Jak správně pít vodu a jaké jsou její výhody? Vodní dieta: pravidla, příznivé vlastnosti vody, kontraindikace, délka diety. Jak pít vodu na lačný žaludek, jak zhubnout a kolik

Pokud jde o správnou výživu, slýcháme nebo vidíme fráze „pijte alespoň dva litry vody denně“ nebo „voda pomáhá zhubnout, pijte ji proto denně a v dostatečném množství“. Voda, jak jsme si dříve mysleli, se skládá nejen z vodíku a kyslíku, je to především roztok obsahující soli, alkálie, kovové ionty a některé organické sloučeniny. Podle toho, odkud byla voda odebrána, závisí koncentrace organických a anorganických látek. A na základě počtu těchto poměrů se vyvozují závěry, zda je voda vhodná ke konzumaci nebo ne, zda je užitečná nebo ne.

Pijte více tekutin

Proč člověk potřebuje vodu?

Voda se podílí na mnoha procesech v těle a stojí za zmínku, že samotný člověk se skládá z téměř 80 % vody. A neustále je utrácíme za:

metabolismus;
udržování tělesné teploty;
dech;
zvlhčení pokožky, očí, nosu a úst;
práce vnitřních orgánů;
odstranění odpadních látek a toxinů z těla.

Průměrný člověk tedy potřebuje asi 2 litry vody, aby kompenzoval denní výdaje a udržoval normální fungování těla. Pokud člověk nepije dostatek vody, může dojít k dehydrataci. Běžné příčiny dehydratace jsou:

průjem, zvracení;
nadměrná konzumace alkoholu;
onemocnění genitourinárního systému;
nadměrná konzumace kávy a kávových nápojů;

Pokud však člověk nepřijímá dostatek vody v malém množství, tělo začne vodu získávat z potravy, čímž se zvyšuje chuť k jídlu a dává falešný signál, že má hlad. Proto jsou výhody vody pro hubnutí zřejmé. Abyste se nepřejídali, je potřeba dodržovat pitný režim během dne.

Proč díky vodě hubnete?

Jak voda ovlivňuje hubnutí? Podílí se na metabolismu, k jeho udržení na správné úrovni je potřeba vypít 6-8 sklenic vody. Když pociťujeme žízeň, ztrácíme energii, a proto se tuk v těle spaluje pomaleji. Když je tělo dehydratované, odpad a toxiny nemohou vycházet ven. A začnou otrávit naše životy zevnitř. To se může projevit bolestí hlavy, únavou nebo špatnou náladou. Pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků, zkuste pít více.

Jakou vodu pít a kolik?

Voda se vyznačuje složením, teplotou a způsobem zpracování, to znamená, že může být horká, studená, destilovaná, mořská, balená, čerstvá, vařená atd. Ptáte se, jakou vodu pít na hubnutí a v jakém množství?

Potřeba vody = 30 ml x 1 kg hmotnosti

Existuje jednoduchý vzorec, který vám pomůže spočítat, kolik vody potřebujete během dne vypít. K tomu vynásobte 30 ml vody na kg vaší váhy, výsledné číslo je množství vody potřebné pro tělo v ml. Představme si, že vážíte 80 kilogramů, vynásobíme 30 ml, dostaneme 2400 ml, přepočteme na litry a dostaneme 2,4 litru vody, kterou potřebujete během dne vypít. Tento údaj nezahrnuje džusy, čaj a sycené nápoje.

Jak bylo uvedeno výše, voda přichází v různých formách pro spotřebu:

Voda na hubnutí

Jak správně pít vodu při hubnutí? Pokusme se na tuto otázku odpovědět. Základní pravidla, jak pít vodu pro hubnutí, jsou následující:

Půl hodiny před jídlem vypijte sklenici vody, tato technika pomáhá zbavit se falešných pocitů hladu. Protože ten, kdo nedodržuje pitný režim, většinou tloustne, tělo si myslí, že je zbaveno tekutin a začne se dožadovat jídla, aby z něj tekutinu vytáhlo.
Podle pravidel zdravé výživy musíte jíst 5-6krát denně během dne, proto musíte vypít 5-6 sklenic vody, plus pít mezi jídly, to jsou jen asi 2 litry.
Voda nalačno na hubnutí pomáhá probudit tělo a nastartovat všechny procesy v těle.
Vodu musíte pít často a po troškách.
Nedoporučuje se pít horkou převařenou vodu.
Při jídle se nedoporučuje pít vodu, která pomáhá polykat velké kusy jídla, takže jíme více. Takhle lidé tloustnou.
Nedoporučuje se pít horkou vodu, protože může popálit ústa a vnitřní orgány.
Je nutné dodržovat jak pitný režim, tak i pravidla zdravé výživy. Kalorická tabulka vám s tím pomůže.

Jak vypít tolik vody, když jste ji předtím nepili

Nesnažte se vypít 3 litry vody najednou. Pokud vám okamžité zvýšení množství vody nezpůsobí žádné nepohodlí, pak není problém. Není třeba se nutit. Zvyk zavádějte postupně. Začínáme 1 sklenicí ráno nalačno a 1 sklenicí mezi jídly (nebo půllitrovou lahví). Po několika dnech nebo týdnu zvyšte každou dávku o 100 ml, po týdnu o dalších 100 ml atd.

Jak nezapomenout pít vodu

Udělejte z pitné vody návyk. Nesnažte se na to neustále vzpomínat. Ujistěte se, že nádoba s vodou je ve vašem zorném poli. Na pracovním stole, vedle pohovky, křesla, na konferenčním stolku, v tašce, v autě, kde trávíte celý den a s vámi, pokud jste během dne v pohybu.

Na pomoc nám přicházejí i moderní technologie – aplikace pro chytré telefony – „připomínky“ pitné vody.

Life hack: Pokud nepracujete a sedíte doma nebo máte v práci místo na stole, postupujte následovně. Vezměte 8 jednorázových kelímků a každé ráno je naplňte vodou. Když vejdete do kuchyně a uvidíte je, pijte jeden po druhém. Budete potřebovat čtyři sklenice, pokud budete pít 30 minut před jídlem (snídaně, oběd, odpolední svačina) a čtyři mezi jídly.

Pokud jsou košíčky barevné, přidá to na náladě

Pití během cvičení

Jak správně pít vodu při hubnutí během tréninku? Proč, kolik a je to možné? Voda a trénink jsou dvě nedílné součásti. Člověk ztrácí velké množství tekutin potem. Pot je produkován, aby chránil tělo před přehřátím, ale zároveň člověk ztrácí významnou část tekutin z těla. Voda také pomáhá udržovat tlumicí funkci kloubů a chrání před zraněním. Základním pravidlem je dodržovat pitný režim po celý den a během tréninku pít málo, ale často mezi přístupy. Je lepší pít lahvový než vařený.

