Důvody, proč chci spát po spánku. Škodlivé účinky denní ospalosti na tělo - alarmující příznaky varují před vážným onemocněním. Snížený průtok krve do mozku

Patologická únava a ospalost (hypersomnie ) lze pozorovat u různých onemocnění. Tento příznak se zpravidla projevuje u onemocnění nervového systému.

Jak se projevuje ospalost?

Člověk trpící únavou a ospalostí často zažívá během dne velmi silnou ospalost. Pravidelně nebo neustále chce usínat v období, které není určeno ke spánku. Často je tento stav usnadněn životním stylem, který člověk vede - neustálý nedostatek spánku, stres, nedostatek správného odpočinku. Pokud se po chronickém nedostatku spánku a vážném fyzickém a psychickém přetížení objeví ospalost a bolest hlavy, lze to napravit dobrým odpočinkem. Pokud však chronická ospalost po odpočinku nezmizí, lze mít podezření, že tento stav je důsledkem nemoci.

Nadměrná ospalost může být doprovázena stavem celkové ztráty síly a pocitem chronické únavy. Závratě a ospalost se často kombinují a ospalost a nevolnost se mohou objevit současně. V tomto případě, jak zmírnit ospalost, může určit pouze lékař po důkladném vyšetření.

Proč se objevuje ospalost?

Proč neustálá ospalost zhoršuje kvalitu života člověka, lze vysvětlit studiemi, které odborník předepisuje v procesu stanovení diagnózy. Toto znamení může naznačovat onemocnění spojená s poškozením nervového systému, mozku, duševními chorobami atd.

Neustálý pocit ospalosti je někdy spojen s příznaky ve snu . Osoba, která v noci chrápe a zažívá patologické pauzy v dýchání (na 10 sekund a více), může pociťovat neustálou ospalost a únavu. Pacienti trpící apnoe pociťují neklidný spánek a časté probouzení v noci. V důsledku toho se obávají nejen takových příznaků, jako je neustálá únava a ospalost, ale také bolesti hlavy, zvýšený krevní tlak, snížená inteligence a libido. Než určíte, co dělat s takovou nemocí, musíte přesně stanovit diagnózu.

V medicíně jsou definovány různé typy apnoe. Centrální apnoe pozorováno u mozkových lézí a periferních paréz dýchacích svalů.

Častějším jevem je obstrukční spánkové apnoe . Tato diagnóza je výsledkem hypertrofie nebo otoku mandlí, abnormalit dolní čelisti, nádorů hltanu atd.

Nejčastější diagnózou je smíšená apnoe . Toto onemocnění způsobuje nejen záchvaty ospalosti, ale je také rizikovým faktorem náhlé smrti.

Na narkolepsie čas od času se objevují záchvaty patologické ospalosti, zatímco pacienta přepadá náhlá neodolatelná touha usnout. K takovým útokům může dojít ve zcela nevhodných prostředích. Ospalost se často objevuje, když člověk tráví dlouhou dobu v monotónním, monotónním prostředí. Útok může trvat až půl hodiny a může dojít k jednomu nebo několika útokům za den.

Jak překonat ospalost je důležitá otázka pro lidi, kteří trpí idiopatická hypersomnie . V tomto stavu člověk v noci mnohem déle spí, načež přes den trpí silnou ospalostí.

Na Kleine-Lewinův syndromA Pacient pravidelně pociťuje ospalost a je doprovázen silným pocitem hladu a psychopatologickými poruchami. Útok může trvat až několik týdnů. Pokud je člověk násilně probuzen, může se chovat agresivně. Zpravidla je tento syndrom pozorován u mužů, častěji u dospívajících chlapců.

Při poškození mozku se může objevit ospalost. U pacientů epidemická encefalitida V akutním stadiu onemocnění se může objevit silná ospalost.

Příčiny ospalosti u žen a mužů mohou být také spojeny s traumatickým poraněním mozku. Po obdržení takového zranění člověk pociťuje ztrátu síly, slabost, bolesti hlavy a ospalost. Hypersomnický stav se rozvíjí také při poruchách krevního oběhu v mozku. Tento stav může nastat po dlouhou dobu během vývoje mozkové nádory .

Tento příznak se často vyskytuje, když Wernicke encefalopatie , roztroušená skleróza , atd.

Duševní onemocnění často doprovází zvýšená ospalost. V depresivním stavu se duševně nemocný člověk stává méně aktivním a zažívá téměř neustálou ospalost. Dospívající, kteří jsou nemocní, mají často vysokou potřebu denního spánku.

U nemocí způsobených infekcí pacient často pociťuje slabost a ospalost, teplotu 37 a více a celkově špatný zdravotní stav. Kromě toho existuje řada dalších příznaků svědčících o rozvoji určitého onemocnění.

Příčinou ospalosti po ránu může být syndrom opožděné fáze spánku . Tento stav je důsledkem poruch přirozených rytmů těla. Člověk se velmi obtížně probouzí a po ránu zůstává dlouho ospalý. Ale večer nemá chuť spát, takže lidé s tímto syndromem zpravidla chodí spát velmi pozdě.

Tzv psychogenní hypersomnie - Jedná se o reakci na emocionální šoky, v důsledku kterých může člověk hluboce spát po mnoho hodin nebo dokonce dní. V tomto případě je nemožné ho probudit, ale EEG určuje přítomnost jasného rytmu a reakce na vnější podněty.

Stálá nebo periodická ospalost se někdy vyskytuje u některých somatických onemocnění. Tento stav je pozorován, když selhání ledvin , selhání jater , respirační selhání , s těžkou anémií, srdečním selháním, endokrinními poruchami. Závratě a ospalost jsou běžné u lidí, kteří trpí nedostatečným prokrvením mozku a sníženým průtokem krve.

Zvýšená ospalost je v některých případech důsledkem užívání řady léků – antipsychotik, sedativních antidepresiv, betablokátorů, benzodiazepinů aj.

Častou odpovědí na otázku, proč člověka během dne trápí ospalost, jsou informace o jeho životním stylu. Záchvaty denní ospalosti, stejně jako nespavost, ke které dochází v noci, mohou být spojeny s narušením obvyklého režimu spánku a bdění. Odpoledne těžká ospalost pravidelně překonává ty, kteří zažívají silný fyzický a duševní stres. Častým jevem je ospalost po jídle. Jíst jídlo, zvláště ve velkém množství, vás uvolňuje. Ospalost po obědě proto může často ovlivnit kvalitu práce člověka. Terapeut nebo odborník na výživu vám může říci, jak se tohoto stavu zbavit.

Ospalost se vyskytuje také v důsledku alkoholové intoxikace těla. U žen je někdy v určité dny menstruačního cyklu pozorována ospalost. Jak se s takovými útoky vypořádat, závisí na jejich intenzitě a četnosti výskytu. Pokud ospalost způsobuje vážné nepohodlí, měli byste se poradit s odborníkem o metodách léčby tohoto stavu.

Častá je zvýšená ospalost. Tento příznak, jehož příčiny jsou spojeny s intenzivními změnami v ženském těle, se může objevit již v prvních týdnech po početí.

