Det är omöjligt att hålla dina tänder friska om ditt tandkött har sjukdomar. Det är anmärkningsvärt att för tandköttets goda tillstånd är det tillräckligt att helt enkelt konsumera mat som är hälsosam för dem. Det finns inget speciellt med dessa livsmedel, du kanske äter dem varje dag, men det är fortfarande värt att veta vilken mat du behöver och inkludera dem i din vanliga kost. Bland dina daglig diet Det finns produkter som är mindre fördelaktiga för tandköttets hälsa och därför kan ersättas med mer effektiva. Så vad älskar våra tandkött, vilka livsmedel stärker dem och hjälper till att bli av med obehagliga smärtsamma känslor?
Tandköttet älskar växtmat
Produkter växtursprung mycket användbart för munhålan i allmänhet stärker de tänderna och tuggar kindbenen. Dessutom innehåller vegetabiliska livsmedel många användbara ämnen, mineraler, vitaminer som är så nödvändiga för hälsan hos tänder, tandkött och munslemhinnan.
Många örtprodukterär naturliga antiseptika, förutom vitaminer, rengör de tandköttet och tänderna från ansamling av mikrober. Nästan alla växtmat har en gynnsam effekt på produktionen av saliv, den rikliga utsöndringen av saliv skapar en naturlig tvätt av tandkött och tänder, och producerar därigenom bakteriedödande effekt. När man äter ananas får kroppen en tillräcklig mängd vitamin C. Ananas innehåller också bromelain, detta är ett nödvändigt enzym som upprätthåller den normala sura miljön i munhålan och fungerar som en neutralisator av aggressiv syra. Bromelain klarar lätt utseendet av plack från mat på tandköttet och tänderna är mycket farligt, eftersom skapar en miljö för reproduktion och existens av patogena mikrober.
Broccoli är också mycket viktigt för tandköttet, detta beror på att det skapar en hinna på tänderna, tandköttet och munhålan som skyddar munnen från syran som finns i saliven, dessutom skyddar den tandemaljen från för tidig förstörelse.
Lök är mycket rik på svavelföreningar, tack vare vilka de stoppar tillväxten av bakterier på slemhinnan.
Kiwi - känd som vitaminbomb, denna tropiska frukt innehåller mycket vitamin C. Vitamin C är helt enkelt nödvändigt för tandköttet med sin brist, kollagenfibrer förstörs, och de är komponenter i tandköttets struktur. Känner tandköttet brist på C-vitamin, då blir tandköttet väldigt känsligt och mjukt, de skadas även av tandborstning och hård mat. Som ett resultat får patogena mikrober tillgång till såren, och tandköttet blir helt försvarslöst mot dem.
Alla citrusfrukter kan läggas till listan över fördelar för tandkött. Det är värt att lyfta fram citron, som inte bara är rik på C-vitamin, utan också är ett naturligt blekningsmedel för tandemaljen. Tack vare citronsaft kommer den alkaliska balansen i din mun alltid att vara i balans. i gott skick. Det är också värt att nämna alla typer av kål, dess fördelaktiga egenskaper svårt att överskatta.
Allas favoritjordgubbe är, förutom sin arom och smak, också rik på C-vitamin, men dess betydelse ligger någon annanstans. Jordgubbar har små korn på ytan som masserar tandköttet och rengör munhålan. Fibern som finns i jordgubbar är avgörande för tandlossning.
Morötter med sin uppsättning användbara ämnen spelar rollen som en byggare och stärker hårda vävnader tänder. Som alla fasta växtprodukter är morötter utmärkta för att rengöra slemhinnan i munnen och tänderna. I processen att tugga morötter aktiveras en process som hjälper till att förbättra blodcirkulationen. Sådana övningar för tandköttet stärker i allmänhet munhålan.
Selleri ingår inte i listan över fasta vegetabiliska livsmedel, men det är mycket användbart för salivutsöndring, som redan nämnts, det förbättrar den naturliga rengöringsprocessen i munnen, och därför förstör det skadliga mikrober. Med den rikliga närvaron av saliv löses socker och aggressiva syror upp, vilket underlättar magarbetet. Gummimassage är en annan fördelaktig egenskap hos selleri.
