Inte alla tjejer som planerar att köpa ett gymmedlemskap eller vill prova grupplektioner på en närliggande klubb är redo att omedelbart bege sig till en fashionabel sportbutik för att köpa ett träningspaket. Om hon inte är säker på att hon kommer att delta i lektioner regelbundet, eller ännu inte vet vilken typ av kläder som kommer att vara bättre och bekvämare för henne, så tas som regel saker som har funnits där under en lång tid helt enkelt bort från garderob - de där du, enligt den blivande idrottarens åsikt, kan träna. Men personliga idéer om sportklädsel stämmer inte alltid överens med offentliga.
Eleverna är en stark trupp på 14 spelare, miniatyrerna har omorganiserats och kommer att vara med på Gnutz-NM i helgen! Suzanne Franey har nu en engagerad tränare vid sin sida, Rolf Vatsala, som alltid insisterade på att hon inte kunde spela bordtennis. Hallen är bokad på måndagar från kl 30 för seriespel. Tina Holst och Henning Witt fick en liten present på ett ungdomsdiskotek strax före jul eftersom de hade skött sitt team nästan ensamma i ett år och Susanne hade jobbat mycket.
Skulden har minskat avsevärt ekonomiska ekonomier inom alla sektorer och öka effekten av bidrag. Bingokväll är nu ett av klubbens välrenommerade evenemang. Cykelturen, denna gång genomförd av gymnastikavdelningen, är en stor succé.
Så är det värt att ta med urban klädstil i gymmet? Är så kallade underklädesmotiv i kläder bra under träning – stringtrosor som sticker ut över träningsbyxor, svarta bh-band som syns under en topp, extremt låg midja? Det verkar som om sådana kläder stör någon så är det bara personen som tränar. När allt kommer omkring kan alla dessa tunna tygremsor och smala remmar gnugga huden under träning, och byxor som glider ner under träning kan orsaka märkbara besvär och distrahera dig från träningen.
Vid tre möten med divisionschefer är endast två grenar representerade, så att det ursprungligen planerade programmet minskar, och samhällena deltar i uppgörelsen på ett sådant sätt att de återutger de berömda bymästerskapen. Det betyder att alla ben redan är använda i alla fall: disponent, domare, teknisk ledning, resultatservice, presstjänst, ambulanspersonal, boende, fester, spel, öppningsprogram, kaffe och kakor, dryck, sallader och grillar mm. .d. och så vidare.
Besväret och arbetet var värt det: alla är överens om att det var en fantastisk tillställning. Wendt för kvinnliga ungdomar. Och återigen reser han mycket. Vi tar oss djärvt an de kommande 50! Visste du att alla sportkläder inte är likadana? Du kanske använder fel nät för att gå till gymmet! Nåväl, låt oss inte vara dramatiska. Att det finns förtroende för att det finns vissa kläder som är bättre förberedda för träning än andra. Vill du veta vad du bör tänka på när du väljer gymutrustning?
Men personlig komfort är bara en sida av myntet. Det finns en annan - människorna omkring dig. Och de kan inte låta bli att reagera på sådan klädsel på gränsen till anständighet. Vi gjorde en undersökning i flera i sociala nätverk och bloggvärlden och fick reda på vad deras gymgrannar tyckte om träningskläderna.
Kvinnligt utseende
De allra flesta fitnessentusiaster som är klädda så att de är fult är representanter för det rättvisare könet. Dessutom är blunders tillåtna både av unga flickor och äldre damer. Men varför ser oftast kvinnor obekväma ut? Det är förståeligt: män har färre kläddetaljer, så de har inte samma valfrihet.
Du svettas på gymmet, därför är det viktigt att välja kläder som torkar snabbt och absorberar svett. Eftersom den Gym eftersom det är ett slutet utrymme och alltid tenderar att ha en bra temperatur, är det lämpligt att hänga med tiden.
