Harlekýni a piráti
Cirkusoví umělci a akrobaté,
A padouch, jehož vzhled vzbuzuje strach,
Vlk a zajíc, tygři v kleci -
Všechno jsou to loutky
V šikovných a unavených rukou...
Stroj času, "loutky"
Ale stojí za to přiznat, že často se takovým nástrojem na cestě k dosažení toho, co chceme, stávají jiní lidé, a v něčích hbitějších rukou, aniž bychom si toho všimli, se proměňujeme v loutky. A to se děje v obchodním i osobním životě a opakuje se to znovu a znovu,
Je skvělé, pokud se to pro někoho nestane problémem (koneckonců, nevinné manipulace ze strany příbuzných a přátel obvykle nezpůsobují nespokojenost). Co když ale situace nabere úplně jiný směr?
Jak rozpoznat, odolat manipulaci a netančit na melodii někoho jiného?
Začněme popořadě. Pojďme si to tedy definovat, manipulace je jakýsi skrytý vliv jednoho člověka na druhého, aby dosáhl svých cílů. Všechny lidi lze rozdělit na „balalajky“ a „harfy“. První mají 3 řetězce: pýchu, chamtivost a strach. Druhým je spousta řetězců pocitů. Úkolem manipulátora je zjistit, na jakou strunu má v dané situaci zahrát konkrétnímu člověku a obecně je trik v pytli.
ALE! Bez speciálních zařízení to nejde! A, víte, existují i vhodné nástroje - tzv. "pinče". S jejich pomocí je snazší rozechvět a rozvibrovat struny lidské duše. Tyto „vychytávky“, kromě všeho ostatního, nejsou všechny vyráběny stejným štětcem – koneckonců nemůžete hrát to, co potřebujete! Ve vašem arzenálu je „štípnutí zdola“, které naznačuje některé vaše slabosti a „štípnutí shora“, naopak záměrně vychvaluje vaše ctnosti. A „štípnutí“ má zvláštní charakter – škádlení a provokování, ale je lepší si s nimi hrát na „balalajkách“.
Ale u „harf“ je situace poněkud jiná. Zde se používají sofistikovanější metody. Harfa je jemný, citlivý nástroj, stačí lehký dotek a její struny se zachvějí v různých pražcích. Tak je to s člověkem: výrazná pauza, úšklebek, těžký smutný povzdech, zdrženlivý smích nebo výrazný pohled atd. - a „harfa“, která interpretovala všechny tyto triky manipulátora z hlediska svých citlivých strun, již neovládá emoce, začíná se obávat, obávat se, pochybovat, pociťovat nepohodlí a nakonec provádět akce příjemné pro virtuózní manipulátor.
Takže pro každého existuje speciální přístup. A virtuózní manipulátor „hraje hudbu“ natolik, že mu z jeho snažení létají jiskry z očí.
Zde jsou příklady takových variant (všimněte si klíčových slov, která jsou typická, ale téměř 100% platná razítka):
spodní štípnutí:
"Jsi tak snadno naštvaný?!", "Vždycky se bojíš?", "Tato věc je pro tebe příliš drahá," "Ani ty na tuto otázku nedokážeš odpovědět!"
horní štípnutí:
"Vím, že se tak snadno nerozčílíš!", "A bojíš se?", "Viděl jsem tak drahou věc - jen pro tebe," "Na tuto otázku můžeš odpovědět jen ty."
Co však takového „maestra“ při hraní vede, je dvojznačná otázka. Zřejmým faktem je dosažení vašich cílů, které, jak již bylo zmíněno, mohou být různé, ale existuje pouze jeden úkol - vyvést člověka z jeho přirozeného emocionálního stavu a využít toho, provokovat akce nezbytné pro manipulátora. Vzpomeňme na legendární Vránu a lišku. Liška, jako nejzkušenější manipulátor, hrála na strunu Crowovy pýchy s lichotkami. Vrána, aniž by nic tušila, podlehla vlivu, „roztála“ z příjemných slov, odpojila se od svých úmyslů jíst a zakrákala (což předtím neměla v úmyslu), což potěšilo podvodníka.
Cílem manipulátora často není nějaká konkrétní akce z vaší strany nebo její výsledek, ale chránit se tím, že kritizuje a ponižuje partnera.
Řeknete takovému člověku o svých úspěších a on odpoví (ve strachu o svou hrdost): „Ano, co můžete dělat! Nemáš talent, nemáš rozum!" - v tuto chvíli se cítí jako pán situace, „na koni“. Začnete (přirozeně!!!) vřít spravedlivým hněvem: "Jak je to tak!", začnete se vymlouvat - a on to očekával - vaše sebevědomí a stav mysli zakolísaly, ale znatelně posílily.
Co tedy můžete udělat, abyste se bránili manipulaci?
Nejprve si uveďme, co lze klasifikovat jako prevenci:
Musíte znát své „struny“ a jakmile se něco „pohne“ ve vaší duši, „skřípe“ z toho, co slyšíte – buďte ve střehu a zachovejte klid:
1. Mějte přehled o typických frázích, které vás zneklidňují, učte se je nazpaměť (mně osobně bezchybně funguje věta „jen ty mi můžeš pomoci, jsi moje jediná naděje!“).
2. Díky takovému sebepozorování určitě poznáte, kdy se „léčíte“.
3. Snažte se nepodléhat prudkým pocitům, pokud se dotknete strun. Nechovejte se spontánně (pocity po chvíli přejdou, ale už jste udělali nepořádek).
4. Pamatujte na své vlastní touhy, zájmy a priority.
Nyní si uveďme konkrétní techniky:
1. „Utíkej o život“ - to platí pro případy, kdy je možné omezit nebo zastavit komunikaci s osobou, která se vás snaží ovládat.
2. „Také se nerodíme s bastardy“ – na škádlení odpovídáte stejně ostrým slovem. Jde hlavně o to, aby slovní přestřelka neskončila rvačkou.