Basilika. Denna örtgröna är användbar och fungerar som ett beskydd. Den innehåller ämnen som är naturliga antibiotika, tack vare vilka mikrofloran i munhålan hålls i ordning, de flesta av dem förstörs. skadliga bakterier.
Tandköttet behöver krydda
Nästan alla kryddor har ett enormt utbud av näringsämnen och vitaminer, men det är värt att lyfta fram några.
Wassabi - berömd asiatisk kryddig krydda, gjord av en speciell sort av pepparrot. Wassabi innehåller isotiocyanater - dessa är ämnen som förhindrar uppkomsten och utvecklingen av patogena mikrober i munhålan.
Ingefära för tandköttet, såväl som för kroppen som helhet, är ett naturligt antiinflammatoriskt medel.
Havssalt, som innehåller en massa av mineraler, de stärker vävnaderna i tänder och tandkött.
Sesamfrön. I krossad form används de till och med i kosmetika som en skrubb, den har också samma egenskaper för munhålan och tar bort ackumulerad plack. För tänder sesamfrö ovärderlig, eftersom den innehåller mycket kalcium. Sesam är också väldigt bra för syra-basbalansen i munnen, eftersom... dess pH-värde är mycket högt.
Den välkända dillen, löken, persiljan och salladen finns med i listan över mycket hälsosamma grönsaker för munhålan. Dessutom är all denna grönska mycket användbar för att stärka det mänskliga immunförsvaret, det förbättrar hematopoietiska funktioner. Tack vare grönska förstärks de blodkärl, och blödande tandkött läker snabbt.
Sötningsmedel
Till skillnad från ovanstående produkter kan sockerersättning inte anses vara entydigt användbara, därför måste den konstanta användningen av sockerersättningsprodukter bekräftas medicinska skäl. Många vet säkert att xylitol är bra för tandvävnaden, eftersom... stoppar dess förstörelse, varför det läggs till nästan allt tuggummi. Stevia är också ett sötningsmedel naturligt ursprung, därför kommer det att vara användbart för att läka tandköttet och munhålan.
Rätter för din kost
Vilken fisk som helst är bra för tänderna, tandköttet och kroppen i allmänhet, det är helt enkelt nödvändigt. Bland alla typer av fisk är det värt att lyfta fram laxarterna, eftersom... Den innehåller en stor mängd D-vitamin, den stärker tandköttet och eliminerar tandköttssjukdomar. Du bör definitivt inkludera ost i din kost den innehåller mycket kalcium, vilket kommer att lösa problemet med karies.
Glöm inte grönt te, det innehåller katekin - en naturlig antioxidant som stoppar uppkomsten och utvecklingen av skadliga mikroorganismer. Tack vare detta upplever inte tandköttet problem med farliga inflammatoriska processer som gingivit. Te, som är en vätska, är i alla fall bra för mun och tandkött, eftersom det tvättar bort skadliga bakterier. Förutom te är det värt att dricka rent vatten, den utför samma funktion.
Honung är i allmänhet användbar; det skulle ta lång tid att lista alla dess fördelaktiga egenskaper, det är värt att notera att det är en antibakteriell produkt. Det är utmärkt vid förebyggande och behandling av tandkött och tänder.
Som redan nämnts påverkar tandköttet tändernas tillstånd och munhålan är nyckeln till friska tänder och kroppen. Det är värt att noggrant granska de livsmedel du äter dagligen och se till att inkludera de som anges i den här artikeln i din kost. Glöm inte att för att skydda dina tänder och tandkött måste du borsta dem två gånger om dagen, och även besöka tandläkaren för att eliminera uppkomsten av sjukdomen i det inledande skedet.
Du behöver inte vara en vanlig kund för att glänsa med ett charmigt snövitt leende tandläkarmottagningar. Vi kan hjälpa till genom att inkludera några prisvärda livsmedel i vår dagliga kost som är särskilt bra för våra tänder och tandkött.
