Spalovače tuků Jedná se o rozsáhlou třídu potravinářských přídatných látek na bázi složek, které tak či onak ovlivňují redukci (dezintegraci) tukových buněk. Některé z těchto složek mají mnoho kontraindikací nebo jsou dopingem, proto je jejich příjem lékaři sledován.
Složky obsažené ve spalovačích tuků jsou heterogenní - zahrnují vitamíny, aminokyseliny a mikroelementy. Nejčastěji používané extrakty jsou rostlinného původu – alkaloidy, saponiny, steroly.
Kulturisté a powerlifteři využívají spalovače tuků k vysušení, usnadnění tréninkového procesu a zlepšení definice svalů.
Spalovač tuků – pomocník nebo mýtus?
Druhy spalovačů tuků
Termogenika mobilizuje tukové zásoby pro proces odbourávání tuků a uvolňování volných mastných kyselin do krve. Spalovače tuků z této skupiny dramaticky zvyšují metabolismus v těle. Komplexní spalovače tuků jsou z 80 % termogenní.
Termogenika zvyšuje efektivitu tréninku díky mohutnému uvolňování mastných kyselin do krve a jejich spalování při silové práci. Spalovače tuků této skupiny navíc uvolňují do krve adrenalin.
Stimulanty metabolismu
Zlepšují metabolismus a zabraňují mastným kyselinám, aby se dostaly do tukových „skladů“ lidského těla. Působením stimulantů se zvyšuje nebo snižuje hladina hormonů – hormonu štítné žlázy, inzulinu, kortizolu.
Hubnutí není možné bez uvolňování volných mastných kyselin do krve a jejich oxidace. Stimulanty aktivují tyto procesy.
Blokátory kalorií
Typ spalovače tuků, který blokuje vstřebávání živin obsažených v potravě. Na rozdíl od stimulantů a termogenik, které působí na buněčné úrovni, blokátory působí ve střevech. Složky doplňku blokují molekuly potravy v trávicím traktu a neumožňují jejich trávení: obsah kalorií v konzumovaném jídle je snížen.
Lipotropika
Slabě účinná skupina spalovačů tuků, které zvyšují rychlost odbourávání tuků zrychlením metabolismu.
Diuretika
Dočasně odstraňuje tekutinu z těla, což vede ke snížení hmotnosti. Neefektivní.
Video: Spalovače tuků. Co to je a jak fungují?
Hlavní složky spalovačů tuků
Většina spalovačů tuků obsahuje látky jako kofein a L-karnitin.
Kofein
Kofein působí na tělo následujícími způsoby:
1) Urychluje štěpení sacharidového glykogenu.
2) Aktivuje proces spalování tuků lipolýzu.
3) Stimuluje nervový systém.
Člověk na přísné dietě má problém být aktivní. Kofein tento problém řeší a trénink se pro člověka stává jednodušším.
Nejlepší čas na užívání kofeinových doplňků je půl hodiny před tréninkem.
Kofein je stimulant, takže lidé s kardiovaskulárním onemocněním by se měli před jeho užíváním poradit s lékařem.
L-karnitin
Aminokyselinový spalovač tuku, který se používá jak jako součást komplexních doplňků, tak v čisté formě. Na trhu sportovní výživy se L-karnitin prodává ve formě tablet, prášku na přípravu koktejlu a kapslí.
Doplněk urychluje proces transportu mastných kyselin do mitochondrií. Mitochondrie jsou struktury lidského těla zodpovědné za odbourávání tuků. L-karnitin zrychluje metabolismus a zvyšuje hladinu energie během tréninku.
L-karnitin stimuluje srdeční sval, proto je tento doplněk prospěšný pro lidi se srdečním onemocněním.
Před užíváním spalovačů tuků je nutná konzultace s lékařem u kardiaků, diabetiků a alergiků. Pokud dojde k poruchám v gastrointestinálním traktu, doplňky by měly být užívány s extrémní opatrností.
Dojde-li k třesu končetin, nervovým poruchám, poruchám chuti k jídlu a spánku, je třeba snížit příjem doplňků stravy nebo je úplně zastavit.
Dospívajícím do 18 let se nedoporučuje užívat léky. Jedinou výjimkou je L-karnitin, který je v podstatě vitamínem: tento doplněk lze užívat v jakémkoli věku.
Termogenika zvyšují tělesnou teplotu a měla by se užívat po jídle.
Doba užívání léků je do 18:00. Spalovače tuků mají povzbuzující účinek a jejich užívání večer naruší spánek.
Struktura doplňků pro spalování tuků je taková, že jsou návykové. Aby se předešlo tomuto nepříjemnému vedlejšímu účinku, musí být příjem regulován: po 2-3 týdnech užívání léku musíte udělat 2týdenní přestávku.
Falešné spalovače tuků
Na trhu sportovní výživy se prodává mnoho doplňků stravy, které byly ve vědeckých studiích shledány neúčinnými. Rostlinná diuretika, chitosan, karniton a malinový keton také nemají na tělo požadovaný účinek.
Závěr
Mezi lidmi, kteří nesouvisejí s kulturistikou a sportem, panuje mýtus, že užívání spalovačů tuků samo o sobě je způsob, jak se zbavit nadváhy. Tento mýtus nemá sebemenší oporu. Spalovače tuků jsou účinné pouze v případě, že dodržujete dietu a cvičíte. Doplňky podporují tělo při sušení a hubnutí, takže se vyplatí užívat spalovače tuků.
Dnes vám povíme, jak vám mohou sportovní spalovače tuků pomoci a zda jsou pro vás to pravé! Tlustý... Mnoho lidí si toto slovo spojuje s něčím neestetickým, škodlivým, nadbytečným a rušivým. To však vůbec neplatí, když se podíváte z druhé strany, hlouběji. Příroda je mnohem chytřejší než my – a to je fakt. Byla to ona, kdo nařídil, že naše tělo bez tuku prostě nemůže fungovat. Koneckonců, lví podíl naší energie je ve formě tukových zásob. Tento mechanismus neuvěřitelně pomohl primitivním lidem, když otázka hledání potravy byla otázkou života a smrti. Náš život však dnes radikálně změnil směr svého vývoje. A tuk je dnes pro mnohé neuvěřitelným problémem. Způsobuje nejen změny v objemu našich forem, ale také obrovské množství onemocnění.