3. „Částečné přijetí“ – v reakci na prohlášení manipulátora uděláte na tváři zamyšlený výraz (jako „být či nebýt“ nebo „jaký je smysl života“), uděláte pauzu a pak řekni: „Můžeš mít pravdu, ale... ( Pak předložíš nějaký hluboký filozofický argument. Manipulátor zpravidla dostane tetanus, jeho iniciativa se rozplyne před očima, zapomene na touhu tě nějak ovlivnit (nebo ty nikdy víte, co si ještě myslí!) a slavíte vítězství. Sám tuto metodu používám a uznávám, že to funguje!
4. „Přiblížení zezadu“ nebo „dotazování zepředu“ – tato technika je poměrně složitá a vyžaduje pochopení, z jakých motivů manipulátor jedná. To znamená, že pokud jste uhodli úmysl a pozici manipulátora, pak se ho na to bez váhání otevřeně zeptejte.
Dovolte mi to vysvětlit na příkladu.
"No, vyhrál jsi hlavní cenu - stejně to nikdo neocení!" - řekne partner sarkasticky.
Místo rozhořčení klidně a oduševněle: "Žárlíš na mě?"
Po takových slovech, věřte mi, budou karty manipulátorů důkladně zmatené.
Samozřejmě se nejedná o vyčerpávající škálu způsobů, jak se chránit před skrytým vlivem, a každý si k tomu na základě vlastních zkušeností může přidat vlastní baterii technik.
Život ale vždy staví člověka před volbu - bojovat, vzdorovat, nebo v určité chvíli rezignovat a přijmout, aby vztah zachoval nebo nevyvolal vážnější nepříjemné následky. Vzpomeňme na Kutuzova, který poté, co se vzdal Moskvy, následně vyhrál celou válku.
Takže volba je na vás! Hodně štěstí!
Atraktivní slogan „Nedá se odolat“ je extrémně populární – v posledních letech se poměrně často objevoval v ruské reklamě, doprovodných videích o džusu, sušenkách, cestovních kancelářích a podobně. Zdálo by se, že když jsou sušenky opravdu chutné a vy se opravdu chcete opalovat v teplé zemi, proč se tomu snažit odolat, proč odolávat vlastním nevinným touhám? V tomto tvrzení je ale skrytá agrese: i když vůbec nechcete pít, jíst nebo někam jít, donutíme vás, nebudete se bránit. Veškerá reklama je založena na podobných technikách, které jsou vlastní manipulaci. Není náhodou, že hlavními spotřebiteli pestře prezentovaného zboží a služeb jsou děti a mladiství, kteří si dosud nevybudovali ochranu proti takovým nástrahám.
Dospělí však mohou snadno propadnout elegantně složené frázi, úsměvu prodavače, krásnému plakátu nebo vtipné historce – podle toho, co jim v životě aktuálně chybí. Mistři manipulace - cikánští věštci - vědí lépe než kdokoli, komu co nabídnout: s mladou dívkou budou mluvit o lásce, se starší ženou - o potížích s dospělými dětmi, s mužem - o problémech v práci a téměř všichni - o nedostatku peněz. "Vím o tobě všechno, řeknu ti celou pravdu," zpívá cikán a ten nejsilnější člověk bude mít v jednu chvíli něco v sobě: co když opravdu pomůže, co když opravdu pochopí, co mi chybí ? Nyní? Toto je hlavní technika manipulátoru: najděte bolestivé body a provádějte s nimi potřebné akce - stiskněte nebo mrtvice. A hlavním cílem je jednostranný zisk: při komunikaci s takovým člověkem má výhodu pouze on; A velmi dobře to pochopíte, když si koupíte světlé, ale strašně nevkusné pití, dáte obsah peněženky kartářce, prosedíte celý den v práci nebo půjdete na nenáviděnou párty na něčí přání. Příbuzný, šéf nebo prodavač – někdo, kdo v závislosti na situaci působí jako manipulátor – se k vám nechovají jako k člověku. Jste pro ně jen podřízený, eskorta nebo „nakupující“ – tak zaměstnanci prodejen někdy hanlivě nazývají své klienty. „Manipulátor zachází s ostatními lidmi jako s předměty,“ říká klinický psycholog Oleg Sorochan, - a snaží se s nimi zacházet stejným způsobem: stiskl požadovanou páku - poskytl si pohodlí. Manipulátoři neberou v úvahu skutečnost, že vedle něj je živý člověk, který má své vlastní pocity.“
Váš osobní loutkář
Slovo „manipulace“ je přeloženo z latiny jako ruční nebo ruční technika. Někdy se opravdu zdá, že manipulátor má vaše srdce v pěsti nebo tahá za nitky jako loutkář. "Je důležité věnovat pozornost svým vlastním pocitům, včetně těch tělesných," radí Oleg Sorochan. „Pokud cítíte neurčitou úzkost, mírnou úzkost nebo naopak cítíte touhu schoulit se do klubíčka, vaše tělo opravdu neposlouchá a zároveň chápete, že nechcete dělat to, co vám navrhují , pak s největší pravděpodobností komunikujete s manipulátorem.“ Manipulátor dokáže chytře využít našich pocitů viny, strachu, hrdosti, schopnosti litovat nebo pochybovat o sobě, a pokud alespoň jednou dosáhl svého cíle, bude v používání stejných technik pokračovat i v budoucnu. „Znám ženu, která se třikrát pokusila vdát,“ říká rodinná terapeutka Irina Gurová, - a všechny třikrát byla svatba rozrušená, protože den předtím vážně onemocněla matka nevěsty. Byly zde zahrnuty všechny možnosti – jak strach, tak lítost. Ale co je nejdůležitější, tato žena rozhodně odmítla pochopit: její matka jí nedovolila přivést manžela do domu. Samozřejmě, že samotná představa konfrontace s nemocným starším člověkem může být děsivá – nicméně uvědomit si, že s vámi manipulují, je prostě nutné.“
Existuje několik typů manipulátorů a lze je rozdělit podle kvality, kterou preferují v komunikaci s ostatními lidmi. Za prvé, síla. Manipulativní velitel si vybere oběť a začne ji aktivně ovládat, vydávat příkazy a udělovat pokyny. Pokud je obětí více, zažívá spoustu potěšení, ale může se dobře omezit na jednu osobu - slabé. Mnoho lidí ustoupí, když je jim bezostyšně demonstrována moc.
