Zaujíma vás, ako sa rýchlo zbaviť tuku na krku? Ak áno, tu je niekoľko tipov, ktoré vám to umožnia a získate bradu, o akej ste vždy snívali Ak začnete dodržiavať tieto pravidlá, za chvíľu spozorujete výrazné zlepšenie.
Mali by ste mať na pamäti, že v niekoľkých zriedkavých prípadoch môže byť zväčšený krk príznakom choroby. Preto sa pred chudnutím najskôr poraďte so svojím lekárom.
Voda
Pite veľa vody – budete sa cítiť sýti, zníži sa vám chuť do jedla a zároveň sa zbavíte odpadu a toxínov, ktoré spôsobujú nežiaduce kožné zmeny.
Strečing
Cvičenie vám môže zoštíhliť krk, pretože ho spevní a vytvorí svaly. Venujte pár minút denne otáčaniu hlavy do strán – pomôže to natiahnuť svaly na krku, zlepšiť jeho pružnosť a vzhľad.
Žuvačka
Môže sa to zdať zvláštne, ale žuvanie žuvačky je v skutočnosti ideálne cvičenie pre náš účel. Nielenže sa postaráte o svieži dych, ale doprajete aj trochu opory svojmu krku. Nemyslite si, že je to divné, len žuvajte žuvačku.
Stratiť váhu
Je celkom zrejmé, že pri chudnutí sa telo zmenšuje vo všetkých partiách a krk nie je výnimkou. Ak je to zaokrúhlené kvôli tým pár kilám, ktoré ste pribrali, pri opätovnom chudnutí ich schudnete. Je len na vás, ktorý spôsob chudnutia si zvolíte. Či už ide o fyzickú aktivitu alebo sa zameriavate na stravu, dôležité je, aby sa dostavil efekt.
Správna strava
Premýšľajte o tom, čo jete každý deň. Denný jedálny lístok by mal byť v prvom rade bohatý na ovocie a zeleninu, ktoré majú vynikajúce nutričné vlastnosti a priaznivo ovplyvňujú stav tela a pokožky.
Poloha ležania
Ľahnite si na chrbát, na rovný povrch a pod krk si položte malý vankúšik tak, aby vám hlava voľne visela. V tejto polohe by ste mali ležať asi minútu a potom sa otočiť na druhú stranu.
Počúvajte svoje telo
Je dôležité počúvať, čo hovorí vaše telo. Ak začnete cvičiť, no po určitom čase pocítite napätie v tele alebo bolesť, mali by ste s nimi na chvíľu prestať.
Spomaľte a vráťte sa k tréningu znova, ale s menšou frekvenciou.
Otočte hlavu
Toto je ďalší cvik na spevnenie pokožky na krku. Je to podobné ako pri cvikoch na boky – kedy ich otáčate raz jedným a raz druhým smerom. Toto cvičenie na krk je lepšie vykonávať v stoji. Položte si ruky na boky, narovnajte sa a otočte hlavu najprv jedným smerom, potom po niekoľkých kruhoch zmeňte smer.
Pohybujte hlavou nabok
Toto cvičenie vám pomôže urobiť krk pružnejším. Pohybujte krkom zo strany na stranu, raz na jednu, raz na druhú.
Kardio cvičenia
Dnes sú jedným z najpopulárnejších typov cvičení na udržanie dobrej fyzickej formy a zhodenie nadbytočných kilogramov. Kardio cvičenie sa nazýva aj aeróbne cvičenie. Ich realizáciou sa zlepšuje činnosť srdca, krvný obeh a spaľovanie kyslíka v tele a tiež sa zvyšuje svalová hmota.
Vytvorte si „rozvrh“ pre váš krk
Často môže byť ťažké získať čas na riešenie problémov s vaším telom. Dôležité je naplánovať si konkrétny čas a vytvoriť si samostatný rozvrh, ktorý vás bude motivovať. Rozhodnite sa, kedy môžete cvičiť a ktoré dni je na to najlepšie.
