„Musíme se rozhodnout, abychom se osvobodili
a odpustit všem bez výjimky, zvláště sobě.
I když nevíme, jak odpustit, musíme to opravdu chtít."
Louise Hayová
Každý ve vašem životě byli uraženi. A mnozí z vás znají neochotu odpustit člověku, který způsobil škodu.
Toto břemeno si s sebou nesete den za dnem, pečujete o své zraněné pocity, litujete sami sebe.
Ale jak vám to prospívá? Když si vzpomenete na urážku, znovu a znovu se ponoříte do událostí minulosti a otravujete přítomnost.
Jak se této bolesti zbavit? Co je skutečné odpuštění? Co znamená umět odpustit a jak toho dosáhnout?
Pokud máte tyto otázky, jste na cestě ke skutečnému odpuštění.
Naučte se, jak přejít od sebelítosti k osvobození, síle a vnitřní harmonii.
Co je odpuštění
Jak se cítíte, když jste uraženi?
Vše uvnitř je stlačeno, zdá se, že jste spoutáni, vaše vědomí se zužuje. Díváte se na svět prizmatem svých pocitů a nevidíte celý obraz.
Když vás někdo urazí, věnujete veškerou svou energii podpoře této zášti.
V tomto stavu vaše srdce je zavřené, nejsi schopen dávat lásku. Nemůžete milovat sebe, své blízké.
Co je to odpuštění?
Existuje názor, že odpuštění je skutkem milosrdenství. Odpuštěním z ušlechtilosti se dostanete do pasti. Zášť zůstává, ale na hlubší úrovni.
Vaše ego, zvýšené projevováním štědrosti vůči pachateli, se snaží skrýt vaše skutečné pocity.
Jste stále uraženi, ale nyní jste nuceni to skrývat před sebou i před všemi.
Společnost také věří, že ustupovat a odpouštět je slabost a nedostatek vůle. Ale ve skutečnosti to tak je demonstraci síly.
Odpuštěním se stanete zranitelní, ale zároveň získáte sílu a přestanete záviset na pocitech, které vás ničí.
Chovat k člověku zášť, bez ohledu na to, jakou bolest vám způsobuje, znamená být ve stavu oběti.
Upřímně odpustit, přijmout situaci, znamená osvobodit se.
Tím, že se zbavíte minulosti, odstraníte hráz postavenou z nároků, agrese, hněvu a zášti.
Energie se začíná vylévat ze srdce a odplavuje bolestivé emoce. V tuto chvíli se s vámi stane transformace, vstoupíte do nového kola svého duchovního vývoje.
Podívejte se na stav zášti z různých úhlů, abyste pochopili, jak lze tento pocit využít pro svůj rozvoj.
Jaké zášti je nejtěžší opustit?
Nejhlubší křivdy jsou křivdy vůči blízkým: rodičům, manželům.
Vše začíná u rodičů. Cítíte stížnosti za to, že vás nemilujete, opouštíte, nepodporujete, vyčítáte, kritizujete, nevěříte ve vás atd.
Dítě klade na své rodiče mnoho očekávání. A často si s takovým objemem nedokážou poradit.
Když jsme vyrůstali, chápeme, že naši rodiče milovali, jak nejlépe mohli, ale zášť v našich srdcích stále zůstává. Upadne do bezvědomí.
A pak se to promítá do životních partnerů.
Vše, co jsme nedostali od rodičů, převádíme na naše manžele, kteří nám zase dávají důvod k urážce, stížnostem atd.
Nezapomínejte ale, že rodiče si vybíráme sami dlouho před narozením. A splňují všechny podmínky a náležitosti smlouvy uzavřené na subtilní rovině.
Rodiče jsou nejmocnějšími katalyzátory našich změn v nás samých. V těch nejtrpčích křivdách se skrývají důležitá ponaučení a uvědomění.
Pokud jsme se je z nějakého důvodu nenaučili u rodičů, přeneseme je na naše partnery: manžele, manželky.
Podívejte se blíže na svůj život, analyzujte řetězec klíčových událostí počínaje dětstvím a tuto pravdu, pro kterou jste vlastně přišli sem na zem, v této inkarnaci rozhodně najdete.
Zeptejte se sami sebe, jakou lekci jste se rozhodli naučit prostřednictvím svých rodičů?
Tento článek vám pomůže zjistit, co vás naučili vaši rodiče.
Proč potřebuješ odpustit?
"Jakmile člověk onemocní,
potřebuje ve svém srdci hledat, komu je třeba odpustit.“
Louise Hayová
Kdo potřebuje odpuštění více, pachatel nebo vy?
Ne každý, kdo ti ublížil, o tom ví. A ne každý se cítí vinen.
A ty chodíš se svým odporem nebo pocitem zrady pořád.
Přehráváš si tuto traumatickou situaci znovu a znovu, ničit sám sebe zevnitř.
Tato bolest je s vámi neustále. Držíš se toho smrtelným sevřením. Čím déle držíte zášť, tím těžší je se zbavit.
Když jste energeticky vyčerpaní, nežijete naplno, necítíte se šťastní, nejste schopni milovat, protože vaše srdce je zavřené.
Už není tajemstvím, že myšlenky podporované emocemi jsou hmotné. To, co vysíláme do Vesmíru, se nám vrací ve znásobené podobě.
Odporem odpuštění se vystavujete velkému nebezpečí.
Na éterické rovině se tvoří sraženiny energie, které se následně mění ve skutečné fyzické nemoci.
Podívejte se níže, jaké nemoci způsobují neodpuštěné křivdy:
Jak odpustit někomu zradu
„Nepřemýšlejte o tom, co vaše odpuštění znamená pro vaše protivníky, ty, kteří vám v minulosti ublížili. Užívejte si, co pro vás odpuštění dělá. Naučte se odpouštět a bude pro vás snazší jít za svými sny, nezatíženi zátěží minulosti.“
Nick Vujicic
Přejít od zášti k odpuštění znamená přejít ze stavu oběti do stavu stvořitele.
