Nem tévesztendő össze a tömegindexszel (technikai elemzés).
Testtömeg-index(Angol) testtömeg index (BMI), BMI) egy olyan érték, amely lehetővé teszi egy személy tömege és magassága közötti megfelelés mértékének felmérését, és ezáltal közvetett módon annak felmérését, hogy a tömeg nem elegendő, normális vagy túlzott-e. Fontos a kezelés szükségességének indikációinak meghatározásakor.
A testtömegindexet a következő képlet alapján számítják ki:
,- m- testtömeg kilogrammban
- h- magasság méterben,
és kg/m²-ben mérik.
Például egy személy tömege = 60 kg, magassága = 170 cm, ezért a testtömegindex ebben az esetben egyenlő:
BMI = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7
A testtömegindex mutatót Adolphe Quetelet belga szociológus és statisztikus dolgozta ki 1869-ben.
A BMI-mutatók értelmezése
A testtömegindexet óvatosan kell használni, kizárólag indikatív értékelés céljából - például, ha megpróbálják a segítségével a profi sportolók fizikumát értékelni, hibás eredményt adhatnak (a magas indexértéket ebben az esetben a fejlett izomzat magyarázza). Ezért a zsírfelhalmozódás mértékének és a testtömegindex pontosabb felméréséhez célszerű a központi elhízás mutatóit is meghatározni.
Figyelembe véve a testtömeg-index meghatározására szolgáló módszer hiányosságait, a testtérfogat-index kidolgozására került sor.
Egy izraeli tanulmány szerint a férfiak ideális testtömegindexe a 25-27. Az ilyen BMI-vel rendelkező férfiak átlagos várható élettartama maximális volt.
Ezenkívül számos mutató használható a normál testtömeg meghatározására:
- A Broca-indexet 155-170 cm-es testmagasságra használják. A normál testsúly egyenlő (magasság [cm] - 100) ± 10%.
- Breitman index. A normál testtömeget a következő képlet alapján számítják ki: magasság [cm] 0,7-50 kg.
- Bernhard index. Az ideális testsúly kiszámítása a következő képlettel történik: magasság [cm] mellkas kerülete [cm] / 240.
- Davenport index. Egy személy tömege [g] osztva a magasság [cm] négyzetével. A 3,0 feletti növekedés az elhízás jelenlétét jelzi (nyilvánvalóan ez ugyanaz a BMI, csak osztva 10-zel).
- Oder index. A normál testtömeg megegyezik a korona és a szimfízis távolságával [cm] 2-100.
- Noorden index. A normál súly a magasság [cm] 420/1000.
- Tatonya index. Normál testsúly = magasság − (100 + (magasság − 100) / 20)
A klinikai gyakorlatban a testtömeg-indexet leggyakrabban a testtömeg értékelésére használják.
A magasság- és súlymutatók mellett alkalmazható a Korovin által javasolt bőrredő vastagságának meghatározására szolgáló módszer. Ezzel a módszerrel meghatározzuk a bőrredő vastagságát a 3. borda szintjén (általában 1,0-1,5 cm) és parasagittalisan a köldök szintjén (az egyenes hasizom oldalán, általában 1,5-2,0 cm). .
Hátrányok és korlátok
A BMI-mutatók WHO által javasolt értelmezése nem veszi figyelembe az ember nemét és életkorát. Bár számos ország statisztikái azt mutatják, hogy a férfiak BMI-je magasabb, mint a nőké. Ráadásul a BMI magasabb a középkorúaknál, mint a fiataloknál és az időseknél. Az alábbiakban például az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma által összegyűjtött, a BMI-re vonatkozó antropometriai adatok statisztikái láthatók:
| A 20 év feletti férfiak és nők testtömeg-indexe, valamint százalékos megoszlás nem és életkor szerint: USA, 2007-2010. Forrás: Anthropometric Reference Data for Children and Adults: Egyesült Államok az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériumától |
||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kor | A népesség százalékos megoszlása és a BMI értékek adott percentiliseknél | |||||||||
| 5 % | 10 % | 15 % | 25 % | 50 % | 75 % | 85 % | 90 % | 95 % | ||
| BMI férfiaknál, kg/m | ||||||||||
| 20.7 | 22.2 | 23.2 | 24.7 | 27.8 | 31.5 | 33.9 | 35.8 | 39.2 | ||
| 20-29 évesek | 19.4 | 20.7 | 21.4 | 22.9 | 25.6 | 29.9 | 32.3 | 33.8 | 36.5 | |
| 30-39 évesek | 21.0 | 22.4 | 23.3 | 24.9 | 28.1 | 32.0 | 34.1 | 36.2 | 40.5 | |
| 40-49 évesek | 21.2 | 22.9 | 24.0 | 25.4 | 28.2 | 31.7 | 34.4 | 36.1 | 39.6 | |
| 50-59 évesek | 21.5 | 22.9 | 23.9 | 25.5 | 28.2 | 32.0 | 34.5 | 37.1 | 39.9 | |
| 60-69 évesek | 21.3 | 22.7 | 23.8 | 25.3 | 28.8 | 32.5 | 34.7 | 37.0 | 40.0 | |
| 70-79 évesek | 21.4 | 22.9 | 23.8 | 25.6 | 28.3 | 31.3 | 33.5 | 35.4 | 37.8 | |
| 80 év felett | 20.7 | 21.8 | 22.8 | 24.4 | 27.0 | 29.6 | 31.3 | 32.7 | 34.5 | |
| Kor | BMI nőknél, kg/m | |||||||||
| 20 évtől 80 év felett (teljes átlag) | 19.5 | 20.7 | 21.7 | 23.3 | 27.3 | 32.5 | 36.1 | 38.2 | 42.0 | |
| 20-29 évesek | 18.8 | 19.9 | 20.6 | 21.7 | 25.3 | 31.5 | 36.0 | 38.0 | 43.9 | |
| 30-39 évesek | 19.4 | 20.6 | 21.6 | 23.4 | 27.2 | 32.8 | 36.0 | 38.1 | 41.6 | |
| 40-49 évesek | 19.3 | 20.6 | 21.7 | 23.3 | 27.3 | 32.4 | 36.2 | 38.1 | 43.0 | |
| 50-59 évesek | 19.7 | 21.3 | 22.1 | 24.0 | 28.3 | 33.5 | 36.4 | 39.3 | 41.8 | |
| 60-69 évesek | 20.7 | 21.6 | 23.0 | 24.8 | 28.8 | 33.5 | 36.6 | 38.5 | 41.1 | |
| 70-79 évesek | 20.1 | 21.6 | 22.7 | 24.7 | 28.6 | 33.4 | 36.3 | 38.7 | 42.1 | |
| 80 év felett | 19.3 | 20.7 | 22.0 | 23.1 | 26.3 | 29.7 | 31.6 | 32.5 | 35.2 | |
Oroszországban is, ha a WHO által ajánlott BMI-mutatókat alkalmazzuk, kiderül, hogy Oroszországban a 30 év feletti nők és férfiak több mint fele túlsúlyos, körülbelül egyharmada elhízott, és bizonyos része alulsúlyos.