Låt oss börja från toppen. En skjorta som är antingen en rem eller kortärmad, om du väljer en lång ärm och sedan rullar upp, och dessutom är obekväm, kan du orsaka svettningar. För att tillverka bilar och köra på tejp är en polyesterskjorta bäst, och för mer komfort är det bättre att vara lite lös. Du kan prova något liknande denna sport.
Tydligen är det därför som många tjejer, när de tillfrågades om vad de ansåg vara olämpliga i gymmet, ofta beskrev vissa outfits och åtföljde historien med kommentaren: "De kommer inte för att träna så här, utan för att skjuta män." Och det här är inte avundsjuka, försäkrar erfarna fitnessexperter, utan bara träna: för att träna bra måste du klä dig bekvämt, det vill säga sportigt. Och fashionabla stringtrosor över byxor eller remmar under en topp kommer bara att vara i vägen.
Vad man ska ha på sig till gymmet: bekväm och snygg
Under inga omständigheter bör du gå till gymmet iförd en vanlig bh även om du tror att det inte är nödvändigt eftersom du inte kommer att sporta, dina bröst är ett område du behöver skydda. Dessutom, känner du dig inte mer bekväm med en sport-bh? Och om du känner dig redo, glöm skjortan!
Annons – Fortsätt läsa nedan. Övre korallsport. Till underdelen rekommenderar vi att du väljer det plagg som du gillar bäst. Om du är i mesh, välj polyester och hög eller mellan midja, så när du rör dig och i bilar behöver du inte oroa dig för att gå för lågt. Om vad som är mer med dig är träningsbyxor, som försöker sitta så tajta som möjligt för att undvika att haka och hamna i trubbel.
De flesta kvinnor som sysslar med idrott irriterar sig på olämpliga detaljer i sina grannars kläder. Och inte alls eftersom en tjej som är klädd på det här sättet ser provocerande ut och kan tävla i kampen om manlig uppmärksamhet: när du svettas på löpbandet eller rodnar av ansträngningen under skivstången, finns det ingen tid eller energi att uppmärksamma dem omkring dig. Men när, mitt under ett träningspass, plötsligt någons stringtrosa dyker upp under din näsa, kan det inte annat än irritera.
Vad man ska ha på sig till fitness
Vilka skor du använder för ditt träningspass beror på vilken typ av aktivitet du gör på gymmet. Om du tränar mer konditionsträning är det lämpligt att du använder stövlar som är bättre än kuddar, men om du mest kör bilar, använd atletiska skor som får dig att känna dig bekväm.
Ett bra tillbehör att ta med till gymmet om du håller på med kettlebells eller kettlebells är handskar för att skydda händerna. Det är klart att det bekvämaste att gå till gymmet är att bära håret, men om vi ska tillverka bilar kommer vi att ha större valfrihet när vi ska välja vad vi ska göra i vårt hår. En hästsvans eller rosett är alltid bra val, men du kan också prova boxerflätor som de Kylie Jenner har på sig på det här fotot.
Men även avancerade idrottare är redo att göra eftergifter till dem som har en bra figur. På sådana människor, säger de, ser stringtrosor underbara ut. Jo, det faktum att de är malplacerade... Vad kan man göra om vissa kvinnor inte kan leva utan att dra till sig manlig uppmärksamhet. Låt dem åtminstone putsa figuren. Om du förbjuder dem att klä sig som de vill försvinner motivationen att träna: de kommer att överge sina klasser, sitta i soffan och äta eclairs.
Även om gymmet uppenbarligen inte är en nattklubb eller modevisning, kan det motivera dig att bära rätt träningskläder och få dig att känna dig mer bekväm med att bränna fett. De dagar då kvinnor bar gamla mäns kläder för träning är förbi. Idag erbjuder olika designers som Stella McCartney och Rogiani sportkläder som är bekväma och funktionella, samtidigt som de är feminina och moderiktiga. Bygg din gymgarderob så att du känner dig motiverad att visa upp din nya kläder med sin nya figur.