Druhou kvalitou je citlivost. „Sirotčí“ manipulátor rád demonstruje slabost, něhu a řekněme ne nejrychlejší mysl. V podstatě je to oběť, ale oběť, které soucitní lidé jistě přispěchají na pomoc, bude ji všemožně podporovat, celé hodiny naslouchat jejím nářkům a dělat za ni vlastní práci.
Kritizovat, až ponižovat, vyhrožovat, být hrubý, vyvíjet nátlak a naléhat – to je taktika manipulátora-agresora. V reakci na jeho chování většinou chcete ustoupit – nikdy nevíte, řekne nebo udělá něco jiného nepříjemného. Restaurace proto podle sociologických studií lépe obsluhují arogantní a náročné zákazníky.
Existují však manipulátoři, kteří jsou motivováni laskavostí. Zdálo by se, co má tato kvalita a manipulace společného? Ale když vám posedle a vytrvale nabízejí pomoc a šeptají vám do ucha: „Věř mi, já vím, co je nejlepší,“ když se o vás postarají, pomohou vám a v důsledku toho se cítíte svázané ruce a nohy a nemůžete žít samostatně, se stává zřejmým: cloying teplo a láska nevhodné. Takovými manipulátory jsou často matky, které rády vkládají do konverzace větu: "Dal jsem ti celý svůj život!" I když ve skutečnosti naopak kradou životy svých dětí a nutí je existovat na jejich příkaz.
A nakonec trik. Do této kategorie samozřejmě patří klamaví obchodníci a další lidé, kteří myslí jen na svůj prospěch. Naštěstí je lze nejsnáze odhalit a nejčastěji se vyskytují na určitých místech. Snad s výjimkou sousedky, která sní o tom, že vám prodá svůj kožich, ačkoli se vám nehodí a nelíbí se vám. Obětí prohnaného manipulátora obdařeného značným šarmem jsou většinou mladé dívky – snadno propadnou ladným lichotkám.
Cesta k aktualizaci
Jsou vám všechny výše uvedené způsoby komunikace s lidmi známé? Není se čemu divit: nejenže jsme vystaveni útokům manipulátorů, ale sami poměrně často používáme jejich taktiky v každodenním životě. Everett Šostrom, velký odborník na manipulaci a autor knihy „Manipulátor“, píše: „Všichni jsme manipulátoři, ale místo toho, abychom své manipulativní chování odmítali, měli bychom se je pokusit přeměnit v chování aktualizující. Abyste to udělali, nemusíte v sobě nic odmítat." Je však nutné kontrastovat: klam s poctivostí, nevědomost s uvědoměním, ovládání se svobodou a cynismus s důvěrou.
Osvoboďme se od klamu.
Manipulátor téměř nikdy neodhaluje své skutečné pocity - vždy lže, předstírá a představuje se jako někdo jiný. Například, když chce strávit večer s přáteli, začne ujištěním o lásce, pak předstírá únavu, stěžuje si, že se dlouho nenadechl čerstvého vzduchu, a teprve poté navrhne schůzku. Aktualizátor jednoduše řekne, že chce vidět své přátele a hodlá s nimi trávit čas.
Osvobození se z bezvědomí.
Manipulátor omezuje sebe a svůj život – nestará se o to, co mu nemůže přinést okamžitý prospěch. Aktualizátor je pozorný ke svému vnitřnímu životu a zajímá se o životy druhých. Věnuje se také hudbě, četbě, kinu, přírodě, vědě – všemu, čemu se běžně říká „širokomyslný“. Manipulátor má úzký obzor: žije jako v tunelu, vidí jen jednu věc – to, co ho v tu chvíli přitahuje.
Osvobození se od kontroly.
Manipulátor se velmi bojí, aby se nepodělal. Rozhodně potřebuje vyhrát a tvrdě o tom přemýšlí a chce předem vypočítat tahy svého soupeře. Mezitím tyto tahy nemusí vůbec existovat, protože aktualizátor se nepovažuje za něčího protivníka, žije spontánně, nepředstírá a nepovažuje život za boj nebo hru.
Osvoboďme se od cynismu.
Manipulativní svět dělá vše pro to, abychom v něj ztratili důvěru. Manipulátor nikomu nevěří, existuje pro něj jediná situace – buď ovládá, nebo je ovládán. Aktualizátor lidem důvěřuje, i když ne bezmyšlenkovitě. Buduje si s nimi vztahy nejen podle toho, jaký je on, ale i podle toho, jací jsou oni. A tyto vztahy, ve kterých je dán jen velmi malý prostor manipulaci, lze nazvat skutečně živými.
Několik způsobů, jak se bránit manipulaci
A. „Překonaný rekord“
Vhodné pro koho.
Každý, kdo cítí svou vlastní slabost a dokáže manipulátorovi podlehnout, pokud s ním vstoupí do rozšířeného dialogu – v tomto případě pro něj bude snazší najít bolestivé body a rýpat se v nich. Metoda „broken record“ z nás na nějakou dobu dělá nezranitelného robota, jehož rozhodnutí je nezvratné a se kterým žádné triky nefungují.
Co dělat.
Jako odpověď na machinace manipulátora je použita pouze jedna fráze, jasná a správná, kterou opakujete, aniž byste v ní cokoli změnili. Také byste neměli měnit svůj klidný výraz tváře a přátelskou intonaci, to je velmi důležité: jakmile se podvolíte, prokážete, že se cítíte vinni, nepřítel okamžitě získá převahu.
Příklad.
