Каним ви да се запознаете с резюмето, съставено след прочитане на една от най-добрите книги за бягане „Бягайте бързо и без наранявания“. Тя е съставена от наш читател Игор Стефурак.
Най-често бегачите не успяват да постигнат успех или защото им липсва техника, или защото техниката им не им позволява да ускорят в критични моменти от състезанието. Например, те не могат да използват мощен завършващ удар, Coup-de-Grace („удар на милост“). Струва си да тренирате по-усърдно, да се състезавате по-усърдно и да не се отказвате на нито един етап от състезанието.
Правилата за бягане на Гордън Пири
- Бягането с правилна техника на всякакви повърхности (дори и боси) не може да доведе до нараняване.
- Бягането е поредица от скокове с пружинно приземяване на предния крак. Краката ви трябва да са леко свити в коленете - тихо бягане. При кацане стъпалото трябва да е под центъра на тежестта на тялото. Човек стои само на петата си, когато ходи.
- Всичко, което сложите върху тялото си, ще влоши техниката ви на бягане.
- Качеството побеждава количеството. Скоростта, с която тренирате, ще бъде вашата скорост на бягане.
- Ходенето боли при бягане.
- Честотата на стъпките трябва да бъде от 3 до 5 в секунда.
- Силата на ръцете трябва да е пропорционална на силата на краката.
- Правилната стойка е от решаващо значение за бягането. НЕ се навеждайте напред!
- Скоростта унищожава издръжливостта, издръжливостта унищожава скоростта.
- Има само една тренировъчна програма за всеки бегач. Такава, която отразява неговите уникални характеристики. Всяка програма е безполезна, ако няма контрол.
- Упражненията за статична гъвкавост водят до наранявания!
- Бягането означава престой в условия на недостатъчно подаване на въздух. Затова дишането през устата е задължително.
Тренировка
Постигането на резултати е симбиоза от начин на живот, методи на обучение, качество на храната и успешен дизайн на обувки.
Целта на обучението е резултатът, който показвате в състезанията. Напредъкът не се измерва с това, което правите по време на тренировка (повече километри, колко често си записвате дневник), той се измерва с това, което се случва по време на състезание.
Често атлетите тренират на загуба, вместо да имат разтоварващ ден. Няма нищо лошо в усилените тренировки, но си струва да запомните „лесните дни“ и временните намаления на натоварването. Тежки натоварвания, съчетани с недостатъчно възстановяване, водят до разочарование, болести и наранявания.
Правилно бягане
За да научите как да бягате правилно, застанете прави боси на пода, повдигнете се на пръсти и се наведете напред. За да избегнете падане, ще трябва да направите крачка. Както ще видите, в този случай не е възможно да се спуснете на пета. В това положение започнете да бягате - леки стъпки с ниска скорост, с акцент върху пръстите. Краката трябва да останат свити в коленете. Трябва да имате усещането, че бягате в леко клекнала позиция и тялото ви трябва да остане изправено - изправено. Това ще ви позволи да работите напълно безшумно. Докато премествате телесното си тегло напред, цялата ви подметка трябва да докосва земята – не стойте на пръсти по време на тази фаза. Това може да причини нараняване.
Ако бегачът използва способността на мускулите на стъпалата и бедрата да съхраняват и освобождават еластична разтягаща енергия, тогава движението му ще бъде по-мощно и той ще може да изминава по-голямо разстояние с всяка стъпка. Честотата на крачките при бягане трябва да бъде поне 3 стъпки в секунда.
Позиция на ръцете
В началния етап ръцете изпълняват пасивна компенсаторна роля за движението на краката. Ръцете трябва да се държат близо до тялото, лактите трябва да са свити под остър ъгъл - по-малко от 90 градуса. Постепенно движенията на ръцете трябва да стават все по-енергични - кратък и рязък замах. Не размахвайте ръцете си настрани. Ако всичко е правилно, тогава енергията ще се прехвърли от ръцете към краката. Предмишницата трябва леко да пресича гърдите, но не по-далеч от средата на гърдите.
