Po přečtení názvu tohoto článku si mnozí s největší pravděpodobností budou myslet zmateně: „Proč je to vůbec nutné? A to je zcela férová otázka, protože koho zajímá, co se děje za jeho zorným polem? A i když k případu dojde, pak vám nic nebrání jednoduše otočit hlavu a podívat se. Ujasněme si, co to je a jaké výhody získává člověk s rozvinutým periferním viděním.
Periferní vidění je oblast obrazu, kterou vidíme díky našim očím a která se nachází na okrajích zorného pole. Viditelnost v této oblasti je zpravidla tím méně zřetelná, čím dále je od středu ohniska pohledu. Navíc to není přirozená funkce očí! Svůj funkční pohled si vytváříme a upevňujeme samostatně, po celý život a není důležité ani tak neustále vidět vše, co nám oči dávají, ale umět tuto funkci ovládat.
Málokdo ví, že právě tímto způsobem si naše vědomí vymezuje sféru svých priorit. Podívejte se na oblast a všimněte si, kolik informací získáte za sekundu o všech objektech, které vidíte. Nyní si představte, jaké bude zatížení podvědomí a vědomí, pokud budou čteny všechny objekty umístěné v oblasti skutečného vidění. Periferní vidění tedy plní i roli ochranného mechanismu.
Výhody periferního vidění:
Pojďme se podívat na to, co získáte rozvojem své funkční oblasti vidění. V první řadě budete mít schopnost rychleji a ve větší míře vnímat informace. Schopnost vidět periferii se vám navíc může v životě velmi často hodit k tomu, abyste pozorně pozorovali něco nebo někoho pro vás zajímavého. A to nemluvě o tom, že v extrémní situaci vám může zachránit život, protože schopnost včas vidět nebezpečí je klíčem k úspěšnému vyhnutí se mu. Tyto a mnohé další výhody objevíte tím, že budete rozvíjet a zdokonalovat jeden z nejdůležitějších smyslových orgánů, který vám byl dán od narození – oči.
Cvičení na rozvoj periferního vidění
Cvičení č. 1
Jedná se o jednoduché cvičení a je určeno pro ty, kteří s touto myšlenkou teprve začínají a jsou připraveni experimentovat. Pohodlně se posaďte a položte si dlaň na nos, čímž zablokujete centrální pozorovací oblast. Pokud si přejete, můžete si vyrobit speciální masku z improvizovaných materiálů. Zkuste v tomto stavu žít alespoň hodinu a uvidíte, že i proti své vůli začnete zřetelněji rozlišovat ty předměty, které byly obvykle ve slepém úhlu vašeho vidění. Cvičení by mělo být prováděno po dobu jedné hodiny a mělo by být rozděleno do sektorů po 20 minutách. První sektor času chodíte, jíte, čtete ve speciální masce, druhý - bez ní, třetí - opět v masce. Tímto způsobem trénujete své tělo, aby aktivněji reagovalo na vaši touhu obnovit vaše zrakové funkce.
Cvičení č. 2
Pro rozvoj periferního vidění existují speciální tabulky, jinak nazývané Schulteovy tabulky. Celý jejich smysl spočívá v jednoduché a důmyslné myšlence přimět vás zaměřit svůj pohled nikoli na centrální bod vizuální obrazovky, jako ve hře z pohledu první osoby, ale vědomě, jako byste pohybovali kurzorem po celé ploše pole. Tyto tabulky přicházejí v různé složitosti, počínaje devíti buňkami. Tyto buňky obsahují čísla od 1 do 9 v náhodném pořadí. Vaším úkolem je spočítat všechna čísla v pořadí podle červené tečky v centrální buňce. Jakmile to zvládnete, přejděte na další obtížnost 25 nebo více buněk.
Existuje jeden jednoduchý trik, který vám může pomoci rychleji rozvíjet vaše zorné pole, a tím trikem je hrát soutěživě. Nastavte si časomíru na určitou dobu (nejlépe je nastavit si svůj osobní rekord a postupně jej překonávat) a pokusit se tento časový limit překonat. Tato metoda je samozřejmě efektivnější pro trénink ve dvojicích, ale i když toto cvičení provádíte sami, můžete svůj pokrok výrazně urychlit.