Slabost a ospalost během těhotenství jsou pozorovány u velkého počtu žen. Tento stav je dokonce považován za příznak těhotenství. Tento stav je naprosto normální, protože v raných fázích těhotenství tato reakce těla poskytuje ochranu před těžkým nervovým vypětím, stresem atd. Je zcela přirozené, že během těhotenství ženské tělo potřebuje odpočinek a odpočinek mnohem více než v běžných dnech život. Proto se v pozdějších fázích těhotenství může periodicky objevit ospalost. Ve třetím trimestru se pro ženu ztíží pohyb a přemůže ji únava. Proto je ospalost ve 38. týdnu, ve 39. týdnu, tedy téměř předtím, přirozenou reakcí těla na obrovské změny, které nastaly. Když ospalost přejde, je snadné předvídat: po porodu se tělo ženy postupně zotavuje a vrací se do normálního stavu.

Jak se zbavit ospalosti?

Abyste pochopili, jak překonat ospalost, měli byste nejprve provést veškerý nezbytný výzkum, abyste zjistili příčiny tohoto stavu. Lékař zkoumá a vede rozhovory s pacientem, který k němu přichází s takovými stížnostmi, a v případě potřeby jsou předepsány další studie. Po zjištění onemocnění je předepsána vhodná léčba.

Nejčastěji jsou však ospalost a závratě spojeny s astenií a celkovou únavou, špatnou stravou, nedostatečným odpočinkem a nedostatkem vitamínů. V tomto případě pomohou některá obecná doporučení a lidové léky na ospalost.

Před zahájením léčby ospalosti byste měli zajistit normální spánkový režim a správný odpočinek. Každý den musíte spát alespoň 7 hodin. Člověk by měl spát v klidném a tichém prostředí. Těmto problémům, které způsobují vzrušení nebo podráždění, není třeba věnovat pozornost bezprostředně před spaním. Aby člověk později nebral léky na uklidnění, měl by jít spát v klidu a míru. Sedativa na nespavost lze užívat pouze po dohodě s lékařem.

Pokud je v lidském těle nedostatek vitamín A , V , S atd., pak je nutné tento deficit vyplnit. Je nutné nejen upravit stravu, ale také poradit se s lékařem ohledně výběru komplexu vitamínů. Jaké vitamíny užívat při ospalosti a únavě vám individuálně poradí odborník.

Někdy je příčinou ospalosti alergická reakce na určitou dráždivou látku. V tomto případě pomohou antialergické léky překonat tento stav. Měli byste se také snažit co nejvíce vyhnout kontaktu s dráždivými látkami.

Oprava denního plánu probouzení a usínání může pomoci pochopit a zbavit se ospalosti. Odborníci radí chodit spát ve stejnou dobu a tento zvyk neměnit ani o víkendech. Zároveň byste měli jíst jídlo. Před spaním není třeba pít alkoholické nápoje, protože pití alkoholu neumožňuje tělu vstoupit do fáze hlubokého spánku.

Pokud je pro člověka naléhavá otázka, jak zahnat ospalost při práci, pak mohou v tomto případě pomoci následující doporučení. Pokud zaznamenáte náhlé záchvaty ospalosti, můžete si intenzivně zacvičit nebo se pár minut projít na čerstvém vzduchu. Toto cvičení vám pomůže rozveselit se. Neměli byste zneužívat nápoje obsahující kofein. Doporučuje se nepít více než dva šálky kávy denně.

Těhotným ženám, které přemůže ospalost, se doporučuje pokud možno déle spát a věnovat dostatek času nočnímu i dennímu odpočinku. Chůze na čerstvém vzduchu výrazně zlepšuje vaši pohodu. Pokud těhotná žena pracuje, musí nočnímu spánku věnovat dostatek času – nastávající maminka by měla spát minimálně 8 hodin denně. Pokud je to možné, měli byste místnost neustále větrat a vyhýbat se místům, kde je hodně lidí. Těhotná žena by neměla být unavená a měla by si vždy pamatovat, že stav dítěte závisí na jejím klidu a klidu.

Cítíte se unavení po náročném dni v práci, domácích pracích a všech druzích stresu je zcela normální. Ale pokud se to opakuje den po dni, noční spánek neposkytuje úlevu, stává se přerušovaným a ráno vás neopouští pocit slabosti, únava, chcete spát během dne, objevuje se podrážděnost, může to být příznak hormonální poruchy nebo nějaké onemocnění.

Důvodů je mnoho, ale identifikací skutečného lze stav normalizovat.

Únava se objevuje kvůli špatné funkci endokrinní žlázy.

Kromě tohoto příznaku existují:

problémy s váhou – ta se snižuje nebo zvyšuje;
výkon klesá;
objevuje se bolest svalů;
tělesná teplota klesá;
ztráta chuti k jídlu;
vidění se zhoršuje.

Hormonální rovnováha ovlivňuje rychlost metabolických procesů – ty se zpomalují, takže pokud jste neustále unavení, musíte se nechat vyšetřit na hormony. Únava způsobená dysfunkcí štítné žlázy se léčí hormonálními léky a také úpravou stravy. Doporučuje se zařadit do jídelníčku mořské ryby, mořské řasy a lněné semínko.

Chronický únavový syndrom

Během dne chcete spát - důvody jsou někdy triviální, protože stres a únava mají tendenci se hromadit, pokud správně neodpočíváte. V určitém okamžiku vám odpočinek již nedodává sílu. Tento stav může být způsoben poruchou nadledvin, které začnou produkovat kortizol a adrenalin ve zvýšeném množství.

Další příznaky:

prodloužené migrény;
bolest svalů, kloubů, hrdla, kterou lze zaměnit s příznaky nachlazení;
zácpa;
problémy s pamětí, roztržitost;
křeče.

Chronický únavový syndrom je jedním z důvodů, proč se člověku chce přes den spát.

Množství stresových hormonů přímo závisí na tom, jak často stres zažíváte. Neustálý stres je třeba řešit zdravým životním stylem, sportováním a odpočinkem, pokud to tělo vyžaduje.

Nízký krevní tlak

Slabost nastává kvůli nedostatku kyslíku v krvi. Navíc člověk začne často zívat. Nízký krevní tlak lze zvýšit kávou, zeleným čajem, sádlem a lidovými léky.

Obezita

Obezita podporuje ospalost, protože v tomto stavu není chuť se hýbat. Ke vzniku cukrovky přispívá nezdravá strava. S diabetes mellitus se rozvíjí encefalopatie - poškození mozkových buněk, charakterizované degenerací tkání. To vše dohromady vede k pocitu únavy.

Silný stres

Při stresu se produkují hormony, které mobilizují lidské tělo: svaly jsou připraveny na zvýšenou zátěž, srdce je připraveno pumpovat krev rychleji a ve větším objemu. To nezůstane bez povšimnutí pro tělo. Po nějaké době dojde k „rollbacku“, ztrátě síly. Ospalost signalizuje tělu potřebu se zotavit.

Intoxikace těla

Akutní intoxikace může být způsobena:

pití alkoholických nápojů;
kouření tabákových výrobků a nelegálních drog;
užívání trankvilizérů;
dehydratace.