V první řadě potřebujete chtít odpustit.
Pokud truchlíte, možná vás ani nenapadne, že odpuštění je nejlepší způsob, jak situaci vyřešit.
Místo toho strávíte možnosti, co byste řekli nebo jak byste v takové situaci jednali, jak byste se měli dále k této osobě chovat a jak ji potrestat.
Všichni pachatelé jsou našimi učiteli.
My podvědomě chceme se urazit a proto takové lidi do našich životů přitahujeme. Proč to děláme? Každý má svou vlastní odpověď.
Není na nás spáchán jediný přestupek jen pro utrpení. Všechny obsahují poklad, který nás po objevení činí moudřejšími.
Dovolte si podívat se na situaci z této perspektivy a uvidíte, co se za záští skutečně skrývá.
Čím bolestivější je zranění, tím cennější zkušenost obsahuje.
Když si uvědomíte skrytou hodnotu zrady, uvědomíte si to není ti co odpouštět. A zažijete pocit vděčnosti a bezpodmínečné lásky k pachateli.
Pokud se ve vašem životě neustále vyskytují situace, kdy jste zrazeni nebo ponižováni, znamená to, že tvrdošíjně nechcete vidět něco důležitého, nezbytného pro váš duchovní rozvoj.
Pochopte, že duše nečerpá potěšení z způsobení bolesti.
Na podvědomé úrovni člověk trpí, když je nucen se takto chovat. Část z něj nechápe, proč to dělá.
Odpuštěním osvobozujete sebe i jeho od plnění této smlouvy. Dáte tomu člověku příležitost ukázat své skutečné city k vám.
10 kroků od zášti k odpuštění
Speciálně pro vás jsme vytvořili infografiku, která popisuje hlavní kroky, které vám pomohou dosáhnout odpuštění.
Každý z nás, bez ohledu na věk a životní zkušenosti, se setkal se situacemi, kdy blízcí či ne tak blízcí lidé jednali tak, že to pak začalo být velmi bolestivé. Někteří lidé měli takových situací v životě více, jiní méně a každý o tom má svůj vlastní příběh. Výsledkem je, že zpravidla zažíváme velmi nepříjemný pocit, kterému se říká odpor, a velmi často v nás žije mnoho let a velmi nám otravuje život. Tato silná a destruktivní emoce s dlouhodobými účinky na tělo může způsobit značné poškození zdraví, včetně zhoubných novotvarů. Z hlediska energetických interakcí je zášť na podvědomé úrovni pachateli skrytým přáním smrti, které se jistě vrací a časem se přeměňuje v problémy v různých oblastech života.
Proto je velmi důležité naučit se odpouštět, osvobodit se od negativních věcí, které se v životě staly, a uvolnit tak místo jak pro pozitivní emoce a pocity, tak pro radostné události v životě.
O důležitosti odpuštění hovoří zástupci různých náboženství, ale i četní psychologové a učitelé. Všichni se shodují na jedné věci - pokud se v životě člověka objeví pachatel, nestane se to jen tak, nezaslouženě. To znamená, že z nějakého důvodu musíme projít touto těžkou a bolestivou lekcí, naučit se milovat bez ohledu na okolnosti, naučit se odpouštět a něco v sobě změnit. Například, když jsou ženy často zraněny svými blízkými muži, je to známka toho, že se žena dostatečně nemiluje, nebo je natolik ponořená do péče o druhé, že úplně ztrácí své pravé já, nebo prožívá podvědomí, tzn. implicitní, agrese vůči muži. Níže vás zvu, abyste se seznámili s různými technikami, abyste si mohli vybrat tu, která je pro vás ta pravá. Stojí za zmínku, že odpuštění není lehká práce, téměř vždy musíte znovu prožít bolest, která byla kdysi prožita, ne vždy je možné okamžitě pustit a odpustit, ale výsledek, kterého dosáhnete osvobozením se od této zátěže, je stojí za to. Budete se cítit svobodnější a lehčí a život bude jiskřit novými barvami. Pokud v nás nejsou žádné křivdy, pak se v srdci uvolní prostor pro tvořivou energii lásky, člověk jakoby vyzařuje zevnitř, a to je patrné pouhým okem. Pokud umíme přijímat a odpouštět, pak se lidé i my sami se sebou stanou mnohem pohodlnějšími a radostnějšími.
Než začnete používat jakoukoli metodu, doporučuji provést následující kroky. První věcí je pokusit se pochopit, že bez ohledu na to, jak bolestivé a těžké to pro nás může být, ze současné situace se máme co učit, a i když to ještě nedokážeme pochopit kvůli silným emocím a pocitu, že s námi bylo zacházeno. nespravedlivě, že se to stalo U nás je hluboký smysl a možnost, skrze překonání zkoušky se stát lepším a kvalitativně něco ve svém životě změnit. Za druhé, zkuste si vzpomenout na všechny, se kterými jste byli uraženi a stále jste uraženi, udělejte si seznam a vyzdvihněte mezi nimi ty, s nimiž jsou spojeny nejsilnější emoce. Budete tedy mít dvě skupiny lidí, ale vyberte si, komu odpustíte jako první: pro někoho je snazší nejprve se zbavit drobných křivd a pak přejít k těm silným a bolestivým, pro jiné je to naopak.
Metoda jedna. Modlitba.
Tento nástroj je vhodný zejména pro ty, kteří mají blízko k jakémukoli náboženství. Každý z nich obsahuje modlitby, které mohou pomoci vyrovnat se s rozhořčením, a existují svatí, na které se můžete obrátit o pomoc.
