„Трябва да направим избора да се освободим
и да простим на всички без изключение, особено на себе си.
Въпреки че не знаем как да прощаваме, трябва наистина да го искаме.
Луиз Хей
Всеки някога в живота ти бяха обидени. И много от вас са запознати с нежеланието да се прости на човек, който е причинил зло.
Носиш това бреме със себе си ден след ден, подхранвайки наранените си чувства, съжалявайки себе си.
Но как ви е от полза това? Спомняйки си престъплението, вие отново и отново се потапяте в събитията от миналото, отравяйки настоящето.
Как да се отървете от тази болка? Какво е истинската прошка? Какво означава умее да прощаваи как да се постигне това?
Ако имате тези въпроси, значи сте на пътя към истинската прошка.
Научете как да преминете от самосъжаление към освобождение, сила и вътрешна хармония.
Какво е прошката
Как се чувстваш, когато те обидят?
Всичко вътре е компресирано, сякаш си окован, съзнанието ти се стеснява. Гледате на света през призмата на чувствата си и не виждате цялата картина.
Когато сте обидени от някого, вие посвещавате цялата си енергия, за да разпалите това негодувание.
В това си състояние сърцето е затворено, ти не си способен да даваш любов. Не можете да обичате себе си, близките си.
Какво е прошката?
Има мнение, че прошката е проява на милосърдие. Прощавайки от благородство, вие попадате в капан. Негодуванието остава, но на по-дълбоко ниво.
Вашето его, нараснало от проявата на щедрост към нарушителя, се стреми да скрие истинските ви чувства.
Все още си обиден, но сега си принуден да го криеш от себе си и от всички.
Обществото също вярва, че отстъпването и прощаването е слабост и липса на воля. Но в действителност това е така демонстрация на сила.
Прощавайки, вие ставате уязвими, но в същото време придобивате сила и спирате да зависите от чувствата, които ви разрушават.
Да държиш злоба на човек, независимо колко болка ти причинява, означава да си в състояние на жертва.
Да простиш искрено, приемайки ситуацията, означава освободи се.
Освобождавайки се от миналото, премахвате бента, изграден от претенции, агресия, гняв и негодувание.
Енергията започва да се излива от сърцето, отмивайки болезнените емоции. В този момент с вас се случва трансформация, вие стъпвате в нов кръг от вашата духовна еволюция.
Погледнете състоянието на негодувание от различни ъгли, за да разберете как това чувство може да се използва за вашето развитие.
Кои обиди са най-трудни за освобождаване?
Най-дълбоките оплаквания са оплакванията срещу близки: родители, съпрузи.
Всичко започва от родителите. Чувствате оплаквания, че не ви обичат, изоставят, не подкрепят, упрекват, критикуват, не вярват във вас и т.н.
Детето възлага много очаквания на родителите си. И често не могат да се справят с такъв обем.
Израствайки, разбираме, че нашите родители са обичали колкото са могли, но обидата все още остава в сърцата ни. Тя отива в безсъзнание.
И тогава се проектира върху партньорите в живота.
Прехвърляме всичко, което не сме получили от нашите родители, на нашите съпрузи, които от своя страна ни дават повод да се обиждаме, да имаме оплаквания и т.н.
Но не забравяйте, че ние сами избираме родителите си много преди раждането. И изпълняват всички условия и изисквания на договора, сключен на финия план.
Родителите са най-мощните катализатори за нашите промени в самите нас. В най-горчивите оплаквания се крият важни уроци и осъзнавания.
Ако по някаква причина не сме ги научили с нашите родители, ние ги прехвърляме на нашите партньори: съпрузи, съпруги.
Погледнете по-отблизо живота си, анализирайте веригата от ключови събития, започвайки от детството, и определено ще намерите тази истина, за която всъщност сте дошли тук на земята, в това въплъщение.
Запитайте се какъв урок избрахте да научите от родителите си?
Тази статия ще ви помогне да разберете на какво са ви научили вашите родители.
Защо трябва да прощавате?
„Веднага щом човек се разболее,
той трябва да потърси в сърцето си кой трябва да получи прошка.“
Луиз Хей
Кой се нуждае повече от прошка, обидителят или вие?
Не всеки, който те е наранил, знае за това. И не всеки се чувства виновен.
И вие се разхождате с негодувание или чувство за предателство през цялото време.
Възпроизвеждате тази травматична ситуация отново и отново, унищожавам себе сиотвътре.
Тази болка е с теб през цялото време. Вкопчваш се в него със смъртна хватка. Колкото по-дълго държите злоба, толкова по-трудно е да я пуснете.
Когато сте енергийно изтощени, не живеете с пълния си потенциал, не се чувствате щастливи, не можете да обичате, защото сърцето ви е затворено.
Вече не е тайна, че мислите, подкрепени от емоции, са материални. Това, което изпращаме във Вселената, се връща при нас в умножена форма.
Като се съпротивлявате на прошката, вие се излагате на голяма опасност.
На етерния план се образуват енергийни съсиреци, които впоследствие се превръщат в истински физически заболявания.
Вижте по-долу какви болести причиняват непростени оплаквания:
Как да простим на някого за предателство
„Не мислете какво означава вашата прошка за опонентите ви, тези, които са ви причинили зло в миналото. Насладете се на това, което прошката прави за вас. Научете се да прощавате и ще ви бъде по-лесно да преследвате мечтите си, необременени от багажа на миналото.”
