Prečo človek nenadviaže očný kontakt? Je rozšírený názor, že klame a zámerne skrýva svoj pohľad, aby neprezradil svoje skutočné úmysly. To môže byť pravda, ale existuje množstvo ďalších dôvodov, prečo sa partner špecificky vyhýba očnému kontaktu. Človek nemusí nadviazať očný kontakt kvôli svojej povahe, temperamentu, nedostatku odvahy alebo nedostatku sebadôvery. Vlastnosti, ktoré formujú osobnosť v každom z nás, sa prejavujú inak, a to ovplyvňuje, aký spoločenský je človek a ako sa správa pri rozhovore.
Človek pri rozprávaní nenadväzuje očný kontakt – hlavné dôvody
Banálna plachosť
Túto skutočnosť potvrdil aj vedecký výskum. Človek vie, že pohľad môže prezrádzať city, preto ho zámerne odvracia. Mnohí milenci sa snažia skryť svoj zvýšený záujem, pretože sa boja otvorene prejaviť svoje city alebo čakajú na správnu chvíľu. Ak sa váš partner zároveň začervenal a začal hovoriť nejaké nezmysly, potom je tu láska zrejmá!
Dôvera
Pre týchto ľudí je ťažké komunikovať s ostatnými, pretože sa neustále obávajú toho, čo si o nich ľudia pomyslia. Neistá osoba zriedkavo nadviaže očný kontakt a často to robí tajne, pretože sa veľmi obáva o svoje emocionálne zážitky a premýšľa, ako sa najlepšie zachovať počas rozhovoru.
Ťažký nepríjemný pohľad partnera
Takíto ľudia sa často nazývajú energetickí upíri, ktorí akoby zámerne „vŕtali“ pohľadom, chcú potlačiť a ukázať svoju nadradenosť. Zdá sa, že ťažký pohľad súpera preniká do partnera, spôsobuje nepohodlie a spôsobuje nepríjemné emócie. V týchto prípadoch je očný kontakt veľmi ťažký, preto sa mu mnohí snažia vyhnúť napríklad tak, že sklopí oči k podlahe.
Podráždenie
Niektorí ľudia môžu byť unavení z pokusov o blízky očný kontakt zo strany svojich partnerov, myslia si, že sa ich pokúšajú chytiť do niečoho zlého a zažívajú z toho nepríjemné emócie a podráždenie.
To, čo hovorí partner, nie je vôbec zaujímavé
Ak je odvrátený ľahostajný pohľad spojený so zívnutím a osoba, s ktorou hovoríte, sa často pozerá na hodinky, mali by ste tento dialóg rýchlo zastaviť, pretože je neúčinný. V tomto prípade chýba zmysel pre verbálnu a neverbálnu výmenu informácií.
Intenzívny tok informácií
Za pár sekúnd blízkeho vizuálneho kontaktu môžete získať veľmi veľké množstvo informácií, čo zodpovedá mnohým hodinám úprimnej komunikácie. Preto aj počas dôverného rozhovoru priatelia niekedy odvrátia zrak, aby sa rozptýlili a strávili prijaté informácie.
Prečo človek pri rozprávaní zatvára oči?
Prižmúrený pohľad znamená presné sústredenie pozornosti na konkrétny predmet. Zúžený, intenzívny pohľad môže naznačovať zvýšený sklon ku kritike a nepriateľstvu a tiež odhaliť bezcitnosť osoby. Napoly privreté viečka partnera počas rozhovoru naznačujú jeho vysokú sebaúctu, aroganciu, chvastúnstvo a úplnú zotrvačnosť voči aktuálnym udalostiam.
Ak partner zavrie oči bez veľkého úsilia, bez toho, aby ich prižmúril, znamená to, že sa snaží abstrahovať od vonkajších udalostí. Takáto sebaizolácia pomáha dobre sa sústrediť na premýšľanie o nejakej úlohe, premýšľať o nadchádzajúcich udalostiach a užívať si zmyselné vizuálne obrazy.
Ak vezmeme do úvahy situáciu ako celok, je celkom možné pochopiť, prečo človek pri rozprávaní skrýva oči.
Mnoho ľudí verí, že sa vám nepozerajú do očí, keď klamú. Psychológovia to vyvracajú a uisťujú, že existuje veľa dôvodov, prečo sa človek počas rozhovoru nepozerá do očí druhého. Prečo človek nenadviaže očný kontakt?
