž vyvolává u sportovců různé subjektivní vjemy, které mohou do určité míry sloužit jako měřítko pro posouzení správnosti použité techniky v každém jednotlivém případě.
Naše četné průzkumy sportovců o jejich pocitech po masáži ve velké většině případů způsobily pozitivní hodnocení, což naznačuje, že se po masáži dostavuje „energičnost“, „svěžest“ a „lehkost“ při provádění různých sportovních pohybů.
Pozorování studentů-sportovců, kteří dostávají masáž v klidu a po stresu, například po praktickém výcviku v gymnastice, vzpírání, boxu, zápase atd., prokázala rozdíly v pocitech.
Masáž unavených svalů po náročné fyzické práci vyvolává vzrušení, příjemný pocit živosti, lehkosti, zvýšené výkonnosti a masáž po dlouhém odpočinku, zejména s převahou techniky hlazení, lehkého hnětení a mačkání, navozuje pocit příjemného únava.
Slavný boxer Michajlov, který se masáží věnuje již 20 let, na sobě zaznamenal následující účinky masáže: lehká masáž před výkonem měla dobrý vliv na jeho sportovní výkon. Silná a energická masáž před výkonem zhoršila boxerovu pohodu v prvním kole. Ve druhém kole se ale cítil dobře. Pokud by po soutěži okamžitě dostal masáž, byl by rozrušený. Stejná masáž, ale 2-3 hodiny po soutěži, způsobila veselý a dobrý pocit. Pokud byla masáž prováděna v noci, objevilo se celkové rozrušení a nespavost. Díky masáži po závodech mi svaly nikdy neztuhly.
Tuto skutečnost jsme zaznamenali my i učitelé gymnastiky v ústavu. Studenti po praktické práci na sportovní masáži, kterou absolvují hodinovým vzájemným masírováním, na další hodině gymnastiky provádějí cvičení na přístrojích špatně.
Působení masáže na nervovou soustavu sportovce je velmi rozmanité a o jejím působení na psychiku nemocných i zdravých lidí nelze pochybovat.