Studier visar att att äta gul ost, särskilt när man tuggar långsamt och noggrant, ökar pH (i en förenklad version, surhetsgraden) i munhålan. Samtidigt minskar risken för karies och tandköttsinflammation. Intressant nog observeras inte ett sådant beroende efter att ha konsumerat andra mejeriprodukter, såsom mjölk eller yoghurt.
Vad är anledningen till en så snabb och långvarig effekt av ökat pH som uppstår efter hårdostar? Troligtvis beror detta på de ämnen de innehåller, som avsevärt aktiverar salivproduktionen. Det fungerar som en slags buffert som skyddar mot ett sänkt pH.
Gula ostar innehåller även difosfater, som ofta används vid tillverkning av tandkräm. De hjälper till att stärka emaljen, gör den mer hållbar och skyddar den från syrors frätande effekter.
Mejeri
Kalcium är mycket användbart för tänder: det är ett byggnadsmineral som ansvarar för deras struktur. En av bästa källorna av detta ämne - mejeriprodukter: naturlig yoghurt, kefir, kärnmjölk.
Brist på kalcium kan vara ett allvarligt problem i samband med ökad tandskörhet, sprödhet och karies.
Människor, på grund av en banal motvilja för komjölk eller intolerans mot detta, måste ta kosttillskott med kalcium eller.
En annan rik källa till detta tandhälsosamma mineral är fisk som kan ätas med ben, till exempel konserverade sardiner.
Lax och makrill
Kalcium älskar sällskap med vitamin D: tack vare detta absorberas det bättre av kroppen.
En bra källa till ovan nämnda vitamin anses vara fet fisk, i synnerhet lax och. D-vitamin spelar nyckelroll för att upprätthålla hårdheten hos tänder och ben, eftersom det reglerar kalcium-fosfatmetabolismen i kroppen och är också ansvarig för korrekt mineralisering av tandemaljen.
De som gillar att tillbringa långa stunder i solen bör glädja sig åt att D-vitamin syntetiseras i överskott i människokropp under påverkan av solljus.
Broccoli
Broccoli är ett annat värdefullt livsmedel för friska tänder och tandkött. Detta läckra grönsaker från familjen Korsblommiga det är underbart naturlig källa coenzym Q10, som har en gynnsam effekt på energiprocesser i kroppen. Det förbättrar immuniteten, påverkar tillståndet av parodontiet och skyddar tandköttet från mikrober som orsakar allvarlig sjukdom– parodontit. Enligt vissa uppskattningar lider cirka 70% av äldre människor av denna sjukdom.
Den innehåller också en stor mängd kalcium, vilket förhindrar exponering av tandhalsen och skyddar mot cancer.
Det är viktigt att komma ihåg det för att bibehålla optimalt näringsvärde Denna typ av kål kan inte tillagas i mer än fem minuter: grönsaken bör inte förlora sin ljusgröna färg och fördelaktiga egenskaper.
Jordgubbe
Kommer aldrig ersätta professionell blekning på tandläkarmottagningen och kommer inte att ge dig ett leende "som i annonsen." Men det är fortfarande kapabelt till vissa "prestationer": detta bär innehåller en stor mängd äppelsyra, som är en av nyckelkomponenterna i blekningstandkrämer.
Om du vill ha friska tänder, skinande vita, jordgubbar bör ätas så ofta som möjligt, eftersom de förutom sina blekande egenskaper även förhindrar bildning av kalkavlagringar på tänderna och leker. viktig roll i kampen mot oral inflammation.
Jordgubbar rengör effektivt drabbade områden eftersom de har regenerativa fördelaktiga egenskaper.
Råa morötter
Rika på vitamin A, morötter stärker och underhåller tandköttet, mineraliserar tänderna och stimulerar produktionen av saliv, som i sin tur förstör farliga bakterier i munnen.
I extrema situationer rå rotfrukt kan ersätta tandborste, eftersom det rengör mellanrumen perfekt från matrester och hjälper därmed till att bekämpa tandsten.
Rå morötter har stor betydelse för små barns munhälsa. Dess användning påverkar bildandet av ett korrekt bett, rätar ut tänderna och masserar tandköttet. Därför kan denna grönsak ges till barnet, från det ögonblick då hans första tänder visas.