Je všeobecně známo, že boj s přebytečným tělesným tukem je neuvěřitelně obtížný úkol. Pravděpodobnost úspěchu v tomto nelehkém úkolu se však výrazně zvyšuje, pokud k boji s tak tvrdohlavým a škodlivým nepřítelem přidáte pravidelné cvičení v posilovně, speciální dietu a samozřejmě spalovače tuků na hubnutí. To jsou ty, o kterých bude řeč v tomto článku. Tady jsme!
Co jsou spalovače tuků a jaké existují?
Abyste předešli nedorozuměním a zbytečným otázkám, měli byste okamžitě tečkovat „i“ a definovat pojem „spalovač tuků“. Spalovače tuků se řadí mezi sportovní výživu. Jejich práce je zaměřena na redukci stávajících tukových zásob v lidském těle. Jinými slovy, spalovače tuků nám pomáhají bojovat s nadměrnou tělesnou hmotností, zintenzivňují naše tréninky a zvyšují naši funkčnost.
Všechny sportovní spalovače tuků mají stejný mechanismus fungování – stimulují a urychlují metabolické procesy v našem těle, což je hlavní důvod úbytku přebytečných kilogramů. O funkčních schopnostech spalovačů tuků si ale povíme podrobněji o něco později.
Dnešní trh moderní sportovní výživy je neuvěřitelně rozmanitý a obrovský. Proto je velmi důležité zvolit správnou sportovní výživu pro vaše potřeby. V tomto ohledu je nutné porozumět hlavním typům spalovačů tuků, které se vyznačují způsobem vlivu na tělo. Takže, začněme.
Termogenerika. Tyto sportovní spalovače tuků mají největší zastoupení na pultech moderních obchodů se sportovní výživou. Jejich způsob působení je velmi jednoduchý: vyvolávají zvýšení celkové tělesné teploty, což zase výrazně urychluje metabolické procesy v těle a výrazně snižuje pocit hladu. Tento typ spalovače tuků obsahuje bylinné složky, což potvrzuje jeho užitečnost a vynikající funkčnost.
Anoretici. Do této skupiny patří spalovače tuků, jejichž hlavní funkcí je potlačení nadměrné chuti k jídlu. Anoretici vám také pomohou naučit se jíst malé porce jídla, protože přímo pracují s tou částí mozku, která je zodpovědná za pocit hladu.
Blokátory tuku a blokátory sacharidů. Princip fungování těchto léků je velmi jednoduchý – fungují tak, že blokují enzymy v trávicím systému, které stimulují štěpení tuků a sacharidů.
Blokátory kortizolu. Jak víte, kortizol je stresový hormon. Jeho zvýšení v krvi vyvolává úbytek celkové svalové hmoty a zároveň zvyšuje chuť k jídlu. A to vše určitě způsobí, že budete mít kila navíc. Blokátory kortizolu však působí opačným směrem. Nepodílejí se přímo na procesu spalování přebytečných tukových zásob, ale pomáhají dále budovat svalovou hmotu a bojovat proti nadměrné chuti k jídlu.
Diuretika. Mají výborné močopudné vlastnosti, čímž odvádí přebytečnou tekutinu z těla. Tento typ sportovního spalovače tuků berou sportovci při řezání, pracují na rozvoji svalové definice.
Jak vidíte, dnes existuje velké množství druhů spalovačů tuků. Proto musíte být při nákupu velmi opatrní a vybrat ten, jehož akce je pro vaše úkoly nejvhodnější.
Jak fungují spalovače tuků?
Jak ale spalovače tuků fungují? Jaké je tajemství jejich neuvěřitelné účinnosti a funkčnosti? Funkčnost sportovních spalovačů tuků je neuvěřitelně rozmanitá. Téměř všechny však mají podobný seznam účinků na tělo. Mezi tyto účinky patří:
- zrychlení metabolických procesů těla;
- boj o potlačení nadměrných pocitů hladu;
- práce na odstranění přebytečné tekutiny z těla;
- pracovat na snížení celkového množství enzymů (tuků a sacharidů), které jsou absorbovány gastrointestinálním traktem;
- redukce přebytečných tukových zásob, jejich přeměna na volnou formu energie.
Jak vidíte, spektrum účinku těchto léků je neuvěřitelně velké a rozmanité. To je důvod, proč jsou spalovače tuků ve sportovní výživě tak široce známé a neuvěřitelně oblíbené ve světě moderního fitness a kulturistiky.
Za zmínku však stojí i fakt, že pro úplné pochopení toho, jak spalovače tuků fungují, je nutné otestovat jejich účinek na vlastním těle. Doporučuje se provádět kombinaci sportovní výživy v kombinaci s vysoce intenzivním tréninkem v tělocvičně a také dodržovat specializovanou dietu. Pokud si myslíte, že sportovní spalovače tuků jsou jedinou nezbytnou složkou pro úspěšný boj s přebytečnými kily, pak se neuvěřitelně mýlíte. Jejich účinnost byla prokázána více než jednou. Lze jej však dosáhnout pouze dodržováním všech výše uvedených opatření (tréninkový proces, strava, sportovní výživa).
Kromě toho bychom neměli zapomínat, že většina spalovačů tuků, které jsou dnes prezentovány na pultech specializovaných obchodů se sportovní výživou, obsahuje nejen komponenty pro boj s nadváhou, ale také různé druhy stimulantů. Všechny složky obsažené v těchto spalovačích tuku mají významné synergické vlastnosti. Stimulanty a další složky spalovačů tuků se proto dokonale doplňují a proměňují obyčejné spalování ve vynikající předtrénink s nejvyšší funkčností!
