Zdravím všetkých čitateľov môjho blogu! Uvažujme o téme, ktorá znepokojuje mnohých ľudí: ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi pomocou liekov a ľudových prostriedkov, čo to je vo všeobecnosti, prečo je cholesterol potrebný a prečo je potrebné ho znížiť.
Čo je cholesterol
Cholesterol je tuková látka, ktorá sa nerozpúšťa vo vode. Je súčasťou plášťa buniek tela, to znamená, že slúži ako kostra, pomáha bunkám udržiavať svoj tvar a chráni ich pred poškodením. Je nevyhnutný pre tvorbu pohlavných a steroidných hormónov, ako aj pre akumuláciu vitamínu D.
Pretože sa tuková látka nerozpúšťa vo vode, pohybuje sa krvou spolu s proteínmi - lipoproteínmi. Analýza zohľadňuje ich úroveň. Za normu sa považuje hladina sterolov v rozmedzí od 3,6 do 7,8 mmol/l.
Dobrý a zlý cholesterol v krvi
Tie isté lipoproteíny rozdeľujú tuk na „zlý“ a „dobrý“.
Ak sa pozrieme podrobne, potom:
- Lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL) sú „zlé“;
- Lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL) sú „dobré“.
LDL transportuje tukové látky z pečene do buniek. Ale zatiaľ čo sa LDL prepravuje, cholesterol sa môže počas cesty „stratiť“ a uviaznuť v plakoch na stenách krvných ciev.
HDL odoberá sterol z buniek a potom ho transportuje do pečene. Pečeň ho odvádza vo forme žlče. Okrem toho „dobré“ proteíny odstraňujú tuk zo stien kapilár, čím zabraňujú tvorbe plakov.
V zdravom tele sa všetky procesy vyskytujú správne, to znamená, že človek konzumuje zdravé jedlo, vedie aktívny životný štýl a nepije nadmerný alkohol.
Jeho cievy nie sú upchaté plakmi. A ak človek konzumuje veľa tučných jedál a málo sa hýbe, tak hrozí, že sa mu zanesú vlásočnice tukovými usadeninami.
K vzniku zhutnení prispieva aj nadváha a vysoká spotreba. Pri strese sa hormóny dostávajú do krvného obehu, čo spôsobuje zužovanie cievnych buniek a zväčšujú sa medzibunkové vzdialenosti, kde sa ukladajú tuky.
Doma môžete dosiahnuť normálnu hladinu cholesterolu, ak budete dodržiavať diétu. Je potrebné znížiť spotrebu bravčového mäsa, kyslej smotany, tvrdých syrov, vajec, bieleho pečiva, smotany, masla. Zvýšte spotrebu zeleniny, strukovín a ovocia.
Do jedálnička zaraďte olivový olej, celozrnný chlieb, morské plody a morské riasy. Morské riasy zabraňujú rastu krvných zrazenín a riedia zrazenú krv.
Normálne hladiny cholesterolu podľa veku
Najprv sa pozrime na normálnu hladinu cholesterolu u žien:
- U žien od 40 do 50 rokov je norma 6,6 mmol/l
od 50 do 60 rokov – 7,2 mmol/l - Pre ženy nad 60 rokov – 7,7 mmol/l.
- U mužov vo veku 40 rokov je hladina cholesterolu 6,7 mmol/l.
50 rokov - 7,17 mmol / l.
60 rokov - 7,19 mmol / l.
Ako zistiť svoje skóre? Je potrebné urobiť krvný test a porovnať svoje testy s normou podľa veku. Ak indikátor prekročí normu, je potrebné urýchlene prijať opatrenia.
Cesnak na cholesterol
Medzi najúčinnejšie ľudové lieky patrí cesnak. Na jej základe si môžete pripraviť tinktúru: vezmite 300 gramov olúpanej zeleniny, nakrájajte ju, nalejte 0,5 litra vodky. Umiestnite ho do skrinky na mesiac vylúhovať.
Po mesiaci sceďte a užívajte takto:
- 1. deň – pred raňajkami 1 kvapku, zakaždým zapiť mliekom, pred obedom 2 kvapky, pred večerou – 3.
- 2. deň – 4 kvapky pred raňajkami, 5 kvapiek pred obedom, 6 kvapiek pred večerou.
- Od 3. do 6. dňa zvýšte na 15 kvapiek.
- Od rána 7. dňa ju musíte pred každým jedlom znížiť o 1 kvapku.
- Od 11. dňa užívajte 25 kvapiek trikrát denne, kým nezmizne všetka tinktúra.
- Liečba sa vykonáva raz za 5 rokov.
Cesnak, citrónová šťava, med. Na jednu hlavu cesnaku vezmite šťavu z polovice citróna, pridajte 1 polievkovú lyžičku. lyžica medu. Všetko dobre premiešajte, užívajte ráno a večer 30 minút pred jedlom.
Ďalší cesnakový liek:
- rozdrvte jednu hlávku cesnaku, vložte ju do pohára,
- nalejte do nej 1 šálku slnečnicového oleja (nerafinovaného).
- Nechajte lúhovať 1 deň.
- Potom do nej vytlačte šťavu z 1 citróna a nechajte lúhovať ďalších 7 dní v tmavej skrini.
Pite 1 lyžičku. tri mesiace pol hodiny pred jedlom. Urobte si 30-dňovú prestávku a potom kurz zopakujte.
Najviac liečivý nápoj
Ale najúčinnejší recept, ktorý čistí kapiláry od tukových usadenín, pozostáva z 1 hlavy nasekaného cesnaku, šťavy zo 4 citrónov.
- Zmes umiestnite do chladničky na 7 dní.
- Nádobu uzavrite vekom s malými otvormi a potom sceďte.
- Pite 1 polievkovú lyžičku. lyžicu ráno, rozpustite zmes v štvrtine pohára vody.
- Keď sa tento liek minie, musíte urobiť ďalšiu časť.
- Pokračujte v príprave liečivého elixíru, kým nespotrebujete 24 citrónov a 4 hlavy cesnaku.
Táto tinktúra dodáva silu a energiu aj tým najzchátralejším starým ľuďom.
Citrón bojuje s pachom cesnaku, takže elixír môžu užívať aj pracujúci občania.
Liečivé rastliny
Dobrý čistič kapilár, sa považuje za plantain. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. l. listy plantain, nalejte 1 šálku vriacej vody, nechajte 10 minút, vypite do 1 hodiny.