Mechanismus vývoje ospalosti bude v každém případě jiný.

Obstrukční spánková apnoe

Jedná se o zástavu dechu během spánku. Někdy si tento problém člověk neuvědomuje, ale v důsledku toho dochází k narušení spánkových fází, a proto se ráno cítí unavený a chce se mu přes den neustále spát.

K apnoe jsou predisponováni lidé nad 50 let a lidé trpící nadměrnou obezitou. V některých případech je nutná léčba chirurgickým zákrokem.

Zvyk denního odpočinku

Může jít také o zvykání si na zvláštní denní režim. Pokud spíte nějakou dobu během dne a pak se o to připravíte a zůstanete vzhůru, budete mít během dne touhu spát v určitých hodinách. Denní ospalost výrazně snižuje fyzickou i psychickou výkonnost.

Těhotenství

Chci spát během dne, důvody tohoto jevu jsou fyziologické, během těhotenství. Ospalost je způsobena hormonálními změnami. Pocit neustálé únavy je doprovázen roztržitostí, zrychleným tepem, dušností a závratěmi.

Poruchy ve fungování vestibulárního aparátu

Tento tělesný systém je zodpovědný za udržování rovnováhy. Pokud dojde k nějaké nerovnováze a nemusí to být způsobeno patologickými důvody, ale například kinetózou v transportu, pak se objeví slabost, zpomalí se reakce, objeví se závratě. Pokud se během cestování objeví denní ospalost, pak je to příčina.

Špatná večerní rutina

Přes den chtějí někteří lidé spát, protože v noci trpí nedostatečným hlubokým spánkem. Důvod: nervózní vzrušení před spaním. To je usnadněno sledováním televize, sezením na sociálních sítích před obrazovkou notebooku, smartphonu, tabletu. Blikání obrazovky negativně ovlivňuje následný spánek.

Nejlepší je v noci poslouchat klidnou hudbu nebo číst knihu. To podporuje relaxaci. Výsledkem je, že spánek přijde rychleji a bude produktivnější.

Porušování rozvrhu práce a odpočinku

Nejzřetelněji se to projevuje u lidí nucených pracovat v nočních směnách s periodickými změnami rozvrhu: někdy ve dne, jindy v noci. Tělo nemá čas se adaptovat, a proto se během dne objevuje ospalost.

Sezónnost

V obdobích zataženého deštivého počasí se může periodicky dostavit únava. Za prvé je to dáno fyzikálními faktory, protože existuje vztah mezi nízkým atmosférickým tlakem a poklesem krevního tlaku.

Za druhé, obecná „otupělost“ prostředí ovlivňuje, což nemá nejlepší vliv na psychický stav člověka. Díky tomu se cítíte smutní, klesá váš zájem o život a v důsledku toho se během dne cítíte unavení.

Anémie

Při anémii se snižuje množství hemoglobinu v krvi, který je zodpovědný za transport kyslíku. Mozek a nervový systém zažívají hladovění kyslíkem, což okamžitě ovlivňuje výkon.

Další příznaky:

bledost;
letargie;
ztráta váhy;
Špatná nálada.

Stav vyžaduje léčbu. Předepište si doplňky železa a upravte jídelníček tak, aby obsahoval potraviny bohaté na železo.

Infekční choroby

Během infekčních onemocnění tělo vynakládá energii na boj s infekcí a udržení pracovního stavu. Po vyléčení je tělo oslabené, vyčerpané a potřebuje nějaký čas na zotavení. V tomto období je vhodné udržovat mírný pracovní režim, absolvovat vitamínovou kúru a dobře jíst.

Ateroskleróza

Ospalost se často objevuje kvůli nedostatečnému zásobení mozku kyslíkem. Anémie, fyzická nečinnost a nízký krevní tlak však nejsou jedinými příčinami tohoto stavu.

Jedním z hlavních důvodů je nedostatečná cévní permeabilita mozku.

Další příznaky:

roztržitost;
bolest hlavy;
zhoršení paměti;
hluk v uších.

Nedostatek adrenalinu

Při této nemoci dochází k narušení produkce hormonů, což vede k dystrofii a špatné chuti k jídlu. Celkový energetický tonus těla klesá.

Srdeční selhání

Při srdečním selhání dochází k poruše krevního oběhu, v důsledku čehož mozek zažívá hladovění kyslíkem.

Onemocnění jater a ledvin

V obou případech se v těle hromadí toxické látky, které narušují metabolické procesy. To vede ke zvýšené ospalosti.

Onkologie

Během dne chcete spát (příčiny ospalosti nejsou vždy neškodné), pokud se v těle vyvine novotvar. Onkologie je onemocnění, při kterém se v těle hromadí i toxické látky a dochází k narušení fungování orgánů. Imunitní systém, nucený neustále bojovat s nádorem, se postupně vyčerpává a spolu s ním i energetické zásoby.

Idiopatická hypersomnie a narkolepsie

Jedná se o patologický stav pozorovaný především u mladých lidí. Onemocnění je obtížné diagnostikovat. Závěry o jeho přítomnosti jsou učiněny na základě vyšetření pomocí polysomnografie a testování. Charakteristickým rysem hypersomnie je neustálá ospalost během dne, doslova v polospánku.

Pro narkolepsii je charakteristická náhlá, neodolatelná touha usnout, ke které dochází i v situacích, které jsou k tomu zcela nevhodné. Ospalost přichází v záchvatech a lze ji kombinovat po probuzení s výrazným snížením svalového tonusu.

Hypersomnie a narkolepsie mohou být způsobeny poraněním mozku, psychofyziologickými faktory a užíváním některých léků.

Jak se zbavit únavy

Pomáhá zbavit se ospalosti:

Proč byste neměli pít kávu

Lékaři nedoporučují bojovat s pocitem únavy kávou. Káva může zvýšit i snížit krevní tlak, ale ne každý o tom ví. Káva obsahuje nejen kofein, který má vazokonstrikční vlastnost a pomáhá zvyšovat krevní tlak. Tento účinek je pozorován pouze v prvních 60 minutách po vypití šálku kávy.

Poté se kofein odbourá a na tělo začnou působit další vazodilatační látky – theofylin teobromin, vitamín PP. To je důvod, proč si někteří lidé stěžují na nízkou energii po krátkém přívalu energie způsobeném pitím kávy.

Káva je navíc návyková, a proto, abyste dosáhli požadovaného efektu – pocitu elánu – musíte postupně zvyšovat dávkování a vypít ne jeden, ale dva, tři šálky kávy. Vyšší dávky kofeinu zatěžují kardiovaskulární systém, což způsobuje bušení srdce a špatný zdravotní stav.

Pokud si tělo zvykne na kofein, je pozorován opačný účinek, protože nervový systém není vzrušený, naopak, horký nápoj vytváří pocit plnosti v žaludku, uvolňuje a vytváří pocit pohodlí. V důsledku toho se člověk začne cítit ospalý.

Stavu ospalosti způsobeného vnějšími důvody, pokud chcete spát během dne v nevhodnou dobu, se můžete zbavit normalizací pracovního a odpočinkového plánu. Ale u systémových onemocnění korekce režimu a stravy pomůže málo. V takových případech je nutná vážná medikamentózní léčba a někdy i chirurgický zákrok.