Bez ohledu na to, zda patříte k nějaké náboženské denominaci, v chrámu nebo doma, můžete si jednoduše představit pachatele ve své mysli a opakovaně říkat následující slova:
S vděčností, láskou a pomocí Boží ti odpouštím (jméno) a přijímám tě úplně a úplně. Omlouvám se vám za to, že jsem vám ublížil svými myšlenkami nebo činy a prosím (Jméno), aby mi odpustil negativní emoce, myšlenky a činy vůči vám.
Metoda dva. Meditace odpuštění, kterou nabízí slavná spisovatelka Louise Hay.
Najděte si pohodlné místo, kde vás nikdo nebude rušit. Zavřete oči, chcete-li, můžete si zapnout jemnou, příjemnou hudbu, zapálit vonné svíčky. Zcela se uvolněte, od temene hlavy až k patám, snažte se nenechat rozptylovat cizími myšlenkami a zcela se ponořte do sebe a svých pocitů. Jakmile se zcela uvolníte, představte si, že jste v potemnělém divadle. Před vámi je malé pódium. Na této scéně vidíte osobu, která vám ublížila. Tato osoba může být živá nebo mrtvá a vaše nenávist může být jak minulost, tak přítomnost.
Když tohoto člověka jasně vidíte, představte si, že se mu děje něco dobrého, něco, co má pro tohoto člověka velký význam. Představte si ho usměvavého a šťastného. Držte tento obrázek ve své mysli několik minut a pak jej nechte zmizet. Když pak člověk, kterému chcete odpustit, odejde z jeviště, postavte se tam. Představte si, že se vám dějí jen dobré věci. Představte si, že jste šťastní a usměvaví. A vězte, že ve vesmíru je dostatek dobra pro nás všechny.
Toto cvičení rozpouští temná mračna nahromaděné zášti. Pro někoho bude toto cvičení velmi obtížné. Pokaždé, když to uděláte, můžete nakreslit představivost různých lidí. Provádějte toto cvičení jednou denně po dobu jednoho měsíce a uvidíte, jak se váš život stane jednodušším.
Metoda třetí. Metodika „Meditace odpuštění“ od A. Sviyashe.
Vyberte si člověka, se kterým budete pracovat s myšlenkovou formou svých negativních zážitků. Ať je to například váš otec.
Začněte v duchu opakovat frázi několikrát za sebou:
S láskou a vděčností odpouštím svému otci a přijímám ho tak, jak ho Bůh stvořil (nebo: a přijímám ho takového, jaký je). Omlouvám se svému otci za své negativní myšlenky, emoce a činy vůči němu. Můj otec mi odpouští mé myšlenky, emoce a činy vůči němu.
Tento vzorec funguje nejúčinněji k vymazání negativních emocí vůči živým lidem, se kterými se pravidelně setkáváte a zažíváte nepohodlí, ale lze jej použít i pro zesnulé lidi. Stejná forma se používá při práci s událostmi, jakýmikoli jevy a dokonce i se Životem.
S láskou a vděčností odpouštím svému Životu a přijímám ho ve všech jeho projevech tak, jak ho Bůh stvořil (nebo: a přijímám ho takový, jaký je). Omlouvám se svému Životu za své negativní myšlenky, emoce a činy vůči němu. Můj život mi odpouští mé myšlenky, emoce a činy vůči němu.
Tato technika by měla být prováděna u každé osoby, vůči níž jste prožívali negativní emoce po dobu alespoň 3–4 hodin celkem. A pro ty, které si sotva pamatujete, vystačíte s 20-40 minutami. Když cítíte teplo ve středu hrudníku, ve většině případů to bude znamenat, že ve vašem těle nezůstaly žádné negativní emoce vůči této osobě. A zkuste si vzpomenout na všechny lidi, se kterými jste mohli mít nějaké negativní zkušenosti.
Metoda čtvrtá. Technika odpuštění od Margarity Murakhovské.
Představte si, že jdete po polní cestě. Kolem je květinová louka. Cesta půlí obrovské pole pokryté krásnými divokými květinami. Slyšíte bzučení hmyzu, zpěv skřivana na vysokém nebi. Můžete snadno a klidně dýchat. Pomalu se pohybujete po silnici. Jde k vám muž. A čím víc se k tobě přibližuje, tím víc začínáš chápat, že tohle je tvůj otec. Tohle je tvůj táta, jen v mládí. Přistoupíš k němu, vezmeš ho za ruce a řekneš: „Ahoj, tati. Prosím, odpusť mi, že nejsem tím, čím jsi chtěl. Děkuji za všechno, za to, co se stalo a co se nestalo. Tati, moc tě miluji. Odpouštím ti za všechno. Odpouštím ti, že jsi tam nebyl, když jsi mi tolik chyběl. Odpouštím ti. Nic mi nedlužíš. Jsi volný". Začnete si všímat, jak se váš otec mění v malé dítě. Jsou mu asi 3 roky. Díváš se na to dítě a chceš ho vzít do náruče, jemně ho obejmout a říct: „Miluji tě. Miluji tě moc". Malé dítě se promění v maličké, které se vám vejde do dlaně. Vkládáte to s něhou a láskou do svého srdce, do své duše. Kde mu bude příjemně a v klidu. Zhluboka se nadechnete a vydechnete a jdete dál. Jde k vám muž. A čím víc se k tobě blíží, tím víc začínáš chápat, že tohle je tvoje matka, jen v mládí. Nyní je ve stejném věku, jako když vás porodila. Přijdeš k ní, vezmeš ji za ruce a řekneš: Ahoj, mami. Odpusť mi, prosím, za všechno, za to, že jsem ti občas ublížil. Omlouváme se za nesplnění vašich očekávání. A já ti všechno odpouštím. Za to, co bylo a co nebylo. Odpouštím ti, že jsi tam nebyl, když jsem tolik potřeboval tvou podporu. „S láskou ti odpouštím. Nyní jste volný. Děkuji za všechno, za to, že jsem se díky tobě narodil. Děkuji za vaši něžnost a péči.“ Začínáte si všímat, jak se vaše matka mění v tříletou holčičku. Stojí před vámi. Vezmeš ji do náruče, jemně ji obejmeš a řekneš: „Moc tě miluji. Jsi nejbližší a nejdražší." Stane se tak drobným, že se vám vejde do dlaně. Vložíte to do svého srdce, do své duše. Kde jí bude teplo a pohodlí.