Nyní, když víte hodně o LiveJournalu, pravděpodobně vás budou zajímat recenze o spalovačích tuků. Tento článek obsahuje celé recenze a názory skutečných lidí na nejoblíbenější a nejúčinnější produkty.
Zveme vás také, abyste zjistili, které spalovače tuku jsou nejlepší pro hubnutí žen. Zde jsme po analýze mnoha recenzí sestavili celé hodnocení nejúčinnějších produktů.
Neignorovali jsme silnější pohlaví a přišli jsme na to, které spalovače tuku jsou pro muže nejlepší na hubnutí. Zde jsou shromážděny pouze ty TOP a opravdu tvrdé produkty, které vás překvapí!
Vedlejší účinky spalovačů tuků
Není žádným tajemstvím, že existuje obrovský seznam kategorií lidí, pro které není užívání sportovní výživy přijatelné nebo žádoucí nebo je obecně kontraindikováno.
Do těchto kategorií patří především lidé, kteří mají problémy s kardiovaskulárním systémem, selháním ledvin a jater, ischemickou chorobou srdeční, hypertenzí, problémy se štítnou žlázou a také problémy s gastrointestinálním traktem.
Spalovače tuků patří do kategorie sportovní výživy, jejíž užívání může stejně jako ostatní druhy sportovní výživy způsobit řadu nežádoucích účinků. Ti, kteří sami o sobě zažili účinnost spalovačů tuků, si nenechají nalhávat, že pravděpodobnost toho či onoho vedlejšího účinku po jeho užití je nevýznamná, ale přesto vždy existuje možnost. Proto stojí za to uvést hlavní vedlejší účinky spalovačů tuků:
- možné zvýšení krevního tlaku a celkové tělesné teploty;
- rychlý srdeční tep (tachykardie);
- zvýšené pocení, chvění v těle;
- nadměrná podrážděnost (někdy agresivita);
- nevolnost;
- závrať;
- pálení žáhy;
- problémy s gastrointestinálním traktem.
Jak vidíte, seznam vedlejších účinků je velmi působivý a pestrý. Tomu všemu se však lze snadno vyhnout, pokud budete dodržovat správný průběh užívání takových léků a také se uchýlit ke střídání a povinným přestávkám mezi kurzy.
Doufáme, že vám tento článek pomůže plně porozumět nepřehlednému světu sportovní výživy. Jsme si jisti, že uspějete. Hodně štěstí!
A ano, spalovat tuk správně!)
Bonus! Super novinky pro rok 2016!
Jako malý bonus jsme se rozhodli vám povědět o produktech, které se staly v roce 2016 opravdovou senzací, které prostě musíte vyzkoušet! Jednou z těchto věcí může být váš asistent při přípravě na letní sezónu)
Velmi výkonný nový produkt od společnosti, která vyrábí skvělé SARM a Designer steroidy. Obsahuje spoustu stimulantů: Kofein, Geranium, Hordenin, Synefrin, Yohimbine a mnoho dalších + nootropika Noopept a NALT! Tento produkt přinutí váš mozek pracovat i při té nejpřísnější dietě a dodá vám skvělou náladu každý den. No, a samozřejmě, poskytne silný termogenní efekt, díky kterému se vaše tuky spálí jako v troubě! Ideální pro muže, ale zaujme i pro ženy.
Spalovač tuku určený pro termogenní efekt a stimulaci štítné žlázy! 10 nejlepších ingrediencí a jen jedna kapsle denně pro extrémní účinek. Theobromin, Kofein, Černý čaj vám dodají energii až 7 hodin denně! Guggulsterony a Coleus stimulují štítnou žlázu, čímž zrychlíte metabolismus a zvýšíte spalování tuků a zároveň si zachováte svaly! Ideální pro ženy i muže, kteří se chtějí rychle dostat do formy!
+ 2 mega nové položky!
Tyto produkty jsou vhodné pro ty, kteří chtějí rychle spalovat tuky bez ztráty svalů a ještě více - růst svalové hmoty a zároveň zhubnout!
Nestandardní produkt, který nemá široké složení, ale každá jeho ingredience stojí 100! Solyanoklosnik - náhrada za Efedrin, stimuluje centrální nervový systém; 2-Fenyl-benzo(h)chromen-4-on – zvyšuje koncentraci testosteronu v krvi, ztuhne svaly a chrání je před katabolismem; Kofein je oblíbený energetický nápoj, zlepšuje výkon a podporuje spalování tuků; Resveratol je blokátor estrogenu; Synefrin – potlačuje chuť k jídlu, odstraňuje vodu, dodává energii. Ideální pro ty, kteří se chtějí dostat do formy na kurzu, nebo pro naturálie, kteří chtějí hlubokou úlevu a tvrdé svaly!
Fat Burner je malá kouzelná pilulka, která vám pomůže dosáhnout vysněné postavy. Nebo ne?
Ano, ale pouze pokud víte, jak správně užívat doplňky ke spalování tuků v těle.
Jsou skutečně účinné, ale nejsou magickým klíčem k řešení problémů s váhou, jak se mnozí domnívají. Spalovače tuků vám určitě pomohou shodit přebytečná kila a vypadat co možná nejúžasněji, ale bude to vyžadovat trochu více úsilí, než jen spolknout pilulku.
Tento článek vám pomůže lépe porozumět tomu, co tyto doplňky jsou, co hledat, čemu se vyhnout a jak zajistit, aby vám doplněk fungoval.
Tyto sportovní doplňky jsou navrženy tak, aby urychlily metabolismus, dodaly energii a snížily chuť k jídlu a zvýšily počet spálených kalorií. Postupem času to vede ke ztrátě hmotnosti.
Obsahují také hormony jako je epinefrin, které odbourávají tuky a následně je tělo využívá jako zdroj energie.
co obsahuje?