Skvelé prostriedky na zníženie cholesterolu:
- Extrahujte šťavu z čerstvých listov plantain, kombinujte s rovnakým množstvom medu, vložte do vodného kúpeľa na 15 minút. Recepcia - 1 polievková lyžica. dvakrát denne.
- Jedna polievková lyžica. plod hlohu vložte do termosky, nalejte pohár vriacej vody. Príjem po 3-4 hodinách. Po každom jedle vypite 3 polievkové lyžice. lyžice.
- Veľmi účinný recept: vezmite 2 polievkové lyžice. semená kôpru, drvené korene valeriány, nalejte 0,5 l. vriaca voda. Liek bude pripravený za 12 hodín. K tomu musíte pridať 3 lyžice. l. med, premiešame, preložíme do chladničky. Vezmite 2 polievkové lyžice. lyžice 30 minút pred jedlom.
- Aby ste sa zbavili aterosklerózy Semená uhoriek veľmi pomáhajú. Uvarte semená uhorky a pite ako čaj.
- Zbavte sa vysokého krvného tlaku- spoločník pri upchávaní ciev plakmi, pomôže tinktúra nechtíka, ktorú treba užívať pred jedlom, 30 kvapiek. Kurz - 1 mesiac.
Nezabudnite na ľanové semienka. Môžu byť pridané do akéhokoľvek jedla, každý 0,5 lyžičky.
- Zlaté fúzy sa považujú za vynikajúceho liečiteľa na čistenie ciev. Vezmite list rastliny, aspoň 20 cm dlhý, odrežte ho, vložte do termosky, zalejte 1 litrom vriacej vody. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžičku pred jedlom. Kurz je 2-3 mesiace.
Čo môže lekár predpísať?
Na vysoký cholesterol lekár najčastejšie predpisuje statíny. Ak vám boli predpísané, musíte ich neustále piť. Ale každý liek má svoje vedľajšie účinky, preto o tom, či užívať tabletky alebo nie, rozhoduje aj lekár.
Statíny znižujú produkciu enzýmov, ktoré sú potrebné pre syntézu cholesterolu. Predpisujú sa vtedy, keď nie je možné znížiť percento „zlého“ cholesterolu inými spôsobmi.
Prečo hovoríme o statínoch?Často môžete počuť, že sú absolútne neškodné, nemajú žiadne vedľajšie účinky a znižujú úmrtnosť na infarkt a mŕtvicu.
Ale nemali by ste bezpodmienečne veriť takémuto tvrdeniu, najmä u starších ľudí. Len lekár môže rozhodnúť, či ich skutočne potrebujete!
Preto sa neponáhľajte, aby ste si naordinovali takúto liečbu sami, je lepšie venovať pozornosť jedlu.
Potraviny znižujúce hladinu cholesterolu
Ľudia trpiaci vysokým cholesterolom, ktorí sa chcú tohto problému zbaviť, spravidla začínajú používať lieky. Nie je lepšie dbať na prírodné antioxidanty? Bazalka je silné prírodné antibiotikum a antioxidant. Áno, áno, bazalka!
Len 2 polievkové lyžice. lyžice bazalky denne vám pomôžu zlepšiť krvný stav. Čerstvá rastlina sa môže pridávať do rôznych jedál, aby poskytla blahodarnú, príjemnú, mierne kyslú chuť. Táto bylinka je bohatá na vitamín K, ktorý je potrebný na zrážanie krvi.
Okrem toho je rastlina bohatá na betakarotén, vitamín A a rôzne minerály. Pomáha predchádzať mŕtvici, ateroskleróze a infarktu.
Aké potraviny môžu odstrániť „zlý“ cholesterol?, zabrániť jeho usadzovaniu na stenách krvných ciev. Vymenujme baklažány, kapie, špenát, paradajky. Cvikla dobre posilňuje kapiláry a tiež znižuje krvný tlak.
Všetky orechy zabraňujú tvorbe plakov. Hlavnou podmienkou je, že orechy by nemali byť horké. Iba v surovej forme si zachovávajú svoje cenné vlastnosti a dodávajú telu meď, horčík - potrebné pre srdce, ako aj vitamín „E“. S mierou sú orechy pre zdravie mimoriadne prospešné.
Podľa množstva vlákniny, ktorý tak účinne odstraňuje sterol, sa strukovinám nevyrovná: hrach, fazuľa, fazuľa, šošovica.
Nachádza sa v strukovinách obsahuje rozpustnú vlákninu, ktorá sa najskôr premení na gél, potom na seba viaže kyseliny a tuky, čím bráni ich vstupu do krvi. Americkí vedci z Inštitútu onkológie odporúčajú zjesť 25-30 g vlákniny denne.
O výhodách rýb
Dnes už každý počul, že niektoré druhy rýb sú obzvlášť prospešné pre zdravie, pretože sú cenným zdrojom Omega 3. Zaradením lososa, lososa, pstruha, tuniaka, sleďa, halibuta, makrely, sardiniek do jedálneho lístka môžete znížiť počet výrastkov v krvných cievach .
Na neutralizáciu zlého cholesterolu, je potrebné jesť všetko ovocie a bobuľové ovocie, pretože obsahujú veľa pektínu – pre telo mimoriadne cennej rozpustnej vlákniny, ktorá znižuje množstvo cholesterolu. Šťavy z ananásu, pomarančov, grapefruitu a všetkých bobuľových plodov majú rovnaký účinok.
Pre viditeľné výsledky, jesť zázvor, petržlen, kôpor, horčicu, cibuľu, zeler, chren, kapustu, mrkvu.
Nové údaje o zelenom čaji
Nie každý presne vie, prečo je to také užitočné. Ukázalo sa, že obsahuje výbušnú zmes silných antioxidantov, ktoré môžu podporovať uvoľnené cievy a tiež zabrániť zrážaniu krvi. Flavonoidy pomerne účinne znižujú krvný tlak a zabraňujú tvorbe cholesterolových plakov.
Ale aby ste si vyčistili krv od tuku, musíte každý deň vypiť 10 šálok zeleného nápoja. Ale to je nemožná úloha! Čo robiť? Ukazuje sa, že musíte pripraviť prášok zo suchého čaju a zmiešať ho s akoukoľvek mletou paprikou. Táto zmes sa dá použiť na dochutenie jedla.
Existuje jeden veľmi užitočný starý recept Japonský nápoj, ktorý čistí krv od sterolov.
- Musíte si vziať 2 žĺtky (surové)
- Dobre premiešajte s 1 polievkovou lyžičkou. l. prášok zo zeleného čaju.
