Je užitečné chodit naboso po teplém, sluncem prohřátém písku. Asi každý ví, že existuje obrovské množství aktivních bodů, které jsou spojeny s různými orgány našeho těla. A tak při chůzi naboso po písku se tyto body masírují a blahodárně působí na naše orgány.
Navíc se procvičují samotné nožní klenby a musí pracovat ty svaly, které se při našem sedavém životě používají jen zřídka. Pokud budete každý den alespoň půl hodiny chodit bosky po písku nebo hraně písku a vody, můžete se toho zbavit. Ale musíte začít lekce s 5-10 minutami a přidat 10 minut každý den.
Na pláži je užitečné jednoduše ležet na teplém písku. To je zvláště užitečné při osteochondróze a sklonu k nachlazení. Musíte si však uvědomit, že nemůžete dlouho ležet na slunci. Procedura vyžaduje 10-15 minut denně.
Ale pokud slunce odešlo a písek zůstává teplý, můžete si lehnout déle, a tím se také obnoví váš nervový systém poškozený stresem. K tomu si stačí lehnout na písek na záda, zavřít oči a. Dýchání by mělo být pomalé. Abyste se lépe uvolnili, můžete nejprve napnout celé tělo a pak postupně napětí „uvolňovat“, počínaje konečky prstů a mentálně stoupat, pomalu, výš a výš, až do nohou, boků, zad, paží, krku, očí. uvolněte se, čelo a celý obličej. Je třeba zahodit všechny myšlenky a poslouchat jen šepot vln řítících se na břeh. Pravda, pro tuto proceduru byste měli zvolit klidné místo, kde přes vás nikdo neskáče a nehraje hlasitá hudba. Pokud to budete dělat denně po dobu 20-24 dní, pak se můžete z dovolené vrátit zcela odpočatí a plni sil.
Chcete-li se zbavit celulitidy a udělat pokožku hladkou Doporučuje se zahrabat se do písku na 10-15 minut. Průběh 15 procedur každé 1-2 dny.
Odborníci také doporučují... stavět hrady v písku. K této hře se můžete připojit se svými dětmi nebo se svým blízkým. Na dlaních, stejně jako na chodidlech, jsou aktivní body spojené s celým tělem a zrnka písku, hladící dlaně, stimulují nervová zakončení a přinášejí nejen potěšení, ale i zdraví. Vědci tvrdí, že vyřezáváním z písku nastartujeme proces samoléčení těla. Psychologové říkají, že pokud se vrátíte do dětských her a začnete stavět města z písku, můžete dosáhnout stabilního posílení nervového systému, zbavit se účinků stresu a dokonce.
také samozřejmě Na písku je užitečné hrát různé míčové hry a jen běhat a skákat nebo chodit, zvláště v ranních a večerních hodinách. Ale to vše lze provést pouze tehdy, pokud je pláž čistá a jsou splněny všechny hygienické normy. Špinavý písek často obsahuje larvy červů, které se mohou dostat do těla a začít se vyvíjet.
Dodržování hygieny na pláži:
- I když odpočíváte na nejčistší pláži, nemusíte si sahat rukama na obličej nebo jíst neumytýma rukama.
- Když se vrátíte domů z pláže, musíte si dát teplou sprchu a pustit studenou vodu po dobu 1-2 minut.
- Na pokožku můžete aplikovat speciální krém nebo namazat tělo běžným olivovým olejem s přídavkem 1-2 kapek esenciálního oleje z levandule, rozmarýnu, jasmínu, růže.
Pokud dodržíte tato jednoduchá pravidla, pak vám relaxace na písku u vody poskytne nejen zážitek, který vás zahřeje v chladných zimních měsících, ale také zlepšení zdraví a omlazení pokožky.
Ráno, když vstáváme z postele, je většina z nás stále ve stavu ospalosti, ale nezapomínáme najít pantofle: mozek ještě napůl spí, ale naše nohy cítí pantofle samy - to je podmíněný reflex. Pravda, někteří lidé chodí po bytě bosí, ale takových lidí je čím dál tím méně a mnoho lidí dnes pevně zastává názor, že chodit po ulici naboso je neslušné.
Ale častěji nechodíme bosi a dětem to zakazujeme z jiných důvodů: bojíme se nachlazení, „chytit“ plíseň, zranit se a dostat infekci – tyto obavy jsou celkem pochopitelné. Naši prarodiče samozřejmě často chodili bosi, ale neměli bychom zapomínat, že doba je dnes opravdu jiná a nejde zde o to, že bosý člověk vyvolává určité asociace mezi ostatními – chudobu, lajdáctví atp. Naše města bohužel nejsou přizpůsobena k chůzi naboso, a to ani na nádvořích – je jistě snadné se pořezat a dostat infekci a nachlazení v našem současném klimatu nebude trvat dlouho.
Přesto stojí za to chodit naboso, pokud víte, kde a kdy si to můžete dovolit. I při odpočinku v přírodě se mnozí z nás bojí zout boty – ale od té doby je to marné výhody chůze naboso můžete získat mnohem víc než ublížit, ve většině případů imaginární. Jsme prostě od raného dětství zvyklí chodit v botách a mnozí z nás si ani neumí představit, co to znamená cítit nohama chladnou a měkkou trávu, teplý písek nebo prostě sluncem prohřátou zemi - tyto pocity jsou neznámé. nás.
Výhody chůze naboso
Proč je to užitečné? Již víme, že naše chodidla jsou oblastí s mnoha biologicky aktivními body; na východě tuto vlastnost využívají lékaři a léčitelé již stovky let k účinné léčbě různých nemocí. Pokud jsou tyto oblasti pravidelně stimulovány, posílí se imunitní systém, zlepší se fungování mnoha vnitřních orgánů, psycho-emocionální stav se vrátí do normálu a život se stane jednodušším a zábavnějším.