Ник Вуйчич
Да преминеш от негодувание към прошка означава да преминеш от състояние на жертва към състояние на творец.
На първо място, трябва искаш да простиш.
Ако скърбите, може дори да не ви хрумне, че прошката е най-добрият начин за разрешаване на ситуацията.
Вместо това вие усвоявате вариантите какво бихте казали или как бихте постъпили в тази ситуация, как трябва да се държите по-нататък с този човек и как да го накажете.
Всички нарушители са наши учители.
Ние подсъзнателно искаме да се обидими затова привличаме такива хора в живота си. Защо правим това? Всеки има свой отговор.
Няма нито една обида, нанесена ни само заради страданието. Всички те съдържат съкровище, което, когато бъде открито, ни прави по-мъдри.
Позволете си да погледнете на ситуацията от тази гледна точка и ще видите какво наистина се крие зад негодуванието.
Колкото по-болезнено е нараняването, толкова по-ценен опит съдържа то.
Когато осъзнаете скритата стойност на предателството, ще разберете това няма какво да ти прощавам. И ще изпитате чувство на благодарност и безусловна любов към нарушителя.
Ако в живота ви постоянно се случват ситуации, когато ви предават или унижават, това показва, че упорито не искате да видите нещо важно, необходимо за вашето духовно развитие.
Разберете, че душата не получава удоволствие от причиняването на болка.
На подсъзнателно ниво човек страда, когато е принуден да се държи по този начин. Част от него не разбира защо прави това.
Прощавайки, вие освобождавате и себе си, и него от изпълнението на този договор. Давате на човека възможност да покаже истинските си чувства към вас.
10 стъпки от негодувание до прошка
Специално за вас създадохме инфографика, която описва основните стъпки, които да ви помогнат да постигнете прошка.
Всеки от нас, независимо от възрастта и житейския опит, се е сблъсквал със ситуации, когато близки или не толкова близки хора са действали по такъв начин, че след това е ставало много болезнено. Някои хора са имали повече такива ситуации в живота си, други по-малко и всеки има своя история за това. В резултат на това ние, като правило, изпитваме много неприятно чувство, което се нарича негодувание, и много често то живее в нас в продължение на много години, много отравяйки живота ни. Тази силна и разрушителна емоция, с продължително въздействие върху тялото, може да причини значителна вреда на здравето, включително злокачествени новообразувания. От гледна точка на енергийните взаимодействия, обидата на подсъзнателно ниво е скрито желание за смърт към нарушителя, което със сигурност се връща и с течение на времето се трансформира в проблеми в различни сфери на живота.
Ето защо е много важно да се научите да прощавате, да се освободите от негативните неща, които са се случили в живота и по този начин да освободите място както за положителни емоции и усещания, така и за радостни събития в живота.
За важността на прошката говорят представители на различни религии, както и много психолози и учители. Всички са съгласни в едно - ако в живота на човек се появи нарушител, това не се случва просто така, незаслужено. Това означава, че по някаква причина трябва да преминем през този труден и болезнен урок, да се научим да обичаме независимо от обстоятелствата, да се научим да прощаваме и да променим нещо в себе си. Например, често, когато жените са наранени от близките си мъже, това е знак, че жената не обича достатъчно себе си или е толкова потънала в грижа за другите, че напълно губи истинската си същност, или изпитва подсъзнателно, т.е. имплицитна, агресия към мъжа. По-долу ви каня да се запознаете с различни техники, за да можете да изберете тази, която е подходяща за вас. Струва си да се отбележи, че прошката не е лесна работа, почти винаги трябва да преживеете болката, която някога сте преживели, не винаги е възможно веднага да се откажете и да простите, но резултатът, който постигате, освобождавайки се от това бреме, е струва си. Ще се почувствате по-свободни и по-леки, а животът ще блести с нови цветове. Ако в нас няма оплаквания, тогава в сърцето се освобождава място за творческата енергия на любовта, човек сякаш излъчва отвътре и това се забелязва с просто око. Ако знаем как да приемаме и прощаваме, тогава и хората, и самите ние ставаме много по-удобни и радостни със себе си.
Преди да започнете да използвате който и да е метод, препоръчвам да предприемете следните стъпки. Първото нещо е да се опитаме да разберем, че колкото и болезнено и трудно да е за нас, има какво да научим от настоящата ситуация и въпреки че все още не можем да разберем това поради силни емоции и чувството, че сме били лекувани несправедливо, че това се е случило При нас има дълбок смисъл и възможност чрез преодоляване на изпитанието да станете по-добри и да промените качествено нещо в живота си. Второ, опитайте се да си спомните всички онези, с които сте били обидени и все още сте обидени, направете списък за себе си и подчертайте сред тях онези, с които са свързани най-силните емоции. Така ще имате две групи хора, но изберете на кого първо да простите: за някои е по-лесно първо да се отърват от дребните оплаквания и след това да преминат към силни и болезнени, за други е обратното.
Метод първи. молитва.