Motivácia
Toto je možno najdôležitejší bod. Bez motivácie a sebazaprenia nemôžete nič urobiť - musíte veriť vo svoju vlastnú silu a postarať sa o seba. Môžete začať malými krokmi, ale hlavné je niečo urobiť. Nedá sa vám povedať, že nič nevyjde, že sa nebudete vedieť zbaviť nenávideného tuku, pretože to nie je pravda. Existuje mnoho príkladov, kedy sa ľudia vďaka sile vôle zmenili na nepoznanie.
Dlhý „labutí“ krk sa už dlho považuje za nespornú výhodu ženského vzhľadu. Čo robiť, ak vás príroda v tomto smere neobdarila? Musíte len dodržiavať odporúčania stylistov, ktoré vám pomôžu vizuálne predĺžiť krk.
Výber účesu
Účesy hrajú prekvapivo dôležitú úlohu pri vizuálnom vnímaní krku. Krk sa bude javiť dlhší, ak je otvorený, takže namiesto voľného účesu je lepšie použiť drdol alebo chvost. Čím vyšší je chvost, tým zreteľnejší bude vizuálny efekt predĺženia krku vďaka jeho väčšej otvorenosti a zvislej línii tvorenej vlasmi. Podobne vyzerá aj vysoký drdol, ktorý mierne „natiahne“ nielen krk, ale aj ženskú postavu. 
Mali by ste sa vyhnúť nízko položeným drdolom a chvostom, klasickým vrkočom a ich „košíkom“.
Krátky strih je vynikajúcou možnosťou účesu na vizuálne predĺženie krku. Ultra krátky pixie strih („chlapčenský“), pageboy, krátky bob a bob, „čiapka“ na nohe - pre milovníkov krátkych vlasov je na výber. 
Význam výstrihu oblečenia
Nemenej dôležitý ako účes vo vnímaní dĺžky krku je výstrih oblečenia. K vizuálnemu skráteniu krku prispievajú roláky, golfové svetre, modely s americkými prieramkami a ohlávkou, stojačiky a goliere s kapucňou. Tu sú príklady výrezov na oblečení I. Pegovej a J. Lopeza, ktoré vizuálne skracujú krk ich majiteľov: 
A toto sú dobré príklady výrezov v oblečení týchto herečiek: 
Široké lodičkové výstrihy a okrúhle výstrihy sú tiež kontraindikované pre tých, ktorí snívajú o dlhom krku.
Najviac víťaznými riešeniami v odevnom dizajne pre ženy s krátkym krkom sú výstrihy do V, dekolt a úplne otvorené ramená. 
V chladnom období môžete nosiť roláky svetlých farieb v kombinácii s prvkami kostýmu, ktoré majú výstrihy v tvare písmena V: svetre, vesty, slnečné šaty atď. 
Rozopnuté bundy a kardigány tiež pomáhajú vizuálne predĺžiť krk vďaka dlhým chlopniam, ktoré sa tiahnu pozdĺž tela. 
Výber šperkov a doplnkov
Z arzenálu šperkov pre ženy s krátkym krkom by mali byť vylúčené tlmivky, krátke korálky na krku, plastrónové náhrdelníky. Uprednostňujú sa dlhé korálky a náhrdelníky, retiazky s príveskami a príveskami, šatky a kravaty s nízkymi uzlami. 
Náušnice by sa tiež mali vyberať múdro a uprednostňovať predmety s dlhými príveskami. 
Fotografie zo stránok: re-actor.net, mimi-gallery.com, poparazzi.ru, blognews.am, nevesta.info, allphoto.in.ua, kadisih.vns.me, 333v.ru, mimege.ru, i. idnes.cz, woman-w.blogspot.com, contentfoto.mail.ru, beluvelirtorg.by, pion-decor.ru, lolabuy.ru, 100sp.ru, avtoria.pw, mirvs.ru, womansmyle.ru, pinterest. com
Čoraz častejšie sa moderné dievčatá a ženy zaujímajú o to, ako predĺžiť krk. Normy krásy a módy určujú, ako by mal človek vyzerať, čo nosiť a presadzovať ideály krásy. Jedným z hlavných prvkov modernej krásnej ženy je štíhly, dlhý krk.