Východní země mají na tuto věc své vlastní názory: věří, že takzvaný ledvinový kanál začíná právě na chodidle - speciální energii, kterou genitourinární systém, reprodukční a sexuální funkce, porod, metabolismus vody a minerálů, kostní tkáň atd. závisí na tomto kanálu a v souvislosti s tím na našem vědomí a myšlenkových procesech. Když je postižen ledvinový kanál, emoční stav člověka se mění k horšímu - rozvíjí se úzkost, strach, deprese atd.
S pravidelným chůze naboso Plochých nohou se dokonce můžete zbavit, pokud často chodíte po volné půdě a písku. Zároveň se snižuje tlak na chodidlo, svaly se méně napínají - takže se snižuje bolest způsobená stresem v důsledku nepravidelného tvaru chodidla.
Otužování je další výhodou chůze naboso. Současně se zvyšuje tonus tkání a buněk, zvyšuje se odolnost těla a zejména proti nachlazení.
Ale jak si můžeme sundat boty a chodit naboso, když jsou naše chodidla něžná a hebká - vždyť se o ně tak horlivě staráme, děláme koupele, pedikúru a další kosmetické procedury; proč však chodit po ostrých kamenech nebo trnitých větvích? Choďte po písku, měkké zemi, trávě, oblázcích, dokonce i po dřevěné podlaze - taková chůze již přinese vašemu tělu mnoho výhod.
Oficiální medicína nepopírá, že chůze naboso je prospěšná. Bosou chůzí po písku nebo trávě můžete předejít infarktu a mrtvici, hypertenzi, angině pectoris a dalším kardiovaskulárním onemocněním a problémy jako nachlazení a chřipka se stanou minulostí.
Proč posilujeme chůzí naboso? Jak již bylo zmíněno na začátku, náš život a aktivity jsou určovány podmíněnými reflexy - především. Můžete se zbavit zbytečných reflexů a získat užitečné; například chůzí naboso v ranní rose a ovlivňováním receptorů v kůži nohou si můžete vytvořit podmíněný reflex těla, když je potřeba rychle vytvořit teplo. Podobný účinek je pozorován, pokud se koupete, snižujete teplotu vody, ale chůze po rose je efektivnější - nejen nižší teplota působí na tělo, ale také tráva, písek, drobné oblázky, větvičky - zatímco reflexogenní zóny nohou jsou stimulovány.
Pravidelná chůze naboso vede ke ztluštění zrohovatělé vrstvy kůže nohou – děje se tak postupně. Nespěchejte, abyste se vyděsili - to nejsou kuří oka nebo mozoly; dostáváme je, když nosíme boty – ty samé elegantní boty na vysokém podpatku, ve kterých naše nohy vypadají tak atraktivně. Když vrstva zrohovatělých buněk ztloustne, chodidla neztrácejí pružnost a atraktivitu, ale silnější kůže nás chrání před podchlazením a snižuje citlivost těla na řadu vnějších dráždivých látek – dokonce se můžete naučit chodit naboso ve sněhu.
V některých zemích existují sanatoria, kde se bosá chůze používá k léčbě různých nemocí: pacienti chodí po asfaltových cestách - studených i horkých, po písku, trávě, strništi, kamenech, umělém ledu atd. V zemích, kde lidé tradičně chodí bosí, jsou kvůli klimatu – například v jihovýchodní Asii – vzácná chronická onemocnění, která jsou běžná ve vyspělých zemích, a téměř každý má naprosto správný tvar chodidla.
S chůzí naboso je potřeba začít postupně – to platí pro jakékoli tréninkové a otužovací procedury, ale dělejte to pravidelně a systematicky. Je lepší začít v létě, doma - chodit naboso po čisté podlaze nebo přírodních kobercích nebo rohožích alespoň 2krát denně po dobu 10-15 minut; linoleum, syntetický koberec a jiné podobné krytiny zdraví neprospívají.
Jakmile si trochu zvyknete, můžete jít ven; otázka - kde? Je dobré, když žijete na chatě nebo venkovském domě, máte možnost jít na venkov, ale co když ne? Někteří nadšenci doporučují chodit naboso v oblasti městského parku, na trávníku ve dvoře vašeho domu, na hřišti - můžete, pokud tam nejsou rozházené plechovky, sklenice od lahví, nedopalky a další odpadky, ale v našich městech toto je bohužel vzácný. V zimě je běh po sněhu, když právě napadl, snazší, protože je čistý a navíc zakryje všechny nečistoty a nečistoty. V teplém období je však stále potřeba naučit se chodit naboso, takže pokud bydlíte v nepříliš čisté oblasti, máte jedinou možnost – vyrazit častěji do přírody.
V tomto ohledu je často obtížné dodržovat doporučení specialistů. Předpokládá se, že léčivý účinek bude silnější, pokud budete chodit po malých oblázcích nebo posekané trávě - tyto povrchy mají aktivnější účinek na pokožku nohou. Doporučuje se změnit typ povrchu: nejprve běžte po oblázcích, poté po teplém písku, trávě, čerstvě posekaném strništi, poté po měkkém silničním prachu nebo hliněné cestě.
Přiznejme si, že takové zpestření lze v městském prostředí naaranžovat jen velmi těžko, zvláště v případě čerstvě posečené trávy nebo mořských oblázků.
Můžete to udělat na chatě - uspořádejte „kombinovanou“ cestu, střídavě trávu, písek, oblázky a běžnou půdu a jděte po ní nejprve pomalu a pak rychleji a rychleji. Cestu můžete zalévat vodou – začněte teplou vodou a studenou používejte, až když se tělo dostatečně přizpůsobí.