A szótárak definíciója szerint a „normál” szót gyakran „átlagértékként” értelmezik, de amint az a fenti statisztikákból is kitűnik, az úgynevezett „normális” BMI-mutatók a WHO kritériumai szerint nem felelnek meg a a statisztikai BMI értékek standard normál eloszlása a populáció között. Például azt a nőt, akinek a BMI pontosan az országa lakosságának statisztikai értékeinek közepén van, a világ legtöbb országában „túlsúlyosnak” tekintik. Ez az eltérés abból adódik, hogy az ajánlott BMI értékeket a WHO nem statisztikai átlagok alapján, hanem e szervezet orvosainak ajánlásai alapján állapította meg.
A „normál BMI” definíciója az elmúlt 30 évben számos országban többször változott, így 1998-ig az USA-ban 27,8 kg/m²-ig terjedő normál BMI-t vettek számításba, de 1998 után a szabványok megváltoztak, és a Az orvosok által javasolt BMI-norma 25 kg/m²-nél kezdett véget érni. A szabványok ezen változása miatt hozzávetőleg 29 millióval több amerikait tekintettek túlsúlyosnak és elhízottnak.
Összefüggés a BMI és a betegségek között
A BMI növekedése pozitívan korrelál a rosszindulatú daganatok, különösen a nyelőcső adenokarcinóma és esetleg a cardia adenocarcinoma kialakulásának valószínűségének növekedésével. Ismert pozitív korreláció is a BMI és a GERD között.
Amerikai kutatók kiszámították a BMI (testtömegindex) értéket, amely hosszabb várható élettartamot garantál. 1995-ben a tudósok 400 ezer amerikait választottak ki 50 és 71 év között. Minden alany esetében ellenőrizték a főbb halálozási kockázatot növelő tényezőket: meghatározták az életkort, az alkoholfogyasztást, a családi állapotot, az iskolai végzettséget, a dohányzást, a fajt és az egyéni BMI-t. Kiderült, hogy a 26-hoz közeli BMI-vel rendelkezőknek minimális a halálozási kockázata 2009-re ebből a mintából több mint egynegyede - 112 ezer ember - halt meg. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az általánosan elfogadott séma a betegek BMI szerinti kategorizálására nem elég pontos. Az egyes betegek személyes adatai, életmódja és szokásai alapján pontosabb előrejelzést és recepteket kell készíteni.
BMI és katonai sorozás
Oroszországban, ha a sorozás idején egy fiatal férfi BMI-je magasabb vagy alacsonyabb, mint a megállapított normák, akkor egyszeri 6 hónapos halasztást kap. Ez idő alatt egy klinikán kell kivizsgálnia, ahol figyelemmel kísérik súlyát és egészségi állapotát. Ha nem észlelnek súlyos betegségeket és egészségügyi eltéréseket, és ha a súly nem változik, akkor a fiatalembert besorozzák az Orosz Föderáció fegyveres erőibe. És például Tajvanon egy fiatal férfit diszkvalifikálnak, és teljesen mindegy, hogy valóban elhízásról vagy izomtömegről van szó, ami ismét megerősíti a BMI fent említett hiányosságait.
Mielőtt felvenné a harcot a gyűlölt plusz kilókkal, meg kell találnia, milyen súly mellett érzi majd jól magát a teste az egészség szempontjából. Saját súlyának objektív felméréséhez, annak megállapításához, hogy van-e plusz kilója, ki kell számítania a testtömeg-indexét - egy olyan mutatót, amely megmutatja a testtömeg optimális szintjét egy adott esetben.
A túlzott vagy magas testsúly hozzájárul a szívbetegségek, a szív- és érrendszeri betegségek és más súlyos betegségek kialakulásához. A testtömegindexet vagy BMI-t Adolphe Ketele belga szociológus és statisztikus dolgozta ki 1869-ben. Ezért ezt a mutatót Ketel-indexnek is nevezik.
A testtömegindexet (BMI) a következő képlet alapján számítjuk ki: Testtömegindex (BMI) = m/p 2, ahol
M – tömeg kilogrammban, P – magasság méterben négyzetben. Például: magasságod 1,64 méter, testsúlyod 60 kilogramm. 1,64 méter négyzetméter - 2,6896 m 2 -t kapunk. 60 kilogrammot ossza el 2,6896 m 2 -rel. Az értéket kerekítve 22,3-at kapunk. Ez a mutató lesz a súlyjelzője. Egyébként ebben az esetben a normál tartományon belül van.