Pojďme se blíže podívat na nejběžnější složky spalovačů tuků, které podporují hubnutí.
CLA neboli konjugovaná kyselina linolová je v podstatě polynenasycený tuk, který se nachází v masných výrobcích. CLA je jednou z nejvíce studovaných látek na světě a mnoho výzkumníků prokázalo její účinnost při hubnutí;
- Zelený čaj:
Zelený čaj je již dlouho známý pro své vlastnosti při spalování tuků, zejména v kombinaci s cvičením. Je také vynikajícím zdrojem antioxidantů, které pomáhají v boji proti rakovině;
- Černý pepř:
Nedávné studie ukázaly, že černý pepř inhibuje tvorbu nových tukových buněk, čímž snižuje riziko přibírání na váze;
- L-karnitin tartrát:
Aminokyselina L-karnitin tartrát pomáhá tělu využívat tuk jako zdroj energie a také zvyšuje výkon během tréninku;
- Nepražená kávová zrna:
Extrakt ze zelené kávy je jedním z nejúčinnějších doplňků pro hubnutí, a to z dobrého důvodu. Stejně jako čaj je i zelená káva výborným zdrojem antioxidantů. Kyselina chlorogenová je látka, která dává kávě účinek na spalování tuků;
- termodiamin:
Termodiamin se nachází v exotickém ovoci pocházejícím z Číny. Zvyšuje tělesnou teplotu, čímž se spaluje více kalorií. Působí také jako látka potlačující chuť k jídlu;
- Extrakt z Garcinia Cambogia:
Tento stále populárnější prvek na spalování tuků byl nalezen v tropickém ovoci. Jeho účinek by se ale neměl přeceňovat. Většina studií prokázala, že má mírný účinek na spalování tuků;
- Kofein:
Kofein je stimulant a zvyšuje hladinu adrenalinu a norepinefrinu v krvi. Tyto hormony rozkládají tuky a pomáhají je tělu využívat jako palivo. Kofein také mírně snižuje chuť k jídlu.
Jak fungují spalovače tuků?
Spalovače tuků mají stimulační účinek a uvolňují epinefrin a noradrenalin, hormony, které transportují tukové zásoby do krevního řečiště.
Jakmile se tuk dostane do krevního řečiště, magicky nezmizí. Je potřeba ho využít jako energii. Proto je velmi důležité pravidelně cvičit, abyste ze spalovačů tuků vytěžili maximum. Pokud necvičíte, tuk se začne znovu hromadit.
Spalovače tuků také pomáhají zhubnout snížením chuti k jídlu a zvýšením tělesné teploty. Oba tyto účinky pomáhají vytvářet kalorický deficit, což vede ke ztrátě hmotnosti.
Jsou spalovače tuků nebezpečné a měli byste je užívat?
Pokud nejste citliví na stimulanty, jako je kofein, nebo nejste alergičtí na některou ze složek, pak většina spalovačů tuků neškodí, ale existuje několik důležitých bodů.
- Používejte pouze podle pokynů:
Spotřeba většího množství, než je uvedeno v návodu, nepovede k rychlejším výsledkům. Vždy si přečtěte pokyny a dodržujte je! Většina spalovačů tuku by se měla užívat ráno a možná před tréninkem nebo na oběd;
- Neužívejte doplněk po dlouhou dobu:
Dlouhodobé užívání se nedoporučuje, jelikož všechny působí povzbudivě, tělo si zvykne a účinek spalovačů tuků na organismus bude méně patrný. Kromě toho by tělo mohlo využít přestávku v užívání stimulantů;
- Vyhněte se konzumaci velkého množství kofeinu:
Pokud jste piják kávy nebo pijete předtréninkové koktejly, ujistěte se, že nekonzumujete velké množství kofeinu. Nedoporučuje se přijímat více než 400 mg kofeinu denně;
- Pečlivě si prostudujte složení:
Většina složek spalovačů tuků je přírodní a bezpečná, ale jsou i takové, kterým je třeba se vyhnout: fenolftalein, sibutramin, clenbuterol – to je jen malá část nebezpečných složek.
Fungují spalovače tuků?
Ano, fungují dobře, ale pouze pokud VY pracujete.
Pokud chcete z jakéhokoli doplňku vytěžit maximum, užívejte ho ve spojení s vyváženou stravou, pravidelným cvičením a správnými doplňky.
Spalovače tuků slouží jako doplněk k tomu, co již děláte. Bez správné výživy a cvičení od užívání moc nečekejte, dodá vám energii a nic víc.
Jak správně užívat spalovače tuků
Nákup správného produktu je obrovským prvním krokem k dosažení vysněné postavy. Pro maximalizaci účinnosti doplňku je však důležité používat spalovače tuků ve správný čas v kombinaci se správnou výživou a cvičením, aby se vaše tělo proměnilo v výkonný stroj na spalování tuků.
Existuje mnoho druhů spalovačů tuků, které mají především termogenní účinek a potlačují chuť k jídlu. Doba podávání závisí na jeho hlavních složkách, stejně jako na obsahu stimulantů, jako je kofein nebo efedrin.
Začněte svůj den spalovačem tuků:
Po ranním probuzení si dejte svůj termogenní spalovač 30-40 minut před snídaní. Ráno je metabolismus velmi pomalý, protože se zpomaluje během spánku. Konzumací doplňku ihned po spánku však pomůžete svému tělu nastartovat metabolismus a procesy spalování tuků po celý den a také získat kontrolu nad chutí k jídlu. Termogenní spalovače tuků jsou jakoukoli formou doplňku, který obsahuje kofein, malinové ketony, zelenou kávu a/nebo zelený čaj. Některé ze známých spalovačů tuků jsou Oxyshred, Optiburn a Hydroxyburn Shred. Pokud máte zájem o silnější termogenní léky, pak byste měli zkusit Annihilate nebo Albutarex V2.