Kolik můžete ztratit pitím většího množství vody?

Kolik kilogramů můžete zhubnout, pokud budete pít více vody? To je otázka, která zajímá začátečníky. Je obtížné zadat jednociferné číslo. Faktem ale zůstává, že se vám zlepší metabolismus, což znamená, že začnete hubnout. Takže podle recenzí jedné dívky, která vážila více než 90 kilogramů, se jí podařilo zhubnout více než 30 kilogramů. Vypila více než 6 sklenic vody denně a jedla zdravě, ale zpočátku do svého denního režimu nezařazovala cvičení. O měsíc později zhubla 5 kilogramů. Poté pokračovala ve zdravém životním stylu a do svého režimu zařadila fyzickou aktivitu, protože cítila ve svém těle lehkost. Výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat; o šest měsíců později už vážila 60 kilogramů. Zde je odpověď na otázku: je možné zhubnout, pokud budete pít vodu každý den?

Nápoje jiné než voda

Je možné zhubnout pitím vody a jiných nápojů. Ano, můžete, níže je seznam zdravých nápojů pro hubnutí:

Celerová šťáva.

odstranit přebytečnou tekutinu z těla;
snižuje hladinu cholesterolu;
zvyšuje imunitu.

Okurková šťáva.

má příznivý účinek na gastrointestinální trakt;
uhasí žízeň;
pomáhá s funkcí ledvin;

Melounová šťáva.

uspokojuje pocit hladu;
snižuje krevní tlak;
čistí ledviny;

Dýňová šťáva.

nápoj obsahující hořčík a vápník;
zmírňuje otoky;
pomáhá při zácpě.

Je důležité, aby šťávy byly přírodní a neobsahovaly přidaný cukr ani jiná sladidla.

Když je voda škodlivá

Můžete zhubnout tím, že budete pít hodně vody? Je to možné, ale není to nutné. Příliš mnoho je stejně špatné jako příliš málo. Držte se umírněnosti ve všem. Do pití vody není třeba se nutit. Těhotné ženy, lidé náchylní k otokům a lidé s onemocněním ledvin by měli vodu pít opatrně. V případě otoků omezte příjem slaných jídel. Také pití velkého množství tekutiny může vést k ředění krve, a to je přímá cesta k otoku mozku.

Výhody vody pro hubnutí jsou zřejmé. Výše uvedené výpočty se blíží průměru, takže při přemýšlení o tom, jak moc, proč a proč, nezapomínejte, že každý organismus je individuální. Poslouchejte sami sebe a problémům se vyhnete.

Každý školák ví, že lidské tělo tvoří ze 70 % voda. Když tělo ztratí 11 % vody, neobejde se to bez odborné lékařské pomoci, a pokud číslo dosáhne 20 %, pak je smrt nevyhnutelná. Málokdo ale zná nebezpečí skrytého chronického nedostatku vody. Podle mnoha lékařů je tělo moderního člověka silně dehydrované. Zdravé instinkty jsou ignorovány, tělo zapomnělo, jak rozpoznat žízeň. Naučili nás pít čaj, džusy, sodu, jíst polévky a další tekutá jídla. Mezitím pouze čistá voda plně uspokojuje potřebu vlhkosti těla. Abychom pochopili, jak správně pít vodu po celý den, pojďme přijít na to, proč je vůbec potřeba.

Proč je důležité pít vodu

Voda je univerzální rozpouštědlo a to hlavní To jsou jeho nejdůležitější funkce.

Je součástí všech tekutin (krev, lymfa, trávicí šťávy, mezibuněčná a intracelulární látka).
Dodává živiny tkáním a orgánům.
Rozpouští produkty, které je třeba vyloučit z těla ledvinami, kůží a plícemi.

Fyziologové říkají, že za den tělo ztratí litr tekutin pouze plícemi s vydechovaným vzduchem, další dva až tři litry vyjdou potem a dalšími přirozenými sekrety. Člověk nemůže žít déle než 3-4 dny bez vody. Jakákoli dieta, i ta sebevětší, zahrnuje konzumaci vody, proto je důležité, aby každý, kdo chce shodit přebytečná kila, věděl, jak správně pít vodu během dne, aby zhubnul.

Jakou vodu pít?

Ujasněme si to hned: jakýkoli přídavek do vody promění vodu v nápoj. Dokonce i obyčejná citronová šťáva. Existují nápoje, které zlepšují čaj, kávu, pivo. Všechny působí močopudně, takže uhasit žízeň jimi nelze. Šťávy obsahují živiny, které vyžadují zpracování a odstranění metabolických produktů – tím se spotřebovává voda. Totéž lze říci o polévkách a jiných tekutých potravinách. A sladká sycená voda je obecně zločin proti tělu! Jak tedy vodu během dne správně pít a jaká by měla být? Zde se názory liší.

Usazená voda z kohoutku vhodné ke konzumaci, pouze pokud bylo původně kvalitní: s nízkým obsahem železa, vápenatých solí a dalších nečistot. Při několikahodinovém stání opouští vodu chlór a čpavek.

Všechny názory se shodují v jednom – voda by měla být čistá, s nízkým obsahem alkálií a jiných nečistot, pH blízké neutrálnímu.

Horký nebo studený?

Jaký je správný způsob pití vody během dne z hlediska její teploty? Můžete ji pít při jakékoli teplotě, ale měli byste vědět, že teplá voda se rychleji vstřebá, horká povzbudí vylučování žaludečních a střevních šťáv a vytáhne toxiny.

Kolik vody tělo potřebuje?

Průměrná norma pro dospělého je 2 litry denně. Můžete si to také vypočítat na základě tělesné hmotnosti: 30 ml na kilogram. Potřeba vody se zvýší s fyzickou aktivitou, špatnou stravou, otravou, horečkou a zvýšenou teplotou vzduchu. V horkém počasí tělo vydává hodně vody na ochlazení pokožky – člověk se intenzivně potí. Proto se v létě norma zvyšuje na 3 litry.

Jak zjistit, jak je tělo dehydratované? Výborným indikátorem je barva moči. Normálně je téměř bezbarvý nebo slabě žlutý. Při střední dehydrataci je žlutá a při silné dehydrataci oranžová. Chronická zácpa je stálým společníkem dehydratace.

Sklenici nebo víc?

Jak správně pít vodu po celý den – po doušcích či doušcích? Zaměřte se na objem žaludku. Odborníci na výživu nedoporučují pít nebo jíst více než 350 ml najednou. Musíte vypít jednu sklenici vody najednou, to pomalu, po malých doušcích. Při obezitě, depresi a rakovině se doporučuje zvýšit jednu porci na 2 sklenice. Pijte pomalu, část vody přechází do střev.