Grönt te
En kopp av denna dryck innehåller i genomsnitt 0,3 mg fluor, som effektivt bekämpar karies, stärker dentin och tand emalj, behåller sin vithet.
Genom att dricka tre koppar dryck om dagen ger vi den nödvändiga dosen fluor och förser kroppen med den polyfenoler– ämnen med kraftfulla antibakteriella egenskaper.
Kiwi och grapefrukt
Rekordhållaren för innehållet av naturligt C-vitamin är, men i vårt land är det inte särskilt tillgängligt. Därför kan du ersätta den med vanligare invånare i grönsaksbutikshyllor - grapefrukt.
De är också rika källor till C-vitamin, som ansvarar för tandköttets tillstånd, förhindrar utsatta tandhalsar och har stor betydelse för att förebygga cancer.
Kokosolja
Svartlistad av många dieter Kokosolja förstör stammar av mikroorganismer som är "skyldiga" för produktionen av syror som skadar tandemaljen.
Dessutom förhindrar produkten karies, är användbar i kampen mot jästsvampar som orsakar trast och förbättrar kroppens upptag av kalcium och magnesium. Extraktet från kokosnötsfrukter är så effektivt att vissa forskare anser att det är lämpligt att lägga till det till tandkrämer.
Finns det människor som aldrig har plågats tandvärk? Undersökningar utförda i olika städer Ryssland, visade att förstörelse av hårda tandvävnader (karies) upptäcks hos nästan alla barn vid 12 års ålder. Och i hög ålder upplever många människor inflammation i vävnaderna som omger tänderna - parodontit börjar. Hur håller du dina tänder och tandkött friska?
Starka tänder
Saliv, som har bakteriedödande egenskaper, kan under vissa förhållanden påverka mineralsammansättningen av tandvävnad negativt (innehållet av kalcium, fosfor, fluor, etc.).
När saliv, som innehåller matrester, interagerar med orala bakterier, bildas en viss mängd syra.
Om kolhydrater kommer i kontakt med bakterieskiktet som täcker tänderna ökar syrabildningen kraftigt. Syra orsakar förstörelse av tandemaljen, och sedan själva tanden.
Nästan all mat och dryck innehåller lättjäsbara kolhydrater. Men de flesta är i socker och mjölprodukter. Allvarliga skador på tänderna orsakas av vanan att äta godis (särskilt klubbor och kola) och annat godis mellan frukost, lunch och middag. I detta fall spottkörtlar som producerar saliv är kraftigt utarmade. Vid 1-2 tiden. Efter varje godis under lunch eller middag frigörs mindre saliv. Därför bearbetas matkolhydrater, när de väl är i munhålan, inte tillräckligt av dess enzymer och "får" mikroberna, som bryter ner dem till mjölksyra. Det har en negativ effekt på tandemaljen. Pausen mellan måltiderna bör vara minst lika lång som måltiden det är lämpligt att skölja munnen väl, och ännu hellre, borsta tänderna. Du kan också äta en bit ost. Faktum är att proteinmatökar salivens förmåga att neutralisera syror och skyddar tandemaljen från skador.
TILL allmänna metoder Förebyggande av karies inkluderar fluorering av dricksvatten (normativ koncentration av fluor i dricker vatten- 1,5 mg/l), mjölk, bordssalt, ta fluortabletter.
Sådant förebyggande ger bra resultat hos barn och ungdomar under 15-16 år, det vill säga under perioden av "mognad" (mineralisering) av tandemaljen. Det är dock nödvändigt att kontrollera användningen av fluorider genom att regelbundet besöka tandläkaren för att undvika uppkomsten av fluoros (specifik skada på tandemaljen i form av gula fläckar). Dessutom förskjuter ett överskott av fluor, och med en brist på detta mikroelement, som nästan alla har, är detta helt oönskat. För att balansera förhållandet mellan fluor och jod, när du tar fluortillskott, introducera till exempel jodrika livsmedel i din kost.