Zhluboka se nadechnete a vydechnete a jdete dál. V dálce vidíte postavu muže. A čím blíže jste, tím více si začínáte uvědomovat, že jste to vy. Podíváte se na sebe a řeknete: „Tak ahoj. Prosím, odpusť mi všechno. Za to, že si tě vždycky vážím. Mám tě opravdu moc ráda. Jsi mi nejbližší a nejdražší člověk." Začnete si všímat, jak se z osoby stojící před vámi stává tříleté batole. Vezmeš ho do náruče, přitiskneš ho k sobě a řekneš: "Víš, miluji tě, moc tě miluji." Toto nádherné miminko je velmi malé, vejde se vám do dlaně. Vložíte to do svého srdce, do své duše, do svého vnitřního světa.
Nyní je s vámi vaše vnitřní dítě, vnitřní rodič, vnitřní dospělý. Tyto části vám pomohou efektivně žít a fungovat. Opět jdete po polní cestě. Můžete snadno a volně dýchat. Vaše duše je v klidu. A teď bude všechno ve vašem životě jiné, protože vy jste jiní. Jste naplněni sebeláskou a vaše části jsou harmonické. Zhluboka se nadechněte a vydechněte a otevřete oči. Poté, co navážete kontakt se sebou samým, můžete pomocí stejného schématu odpustit druhým lidem.
Metoda pět. Technika odpuštění S. Gawain.
Krok 1: Odpuštění a osvobození druhých.
Napište si na papír jména všech těch lidí, kteří vám, jak se vám zdá, někdy ublížili, zacházeli s vámi špatně nebo nespravedlivě. Nebo (a) ti, ke kterým stále cítíte (nebo dříve zažili) rozhořčení, hněv a další negativní pocity. Vedle jména každé osoby napište, co vám udělal. A proč se na něj urážíš. Pak zavřete oči, uvolněte se a vizualizujte si nebo si představte každého člověka jednoho po druhém. Promluvte si s každým z nich krátce a vysvětlete mu, že jste k němu v minulosti pociťovali vztek nebo odpor, ale nyní máte v úmyslu udělat vše, co je ve vašich silách, abyste jim všechno odpustili. Dejte jim své požehnání a řekněte: „Odpouštím vám a osvobozuji vás. Jděte svou cestou a buďte šťastní."
Až s tímto procesem skončíte, napište na svůj kousek papíru: „Nyní odpouštím a osvobozuji vás všechny“ a zahoďte ho nebo spálte jako symbol toho, že jste se osvobodili od těchto minulých zkušeností.
Velkou výhodou techniky navržené S. Gawainem je, že odpouštíte nejen druhým, ale i sobě. To znamená, že se zbavíte nejen hněvu a zášti, ale také viny a s tím spojeného studu.
Krok 2. Odpuštění a osvobození se.
Nyní si zapište jména všech, o kterých si myslíte, že jste jim někdy ublížili nebo k nim byli nespravedliví. Napište přesně, co jste s každým z nich udělali. A pak znovu zavřete oči, uvolněte se a představte si každého z těchto lidí. Řekněte mu nebo jí, co jste udělali, a požádejte je, aby vám za to odpustili a dali vám své požehnání. Pak si představte, že to dělají - tzn. odpouštějící ti.
Až budete hotovi, napište na konec nebo přes kus papíru: „Odpouštím si a zprošťuji se veškeré viny zde, nyní a navždy! Poté papír roztrhejte a vyhoďte (nebo znovu spálte).
Metoda šest. „Cvičení ve třech krocích pro napsání léčivého dopisu“ od E. Basho a L. Davise.
Tato technika dává člověku příležitost zažít podporu a souhlas, bez ohledu na reakci osoby, která ho urazila.
První dopis.
Práce začíná tím, že napíšete pachateli první dopis, ve kterém poměrně podrobně popíšete podrobnosti urážky, své pocity z urážky (také velmi podrobně), jak to vše ovlivnilo váš život. Tento dopis může obsahovat požadavky na určité formy trestu a/nebo omluvy, které považujete za vhodné pro svého pachatele.
Druhý dopis.
Poté napíšete druhý dopis – ten, který by vám podle vás pachatel mohl napsat nebo skutečně napsal, kdyby měl takovou možnost. Může obsahovat to, co vám pachatel řekl během této velmi nezapomenutelné situace urážky. To znamená, že by měla obsahovat odpověď, které se obecně bojíte.
Třetí a nejdůležitější dopis.
Nyní musíte napsat dopis, ve kterém uvedete odpověď, kterou potřebujete. To je samozřejmě vymyšlená reakce člověka, který vás urazil. Odpověď, kterou mohl napsat, pokud by chtěl převzít odpovědnost za přestupek a vyjádřit svou lítost a lítost nad tím, co udělal. Jinými slovy, třetí dopis je ten, který nejvíce potřebujete: dopis, který jste bohužel nedostali a pravděpodobně nikdy nedostanete. Proto může být napsání třetího dopisu důležitou fází vašeho osvobození, protože v něm můžete vyjádřit (a přijmout) omluvy, pocity podpory a lítosti za to, co se stalo, které vám tak chybí.
Léčivé dopisy jsou nejúčinnější ve všech případech, kdy je osoba, která se provinila, mimo fyzický dosah – z jakéhokoli důvodu (například kvůli své smrti). V tomto případě se zdá, že dopisy dotvářejí vnější i vnitřní konflikt s tím, kdo odmítl nebo nestihl převzít odpovědnost za urážku.
Metoda sedm. Emocionálně korektivní zážitek (od J. Rainwater).
Zapište si znepokojivou nebo urážlivou epizodu jako povídku napsanou v přítomném čase a v první osobě. Obnovte všechny události co nejpřesněji (pokud se pro vás samozřejmě nestaly vážným psychickým traumatem). Obnovte všechny dialogy a popište své pocity.
Nyní přepište příběh tak, jak byste chtěli, aby se stal. Dejte pachateli facku, setkejte se s pronásledovatelem na půli cesty a porazte ho. Alespoň nějak se pomstít mučiteli. Nebo milujte osobu, kterou nenávidíte.
Dělej si co chceš. Vytvářejte nové konverzace. Popište své další pocity. A vymyslete si svůj vlastní konec a rozuzlení.
Vzpomenete si na okamžik, kdy jste skutečně někomu řekli: „Odpouštím ti“? Odpustit druhému člověku, který vám ublížil, není vždy snadné. Ještě těžší bude zapomenout, že ti ublížil. V tomto článku se podíváme na to, jak odpustit a zapomenout na zášť pro své vlastní blaho a duševní zdraví.
V životě může být užitečné vypořádat se s bolestí a hněvem, abyste mohli jít dál! Když se zastavíte, rozzlobíte se nebo rozčílíte, nezpůsobí to vašim pachatelům tolik bolesti, jako způsobíte sami sobě, když se budete držet toho, co vám ublížilo.
Když vám někdo ublížil, je lepší pokusit se tomu člověku odpustit a nakonec zapomenout na to, co se stalo, ačkoli ve skutečnosti nikdy nezapomenete (jako fakt), že vám kdysi ublížil.
Jak někomu odpustit? To znamená „vzdát se“ své zášti a nespokojenosti vůči této osobě. Jen tak můžeme být v pořádku, alespoň sami se sebou. Odpuštění je zásadní pro uzdravení vztahů a pročištění vaší mysli.
Proč bychom měli někomu odpouštět?
Když přemýšlíme o tom, jak odpustit někomu, kdo nám ublížil, často máme pocit, že ho vynecháváme. Tato omezující víra nám brání v uzdravení.
Tomuto člověku nemusíme nutně odpustit pro jeho vlastní dobro. Místo toho to uděláme, protože můžeme získat úlevu. Účelem odpuštění druhým není to, aby mohli být jako „nepopsaný list“ (nejsme Bůh!!!), ale abychom mohli být očištěni.
Pamatujte, že ve svém životě budete mít nějaký hněv (což se přirozeně stává). Problém ale nastává, když to nepustíte, ale nosíte v sobě a „vaříte“ v tom.
Podívejte se na situaci takto: každý v tomto životě dělá chyby. Všichni jsme lidé a někdy jednáme sobecky. Zkuste situaci považovat za „chybu“. Je důležité si uvědomit, že nikdo z nás není dokonalý, a pokud bychom udělali stejnou chybu – chtěli bychom odpuštění? Způsobili jste někdy neúmyslně někomu utrpení? Byla vaše chyba tak hrozná, že jste nemohli doufat, že vám bude odpuštěno? Vžít se do kůže někoho, kdo vám ublížil, může být těžké, ale může vám to pomoci vidět jasněji druhou stránku situace a najít způsob, jak odpustit těm, kteří vám ublížili.
Jak skutečně odpustit: kroky ke svobodě
Zde jsou klíče k účinnému odpuštění, které vás naučí, jak odpustit lidem, kteří vás urazili. Tyto tipy vám pomohou přejít od bolesti ke svobodě a zdravému životu.
- Krok 1 – Uznání bolesti
Prvním krokem, jak se naučit odpouštět, je přijmout skutečnost, že vám bylo ublíženo. Někteří z nás mají velké ego, které možná potřebuje zapracovat, protože si nechceme přiznat, že nám bylo ublíženo nebo že by nám vůbec mohlo být ublíženo. Uvědomění si bolesti a zášti je již prvním krokem na začátku procesu odpuštění.
Co dělat, když ten, kdo se k vám choval špatně, už nežije? Co dělat, když se vám stala křivda před 20 nebo 30 lety? I když vám tato osoba nyní není k dispozici (z jakéhokoli důvodu), abyste prodiskutovali situaci, nebrání vám to v odpuštění.
Odpuštění neznamená popření přestupku. Musíme uznat, že se to opravdu stalo. Popírat, že jste uraženi (nebo uraženi), znamená, že je pro vás příliš bolestivé zabývat se emocemi. Jakmile je toto rozpoznání provedeno, můžeme přejít k dalšímu kroku.
- Krok 2 – Nečekejte omluvu
I když se daná osoba nikdy neomluví za to, co se stalo, rozhodněte se sami v sobě, že je v pořádku pokračovat ve svém životě a práci bez těchto omluv. Omluva by neměla být chápána jako povolení k odpuštění. I bez omluvy nastavte svou mysl odpustit, zapomenout a nechat jít. Rozhodnete se někomu odpustit pro své vlastní dobro. Pokud se skutečně rozhodnete jim odpustit, pak jste již na půli cesty k uzdravení.
Osvobodíte někoho jiného od jeho „dluhů“ vůči vám. Cítili jste se zraněni a naštvaní na to, jak špatně se k vám chovali, a měli jste pocit, že vám nyní dluží – dluží vám právě tolik (což vám možná nikdy nebudou schopni splatit). To je přesně to, co se chystáte vydat.
