Mnoho ľudí verí, že na efektívne chudnutie stačí jednoducho obmedziť sa v jedle. Pri chudnutí ale zohrávajú dôležitú úlohu tekutiny. Účinnosť akejkoľvek diéty, ak je to žiaduce, môže byť výrazne zvýšená pitím veľkého množstva obyčajnej vody. Zlepšuje metabolizmus a prečisťuje telo. Ale nie každý rád pije obyčajnú vodu. Pre takýchto ľudí existuje mnoho iných nápojov na chudnutie.
JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ! Veštkyňa Baba Nina:
“Vždy bude veľa peňazí, ak si ich dáte pod vankúš...” Prečítajte si viac >>
Ukázať všetko
Čo piť pri chudnutí: základné princípy Ľudia častejšie chudnú sami doma, bez toho, aby sa uchýlili k službám odborníka na výživu. Aby ste efektívne schudli, musíte prehodnotiť svoj jedálniček, nezabúdať na fyzickú aktivitu a zaradiť do jedálneho lístka viac tekutín.
- Existujú však nápoje, ktoré sa odporúčajú vylúčiť zo stravy nielen počas obdobia chudnutia:
- sladká káva/čaj s pridanou smotanou, mliekom;
- sóda;
- alkoholické nápoje, s výnimkou vysokokvalitného suchého vína v malých množstvách;
šťavy v baleniach.
- Povolených nápojov nie je menej, ale pred ich výberom musíte zistiť, ako ich správne užívať bez poškodenia zdravia:
- 1. Odporúča sa vypiť aspoň jeden a pol litra tekutín denne, väčšinu z tohto objemu by mala tvoriť voda.
- 2. Pohár vody nalačno je kľúčom k dobrému tráveniu. Tým sa očistí žalúdok od toxínov nahromadených počas spánku.
- 3. Pite kávu a čaj bez cukru a iných prísad.
- 4. Pite tekutiny pol hodiny pred jedlom a hodinu po jedle.
5. Ak máte tendenciu k edému, prestaňte piť tekutiny niekoľko hodín pred spaním.
Ak budete postupovať podľa jednoduchých pravidiel, po niekoľkých dňoch môžete pocítiť zmeny vo vašej pohode: nebudete mať pocit ťažkosti v žalúdku, fyzické cvičenie na chudnutie bude jednoduchšie a pocit hladu sa začne objavovať menej. často.
Nápoje na chudnutie
Existuje veľa receptov a ľudových prostriedkov, ktoré dávajú dobré výsledky tým, ktorí schudnú. Prezentované nápoje zlepšujú trávenie a metabolizmus, nevytvárajú ťažkosti v žalúdku a pomáhajú rýchlo spustiť procesy rozkladu tukov: Názov nápoja Ingrediencie Príprava Výsledok Limetková mäta Nápoj si pripravte večer:
- 1. Limetku nakrájame na tenké kolieska, čerstvú mätu nasekáme na menšie kúsky a nastrúhame zázvor.
- 2. Zmes zalejeme vodou.
- 3. Limonádu nechajte cez noc a na každý deň si pripravte novú porciu.
Odstraňuje toxíny a odpad, zmierňuje nadúvanie Infúzia zázvoru Na liter vody: jeden citrón, päť centimetrov zázvoru, dve lyžice medu - 1. Zázvor nastrúhame a zmiešame s citrónovou šťavou.
- 2. Naplňte teplou vodou, pridajte med.
- 3. Trvajte na tom pol hodiny.
Nálev môžete piť teplý alebo vychladený.
Urýchľuje metabolizmus, vďaka čomu sa tukové usadeniny začínajú rozkladať Medový citrón Päť citrónov, lyžica medu na liter vody - 1. Citrónová šťava sa zriedi vodou.
- 2. Nápoj lúhujte hodinu
Čistí črevá od akýchkoľvek toxínov, rýchlo odstraňuje prebytočnú vlhkosť, znižuje chuť do jedla Zelený čaj s citrónom Tri šálky denne, na každú porciu nie viac ako lyžica medu a kúsok citróna Varte prírodný listový zelený čaj, nie z vrecúšok Zlepšuje výsledky akejkoľvek diéty zrýchlením metabolizmu 
Čo piť opatrne
Pitie niektorých nápojov pri chudnutí je užitočné, ale musíte ich piť v dávkach:
- 1. Káva Je tiež schopný aktivovať metabolizmus a odbúravať tuky. Ale instantný nápoj pravdepodobne nebude prospešný. Na chudnutie si vyberte čerstvo uvarenú mletú kávu, ktorú je možné dochutiť rôznymi koreninami. Do nápoja môžete pridať:
- škorica;
- kardamóm;
- zázvor (sušený a mletý);
- muškátový oriešok;
- čierne korenie.