Video o denní ospalosti, jejích příčinách a způsobech, jak s ní bojovat

Tři důvody pro ospalost:

10 způsobů, jak odstranit ospalost:

Cítí se velmi unavený, neustále chce odpočívat nebo alespoň nic nedělat. Je zcela přirozené, že každý, kdo takovým pocitem trpí, by rád co nejdříve zjistil důvody neustálé ospalosti a únavy. Za normálních okolností se těžká únava projevuje jako důsledek výrazného přepracování, psychického i fyzického.

Pokud se rozvine fyziologická ospalost, znamená to, že člověk dlouho neodpočíval a mozek vysílá signál, že opravdu potřebuje pauzu a odpočinek od informací, které neustále dostává. Jde o stav, kdy tělo „zapne“ konzervační režim, sníží se rychlost reakcí a všechny vnější podněty jsou vnímány jinak. Mozková kůra a smyslové orgány jsou zablokovány do klidového stavu.

Příznaky tohoto stavu jsou: snížená ostrost vědomí, zívání, snížená citlivost periferních analyzátorů, což vede k otupení vnímání. Také se snižuje srdeční frekvence a sekrece exokrinních žláz a sliznice se stávají sušší.

Pokud je tedy člověk unavený, pak je zvýšená ospalost normálním stavem. Existuje ale řada stavů, kdy je ospalost a letargie projevem určité patologie, která může být pro člověka vážným problémem.

Existuje mnoho důvodů, proč se člověku chce spát. Hlavní jsou následující:

duševní nebo fyzická únava;
nedostatek kyslíku v mozkové kůře;
zesílené inhibiční reakce v centrálním nervovém systému, jejich převaha nad excitací, ke které může dojít vlivem toxických látek nebo léků;
trpěl TBI;
patologie mozku, při kterých dochází k poškození spánkových center;
endokrinní patologie;
onemocnění vnitřních orgánů, při kterých se v krvi hromadí látky tlumící činnost mozkové kůry.

Někdy, abyste zjistili příčiny neustálé únavy a slabosti, musíte vzít v úvahu některé vnější okolnosti. Pokud člověk prohlásí: „Rychle se unavím a neustále se cítím ospalý a tlačím na oči,“ je důležité věnovat pozornost místu, kde žije. Zejména jsou v blízkosti nějaké věže zajišťující mobilní komunikaci, elektrické vedení atd.

Fyziologická ospalost

Pokud člověk nespí po velmi dlouhou dobu, pak jeho nervový systém zapne nucený režim inhibice.

Retardace se může projevit i během jednoho dne, kdy dojde k přetížení sluchových, zrakových, bolestivých a hmatových receptorů. V takové situaci může člověk několikrát upadnout do stavu ospalosti nebo takzvaného „tranzu“, protože alfa rytmus mozkové kůry (denní) je nahrazen beta vlnami, které se objevují během rychlé fáze spánku, když člověk usne nebo sní. Mimochodem, právě tuto techniku ponoření do transu velmi často využívají psychoterapeuti, hypnotizéři, ale i útočníci praktikující různé podvody.

Po jídle

Pro mnoho lidí je aktuální otázka, proč chtějí spát po obědě. Tento jev je poměrně jednoduchý na vysvětlení – po obědě většina krve v těle cirkuluje v oblasti trávicího systému. Při trávení potravy se proto do mozku dostává méně krve, která by ho měla nasytit kyslíkem. V takových chvílích se aktivuje ekonomický režim, ve kterém mozková kůra nepracuje tak aktivně jako obvykle.

Důvody, proč se po jídle cítíte velmi ospalí, mohou být způsobeny přejídáním. V tomto stavu, po jídle, je žaludek nucen pracovat velmi aktivně, takže krev proudí do trávicích orgánů co nejvíce. Ale pokud má člověk neustále hlad a je zvyklý jíst v noci, může takový zvyk naopak noční spánek zhoršit.

Nedostatek spánku

Člověk samozřejmě nemůže žít bez spánku. Jak dlouho by měl dospělý spát, je dobře známo: alespoň 7-8 hodin denně. Existují však lidé, kteří se dokážou dostatečně vyspat za kratší dobu.

Je mylné se domnívat, že člověk může být násilně zbaven spánku. Přesto se bude pravidelně na krátkou dobu vypínat a usínat alespoň na několik sekund. Proto ti, kteří tvrdí, že chtějí přes den vždy opravdu spát, potřebují v noci odpočívat alespoň 8 hodin.

Následky stresu

Silná slabost a ospalost se také rozvíjí jako reakce těla na stresové situace. První fáze stresu se vyznačuje vysokou úrovní vzrušivosti, kvůli propuštění A . Pokud ale stresové faktory působí dlouhodobě, dochází k vyčerpání nadledvin, snižuje se produkce hormonů a jejich vrcholné uvolňování.

Rychlá únava a ztráta síly jsou pozorovány u lidí trpících chronická adrenální insuficience , revmatická onemocnění, nebo u těch, kteří užívají glukokortikoidy dlouhodobě.

Během těhotenství

Často příčiny ospalosti u žen souvisí s. V prvním trimestru ženy zažívají aktivní hormonální změny, které se projevují - to jsou důvody únavy, ospalosti a apatie u nastávající matky. V posledních měsících porodu dochází vlivem placentárních hormonů k přirozené inhibici kůry. To je důvod, proč žena v noci více spí a ve dne trpí ospalostí. Těhotné ženy by měly vzít v úvahu, že tento stav je v tomto období normální.

Spánek hraje v životě dítěte velmi důležitou roli. Novorozenci a batolata do šesti měsíců totiž spí téměř pořád. V 1-2 měsících dítě spí asi 18 hodin denně, ve 3-4 měsících - asi 16-17 hodin, ve 4-6 - asi 15 hodin. Kolik dítě spí do jednoho roku, závisí na jeho výživě, stavu nervového systému a denním režimu v rodině. V průměru je to asi 14 hodin. Dlouhý spánek dětí se vysvětluje tím, že se rodí s nedostatečně vyvinutým nervovým systémem. V důsledku toho téměř neustálý spánek chrání dítě před přetížením a jeho nervový systém klidně prochází procesem vývoje.

Děti často jedí i ve spánku. Miminka, kterým ještě není 6 měsíců, se budí kvůli vnitřnímu nepohodlí - kvůli mokrým plenkám, bolesti, hladu atd.

Ospalost u dítěte je patologie, pokud trpí vážnými nemocemi. Zvláštní pozornost by měla být věnována, pokud dítě po nemoci hodně spí, v takových případech:

dítě zvrací;
má velmi často řídkou stolici;
dítě nemá dlouhou dobu stolici;
vysoká teplota nezmizí;
dítě spadlo a udeřilo se do hlavy, poté je velmi letargické, bledé nebo kůže zmodrá;
dítě nereaguje na dotek ani hlas;
dítě nemá chuť k jídlu - dlouho nebere prso ani láhev, dlouho nemočí.

V takových případech musíte naléhavě zavolat záchrannou službu nebo vzít dítě do nemocnice.