Pri snahe o toto kritérium veľa žien míňa veľa peňazí na drahé krémy a špeciálne zariadenia. Niektorí sa dokonca rozhodnú podstúpiť plastickú operáciu. Ale prečo? Príroda stvorila ľudí takých, akí majú byť. Každé dievča je krásne svojím vlastným spôsobom. Nemali by ste zachádzať do extrémov, pretože krk môžete stenčiť pomocou pravidelných cvičení a lacných fytoterapeutických produktov. Predlžujúci efekt môžete vytvoriť aj vizuálne pomocou správneho účesu, oblečenia a doplnkov.
Svalový tréning a strečing
Aby sa žena pokúsila urobiť dlhý krk, musí vykonať špeciálne komplexné fyzické cvičenia zamerané na posilnenie a natiahnutie svalov.
Cvičenia musíte robiť pravidelne každý deň, najlepšie ráno aj večer.
- Zahrievanie svalov. Musíte vykonať 10 ohybov dozadu, dopredu, doprava, doľava. Potom natiahnite svaly prstami a vykonajte masážne pohyby v špirále okolo celej oblasti krku.
- Strečing. Nakloňte hlavu k pravému ramenu, potom doľava. Počas vykonávania by ste mali cítiť príjemné natiahnutie, ale nie bolesť. Preto sa príliš nesnažte, aby ste si neublížili. Musíte urobiť strečing 10 krát na každej strane.
- Hlava prikývne. Pomaly spúšťame hlavu dole. Potom zdvihneme bradu čo najvyššie. Prikývnutie by sa malo vykonať 15-krát alebo viac. Začnite s 15 a potom postupne zvyšujte počet opakovaní.
- Hlava sa otáča. Pohybujeme hlavou doprava a potom doľava, pričom bradu natiahneme k ramenám. Na každej strane musíte vydržať 5 sekúnd. Vo všeobecnosti musíte urobiť 15-20 prístupov.
- Kruhové zákruty. Hlavu otáčame v kruhu, pričom cítime napätie vo všetkých svaloch krku. Musíte to urobiť 5 krát v oboch smeroch - v smere a proti smeru hodinových ručičiek.
- Práca so spodnou čeľusťou. Otvoríme ústa dokorán a potom s námahou, namáhajúc všetky svaly, ich zatvoríme. Mali by ste cítiť maximálne napätie v krku.
Pred začatím takýchto tried je veľmi dôležité poradiť sa s lekárom a podstúpiť diagnostiku, aby ste sa uistili, že nemáte žiadne ochorenia v oblasti krku a chrbtice. V opačnom prípade to môže mať vážne zdravotné následky.
Ale aj keď sa u vás nezistia žiadne porušenia, všetky prístupy by sa mali vykonávať mimoriadne opatrne, pomaly a bez náhlych pohybov. Takto bude strečing mäkší, hladší a efektívnejší.
Ak budete tento komplex vykonávať denne, do mesiaca dostanete prvé pozitívne výsledky. Pomocou cvikov na dlhý krk sa vám splní sen. Konečne si môžete obliecť, čo sa vám páči, akékoľvek zdobenie a akýkoľvek výstrih. Ak máte chuť, zvyšok určite vyjde!
Aká starostlivosť je správna?
Starostlivosť zohráva veľmi dôležitú úlohu, pretože pokožka v tejto oblasti je jemná a tenká, a preto je náchylnejšia na proces starnutia. Bez ohľadu na to, akú fyzickú aktivitu aplikujete, pokožka bude stále deformovaná. Požadovaný efekt nedosiahnete, ak budete robiť iba cviky. Aby bol krk dlhší, musíte zahrnúť techniky starostlivosti o pleť. Téma starnutia a vyblednutia je dôležitá najmä pre ženy, preto by sa k nej malo pristupovať obzvlášť vážne.
Starostlivosť by mala byť veľmi opatrná a jemná. Predpokladom je výživa pomocou masiek, hydratačných krémov a pleťových vôd.
Snažte sa vyberať krémy od známych, overených značiek, pretože tak budete mať zaručenú kvalitu produktu. Málo známe lacné produkty môžu len uškodiť.
Bolo by skvelé robiť masky určené pre suchú pokožku trikrát týždenne. Zaručene tak dodáte pokožke potrebnú vlhkosť a ochránite ju pred predčasným starnutím. Výborný účinok majú zábaly z ovsených vločiek a teplého mlieka – 2 polievkové lyžice. lyžice obilnín nalejte pol pohára mlieka.