- 2. Šťavy(aj čerstvo vylisované) sa zaraďujú medzi potraviny. Ich použitie pri chudnutí je vždy obmedzené. 100 ml šťavy obsahuje minimálne 45 kalórií, liter – 450! Veľké množstvo cukru nie je dobré pre vaše zdravie. Väčšinou si vyberajú nízkokalorické zeleninové šťavy (tekvica, uhorky, paradajky), tu však počítajú aj kalórie.
- 3. Kefír sa vzťahuje aj na „tekutinu, ktorá je jedlom“. Mliečny tuk pomáha tráviť ostatné tuky, urýchľuje ich spaľovanie. Výhody čerstvého kefíru sú nepopierateľné: zlepšuje peristaltiku, zmierňuje opuchy a normalizuje mikroflóru. Ale pre diétu si vyberajú nízkotučný nápoj, pretože 100 ml kefíru 3,6% obsahuje asi 60 kalórií. Na liter je už okolo 600 kalórií a toto množstvo sa výrazne prejaví na vašej postave.
Čo jesť v noci
Môžete piť pred spaním, aby ste schudli, ak chudnúca osoba nemá tendenciu k vzniku opuchov. Tonické nápoje budú škodlivé: vedú k nespavosti stimuláciou nervového systému. Tieto nápoje zahŕňajú kávu, čaj a infúziu čerstvého zázvoru. Aj keď sú veľmi užitočné pri chudnutí, je vhodné piť ich v prvej polovici dňa.
Ešte pred spaním sa odporúča vypiť ľanový olej, ktorý je bohatý na Omega mastné kyseliny. Začínajú s jednou dezertnou lyžicou, potom ju zvýšia na polievkovú lyžicu. Ak máte problémy so stolicou, tak po oleji podľa návodu treba vypiť pohár prevarenej vody. Ak budete olej používať pravidelne, problémy so stolicou zmiznú a hmotnosť začne klesať. Už za týždeň môžete schudnúť jeden kilogram.
Čo piť ráno
Ráno musíte začať správne:
- 1. Pri zápche začnite deň pohárom teplej alebo horúcej vody.
- 2. Na potlačenie hladu a menšiu porciu na raňajky sa odporúča vypiť každé ráno nalačno polievkovú lyžicu ľanového alebo olivového oleja. Treba si ale vybrať kvalitný olej – najskôr lisovaný za studena.
- 3. Šálka kombuchy nalačno pripraví tráviaci systém na príjem potravy, zlepší mikroflóru, ničí patogénne organizmy. Nápoj obsahuje veľa organických kyselín a enzýmov.
Kefírová diéta
Mnoho ľudí pred odchodom na dovolenku absolvuje trojdňovú mono-diétu, ktorá zahŕňa pitie len jeden a pol litra kefíru a čistej vody denne. Výsledky sú veľmi dobré: môžete schudnúť 3 kg za deň. Túto diétu nemožno nazvať zdravou. Nemali by ste sa uchyľovať k núdzovému chudnutiu, pokiaľ to nie je nevyhnutné.
Existuje však šetrnejšia verzia kefírovej diéty na týždeň. V tomto čase je zakázané konzumovať kávu, soľ, cukor. Jedlá budú rozdelené – až šesťkrát denne. Základným produktom je kefír, pol litra denne. Každý deň sa pridáva nový produkt striktne v množstve 400 gramov:
- 1. pondelok. Pečený zemiak.
- 2. utorok. Nízkotučný tvaroh.
- 3. Streda, piatok, nedeľa. Ovocie so zníženým obsahom kalórií.
- 4. štvrtok. Varené kuracie mäso (vezmite biele mäso bez kože).
- 5. sobota. Je pôstny deň na kefíre a vode.