Тялото по това време не трябва да извършва никакви движения. Колкото по-силни са краката и колкото по-енергично работят, толкова по-активно трябва да работят ръцете. Изтръпването отстрани и болките в гърба са резултат от усукване на тялото, докато бягате, за да поддържате баланс с работата на краката. И това трябва да се направи на ръце.
Темп на стъпки и дишане
Високата скорост на бягане води до увеличаване на дължината на крачката, но всичко трябва да бъде умерено. Често срещана грешка е прекомерната дължина на крачката при бягане. Това забавя скоростта и води до нараняване. Ако трябва да ускорите, просто трябва да увеличите честотата на стъпките си и да се опитате да направите движенията си по-енергични.
Трябва да разберете, че в началото краката и стъпалата ви ще бъдат уморени и болезнени, защото тези мускули не са готови за изискванията, които поставяте върху тях. Продължавайте да практикувате и ще мине. Масажът също помага.
Дишането трябва да съответства на бързия и ясен ритъм, зададен от ръцете и краката. Дишайте бързо и на кратки сесии. Не дишайте дълбоко!
Всеки елемент от бягането изисква отделна разработка. Едва след това можете да започнете процеса на обучение.
Маратонки
Повечето съвременни производители правят обувки с дебели подметки. Докато правилното бягане е бягане на преден крак! Pirie препоръчва да бягате с най-леките обувки, които можете да намерите. Трябва да има същата дебелина на подметката. Ако бягате правилно, обувките ви ще се износват под пръстите. В идеалния случай обувките трябва да прилягат плътно, като ръкавица. Също така си струва да обърнете внимание на ахилесовото сухожилие, което се наранява, ако по време на бягане обувките (изпъкналата част отзад) го натискат. Материалът, от който е изработена подметката, трябва да е достатъчно твърд, за да не губи стабилността на бегача.
Интервално обучение по метода на Herschel
Фактори, които трябва да се контролират по време на интервално обучение:
- Скорост. Тя трябва да бъде такава, че да можете да завършите целия план без излишен стрес.
- Разстояние. Поддържайте дистанцията с правилното темпо.
- Интервали. Интервалите за почивка трябва да са достатъчно дълги, за да може следващият сегмент да бъде завършен с желаната скорост.
- Непрекъснато бягане. По време на интервалите за почивка трябва да продължите да бягате с удобно темпо.
- Променливост. Дължината на сегментите и скоростта трябва да варират, за да поддържат интереса.
- Техника. Контролирайте движенията.
Следете пулса си
Максималният пулс, който можете да измерите без допълнителни устройства е 170 удара в минута. А това са 17 удара за 6 секунди. Пулсомерите показват максималната честота в края на сегмента.
Силови тренировки
Често нараняванията са причинени от това, че едната страна на човек е по-развита от другата. Това означава, че по-силната страна тласка по-слабата страна напред, докато тя се умори. Това включва наранявания на задната част на бедрото, които възникват поради недостатъчно развитие на гърба.
За да не се случи това, трябва да обърнете внимание на силовите тренировки с допълнителна тежест. Дъмбелите са подходящи за това, чието тегло трябва да се увеличава с течение на времето (до 1/3 от телесното тегло). Ако можете да направите 3 серии по 10 повторения, тогава теглото на дъмбелите е твърде малко. Ако не можете да направите 6 повторения, тежестта е твърде голяма. Същото правило важи и за щангата. Силовите тренировки са необходими на всеки 2-ри или на всеки 3-ти ден, като се вземе предвид тренировъчният процес.
Има два вида силови тренировки:
- До провал. Не можете да го направите като подготовка за състезание, но можете да го опитате преди самото състезание.
- Лека форма. Позволява ви да почистите и възстановите мускулите.
Хранене
Проблемите с храненето са най-индивидуални и изискват консултация с лекар.