Този инструмент е особено подходящ за тези, които са близки до всяка религия. Всяка от тях съдържа молитви, които могат да ви помогнат да се справите с негодувание и има светци, към които можете да се обърнете за помощ.
Независимо дали принадлежите към някоя религиозна деноминация, в храм или у дома, можете просто да си представите нарушителя в ума си и да кажете следните думи многократно:
С благодарност, любов и Божията помощ ви прощавам (име) и ви приемам напълно и напълно. Извинявам ви се, че ви нараних с моите мисли или действия и моля (Име) да ми прости за негативните емоции, мисли и действия към вас.
Метод втори. Медитация за прошка, предложена от известната писателка Луиз Хей.
Намерете удобно място, където няма да ви безпокоят. Затворете очи, ако искате, можете да включите тиха, приятна музика, да запалите ароматни свещи. Отпуснете се напълно, от върха на главата до пръстите на краката, опитайте се да не се разсейвате от странични мисли и напълно се потопете в себе си и своите усещания. След като се отпуснете напълно, представете си, че сте в затъмнен театър. Пред вас има малка сцена. На този етап виждате човека, който ви е наранил. Този човек може да е жив или мъртъв, а омразата ви може да е както минала, така и настояща.
Когато видите този човек ясно, представете си, че с него се случва нещо хубаво, нещо, което е от голямо значение за този човек. Представете си го усмихнат и щастлив. Задръжте този образ в ума си за няколко минути и след това го оставете да изчезне. След това, когато човекът, на когото искате да простите, напусне сцената, поставете себе си там. Представете си, че ви се случват само хубави неща. Представете си, че сте щастливи и усмихнати. И знайте, че във Вселената има достатъчно доброта за всички нас.
Това упражнение разтваря тъмните облаци от натрупаното негодувание. Някои хора ще намерят това упражнение много трудно. Всеки път, когато го правите, можете да рисувате във въображението на различни хора. Правете това упражнение веднъж на ден в продължение на месец и вижте колко по-лесен става животът ви.
Метод трети. Методика „Медитация на прошката” от А. Свияш.
Изберете човек, с когото ще работите с мисловната форма на вашите негативни преживявания. Например, нека бъде баща ви.
Започнете мислено да повтаряте фразата няколко пъти подред:
С любов и благодарност прощавам на баща си и го приемам такъв, какъвто Бог го е създал (или: и го приемам такъв, какъвто е). Извинявам се на баща ми за негативните си мисли, емоции и действия към него. Баща ми ми прощава за мислите, емоциите и действията ми към него.
Тази формула действа най-ефективно за заличаване на негативните емоции към живи хора, с които периодично се срещате и изпитвате дискомфорт, но може да се използва и при починали хора. Същата форма се използва при работа със събития, всякакви явления и дори с Живот.
С любов и благодарност прощавам Живота си и го приемам във всичките му проявления такъв, какъвто Бог го е създал (или: и го приемам такъв, какъвто е). Извинявам се на живота си за негативните си мисли, емоции и действия към него. Моят живот ми прощава мислите, емоциите и действията ми към него.
Тази техника трябва да се изпълнява за всеки човек, към когото сте изпитали негативни емоции в продължение на поне 3-4 часа общо. А за тези, които едва помните, можете да минете с 20-40 минути. Когато почувствате топлина в центъра на гърдите си, в повечето случаи това ще означава, че в тялото ви няма останали негативни емоции към този човек. И се опитайте да си спомните всички хора, с които може да сте имали някакви негативни преживявания.
Метод четири. Техника на прошката от Маргарита Мураховская.
Представете си, че вървите по селски път. Наоколо има цветна поляна. Пътят разполовява огромно поле, покрито с красиви диви цветя. Чуваш жужене на насекоми, пеене на чучулига във високото небе. Можете да дишате лесно и спокойно. Бавно се движите по пътя. Към вас върви мъж. И колкото повече се приближава до теб, толкова повече започваш да разбираш, че това е баща ти. Това е баща ти, само в младостта си. Приближаваш се до него, хващаш го за ръцете и казваш: „Здравей, татко. Моля те, прости ми, че не бях това, което искаше. Благодаря за всичко, за случилото се и неслучилото се. Тате, много те обичам. Прощавам ти за всичко. Прощавам ти, че те нямаше, когато ми липсваше толкова много. Прощавам ти. Не ми дължиш нищо. Вие сте свободни". Започвате да забелязвате как баща ви се превръща в малко дете. Той е на около 3 години. Гледате това бебе и ви се иска да го вземете на ръце, да го прегърнете нежно и да кажете: „Обичам те. Много те обичам". Малкото дете се превръща в мъничко, което се побира в дланта ви. Поставяш го с нежност и любов в сърцето си, в душата си. Където ще му е удобно и спокойно. Поемате дълбоко въздух и издишвате и продължавате напред. Към вас върви мъж. И колкото повече се доближава до вас, толкова повече започвате да разбирате, че това е майка ви, само в младостта си. Сега е на същата възраст, на която те е родила. Приближаваш се до нея, хващаш я за ръцете и казваш: Здравей, мамо. Прости ми, моля те, за всичко, за това, че понякога те наранявах. Съжалявам, че не отговарям на очакванията ви. И ти прощавам за всичко. За това, което беше и това, което не беше. Прощавам ти, че не бях там, когато имах толкова голяма нужда от твоята подкрепа. „Прощавам ти с любов. Сега си свободен. Благодаря ти за всичко, за това, че благодарение на теб се родих. Благодаря ви за нежността и грижата.” Започвате да забелязвате как майка ви се превръща в малко момиченце на 3 години. Тя стои пред вас. Вземате я на ръце, прегръщате я нежно и казвате: „Много те обичам. Ти си най-близкият и скъп." Толкова мъничко става, че се побира в дланта ти. Поставяш го в сърцето си, в душата си. Където ще й е топло и удобно.