Po dokončení procesu sa týždeň vyhýbajte múke, tučným jedlám a rôznym sladkostiam, aby ste udržali výsledky.
Chcete schudnúť? Sledujte nielen to, čo jete, ale aj to, čo pijete! Tento článok vám môže pomôcť identifikovať päť najlepších nápojov, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička!
Rada pre akúkoľvek diétu – VIAC PITE! Je známe, že voda uhasí pocit hladu a že niekedy si pocit hladu zamieňame s pocitom smädu. Takže musíte vypiť dva litre denne. Je lepšie vypiť 2 poháre vody pol hodiny pred jedlom, to oklame vaše telo, aby jedlo menej.
Žiadne energetické nápoje ani sýtené nápoje! Podporujú priberanie, spôsobujú chuť do jedla a obsahujú veľké množstvo cukru. LEN čistá minerálna voda bez plynu.
- Zelený čaj
Zelený čaj sa odporúča nielen ľuďom, ktorí chcú schudnúť, ale aj všetkým, ktorí chcú obnoviť telo a posilniť imunitný systém. Odstraňuje toxíny a normalizuje metabolizmus. Zelený čaj by ste samozrejme mali piť bez cukru. Ak absolútne nemôžete žiť bez cukru, môžete ho nahradiť lyžicou prírodného medu. Odporúča sa vypiť asi 3-5 šálok denne. Zelený čaj je veľmi povzbudzujúci, preto sa neodporúča piť ho na noc. Zelený čaj je lepšie kupovať na váhu bez nečistôt alebo s kúskami ananásu či pomaranča a lúhovať ho mierne vriacou vodou.
- Zázvorové nápoje
Tento čaj je jednoducho super účinný pri chudnutí! Nielenže zrýchli váš metabolizmus, ale aj tonizuje a čistí telo! Jediným negatívom je neznášanlivosť zázvoru u niektorých spôsobuje nevoľnosť. Môžete si kúpiť mletý zázvor a pridať ho do kávy alebo čaju alebo dokonca kefíru. Najlepšie je však kúpiť koreň zázvoru a po nastrúhaní jednej čajovej lyžičky ho uvariť so zeleným čajom a citrónom. Pri prechladnutí sa odporúča aj zázvorový čaj. Nenechajte sa však príliš uniesť, nezabudnite, že všetko by malo byť s mierou.
Nízkotučný kefír je jedným z najlepších pomocníkov pri chudnutí. Odporúča sa užiť pred spaním, ak náhle pocítite nutkanie ísť do chladničky. Pri kúpe kefíru pozorne sledujte dátum spotreby. Existujú aj špeciálne kefír a rôzne kombinácie kefírových nápojov, z ktorých jedna je zmesou štipky škorice, pohára kefíru a štipky zázvoru, tento nápoj sa považuje za nápoj na spaľovanie tukov.
- Čerstvé šťavy.
Na džúsy si treba dávať pozor, tie z obchodu obsahujú veľa cukru a škodlivých látok, takže len zvyšujú chuť do jedla. Ak chcete použiť šťavy na chudnutie, musíte si byť istí, že sú 100% prírodné. Len čerstvé, neskazené ovocné šťavy vás môžu zasýtiť a nikam nezmiznú! Najlepšie šťavy sú grapefruit, pomaranč a jablkový džús.
Mnoho dievčat sníva o tom, že budú štíhle, čo považuje za jeden z ukazovateľov krásy. Dnes existuje veľa spôsobov, ako schudnúť, a môžete to urobiť aj doma. Každý deň v televízii, na internete, na ulici sa takéto prostriedky zavádzajú a veľmi rýchlo pomáhajú dosiahnuť štíhle telo. So správnou metódou sa váš sen o chudnutí môže splniť v pomerne krátkom čase.
Ak dievča ide na prísnu diétu, ktorá zahŕňa obmedzenie príjmu kalórií, telo vníma takéto činy ako hrozbu a začne šetriť spotrebu energie. Keď sa po skončení diéty obnoví normálne množstvo jedla, telo ešte nejaký čas pracuje spomalene. To vedie k tomu, že stratené kilá sa veľmi rýchlo vrátia späť. Jediným spôsobom, ako rýchlo a efektívne schudnúť bez diéty, je dodržiavanie zásad správnej výživy.