Som praktiken visar finns det inga provokativt klädda damer i fitnessklubbar "bara för kvinnor": det finns inget behov. Men ibland lockar män också andras uppmärksamhet. När allt kommer omkring, "det som är naturligt är inte skamligt"! Och i detta går de till slutet.
Manlig blick
Överraskande nog visade sig våra respondenter vara stränga som män när det kommer till oseriöst klädda tjejer. De flesta representanter för det starkare könet var överens om att om du kom för att träna, så spelar det ingen roll vad tjejerna runt omkring dig har på dig. Samtidigt upplevs en åtsittande sportdräkt, till exempel för klättring, löpning eller aerobics, som normalt. Icke-sportkläder orsakar en kortvarig överraskning som: "Weirdo, du kommer att bli obekväm!", och sedan glömmer de helt enkelt bort den och dess bärare.
Innan du börjar handla yogalinnen och byxor bör du gå igenom en underklädesbutik. Att köpa en bra sport-bh kan vara skillnaden mellan ett bra träningspass och ett smärtsamt pass. Besök en butik där en professionell kan mäta dig för att köpa en behå och prova olika stilar innan du väljer rätt för dig och vilken typ av träning du ska göra.
Medan i det förflutna tröjorna större storlek och träningsoveraller var normen, moderna gym kräver mer passande skjortor. Vissa gym, som yogastudior, kräver att du bär tjockare skjortor så att instruktören bättre kan förstå din hållning och form. Leta efter ärmlösa skjortor och tjocka kläder gjorda av atletiska material som transporterar bort svett för att hålla dig sval och torr i gymmet. Kändistränaren David Kirsch noterade i tidningen Glamour att kläder som är för lösa inte är tillåtna i gymmet.
Vissa var dock intoleranta och hänvisade främst till att stringtrosor och en synlig behå var distraherande. De hänvisar till att män är utformade på ett sådant sätt att de inte kan låta bli att lägga märke till en oskäligt klädd kvinna. Men det betyder inte alls att hon kommer att tvinga dem att uppleva positiva känslor. Snarare, tvärtom, kommer dess utseende att orsaka samma irritation: det distraherar och hindrar dig från att träna fullt ut.
Han konstaterar att ju mer du kan se dina kroppsliga brister, desto mer motiverad blir du att arbeta med dem. Välj nedre delen beroende på vilken typ av övningar du kommer att göra i gymmet. Kvinnor har flera alternativ att välja mellan, inklusive shorts för cykling, strumpor för yoga och flexibla byxor för Pilates och träning i allmänhet. Leta efter byxor som stannar på plats och som justeras i midjan för en anpassad passform. Köp flera olika stilar och använd dem på gymmet; Du kommer snart att kunna välja vilka byxor du gillar bäst.
Om du fördes till hallen av förtroendet att här kan du hitta din andra hälft, var beredd på att män inte kommer att visa mycket lust att lära känna dig bara för att du visar underkläder och andra provocerande klädesplagg. Och det är inte förvånande: trots allt går de flesta män till gymmet för att sporta och föredrar att träffa människor på andra platser som är mer gynnsamma för kommunikation.
Det är klart att när du går till gymmet vill du se attraktiv och presentabel ut. Om du måste bära smink, välj en subtil och lätt bas, som inte täcker porerna, påpekar i Cosmopolitan, hudläkare Michele Gasiorowski. Lägg till ett par lager vattenfast mascara och borsta sedan bort håret från ansiktet. Det är enkelt och funktionell enhet, vilket gör att du kan se dig själv i gymmet.