Jak skutečně odpustit? V podstatě si můžete říct: „Nic mi nedluží. Odpouštím jim dluhy. Ubližují mi, ale Bůh se s nimi vypořádá podle svých podmínek. Vypouštím to z rukou."
Ve stejné situaci, pokud k vám někdo stále přichází pro odpuštění, dejte mu šanci se omluvit. I když se můžete zlobit a nechcete poslouchat osobu, která vám ublížila, je důležité, abyste se od ní omluvili. Ať se ti omluví za škodu, kterou způsobil. To vám pomůže zahájit léčení. Možná uvidíte, že vina za situaci leží částečně na vás. Než budete moci vpustit tuto osobu zpět do svého života, musíte být schopni odpustit sami sobě. Toto je pravděpodobně nejobtížnější část procesu, protože k sobě musíte být naprosto upřímní.
Snažte se být otevření a pozorně poslouchejte vysvětlení toho, co se stalo. Pochopení příčin může často poskytnout jasný obrázek o tom, co se stalo. Pomohou i otázky. Řekněte tomu člověku, že jste zraněni, že máte otázky a chcete na ně upřímnou odpověď. Poslouchejte odpovědi, které dostanete, a pokud pro vás nejsou dost dobré, řekněte, že chcete vědět víc. Dostat se ke kořenům toho, proč vám někdo ublížil, vám může pomoci vyrovnat se s bolestí a odpustit dané osobě.
- Krok 3 – Odpusťte a buďte trpěliví
Udělejte vědomé rozhodnutí, že někomu něco odpustíte.
Konvenční moudrost by mohla říkat, že pokud člověku neřekneš, že jsi mu odpustil, tak jsi to opravdu neudělal. To prostě není pravda. Pamatujte, že odpouštíme pro náš prospěch, ne pro jejich. Někomu je možné odpustit, aniž byste mu to dali najevo. Odpuštění je mezi vámi a Bohem.
Toto je osvobození od vašich osobních křivd. Ostatní o tom nemusí nutně vědět. Nemusíte nutně dané osobě říkat, že jste jí odpustili, ale musíte ji upřímně osvobodit od jejího dluhu. Pokud věříte ve Vyšší moc, nechte ho jít. Otevřete se myšlence, že spravedlnost bude vykonána jinak. Pokud tíhnete k modlitbě, modlete se za ně. Modlete se, aby mohli žít lepší život.
Může nějakou dobu trvat, než vaše bolest odezní. Nemůžete očekávat, že bolest zmizí ve chvíli, kdy řeknete "Odpouštím ti." Buď trpělivý. Rozhodli jste se odpustit a vaše pocity se časem změní.
Pokud je pro vás stále obtížné někomu odpustit, vyhledejte pomoc. Promluvte si s duchovním vůdcem nebo někým jiným, komu důvěřujete. Vylijte na ně své pocity a získejte od nich pomoc. Nepřestávejte však nadále nést těžké břemeno zášti. Zasloužíš si být šťastný.
- Krok 4 – Nastavte omezení pro jiného
Jakmile někomu odpustíte, může být těžké vpustit toho člověka zpět do vašeho života naplno. Ne každý, kdo odpouští, se smíří s člověkem, který mu ublížil. Existují vztahy, které jsou toxické a dokonce i fyzicky nebezpečné. Pokud je někdo nebezpečný, dávejte pozor na jeho okolí.
I když je možné dané osobě odpustit a jít dál, může to také znamenat, že tato osoba již nemůže hrát aktivní roli ve vašem životě. Po procesu odpuštění je velmi důležité vaše emocionální a fyzické bezpečí.
Jakmile odpustíte, můžete si nastavit limity. Vezměte si například od druhého slib, že vám neublíží. Pokud to skutečně přijme, pustíte ho zpět do svého života. Ať se to děje krok za krokem. Můžete začít tím, že mu dovolíte telefonovat pouze jednou nebo dvakrát týdně.
V budoucnu se můžete pravidelně scházet na krátkou dobu. Dej tomu druhému čas. Řekněte tomu, kdo vám ublížil, že potřebujete prostor. Vysvětlete, že vám bude trvat trochu déle, než se naučíte odpouštět a zapomínat. Je těžké myslet jasně, když je člověk, který vám ublížil, neustále kolem vás.
__________________________________________________
Čas a prostor jsou nezbytné pro naše uzdravení. Pokuste se využít tento čas, abyste zjistili, kolik jste se skutečně naučili o tom, jak odpouštět a zapomínat. Pamatujte, že není nic hroznějšího, než když nedokážeme odpustit a nechat odejít bolest. I když jste byli zraněni tak silně, že s nimi nemůžete znovu mluvit - stále je důležité odpustit... pro své vlastní duševní zdraví. A čas, jak se říká, zahojí všechny rány.
Světlana RumjancevováVina pronásleduje 75 % lidí na světě. Výčitky mě pronásledují dnem i nocí. Vyvíjejí tlak na psychiku, tvoří. Pocit viny se stává slabostí člověka, čehož se využívá, protože tlak na bolavý mozol je tak snadné. Co když jich je několik? A každý z nich vám brání žít naplno? Existuje jen jedna cesta ven: naučte se odpouštět sami sobě.
Kde se bere pocit viny za vlastní činy?
Každý má ideální představu o společnosti a sobě. Tento obrázek je dokonalý obrázek, který říká, jaký by měl být člověk. Ideál určuje, co je přípustné a co není dovoleno, jaké vlastnosti by měl mít „dobrý“ člověk a jaké vlastnosti by měl mít „špatný“ člověk. Maluje obrazy váženého rodinného muže, úspěšného dělníka, milující matky a obratného milence. Sigmund Freud nazval tuto část osobnosti člověka „Super-Ego“: hanba, svědomí, morálka a vnitřní inkvizitor, nemilosrdný soudce, který trestá bez vyšetřování a soudu.