- Túto zmes pite raz denne počas 7 dní.
- Opakujte postup raz za 2 mesiace.
Prášok z tohto čaju by sa mal zmiešať s mliekom: 1 polievková lyžica. lyžica prášku na tretinu šálky teplého mlieka. Potom do tejto zmesi pridajte ďalšiu tretinu pohára studeného mlieka.
Drahí priatelia! Zo všetkého vyššie uvedeného si môžete vybrať najdostupnejší recept pre seba.
Začnite s čistením krvi ešte dnes a pomôžte svojim priateľom zostať zdraví. Okamžite sa s nimi teda podeľte o svoje poznatky získané z tohto článku.
Cholesterol je veľmi zákerná organická zlúčenina. A jeho zákernosť sa prejavuje v tom, že sa v krvi tvoria zrazeniny v dôsledku zvýšenej viskozity, ktorá narúša normálny krvný obeh. Cholesterolové zrazeniny (nazývajú sa aj zrazeniny tvoria krvné zrazeniny, ktoré nie sú schopné prejsť cez zúžené cievy. To vedie k upchatiu ciev, čo vedie k mnohým ochoreniam. Preto sa veľa ľudí pýta, ako to urobiť bez liekov. V tomto článku sa bude pozerať niekoľkými spôsobmi
Prvý spôsob
Každý deň pridajte do jedla rybí olej. Toto sa musí urobiť, aby sa hladiny HDL zvýšili a LDL cholesterol sa znížil. Je potrebné zvýšiť konzumáciu sardiniek, keďže obsahujú veľa mastných kyselín.
Druhý spôsob je bez liekov
Aby ste to dosiahli, musíte jesť čo najviac orechov, semien a avokáda, pretože takéto potraviny obsahujú rastlinné fytosteroly, ktoré môžu pomôcť regulovať hladinu cholesterolu. Ak chcete znížiť celkový cholesterol približne o 8 %, musíte zjesť aspoň polovicu avokáda denne.
Tretí spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu bez liekov
Je potrebné konzumovať ovocie alebo bobule, ako sú brusnice, granátové jablká, čučoriedky, červené hrozno a pod. Ak zjete približne 150 gramov bobuľového ovocia (napríklad brusnice, čučoriedky) niekoľkokrát denne, do 8 týždňov sa môže HDL zvýšiť približne o 5 %. Ak pijete čistý brusnicový džús každý deň po dobu jedného mesiaca, HDL sa môže zvýšiť o 10%.
Musíte jesť viac sliviek, mandlí a pistácií. Ak si však takéto orechy nemôžete kúpiť pre seba, pokojne ich nahraďte vlašskými alebo lieskovými orechmi. Orechy obsahujú veľké množstvo olejov, ktoré pozostávajú z kyselín.
Piaty spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu bez tabletiek
Cesnak je na to nevyhnutný. Skúste jeden mesiac zjesť každý deň asi 3 strúčiky cesnaku a bez toho, aby ste si to uvedomovali, už po mesiaci zistíte, že hladina vášho cholesterolu sa znížila až o 9 %. A ak chcete dosiahnuť ešte väčšie výsledky (zníženie hladiny z 10 na 20%), potom jedzte dve stredné mrkvy denne.
Šiesta metóda
Ako môžu fajčiari znížiť hladinu cholesterolu? Samozrejme, nie je to také jednoduché, ale akonáhle prestanete fajčiť, po čase vám cholesterol klesne o 10 %. Púpava funguje dobre: vezmite jej listy, pridajte do šalátu a zmiešajte s olivovým olejom.
Čo ešte môžete urobiť na zníženie cholesterolu? Ovsené vločky s tým pomôžu. Málokto vie, že má zázračnú moc v ľudskej krvi. Obsahuje vlákninu, ktorá znižuje hladinu LDL cholesterolu približne o 3,8 %. Ale takýto výsledok sa dá dosiahnuť len vtedy, ak nebudete leniví a každé ráno si pripravíte ovsenú kašu na raňajky. Existujú aj iné úžitkové rastliny, vrátane fazule a zeleného hrášku. Ak budete každý deň konzumovať šalát zo strukovín a paradajok, do mesiaca a pol vám klesne hladina cholesterolu o 10 %. Jablká sú tiež dobré na zníženie cholesterolu. Toto ovocie je nevyhnutné pre ľudí, ktorí trpia rôznymi chorobami kardiovaskulárneho systému.
Existuje množstvo organických látok, bez ktorých je ľudská existencia nemožná, ale ak ich množstvo v tele prekročí prípustnú normu, potom to ohrozuje rozvoj vážnych chorôb. Jednou z týchto zlúčenín je cholesterol, čo je lipid – vysokomolekulárny (mastný) alkohol. Vďaka cholesterolu je možný normálny metabolizmus na bunkovej úrovni a syntéza základných hormónov a vitamínov.
Čo je to cholesterol?
Cholesterol sa nachádza v bunkových membránach všetkých telesných tkanív vo voľnom stave, kde plní svoje hlavné funkcie. V tejto forme nie je schopný byť transportovaný do celého tela, ani z neho vylúčený (pretože je nerozpustný v krvi). Aby sa cholesterol dostal do tkanív a orgánov, ktoré to potrebujú, spája sa s proteínmi, výsledkom čoho je viazaný stav, tvoriaci lipoproteíny.
Na rozdiel od voľného cholesterolu majú lipoproteíny dobrú rozpustnosť a sú súčasťou krvnej plazmy. Hladina ich obsahu v krvi je konštantná hodnota, ktorej hladiny môžu u zdravého človeka počas dňa mierne kolísať a závisia od fyzickej aktivity, ako aj od konzumovaných potravín. Lipoproteíny, ktoré zahŕňajú cholesterol, sú heterogénne a líšia sa hmotnosťou a hustotou, medzi ktorými sa rozlišujú tieto skupiny:
Prečo je vysoká hladina cholesterolu v krvi nebezpečná?
Zvýšené hladiny lipoproteínov v krvnej plazme sú jedným z hlavných rizikových faktorov rozvoja aterosklerózy. Keď je metabolizmus lipidov narušený, dochádza k trvalému zvýšeniu hladiny lipoproteínov v cirkulujúcej krvi. V tomto prípade môže cholesterol obsiahnutý v nich kryštalizovať a vyzrážať sa a ukladať sa na vnútorné steny ciev. V tomto smere je obzvlášť nebezpečná skupina lipoproteínov s najnižšou hustotou, ktorá sa niekedy nazýva zlý cholesterol.
