Kto povedal, že musí byť veľa dobrých ľudí? Toto tvrdenie vymysleli leniví ľudia, ktorí nedokážu na svojom tele dosiahnuť vynikajúcu úľavu.
Stiahnite si knihu Allena Carra „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ zadarmo vo formáte fb2, epub, pdf, txt a doc vo Vyhľadávaní kníh pomocou odkazu nižšie.
Problém nadváhy je moderné ochorenie, ktoré sprevádzajú rôzne komplikácie. Priamo vplýva na zdravie národa, prispieva k rozvoju srdcovo-cievnych ochorení a znižovaniu fyzickej aktivity, s čím sú spojené ďalšie zdravotné problémy človeka.
Mastné jedlá, sedavý spôsob života, nepravidelná strava, stres – to sú hlavné prekurzory obezity. Milióny ľudí na celom svete sa zúfalo snažia zbaviť nadváhy. Chcete si dať do poriadku postavu a zdravie? vám pomôže Allen Carr a jeho kniha "Jednoduchý spôsob, ako schudnúť."
Môžete si tiež stiahnuť knihu „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ pre iPad, iPhone, Android a kindle.
O čom je táto kniha?
Túžba dať si do poriadku telo je pochopiteľná. Štíhla, vyšportovaná postava dodáva sebavedomie, zabezpečuje zdravie celého tela a často rieši problémy v osobnom živote. Dnes existuje veľa metód na chudnutie, ktoré zahŕňajú diétu ochutenú sériou vyčerpávajúcich fyzických cvičení. Ale, bohužiaľ, nie vždy a nie každému sa podarí dosiahnuť požadovaný výsledok.
Allen Carr v knihe Jednoduchý spôsob, ako schudnúť odhaľuje tajomstvo jednoduchého chudnutia bez toho, aby ste sa obetovali krásnej postave. Technika vyvinutá autorom pomáha zbaviť sa prebytočných kilogramov bez veľkého uťahovania. Hlavnou podmienkou, ktorú pán Carr navrhuje, je sebaovládanie a úplná zmena princípu stravovania.
Aké užitočné veci sa môžete naučiť z tejto knihy?
Z knihy „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ od Allena Carra sa dozviete, aké ľahké je oslobodiť sa od otravných kalórií, ktoré vám bránia žiť plnohodnotný život. Autor ponúka svoju vlastnú metodiku, podľa ktorej:
- Naučte sa, ako uspokojiť svoj hlad bez prejedania sa;
- Naučte sa vychutnať si zdravé jedlo;
- Skontrolujte svoju každodennú stravu a správne ju vyvážte;
- Prinúťte sa milovať rôzne druhy zeleniny a ovocia, ktoré ste ešte nejedli;
- Osvojte si umenie harmonického chudnutia, aby ste zlepšili zdravie svojho tela.
Allen Carr vám povie, ako oklamať mozog a vychutnať si zdravé jedlá, ktoré vám pomôžu vytvoriť telo, aké chcete.
Kniha „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ je určená všetkým, ktorí zúfalo bojujú s kilami navyše. Taktiež ľudia, ktorí sa snažia sledovať svoj jedálniček, sa z tejto knihy dozvedia veľa zaujímavých informácií o zdravých potravinách a ich konzumácii.
Kniha „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ od Allena Carra sa stala skutočným bestsellerom. Autor sa už predtým preslávil uznávanou prácou o tom, ako prekonať závislosť od nikotínu a po nej sa rozhodol pomáhať ľuďom trpiacim kilami navyše. Tvrdí, že chudnutie môže byť zábavné a jednoduché, a neustále opakuje, že život si treba užívať a mať sa rád. Ako vám obyčajná kniha pomôže schudnúť? Odpoveď na túto otázku nájdeme, keď zvážime všetky vlastnosti diela.