Pokud nemůžete na daču, nebo ji nemáte vůbec, můžete si ministezku udělat sami doma, ale k tomu si ještě musíte přinést nějaké mořské nebo říční oblázky - asi 2 kg . Kupte si ploché a široké umyvadlo, vložte do něj umyté oblázky a naplňte je vodou o pokojové teplotě - plocha je malá, ale je docela možné po ní „procházet“ 10-15 minut denně - to se bude líbit zejména malým dětem .
Gataulina Galina
webové stránky pro ženský časopis
Při použití nebo dotisku materiálu je vyžadován aktivní odkaz na ženský online magazín
V dětství asi každý z nás slyšel od svých rodičů, jak užitečné je chodit naboso po rozpáleném písku. Tento jednoduchý a cenově dostupný postup skutečně dokáže vyléčit a předcházet mnoha nemocem. Léto je nejlepší čas pro maximální účinek této léčebné techniky.
ZDRAVOTNĚ LÉČIVÉHO efektu získaného chůzí naboso si lékaři všimli již v prvních stoletích vývoje medicíny. Vychází z toho, že na ploskách obou nohou má každý z nás body spojené s určitými vnitřními orgány. Takže střed paty je zodpovědný za plíce, úplně střední bod chodidla je za srdce, podložka pod palcem je pro mozek a psychiku, podložka pod druhým prstem za páteř a končetiny , podložka pod třetí prst je na cévy a výživu svalů, podložka pod čtvrtý prst - na žaludek a slinivku, podložka pod malíček - na ledviny a orgány urogenitálního systému, bod v střed vnějšího povrchu chodidel je spojen se žlučníkem, bodem uprostřed vnitřního povrchu chodidla - s játry a dalšími krvetvornými orgány.
Různým ovlivňováním těchto bodů (jedním z nich je chůze naboso) můžeme stav našeho těla korigovat. Navíc chůzi naboso na vyhřátém písku doporučujeme kombinovat s masáží chodidel a dalšími ozdravnými technikami chůze - po oblázcích, ostnaté a měkké podlaze.
Kardiovaskulární choroby
Po horkém písku se doporučuje chodit krátkou dobu, poté byste měli mít nohy na chladném, ale ne studeném povrchu. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je, když se posadíte na stoličku nebo lavičku na pláži a střídavě zvednete nohy a poté je spustíte do písku rozpáleného sluncem. Užitečné je také střídání rychlé a pomalé chůze po teplejším a chladnějším písku.
Nemoci břišních orgánů
PRO počáteční fázi zdravé chůze budete potřebovat oblázky (nebo jakýkoli jiný hladký malý kámen). Na dovolené ho snadno vytočíte na břehu řeky nebo moře. Umístěte své trofeje do mělké krabice nebo krabice s rovnoměrnou vrstvou oblázků nebo je jednoduše rozsypejte na podlahu. Zkuste pár minut chodit po oblázcích (napoprvé stačí 2-3 minuty). Udělejte si krátkou přestávku a projděte se znovu.
Proveďte toto cvičení ráno. Večer masírujte polštářek a prsteníček na obou chodidlech:
- posaďte se na stoličku (je vhodné, aby sedadlo nemělo madla ani područky);
- položte jednu nohu na druhou a otočte povrch chodidla nahoru;
- Pomocí kloubu ukazováčku pracovní ruky masírujte krouživým pohybem ve směru hodinových ručiček podložku pod prsteníkem na každé noze po dobu 5 minut;
- poté pomocí palce a ukazováčku masírujte samotný prsteníček na každé noze a jemným tlakem na obě strany.
Choďte po oblázcích a masírujte denně po dobu dvou týdnů, postupně prodlužujte dobu chůze na půl hodiny. Po dvou týdnech přejděte k chůzi po tvrdším povrchu a pokračujte v masírování chodidel po večerech. Celková doba trvání zdravotní procházky pro prevenci onemocnění žaludku a slinivky břišní je dva měsíce (jeden měsíc výuky, týdenní přestávka a další podobný kurz).
Choroby žlučníku
DOPORUČUJE SE chodit pouze po hladkých oblázcích, protože příliš agresivní masáž může vést k aktivaci orgánu, nadměrné tvorbě žluči a rozrušení celého gastrointestinálního traktu. Stejně jako v předchozím případě si můžete předem připravit oblázky nebo využít dovolené u vodních ploch a provést léčebnou kúru přímo tam.
U onemocnění žlučníku je nejlepší věnovat ranní hodiny zdravé chůzi. Začněte chůzí po oblázcích po dobu 10 minut. Poté postup postupně prodlužujte na půl hodiny. Ranní chůzi po oblázcích je dobré kombinovat s chůzí po vyhřátém písku mezi 12. a 15. hodinou. Není třeba se nutit příliš dlouho stoicky odolávat vysokým teplotám. Stačí jen rychle projít pár metrů po horkém písku (například k vodě a zpět).
Večer masírujte střední část vnějšího povrchu chodidla. K tomu potřebujete:
- sedět na židli nebo stoličce;
- překřiž nohy s chodidly nahoru;
- Hranou dlaně masírujte vnější okraj chodidla eliptickými pohyby po dobu 2 minut, střídavě silněji a slaběji tiskněte;
- poté špičkou ukazováčku najděte bod uprostřed vnějšího okraje chodidla a masírujte jej tlakovými pohyby.
Tento soubor zdravotních procedur by měl pokračovat denně po dobu jednoho měsíce.