Поемате дълбоко въздух и издишвате и продължавате напред. В далечината се вижда фигурата на мъж. И колкото повече се приближавате, толкова повече започвате да осъзнавате, че това сте вие. Поглеждате се и казвате: „Е, здравей. Моля те, прости ми за всичко. За това, че винаги те оценявам. Наистина те обичам много. Ти си най-близкият и скъп човек за мен.” Започвате да забелязвате как човекът, който стои пред вас, се превръща в тригодишно малко дете. Взимате го в ръцете си, притискате го към себе си, казвате: „знаеш ли, обичам те, много те обичам“. Това прекрасно бебе става много малко, побира се в дланта ви. Поставяте го в сърцето си, в душата си, във вътрешния си свят.
Сега вашето вътрешно дете, вътрешен родител, вътрешен възрастен е с вас. Тези части ви помагат да живеете и функционирате ефективно. Отново вървите по селски път. Можете да дишате лесно и свободно. Душата ти е спокойна. И сега всичко в живота ви ще бъде различно, защото вие сте различни. Вие сте изпълнени със себелюбие и вашите части са хармонични. Поемете дълбоко въздух и отворете очи. След като сте установили контакт със себе си, можете да използвате същата схема, за да простите на други хора.
Метод пети. Техника за прошка С. Гауейн.
Стъпка 1: Прошка и освобождение на другите.
Напишете на лист имената на всички онези хора, които, както ви се струва, някога са ви наранили, постъпили с вас погрешно или несправедливо. Или (и) тези, към които все още изпитвате (или преди сте изпитвали) възмущение, гняв и други негативни чувства. До името на всеки човек напишете какво са ви направили. И защо си обидена от него. След това затворете очи, отпуснете се и визуализирайте или си представете всеки човек един по един. Проведете кратък разговор с всеки от тях и му обяснете, че в миналото сте се чувствали ядосани или негодуващи към него или нея, но сега възнамерявате да направите всичко по силите си, за да им простите за всичко. Дайте им своята благословия и кажете: „Прощавам ти и те освобождавам. Вървете по своя път и бъдете щастливи."
Когато приключите с този процес, напишете на лист хартия „Сега прощавам и ви освобождавам всички“ и го изхвърлете или изгорете като символ, че сте се освободили от тези минали преживявания.
Голямото предимство на техниката, предложена от С. Гауейн, е, че прощавате не само на другите, но и на себе си. Тоест освобождавате се не само от гнева и негодуванието, но и от вината и срама, свързани с тях.
Стъпка 2. Прошка и освобождаване на себе си.
Сега запишете имената на всички, които смятате, че някога сте наранили или сте били несправедливи към тях. Запишете какво точно сте направили с всеки от тях. И след това отново затворете очи, отпуснете се и си представете всеки от тези хора на свой ред. Кажете му или нея какво сте направили и ги помолете да ви простят за това и да ви дадат своята благословия. След това си представете, че го правят – т.е. прощавайки ти.
Когато приключите, напишете в долната част или напречно на вашия лист хартия: „Прощавам си и се освобождавам от всякаква вина тук, сега и завинаги!“ След това разкъсайте хартията и я изхвърлете (или я изгорете отново).
Метод шест. „Упражнение в три стъпки за писане на лечебно писмо“ от Е. Башо и Л. Дейвис.
Тази техника дава възможност на човек да изпита подкрепа и одобрение, независимо от реакцията на човека, който го е обидил.
Първа буква.
Работата започва с написването на първото писмо до нарушителя, в което описвате подробно подробностите за обидата, чувствата си относно обидата (също много подробно), как всичко това е повлияло на живота ви. Това писмо може да съдържа искания за определени форми на наказание и/или извинение, които смятате за подходящи за вашия нарушител.
Второ писмо.
След това пишете второ писмо - това, което според вас нарушителят би могъл да напише или наистина би ви написал, ако имаше такава възможност. В него може да се посочи какво ви е казал нарушителят по време на тази много запомняща се ситуация на обида. Тоест трябва да съдържа отговор, от който по принцип се страхувате.
Третото и най-важно писмо.
Сега трябва да напишете писмо, в което да посочите отговора, от който се нуждаете. Това, разбира се, е въображаем отговор от лицето, което ви е обидило. Отговорът, който можеше да напише, ако искаше да поеме отговорност за престъплението и да изрази съжалението си и разкаянието си за стореното. С други думи, третото писмо е това, от което най-много се нуждаете: писмо, което, уви, не сте получили и едва ли някога ще получите. Следователно писането на третото писмо може да бъде важен етап от вашето освобождение, тъй като в него можете да изразите (и да получите) извиненията, чувствата на подкрепа и съжаление за случилото се, които толкова ви липсват.
