Masáž zlepšuje funkčnú kapacitu centrálneho nervového systému, posilňuje jeho regulačnú a koordinačnú funkciu, stimuluje regeneračné procesy a procesy obnovy funkcie periférnych nervov.
Vzrušivosť nervového systému v závislosti od jeho počiatočného funkčného stavu a techniky masáže sa môže znížiť alebo zvýšiť. Je známe najmä to, že subjektívne pocity pri masáži sa zvyčajne prejavujú pozitívnymi emóciami príjemného stavu pokoja, sviežosti a ľahkosti. Zároveň môže mať masáž aj stimulačný účinok na centrálny nervový systém. Ak sú nesprávne stanovené indikácie a zvolená technika, účinok masáže sa môže prejaviť zhoršením celkového stavu, podráždenosťou, celkovou slabosťou, bolesťami v tkanivách alebo zvýšenou bolesťou v patologickom ložisku až po exacerbáciu proces. Pri masáži by sa nemalo dovoliť, aby sa objavila bolesť, pretože bolestivé podnety reflexne spôsobujú množstvo nepriaznivých autonómnych reakcií, ktoré môžu byť sprevádzané zvýšením hladiny adrenalínu a glukózy v krvi, zvýšením krvného tlaku a krvi. zrážanie.
V laboratóriu I. P. Pavlova sa zistilo, že vedúcu úlohu pri vzniku pocitu bolesti má mozgová kôra a že reakcia na bolestivú stimuláciu môže byť potlačená podmieneným stimulom. Masáž je taká dráždivá, ak sa používa odlišne podľa indikácií, berúc do úvahy stav reaktivity tela pacienta, formu a štádium jeho ochorenia. Primeraná odozva na masážny postup sa prejavuje príjemným pocitom prehriatia tkanív, uvoľnením ich napätia, znížením bolesti a zlepšením celkovej pohody. Ak masáž zvyšuje bolesť, spôsobuje nežiaduce reakcie kardiovaskulárneho a iného systému, je sprevádzaná výskytom všeobecnej slabosti a zhoršením pohody pacienta, takéto postupy sú kontraindikované. V takýchto prípadoch je potrebné starostlivejšie a diferencovanejšie voliť spôsob a dávkovanie. U starších ľudí sa negatívna reakcia na masáž môže prejaviť vo forme bolesti, krvácania do kože, cievnych kŕčov a zvýšeného svalového tonusu (A.F. Verbov, 1966). Pri predpisovaní masáží pacientom v akútnom období ochorenia možno pozorovať paradoxné reakcie hraničného sympatického trupu, prejavujúce sa zvýšenou bolesťou, stuhnutosťou, zhoršením kontraktilnej funkcie myokardu a periférnej cirkulácie a znížením elektrickej aktivity. zo svalov.
Pomocou masážnych manipulácií diferencovaných vo forme, sile a trvaní je možné zmeniť funkčný stav mozgovej kôry, znížiť alebo zvýšiť celkovú nervovú dráždivosť, posilniť hlboké a oživiť stratené reflexy, zlepšiť trofizmus tkanív, ako aj aktivitu rôznych vnútorné orgány a tkanivá (A. F. Verbov, 1966).
V. M. Andreeva a N. A. Belaya (1965) skúmali vplyv masáže na funkčný stav mozgovej kôry u pacientov s cervikotorakálnou a lumbosakrálnou radikulitídou. Podľa údajov elektroencefalografie autori zistili, že po masáži (bedrová oblasť, noha, chrbát, paže) sa zlepšili ukazovatele bioelektrickej aktivity mozgovej kôry. Pod vplyvom masáže bolo zaznamenané zvýšenie závažnosti alfa rytmu, mierne zvýšenie jeho indexu a amplitúdy, zlepšenie tvaru vibrácií a výraznejšie reakcie na svetelný podnet. Zároveň boli zaznamenané zmeny „výraznejšie na opačnej strane ako masírovaná a v prípade poškodenia sympatických uzlín - na strane vplyvu“. N.A.Belaya tiež upozorňuje, že vplyvom masáže dochádza k zvýšeniu lability receptorového aparátu pokožky.
I. M. Sarkizov-Serazini (1957) poznamenal, že jemné hladenie má upokojujúci účinok a pri dlhodobom pôsobení je jedným z najúčinnejších „lokálnych liekov proti bolesti a anestetík“. Masážne techniky fungujú na báze reflexných úkonov a pri akomkoľvek účinku masážnych techník sa dá vytvoriť podmienený reflex. Ak sa ako podmienený podnet použije hladenie a vyvinie sa naň podmienený reflex, potom môžu podmienenú reakciu vyvolať iné hmatové kožné podnety.