Zásady chudnutia bez diét
Ak chcete vedieť, ako rýchlo a efektívne schudnúť bez diéty doma, musíte sa najskôr ponoriť do seba a nájsť príčiny nadváhy. Ak je hlavným cieľom „jesť“ stres, potom odstránenie tohto zvyku vám pomôže rýchlo sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Keď dôjde k nadmernej hmotnosti v dôsledku hormonálnej poruchy, potom pomôže iba liečba.
Ak chcete rýchlo schudnúť doma, potrebujete spočítajte počet kalórií dovnútra a von. Hmotnosť sa zvyčajne zvyšuje, keď sa do tela dostane viac potravy, ako sa spotrebuje počas fyzickej aktivity ženy. Ale malé množstvo kalórií s intenzívnou fyzickou aktivitou podporuje rýchle chudnutie.
Čo potrebujete jesť, aby ste schudli?
Ak chcete veľmi rýchlo schudnúť doma, mali by ste dodržiavať malé potravinové obmedzenia. V tomto prípade nehovoríme o diéte, ale o úprave jedálnička, ktorý by mal pozostávať len zo zdravých potravín.
Čo by ste teda mali jesť, aby ste rýchlo schudli? Nasledujúce produkty sú účinné:
- morka, kuracie mäso (bez kože);
- pečeň;
- sušené ovocie (sušené marhule, sušené slivky);
- zelenina (pečená, surová a dusená);
- chlieb;
- kefír;
- tvrdý syr;
- nízkotučné ryby;
- mäso (teľacie, hovädzie);
- ovocie (5 kusov denne);
- orechy (nepražené, bez soli a cukru);
- obilniny;
- nízkotučný tvaroh;
- biely jogurt.
Jedlá by sa mali soliť čo najmenej a najlepšie je soľ zo stravy úplne vylúčiť. Namiesto toho sa odporúča použiť korenie a koreniny, ako je bazalka, korenie a majorán. Tiež sa odporúča vylúčiť cukor a použiť fruktózu.
Za veľmi zdravú sa považuje surová a dusená zelenina, ale aj varená. Nezabudnite, že vláknina sa nachádza v orechoch, fazuli a celozrnných výrobkoch, ktoré je tiež potrebné zahrnúť do vašej stravy.
Veveričky
Chudnutie doma nemusí byť vždy sprevádzané dodržiavaním prísnej diéty. Je dôležité pochopiť, aký druh jedla je optimálny na zbavenie sa nadbytočných kilogramov. Takže každý deň by ste mali jesť potraviny obsahujúce veľké množstvo bielkovín. Pre telo sú veľmi dôležité, pretože nervové vlákna, koža a svaly sa skladajú z bielkovín. Okrem toho sú bielkoviny dôležité pre metabolický proces. Po strávení sa rozložia na aminokyseliny, z ktorých sa skladajú a už vo vnútri tkanív sa začnú skladať do molekúl.
Každý deň v ženskom tele Je potrebné dodať 50 g bielkovín. Aby ste to dosiahli, mali by ste konzumovať nasledujúce produkty:
Sacharidy
Pre efektívne chudnutie je potrebné, aby sa do tela dostávali sacharidy. Keďže sú súčasťou buniek, nasýtia človeka energiou. V prípade ich nedostatku dochádza k únave, letargii, dochádza k poklesu pracovnej schopnosti a fyzickej aktivity.
Stráviteľné sacharidy sú cukor a škrob. K absorpcii škrobu dochádza pomaly. Cukor sa štiepi na fruktózu a glukózu, ktorá pokrýva 50 % energetických potrieb organizmu. Glukóza sa nachádza v mede, broskyniach a hrozienkach a škrob sa získava z pšenice, ryže a koreňovej zeleniny.
Nestráviteľné sacharidy sú pektíny a vláknina, ktoré sú veľmi užitočné pri chudnutí. Akonáhle sú v tele, začnú napučiavať, tvoria výkaly, spolu s ktorými sa z čriev odstraňuje odpad. Okrem toho vláknina zlepšuje metabolické procesy v tele. Nachádza sa v potravinách, ako sú orechy, obilniny, fazuľa, šošovica a pektín sa nachádza vo veľkých množstvách takmer vo všetkých druhoch ovocia.
Tuky
Nie je prekvapujúce, že tuky sa používajú na rýchle chudnutie. Sú súčasťou buniek, poskytujú telu energetické zásoby. Ak zo stravy vylúčite tuky, telo už nebude schopné vytvárať nové bunky. Keďže tieto látky majú vysoký obsah kalórií, nemôžu sa konzumovať vo veľkých množstvách, ale v miernych dávkach sú veľmi užitočné. Losos a tuniak obsahujú lipidy, ale najlepšie je vyhýbať sa tučnému mäsu, údeninám, olejom a pečivu, pretože takéto produkty zvyšujú zlý cholesterol, čo vedie k nadváhe.
Čo by ste mali piť, aby ste schudli?
Aby ste doma veľmi rýchlo schudli, odporúča sa vypiť každý deň aspoň 2 litre tekutín, čo podporuje odbúravanie tukov. Nasledujúce nápoje sú prospešné:
- voda;
- nesladená káva;
- zázvorový nápoj;
- citrónová voda;
- nesladený zelený čaj.
Voda
Táto tekutina neobsahuje žiadne kalórie, takže ju môžete piť v neobmedzenom množstve. Okrem toho čistá voda pomáha urýchliť metabolické procesy a je nevyhnutný pre normálne fungovanie organizmu. K nasýteniu dochádza po vypití niekoľkých pohárov vody na lačný žalúdok. Tuky sa začnú spaľovať ešte aktívnejšie a chudnutie nastane rýchlejšie, ak pijete teplú vodu s prídavkom čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy.
Toto ovocie obsahuje množstvo vitamínov, mikroelementov, pektínu a karoténu a navyše znižuje hladinu cukru v krvi, pomáha odstraňovať toxíny a tlmí hlad. Pečeň vďaka citrónu začne intenzívnejšie spracovávať tuky.
Zázvorový nápoj
Chudnutie bez diéty doma je možné konzumáciou zázvorový čaj. Nemôžete od toho očakávať okamžitý efekt, no tento spôsob chudnutia je na rozdiel od rôznych tabletiek považovaný za bezpečný.
Jedinečnou vlastnosťou koreňa zázvoru je, že dobre potláča hlad a jeho pravidelné užívanie pomáha dodržiavať diétne obmedzenia. Okrem toho esenciálny olej, ktorý obsahuje, pomáha normalizovať metabolizmus a tonizovať telo. Zázvorový nápoj je najlepšie piť ráno namiesto kávy.
Recept na zázvorový čaj na chudnutie je pomerne jednoduchý: koreň rastliny by mal byť držte vo vodnom kúpeli 15 minút, po ktorom sú rozdrvené, naliate vriacou vodou a prefiltrované. Keď nápoj trochu vychladne, pridajte citrónovú šťavu a med podľa chuti. Mali by ste ho piť pred jedlom.
Káva a zelený čaj na chudnutie
Káva vám pomôže efektívne schudnúť doma. Neobsahuje žiadne kalórie, ale plní mnoho užitočných funkcií:
- napĺňa telo energiou;
- dáva silu;
- zlepšuje krvný obeh;
- aktivuje metabolizmus;
- otupuje hlad.
Vďaka týmto vlastnostiam tohto nápoja je celkom možné schudnúť bez dodržiavania prísnej diéty. Nemali by ste ho však konzumovať príliš veľa, pretože môže ľahko poškodiť nervový a kardiovaskulárny systém.
Zelený čaj je tiež veľmi užitočný. Antioxidanty, ktoré obsahuje, dobre bojujú proti nespavosti a zlepšujú metabolické procesy. Každý deň musíte vypiť 2-3 poháre veľkolistého zeleného čaju, najlepšie bez cukru. To urýchľuje odbúravanie tuku a zlepšuje pleť.
Efektívne cvičenia na chudnutie
Ak chcete schudnúť doma, potrebujete vykonávať špeciálne cvičenia, ich kombináciou so správnou výživou. Pomocou takéhoto integrovaného prístupu je možné schudnúť niekoľko kilogramov za jeden alebo dva týždne.