Не пийте, докато ядете, тъй като това влияе на процеса на храносмилане. Общото правило е да се пие по-малко от 10 минути преди хранене и в рамките на 1 час след това.
Гордън Пири съветва да не бягате по-рано от 2 часа след хранене.
За много бодибилдъри кардиото е необходимо зло. Направете кратките сесии на бягане по-безопасни с научно обосновани модификации на биомеханиката на кацане на вашата бягаща пътека.
Ако някога сте били във фитнес зала, докато група бодибилдъри правят кардио на бягаща пътека, вероятно сте забелязали, че звучи като стадо бизони, тичащо през обширните прерии на Средния Запад. Културистите може да не са най-елегантните бегачи на планетата, но те също намират време, дори и да е само 10-20 минути.
И дори този кратък период от време е достатъчен, за да се нарани. Но можете да предотвратите наранявания, които ви държат далеч от тренировките за крака за дълги периоди от време, като просто промените начина, по който поставяте краката си върху повърхността за бягане.
Следете вертикалното натоварване
В скорошно проучване, проведено в Политехническия университет в Хонконг, учените установиха, че начинаещите бегачи намаляват риска от нараняване с 62%, просто като се научат да се приземяват малко по-меко.
Колкото по-твърдо поставяте крака си, толкова по-висока е стойността на индикатора, който се нарича „средно ниво на вертикално натоварване“. И колкото по-голямо е вертикалното натоварване, толкова по-голям е рискът от нараняване. Целта на проучването беше да се види дали бегачите могат да се научат да намаляват средното си ниво на тяга.
Бягането не е абсолютно безопасно, но по-малко травматично
В експеримент 166 начинаещи бегачи са използвали обратна връзка, за да се научат как да поставят краката си правилно при кацане. След 12 месеца, през които те бягат по 7 км на седмица, в тази група са регистрирани 28 наранявания. Друга група от 154 бегачи, бягащи на същото разстояние без обратна връзка, съобщава за 61 наранявания за същите 12 месеца.
В основната група 10 наранявания са настъпили поради възпаление на ахилесовото сухожилие и разтежение на мускулите на прасеца, докато в контролната група такива наранявания няма. От друга страна, контролната група е имала 23 случая на плантарен фасциит и 18 случая на болки в коляното. В групата, която научи правилна биомеханика на бягане, имаше само 2 случая на плантарен фасциит и 4 случая на болки в коленете. Като цяло, бегачите в проучвателната група са претърпели 62% по-малко наранявания.
Проучване, проведено преди това в Харвардското медицинско училище и Spalding National Running Center към Харвардския университет, установи, че хората, които се приземяват на петите си, получават два пъти повече наранявания от бегачите, които се приземяват на предните крака. Ръководителят на центъра д-р Ирен Дейвис смята, че силното приземяване на петата е подобно на скок от високо и приземяване на прави крака, като същевременно е много по-безопасно да позволите на глезенните, коленните и тазобедрените стави да поемат част от аксиалното натоварване. Според Айрийн Дейвис маратонките със силно ударопоглъщащи подметки не предпазват от подобни наранявания – и дори увеличават честотата им.
„Омекотяването създава фалшиво чувство за сигурност, което кара бегачите да мислят, че могат да се приземят на целия си крак“, казва Дейвис.
Коригирайте биомеханиката на бягане
Учените откриха две решения на проблема с „трудното бягане“. В едно проучване в Хонг Конг бегачите тренираха на лабораторна бягаща пътека и използваха визуална обратна връзка, за да се научат да поставят краката си по-меко. Участниците в експеримента можеха да видят на екрана на компютъра как кракът е в контакт с повърхността и да променят походката си, за да намалят стреса. Водещият учен в изследването, д-р Рой Ченг, също препоръчва на бегачите да използват средна дължина на крачката.