Kdy a jak často

Potřebujeme tedy vypít 8-12 sklenic denně. První dávka je nutná ráno: po probuzení, alespoň půl hodiny před jídlem. Během spánku se totiž tělo dehydratuje, je potřeba doplňovat zásoby tekutin. Obecný názor, jak správně pít vodu během dne: před jídlem 30 minut, po jídle 2 - 2,5 hodiny je nutností. To pomůže nastartovat a dokončit proces trávení a odstranit falešné pocity hladu. Pokud jste jedli maso, musíte po 3,5 - 4 hodinách vypít sklenici vody. Jak pít mezi jídly: zaměřte se na svou žízeň. Můžete ho užívat hodinu po jídle, před tréninkem (pro vytvoření zásoby vody v těle), hodinu před spaním. Pokud v noci neutečete na záchod, můžete v noci vypít poslední sklenici.

Během jídla nebo bezprostředně po něm byste neměli pít vodu. To naruší trávení a zředí a zvýší objem obsahu v žaludku. To je zdraví škodlivé, protože pro správné fungování je potřeba naplnit žaludek maximálně do 2/3 jeho objemu.

Voda a hubnutí

15 minut před jídlem, před každým jídlem, studená čistá voda - 1 sklenice.
Celkem pět jídel - 5 sklenic.
Určitě si dejte skleničku ráno nalačno.
Celkem je potřeba vypít 2 litry denně.

Elena Malysheva vyvinula svůj jídelníček na základě vlastních zkušeností. Zhubla 23kg a je toho názoru, že důležitější než to, co jíte, je to, co a kolik pijete.

Naučili jsme se, jak správně pít vodu během dne podle Malysheva. A co při hubnutí?

Falešný pocit hladu. Ukazuje se, že lidé si často pletou žízeň a hlad. Stačí vypít sklenici vody, abyste to pochopili.
Tělo potřebuje vodu k odbourávání tuků.

Voda a nemoc: co říkají lékaři

Gastroenterologové tvrdí, že pití vody půl hodiny před jídlem umožňuje tělu absorbovat vodu a vylučovat ji trávicími šťávami. Kdo dodrží toto jednoduché pravidlo, může se snadno vyhnout pálení žáhy, nadýmání, gastritidě, vředům, hiátové kýle, bránici, rakovině střev a obezitě.

Studie prokázaly, že u takových lidí se riziko vzniku rakoviny trávicích orgánů snižuje o 45 %. Je méně pravděpodobné, že onemocníte cystitidou, rakovinou močového měchýře (ti, kteří pravidelně pijí vodu, mají méně koncentrovanou moč) a rakovinou prsu. Při nedostatku vody dochází k distribuci tekutin především do životně důležitých orgánů, dochází k ochabování svalů a kloubů – proto problémy s pohybovým aparátem.

Lékaři přísně zakazují hypertonikům, astmatikům a lidem trpícím srdeční ischémií pít vodu bezprostředně po jídle.

Nyní víte, jak důležité je uhasit žízeň a jak správně pít vodu po celý den. Prohlášení lékaře MD Fireydona Batmanghelidje vše výše uvedené jen potvrzuje: „Voda je nejlevnější lék na dehydratované tělo.“ Íránský lékař MD F. Batmanghelidj strávil několik let ve vězení. Tam léčil vězně, a protože prakticky neexistoval žádný lék, náhodou objevil léčivé vlastnosti vody. V roce 1982 byl jeho článek publikován v íránském lékařském časopise a v roce 1983 ve vědecké sekci New York Times. Od té doby bylo napsáno mnoho vědeckých prací, učiněny desítky objevů a založen celý ústav, jehož úkolem je toto téma do hloubky studovat.

Od počátku 90. let zahájil Dr. Batmanghelidj rozsáhlou kampaň, aby veřejnost poučil o chronické dehydrataci. Právě ta je podle lékaře příčinou dyspepsie, revmatoidní artritidy a bolestí hlavy, stresu a depresí, hypertenze, vysoké hladiny cholesterolu v krvi, nadváhy, astmatu a alergií. Možná, že mechanismus dehydratace je základem rozvoje diabetes mellitus nezávislého na inzulínu. Lékař ve svých knihách také radí, jak správně pít vodu během dne, abyste zhubli.

Kromě uhašení žízně Dr. Batmanghelidj doporučuje udržovat rovnováhu elektrolytů sledováním příjmu soli a draslíku. Na 10 sklenic vody je potřeba zkonzumovat půl lžičky soli denně (3 g). Pokud vám večer otékají nohy, snižte množství soli a zvyšte množství vody. Důležitý je také dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Ledviny by při takové zátěži měly být zdravé.

Kdy byste neměli pít vodu?

Včasným uhašením žízně a nasloucháním svému tělu nelze pitím vody poškodit zdraví. V těhotenství, při otocích a problémech s ledvinami byste měli vypité litry navyšovat opatrně.

Ti, kteří chtějí vědět, jak správně pít vodu během dne, aby zhubli, také musí mít na paměti, že většina otoků je způsobena dehydratací. Často mohou být způsobeny tím, že tělo zadržuje vodu, aby zředilo sůl. V problematických případech v prvé řadě omezte příjem sodných solí a regulujte příjem draslíku a pokračujte v pití vody. Měli byste také vědět, že voda je nejúčinnějším a přirozeným diuretikem.

Pro některé lidi je obtížné naučit se pravidelně pít vodu. K tomu noste vždy s sebou láhev vody, vždy volte vodu mezi čajem nebo džusem a po návštěvě toalety se trénujte na pití. Naučte se naslouchat svému pocitu žízně, okamžitě tuto potřebu uspokojte – a zbavíte se mnoha zdravotních problémů a nadváhy.

Zdálo by se, že o vodě víme téměř vše. Voda pokrývá asi 71 % celé zeměkoule. Každý člověk (bez ohledu na pohlaví, rasu nebo množství peněz na účtu) sestává v průměru ze 70 % ze stejné vody. A i když v každodenním životě mnoho lidí často zanedbává takový jednoduchý nápoj, ale zcela bez vody nemůže člověk žít déle než tři dny.

Hlavním závěrem, který lze vyvodit ze všeho výše uvedeného, je, že vodu je třeba milovat a vážit si jí. A jako téměř s každým jevem v našem životě, musíme s ním umět správně zacházet, aby našemu tělu přinášel výjimečné výhody. Proč člověk vůbec potřebuje pít vodu, kolik sklenic nebo lahví by měl vypít během dne a existují nějaké kontraindikace pro tento nápoj - o tom všem vám řeknu v pořádku.