Hyperlipoproteinémia spolu s ďalšími rizikovými faktormi (hypertenzia, fajčenie, fyzická nečinnosť, nadváha, emočný stres, dedičná predispozícia) vedie k poškodeniu tepien všetkých veľkostí. Najprv sa v cievach tvoria lipidové usadeniny vo forme škvŕn na vnútornom stohu. Následne niektoré lipidové škvrny, keď sú vystavené krvným bunkám, podliehajú zmenám a transformujú sa na vláknité plaky. V priebehu času aterosklerotické pláty postupne hrubnú a môžu sa na ich povrchu často ukladať krvné doštičky, ktoré tvoria krvné zrazeniny.
Usadeniny vedú k poklesu priesvitu tepien a vzniká široká škála symptómov, ktoré závisia od lokalizácie a závažnosti aterosklerotického procesu. Pri poškodení mozgových ciev sa u pacientov vyvinie cerebrálna obehová nedostatočnosť, ktorá môže viesť k mŕtvici. Pri ateroskleróze koronárnych artérií dochádza k ischemickej chorobe srdca, ktorá sa prejavuje angínou pectoris, v ťažkých prípadoch až infarktom myokardu. Ateroskleróza ciev dolných končatín vedie k obliterujúcej endarteritíde, ktorá je sprevádzaná silnou neustálou bolesťou a prerušovanou klaudikáciou. Ak sa vyvinie akútna trombóza, môže sa vyskytnúť gangréna, ktorá povedie k amputácii časti nohy.
Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi doma?
Cholesterol sa syntetizuje v tele alebo sa doň dostáva s jedlom. Preto hlavnými spôsobmi zníženia jeho hladiny je inhibícia syntézy a zastavenie (výrazne zníženie) príjmu zvonku. Doma môžete rýchlo znížiť hladinu cholesterolu nasledujúcimi spôsobmi:
1. Prísna diéta, pri ktorej sa minimalizuje konzumácia potravín s obsahom cholesterolu až do úplného odmietnutia. Dietoterapia spočíva vo vylúčení potravín ako maslo, smotana, kyslá smotana, tvrdý syr, margarín, mastné mäso a mäsové výrobky (nežiaduce je najmä bravčové), vajcia a biele pečivo. Strava musí obsahovať dostatočné množstvo rafinovaného rastlinného oleja (olivový, slnečnicový), ovocia, zeleniny a morských plodov. Chlieb by mal byť vyrobený z celozrnnej múky, najlepšie s prídavkom otrúb.
Dobrý účinok sa pozoruje pri konzumácii potravín bohatých na rastlinnú vlákninu a pri použití potravinárskych prísad obsahujúcich veľké množstvo vlákniny, ktoré sa získavajú zo spracovania strukovín. Štúdie ukázali, že v etnických skupinách ľudí, ktorých stravou dominujú strukoviny, sa prakticky nevyskytujú choroby aterosklerózy.
Pravidelná konzumácia rybieho oleja v čistej forme aj ako súčasť výživových doplnkov pomôže znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Rybí olej obsahuje kyselinu eikozapentaénovú, ktorá inhibuje syntézu lipoproteínov s nízkou hustotou. Vzdanie sa zlých návykov, správna, vyvážená strava a aktívny životný štýl vám veľmi často umožnia znížiť hladinu cholesterolu bez tabliet a vo všeobecnosti sa zaobísť bez liekov.
2. Užívanie liekov, ktoré majú hypolipidemický účinok. Zníženie syntézy aterogénnych lipoproteínov možno dosiahnuť použitím nasledujúcich liekov:
Aké ľudové prostriedky môžu znížiť hladinu cholesterolu?
Existuje veľa receptov tradičnej medicíny, ktorých použitie môže rýchlo znížiť cholesterol doma. Na čistenie krvných ciev od aterosklerotických usadenín pomocou ľudových metód sa široko používajú prírodné bylinné lieky. Najpopulárnejšie bylinky na zníženie cholesterolu sa používajú takto:
Na zníženie cholesterolu sú dobré včelárske produkty: propolis, včelí chlieb. Zvyčajne sa používajú ráno na prázdny žalúdok. Ďalším dobrým ľudovým liekom je citrón a cesnak, z ktorých si môžete pripraviť účinný liek na zníženie cholesterolu. Aby ste to urobili, vezmite citrón spolu s kôrou a veľkou hlavou cesnaku. Všetko rozdrvte v mixéri, kým sa nevytvorí homogénna hmota a nalejte studenú vodu, nechajte 3 dni, vezmite 50 ml 3 krát denne.
Uvedené ľudové metódy sú bezpečné a prakticky nemajú žiadne vážne vedľajšie účinky. Umožňujú vám rýchlo vrátiť hladinu cholesterolu do normálu. Samozrejme, že sa to nestane za 1 alebo 2 dni, ale v priebehu 1-2 týždňov sa môžete spoľahnúť na viditeľné výsledky. Čo sa týka liekov, tie by mal predpisovať iba lekár.
| Kategórie: | |
A k tvorbe aterosklerotických plátov prispieva nie cholesterol a tuky v strave, ale nadbytok sacharidov, ktoré stimulujú produkciu inzulínu.
Z učebnice „Patologická fyziológia v otázkach a odpovediach“ ():
"Inzulín vo veľkých množstvách s mitogénnym účinkom spôsobuje proliferáciu buniek hladkého svalstva arteriálnej steny, čo vedie k tvorbe vláknitých aterosklerotických plátov." Proliferácia je rast buniek.
Inuitskí Eskimáci, ktorých tradičná strava má vysoký obsah tučného mäsa a veľmi nízky obsah vlákniny a uhľohydrátov, boli zapísaní do Guinessovej knihy rekordov za „najnižší výskyt srdcových chorôb“: „Srdcový infarkt a mŕtvica sú medzi Inuitmi takmer neznáme. v severnej Kanade a Rusku, ako aj v Grónsku.“ () Redaktori tejto publikácie sú však známi svojou pedantnosťou pri overovaní faktov.
V „Hodnotení krajín sveta podľa priemernej dĺžky života 2007“ () je Grónsko so svojimi extrémnymi životnými podmienkami na 134. mieste a Rusko na 142. mieste.