Stejné příčiny ospalosti u dětí starších jednoho roku. Také ospalý stav u dítěte se může vyvinout v důsledku řady somatických onemocnění, o kterých se bude dále diskutovat.

Tento stav se také nazývá patologická hypersomnie . Doba spánku se prodlužuje, i když to není objektivní potřeba. Proto je třeba věnovat pozornost skutečnosti, že pokud noční spánek zůstává stejně dlouhý, ale člověk se cítí unavený, chce spát přes den.

Lékař musí určit důvody, co dělat, protože v takové situaci s největší pravděpodobností mluvíme o vývoji nějaké patologie. Měli byste si uvědomit, že silná ospalost během dne v některých případech varuje před vážným onemocněním. Není však možné samostatně určit příčiny tohoto stavu, je nutná pečlivá diagnóza.

Akutní nebo chronická infekční onemocnění

Pokud osoba vykazuje těžké astenie nebo fyzické a psychické vyčerpání, to je často důkaz prodělaných nemocí, zejména infekčních. Zatímco se tělo po nemoci postupně rehabilituje, potřebuje více odpočinku. Proto je v tomto období denní spánek velmi nezbytný pro zotavení. Koneckonců, právě během spánku se T-lymfocyty obnovují. Vědci hovoří také o viscerální teorii, podle níž tělo během spánku provádí jakýsi test fungování vnitřních orgánů, který je po nemoci velmi důležitý.

Anémie

Jedná se o stav podobný astenii. Na anémie hladina pacienta klesá a v souladu s tím se zhoršuje transport kyslíku krví do tkání a orgánů. V důsledku toho se snižuje pracovní kapacita, zhoršuje se paměť, objevuje se ztráta síly a energie. Někdy dochází k mdlobám. nejčastěji se projevuje při krvácení, u těch, kteří praktikují vegetariánství, u těhotných žen trpících nedostatkem železa, v případě rozvoje chronických ložisek zánětu v těle.

Dalším důvodem, proč je zaznamenán nedostatek kyslíku v mozku, je plavidla. Pokud cévy zarostou plaky z více než poloviny, rozvine se ischemie , což vede k hladovění mozkové kůry kyslíkem. Pokud jsou poruchy průtoku krve mozkem chronické, pak se u člověka rozvine nejen ospalost, ale také bolest hlavy, ztráta paměti a sluchu a nestabilita při chůzi. Akutní porucha průtoku krve vede k (ruptura cévy vede ke hemoragické mrtvici, její trombóza vede k ischemické). Je důležité vědět, že předzvěstí tohoto vážného stavu může být ospalost, tinnitus a poruchy myšlení.

Starší pacienti se často vyvíjejí pomalu cerebrální ateroskleróza , protože výživa mozkové kůry se postupně zhoršuje. Proto jsou příčiny ztráty síly a denní ospalosti u starších lidí často spojeny s tímto jevem. Tyto důvody však mohou postupně vést k inhibici vazomotorických a respiračních center medulla oblongata.

Idiopatická hypersomnie

Jedná se o onemocnění, které se nejčastěji projevuje u mladých lidí. Vzhledem k tomu, že člověk nemá žádné jiné důvody, proč chce člověk neustále spát, diagnóza se provádí vyloučením. V tomto stavu je tendence k ospalosti během dne: když se ptáte lékaře, co dělat, osoba si stěžuje: "Chci neustále spát."

Někdy usne během období uvolněné bdělosti. Večer člověk velmi rychle usne. Velmi těžko se probouzí a nutnost ranního vstávání může vyvolat i agresivitu. Pokud chcete neustále spát a také se pravidelně vyvíjí slabost, může tento stav postupně vést ke snížení pracovní schopnosti a rozpadu sociálních vazeb.

Narkolepsie

Toto onemocnění je variantou hypersomnie, při které se prodlužuje doba spánku během dne. V noci se odpočinek stává neklidnějším. Pacient zažívá epizody usínání v kteroukoli denní dobu, které nelze překonat. V tomto případě jsou zaznamenány následující: svalová slabost, , ztráta vědomí. Člověk vidí, kdy se probudí nebo usne. Zároveň se neustále cítí nevyspalý. Na narkolepsie Pacient okamžitě vstoupí do fáze REM spánku, aniž by nejprve pomalu usnul. Toto onemocnění pronásleduje pacienta po celý život.

Mozková kůra a její subkortex jsou velmi citlivé na různé druhy otrav, akutní i chronické. To může vést k ospalosti, stejně jako užívání různých léků a otravy toxickými látkami. V takových stavech člověk hodně spí ve dne i v noci.

Alkohol

Otrava alkoholem je nejčastější příčinou. Po alkoholu přichází fáze vzrušení. Po této fázi střední intoxikace je zaznamenána fáze spánku, kdy se rozvíjí ospalost, tíže v hlavě a letargie.

Kouření

Když člověk kouří, vyvine se u něj cévní spasmus, který zhoršuje zásobování mozkové kůry kyslíkem. To vede k rozvoji zánětu a podráždění vnitřní výstelky cév. V důsledku toho se nejen rozvíjejí aterosklerotické plaky , ale následně také praskají. A to vede k trombóze cévního řečiště včetně mozkových tepen. To je důvod, proč přibližně třetina kuřáků neustále pociťuje ospalost a příznaky ztráty energie. I když však kuřák s tímto zlozvykem skončí, mohou ho v tomto období trápit i takové příznaky.

Psychotropní látky

Užívání různých léků - trankvilizéry , antipsychotika , antidepresiva – vede k ospalosti, která se stává chronickou, pokud jsou tyto léky užívány po velmi dlouhou dobu. Příznaky ospalosti jsou také u těch, kteří neustále berou prášky na spaní, jako jsou barbituráty, a také velké dávky sedativních léků. V tomto případě se aktivují inhibiční procesy v centrálním nervovém systému, což způsobuje spánek.

Drogy

Tyto látky, zvláště ty podobné morfinu, mohou vyvolat ospalý stav.

Potlačení centrálního nervového systému v důsledku onemocnění vnitřních orgánů

Pokud člověk neví, co dělat s neustálou únavou a slabostí, musí podstoupit důkladné vyšetření, aby diagnostikoval nebo vyloučil onemocnění vnitřních orgánů.

Chronické srdeční selhání

V důsledku této formy srdečního selhání se zhoršuje průtok krve mozkem v systémovém oběhu, což vede k chronickému hladovění kůry. V důsledku toho je zaznamenána ospalost, těžkost v hlavě a letargie. V tomto případě vás spánek překonává ve dne, v noci se vám nechce spát, nebo máte potíže s usínáním či neklidným spánkem.

Encefalopatie

Na Lidé mimo jiné příznaky vykazují známky kortikální inhibice, což vede ke zvýšené potřebě spánku.

Onemocnění ledvin

Při různých onemocněních ledvin ( intersticiální nefritida , glomerulonefritida, hydronefróza ) je poznamenáno selhání ledvin v chronické nebo akutní formě. V tomto stavu pacient zadržuje dusíkatý odpad v krvi, což také vyvolává letargii a příliš mnoho spánku.