В друго проучване изследователи от университета в Тенеси са използвали аудио обратна връзка като обратна връзка - звукът от крак, който удря бягаща пътека. И в двата експеримента бегачите в крайна сметка значително намалиха сковаността на краката си в момента на контакт с повърхността.
Ирен Дейвис дава някои практически съвети за хора, които нямат достъп до лабораторно оборудване със затворен цикъл. За да започнете, извадете слушалките от ушите си, казва тя, и обърнете внимание на звука от краката си.
„Колкото по-шумно кацате, толкова по-силно стъпвате“, казва тя. „Ти също можеш да бягаш така, но е по-добре да направиш стъпките си по-меки.“
Напоследък много се говори за това дали бягането е вредно за ставите. Тази статия започва поредица от материали за здравето на ставите, която ще включва препоръки за избор на хранене и добавки, които могат да ви помогнат да поддържате ставите си в отлична форма, както и съвети как да бягате без наранявания и какво да правите, за да ги предотвратите.
Как работи ставата?
Ставата е връзка между ставните повърхности на костите, всяка от които е покрита с хрущял. Ставата е затворена в ставна капсула или капсула. Това гарантира, че фугата е запечатана и я предпазва от повреда. Ставният хрущял е необходим за поемане на напрежението, което ставата изпитва по време на движение. Вътрешната обвивка на ставната капсула се нарича синовиална и произвежда синовиална течност в ставната кухина. Синовиалната течност е необходима за смазване на ставните повърхности на костите и подхранване на хрущяла. Хрущялът по своята структура прилича на гъба: когато се натовари в ставната кухина, синовиалната течност се освобождава от нея и веднага щом компресията спре, течността се връща обратно в хрущяла.
От какво се състои хрущялът?
Основата на хрущяла е изградена от колагенови влакна (тип 2), които вървят в различни посоки, образувайки рамка. Останалото пространство е запълнено с протеогликанови молекули, които задържат вода в ставата. Следователно хрущялът съдържа приблизително 70-80% вода. Протеогликаните се състоят от протеинова молекула, с която са свързани хиалуронова киселина, хондроитин сулфат и кератан сулфат. Тези връзки се изграждат от хондроцити - специални клетки, изграждащи ставите.
Как се “храни” ставата?
Ставата се подхранва от синовиална течност, откъдето хрущялът, чрез просмукване, поема необходимите хранителни вещества. И влизат в синовиалната течност от кръвоносните съдове, минаващи до ставата. Циркулацията на течности се осигурява само по време на движение: когато кракът е огънат, синовиалната течност излиза от хрущяла в ставната кухина, когато се изправи, тя се връща обратно в хрущяла. Освен това, когато се движат, мускулите, прикрепени към елементите на ставата, се свиват и поради това кръвта се изпомпва през техните съдове, доставяйки повече хранителни вещества на хрущяла.
Защо хрущялът изтънява?
Възпаление
В засегнатата става се увеличава производството на "провъзпалителни" цитокини, циклооксигеназа, което инициира възпалителни реакции и уврежда хондроцитите. Увредените хондроцити произвеждат неправилен колаген и протеогликани (къс колаген, малки протеогликани с ниско молекулно тегло), които са различни от нормалната хрущялна тъкан. Хрущялът губи хондроитин и хиалуронова киселина. В резултат на това тя постепенно се срутва.
Физическо бездействие
Малко ходене, заседнал начин на живот, стояща работа, в резултат на което се нарушава кръвоснабдяването на ставата и хрущялът не получава достатъчно хранене. Това от своя страна засяга работата на хондроцитите и възникват процеси на разрушаване на хрущяла. Хрущялът абсорбира синовиалната течност само когато ставата се движи и периартикуларните мускули се свиват.
В какви случаи възниква възпаление?