Jaké jsou výhody vody

I když vyloučíme banální touhu uhasit žízeň v horkém dni nebo umýt příliš slané jídlo, člověk bude mít stále důvody pít čistou vodu. A dokonce hned několik důvodů:

Voda je nezbytná pro správný metabolismus. Ne nadarmo se každému, kdo chce shodit přebytečná kila, doporučuje v první řadě věnovat pozornost tomu, zda pije dostatek vody;
pravidelná konzumace dostatečného množství čisté pitné vody nezpomalí nejpozitivnější účinek na stav pokožky a vlasů;
voda pomáhá tělu zbavit se nahromaděných toxinů a jiných škodlivých látek;
Voda hraje důležitou roli v procesu trávení.

Někteří vědci také tvrdí, že čistá voda dokáže člověku ulevit od bolestí hlavy, kloubů, vrátit nadměrně vysoký krevní tlak do normálu a dokonce pomoci v boji proti stresu.

Takže, ať si někdo říká cokoli, pravidelné pití ne čaje nebo kávy, ale čisté vody má více výhod. A pokud jsme vás nepřesvědčili, podívejte se na další argumenty.

Může být voda škodlivá?

Jak s oblibou říká můj dobrý přítel, každá mince má jistě dvě strany. A i obyčejná voda při nesprávném zacházení může způsobit problémy nebo zhoršit stávající problémy v těle. Existují dvě hlavní skupiny lidí, u kterých je nadměrný příjem tekutin kontraindikován:

každý, kdo má problémy s ledvinami nebo srdcem;
ženy během těhotenství (velké množství vody může vést k edému, a to je zase plné nepříjemných a dokonce nebezpečných komplikací).

Pokud pochybujete, že je vaše tělo připraveno na další vodní zátěž, je lepší se poradit se svým lékařem.

Kolik vody byste měli vypít za den

Zdravý člověk potřebuje pro normální fungování celého těla v průměru jeden a půl až dva litry čisté vody denně. Je pravda, že se stále nevyplatí skočit přímo do lomu: pokud jste zvyklí se prakticky obejít bez vody a nahrazovat ji jinými nápoji, začněte si na novou rutinu zvykat postupně. Pro začátek si dejte za úkol vypít alespoň litr čisté vody denně a postupně toto číslo zvyšujte na univerzální normu.

Další důležitý bod: čaj, káva a zejména všechny druhy džusů, limonád a sycených nápojů se do celkového počtu vody nepočítají. Pamatujte: vše, co má kalorie, není nápoj, ale jídlo! Čaj a káva, i když jsou bez kalorií, mají naopak diuretický účinek, což znamená, že mohou vést k další ztrátě tekutin.

Jakou vodu byste měli pít?

Zdálo by se, že odpověď je nasnadě a mnohým z nás je vštěpována již od dětství: stačí pít převařenou vodu. Ano, během varu se voda definitivně zbaví všech choroboplodných zárodků a bakterií a také se stane méně tvrdou. Je však důležité si uvědomit, že převařená voda je pro tělo prospěšná pouze několik hodin po vypnutí konvice. Ještě lépe, pijte ho ještě teplý. Sám jsem se nedávno dozvěděl, že převařená voda, ochlazená a ponechaná v konvici několik hodin, se stává „mrtvou“ a nepřináší tělu stejné výhody. A ještě více odborníci nedoporučují převařovat stejnou vodu několikrát.

Naštěstí v dnešní době existují i jiné způsoby čištění vody. Například instalace speciálních filtrů doma. Filtrovaná voda si zachovává všechny užitečné mikroelementy, přičemž prochází nezbytným čištěním a lze ji považovat za bezpečnou. Pokud ovšem majitel domu nezapomene včas vyměnit filtry. Kontrola, jak důkladně filtr vyčistil vaši vodu, je však vždy problematická.

Je tu ještě jedna možnost, kterou nám podnikaví marketéři aktivně nabízejí – pití vody výhradně z lahví. Samozřejmě v moderním životě není balená voda ve většině případů luxusem, ale nutností. Pokud chcete pít na cestách, potřebujete vodu do kanceláře nebo si potřebujete vzít s sebou zásobu tekutin na dlouhou cestu, na pomoc přijde balená voda. Jeho výhody oproti jiným druhům vody jsou však velmi pochybné. S největší pravděpodobností je ta samá voda z kohoutku balená, samozřejmě důkladně vyčištěná. Je vhodný jako sos lék při absenci jiné alternativy, ale já osobně bych ho nepil pořád.

A krátce se zastavíme u minerální vody. Mnoho lidí dává přednost pití minerální vody, protože ji považuje za užitečnější. Pro vaše zdraví je dobré, pokud je na štítku uvedeno, že zakoupená voda je „stolní voda“. Obsah soli v takové vodě je zanedbatelný a můžete ji pít každý den. Léčivou stolní vodu, a tím spíše léčivou minerální vodu, ale raději průběžně nekonzumujte, pokud to není nezbytně nutné.

Voda a jídlo

Jak správně pít vodu: před, po nebo během jídla? Ve skutečnosti na toto téma nebyl proveden žádný seriózní vědecký výzkum, takže vědci nevyjadřují jednoznačný názor. Ale odborníci na výživu radí vypít sklenici čisté vody asi půl hodiny před jídlem: teoreticky vám to pomůže jíst méně u stolu. Po jídle se nedoporučuje pít vodu: počkejte alespoň hodinu a půl. Ale na otázku "je možné smýt jídlo vodou přímo během jídla?" Odpovím: můžete, jen to nepřehánějte. Malé množství tekutiny (například půl sklenice) pomůže k lepšímu vstřebání jídla.

Jak měřit množství vody, kterou pijete

Mohu nabídnout několik jednoduchých způsobů, jak bez problémů spočítat mililitry, které vypijete. Kupte si například speciální láhev na vodu a podle jejího objemu si nastavte, kolikrát denně ji potřebujete naplnit. Vodu můžete měřit pomocí sklenic. K tomuto účelu se nejlépe hodí nejběžnější fasetované sklo s obroučkou. Pokud nalijete vodu přesně po tuto hranici, získáte přesně 200 mililitrů tekutiny, pokud ji naplníte až po vrchol - 250 mililitrů. To znamená, že vaše denní norma je alespoň šest naplněných sklenic do kapacity.

Pro ty, kteří se bojí zapomenout na potřebu pozvednout další skleničku ke svému zdraví, jsou k dispozici četné mobilní aplikace. Nainstalujte si jeden z nich do smartphonu a do jednoho dne Aplikace vám bude pravidelně připomínat, že je čas pít vodu.