"Historicky základ stravy pôvodných obyvateľov Severu tvorili výrobky miestnych ľudových remesiel - zverina, ryby, bravčová masť a mäso morských živočíchov, v menšej miere rastlinné a dovážané výrobky. Ide o bielkovinové výrobky s prítomnosťou plne vyváženého zloženia aminokyselín a mastných kyselín (nasýtené, polynenasýtené mastné kyseliny) určujú minerálne látky extrémne nízky výskyt kardiovaskulárnych patológií u domorodých ľudí, ktorí dodržiavajú tradičný spôsob života." ()
A to najdôležitejšie. Výskum v posledných desaťročiach úplne zosadil z trónu cholesterol ako hlavnú príčinu aterosklerózy.
Tri citáty z článku „Cholesterol a ateroskleróza: tradičné názory a moderné myšlienky“ ():
„Všeobecne sa uznáva, že ateroskleróza je polyetiologický proces a dodnes je popísaných viac ako 250 endogénnych a exogénnych rizikových faktorov pre jej vznik, je však charakteristické, že žiadny z nich, ani tie najbežnejšie a najvýznamnejšie obligátne a ateroskleróza sa vyskytuje u osôb s hypercholesterolémiou (HCE) a normálnymi hladinami cholesterolu v krvi, osôb s arteriálnou hypertenziou a normálnym krvným tlakom, osôb s obezitou a kachexiou, s diabetes mellitus (DM) a bez neho.
"1. Cholesterol je najdôležitejšia štrukturálna zložka bunkových membrán, faktor nevyhnutný pre tvorbu radu hormónov a udržiavanie normálnej činnosti imunitného systému. Lipoproteínový systém zabezpečuje jeho dodávanie do buniek a spätný tok do pečene, bráni nadmerná intracelulárna akumulácia s rozvojom cytotoxického účinku Preto hladina cholesterolu v krvi odráža primeranosť fungovania lipoproteínového transportného systému, ale nie je nezávislým fyziologickým alebo patogenetickým faktorom. Ešte raz si pomaly a pozorne prečítajte poslednú vetu tohto citátu.
"7. Základom aterosklerotického poškodenia cievnej steny je lokálny zápal, ktorý vzniká nezávisle od metabolických porúch krvných lipoproteínov a systémového zápalu, ale je nimi výrazne potencovaný."
Preto sa v posledných rokoch počet výkrikov v tlači o škodlivosti cholesterolu výrazne znížil.
Odpovedať s citátom Ak chcete citovať knihuVedci už dávno dokázali, že cholesterol sa podieľa na vzniku aterosklerózy. Vysoká hladina cholesterolu môže zo dňa na deň prevrátiť život človeka naruby – premeniť ho z prosperujúceho zdravého človeka na človeka so zdravotným postihnutím. Úmrtnosť na srdcový infarkt a mozgovú príhodu predstavuje takmer polovicu z celkového počtu úmrtí.
Vďaka cholesterolu je možný normálny metabolizmus na bunkovej úrovni a syntéza základných hormónov a vitamínov
Na boj proti tejto chorobe sa používa liečba drogami. Ale neukazuje sa to každému a nie vždy. Preto sa pozrime na to, ako znížiť cholesterol bez liekov. Ako môžete znížiť jeho hladinu diétou a je možné znížiť „zlý“ cholesterol ľudovými prostriedkami? Zvážme tieto otázky.
Cholesterol - výhody a škody
Cholesterol je tuková, biela, voskovitá látka. V tele sa podieľa na všetkých životne dôležitých procesoch:
- Bez nej je produkcia ženských a mužských pohlavných hormónov nemožná.
- Podieľa sa na syntéze nepohlavných hormónov: kortizolu, aldosterónu, kortikosteroidov.
- Táto látka sa nachádza v bunkovej membráne.
- Je základom vitamínu D.
- Vyrába sa z neho žlč.
- Bez nej je nemožná výmena látok medzi bunkou a medzibunkovým priestorom.
Existuje „zlý“ a „dobrý“ cholesterol (synonymum cholesterol). Pri vstupe do krvi sa spája s proteínom a cirkuluje vo forme dvoch zlúčenín. Jedným je lipoproteín s vysokou hustotou (HDL) a druhým je lipoproteín s nízkou hustotou (LDL).
Pod „zlým“ cholesterolom rozumieme LDL. Čím viac sa ich hromadí v krvi, tým rýchlejšie sa ukladajú a upchávajú lúmen cievy. A potom sa zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Cholesterol pochádza zo živočíšnych produktov – klobásy, plnotučného mlieka a spracovaného mäsa. Ale dá sa odstrániť potravinami obsahujúcimi vlákninu – zelenina, ovocie, obilniny.
Prečo je vysoký cholesterol nebezpečný?
Hladiny cholesterolu v krvi sa líšia od človeka k človeku v závislosti od pohlavia a veku. Priemerný celkový cholesterol u mužov a žien sa pohybuje od 3,6 do 5,2 mmol/l. S vekom sa však jeho hladina zvyšuje. Do 40. roku života je maximálna hladina cholesterolu od 5,17 do 6,27 mmol/l. U starších ľudí – od 6,27 do 7,77 mmol/l.
Pri ateroskleróze koronárnych artérií dochádza k ischemickej chorobe srdca, ktorá sa prejavuje angínou pectoris, v ťažkých prípadoch až infarktom myokardu
Zvýšený cholesterol zvyšuje riziko chorôb, ako sú:
- angina pectoris, infarkt myokardu;
- mŕtvica;
- ateroskleróza krvných ciev dolných končatín;
- renálna vaskulárna skleróza.
Vysoký cholesterol sa dá zistiť v každom veku. V niektorých prípadoch je hypercholesterolémia genetickým problémom. Niektorí ľudia by si preto mali nechať kontrolovať hladinu už vo veku 20 rokov.
V závislosti od patológie lekári rôznych oblastí dávajú odporúčania, ako znížiť hladinu cholesterolu. A implementácia terapeutických opatrení je často spojená so zmenami v životnom štýle človeka. Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu, musíte dodržiavať tieto pravidlá:
- Úplné odmietnutie rýchleho občerstvenia, rýchleho občerstvenia, čipsov, hamburgerov, pečiva z obchodu, koláčov. Už len toto opatrenie pomáha výrazne znižovať hladinu cholesterolu.
- Odmietnutie vyprážaných jedál. Jedlá by mali byť dusené, varené, dusené alebo grilované. Proces vyprážania produkuje karcinogény.
- Odmietnutie trans-tukov – margarínu a kuchynského oleja. Podporujú hromadenie LDL v krvi. Trans-tuky v potravinách sa označujú ako „hydrogenované tuky“. Musia byť nahradené rastlinnými olejmi - olivovým, sójovým, slnečnicovým.