A nakonec bych rád dal pár jednoduchých rad těm, které fascinuje myšlenka seberozvoje. Především byste se neměli snažit dosáhnout všeho najednou. Vypilujte jednu dovednost v jednom cvičení k dokonalosti a teprve potom se pusťte do něčeho nového. Jak jednou řekl Bruce Lee, nebojí se bojovníka, který cvičí deset tisíc úderů, ale toho, kdo deset tisíckrát cvičí jeden jediný úder! Zlepšení se meze nekladou, ale ve všem je důležité vědět, kdy přestat a nezacházet do extrémů, jedině tak dosáhnete působivých výsledků!
Další články:
Boční vidění (také nazývané periferní vidění) je schopnost vnímat předměty umístěné mimo přímé vidění. Předměty vnímané periferním viděním vrhají světlo na periferii sítnice, takže člověk je schopen určit jejich nejvýraznější vlastnosti, ačkoli je nevidí jasně.
Proč potřebujete trénovat periferní vidění? Za prvé zvyšuje celkovou výkonnost mozku, za druhé pomáhá k lepší orientaci v prostoru a za třetí přispívá k utváření dovedností rychlého čtení. Kromě toho je dobré periferní vidění nezbytné pro řidiče, sportovce, policisty, vojenský personál atd. I když vám příroda nedala schopnost jasně rozlišovat předměty mimo pole přímého vidění, soubor speciálních cvičení pomůže situaci napravit.
- Zaměřte svůj pohled na určitý bod umístěný na úrovni vašich očí. Nyní se pokuste rozlišit objekty umístěné na obou jeho stranách.
- Vezměte do rukou tužku a vyberte předmět na stěně, který je 3 m od vašich očí. Zaměřte svůj pohled na centrální objekt, umístěte tužky po jeho stranách. Dále postupně posouvejte tužky do stran, přičemž se jejich obraz rozdvojí. Pokračujte ve cvičení, náhodně pohybujte tužkami a pokračujte v zaostřování.
- Vezměte tužky do rukou, zaměřte na ně svůj pohled a pomalu je od sebe oddalujte, jak jen to půjde. Poté zvedněte pravou tužku a sledujte ji pravým okem. A spusťte levou dolů a pozorujte ji periferním viděním svého levého oka. Poté vraťte tužky zpět do středu. Poté pohněte tužkou v pravé ruce diagonálně nahoru a doleva a tužkou levé ruky dolů a doprava je sledujte periferním viděním. Pak stejně pomalu vraťte tužky zpět do středu.
- Tiskněte nebo nakreslete velká čísla nebo písmena na listy papíru v různých barvách. Sedněte si na židli a umístěte listy papíru blízko sebe, zvedněte je jeden po druhém tak, aby se nacházely v zorném poli, snažte se rozeznat, co je na nich nakresleno. Postupně zvyšujte úhel pohledu. Poté, co se naučíte rozlišovat různá barevná čísla nebo písmena, vytvořte menší kartičky a provádějte toto cvičení, dokud se nenaučíte rozlišovat dostatečně malá písma.
- Další cvičení je nejlepší provádět mimo domov, například v MHD. Fixujte předmět umístěný v úrovni očí v centrálním zorném poli. Dále, pokračujte ve svém zorném poli, vyberte jiný bod a zafixujte jej periferním viděním. Další - další atd. Rozvíjejte své dovednosti, dokud se nebudete moci současně soustředit na 6-8 objektů, z nichž některé se mohou pohybovat.
- Umístěte dvě tužky do úrovně očí ve vzdálenosti 30 cm nakreslete pomyslné kruhy ve vzduchu, nejprve jedním směrem, poté druhým směrem. Pohled by měl být nesoustředěný do dálky.
- Když stojíte na nohou, váš pohled je přímý, nesoustředěný. Pokuste se periferním viděním zachytit předměty umístěné napravo a nalevo od vás, pohybujte periferním pohledem (aniž byste pohnuli zorničkami) ze strany na stranu.