Pokud ráno necvičíte, stejně je nejlepší hned po spaní vypít spalovač tuků, abyste zrychlili metabolismus. Můžete si také vzít druhou dávku (plnou nebo poloviční) před tréninkem, pokud cítíte, že potřebujete energii. Předtréninkový spalovač tuků vám dodá energii a zajistí aktivní spalování kalorií jak během tréninku, tak i během dne.
Pokud není prvotním cílem jen zhubnout, ale snížit procento tuku a získat zdravé, vyrýsované tělo, pak si vezměte spalovač tuků v kombinaci s acetylkarnitinem a CLA, čímž aktivujete schopnost těla odbourávat tuk a využívat to jako palivo.
Acetylkarnitin je nejlepší užívat v obdobích zvýšené aktivity (například když se spaluje nejvíce kalorií), buď společně se spalovačem tuků nebo během fyzické aktivity. Acetylkarnitin se váže na molekuly tuku a mitochondrie (zdroje energie buněk) začnou využívat tuk jako palivo pro tělo.
Konjugovaná kyselina linolová je unikátní mastná kyselina, která snižuje množství tukové tkáně. Doplňky s vysokými koncentracemi CLA uvolňují enzymy spalující tuky, které pomáhají odbourávat tuk v oblasti břicha a stehen. CLA je přírodní, nestimulující spalovač tuků, který bude skvěle fungovat v kombinaci s termogenním (například Oxyshred) nebo acetylkarnitinem.
Tyto dva doplňky na spalování tuků v kombinaci s termogenním budou aktivně pracovat na spalování přebytečných kalorií.
Abychom to shrnuli, můžeme dospět k závěru, že nejlepší doba pro užívání spalovače tuků je:
- Doba bezprostředně po probuzení nalačno;
- Před tréninkem.
Ujistěte se, že váš spalovač tuků obsahuje acetylkarnitin a CLA, abyste pomohli tělu využít tuk jako energii.
Můžete být v pokušení vzít si větší porci, než je nutné, a „zdvojnásobit“ účinek, ale to může být nebezpečné – zvláště v případě spalovačů tuků na bázi stimulantů. Vezměte přísně doporučené dávkování a zvyšujte ho v průběhu času, pokud to výrobce umožňuje.
Jednoduchá pravidla pro spalování tuků:
- Neberte je po 17.00 – ideálně nejpozději do 14.00;
- Zkuste spalovače tuků kombinovat s jídly – snídaní nebo obědem;
- Začněte s 2 tabletami denně a poté si dávku určete sami;
- Dělejte si přestávky, aby si vaše tělo na stimulanty nezvyklo.
Asi se nechcete dívat na to, jak vaše snažení v posilovně a peníze utracené za doplňky nevedou k výsledkům. Používejte spalovače tuků správně a pocítíte jejich výhody.
O potřebě zdravé výživy
Je zřejmé, že dosažený výsledek je přímo úměrný vynaloženému úsilí.
Pro maximální výsledky by měly být doplňky na spalování tuků používány v kombinaci se správnou stravou.
Ani ty nejlepší spalovače tuků na planetě neudělají zázrak a nepomohou dívkám shodit přebytečná kila bez jakékoli námahy.
Při hubnutí nemá smysl jíst koblihy a zmrzlinu a doufat, že doplňky na spalování tuků vás zachrání před záplavou kalorií navíc, které jste zkonzumovali.
Místo toho se rozhodněte pro studenou čištěnou vodu nebo vypijte sklenici čaje na hubnutí.
Zelený čaj je plný silných antioxidantů a dalších zdravotních benefitů, které vám dodají energii po celý den.
Existuje mnoho dietních plánů, kterými se můžete řídit, například nízkosacharidová Atkinsova dieta nebo nízkosacharidová Paleo dieta.
Upřímně řečeno, nezáleží na tom, jaký výživový program si vyberete, protože všechny jsou účinné.
Klíčovým bodem je dodržení všech pravidel a pak je zaručen dobrý výsledek.
Mnoho lidí nedosáhne požadovaného účinku ne proto, že program nefunguje, ale proto, že ho nejsou schopni vydržet po dlouhou dobu.
Důležitost školení
Kardio střední až vysoké intenzity vám také pomůže urychlit proces hubnutí. Doporučuje se je kombinovat s užíváním léků na hubnutí.
Pokud nemáte náladu na pravidelné cvičení, začněte tím, že najdete cvičební program, který je zábavný a zajímavý.
Jinak dlouho nevydržíte a skončíte tam, kde jste začali.
Pro rychlejší výsledky zkuste přidat silový trénink.
Budování svalové hmoty dodá další impuls ke zrychlení metabolismu a přebytečná kila se vám rozplynou před očima.
To je ta nejlepší rada, kterou se můžete při hubnutí řídit.
Silový trénink zesílí účinek doplňků na spalování tuků a stravy.
Obecně platí, že jakýkoli typ tréninku je lepší než nic.
Existuje nespočet druhů cvičení, jako je orbitrack, běžecký pás, kickbox, kettlebell nebo bodyweight trénink.
Stačí si vybrat něco, co můžete dělat po dlouhou dobu.
Při správném používání a dodržování doporučení výrobce jsou spalovače tuků neškodné a účinné při hubnutí.
Pro maximální výsledky kombinujte spalovače tuků s vyváženou stravou a cvičením.
