Психолози от цял свят твърдят, че щастието на човек не зависи от теглото, височината или други физически параметри. Но ние упорито продължаваме да се стремим към стандартите за красота и когато този процес по някаква причина спре, изпадаме в паника. В повечето случаи наддаването на тегло се дължи на преяждане и липса на физическа активност. Но внезапните, немотивирани колебания в теглото, които със сигурност разстройват всяка жена, показват различни проблеми в тялото.
Причините могат да бъдат различни: промени в хранителното поведение, поява на заболяване, прием на лекарства, различни отклонения във функционирането на системите на тялото. В такива случаи проблемът може да бъде избегнат само чрез отстраняване на причината. Нека да разгледаме причините за внезапното наддаване на тегло при жените и начините за премахването му.
Хормонални нарушения
Според специалистите най-много случаи на рязко напълняване са в резултат на хормонален дисбаланс, причинен от някакво заболяване. Такава картина може да се наблюдава например при синдром на поликистозни яйчници. Рязък скок в нивото на мъжкия хормон тестостерон, провокиран от заболяването, е причина за внезапно наддаване на тегло при жените. Към кой лекар да се обърна? Този въпрос интересува много хора, тъй като самолечението е невъзможно. За да започнете, запишете час при гинеколог. Ако поликистозата се елиминира, теглото може да се върне към нормалното, но не веднага.
По-долу ще разгледаме причините за внезапното наддаване на тегло при жени на 25 години.
Също така е необходимо да се помни за ранната диагностика на заболявания от този вид. Ако забележите някои симптоми (косопад и чупливост, поява на косми на необичайни места, акне, нередовен менструален цикъл, невъзможност за забременяване), трябва да се консултирате с лекар. В този случай има шанс да се избегне развитието на болестта и да се излекува на ранен етап, преди да възникнат проблеми с теглото. При стриктно спазване на режима на лечение, предписан от лекаря, нормалната структура на яйчника се възстановява за около година. Това, разбира се, няма да доведе до загуба на тегло, но ще спре по-нататъшното наддаване. Да се отървете от излишните килограми, както във всички останали случаи, е възможно само чрез спазване на диета и ежедневна физическа активност. Отслабването има благоприятен ефект и върху възстановяването на хормоналните нива при рязко напълняване при жените. Причините винаги са взаимосвързани.
Хипотиреоидизъм
Заболяване като хипотиреоидизъм също може да причини наддаване на тегло. Това заболяване възниква в резултат на смущения във функционирането на щитовидната жлеза или по-точно поради ниската й активност и недостатъчен синтез на тиреоидни хормони, които са основният регулатор на метаболитните процеси в организма. Дефицитът на тези хормони води до забавяне на метаболизма, а това от своя страна провокира увеличаване на телесното тегло.
Основната причина в този случай обикновено е липсата на йод. Необходим е за синтеза на хормони на щитовидната жлеза. Характерен симптом на заболяването е не само наддаването на тегло, но и други признаци. Те могат да се изразят в постоянно усещане за студ, чуплива коса и нокти и прекомерна суха кожа. Ако забележите нещо подобно, трябва да се консултирате с ендокринолог за съвет. След подходящо лечение хормоните на щитовидната жлеза се нормализират и наднорменото тегло постепенно започва да изчезва. Трябва обаче да вземем предвид факта, че ако телесното тегло се е увеличило с повече от 10 кг, то едва ли е виновна само щитовидната жлеза. Проблемът трябва да се търси другаде.
Каква друга може да е причината за рязкото напълняване при жените?
Излишна течност в тялото
Излишното съдържание на течности в тялото може да инициира натрупването на излишни килограми. Водата се натрупва в клетките и между тях, което провокира появата на отоци, целулит и натрупване на наднормено тегло. Можете да определите наличието на оток, като прибягвате до най-простата процедура: натиснете върху кожата с пръст и освободете. Ако след натискане остане трапчинка, това означава, че има подуване. Всяка жена е запозната с този проблем. Преди началото на менструацията всички представителки на нежния пол изпитват подуване, което изчезва без лечение с началото на менструацията.