Keď sa ľudia rozhodnú čítať Jednoduchý spôsob, ako schudnúť, väčšina z nich dúfa v efekt 25. snímky, ktorý je podobný hypnóze. Niektorí kritici sú tiež toho názoru, že práve táto technika tvorila základ bestselleru. Pointa je však iná. Alan Carr navrhuje aktívnu účasť tých, ktorí schudnú, v procese samotnej korekcie tela, a nie pasívnu.
Autorka dáva len psychologický návod na prácu s podvedomím, vďaka ktorému je ľahké vzdať sa zlých stravovacích návykov. Tiež kniha Allena Carra „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ je plná živých metafor.
Ľudské telo sa napríklad porovnáva s plastovým odpadkovým košom a drahým superautom. Prvá nádoba je naplnená len odpadom a nijako zvlášť sa nestará o jej vnútorný a vonkajší vzhľad. O druhý sa však stará veľmi starostlivo, plní sa len kvalitným palivom a jeho technický stav je neustále monitorovaný. S ktorým spôsobom je pre čitateľa príjemnejšie spájať sa? Samozrejme, so super autom.
Ciele knihy
Allen Carr v knihe „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ vyzýva čitateľa nielen k úprave jedálnička, ale aj k tomu, aby sa pozrel hlboko do seba, našiel dôvody, ktoré vedú k zlým stravovacím návykom a navždy ich odstránil. To znamená, že môžete nielen upraviť svoju hmotnosť, ale aj dlhodobo udržať výsledky.
Bestseller tiež pomáha dosiahnuť tieto ciele:
Všetky tieto ciele sú uvedené na samom začiatku knihy „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“. Ale pokúsime sa zistiť, či je možné ich dosiahnuť.
Psychológia
Allen Carr ponúka chudnutie všetkým ľuďom, ktorí trpia nadváhou, bez ohľadu na vek či sociálne postavenie. Autor ubezpečuje, že jeho metóda nemá žiadne kontraindikácie a je vhodná pre absolútne akúkoľvek osobu, pretože sa môže líšiť v závislosti od preferencií chuti a vlastností tela. Publikácia využíva psychologické odporúčania o správnej výžive. Poďme sa s niektorými zoznámiť.
Čo je „dobré“ a čo „zlé“?
Allen Carr napísal „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“, aby ľudia pochopili, koľko používajú náhradné látky a aké ľahké je vzdať sa ich. Náhrada je jedlo, ktoré je príliš spracované a obsahuje zložky, ktoré nie sú vhodné na trávenie. Negatívne ovplyvňuje fungovanie všetkých systémov a orgánov, keďže zanáša telo toxínmi. To vedie k zdravotným problémom a nadmernej hmotnosti.
Okrem toho zlé potraviny neobsahujú prakticky žiadne užitočné látky, ako sú bielkoviny, esenciálne aminokyseliny a komplexné sacharidy. Prázdne jedlo zvyšuje chuť do jedla, neustále chceme jesť, ale na nič nemáme dosť síl.
Zoznam zlých jedál
Výrobky, ktoré obsahujú maximálny počet užitočných látok, autor nazýva dobré. A čo je najdôležitejšie, takéto jedlo si môžete vychutnať s potešením bez akýchkoľvek prísad. Toto jedlo nás nasýti energiou na dlhú dobu, takže túžba maškrtiť každú pol hodinu nevzniká.
Zoznam dobrého jedla
Tu sú produkty, z ktorých máme úžitok:
- nespracované obilniny;
- semená a orechy;
- mliečne výrobky;
- čerstvé bobule, ovocie a zelenina;
- nesolené maslo.
Pravidlá pre chudnutie
V knihe nenájdete tabuľky s podrobným zoznamom toho, čo môžete jesť, a rozpismi jedál. Allen Carr dáva len konkrétne odporúčania. Podrobným štúdiom všetkého materiálu sa naučíte, ako ľahko a bez vyčerpávajúcich diét získať štíhle a zdravé telo. Zozbierali sme základné pravidlá opísané v bestselleri.