Kdy pít vodu: přibližný rozvrh

Takže během dne musíte vypít šest sklenic vody. Jak si je rovnoměrně rozložit do celého dne, abyste se uprostřed pracovního dne neopíjeli z břicha a nenalili do sebe nedopité sklenice před spaním? Pokusme se vytvořit přibližný harmonogram pitné vody, který si každý z vás snadno upraví v souladu se svým osobním denním režimem.

Abyste nezapomněli pít vodu, vytiskněte si plán pitné vody a zavěste jej na viditelné místo. Proměňte pitnou vodu v osobní výzvu – odškrtněte každou sklenici, jakmile ji vypijete.

Jak vidíte, najít místo pro jeden a půl litru vody ve vaší každodenní stravě je docela možné. A není vůbec zatěžující, když množství tekutin, které vypijete, rovnoměrně rozložíte během dne.

Naučte se začít nový den se sklenicí teplé vody, vypité na lačný žaludek.
Nesnažte se vypít další porci vody jedním douškem, nejlépe po malých doušcích.
Nenechte se unést studenou vodou ani v nejteplejším období roku. Ledově vychlazený nápoj může způsobit vazospasmus a další nepříjemné následky.
Pijte, když máte žízeň. Většina lékařů souhlasí s tím, že touha namočit si krk je nejjistější známkou toho, že tělo potřebuje vodu.
Pijte, i když máte hlad. Je dokázáno, že někdy máme tendenci zaměňovat hlad s žízní. Ale pokud i po sklenici vody stále cítíte hlad, pak je opravdu čas se trochu najíst.

Voda je stejně jako kyslík primární látkou pro zajištění lidského života, voda je základem života. Voda se účastní téměř všech procesů na Zemi. Zdroje poskytují různé údaje, ale všechny se shodují, že obsah vody v těle je více než polovina tělesné hmotnosti člověka. Člověk vydrží bez jídla měsíc až dva, ale bez vody jen pár dní. Při ztrátě vody 2 % tělesné hmotnosti se u člověka rozvine silná žízeň, ztráta více než 10 % vody vede ke smrti těla.

Důsledky dehydratace

Od nepaměti byl v tradicích východní medicíny za hlavní příčinu většiny nemocí považován nedostatek vody v těle. To znamená, že člověk prostě pil málo vody. Nedostatek vody vede k narušení všech orgánů a systémů.

Tělo signalizuje nedostatek vody a objevují se následující příznaky:

pocit žízně, sucho v ústech;
zhoršení trávení, zácpa, zvýšená kyselost žaludeční šťávy;
přibývání na váze;
písek v žlučníku a játrech;
písek v ledvinách;
suché vlasy, kůže, nehty;
praskání spár;
ložiska soli;
rozmazané vidění;
bolest hlavy, migréna.

Nedostatek vody ovlivňuje především fungování mozku, jeho regulační a kognitivní funkce, protože tento orgán tvoří z 80 % voda.

Podle některých lékařů mezi nemoci způsobené dehydratací patří:

obezita;
kardiovaskulární onemocnění – ateroskleróza, ischemická choroba srdeční;
diabetes;
suchý kašel, bronchiální astma;
alergie;
vysychání oční čočky, šedý zákal;
Deprese;
senilní demence.

Jaká pravidla existují, jak a kolik vody byste měli pít, abyste si udrželi zdraví na správné úrovni. Důležité je nejen množství vody, ale také způsob jejího použití. Vše vám podrobně řekneme v tomto článku.

9 zdravých pravidel pro pitnou vodu

1. Tělo potřebuje vodu

Pijte 2 litry vody denně. Žádné jiné tekutiny, jako je káva, čaj, džusy, polévky, mléko nebo šťavnaté ovoce, nemohou nahradit vodu. Množství spotřebované tekutiny ovlivňují některá onemocnění, stejně jako tělesná hmotnost – čím větší člověk, tím více vody musíte vypít.

2. Sklenici vody po probuzení

Musíte vypít sklenici vody přibližně 1,5 hodiny před snídaní, poté, co se probudíte a vstanete z postele. Voda proplachuje trávicí trakt, aktivuje a připravuje ho na práci a odstraňuje nedostatek vlhkosti po dlouhém spánku. Podle východních léčitelů je takové čištění a příprava celé trávicí soustavy na práci neméně důležité než mytí a čištění zubů. Můžete pít vodu blíž k ránu, když se probudíte na toaletu.

3. Sklenici vody před jídlem

Půl hodiny před každým jídlem musíte vypít sklenici čisté vody. To umožňuje připravit trávicí systém na práci. To je zvláště důležité pro ty, kteří trpí gastrointestinálními onemocněními a jejich projevy (pálení žáhy, gastritida, duodenitida, vředy atd.)

4. Je lepší nejíst než nepít

Potřeby vody a jídla jsou velmi blízké, a proto je tak snadné zaměnit žízeň s hladem. Velmi často vede nesprávná reakce na signál těla k obezitě (jídlo místo vody). Jídlo neuhasí žízeň. Obezita je hlavní komplikací dehydratace.

5. Sklenici vody po jídle

Během jídla a bezprostředně po něm se nedoporučuje pít vodu. Hodinu (nejméně 40 minut) po jídle byste měli vypít sklenici vody. To umožňuje doplnit trávicí šťávy vynaložené při trávení potravy.

6. Voda před spaním

Půl hodiny před spaním byste měli vypít sklenici vody. Během spánku člověk ztrácí vodu při dýchání, voda se uvolňuje přes kůži potem. Pro lidi s problémy s ledvinami je lepší vypít všechno potřebné množství vody před 17-18 hodinami.

7. Pijte vždy, když potřebujete vodu

Voda by měla být kvalitní, nesycená oxidem uhličitým, bez aromatických přísad.

8. Před cvičením pijte vodu

Voda je potřebná pro pocení a metabolismus při sportu, metabolismus se zrychluje.

9. Voda a jiné kapaliny

Čaj, káva a alkohol jsou močopudné tekutiny, takže při jejich pití musíte pít více vody. Šťávy a mléko jsou potraviny, nemohou nahradit vodu.

dodatečné informace

Člověk musí mít žízeň. Pokud člověk pije velmi málo vody a ani takovou potřebu nemá, znamená to, že jeho tělo je plné toxinů a odpadů a nefunguje správně, došlo k poruše a nemoc není daleko.

Člověk, který pije dostatek vody, produkuje moč, která je téměř bezbarvá (kromě barviv z léků nebo jídla) a bez zápachu. Pokud je v těle nedostatek vody, moč se stává jasně žlutou s charakteristickým zápachem s těžkou dehydratací, barva vylučované kapaliny se stává oranžovou; Výjimkou z tohoto pravidla jsou ti, kteří užívají diuretika. V tomto případě je moč bezbarvá.