Въпреки това, ако подуването ви притеснява постоянно, тогава това показва доста сериозни патологии. Причината може да е сърдечно-съдово заболяване или проблеми с бъбреците. Ненавременното лечение на тези патологии може да доведе до увреждане, а понякога и до смърт. Съответно, ако се подложите на курс на лечение и премахнете подуването, тогава теглото ви бързо ще се върне към нормалното. Причините за внезапно наддаване на тегло при жени на 25 години могат да се различават от тези при жени над 40-50 години. Хората под 25-годишна възраст имат много добър метаболизъм, но с възрастта, на фона на хормоналните промени в организма, всички процеси, включително метаболитните, се забавят. Следователно за жена на 35-40 години може да е по-трудно да отслабне.
Новообразувание
Понякога възниква поради появата на тумори в коремната кухина. Такива заболявания не се случват толкова често, но не бива да изпускате от поглед този сценарий. Развитието на тумор в този случай се провокира от така наречените дермоиди, състоящи се от различни видове тъкани. Те растат много бързо и активно се размножават в коремната кухина. В някои случаи неоплазмите са довели до наддаване на тегло с повече от 30 kg. Най-малкото непропорционално увеличение на тъканите в коремната област трябва да ви предупреди и да бъде причина да се консултирате с лекар.
Действие на антидепресанти
Колебанията в теглото могат да възникнат и в резултат на някои лекарства, като антидепресанти. Най-типичното лекарство с този ефект е пароксетин. Използването му в повечето случаи води до рязко наддаване на тегло. Друго лекарство от тази група е Prozac. Предизвиква затлъстяване само при продължителна употреба. Същото може да се каже и за Setralin. Експертите казват, че приемането на антидепресанти провокира затлъстяване само при продължителна (повече от 12 месеца) употреба.
Лекарства за диабет
Лекарствата, използвани за лечение на диабет тип 2, който обикновено се развива в резултат на силно наддаване на тегло, също могат да причинят още по-голямо наддаване на тегло. Образува се един вид порочен кръг, от който не е толкова лесно да се излезе. Съвременните лекарства за диабет, според последните медицински данни, могат да предотвратят тази причина за внезапно наддаване на тегло при жените. Към кой лекар да се обърна? Нека да го разберем.
Ако има хормонален дисбаланс в тялото, тогава трябва да се свържете с ендокринолог, но не би било излишно да посетите гинеколог и други високоспециализирани специалисти. Ще трябва да се консултирате и с диетолог.
Новото поколение лекарства включва лекарството "Siofor", което има двоен ефект. Помага за понижаване нивата на кръвната захар и нормализиране на метаболитните процеси в организма, което предотвратява натрупването на излишни килограми. Но не трябва да пренебрегвате класическите начини да ви помогнем да отслабнете, диети и упражнения. В тази връзка трябва да се припомни, че диетолозите са категорично против приема на лекарства, които насърчават загубата на тегло, като предотвратяват усвояването на мазнините. Такива лекарства се приемат само при крайна необходимост и само по препоръка на лекар.
Стероиди
Стероидните хормони също могат да причинят внезапно наддаване на тегло при жените. Как без тях да се лекува бронхиална астма, кожна туберкулоза, възпаление на някои вътрешни органи? В крайна сметка приемането на стероидни хормони често се дължи на жизнена необходимост. Експертите твърдят, че краткотрайната употреба на стероиди не увеличава теглото много, но дори и в случай на силно наддаване, след спиране на лекарството, то бързо се връща към нормалното. Не се препоръчва продължителна употреба на лекарства от тази група;
Какво да правя
Каквато и да е причината за внезапното наддаване на тегло при жени след 35 години, трябва активно да се бори с него, тъй като присъствието му води до развитие на сериозни патологии. Хората със затлъстяване в повечето случаи имат висок холестерол, което провокира развитието на сърдечно-съдови заболявания. Затлъстяването има благоприятен ефект върху развитието на диабет. В допълнение, натоварването на черния дроб се увеличава, тъй като той е отговорен за процеса на преработка и използване на мазнините. Рискът от развитие на различни патологии възниква и за бъбреците, панкреаса и храносмилателните органи. Особено опасни са мазнините, разположени по вътрешните органи; те се елиминират много трудно. Това състояние провокира натрупването на токсини, отпадъци и появата на застояли огнища. Затлъстелите хора имат значително по-висок риск от развитие на някои видове злокачествени тумори, включително рак на дебелото черво, ендометриоза и патологии на гърдата. Повишеното натоварване на скелета и ставите води до увреждане на опорно-двигателния апарат (артрит, артроза).
Заключение
В статията разгледахме основните причини за внезапното напълняване при жените. За да избегнете всички тези негативни последици, трябва да следите теглото си и ако има постоянна промяна в телесното тегло, трябва да се консултирате с лекар и стриктно да следвате неговите препоръки.
Наскоро забелязах една неприятна черта. Започнах сериозно, много рязко да напълнявам. Какво трябва да направя? Каква е причината за толкова бързо наддаване на тегло?
- Прием на различни лекарства.
- Киста в областта на яйчниците.
- Липса на сексуален живот.
- Период на менопауза.
- Прием на антипсихотични лекарства.
- Бъбречни заболявания.
- Използване на лекарства против припадъци.
- Чернодробни заболявания.
- Хранене пред телевизора или компютърния монитор.
- Прием на антидепресанти.
- Рязко спиране на тютюнопушенето.
- Прекомерна консумация на алкохолни напитки.
- Заседнал начин на живот.
- Постоянно преяждане.
- Пропускане на закуска.
- Късна вечеря.
- Използване на хормонални мехлеми.
- Любов към сладкото.
- Възраст.
- Прием на лекарства, които понижават кръвното налягане.
- Прием на лекарства против киселини.
- Краткосрочни (краткосрочни) диети.
- Миома.
Как да се отървете от наднорменото тегло, какво да правите с него?
Все още решавам какво да правя. Приятелите ми ме посъветваха много и интернет помогна по много начини. Сега ще ви покажа няколко съвета:
- Спрете приема на противозачатъчни. Има и други начини да се защитите. Опитайте ги и вие! Има такива средства, например: контрацептивен пластир, вагинален пръстен, спирала, презервативи, прекъсване на полов акт, температурен метод, календарен метод, супозитории, „безопасни“ видове интимни отношения.
- Правете аеробика и фитнес. Спазвайте режима при тези дейности. Ако треньорът ви е казал да идвате и да отслабвате три пъти седмично, тогава не го пропускайте, давайте. Укрепете тренировъчния си режим, вместо „фитнес“ на едно ниво. В противен случай няма да получите ефекта, който търсите!
- Яжте в кухнята. Гледайте съдовете и съдовете, а не екрана на телевизора! Можете да намерите други часове за гледане на филми и предавания. Между другото, не бързайте да лягате на дивана след хранене, тъй като поведението по този начин е вредно! Калориите и теглото ще дойдат при вас по-бързо! И ще бъде по-трудно да се отървете от „нежеланите гости“.
- Яж по-малко! Можете да пиете, когато искате да ядете! Защо не опция? Доста удобно! Чай, кафе, сок, минерална вода, обикновена вода…. Пийте нещо, което не съдържа захар, но е пълно с „естественост“. Бира (безалкохолна) категорично се изключва!
- Опитайте се да забременеете. Някои жени успяват да отслабнат след раждането. Освен ако, разбира се, в момента не сте бременна... Това също трябва да се провери. Запишете си час при добър гинеколог. Той (този лекар) определено няма да сгреши за резултатите. Или купете тестове в аптеката. Няколко парчета за „добавяне“ на автентичност!