Lokala metoder kariesprevention består av rationell och regelbunden tandvård, användning av fluor- och fosfathaltiga tandkrämer, fernissor, olika geléliknande förebyggande geler, applicering och sköljning med speciella elixir. Faktum är att fluorider ökar motståndet hos tänderna mot effekterna av sur miljö. Tillsammans med kalcium och fosfor gör fluor tänderna hårda och starka.
För att förebygga karies är det nödvändigt att mat innehåller tillräcklig mängd innehöll alla de mineraler som behövs för kroppen, särskilt kalcium, fosfor och fluor, samt vitamin D och.
Friskt tandkött
Man tror att sjukdom i vävnaderna som omger tanden (periodontal) är en följd av metabola störningar. Sjukdomar i mag-tarmkanalen, kardiovaskulära och nervsystemet, samt brist på vitaminer (A, C, E, D, folsyra) och mineraler (kalcium, magnesium, zink, fluor, järn).
Därför, för att förhindra tandlossning, som består i att stärka väggarna i blodkärlen i tandköttet, måste kosten innehålla livsmedel som är rika på dessa vitaminer och mineraler. Det är nödvändigt att ta askorbinsyra, äta rätter gjorda av fullkornsmjöl, såväl som bryggjäst, tång, vetegroddar, pumpafrön och gröna.
Ascorutin hjälper mot blödande tandkött (en tablett 3 gånger om dagen). Dessutom är det användbart att ge käkarna ökad stress då och då, till exempel att tugga en morot eller ett hårt äpple.
Så tandvärken kommer till digså sällan som möjligt, och behandlingskostnaderna var så låga som möjligt, kom ihåg om förebyggande och korrekt kost.
Jag kommer att ge recept på flera rätter som hjälper till att stärka tänder och tandkött.
Vårsallad
Unga nässelblad - 100 g, maskrosblad - 80 g, grön lök - 20 g.
Tvätta och finhacka unga nässelblad och maskrosblad. Tillsätt hackad gröna lökar och fyll på med vegetabilisk olja. Kan Adda kokt ägg, salt att smaka.
Salladen är mycket rik på vitaminer och mikroelement. En portion av denna sallad innehåller daglig norm C-vitamin och, järn och jod, mycket magnesium och zink.
Fransk skönhetssallad
2 msk. skedar toppad med krossade vetegroddar och havregryn, 6 msk. skedar kokat vatten, 3 msk. skedar kokt uppvärmd mjölk, 1 msk. sked socker, 1 Stort äpple, saft av en citron.
Täck groddarna och havreflingorna med vatten och låt dem stå i en timme. Tillsätt sedan mjölk, socker och grovrivet äpple med skal.
Sallad med majs och morötter
300 g kokt eller konserverad majs, 100 g purjolök, 1-2 fullkornfärska morötter, 1-2 rotselleri, 1 färsk gurka och 1 paprika.
Riv morötter och selleri på ett grovt rivjärn, blanda med finhackad purjolök, färsk gurka, paprika och majs. Krydda med majonnäs eller vegetabilisk olja.
Kalciumsallad
250 g ost, 250 g äpplen, 100 g selleri, lite persilja och dill, 4 msk. skedar vegetabilisk olja, 1 msk. sked vinäger.
Skala och kärna ur äpplena och skär i bitar. Skär osten i små tärningar. Skölj sellerin, koka i saltat vatten och hacka fint. Blanda alla produkter och häll i såsen - välblandad olja och vinäger.
Groddpasta
Mal de grodda vetekornen genom en köttkvarn och tillsätt ångad torkad frukt till dem. Resultatet är en pasta som du kan äta till frukost, eller lägga till olika rätter- till exempel gröt, keso.
Grodda vete dessert
Mal de grodda vetekornen med en mixer till en homogen massa. För att göra en efterrätt kan du lägga till olika komponenter till denna massa: äggula, riven choklad, hackade torkade aprikoser, citronsaft och -skal, strösocker eller annan sylt eller sylt.
Maten en person äter mättar hans kropp. användbara mikroelement. De påverkar inte bara den korrekta driften inre organ, men också på tillståndet i munhålan. Patologier av tänder och tandkött, utseende obehaglig lukt från munnen och ökad emaljkänslighet beror direkt på kostvanor. Vissa livsmedel kan allvarligt skada dina tänder, och genom att konsumera vissa grönsaker och frukter kan du förbättra din emalj och tandkött. Alla som bryr sig om munhälsa bör veta vilka livsmedel som är bra för tänderna och vilka som är skadliga.