"Mašo, zítra jdeš se mnou do dači - musíme uklidit zahradu!" "Mami, promiň, ale zítra mám důležité věci na práci a nebudu moct jít s tebou." „Co je to za obchod? Nebudu nosit tašky sám!" "Mami, promiň, ale zítra mám důležité věci na práci a nebudu moct jít s tebou." "Chápu to správně!" Není ti líto matky? A já tě nechci poslouchat!" "Mami, promiň, ale zítra mám důležité věci na práci a nebudu moct jít s tebou." Po chvíli konverzace sama odezní. Máma se samozřejmě může urazit, ale aspoň se bude moci zbavit dače a tašek.
B. „Živé pocity“
Vhodné pro koho.
Pro ty, kteří jsou připraveni nechat manipulátora pochopit: přišel na všechny své triky a nehodlá se podvolit. Manipulátor velmi zřídka projevuje skutečné pocity, a to lze snadno určit pohledem na jeho tělo, které existuje zcela nekonzistentně - například se člověk usměje a zatne pěsti.
Co dělat.
Ve chvíli, kdy se manipulátor snaží dosáhnout toho, co potřebuje, otevřeně vyjadřujte své pocity – například pomocí fráze: „Nevěřím vám“ nebo se obraťte na ostatní, abyste manipulátora odhalili.
Příklad.
„Kaťo, absolutně nerozumím tomu, co je napsáno v tomto dokumentu! Možná mi to pomůžeš přeložit, jsi tak chytrý!" „Nino, nevěřím, že něčemu v tomto textu nerozumíš. Umíš perfektně anglicky." "No, Káťo, jen mám dnes něco špatně s hlavou, nerozumím ani slovu!" "Dívky, myslím, že Nina chce, abych dnes dělal její práci." Ne, nemůžeš mě přelstít!"
B. „Hra v mlze“
Vhodné pro koho.
Každý, kdo musí žít, pracovat nebo komunikovat s manipulativními kritiky a neustále se jim bránit.
Co dělat.
Když vás začnou kritizovat, nesnažte se zapírat, jinak vás srazí nová vlna výčitek. Souhlas s tím, co se říká – ale ne se vším, ale s tím, co je ve skutečnosti pravda. A pak můžete pečlivě vysvětlit, co jste skutečně mysleli.
Příklad.
„Každý den se vracíš domů pozdě v noci! Včera jsme tě čekali na večeři a nemohli jsme se dočkat. Měli jsme párty a ty jsi tam zase nebyl. Tohle není ten druh souseda, o kterém jsme snili, když jsme se dohodli, že si spolu pronajmeme byt!“ „Ano, opravdu jsem včera nepřišel na večeři a nestihl jsem večírek. A zítra přijdu pozdě - mám rande, takže se mnou nepočítejte."
G. "Ale jaký druh ptáka letí?"
Vhodné pro koho.
Ti, kteří v zásadě dokážou manipulátorovi odolat a navíc v tom vidí jakousi hru na „manipulaci s manipulátorem“. Pouze v tomto případě se prostě chráníte.
Co dělat.
Pokud od vás něco vytrvale požadují, můžete předstírat, že nerozumíte, a říci: „Já prostě nerozumím sledu vašich myšlenek. Nechceš to vysvětlit znovu?" Manipulátoři, kteří nejsou dobří s logikou, se rychle vzdají, když jsou požádáni, aby něco vysvětlili. Pokud konverzaci vůbec nepotřebujete, přesuňte ji na jiné téma.
Příklad.„Julie, volám ti dnes už pošesté, ale právě jsem s ním mluvil! Neumíte si představit, jak se mnou mluvil! Mluvil strašně!" "Ano, příteli, máš zvláštního muže." A koupila jsem si novou sukni! Plisovaná, malinová! „Ne, řekl, že se mnou není možné žít! Řekl to znovu! „A pásek je tak jemně růžový! Které z mých bot si myslíte, že se k tomu hodí?"
D. „Zmrazit a zemřít“
Vhodné pro koho.
Pro všechny, kteří taktiku manipulátorů teprve začínají poznávat, ale ještě si s nimi neví rady. V přírodě mražení často využívají zvířata, která si nedokážou poradit s velkým protivníkem.
Co dělat.
Pokud je to možné, pokuste se s manipulátorem úplně přestat komunikovat. Pokud taková příležitost není, nereagujte.
Příklad.
„Ach, jaká sladká nová dívka! Jmenuji se Alexander, jsem váš kolega a všechny nové roztomilé dívky mi vaří kávu! Udělej mi kávu!" Žádná reakce. „Jsi zlá holka? Kde je moje káva? Žádná reakce. "Dobře, ale můžu dostat odpověď na vaši práci?" "Teď připravuji potřebné dokumenty, dám vám je za deset minut." "A co káva?" Žádná reakce. Manipulátor hned nezůstane pozadu, ale do kávovaru půjde sám.
E. „Budete se cítit dobře“
Vhodné pro koho.
Velkorysí a silní lidé, kteří se nenechají manipulovat, ale v hloubi duše sní o tom, že budou svět o něco lepší – a proto chtějí před manipulací chránit nejen sebe.
Co dělat.
Pokuste se poskytnout manipulátorovi příjemné prostředí, ukažte, že mu rozumíte, ale nenecháte ho sedět vám na krku.
Příklad.
„Ach bože, jsem tak nešťastná! Potřebuji vyřešit obrovskou kartotéku! Ale nemůžu se přimět, abych to vzal na sebe…“ „Je mi to moc líto. Ale to je v pořádku, teď si odpočineš a všechno ti půjde. Dovol mi nalít ti čaj."
Když se snažíme ovládat lidi a situace, které spadají do oblasti „do našeho podnikání“, sami se ovládáme.
M. Beatty, Alkoholik v rodině aneb Překonání 
spoluzávislost.
Jak se sebou necháme manipulovat?
V první části tohoto článku" Manipulace ve vztazích a emocích„Bavili jsme se o tom, co je manipulace ve vztazích a jak souvisí s emocemi. V druhé části budeme diskutovat.
Nejsou to tedy pocity samotné, ale nechuť je prožívat, útěk před sebou samým, co z nás dělá manipulované předměty. Je opravdu těžké zažít pocit viny, studu, hněvu, strachu. Rád bych udělal něco pro to, aby tento stav okamžitě přestal. Ten pocit se může zdát hrozný a nesnesitelný. Existuje dokonce výraz pro strach z prožívání negativních emocí – emotofobie. .