E. I. Sorokina (1966), ktorý pozoroval pacientov s neurasténiou so zvýšenou citlivosťou oblasti srdca na rôzne podráždenia, ukázal, že masáž oblasti srdca znižuje syndróm bolesti srdca, má reflexný účinok na funkcie srdca, spomaľuje jeho rytmus o 5- 15 úderov a niekoľko zlepšuje kontraktilnú funkciu. Masáž oblasti jadra znižuje citlivosť kožných receptorov na bolestivé podnety a podporuje vznik inhibičnej reakcie centrálneho nervového systému. Ľahké hladenie a trenie prekordiálnej oblasti, spočiatku krátkodobé (od 4 minút) s postupným predlžovaním ich trvania na 8-12 minút v priebehu liečby (10-12 procedúr), sú podľa autora tréningom oblasti srdca k vonkajším podráždeniam. Ľahké monotónne podráždenia, ktoré sa časom postupne zvyšujú, prispievajú nielen k trénovaniu kožných receptorov na vonkajšie podráždenia, ale spôsobujú aj inhibíciu v kortikálnom konci kožného analyzátora, ktorý ožarovaním môže pomôcť obnoviť narušenú rovnováhu mozgu.
Metamérne vzťahy medzi vnútornými orgánmi a pokožkou vysvetľujú možnosť metamérnych a segmentálnych reflexných reakcií v tele. Takéto reakcie zahŕňajú viscero-kutánne reflexy (Zakharyin-Ged zóny), viscero-motorické reflexy (Mackenzie zóny), viscero-viscerálne a iné reflexy. Ovplyvnením reflexogénnych zón, bohatých na vegetatívnu inerváciu a spojených s pokožkou metamérnymi vzťahmi, masážnymi technikami je možné reflexne liečebne pôsobiť na patologicky zmenenú činnosť rôznych tkanív a vnútorných orgánov (obr. 8, 9) . Medzi priečne pruhovaným a nepriečne pruhovaným svalovým tkanivom vnútorných orgánov a ciev existuje obojstranné spojenie: zvýšenie tonusu pruhovaného svalového tkaniva pomáha zvyšovať tonus nepriečne pruhovaného svalového tkaniva a naopak. Je napríklad známe, že psychický stres je sprevádzaný zvýšenou elektrickou aktivitou svalov, ako aj zonálnym alebo generalizovaným napätím priečne pruhovaného svalového tkaniva. Čím väčšia psychická záťaž a silnejšia únava, tým silnejšie je generalizované svalové napätie (A. A. Krauklis, 1964). Podľa pozorovaní N.A. Akimova (1970) sú vo väčšine prípadov pri únave body zvýšeného svalového tonusu lokalizované v oblasti cervikálnych a hrudných segmentov od Dxv smerom nahor na oboch stranách chrbtice. Súčasne sa často nachádzajú jasne definované zóny hyperalgézie v oblasti krku (Civ-Cvni), medzilopatkovej oblasti (Dn-Div), vpravo a vľavo od chrbtice (Dvi-Dvin), vpredu a pod ním. kľúčna kosť (Di). Pri skúmaní účinnosti používania niektorých prostriedkov na uvoľnenie svalov pri duševnej únave sa zistilo, že v prípadoch, keď dochádza k silnému zvýšeniu svalového tonusu, ako aj k pretrvávajúcemu emocionálnemu vzrušeniu, ktoré nemožno oslabiť, je vhodná ľahká masáž v oblasti odporúča sa cervikálny a hrudný segment smerom nahor od Dxn.
A. V. Sirotkina (1964) študoval zmeny bioelektrickej aktivity svalov pod vplyvom masáže u pacientov s parézami a obrnami centrálneho pôvodu. V prípadoch ťažkej rigidity a kontraktúr sa používalo ľahké hladenie stiahnutých flexorov a ochabnuté svaly sa masírovali pomocou techník hladenia a trenia. Na základe elektromyografických štúdií sa zistilo, že takéto masážne procedúry znižujú excitabilitu motorických buniek miechy, čím pomáhajú zlepšovať funkčný stav nervovosvalového systému.
Masáž má výrazný účinok na periférny nervový systém. Aktiváciou dynamiky základných nervových procesov masáž zlepšuje prekrvenie, redoxné a metabolické procesy v nervovom tkanive. Je dokázané, že masáž spôsobuje výrazné reaktívne zmeny v koncových častiach nervového systému. Štúdia mikroskopických preparátov kože pokusných zvierat zistila, že masáž spôsobuje rôzne zmeny na kožných receptoroch, od podráždenia až po deštrukciu a rozklad, v závislosti od počtu procedúr. Takýmito zmenami sú dyschrómia axiálnych valcov, opuch ich neuroplazmy, expanzia myelínových rezov a perineurálnych puzdier. Masáž pôsobí stimulačne na regeneráciu nervu pri jeho prerezaní, spôsobuje zrýchlenie rastu axónov, spomalenie dozrievania jazvového tkaniva a intenzívnejšiu resorpciu produktov rozpadu.
Najvýraznejšie reflexne pôsobí na organizmus vibračná masáž. M. Ya Breitman (1908) napísal, že mechanické vibrácie „je schopné prebudiť k životu to, čo je ešte životaschopné“.