Hur är mat relaterad till munsjukdomar?
Kroppen fungerar inte bara genom mat, utan också patogena bakterier, befolkar munhålan. En gynnsam miljö för deras utveckling är kolhydrater, särskilt godis. I livets process omvandlar patogena mikrober socker till syra, vilket provocerar ut urlakning av mineraler från emaljen. Som ett resultat utvecklas känslighet med tiden, sprickor uppstår på den, genom vilka bakterier tränger in i tandhålan. Som ett resultat utvecklas de kariösa formationer och andra patologiska processer.
Tillståndet i tandköttet beror också på näring. Således kan grönsaker och frukter med en uttalad sur smak skada tandköttsvävnaden, vilket orsakar uppkomsten av sår, såväl som utveckling av gingivit och stomatit.
Det finns dock livsmedel som har en gynnsam effekt på hälsan hos tänder och tandkött. Genom att konsumera vissa frukter och grönsaker kan du bli av med plack och patogener, avsevärt stärka ditt tandkött, förbättra blodcirkulationen och metaboliska processer i sina vävnader. För att tandprodukter ska ge maximal nytta måste du konsumera dem så ofta som möjligt.
Mat och dryck som är skadliga för tänder och tandkött
Den här artikeln talar om typiska sätt att lösa dina problem, men varje fall är unikt! Om du vill ta reda på av mig hur du löser just ditt problem, ställ din fråga. Det är snabbt och gratis!
För att bevara din munhälsa bör konsumtionen av vissa livsmedel begränsas eller helt elimineras. Dessa inkluderar:
För kall och varm mat orsakar irreparabel skada på emaljen. Särskilt skadligt för henne plötsliga förändringar temperaturer
När man kombinerar konsumtionen av varma rätter med drycker med is, förstörs tandytan avsevärt utan möjlighet till ytterligare restaurering.
Tandfärgningsprodukter
Missbruk av vissa livsmedel kan förändra emaljens naturliga färg. Livsmedel som fläckar tänderna inkluderar:
- svart te och kaffe;
- soja och balsamicosås;
- rödvin;
- beta;
- mörkfärgade bär (blåbär, björnbär, vinbär);
- produkter med högt innehåll färgämnen;
- juicer
Närvaron av färgegenskaper i mat betyder inte att det är nödvändigt att helt överge sin konsumtion. Det räcker med att bara skölja munnen noggrant eller borsta tänderna efter varje möte. Mängden kaffe och svart te, oavsett hur välsmakande de är, bör dock begränsas.
Hälsosam mat för att stärka tänder och tandkött
Tillsammans med skräpmat det finns enkla och tillgängliga produkter, bra för tänderna. Dessa inkluderar:
Tandblekningsprodukter
Som nämnts tidigare kan vissa livsmedel färga dina tänder, vilket gör att de får en ful mörk nyans. Samtidigt finns det frukter, grönsaker och bär som kan användas för att lösa detta problem genom att avsevärt lätta upp emaljen. Följande har effektiva blekningsegenskaper:
Experter noterar att ingen produkt kan ersätta professionella blekningsprocedurer.
Traditionella metoder för tandhälsa
Traditionell medicin har många sätt att förbättra hälsan i munhålan. De mest populära och prisvärda alternativen för att stärka tandkött och tandemalj är följande metoder:
- dagligt intag i 1 vecka 2-3 msk. l. cikoriakok med mjölk;
- regelbunden sköljning av munnen med en lösning framställd av 250 ml vatten och 2-3 droppar tinkturer av propolis och calamus;
- lägga krossad till pulverform till rätter äggskal– användningen av denna metod måste kombineras med användningen fisk olja eller regelbunden exponering för solen;
- tugga honungskakor i 5-10 minuter 3-4 gånger om dagen.
Du kan också förbättra dina tänder med stuvad fisk, som innehåller stora mängder fosfor och jod. Vilken typ av det duger, men det är bättre att föredra feta varianter.