Nyckeln till viktminskning är balanserad diet och öva motion. Men forskare har precis hittat ett samband mellan dessa två parametrar som kan påskynda resultaten mycket snabbare. En studie gjord av University of Surrey visar att tidpunkten för måltider i förhållande till träning kan påskynda fettförbränningsprocessen beroende på kön. En av de ansvariga för denna studie, Adam Collins, hävdar att "matsmältningsprocessen" är olika för män och kvinnor.
Mot ödet
Men misströsta inte: erfarenheten visar att människor också träffas i idrottsklubbar och sedan gifter sig. Det är bara det att "tjejer på jakt" borde ändra sin strategi och använda andra knep istället för kläder. Här är några tips om hur man intresserar en man för dig.
På gymmet brinner de flesta intressanta machokillarna för själva träningen. Därför är vi redo att prata om träningsteknik, muskelarbete, skador mm. Om du är kunnig om fitness kan du mycket väl bli en bra samtalspartner, vilket innebär att du kommer att dra till dig uppmärksamhet.
Därför är det för vissa att föredra att äta innan Gym och för andra efter träning. Detta arbete fann att män bränner mer fett om de äter efter träning, medan kvinnor förbränner mer om de äter innan. Teamets experiment involverade 30 lätt överviktiga personer som normalt inte tränade. fysisk aktivitet, och under loppet av en månad avslutade de en läroplan med tre veckopass, spinning, tsumba och högintensiv aktivitet.
De smuttade alla på drinken före och efter träningen, den enda skillnaden var att vissa tog placebo utan kalorier, medan andra tog placebo med kalorier från kolhydrater. De analyserade kalorierna som brändes och kolesterol- och blodsockernivåerna. När det gäller kvinnor kunde de bränna fett lättare än män, och de som tog kolhydrater innan aktivitet förbrände 22% mer fett än de som gjorde det senare. Det motsatta hände med män. De som konsumerade mat i slutet av passet brände 8% mer fett än de som åt innan passet.
Nybörjare kan göra tvärtom: ifrågasätta mannen som expert. Titta på hur han fungerar: om han inte bara går från maskin till maskin, utan tydligt agerar enligt planen, så anser han sig troligen vara en expert. Ställ bara inte globala frågor som "Hur kan jag skapa ett program för mig själv?" Fråga mer specifikt: "Hur kommer den här simulatorn att hjälpa mig?" eller "Hur gör man hantelflugor när man ligger ner?"
Det finns en förklaring till detta, och det är att män har mer muskelmassaän kvinnor, och kolhydrater är idealiskt bränsle för musklerna. I händelse av att de får i sig mycket kolhydrater innan aktivitet, kommer de att kunna förbränna tillräckligt för att gå ner i vikt ordentligt.
Existerar bästa resultat, när intensiteten läggs till träningen och en stresskvot läggs till muskeln. Detta kommer att tvinga den att bränna dessa kolhydrater. För deras del, i deras fall, tvingar hormonella egenskaper dem att behålla ett slags kolhydratreserver, främst på grund av deras förmåga att bli gravid och förmågan att byta socker och fett med fostret.
Av särskilt intresse för män i hallen är alltid kvinnor som gör det grundläggande övningar med en skivstång ( marklyft, knäböj och bänkpress), kan göra armhävningar på parallella stänger och pull-ups på den horisontella stången. Det är sant att de kanske säger högt: "Det här är inte kvinnors övningar, varför behöver du dem?" Svara lugnt: "Bär din man i famnen om något händer." Efter detta svar kommer du definitivt att bli en stjärna.
För att bli mer effektiva på att förlora kalorier bör kvinnor vänta tills minst, en och en halv timme från slutet av träningspasset för att kunna mata. För sin del bör män begränsa maten en och en halv timme före fysisk aktivitet. En resa till gymmet kan vara lika naturlig som att simma, äta eller sova. Men för att vara ärlig så är det för de flesta en aktivitet som vi gör en gång i veckan, och om vi hinner träna 30 minuter känner vi oss stolta över oss själva och vi tror att vi är på rätt väg.