Pokud již máte zkušenosti s užíváním spalovačů tuků nebo jste ve světě termogeniky stále nováčky, pak pro vás máme tipy, kterými se můžete řídit, abyste z nich vytěžili maximum:
- Pijte hodně vody: teoreticky byste již měli vypít 2 litry vody denně (nebo i více), ale při užívání spalovače tuků byste tento bod měli brát ještě vážněji. Vzhledem k přírodním diuretikům obsaženým v kofeinu, klíčové složce většiny spalovačů tuků, existuje vysoká šance na zbytečné cesty na toaletu, abyste vyprázdnili močový měchýř. Když tělo nemá dostatek vody, hrozí dehydratace. Dehydratace může ovlivnit úroveň metabolické aktivity, snížit rychlost metabolismu, což je při hubnutí extrémně nežádoucí;
- Nepřekračujte doporučené dávkování: Doporučené dávkování uvedené na obalu zde není na ozdobu. Také to tam není uvedeno z důvodu zdůvodnění jako "no, možná mi toto dávkování vyhovuje... nebo možná ne." Pokud je tam uvedeno „vezměte si 2 tablety ráno a 1 večer“, pak byste to měli udělat. Jinak riskujete vedlejší účinky spalovačů tuků. Doporučené dávkování je indikováno k zajištění maximálního účinku doplňku bez poškození zdraví;
- Najděte si lék, který vám nejlépe vyhovuje: každé tělo reaguje na určité složky jinak. Na někoho nemá kofein žádný účinek, jiný jej chronicky nestráví. Před použitím doplňku si přečtěte pokyny. Termogenika vždy obsahuje stimulanty, které podporují hubnutí, a pokud nekonzumujete pravidelně kofein, můžete pociťovat vedlejší účinky, jako je pocení, nervozita a horečka, akutněji;
- Pijte spalovač tuků včas: účinnost doplňku závisí na tom, kolik jídla máte v žaludku v době jeho užívání. Spalovač tuku se doporučuje užívat ráno na lačný žaludek. To znamená, že doplněk se v těle rychleji vstřebá a účinek pocítíte rychleji;
- Nezapomínejte na kardio: Při hubnutí jsou kardio tréninky zásadní. Kulturisté přidávají kardio trénink ke konci soutěžní přípravy pro urychlení úbytku tuku a zde je situace podobná. Správný tréninkový plán a zdravá strava jsou naprosto důležité, ale kardio je pro naše tělo jako třešnička na dortu, pomůže spalovači tuků podávat maximální výsledky. Mnoho sportovců užívá spalovače tuků před ranním kardio, protože jim dodají potřebnou energii. Zde je příklad 25minutového cvičení, které vám pomůže zrychlit metabolismus a zapotit se:
Zahřátí: opakujte 2krát
- 15 burpees;
- 15 zvednutí nohou.
Dokonči co nejvíce kol:
- 10 reverzních kliků (nohy na lavici nebo stoličce);
- 30 skákacích zvedáků;
- 10 skokových výpadů.
Odpočívejte 30 sekund
- 10 ohnutých kliků (ruce na lavici nebo stoličce);
- 30 zvedání kolen;
- 10 výpadů vpřed.
Odpočívejte 30 sekund
- 10 zvednutí prkna (na nohu);
- 30 kliků do V (vsedě na hraně sedadla nebo lavice);
- 10 žabích skoků.
Používání sportovní výživy se již dlouho stalo normou nejen mezi profesionály, ale i mezi amatéry, ale stále je otázkou: „Jsou spalovače tuků škodlivé pro ženy? stále nepřestává vzrušovat něžné pohlaví. Dnes si povíme, jak škodlivé jsou spalovače tuků, nebo je jejich škodlivost jen mýtus? Pro výkonné sportovce je to nezbytná věc, protože bez ní je velmi obtížné dosáhnout vysoce kvalitní úlevy a řezání svalů. Vyplatí se ale koupit doplněk pro amatéra?
Druhy spalovačů tuků
Než budete moci říci, zda je spalovač tuků skutečně škodlivý, musíte vědět, jaké existují typy a jak ovlivňují tělo. Je jasné, že účel užívání takového sportovního doplňku je pouze jeden - snížit hladinu tělesného tuku, potlačit chuť k jídlu a také odstranit přebytečnou tekutinu.
Způsob ovlivnění:
- termogenní;
- Blokování tuků a sacharidů;
- Potlačení chuti k jídlu;
- potlačení kortizolu;
- Diuretický.
Každá skupina spalovačů tuků má svůj vlastní princip působení, který může člověku přinést škodu i užitek. Například lidé, kteří mají kardiovaskulární onemocnění, nemohou užívat spalovače tuků s termogenním účinkem. Pokud máte problémy s vylučovacím systémem, neměli byste užívat diuretika. Pokud dodržujete základní výživová pravidla, pak není potřeba blokátorů tuku. A léky potlačující chuť k jídlu je lepší nahradit sklenicí vody. Žádná z obvyklých metod vám ale výsledky nepřinese tak rychle! A to je možná nejviditelnější výhoda spalovače tuků.
Zda jsou spalovače tuků škodlivé, nelze jednoznačně odpovědět! Dá se ale s jistotou říci, že způsobí škodu těm, kdo je vezmou nesprávně! Podívejme se na nejoblíbenější mýty, na které lidé při nesprávném užívání suplementů přicházejí.
Proč jsou spalovače tuků pro ženy škodlivé - mýty
Mnoho lidí pravděpodobně slyšelo, že spalovače tuků způsobují nepředstavitelné škody, ale většina z těchto přesvědčení jsou hloupé chyby. A abyste nenaletěli žádným nesmyslům, pojďme přijít na to, jaké mýty jsou nejoblíbenější?
Mýtus č. 1
"Spalovače tuku vám ve skutečnosti nepomohou zhubnout, ale mají pouze diuretický nebo projímavý účinek."
Tuto větu můžeme v moderní společnosti slyšet velmi často. Ne, něco pravdy tady je, protože pokud jste lakomí a nekupujete si prášky v obchodě nebo lékárně, ale v pasáži, kde vám slibují bleskurychlý účinek, pak můžete svého bílého kamaráda osedlat celou noc. Ale v odděleních speciální sportovní výživy nebo na pultech lékáren se prodávají osvědčené certifikované léky, jejichž účinek je prověřený a ověřený nejen slovy.
Mýtus č. 2
"Můžeš si zasadit všechna poupata!"