Počas experimentov sa ukázalo, že za jednu sekundu, keď sa ľudia pozerajú jeden druhému do očí, sú schopní prijať rovnaké množstvo informácií ako za 3 hodiny aktívnej komunikácie. Preto nie je ľahké neustále sa pozerať do očí partnera a človek musí odvrátiť pohľad.
Navyše je dokázané, že ak si ľudia neustále pozerajú do očí, veľmi ich to dráždi. V tomto prípade sa človeku zdá, že sa ho snažia prečítať alebo vypočítať. A toto sa nikomu nepáči.
V niektorých prípadoch sa pri rozprávaní považuje pohľad na stranu za prejav plachosti – je to vedecky potvrdené. Pohľad prezrádza postoj k objektu: záujem, láska alebo záujem – to všetko robí oči zvláštnym. Preto, ak niekto nechce, aby ste práve teraz rozpoznali jeho pocity, potom odvráti zrak.
Je ťažké pozrieť sa do očí človeka, ktorý má ťažký pohľad. Už v prvých sekundách komunikácie s takýmto človekom sa stáva nepríjemným, nepríjemným až nepríjemným. Tento pohľad na vás morálne tlačí a musíte uhnúť pohľadom.
Prečo sa ti nepozerajú do očí
Ďalším dôvodom, prečo ľudia nenadväzujú priamy očný kontakt, je nedostatok sebavedomia. Osoba prejavuje emocionálne vzrušenie, ak počas rozhovoru: hýbe niečím v rukách, hrá sa špičkou nosa, uší alebo vlasov. Taktiež sa bude vyhýbať priamemu očnému kontaktu, pretože nevie, aký pohľad je pre neho najvhodnejší „poslať“ vám.
Prečo sa človek nepozerá do očí často sa nechce pozerať do očí svojho partnera len preto, že ho nezaujíma. Okrem uhýbania zraku sa nezáujem prejavuje aj dodatočnými znakmi: pohľadom na hodiny, zívaním, prerušením rozhovoru pod akoukoľvek zámienkou atď.
Aby ste sa vyhli problémom v komunikácii, môžete si nacvičiť, aby ste počas rozprávania neuhýbali pohľadom. Potom bude pre vás jednoduchšie získavať nových priateľov alebo budovať akékoľvek vzťahy s ľuďmi.
Ďalšie články na túto tému:
V spoločnosti je ťažké vyrovnať sa s emóciami pre zložitosť vzťahov medzi ľuďmi. Často človek ich provokáciám podľahne a stratí sebakontrolu...
Človek musí často obhajovať svoj názor v priateľskom spore, obchodných rokovaniach, vedeckej diskusii atď. Hovorca má spravidla opačný názor na prejednávanú otázku...
Je ťažké nájsť človeka, ktorý by sa nikdy nedráždil pre maličkosti. Tlačili vás v transporte, niekto po sebe neumyl riad, dieťa rozhádzalo hračky - a teraz je vaša nálada zničená...
Keď ľudia komunikujú, pravidelne vznikajú konfliktné situácie. Niektoré sa dajú vyriešiť pokojne, iné sa rozvinú do hádky sprevádzanej prudkým krikom a emóciami...
Schopnosť zachovať pokoj v akejkoľvek situácii je pre každého človeka veľmi dôležitá. Negatívne emócie ako strach, hnev a panika dokážu vyčerpať každého človeka a na oplátku mu neprinesú nič pozitívne...
Prednedávnom britskí vedci sériou experimentov zistili, že len za jednu sekundu, keď sa ľudia stretnú s očami, si vymenia množstvo informácií porovnateľných s tým, čo získajú za tri hodiny živej komunikácie. Psychológia hovorí, že z tohto dôvodu je pre niektorých ľudí ťažké dlho sa pozerať do očí svojho partnera.
Precvičte si, aby ste pri rozprávaní neuhýbali pohľadom. Pomôže vám to rýchlejšie si nájsť nových priateľov a tiež vybudovať priaznivé obchodné vzťahy
Ďalší dôvod spočíva v osobe, do ktorej sa pozerajú. To môže byť veľmi nepríjemné, dráždivé a môže vás to znervózniť. Zdá sa, že účastník rozhovoru sa vás snaží „čítať“, počúva každé slovo a vytvára si svoj vlastný osobný názor. Takéto momenty len ťažko vyvolávajú pozitívne emócie a človek má tendenciu rýchlo uhnúť pohľadom.