Testtömegindex (BMI) kalkulátor
Testtömegindex (BMI) táblázat
| Osztályozás | BMI | Egészségügyi kockázat |
| Anorexia nervosa, súlyos súlyhiány | kevesebb, mint 16 | Nagyon magas |
| Súlyhiány | 16-16.9 | Magas |
| Alacsony testtömeg | 17-18.4 | Emelkedett |
| Normál súly | 18,5-től 24,9-ig | Hiányzó |
| Túlsúly | 25-29.9 | Emelkedett |
| Elhízás I. fokozat | 30-tól 34,9-ig | Magas |
| Elhízás II fokozat | 35-től 39,9-ig | Nagyon magas |
| Elhízás III fokú (morbid) | több mint 40 | Nagyon magas |
A normál testtömeg egy átlagos érték, vagyis egy meghatározott (azonos magasságú, nemű, korú stb.) embercsoportban megfigyelhető érték. A normál testsúly mértéke azonban meglehetősen egyéni, és számos tényezőtől függ (alkati típus, nem, rassz, életkor, magasság stb.). Nincs vita a nemről és a magasságról. De az életkort illetően a legtöbb tudós szerint a súly teljesen stabilizálódik huszonöt éves kor körül. Ebben a korban a súly megfelel a normának. És itt keletkeznek a viták. Hiszen a testtömeg nem állandó, a legtöbb embernél a norma körülbelül nyolc százalékával nő, kivéve az időskorúakat (ebben az időszakban a súly kissé csökken). Ezért a normának a gyakrabban megfigyelt súlyt tekintik. De nem tökéletes.
Az is bebizonyosodott, hogy az alkat típusa nagyban befolyásolja a testsúlyt. Három testtípust vesznek figyelembe:
- Normosztén típus, amelyet arányos testméret és a mozgásszervi rendszer harmonikus fejlődése jellemez.
- Az aszténikus típus, amelyre a karcsú test és az izomrendszer gyengesége jellemző, míg a normosztén típussal összehasonlítva ennél a típusnál a test és a mellkas hosszanti méretei érvényesülnek a has méreteivel szemben, ill. a végtagok hossza felülmúlja a törzs hosszát.
- A hipersztén típust jó kövérség jellemzi, hosszú test és rövid végtagok jellemzik, valamint a test és a has keresztirányú méretei viszonylag nagyobbak, mint a mellkas méretei.
A túlsúly és az elhízás értékeléséhez szükséges normál testtömeg-átlagok hozzávetőlegesek. Pontosabban csak a test zsírszövetének százalékos meghatározásával lehet kiszámítani. Csak a teljes testtömeg izom- és zsírösszetevői mutathatják meg igazán, hogy a túlsúly az elhízás vagy a fejlett izomzat következménye. De a valóságban ez a kérdés csak akkor merül fel, ha a norma elhanyagolható túllépése van. Ezenkívül a testzsírszázalék-szabványok meglehetősen egyéni jellegűek. Bármely módszerrel kiszámítva a mutató jelentős hibával rendelkezik.
A normál súly meghatározásakor különösen fontosak az olyan tényezők, mint a születési hely, a faj és az éghajlati viszonyok, amelyek között őseik éltek (öröklődés). Bebizonyosodott, hogy az észak-amerikaiak biológiai normáinak fogalma jelentősen eltér az európai, ausztráliai vagy afrikai lakosok hasonló jellemzőitől. Ezért minden emberpopulációnak a saját normál testtömeg-mutatóira kell összpontosítania.
Mielőtt aktívan fogyna, meg kell értenie, mire van valójában szüksége: szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól, vagy kissé korrigálnia kell alakját. Fontos figyelembe venni a súlyt és a zsír eloszlását a test különböző részein. Ehhez el kell osztania a saját derékbőségét a centiméterben megadott csípőméretével. Ha a kapott érték 0,8 felett van, akkor gondolkodni kell rajta, mivel a derékban lévő felesleges zsír veszélyesebb, mint a csípőn és a fenéken lévő lerakódások.
A kutatási adatok szerint a kockázati csoportba azok a nők tartoznak, akiknek a derékbősége meghaladja a 88 centimétert, illetve a férfiak, akiknek a derékbősége meghaladja a 102 centimétert. De itt egy fontos szempontot kell figyelembe venni: a női test zsír nélkül nem fog normálisan működni, így nincs értelme teljesen megszabadulni a zsírtól. Veszélyes! Hiszen ebben a zsírrétegben találhatók a nők ösztrogénjei, amelyek felelősek a jólétükért, valamint megőrzik a bőr rugalmasságát és fiatalságát.
Hogyan kell kiszámítani a BMI-t? Mindenkinek ellenőriznie kell a súlyát, nőknek és férfiaknak egyaránt. Van egy képlet, amely segít meghatározni a férfiak testtömeg-indexét. A plusz kilók nemcsak a megjelenésedre, hanem az egészségedre is káros hatással vannak.
A belső szerveket is zsír borítja, és működésük megnehezül. Légszomj jelentkezik, a szív és a hasnyálmirigy működése megzavarodik, cukorbetegség és számos más súlyos betegség alakul ki. Ezért nagyon fontos figyelemmel kísérni a súlynormát.
BMI kiszámítása: miért kell ezt csinálni
A számológépet, amely kiszámolja a súly-magasság arányát, 1869-ben fejlesztette ki Adolphe Quetelet belga matematikus. Megkönnyítette az arányaikkal és megjelenésükkel foglalkozó emberek dolgát.
Csak ez a módszer (kalkulátor) nem mindig rendelkezik pontos adatokkal, de hozzávetőlegeseket számol. Mivel a számítás nem csak a magasságot és a súlyt tartalmazza, hanem az alkat típusát, a nehéz vagy könnyű csontokat, az izomtömeget, az életkort is.
Az interneten elérhető számológép hozzávetőleges, és hozzávetőlegesen kell vezérelnie. Például, ha egy férfi vagy nő sportoló, nehéz lesz kiszámítani a BMI-jét, mivel az izomtömeg nehezebb, mint a zsír.
Az országok és a WHO különböző weboldalain bemutatott képletek a végső adatokban jelentősen eltérnek. Orvosi szempontból a WHO az átlagot veszi, ami a való életben túlzó lehet egy ember számára.
Hogyan számítsuk ki a testtömeg-indexet
A képlet, amely segít a normál súly meghatározásában, figyelembe véve a magasságot, a következőképpen kerül kiszámításra:
BMI férfiaknál = Súly (kg) / Magasság (m) 2
Ez a könnyű formula segít, hogy mindig karcsú és gyönyörű maradj. Adatait online számológépbe is beírhatja, és azonnali eredményeket kaphat.