- Najděte úzký sloupec v novinách a nakreslete jasnou čáru uprostřed shora dolů. Pokuste se číst text diagonálně, aniž byste pohnuli zorničkami.
- Posaďte se na židli nebo na pohovku, položte si dlaň na nos, abyste uzavřeli středovou oblast pro sledování. Pro zefektivnění cvičení si můžete vyrobit speciální masku z dostupných materiálů. Čas potřebný pro toto cvičení je 1 hodina. Prvních 20 minut věnujte nošení roušky, druhých bez ní a posledních 20 minut nošení roušky znovu, zatímco budete dělat své běžné domácí práce.
- Při chůzi po ulici se snažte soustředit své záběry na trhliny a předměty na asfaltu a přitom mějte oči nasměrované dopředu, k silnici.
Zpočátku se vám cvičení na rozvoj laterálního vidění může zdát příliš únavné. Na cvičení byste si měli oči zvykat postupně, počínaje 15 minutami denně. Dělejte přestávky mezi cvičeními, pokud máte pocit, že vás bolí oči, mrkněte, dejte si pauzu.
Periferní vidění je jednou ze součástí zrakového aparátu, která při promítání na kulovou plochu přesahuje hranice zorného pole. Zorné pole v tomto případě představuje určitý prostor, který je vnímán pouze ve stacionárním stavu. Zorné pole je jednou z funkcí periferních částí sítnice, která určuje schopnost člověka snadno se pohybovat v prostoru.
Hlavním ukazatelem produktivity periferního vidění je úhel pohledu člověka.
Pokud jde o indikátor zorného pole, má specifické hodnoty, které jsou určeny okrajem sítnice. Takže například na bílou barvu očí pouze pod úhlem 90º - z vnější strany sítnice, 70º - shora ven, 55º - shora dovnitř, 55º - dovnitř, 50º - zdola dovnitř, 65º - zdola, 90º - směrem dolů zvenčí.
„Slepá skvrna“ je jedním z těchto fyziologických skotomů, který se nachází v časovém zorném poli. Spolu s fyziologickými skotomy existují také angioskotomy (stužkovité „prolapsy“ vznikající ze zvětšených sítnicových cév pokrývajících fotoreceptorové buňky), které však jen mírně zhoršují periferní vidění a jsou považovány za normální.
Oblasti, které mizí z dohledu, se nazývají „skotomata“.
Skotomy jsou rozděleny do tří typů:
- pozitivní;
- negativní;
- blikání.
Pozitivní skotomy se objevují nezávisle jako černé skvrny v zorném poli. Jsou prvním příznakem poškození sítnice. Negativní skotomy lze identifikovat pouze vyšetřením. Příčinou takových skotomů je poškození drah.
Síňové skotomy se objevují spontánně. Vznikají především v důsledku křečí mozkových cév. Pokud člověk po zavření očí vidí mimo vaše periferní vidění klikaté vícebarevné čáry, odborníci doporučují okamžitě začít užívat léky proti křečím.
Seznam problémů, které přispívají ke zhoršení periferního vidění
Následující problémy se zrakem přispívají ke zhoršení periferního vidění:
1. Počáteční stadia nádorů a zánětů. U takových onemocnění může zmizet ¼ zorného pole.
2. Různé patologie sítnice. V závislosti na tom se vidění může zhoršit v různých oblastech. Například zelený zákal způsobuje zúžení zorného pole v oblasti nosu.
3. Poškození nervů a retinální dystrofie. Podobný problém vede ke zúžení zorného pole na všech stranách o 5-10º, což je jev nazývaný koncentrické zúžení zorného pole. S touto nemocí člověk vidí a zcela ztrácí schopnost samostatné navigace ve vesmíru.
V každém případě, pokud se objeví byť jen sebemenší náznak zhoršení periferního vidění, měli byste vyhledat radu specialistů. Po provedení nezbytných vyšetření stanoví správnou diagnózu a pomůže vám zachovat váš zrak.