- Zeleninová diéta. Nikde v knihe nie je jasne napísané, že sa musíme stať vegetariánmi, ale je tam veľa informácií o tom, aké ťažké je pre ľudské telo vyrovnať sa s bielkovinovými potravinami a aké ťažké je ich vstrebať.
- Ovocné raňajky. Podľa autora je to najlepší zdroj užitočnej energie, pretože plody obsahujú hrubú vlákninu, komplexné sacharidy a celý rad vitamínov. Prirodzene, ovocie musíte jesť čerstvé, aby si zachovalo všetky svoje výhody.
- Jednoduchosť produktov. Allen Carr tvrdí, že prevarenie robí jedlo zbytočným a dokonca pre telo škodlivé. Vyzýva, aby sa uprednostňovala surová zelenina, bobule a ovocie a vyberali sa iba produkty šetrné k životnému prostrediu.
- Eliminácia mlieka. Carr zakladá svoju hypotézu o intolerancii mlieka u dospelých na nedávnom výskume. Podľa výsledkov práce vedcov sa zistilo, že po troch rokoch ľudské telo prestáva produkovať enzýmy zodpovedné za normálne trávenie a vstrebávanie mlieka. O tejto štúdii sa však stále vedú spory. Niektorí odborníci sa domnievajú, že intoleranciou laktózy trpí len časť ľudí a tí, ktorí tento problém nemajú, môžu piť mlieko v každom veku.
- Kompatibilita produktu. O správnej kombinácii hovorí nielen Carr, ale aj mnohí ďalší odborníci z oblasti výživy a dietetiky. Môžete napríklad miešať čerstvú zeleninu a ovocie, ale malo by sa to robiť veľmi zriedkavo, najlepšie je konzumovať ich oddelene. Bielkoviny a sacharidy sa vo všeobecnosti nedajú zjesť počas jedného jedla, ale šaláty s čerstvou zeleninou a bylinkami sú ideálne pre sacharidové aj bielkovinové jedlá.
Formát knihy
Bestseller Allena Carra sa stal natoľko populárnym, že vychádza vo všetkých v súčasnosti známych formátoch. Knihu je možné čítať online a bezplatne stiahnuť z verejných internetových knižníc. Pre tých, ktorí lepšie vnímajú informácie sluchom a chcú schudnúť, bude audiokniha ideálnou možnosťou. Jednoducho použijete svoj gadget, ktorý reprodukuje stiahnutý formát súboru, a počúvate odporúčania na chudnutie kdekoľvek a kedykoľvek.
K dispozícii sú aj videorecenzie knihy The Easy Way, ktoré si môžete pozrieť online a poskytnúť vám ukážku knihy. A, samozrejme, milovníci klasiky si môžu takmer vo všetkých kníhkupectvách zakúpiť tlačenú verziu návodu na chudnutie.
Dobré PR alebo pravda?
Súdiac podľa recenzií spotrebiteľov, ktorí čítali „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“, kniha nie je vhodná pre každého. Niektorým sa v chudnutí vôbec nepodarilo napredovať, iní dosiahli mizivé výsledky. Nájdu sa však aj pôsobivé príklady – autorovi sa poďakovali ľudia, ktorým sa podarilo schudnúť od 5 do 23 kg.
Aké je tajomstvo popularity knihy a prečo to v jednom prípade funguje a v inom nie? Dielo sa stalo jedným z bestsellerov vďaka správne naplánovanej PR kampani.
Ale účinnosť knihy je čisto psychologický aspekt. Keď je človek sugestibilný a je pripravený úplne zmeniť svoj jedálniček a stravovacie návyky, tak na neho technika takéhoto vplyvu zaberie.
Na záver
Senzačnú knihu si stiahnete bez problémov. Dávajte si však pozor, kým ju začnete čítať. Ak sa rozhodnete, že je to vaša posledná šanca získať štíhle telo, snažte sa čo najviac veriť tomu, o čom Allen Carr píše a riaďte sa jeho odporúčaniami. V skutočnosti vás autor nabáda, aby ste jedli zdravé jedlá, ktoré sú zdravé, a to sú základné princípy chudnutia.