Nedostatečné množství vody v těle vede k dodatečnému zatížení ledvin, které musí vylučovat velké množství toxických látek v omezeném objemu vody. V důsledku nedostatku vody se tělo nečistí tak, jak je nutné pro udržení zdraví. Tělo je otrávené, což vede k neustálé únavě a začínají nemoci.

Pitím vody místo jiných nápojů můžete nejen zlepšit své zdraví, ale také zhubnout. Za prvé, když se vzdáte sladkých nápojů, kalorický obsah jídla se sníží, když pijete čaj nebo kávu, cítíte touhu jíst něco chutného a sladkého, ale voda tuto touhu nevyvolává. Odstraňují se také strusky a toxiny, zlepšuje se metabolismus, který jednoduše vyžaduje vodu, a v důsledku toho klesá tělesná hmotnost.

Nedostatek vody může vést k srdečnímu infarktu studie ukázaly, že lidé, kteří pijí 2 sklenice vody denně, mají mnohem větší pravděpodobnost infarktu než ti, kteří pijí alespoň 6 sklenic denně.

Uspokojení denní potřeby vody v těle je prevencí mnoha nemocí a poruch ve fungování těla a pomáhá snížit riziko rakoviny, jako je rakovina tlustého střeva, prsu a močového měchýře, až o 50 %.

Pijte vodu, smyjte nemoci a únavu, nic nepomůže, dokud člověk nezačne pít dostatek vody! Voda je elixír mládí, zdraví a krásy!

Správný pitný režim spolu s vyváženou stravou hraje důležitou roli v zajištění normálního fungování organismu. Jakou vodu je zdravější pít a jak ji správně dělat, aby si nepoškodila zdraví? Přečtěte si o tom níže.

Voda je univerzální rozpouštědlo. Jako součást kapalné složky krve se podílí na transportu kyslíku, oxidu uhličitého, živin a odpadních látek, termoregulaci a chemických procesech v buňkách.

Kolik vody by měl vypít dospělý, těhotná žena, novorozenec, děti na 1 kg hmotnosti za den?

Vědci vypočítali, že tělo dospělého muže tvoří 60 % vody a ženské tělo 50 %. Pro dospělého:

Pro udržení vodní rovnováhy je potřeba vypít 1,5 – 2 litry čisté vody denně.
Fyziologická potřeba na 1 kg hmotnosti dospělého člověka je 30 ml vody denně.

Během těhotenství Voda se podílí nejen na metabolismu těla matky, ale i nenarozeného plodu. To je důvod, proč lékaři doporučují:

Vypijte 2,5 litru pitné vody denně.
Abyste zabránili výskytu otoků, musíte snížit množství tekutiny, kterou pijete, ale sůl, a to by mělo být provedeno po celou dobu těhotenství.

Správný pitný režim vám pomůže stanovit váš lékař na základě výsledků testů.

Nedostatečný příjem tekutin může ovlivnit kvalitu plodové vody i organismu matky.

Spotřebované množství novorozenec voda závisí na typu krmení.

U umělého nebo smíšeného krmení je norma, že miminko je potřeba dokrmovat vodou od dvou týdnů, přičemž norma vody, kterou vypije přes den, je 100 - 200 ml.
Při kojení potřebuje dítě dokrmovat, protože mateřské mléko, které pije, se skládá z 90 % vody. Dítě bude potřebovat 50-70 ml pitné vody denně.

Důležité: je mylný názor, že kojené dítě nepotřebuje dokrmování. Pamatujte, že mateřské mléko je jídlo, ne pití!

Udržování vodní rovnováhy v těle děti je klíčem k jejich zdraví. Pití dostatečného množství tekutin správné kvality pomůže vyhnout se problémům s rostoucími zuby, dásněmi, klouby a ledvinami.

Děti potřebují vypít 1-1,5 litru čisté vody denně
Fyziologická potřeba vody u dětí je 50 ml na 1 kg hmotnosti

Co se stane, když vypijete příliš mnoho vody - je to prospěšné nebo škodlivé: důsledky

Přes všechny výhody čisté pitné vody, pokud je konzumována ve velkém množství, může způsobit poškození těla.

Při vypití velkého množství vody najednou dochází ke zvracení. Tato vlastnost se používá při mytí žaludku v případě otravy, ale za normálních podmínek tento jev přináší pouze nepohodlí.
Zvyšuje se riziko otoků, které mohou postihnout i mozek a plíce.
Spolu s přebytečnou vodou se z těla vyplavují soli a minerály, narušuje se rovnováha voda-sůl, což může vést ke snížení svalové a duševní aktivity až ke křečím.
Tělo se bude snažit zbavit se velkého množství tekutin průjmem.

"Všechno je jed a všechno je lék." A jen dávka dělá z léku jed a z jedu lék.“ (Paracelsus)

Je pití příliš velkého množství vody špatné pro vaše ledviny?

Mezi lékaři panuje názor, že nejlepší prevencí onemocnění ledvin je jejich nepřetržitá práce. Abyste netrpěli urolitiázou nebo zánětem močových cest, je potřeba vypít dostatek tekutin denně (alespoň 2 litry). Tento objem se musí snížit, pokud již existuje onemocnění ledvin.

Při nadměrné spotřebě vody pracují ledviny ve zvýšeném režimu a lze předpokládat, že časem se taková přetížení začnou projevovat na jejich zdraví a výkonnosti. Doposud však nebyl prokázán žádný spolehlivý vztah mezi onemocněním ledvin a velkým množstvím spotřebovaných tekutin.

Situace, kdy potřebujete pít více vody

V některých případech může být objem spotřebované tekutiny zvýšen na 3 litry za den.

Tělesné cvičení
Zvracení a průjem
Zvýšené močení
Zvýšené pocení
Tělo hoří
Otrava a intoxikace těla
ARVI, chřipka

Co se stane, když pijete příliš málo vody - je to prospěšné nebo škodlivé: příznaky dehydratace, důsledky

Člověk vydrží bez jídla déle než měsíc, ale bez vody jen 3-4 dny. Snížení hladiny tekutin v těle je extrémně nebezpečné pro všechny tělesné systémy. Trpíte mírným až středním nedostatkem vody, pokud:

Máte suchou pokožku. To se projevuje loupáním, sklonem k praskání, vznikem hlubokých vrásek a dalšími známkami předčasného stárnutí.
Objevují se zažívací potíže – pálení žáhy, zažívací potíže, častá zácpa.
Cítíte žízeň a sucho v ústech a očích, protože vysychají sliznice.
Onemocníte déle, protože viskózní krev nestihne transportovat toxiny vzniklé během nemoci do orgánů k jejich vyloučení.
Bolesti kloubů pociťujete kvůli tomu, že se snižuje množství tekutiny v kloubním pouzdře a kosti se o sebe začnou třít.
Často vás bolí hlava, zvláště na konci dne. Takto mozek reaguje na snížení hladiny vody v jejím složení.
Pocit hladu častěji než obvykle. Tělo vysílá signály hladu, aby doplnilo zásoby tekutin jídlem.