Mechanizmus pôsobenia vibrácií na telo spočíva vo vnímaní mechanickej stimulácie receptormi nervového tkaniva a prenose nervových vzruchov do centrálneho nervového systému, kde vznikajú vnemy. Citlivosť na vibrácie je klasifikovaná ako typ hmatovej citlivosti, pričom sa považuje za príjem prerušovaného tlaku. Viacerí autori však uznávajú nezávislosť vibračného príjmu.
A.E. Shcherbak veril, že vibrácie pôsobia na nervové zakončenia v perioste, odtiaľ vzruch ide do miechy a po špeciálnych dráhach do mozočku a iných akumulačných centier mozgového kmeňa. Upozornil, že účinok vibračnej masáže je selektívny a je zameraný na nervové zakončenia prispôsobené na vnímanie mechanickej stimulácie.
Vplyv vibrácií na nervový systém úzko súvisí so stupňom dráždivosti nervov. Slabé vibrácie spôsobujú excitáciu neaktívnych nervov a relatívne silné vibrácie spôsobujú zníženie nervovej excitability.
E. K. Sepp (1941) poznamenal, že vibrácie pri neuralgii trojklaného nervu spôsobujú nielen vazomotorické javy, ale aj dlhodobé zmeny v periférnom nervovom systéme, prejavujúce sa znížením bolesti. V tomto prípade sa v mechanizme účinku vibrácií odhalia dve fázy: v prvej nie je žiadny anestetický a vazodilatačný účinok a dosiahne sa vazokonstrikčný účinok, druhá fáza nastáva po prvej. Úľava od bolesti trvá od pol hodiny až po niekoľko dní. Pri určitej frekvencii môžu mať vibrácie výrazný analgetický a dokonca anestetický účinok. Vibrácie, ktoré majú výrazný reflexný účinok, spôsobujú posilnenie a niekedy obnovenie zaniknutých hlbokých reflexov. V závislosti od miesta expozície a povahy vibrácie spôsobujú vzdialené kožno-viscerálne, motoricko-viscerálne a v niektorých prípadoch aj viscerálno-viscerálne reflexy.
Nervový systém plní najdôležitejšiu funkciu ľudského tela – reguláciu. Je obvyklé rozlišovať tri časti nervového systému:
centrálny nervový systém (mozog a miecha);
periférne (nervové vlákna spájajúce mozog a miechu so všetkými orgánmi);
vegetatívny, ktorý riadi procesy prebiehajúce vo vnútorných orgánoch, ktoré nepodliehajú vedomej kontrole a riadeniu.
Na druhej strane je autonómny nervový systém rozdelený na sympatické a parasympatické divízie.
Reakcia tela na vonkajšiu stimuláciu prostredníctvom nervového systému sa nazýva reflex. Reflexný mechanizmus bol starostlivo opísaný v prácach ruského fyziológa I. P. Pavlova a jeho nasledovníkov. Dokázali, že vyššia nervová aktivita je založená na dočasných nervových spojeniach, ktoré sa vytvárajú v mozgovej kôre v reakcii na rôzne vonkajšie podnety.
Masáž pôsobí na periférny a centrálny nervový systém. Pri masáži pokožky na mechanické podráždenie ako prvý reaguje nervový systém. Súčasne je do centrálneho nervového systému vysielaný celý prúd impulzov z početných orgánov nervových zakončení, ktoré vnímajú tlakové, hmatové a rôzne teplotné podnety.
Vplyvom masáže vznikajú v koži, svaloch a kĺboch impulzy, ktoré stimulujú motorické bunky mozgovej kôry a stimulujú činnosť príslušných centier.
Pozitívny účinok masáže na nervovosvalový systém závisí od druhu a charakteru masážnych techník (tlak ruky maséra, dĺžka pasáže a pod.) a prejavuje sa vo zvýšenej frekvencii svalových kontrakcií a relaxácií a v muskulokutánnej citlivosti.
Už sme si všimli, že masáž zlepšuje krvný obeh. To následne vedie k zlepšeniu prekrvenia nervových centier a periférnych nervových útvarov.
Výsledky experimentálnych štúdií ukázali, že prerezaný nerv sa zotavuje rýchlejšie, ak pravidelne masírujete poškodené tkanivo. Pod vplyvom masáže sa zrýchľuje rast axónov, spomaľuje sa tvorba jazvového tkaniva a dochádza k resorpcii produktov rozpadu.
Okrem toho masážne techniky pomáhajú znižovať citlivosť na bolesť, zlepšujú dráždivosť nervov a vedenie nervových impulzov pozdĺž nervu. Ak sa masáž vykonáva pravidelne a dlhodobo, môže nadobudnúť charakter podmieneného reflexného podnetu. Spomedzi existujúcich masážnych techník má najvýraznejší reflexný účinok vibrácie (najmä mechanické).