Mutassuk meg egy példán, hogyan kell kiszámítani:
Nem Férfi.
Életkor: 35 éves.
Magasság: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Súly: 70 kg.
Helyettesítse be a képletet: BMI = 70 kg/3,06 = 22,88
BMI kalkulátor
Így az alábbi táblázat szerint a mutató a normál tartományon belül van, figyelembe véve az életkort és a nemet. Ha eszébe jut az egyszerű képlet, online számológép nélkül mindig kiszámíthatja a mutatóit, és ellenőrizheti súlyát.
Normál BMI férfiaknál: a mutatók jelentése
A BMI kiszámítása után a táblázatban láthatja, hogy életkorát figyelembe véve testsúlya a normál tartományon belül van-e.
| Életkor/év | Index | Dekódolás |
| 18-30 éves | 16-18 | Étvágytalanság |
| 30 éves és idősebb | 18-19 | Étvágytalanság |
| 18-30 éves | 18-21 | A testsúly hiánya |
| 30 éves és idősebb | 19-22 | A testsúly hiánya |
| 18-30 éves | 21,5-25 | Normális keretek között |
| 30 éves és idősebb | 22-26 | Normális keretek között |
| 18-30 éves | 25-29 | Túlzott testsúly |
| 30 éves és idősebb | 26,5-30 | Túlzott testsúly |
| 18-30 éves | 29,5-32 | Elhízás 1. fokozat |
| 30 éves és idősebb | 30,5-34 | Elhízás 1. fokozat |
| 18-30 éves | 32,5-36,5 | Elhízás 2. fokozat |
| 30 éves és idősebb | 34,5-38 | Elhízás 2. fokozat |
| 18-30 éves | 37-42 | Elhízás 3. fokozat |
| 30 éves és idősebb | 38,5-43 | Elhízás 3. fokozat |
| 18-30 éves | 42,5 felett | Elhízás 4. fokozat |
| 30 éves és idősebb | 43 felett | Elhízás 4. fokozat |
Mindenkinek mindig van mire törekednie, és az ideálisnak nincs határa. Mindenkinek megvan a saját elképzelése a test szépségéről, van, aki a soványt szereti, és van, aki egy kis hasat szeret a férfiján.
Hogyan kezeljük a plusz kilókat
Elegendő számú módja van a felesleges kilók elleni küzdelemnek. 3 csoportra oszthatók:
- kg nem gyógyszeres eltávolítása;
- túlsúly gyógyszeres kezelése;
- Sebészet.
Ezenkívül az utolsó pontnak számos ellenjavallata van, amelyek megtilthatják ennek végrehajtását, például gyomor-bypass túl magas BMI jelenléte miatt, és fennáll a halál kockázata. Ezért az ilyen összetett és súlyos műveletek előtt korrekciós étrendet írnak elő.
Nem gyógyszeres fogyás javasolt, ha:
- Fennáll a szövődmények kockázata, ha túlsúlyos;
- Derékbőség >101-102 cm;
- Bármilyen fájdalmas stádiumú elhízás.
Megállapíthatjuk: az elhízás bármely kezelése az 1. ponttal kezdődik – nem gyógyszeres terápia.
Az elhízás gyógyszeres kezelése:
- Gyógyszerek használata nélkül nem volt hatás;
- Egy férfi BMI-je 34 kg/m2 felett van;
- A derékbőség megközelíti a 103 cm-t.
Az elhízás kezelésében nyújtott sebészeti segítségnek vannak ellenjavallatai:
- Alkoholizmus;
- Mentális zavarok.
A műtét indikációi:
- A második terápiamódszer (gyógyszeres) hatékonyságának hiánya;
- Ha a 30 kg/m2 feletti elhízás ilyen betegségek esetén fennáll a halál kockázata:
- 2-es típusú diabetes mellitus;
- hipertóniás betegség;
- IHD (koszorúér-betegség);
- alvási apnoe szindróma;
- Zavar a keringési rendszerben.
- Bármilyen fokú elhízás meghaladja a 4-5 évet.
Nem gyógyszeres terápia
Diétás terápián alapul, amely a kilogrammok fokozatos csökkentéséből áll, fizikai aktivitással és pszichológiai edzéssel kombinálva.
- A kilogramm súlyának fokozatos csökkenése 5-6 hónap alatt a testtömeg 10-15%-ával;
- Az elért eredmény megőrzése;
- A súlykorrekció folytatása.
Az 1. szakaszban elért eredmények eléréséhez egy férfinak legfeljebb napi 1800 kcal-t kell fogyasztania mérsékelt fizikai aktivitás mellett. A testtömeg éles csökkenése érdekében a napi elfogyasztott mennyiség nem haladhatja meg az 1000 kcal-t.
De a mono diétáknak számos ellenjavallata van:
- Korhatár - 60 év vagy több;
- Krónikus betegségek jelenléte: májcirrhosis, veseelégtelenség, epekő;
- 1-es típusú diabetes mellitus;
- Bronchiális asztma (nehéz légzés);
- Az endokrin rendszer betegségei, pajzsmirigy;
- onkológiai betegségek;
- A szívizom patológiái;
- Alkoholizmus.
A testsúly fenntartására szolgáló fenntartó gyógyszereket orvos írja fel:
- "Sibutramine" Szibutramin;
- Fluoxetin A fluoxetin egy antidepresszáns.
Az elhízás kezelése gyógyszeres kezeléssel
A gyógyszereket orvos írja fel, és nem szabad vény nélkül használni. Mindegyikük jól tompítja az éhséget, de számos ellenjavallata és mellékhatása van, amelyeket figyelembe kell venni a bevételük előtt.
A testtömegindex egy szám, amelyet egy személy súlya és magassága alapján számítanak ki. Ezt a mutatót az elhízás közvetett kritériumaként használják. Az érrendszeri betegségek előzetes diagnózisát is felállítja.