затлъстяване
Научната литература предоставя многобройни данни за връзката между катаболните процеси в хрущяла и метаболитните нарушения, свързани със затлъстяването. Мастната тъкан е ендокринен орган и секретира голям брой цитокини, хемокини и пептиди, които изпълняват важни физиологични функции в тялото. Те засягат метаболизма на въглехидратите, мазнините, процесите на възпаление, кръвосъсирването, имунитета, функционирането на костната и хрущялната тъкан. Затлъстяването се превръща в рисков фактор за заболявания на опорно-двигателния апарат, тъй като активира провъзпалителни цитокини, които влияят върху нормалното функциониране на хондроцитите (създателите на хрущяла).
Постоянна микротравма на ставата
Специфичното на бягането е, че спортистът е принуден многократно да повтаря определен двигателен елемент по време на тренировка, което е съпроводено с натоварване на едни и същи мускулни групи, стави и сухожилия, и при условия на ускорен ритъм и повишено натоварване. Това от своя страна може да доведе до повишен риск от микротравми. Ако натоварването надхвърли разумната граница, тогава възниква трайна травма и това отключва възпалителния процес. Този процес се случва при хора с наднормено тегло и слаби мускули на краката.
През последните години все повече проучвания потвърждават, че намалената сила на четириглавия бедрен мускул, който изпълнява основната стабилизираща функция на колянната става, допринася за развитието на остеоартрит на колянните стави. И ако прекомерните натоварвания се комбинират със затлъстяване, тогава унищожаването става с двойна скорост!
Как да поддържате ставите си здрави
Върнете теглото си към нормалното и подобрете диетата си
Осигурете на организма необходимите витамини, микроелементи и висококачествен протеин. Например, колагенът се състои от аминокиселини и се синтезира с участието на витамин С и цинк, а скоростта на синтеза зависи от магнезия. Ако има липса на протеин или витамини, хондроцитите няма да могат ефективно да изграждат колагенови връзки за укрепване на костите, мускулите, връзките и ставите.
Укрепвайте мускулите, изграждайте правилно тренировъчни натоварвания
Ето защо участието в маратони и полумаратони без подходяща подготовка е противопоказано. Възпалителните процеси, които ще се стартират при участие в маратони без подготовка, може да не отшумят и да продължат, което несъмнено води до дегенерация на ставния хрущял.
Предотвратете възпалението
Прием на хранителни добавки, които намаляват възпалителните процеси в тялото и ставите (Глюкозамин, Куркумин, Омега 3 - ейкозапентаенова киселина).
Като заключение можем да кажем само едно: бягането е полезно за ставите и бягането е вредно за ставите. Точно както ходенето може да навреди на ставите или може да помогне. Здравето на ставите зависи от начина ви на живот, правилното хранене и внимателното ви отношение към тренировките и в частност към бягането.
Бягайте повече, живейте по-дълго!
21 юни е Международен ден на йога. Максим Попогребски, лекар, травматолог-ортопед от най-висока категория във Федералния научен и клиничен център за спортна медицина и рехабилитация на Федералната медико-биологична агенция на Русия, говори за това как да правите йога правилно. Без наранявания и забавление.
Йога тренира ума и тялото чрез комбинация от различни техники. Извършване на специални упражнения ( Асан) имат положителен ефект върху организма - подходящи са както за профилактика и лечение на различни патологии, така и за търсене на вътрешна хармония и духовно самоусъвършенстване. Ефектът на йога върху тялото вече е доста добре проучен. Разбира се, с негова помощ е невъзможно да се лекува увреждане на връзките или артроза, но все пак има положителен ефект при лечението на някои функционални разстройства, като болки в гърба и ставите, депресия.
Въпреки това, човек може да се нарани, докато практикува йога. По този начин, според Комисията за безопасност на потребителските продукти на САЩ, са регистрирани повече от 7000 патологии, свързани с йога. Най-чести са травмите на големите стави и връзки на гръбначния стълб. Факт е, че при изпълнение на някои упражнения върху ставите се поставя нефизиологично натоварване. Позициите с продължителен акцент върху ръцете, прекомерното аксиално въртене на тялото и стойките на главата могат да навредят дори на здрав човек в отлична физическа форма, да не говорим за хора със съществуващи патологии. В позиция „рало“ или „свещ“, например, ъгълът между шията и торса клони към 90 градуса - това води до значително натоварване на гръбначния стълб в цервико-торакалния възел.
Същото може да се каже и за различни версии на стойки на глава, при които сериозен стрес пада върху шийните прешлени, нервните структури, междупрешленните дискове и гръбначните артерии. Те просто не са пригодени за такова натоварване. В допълнение, позицията с главата надолу може да повлияе негативно на благосъстоянието на хора, склонни към повишено вътречерепно налягане или страдащи от глаукома. Ако такива натоварвания са насочени към вече засегнат от една или друга патология гръбначен стълб, вероятността от усложнения ще се увеличи многократно. Друго коварно обстоятелство: структурите в близост до гръбначния мозък, колкото и да е странно, нямат богата мрежа от чувствителни рецептори. Тоест сигналът за прекомерно натоварване не пристига веднага, което от своя страна също води до повреда.
Всяко нараняване изисква почивка и понякога обездвижване. В случай на нараняване на шийния отдел на гръбначния стълб не е трудно да се направи нещо като яка на Shants от наличните материали и да се придаде неутрална позиция на главата и шията (ако тази позиция е безболезнена). Студен предмет може да се приложи върху нараненото място през тъканта. Това ще облекчи болката и вероятно ще намали подуването.
Знаци, че правите нещо нередно
- Първият и основен признак на неправилно натоварване е болката. По време на мускулно разтягане е възможна умерена болка, но не трябва да бъде прекомерна. Признак за умерена болка: можете да се разсеете от нея. Болката, която продължава след тренировка, е лош знак.
- Промяна в благосъстоянието. Например, някои пози могат да доведат до промени в интраабдоминалното налягане и проблеми с дишането.
- Упражненията не са задоволителни. След физическа активност трябва да се чувствате спокойни и приятно релаксирани. Ако сте изтощени и в лошо настроение, може да правите нещо нередно.
По време на тренировка трябва да вземете предвид естествения обхват на движение на всяка става. Не всички хора имат еднаква потенциална способност за разтягане. Освен това понякога има анатомични причини за ограничаване на движенията в ставите (дисплазия) - формата на ставните повърхности се променя и движенията с висока амплитуда водят до сблъсъци с непредназначени за това структури. Опитът да разтегнете такава става ще доведе до повреда и последващи проблеми.
Трябва да се вземе предвид и възрастта: ставите и връзките на възрастен не са способни нито на амплитуди, нито на сериозни натоварвания. Но тук, както и в спорта, много зависи от инструктора, неговия опит и знания. При наранявания, заболявания на опорно-двигателния апарат или друга соматична патология е важно да се консултирате с компетентен специалист и да обсъдите необходимите ограничения в режима на натоварване. Класовете под ръководството на опитен инструктор ще сведат до минимум вероятността от нараняване.
Тук можете да прочетете онлайн Пири Гордън - Бягай бързо и без наранявания - безплатна пълна версия на книгата (цялата). Жанр: Спорт, издателство Dr. Джон С. Гилбоди, година 1996. Тук можете да прочетете пълната версия (целия текст) онлайн без регистрация и SMS на уебсайта (LibKing) или да прочетете резюме, предговор (анотация), описание и да прочетете отзиви (коментари) за произведението .
Piri Gordon - Бягайте бързо и без наранявания резюме
Бягайте бързо и без наранявания - описание и резюме, автор Пири Гордън, прочетете безплатно онлайн на уебсайта на електронната библиотека
Бягането е един от най-естествените видове физическа активност за човека. Тя е проста по своята същност и на практика не изисква специално оборудване за практикуване.
За много любители на бягането тази привидна простота може да се превърне в сериозен препъни камък - ако не обръщате голямо внимание на техниката на бягане и компетентната комбинация от различни видове натоварване по време на тренировките, тогава първоначално приятните дейности могат да се превърнат в източник на нараняване и разочарование.