„Ideální-já“ se skrývá v hlubinách podvědomí a formuje se od dětství. Nejprve rodiči, pak vychovateli a učiteli a sociálním prostředím. , který měl člověku pomoci dostat se do společnosti ve společnosti, ničí osobnost zevnitř:
Trestá, ale ne za „špatné“ nebo „dobré“ činy. Svědomí vynáší verdikt za rozpor mezi realitou a ideální představou.
Pocit viny je nerozumný. Nedovolí vám přemýšlet a analyzovat situaci, ale pouze koroduje zevnitř a smetá všechny ospravedlňující argumenty.
Vnitřní konflikt. Negativní, dovolující svědomí pokračovat ve vykonávání nových „přečinů“.
Proč je důležité odpustit sám sobě?
Vina vyvolává vnitřní konflikt, který ničí psychiku. Psychická nepohoda ovlivňuje fyzickou pohodu: zhoršují se chronické nemoci, rozvíjejí se vegetativní poruchy a selhávají nervy. Vnitřní sebetrýznění může vést k:
neurózy;
, psychické zhroucení;
bolestivé sebeovládání;
neúspěšné pokusy zapadnout do sociálních standardů;
sebelítost, fyziologická a psychická slabost;
rozvoj;
úzkost, komplex méněcennosti.
Obviňujete se, aniž byste dali jedinou šanci na odpuštění, žijete v minulosti. Ve snaze ospravedlnit názor někoho jiného nemůže být člověk sám sebou. Je zbaven práva na vlastní myšlenky, vkus a názory na život. Štěstí se postupně vytrácí, odchází schopnost radovat se, být upřímný, ukázat ty skutečné. Co zůstává, jsou masky a morální masochismus. Jak jinak lze nazvat stav sebetrýznění?
Napravit minulost je nemožné. Budoucnost si nevybudujete tím, že o ní budete přemýšlet.
Přestává adekvátně hodnotit sebe, situaci i lidi kolem sebe a stává se snadnou kořistí manipulátorů. Vina nevyžaduje akci. Výčitky nekončí pokusy o nápravu situace a vedou do osobní slepé uličky. Proč se tohle děje?
Hledání odpovědí z podvědomí
Na podvědomé úrovni jsou pocity viny a strachu přijímány jako užitečné vlastnosti psychiky. Ve skutečnosti je všechno jinak. Podvědomí se bojí změn. snaží se vytvořit konzistenci. Svět ale nestojí, mění se lidé, společnost, životní podmínky, dokonce i počasí je každý den jiné. Vina přivádí člověka zpět, udržuje ho v sítích minulosti, aby zabránil změnám, aby přemohly budoucnost.
Mýty o podvědomí:
Ochrana.
V podvědomí připomíná vina člověku špatné činy, které někomu ublížily nebo způsobily negativní reakci ostatních. Je to pojistka proti tomu, aby se podobná situace opakovala. Ve skutečnosti je strach nestabilní oporou vztahů. . Problémy se řeší činy, ne vnitřními výčitkami.
Milovat.
Člověk přijímá vinu za své vlastní nedokonalosti a hledá odpuštění od svých blízkých. Činí pokání a prokazatelně trpí, usiluje o přijetí a lásku od ostatních. Ve skutečnosti si na svou roli tak zvykne, že se sebemrskačství stává normou.
Lidstvo.
V ideálním případě vám pocit viny brání zapomenout na soucit a ublížit druhé osobě. Ve skutečnosti vede následování tohoto mýtu k závislosti na názorech ostatních. Člověk žije podle tužeb druhých lidí, zapomíná na sebe.
Motor vývoje.
Tím, že se člověk trestá za „špatné“ činy, doufá v další nápravu a změnu. Věří, že se podobná situace nebude opakovat, snaží se pojistit proti „nevhodnému“ chování a žije v minulosti.
Pocit viny je v člověku pěstován speciálně k regulaci jeho sociálního chování. Postupně se mění z mýtického ochránce ve skutečného ničitele.
Co vám brání odpustit si?
Hrdost
Touha být nejlepší nutí člověka nasadit si laťku příliš vysoko. Ostrá kritika při hodnocení sebe sama a přílišná loajalita k ostatním je známkou přerostlé pýchy. Rodí se ze sebelásky, zaměřuje se pouze na vaše pocity a touhy. Pýcha neodpouští vlastní prohřešky.
Komplex méněcennosti
Zrozen ze sebenelásky. Takový člověk se nepřijímá, zapomíná na své potřeby, nedbá na city. Je závislý na svém okolí a pocit viny ho ještě více odcizuje jeho skutečnému já. Odsuzování v očích druhých, neopodstatněná očekávání od matky nebo jiné významné osoby nám připomínají naši vlastní „méněcennost“ a nutí nás trpět pod jhem viny.
Akce.
Rozhodněte se, proč je pro vás odpuštění důležité a čeho se musíte vzdát. Vzpomeňte si na všechny bolestivé okamžiky, které způsobují pocity viny. Analyzujte situaci. Co ve vás probudilo svědomí? Pokud jsou to neoprávněná očekávání, klidně odpusťte své vlastní hříchy. Pokud šlo o čin, který způsobil bolest nebo újmu jiné osobě, můžete se omluvit nebo se pokusit o nápravu.
Minulost by neměla zasahovat do budoucnosti. Nechte si jít na čistý štít. Změňte svůj pohled na život. Chyby jsou motorem pokroku. Zkušenost je důležitější než bezpečná konzistence. Akce vás nenechá zavěsit se na minulost, je zaměřena na budoucnost a cesta k ní vede přes přítomnost.