Onemocnění jater

Vzhledem k rozvoji selhání jaterních buněk u pacientů s rakovinou jater a chronickou hepatitidou je mytí krve z produktů metabolismu bílkovin obtížné. Výsledkem je, že krev obsahuje zvýšené koncentrace látek toxických pro mozek. Navíc v tomto stavu dochází k syntéze a snižuje se cukr v mozkové tkáni. V důsledku hromadění kyseliny mléčné a pyrohroznové dochází k hyperventilaci plic a otoku kůry, což vede ke zhoršení prokrvení mozku. Pokud je otrava intenzivnější, může se ospalost postupně rozvinout až do kómatu.

Intoxikace v důsledku infekcí

Neuroinfekce

Manifestace neuroinfekce zaznamenáno na pozadí řady onemocnění: chřipka , houba , klíšťaty . V tomto stavu člověka trápí bolesti hlavy, ospalost, letargie. V tomto případě jsou také zaznamenány specifické neurologické příznaky.

Dehydratace

Pokud se to stane dehydratace V důsledku silné ztráty vody a elektrolytů v důsledku průjmu a zvracení se celkový objem cirkulující krve snižuje. V důsledku toho je zaznamenána slabost a ospalost.

Zhoubné nádory

Bohužel někdy je vysvětlením toho, proč se vám chce pořád spát, intoxikace a vyčerpání v důsledku rozkladných produktů zhoubných nádorů. Proto je třeba určit důvody, pokud neustále chcete spát a nemáte sílu, abyste nezmeškali vývoj nebezpečné nemoci.

Krvácení, střevní neprůchodnost, šok

Při rozsáhlých změnách v těle krvácející , šok, střevní neprůchodnost, pak se převážná část krve hromadí v břišní dutině a průtok krve do mozku se zhoršuje. Pokud tedy člověk přijde k lékaři a požádá o určení „důvodů, proč chci neustále spát“, může lékař nařídit vyšetření na přítomnost skrytého krvácení.

Duševní poruchy

Lidé trpící různými duševními poruchami často usínají - cyklothymie atd. Tento příznak je typický i pro neurologická onemocnění.

Hypotyreóza

Důvody, proč člověk hodně spí, mohou být i vývojové. Jedná se o lézi endokrinních žláz, která se vyznačuje rozvojem ospalosti, stejně jako poklesem zájmu o život a chudobou emocí. Tento stav se může vyvinout po operaci, stejně jako po odstranění štítné žlázy.

Pokud se v těle sníží produkce hormonů štítné žlázy, projeví se to ve všech metabolických procesech. V důsledku toho se rozvíjí kyslíkové hladovění mozku, v mozkové tkáni se hromadí tekutina, což způsobuje otoky gyrusu a zhoršují se integrační schopnosti mozku. Pokud tedy člověk během vyšetření prohlásí: „Hodně spím“, může někdy endokrinolog zjistit důvody.

Hypokorticismus

S rozvojem tohoto onemocnění, které se také nazývá nedostatečnost nadledvin, se snižuje, dochází ke snížení chuti k jídlu, silné únavě, nestabilitě stolice. V případě onemocnění ledvin, pokud člověk hodně spí, co to znamená, měli byste se zeptat svého lékaře.

Diabetes

Při této nemoci jsou poškozeny cévy různých velikostí a je zaznamenána nestabilní rovnováha uhlohydrátů. Za předpokladu, že léčba není kvůli výkyvům provedena správně a vyváženě a krevní cukry jsou možné ketoacidotické , hyperglykemický , hypoglykemické stavy . Může být také poškozena mozková kůra a může se vyvinout encefalopatie, která vede k denní ospalosti. Diabetik by se měl zeptat svého lékaře, jak se zbavit ospalosti a letargie.

Poranění mozku

Po úrazu hlavy, otřesu mozku nebo krvácení do mozku jsou možné různé poruchy vědomí, zejména strnulost. Tento stav připomíná dlouhý spánek a může vést až ke kómatu.

Letargický spánek

Tato porucha je stále jednou z nejzáhadnějších. Na letargický spánek osoba upadne do dlouhodobého ospalého stavu, ve kterém jsou potlačeny všechny známky vitální aktivity - dýchání se zpomalí, srdeční tep se velmi zpomalí a reflexy kůže a zornic nejsou detekovány. Letargie není spánek ve své čisté podobě, ale silné potlačení činnosti mozkové kůry, ale i všech systémů lidského těla. Podobný stav se může vyvinout s různými duševními chorobami, nervovým vyčerpáním, intoxikací, dehydratací atd.

Pro ty, kteří jsou velmi unavení a chtějí spát, je zívání normální. Zívání je nekontrolovatelný reflex, který se skládá z hlubokého, pomalého nádechu a rychlého výdechu. Do těla se tak dostává více kyslíku, v důsledku čehož se aktivuje průtok krve. V důsledku toho se metabolické procesy normalizují, mozek začíná pracovat aktivněji. Existují důvody pro zívání fyziologický A patologický .

Fyziologický může být spojeno s nedostatkem vzduchu, sníženou tělesnou aktivitou, silným emočním stresem a silnou únavou. Zívání může také nastat v důsledku „řetězové reakce“ – když jeden člověk začne zívat, někdy se přidají i další lidé.

Patologické důvody jsou spojeny s rozvojem řady onemocnění. Člověk může zívat zejména ve stavu před mdlobou, stejně jako před epileptickým záchvatem. Kromě toho může neustálé zívání znamenat:

problémy s hormony;
roztržitý ;
poruchy krevního oběhu;
problémy s termoregulací v mozku;
vegetativně-vaskulární dystonie;

Proto, pokud neustále zažíváte zívání, musíte kontaktovat odborníka.

Co dělat, když se rozvine ospalost

Přesnou odpověď na otázku, co dělat, když se cítíte ospalí, získáte jedině návštěvou lékaře. Samozřejmě, pokud mluvíme o tom, že se člověku vždy nedostává spánku, po kterém se mu opravdu chce spát, pak v tomto případě pomůže správný odpočinek a také korekce denního režimu. Měli byste jít spát dříve, abyste spali alespoň 7-8 hodin denně. Mnozí z těch, kteří přemýšleli, co dělat, aby se jim nechtělo spát, se po změně režimu cítili mnohem lépe a problém, co dělat, aby se jim v práci nechtělo spát, se vyřešilo samo.

Pokud se ale při kvalitním spánku neustále obáváte ospalosti, je důležité podstoupit diagnostiku a určit příčinu tohoto stavu. V tomto případě bude lékař, který předepíše správnou léčbu, schopen odpovědět, jak nechcete spát.

Ti, pro které je otázka, jak se vypořádat s chronickou únavou aktuální, by neměli hned užívat léky, které jsou na různých webech umístěny jako tablety na únavu a ospalost. Takové léky by měl předepisovat lékař, který tvoří obecný léčebný režim. Před použitím lidového léku je také lepší poradit se s lékařem. Teprve po testech a vyšetření se dá určit, jaké vitamíny v těle chybí, jaké minerály je třeba brát atp.