A magas BMI nem mindig jelez problémákat. A diagnózis felállításához további vizsgálatok és megfigyelések szükségesek.
Egy kis történelem
A BMI-t a belga Adolphe Quetelet találta fel még a 19. század közepén. Ezt az újítást azonban csak a tudós közeli emberei ismerték. Százhúsz évvel később Ankel Case amerikai táplálkozáskutató az index kiszámításához fordult. A BMI-mutatók és a krónikus betegségek közötti összefüggést elemezve arra a következtetésre jutott, hogy a tömegindex segítségével előzetesen diagnosztizálhatók az emberi betegségek. Case népszerűsítette kutatásait orvosi körökben, sportolókban és túlsúlytól szenvedőkben.
Ma a BMI-t használják az elhízás diagnosztizálására. Kiszámítása ismert mutatók - magasság és súly - alapján történik. A számításokat a legegyszerűbb módon hajtják végre, néha online. Mi teszi elérhetővé, népszerűvé és keresettté a módszert minden korosztály számára.
A testtömegindexnek számos más neve is van. Ezek közül kettő a tudósok nevéhez fűződik - a Quetelet-index és az esetindex. A név egy másik változata - a BMI index - a BMI angol rövidítéshez kapcsolódik - „testtömegindex”.
Hogyan kell kiszámítani a BMI-t
A tömegindex kiszámításához használja a következő képletet:
BMI = súly\(magasság x magasság)
Példa a testtömegindex kiszámítására
A lány 1 m 65 cm magas és 54 kg. Mennyi az alakja BMI-je?
BMI = 58\(1,65 x 1,65) = 21
Most becsüljük meg a BMI képlet kapott értékét a táblázat segítségével.
táblázat - BMI és túlsúly, elhízás diagnózisa
| Diagnózis | Kinek van? | |
| 16-ig | Világos tömeghiány | A lányok modellek. Sok híres modell BMI-je 16-17 egység |
| 16-18,5 | Enyhe súlyhiány | |
| 19-25 | Norm, „arany középút” | |
| 26-30 | Túlsúly, elhízás kezdete | Sok bokszban, szambóbirkózásban és judoban részt vevő sportoló súlyemelő. A felsorolt sportágakban szinte minden bajnok BMI-je 25-27-re emelkedett. |
| 31-35 | Elhízás 1. fokozat | |
| 36-40 | Elhízás 2 fok | |
| több mint 40 | 3. fokú elhízás, mely az ér- és szívbetegségek magas kockázatával jár | Súlyos hormonális egyensúlyhiányban szenvedőknél |
Testtömegindex férfiak és nők számára: van különbség?
A nők és férfiak testtömeg-indexének kiszámítása ugyanazzal a képlettel történik. Az egyetlen különbség az eredményül kapott indexek értékelésében lesz. A nők esetében az elfogadható indexértékek 2-3 egységgel magasabbak, mint a férfiaknál. Ez mihez kapcsolódik?
A nő és a férfi testalkata nemcsak a nemi szervekben, hanem a hormonális és anyagcsere folyamatokban is különbözik. Az egyik különbség a női és férfi testben lévő zsírsejtek száma. A nőknél 7-8%-kal magasabb.
A megnövekedett zsírmennyiség a zsírsejtek hormonális folyamatokban való részvételével magyarázható. Hiányuk a nőknél hormonális zavarokhoz és a menstruációs ciklus megzavarásához vezet. Ezért még egy aszkéta sportoló számára is a zsírnorma a testtömeg 10-13% -a. Míg egy férfi sportoló esetében ugyanez a norma nem haladja meg a 6%-ot.
Egy átlagos nőnél, aki nem sportol, a zsírsejtek száma elérheti a 30%-ot az általános egészségi állapot ellenére. Egy férfi esetében a normál mutatók akár 24%-ot is elérhetnek. Mivel a női norma magasabb, a nő BMI-je is több egységgel magasabb lesz.
Mit kell még figyelembe venni a BMI-mutatók helyes értékeléséhez? Az életkor előrehaladtával az elfogadható súlyindex határai kissé emelkednek. A táblázatban bemutatott adatok a 25 év alatti fiatalok átlagos mutatóinak felelnek meg. Számukra az ideális BMI 19-25 egység.
A 25 év felettiek esetében a mutatók 1-2 egységgel nőnek. Tehát egy 25 és 35 év közötti nő esetében a normál BMI 20-26. A 35 év feletti nők és férfiak esetében pedig a számok 21-27 között lehetnek.
A BMI-mutatók megoszlása korkategóriák szerint történik, nevezetesen:
- 25 éves korig – ideális BMI 19-25;
- 25-35 éves – ideális BMI 20-26;
- 35-45 év – ideális BMI – 21-27;
- 45 – 55 év – ideális BMI – 22-28;
- 55 – 65 év – ideális BMI – 23-29. Stb.
Az életkor előrehaladtával a testtömeg-index növekedése a zsírszövet növekedésével jár. Mivel a női test zsírtartalma az életkorral növekszik, a BMI-mutatók „nőnek” - évtizedenként 1-2 egységgel.
BMI, testzsír-norma és zsírszövet-eloszlás
Mit érdemes még figyelembe venni? Ha a számított mutatók közel vannak a normál BMI felső határához (például 28-29 egység), és közel állnak az elhízás diagnózisához, akkor tovább kell értékelni a zsír eloszlását. Negatív prognózisnak tekintik a központi zsír felhalmozódását - a hasban és a törzs felső részén. Bonyolítják a szív munkáját, növelik a szívelhízás és a zsírmáj hepatózisának valószínűségét. A zsírszövet egyenletes eloszlása a szervezetben „pozitívabbnak” tekinthető. A törzsben és a végtagokban egyenlő felhalmozódással.
A zsírlerakódások „veszélyének” meghatározásához meg kell mérni a derékbőséget. A következő kötetek tekinthetők magasnak:
- Több mint 80 cm egy nő számára;
- Férfiaknál 94 cm felett.