Allen Carr
Jednoduchý spôsob, ako schudnúť
Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell a veverička
Predslov
Výskum v oblasti medicíny neustále rozširuje naše chápanie výskytu a vývoja chorôb. Stále však nevieme, ako využiť znalosti, ktoré už máme, na boj s mnohými chorobami a vyhýbanie sa predčasnej smrti (ktorej tak často musíme čeliť). O nebezpečenstve fajčenia sa začalo hovoriť už v časoch, keď sa prvýkrát objavila súvislosť medzi úmrtnosťou lekárov a ich závislosťou od fajčenia. Ukázalo sa, že rakovina pľúc je takmer vždy spojená s fajčením.
Lekári majú dlho povinnosť povzbudzovať pacientov, aby prestali fajčiť a vo všeobecnosti viedli zdravý životný štýl. Žiaľ, mnohí lekári nemajú na túto prácu dostatok času a energie. Autorita lekárov nie je taká veľká ako vplyv reklamy na cigarety, zameranej predovšetkým na mladých ľudí.
S Allenom Carrom ma zoznámil pacient, ktorý ma jedného dňa prekvapil správou o existencii jednoduchého spôsobu, ako prestať fajčiť. Odvtedy som všetkým svojim pacientom odporučil EASY WAY to Quit Fay Allen Carr's a zaznamenal som úžasný úspech s touto technikou. Záujem o to ma podnietil osobne preskúmať vlastnosti tohto prístupu.
Allen Carr, ktorý pomohol mnohým ľuďom, ktorí chceli prestať fajčiť, premenil svoje skúsenosti na účinnú techniku, ktorá je užitočná aj pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy – veľa ľudí sa teraz obáva tohto problému. Po preštudovaní prístupu Allena Carra k takémuto vážnemu problému som bol prekvapený, keď som zistil, že som takmer nedobrovoľne priťahovaný prijať jeho múdrosť. Pozitívne výsledky na seba nenechali dlho čakať: teraz sa môžem ľahšie pohybovať, napríklad na tenisovom kurte, cítim sa čulejší a zdravší. Mám z tejto zmeny úprimnú radosť, hoci predtým som sa o pár kíl okolo pása vôbec nebála. Vaše zoznámenie sa s knihou Allena Carra bude odhalením, skutočným objavom, sami uvidíte, ako jednoducho sa dá problém s nadváhou vyriešiť.
Dr MICHAEL BRAY, MBBS chémia, lektor, Vysoká škola všeobecných lekárov
Jednoduchý spôsob, ako schudnúť
Táto kniha, prísne vzaté, by mala mať názov "Jednoduchý spôsob, ako vážiť presne to, čo chcete." Ale taký názov by bol príliš dlhý.
Ak vám nič ľudské nie je cudzie, potom sa veľmi pravdepodobne obávate o nadváhu. Upozorňujeme však: moja metóda, ktorú budem odteraz nazývať „JEDNODUCHÝ SPÔSOB SCHUDNUTIA“, je rovnako účinná pre tých, ktorí chcú schudnúť, aj pre tých, ktorí chcú pribrať. Pozorovanie HMOTNOSTI - a to je podstata veci - je v porovnaní s hlavným účelom metódy druhoradé. Tento cieľ je mimoriadne sebecký a jednoduchý – spravodlivý TEŠ SA ZO ŽIVOTA!
Je však možné užívať si život, ak sa neustále cítite malátni, unavení a ukrátení, ustarostení a sužovaní výčitkami svedomia za škody a utrpenie, ktoré ste si sami spôsobili, duševné aj fyzické – všetky tieto dôsledky nadváhy?
Asi už viete, že som sa pred pár rokmi preslávil tým, že som vyvinul nielen jednoduchý, ale aj príjemný spôsob, ako prestať fajčiť, vhodný pre každého fajčiara. Teraz som považovaný za medzinárodne uznávaného odborníka na zotavenie sa zo závislosti na nikotíne. Fajčiari, ktorí moju metódu použili a pochopili, ako to funguje, mňa a mojich študentov nazývajú jedinými skutočnými odborníkmi v tejto veci.
Neskôr som zistil, že tá istá metóda (až na jednu podstatnú výnimku) je nemenej účinná pri odstraňovaní akýchkoľvek závislostí, ktoré sú primárne psychologického charakteru, vrátane alkoholizmu a závislosti od iných druhov drog. Mnohí potenciálni odborníci na takéto závislosti považujú za hlavný problém závislosť od niektorých látok a fyzické symptómy, ktoré abstinenciu od nich sprevádzajú. Problém sa preto snažia riešiť chemicky – výberom náhrad. V skutočnosti má problém jednoduché a ľahké psychologické riešenie.
Je dobre známe, že dnes je miliardový biznis postavený na probléme boja proti obezite. Každý týždeň iná známa osobnosť propaguje videokazetu, knihu alebo posilňovací stroj, zostavu cvikov alebo úplne novú diétu, ktorá zázračne vyrieši vaše problémy s váhou. Som presvedčený, že medzi fajčením a výživou je veľmi úzka fyzická a psychická súvislosť a podobnosť medzi odvykaním od fajčenia a chudnutím je ešte nápadnejšia. Pocitom hroziacej schizofrénie trpí fajčiar aj dieta. V ich mozgoch prebieha neustály boj medzi „za“ a „proti“ s rôznym stupňom úspechu. Argumenty fajčiara na jednej strane - "Je to špinavý, nechutný zvyk, zabíja ma, stojí ma majetok a zotročuje," s iným - "Toto je moje potešenie, moja podpora, moja spoločnosť." Dieter presviedča sám seba: "Som tučný, ochabnutý, nezdravý, vyzerám hrozne a cítim sa ešte horšie." A potom sám sebe namieta: "Ale ako rád jem!" Preto máte právo predpokladať, že som sa jednoducho zapojil do ziskového podnikania a teraz zarábam na svojej vlastnej povesti.
Uisťujem vás, že tento záver je nekonečne ďaleko od pravdy. Naopak, po dlhú dobu bola významnou výnimkou v mojej práci, o ktorej som sa zmienil skôr, manažment hmotnosti. Roky som bol toho názoru, že moja metóda nie je vhodná na sledovanie hmotnosti – ale ako sa ukázalo, mýlil som sa.
A zo svojej povesti by som mohol veľmi dobre zbohatnúť aj inak. Dostal som desiatky ponúk na reklamu rôznych produktov, vrátane tých na chudnutie. A všetky tieto ponuky som odmietol, a nie preto, že by som bol rozprávkovo bohatý a nepotrebujem ďalší finančný príjem: jednoducho si vážim svoju povesť a som pripravený ju brániť tak urputne, ako levica chráni svoje mláďatá. Navyše, nikdy som nevidel reklamu so známou osobou, ktorá by nevyzerala falošne. Oficiálne vyhlasujem: „JEDNODUCHÝ SPÔSOB SCHUDNENIA“ nie je reklamou na nápady iných ľudí. Rovnako ako „JEDNODUCHÝ SPÔSOB PRESTAŇUJÚCEHO FAJČENIA“ – toto je moja metóda. Bol som presvedčený o účinnosti metódy odvykania od fajčenia ešte predtým, ako som ju vyskúšal. Čoskoro uvidíte, že „JEDNODUCHÝ SPÔSOB SCHUDNENIA“ bude fungovať skôr, ako dočítate túto knihu.