Лечебните писма са най-ефективни във всички случаи, когато човекът, извършил престъплението, е извън физически обсег - по някаква причина (например поради смъртта му). В този случай писмата сякаш допълват външния и вътрешния конфликт с този, който е отказал или не е имал време да поеме отговорност за обидата.
Метод седми. Емоционално коригиращо преживяване (от J. Rainwater).
Запишете смущаващия или обиден епизод като кратка история, написана в сегашно време и от първо лице. Възстановете всички събития възможно най-точно (освен ако, разбира се, те не са станали сериозна психологическа травма за вас). Възстановете всички диалози и опишете чувствата си.
Сега пренапишете историята така, както бихте искали да се случи. Ударете шамар на нарушителя, срещнете преследвача наполовина и го победете. Поне по някакъв начин отмъсти на мъчителя. Или обичайте човека, когото мразите.
Правя каквото си искам. Създайте нови диалози. Опишете другите си чувства. И измислете свой собствен край и развръзка.
Спомняте ли си случай, когато сте казали на някого „Прощавам ти“? Да простиш на друг човек, който те е наранил, не винаги е лесно. Още по-трудно ще забравиш, че те е наранил. В тази статия ще разгледаме как да простите и забравите обидите за собственото си благополучие и психическо здраве.
В живота може да е полезно да се справите с болката и гнева, за да продължите напред! Когато спрете, ядосате се или се разстроите, това не причинява толкова болка на вашите нарушители, колкото причинявате на себе си, когато държите това, което ви е наранило.
Когато някой ви е обидил, по-добре е да се опитате да простите на този човек и в крайна сметка да забравите какво се е случило, въпреки че всъщност никога няма да забравите (като факт), че някога ви е наранил.
Как да простим на някого? Това означава „освобождаване“ от негодувание и недоволство към този човек. Само тогава можем да сме добре, поне със себе си. Прошката е от решаващо значение за изцелението на взаимоотношенията и изчистването на ума ви.
Защо трябва да прощаваме на някого?
Когато мислим как да простим на някого, който ни е наранил, често се чувстваме така, сякаш го освобождаваме от куката. Това ограничаващо вярване ни пречи да се излекуваме.
Не е задължително да прощаваме на този човек за негово добро. Вместо това ще направим това, защото можем да получим облекчение. Целта на прощаването на другите не е, за да могат те да бъдат като „празен лист“ (ние не сме Бог!!!), а за да можем да бъдем пречистени.
Не забравяйте, че ще имате малко гняв в живота си (което се случва естествено). Но проблемът възниква, когато не го пускаш, а го носиш в себе си и се „готвиш” в него.
Погледнете на ситуацията така: всеки прави грешки в този живот. Всички сме хора и понякога действаме егоистично. Опитайте се да мислите за ситуацията като за „грешка“. Важно е да запомните, че никой от нас не е съвършен и ако сме направили същата грешка – ще искаме ли прошка? Случвало ли ви се е да причините страдание на някого неволно? Дали грешката ви беше толкова лоша, че не можехте да се надявате да ви бъде простено? Да се поставите на мястото на някой, който ви е наранил, може да бъде трудно, но може да ви помогне да видите другата страна на ситуацията по-ясно и да намерите начин да простите на онези, които са ви наранили.
Как да прощаваме истински: стъпки към свободата
Ето ключовете за ефективна прошка, които ще ви научат как да прощавате на хората, които са ви обидили. Тези съвети ще ви помогнат да преминете от болка към свобода и здравословен живот.
- Стъпка 1 – Признаване на болката
Първата стъпка да се научите как да прощавате е да приемете факта, че сте били наранени. Някои от нас имат голямо его, което може да се нуждае от работа, защото не искаме да признаем, че сме били наранени или че изобщо можем да бъдем наранени. Осъзнаването на болката и обидата вече е първата стъпка в началото на процеса на прошка.
Какво да направите, ако човекът, който се е отнесъл лошо с вас, вече не е жив? Какво да направите, ако сте били онеправдани преди 20 или 30 години? Дори ако този човек не е на разположение за вас сега (по каквато и да е причина), за да обсъдите ситуацията, това не ви пречи да му простите.
Прошката не означава отричане на обидата. Трябва да признаем, че това наистина се случи. Отричането, че сте обиден (или обиден) означава, че е твърде болезнено за вас да се справите с емоциите. След като това разпознаване бъде направено, можем да преминем към следващата стъпка.
- Стъпка 2 – Не очаквайте извинение
Дори ако човекът никога не се извини за случилото се, решете в себе си, че е добре да продължите живота си и да работите без тези извинения. Извинението не трябва да се разглежда като разрешение за прошка. Дори и без извинение, настройте ума си да простите, забравите и пуснете. Вие вземате решението да простите на някого за ваше добро. Ако наистина решите да им простите, значи вече сте на половината път към възстановяването.
Ще освободите някой друг от неговите „дългове“ към вас. Чувствахте се наранени и ядосани от това колко зле се отнесоха с вас и чувствахте, че сега са ви длъжници - дължат ви точно толкова (което може никога да не успеят да ви върнат). Точно това ще пуснете.