För att alltid ha friska och vackra tänder måste du följa ett antal enkla regler. Bland dem kan följande viktiga punkter lyftas fram:
- dricka sura juicer och kolsyrade drycker med ett sugrör;
- ersätta mjölkchoklad med mörk choklad;
- använd efter måltid tuggummi(högst 10-15 minuter);
- upprätta ett 2,5-3 timmars intervall mellan måltiderna, vilket möjliggör återhämtning syra-bas balans munhålan;
- vägran av hård, för varm och kall mat;
- skölja munnen efter att ha ätit grönsaker, bär och frukter med en uttalad sur smak;
- tugga ordentligt.
Dålig näring påverkar tändernas tillstånd negativt. Av denna anledning rekommenderas det att överge konstanta dieter och diversifiera den dagliga menyn.
Godis smakar gott, men är det bra för dina tänder och din kropp som helhet? Godis, kakor, kakor och annat godis som barn gillar att äta mellan måltiderna kan orsaka skador på tänderna. Vissa sockerhaltiga livsmedel innehåller också mycket fett.
Barn som äter mycket godis konsumerar olika sorter sockerarter, inklusive bordssocker (sackaros) och fruktos. Stärkelsen som finns i livsmedel bryts också ner i munnen och bildar sockerarter.
Visste du att en genomsnittlig amerikan äter cirka 147 pund socker per år? Detta stor mängd Sahara! Det är inte förvånande att varje 17-årig invånare i detta land i genomsnitt har mer än tre tänder som drabbats av karies!
Hur påverkar socker tänderna?
Munhålan är hem för osynliga mikroorganismer som kallas bakterier. Vissa av dessa bakterier bildar ett klibbigt ämne som kallas plack på ytan av tänderna. När socker kommer in i munnen, jäser plackbakterier det och producerar syror. Dessa syror är tillräckligt starka för att lösa upp emaljen som täcker dina tänder. Så här börjar karies.
Hur man äter rätt för att skydda tänderna från karies?
Innan du börjar äta, fråga dig själv vilka ingredienser som finns i maten du ska äta. Innehåller den socker? Om ja, tänk om igen - att välja andra livsmedel skulle vara bättre för dina tänder. Var medveten om att vissa typer av godis kan orsaka mer skada, än andra. Gummiga och sega godisar för över lång period tid i munnen, jämfört med mat som är lätt att tugga och snabbt svälja. Klibbigt och segt godis ger alltså längre tandkontakt med socker.
Förutom, Viktig har frekvensen att äta godis: äter du godis många gånger under dagen eller oftast bara under efterrätten efter middagen. Destruktiva syror bildas i munnen varje gång du äter godis. Syror påverkar dina tänder minst i 20 minuter innan de neutraliseras. Alltså, ju oftare du äter godis under dagen, desto mer skada orsakar du dina tänder.
Om du gillar godis är det bättre att äta det som efterrätt efter din huvudmåltid, istället för att ta dem flera gånger under dagen mellan måltiderna. Och varje gång efter att du ätit något sött är det bäst att noggrant borsta tänderna med fluortandkräm. * Om du bestämmer dig för att äta ett mellanmål efter jobbet, mata ditt barn efter skolan, före sänggåendet eller någon annan tid på dagen, ät något som inte innehåller stor kvantitet socker och fett. När allt kommer omkring, bland sådana snacks finns det också många läckra saker, men de är mindre skadliga för dina tänder och för kroppen som helhet, jämfört med livsmedel rika på fetter och kolhydrater, som förresten ofta har lägre näringsvärde värde.
Bra valär produkter som färska grönsaker och frukter, bröd och fullkornskakor m.m.
Nedan finns en lista över "hälsosamma livsmedel" av de viktigaste livsmedelsgrupperna, låg fetthalt och låg i kolhydrater, från vilken du kan skapa din egen meny.