- Обичайте движението! Защото активността е не само живот, но и „раздяла“ с килограмите. Ако няма начин да се движите по някакъв специален начин, ходете и бягайте! Много ли се потите? Купете антиперспирант! Наистина помага да се избяга от такъв проблем.
- Пейте, смейте се, усмихвайте се! Такава позитивност безмилостно „ограбва“ наднорменото тегло от женските тела. Обзалагаме се, че не сте знаели това? И сега…. Ти ще знаеш! Когато се почувствате зле, помнете това. Животът ще стане по-забавен и по-лесен! Приятно тестване, жени!
Прочетох тези съвети и дори си взех някои бележки за себе си! — Посмях се малко на някои места. Един съсед ме посъветва да опитам добра, ефективна диета. Не знам как се казва, но записах менюто му:
Меню за понеделник:
Закусваме:
- Три диетични бисквитки.
- Три лъжици извара (нискомаслено).
- Парче бял хляб.
- Две парчета пиле без кожа.
- Малко зеленчукова салата.
- Две чаши сок.
- Овесена каша.
Меню за вторник:
- Овесена каша от елда.
- Парче пиле.
- Парче хляб.
- Всяка риба на пара.
- Малко компот или чай.
Меню за сряда:
- Няколко бисквитки.
- Парче пиле.
- Малко бурканче кисело мляко.
- Една купа пилешки бульон.
- Две чаши чай.
- Малка чаша кафе.
- Много крекери.
Меню за четвъртък:
- Два малки сандвича.
- Чайки.
- Две купички бульон.
- Парче хляб.
- Компот (неподсладен).
- Две маси. лъжици всякаква каша.
Меню за петък:
- Крекери.
- Малко нискомаслена супа.
- Филийка хляб.
- Три акцента.
- Три малки плода.
- Чаша сок.
Уикенд меню:
Закусваме:
- Чаша чай.
- Салата с грейпфрут.
- Малка филия бял хляб.
- Две големи парчета пиле без кожа.
- Неподсладен компот от горски плодове.
- Кефирчик (половин бутилка).
- Няколко филийки хляб.
Едно от модните и популярни списания има следните препоръки:
- Не яжте, докато говорите по домашния или мобилния телефон!
- Преди хранене дъвчете магданоза и изпийте няколко глътки горчив чай. Тези „комбинации“ отслабват апетита.
- Създайте си навик да миете зъбите си веднага след хранене. Усещането за свежест в устата ви ще ви даде възможност да откажете „допълнителна“ храна.
- Носете много тесни дрехи. В него няма да искате да преяждате, ще помните за умереността в храната.
- Пийте точно чаша вода преди закуска, обяд и вечеря. Чувството на глад ще се притъпи и няма да ядете толкова, колкото обикновено.
- Продължете с измиване на ръцете. За един час от тази дейност ще „убиете“ сто и шестдесет килокалории.
- Носете ярки и оригинални дрехи. Тогава ще привлечете специално внимание към себе си, което ще ви помогне да се съберете и да оформите фигурата си.
Колегите ми настояват да отида на лекар, но аз се страхувам от тях повече от всичко друго, тъй като специалистите ще намерят в мен онези „рани“, за които дори не знаех! Ще трябва да отидете, ако никой от предложените съвети няма ефект.
Имам положително отношение към диетите. Ако тя не изисква да постите. Определено не можех да понеса това! Ще отслабна, но ще се появят нови проблеми. И ми се струва, че е по-трудно да се справя с тях, отколкото с килограмите. Скоро и аз ще се боря със страха!
Защо човек не може да наддаде на тегло? На този въпрос не може да се отговори веднага, без провеждане на преглед и оценка на психо-емоционалното състояние. Отговорът може да бъде или болест, или генетика.