- Z jedálneho lístka sú vylúčené živočíšne produkty s vysokým obsahom cholesterolu.
- Vrátane potravín, ktoré znižujú LDL v jedálnom lístku – vláknina, zelenina, ovocie.
- Strava by mala obsahovať tučné lososové ryby obsahujúce „dobrý“ cholesterol.
- Sójové produkty pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu. Sú bohaté na bielkoviny, pomáhajú znižovať spotrebu nezdravých potravín a tiež znižujú hmotnosť.
- Akákoľvek fyzická aktivita znižuje „zlý“ cholesterol a zvyšuje „dobrý“ cholesterol.
- Aby sa vzdali fajčenia. Nikotín poškodzuje steny krvných ciev, čím uľahčuje ukladanie LDL na ich vnútornom povrchu.
Vysoký cholesterol predstavuje zdravotné riziko, ale je to zvládnuteľný problém.
Môžete sa s tým vyrovnať tak, že sa vzdáte zlých návykov a zmeníte svoj životný štýl. Prijatím preventívnych opatrení môžete znížiť hladinu cholesterolu v krvi bez liekov.
Potraviny zakázané pre vysoký cholesterol
Ak sa hladina cholesterolu zvýšila, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je zmeniť stravu. Lekári dávajú odporúčania, ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi diétou.
Z jedálneho lístka sú vylúčené mastné jedlá živočíšneho pôvodu, pretože obsahujú veľa cholesterolu.
Dietoterapia pozostáva z vylúčenia potravín ako maslo, smotana, kyslá smotana, tvrdý syr, margarín, mastné mäso a mäsové výrobky (nežiaduce je najmä bravčové), vajcia, biele pečivo
Tieto produkty zahŕňajú:
- tučné hovädzie mäso vrátane teľacieho;
- jahňacie, bravčové mäso a masť;
- hovädzí mozog drží rekord v obsahu cholesterolu;
- pečeň, obličky;
- slepačí vaječný žĺtok;
- mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku - smotana, maslo, kyslá smotana, tvrdé syry;
- majonéza;
- transmastné kyseliny (margarín a kuchynský olej) prispievajú k hromadeniu „zlého“ cholesterolu v tele;
- granulovaný a červený kaviár;
- kuracie mäso s kožou;
- krevety, kraby;
- mäsové výrobky - paštéty, klobásy, klobásy, guláš.
Správne potraviny a spôsob ich prípravy znižujú „zlý“ podiel cholesterolu a zvyšujú podiel „dobrého“.
Odborníci zistili, ktoré produkty dokážu znížiť hladinu cholesterolu a ochrániť srdce a cievy bez užívania tabletiek. Menu by malo obsahovať produkty nasledujúceho zloženia:
- Rastlinná vláknina a pektíny, ktoré odstraňujú „zlý“ cholesterol. Vláknina sa nachádza v zelenine, ovocí a celozrnných obilninách.
- Potraviny s vysokým obsahom polynenasýtených mastných kyselín. Nachádzajú sa v tučných morských rybách (losos, losos, pstruh).
- Rastlinné potraviny obsahujúce mononenasýtené mastné kyseliny. Najväčšie množstvo ich nájdeme v olivovom oleji lisovanom za studena, ako aj v repkovom a ľanovom oleji.
Tieto kyseliny zvyšujú obsah „dobrého“ cholesterolu. Hladina HDL a LDL je teda v krvi vyrovnaná. Pripomeňme, že ateroskleróza vzniká vtedy, keď je rovnováha týchto frakcií narušená.
Rastlinné potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu
- Strukoviny – fazuľa, šošovica, sója, ktorých pravidelná konzumácia pomáha rýchlo znižovať cholesterol bez liekov. Ak zjete denne tanier fazule, cholesterol sa zníži do 3 týždňov. Výrobky z fazule môžu dosiahnuť dvojnásobné zníženie LDL.
- Jačmeň, známy ako perličkový jačmeň, je bohatý na rastlinnú vlákninu obsahujúcu glukány, ktoré znižujú LDL. Keď lekári dávajú odporúčania, ako rýchlo znížiť hladinu cholesterolu, odporúčajú pripraviť kašu z perličkového jačmeňa alebo pilaf s prídavkom zeleniny. Jačmeň, ako žiadna iná obilnina, výrazne znižuje krvné lipidy. Navyše je táto celozrnná obilnina výbornou alternatívou ryže.
- V boji proti cholesterolu sú užitočné aj ovsené vločky z vločiek alebo zŕn. Ovsené otruby sú ešte účinnejšie.
- Orechy pomáhajú znižovať LDL. Výrazný účinok majú mandle, ktoré vo svojej šupke obsahujú fytosteroly. Spájajú sa s nasýtenými tukmi v črevách a vytvárajú nerozpustnú zlúčeninu, ktorá sa nevstrebáva do krvi. Môžete ich jesť čisté alebo ich pridať do šalátov. Mandle tiež chránia pred aterosklerózou vďaka antioxidantom a vitamínu E.
- Avokádo obsahuje mononenasýtené tuky. Zvyšujú hladinu „dobrého“ cholesterolu. Avokádo sa môže jesť s citrónom a soľou alebo pridávať do šalátov.
- Strava by mala obsahovať nerafinovaný rastlinný olej - slnečnica, sója. Obsahuje fytosteroly.
- Mrkva je bohatá na vlákninu, antioxidanty a vitamín A. Jesť dve mrkvy denne môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu o 5-10% za 2-3 týždne. Okrem toho mrkva zlepšuje pamäť.
Pektíny by sa mali dodávať v množstve 15 gramov denne. Nájdeme ich v jablkách, slivkách, marhuliach, cvikle, mrkve, čiernych ríbezliach
- Brusnice sú zdrojom antioxidantov a vitamínu C. Tento prírodný liečiteľ čistí cievy od cholesterolu, predchádza infarktu a mŕtvici.
- Baklažán obsahuje veľké množstvo vlákniny. Vláknina baklažánu viaže a odstraňuje LDL z čriev. Tento produkt tiež zlepšuje činnosť srdca vďaka draslíku.
- Mliečne výrobky by sa mali konzumovať s nízkym obsahom tuku - do 2,5%.
- Na zníženie cholesterolu sa odporúčajú sójové produkty – mlieko, syry a tofu.
- Diéta na zníženie cholesterolu zahŕňa jablká. Ich pokožka obsahuje polyfenoly a antioxidanty, ktoré zabraňujú hromadeniu a usadzovaniu „zlého“ cholesterolu na vnútornej stene ciev. Odporúča sa ich konzumovať pred jedlom.
- Medzi látky znižujúce hladinu cholesterolu patrí cesnak a zázvor. Zrýchľovaním metabolizmu pomáhajú zužitkovať tučné jedlá.
Na boj proti cholesterolu sa predpisuje olivový, repkový a ľanový olej. Obsahujú mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré rozpúšťajú aterosklerotické plaky. Obsahujú tiež antioxidanty Omega-6 a Omega-3, ktoré chránia cievy pred škodlivými faktormi. Pri konzumácii olivového oleja namiesto živočíšneho tuku výrazne klesá hladina cholesterolu v krvi.
Repkový olej pri konzumácii 1 polievková lyžica. l. denne znižuje celkový cholesterol o 29 % počas 5 mesiacov. Olej sa predáva v supermarketoch a hypermarketoch. Pri nákupe si treba dať pozor, aby bol skladovaný vo fľašiach z tmavého skla, pretože mastné kyseliny sa na svetle rozkladajú.
Ktoré ryby znižujú hladinu cholesterolu?
Pri vysokom cholesterole strava obsahuje potraviny bohaté na polynenasýtené mastné kyseliny. Najväčšie množstvo týchto kyselín (až 14%) sa nachádza v rybách - losos, chum losos, pstruh, makrela, tuniak. Omega-3 v rybách znižuje cholesterol, zabraňuje tvorbe aterosklerotických plátov, udržuje elasticitu ciev a riedi krv. Ak je hladina cholesterolu vysoká, odporúča sa variť ryby 2-3 krát týždenne. Porcia varenej ryby je 100 - 150 gramov.
Tradičné metódy
Existujú ľudové prostriedky na zníženie cholesterolu. Musia sa však používať opatrne, berúc do úvahy individuálnu citlivosť:
- Doma sa pripravuje odvar z listov tansy a valeriánov. Na tento účel 1 polievková lyžica. l. suchá zmes sa naleje do pohára horúcej vody, nechá sa 15 minút, potom sa užíva ¼ pohára trikrát denne počas 2 týždňov.
- Pomáha aj zmes ľanových semienok. Za týmto účelom rozdrvte semená v mlynčeku na kávu a zmiešajte s vodou na pastu. Vezmite kašu 1 lyžičku. pred jedlom. Semená možno jednoducho pridať do pripraveného jedla.
- Koreň púpavy, mletý na prášok, spotrebujte 1 lyžičku. pred jedlom.
Bylinný prípravok Tykveol alebo kapsuly s rybím olejom pomáhajú znižovať cholesterol. Bylinné prípravky sa používajú v kombinácii s diétnou výživou.
Na záver poznamenávame. Základom liečby na zníženie cholesterolu je správna výživa. Jej princípom je používanie produktov, ktoré znižujú „zlý“ cholesterol a zvyšujú „dobrý“ cholesterol. Dôležitý je správny spôsob varenia. Na pomoc v strave môžete použiť ľudové prostriedky. Diéta vyrovnáva rovnováhu HDL a LDL. Tá je v popredí prevencie cievnej aterosklerózy a jej následkov – infarkt, mozgová príhoda.
Cholesterol je esenciálna látka, ktorá sa nachádza v mnohých tkanivách nášho tela. Jeho zvýšená koncentrácia však môže predstavovať vážne nebezpečenstvo pre ľudské zdravie. Krv sa stáva viskóznou, tvoria sa zrazeniny, hromadia sa na stenách ciev a kryštalizujú, čo v konečnom dôsledku vedie k poškodeniu cievy a znemožneniu normálneho krvného obehu. Aby sa zabránilo vzniku krvných zrazenín a upchatiu tepien (čo spôsobuje ochorenia mozgu a srdca), stojí za to premýšľať o tom, ako znížiť cholesterol doma. Presne o tom si povieme v článku.
Diétny a sérový cholesterol
Ako znížiť hladinu cholesterolu doma? Pred zodpovedaním tejto otázky je potrebné pochopiť, čo znamená pojem „cholesterol“.
Diétny cholesterol je prítomný v potravinárskych výrobkoch, a teda aj vo varených potravinách. Spravidla je živočíšneho pôvodu. Napríklad jedno vajce obsahuje 275 mg cholesterolu, ale jablká nie.
Sérový cholesterol cirkuluje v krvi a meria sa pomocou špeciálneho testu. Za normálnu sa považuje hodnota aspoň 200 mg. Tento cholesterol sa delí na 2 hlavné typy:
Lipoproteínový cholesterol s vysokou hustotou (HDL cholesterol) je „dobrý“ cholesterol v sére, ktorý dokáže vyčistiť vaše tepny. Čím vyššia je jeho úroveň, tým lepšie.
Nízkohustotný lipoproteínový cholesterol (LDL cholesterol) je „zlý“ sérový cholesterol, ktorý naopak upcháva tepny. Čím nižšia je jeho úroveň, tým lepšie.
Ako znížiť hladinu cholesterolu doma?
V prvom rade musíte prehodnotiť zásady svojho stravovania. Odporúča sa výrazne obmedziť konzumáciu živočíšnych produktov.
Znížte množstvo tuku vo vašej strave
Hladinu cholesterolu priamo ovplyvňujú:
nasýtené tuky – zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi;
polynenasýtené tuky – znižujú hladinu cholesterolu v krvi;
Diétny cholesterol - tiež zvyšuje množstvo cholesterolu, ale v porovnaní s nasýteným tukom oveľa menej.
Nasýtený tuk je pre telo 3-krát škodlivejší ako cholesterol z potravy. Preto sa odporúča výrazne obmedziť konzumáciu tučného mäsa, masla, syrov, rafinovaného oleja – potravín, ktoré sú zdrojom nasýtených tukov. Namiesto toho by ste mali do svojho jedálnička zaradiť ryby, hydinu, nízkotučné mliečne výrobky a polynenasýtené oleje (slnečnicový, sójový, kukuričný).
Obmedzte príjem vajec
Prirodzene, vajec by ste sa nemali úplne vzdať. Bez zdravotných rizík môžete zjesť až 3 vajcia týždenne. Je známe, že cholesterol sa nachádza iba v žĺtkoch. Preto, aby ste znížili hladinu cholesterolu v krvi, môžete namiesto 1 vajca zjesť napríklad 2 bielka. Na prípravu omelety použijeme 1 vajce a 2-4 bielky.
Sledujte svoju váhu
Vysoký cholesterol? Ako znížiť jeho obsah? Samozrejme, je potrebné normalizovať hmotnosť. Čím väčšia je vaša telesná hmotnosť, tým viac cholesterolu vaše telo produkuje. Nemali by ste však držať prísnu diétu, pretože to môže telu ešte viac uškodiť. Zdravá strava by mala pozostávať z 2/3 zeleniny, obilnín a ovocia. A len 1/3 kalórií sa odporúča pochádzať z mliečnych výrobkov a mäsa, ktoré majú často vysoký obsah tuku.
Hovädzie mäso? V rozumných medziach!
Jesť červené mäso je prijateľné. Ale len za predpokladu, že je chudý a je z neho odrezaný všetok viditeľný tuk. Porcia mäsových výrobkov za deň by nemala presiahnuť 200 g.
Vylúčte zo stravy transmastné kyseliny
Smotana do kávy, hotové krémy a margarín obsahujú veľké množstvo trans-tukov. Tieto škodlivé látky sa nachádzajú aj vo vyprážaných a spracovaných potravinách, najmä vo výrobkoch rýchleho občerstvenia. Transmastné kyseliny obsahujú častice LDL, ktoré spôsobujú rôzne vážne ochorenia a tiež znižujú HDL.
Viesť aktívny životný štýl
Ak uvažujete o tom, ako znížiť hladinu cholesterolu bez tabletiek, potom by sa šport mal stať súčasťou vášho života. Vedci dokázali, že intenzívne cvičenie zvyšuje hladinu „dobrého“ HDL a tiež mierne znižuje množstvo „zlého“ LDL. Cvičením sa navyše zvyšuje schopnosť tela odstraňovať tuk z krvi po jedle. Ak je tuk v krvi na krátky čas, nebude mať možnosť usadiť sa na stenách tepien.
Vzdajte sa zlých návykov
Fajčenie je pre náš organizmus mimoriadne škodlivé. A aj keď nefajčíte viac ako 20 cigariet týždenne, koncentrácia cholesterolu v krvi sa zvýši. Tiež fajčiari majú výrazne znížené hladiny HDL.
Potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu:
- ovsené vločky, ktoré obsahujú vlákninu, ktorá viaže cholesterol;
- strukoviny, ktoré obsahujú pektín a kyselinu listovú;
- zelenina v akejkoľvek forme;
- cesnak, ktorý riedi krv, obsahuje aj alicín, aktívnu zložku, ktorá dokáže odstraňovať cholesterol z krvi;
- paradajky, mrkva, uhorky;
- jablká, zabraňujúce vstrebávaniu tukov, kivi, grapefruity, sušené slivky, brusnice, červené ríbezle;
- morské riasy;
- vlašské orechy, pistácie, lieskové orechy, mandle obsahujú mononenasýtené tuky;
- namiesto mäsa je lepšie jesť morské ryby, ktoré sú bohaté na polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré zabraňujú tvorbe krvných zrazenín;
- čerstvo vylisované šťavy - grapefruit, ananás, pomaranč, ale granátové jablko je najzdravšie, posilňuje steny ciev;
- suché červené víno;
- zelený čaj.
Ako zabrániť zvýšenej hladine cholesterolu v krvi?
Mať informácie o tom, ako znížiť hladinu cholesterolu doma, nestačí, mali by ste vedieť aj to, ako zabrániť jeho zvýšeniu.
V prvom rade musíte sledovať množstvo cholesterolu skonzumovaného v potravinách. Jeho maximálne množstvo za deň je 300 mg. Okrem toho majte na pamäti, že podiel nasýtených alebo živočíšnych tukov by nemal byť väčší ako tretina z celkového množstva skonzumovaného tuku.
Tradičná medicína v boji proti cholesterolu
Okrem jedla pomôžu vyriešiť problém bylinky na zníženie cholesterolu. Účinným liekom je koreň sladkého drievka, možno z neho pripraviť odvar. Za týmto účelom nalejte vriacu vodu (0,5 l) do 2 polievkových lyžíc koreňa sladkého drievka. Varte na miernom ohni maximálne 10 minút, potom sceďte. Mali by ste užívať 1/3 šálky odvaru po jedle 4 krát denne. Po 2-3 týždňoch si urobte prestávku na mesiac a opakujte priebeh liečby.
Užitočné sú aj bylinkové čaje. Môžete použiť jeden z nasledujúcich receptov:
Vezmite imelo, listy žeruchy, kvety hlohu (spolu 15 g) a listy rebríka (30 g). Zmes zalejte vriacou vodou (1 šálka).
Vezmite kvety arniky (4 g), bylinky ľubovníka a rebríka (po 20 g). Nalejte pohár vriacej vody.
Zbierka sa má vylúhovať 30 minút, potom piť počas dňa. Priebeh liečby trvá 1,5 mesiaca. Po mesačnej prestávke sa môže opakovať.
Púpava je ďalší ľudový liek. Môžete ho použiť na zníženie cholesterolu tak, že listy rastliny pridáte napríklad do šalátu a všetko dochutíte olivovým olejom. Koreň púpavy si môžete aj usušiť a konzumovať 1/3 čajovej lyžičky vo forme prášku 3x denne 30 minút pred jedlom.
Ľanové semienka môžete pridať do hotových jedál (po ich rozomletí na prášok). Odporúča sa užívať ľanový olej polievkovú lyžicu denne na prázdny žalúdok pred spaním;
Účinným prostriedkom je aj lipový odvar. Nalejte lyžicu surovín vodou (500 ml), užívajte 100 ml denne po dobu jedného mesiaca.
Aktívne uhlie pomôže znížiť hladinu cholesterolu. Počas 2 týždňov by ste mali užívať 1 tabletu na každých 10 kg hmotnosti. Aktívne uhlie má vlastnosť „vyťahovať“ cholesterolové bunky z krvi.
Vitamínové doplnky
Niektorí vedci tvrdia, že doplnky stravy môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Najúčinnejšie z nich sú:
- niacín (kyselina nikotínová);
- vápnik;
- vitamín C;
- vitamín E.
Záver
Ak krvný test odhalí zvýšenú koncentráciu cholesterolu, potom je potrebné ho znížiť. Nemali by ste okamžite užívať lieky, je vhodnejšie premýšľať o tom, ako znížiť hladinu cholesterolu doma pomocou výživy a prírodných liekov. Upravte si jedálny lístok, venujte čas fyzickému cvičeniu, vzdajte sa zlých návykov a pozitívny výsledok bude viditeľný veľmi skoro.