Po vykonaní cvičení Je dobré urobiť si kúpeľ so sódou bikarbónou. Zlepšuje trávenie, a preto váha začína rýchlejšie ubúdať. Na prípravu takéhoto kúpeľa rozrieďte 500 g morskej soli a 300 g sódy vo vode s teplotou 38 stupňov. Má sa užiť 30 minút pred spaním. To pomáha nielen schudnúť, ale aj zbaviť sa celulitídy. Malo by sa však pamätať na to, že takýto kúpeľ je zakázaný pre kŕčové žily, ženské choroby, ako aj problémy so srdcom a krvnými cievami.
Chudnutie bez diéty doma je teda skutočným snom. Je dôležité dodržiavať správnu výživu a vykonávať špeciálne cvičenia. Pri kombinácii týchto metód sa môžete zbaviť nenávidených kilogramov v pomerne krátkom čase. Hlavnou vecou nie je byť lenivý, počúvať rady a výsledok na seba nenechá dlho čakať.
Účinné nápoje na chudnutie, pripravené podľa ľudových receptov, prispievajú k rýchlemu chudnutiu. Takéto prostriedky pomôžu zbaviť sa pocitu hladu, očistia telo od škodlivých látok a majú účinok na spaľovanie tukov. Zdravé nápoje môžete použiť ako doplnok k diéte, namiesto vysokokalorických sladkých sýtených nápojov, kávy a čaju so smotanou.
Čo piť na chudnutie
Kým držíte diétu, pri chudnutí si musíte dávať pozor nielen na to, aké jedlo jete, ale aj na to, čo pijete. Odborníci odporúčajú dodržiavať niekoľko pravidiel pitia:
- Každý deň by vaše telo malo dostať aspoň 8 pohárov tekutín.
- Hneď po prebudení vypite pohár čistej vody bez plynov.
- Nápoje s cukrom je lepšie nepiť.
- Môžete piť 30 minút pred jedlom a hodinu po jedle.
- Znížte množstvo tekutín vo vašej strave pred spaním.
Zoznam nápojov, ktoré môžete piť na chudnutie:
- Kefír je zdravý nápoj, ktorý je zdrojom vápnika. Tento prvok sa v tele premieňa na spaľovač tukov. Fermentovaný mliečny výrobok je vhodný na pôstne dni a krátke monodiéty trvajúce menej ako týždeň.
- Zelený čaj je antioxidant a zvyšuje rýchlosť metabolizmu. Musíte piť 4 šálky denne, a to po jedle. Konzumácia 1 porcie pomôže odstrániť až 80 kcal.
- Bylinné odvarky pomáhajú normalizovať trávenie a znižujú chuť do jedla. Prírodné nápoje odstraňujú škodlivé látky a nasýtia telo dôležitými mikroelementmi.
Voda na lačný žalúdok ráno
Odborníci odporúčajú, aby tí, ktorí schudli, pili vodu ráno na lačný žalúdok. Čistená nesýtená tekutina neobsahuje žiadne kalórie ani tuk, čo môže brániť chudnutiu. Pohár vody vypitý hneď po spánku naštartuje trávenie a metabolizmus, čo je základ pri chudnutí. Čistú tekutinu musíte piť po malých dúškoch. Ak potrebujete zmeniť príchuť, pridajte do pohára trochu prírodnej citrónovej šťavy.
Čo piť v noci na chudnutie
Odborníci na výživu sa domnievajú, že dobrý a kvalitný spánok priamo ovplyvňuje stratu nadbytočných kilogramov. Nočný nápoj na chudnutie by nemal vyvolávať pocity hladu, nerovnováhu hormónov ani zvyšovať hladinu cukru v krvi. Odporúčania, čo piť na chudnutie pred spaním:
- Mlieko – vďaka proteínu kazeínu zlepšuje metabolizmus a zlepšuje spánok.
- Hroznová šťava obsahuje antioxidanty a je schopná premeniť tukové tkanivo na ľahko vylučované tkanivo.
- Harmančekový čaj – upokojuje, podporuje pokojný spánok, kontroluje hladinu glukózy.
- Kefír – bohatý na probiotiká, zlepšuje trávenie a vstrebávanie vitamínov a minerálov.
Nápoje na chudnutie doma
Nápoje na spaľovanie tukov na chudnutie sa spoľahlivo osvedčili ako produkty, ktoré prinášajú dobré výsledky pri chudnutí a prospievajú telu. Prírodné čerstvo vylisované šťavy, bylinné odvary a voda s prídavkom zeleniny a ovocia zlepšujú metabolické procesy, odstraňujú nečistoty. Recepty na nápoje na chudnutie doma nevyžadujú drahé prísady a ľahko sa pripravujú.