Jsou vaši přátelé úspěšní a bohatí, ale vy ne? Nebuďte sebepodceňující. Jaký je důvod úspěchu ostatních a vašich neúspěchů? Udělejte si akční plán, změňte se, najděte si novou práci, získejte dobré vzdělání. Žijte a posouvejte se vpřed a nečekejte, až někdo udělá první krok a uklidní vaše svědomí.
Opuštění minulosti.
Svět je nedokonalý. Neexistují žádní dokonalí lidé. Z tohoto pravidla neexistují žádné výjimky. Proč se obviňovat za všechna svá osobní selhání a selhání jiných lidí? K jedné chybě vede jednání mnoha lidí, nejen vaše osobní úsilí. Není třeba se vracet k neúspěchům z minulosti. Pokud vás obtěžují příliš často, analyzujte bolestivé situace. Vědomé závěry vám pomohou vyhnout se opakovaným chybám v budoucnu a napraví vaše chování. Odpuštění sobě samému je začátkem nového života. Přemýšlejte o tom, zda lze v tuto chvíli něco opravit. Pokud ne, pokračujte.
Analyzujte minulost. Někdy se pocity viny objevují bez zjevného důvodu. Najděte svůj výchozí bod. Máte například pár kilo navíc a vyčítáte si svou slabost a neschopnost se jich zbavit. Ale ? Přemýšlejte o tom, kdy se tato myšlenka zrodila ve vaší mysli, kdo ji tam vložil. Většina bolestivých myšlenek je člověku vnuknuta zvenčí. Nějaká hubená krásná spolužačka ukázala prstem na baculatou dívku a zasmála se. Zasila semínko, které vyrostlo v obrovské. Vyvíjí tlak na psychiku, nutí člověka usilovat o ideály jiných lidí.
Když pokus změnit sebe sama podle měřítek jiného člověka skončí neúspěchem, probudí se pocit viny. A krása nestojí na váze. Právě komplexy dělají člověka ošklivým, ne kila navíc. Každá dívka má svou vlastní strukturu. Co sluší krásce s astenickou postavou, nebude slušet krásné dámě z obrazu od Rubense a naopak.
Odpouštějte druhým a požádejte o odpuštění sami
Odpustit sobě je těžší než odpustit druhému, ale měli byste začít jednodušším krokem. Nechte odejít negativitu způsobenou jinými lidmi. Naučte se omlouvat, když se mýlíte. Když je vám odpuštěno, je snazší zbavit se viny a nevyčítat si, co jste udělali.
Potřebujete jednoduchá slova podpořená činy. Neschovávejte svou omluvu za dvojsmyslné fráze, nevyhýbejte se ani se neschovávejte, pak bude mít vaše svědomí méně důvodů k „trestání“.
Pokud jste se pohádali s blízkým přítelem, nevyčítejte si zbytečně. Podívejte se na situaci zvenčí. Za co se cítíš provinile? Omlouvat se. Pokuste se situaci napravit.
Být zodpovědný
Přiznejte si své chyby. Ale jen oni a nikdo jiný! Naučte se být k sobě upřímní a přiznat si postranní úmysly. Je hloupé se vymlouvat ostatním, ale vymlouvat se pro sebe je ještě hloupější. Přijměte svou roli v událostech, které ve vás vyvolávají pocit viny. Nechte negativitu v minulosti.
Pokud vás vina mučí za skryté touhy a myšlenky, přiznejte si je. Plně je obejměte. Skryté motivy se uvolňují během vývoje vnitřního konfliktu pod rouškou jiných aspirací. Například konkrétně hledá důvody, ale ve skutečnosti má nesnesitelnou touhu udeřit svého šéfa.
Přijměte sami sebe
Buďte si vědomi svých přesvědčení a vlastností. Rozhodněte se, co je pro vás důležité, jaké jsou vaše . Oddělte své touhy od očekávání ostatních. Vše, co je legální a nepoškozuje jiné lidi, je správné a nemělo by být odsuzováno. Nesnažte se zapadnout do norem jiných lidí. Někdo má rád brokolici, někdo koláče, někdo hlučné společnosti a někdo má rád klidné večery. Buďte přirození a naslouchejte sami sobě a svým touhám. Nenechte ostatní, aby vám vnucovali své názory a vkus. Vaše hodnota je vaše jedinečnost.
Za co si nemůžeš?
Nejste odpovědní za vnímání vašeho partnera. Není to tvoje chyba, když něco špatně pochopil. Nejsi zodpovědný za jeho reakci. Nechte vnitřní konflikty a problémy vašeho partnera na něm a neberte si reakce ostatních k srdci.
Nevyčítejte si chyby. Naše školní léta nás naučila mít na okrajích a známkách červené pero. Život neurčuje známky, nemá pětibodovou stupnici ani povinný program, kterým by se měl řídit. Tady a teď tvoříte budoucnost, a pokud nechcete opakovat minulost, netrapte se vzpomínkami na to, co se již stalo. Není možné předvídat vše.
Nejste zodpovědní za pocity a činy jiných lidí. Každý člověk má svou vlastní výchovu a představu o životě. Informace o světě kolem nás přicházejí do vědomí individuálním prizmatem vnímání. Pokud člověk vidí vše v jiném světle a jedná podle svého přesvědčení, není to vaše chyba.
Není to vaše chyba, když něco nemůžete udělat. Člověk nemůže dělat všechno. Učte se a buďte vytrvalí. Pokud dojde k selhání znovu, najděte jiné způsoby, jak problém vyřešit. Jak řekl Einstein, je pošetilé posuzovat inteligenci ryby tím, že ji přinutíte vylézt na strom.
Netrestejte se za poruchy, selhání, nedorozumění. Co se stalo, pominulo. Sebetrestání vám nepomůže stát se lepším člověkem nebo změnit minulost.
Odpusťte si, nenechte se ovládat vinou a objevíte novou budoucnost, ve které nebude místo pro duchy minulosti.
2. března 2014, 12:43