Nechajte lúhovať 3-4 minúty, naneste na krk a dekolt na 20 minút. Zakryte vrchnú časť lepiacou fóliou a navrchu froté uterák. Nutričné vlastnosti tejto metódy prevyšujú všetky najdivokejšie očakávania. Vyskúšajte to a presvedčte sa sami!
Nech už používate akékoľvek metódy, vždy sa vopred presvedčte, že sú vhodné pre váš typ pleti. Niektoré ženy môžu byť napríklad alergické na niektoré zložky krémov a pleťových vôd. Preto pred použitím tohto alebo toho produktu starostlivo preštudujte jeho zloženie.
Bylinná medicína v boji o milosť
Aktívne môžete užívať bylinky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ. O tejto metóde vie veľa žien, no nie každá jej verí. Ale márne. Príroda sa postarala o to, aby sme sa o seba postarali prírodnými ingredienciami. Ak sa ich naučíte správne používať, dokážete sa zmeniť na nepoznanie, nájsť sviežu, napnutú pokožku a ľahkosť v celom tele.
Existujú tieto spôsoby použitia bylín:
- Zmrazená infúzia harmančeka alebo ľubovníka bodkovaného. Bylinky uvaríte (1 polievková lyžica byliniek na pohár vriacej vody), nasypete do formičiek na ľad a vložíte do mrazničky. Keď vývar zamrzne, vyberiete kocky ľadu a utriete si nimi pokožku.
- Jahodová maska. Bobule musia byť jemne nakrájané a zmiešané so smotanou a medom a potom nanesené na pokožku. Táto maska je obzvlášť príjemná na výrobu, pretože má veľmi príjemnú vôňu. Kto by nemiloval vôňu jahôd?
- Maska z vaječného žĺtka, aloe a kyslej smotany. Všetky zložky sa musia zmiešať a umiestniť na pokožku. Berieme všetky ingrediencie v rovnakých množstvách. Potom počkajte, kým uschne a po 15 minútach zmyte studenou vodou.
- Kapustové zábaly. Nastrúhanú hlávku kapusty zmiešame s bielkom, kyslou smotanou a priložíme zabalené v teplej šatke. Po 30 minútach opláchnite studenou vodou.
- Obklady vyrobené z odvaru harmančeka alebo ľubovníka bodkovaného. Brew štandardne - 1 polievková lyžica. l. na pohár vriacej vody.
Teraz viete, aké metódy bylinnej medicíny existujú a ste oboznámení s tým, ako ich správne vykonávať. Krk bude tenší a dlhší len vtedy, ak sa tieto metódy použijú v kombinácii s tréningom.
Nebuďte leniví, ukážte vytrvalosť a vytrvalosť. Výsledok vás určite poteší!
Vizuálne metódy predlžovania
Pre ženy existuje veľa možností, pomocou ktorých môžete vizuálne predĺžiť krk. Ak neviete, ako si vybrať správne doplnky, potom je lepšie ich nenosiť vôbec. V opačnom prípade riskujete, že situáciu ešte zhoršíte.
Je veľmi dôležité vybrať si správne oblečenie a účes.
Mali by ste si vybrať účesy, ako napríklad:
- vysoký chvost;
- vysoký drdol;
- bob s predĺženými rohmi;
- krátky strih;
- rovné splývavé dlhé vlasy.
Je tiež lepšie vyhnúť sa vrkočom zo zadnej časti hlavy, nízkym chvostom a košíčkovým vrkočom.
Väčšina žien má svoje nedostatky, ktoré sa snažia skrývať. Samozrejme, nie každému sa to podarí. Mnoho ľudí považuje krátky krk za nevýhodu. Existuje však veľa spôsobov, ako predĺžiť krk.
Mnohé ženy si ani nepredstavujú, že môžu pomocou improvizovaných prostriedkov opraviť akékoľvek nedostatky vo svojom vzhľade. Takú nevýhodu, ako je krátky krk, je možné napraviť, pretože krk je možné vizuálne predĺžiť pomocou oblečenia a rôznych účesov. Krk si môžete predĺžiť napríklad pomocou golierov, výrezov a doplnkov, ktoré vizuálne predĺžia zvislé línie krku. V oblečení je lepšie použiť výstrih s výstrihom do U a V, aby bolo vidieť kľúčnu kosť. Týmto spôsobom je možné vizuálne predĺžiť krk a dodať väčšiu eleganciu.