Proto není divu, že existují lidé, kteří raději konají, než cítí. Problém je v tom, že právě emoce (spolu s logickým posouzením situace) nám dávají pochopení problému a ukazují na jeho skutečné řešení.
Negativní pocity nám sdělují cenné informace o tom, co je s námi špatně, co naše potřeby nejsou uspokojeny, čemu je třeba věnovat pozornost. Strach říkáže nás něco ohrožuje (nejen fyzicky, ale i morálně), hněv dává sílu bojovat a dosáhnout cílů, vina naznačuje problémy ve vztazích s ostatními lidmi.
Pokud jednáme, aniž bychom měli čas procítit a pochopit situaci, pochopit, co se děje, je nepravděpodobné, že naše jednání pomůže problém vyřešit. Protože nemáme čas pochopit, kam se musíme posunout. Je to podobné běhání, ale ten, kdo běhá, neví kam a odkud (v manipulativních vztazích jde nejčastěji o běh v začarovaném kruhu).
Místo svobodné, vědomě zvolené akce se získá reakce – akce, která zcela závisí na vnějším vlivu. A to je přesně to, o co manipulátor usiluje: ovládat druhého člověka zvenčí.
Reakce v manipulativních vztazích jsou obvykle dosti stereotypní: rychle udělejte, co manipulátor chce, nebo reagujte protimanipulací, abyste se ho zbavili. A protože manipulace je skrytý vliv, reakce na ni často není realizována. A běh začíná po uzavřené trajektorii sestávající z manipulací a protimanipulací. Eric Berne nazval tento typ lidské interakce hra.
Drama takových vztahů spočívá v tom, že oba nakonec ve hře prohrají. Zisk může být pouze okamžitý (k dosažení požadované reakce nebo k vyhnutí se vynucené akci). Ale po vítězství přichází protireakce a to, co bylo získáno, je ztraceno. S každým kolem se prohry zvyšují (energie a čas se plýtvá, ostatní možnosti jsou vyčerpány) a všechny „výhry“ jsou vynulovány.
Co je ztráta manipulativního vztahu?
Faktem je, že účastníci ztrácejí sami sebe a ztrácejí své blízké. Nemohou si uvědomit sami sebe, protože se bojí čelit negativním zážitkům a nevidí toho druhého, protože zaprvé se zdá, že tyto pocity vyvolává, a zadruhé proto, že se kvůli tomu potřebují zastavit a nemají čas: máte neustále odrážet útoky a jednat-jednat-jednat.
Manipulativní vztahy jsou paradoxní!
Za prvé, ačkoli se „hráči“ soustředí jeden na druhého více než na cokoli jiného, nevidí se a neznají. To znamená, že manželka alkoholika má dokonale nastudované jeho zvyky, místa možného pití, zná všechny typické výmluvy, zná všechny jeho špatné přátele a na základě nepřímých známek rychle spočítá riziko, že teď začne znovu pít . Ale to je vše.
Osobnost jejího manžela se pro ni scvrkává výhradně na alkoholismus. Zajímají ji pouze informace, které jí pomohou pochopit: pije nebo nepije? A to, že ve studentských letech hrál na kytaru a že občas ještě myslí na svůj malý byznys, že se pořád bojí a stydí, je úplně nezajímavé.
Za druhé, přestože manipulativní vztahy vyžadují od účastníků neustálé napětí a akci, nic se v nich nemění. Roky plynou, je vynaloženo mnoho úsilí, ale vztah zůstává v rámci jednoho uzavřeného schématu. Žádný vývoj v nich není možný. Protože vývoj vyžaduje vznik něčeho nového, a aby se něco nového objevilo, musí se něco udělat jinak. Ale vzdát se své obvyklé reakce je příliš děsivé, protože když přestanete, vaše pocity vás okamžitě doženou.
Závěr: pochopit jak se bránit manipulaci, musíte se nejprve naučit čelit svým vlastním pocitům a prožít je.
Zastavte se a ustupte
Zkuste „zpomalit“ své obvyklé reakce. Nespěchejte do akce. Je to náročné. Pocit „zaháknutí“ manipulátorem je velmi nepříjemný. Rychlá reakce však není východisko ze situace, ale s největší pravděpodobností další běh v kruhu. jak přestat?
Ano, právě ve chvíli, kdy chcete znovu utéct/křičet/dát peníze/pít – nemůžete to udělat. Ale nepokračujte v zúčtování, pokud máte pocit, že jste přemoženi vášní.
Musíte alespoň na nějakou dobu překonat konfliktní situaci. Můžete to udělat fyzicky: jít na procházku, udělat nějaké cvičení, být sám. Můžete přejít na své myšlenky a tělesné vjemy. Můžete si přečíst modlitbu. Nebo než něco uděláte, počítejte si sami... Minimálně do tisíce.
Rozšiřte své zaměření
To znamená, přesměrovat. Klidně se nadechněte a pamatujte: jak jste se sem (v této situaci) vůbec dostali? Co se děje? co po tobě chtějí? Co chceš? Co se stane, když uděláte to či ono? A... proč musíš vůbec něco dělat?
Podívejte se na toho hrozného manipulátora, díky kterému zažíváte tak nepříjemné zážitky. co k němu cítíš? Co myslíš, jak se teď cítí? Co by vám řekl, kdyby si dovolil mluvit upřímně? Možná si všimnete něčeho, čeho jste si dříve nevšimli.
A nikdy nezapomínejte na sebe. Nenechte jiného člověka a jeho problémy zabírat všechny vaše myšlenky. Ocitnout se ve vesmíru. Ucítíte své tělo a půdu pod nohama (ano, je čas, právě teď). Zaměřte se na své vlastní myšlenky a pocity.
Nesnažte se předcházet nebo ovládat emoce
Bude to jen horší. Potlačené pocity vytvářejí napětí, které se hromadí a následně propuká v podobě nekontrolovatelného afektu.