Din kropp kommer att tacka dig i det långa loppet
Även om vår naturliga benägenhet är att försöka slappna av och varva ner, finns det anledningar att gå till gymmet idag och det är viktiga skäl. Nästa dag kan vara dödlig och du kan till och med känna obehag under din rutin, men i slutändan kommer du att orka känna dig bättre, lättare och mer energisk på en daglig basis. Träning stärker inte bara dina muskler, utan stärker också dina ben, ditt hjärta och minskar blodtryck och hjälpa till att bränna fett.
Om fitness inte är speciellt intressant för dig och du går till gymmet enbart för att hålla dig i form, fokusera då bara på dina uppgifter. Och försök träffa män på andra ställen: om du har en bra figur är detta inget problem. En representant för det starkare könet som brinner för sport och träning kommer snabbt att bli besviken på dig så fort han inser att du inte delar hans intressen.
Frågan om att välja kläder för träning i gymmet är mycket viktig. Och stilelementet spelar inte den första rollen här. Den viktigare frågan säkerhet, komfort och önskat resultat. Tja, skönhet, som en nödvändig följeslagare, följer alltid bara effektiva saker och fenomen. Det spelar ingen roll om du har besökt gymmet länge eller om det bara är första gången, frågan om att välja rätt utrustning kan uppstå i vilket skede som helst. Nedan hittar du några tips på vilka kläder som är bäst för konditionen. Så, vad ska en man som är fast besluten att uppnå höga resultat ha på sig till gymmet?
Valet av löparskor beror till stor del på din vikt och vilken typ av träning du gör oftast. Troligtvis finns en skivstång i din arsenal. Därför bör sulan på sneakers ha idealisk stötdämpning, och framfoten ska vara mycket flexibel för att inte begränsa dina rörelser när du sträcker, springer, hoppar. Och naturligtvis är lättheten hos sneakers en av de nödvändiga funktionerna. Ju mindre du känner att du har på dig något, desto mer glädje får du av varje övning.
Foam roller
Frågan om muskelåterhämtning efter träning är en av de viktigaste, eftersom den beror på din hälsa och träningseffektivitet. Det allra första vi rekommenderar är förstås stretching, direkt efter träning. Ju mjukare, långsammare och längre, desto bättre. Som ett extra återhämtningselement kan du ta med dig en foam roller. Med den kan du göra den så kallade "självstyrda massagen". Särskilt videon som visas på bilden ovan skapades av Cassidy Philips, som tidigare led av reumatisk muskelsmärta. Därför tror vi att dess effektivitet kan lita på.
Shorts
Sportshorts verkar vara en enkel och förutsägbar del av en fitnessgarderob. Men deras val är också bättre baserat på belastningens natur. Om du gör en kort joggingtur och sedan tränar på maskiner eller hantlar, kommer lösa shorts att vara det bästa för dig. det bästa alternativet. Om du ofta lyfter tunga vikter eller kör crossfit, är det bäst att inkludera ytterligare kompressionskläder i ditt träningspaket.
Pulsmätare
Om du använder en pulsklocka i din träning indikerar detta redan en viss nivå av din förståelse för principerna för hur kroppen fungerar. Vårt hjärta är en motor. Och tillståndet för hela organismen beror på hur den fungerar. Genom att observera pulsen, dess lägsta och högsta poäng, kan du bedöma kroppens konditionsnivå i varje övning. Om din puls minskar med tiden när du tränar, tränas också din motor, inte bara dina muskler. Ta detta på allvar. Huvudskylt hälsosam kropp- detta är balansen mellan alla system.
Tränings t-shirt
En högkvalitativ, svetttransporterande T-shirt hjälper dig att undvika många obekväma förhållanden och ger dig lätthet och frihet. Med rätt storlek kommer den att passa dig som handen i handsken och du behöver inte justera någonting eller torka av svett. Förutom personlig komfort ger du även andra ett trevligt intryck. Och denna detalj kan spela nyckelroll i kompetent nätverkande.