Je to veľmi ťažké pre mužov alebo ženy, ktorí sa zdajú byť zámerne žiariaci ťažkým pohľadom, aby ukázali napríklad svoju nadradenosť nad partnerom. Od prvých sekúnd takejto komunikácie je to nepríjemné, existuje silná túžba sklopiť oči na podlahu.
Schopnosť nadviazať očný kontakt je dôležitou vlastnosťou pri komunikácii.
- Viac informácií
Neistota a nuda
Veľmi často môže byť odvracanie pri rozprávaní prejavom hanblivosti. Pomocou pohľadu môžete vyjadriť svoj postoj k objektu, prejaviť záujem a prejaviť pocit zamilovanosti. V pohľade sa tiež dá vyčítať, že človek ťažko hľadá slová na rozhovor, jeho nervozita atď. Preto odvracajú zrak nabok, aby o sebe vopred nepovedali príliš veľa a neukázali sa v tom najlepšom.
Neistota a nedostatok pokoja tiež často nútia ľudí nepozerať sa partnerovi do očí. Niekedy môže byť ťažké nájsť spoločný jazyk s tou či onou osobou, a preto partner sklopí oči, začne nervózne prsty niečo vo svojich rukách, ťahať si uši alebo vlasy, čím prezrádza svoje vzrušenie. Takíto ľudia jednoducho nemajú istotu, že sa správajú a hovoria správne.
Sú veľmi bežné prípady, keď sa nepozeráte svojmu partnerovi do očí, pretože je jednoducho nezaujímavý. V takejto situácii jednoducho nemá zmysel vymieňať si informácie na verbálnej aj neverbálnej úrovni. Stačí jednoducho rozpoznať, či sa váš partner s vami nudí. Okrem sklopeného pohľadu sa takýto človek bude vyznačovať ďalšími znakmi jeho nezáujmu: častým pohľadom na hodinky,
Ľudia sa neradi pozerajú z očí do očí. Prečo sa pozeráme inam? Ako často to robíme? Pozerajú sa vám klamári do očí? Moderná veda má svoje vlastné odpovede na tieto a ďalšie otázky.
Oči sú zrkadlom duše
Odborníci z Kalifornskej univerzity sú presvedčení, že 93 % kvality komunikácie určujú neverbálne prostriedky. Reč tela, tón, zafarbenie hlasu a, samozrejme, výraz očí - to všetko pomáha pochopiť, čo chce človek skutočne povedať.
Ďalšie čísla uvádza štúdia pod vedením Stevena Janika a Rodneyho Wellensa z University of Miami na Floride: 44 % pozornosti počas komunikácie sa sústreďuje na oči a len 12 % na ústa. Práve oči sú „lakmusovým papierikom“ našich emócií: odzrkadľujú sa v nich strach, sklamanie, zatrpknutosť, radosť... Ale prečo potom tak často odvraciame zrak?
Snažím sa sústrediť
Psychológovia Fiona Phelps a Gwyneth Doherty Sneddon sa vo svojej práci „Gaze-Disgust“ pokúsili určiť závislosť trvania pohľadu od spôsobu získavania informácií a úrovne ich zložitosti. Uskutočnili experiment, v ktorom dvom skupinám 8-ročných detí kládli ľahké a ťažké otázky, pričom prvé dostávali informácie tvárou v tvár a druhé cez video monitor.
Ukázalo sa, že čím je otázka zložitejšia, tým častejšie dieťa odvracia zrak v snahe sústrediť sa a nájsť odpoveď. Je zaujímavé, že podobná situácia bola pozorovaná častejšie v skupinách, kde sa dialóg budoval tvárou v tvár.
Klamár? Klamár!
Pretrváva stereotyp, že pri klamstve sa človek nedokáže pozrieť svojmu partnerovi do očí. Britskí psychológovia z University of Portsmouth sú však presvedčení, že všetko sa deje presne naopak. Osoba, ktorá klame, sa chce uistiť, že jeho „rezance“ sú bezpečne usadené vo vašich ušiach, takže neustále sleduje vaše emócie a uprene sa vám pozerá do očí. Je však toto správanie efektívne?
Sila presvedčenia
Séria experimentov vykonaných psychológmi Francisom Chanom z University of British Columbia a Juliou Minson z Kennedy School na Harvardskej univerzite ukázala, že čím pozornejšie sa rečník pozerá do očí partnera, tým menej presvedčivo pôsobí jeho reč. Všimli ste si niekedy, že mnohé verejné osobnosti sa nepozerajú do očí, ale o niečo nižšie alebo na koreň nosa? Blízky vizuálny kontakt môže byť často vnímaný ako jasný pokus o presadenie vlastného pohľadu.