Naopak přijměte to, co právě prožíváte, i když je to něco bolestivého nebo špatného. Řekněte si: „Právě teď se cítím provinile (strach, stud atd.). Zkuste hledat důvod: proč se cítím provinile? Udělal jsem něco špatného? Pokud ano, co lze udělat pro nápravu, pokud ne, kde se tento pocit vzal?
Pamatujte: pocit vás nenutí jednat. . Je třeba je oddělit ve vašem vědomí.
Když si dovolíte prožívat negativní emoce, nemusí být tak nesnesitelné a možná odejdou úplně.
Rozplétání spleti iracionálních přesvědčení
Manipulace s blízkými je zvláště účinná, protože stejná rodina má zpravidla společný soubor nevyřčených pravidel. Pokuste se formulovat, jaké dogma je základem typického manipulativního jednání ve vašem vztahu. Pokud vám například starší matka řekne, že ji vaše sobecká touha žít odděleně rozruší natolik, že ji dostanete infarkt, zkontrolujte sami sebe: myslíte si, že jste skutečně zodpovědní za zdraví a náladu svých rodičů? Dokážete skutečně ovládat emoce ostatních lidí? Nebo jsou možná vaši rodiče stále mimo vaši kontrolu?
Být upřímný
Jak bylo popsáno výše, manipulace v blízkých vztazích je jen zřídka jednostranná. Možná se bojíte dělat věci jinak nebo nazývat věci pravými jmény. Nebo je vám příjemnější nechat vše tak, jak je. Tak proč říkáš, že jsi nucen? Někdy jeden upřímný rozhovor lidem umožní konečně vyjádřit své touhy, poznat jeden druhého a zažít velkou úlevu. I když samozřejmě neexistují žádné záruky.
Dovolte ostatním, aby byli sami sebou
I když se zdá, že takový, jaký je, škodí sobě i vám. Jeho volba je jeho věc a vy udělejte svou. Nemůžete být svobodní, aniž byste přijali svobodu druhých. Síla a ovládání jsou vždy dvousečné vodítko.
Vymanit se ze začarovaného kruhu manipulativních vztahů není snadný úkol. Pokud to chcete vyřešit, ale máte strach, máte potíže nebo nevíte, kde začít, můžete mě kontaktovat pro odbornou pomoc a podporu.
Každý se tak či onak potýká s problémem manipulace.
Rodiče naléhali na své děti a soucitili je. Děti o něco žádají.
Přátelé apelují na svědomí. Nadřízený, na kterém závisí podřízení.
Každý den nastává mnoho situací, ve kterých chceme, aby obě strany byly šťastné. Jak chránit záda?
Manipulátor je člověk, který se snaží dosáhnout svého cíle rukama jiných lidí.
Manipulace nepochybně není nejlepší způsob, jak ovlivňovat ostatní, protože charakterizuje lidi jako více sobečtí a hrdí. Jeho řízení není založeno na vůdcovské autoritě, ale na rafinované hře s pocity druhých. Proto nemá smysl se od takových lidí učit. Ale má smysl se s jejich vlivem seznámit, abychom věděli, jak se mu bránit.
Faktem je, že manipulátor jedná tak, že děláme to, co chce ON, ale to nám také brání usilovat o to, co chceme MY. Proto se v rámci tématu mého blogu chci podívat na některé způsoby, jak takovým lidem čelit.
Hned bych chtěl podotknout, že manipulativní metody používají nejen lidé, které nemáme rádi. Ale někdy i naši přátelé a blízcí. Někdy přejímáme tento styl chování od ostatních, aniž bychom si uvědomovali, že potlačování vůle není příliš dobré. Naším úkolem proto není bojovat s lidmi, ale s jejich negativními stránkami. Je to mnohem vznešenější.
Mým cílem není zvažovat všechny možné způsoby negativního psychologického ovlivnění (už jsem velmi rád, že jste dočetli až sem). Rád bych poznamenal hlavní princip takového vlivu na nás:
Manipulátor se snaží v člověku vyvolat negativní pocity. To je smysl jejich jednání.
Všichni podvědomě máme tendenci být ve stavu klidu a rovnováhy. Pokud cítíme negativní emoci, pak se snažíme se jí zbavit. Manipulátor to ví a nasměruje naše emoce tak, abychom se jich zbavovali a vydali se směrem, který potřebuje. To jsou oblíbené pocity, které v nás chce takový člověk rozvíjet.
- Odpor
- Hněv
- Strach
Jak to funguje v praxi?
Oblíbeným způsobem manipulátora je vyvolat v oběti vinu prostřednictvím otázek. V podstatě ji nutí reflektovat své negativní vlastnosti a dosahuje kýženého efektu.
Například šéf se zeptá podřízeného: „Neznáte své povinnosti? Považujete se za lepšího než ostatní? Proč to ostatní dělají a ty ne? Měli by kvůli tobě trpět? Otázky jsou správné, ale neobjasnil jsem, že je šéf může použít podle vlastního uvážení. I nutit podřízeného k něčemu, co není stanoveno v pracovní smlouvě, co je špatně placené nebo obecně odporuje svědomí zaměstnance... Jak často jsou takové metody aplikovány na různé lidi!
Je škoda, že tyto způsoby ovlivňování rodiče stále praktikují. Dost často můžete pozorovat, jak „starostlivá“ matka potlačuje jakoukoli iniciativu ze strany dítěte a dává mu jasně najevo, že „bude, jak jsem řekl, protože jsem to řekl“. Ale zpravidla, když jsou chyby dítěte správně upozorněny, aniž by v něm vyvolaly negativní pocity, vyroste z něj zcela nezávislý člověk a nezávislý na názorech ostatních.
Vztek a výmluvy z naší strany soupeři jen prospívají. V zásadě s nimi počítá. Zvláště pokud je na jeho straně moc a autorita. Proto je důležité vědět, jak správně reagovat na takovou agresi, která potlačuje naši vůli.
Jak můžete skutečně překonat manipulátora?
Zvyšte si sebevědomí.
S lidmi se silnou vůlí, kteří jsou schopni říci „ne“ a jsou pevní ve svých rozhodnutích, manipulátor vycítí a nebude si s nimi zahrávat. Pamatujte na své silné stránky, pokud slyšíte, že jste kritizováni.
Každý má právo udělat chybu a každý, kdo se tě z toho snaží dostat poukazem na nedostatky, není bez hříchu.
Nebuď zticha!
Pokud je vám rozhovor nepříjemný, mluvte přímo o svých pocitech. Pokud máte pocit, že se vás někdo snaží využít, nahlaste to také. Manipulátor, jehož plán poznáte, nebude moci pokračovat ve své linii.
Buď opatrný.
Manipulátoři mají ve svém arzenálu i takové zbraně jako komplimenty, takže se naučte rozlišovat lichotku od upřímné chvály. Pokud se vám někdo příliš snaží vyhovět nebo je chvála přehnaná, poděkujte mu a další pokusy ovlivnit vaše rozhodnutí zdvořile odmítněte.
Pryč se strachem!
Když manipulátor jedná agresivně a snaží se vás zastrašit, snažte se zachovat klid. Pocit viny nám často nedělá dobře, zvláště pokud jste něco opravdu nedokázali. Oznamte svému partnerovi klidným tónem, že v tomto duchu nehodláte pokračovat v komunikaci, a jednoduše na chvíli opusťte místnost. Pokud budete zdvořilí a nebudete „hlodat“ a přehnaně přemýšlet, váš klid bude pracovat ve váš prospěch. Manipulátor jen čeká, až budete v nestabilním emočním stavu – takto z vás mohou rychleji získat výhody.
Odmítnout.
Schopnost říci „ne“, pokud to opravdu nepotřebujete, se stane mocnou zbraní proti manipulátorovi. Máte právo odmítnout, stejně jako kdokoli jiný. Proto byste neměli šlápnout na hrdlo své vlastní písně - je to pro vás dražší. „Koupit“, „jíst“, „trávit čas“ může požádat milovaný člověk, kolega nebo dokonce prodavači na ulici. Je důležité zvážit své pocity, ale ne souhlasit pevně a zdvořile.
Takže až zase uslyšíš, že bys měl, že jsi nejkrásnější nebo se naopak chováš hnusně (bezdůvodně), že bez toho tvůj život nebude úplný, tak se zhluboka nadechni a v klidu přemýšlejte: je to všechno pravda?
Mít nezlomné hodnoty.
Manipulátoři většinou vyhledávají nerozhodné, poddajné lidi, kteří nemají vlastní úhel pohledu. Pomocí negativních pocitů a dokonce chvály a lichotek dokážou takové lidi získat na svou stranu. Ale když jasně víte, co chcete, žádný tanker s vámi nepohne! Viděl jsem lidi, kteří se v jedné oblasti činnosti chovají extrémně sebevědomě, ale v jiné jsou absolutně nerozhodní. co jim chybí? Jasné přesvědčení v této oblasti. Pokud vás někdo znervózňuje ve skupině, pak pochopte, jaké názory byste v této situaci měli mít. A nikdy neporušujte své zásady!
Buďte nezávislí na názorech ostatních.
Neexistují žádné pocity, které byste mohli mít bez vašeho souhlasu. Vina, strach, zášť jsou specifické reakce na okolnosti. Pamatujte, že manipulátor je chce vidět. Neuctívejte ho! Klid je pro něj krajně nepříznivý způsob reakce. Nepochybujte o tom, že se vás bude snažit dostat z tohoto stavu. Buďte trpěliví, brzy bude pozadu a vy vyhrajete!
Expresní ochrana
Co dělat, když jste v tuto chvíli kritizováni? Můžete přímo a sebevědomě požádat pachatele, aby s tím přestal. Můžete se například zeptat: „Proč se mnou mluvíš tímto tónem?“ nebo: „Snažíš se mě obviňovat? Nechci zažít žádné negativní pocity!" Ostatním se to může zdát zvláštní a neobvyklé, ale právě to může manipulátora přimět, aby přehodnotil své plány. Ale to hlavní, co se od vás očekává, je
ZACHOVÁVEJTE KLID, DĚLEJTE, CO SI MYSLÍTE SPRÁVNÉ!
Jděte tedy vpřed, bez ohledu na názory sobeckých lidí.
Poměrně často můžete slyšet výraz „zkušený manipulátor“, „umně manipuluje s lidmi“. Co je to za fenomén? Jaké výhody to přináší a komu? Proč se má za to, že manipulace je zlo? Jak to poznat a jak se tomu bránit? Zkusme si odpovědět na základní otázky týkající se manipulace s lidmi.
Manipulace obvykle označuje jeden z typů psychologického vlivu, který se používá k dosažení jednostranného zisku. Manipulativní vliv je tajný: příjemce vlivu si zachovává iluzi nezávislosti rozhodování a jednání. Zároveň po komunikaci s manipulátorem zůstává člověku pocit, že byl oklamán, využit, že „není sám sebou“ nebo „jako vymačkaný citron“.
K dosažení svého cíle používají manipulátoři následující techniky: snížení kritičnosti příjemce vlivu, zvýšení své vlastní pozice v jeho očích. Snaží se také odpoutat pozornost oběti, omezit ji na „svůj“ problém, izolovat osobu od ostatních... Často se také setkáváme s psychickým tlakem. Může to vypadat jako chopit se iniciativy a představit své téma, zkrátit čas na rozhodování (jak se říká, abyste nenechali rozum).
Manipulátoři hrají na různé zájmy a potřeby člověka, na jeho obavy, nesvobodu nebo liknavost. „Struny duše“ mohou být jakýkoli motiv, který je pro oběť významný – starost o nedostatky ve vzhledu, hrdost na vlastní původ, netolerance nebo naopak připoutanost k někomu nebo něčemu, koníčky atd. Hra na morální povinnost, přijaté normy a stereotypy chování ve společnosti může být využita jako manipulační technika.