Väčšina ľudí priberie, keď prestanú fajčiť, no ja som za šesť mesiacov schudol takmer 13 kg. Pravidelnú fyzickú aktivitu som spojil s diétou F-Plan. Pochopil som, že bez vôle a disciplíny to nedokážem, no napriek tomu ma tento proces potešil. V počiatočných štádiách je to veľmi podobné vôľovým pokusom prestať fajčiť. Ak je vaše odhodlanie neotrasiteľné, zmysel pre sebauspokojený masochizmus vám bráni podľahnúť pokušeniu. Kým schudnúť prebytočné kilogramy bolo hlavným cieľom môjho života, všetko išlo ako po masle. Problém bol v tom, že podobne ako pri dobrovoľnej metóde odvykania od fajčenia moje odhodlanie postupne slablo: s použitím akejkoľvek výhovorky som upustil od cvičenia aj diéty a váha začala opäť rásť.
Najmä pre tých, ktorí poznajú moju metódu boja proti fajčeniu, chcem objasniť jednu bežnú mylnú predstavu. Mnoho ľudí má dojem, že táto technika je založená na sile vôle a pozitívnom myslení (áno, som silný a pozitívny mysliteľ). Ale to nie je pravda. Naučil som sa myslieť pozitívne a vyvinul som si vôľu dávno predtým, ako som vyvinul túto metódu. Prekvapuje ma niečo iné: prečo sa toľkým fajčiarom, ktorých sila vôle bola zjavne podriadená mojej, podarilo prestať fajčiť iba vôľou, ale mne sa to nepodarilo.
Moje pozitívne myslenie je diktované zdravým rozumom. Myslieť pozitívne znamená viesť jednoduchší a príjemnejší život. Ale to mi nepomohlo ani prestať fajčiť, ani sa zbaviť aspoň desiatich kíl navyše!
Pozitívne myslenie znamená postoj - "Viem, že som hlúpy, takže s pomocou sily vôle a disciplíny sa dám dokopy a ukončím hlúpe správanie." Nepochybujem o tom, že táto taktika pomohla mnohým ľuďom prestať fajčiť a začať si strážiť váhu. Človek môže byť za ne len rád. Ale pre mňa osobne to bolo vždy neúčinné a s najväčšou pravdepodobnosťou aj pre vás, inak by ste túto knihu teraz nečítali.
Nie, nepokračoval som vo fajčení kvôli slabej vôli alebo negatívnemu mysleniu. Zbaviť sa zlozvyku bránil zmätok, permanentná schizofrénia, ktorá neúnavne prenasleduje fajčiarov, kým neprestanú fajčiť. Na jednej strane nenávidia fajčenie a na druhej strane si bez cigarety nedokážu užívať život a vyrovnať sa s jeho výzvami.
Allen Carr
Jednoduchý spôsob, ako schudnúť
Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell a veverička
Predslov
Výskum v oblasti medicíny neustále rozširuje naše chápanie výskytu a vývoja chorôb. Stále však nevieme, ako využiť znalosti, ktoré už máme, na boj s mnohými chorobami a vyhýbanie sa predčasnej smrti (ktorej tak často musíme čeliť). O nebezpečenstve fajčenia sa začalo hovoriť už v časoch, keď sa prvýkrát objavila súvislosť medzi úmrtnosťou lekárov a ich závislosťou od fajčenia. Ukázalo sa, že rakovina pľúc je takmer vždy spojená s fajčením.
Lekári majú dlho povinnosť povzbudzovať pacientov, aby prestali fajčiť a vo všeobecnosti viedli zdravý životný štýl. Žiaľ, mnohí lekári nemajú na túto prácu dostatok času a energie. Autorita lekárov nie je taká veľká ako vplyv reklamy na cigarety, zameranej predovšetkým na mladých ľudí.
S Allenom Carrom ma zoznámil pacient, ktorý ma jedného dňa prekvapil správou o existencii jednoduchého spôsobu, ako prestať fajčiť. Odvtedy som všetkým svojim pacientom odporučil EASY WAY to Quit Fay Allen Carr's a zaznamenal som úžasný úspech s touto technikou. Záujem o to ma podnietil osobne preskúmať vlastnosti tohto prístupu.