Onemocnění jater
Používejte TAKÉ techniku chůze naboso po oblázcích a horkém písku. Pokud však ke zlepšení zdraví žaludku, slinivky a žlučníku musí být písek dostatečně horký, pak pro prevenci a léčbu jaterních onemocnění musí mít průměrnou teplotu: ani příliš studený, ani příliš horký. Pro chůzi po písku je proto vhodné volit čas od 10 do 12 hodin a od 17 do 18 hodin.
Kombinujte chůzi po oblázcích a teplém písku s masáží středu vnitřní plochy chodidla obou nohou. Chcete-li provést masáž:
- sedět na židli nebo stoličce;
- překřiž nohy s chodidly nahoru;
- hranou dlaně masírujte střídavě 3 minuty střed vnitřní plochy obou chodidel;
- poté špičkou ukazováčku masírujte bod umístěný uprostřed vnitřního okraje chodidla, střídavě silný a slabý tlak;
- palcem a ukazováčkem si masírujte prsteníčky, třete je a „hnětete“.
Onemocnění ledvin
TYTO nemoci vyžadují největší stupeň zahřátí písku. Po rozpáleném písku přitom příliš dlouho nevydržíte. Co dělat v tomto případě?
Vezměte si s sebou na pláž skládací lehátko. Počkejte do poledne, kdy je slunce nejžhavější a ohřeje písek na požadovanou teplotu. Položte židli na písek a posaďte se na ni. Jemně položte nohy na písek na několik sekund. Pokud je žár písku nesnesitelný, zvedněte nohy a trochu je přidržte. Poté na krátkou chvíli spusťte nohy zpět do písku a poté je znovu zvedněte. Cvičení opakujte 10krát, postupně zvyšujte počet opakování na 30.
Tento postup musí být kombinován s masáží oblasti nohy spojené s ledvinami. Pro tohle:
- posaďte se na židli nebo si lehněte a přitáhněte nohu k sobě;
- masírujte podložku umístěnou na chodidle pod malíkem pomocí kloubu ukazováčku pracovní ruky po dobu 5 minut, střídavě silný a slabý tlak;
- Pomocí palce a ukazováčku aktivně masírujte malíček každé nohy.
Provádějte masáž denně po dobu jednoho měsíce a kombinujte ji s chůzí po horkém písku.
Při léčbě a prevenci kardiovaskulárních onemocnění je dobrá metoda tepelné expozice, kterou lze zhruba nazvat zakopáváním nohou do písku: podržte nohy na horkém písku nějakou dobu a poté je ponořte hluboko do písku. V létě je vhodné tuto proceduru provádět denně.
Myslím, že spousta žen se mnou bude souhlasit, někdy se vám nohy v úzkých botách na podpatku přes den tak unaví, že chcete ty samé boty hodit daleko, daleko a jít domů bosky rovnou po asfaltu. Ukazuje se, že chůze naboso je velmi užitečná, ale chůze naboso po horkém a špinavém asfaltu je velmi škodlivá. A právě proto, abychom zjistili, co je dobré a co špatné, se obrátíme o pomoc na specialisty.
1. Co je dobré
Všichni víme, že na povrchu chodidla je spousta biologicky aktivních bodů a zón. S jistotou je známo, že před několika tisíci lety, ještě za dob egyptských faraonů, byla masáž chodidel mimořádně oblíbená (u egyptských faraonů). S jistotou věděli, že stimulace určitých oblastí chodidel může zlepšit fungování některých vnitřních orgánů a také pomoci zvýšit imunitu těla a dokonce snížit deprese a stres. Nejsem si jistý, že faraoni žili ve stejném bláznivém rytmu jako moderní ženy, ale pokud jim to pomohlo, tak proč to nezkusit pro vás a pro mě?!
Bosá chůze umožňuje aktivovat mnoho aktivních zón na chodidle a blahodárně tak působit na celé tělo jako celek.
Chůze po měkké trávě zmírňuje stres, má pozitivní vliv na vaši psychickou náladu a dokonce vám dodává sebevědomí v budoucnost. Pravidelné procházky bez bot po teplé zemi a horkém písku pomáhají předcházet mrtvici, infarktu, angině pectoris a hypertenzi.
Lékaři doporučují střídat chůzi po trávě s chůzí po písku nebo oblázcích. Je to skvělá příležitost pro akupresuru prováděnou za pomoci samotné přírody. Chůze po mokré trávě je obzvláště užitečná a nezáleží na tom, zda je rosa, nedávný déšť nebo uměle zavlažovaný trávník na vaší zahradě. Toto pro tělo velmi prospěšné cvičení nejen zlepší krevní oběh, ale má také pozitivní vliv na všechny orgány a systémy těla jako celku.
Moderní ortopedové tvrdí, že 90 % dospělé populace má ve větší či menší míře ploché nohy, tzn. deformace chodidla. Ploché nohy samy o sobě nejsou fatální diagnoza, ale sám od sebe vím, že se mi nohy přes den neskutečně unaví, večer vznikají extrémně bolestivé křeče v lýtkách i v samotném chodidle, občas se objeví reflexní bolesti v oblasti srdce . Souhlas, není to moc příjemné. Pro nápravu situace je nesmírně užitečné chodit naboso po reliéfní půdě, což způsobuje reflexní kontrakci svalů, které drží klenbu nohy, a tím je posilují. Hrubý písek, hladké oblázky, dokonce i jedlové šišky se hodí. Pokud není možné chodit naboso mimo město, můžete si doma zřídit wellness - umyvadlo se širokým dnem naplňte čistým pískem nebo oblázky (lze koupit i speciální hladké oblázky do akvária), zalijte teplou vodou a „procházka“ v umyvadle, každý večer na 20 minut Samozřejmě, že takové prostředí vyvolává úsměv, ale je to dobré pro vaše zdraví a vaše nohy si odpočinou. Chůze naboso ve vodě (při pokojové teplotě) báječně působí na organismus, tato procedura otužuje celé tělo, aktivuje krevní oběh, zlepšuje činnost močového měchýře, ledvin a nervového systému. Toto jednoduché cvičení kupodivu zmírňuje bolesti hlavy, usnadňuje dýchání a zlepšuje spánek.