Těžká dehydratace vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc a má následující příznaky:

zrychlené dýchání a srdeční frekvence
zvýšená tělesná teplota
retrakce fontanelu u kojenců
zmatenost a roztržitost u dětí i dospělých
žádný pot ani slzy
tmavá moč v malých množstvích
silný pocit žízně
nízký krevní tlak

Taková dehydratace je vzácná, ale vyžaduje pečlivou léčbu v nemocničním prostředí.

Která voda je lepší pít: studená nebo horká?

Ani studená, ani horká. Studená voda způsobuje křeče ve stěnách trávicího traktu a žaludku a tělo stále „ohřívá“ přicházející tekutinu na tělesnou teplotu. Horká voda nebo vroucí voda není chuťově příliš příjemná a může popálit sliznici.

Správné je pít teplou vodu, ohřátou na pokojovou teplotu nebo teplotu lidského těla.

Proč Číňané pijí horkou vodu?

Na tuto otázku neexistuje jediná správná odpověď, ale existují verze, které:

Podle čínské tradiční medicíny může pití studených nápojů narušit tok energie jin a jang v těle.
Ohřátá voda podporuje lepší vstřebávání potravy, zejména tučných, protože tuk se ve vroucí vodě snadno rozpouští.
Pozemštější verze je, že se voda ohřívá z hygienických důvodů, aby se zabily patogeny.
Pití čisté vařící vody je rysem mentality, tradice vyvíjená po staletí, která nemá žádnou konkrétní konotaci.

Je zdravé pít vodu ráno nalačno, kolik vody vypít, studené nebo horké?

K ideálnímu začátku dne musí podle lékařů patřit pití vody nalačno. Měla by to být teplá voda, příjemná pro naše tělo.

Voda vypitá nalačno omývá stěny žaludku a pomáhá ho očistit od nestrávených zbytků potravy.
Stimuluje se kontrakce stěn trávicího traktu, a tím vyvolává mírný laxativní účinek.
Žaludeční šťáva se zředí a pocit ranního pálení žáhy zmizí.
Chuť k jídlu klesá kvůli pocitu plnosti v žaludku.

K dosažení takových pozitivních účinků stačí ráno nalačno vypít 1,5 - 2 sklenice teplé vody.

Je to užitečné a jak pít vodu s citronem ráno?

Nebylo by na škodu přidat ráno plátek citronu nebo lžičku citronové šťávy do teplé vody.

Citron dokonale stimuluje imunitní systém, povzbuzuje, urychluje vylučování toxinů a obohacuje tělo o vitamíny.

Kromě toho je známý pro své spalování tuků a antibakteriální vlastnosti. Tuto domácí „limonádu“ musíte vypít na lačný žaludek, 20-30 minut před jídlem.

Citronovou vodu podávejte dětem opatrně. Kyselá šťáva může poškodit jemnou sliznici dětského žaludku a citron může způsobit nepředvídatelnou alergickou reakci.

Která voda je lepší pít: vařená nebo syrová?

Tepelná úprava nápoje je jedním z nejúčinnějších prostředků v boji proti patogenním mikrobům. Mnoho lidí však považuje převařenou vodu za mrtvou a zbytečnou a kromě toho při vaření vznikají škodlivé sloučeniny obsahující chlór. Aby se tomu zabránilo, doporučuje se před varem ponechat vodu v otevřené nádobě po dobu 24 hodin, aby se odpařily nečistoty jako chlór, čpavek atd.

Surová voda chutná lépe, ale pokud jde o vodu z vodovodu, obsahuje patogenní mikroorganismy a dezinfekční přísady. Před použitím musí být taková voda usazena nebo přefiltrována přes domácí filtry.

Která voda je lepší pít: minerální nebo obyčejná?

Čistá voda, vodovodní voda, je obvykle odebírána z pozemních zdrojů a má proměnlivé složení. Záleží na množství srážek, roční době, vzdálenosti nádrže od obydlených oblastí a dalších faktorech. Chemické složení běžné vody ne vždy uspokojuje potřeby těla na kvalitu a množství obsažených mikroelementů.

Minerální voda má stálé chemické složení a je více nasycený anorganickými mikroelementy. V závislosti na obsahu soli v něm se rozlišují:

léčivý
lékařská jídelna
stolní minerální voda.

První dva druhy vody se užívají podle předpisu lékaře a v omezeném množství. Stolní minerální vodu (s obsahem soli do 1 g/l) lze pít bez omezení a nejlépe ze zdrojů, které jsou geograficky blízké místu vašeho trvalého bydliště.

Minerální voda dokonale uhasí žízeň a obnoví rovnováhu voda-sůl, ale její pravidelné používání vyžaduje značné finanční náklady.

Je možné pít destilovanou vodu z autobazaru nebo dešťovou vodu?

Destilovaná voda z autobazaru Určeno pro účely údržby domácích strojů, například pro proplachování radiátorů. Nádoba, ve které je uložena, tedy není určena pro potraviny a takovou vodu byste neměli pít, pokud to není nezbytně nutné.

Destilovaná voda neobsahuje nečistoty a minerály a nemůže nahradit absolutně veškerou spotřebovanou vodu.

Proti, dešťová voda má nejisté složení. Pohlcuje nečistoty obsažené v atmosféře – prach, těžké kovy, čpavek, pesticidy. Takovou vodu se nedoporučuje pít a dokonce ani používat pro domácí účely.

Je možné pít mořskou vodu?

Mořská voda je pro člověka nejsilnějším jedem. Soli, které obsahuje, stačí k poškození ledvin a otravě organismu. Po jeho vstřebání dochází k prudkému zvýšení koncentrace stopových prvků a soli v krvi, což vede k odtoku tekutiny z tkání, což vede k rychlé dehydrataci organismu.

Je možné pít vodu z kohoutku nebo ze studny?

Voda z vodovodu prochází několika stupni čištění a před vstupem do potrubí splňuje všechny hygienické a epidemiologické normy. Ve vodě se však druhotně kontaminuje - oxidy železa, organickými látkami, bakteriemi a obsažené sloučeniny chloru mohou mít negativní dopad na zdraví alergiků a astmatiků. Proto se nedoporučuje pít vodu z vodovodu, která nebyla převařená nebo čištěná domácími filtry.

Lahodné a povzbuzující dobrá Voda v moderních podmínkách prostředí nejčastěji obsahuje velké množství dusičnanů a fluoridů. Tyto sloučeniny se obtížně odstraňují a představují zvláštní nebezpečí pro tělo dětí. Kvalita vody v různých studních se liší a bez laboratorního testování je obtížné určit, zda je voda z určitého zdroje bezpečná k pití.