Как да простим истински? По същество можете да си кажете: „Те не ми дължат нищо. Прощавам им дълговете. Те ме нараняват, но Бог ще се справи с тях според Неговите условия. Изпускам го от ръцете си."
В същата ситуация, ако човек все пак дойде при вас за прошка, дайте му шанс да се извини. Въпреки че може да сте ядосани и да не искате да слушате човека, който ви е наранил, важно е да получите извинение от него. Нека ви се извини за щетите, които е причинил. Това ще ви помогне да започнете своето изцеление. Може би ще видите, че вината за ситуацията е отчасти във вас. Преди да позволите на този човек да се върне в живота ви, трябва да можете да си простите. Това е може би най-трудната част от процеса, защото трябва да сте напълно честни със себе си.
Опитайте се да бъдете открити и да слушате внимателно обясненията за случилото се. Разбирането на причините често може да даде ясна картина на случилото се. Въпросите също ще помогнат. Кажете на човека, че сте наранени, че имате въпроси и искате честен отговор на тях. Слушайте отговорите, които получавате, и ако не са достатъчно добри за вас, кажете, че искате да знаете повече. Стигането до корена защо някой ви е наранил може да ви помогне да се справите с болката и да простите на този човек.
- Стъпка 3 – Прощавайте и бъдете търпеливи
Вземете съзнателно решение да простите на някого за нещо.
Традиционната мъдрост може да каже, че ако не кажете на човек, че сте му простили, значи наистина не сте го направили. Това просто не е вярно. Не забравяйте, че ние прощаваме за наша полза, а не за тяхна. Възможно е да простите на някого, без дори да го уведомите. Прошката е между вас и Бог.
Това е освобождаване от вашите лични оплаквания. Не е задължително другите да знаят за това. Не е задължително да казвате на човека, че сте му простили, но трябва искрено да го освободите от дълга му. Ако вярваш във Висша сила, пусни го. Отворете се към идеята, че правосъдието ще бъде раздадено по различен начин. Ако сте склонни към молитва, молете се за тях. Молете се те да живеят по-добър живот.
Може да отнеме известно време, докато болката ви изчезне. Не можете да очаквате болката да изчезне в момента, в който кажете „Прощавам ти“. Бъди търпелив. Взели сте решение да простите и чувствата ви ще се променят с времето.
Ако все пак ви е трудно да простите на някого, потърсете помощ. Говорете с духовен ръководител или с някой друг, на когото имате доверие. Излейте чувствата си пред тях и получете помощ от тях. Но не продължавайте да носите тежкото бреме на негодувание. Заслужаваш да си щастлив.
- Стъпка 4 - Настройте ограничения за друг
След като сте простили на някого, може да бъде трудно да позволите този човек да се върне в живота ви напълно. Не всеки, който прощава, се помирява с човека, който го е наранил. Има връзки, които са токсични и дори физически опасни. Ако някой е опасен, тогава бъдете нащрек около него.
Въпреки че е възможно да простите на човека и да продължите напред, това също може да означава, че човекът вече не може да играе активна роля в живота ви. След процеса на прошка вашата емоционална и физическа безопасност е много важна.
След като сте простили, можете да поставите ограничения. Например вземете обещание от друг, че няма да ви нарани. Ако той наистина го приеме, вие ще го допуснете обратно в живота си. Нека това се случва стъпка по стъпка. Можете да започнете, като му позволите да говори по телефона само веднъж или два пъти седмично.
В бъдеще можете да се срещате периодично за кратки периоди от време. Дайте на другия веднъж. Кажете на човека, който ви е наранил, че имате нужда от пространство. Обяснете, че ще ви отнеме малко повече време, за да се научите да прощавате и забравяте. Трудно е да мислиш ясно, когато човекът, който те е наранил, е винаги около теб.
__________________________________________________
Времето и пространството са необходими за нашето изцеление. Опитайте се да отделите това време, за да разберете колко наистина сте научили за това как да прощавате и забравяте. Помнете, че нищо не е по-ужасно от това, когато не можем да простим и да се освободим от болката. Дори ако сте били наранени толкова зле, че не можете да говорите с тях отново - все още е важно да простите... за собственото си психическо здраве. А времето, както се казва, лекува всички рани.
Светлана РумянцеваВината преследва 75% от хората по света. Разкаянието ме преследва ден и нощ. Оказват натиск върху психиката, създавайки. Чувството за вина се превръща в слабост на човек, от което се възползва, защото е толкова лесно да се окаже натиск върху възпаления калус. Ами ако има няколко от тях? И всеки от тях ви пречи да живеете пълноценно? Има само един изход: научете се да си прощавате.
Откъде идва чувството за вина за собствените действия?
Всеки има идеална представа за обществото и себе си. Това изображение е безупречна картина, която казва какъв трябва да бъде човек. Идеалът определя какво е позволено и какво не е позволено, какви качества трябва да притежава „добрият” човек и какви качества трябва да притежава „лошият”. Той рисува образи на почтен семеен мъж, успешен работник, любяща майка и умела любовница. Зигмунд Фройд нарича тази част от личността на човека „Свръх-его”: срам, съвест, морал и вътрешният инквизитор, безмилостен съдия, който наказва без разследване или съд.