1.Statické cvičenia (izometrické)- sú to cviky, pri ktorých sa pri vykonávaní svaly nesťahujú, teda sval sa napína, ale nedochádza k pohybu. Z mechanického hľadiska sa nepracuje. Pri vykonávaní statických cvičení vaše svaly držia telo alebo konkrétny kĺb v nehybnej polohe. Pozoruhodným príkladom statického cvičenia, ktoré bolo recenzované na našej webovej stránke, je toto cvičenie bar. Podstatou tohto cvičenia je udržať telo v nehybnom stave po určitú dobu, napríklad 1 minútu. Dokonale precvičí nielen vaše brušné svaly, ale aj mnohé iné svalové skupiny. Nie nadarmo bol zaradený do zoznamu najlepších cvikov na napumpovanie brucha.
Statické cvičenia by vás nemali vystrašiť, pretože sú rovnako prirodzené ako dynamické. Dynamické cvičenia sú cvičenia, pri ktorých sú vaše svaly stiahnuté (aktivované) a vaše telo sa môže pohybovať. Nápadným príkladom je: dvíhanie činky na biceps s reverzným úchopom, dvíhanie nôh vo visu, chrumky na bloku atď. Statická a dynamická práca zahŕňa udržanie tela bez pohybu (chrbtové svaly). Keď vykonávate kučery s činkou, statickú prácu vykonávajú deltové svaly, ako aj svaly chrbta. Príkladov je možné uviesť donekonečna, ale mojou úlohou je sprostredkovať vám tento materiál v prístupnej forme, aby bol jasný samotný význam.
2.Ako fungujú svaly a čo sa v nich deje pri vykonávaní statických cvičení?
Väčšinu práce preberajú červené svalové vlákna alebo pomalé svalové vlákna, ako sa im hovorí, ak je práca vykonávaná polovičnou silou alebo menšou. Nazývajú sa červené, pretože v porovnaní s bielymi obsahujú viac myoglobínu a práve myoglobín im dodáva červenší odtieň.
Ak sa však statický cvik vykonáva s veľkým výdajom energie alebo dokonca s maximom, na rad prichádzajú biele svalové vlákna. Ak je statické napätie vysoké, potom cvičenie rozvíja silu a zväčšuje svalový objem, mierne sa podvolí obvyklej dynamike. Pri zvýšenom statickom zaťažení sú kapiláry vo svalových vláknach zovreté, preto sa prietok krvi zastaví a do svalov sa už nedostáva kyslík a glukóza. To všetko spolu vedie k zvýšeniu zaťaženia srdca a celého obehového systému, čo má negatívny vplyv.
Nie je možné si nevšimnúť vlastnosť, pri ktorej svaly, ktoré sú neustále vystavené statickému zaťaženiu, výrazne znižujú svoju flexibilitu.
Samozrejme, nemožno si nevšimnúť takú veľkú výhodu statických cvičení, ako je skutočnosť, že sa dajú vykonávať prakticky kdekoľvek a za akýchkoľvek podmienok. Nevyžadujú, aby ste so sebou nosili žiadne ďalšie vybavenie. Samozrejme, ak statickú záťaž vykonávate v dobre vybavenej posilňovni, môžete zvýšiť efektivitu realizácie pridaním ďalšieho vybavenia.
Ako vykonať statické načítanie a zefektívniť ho?
Samozrejme, pred každým tréningom by ste si určite mali dať poriadne zahriatie a strečing.
Na rozvoj pomalých (červených) svalových vlákien by sa cvičenie malo vykonávať bez dodatočného použitia závažia. Výborné môžu byť zostavy cvikov z jogy alebo pilatesu.
Ako vykonať cvičenie: mali by ste zaujať požadovanú polohu tela a zostať v tejto polohe, kým sa nezačne objavovať pocit pálenia, potom musíte počkať 5-10 sekúnd a dokončiť cvičenie. Jedno cvičenie je možné vykonať niekoľkými spôsobmi.
Ak chcete zapojiť červené svalové vlákna, cvičenie by sa malo vykonávať s polovičnou silou alebo menšou.
Ak chcete zapojiť biele svalové vlákna, mali by ste záťaž vykonávať maximálnou silou, s použitím nejakých vonkajších prostriedkov (použite prídavnú záťaž) a pod., ktoré cvičenie sťažia.
Po vykonaní sérií statických cvičení by ste mali urobiť dodatočné zahriatie a strečing. Môžete zaradiť aj nejaké dychové cvičenia.
Na základe vyššie uvedeného môžeme vyvodiť nasledujúce závery a odporúčania:
1. Ak máte problémy so srdcovo-cievnym systémom, problémy so srdcom, prípadne nejaké kontraindikácie, nemali by ste vykonávať statické cvičenia s vysokým napätím.
2. V súlade s tým, ak neexistujú problémy alebo akékoľvek kontraindikácie, zvýšená záťaž môže byť použitá na zvýšenie objemu a sily svalov.
3. Pre efektívne spaľovanie prebytočného tukového tkaniva by sa do tréningového procesu mali pridať statické cvičenia (treba ich vykonávať s polovičnou silou).
4. Ak sa rozhodnete doplniť svoj tréning statickou záťažou, musíte pred výkonom venovať osobitnú pozornosť rozcvičeniu a strečingu.