Allen Carr, ktorý pomohol mnohým ľuďom, ktorí chceli prestať fajčiť, premenil svoje skúsenosti na účinnú techniku, ktorá je užitočná aj pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy – veľa ľudí sa teraz obáva tohto problému. Po preštudovaní prístupu Allena Carra k takémuto vážnemu problému som bol prekvapený, keď som zistil, že som takmer nedobrovoľne priťahovaný prijať jeho múdrosť. Pozitívne výsledky na seba nenechali dlho čakať: teraz sa môžem ľahšie pohybovať, napríklad na tenisovom kurte, cítim sa čulejší a zdravší. Mám z tejto zmeny úprimnú radosť, hoci predtým som sa o pár kíl okolo pása vôbec nebála. Vaše zoznámenie sa s knihou Allena Carra bude odhalením, skutočným objavom, sami uvidíte, ako jednoducho sa dá problém s nadváhou vyriešiť.
Dr MICHAEL BRAY, MBBS chémia, lektor, Vysoká škola všeobecných lekárov
Jednoduchý spôsob, ako schudnúť
Táto kniha, prísne vzaté, by mala mať názov "Jednoduchý spôsob, ako vážiť presne to, čo chcete." Ale taký názov by bol príliš dlhý.
Ak vám nič ľudské nie je cudzie, potom sa veľmi pravdepodobne obávate o nadváhu. Upozorňujeme však: moja metóda, ktorú budem odteraz nazývať „JEDNODUCHÝ SPÔSOB SCHUDNUTIA“, je rovnako účinná pre tých, ktorí chcú schudnúť, aj pre tých, ktorí chcú pribrať. Pozorovanie HMOTNOSTI - a to je podstata veci - je v porovnaní s hlavným účelom metódy druhoradé. Tento cieľ je mimoriadne sebecký a jednoduchý – spravodlivý TEŠ SA ZO ŽIVOTA!
Je však možné užívať si život, ak sa neustále cítite malátni, unavení a ukrátení, ustarostení a sužovaní výčitkami svedomia za škody a utrpenie, ktoré ste si sami spôsobili, duševné aj fyzické – všetky tieto dôsledky nadváhy?
Asi už viete, že som sa pred pár rokmi preslávil tým, že som vyvinul nielen jednoduchý, ale aj príjemný spôsob, ako prestať fajčiť, vhodný pre každého fajčiara. Teraz som považovaný za medzinárodne uznávaného odborníka na zotavenie sa zo závislosti na nikotíne. Fajčiari, ktorí moju metódu použili a pochopili, ako to funguje, mňa a mojich študentov nazývajú jedinými skutočnými odborníkmi v tejto veci.
Neskôr som zistil, že tá istá metóda (až na jednu podstatnú výnimku) je nemenej účinná pri odstraňovaní akýchkoľvek závislostí, ktoré sú primárne psychologického charakteru, vrátane alkoholizmu a závislosti od iných druhov drog. Mnohí potenciálni odborníci na takéto závislosti považujú za hlavný problém závislosť od niektorých látok a fyzické symptómy, ktoré abstinenciu od nich sprevádzajú. Problém sa preto snažia riešiť chemicky – výberom náhrad. V skutočnosti má problém jednoduché a ľahké psychologické riešenie.
Je dobre známe, že dnes je miliardový biznis postavený na probléme boja proti obezite. Každý týždeň iná známa osobnosť propaguje videokazetu, knihu alebo posilňovací stroj, zostavu cvikov alebo úplne novú diétu, ktorá zázračne vyrieši vaše problémy s váhou. Som presvedčený, že medzi fajčením a výživou je veľmi úzka fyzická a psychická súvislosť a podobnosť medzi odvykaním od fajčenia a chudnutím je ešte nápadnejšia. Pocitom hroziacej schizofrénie trpí fajčiar aj dieta. V ich mozgoch prebieha neustály boj medzi „za“ a „proti“ s rôznym stupňom úspechu. Argumenty fajčiara na jednej strane - "Je to špinavý, nechutný zvyk, zabíja ma, stojí ma majetok a zotročuje," s iným - "Toto je moje potešenie, moja podpora, moja spoločnosť." Dieter presviedča sám seba: "Som tučný, ochabnutý, nezdravý, vyzerám hrozne a cítim sa ešte horšie." A potom sám sebe namieta: "Ale ako rád jem!" Preto máte právo predpokladať, že som sa jednoducho zapojil do ziskového podnikania a teraz zarábam na svojej vlastnej povesti.