|
|
Je skvělé, když si před spaním můžete dovolit procházku podél pobřeží Středozemního moře nebo tiché a klidné řeky, ale pokud jste jako já „občanem metropole“, můžete se procházet po vodě v obyčejná vana ve vašem bytě. Souhlasím, nevypadá to moc romanticky, ale efekt je úžasný. A pokud každé tři dny snížíte teplotu vody o jeden stupeň, pak kromě výše popsaných zázračných výsledků můžete zvýšit i odolnost těla vůči nachlazení. Bylo zjištěno, že lidé, kteří byli více než rok otužilí, se stávají imunní vůči chřipce a dokonce i během sezónních epidemií chtěli takoví šťastlivci kýchnout na všechny viry a bacily dohromady.
2. Co je špatné
No, jako obvykle, „jestli je u vás všechno v pořádku, znamená to, že něco nevíte“, toto stejné tvrzení je docela přijatelné pro techniku chůze naboso zlepšující zdraví. O chůzi naboso existuje několik tabu, která by se za žádných okolností neměla porušovat:
Na mýtinách s velmi vysokou a hustou trávou je lepší nechodit bosí, za prvé: taková místa milují klíšťata a jiný zázračný hmyz a za druhé: existuje velké nebezpečí, že náhodně šlápnete na rozbitou láhev nebo rezavý hřebík.
Nemůžete se okamžitě vrhnout naboso na zmrzlou zem nebo sníh; takový vyrážkový čin způsobí tělu silný stres, který bude mít za následek onemocnění ledvin, krku a nosu. Další možností jsou omrzliny na chodidlech nebo prstech. Aby bylo možné chodit naboso ve sněhu pro léčebné účely, je zapotřebí poměrně dlouhá a promyšlená příprava.
Důrazně se doporučuje nechodit po dlaždicích nebo porcelánových dlaždicích bez bot, tato nepochybně krásná, ale studená podlaha přispěje k podchlazení nohy a v důsledku toho vyvolá onemocnění pánevních orgánů a genitourinárního systému.
Po povrchu velkých kamenů je lepší nechodit dlouho naboso, nyní mluvíme o přírodních kamenech, které podle filozofie Feng Shui „vytahují“ z člověka životní energii.
Na lidskou bioenergii má špatný vliv i syntetické koberce, linoleum, vše, co dokáže akumulovat statickou elektřinu. Chodit doma naboso po linoleu je proto mnohem horší než chodit po stejném linoleu doma v pantoflích. Mějte to na paměti. Nejideálnějšími povrchy pro chůzi naboso jsou parkety, korkové podlahy nebo koberce z přírodních materiálů.
„Když člověk stojí bos na živé zemi, je to totéž, když matka drží v náručí dítě. Neviditelné energie takového člověka obalí, proniknou a zahřejí všechny jeho buňky. A tato energie je mateřská, protože Země je skutečně MATKA.
Člověk, který chodí bosý po zemi, se spojuje s celým Vesmírem, začíná ho cítit.
Nemoci, pokud jsou přítomny, mohou člověka opustit a mění se i psychika – člověk se cítí klidnější, jistější. Charakter se mění: člověk se stává vyrovnanějším a jemnějším, laskavějším, bude páchat méně špatných skutků, bude schopen hlouběji vidět smysl svého života; Kdyby měl dělat špatné skutky, už je nebude moci dělat.
– Co je ranní rosa a jak je užitečná?
– Rosa je živá energie Země a vesmíru, kterou uvolňuje tráva jako živý organismus, který žije v tomto kosmickém prostoru. Tráva má všechny energie kosmu, protože má spojení s planetami. Rosa je velmi užitečná. Rosa léčí kožní nemoci, ale ne všechny a ne vždy. Ranní válení v rose působí blahodárně na celé tělo a subtilní tělo člověka a poté se můžete koupat ve vodě.
- Co se stane, když dítě chodí bosé - Dítě šlápne bosýma nohama na Matku Zemi - takové doteky přinášejí Zemi štěstí a radost, zpívá skrze toto malé dítě svou píseň vesmírné existence a své moudrosti. Kráčej, dítě, bosýma nohama po matce Zemi! Tak jako matka dává vše svému dítěti, tak Země dává svým dětem vše, co může, totiž: zdraví tělu i mysli. Tělo takového člověka, který již vyrostl v dospělého člověka, klidně zareaguje na okolí, například na silné změny teplot - jeho tělo zapne své skryté schopnosti a v nejextrémnějších situacích takový člověk přežije a přežije. ani onemocnět. A to není nic jiného než neviditelné spojení Země s člověkem, a tomu se říká láska, a to je harmonie.
Dítě, které odmala chodí bosé po matce Zemi, může být laskavé a je to laskavost, která mu umožní být upřímný. Takový člověk nebude umět klamat, ale bude umět dávat, ale nedovolí nikomu, aby ničil život – tedy planetu, přírodu, vodu, vzduch, své rodiče, své děti.“
Co říká alternativní medicína?
Naprostá většina lidí bohužel zapomněla na úžasný zvyk svých předků – chůzi naboso. Ale to je jistý způsob, jak otužovat a udržovat zdraví celého těla. Chůze naboso dodává sílu, posiluje imunitní systém a pomáhá zbavit se mnoha nemocí. Letní dny jsou skvělou příležitostí k procházkám naboso v přírodě, v lese, na pláži a zásobit se zdravím na dlouhou zimu.