Jeden na jedného
Britskí vedci z University of Portsmouth tiež dokázali, že ľudia sa pozerajú do očí svojho partnera dlhšie, ak sú s ním tvárou v tvár - v priemere 7-10 sekúnd. Tento čas sa skráti na 3-5 sekúnd, ak komunikácia prebieha v skupinách.
Trojuholník flirtovania
Úsmev, žmurknutie, dlhý pohľad priamo do očí... Takéto správanie sa v modernej spoločnosti považuje za pokus o flirt. Mnohí z nás sa zrejme práve z tohto dôvodu vyhýbajú dlhšiemu očnému kontaktu. Čo ak si niekto myslí niečo zlé?
Komunikačná poradkyňa Susan Rabin potvrdzuje tento stereotyp vo svojej knihe 101 spôsobov flirtovania: Dlhý očný kontakt je pri flirtovaní mimoriadne dôležitý, pričom muži a ženy používajú rôzne „techniky“. Ak predstavitelia silnejšej polovice ľudstva uprednostňujú priamy pohľad, ktorý na podvedomej úrovni považujú za prejav sily a odvahy, potom ženy „skĺžu“ pohľad pozdĺž takzvaného „flirtovacieho trojuholníka“: dáma najprv vizuálne skúma celý „objekt“, ak „test“ subjekt úspešne zloží, pohľad „spočí“ na očiach.
Dôvodom je nešťastie
Dr Peter Hills, ktorý vyučuje psychológiu na Anglia Ruskin University, a Dr Michael Lewis z Cardiff University, publikovali článok, ktorý naznačuje, že nešťastní ľudia majú tendenciu vyhýbať sa očnému kontaktu. Je pravdepodobnejšie, že budú venovať pozornosť novému účesu, krásnym topánkam alebo vôni parfumu. Možno sa to stane preto, že trpiaci človek sa nechce ponoriť do skutočného emocionálneho stavu partnera. Má svoje vlastné problémy „cez strechu“!
Vizuálne, sluchové alebo kinestetické?
Neurolingvisti ponúkajú svoje vysvetlenie. Či sa človek rád pozerá do očí, alebo sa snaží rýchlo odvrátiť zrak – to závisí od spôsobu myslenia. Vizuálni študenti premýšľajú prostredníctvom vizuálnych obrazov, a preto je potrebné, aby sa sústredili na svoje oči, aby „prečítali“ chýbajúce informácie.
Pre sluchovo postihnutých študentov sú zvuky dôležité – s väčšou pravdepodobnosťou počúvajú zafarbenie a intonáciu hlasu pri pohľade niekam do strany. Kinestetiká, na základe intuície a hmatových vnemov, sa počas komunikácie pokúšajú dotknúť partnera, objať ho, potriasť si rukou, pričom sa zvyčajne pozerajú dole.
Agresivita alebo čo potrebuje?
Sociálna psychologička Julia A. Minson je presvedčená, že vizuálny kontakt je na jednej strane veľmi intímnym procesom, na druhej strane môže odrážať túžbu jedného človeka ovládať druhého.
„Zvieratá sa nikdy nebudú pozerať do očí,“ hovorí Julia, „pokiaľ potom nebudú mať v úmysle bojovať o dominanciu.“ Skutočne, osoba, ktorá sa na vás pozerá zblízka, vyvoláva pocit úzkosti a veľa otázok.
Ak je to cudzinec vo verejnej doprave alebo na opustenej autobusovej zastávke, okamžite vyvstáva otázka: „Čo potrebuje? Nervozita môže viesť k vzájomnej agresivite. Ak vám do očí hľadí kolegyňa, dobrá kamarátka alebo milá predavačka v supermarkete, chcete sa na seba rýchlo pozrieť do zrkadla a skontrolovať, či sa vám počas obeda prilepila petržlenová vňať na zuby alebo či maskara utiekla. Každý z nás zažil podobné pocity trápnosti, a tak často radšej rýchlo odvrátime zrak.
Hovorí sa, že „oči sú zrkadlom duše“. Očami môžete čítať všetky emócie, ktoré človek prežíva: radosť, smútok, nudu, odpor, podráždenie, hnev atď.