Ezeknél az értékeknél ideje elkezdeni kontrollálni az étrendet, csökkenteni a zsírok és szénhidrátok mennyiségét. Érdemes táplálkozási szakértőt felkeresni tanácsért és diétás menü összeállításáért.
A magasabb díjak a norma „erős” megsértését jelentenék. Például, ha egy férfi derékbősége elérte a 102 cm-t, a nőé pedig a 88 cm-t, akkor „riadót kell fújnia”, és endokrinológushoz kell fordulnia.
A zsír legveszélyesebb helye a belső szervek körüli felhalmozódása, különösen a törzs felső részén. A leginkább „nem veszélyes” a bőr alatti perifériás lerakódások. Inkább kalóriatartalékként és „fűtőként” szolgálnak. A bőr alatti zsírréteg megakadályozza a hipotermiát a hideg évszakban.
A zsírszövet eloszlását a szervezetben a központi elhízási indexeknek vagy CBI-nak nevezett indikátorok csoportja ad. Számításaikat az alábbiakban közöljük.
Hol használják a BMI-t?
Ma a BMI az elhízás diagnosztizálásának standard módszere. Szívbetegség feltételezett diagnosztizálására is használják. A magas BMI azt jelzi, hogy a betegség lehetséges, és további vizsgálatok szükségesek, hogy kiderüljön, vannak-e problémák.
Soroljuk fel, hogy mely betegségek növekszik a magas súlyindex értékekkel:
- A kardiológiai és érrendszeri betegségek szinte mindig 30 egység feletti BMI-vel korrelálnak.
- A 30 feletti mutatók a várható élettartam 5-6 évvel történő csökkenésével korrelálnak.
- A 40 feletti mutatók az élettartam 8-10 évvel való csökkenésével korrelálnak.
- A magas arány, több mint 40, korrelálhat a rosszindulatú daganatokkal, főleg az emésztőszervekben.
Az Orosz Föderáció jelenlegi jogszabályai szerint egy orosz halasztást kap a katonai szolgálat alól, ha magas a BMI-je. A halasztást orvosi vizsgálatra adják, és 6 hónapig tart. Ha a vizsgálat során nem derülnek ki komolyabb rendellenességek, a fiatalembert besorozzák a katonaság soraiba.
Az alacsony BMI-t gyakran betegségek is kísérik. Íme néhány példa:
- A 17,5 alatti BMI korrelál az anorexia nervosa-val.
- A 18,5 alatti BMI-t vérszegénység, menstruációs zavarok és fogamzási problémák kísérik.
Ha a BMI nem megfelelő
A BMI-mutatót egy személy súlyának és magasságának kiszámítására használják. Ezek az adatok nem mindig alkotnak objektív képet. A nem szabványos testalkatú emberek számára helytelen következtetéseket vonnak le. Íme néhány példa, amikor a BMI kiszámításának eredménye nem tájékoztató jellegű:
- Azoknak a sportolóknak, akiknek sportja súlykategóriákra osztást alkalmaz. Ezek birkózók, nehézsúlyúak, bokszolók. Számukra a BMI helytelensége az izomszövet és a zsír arányának figyelembevételének hiányából adódik. Egy felpumpált, minimális zsírmennyiséggel rendelkező sportoló jelentős, nagy súlyú lesz. És főleg izmok lesznek.
- „Széles” sűrű csontokkal rendelkezőknek. A sűrű csont további súlyt hoz létre, ami a BMI-index kiszámításakor hajlamosít az elhízásra. A széles csontját a csuklójának mérésével határozhatja meg. Ha a kar térfogata a kéz területén 17 cm-nél nagyobb nőknél és 18 cm-nél férfiaknál, akkor sűrű testfelépítésed és széles csontozatod van. Az emberek ezen kategóriája esetében a BMI-norma több egységgel emelkedik.
- Vékony alkatú embereknek. Csontjaik könnyebbek, így a BMI-jük is alacsonyabb lesz. Míg a személy egészsége normális lesz, vérszegénységre való hajlam és hormonális zavarok nélkül.
A vékony testalkatú emberek aszténikus típusába azok tartoznak, akiknek a csukló mérete kisebb, mint 15 cm (nőknél) és 16 cm (férfiaknál). 
Hogyan lehet javítani a kutatás pontosságát
A BMI értékelési indexnek számít. Nem állítanak fel végleges diagnózist és nem vonnak le egyértelmű következtetéseket. A feltételezett diagnózis tisztázása érdekében további vizsgálatokat végeznek, vagy egyéb mutatókat számítanak ki. Milyen mutatókat használnak a túlsúlyhoz kapcsolódó betegségek diagnosztizálására?
Mi az ICO
Az ICO rövidítés az úgynevezett központi elhízás indexeit jelenti. Ezek a mutatók meghatározzák a zsírlerakódások lokalizációját a törzs közepén, a hasüregben és a szegycsont alatt.
A hasüregben, a belső szervek közelében lévő zsírszövetet központi zsírnak nevezzük. Ez ellentétben áll a bőr alatti zsírlerakódásokkal, amelyeket perifériás zsírnak neveznek.
A központi lerakódások a szövődmények miatt veszélyesek. Ezért az ICI-t az elhízott személy egészségének előrejelzésére használják. Az érrendszeri betegségek valószínű jelenlétének felmérésére számos mutatót határoznak meg.ITT
TT index vagy Waist\Pelvis - két térfogat, a derék és a csípő elosztásával határozható meg. Ebben az esetben a csípőmérést a legszélesebb ponton végezzük. A derékbőséget a köldök szintjén mérik. A kapott értéket a következőképpen becsüljük meg:
- A nők esetében a norma legfeljebb 0,85.
- Férfiak számára - legfeljebb 1.
ITN
TH index vagy Waist\Leg - úgy számítható ki, hogy a derékbőséget elosztjuk a láb térfogatával (csípőmagasságban, a legterjedtebb részen). A kapott mutatókat összehasonlítják a normával: nőknél 1,5-ig, férfiaknál 1,7-ig.
