Životné scenáre: kto som a koho život žijem? Prax zmeny životného scenára: strom scenárov

Prečo sa niektorým darí vo všetkom, zatiaľ čo iných prenasledujú neúspechy, prečo je život jedného hrdinským eposom, iného ľúbostným príbehom a tretieho pulp fiction? Ak sa pozriete pozorne na udalosti, ktoré sa nám dejú, môžete si všimnúť určité vzorce.

Opakujúce sa udalosti sú znakom prítomnosti scenára v našom živote, teda životného plánu, ktorý existuje v podvedomí, ktorý sa formuje v ranom detstve a postupne sa odvíja počas mnohých rokov, často proti našej vôli.

Ako identifikovať trendy, ktoré naznačujú prítomnosť scenára? Ponúkol by som niekoľko možností analýzy scenárov, ktoré môže každý vykonať sám, bez pomoci psychoterapeuta alebo konzultanta.

Analyzujte opakovania

Analyzujme opakujúce sa udalosti v našom osobnom alebo pracovnom živote. Ktoré z nich nastanú proti našej vôli? Urobme si zoznam podobných situácií a pokúsme sa pochopiť, čo ich spája. Zároveň sa budeme snažiť byť čo najobjektívnejší, pričom sa nezameriame na posudzovanie správania, úmyslov či charakteru ostatných účastníkov udalostí („závistlivci“, „ohovárači“ atď.), ale na vlastné činy. Pomôže vám to vidieť určité vzorce a možno aj pochopiť dôvod zlyhaní.

Pozri sa bližšie na seba

Všímajme si svoj spôsob reči, slovnú zásobu, mimiku, gestá. Napríklad porazený je zvyčajne mimoriadne prekvapený svojimi úspechmi. Aj keď sa mu niečo podarí, zopakuje: „Nie, niečo tu nie je v poriadku, to nemôže byť...“ Akoby bol naprogramovaný očakávať problémy, nejaký úlovok.

Víťazi sú pokojní, sebavedomí a radi opakujú: "Víťazstvo je naše, úspech je pre nás zaručený, nabudúce to urobím lepšie." Už samotný vzhľad víťaza naznačuje, že ide o úspešného človeka a neúspechy ho len mobilizujú.

Spomeňte si na svoju obľúbenú rozprávku

„Program“ stanovený v detstve možno odhaliť analýzou rozprávok. Po „objavení“ scenáristickej rozprávky je možné určiť program, podľa ktorého žije dospelý.

Rozprávka „pomáha“ formovaniu vznikajúceho scenára. Pripomeňme si, kto bol v detstve naším obľúbeným hrdinom, aké knihy sme čítali, kým sme ich neprečítali. Spomeňme si, ako týrali rodičov a nútili ich čítať to isté niekoľkokrát. Možno nájdeme úžasné podobnosti medzi nami - dospelým, vážnym človekom - a nejakým obľúbeným hrdinom. Možno ovláda naše životy nepozorovane?...

ÍSŤ INÁ CESTA

Analýza scenárov je jedným zo spôsobov, ako pomôcť človeku pozrieť sa na svoj život zvonku. Potom sa každý sám rozhodne, či potrebuje niečo zmeniť alebo nie. Môžete pokračovať v hraní tej istej úlohy, ak je scenár celkom uspokojivý, alebo sa môžete chopiť režijných funkcií – preusporiadať mizanscénu, či dokonca inscenovať nové predstavenie s inou zápletkou.

Zbaviť sa zlého scenára nie je také jednoduché. Tu podľa Erica Berna pomáha „vojna, láska a psychoterapia“. Môžeme si však spomenúť aj na iné výroky, napríklad „záchrana topiacich sa je dielom samotných topiacich sa“ a „choď inou cestou“ (mimochodom, oba tieto slogany sú nepochybne scenáristické). Pre človeka, ktorý sa rozhodne prepísať svoj program, má zmysel, aby nasledujúce kroky urobil sám.

Pochopte svoj skript

Niekedy už len toto robí na človeka veľmi silný dojem. Zažije emocionálny šok, nával emócií obráti všetko naruby nielen v jeho duši, ale aj v živote. Jedného dňa som sa náhodou dostal do rozhovoru s úspešným podnikateľom. Povedal, že svoje ciele vždy dosiahne, ale až na tretí pokus – tak to bolo aj počas štúdia, aj keď sa venoval vede a podnikaniu. Tento vzor ho zjavne dráždil. Slovo za slovom - ukázalo sa, že od detstva mal rád rozprávku „Sklenená hora“, kde sa hrdina pokúša dostať k princeznej a uspeje - ale až po tretíkrát. Vysvetlil som mu význam jeho scenára, bol ohromený, dlho sa smial a v tej chvíli sa očividne rozišiel so svojím scenárom. Na našom ďalšom stretnutí o rok neskôr povedal, že už nestráca čas na skúškach.

Časť s jednoznačnými postojmi

Je dôležité naučiť sa počuť sám seba. Všímajme si, čo a ako svojmu dieťaťu či podriadeným opakujeme. Radi hovoríme napríklad: „Neuspeješ, kým...“ Tieto slová nesú silný negatívny náboj, pochybnosť o možnosti úspechu. Je stanovená prísna podmienka: „Nedostaneš A, kým sa nenaučíš vety...“ alebo „Nebudeš povýšený, kým nezískaš MBA.“

Samotné takéto vyhlásenia sú dosť kontroverzné. Koniec koncov, nemusíte prepchávať vety, ale pochopte, ako sa dokazujú, a kariérny postup nemusí nevyhnutne súvisieť s titulom MBA. Ale podstata programovania scenárov, jeho sila, spočíva v jeho ráznej, jednoznačnej povahe. Pochopiť, že v skutočnosti existuje veľa možností, znamená nájsť cestu k slobode.

Skúsme túto frázu programu upraviť a prepísať takto: „Urobíš lepšie, ak...“ Toto je tiež takzvaný „scenár s podmienkou“, ale je oveľa jemnejší. Teraz si môžeme povedať: „Môj život bude úspešnejší, keď sa rozlúčim s jednoznačnými postojmi, ktoré mi prekážajú.

Vyrovnajte sa so svojimi „provokatérmi“

Skúsme si v duchu zopakovať ten istý typ nepríjemných situácií, ktoré sa opakujú proti našej vôli a zhodnotiť našu rolu v tomto horore. Aké naše činy vyvolávajú tieto zvraty osudu? Kto pôsobí ako provokatér – aké slová, činy? Po identifikácii provokatérov sa môžete pokúsiť zmeniť situáciu a urobiť niečo zásadne nové v známych situáciách, aspoň ako experiment. Ak totiž budeme robiť to, čo sme vždy robili, potom dostaneme to, čo sme vždy dostávali.

Vytvorte si vlastný súbor obmedzení

Po analýze opakujúcich sa situácií a pochopení toho, kde neustále klopýtame, môžeme zostaviť určitý súbor pravidiel a zakázať si účasť v určitých situáciách. Napríklad viem, že sa mi ťažko komunikuje s ľuďmi manipulatívneho a moralizujúceho typu. Kontaktom s nimi sa vopred odsudzujem na porážku, a ak chcem predsa len dosiahnuť víťazstvo, bude to príliš drahé. To znamená, že musím urobiť pravidlo, že sa takejto situácii akýmkoľvek spôsobom vyhnem alebo ju upravím tak, aby som zakaždým nestúpil na tie isté hrable.

Vstúpte do dialógu a získajte „povolenie“

Rozlíšenie je špeciálny postup, ktorý psychoterapeut používa pri analýze scenára. Keď je človek oslobodený od scenára, je to ako zázrak, hovoria: „Je to, ako keby bol očarený.

Skriptovaný program môže vytvoriť nielen terapeut, ale aj niekto významný, kto má rovnakú silu vplyvu ako rodič, ktorý program vytvoril. Napríklad tréner, ktorý hovorí bojazlivému mladíkovi: „Dokážeš to! Ale ak je človek pripravený na premenu, môžu ho ovplyvniť aj slová náhodného spolucestovateľa. Mnohí si pamätajú na prípad, keď sa im jedna fráza alebo stretnutie stalo osudným a zmenilo im celý život.

SEBA RIADITEĽ?

Životný scenár by ste nemali vnímať ako niečo nevyhnutne negatívne a okamžite sa ho snažiť zbaviť.

Bez scenárov by sa náš život zmenil na úplnú improvizáciu. Ale nie každý chce a nie každý má schopnosť improvizovať, pre niektorých je pohodlnejšie a pokojnejšie „hrať podľa nôt“. Sú ľudia, ktorým vôbec nie je daná schopnosť písať – ak im rodičia nenapíšu scenár, nie je známe, ako budú žiť svoj život. Preto je scenár pre mnohých kotvou, ktorá ich drží.

Osvedčený, odskúšaný scenár je akýmsi všeliekom na prekvapenia a problémy. A pokus vymaniť sa zo scenára nie je vždy úspešný: vonkajší svet sa môže ukázať ako nehostinný, a čo je najdôležitejšie, nepredvídateľný. Preto sa niektorí ľudia cítia pohodlne aj v neúspešných scenároch a ťažia z nich vlastným spôsobom. A to nie je prekvapujúce - nevedomé sledovanie scenára vám umožňuje ušetriť energiu a čas.

Naša životná cesta je výsledkom mnohých síl. Ale analýza scenárov je zaujímavá, pretože umožňuje pozrieť sa na udalosti nášho života z nového, nezvyčajného uhla pohľadu, nájsť vysvetlenie pre činy, ktoré sú na prvý pohľad nevysvetliteľné, a vymaniť sa zo začarovaného kruhu opakujúcich sa udalostí.

admin

Myšlienka predurčenia znepokojuje každého človeka. Profesionálne spisovatelia, filozofi a psychológovia riešia kód osudu. Všetci ostatní študujú líniu života iba vo svojom voľnom čase. Spisovatelia a filozofi vytvárajú len náčrty riešenia večnej antropologickej otázky, no psychológovia niekedy dávajú presné recepty. Alebo skôr, snažia sa vydávať svoje hypotézy za fungujúce osudové mechanizmy. V prvom rade si pamätám Erica Berna a jeho psychologický koncept, ktorý sa sústreďuje na životný scenár.

Aby bol rozhovor vecný, musíte najprv definovať koncept životného scenára. Životný scenár je teda podľa Berna nevedomý plán vytvorený rodičmi. Náčrt ľudského osudu sa začína v ranom veku.

Formovanie životných scenárov

E. Berne je Freudovým študentom, a preto venuje veľkú pozornosť prvým rokom života dieťaťa. Na začiatku života je buď nedôvera voči svetu a dieťa robí (nie vedome) závery podľa dvoch parametrov:

Sebahodnotenie.
Hodnotenie rodičov a okolitého sociálneho sveta.

Sú štyri možné odpovede:

Oba parametre sú pozitívne. Toto je najlepšia možnosť - „primárny víťazný protokol“. Formuje sa zdravá, silná osobnosť.
Človek sa hodnotí pozitívne a jeho prostredie - negatívne. Takto vznikajú. Tí, ktorí radi vždy každému radia, sú potom urazení, keď ich rady nedodržiavajú. Tí, ktorí svoje deti a rodičov dajú do starostlivosti štátu. Extrémny stupeň tohto scenára dáva svetu - vrahov. Veď za takýchto ľudí sú vždy na vine iní.
Človek seba samého hodnotí negatívne a druhých pozitívne. Toto je psychológia porazeného a niekoho, kto praktizuje neustále sebapodceňovanie. Smutné je, že ľudia, ktorí sa ľutujú, prenášajú toto správanie aj na svoje deti. „Som zlý a bezcenný“ je spôsob myslenia, ktorý sa vzťahuje na všetky oblasti ľudského života.
Človek negatívne hodnotí seba a aj ostatných. Psychológia, ktorá vedie k nepreniknuteľnej beznádeji. V ľudskom živote sú všetky možnosti zafarbené na čierno.

Vo všeobecnosti ide o vytváranie životných scenárov. Sú zodpovedné za dva faktory, ktoré ovplyvňujú vývoj svetonázoru človeka.

Základné životné scenáre (typy)

Nebojte sa, život je rozmanitejší ako názory naň. Ľudská existencia nikdy úplne nezapadá ani do tej najprepracovanejšej a najpodrobnejšej teoretickej schémy. Teória však potrebuje referenčné body a Bern ich má. Hlavné životné scenáre sú teda nasledovné:

Víťazi. Americký psychológ uznáva za víťazov tých ľudí, ktorí majú fungujúci mechanizmus stanovovania cieľov a vôľu dosiahnuť svoje ciele.
Nevýhercovia. Sú predurčení zarábať na chlieb potom a krvou. Tento spôsob života im však víťazstvo neprinesie. Ich osudom je zostať na rovnakej úrovni. Navyše nechcú ani vyššie, ani nižšie. Toto je typ, ktorý sa v žurnalistike nazýva „každý“. Nevýhercovia dodržiavajú zákony a sú spokojní so svojím „životom, manželkou a prácou“.
Porazení. To sú tí, ktorí sú vždy so všetkým nespokojní. Bez ohľadu na to, koľko taký človek zarobí, bez ohľadu na to, čo dosiahne, bude v psychologickom zmysle úplne na dne. Nebezpečenstvo spočíva v tom, že ak takéto subjekty spadnú, ťahajú so sebou aj svoje okolie.

Je pozoruhodné, že stred zoznamu (nevýhercovia) spôsobuje spoločnosti najmenej problémov. A extrémy narúšajú spoločnosť. Niektorí (víťazi) v pozitívnom zmysle, iní (porazení) v negatívnom zmysle.

Základné životné scenáre nie je také ťažké naučiť sa, ak pozorujete ľudí.

Víťazi hovoria: "Dnes som urobil chybu, ale zajtra nebudem chýbať."
Nevýhercovia hovoria: „Áno, urobil som chybu, ale mohlo to byť horšie. Aspoň ja..."
Porazení hovoria: „Urobil by som to, ale...“, „Mohol by som, ale...“. Hlavná vec je tu konjunktívna nálada a nečinnosť.

Rané detstvo a formovanie životného scenára človeka. Prvky skriptu

Skript pozostáva zo 7 komponentov:

Finálny. Vo veľmi ranom detstve, keď rodičia človeka v hneve povedia zraňujúce alebo zlé slová, je symbolicky odsúdený na „prekliatie“ – tragický výsledok. Ak matka porovnáva dieťa s manželom alkoholikom, provokuje. Keď rodičia konajú opačným spôsobom (hovoria milé slová a chvália dieťa), naprogramujú úspešný scenár.
Predpis. Ide o systém zákazov a povolení. Delia sa na stupne: a) spoločensky prijateľné a prípustné - „správaj sa slušne“, „nemali by ste sa chváliť“, b) kruté a prehnané – „nehovorte príliš veľa“, „nehovorte to mame“, c) hrubé príkazy a svojvoľné zákazy. Takéto pokyny sa scvrkávajú na zvyčajnú neopodstatnenú hrubosť: "Nechaj ma na pokoji!", "Skloň hlavu", "Nezamotaj sa." Tretí typ súdneho príkazu vytvára porazených a pôsobí ako „prekliatie“.
Provokácia sa pozná tam, kde rodičia vedome alebo nevedome súhlasia. V dôsledku toho sa dieťa mení na narkomana alebo alkoholika. A tiež sa stáva, že rodičia si zo svojho dieťaťa robia „zlé žarty“, nazývajú ho „blbcom“, „bláznom“ alebo odhaľujú jeho slabosti kamarátovi. Dospelí tomu nerozumejú: stavajú pre svoje dieťa koľajnice, ktoré ho zavedú na nesprávne miesto.
Morálne postuláty sú tie identifikačné znaky, podľa ktorých sa človek orientuje v morálnom rozmere svojho života, považuje ho za „správny“ alebo „nesprávny“. Morálne dogmy stanovujú rodičia. „Dobre študuj“, „Tvrdo pracuj“. Každý si bude pamätať viac ako tucet takýchto „morálnych učení“. Je zlé, keď sa postuláty prelínajú s provokáciou. V tomto prípade môže osoba opäť zle odbočiť.
Príklad rodičov slúži ako jasný príklad pre človeka, ako sa má správať a čo môže očakávať. Matky riadia správanie dievčat a obraz otca ovplyvňuje chlapca. Okrem toho príklad rodičov ilustruje, čo učia, ak existuje medzera medzi činmi a slovami bezprostredných predkov, potom scenár nesľubuje nič dobré pre dieťa.
Scenárový impulz. Toto je protest proti príliš podrobnému scenáru. Keď rodičia majú tendenciu príliš manažovať svoje dieťa, vzniká impulz proti pretrénovaniu.
Antiskript alebo vnútorné oslobodenie. Ak sa človeku nedarí v živote, odkladá realizáciu svojho potenciálu do budúcnosti, napríklad po 40. roku života. A to ho často oslobodzuje od sily scenára.

Funkcie prvkov nie sú rovnaké. Body 1, 2, 3 ovládajú scenár a zvyšné komponenty môžu byť použité proti programovaniu osudu rodičmi.

Takto súvisí rané detstvo a formovanie životného scenára jednotlivca.

Ako zmeniť svoj životný scenár?

E. Bern ako vysokokvalifikovaný psychológ a človek, ktorý potrebuje, uvádza: scenár rozpoznáva len vonkajší pozorovateľ – psychoterapeut. Existujú však štyri otázky, ktoré pomáhajú človeku otvoriť dvere tajomstvu jeho osudu.

Akú frázu radi opakujú tvoji rodičia? Úprimná odpoveď vám umožní pochopiť, ako prelomiť kúzlo scenára.
Ako žili tvoji rodičia? Odpoveď dáva pochopenie toho, čo je v človeku osobné a čo je rodičovské a vnútené.
Hlavný zákaz rodičov? Ak si človek odpovie na túto otázku, pochopí hranice vlastného scenára a možno nájde aj kľúč k tomu, čo ho trápi.
Aké činy alebo správanie schválili vaši rodičia alebo ktoré ich urobili šťastnými? Odpoveď poskytuje vodítko k tomu, ako osoba reagovala na príkazy rodičov.

E. Berne na ilustráciu posledného bodu uvádza príklad muža, ktorý sa stal alkoholikom, pretože mu jeho rodičia stále hovorili: „Nemysli!“

Keď odpovedáte na otázku, ako zmeniť svoj životný scenár, musíte si uvedomiť, že prvým krokom k oslobodeniu je uvedomenie si „divadelnosti“ vašej vlastnej existencie. Ak človek pozná typy scenárov, ich prvky, ako aj „magické“ otázky, dokáže „odčarovať“ svoj osud.

Zmena životného scenára. Filozofia vs psychológia. "Sloboda leží vo vnútri"

Tentoraz stojí za to odbočiť od predstavenia konceptu E. Berna, aby som ponúkol svoj vlastný recept, ako sa zbaviť scenára ako formy ľudského života.

Človek je ovládaný tým, v čo verí. Ak si človek myslí, že jeho život napísali rodičia a je odsúdený na zánik, jeho život bude čierny a nepreniknuteľný. Môžete sa spoľahnúť na konštrukcie E. Berna a horúčkovito hľadať „protijed“ proti „kliatbe“ alebo „zlému osudu“, alebo môžete myšlienku „nešťastného osudu“ pripraviť o energiu a prestať ju kŕmiť svojou strachy a komplexy.

To je ťažká cesta, lebo takto si človek pripúšťa, že len on a nikto iný ani nešťastie. Nebo mlčí, Boh sa súcitne pozerá na svoj údel, ale nepomáha, pretože určujúcou vlastnosťou človeka je slobodná vôľa!

Za zmenu svojho životného scenára je zodpovedný sám človek. Ak mysliaci a konajúci subjekt pochopí túto jednoduchú pravdu, „prekliatie“ bude zrušené.

Vzniká prirodzená otázka: existuje alebo neexistuje životný scenár človeka? Existuje, ak tomu človek verí. Bernov koncept je populárny, pretože zbavuje človeka zodpovednosti za vlastný život. Za zlyhania, pády, rany a sklamania môže rodičom napísaný „primárny protokol“. Samozrejme, psychologická doktrína E. Bernea sklame ľudí v tom, že nie je zlý nápad zobudiť sa a prevziať kontrolu nad osudom do vlastných rúk, ale pôvodné posolstvo je formulované takto: „Všetko je to rodičov chyba!" A to nie je fér ani voči človeku, ani voči jeho rodičom.

15. marca 2014, 13:11

Náš život sa nám niekedy zdá zvláštny a nepredvídateľný.

"Zdá sa, že to nie je osud...", niekedy hovoríme a sťažujeme sa na tú či onú epizódu.

Ale ak sa nad tým zamyslíte, čo je to osud? Prečo sa v našom živote všetko deje takto a nie inak?

Podľa akého scenára žijeme a kto ho napísal?

náš životný scenár - kľúč k pochopeniu toho, čo, ako, kedy a prečo sa nám deje. Nehody nie sú náhodné. A skutočne je. A keď si uvedomíme, prečo sa to deje takto a nie inak, vidiac vzťahy príčina-následok, môžeme zmeniť náš scenár.

A preto zmeňte svoj život...

Navrhujem, aby ste vykonali praktickú prácu na identifikácii skriptu a jeho zmene.

Scenárový strom vášho života.

Pripravte si veľký list papiera (aspoň A4) a nakreslite naň siluetu stromu.

Toto je tvoj život.

A práve na tomto hárku si robíte poznámky.

Korene- Sú to postoje prijaté od rodičov v detstve. Absorbujeme ich na samom začiatku našej životnej cesty. Začínajú ich rozpoznávať dieťa v maternici a tvoria základ pre formovanie jeho existenčného scenára.

To môže byť typ inštalácie: Nebuď, Nebuď, Nepribližuj sa, Nebuď významný, Nebuď zdravý, Nebuď sám sebou, Nedospievaj. Môže sa týkať myšlienok: Nemysli takto, Nemysli inak ako ja; o pocitoch: Necíti sa, Necíti sa inak atď.

Existujú nejaké pozitívne postoje? Áno samozrejme. Jedna z najdôležitejších: Len žite a buďte šťastní. Viac možností (obrátené od záporu): Si dôležitý, Miluj, Buď milovaný, Dosiahni úspech, Buď nezávislý atď.

Napríklad.

V detstve vám ľudia venovali pozornosť iba vtedy, keď ste sa správali zle. Potom sa všetci začali aktívne zaujímať o vaše záležitosti, potreby a aktívne pomáhať. A keď sa všetko ustálilo, akoby na teba zabudli... Je veľmi možné, že jeden z postojov je: „Nebuď dobrý.“ Tie. keď som zlý, som potrebný, keď som dobrý, nikto sa o mňa nestará.

Takýchto nastavení môže byť niekoľko.

Zamyslite sa nad tým, aký odkaz vám dali rodičia počas vašej výchovy? Dieťa to vníma tak zo slov rodičov, ako aj z jeho činov vo vzťahu k nemu, inej osobe a vonkajšiemu svetu.

Mohli by to byť nejaké silné rodinné frázy ako "Peniaze prichádzajú len tvrdou prácou."

Nájdite 5-6 takýchto správ a napíšte ich ku koreňom svojho stromu scenárov.

Pôda– psychologické prostredie.

Pamätáte si, keď ste vyrastali (a životný scenár sa tvorí pred 7. rokom života a opäť sa „upravuje“ v puberte), aké prostredie vás obklopovalo? Čo bolo na tom najdôležitejšie? Môžete si vziať obdobie detstva aj dospievania.

Možno ste boli „škaredé káčatko“ v triede a prostredie okolo vás bolo ohromujúce, mali ste strach a pocit nedôvery bol neustálym spoločníkom? Alebo možno naopak, rodičia vždy hovorili: „Mal by si byť...“, „Už si urobil domácu úlohu?“ atď. A mali ste vždy pocit, že vás niekto sleduje a kontroluje každý váš pohyb? Alebo sa možno tvoji rodičia snažili urobiť tvoj svet čo najzaujímavejší a umožnili ti byť sám sebou. Alebo vás neustále presviedčali, že ste oveľa lepší ako ostatní a ostatné sú také... nedorozumenia a len vy ste stredom vesmíru.

Zamyslite sa a zapíšte si, kde je pôda vášho stromu scenára. Prostredie môže byť iné, pretože pôda je svojím zložením heterogénna.

Teraz venujte pozornosť trunk je váš hlavný proces skriptovania.

Existujú štyri hlavné existenčné scenáre.

"Som dobrý - svet je dobrý"- scenár pohody. V reálnom živote je to, žiaľ, veľmi zriedkavé.

"Som dobrý - svet je zlý"- Ja som najlepší, ostatní nie sú dosť múdri, krásni, bohatí, vzdelaní atď. Pravda, niekedy si to sami nevšimnú. Ale čo si z nich vezmete?

"Som zlý - svet je dobrý"- Nie som hoden ničoho dobrého. V žiadnom prípade nemôžem mať v živote šťastie; všetko sa musí dosiahnuť tvrdou prácou. Iní môžu mať šťastie, šťastie, peniaze, rodinu atď. Ale mojím osudom je trpieť. Alebo sa potrestajte pocitom viny.

"Som zlý - svet je zlý"- tu si myslím, že komentáre sú zbytočné...

Pozrite sa, prosím, oddelene, ktorá je tá vaša. Samozrejme, každý chce povedať: „Ach! Mám prvý! Ale... buď k sebe úprimný. Hlavná vec je vidieť. Nezabudnite, že to „vyrastá“ z postojov detí (kone) a psychologického prostredia (pôda).

Scenár napíšeme na kmeň vášho stromu.

Viac informácií o životných scenároch nájdete tu (jeden z otvorených webinárov) .

Pobočky- to sú menšie scenáre, niečo, čo sa týka niektorých procesov vo vašom živote. Čo sa týka práce, vzťahov, peňazí, zdravia atď.

Napríklad hlavný životný scenár „Som zlý - svet je dobrý“. A z toho môže vyrásť:

V oblasti vzťahov: „Všetci dobrí muži už boli odobratí... takže šťastné manželstvo nie je pre mňa“

V oblasti peňazí: „Vysoko platená práca nie je pre mňa. Nemám dostatočné skúsenosti/vzdelanie/dôvtip/atď.“

Obličky(z ktorých vyrastú nové vetvy) – toto sú vaše scenáre, ktoré môžu byť. Sú ešte v plienkach. Pozrite sa do perspektívy, čo presne môže vyrásť z týchto púčikov, ak nezmeníte svoj život.

Listy, kvety a plody – realizované ciele, vaše úspechy.

Môžete sa podmienečne „deliť“ - listy sú vaše emocionálne stavy, kvety sú vaše projekty a plány do budúcnosti, ovocie sú priame úspechy, to, čo bolo realizované.

Táto práca nie je taká jednoduchá, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Samozrejme, je lepšie to urobiť s odborníkom, pretože v našom živote je veľa, čo nevidíme alebo nechceme vidieť. Všetko závisí od toho, čo chceme, aby bola pravda.

Ak robíte prácu sami, potom je veľmi dôležité robiť ju ako pre iného človeka, nie pre seba. Emocionálne sa musíte oddeliť. Potom budete môcť vidieť situáciu nestranne, akoby zvonku. A to znamená, že je to realistickejšie.

Zdá sa mi, že ste to už pochopili najdôležitejším prvkom je kmeň stromu – váš existenčný scenár.

Je možné to zmeniť?

Samozrejme môžete. Najlepšie sa to robí pri individuálnej práci, ale pracovali by sme s ním aj na tréningu.

Rozpis otvorených stretnutí je k dispozícii.

Všetkých tam rád uvidím.

Záznam z prvého stretnutia:

Ale ak sa rozhodneš neísť na školenie, dá sa s tým niečo urobiť sám? Áno.

Môžete napríklad nakresliť kôš vedľa stromu s ovocím zozbieraným zo stromu iného scenára. Tieto plody budú predstavovať to, čo by ste chceli dostať v tomto živote, výsledky vašich aktivít. Označte každé ovocie tým, čo znamená. Aká je vaša túžba, váš cieľ, váš sen.

Teraz sa bližšie pozrite na svoj strom. Aké presvedčenie alebo scenár bráni tomu, aby toto ovocie rástlo vo vašom živote, na vašom strome?

Rozhodli ste sa? Ak nie, potom sa zamyslite nad tým, aké presvedčenie vám pomôže. Nakreslite na konárik púčik, ktorý sa týka oblasti, v ktorej chcete, aby sa váš cieľ naplnil a toto presvedčenie si zapíšte vedľa.

Teraz premýšľajte o tom, ako môžete integrovať túto vieru do svojho života? Čo sa zmení? Čo pôjde inak? Nakoľko je pre vás dôležité, aby sa to stalo? Do akej miery to súhlasí/nesúhlasí s hlavným scenárom (kmeň stromu). Čo vám môže pomôcť? Aké situácie z minulosti vám hovoria, že je to možné?

Úspešné cvičenie pre vás!!!

S láskou a vďačnosťou

Ľudská psychika je ako počítač, do ktorého si môžete stiahnuť ten či onen program. A prvá takáto nahrávka vzniká v detstve. Rodičia ovplyvňujú súčasnosť a budúcnosť dieťaťa a vytvárajú podvedomé motívy správania. Väčšina psychoterapeutickej práce je venovaná náprave nepriaznivého scenára z detstva, vymaneniu sa z neho a budovaniu nového života. Ale najprv to.

Životný scenár je postupne realizovaný životný plán vytvorený v detstve. Odráža postoje, hodnoty a pravidlá, ktoré vštepovali rodičia. Okrem toho sa tento návrh častejšie vyskytuje v skutkoch, nie v slovách, hoci samotní rodičia tomu vždy nerozumejú.

Životný scenár si vyžaduje úpravu, ak zasahuje do osobného rozvoja. Zvyčajne sa to popisuje ako „zlý osud“, „znamenie porazeného“, „narodiť sa pod nešťastnou hviezdou“, „narážam len na darebákov“, „som prekliaty“, „nosím korunu celibátu“ , „toto je generačná kliatba“ atď. V skutočnosti neexistuje ani kameň, ani osud, je tu program rodičov, ich vzor, pevne usadený na nevedomej úrovni.

Prečo si každé dieťa osvojuje scenár svojich rodičov? Je daný hotový životný cieľ:

niektorým sa hovorí o hodnote vzdelania;
niekto o manželstve;
niekomu o sebarealizácii;
niekomu sa ukazuje, že je možné existovať bez cieľa (asociálne rodiny);
Pre niektorých je cieľom urobiť všetko pre iných ľudí, získať ich lásku a pozornosť.

Životný scenár odzrkadľuje skúsenosti rodičov, ich spôsob života, ktorý má dieťa dokonale zvládnuté. Rodičia učia to, čo sa sami naučili, aspoň si to sami myslia. Preto úspešné deti často pochádzajú z úspešných rodín, no tie z asociálnych rodín to majú ťažké. V budúcnosti sa stanú klientmi psychoterapeuta alebo sa pokúsia samostatne prelomiť vzorec života svojich rodičov, zlomiť ich a začať žiť novým spôsobom, vlastným spôsobom.

Typy scenárov

V psychológii je zvykom hovoriť o 4 životných scenároch:

Víťazný scenár: "Ja som dobrý, oni sú dobrí, život je dobrý."
Scenár porazeného: "Ja som zlý, oni sú zlí, život je zlý."
Scenár zatrpknutého pesimistu: "Ja som dobrý, ale oni sú zlí, život je zlý."
Scenár s komplexom menejcennosti: "Ja som zlý a oni sú dobrí."

Samotné mená dokonale vystihujú svetonázor ľudí, ktorí nimi žijú. Prvý typ pravdepodobne nebude navštevovať psychoterapeuta, ale ďalšie tri sú ohrozené.

Zakladateľ teórie Eric Berne identifikoval 3 scenáre:

Víťaz. Vždy si stanovujte ciele a dosahujte ich. Okrem toho dosahuje konkrétne výsledky, nie viac a nie menej, ako sa plánovalo. Víťazi bojujú a súperia, za čo ich často nemajú radi.
Nevýherca. Osoba, ktorá vynakladá veľa úsilia na udržanie svojej predchádzajúcej pozície. Tvrdo pracuje, ale nie kvôli víťazstvu, ale aby si udržal svoju pozíciu. Nevýhercovia sa stávajú obľúbencami všetkých a sami sú vďační osudu za akýkoľvek výsledok.
Porazení. Spôsobujú veľa problémov sebe aj iným, zaťahujú ostatných do svojich problémov a ťahajú ich ku dnu.

Pozorným počúvaním môžete predpokladať, podľa akého scenára človek žije:

„Teraz už viem, čo mám robiť nabudúce,“ hovorí víťaz.
„Ja by som to, samozrejme, urobil, ale...“ alebo „Keby len...“, povie porazený.
„Urobil som to, ale aspoň som...“ alebo „Nič, ďakujem aj za to,“ hovorí nevýherca.

Životný scenár sa premieta do životných pozícií v práci, láske, priateľstve, manželstve. Životná pozícia je postoj človeka k niečomu.

Štruktúra skriptu

Štruktúra skriptu obsahuje nasledujúce prvky:

Záverečný scenár. Áno, je položená ako prvá a znie ako kliatba alebo požehnanie. "Zomrieš ako tvoj otec alkoholik!", "Nenávidím ťa, bolo by lepšie, keby si neexistoval!" - tvrdé kliatby, ktoré sa, bohužiaľ, vyskytujú v skutočnom živote a vytvárajú porazených. To sa samozrejme nestane po jednom výkriku, ale systematické opakovanie sa mení na inštaláciu. Ale vety „Buď skvelý!“, „Staneš sa najslávnejším futbalistom“ a podobne prinášajú víťazov.
Predpisy: príkazy a zákazy. „Nebuď sebecký,“ „Správal si sa dnes dobre“ sú pokyny víťaza. „Nikomu o tom nehovorte“ je príkaz pre víťaza. "Neobťažuj!", "Nebuď múdry!", "Nefňukaj!" - pokyny porazeného. Na konsolidáciu sú potrebné aj viacnásobné opakovania, no v kombinácii s fyzickým trestom stačí raz.
Provokácia, ktorej nebezpečenstvo rodičia nie vždy rozpoznajú. Príklad: "Je to taký flákač", "Je to taký blázon."
Morálka o tom, ako žiť: „tvrdo pracuj“, „buď dobrým dievčaťom“, „nechoď von“. Veľké ťažkosti spôsobuje rozpor s pokynmi rodičov v budúcnosti, človek žije takto - ponáhľa sa z jedného extrému do druhého.
Vzorce správania. Rodičia odovzdávajú praktické skúsenosti pri zavádzaní morálnych náuk a nariadení.
Pulz. Toto je túžba konať v rozpore s rodičmi. Vyskytuje sa, keď je prebytok pokynov a predpisov.
Antiskript, alebo vnútorné oslobodenie. Osoba si dáva povolenie odlíšiť sa, napríklad sa vydať a vybudovať šťastné manželstvo, hoci všetky ženy v rodine zostali slobodné.

Základ scenára je položený vo veku 6 rokov. V budúcnosti, s negatívnym životným scenárom, človek bez toho, aby si to všimol, brzdí svoj vlastný úspech a marí svoje vlastné plány. Ubližuje si, hnaný neadekvátnou výchovou.

Štruktúra scenára

Základom scenára je životná pozícia. Vychádza z matky a dieťaťa, ktoré určujú dôveru alebo nedôveru dieťaťa vo svet. Už v prvom roku života si dieťa vytvára presvedčenie o sebe a iných:

"Som dobrý, som v poriadku" / "Som zlý, nie som v poriadku."
"Si dobrý, nič ti nie je" / "Si zlý, nič ti nie je."

Prvé presvedčenia sú zafarbené znamienkom plus, druhé znamienkom mínus. Toto je jadro scenára. Životná pozícia závisí od kombinácie znakov:

Ja (+) a vy (+). Toto je pozícia úspechu. Takýto človek je psychicky zdravý, schopný dosiahnuť úspech a víťaziť v akejkoľvek situácii.
Ja (+) a vy (–). Postavenie nadradenosti. Takýto človek je zvyknutý žartom a vážne obviňovať iných ľudí, zosmiešňovať, kritizovať. Neustále hľadá nepriateľov, nachádza ich, častejšie odvrátených, a potom sa ich rád zbavuje. Táto poloha je typická pre tých, ktorí radi radia, dohadujú sa s každým, ako aj pre tyranov a vrahov. Sú víťazi aj porazení.
Ja (–) a vy (+). Postavenie depresie, sebadeštrukcie, sebaponižovania. Takýto človek sa nechá tlačiť, využívať jeho slabosti, ponižovať ho. Trápi sa, odsudzuje sa na samotu, chorobu, väzenie. Toto je scenár prepadáka, ktorého kľúčové frázy sú: „Keby len...“, „Mal by som...“.
Ja a ty (-). Stav beznádeje, ktorý vyústi do prehratého scenára. Takíto ľudia sú zaujatí myšlienkou smrti, často sa zbláznia a stávajú sa klientmi klinického psychológa.

Väčšina ľudí má v živote stabilnú pozíciu, no sú typy s nestabilnou pozíciou. Pravidelne kolíšu medzi všetkými štyrmi typmi. Sú to úzkostné a nestabilné typy. Vyrovnať sa s nimi, podobne ako iné vzťahy, predstavuje zvláštne výzvy.

Faktom je, že tieto pozície vidíme jeden v druhom a priťahujú nás také, ako sme my. Nestáleho človeka to ťahá k jednému okruhu ľudí, potom k druhému a v dôsledku toho sa nikde necíti pohodlne a okolie mu nerozumie.

Je to so svojou životnou pozíciou, s ktorou musíte bojovať, aby ste sa dostali zo scenára. Zničte základ a dom sa zrúti sám. Ale zmeniť svoju pozíciu, ako poznamenal Bern, je možné iba dvoma spôsobmi: spoluprácou s psychoterapeutom alebo nájdením zdroja veľkej a úprimnej lásky. Psychoanalytik si bol istý, že silné pocity môžu zničiť dokonca aj postoj detí k sebe a svetu.

Ako definovať svoj skript

Aký slogan používali tvoji rodičia? Odpoveď pomôže spustiť antiskript.
Ako žili tvoji rodičia? Odpoveď je kľúčom k zavedeným vzorcom správania.
Aký bol hlavný rodičovský zákaz? Pomôže vám pochopiť, čím ste ho nahradili alebo proti čomu protestujete.
Čo robí tvojich rodičov šťastnými a čo ich mrzí? Odpoveď pomáha vidieť alternatívu k zákazu.

Výsledky môžu byť celkom neočakávané. Napríklad Bernova kniha hovorí, že zákaz „Nemysli!“ spustí pitný program. Alkohol je únik z reality, možnosť nemyslieť na problémy.

Ako zmeniť skript

Musíte vidieť nedokonalosť nainštalovaného programu - to je problém, pretože skript je zaznamenaný na disku nevedomia. Keď sa problém nájde, musíte začať pracovať na získaní nezávislosti: stanovovať si vedomé životné ciele, nezávisle si vyberať spôsoby dosiahnutia cieľov.

Zmeniť scenár svojpomocne nie je jednoduché. Je lepšie poradiť sa s psychoterapeutom, ale práve teraz môžete urobiť prvý krok k zmene svojho osudu:

Zamyslite sa nad tým, či máte konkrétny životný plán, alebo idete slepo s prúdom? Musíte mať jasné úlohy na deň, týždeň, rok, život, ktoré sú pre vás dôležité a užitočné. Ak niekomu stanovíte cieľ, znamená to, že opäť podľahnete scenáru. Toto by mali byť len vaše ciele.
Máte vedomý plán na dosiahnutie týchto cieľov?
Zameriavate sa na vedome zvolené vzorce správania?

Treba si premyslieť, čo chcete zmeniť, ako chcete žiť, aké zdroje na to potrebujete, kde ich získať. Eric Berne poznamenal, že najdôležitejšou prácou je dať si povolenie žiť vlastným spôsobom, rozvíjať sa, milovať, meniť sa. V mojej hlave je už dosť zákazov, zakonzervovaných od rodičov.

Doslov

Predispozícia k životným problémom a spôsoby reagovania na ne sú zakorenené v rodinnej výchove. Ale nielen genetika, správanie rodičov a podmienky prostredia formujú život človeka. Je ovplyvnená samotnou osobnosťou, vonkajšími okolnosťami mimo kontroly rodičovského scenára.

V konečnom dôsledku je každý človek pánom svojho osudu. Rozhodujúcu úlohu zohrávajú len jeho a osobné túžby. Rodičia môžu scenár zapísať, no neovplyvňujú vrodené vlastnosti psychiky. A to hrá významnú úlohu pri náprave osudu.

Môžete opísať svoju predstavu o živote jednou metaforickou frázou? Skúste vtesnať do pár okrídlených riadkov svoje názory na svet okolo vás, seba a ľudí v ňom? Napríklad: „Môj život je neustály boj o právo byť prvý.“ Alebo: "Sedím na lavičke v parku a dúfam, že sa niečo stane." Ako vidíme, životná metafora je symbolickým odrazom reality človeka, v ktorej sa skrýva celá vrstva informácií o jeho charaktere, zvyčajnom životnom štýle a problémových situáciách. Prostredníctvom metafory môžete vyriešiť akúkoľvek problematickú situáciu a dokonca úplne zmeniť svoj životný scenár.

Ako sami zmeniť svoj životný scenár

Pomocou metafory môžete určiť postavenie človeka vo svete (aktívny bojovník, tulák alebo obeť okolností), ako aj zásobu jeho vnútornej energie, je na ústupe alebo na hranici svojich možností? Okrem toho metafory odhaľujú vnútorný strach človeka, jeho chápanie zmyslu jeho života, prítomnosť alebo neprítomnosť vedomia („Som tvorca“, „všetko, čo sa deje, je sen“). Nielenže je život človeka stelesnený v metafore, ale samotná metafora ovplyvňuje jeho vnímanie života. To znamená, že ak vám niečo nevyhovuje, môžete zmeniť svoju pozíciu na flexibilnejšiu a život-potvrdzujúcu. Ako to spraviť? Najprv sa musíte zoznámiť s vlastným životným mottom.

Metafora ako životný scenár. Nájdite svoju filozofiu!

"Život je nekonečný boj"

Takýto človek vníma život ako výzvu a ľudí ako rivalov, na ktorých treba útočiť alebo sa im brániť. Nastáva urputný boj o prežitie, ideály, ciele či vlastnú slobodu. Človek neustále zažíva ťažkosti, nevie, ako dôverovať svetu, žije v úzkosti a podľa princípu „buď víťazstvo, alebo porážka“!

Hlavné otázky, ktoré si treba položiť, sú: čo je cieľom boja; Hráte otvorene alebo partizánske; Si skúsený bojovník alebo si na tejto ceste len začal? A čo sa stane, ak zbraň odložíte a uvoľníte sa?

"Život je ako školská lekcia"

Ak ste prišli na svet získať skúsenosti a niečo sa naučiť, s najväčšou pravdepodobnosťou vnímate svet ako veľkú školu, ktorá má svoje triedy (prípravná skupina, mierne pokročilí, maturanti), učiteľov, známky a skúšky. Váš život je rozdelený na ťažké lekcie, krátke obdobia šťastia a pokusov posunúť sa na novú úroveň.

Zamyslite sa nad tým, v akom štádiu ste teraz? Robíte skúšky, neuspeli ste v oprave a zostávate na druhý rok, alebo sa zabávate nad nudným napínaním? Aké zručnosti chcete získať?

"Život je večné utrpenie"

Takíto ľudia vnímajú život ako trest za minulé hriechy, zdroj bolesti a pochybných radostí. Cítia sa poháňaní a neschopní napísať vlastný scenár, inými slovami - tragické obete, ktoré ťahajú úbohú existenciu čakajúcu na smrť ako spasiteľa.

Ak sa v tejto metafore spoznáte, zamyslite sa nad tým, aký bol zlom, keď sa život zmenil na peklo? Nie je čas vziať opraty do vlastných rúk?

"Život je veľká hra"

Si gambler alebo sedavý hráč? Viete, ako si užiť herný proces, alebo ste príliš zaujatí myšlienkou zisku, ktorý vám neumožňuje cítiť chuť života? Je možné hrať hru spätne vo vašej hre, kto píše pravidlá - vy alebo iní? Nakoniec, čo rola, ktorú ste si pridelili, môžete ju zmeniť?

"Život je dlhá cesta"

Zamyslite sa nad tým, či má vaša cesta konečný cieľ alebo sa považujete za tuláka bez mena? Radi cestujete sami alebo radšej idete s partnerom? A tiež sa pozrite na cestu, aká je: rovná, kľukatá, plná prekážok alebo pokrytá zvláštnymi darmi?

Možno ste na križovatke a bolestne sa rozhodujete, kam sa pohnúť ďalej? Alebo dokonca odbočili z bulváru, aby si vydláždili vlastnú cestu?

"Život je ako tanec"

Ak ste zvyknutí vnímať život v porovnaní s tancom, s najväčšou pravdepodobnosťou nehľadáte žiadne posvätné významy a nerozmýšľate nad tým, kam smerujete. Tvoje srdce hovorí, že existuje len hudba a rytmus, ktorý treba nasledovať. Čím krajší tanec, ohybnejšie telo, čím viac sú nohy načas, tým lepšie. Hlavná vec je nezastaviť sa a nepoddať sa únave zastavenie je pre vás smrť. Ale kto vyberá hudbu?

„Život je symbolom pohybu“

Držíte krok s pohybom života alebo ste nútení prenasledovať a zaostávať? Viete presne, kam idete, robíte si prestávky alebo sa rýchlo hýbete, kým máte sily? Máte tendenciu dodržiavať dopravné predpisy alebo ich porušovať? Sledujete dav alebo proti davu, alebo možno už dlho plávate s prúdom bez námahy? Ak je vaša cesta len do kopca, čo očakávate, že sa dostanete na vrchol? Nakoniec, aká nebezpečná je vaša cesta?

"Život je ako bdelý sen"

Páči sa vám tento sen, alebo pripomína zlú nočnú moru, z ktorej je vám horúco? Prečo ste sa rozhodli uniknúť z reality do sveta fantázie, čo vás potláčalo, nevyhovovalo vám v reálnom živote, s akými ťažkosťami ste si nevedeli poradiť? A čo sa stane, ak sa rozhodnete prebudiť?

Práca s metaforou: ako zmeniť životný scenár?

Ak vám váš obraz sveta nevyhovuje, zdá sa, že vám neúspechy idú v pätách a ťažkosti vám nedovoľujú dýchať, má zmysel zmeniť svoje vnímanie života úpravou metafory. A my vás naučíme, ako to urobiť, kladením si návodných otázok.

Ak chcete začať, nájdite svoju metaforu alebo vyberte vhodný popis zo zoznamu vyššie. Napríklad: „Môj život sa cíti ako v močiari, uviazol som v koľaji a mám pocit, že sa nemôžem dostať von.“ Opýtajte sa svojho podvedomia, o akých veciach hovoríme – banálnej nude, nahromadených problémoch, za ktorými nevidíte život, alebo niečo iné? Opýtajte sa sami seba, aké pocity vrie vo vašom tele, keď ste v tomto stave - podráždenie, osamelosť, strach alebo depresia? Samotný pocit môže viesť k pochopeniu koreňov problému. Zamyslite sa nad tým, ako dávno ste sa dostali do tohto močiara, bol život vždy taký, alebo slúžilo niečo ako spúšť, ktorá znamenala zlom? Aká bola táto udalosť? Prečo naďalej sedíte v močiari bez toho, aby ste sa pokúšali dostať von: brzdí vás niečo, aké výhody vám prináša súčasná situácia? Môžete teraz niečo zmeniť?

Analýzou metafory života je ľahké zhodnotiť svoj obraz sveta a miesta, ktoré ste si pridelili. Pripravte sa na to, že zmeniť svoj zvyčajný životný scenár nie je jednoduché; podvedomie môže zapnúť obranné mechanizmy a snažiť sa hľadať výhody aj v močiare. Ale potrebujete to, pretože táto cesta je už známa a nepriniesla radosť. Hľadáte v sebe zablokovanú potrebu, čo vlastne chcete, no zakazujete si to mať? Aká nesplnená túžba vám bráni cítiť radosť?

Po dokončení analýzy metafory sa pokúste zmeniť svoj životný scenár a nahradiť ho upraveným životným modelom, ktorý vám umožní dosiahnuť požadovaný cieľ. Namiesto myšlienky „môj život je nudná bažina“ si vštepte predstavu, že idete na zaujímavú cestu a pred vami je oceán príležitostí. Opakujte si nový životný scenár tak často, ako je to možné, kým nebudete mať pocit, že ste sa s tým zmierili. Pamätajte, že nič nie je nemožné, ak je podvedomý program nastavený na maximálnu sebarealizáciu vás ako jednotlivca!