Oči sú oknom do jeho vnútorného sveta, kľúčom k poznaniu jeho vnútornej podstaty. „Ó, oči sú podstatná vec,“ pomyslel si pes Sharik v „Psom srdci“ Michaila Bulgakova. -"Ako barometer." Všetko je vidieť - kto má veľké sucho v duši, kto si môže bezdôvodne strčiť špičku čižmy do rebier a kto sa každého bojí.“
„Prázdne oči sú prázdnou dušou,“ povedal slávny režisér Konstantin Stanislavsky.
Môžete klamať slovami, mimikou, ale očami nie. „Keď oči hovoria jedno a jazyk druhé, skúsený muž viac verí tomu prvému,“ napísal americký filozof Ralph Emerson.
"Pozri sa mi do očí!" hovoríme, keď chceme pochopiť, či nám klamú alebo hovoria pravdu. "Vidím ti na očiach, že klameš!"
Prečo ľudia nenadviažu očný kontakt?
Ak sa teda náš partner vyhýba pohľadu do našich očí a jeho pohľad smeruje niekam do strany, cez nás alebo na podlahu, znamená to, že buď nechce odhaliť svoje skutočné pocity, alebo sa bojí prečítať niečo nežiaduce. sám v našich očiach. Možno na nás žiarli, hnevá sa na nás, nemá nás rád, je zamilovaný, ľahostajný, podráždený a mieni to skrývať, preto sa nám nechce stretnúť s pohľadom, lebo potom všetko pochopíme.
Ľudia s nízkym sebavedomím, neistí a vnútorne slabí sa vyhýbajú očnému kontaktu. Strach pozerať sa ľuďom do očí pri rozprávaní je jedným zo znakov sociálnej fóbie.
Psychológovia tento strach vysvetľujú neochotou byť v moci neznámeho človeka, strachom, že ich svojou vôľou rozdrví. Zdá sa, že pohľadom inam sa bránia, sú menej nervózni a cítia sa pohodlnejšie. Pri komunikácii s ľuďmi, ktorých dobre poznajú, od ktorých vedia, čo môžu očakávať, im nerobí taký problém ako strach pozrieť sa do očí.
Len nespúšťaj oči...
Existuje názor, že iba osoba so silným charakterom môže vydržať pohľad niekoho iného a neodvrátiť pohľad. "A vo vesmíre nebola žiadna osoba, ktorá by odolala Šalamúnovmu pohľadu bez toho, aby sklopila oči!" píše Alexander Kuprin o múdrom kráľovi Šalamúnovi v príbehu "Shulamith."
Ľudia na podvedomej úrovni poslúchajú niekoho vnútornú osobnú silu. Dá sa povedať, že nás presviedčali, presviedčali, vyargumentovali, no v skutočnosti nás ovplyvnila psychická sila iného človeka. A najzreteľnejšie sa to prejavuje jeho pevným pohľadom. Tento pohľad sa nazýva aj magnetický, hypnotický. Jeho majiteľ môže ľudí ovplyvňovať a manipulovať s nimi.
Niektorí predstavitelia zvieracieho sveta, ako napríklad tigre, sa merajú podľa sily ich pohľadu. Takto zistia, kto má väčšie práva na najlepšie miesto na slnku. Ten, kto prvý odvrátil oči, prehral, čo znamená, že sa musí podvoliť.
To isté sa deje v ľudskej spoločnosti: ten, kto v konfliktnej situácii zakryje oči alebo odvráti zrak, bude považovaný za slabocha, čo znamená, že nebude mať šancu vyhrať. Žalostným dojmom pôsobí aj človek s pohyblivým pohľadom. „Šmykľavý chlapík,“ povedia o ňom a najradšej by ho neriešili. Osoba, ktorá nevie, ako „dávať pozor“, je nepravdepodobné, že bude poslaná na seriózne obchodné rokovania, pretože vyjednávajú so silnou osobou. Slabí sú rozkazovaní a podmienky sú diktované.
Netreba však zabúdať na striedmosť. Dlhé pozeranie môže niektorých ľudí priviesť k neuróze. A byť príliš vytrvalý znamená podozrievať vášho partnera z neslušných úmyslov. Ak si zrazu všimneme, že partner je pod našim pohľadom nepríjemný, možno je príliš ťažký, pichľavý a nepriateľský.
Podľa psychológov stačí pozerať sa do očí približne 70 % času komunikácie.
V niektorých krajinách, napríklad v moslimských krajinách, sa považuje za neslušné, ak sa žena pozerá do očí muža alebo staršieho človeka. Toto sa považuje za prejav neúcty.