A Waist/Arm jelzőt hasonlóan határozzák meg. Itt a derékbőség el van osztva a legszélesebb részén lévő kar térfogatával. A kapott értéket összehasonlítjuk a normával, amely mindenki számára azonos és 2,4.
mérnökök
Derék\magasság index – a derékbőség és a személy magasságának hányadosa határozza meg. Ez az arány a hasonló korú férfiak és nők esetében is azonos. És ez 0,5 (40 év alattiak számára). Az életkor előrehaladtával a mutató értéke növekedhet. Tehát 50 éves korára normája 0,6-ra emelkedik.
Body Volume Index IOT
Ez az index jellemzi a zsírlerakódások eloszlását a test mentén. Nem könnyű megszerezni. Ehhez egy nő vagy férfi alakját több oldalról beszkennelik, a rajzot számítógépes program elemzi, és megadja az eredményt. Ugyanazzal a testtömegindexszel az emberek különböző testzsíreloszlással rendelkezhetnek. Ennek megfelelően az elhízás komplikációinak valószínűsége eltérő.
Ideális súlyindexek
Számos mutató vonatkozik a magasságra, a mellkas térfogatára, a derékra és a súlyra. Számos receptet fejlesztettek ki különböző természetgyógyászok, orvosok vagy antropológusok.
Brock számításai
A testtömeg kiszámítása nem csak a táplálkozási szakembereket érdekli. Ezek a képletek az antropológusok számára szükségesek munkájuk során. Így az egyik legegyszerűbb és leghíresebb képletet egy francia antropológus vezette le. Broca-képletnek hívják, amely szerint:
Ideális súly = magasság – 100.
Itt és más képletekben egy személy magasságát cm-ben adjuk meg.
Ennek az indexnek az előnye az egyszerűsége. Hátránya: alacsony információtartalom és korlátozott alkalmazás. A Broca index megfelelően mutatja a normál testsúlyt az 1,5-1,7 m magasságú embereknél. Minden más magassági kategória kívül esik a helyes értékelési zónán. Például Brock képlete szerint egy 1 m magas ember súlyának nullának kell lennie. Egy 2 m magas kosárlabdázó súlya pedig 100 kg legyen. Ami távol áll az igazságtól.
Breitman index
Ezt a mutatót a következőképpen számítják ki:
Ideális súly = magasság x 0,7-50.
A Breitman-index objektívebben becsüli meg az ember súlyát, mint Brock számításai. Széles növekedési tartományban használható.
Borngard index
A Borngard index kiszámítása még nehezebb. Figyelembe veszi a mell térfogatát, így pontosabb eredményeket ad. A képlet megfelelően megbecsüli a nagy mellű nők súlyát. Helyesen veszi figyelembe a női és férfi alak alakját is.
Borngard képlete:
Ideális súly = (magasság x mellkas térfogata) \ 240.
Bőrredő index
A Korovin szerinti bőrredő vastagságának meghatározására szolgáló módszer egyben értékelő módszer az elhízás diagnosztizálására is. Ennek végrehajtásához a bőrredő vastagságát több helyen megmérik a testen. Ebben az esetben a hajtás a testre kerül - a harmadik borda és a köldök szintjén. Nem haladhatja meg az 1,5 cm-t a bordán és a 2 cm-t a köldökön.
Mit kell még hozzátennem? Az indexszámítások fontos értékelést jelentenek. De számos egyéb mutatót is figyelembe kell venni. Ezek közé tartozik az ember jóléte, immunitása, aktivitása és mobilitása. Ha normálisak, akkor az ember egészsége rendben van.
A BMI-számítások eredményei nem alkalmasak professzionális sportolók, terhes nők, valamint ödémában és egyéb olyan rendellenességekben szenvedők súlyának becslésére, amelyek a kiindulási adatok helytelen értékeléséhez vezetnek.
Ebben a számológépben a súlytartományok a testmagasság figyelembevételével vannak kiszámítva, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) módszerei szerint.
A testtömegindex segítségével történő testtömeg-meghatározási módszer az alul- vagy túlsúly elsődleges azonosítására szolgál. A normától eltérő pontszám megszerzése okot ad arra, hogy kapcsolatba lépjen egy táplálkozási szakértővel és endokrinológussal, hogy egyéni súlyfelmérést végezzen, és szükség esetén javaslatokat dolgozzon ki a korrekcióra.
Az ideális súlytartomány (normál) azt mutatja meg, hogy milyen súly mellett minimális a túlsúllyal vagy alulsúllyal összefüggő betegségek előfordulásának és kiújulásának valószínűsége. Ezenkívül, amint azt a gyakorlat mutatja, egy normál súlyú személy nemcsak egészségesnek, hanem a legvonzóbbnak is néz ki. Ha módosítja a testsúlyát, az egészségügyi problémák elkerülése érdekében erősen ajánlott, hogy ne lépje túl a normát.
A súlykategóriákról
Súlyszegényáltalában a fokozott táplálkozás jelzése; Ezenkívül tanácsos táplálkozási szakértővel vagy endokrinológussal konzultálni. Ebbe a kategóriába tartoznak azok az emberek, akik alultápláltak vagy olyan egészségügyi állapotuk van, amely miatt fogynak.
A testsúlyhiány jellemző a professzionális modellekre, tornászokra, balerinákra vagy olyan lányokra is, akik túlzottan vágynak a táplálkozási szakértő felügyelete nélküli fogyásra. Sajnos ez időnként egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezért a súlykorrekciót ebben a tartományban rendszeres orvosi ellenőrzésnek kell kísérnie.
Norma megmutatja azt a súlyt, amelynél az embernek a legnagyobb esélye van arra, hogy a lehető leghosszabb ideig egészséges és ennek eredményeként szép maradjon. A normál testsúly nem garancia a jó egészségre, de jelentősen csökkenti a túlsúlyból vagy alulsúlyból eredő rendellenességek és betegségek kockázatát. Ráadásul a normál testsúlyúak általában intenzív fizikai aktivitás után is jól érzik magukat.