Hälsosam mat för friska tänder
Färsk frukt och råa grönsaker
- Bär
- Apelsiner
- Grapefrukter
- Ananas
- Päron
- Mandariner
- Broccoli
- Selleri
- Morot
- gurkor
- Tomater
- Frukt och grönsaksjuicer inget tillsatt socker
- Konserverad frukt och grönsaker i naturliga juicer
Spannmål
- Gröt utan socker
- Rostad majs utan olja
- Fullkornskakor
- Pasta
- Smällare
Mjölk och mejeriprodukter
- Låg fetthalt eller med lågt innehåll fet mjölk
- Fettfri eller mager yoghurt
- Fettfria eller magra ostar
- Fettfri eller mager keso
Kött, nötter och frön
- Brud
- Kalkon
- Biff
- pumpafrö
- solrosfrö
- Nötter
Ät mat som innehåller socker så lite som möjligt. Undvik godis mellan måltiderna. Ät lågkalori eller låg fetthalt mat produkter. Efter att ha ätit, borsta tänderna med fluortandkräm eller skölj åtminstone munnen.
Viktminskning eller tandnedgång?
Bantning kan påverka olika organ munhålan: tänder, tandkött, tunga och läppar, och även minska nivån av salivsekretion. Vissa viktminskningsdieter inkluderar lågt intag av mineraler och vitaminer som behövs för att upprätthålla en god tandhälsa. D-vitamin och kalcium är avgörande för tandutveckling, men är mycket knappa i dieter med låg mejerihalt. Om du följer specialkost, berätta för din tandläkare om detta. En tandläkare har nödvändig utbildning och kan alltid ge dig information om livsmedel eller dieter som kan vara farliga för dina tänder och tandkött. Dessutom några typer tandvård procedurer som kräver en balans av vitaminer och mineraler i kroppen - särskilt tandkirurgi - kan skjutas upp under denna period.
Socker:
Personer som är särskilt mottagliga för karies bör begränsa sin konsumtion och användningsfrekvens av livsmedel som innehåller högt innehåll Sahara.Kalcium:
Kvinnor rekommenderas att öka sin konsumtion av kalciumrika livsmedel, inklusive mejeriprodukter med låg fetthalt.Järn:
Kvinnor fertil ålder Du bör äta mat som innehåller mycket järn (kött, fisk, baljväxter, bageriprodukter med fullkorn och förstärkt med järn).Fetter och kolesterol:
Alla människor bör begränsa sitt intag av fett (särskilt mättat fett) och kolesterol. Välj mat med lågt innehåll av dessa näringsämnen: frukt, grönsaker, fisk, fågel, magert kött, fullkornsmat, mejeriprodukter med låg fetthalt. Använd tillagningsmetoder med låg eller ingen fetthalt.Komplexa kolhydrater och fibrer:
Ett högt intag av livsmedel som innehåller fullkorn, spannmålsprodukter, grönsaker (inklusive torkade bönor och ärtor) och frukt rekommenderas.Memo för föräldrar
Inte alla livsmedel som anges ovan har studerats för att se om de orsakar karies i allmänhet. Det är dock välkänt att de alla är mycket mindre farliga ur denna synvinkel jämfört med sockerhaltiga livsmedel som barn ofta äter mellan måltiderna.
Men inte bara godis och annat godis kan vara farligt för tänderna. Livsmedel som pizza, olika typer av bröd och hamburgerbullar kan också innehålla socker. Var därför uppmärksam på etiketten när du köper produkter, den måste ange produktens sammansättning, inklusive den exakta mängden fetter och kolhydrater. Tänk på att oraffinerat socker, honung, melass och sirap också reagerar med bakterier och bildar syror, precis som raffinerat socker. Dessa livsmedel är också potentiellt skadliga för tandhälsan.
Ditt barns kost bör vara varierad och innehålla produkter från en mängd olika Matgrupper: frukt och grönsaker, bakverk och spannmål, kött och mejeriprodukter, etc. Vissa livsmedelsprodukter har en stor näringsvärdeän andra och kommer att ha en bättre effekt på ditt barns tillväxt och utveckling. Kom dock ihåg att även vissa färska frukter, om det äts för mycket, kan det orsaka skador på tänderna. Precis som du bör barn borsta tänderna med BLEND-A-MED fluortandkräm efter att ha ätit.