Pravidelná fyzická aktivita může často zlepšit vaši energetickou hladinu. U lidí, kteří vedou převážně sedavý způsob života, se zhoršují metabolické procesy, je zaznamenána stagnace průtoku krve a zhoršuje se funkce nadledvin, takže produkty adrenalin zpomaluje. V důsledku toho je spánek narušen a objevuje se podrážděnost. Fyzická aktivita je proto nutná každý den – je potřeba ji postupně zvyšovat.

Jak se zbavit neustálé únavy závisí na onemocnění, při kterém se takový příznak vyvíjí. Odpověď na otázku, pokud máte ztrátu síly, co dělat, lze někdy najít krevním testem nebo ultrazvukovým vyšetřením štítné žlázy nebo slinivky břišní. Zvláště důležité je věnovat pozornost ztrátě síly u dítěte, pokud jsou blízcí příbuzní nemocní nebo mají jiné nemoci. Pokud je příčina takového postavení správně nalezena, lékař vám řekne, jak tyto příznaky odstranit předepsáním správné léčby. Co dělat, když starší člověk ztrácí síly, závisí také na diagnóze. Je však důležité vzít v úvahu, že při dlouhodobé ztrátě síly mohou nastat problémy s fungováním imunitního systému u lidí v jakémkoli věku.

Proto je v případě nemoci nutná včasná a kvalitní diagnostika a léčba nemocí a pro každého člověka v každém věku je velmi důležitý správný spánek, výživa a fyzická aktivita.

Být přes den veselý, aktivní a bdělý je normální. Ale co když se probudíte už s pocitem únavy? Vypití šálku kávy vám nedodá energii a dodržovat režim je k ničemu... Problém je třeba řešit!

Za prvé, zdravý spánek je nezbytný pro obnovení všech tělesných systémů. Při nedostatku spánku tělo zažívá obrovský stres a je náchylné k zánětlivým onemocněním a virovým infekcím.

Během spánku mozek zpracovává informace přijaté během dne. A pokud není dostatek spánku, může se zhoršit paměť a myšlení.

Ospalost se zdá neškodná pouze na první pohled. Ano, můžete vypadat jako ospalá moucha a v práci nebo ve škole vám přidělí nepříjemný titul lenoch. Ale to není to nejhorší. Například snížená koncentrace při řízení je plná mnohem větších problémů.

Nadměrná denní ospalost má dokonce své jméno: hypersomnie. Potýká se s ní asi 30 % populace naší planety. Může signalizovat těžkou, chronickou únavu nebo vážné onemocnění.

Měli byste se obávat, pokud:

Vždy se vám chce spát a na nic nemáte dost síly a energie.
Často není chuť k jídlu.
Jste podráždění nebo cítíte úzkost.
Nemůžete se soustředit na potřebné věci nebo myšlenky.
Pozornost a paměť se zhoršily.

Podle statistik je pocit únavy mnohem častější u žen než u mužů. Velkou roli zde hrají hormonální výkyvy. Například neustálá touha spát je charakteristická pro první trimestr těhotenství, protože ženské tělo produkuje progesteron, hormon, který způsobuje ospalost.

Také ženy ve věku 25 až 45-50 let mohou trpět syndromem chronické únavy. Charakteristickými příznaky jsou snížená pozornost, podrážděnost a bolesti hlavy.

Někdy je silná únava nebo ospalost jen reakcí těla na nesprávný, nezdravý životní styl, stresové situace, přepracování, ale i špatně větranou nebo dusnou místnost. Ale někdy touha spát během dne naznačuje vážná somatická onemocnění. Podívejme se na každý důvod podrobněji.

Špatný plán spánku

Optimální počet hodin je u každého individuální. Někteří lidé se cítí veselí po 10 hodinách spánku a někteří dokonce po 5. 7-8 hodinách spánku je považováno za normu.

Moderní lidé vedou aktivní životní styl a obětují zdravý spánek kvůli práci, studiu a dalším povinnostem. Ale časem se nedostatek spánku projeví.

Nedostatek spánku však není jen nedostatek spánku, ale také snížení jeho kvality. Nespavost nebo časté probouzení z jakéhokoli důvodu vám brání v dobrém spánku. Chcete-li tento problém minimalizovat, vyhněte se před spaním sledování televize nebo surfování na internetu. Dokonce i umělé světlo nočního světla u vaší postele může probudit mozkovou aktivitu.

Přepracování a stres

Při silném stresu a nekonečných vypjatých situacích tělo spotřebuje celou svou energetickou rezervu. Není divu, že dříve nebo později bude potřebovat zotavení prostřednictvím dobrého spánku. Dopřejte si pauzu a užijte si dovolenou, jinak můžete čelit depresi. Pokud se obáváte nejen únavy, ale také apatie, podrážděnosti, úzkosti a touhy plakat, je na čase poradit se s odborníkem.

Špatně větraný prostor

Ospalost může být způsobena dusnou kanceláří. Když je ve vzduchu vysoká koncentrace oxidu uhličitého, cítíte se unavení a chce se vám spát. Pro rozveselení pravidelně větrejte místnost nebo vycházejte na čerstvý vzduch. Sport, jogging, cyklistika také nebudou nadbytečné.

Špatné návyky

Pokud patříte k lidem, kteří rádi zneužívají kávu a cigarety, pak není nic překvapivého na neustálé touze spát. Ano, káva opravdu dokáže zvýšit koncentraci, ale ne na dlouho. Ale káva vypitá ve velkém množství bude mít prostě opačný efekt. Jde o to, že kofein podporuje produkci adrenalinu a noradrenalinu v nadledvinách – povzbuzujících hormonů. Ale druhý, třetí, čtvrtý šálek kávy už není tak povzbuzující, všimli jste si? Vypitím více než pár šálků kávy denně totiž nutíte své nadledvinky k opotřebení a nová várka hormonů se nestihne vyrobit.

Nikotin způsobuje křeče krevních cév v mozku a brání jim v příjmu potřebného množství kyslíku. Proto lidé, kteří často kouří, pociťují nedostatek spánku.

Dalším negativním návykem, který způsobuje pocit nekonečné únavy, je špatná výživa. Někdy se po vydatné snídani, obědu nebo večeři cítíte ospalí. Jde o to, že když se přejídáte, tělo spotřebuje spoustu energie na trávení jídla.

Jsou lidé, kteří své ranní jídlo raději vynechají. V tomto případě byste se také neměli divit ospalosti, protože snídaně je velmi důležitá pro získání energie, kterou tělo potřebuje.

Somatické nemoci

Jak jsme již řekli, neustálá únava a ospalost mohou signalizovat somatická onemocnění. Pocit nedostatku spánku je obvykle vyvolán následujícími podmínkami:

Ateroskleróza. Cévní onemocnění, ke kterému dochází v důsledku vysoké hladiny cholesterolu v těle. Příčinou je špatná výživa, nedostatek pohybu a stres.
Anémie. Nedostatek hemoglobinu. Bledost a slabost jsou také příznaky anémie.
Hypotenze. Nízký krevní tlak v důsledku nedostatečného prokrvení mozku.

A to je jen několik z nich!