5. Izometrické (statické) cvičenia je možné vykonávať denne, pretože po nich sa na druhý deň necítite obzvlášť unavení. Samozrejme, nemali by ste takéto zaťaženie zneužívať. Všetko by malo byť s mierou.
6. Napriek všetkým pozitívnym stránkam statických záťaží nemôžu plne nahradiť dynamické cvičenia.
7. Statické cvičenia na rozvoj sily by sa mali vykonávať s maximálnou záťažou.
Dynamické cvičenia
Dynamické cvičenia sa vykonávajú s plným rozsahom pohybu, ktorý naťahuje a sťahuje pracujúce svaly.
Pri drepe sa najprv spustíme do pravého uhla s povrchom (nižšie by sme sa nemali hrbiť, pretože tým vzniká traumatický uhol pre kolenné kĺby) a potom sa silou svalov zdvihneme do počiatočného stavu.
Ak dokážete urobiť 10 drepov (s váhou alebo bez nej), tak pokus o 11. drep bude presne ten psychický stres, po ktorom bude nasledovať vyplavovanie hormónov. Toto 11. opakovanie môžete absolvovať s pomocou tréningového partnera alebo s maximálnym napätím.
Pri tejto forme pohybu, keď svaly silnejú, môžete drepovať s čoraz väčšími váhami.
Pri tejto forme cvičenia však nevyhnutne dochádza k zadržaniu dychu v momente maximálneho úsilia. To znamená silné zvýšenie krvného tlaku a silný krvný obeh. A ak sa už na stenách ciev vytvorili usadeniny cholesterolu, môžu sa silným prietokom krvi odtrhnúť.
Dynamické cvičenia sú teda kontraindikované, kým sa cievy úplne nezbavia aterosklerózy.
Statické cvičenia
Pri statických cvičeniach (inak nazývaných izometrické cvičenia) nedochádza k pohybu v kĺboch. Svaly sa napínajú iba v jednom konkrétnom bode bez pohybu v amplitúde.
Napríklad, keď sa hrbíme, máme problém vstať, ale nedokážeme presunúť váhu. Alebo iný príklad: ak zatlačíme celou silou do steny domu, dom sa nepohne, ale svaly budú celý čas pri práci napäté, no nebudú vykonávať pohyby.
Tento typ školenia môže priniesť hmatateľné výhody. Napríklad sa verí, že slávny silový športovec minulosti Alexander Zass trénoval hlavne pomocou tejto metódy.
A samozrejme maximálny psychický stres pri statických cvičeniach prinúti endokrinný systém uvoľniť časť hormónov.
Tento typ cvičenia však predstavuje rovnaké negatívne aspekty, ktoré sú vlastné dynamickým cvičeniam: vysoký krvný tlak a zvýšený krvný obeh.
Nervový systém je hlavným regulátorom a koordinátorom činnosti všetkých ľudských orgánov a systémov. Zabezpečuje funkčnú jednotu a integritu celého organizmu, jeho spojenie s vonkajším svetom; okrem toho riadi prácu kostrových svalov, reguluje fyziologické procesy prebiehajúce v tkanivách a bunkách.
Hlavnou štruktúrnou a funkčnou jednotkou nervového systému je neurón, čo je bunka s procesmi - dlhý axón a krátke dendrity. Neuróny sú navzájom spojené synapsiami, ktoré tvoria nervové reťazce, ktoré sa aktivujú reflexne: v reakcii na podráždenie prichádzajúce z vonkajšieho alebo vnútorného prostredia sa excitácia z nervových zakončení prenáša pozdĺž dostredivých vlákien do mozgu a miechy, odtiaľ impulzy pozdĺž odstredivé vlákna vstupujú do rôznych orgánov a pre motorické - do svalov.
Nervový systém je rozdelený na centrálny a periférny, ako aj somatický a autonómny.
Centrálny nervový systém (CNS) pozostáva z mozgu a miechy, periférny z početných nervových buniek a nervových vlákien, ktoré slúžia na spojenie častí centrálneho nervového systému a prenos nervových vzruchov.
Mozog, ktorý sa nachádza v dutine lebky a pozostáva z dvoch hemisfér, je rozdelený na 5 častí: medulla oblongata, zadný mozog, stredný mozog, diencephalon a telencephalon. Odchádza z nich 12 párov hlavových nervov, ktorých funkčné ukazovatele sa líšia. Miecha sa nachádza v miechovom kanáli medzi horným okrajom prvého krčného a spodným okrajom prvého bedrového stavca. Cez medzistavcové otvory po celej dĺžke odchádza z mozgu 31 párov miechových nervov. Segment miechy je úsek šedej hmoty zodpovedajúci polohe každého páru miechových nervov zodpovedných za vysielanie signálov do jednej alebo druhej časti tela. Existuje 7 krčných (CI-VII), 12 hrudných (Th(D)I-XII), 5 bedrových (LI-V), 5 sakrálnych a 1 kostrčových segmentov (posledné dva sú spojené do sakrokokcygeálnej oblasti (SI-V ) (obr. 3).
//-- Ryža. 3 --//
Medzirebrové nervy, tiež nazývané predné vetvy hrudných miechových nervov, spájajú centrálny nervový systém s medzirebrovými a inými svalmi hrudníka, predným a bočným povrchom hrudníka a brušnými svalmi (to znamená, že ich inervujú). svaly).
Periférny nervový systém predstavujú nervy vychádzajúce z miechy a mozgového kmeňa a ich vetvy, ktoré tvoria motorické a senzorické nervové zakončenia v rôznych tkanivách a orgánoch. Každý segment mozgu zodpovedá špecifickému páru periférnych nervov.
Vetvy miechového nervu sa spájajú do cervikálneho, brachiálneho, bedrového a krížového pletenca, z ktorých vychádzajú nervy, ktoré prenášajú signály z centrálneho nervového systému do zodpovedajúcich častí ľudského tela.
Cervikálny plexus, tvorený prednými vetvami 4 horných krčných nervov, sa nachádza v hlbokých krčných svaloch. Cez tento plexus vstupujú nervové impulzy do kože laterálnej časti hlavy, ušnice, prednej a bočnej časti krku, kľúčnej kosti, ako aj do hlbokých svalov krku a bránice.
Brachiálny plexus, tvorený prednými vetvami 4 dolných krčných nervov a časťou prednej vetvy 1. hrudného nervu, sa nachádza v spodnej časti krku, za sternocleidomastoideom.
Rozlišujú sa supraklavikulárne a podkľúčové časti brachiálneho plexu. Z prvej sa nervy rozširujú do hlbokých svalov krku, svalov ramenného pletenca a svalov hrudníka a chrbta; od druhého, pozostávajúceho z axilárneho nervu a dlhých vetiev (muskulokutánne, stredné, ulnárne, radiálne, stredné kožné nervy ramena a predlaktia) - po deltový sval, kapsulu brachiálneho plexu, kožu bočného povrchu ramena.
Lumbálny plexus je tvorený vetvami XII hrudných a I-IV bedrových nervov, ktoré vysielajú impulzy do svalov dolných končatín, dolnej časti chrbta, brucha, iliakálneho svalu a nervových zakončení umiestnených vo vrstvách kože.
Sakrálny plexus je tvorený bedrovým nervom V a všetkými pripojenými sakrálnymi a kokcygeálnymi nervami. Vetvy vychádzajúce z tohto plexu (horný a dolný gluteálny, genitálny, ischiatický, tibiálny, peroneálny nerv, zadný kožný nerv stehna) vysielajú signály do svalov panvy, zadnej plochy stehna, nôh, chodidiel, ako aj na svaly a kožu hrádze a zadku
Autonómny nervový systém inervuje vnútorné orgány a systémy: tráviaci, dýchací, vylučovací a má významný vplyv na metabolizmus v kostrovom svalstve, krvný obeh a činnosť žliaz s vnútorným vylučovaním.
Somatický nervový systém inervuje kosti, kĺby a svaly, kožu a zmyslové orgány. Telo vďaka nemu komunikuje s okolím, zabezpečuje citlivosť a motoriku človeka.
Masáž má významný vplyv na nervový systém: spravidla zlepšuje stav centrálneho nervového systému, pomáha obnoviť funkcie periférneho nervového systému a aktivuje regeneračné procesy v tkanivách.
V závislosti od metodiky vykonávania tohto postupu a počiatočného stavu centrálneho nervového systému môže mať masáž stimulačný alebo upokojujúci účinok: prvý je zaznamenaný pri použití povrchových a rýchlych masážnych techník, druhý pri dlhej, hĺbkovej masáži. vykonávané v pomalom tempe, ako aj pri vykonávaní tohto postupu v strednom tempe so stredným dopadom.
Dôsledkom nesprávne vykonanej masáže môže byť zhoršenie celkového fyzického stavu pacienta, zvýšená bolesť, nadmerné zvýšenie dráždivosti centrálneho nervového systému atď.
Masáž v medicíne je rovnomerné mechanické dráždenie častí ľudského tela, vykonávané buď rukou masážneho terapeuta alebo špeciálnymi prístrojmi a prístrojmi.
Napriek tejto definícii nemožno pôsobenie masáže na ľudský organizmus považovať len za mechanické pôsobenie na masírované tkanivá. Ide o komplexný fyziologický proces, v ktorom zohráva vedúcu úlohu centrálny nervový systém.
V mechanizme pôsobenia masáže na telo je obvyklé rozlišovať tri faktory: nervový, humorálny a mechanický.
V prvom rade masáž pôsobí na centrálny a autonómny nervový systém. V počiatočnej fáze masáže dochádza k podráždeniu receptorov uložených v koži, svaloch, šľachách, kĺbových puzdrách, väzivách a stenách ciev. Potom sa po citlivých dráhach impulzy spôsobené týmto podráždením prenášajú do centrálneho nervového systému a dostávajú sa do zodpovedajúcich častí mozgovej kôry. Tam nastáva všeobecná komplexná reakcia, ktorá spôsobuje funkčné zmeny v tele.
Tento mechanizmus bol podrobne opísaný v prácach ruského fyziológa I. P. Pavlova: „To znamená, že ten či onen činiteľ vonkajšieho alebo vnútorného sveta tela zasiahne ten či onen receptor nervového zariadenia. Tento úder sa premení na nervový proces. do fenoménu nervovej excitácie Vzruch pozdĺž nervových vĺn, akoby cez drôty, prechádza do centrálneho nervového systému a odtiaľ je vďaka vytvoreným spojeniam privádzaný do pracovného orgánu, ktorý sa zase premieňa na špecifický proces v bunkách tohto orgánu je teda ten či onen činiteľ spojený s tou či onou činnosťou organizmu, ako príčina s jej účinkom.“
Výsledok vplyvu masáže na ľudský organizmus do značnej miery závisí od toho, aké procesy momentálne prevládajú v jeho centrálnom nervovom systéme: excitácia alebo inhibícia, ako aj od dĺžky trvania masáže, povahy jej techník a mnoho ďalších.
Počas masážneho procesu sa spolu s nervovým faktorom berie do úvahy aj humorálny faktor (z gréckeho slova „humor“ - kvapalina). Faktom je, že pod vplyvom masáže sa v koži tvoria biologicky aktívne látky (tkanivové hormóny), ktoré sa dostávajú do krvného obehu, pomocou ktorých dochádza k cievnym reakciám, prenosu nervových vzruchov a ďalším procesom.
Ruskí vedci D.E. Alpern, N.S. Zvonitsky a ďalší vo svojich dielach dokázali, že vplyvom masáže dochádza k rýchlej tvorbe histamínu a histamínu podobných látok. Spolu s produktmi rozkladu bielkovín (aminokyseliny, polypeptidy) sú prenášané krvou a lymfou po celom tele a priaznivo pôsobia na cievy, vnútorné orgány a systémy.
Histamín, pôsobiaci na nadobličky, teda spôsobuje zvýšené uvoľňovanie adrenalínu.
Acetylcholín pôsobí ako aktívny mediátor pri prenose nervového vzruchu z jednej nervovej bunky na druhú, čo vytvára priaznivé podmienky pre činnosť kostrového svalstva. Acetylcholín navyše pomáha rozširovať malé tepny a stimulovať dýchanie. Tiež sa predpokladá, že je to lokálny hormón v mnohých tkanivách.
Tretí faktor vplyvu masáže na ľudský organizmus - mechanický - sa prejavuje vo forme naťahovania, posunu, tlaku, čo vedie k zvýšenému obehu lymfy, krvi, intersticiálnej tekutiny, odstráneniu odmietavých epidermálnych buniek atď. Mechanické účinky počas masáž odstraňuje prekrvenie tela, zlepšuje metabolizmus a dýchanie pokožky v masírovanej oblasti tela.
Nervový systém plní najdôležitejšiu funkciu ľudského tela – reguláciu. Je obvyklé rozlišovať tri časti nervového systému:
centrálny nervový systém (mozog a miecha);
periférne (nervové vlákna spájajúce mozog a miechu so všetkými orgánmi);
vegetatívny, ktorý riadi procesy prebiehajúce vo vnútorných orgánoch, ktoré nepodliehajú vedomej kontrole a riadeniu.
Na druhej strane je autonómny nervový systém rozdelený na sympatické a parasympatické divízie.
Reakcia tela na vonkajšiu stimuláciu prostredníctvom nervového systému sa nazýva reflex. Reflexný mechanizmus bol starostlivo opísaný v prácach ruského fyziológa I.P. Pavlov a jeho nasledovníci. Dokázali, že vyššia nervová aktivita je založená na dočasných nervových spojeniach, ktoré sa vytvárajú v mozgovej kôre v reakcii na rôzne vonkajšie podnety.
Masáž pôsobí na periférny a centrálny nervový systém. Pri masáži pokožky ako prvý reaguje na mechanické podráždenie nervový systém. Súčasne je do centrálneho nervového systému vysielaný celý prúd impulzov z početných orgánov nervových zakončení, ktoré vnímajú tlakové, hmatové a rôzne teplotné podnety.
Vplyvom masáže vznikajú v koži, svaloch a kĺboch impulzy, ktoré stimulujú motorické bunky mozgovej kôry a stimulujú činnosť príslušných centier.
Pozitívny účinok masáže na nervovosvalový systém závisí od druhu a charakteru masážnych techník (tlak ruky maséra, dĺžka trvania masáže a pod.) a prejavuje sa vo zvýšenej frekvencii svalových kontrakcií a relaxácií a v citlivosti pohybového aparátu.
Pod vplyvom masáže sa zlepšuje krvný obeh. To následne vedie k zlepšeniu prekrvenia nervových centier a periférnych nervových útvarov.
Výsledky experimentálnych štúdií ukázali, že prerezaný nerv sa zotavuje rýchlejšie, ak pravidelne masírujete poškodené tkanivo. Pod vplyvom masáže sa zrýchľuje rast axónov, spomaľuje sa tvorba jazvového tkaniva a absorbujú sa produkty rozpadu.
Okrem toho masážne techniky pomáhajú znižovať citlivosť na bolesť, zlepšujú dráždivosť nervov a vedenie nervových impulzov pozdĺž nervu.
Účinku masáže na nervový systém sa venuje veľké množstvo vedeckých prác. Rôzne masážne techniky majú rôzne účinky na nervový systém. Niektoré ju dráždia a vzrušujú (klepkanie, sekanie, trasenie), iné upokojujú (hladkanie, trenie). Pri športovej masáži získavajú poznatky o tom, ako jednotlivé techniky pôsobia na nervový systém, veľký praktický význam.
Účinok masáže na nervový systém človeka je veľmi komplexný a závisí od stupňa podráždenia receptorov uložených v koži, svaloch a väzivách. Pomocou všetkých druhov masážnych techník môžete rôznymi spôsobmi ovplyvniť excitabilitu nervového systému a prostredníctvom neho funkcie najdôležitejších orgánov a systémov. Ak nám excitácia spôsobená podráždením exteroreceptorov, zasahujúca do mozgovej kôry, dáva jasné vnemy, potom vnemy z interoreceptorov a proprioceptorov sú subkortikálne a nedosahujú vedomie. Tento „pocit tmy“ má podľa Sechenova za následok celkovo buď príjemný pocit živosti, sviežosti, alebo naopak vyvoláva stav depresie.
Masáž má veľký vplyv na periférny a centrálny nervový systém. Aferentné impulzy vznikajúce pri masáži v koži, svaloch a kĺboch dráždia kinestetické bunky kôry a stimulujú príslušné centrá k činnosti. Senzorická stimulácia kože vytvára intradermálne reflexy a spôsobuje reakcie z hlbokých orgánov vo forme pohybu, sekrécie atď.
Okrem vegetatívno-reflexného účinku masáže sa pozoruje aj jej priamy vplyv na zníženie vodivosti senzorických a motorických nervov. Verbov použil vibrácie na spôsobenie svalovej kontrakcie v prípadoch, keď už nereagovali na faradický prúd. Masáž dokáže regulovať citlivosť pokožky na bolestivé podráždenia a utíšiť bolesť, čo je pri športovej praxi také dôležité. Pri priamom pôsobení masáže dochádza k rozšíreniu drobných cievok, čo však nevylučuje reflexné pôsobenie cez sympatický úsek autonómneho nervového systému na cievy masírovanej oblasti.
Všeobecne sa uznáva dôležitosť masáže na zmiernenie únavy, ktorú sme podrobne rozobrali v časti o fyziológii masáže. Masáž skôr zmierňuje únavu ako odpočinok. Ako je známe, v procese únavy má rozhodujúci význam únava nervového systému.
Masáž vyvoláva u športovcov rôzne subjektívne vnemy, ktoré môžu do určitej miery slúžiť ako kritérium pre posúdenie správnosti použitej techniky v každom jednotlivom prípade.
Naše početné prieskumy športovcov o ich pocitoch po masáži vo veľkej väčšine prípadov spôsobili pozitívne hodnotenie, čo naznačuje, že po masáži sa objavila „energia“, „sviežosť“ a „ľahkosť“ pri vykonávaní rôznych športových pohybov.
Pozorovania študentov-športovcov, ktorí dostávajú masáž v pokoji a po strese, napríklad po praktickom výcviku v gymnastike, vzpieraní, boxe, zápasení atď., ukázali rozdiely v pocitoch.
Masáž unavených svalov po náročnej fyzickej práci vyvoláva vzrušenie, príjemný pocit živosti, ľahkosti, zvýšenia výkonnosti a masáž po dlhom odpočinku, najmä s prevahou techniky hladenia, ľahkého miesenia a mačkania, navodzuje pocit príjemného únava.
Slávny boxer Michajlov, ktorý sa masážam venuje už 20 rokov, si všimol na sebe nasledujúce účinky masáže: ľahká masáž pred vystúpením mala dobrý vplyv na jeho športový výkon. Silná a rázna masáž pred vystúpením zhoršila boxerovu pohodu v prvom kole. Ale v druhom kole sa cítil dobre. Ak by po súťaži okamžite dostal masáž, bol by rozrušený. Rovnaká masáž, ale urobená 2-3 hodiny po súťaži, vyvolala veselý a dobrý pocit. Ak bola masáž vykonaná v noci, objavilo sa celkové vzrušenie a nespavosť. Vďaka masáži po súťažiach mi svaly nikdy nestuhli.
Túto skutočnosť sme zaznamenali my a učitelia gymnastiky v ústave. Študenti po praktickej práci na športovej masáži, ktorú absolvujú hodinovým masírovaním sa navzájom, na ďalšej hodine gymnastiky vykazujú slabý výkon na prístrojových cvičeniach.
Vplyv masáže na nervový systém športovca je veľmi rôznorodý a o jej vplyve na psychiku chorých aj zdravých ľudí niet pochýb.