O výhodách chůze naboso psali staří čínští léčitelé před 5 tisíci lety. Učinili největší lékařský objev – identifikovali více než 1000 biologicky aktivních (akupunkturních) bodů na lidském těle a identifikovali spojení mezi těmito body a reflexogenními zónami na chodidle člověka se všemi jeho orgány. Když byly vystaveny akupunkturním bodům s jehlami, trny nebo ostrými kameny, dokázaly vyléčit téměř všechny nemoci. Moderní fyziologové potvrdili, že ploska lidské nohy je nejmohutnější reflexogenní zónou, tedy oblastí, kde se nacházejí citlivá nervová zakončení – receptory, jejichž podráždění vyvolává určité reflexy. Na 1 centimetru čtverečním kůže na chodidle je takových receptorů více než na kterékoli jiné části těla. Při chůzi naboso se jejich aktivita zvyšuje.
Pozitivní vliv bosé chůze na duševní a fyzické schopnosti zaznamenali starověký řecký filozof Sokrates a římský filozof Seneca. Starověký řecký spisovatel Plutarchos vypověděl, že Sokrates neustále chodil bos a učil své studenty, aby to dělali, „aby zbystřili své myšlenky“. Římský stoický filozof Seneca také v zásadě nikdy nenosil boty.
Z našich krajanů byl velkým zastáncem otužování pomocí bosonoží A.V Suvorov, který si zachoval elán a schopnost pracovat až do vysokého věku.
Bosé nohy jako prostředek k léčbě řady nemocí poprvé navrhl na konci 19. století německý katolický kněz a naturopatický lékař Sebastian Kneipp, který napsal knihu „Můj vodní lék“. Uvádí v ní četné příklady léčení různých nemocí chůzí naboso po orosené trávě, studené vodě, mokrých kamenech a po nově napadlém sněhu. V Rusku byli aktivními stoupenci Kneippova učení L. N. Tolstoj, který miloval ranní procházky naboso po orosené trávě parku v Yasnaja Polyana, a vynikající fyziolog I. P. Pavlov.
Chcete zažít radost ze života? Sundej si boty!
Pamatujete si, jak jste se jako malí slastně cákali bosí loužemi, běhali po mokré trávě a teplých cestičkách? Mnohým moderním rodičům se tato přirozená dětská touha zdá neslušná a nehygienická, utlumí ji v zárodku a kategoricky napomínají dítě: "Nastydneš!" Zraníš si nohy!"
Mezitím vědci prokázali, že chůze naboso je účinným otužujícím prostředkem, který významně snižuje riziko rozvoje akutních respiračních infekcí a akutních respiračních virových infekcí. Chůze naboso, podporující aktivaci nervosvalových a oxidačních procesů, jakož i normalizaci a stabilizaci krevního tlaku, pomáhá předcházet rozvoji závažných onemocnění - mozkové mrtvice, infarktu myokardu, anginy pectoris, hypertenze a mnoha dalších onemocnění.
Chůze naboso umožňuje předcházet a léčit různé typy deformací chodidel. V Indii, Vietnamu, Indonésii a dalších zemích, kde klimatické podmínky umožňují chodit naboso po celý rok, je mnohem méně problémů s ortopedickou patologií.
Chůze naboso má ještě jednu výhodu. Je známo, že při pohybu nebo kontaktu s vnějším prostředím (zejména syntetickým oblečením) se na lidském těle hromadí elektrické náboje. K jejich odstranění potřebuje živý organismus, stejně jako stroj, uzemnění, ale boty tomu brání. Hromadění elektrických nábojů vede k chronické únavě, nespavosti a neurózám. Pokud je noha v přímém kontaktu se zemí, náboje volně zapadnou do země.
Proč je dobré chodit naboso?
Při chůzi naboso má udržení rytmu této nejpřirozenější formy fyzické aktivity velký význam. Pro udržení rovnováhy těla při chůzi člověk nevědomě pohybuje dopředu nejprve pravou nohou a levou paží a poté ve stejném rytmu levou nohou a pravou paží. Tento crossover vybudí elektrickou aktivitu v mozku, což má harmonizační účinek na nervový systém. Z tohoto důvodu je užitečnější nejen sedět bez bot, s nohama dotýkajícími se země, ale chodit. Chůze zajišťuje aerobní, tedy kyslíkovou, výměnu, která je důležitá pro činnost kardiovaskulárního systému, zvyšuje tepovou frekvenci a dýchání.
Díky chůzi naboso člověk objevuje zapomenuté příjemné vjemy a pomáhá harmonizovat své spojení s přírodou.
Při kontaktu se zemí dochází k masáži chodidel, která podporuje intenzivní prokrvení, vymazává odumřelá místa a mozoly na kůži a také blahodárně působí na nervová zakončení.
Stimulace určitých oblastí chodidel pomáhá zlepšit fungování vnitřních orgánů, posílit imunitu a posílit nervový systém.
Chůze naboso pomáhá posilovat vazy, kosti a svaly chodidla a u dětí - jejich správnou formaci, což je vynikající prevence a léčba plochých nohou, stejně jako jakýchkoli ortopedických poruch. Pravidelná chůze naboso po písku nebo sypké půdě snižuje zátěž plosky a klenby chodidla a snižuje bolest spojenou s namožením svalů v důsledku nepravidelného tvaru chodidla.
Bosá chůze pomáhá zlepšit elasticitu cév dolních končetin a krevní oběh v nohách. To je užitečné zejména pro ženy, které tráví dlouhou dobu nošením vysokých podpatků.