Avitaminóza

Častým projevem jarního nedostatku vitamínů je chuť spát. Tělu chybí vitamíny a živiny. Také na jaře se tělo začíná aktivně zotavovat ze zimního stresu, nachlazení, malého množství slunečního záření a

Kalinov Jurij Dmitrijevič

Doba čtení: 7 minut

Ospalost je letargie těla, kdy se člověku nechce nic dělat, ale chce zavřít oči a jen odpočívat. Vzniká z různých důvodů, nejčastěji z nedostatku spánku, přepracování nebo nemoci. Ale stále existuje mnoho každodenních vnějších faktorů, které vyvolávají denní ospalost. Tento stav brání člověku žít život naplno, takže je důležité pochopit, proč chcete vždy spát a co je třeba v takové situaci udělat.

Známky ospalosti

Kromě touhy lehnout si a odpočívat je tento stav doprovázen následujícími příznaky, které také způsobují nepohodlí:

zatemnění vědomí;
snížená ostrost vnímání;
zívnutí;
pomalý srdeční tep;
zhoršení endokrinních žláz, sucho v ústech;
podrážděnost, změny nálady k horšímu.

V kterou denní dobu se cítíte nejvíce ospalí?

Možnosti hlasování jsou omezené, protože ve vašem prohlížeči je zakázán JavaScript.

Odpoledne 47 %, 241 hlas

Ráno po probuzení a před obědem 36 %, 186 hlasů

12.03.2018

Nejčastější důvody

Příčiny denní ospalosti jsou rozděleny do několika skupin:

duševní a fyzická únava;
somatická onemocnění;
poruchy spánku;
hladovění kyslíkem;
depresivní stavy;
problémy související s fungováním endokrinního systému;
zranění;
poruchy centrálního nervového systému a mozku.

Uvedené skupiny mají své vlastní charakteristiky, které stojí za to zvážit podrobněji.

Neustálá ospalost může být také důsledkem elektromagnetického záření z mobilních telefonů, počítačů a dalších zařízení. Spící osoba by od nich měla být v dostatečné vzdálenosti.

Fyziologická ospalost

Zvažme faktory, které způsobují přirozené, nespojené s poruchami, ospalost.

Fyziologická ospalost je způsobena především únavou. Pokud je noční odpočinek nepravidelný nebo neúplný, protože na něj není dostatek času, tělo nuceně zapne ochranné funkce inhibice centrálního nervového systému. Totéž platí pro situaci, kdy je člověk velmi unavený.
I při dostatečném spánku předchozího dne vzniká touha lehnout si a odpočívat v důsledku nadměrné zrakové nebo sluchové zátěže nebo bolesti.
Mnoho lidí se po jídle vždy cítí ospale. Tento stav je způsoben přeplněným žaludkem, který začíná tvrdě pracovat od okamžiku, kdy jíte. V důsledku toho se krevní oběh zpomaluje a mozek funguje méně aktivně. Člověk se bude cítit letargický, dokud žaludek nezačne odpočívat.

Důležité! Ospalost po jídle, doprovázená bolestí břicha nebo levé strany, může naznačovat rozvoj gastritidy nebo žaludečního vředu.

Ženy v prvním trimestru těhotenství chtějí kvůli hormonálním změnám neustále spát.
Ospalost je reakcí na stres. V raném stádiu způsobují excitabilitu a při dlouhodobé expozici způsobují inhibici.

Nejjednodušším důvodem pro zpomalení reakcí těla je nedostatek spánku. To znamená, že pro dobré zdraví musí člověk odpočívat v průměru 8 hodin denně.

ZAJÍMAVOSTI!

Uprostřed dne se můžete cítit ospalí kvůli některým jídlům, které snídáte nebo obědváte.
Mléčné výrobky. Stravitelnost kaseinu a laktózy dospělým po 30. roce života klesá v důsledku nedostatku některých enzymů. Někteří lidé proto mohou po sklenici mléka nebo kefíru, sklenici jogurtu nebo sýrovém sendviči pociťovat letargii a únavu.
Banány, ořechy a špenát jsou potraviny s vysokým obsahem hořčíku. Tento makroprvek ve vysokých dávkách tlumí mozkovou činnost, nervovou činnost, rozšiřuje cévy, zpomaluje puls a způsobuje ospalost.
Káva. Po několika šálcích tohoto psychostimulantu vypitého s krátkými přestávkami si mozek řekne „dost“. A na některé lidi má káva od prvního šálku hypnotický účinek. Jde o to, že na kofein reagují nejen stimulační receptory, ale i ty inhibiční. Konečný efekt bude záviset na jejich poměru, individuálním u každého člověka.
Cukroví. Aminokyselina tryptofan, která se nachází v dezertech, je prekurzorem hormonu melatoninu, který je zodpovědný za spánek. Množství melatoninu přímo závisí na množství tryptofanu vstupujícího do těla. Čím víc, tím ospalejší.
Tučné jídlo. Takové jídlo vyvolává pocit sytosti a spokojenosti, takže tělo produkuje hormon serotonin, další prekurzor melatoninu.

Patologická ospalost

Patologická ospalost se vyskytuje v důsledku poruch ve fungování těla. Když člověk neustále chce spát, důvodem může být:

Chronická nebo akutní infekční onemocnění. V důsledku těchto neduhů dochází k vyčerpání duševních a fyzických sil. Zvýšená ospalost je nejčastěji pozorována ve fázi zotavení a obnovení imunitního systému.
Ateroskleróza mozkových cév. Způsobuje hladovění kyslíkem. Kromě neustálé ospalosti se objevují bolesti hlavy, tinitus a další charakteristické příznaky.

Poznámka! Zvýšená denní ospalost může být předzvěstí mrtvice.

Anémie (chudokrevnost). Spolu s letargií, ztrátou paměti, sníženou schopností pracovat a zvýšenou únavou se objevuje ospalost.

Utrpěla zranění. Letargie je pozorována po otřesu nebo krvácení.
Osteochondróza krční páteře. Jasným příznakem tohoto onemocnění je bolest v krku, která může vyzařovat do oblasti mezi lopatkami, rameny a pažemi, nebo být pociťována v temeni a v zadní části hlavy.
Hypotenze. Nízký krevní tlak je častou příčinou ospalosti. V tomto stavu člověk často pociťuje závratě, bolesti hlavy, pocení dlaní a nohou, zhoršení paměti a nepřítomnost mysli. Únava a bezmoc jsou pociťovány ráno, jakmile člověk vstane z postele.
Spánková apnoe. Zastavování dechu během spánku, které si člověk nemusí ani uvědomovat, způsobuje hladovění kyslíkem a krátkodobá probuzení, kvůli nimž se pacient během dne cítí vyčerpaný. Apnoe je nejčastější u mužů.
Deprese. Ospalost je podvědomá reakce člověka, který se snaží uniknout do světa snů z neuspokojivé reality.
Chronický únavový syndrom. Neustálá touha lehnout si a spát je jen jedním z jejích projevů.

Důležité! Podle výzkumu francouzských vědců je denní ospalost u starších lidí spojena s rizikem úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, zejména na infarkt a srdeční zástavu.

Neustálá letargie je často spojena s abnormalitami ve fungování vnitřních orgánů, včetně: