S najväčšou pravdepodobnosťou si mnohí po prečítaní názvu tohto článku so zmätením pomyslia: „Prečo je to vôbec potrebné? A to je úplne férová otázka, pretože koho zaujíma, čo sa deje za jeho zorným poľom? A ak aj niečo nie je v poriadku, potom vám nič nebráni len otočiť hlavu a pozerať sa. Ujasnime si, čo to je a aké výhody dostáva človek s rozvinutým periférnym videním.
Periférne videnie je oblasť obrazu, ktorú vidíme vďaka našim očiam a ktorá sa nachádza na okrajoch zorného poľa. Viditeľnosť v tejto oblasti je spravidla tým menej zreteľná, čím ďalej je od centrálneho bodu zaostrenia pohľadu. Navyše to nie je prirodzená funkcia očí! Svoj funkčný pohľad si vytvárame a upevňujeme samostatne, počas celého života a nie je dôležité ani tak neustále vidieť všetko, čo nám oči dávajú, ale vedieť túto funkciu ovládať.
Málokto vie, že naše vedomie si takto vymedzuje sféru priorít. Pozrite sa na oblasť a všimnite si, koľko informácií získate za sekundu o všetkých objektoch, ktoré vidíte. Teraz si predstavte, aké bude zaťaženie podvedomia a vedomia, ak sa prečítajú všetky objekty nachádzajúce sa v oblasti skutočného videnia. Periférne videnie teda zohráva aj úlohu ochranného mechanizmu.
Výhody periférneho videnia:
Pozrime sa, čo získate rozvojom svojej funkčnej oblasti videnia. V prvom rade budete mať schopnosť rýchlejšie a vo väčšej miere vnímať informácie. Okrem toho, schopnosť vidieť perifériu vám môže byť veľmi často v živote užitočná, aby ste pozorne sledovali niečo alebo niekoho zaujímavého. A to nehovoríme o tom, že v krajnej situácii vám môže zachrániť život, pretože schopnosť včas vidieť nebezpečenstvo je zárukou, že sa mu dokážete úspešne vyhnúť. Tieto a mnohé ďalšie výhody objavíte pri rozvoji a zdokonaľovaní jedného z najdôležitejších zmyslových orgánov, ktoré ste dostali od narodenia – očí.
Cvičenie na rozvoj periférneho videnia
Cvičenie č.1
Toto je jednoduché cvičenie a je určené pre tých, ktorí sa s touto myšlienkou len začínajú zaoberať a sú pripravení experimentovať. Pohodlne sa usaďte a položte si dlaň na nos, čím zablokujete centrálnu pozorovaciu oblasť. Ak chcete, môžete si vyrobiť špeciálnu masku z improvizovaných materiálov. Skúste v tomto stave žiť aspoň hodinu a uvidíte, že aj proti svojej vôli začnete jasnejšie rozlišovať tie predmety, ktoré boli zvyčajne v slepom uhle vášho videnia. Cvičenie by sa malo vykonávať jednu hodinu, pričom by sa malo rozdeliť na sektory po 20 minútach. Prvý sektor času chodíte, jete, čítate v špeciálnej maske, druhý - bez nej, tretí - opäť v maske. Týmto spôsobom trénujete svoje telo, aby aktívnejšie reagovalo na vašu túžbu obnoviť vaše zrakové funkcie.
Cvičenie č.2
Na rozvoj periférneho videnia existujú špeciálne stoly, inak nazývané Schulteho stoly. Celý ich zmysel spočíva v jednoduchom a dômyselnom nápade prinútiť vás sústrediť sa nie na centrálny bod vizuálnej obrazovky, ako v hre z pohľadu prvej osoby, ale vedome, akoby ste pohybovali kurzorom po celej ploche pole. Tieto tabuľky majú rôznu zložitosť, začínajúc deviatimi bunkami. Tieto bunky obsahujú čísla od 1 do 9 v náhodnom poradí. Vašou úlohou je spočítať všetky čísla v poradí podľa červenej bodky v centrálnej bunke. Keď to zvládnete, prejdite na ďalšiu obtiažnosť 25 alebo viac buniek.
Existuje jeden jednoduchý trik, ktorý vám môže pomôcť rýchlejšie rozvíjať vaše zorné pole, a tým trikom je hrať súťažne. Nastavte si časomieru na určitý čas (najlepšie je dať si osobný rekord a postupne ho prekonávať) a snažte sa tento časový limit prekonať. Samozrejme, táto metóda je efektívnejšia pri tréningu vo dvojici, ale aj keď toto cvičenie robíte sami, môžete výrazne urýchliť svoj pokrok.
A nakoniec by som rád dal niekoľko jednoduchých rád tým, ktorých fascinuje myšlienka sebarozvoja. V prvom rade by ste sa nemali snažiť dosiahnuť všetko naraz. Vypilujte jednu zručnosť v jednom cvičení k dokonalosti a až potom sa pustite do niečoho nového. Ako raz povedal Bruce Lee, nebojí sa bojovníka, ktorý cvičí desaťtisíc úderov, ale toho, kto zacvičí jeden jediný úder desaťtisíckrát! Neexistujú žiadne obmedzenia na zlepšenie, ale vo všetkom je dôležité vedieť, kedy prestať a nezachádzať do extrémov, len tak dosiahnete pôsobivé výsledky!
Ďalšie články:
Bočné videnie (nazývané aj periférne videnie) je schopnosť vnímať predmety umiestnené mimo priameho videnia. Predmety vnímané periférnym videním vrhajú svetlo na perifériu sietnice, takže človek je schopný určiť ich najvýraznejšie vlastnosti, hoci ich nevidí jasne.
Prečo potrebujete trénovať periférne videnie? Po prvé zvyšuje celkovú výkonnosť mozgu, po druhé pomáha lepšie sa orientovať v priestore a po tretie prispieva k formovaniu schopností rýchleho čítania. Okrem toho je dobré periférne videnie potrebné pre vodičov, športovcov, policajtov, vojenský personál atď. Aj keď vám príroda nedala schopnosť jasne rozlíšiť predmety mimo poľa priameho videnia, súbor špeciálnych cvičení pomôže situáciu napraviť.
- Zamerajte svoj pohľad na určitý bod nachádzajúci sa na úrovni vašich očí. Teraz sa pokúste rozlíšiť objekty umiestnené na oboch stranách.
- Vezmite si do rúk ceruzku a vyberte predmet na stene, ktorý je 3 m od vašich očí. Upevnite svoj pohľad na centrálny objekt, umiestnite ceruzky po jeho stranách. Ďalej postupne posúvajte ceruzky do strán, pričom sa ich obraz rozdvojí. Pokračujte v cvičení, pohybujte ceruzkami náhodne a pokračujte v zaostrovaní.
- Vezmite ceruzky do rúk, zamerajte na ne svoj pohľad a pomaly ich od seba oddeľujte tak ďaleko, ako len môžete. Potom zdvihnite pravú ceruzku a sledujte ju pravým okom. A znížte ľavé nadol a pozorujte ho periférnym videním ľavého oka. Potom vráťte ceruzky späť do stredu. Potom posuňte ceruzku v pravej ruke diagonálne hore a doľava a ceruzku ľavej ruky nadol a doprava, sledujte ich periférnym videním. Potom rovnako pomaly vráťte ceruzky späť do stredu.
- Vytlačte alebo nakreslite veľké čísla alebo písmená na listy papiera v rôznych farbách. Sadnite si na stoličku a položte plachty blízko seba, jednu po druhej ich zdvihnite tak, aby sa nachádzali v zornom poli, skúste rozoznať, čo je na nich nakreslené. Postupne zväčšujte pozorovací uhol. Keď sa naučíte rozlišovať rôzne farebné čísla alebo písmená, vytvorte menšie karty a robte toto cvičenie, kým sa nenaučíte rozlišovať dostatočne malé písma.
- Ďalšie cvičenie je najlepšie vykonávať mimo domova, napríklad vo verejnej doprave. Upevnite predmet umiestnený vo výške očí v centrálnom zornom poli. Potom ho držte vo svojom zornom poli, vyberte iný bod a zafixujte ho periférnym videním. Ďalej - ďalší atď. Rozvíjajte svoju zručnosť, kým sa nebudete môcť súčasne sústrediť na 6-8 predmetov, z ktorých niektoré sa môžu pohybovať.
- Umiestnite dve ceruzky na úroveň očí vo vzdialenosti 30 cm Nakreslite imaginárne kruhy vo vzduchu, najskôr jedným smerom, potom druhým smerom. Pohľad by mal byť nesústredený do diaľky.
- Keď stojíte na nohách, váš pohľad je rovný, nesústredený. Periférnym videním sa snažte zachytiť predmety nachádzajúce sa napravo a naľavo od vás, pohybujte periférnym pohľadom (bez pohybu zreníc) zo strany na stranu.
- Nájdite úzky stĺpec v novinách a nakreslite jasnú čiaru v strede zhora nadol. Pokúste sa prečítať text diagonálne bez toho, aby ste pohli zreničkami.
- Posaďte sa na stoličku alebo na pohovku, položte si dlaň na nos tak, aby ste uzavreli strednú oblasť na pozeranie. Aby bolo cvičenie efektívnejšie, môžete si vyrobiť špeciálnu masku z dostupných materiálov. Čas potrebný na toto cvičenie je 1 hodina. Prvých 20 minút strávte nosením rúška, druhých bez nej a posledných 20 minút nosením rúška znova, pričom sa budete venovať bežným domácim prácam.
- Pri chôdzi po ulici sa snažte sústrediť svoje zábery na trhliny a predmety na asfalte, pričom majte oči nasmerované dopredu, smerom k ceste.
Spočiatku sa vám cvičenie na rozvoj laterálneho videnia môže zdať príliš únavné. Oči by ste si mali na cvičenie zvykať postupne, počnúc 15 minútami denne. Urobte si prestávky medzi cvičeniami, ak máte pocit, že vás bolia oči, mrknite, urobte si prestávku.
Periférne videnie je jednou zo zložiek zrakového aparátu, ktorá pri premietaní na guľovú plochu presahuje hranice zorného poľa. Zorné pole v tomto prípade predstavuje určitý priestor, ktorý je vnímaný len v stacionárnom stave. Zorné pole je jednou z funkcií periférnych častí sietnice, ktorá určuje schopnosť človeka ľahko sa pohybovať v priestore.
Hlavným ukazovateľom produktivity periférneho videnia je uhol pohľadu osoby.
Pokiaľ ide o indikátor zorného poľa, má špecifické hodnoty, ktoré sú určené okrajom sietnice. Napríklad na bielu farbu očí iba pod uhlom 90º - z vonkajšej strany sietnice, 70º - zhora von, 55º - zhora dovnútra, 55º - dovnútra, 50º - zdola dovnútra, 65º - zdola, 90º - smerom nadol zvonku.
„Slepá škvrna“ je jedným z týchto fyziologických skotómov, ktorý sa nachádza v časovom zornom poli. Spolu s fyziologickými skotómami existujú aj angioskotómy (stužkovité „prolapsy“ vznikajúce zo zväčšených sietnicových ciev pokrývajúcich fotoreceptorové bunky), ktoré však len mierne zhoršujú periférne videnie a považujú sa za normálne.
Tie oblasti, ktoré vypadnú z dohľadu, sa nazývajú „scotomata“.
Skotómy sú rozdelené do troch typov:
- pozitívny;
- negatívny;
- blikanie.
Pozitívne skotómy sa objavujú nezávisle ako čierne škvrny v zornom poli. Sú prvým príznakom poškodenia sietnice. Negatívne skotómy možno identifikovať iba vyšetrením. Príčinou takýchto skotómov je poškodenie ciest.
Predsieňové skotómy sa objavujú spontánne. Vyskytujú sa hlavne v dôsledku kŕčov mozgových ciev. Ak človek po zatvorení očí vidí mimo periférneho videnia kľukaté farebné čiary, odborníci odporúčajú okamžite začať užívať lieky proti kŕčom.
Zoznam problémov, ktoré prispievajú k zhoršovaniu periférneho videnia
Nasledujúce problémy so zrakom prispievajú k zhoršeniu periférneho videnia:
1. Počiatočné štádiá nádorov a zápalov. Pri takýchto ochoreniach môže zmiznúť ¼ zorného poľa.
2. Rôzne patológie sietnice. V závislosti od toho sa videnie môže zhoršiť v rôznych oblastiach. Napríklad glaukóm spôsobuje zúženie zorného poľa v oblasti nosa.
3. Poškodenie nervov a retinálna dystrofia. Tento problém vedie k zúženiu zorného poľa na všetkých stranách o 5-10º, jav nazývaný koncentrické zúženie zorného poľa. S touto chorobou môže človek vidieť a úplne stráca schopnosť samostatnej navigácie vo vesmíre.
V každom prípade, ak je čo i len náznak zhoršenia periférneho videnia, mali by ste vyhľadať radu od špecialistov. Po vykonaní potrebných vyšetrení stanoví správnu diagnózu a pomôže vám zachovať váš zrak.