Dlouhá a pravidelná chůze naboso rozvíjí krásné držení těla a ladnou chůzi. Ztvrdlé nohy se navíc v zimě rychleji zahřejí v mrazu a v letních vedrech snadněji prochladnou. Teplo mnohem snáze snášíte, pokud chodíte bez bot, protože přebytečné teplo je odváděno z těla chodidly.
Cvičením chůze naboso přirozeně pečujete o zdraví svých nohou. Bosé nohy jsou vždy suché, nepotí se a nevydávají nepříjemný zápach. Kůže nohou se stává pevnější a méně náchylná k riziku infekce jakoukoli infekcí, včetně plísňových infekcí, protože houba se vyvíjí pouze ve vlhkém a volném prostředí.
Konečně chůze naboso pomáhá zbavit se psychických komplexů, protože... přispívá k utváření návyku dělat to, co chcete, co máte rádi, a ne to, co je schváleno přísnými strážci etikety.
Chůze naboso samozřejmě není všelék, ale její používání jako součást obecného hygienického režimu může mít znatelný pozitivní vliv na zdraví.
Kdo by neměl chodit bos?
Chůze naboso je kontraindikována při cukrovce, dně, revmatismu, chronickém onemocnění ledvin, zánětlivých onemocněních, popraskané kůži nohou, ale i plísňových onemocněních.
"Kéž bych mohl běhat bosý rosou!"
Různé typy povrchů mají různé účinky na nervová zakončení. Horký písek, asfalt, posekaná tráva, drobné oblázky, jehličí nebo šišky, sníh nebo led mají silný stimulační účinek. A teplý písek, silniční prach, měkká tráva, vlnitý koberec jsou uklidňující. Asfalt s neutrální teplotou a nerovný povrch, mokrá nebo orosená tráva a dřevěné podlahy mírně vzrušují nervový systém.
Při chůzi naboso se doporučuje během jednoho tréninku změnit typ povrchu, po kterém chodíte. S ohledem na přirozenou reakci těla je užitečné chodit po trávě nebo čerstvě posekaném strništi po teplém písku a zakončit cvičení na hliněné cestě nebo na silnici pokryté měkkým prachem. V zimě v městských podmínkách můžete kombinovat chůzi po podlaze, poté po betonových schodech a nakonec po sněhu a ledu.
Pokud žijete u vodní plochy, střídejte chůzi po trávě s chůzí po sypkém říčním nebo mořském písku, mokrých kamenech (oblázcích), přesouvejte se z mokrého písku do suchého a zase zpět, díky tomu budou vaše nohy dostávat pestře a velmi účinná stimulace.
Je velmi užitečné chodit bez bot ráno a večer po trávě mokré od rosy. Po 15 až 20 minutové procházce po mokrém trávníku nebo lesní mýtině bez utírání nohou si nasaďte suché ponožky a nazujte boty. Boty by měly být pohodlné, měkké a uzavřené (například mokasíny z pravé kůže). Projděte se ještě 10 minut rychlým tempem, abyste zahřáli nohy. Chlazení a následné prohřátí pokožky nohou stimuluje reflexogenní zóny, zlepšuje krevní oběh a blahodárně působí na všechny orgány a systémy a zajišťuje jejich plnou funkci.
Hledání nových pocitů
Doma
Ti, kteří se rozhodnou zavést chůzi naboso do praxe, by měli začít v malém. První kroky by se měly dělat doma, nejprve na koberci nebo koberečku, poté na podlaze (toto doporučení platí zejména pro malé děti a osoby se slabým imunitním systémem). Vysávejte, umyjte podlahy, vyzujte přezůvky a procházejte se alespoň 2x denně 10 - 15 minut po bytě.
Pro chůzi naboso si můžete udělat jakousi domácí „minipláž“. K tomu vyrobte krabici o rozměrech 50x80 cm s výškou 15 cm nebo použijte vhodnou pevnou krabici. Krabičku naplňte umytou a vysušenou směsí hrubého písku, říčních oblázků a velkých oblázků. Pokud tyto materiály nejsou k dispozici, použijte kaštany, žaludy, směs fazolí a hrášku atd. Můžete to udělat jinak. Připravte si předem asi 2 kg obyčejných říčních nebo mořských oblázků, umístěte je do ploché mísy a naplňte je studenou vodou. Pro posílení léčebného účinku můžete do vody přidat mořskou sůl a odvary z léčivých bylin. Projděte se po své „minipláži“ každý den 10-15 minut a zapomenete na mnoho nemocí. Povzbuďte své blízké, včetně dětí, aby po ní chodili bosky.
Pro buddhistické mnichy je jedním z typů otužování chůze naboso po kamenitém dně studeného horského potoka, po kterém udělají 108 kroků. Doma může potůček zcela nahradit koupel. Chcete-li to provést, umístěte do vany pružnou hadici mimo odtok a nechte ji protékat vodou. Po dně začne téct studený potok hluboký jako prst a vy ho musíte 108x šplouchnout bosýma nohama. Po vychladnutí byste si nohy neměli třít, ale pouze namočit, aby se samy zahřály. Toto „cvičení pro lenochy“ nejen povzbudí, ale také zbaví statické elektřiny, která se hromadí v těle obyvatel města.
...a na čerstvém vzduchu
S nástupem teplých dnů, bez ohledu na počasí, zkuste chodit naboso v zelené oblasti vaší lokality. Nejprve se projděte po měkké trávě a teplém písku, poté můžete přejít na rovnou zem a teprve poté byste měli zvládnout chladnější a nerovné povrchy (oblázky, kamenité a lesní cesty atd.).