Sassi voda na chudnutie
Tento nápoj sa vďaka svojim zdravým ingredienciám osvedčil ako účinný prostriedok na chudnutie. Chutná tekutina pomôže urýchliť chudnutie, zlepší metabolizmus a normalizuje gastrointestinálny trakt. Príprava vody Sassi by mala začať výberom kvalitného základu. Priehľadná kvapalina musí byť čistá, preto si vyberte minerálnu alebo tavnú kvapalinu.
Ingrediencie:
- citrón - 1 ks;
- čerstvá uhorka - 1 ks;
- zázvor – 1 polievková lyžica. l.;
- voda - 2 l;
- mäta - 12 listov.
Spôsob varenia:
- Rozdrvte koreň zázvoru na pastu.
- Uhorku ošúpeme a nakrájame na tenké plátky.
- Citrón dobre umyte, rozdeľte na malé plátky alebo narežte na tenké plátky.
- Rukami natrhajte lístky mäty.
- Všetky rozdrvené ingrediencie zmiešame a pridáme vodu. Zdravý nápoj nechajte v chladničke 15 hodín.
- Počas dňa budete musieť vypiť celý pripravený nápoj na chudnutie.
Zázvorový nápoj na chudnutie
Môžete nájsť veľa receptov na výrobu zázvorového nápoja na chudnutie. Ich hlavná zložka je uznávaná ako účinný spaľovač tukov. Koreň zázvoru zlepšuje krvný obeh, trávenie a metabolické procesy. Tieto cenné vlastnosti prispievajú k strate nadváhy. Výrobok by sa mal používať iba čerstvý. Hotový nápoj sa bude musieť konzumovať nie viac ako 3 krát denne.
Ingrediencie:
- citrónová šťava - 60 ml;
- voda - 1 liter;
- koreň zázvoru - 2 cm;
- med - 1 lyžička.
Spôsob varenia:
- Zázvor ošúpeme a nastrúhame na jemnom strúhadle.
- Pridajte med a citrónovú šťavu, všetko dobre premiešajte.
- Zmes zalejte vriacou vodou a nechajte 1 hodinu odstáť.
Škoricový čaj na chudnutie
Podľa recenzií odborníkov a spotrebiteľov je domáci čaj na chudnutie so škoricou výborným spôsobom, ako sa zbaviť obezity. Pozitívny účinok účinného horúceho nápoja spočíva v schopnosti koreninových silíc očistiť organizmus od škodlivých látok. Aby ste však získali krásnu postavu, mali by ste nielen piť pikantný čaj, ale aj jesť správne každý deň a vyberať si diétne produkty.
Ingrediencie:
- čajové lístky - 1 lyžička;
- škoricový prášok - ½ lyžičky;
- voda - 1 šálka;
- odstredené mlieko - podľa chuti.
Spôsob varenia:
- Nalejte čajové lístky do špeciálneho sitka a vložte ho do šálky horúcej vody.
- Do nápoja pridajte škoricu a mlieko a dôkladne premiešajte. Čaj nechajte niekoľko minút odstáť, aby škorica mohla klesnúť na dno.
- Pred jedlom vypite chutný, aromatický teplý nápoj na chudnutie.
Bylinná infúzia na chudnutie
Príprava bylinných infúzií je jednoduchý a užitočný spôsob, ako zlepšiť zdravie, zabezpečiť chudnutie a získať štíhlu postavu. Odporúča sa použiť niektoré prírodné bylinné recepty a čo piť na chudnutie:
- Vezmite 20 g čiernej bazy, kvetov harmančeka a lipy, listov mäty a plodov feniklu. Zmiešajte bylinky, pridajte horúcu vodu, nechajte 15 minút. Výsledný produkt pite 1 pohár trikrát denne.
- Nálev z petržlenovej vňate, púpavy, plodov feniklu a listov mäty, každý po 15 g, pomôže vyrovnať sa s hladom. Tento ľudový liek na chudnutie by ste mali piť na lačný žalúdok.