Tuto odpověď lze pravděpodobně slyšet od těch, kteří považují spalovače především za diuretika. Obecně platí, že taková úžasná formulace pravděpodobně znamená zhoršení funkce ledvin nebo tvorbu kamenů v nich. Ale oba problémy jsou způsobeny buď vápníkem, hořčíkem a jinými kovovými solemi, nebo kyselinou šťavelovou. V 90 % případů nemají spalovače tuků na ledviny žádný vliv.
Mýtus č. 3
"Budeš mít problémy se štítnou žlázou!"
Další mylnou představou je, že spalovače tuků mohou škodit štítné žláze, která produkuje hormony důležité pro metabolismus. Tento mýtus se objevil z ničeho nic. Navíc dnes některé spalovače tuků obsahují speciální látky, které zlepšují činnost štítné žlázy.
Mýtus č. 4
"Vliv spalovačů tuku na ženské tělo vede k anorexii a neplodnosti!"
No a posledním rozšířeným mýtem je, že spalovače tuků způsobují nechutenství a neplodnost. To je názor těch, kteří o klinickém obrazu obou onemocnění nemají ani ponětí. Anorexie není obyčejná touha zhubnout, ale nemoc, při které se člověk neadekvátně hodnotí. Neplodnost je vrozená nebo získaná odchylka ve vývoji reprodukčního systému. Jak na ně ovlivní spalovače tuků? Faktem je, že neexistuje žádný způsob, protože žádný normální produkt nemůže snížit obsah tuku u člověka na 0%. No, nestojí za to mluvit o tom, že sportovní výživa v žádném případě nezpůsobuje neplodnost.
Škodí spalovače tuků ženám?
Toto téma stojí stranou, protože spalovače mohou skutečně nějakým způsobem ovlivnit ženské tělo. Ale jak? Ženské tělo je citlivější na vše, co do něj vstupuje, a proto vyžaduje nižší dávky než mužské, takže veškerá škoda, kterou mohou spalovače tuku pro ženy způsobit tělu, je ve většině případů spojena s nesprávným výběrem léku nebo jeho dávkování. V tomto případě jsou pozorovány následující příznaky:
- Zvýšený krevní tlak u pacientů s hypertenzí;
- Nadměrné močení u pacientů s problémy s ledvinami;
- Nevolnost, ztráta chuti k jídlu;
- Otok;
- Menstruační nepravidelnosti.
Další poškození spalovačů tuků pro ženy není přímo spojeno s těmito produkty, ale může být způsobeno příliš rychlou ztrátou hmotnosti - porušením menstruačního cyklu nebo úplnou absencí menstruace. Mohou spalovače tuků ovlivnit vaši menstruaci? Rozhodně! Naše tělo není hlupák, a když si uvědomí, že vaše tělo nedostává ani minimum k početí a nošení dítěte, jednoduše přeruší možnost tohoto procesu – ovulace. Žádná ovulace - žádná menstruace. Proces se na chvíli přeruší, ale když obnovíte obvyklou výživu, proces se spustí znovu. Neměli byste však shazovat dietu a zůstat na nízkém procentu tělesného tuku (pod 10 %) příliš dlouho, jinak můžete ve skutečnosti skončit s problémy s reprodukčním systémem!
SOUHRN – jaká jsou nebezpečí spalovačů tuků pro ženy???
Spalovače tuků nejvíce škodí pouze dvěma skupinám lidí:
- Lidé s individuální nesnášenlivostí a kontraindikacemi;
- Lidé, kteří používají doplněk nesprávně.
Hlavní nebezpečí spalovačů tuků je tedy pouze v negramotném přístupu k jejich užívání. Zde je příklad toho, proč se můžete cítit ŠPATNĚ kvůli spalovači tuků:
Držíte 2 týdny nízkokalorickou dietu s minimálním množstvím sacharidů, cítíte se slabí a váha pomalu ubývá. A pak jste se rozhodli proces urychlit pomocí spalovače tuků. Jaký očekáváte výsledek? S největší pravděpodobností po jeho užití pocítíte účinek stimulantů, příval energie, ale to je až po první dávce. Vaše tělo je již vyčerpané, nepřijímáte dostatek tuků a sacharidů a možná i bílkovin a nepřijímáte vitamíny a minerály na podporu imunitního systému. S největší pravděpodobností spalovač tuků jednoduše ovlivní vaši pohodu a vy se budete cítit ještě hůř.
Co je potřeba k tomu, aby spalovač tuků DOBŘE fungoval? Je nutné zajistit plné zotavení a podporu vašeho těla. Chcete-li zjistit, jak na to a získat vysoce kvalitní výsledky, kontaktujte našeho poradce v prodejně sportovní výživy. Odpoví na všechny vaše dotazy zcela ZDARMA!
Závěr je tedy jednoduchý – pokud nemáte zdravotní problémy, pak můžete k získání štíhlé a kvalitní formy bez obav používat spalovač tuků, ale pamatujte – všude je potřeba střídmost!
Diskuze: 10 komentářů
To je pravda. Z vlastní zkušenosti jsem tento kontrast cítil, když tuk pijete správně a ne. Poprvé jsem Absolunto bezmyšlenkovitě užil, nakonec jsem dostal jen bolest hlavy a nevolnost. Podruhé, když už jsem sportoval, jsem začal správně jíst, naučil se snižovat kalorie, bral vitamíny a bílkoviny. Pak jsem se rozhodl znovu vyzkoušet spalovač tuků. A ejhle! Zde je vaše energie, elán a rychlé spalování tuků. Žádné vedlejší účinky!
Zdá se mi, že spalovače tuků jsou škodlivé, protože o tom mluví.
Existuje také těstovinová potvora, když se o ní mluví??))) Už mě toto téma nebaví, jsou spalovače tuků škodlivé? Při hloupém přístupu všeho škodí! Tlusťoši si uškodili pravidelným jídlem!