„Идеалното Аз” се крие в дълбините на подсъзнанието и се формира от детството. Първо от родителите, после от възпитателите и учителите и от социалната среда. , който трябваше да помогне на човек да се почувства удобно в обществото, разрушава личността отвътре:
Наказва, но не за „лоши” или „добри” действия. Съвестта произнася присъда за несъответствието между реалността и идеалната представа.
Чувството за вина е неразумно. Не ви позволява да мислите и анализирате ситуацията, а само разяжда отвътре, заличавайки всички оправдателни аргументи.
Вътрешен конфликт. Отрицателно, което позволява на съвестта да продължи своето изпълнение за нови „престъпления“.
Защо е важно да си простиш?
Чувството за вина провокира вътрешен конфликт, който разрушава психиката. Психическият дискомфорт се отразява на физическото благосъстояние: хроничните заболявания се влошават, развиват се вегетативни нарушения и нервите се провалят. Вътрешното самоизтезание може да доведе до:
неврози;
, психологически сривове;
болезнен самоконтрол;
неуспешни опити за вписване в социалните стандарти;
самосъжаление, физиологична и психологическа слабост;
развитие;
тревожност, комплекс за малоценност.
Обвинявайки себе си, без да дадете нито един шанс за прошка, живеете в миналото. Опитвайки се да оправдае мнението на някой друг, човек не може да бъде себе си. Той е лишен от правото на собствени мисли, вкусове и възгледи за живота. Щастието постепенно се изплъзва, умението да се радваме, да бъдем искрени, да показваме истинските си неща. Остават маските и моралният мазохизъм. Как иначе можете да наречете състоянието на самоизтезание?
Невъзможно е да се коригира миналото. Не можете да изградите бъдещето, като мислите за него.
Той престава да оценява адекватно себе си, ситуацията и хората около него, превръщайки се в лесна плячка за манипулатори. Вината не изисква действие. Разкаянието не завършва с опити за коригиране на ситуацията и води до лична безизходица. Защо се случва това?
Търсене на отговори от подсъзнанието
На подсъзнателно ниво чувството за вина и страх се приемат като полезни свойства на психиката. В действителност всичко е различно. Подсъзнанието се страхува от промяна. опитва се да създаде последователност. Но светът не стои неподвижен, хората, обществото, условията на живот се променят, дори времето е различно всеки ден. Вината връща човека назад, държи го в мрежите на миналото, за да предотврати промените да завладеят бъдещето.
Митове на подсъзнанието:
защита.
В подсъзнанието вината напомня на човек за лоши действия, които са навредили на някого или са предизвикали негативна реакция от другите. Това е застраховка срещу повторно повторение на подобна ситуация. Всъщност страхът е нестабилна опора за взаимоотношенията. . Проблемите се решават с дела, а не с вътрешни угризения.
любов.
Приемайки вина за собствените си несъвършенства, човек търси прошка от близки. Разкайвайки се и страдайки демонстративно, той се стреми към приемане и любов от другите. Всъщност той толкова свиква с ролята си, че самобичуването става норма.
Хуманност.
В идеалния случай вината ви пречи да забравите за състраданието и да нараните друг човек. В действителност следването на този мит води до зависимост от мнението на другите. Човек живее според желанията на другите хора, забравяйки за себе си.
Двигател на развитието.
Наказвайки себе си за „лоши“ действия, човек се надява на по-нататъшна корекция и промяна. Той вярва, че подобна ситуация няма да се повтори, опитва се да се застрахова от „неподходящо“ поведение и живее в миналото.
Чувството за вина се култивира в човек специално, за да регулира социалното му поведение. Постепенно се превръща от митичен защитник в истински разрушител.
Какво ви пречи да си простите?
Гордост
Желанието да бъде най-добрият принуждава човек да постави летвата твърде високо за себе си. Суровата критика в оценката на себе си и прекалената лоялност към другите е признак на прекомерна гордост. Тя се ражда от любовта към себе си, фокусирайки се само върху вашите чувства и стремежи. Гордостта не прощава собствените си злодеяния.
Комплекс за малоценност
Роден от неприязън към себе си. Такъв човек не приема себе си, забравя за нуждите си, не се интересува от чувствата. Той е зависим от околните, а чувството за вина още повече го отчуждава от истинската му същност. Осъждането в очите на другите, неоправданите очаквания към майка или значим друг ни напомнят за собствената ни „малоценност“, принуждавайки ни да страдаме под игото на вината.
Действие.
Решете защо прошката е важна за вас и от какво трябва да се откажете. Спомнете си всички болезнени моменти, които предизвикват чувство за вина. Анализирайте ситуацията. Какво събуди съвестта ви? Ако това са неоправдани очаквания, не се колебайте да простите собствените си грехове. Ако това е действие, което е причинило болка или вреда на друг човек, можете да се извините или да се опитате да се поправите.
Миналото не трябва да пречи на бъдещето. Оставете се да отидете на чисто. Променете възгледите си за живота. Грешките са двигателят на прогреса. Опитът е по-важен от сигурната последователност. Действието няма да ви позволи да се вкопчите в миналото, то е насочено към бъдещето и пътят към него минава през настоящето.