Video: čo potrebujete piť, aby ste schudli
Dnes sú na svete tisíce a tisíce rôznych diét. Milióny žien a mužov každý deň začínajú svoju cestu k vysnívanej postave alebo si jednoducho chcú zlepšiť svoje zdravie znížením počtu skonzumovaných kalórií. Nápoje zároveň zostávajú bez náležitej pozornosti. Pokiaľ neobsahujú cukor alebo iné zdroje „prázdnych“ kalórií, potom na tom nezáleží. Tento prístup je nesprávny a je jedným z hlavných dôvodov, prečo nemôžete schudnúť.
To, čo pijeme, ovplyvňuje náš metabolizmus, rýchlosť odstraňovania toxínov z tela a odbúravanie tukov. Odborníci na výživu po celom svete trvajú na tom, že na chudnutie musíte piť vodu. Voda aktivuje metabolické procesy a je potrebná na čistenie vedľajších produktov metabolizmu.
Jednoduché spôsoby, ako schudnúť
Spomalený metabolizmus a narušená rovnováha voda-soľ sú príčinou nadváhy, celulitídy a opuchov, preto určite vypite ráno nalačno pohár teplej vody. Ak pridáte pár kvapiek citrónovej šťavy a pol lyžičky medu, tak okrem zrýchlenia metabolizmu a pomoci telu prebudiť sa zlepší aj stav žalúdka a čriev, čo priaznivo vplýva na tvoja pokožka.
Pred jedlom alebo bezprostredne po jedle vypite čerstvo vytlačený grapefruitový alebo jablkový džús. Vitamíny a enzýmy, ktoré obsahuje, pomáhajú rozkladať tuky, uľahčujú trávenie, stimulujú odstraňovanie odpadu a toxínov a omladzujú organizmus.
Ak zalejete vriacou vodou tenko nakrájaný kúsok zázvoru, získate zázvorový čaj. Môže sa konzumovať teplý aj studený. Esenciálne oleje, ktoré obsahuje, urýchľujú krvný obeh, stimulujú činnosť čriev, pečene a obličiek a bojujú proti tukovým usadeninám.
Voda na chudnutie
Jablčná voda so škoricou alebo voda Sassi budú výbornou náhradou tradičného kefíru a zdrojom vitamínov a minerálov. Táto voda stimuluje prácu a čistenie čriev, zlepšuje tonus tela, zlepšuje stav pokožky a vlasov. Na výrobu jablkovo-škoricovej vody vezmite jedno alebo dve jablká a tyčinku škorice na dva litre vody. Jablká nakrájame na plátky, pridáme škoricu a podlejeme vodou, necháme dve až tri hodiny v chladničke.
Svoje meno dostala na počesť svojho tvorcu, amerického odborníka na výživu. Na prípravu budete potrebovať 1 citrón, 1 uhorku, malý kúsok zázvoru, pár lístkov mäty a 2 litre čistej vody. Všetky ingrediencie dôkladne umyte, uhorku a zázvor ošúpte, nakrájajte na tenké plátky, vložte do karafy alebo inej nádoby a zalejte vodou. Nápoj musí cez noc odležať v chladničke, preto si ho pripravte vopred.
Ak chcete schudnúť, musíte piť toľko, koľko chcete, ale nie menej ako osem pohárov vody denne. Hlavné je vypiť väčšinu vody pred štvrtou hodinou popoludní a večer by ste sa mali snažiť piť čo najmenej. Je to spôsobené zvláštnosťou obličiek, ktorých maximálna účinnosť sa vyskytuje v prvej polovici dňa. Opatrní by mali byť aj ľudia s ochoreniami obličiek;
S vodou sa dá schudnúť, hlavná vec je zvyknúť si piť pravidelne a v malých množstvách naraz. Fanúšikovia vody Sassi tvrdia, že jednoduchým každodenným pitím tejto vody môžete schudnúť 2-3 kg za týždeň. Zázvorový čaj a čerstvo vylisované šťavy tiež stimulujú metabolizmus a bojujú s centimetrami navyše.
Nápoje sú dôležitou súčasťou našej každodennej stravy, preto by ste ich nemali zanedbávať. Koniec koncov, často pridanie alebo vynechanie len jedného nápoja môže výrazne ovplyvniť proces chudnutia. Ak sa aj správne stravujete a cvičíte, pozitívny efekt na seba nenechá dlho čakať.