Elhízottság túlsúlyról beszél. Az ebbe a kategóriába tartozó személynél gyakran vannak túlsúlyhoz kapcsolódó jelek (légszomj, megnövekedett vérnyomás, fáradtság, zsírráncok, elégedetlenség az alakjával), és minden esélye megvan arra, hogy az elhízás kategóriába kerüljön. Ebben az esetben a súly enyhe korrekciója a normálra vagy az ahhoz közeli értékekre javasolt. Érdemes lenne táplálkozási szakértővel is konzultálni.
Elhízottság- a túlsúlyhoz kapcsolódó krónikus betegség jelzője. Az elhízás mindig a szív- és érrendszeri problémákhoz vezet, és jelentősen megnöveli más betegségek (cukorbetegség, magas vérnyomás stb.) elsajátításának kockázatát. Az elhízás kezelését kizárólag táplálkozási szakember vagy endokrinológus felügyelete mellett végezzük, és csak a szükséges vizsgálatok elvégzése és típusának meghatározása után. Ha Ön elhízott, nem ajánlott ellenőrizetlen diétát és komoly fizikai aktivitást folytatni, mivel ez további problémákat okozhat.
Válaszok kérdésekre
Milyen fajlagos súly az ideális számomra?
A számológép a magassága alapján kiszámítja az Ön számára ideális súlytartományt. Ebből a tartományból szabadon választhat bármilyen súlyt, preferenciáitól, hiedelmeitől és az alakjával kapcsolatos követelményeitől függően. Például egy modellfigura hívei általában az alsó határon tartják a súlyukat.
Ha az egészség és a várható élettartam a prioritás, akkor ideális testsúlyát orvosi statisztikák alapján számítják ki. Ebben az esetben az optimális súlyt a 23-as BMI alapján számítják ki.
Megbízható-e a kapott értékelés?
Igen. A felnőttkori súlybecslések az Egészségügyi Világszervezet (WHO) mérvadó tanulmányainak eredményein alapulnak. A születéstől 18 éves korig terjedő testsúlymérés külön, szintén a WHO által kifejlesztett speciális módszerrel történik.
Miért nem veszik figyelembe a nemet?
A felnőttek BMI-mérése férfiaknál és nőknél is azonos módon történik – ezt statisztikai vizsgálatok eredményei igazolják. Ugyanakkor a testsúly felmérésénél alapvető fontosságú a nem és az életkor.
Egy másik súlykalkulátor más eredményt ad. Mit higgyek?
Rengeteg számológép létezik a testsúly becslésére a magasság és a nem alapján. Képleteiket azonban általában a múlt században egyének vagy csapatok fejlesztették ki olyan kritériumok alapján, amelyek ismeretlenek vagy nem felelnek meg Önnek (például a sportolók értékelésére szolgáló képletek).
Az ebben a számológépben használt WHO-ajánlások a hétköznapi modern emberek számára készültek, figyelembe véve a modern élet körülményeit, az orvostudomány fejlődését és a bolygó összes kontinensének lakosságának legutóbbi megfigyelései alapján. Ezért csak ebben a technikában bízunk.
Szerintem az eredménynek másnak kell lennie.
Az értékelés kizárólag az Ön által megadott magasság- és súlyadatok (valamint a gyermekek életkora és neme) alapján történik. Ha váratlan eredményt kap, kérjük, ellenőrizze újra az összes megadott adatot. Győződjön meg arról is, hogy Ön nem tartozik azon nők közé, akiknek a súlya nem mérhető a testtömegindex alapján.
Az eredmény alulsúlyos, de szeretnék még fogyni
Ebben nincs semmi szokatlan, sok profi modell, táncos és balerina ezt teszi. Ebben az esetben azonban csak táplálkozási szakértő és endokrinológus felügyelete mellett ajánlott fogyni, hogy ne károsítsa az egészségét. , ha jelent neked valamit.
Az eredményem normális, de kövérnek (vagy vékonynak) tartom magam
Ha aggályai vannak az alakjával kapcsolatban, javasoljuk, hogy egy jó táplálkozási szakértővel folytatott konzultációt követően kezdje el fitneszét.
Felhívjuk figyelmét, hogy az ábra egyes elemeit gyakorlatilag lehetetlen korrigálni csak fitnesz, testmozgás, diéta vagy ezek kombinációja segítségével. Céljait tapasztalt orvosnak kell elemeznie, hogy felmérje azok valóságát, következményeit, és csak a megfelelő eljárásokat írja elő.
Az eredményem az elhízás (vagy elhízás), de nem értek vele egyet
Ha Ön megnövekedett izomtömegű sportoló, akkor a BMI-vel végzett súlyértékelés egyszerűen nem az Ön számára készült (ezt említik). Mindenesetre a pontos egyéni súlyfelméréshez forduljon táplálkozási szakértőhöz - csak ebben az esetben kap hiteles eredményt orvosi pecséttel.
Miért tartanak túl vékonynak vagy kövérnek, bár a súlyom normális?
Ügyeljen az Önt zavaró emberek személyiségére és súlyára. Rendszerint kizárólag önmaguk alapján ítélnek: szubjektíven. A túlsúlyosak a vékonyakat mindig soványnak, a vékonyak pedig a túlsúlyosakat kövérnek tartják, ráadásul mindkettőjük súlya az egészséges normán belül lehet. Vegye figyelembe a társadalmi tényezőket: próbálja meg kizárni vagy elnyomni azokat az önhöz intézett ítéleteket, amelyek tudatlanságon, irigységen vagy személyes ellenségeskedésen alapulnak. Csak a BMI objektív értékelése érdemel bizalmat, amely egyértelműen jelzi a tömeg normáját, túlsúlyát vagy hiányát; és az alakjával kapcsolatos aggodalmait csak a súlykategóriájában lévő támogatókra vagy orvosra bízza.
Hogyan kell kiszámítani a testtömeg-indexet (BMI)?
A kilogrammban megadott súlyt el kell osztani a méterben megadott magasság négyzetével. Például 178 cm magasság és 69 kg súly esetén a számítás a következő lesz:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78