Как да избегнете тази опасност, как да се научите да бягате, за да можете да се наслаждавате на заниманията си дълги години и да напредвате като спортист? Как да започнете да тренирате и как да намерите ключа към прогреса на вече утвърден спортист? Книгата на изключителния британски бегач Гордън Пири е посветена на обсъждането на тези въпроси.
В книгата „Бягайте бързо и без наранявания“ Гордън Пири, въз основа на своя спортен и треньорски опит, говори за най-важните аспекти на подготовката и обучението на бегачи от всички нива - от джогинг за развлечение до спортисти, които се състезават в международни състезания. Обръща се голямо внимание на техническата подготовка и изграждането на програма за обучение.
Бягайте бързо и без наранявания - прочетете пълната версия онлайн безплатно (целия текст)
Автобиография
Гордън Пири е един от най-популярните спортисти на 50-те години. През живота си той постави 5 официални световни рекорда и около дузина неофициални. Отличаваше се с всестранна спортна подготовка и изключително спортно дълголетие.
Пири е роден през 1931 г. През 1948 г., вдъхновен от победите на Емил Затопек на Олимпиадата в Лондон, започва активни тренировки по бягане. Началото на 50-те години беше много успешно за Гордън. През 1951 г., на 20-годишна възраст, той поставя британския рекорд за разстояние от 6 мили и актуализира този рекорд два пъти през следващите две години (28 минути 19,4 секунди). 1953 г. започва за Гордън с победа в Националния шампионат по крос кънтри (той печели тази титла 3 пъти) и поставя британски рекорди за 10 000 метра (29 мин. 17,2 сек.) и 5000 метра (14 мин. 02,6 сек.), както и световен рекорд в щафета 4х1500 метра и рекорд на 3 мили. Същата година той победи най-добрия американски бегач на мили Уес Санти (4:06.8) и показа, че може да се представя еднакво добре на широк диапазон от разстояния. През 1956 г. името му не слиза от страниците на британската преса. На 19 юни в Берген се проведе състезание на 5000 метра, в което той бяга с Владимир Куц, бивш световен рекордьор на това разстояние. Пири изпреварва Куц с 3 секунди и подобрява собственото си време на тази дистанция с 25 секунди и поставя нов световен рекорд - 13.36.8. Три дни по-късно той поставя нов световен рекорд - 3000 метра за 7:55.6 (на 4 септември на състезание в Швеция той ще подобри този рекорд до 7:52.7). Гордън Пири участва на три олимпийски игри, но по ирония на съдбата не успя да стъпи на най-високото стъпало на подиума. На Олимпийските игри през 1956 г. в Мелбърн Пири се състезава на 5000 и 10 000 метра. От самото начало на 10 000 м Владимир Куц и Пири наложиха убийствено темпо, оставяйки останалите участници далеч назад. Няколко мощни ускорения изтощават Пири толкова много, че той се отказва от борбата в последните обиколки на състезанието и завършва едва осми. Владимир Куц финишира с олимпийски рекорд от 28:45.6. Пет дни по-късно Пири участва в състезанието на 5000 м и избира по-разумна тактика срещу основния си съперник и завършва втори, Куц поставя нов рекорд на Олимпийските игри - 13:39.86. Часовникът на Гордън Пири е 13:50.78.
Пири продължава да се състезава до 1961 г. и тази година поставя нов британски рекорд на 3 мили от 13:16.4 (това идва точно 10 години след първия му рекорд за това разстояние).
След завършване на спортната си кариера на най-високо международно ниво, Пири продължава активни тренировки и изяви в аматьорски състезания, провежда треньорска дейност и обучава няколко световни рекордьора.
Пири се отличава с изключителното си спортно дълголетие - кариерата му на бягане продължава около 45 години и в края на живота си той поставя още един рекорд - той е включен в Книгата на рекордите на Гинес като човекът, пробягал най-голямото разстояние в живота си (240 000 мили).