Riziko nákazy při chůzi naboso je nízké, pokud ovšem nedojde k řezným ránům nebo jinému poškození kůže. Dermatologové říkají: plísňová onemocnění jsou nebezpečnější pro zhýčkané nohy, které se neustále potí v botách. Pravděpodobnost zranění při chůzi naboso by se neměla přehánět.
Musíte začít cvičit chůzi naboso po dobu 10 minut a postupně prodlužovat dobu tréninku na 30 minut. Když se stanete zkušeným „bosým“, v zimě můžete 2-3 minuty běhat ve sněhu.
Nejjednodušší je začít chodit naboso na vaší letní chatě. Životní styl dacha sám o sobě předpokládá docela svobodný vztah k oblečení. Někteří nosí staré, roztrhané džíny, jiní chodí bosí. Navíc na venkově můžete chodit pořád naboso.
Když se pohybujete naboso, nevyhnutelně chodíte po různých površích (země, písek, tráva, dlažební desky, asfalt, štěrk) a trénujete si nohy. Nenechte si ujít příležitost chodit po stejných površích po dešti a zavzpomínat na své dětství naboso. Nebojte se cákat v kalužích nebo dokonce rozvířit bahno (ale pozor, abyste neuklouzli!). Vyzkoušejte chůzi po měkkém teplém silničním prachu a sekání trávy naboso, pravděpodobně zažijete příjemný pocit a zároveň posílíte obranyschopnost svého těla.
Na letní chatě nebo na místě v blízkosti domu si můžete vytvořit jakousi „zdravotní cestu“ položením střídavých pruhů písku, oblázků bez ostrých rohů (v extrémních případech obyčejné expandované hlíny), zeminy, jehličí a dlaždic. v podobě nerovné cesty. Než po ní budete chodit naboso, můžete ji zalít vodou pro posílení léčivého účinku.
Pravidla pro chození naboso
Ti, kteří se chtějí věnovat chůzi naboso pro léčebné účely, musí dodržovat obecné pravidlo pro všechny typy tělesného tréninku: postupnost, systematičnost a kontinuita.
Jakýkoli trénink by měl být řešen bez fanatismu. Proto, i když chodíte naboso, nic nenuťte! Pokud se okamžitě vydáte „na procházku v ranní rose“, existuje vysoká pravděpodobnost rozvoje akutního respiračního onemocnění, protože reakce vašeho těla na nové pocity a ochlazení nohou může být nedostatečná.
Začněte chodit naboso v teplém období, abyste si zvykli na nové vjemy a posílili obranyschopnost těla před chladným počasím.
Chůze naboso vyžaduje dodržování určitých hygienických pravidel. Po chůzi naboso si nezapomeňte umýt nohy vodou pokojové teploty, mýdlem a kartáčem. Večer se doporučuje masírovat chodidla a lýtka a namazat chodidla výživným, zjemňujícím krémem. Zpočátku se mohou objevit kuří oka na podrážkách a praskliny na patách. Správnou hygienou nohou se tomu však lze vyhnout.
Procházky naboso je užitečné kombinovat s každodenní studenou a horkou koupelí nohou. Kontrastní koupele posilují otužující účinek.
Chůze po cestách v našich parcích a lesích je někdy nebezpečná, protože můžete narazit na úlomky z lahví. Proto byste měli mít vždy s sebou tužku brilantně zelené nebo peroxidu vodíku a baktericidní náplast pro případ řezné rány na chodidle. No, nemusíte chodit moc rychle, abyste viděli cestu, po které jdete.
Ve tmě nebo po spadaném listí byste neměli chodit bez bot.
Kdo jsou bosí?
Někoho baví pocit kontaktu se zemí a jinými povrchy natolik, že se snaží chodit všude možně naboso a ani v chladném počasí se nenosí. Kolem tohoto fenoménu se vyvinula subkultura barefootingu, jejíž představitelé si říkají barefooters, tedy „bosí“. Bosonožci se snaží trávit co nejméně času v botách (ideálně je nikdy nenosit).
Předchůdkyní tohoto hnutí byla Jane Fonda. Z její iniciativy byl ve Spojených státech zaveden oficiální svátek „Walking Barefoot“. Pro milovníky bosonoží, které je v poslední době velmi módní, Západ dokonce vymyslel speciální parky s cestičkami s různými povrchy: vypouklými i hladkými, pískovými, kamennými, dřevěnými. Takových parků je obzvláště mnoho v Německu, existují také v Holandsku a Belgii. V USA a Evropě se už objevily speciální restaurace, kam je bez problémů vpuštěn i bos.
Jeden z bosých například uvádí několik argumentů ve prospěch chůze naboso: „Zlepšuje se smysl pro rovnováhu, aktivuje se krevní oběh a dostavuje se více energie. Jednou jsem měl například problémy s koleny, které si dnes už ani nepamatuji. A obecně je velmi příjemné cítit nohama něco, co v botách necítíte!“ Je těžké s tím nesouhlasit, ale tento způsob léčení má také negativní aspekty: v městských podmínkách je vysoká pravděpodobnost poranění nohou a způsobení infekce v ranách.
Aniž byste navrhovali, abyste se přidali k bosým nohám, doporučujeme vám, abyste se stále zamysleli nad tím, zda byste měli vždy nosit boty, kde můžete bezpečně chodit naboso.
Jak léto pokračuje, zkuste při každé příležitosti chodit naboso! Nepřipravte se o potěšení z pocitu chladu husté trávy, měkkosti a tepla písku rozpáleného sluncem, brnění větviček spadlých ze stromů. A nezapomeňte na slova slavného Sebastiana Kneippa: „Každý krok naboso je minuta života navíc“
Z knihy A. Savrasova „Belovodye - White Vedas“