Horné gombíky by ste tiež mali nechať rozopnuté, aby ste predĺžili krk. Bundy a blúzky by mali byť bez ramienok, ktoré zdôraznia krátky krk. Nemali by ste nosiť blúzky, svetre, saká a pod., s výraznými vodorovnými pruhmi. Do určitej miery „odrežú“ krk a skrátia ho. Tiež vysoké, objemné goliere, „sponové“ goliere, ktoré sa nachádzajú v blízkosti brady, doslova zaberajú dĺžku krku. Zabráni sa aj horizontálnemu „rezaniu“ oblasti krku v odevoch a doplnkoch. Napríklad náušnice alebo sponky, ktoré čo najbližšie priliehajú k ušiam, to spôsobí, že krk bude otvorený a vizuálne dlhší.
Taktiež korálky napríklad v štýle „dvadsiatky“ (v ktorých korálky zakrývajú jednu časť krku, zvyšok visí až po pás) výrazne zväčšia oblasť krku. Na predĺženie krku sú veľmi vhodné náušnice v tvare kvapky alebo dlhých tenkých retiazok. Typické je, že dlhé náhrdelníky alebo korálky opticky predlžujú krk. Dlhé masívne náušnice by ste ale mali používať opatrne, pretože upútajú pozornosť na krk, ktorý bude v porovnaní s náušnicami krátky.
S týmto problémom môžu pomôcť aj účesy a strihy, ktoré predlžujú krk. Pri výbere účesu treba dať väčšiu prednosť tým, ktoré čo najviac ukážu oblasť krku. Ku krátkemu krku sa hodí účes s vysokým drdolom. Navyše tento účes bude vyzerať krásne, ak má žena ofinu. Ďalším známym účesom je vysoký chvost. Môžete si vyrobiť rôzne verzie chvostov. K predĺženiu krku pomôžu aj jednoduché rovné vlasy. Vlasy stačí uhladiť žehličkou, prečesať a účes je hotový a navyše citeľne predĺži krk.
Dokonca aj ten najobyčajnejší klasický vrkoč, zapletený zo spodnej časti krku, vizuálne predĺži krk o niekoľko centimetrov. Krátke vlasy ale dokážu zvýrazniť a predĺžiť aj krk. Veľmi vhodný je na to „chlapčenský“ účes. Pri tomto strihu je krk úplne otvorený a vyzerá dlhšie. Dobrý je aj krátky bobový účes s dlhými prameňmi v blízkosti tváre. Tento strih bude vyhovovať ženám s vysokým čelom. Vzadu otvorený krk, na rozdiel od tváre orámovanej dlhými prameňmi, bude pôsobiť dlhšie. Platí zásada, že ak má žena krátky krk, krátke strihy ho opticky predlžujú v rovnakej miere ako dlhé vlasy. Vo všeobecnosti existuje veľa spôsobov, ktoré vám predĺžia krk a urobia ženu očarujúcou a atraktívnou.
Aby sme to zhrnuli, treba povedať nasledovné. Ak má žena krátky krk, rôzne šperky, oblečenie a účes ho môžu vizuálne predĺžiť. Stačí ich šikovne vybrať a navzájom skombinovať, potom bude váš krk pôsobiť dlhšie.
Nuž, také sme my ženy – nuž, nemôžeme sa cítiť očarujúce, podmanivé a neodolateľné, ak sa nám na 1000 % nepáči každý detail odrážajúci sa v zrkadle. Nie, nie o 100, ale o 1000! Bez ohľadu na to, čo nám hovoria naše milované priateľky a hoci len náhodní známi, každý deň hľadáme nové a nové nedostatky: dnes sú nejaké zvláštne sivé kruhy pod očami (och, mala som ísť spať skôr!), včera sme si všimli nová vráska (prial by som si, aby som sa vrátila o desať rokov dozadu), vlasy nie sú také objemné, nohy nie sú také ako u modelky na móle, bruško nie je ideálne, krk je trochu krátky...