Uisťujem vás, že tento záver je nekonečne ďaleko od pravdy. Naopak, po dlhú dobu bola významnou výnimkou v mojej práci, o ktorej som sa zmienil skôr, manažment hmotnosti. Roky som bol toho názoru, že moja metóda nie je vhodná na sledovanie hmotnosti – ale ako sa ukázalo, mýlil som sa.
A zo svojej povesti by som mohol veľmi dobre zbohatnúť aj inak. Dostal som desiatky ponúk na reklamu rôznych produktov, vrátane tých na chudnutie. A všetky tieto ponuky som odmietol, a nie preto, že by som bol rozprávkovo bohatý a nepotrebujem ďalší finančný príjem: jednoducho si vážim svoju povesť a som pripravený ju brániť tak urputne, ako levica chráni svoje mláďatá. Navyše, nikdy som nevidel reklamu so známou osobou, ktorá by nevyzerala falošne. Oficiálne vyhlasujem: „JEDNODUCHÝ SPÔSOB SCHUDNENIA“ nie je reklamou na nápady iných ľudí. Rovnako ako „JEDNODUCHÝ SPÔSOB PRESTAŇUJÚCEHO FAJČENIA“ – toto je moja metóda. Bol som presvedčený o účinnosti metódy odvykania od fajčenia ešte predtým, ako som ju vyskúšal. Čoskoro uvidíte, že „JEDNODUCHÝ SPÔSOB SCHUDNENIA“ bude fungovať skôr, ako dočítate túto knihu.
Väčšina ľudí priberie, keď prestanú fajčiť, no ja som za šesť mesiacov schudol takmer 13 kg. Pravidelnú fyzickú aktivitu som spojil s diétou F-Plan. Pochopil som, že bez vôle a disciplíny to nedokážem, no napriek tomu mi tento proces priniesol potešenie. V počiatočných štádiách je to veľmi podobné vôľovým pokusom prestať fajčiť. Ak je vaše odhodlanie neotrasiteľné, zmysel pre sebauspokojený masochizmus vám bráni podľahnúť pokušeniu. Kým schudnúť prebytočné kilogramy bolo hlavným cieľom môjho života, všetko išlo ako po masle. Problém bol v tom, že podobne ako pri dobrovoľnej metóde odvykania od fajčenia moje odhodlanie postupne slablo: s použitím akejkoľvek výhovorky som upustil od cvičenia aj diéty a váha začala opäť rásť.
Najmä pre tých, ktorí poznajú moju metódu boja proti fajčeniu, chcem objasniť jednu bežnú mylnú predstavu. Mnoho ľudí má dojem, že táto technika je založená na sile vôle a pozitívnom myslení (áno, som silný a pozitívny mysliteľ). Ale to nie je pravda. Naučil som sa myslieť pozitívne a vyvinul som si vôľu dávno predtým, ako som vyvinul túto metódu. Prekvapuje ma niečo iné: prečo sa toľkým fajčiarom, ktorých sila vôle bola zjavne podriadená mojej, podarilo prestať fajčiť iba vôľou, ale mne sa to nepodarilo.
Moje pozitívne myslenie je diktované zdravým rozumom. Myslieť pozitívne znamená viesť jednoduchší a príjemnejší život. Ale to mi nepomohlo ani prestať fajčiť, ani sa zbaviť aspoň desiatich kíl navyše!
