Prečo sa objavuje hnev? Ako vyzerá hnev psychológia odhaľuje skutočný postoj v hneve

Pravdepodobne na svete neexistuje človek, ktorý by nikdy nezažil hnev. Tento pocit má vždy extrémne negatívnu konotáciu a podľa sily jeho prejavu často posudzujeme schopnosť ľudí ovládať sa. Samozrejme, prežívať hnev je zlé, pretože vedie k hnevu a agresii. A v tejto kombinácii obe emócie robia človeka úplne neovládateľným.

Málokto však vie, že zadržiavanie hnevu je veľmi nebezpečné pre psychiku. Psychológovia preto venujú veľkú pozornosť prejavom hnevu a jeho vplyvu na rozvoj osobnosti. Táto náročná téma je témou dnešného článku.

Definícia hnevu

Ľudské emócie boli vždy osobitným predmetom štúdia psychológov a filozofov. Je úžasné, ako rôzne ľudia vyjadrujú svoje pocity a reagujú na tieto jasné emocionálne výbuchy. Snáď najvýznamnejšou emóciou, ktorá vážne ovplyvňuje vzťahy medzi ľuďmi, je hnev. Niekedy sa tomu hovorí aj zášť, hoci mnohí odborníci svoju identitu popierajú.

Po zozbieraní informácií z rôznych slovníkov môžeme s istotou povedať, že hnev je negatívne zafarbená emócia spôsobená konaním objektu alebo vzniknutej situácie, sprevádzaná pocitom pretrvávajúcej nespravodlivosti a neodolateľnou túžbou ju odstrániť. Najčastejšie je hnev zábleskom, krátkodobým zakalením mysle, ktorý môže spôsobiť, že človek spôsobí bolesť a vytvorí skazu.

Mnohí psychológovia charakterizujú tento rozsah emócií ako negatívny afekt. Toto je veľmi bežný termín v psychológii, ktorý znamená špeciálny výbušný proces. Je dosť krátkodobý a intenzívny, zvyčajne sprevádzaný zvýšením krvného tlaku, zmenami vo fungovaní všetkých vnútorných orgánov a nepravidelnou motorickou aktivitou.

Po týchto definíciách je jasné, že hnev nie je jednoduchá emócia. Môže to byť deštruktívne a kreatívne. Niekedy hnev pomáha vyrovnať sa s problémom, no v iných situáciách len skomplikuje všetko, čo sa deje. Takáto nejednoznačnosť v hodnotení tej istej emócie viedla k vzniku špeciálneho smeru vo vede – psychológie hnevu. Pomáha to nielen správne posúdiť samotnú povahu emócie, ale aj ju klasifikovať.

Etapy hnevu

Emócie v psychológii zohrávajú kľúčovú úlohu, pokiaľ ide o aplikáciu techník sebaanalýzy a korekcie správania. Zvyčajne sa v takýchto chvíľach špecialista snaží zistiť príčiny problému, ktorý bráni tomu, aby človek, ktorý sa obrátil na psychológa, žil normálne. Najčastejšie je koreň problému v zadržiavaní emócií, predovšetkým hnevu. Aby sme pochopili, o čom hovoríme, je potrebné definovať štádiá hnevu.

Keďže sme objasnili, že hnev možno chápať ako negatívne zafarbený afekt, v psychológii to umožňuje identifikovať jeho štyri štádiá:

• skrytý prejav - vnútorný rastúci pocit, ktorý nemožno určiť zvonka;
• vzrušenie, viditeľné výrazmi tváre;
• aktívne akcie sú vrcholným štádiom;
• vyblednutie emócií.

Každá fáza stojí za zváženie a podrobný popis.

Skrytý hnev

Niekedy je v tomto štádiu hnev charakterizovaný ako rastúci pocit odporu. V tejto chvíli človek všemožne skrýva svoje skutočné emócie a nepripúšťa ani letmý prejav na tvári. O takýchto ľuďoch hovoria, že sa dobre ovládajú. Ale pre samotného jednotlivca môže byť takéto potláčanie hnevu katastrofálne.

Emócie v psychológii sú reprezentované ako látka, ktorá sa musí prejaviť. Ale stupeň rozvoja osobnosti môže byť určený tým, ako konštruktívne človek prejavuje svoje emócie. Tí, ktorí úspešne skrývajú svoj hnev, riskujú, že sa nakazia veľkým množstvom chorôb. Navyše, jedného dňa všetky emócie vyústia do záblesku neuveriteľnej sily, ktorá môže ublížiť tomu, kto je v tej chvíli nahnevaný, a všetkým ľuďom okolo neho. Preto je prirodzené, keď skrytý hnev plynule prechádza do ďalšej fázy.

Emocionálne vzrušenie

V tejto fáze pocit hnevu naberá na sile a je už vidieť na mimike mimických svalov. Zvyčajne práve v tejto fáze človek začína obhajovať svoj názor a snaží sa odstrániť prekážku, ktorá spôsobila jeho hnev. Psychológovia sa domnievajú, že toto štádium je optimálne na to, aby človek svoje emócie vyjadril civilizovane a neprekračoval žiadne hranice. V tejto fáze je veľa problémov vyriešených a vystrekovaný hnev sa ešte nepremenil na živý afekt. V psychológii sa to už označuje ako tretie štádium.

Nekontrolovateľný hnev

V tejto fáze môže človek spáchať absolútne akýkoľvek bláznivý čin. Je schopný všetko zničiť, spôsobiť fyzickú ujmu, hlasno kričať a gestikulovať. Takéto výbuchy sú typické pre tých, ktorí svoje emócie dlho skrývali, alebo ľudí s labilnou psychikou. Posledné z nich potrebujú vážnu liečbu, pretože ak hnev dosiahne túto fázu, osobnosť už prešla určitými transformáciami, ktoré si vyžadujú naliehavú nápravu. Inak sa pre človeka stáva normálny život nemožným.

Miznúci hnev

V tomto štádiu záblesk zhasne a človek často ľutuje všetko, čo urobil. V niektorých prípadoch už nie je možné napraviť následky predchádzajúcej etapy. Psychológovia často pozorujú vzorec, v ktorom výčitky svedomia a nedostatok možností napraviť už urobené chyby spôsobujú nový záchvat hnevu v tretej fáze.

Druhy hnevu

Psychológovia identifikujú niekoľko druhov hnevu, ale tri sú považované za hlavné:

1. Spravodlivý.

Je to spôsobené vyslovenou nespravodlivosťou voči jednotlivcovi. Človek pochopí, že situáciu treba okamžite napraviť a začne v ňom vrieť spravodlivý hnev. Navyše, v závislosti od psychotypu jednotlivca, hnev môže vzniknúť v ktoromkoľvek z vyššie opísaných štádií.

2. Provokovaný.

Hnev je zameraný na situáciu, konkrétnu osobu alebo skupinu ľudí. Zvyčajne je táto emócia spôsobená nejakým konaním, najčastejšie urážkami alebo hnevom, ktorý už na človeka vyšľahol. V druhom prípade je obojstranný a môže sa premeniť na spravodlivého.

3. Náhodne.

Je to spôsobené čímkoľvek, človek môže „vzplanúť“ s príčinou alebo bez nej. Psychológovia považujú tento hnev za chorobu a deklarujú potrebu jeho liečby.

Psychológovia venujú prejavom hnevu pri svojej práci veľkú pozornosť. Identifikovali ich do určitých modelov, ktoré ovplyvňujú osobnosť alebo sú ňou na nejaký účel využívané.

Prejavy hnevu: modelky

V prvom rade musíte pochopiť, že hnev sa takmer vždy prejavuje v kombinácii iných emócií. Napríklad pár hnev-agresia vždy nesie extrémne negatívne posolstvo. Agresivita má vždy za následok nekontrolovateľnú formu a často je sprevádzaná materiálnymi alebo fyzickými škodami. V prípade, že sa hnev prejavuje spolu so strachom, tieto dve emócie sa môžu navzájom živiť a pomáhať mobilizovať sily tela.

Psychológia má šesť hlavných modelov prejavu hnevu:

1. Rodinný hnev.

Tento model má na deti vždy veľmi zlý vplyv, pretože od raného detstva sa ocitnú v atmosfére hádok a škandálov. Väčšinou ide o dysfunkčné rodiny, kde rodičia pijú alkohol a nevychovávajú svoje deti. Spočiatku sa dieťa zlostných prejavov zľakne, potom sa im prispôsobí a osvojí si ich ako vzor správania pre seba. Následne osobnosť nadobúda výbušné črty a na akékoľvek dráždidlá reaguje výbuchmi nekontrolovateľného hnevu.

2. Dosiahnutie cieľa.

V tomto modeli je hnev nástrojom, ktorý človek úspešne používa na dosiahnutie toho, čo chce. Pomocou hnevu človek dosiahne poslušnosť a prenesie pocit viny za tento výbuch na protivníka. Krátkodobo môže byť tento model veľmi účinný, no postupom času ľudia prestávajú na prejavy hnevu reagovať a účinnosť tejto metódy výrazne klesá.

3. Popieranie.

Keď človek koná podľa tohto modelu, nahrádza strach zo všetkého nového a neznámeho hnevom. Akýkoľvek inovatívny návrh vyvoláva v takomto človeku záblesk hnevu.

4. Katalyzátor.

Človek konajúci podľa tejto schémy sa hnevom privádza do nekontrolovateľného stavu a až potom môže ľuďom vyjadriť svoj názor na situáciu alebo sa cítiť schopný problém vyriešiť. To znamená, že pocit hnevu sa stáva katalyzátorom, ktorý dáva priechod skutočným emóciám.

5. Pretrpel hnev.

Tento model možno dobre ilustrovať na príklade národnosti. Predstavme si, že raz človeka urazil predstaviteľ národa. V budúcnosti sa každý, kto patrí k tejto národnosti, stane predmetom hnevu. Takýto prejav hnevu môže spôsobiť vážne etnické konflikty. V každom prípade je prenos hnevu veľmi katastrofálnym vzorom prejavu.

6. Ochrana.

Mnoho zakomplexovaných jedincov často prejavuje hnev ako štít pred akýmikoľvek vplyvmi prostredia. Tento model vyjadrenia hnevu zvyčajne neprináša výsledky, pretože človeka vháňa ešte hlbšie do začarovaného kruhu akčného hnevu.

Okrem opísaných prejavov hnevu existujú aj fyzické, ktoré treba opísať.

Ako sa hnev prejavuje na fyzickej úrovni?

Fyzické prejavy hnevu nemôže človek ovládať a sú vyjadrené v nasledujúcich činnostiach:

• rozšírené nosné dierky;
• vertikálne záhyby na mostíku nosa;
• spájanie obočia;
• rýchle dýchanie;
• otvorené ústa a zaťaté zuby;
• rozšírené zrenice;
• zameranie pohľadu na predmet hnevu.

To všetko sprevádzajú aktívne gestá a často nesúvislá reč.

Hnev je pomerne silná emócia a podľa psychológov si dokáže človeka úplne podmaniť. Naučte sa preto ovládať svoj hnev, nech sú jeho prejavy civilizovanou odpoveďou na urážku či provokáciu zvonku.

Subjektívne zážitky hnevu Hnev prežíva človek ako dosť nepríjemný pocit. V hneve človek cíti, že jeho krv „vrie“, jeho tvár horí, svaly sú napäté. Mobilizácia energie je taká veľká, že si človek myslí, že vybuchne, ak svojmu hnevu nejako nedá priechod. Vedomie sa zužuje. Osoba je pohltená objektom, na ktorý smeruje hnev, a nevidí nič okolo. Vnímanie je obmedzené, fungovanie pamäte, predstavivosti a myslenia je dezorganizované. V situácii hnevu dominuje komplex emócií s ním spojených: znechutenie (odmietanie škodlivých predmetov) a pohŕdanie (zážitok víťazstva nad protivníkom ako zdroj tejto emócie). Hnev a smútok (emócia, ktorá vzniká ako reakcia na zlyhanie nádejí, neschopnosť dosiahnuť želaný cieľ) sa aktivujú podobnými posunmi v nervovej aktivite a úlohou smútku je, že znižuje intenzitu hnevu a s ním spojeného emócie znechutenia a pohŕdania. Keď je človek nahnevaný, hnev potláča strach. Pocit fyzickej sily a sebavedomia (ktorý je na vyššej úrovni ako v akejkoľvek inej emočne negatívnej situácii) napĺňa človeka odvahou a odvahou. Vysoká úroveň svalového napätia (sila), sebavedomie a impulzívnosť vytvárajú pripravenosť na útok alebo iné formy fyzickej aktivity.

Ako sa pozná hnev?

1. Obočie sa zníži a spojí.

2. Iskra v očiach.

3. Ústa sú zatvorené, pery sú zúžené.

2.2 Funkcie hnevu

Hnev je jednou zo základných, základných emócií. Hnev zohral veľkú úlohu pri prežití ľudí ako druhu. Zvyšuje schopnosť sebaobrany a agresívneho správania človeka, ale ako sa človek vyvíjal, čelil širokej škále prekážok, ktoré musel prekonať. S rozvojom civilizácie však ľudia začali pociťovať čoraz menšiu potrebu fyzickej sebaobrany a táto funkcia hnevu sa postupne znižovala. Moderný človek by mal vedieť využiť hnev pre svoje dobro a dobro svojich blízkych. Často sa musí psychologicky brániť a mierny, regulovaný hnev, mobilizujúci energiu, mu môže pomôcť brániť jeho práva. V tomto prípade bude jeho rozhorčenie prínosom nielen pre neho, ale aj pre porušovateľa zákona alebo pravidiel stanovených spoločnosťou a ohrozuje ostatných. Na druhej strane neadekvátna nevraživosť prináša utrpenie nielen obeti, ale aj agresorovi. Preto treba tento proces regulovať a nepripustiť, aby nepriateľstvo prekročilo povolené hranice, inak bude človek potrestaný pocitmi hanby a viny. Na potlačenie strachu možno použiť mierny, kontrolovaný hnev. Možné pozitívne dôsledky hnevu: uvedomenie si vlastných chýb, uvedomenie si vlastnej sily, posilnenie vzťahov s bývalým nepriateľom. Toho si už dlho všimli psychoterapeuti, ktorí radia ľuďom, ktorí sa na seba hnevajú, aby „nechali komunikačné kanály otvorené“ (C.E. Izard). Ak človek slobodne vyjadrí svoj hnev, hovorí o dôvodoch, ktoré ho spôsobili, a umožní partnerovi, aby mu odpovedal, potom získa príležitosť lepšie spoznať svojho partnera, a tým si s ním upevniť vzťah. Komunikácia medzi ľuďmi je zničená verbálnou agresiou, ak sa nahnevaný človek snaží partnera za každú cenu „poraziť“. Niektorí vedci sa domnievajú, že osobnosť sa rozvíja práve prostredníctvom konfliktov a kríz. Človek stúpa na novú úroveň rozvoja a prijíma výzvy, ktoré mu okolnosti hádžu. Krízy a ich prekonávanie umožňuje človeku hlbšie pochopiť sám seba. Prežívanie a prejav hnevu (nezamieňať s prejavmi agresivity) môže mať pozitívne dôsledky v prípadoch, keď si človek zachová nad sebou dostatočnú kontrolu. Treba však pamätať na to, že každý prejav hnevu je spojený s určitým rizikom.

HNEV
PODRÁŽDENIE

Hnev ako emóciu ľudia vnímajú negatívne. Človek v hneve sa zriedka ovláda, ako v zásade pri prejavoch iných pocitov. Hnev však spôsobuje, že sa človek zle správa k tým, na ktorých sa hnevá. Dotyčný pocit má dôvody pre svoj vzhľad a spôsoby, ako ho ovládať. Ako sa vyrovnať s hnevom je hlavnou témou tohto článku.

Mnoho ľudí si mýli hnev s agresivitou. Tieto koncepty však majú rozdiely. Emócia, ktorú človek prežíva, je rovnaká – je tam rozhorčenie, rozhorčenie nad tým, čo sa deje. Hnev sa však líši v tom, ako sa prejavuje.

Hnev možno definovať ako vnútorný stav človeka, ktorý je urazený, s niečím nespokojný alebo nenávidí. Agresivita je často spojená s násilím. Ak sa človek počas hnevu pokúsi uraziť svojho páchateľa, potom sa mu počas agresie snaží spôsobiť fyzickú alebo materiálnu ujmu.

Tieto emócie sú podobné, ale existujú rozdiely. Všetko o agresii si môžete prečítať na webovej stránke psychologickej pomoci psymedcare.com.

čo je hnev?

Rozpoznať hnev je pomerne ľahké, pretože sa často vyskytuje u ľudí, ktorí sú s niečím nespokojní. čo je hnev? Toto je negatívna emócia, ktorá sa prejavuje zábleskom rozhorčenia a rozhorčenia nad tým, čo sa deje. Hnev je predchodcom agresie, keď človek priamo začne páchať negatívne činy.

Môžeme povedať, že hnev je emócia a agresia je násilný čin.

Počas hnevu človek vypína svoje racionálne myslenie, slušnosť a morálku. Inštinktívne mechanizmy sa aktivujú, keď človek nasmeruje deštruktívnu energiu na to, čo spôsobilo jeho hnev. V zriedkavých prípadoch sa človek ovláda, pretože často v stave hnevu verí, že robí správnu vec. Nie je to on, kto sa mýli, ale iní ľudia by mali byť potrestaní za priestupok, ktorý mu spôsobili.

Hnev je emócia agresívnej povahy, smerujúca k živému alebo neživému objektu s cieľom zničiť, potlačiť alebo podmaniť si ho. Táto negatívna emócia nemôže trvať dlho. Úplne však pokrýva vedomie človeka a podriaďuje ho sebe:

• Svaly tváre a tela sa napínajú.
• Päte a zuby zaťaté.
• Tvár horí.
• Telo sa napína ako struna.
• Vo vnútri všetko vrie.

V každom okamihu môže človek vybuchnúť a pocity, ktoré zažíva, sú podobné „varnej kanvici“, ktorá už hvízda a je pripravená vzplanúť.

Hnev je jedným zo spôsobov, ako ľudia komunikujú. Ľudia, ktorí sú nespokojní s vlastným životom, si to vybíjajú na každom, kto ich nejakým spôsobom uráža. Prirodzene, odpoveďou bude rovnaký hnev alebo dokonca viac, pretože pocity iných ľudí sú už zranené. Ukazuje sa, že je to začarovaný kruh, keď niektorí ľudia vystreľujú svoj hnev kvôli svojej vlastnej nespokojnosti na tých, ktorí reagujú rovnakým hnevom, a tým prvého neuspokoja.

Hnev sa stal v modernej spoločnosti normou. Nič to však nemení na fakte, že hnev vysiela negatívnu energiu a vedie k rôznym druhom porúch. Napriek všetkým nebezpečenstvám a nežiaducim komunikáciám prostredníctvom hnevu ho ľudia naďalej prejavujú pri každej príležitosti. A v celom tomto zmätku je veľmi dôležité šikovne využiť ten pocit, ktorý obyčajne ničí človeka a jeho život. Je dôležité naučiť sa chápať povahu hnevu a vedieť ho zvládnuť pre svoje dobro.

Dôvody hnevu

Keď pozorujete nahnevané správanie inej osoby, prirodzená otázka, ktorú si treba položiť, je: "Prečo sa hneváš?" Aké sú príčiny hnevu, ktorý človeka ovládne natoľko, že prestane uvažovať, premýšľať a zostať pokojný?

Hnev je klasifikovaný ako negatívna emócia, pretože v modernom svete je tento prejav pocitov neprijateľný. Hnev je však prirodzený, prirodzený pocit, ktorý je zameraný na prežitie živej bytosti. Ak sa človek nehneval, nemohol by chrániť seba, svoj majetok ani svojich príbuzných.

Postupom času sa však zmenili spoločenské základy, vymysleli sa pravidlá a rámce, ktoré dnes obmedzujú ľudí v ich prirodzených prejavoch. Hnev nemožno z človeka vykoreniť, pretože naďalej zachováva jeho život, integritu a práva. Spoločnosť však neakceptuje prejavy hnevu, pretože sú často spojené s páchaním zlých činov, ktoré porušujú práva a slobody iných.

Psychológovia identifikujú hlavnú príčinu hnevu - je to agresia, ktorá sa vyskytuje v reakcii na vonkajší podnet. Niekedy môže byť hnev vyvolaný strachom a inými negatívnymi emóciami. Telo začne produkovať veľké množstvo energie, zrýchli sa pulz, pokožka zbledne alebo sčervenie. To všetko sú prirodzené prejavy hnevu.

Čokoľvek môže viesť k stavu hnevu a hnevu:

• Dostať zlú známku v škole.
• Kritika milovanej osoby.
• Odmietanie pocitov a odmietanie vytvárať milostné vzťahy.
• Oneskorenie platu.
• Prepustenie.
• Agresívny prístup iných.
• Porušovanie ľudskej slobody atď.

Ľudia majú negatívny postoj k hnevu, pretože pod jeho vplyvom človek zriedka ovláda svoje činy. A v stave hnevu môžete robiť len zlé veci - ublížiť alebo páchať násilie. V kultúrnej spoločnosti toto správanie porušuje práva a slobody iných, preto sa neustále propaguje, že hnev treba zvládať.

Častou príčinou hnevu je frustrácia - keď človek nemôže dosiahnuť svoje ciele v dôsledku vonkajších okolností alebo zásahov spôsobených iným jednotlivcom. Frustrácia je zlyhanie, sklamanie, nedostatok cieľa. Človek v tejto situácii je nahnevaný na tých ľudí alebo okolnosti, ktoré sa stali prekážkami pri dosahovaní toho, čo chce.

Často hnev smeruje k odstráneniu týchto prekážok. Môže ísť o verbálny alebo fyzický vplyv.

Ďalším dôvodom hnevu môže byť situácia, keď človek podľahne morálnemu tlaku. Tento jav je v modernej spoločnosti bežný. Ako inak môžete prejaviť svoj hnev v kultúrnej spoločnosti, kde sa trestá akékoľvek fyzické násilie? Len slová vo forme kritiky a nespokojnosti. Ľudia sa už naučili šikovne používať slová a vyvíjať tlak na druhých tak, že majú prirodzený pocit hnevu, keď je potláčaná ich sloboda, práva a sebadôstojnosť.

Pri vzniku hnevu často zohráva dôležitú úlohu pripútanosť k osobe, ktorá uráža. Ak milovaná osoba odmietne, urazí alebo prejaví neúctu k pocitom partnera, objaví sa vnútorné rozhorčenie, odpor a hnev. Čím viac sa od inej osoby očakáva, tým silnejší bude hnev, keď sa očakávania nenaplnia.

Intenzívny hnev vedie k nervovému vyčerpaniu. Preto by sa v prvom rade mal človek, ktorý to zažije, naučiť zvládať hnev.