Ukazuje sa, že mnohé z týchto nedostatkov (čo ak sa nám páčia iní, pravdu povie len zrkadlo) sa dajú, ak sa nenapravia, potom skryjú. A vo vojne, ako viete, sú všetky metódy dobré. Sme vyzbrojení maskami, make-upom, oblečením, účesom a dokonca aj topánkami na vysokom opätku. Aby ste však pokryli všetky metódy a metódy transformácie, pravdepodobne by ste potrebovali poriadnu knihu, akýsi „návod na aranžovanie peria“. Zamerajme sa dnes na jeden detail a zamyslime sa nad tým, ako si vizuálne predĺžiť krk.
Predstavte si: aj dokonalé, „labutie“ krky sa dajú „skrátiť“ týmto účesom! Hovoríme samozrejme o vizuálnom efekte. Ale ak môžete „skrátiť“, tak prečo by ste nemohli „predĺžiť“?
Ak dávate prednosť krátkym strihom, vyberte si jednu z týchto možností:
- „bob“ (krátky, ale s dlhými prameňmi umiestnenými vpredu, blízko tváre). Krk bude vzadu otvorený a kontrast s dlhými prameňmi bude hrať v prospech vizuálneho predĺženia;
- „ako chlapec“ - tento strih je, samozrejme, trochu provokatívny a hodí sa pre odvážne a obchodné mladé dámy, ale úplne otvorený krk tu určite vyhrá (najmä ak s prirodzene nízkou líniou vlasov na zadnej strane hlavu, kaderník to robí trochu vyššie);
- „klobúk“ (ten istý, ktorý sa hovorí „na nohe“) - strih je klasický, horná časť je svieža (s dĺžkou vlasov do 10 cm), spodná časť (dutina krku) nie je väčšia ako 2 cm (vyžaduje sa hladký prechod).
Ak máte dlhé vlasy, buďte kreatívni so stylingom:
- „drdol“ (iba vysoký a najlepšie s ofinou);
- „cop“ (tiež vysoký, existuje veľa možností, až po chvost z mnohých vrkočov, ktoré sú teraz módne);
- rôzne variácie iných účesov až k cieľu odstrániť ochlpenie zo zátylku (verte mi, že vám to na ženskosti nielen neuberie, ale aj zvýši)
- Nerobte si nízke chvosty, nerobte si klasické vrkoče (jednoduché, ktoré majú základ pri krku), vyhýbajte sa česaniu na chrbte a drdolom a vyhýbajte sa košíčkovým vrkočom.
Efekt správne zvoleného účesu dokáže úplne zmazať nesprávne zvolený výstrih či golier. Držte sa výstrihov do V a klasických sťahovacích golierov. A nikdy nezapínajte horné gombíky (nechajte si aspoň jeden, alebo ešte lepšie tri).
"Odporúčania sú dobré na leto," poviete a budete mať čiastočne pravdu. Ale aj keď si potrebujete obliecť teplý rolák alebo rolák, stačí si obliecť sveter alebo vestu s rovnakým výstrihom do V.
Nenoste veci, ktoré majú objemný golier alebo golier, to vám ešte viac „skráti“ krk!
Vyberte si príslušenstvo
Príslušenstvo môže tiež zmeniť. Napríklad korálky nosené v štýle „dvadsiatych rokov“ (s dvoma obvodmi, kde jeden ide okolo krku a druhý pod hrudník alebo dokonca do pása). A trojuholník, ktorý sa stáva vizuálnym predĺžením krku, bude vytvorený príveskami a príveskami. Hodiť sa budú náušnice vyrobené vo forme kvapiek alebo dlhých tenkých retiazok.
Nenoste choker náhrdelníky, veľké korálky alebo okrúhle náušnice.
Zameriavame sa na výhody
Poznáte pojem „červený sleď“? Tak si dajte pauzu. Krásne oči? Zdôraznite ich. kypré pery? Použite trblietky. Štíhle nohy? Oblečte si sukňu so zvodným rozparkom (alebo len kratší) a ak k takejto sukni pridáte tenký ihličkový podpätok... Nuž, ženy vedia fantazírovať, tak ukážte svoj vrodený talent vo svoj prospech!
Skúšajte, experimentujte a užívajte si!