Naučiť sa pozerať do očí
Ako sa pozerať do očí, aby spolubesedník nemal pocit, že ho prepichujeme pohľadom? Ako nepôsobiť arogantne, neslávne a nenaraziť na otázku: „Na čo tak čumíš?
Keď hovoríme o „silnom“ vzhľade, myslíme tým, že ide o priamy, otvorený, energický a priateľský pohľad, vôbec nie agresívny a panovačný. Preto, aby sme sa „dostali do charakteru“, stojí za to si predstaviť, že náš partner je teraz pre nás najdôležitejšou osobou. Môžete mu v duchu narovnať vlasy, predstaviť si ho v inom oblečení, pohladiť ho po ramene alebo po ruke. Náš pohľad vďaka tejto technike nadobudne dobrotu a teplo.
Stojí za to rozvíjať empatiu v sebe - schopnosť cítiť stav vášho partnera. Poďme si „vyskúšať“ jeho gestá, výrazy tváre a pohľad. To umožní cítiť sa s ním na rovnakej vlnovej dĺžke, vytvorí pocit jednoty a potom sa nám bude ľahšie pozerať priamo do očí.
Môžete sa stretnúť aj s touto radou: pozrite sa na mostík nosa partnera alebo na miesto, kde sa nachádza takzvané „tretie oko“. To je nesprávne, tvrdia niektorí psychológovia. Tým, že sa sústredíme len na tieto body, strácame z dohľadu celú tvár. Aby sa to nestalo, náš pohľad musí byť široký a nesústredený. Napríklad ten istý skúsený vodič, ktorý pozorne sleduje cestu, ju vidí ako celok a nesústredí sa na jednotlivé prvky.
Cvičenia zrakovej ostrosti
- Nakreslíme si čiernu bodku na biely papier a pripevníme na stenu. Bod by mal byť na úrovni očí. Sadnime si jeden a pol metra od steny a pozrime sa na bod. Začneme robiť krúživé pohyby hlavou bez toho, aby sme spustili oči z čiernej bodky. Postupne zvyšujeme rýchlosť otáčania a polomer kruhu. Čas cvičenia: začnite s jednou a postupne zvyšujte na desať minút.
- Minútu pozorujeme čiernu bodku a potom pohybujeme očami hore a dole, doľava a doprava. Očami kreslíme kruhy, cikcaky a iné geometrické tvary. Toto cvičenie rozvíja a posilňuje očné svaly. Čas cvičenia: 1-10 minút.
- Pozrieme sa na čiernu bodku a otočíme hlavu (iba hlavu, nie telo) najprv doprava, potom doľava, bez toho, aby sme spustili oči z bodu. Urobte to 1-10 minút.
Pozrime sa bez mihnutia oka
V priebehu mesiaca vykonávame tieto cviky, ktoré precvičia očné svaly a prejdeme na cviky, ktoré nás naučia dlho hľadať bez mihnutia oka.
- Pohľad sústredíme na rovnakú čiernu bodku. Pozeráme sa naň bez mihnutia oka 1–10 minút.
- Pozorne sa pozrieme na ten istý bod a potom nasmerujeme svoj pohľad na nejaký bod na strope. Po 5 minútach otočíme pohľad dolu na ten istý bod na podlahe a sústredíme sa naň nasledujúcich 5 minút. Len posúvame pohľad, nezakláňame hlavy.
Cvičenie pre prenikajúce oko
A nasledujúce 3 cvičenia rozvíjajú silné a vnímavé oko:
- Sedíme pred zrkadlom, v duchu si nakreslíme bodku na koreň nosa a pozeráme sa na ňu a snažíme sa nežmurkať. Začneme jednou minútou a postupne zvyšujeme čas cvičenia na 15. Pevný, bez mihnutia oka, pohľad do očí cudzieho človeka si môžeme precvičiť, keď sme napríklad v doprave a stojí na autobusovej zastávke. Táto možnosť je vhodná pre tých, ktorí nie sú v rozpakoch v nepríjemných situáciách.
- V zrkadle pozorne skúmame 5 minút ľavú zrenicu, potom rovnako dlho pravú zrenicu. Pozorne sa pozeráme, akoby sme chceli cez zrenicu vidieť náš mozog.
- Cvičíme pred zrkadlom, aby sme pohľadom (nie mimikou) vyjadrovali rôzne emócie: priateľskú povahu, hrozbu, sebadôveru, pokoj, radosť atď.