Träningsväska
Idrottare glömmer oftast att välja träningsväska och använder några gamla ryggsäckar eller sjaskiga väskor. Men det hände dig ofta att du efter träningen kunde gå till jobbet, eller på något möte. Och i ett sådant ögonblick kan bedömningen av din väska spela en avgörande roll. Det är bättre att spendera en gång på ett kvalitetsföremål, och sedan bara titta på hur det tjänar dig i flera år, vilket gör ett trevligt intryck på dig och de runt omkring dig. Låt oss nu titta på några bilder på hur ditt träningsset kan se ut beroende på tyngdpunkten i din träning.
Crossfit, skivstång
Att arbeta med skivstång kräver särskild uppmärksamhet till handledernas integritet. Därför, under de första klasserna eller med tunga vikter, använd ett speciellt elastiskt band för handleden. I andra fall är det bättre att ta bort det, eftersom målet med träningen fortfarande är att öka antibräckligheten i dina muskler och leder. Och inte bara lyfta vikter. Sneakers med en stabil sula hjälper till att undvika många skador när du utför stående press. Och lätta, rymliga shorts hjälper dig att känna dig mer bekväm och undvika komforten som är förknippad med tunga och skrymmande kläder.
Cykelbana
Cykelträning har en viktig fördel som bara simning kan skryta med. Den belastar ryggraden mindre än löpning och vertikala övningar med vikter, samtidigt som den belastar quadriceps, hamstrings och vadmusklerna utmärkt. Sådan aerob träning en av bästa övningarna för uppvärmning eller kylning. Naturligtvis, var uppmärksam på skor som grund för dragkraft. Och även för en T-shirt, golf och shorts. De ska inte störa benens rörelser, och särskilt inte fastna i några delar av motionscykeln eller cykeln.
Löpband
Har du sprungit både på cykelbana och på marken vet du säkert hur stor skillnad det är. Känslan och greppet är helt annorlunda. Självklart träning på frisk luft bättre, men om vädret inte tillåter detta, gör din löpövning effektiv och intressant. Lägg till det roliga med bra musik och kvalitetshörlurar. Plus, välj de mest lämpliga sneakers och T-shirt för detta.
Träna
Även om träningen i sig är träning på gatan. Vi utför ofta sådana övningar inomhus. Beroende på vädret, hitta kompromisslösningar när det gäller värme och komfort. Oftast måste du vända din kropp på de parallella stängerna och den horisontella stången, så breda T-shirts och byxor kan störa detta.
Gymnastik
Att genomföra enstaka pass som bara fokuserar på stretching och återhämtning är ett bra sätt att balansera din träningsprocess. Din kropp kommer att vara dig mycket tacksam. En foam roller och lätta sneakers hjälper dig att koncentrera dig på att långsamt sträcka ut dina muskler och öka flexibiliteten i dina leder.
Slutsatser
Som ett resultat, beroende på vilken tonvikt du lägger på en specifik träningsdag, görs valet av kläder, skor och accessoarer baserat på följande kriterier:
1. Termiska egenskaper - hjälper till att upprätthålla den erforderliga kroppstemperaturen.
2. Skyddsegenskaper - hjälp till att förebygga skador.
3. Biometriska egenskaper – ger dig feedback på resultaten efter tid, puls osv.
Också ganska populära ytterkläder för att gå till gymmet är en ärmlös väst. Om du vill veta hur man bäst kombinerar det, beskrev jag det här problemet i detalj.
Kära läsare såklart bra kläder Det kommer inte att göra dig mer vältränad, men det kan ge dig glädje av processen, goda bekantskaper och hjälper dig att undvika många skador. Förvandla ditt träningspass till ett kontinuerligt flöde av njutning med perioder av smärta - och detta kommer att vara din mest effektiva vila.