Вашите приятели успешни и богати ли са, но вие не сте? Не се самоиронизирайте. Каква е причината за успеха на другите и вашите неуспехи? Направете план за действие, променете се, намерете нова работа, вземете добро образование. Живей и върви напред, а не чакай някой да направи първата крачка и да ти успокои съвестта.
Оставяне на миналото.
Светът е несъвършен. Идеални хора няма. Няма изключения от това правило. Защо да се обвинявате за всички свои лични и чужди провали? Действията на много хора, не само вашите лични усилия, водят до една грешка. Няма нужда да се връщаме към провалите от миналото. Ако ви притесняват твърде често, анализирайте болезнените ситуации. Съзнателните заключения ще ви помогнат да избегнете повторни грешки в бъдеще и ще коригират поведението ви. Да си простиш е началото на нов живот. Помислете дали нещо може да се поправи в момента. Ако не, продължете напред.
Анализирайте миналото. Понякога чувството за вина възниква без видима причина. Намерете началната си точка. Например, имате няколко излишни килограма и се обвинявате за своята слабост и неспособност да се отървете от тях. Но ? Помислете кога тази идея се е родила в ума ви, кой я е поставил там. Повечето болезнени мисли се внушават на човек отвън. Някаква слаба, красива съученичка посочи с пръст пълно момиче и се засмя. Тя пося семе, което израсна в огромно. Оказва натиск върху психиката, принуждавайки човек да се стреми към идеалите на други хора.
Когато опитът да се промениш според стандартите на друг човек завърши с неуспех, се събужда чувство за вина. А красотата не идва в тежест. Комплексите правят човека грозен, а не излишните килограми. Всяко момиче има своя собствена структура. Това, което подхожда на красавица с астенично телосложение, няма да стои добре на красива дама от картина на Рубенс и обратното.
Простете на другите и поискайте прошка сами
Да простиш на себе си е по-трудно, отколкото да простиш на друг човек, но трябва да започнеш с по-лесна стъпка. Освободете се от негативността, причинена от други хора. Научете се да се извинявате, когато грешите. Когато ви е простено, е по-лесно да се освободите от вината и да не се укорявате за това, което сте направили.
Имате нужда от прости думи, подкрепени с действия. Не крийте извинението си зад двусмислени фрази, не избягвайте и не се крийте, тогава съвестта ви ще има по-малко причини за „наказание“.
Ако сте се скарали с близък приятел, не се укорявайте напразно. Погледнете ситуацията отвън. За какво се чувстваш виновен? Извини се. Опитайте се да коригирате ситуацията.
Бъди отговорен
Признайте грешките си. Но само те и никой друг! Научете се да бъдете честни със себе си и да признаете скрити мотиви. Глупаво е да се оправдаваш с другите, но още по-глупаво е да се оправдаваш със себе си. Приемете ролята си в събития, които ви карат да се чувствате виновни. Оставете негативизма в миналото.
Ако ви измъчва вина за скрити желания и мисли, признайте ги пред себе си. Прегърнете ги напълно. Скритите мотиви се освобождават по време на развитието на вътрешния конфликт под прикритието на други стремежи. Например, специално търси причини, но в действителност има непоносимо желание да удари шефа си.
Приеми себе си
Бъдете наясно с вашите вярвания и характеристики. Решете какво е важно за вас, какви са вашите . Отделете желанията си от очакванията на другите. Всичко, което е законно и не вреди на други хора, е правилно и не трябва да се осъжда. Не се опитвайте да се вместите в стандартите на другите хора. Някои обичат броколи, други - пайове, други - шумни компании, а трети - тихи вечери. Бъдете естествени и се вслушвайте в себе си и желанията си. Не позволявайте на другите да ви налагат своите мнения и вкусове. Вашата ценност е вашата уникалност.
За какво не можеш да се обвиняваш?
Вие не носите отговорност за възприятието на вашия събеседник. Не е твоя вина, ако той не е разбрал нещо. Вие не носите отговорност за реакцията му. Оставете вътрешните конфликти и проблеми на събеседника си на него и не приемайте присърце реакциите на другите.
Не се обвинявайте за грешки. Нашите ученически години ни научиха да имаме червен химикал в полетата и оценките. Животът не поставя оценки, няма петобална скала или задължителна програма, която да следвате. Тук и сега вие създавате бъдещето и ако не искате да повторите миналото, не се измъчвайте със спомени за това, което вече се е случило. Невъзможно е да се предвиди всичко.
Вие не носите отговорност за чувствата и действията на другите хора. Всеки човек има свое собствено възпитание и представа за живота. Информацията за света около нас идва в съзнанието през индивидуалната призма на възприятието. Ако човек вижда всичко в различна светлина и действа според собствените си убеждения, вината не е ваша.
Не е ваша грешка, ако не можете да направите нещо. Не може човек да може всичко. Учете се и бъдете упорити. Ако отново възникне повреда, намерете други начини за разрешаване на проблема. Както е казал Айнщайн, глупаво е да се съди за интелигентността на една риба, карайки я да се катери по дърво.
Не се наказвайте за сривове, провали, недоразумения. Случилото се е минало. Самонаказанието няма да ви помогне да станете по-добър човек или да промените миналото.
Простете си, не позволявайте на вината да ви контролира и ще откриете ново бъдеще, в което няма да има място за призраците от миналото.
2 март 2014 г., 12:43 ч