Člověk provede akci, kterou si manipulátor přeje, protože „tak se to dělá“, zavazuje ho povinnost nebo svědomí, nebo něco neudělá, protože „se to tak nedělá“, a to může způsobit odsouzení ostatních. Obecně platí, že čím více stereotypů je vědomí člověka zatíženo, tím snáze manipulátor dosáhne svého, protože hraje na nesvobodu jedince.
Mnoho psychologů považuje manipulaci za zlo a nahlíží na ni negativně. Destruktivní účinek podle jejich názoru spočívá v neurotizaci osobnosti příjemce, náchylnosti k vnějším vlivům a neschopnosti jednat nezávisle, bez ohledu na ostatní. Kromě toho se manipulátor při dosahování svého cíle zároveň snaží přenést odpovědnost na svou oběť. Proto je nutné se naučit, jak se bránit manipulaci. A k tomu musíte být schopni rozpoznat manipulátora.
Manipulace se může projevovat různými způsoby, ale existuje několik znaků, které psychologové považují za základní:
- Manipulátoři se obvykle snaží dostat člověka do podřízeného, závislého postavení, ovládnout jeho vůli. K tomu využívají slabosti, strachy, touhy své oběti, její zájmy, aspirace. Může to být touha po moci, touha po nějakém materiálním bohatství, strach ze ztráty zaměstnání, láska k pití atd.
- Charakteristickými znaky manipulace jsou podvod, pokrytectví a lichotky. Může se objevit i přízeň, touha potěšit, nabídka pomoci, někdy dotěrná. Zároveň se u oběti rozvíjí pocit nejednoznačnosti a podcenění v komunikaci.
- Ve snaze rozpoznat manipulátora byste měli věnovat pozornost jeho výrokům. Často obsahují výzvy k izolaci, izolaci („rozhlédněte se kolem sebe – tady si vás neváží“, „neměli byste házet perly sviním“). Manipulátoři jsou zdatní intrikáni, kteří se hádají, staví je proti sobě a těžit z toho pro sebe je jedna z jejich oblíbených taktik. Dokážou oběť přesvědčit o nutnosti bojovat, o vhodnosti demonstrovat svou sílu, a tím ji dotlačit k tomu či onomu kroku.
Abyste se uchránili před manipulací, musíte se ji naučit rozpoznávat. Jak se říká, nepřítele je potřeba poznat zrakem. To není vždy snadné a v takových situacích je nejlepší spolehnout se na svou vlastní intuici. Poslouchejte své pocity. Pokud máte pocit, že jednáte proti své vůli, v rozporu se svými zásadami (ale zároveň se zdá, že vaše jednání je odůvodněné), že váš partner uniká přímým, konkrétním odpovědím, „zatemňuje“ – pak je čas abyste se začali chránit před manipulací.
Je třeba mít na paměti, že metody psychologické obrany, jako je stažení se nebo agrese nebo protiútok, nepřinesou žádný užitek. Efektivnější akce budou jako nabídka spolupráce, zničení scénáře boje, odhalení skrytých úmyslů manipulátora pomocí přímých nebo nepřímých otázek.
Při komunikaci s manipulátorem je vhodné klást otázky, abyste získali čas a získali potvrzení některých svých domněnek. Například: „Tvrdíte, že Andrey se neustále dostává do konfliktu se svými kolegy. Co přesně myslíš?"
Udržujte takt a klid. Nenechte se do situace příliš emocionálně vtáhnout; Emoce často převažují nad zdravým rozumem, a tím narušují adekvátní vnímání toho, co se děje, a přesné vyhodnocení situace. A to je přesně to, co manipulátor potřebuje k dosažení svého cíle.
Sebevědomí a důvěra, že váš partner dokáže boj vzdát, vám pomůže odolat manipulátorovi. Musíme si uvědomit, že hlavní věcí není přemoci partnera, ale překonat problém, přirozeně, jiným způsobem. Můžete přímo nabídnout alternativní způsob řešení problému, ne tak agresivní, ale neméně účinný, čímž manipulátora odzbrojíte.
Dobrým způsobem je přerušit vnucený scénář a nabídnout svůj vlastní, nestereotypický, nesplňující očekávání soupeře. („Četla jsem, že je mnohem zdravější a efektivnější používat ne drahou kosmetiku, ale vyrábět si masky z čerstvého ovoce a zeleniny. O tom vám můžu říct víc.“) Ke společnému řešení problému můžete také pozvat manipulátora. („Váš nápad je dobrý, ale bez vaší pomoci to nezvládnu“).
Existuje také „nouzové“ východisko ze situace - přerušit komunikaci s manipulátorem pod věrohodnou záminkou a po chvíli se k němu vrátit, když budete připraveni a dostatečně silní na to, abyste odolali. Takový time-out poskytuje příležitost přemýšlet, analyzovat situaci a zvolit požadovanou strategii chování.
Abychom byli spravedliví, je třeba říci, že manipulace obsahuje nejen negativní, ale i pozitivní aspekty (jako každý jiný jev). Podle toho to může být pro člověka dobré i zlé. Přijatelnost manipulace závisí na tom, zda je použita jako strategie (jako hlavní a stálý prostředek vlivu v komunikaci) nebo jako taktika (jako situační a nepřímý prostředek).
Manipulace, používaná jako strategie, je mnohými psychology považována za hlavní metlu moderního člověka. Ale jako taktiku manipulaci používají velmi často téměř všichni lidé. Jakékoli použití metafory, mýtu (například ve výchově, školení nebo léčbě), jakákoli protiargumentace ve sporu je tak či onak manipulace. Manipulace může být prostředkem obrany v situaci nátlaku, afektivního útoku, nátlaku nebo dokonce jednou z metod přežití (například když vás šikanuje).
Existuje prohlášení „lidstvo přežilo, protože se naši předkové naučili manipulovat s tím, co je obklopovalo“. Má to základ. Pokrok však směřuje k partnerství, která rozvíjejí strategie dopadu. Můžeme tedy předpokládat, že lidstvo přežije, pokud se naučí nemanipulovat, ale ovlivňovat s přihlédnutím k zájmům všech.