Je možné pít vodu s usazeninami vodního kamene?

Charakteristický mléčný sediment vápence po usazení vody ukazuje na významný obsah vápenatých solí (zvýšená tvrdost) v ní. Hygienické normy zakazují používání takové vody k pitným účelům. Bez dodatečného změkčování a čištění může pravidelné pití vody bohaté na vápenec vést k poruchám metabolismu a tvorbě ledvinových kamenů.

Je možné a prospěšné pít vodu v noci?

Tělo spotřebovává vodu během metabolismu, a to i v noci. Abyste se vyhnuli pocitu žízně, doporučuje se půl hodiny před spaním vypít půl sklenice čisté vody, případně minerálky. Ale měli byste se vyhnout pití tekutin před spaním, pokud:

otok ráno
dochází k neklidnému spánku a častému nutkání močit

Je možné pít vodu, pokud máte vysoký krevní tlak nebo hypertenzi?

Dieta pro hypertoniky musí obsahovat dostatečné množství tekutin pro dospělého (nejméně 1,5 litru vody denně). Voda hraje důležitou roli v těle během hypertenze:

Čistí stěny cév od cholesterolových plaků.
Zvyšuje objem cirkulující krve, čímž rozšiřuje cévy a snižuje krevní tlak.
Ředí krev, usnadňuje práci srdce.

Objem spotřebované vody a její kvalitu raději proberte s lékařem.

Jak pít vodu zmraženou v láhvi?

Zmrzlá voda má změněné vlastnosti. Velmi přispívá k očistě a omlazení organismu, zrychluje metabolismus. K jeho získání se usazená voda nalije do láhve a vloží se do mrazáku a poté se odstraní neprůhledný led a nezmrzlá část.

Zpočátku se doporučuje vypít ne více než 100 ml zmrzlé vody denně, aby se vytvořila závislost.
Denně pak můžete vypít až 1,5 litru zmrzlé vody. Tento objem je třeba rozdělit na 4 - 5 krát a pro léčebné účely vypít 30 minut před jídlem.

Jak pít vodu na hubnutí?

Správný pitný režim pomůže nejen zbavit se přebytečných kilogramů, ale také udržet dosažený výsledek.

Během dne musíte vypít 8-12 sklenic vody.

Snažte se dodržovat přibližný harmonogram spotřeby vody:

Ráno nalačno, alespoň půl hodiny před snídaní.
Během dne 30 minut před jídlem a 2-3 hodiny po jídle.
Mezi jídly se zaměřením na pocit žízně.
Malé množství vody před spaním.

Voda v tomto případě pomůže zbavit se falešných pocitů hladu, sníží množství zkonzumovaného jídla a očistí tělo od toxinů.

Jak pít vodu v horku a je možné pít studenou vodu?

V horkém počasí máte větší žízeň a chcete vypít co nejvíce studených osvěžujících nápojů.

Množství vody, kterou pijete v horkém dni, by se mělo zvýšit o 0,5 - 1 litr od normy. Dospělý člověk tedy potřebuje 2,5 – 3 litry tekutiny k udržení rovnováhy voda-sůl.

Zvolte správnou teplotu vody. Nepoužívejte nadměrně studené nápoje- je to plné nachlazení a bolesti v krku. Ledová voda způsobuje vazospasmus, pomaleji se vstřebává a hůře uhasí žízeň.

Mnohem účinnější je pít teplou nebo dokonce horkou vodu, abyste zrychlili metabolismus, zvýšili pocení, a tím přirozeně ochladili tělo.

Je dobré pít hodně vody, když máte horečku?

Voda se navíc spotřebovává pro zvýšené pocení a zrychlené dýchání
Tekutina pomáhá tělu vyrovnat se s intoxikací odstraněním produktů virů, bakterií a toxinů z těla.

Místo vody můžete pít bylinkové čaje s přídavkem malin a šípků.

Jak dlouho po jídle můžete pít vodu a proč ne během jídla?

Tradice pití jídla během jídla ztěžuje trávení, protože přicházející voda ředí žaludeční šťávu a přenáší potřebné enzymy mimo žaludek. Ze stejných důvodů byste neměli pít vodu bezprostředně po jídle.

Správné by bylo vypít sklenici čisté vody půl hodiny před jídlem a 0,5 až 4 hodiny po jídle.

30 minut po konzumaci ovoce
1 hodinu po zelenině
2 hodiny po sacharidovém jídle
4 hodiny po masných výrobcích.

Jak dlouho po tréninku můžete pít vodu a proč nemůžete pít během tréninku?

Během tréninku se vyplatí zdržet se pití vody, abyste nevytvářeli pocit plnosti v žaludku a předešli nepohodlí při aktivním cvičení. Navíc atletovi, který během cvičení nekontrolovaně pije vodu k uhašení zvýšené žízně, hrozí otrava vodou.

Vodu můžete pít po fyzické aktivitě, 150-200 ml každých 15 minut. Celkový objem tekutého vypitého by neměl přesáhnout 1 litr.
Půl hodiny před cvičením vypijte 1-2 sklenice čisté vody, abyste doplnili zásoby tekutin v těle a předešli pocitu žízně během cvičení.

Proč nemůžete pít vodu rychle, ale raději po malých doušcích?

Vypití vody na jeden doušek prudce zatíží ledviny a trávicí trakt. Aniž by měl čas se vstřebat, z velké části se z těla vyloučí, aniž by se vstřebal.

Naopak voda popíjená po doušcích se zcela vstřebá a dokonale uhasí žízeň.

Před požitím držte pitnou vodu v ústech. To zvlhčí ústní sliznici a „oklame“ receptory, které signalizují žízeň, což vytvoří efekt pití velkého množství tekutiny.

Proč nemůžete pít vodu po melounu nebo kukuřici?

Abyste předešli nepříjemným účinkům na gastrointestinální trakt, nezapíjejte meloun a kukuřici vodou. To povede ke zvýšené plynatosti, kolikě a dokonce i průjmu. Ze stejných důvodů se nedoporučuje jíst je nalačno.

Proč nemůžete pít vodu po operaci nebo anestezii?

Pooperační stav provází silná žízeň, ale lékaři nedají dopustit na pití vody po operaci a narkóze.

Požitá voda na pozadí celkové slabosti vyvolává nevolnost a zvracení a zvratky se mohou dostat do dýchacího traktu a způsobit zápal plic.
V případě břišní operace vypitá tekutina vyvíjí tlak na stěny gastrointestinálního traktu a stehy.

Pít vodu je povoleno pouze 2 hodiny po anestezii.