Děkuji za objasnění, zda jsou spalovače tuků pro ženy škodlivé. Bála jsem se vše koupit, protože jsem mnohokrát četla, že to ovlivňuje menstruaci.
Mimochodem, věděl jsem, zda spalovače tuků mohou ovlivnit menstruaci. Neovlivňuje je ani samotný spalovač tuků, ale vaše rychlé hubnutí. Poškození spalovače tuků je nepřímé.
Nikdy jsem necítil žádnou újmu ze spalovačů tuků. Protože to vzal správně. Přihlásil jsem se k odběru vašeho newsletteru o 3 krocích ke správnému spalování tuků. Děkuji, mimochodem, že děláte takové věci zdarma. Všechno jsem studoval, uvedl do reálného života, změnil své návyky a teď si všímám výsledku!
Mimochodem, proč je téma o škodlivosti spalovačů tuků pro ženy tak populární?)) Proč se muži na takové otázky ptají méně často?0
Pravidelně 2x ročně beru tuk před závody. Nikdy jsem nepocítil žádné vedlejší účinky. Naopak vás ušetří slabosti a špatné nálady při sušení. Ano, a pomáhá odstraňovat vodu.
Stimulanty špatně snáším, srdce mi buší, ale mám tachykardii. tak beru jen spalovače tuků s méně stimulanty. například jen s kofeinem nebo úplně bez něj. Obecně platí, že vždy byste měli vybírat individuálně, abyste si později nestěžovali.
Přesto jsem se obrátil pro radu do obchodu. Poradce se mi moc líbil. Zdvořilý a veselý. Vysvětlil, který spalovač tuku je nejlepší pro začátečníky a pro mé účely. Koupil jsem si doplněk, beru ho a úplně se mi líbí! Mimochodem, poradce mi dal dietu jako bonus))
Tuk nezmizí jen proto, že si vezmete kapsli. 7 jednoduchých tipů vám pomůže zhubnout a vytěžit ze spalovače tuků maximum.
Pokud chcete mít čistou svalovou hmotu, není nic lepšího než vyvážená strava a správně sestavený tréninkový program. Bez tvrdé práce v posilovně i v kuchyni nelze zhubnout. A správný přípravek na hubnutí může výrazně zvýšit efektivitu vašeho úsilí. Představujeme 7 jednoduchých tipů, které vám pomohou dosáhnout vytouženého cíle.1. Spalovač tuků si nedokáže poradit sám s tukem.
Musíte si uvědomit, že neexistují žádné kouzelné pilulky. Jste na omylu, pokud si myslíte, že zhubnete jen proto, že jste si vzali prášek. Nic se nestane, když budete ležet na gauči dál konzumovat vše, co oko vidí a na co sahají ruce.Spalovač tuku vám pomůže odstranit přebytečný tuk snížením chuti k jídlu a zvýšením energie.Abyste z jeho užívání získali maximální efekt, je potřeba upravit jídelníček a začít tvrdě trénovat v posilovně. Ujistěte se, že vašeTréninkový program je zaměřen na.
2. Sportovní výživu vybírejte moudře.
Rozmanitost produktů na trhu je děsivá. Je důležité vybrat ten správný produkt na hubnutí, který je pro vás ten pravý. Než si něco náhodně koupíte, nejprve pochopte typy spalovačů tuků a jak se od sebe liší. Existuje několik hlavních typů spalovačů tuků: metabolické stimulanty, blokátory kalorií, termogenika, diuretika. L-karnitin je přírodní látka, protože... Vyrábí se v našich játrech z aminokyselin. Stimuluje efektivní odbourávání tuků v těle. Pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu (LDL). Stimulanty metabolismu. Název mluví sám za sebe – zrychlují metabolismus, zabraňují vstřebávání mastných kyselin a doplňují tukové zásoby. Blokátory kalorií snižují obsah kalorií v konzumovaném jídle tím, že zabraňují trávení a vstřebávání sacharidů a tuků. Termogenika stimuluje proces spalování tuků a dramaticky zvyšuje metabolismus v těle. Zvyšují tělesnou teplotu, v důsledku čehož tělo vyžaduje více kalorií, které si začíná brát z podkožního tuku. Diuretika jsou prostředkem k odstranění tekutin z těla a mají dočasný účinek.
Pokud vaše tělo netoleruje stimulanty jako je kofein, synefrin a tyramin, volte přípravky s extraktem ze zeleného čaje nebo L-karnitinem.
3. Načasování užívání spalovače tuků je klíčem k jeho efektivnímu používání.
Při dodržování nízkokalorické diety navíc používejte přípravky na hubnutí. Jak již víte, jsou schopny potlačit chuť k jídlu a zabránit vstřebávání tuků a sacharidů a okamžitě je přeměnit na energii. Užívejte spalovač tuků 30 minut před snídaní a obědem. Udělejte totéž před večeří, pokud necvičíte večer nebo preferujete varianty bez stimulantů. Tato metoda vám dodá nejen pocit sytosti, ale také zrychlí váš metabolismus.Nepoužívejte přípravek na hubnutí kdykoli je to pro vás vhodné, a zvláště když si na něj náhodou vzpomenete. Tato záležitost vyžaduje seriózní přístup a přísný systém, jinak nedosáhnete požadovaného výsledku.
4. Pít více vody.
Protože produkty na hubnutí mají za cíl zvýšit váš metabolismus, zaznamenáte zvýšenou produkci potu. Navíc stimulanty, jako je kofein, působí močopudně, což může vést k dehydrataci.
Pijte 3-4 litry vody denně, aby se vaše ubývající zásoby tekutin mohly včas doplnit.Dodržováním tohoto jednoduchého pravidla nastartujete proces hydratace těla, zvýšíte metabolismus a podpoříte spalování tuků. Při každém spalování tuků se doporučuje vypít sklenici vody. Pokud cvičíte v horkém a dusném prostředí nebo jste se v minulosti hodně potili, budete muset zdvojnásobit svůj denní příjem vody.