Пири почина от рак през 1991 г.
Пири: забравеният спортист
Сър, във вашата бележка от 26 февруари, публикувана под заглавие „Услугите на Pyrie за леката атлетика“, вие написахте за почитта, отдадена на Гордън Пиъри по време на погребалната служба в църквата „Сейнт Брайд“, Флийт Стрийт. На службата присъстваха представители на спортното поколение на Пири, официални лица и голямо присъствие на пресата.
Жалко е, че почестите и признанието не бяха дадени на спортиста приживе, а идват едва сега, след смъртта му. Страната, която спортистът прославяше на стадиони по света, не смяташе постиженията му за достойни за признание и в нея нямаше място за използване на неговия огромен опит и безграничен ентусиазъм. Голяма част от феновете на спортиста по света са озадачени да научат, че във Великобритания той дори не е получил официално предложение за треньорска работа.
За да оправдаете тези факти, в бележка от 26 февруари вие пишете, че по времето на Пири до 60-те години не е имало официални награди за спортни постижения. Но това не е вярно.
През юни 1955 г., на почестите за рождения ден на кралицата, съвременникът на Пири сър Роджър Банистър беше награден с Ордена на Британската империя (CBE) за неговия принос към аматьорския спорт, като преодоля 4-минутната граница в надбягването на мили. На същата церемония беше почетен състезателят по крикет от Западна Индия Джордж Хедли - той стана член на Ордена на Британската империя (MBE).
Има и други примери – на новогодишните тържества през 1958 г. Денис Комптън получава CBE (за заслуги към спорта), а боксьорът Хоган Беси получава MBE за развитието на спорта в Източна Нигерия.
По ирония на съдбата през същата година секретарят на управителния съвет на Аматьорската атлетическа асоциация Джак Кръмп, с когото Пири често имаше остри разногласия, беше удостоен със званието офицер на Ордена на Британската империя за своите спортни заслуги.
Приносът на Пири за развитието на спорта далеч надхвърля този на неговите съвременници – спортисти и официални лица. Той беше гигант на своето време, привличаше тълпи на стадион Уайт Сити и по-късно вдъхновяваше Бедфорд и Фостър. Очевидно е трябвало да плати за независимостта на преценката, което е недопустимо без съответното родословие от Оксбридж. Срещата на хората в църквата „Света Булка“ беше отговор на тази несправедливост и този отговор трябва да бъде чут.
Г-жа Дженифър ГилбодиБлагодарности
Бих искал да благодаря на г-жа Патриша Чарнет и майка ми Дженифър Гилбоди за тяхната подкрепа, за да направят този проект възможен. В крайна сметка успях да изпълня обещанието си към Гордън Пири да редактирам, коригирам и публикувам работата му. Сигурен съм, че ако беше с нас, може би щеше да добави още няколко думи, например за онези "проклети времена"!
Пърли, 2 ноември 1946 г. (Гордън най-вдясно)
Предговор
Гордън Пири живя с нас няколко години преди смъртта си през 1991 г. и оказа огромно влияние върху всички нас. Едно от най-впечатляващите качества на Гордън беше нивото му на физическа подготовка и желанието му да се усъвършенства във всичко, свързано със спорта. Той демонстрира забележителен пример за уникалната си физическа форма в местата за дърводобив в Хемпшир, когато, за негова гордост, успя да отсече много повече дървета от своя партньор, който беше с 30 години по-млад от него. Друг пример беше съгласието ми да „отида да тичам“ с Гордън по изоставена железопътна линия. По това време бях наполовина по-млад от него и се смятах за добре подготвен. Малко се охладих обаче, когато видях, че за времето, което ми трябваше да измина планираното разстояние веднъж, Гордън беше изминал три пъти разстоянието! След това унизително бягане се наслушах на коментари за маратонките ми и техниката на бягане (ако имах такава).