Riadenie hnevu

Moderná spoločnosť je štruktúrovaná tak, že prijateľnými prejavmi ľudí sú rešpekt, dobrá povaha, pokoj atď. Pocit ako hnev je jedným z tých prejavov, ktoré treba potlačiť. Preto aktívne prebieha vývoj metód na zvládanie vlastného hnevu.

Bohužiaľ, ľudia stále nedokážu zvládať hnev, čo je celkom prirodzené:

1. Nie je možné potlačiť to, čo je človeku dané od prírody. Bojovať s hnevom je ako bojovať proti vlastnej chuti do jedla. Skôr či neskôr to človek nevydrží a zlomí sa.
2. Nedá sa zbaviť toho, čo si človeka podmaňuje. Kým je jednotlivec v stave hnevu, je úplne odovzdaný svojim vlastným pocitom.
3. Je nemožné bojovať proti tomu, čo sa zdá byť správne. Nikto sa nevzdá toho, čo sa mu zdá správne. Až po skončení hnevu môže vidieť negatívne stránky svojich činov.

Zvládanie hnevu je možné len vtedy, keď človek sám v stave hnevu nechce podľahnúť vlastným emóciám a nepovažuje za správne páchať zlé skutky. V tomto prípade môžete využiť všetky cvičenia, ktoré psychológovia ponúkajú.

Negatívna emócia nastáva v situácii, keď sa zdá, že sa niečo deje a treba to napraviť. Vo fáze počiatočného prejavu emócií stojí človek pred nevedomou voľbou: upokojiť sa a ísť do úpadku, alebo podľahnúť hnevu a dosiahnuť stav zúrivosti. Práve v tomto momente sa dá hnev ovládnuť skôr, ako človeka pohltí.

Ak jednotlivec podľahne svojmu hnevu, zažije a spácha mnoho činov:

• Nervy sú stlačené, vzniká pocit nedostatku vzduchu.
• Existuje túžba bojovať, ničiť, lámať sa, skákať, behať atď.
• Dochádza k nárastu nespokojnosti a rozhorčenia.
• Hlas sa stáva chrapľavým a stiahnutým.

Spoločnosť odsudzuje práve činy, ktorých sa človek dopúšťa v stave vášne. Veď pod vplyvom hnevu sa dopúšťa deštruktívnych činov. Preto sa odporúča vzdialiť sa od agresívneho alebo nahnevaného človeka, kým nevyjadrí všetky svoje emócie.

Hnev sa niekedy delí podľa pohlavia:

• Mužská agresivita je vnímaná ako prejav sily.
• Ženská agresivita sa považuje za prejav slabosti a iracionality.

Aj keď hovoríme o rovnakých dôvodoch a prejavoch hnevu. Iba v spoločnosti sa to môže prejaviť jednému pohlaviu, zatiaľ čo druhému je to zakázané.

Hnev vzniká rýchlo a rovnako rýchlo prechádza. Postoj spoločnosti k nemu je založený výlučne na činoch, ktorých sa človek dopúšťa v stave hnevu. Ak prinášajú skazu a bolesť svojmu okoliu, potom hnev bol zlý. Ak človek urobil ušľachtilý skutok, ľudia ho chvália.

Hnev sa prejavuje u všetkých ľudí. Aby sa však jeho vyjadrovanie ovládlo, vymýšľajú sa rôzne manipulatívne heslá. Napríklad sa verí, že človek dospieva, keď sa naučí zvládať hnev. Inými slovami, pre spoločnosť je prospešné, že sa ľudia snažia obmedziť svoje prirodzené emócie, ktoré narúšajú pokoj občanov.

Ako sa vysporiadať s hnevom?

Potrebujete sa naučiť zvládať svoj hnev? Na túto otázku si musí odpovedať každý sám. Za zmienku stojí len jedna výhoda, ktorú človek získa, keď sa naučí zvládať hnev - teraz môže ovládať svoje činy v akejkoľvek situácii.

Na zvládnutie hnevu je potrebné zastaviť jeho vývoj v ktorejkoľvek fáze.

1. Po prvé, môžete zastaviť hnev vo fáze situácie, ktorá spôsobuje negatívne emócie. Môžete prestať hovoriť s osobou, ktorá je nepríjemná. Môžete krátko opustiť miestnosť, kde sa dejú nepríjemné udalosti. Hneď ako pocítite, že začínate byť agresívny, mali by ste sa od negatívnej situácie izolovať.
2. Po druhé, hnev môžete zastaviť vo fáze, keď buď opadne, alebo začne zúriť. Povedzte si, že sa nechcete hnevať a začnite robiť čokoľvek, aby ste sa tam dostali.

Ďalšie techniky na odstránenie hnevu môžu byť:

• Počúvanie pokojnej hudby.
• Obnovenie dýchania.
• Samota za účelom relaxu.
• Uvoľnenie všetkých svalov tela.
• Premýšľajte nad situáciou, aby ste ju vyriešili, namiesto toho, aby ste našli niekoho, koho by ste mohli obviňovať.
• Meditácia.
• Mentálne sa presúvať na miesta, kde je príjemné byť.
• Prepínanie pozornosti.

Naučte sa vidieť v hneve nie osobnú urážku, ale prirodzenú agresivitu a divokosť ľudí. Ľudia nie sú zvyknutí zvládať svoj hnev, takže ho používajú ako malé deti, ktoré sú jednoducho rozmarné, pretože sa im niečo nepáčilo.

Ak vás niečo rozčuľuje, nemali by ste to držať v sebe – povedzte to neslušným a humánnym spôsobom. Vašou úlohou nie je prehltnúť vlastný hnev, aby ste sa navonok kultivovali. Musíte sa naučiť zbaviť sa náboja negatívnej energie pokojným rozprávaním.

Ako urobiť svoj hnev ušľachtilým?

1. Priznaj, že si nahnevaný.
2. Pochopte svoj hnev. Aké sú dôvody jej vzniku? Čo ťa nahnevalo?
3. Využite hnev vo svoj prospech. Zamerajte sa na vyriešenie problému a použite hnev ako zdroj energie pre ďalšiu činnosť.

Urobte zo svojho hnevu asistenta, ktorý vás bude sprevádzať, kým problém nevyriešite. Veď v celej situácii, keď vás niečo naštve, je dôležité, že je tam jednoducho nejaký problém. A kým strácate energiu a čas prejavovaním nespokojnosti s inou osobou, problém neriešite. Snažíte sa niekoho uraziť, obviniť, ponížiť, ale to nemá nič spoločné so situáciou, ktorá vás nahnevala. Je lepšie nasmerovať svoj hnev na vyriešenie problému, ako jednoducho urážať druhú osobu.

Spodná čiara

Keď sa hovorí o zvládaní hnevu, ľudia často poukazujú na to, že je potrebné ho potlačiť. Vedci však tvrdia opak: výsledkom potláčaných emócií môžu byť psychosomatické ochorenia spojené s kardiovaskulárnym systémom. Infarkt a mŕtvica sú často spojené s nevyjadrenými negatívnymi emóciami.

Zároveň existuje názor, že hnev nemožno prejaviť vždy, keď sa objaví. Pretože človek si vypestuje návyk nezadržiavať svoje emócie, ale voľne ich vylievať na druhých. Agresívny človek sa zasa začne tešiť z utrpenia iných, čo ho v budúcnosti núti provokovať alebo vyhľadávať situácie, kde môže byť opäť agresívny.

V každom prípade, čo robiť s vlastnými emóciami, je na rozhodnutí každého človeka. Treba však pochopiť, že neustále prežívanie negatívnych emócií vedie k vážnym ochoreniam, ktoré môžu ovplyvniť dĺžku života.