За да разберете това, трябва да обърнете внимание на такива точки като наличието на оплаквания относно:
- здраве, с изключение на липсата на тегло;
- характеристики на тялото на близки роднини;
- скорост на отслабване и др.
Определяне на причините за поднорменото тегло
Причините могат да бъдат разделени на 3 основни групи:
- Най-често това е неизправност на хормоналната система или храносмилателни разстройства.Ако заболяването бъде открито и елиминирано, теглото ще започне да се нормализира от само себе си.
- Прекомерната слабост е конституционна особеност.Хората с астеничен тип тяло страдат от недостатъчно тегло. Не трябва да разчитате твърде много на таблицата за височина и тегло, тъй като тя не взема предвид вида на конституцията. Ако пациентът има астеници в семейството, почти всички в семейството са слаби и не са склонни към наднормено тегло, докато лицето няма други оплаквания, качеството му на живот е на високо ниво и няма прогресивна загуба на тегло - най-вероятно , причината за слабостта се крие в конституцията.
- Хроничен стрес и нервни преживявания.Понякога стресът е скрит: човек може да не смята, че е депресиран. Живее съвсем обикновен живот, на пръв поглед. Въпреки това, ако се задълбочите, ще откриете, че "нервите" изгарят около 1000 kcal на ден. Загубата на тегло може да бъде провокирана не само от тежки емоционални сътресения и изразена депресия, но и от постоянни „ежедневни“ преживявания, ако психиката е подложена на стрес през по-голямата част от времето.
Определяне на вида на конституцията
Често конституционните особености са причината за слабостта. Всеки знае факта, че някои хора могат да ядат големи порции, но не наддават дори грам;
Всичко опира до скоростта на метаболизма:
- За някои е бързо;
- за други е бавен.
Разбира се, идеалният вариант е златната среда, има и такива късметлии. Но много хора трябва да съобразят диетата си с метаболизма си.
Типове тяло:
- Астеничен тип тяло.Такива хора имат тънки кости, относително слаби мускули и малко количество мастна тъкан. Дължината на ръцете и краката е по-дълга от тялото, гърдите са по-широки от стомаха.
- Нормостеничен тип. Размерите на тялото на нормостеника са най-пропорционални. Това е така наречената златна среда.
- Хиперстеничен тип. Преобладават напречните размери на тялото. За такъв човек е лесно да изгради мускулна маса, но е трудно да се бори с мастните натрупвания.
Характеристики на метаболизма на слаб човек
Дори в покой слабият човек изразходва голямо количество енергия. Мазнините нямат време да се натрупват, защото се изразходват за основните нужди на тялото. Понякога твърде бързият метаболизъм се дължи на генетиката, а понякога е резултат от медицинско състояние.
Много е важно да се определи причината за този метаболизъм.
Организация на нервната система
Хипоталамус- мозъчна структура, отговорна за регулирането на апетита. Неговата вентромедиална част е отговорна за ситостта, а страничната част участва в процеса на иницииране на приема на храна. Стимулирайки тези две зони, можете да постигнете противоположни ефекти в хранителното поведение.
Различните нива на активност на тези две области обясняват толкова различното хранително поведение на хората. По време на нервни преживявания някои хора имат невероятно повишаване на апетита, докато други, напротив, не могат да прехапят гърлото си. Някои хора могат да се чувстват комфортно без храна през целия ден, докато други се чувстват болни и страдат от глад, така че си струва да пропуснете едно от храненията.
Ако изоставим научния език, можем да заключим, че хората с фино организирана нервна система, емоционално чувствителни и възприемчиви, са по-склонни към загуба на тегло и хранителни разстройства под формата на загуба на апетит.
Как да напълнеем в този случай?
В някои случаи има смисъл контакт с психотерапевт, но като правило работата върху себе си е достатъчна.
На първо място, струва си да се анализират факторите, които причиняват ежедневни нервни преживявания. Това може да е прекомерно натоварване, нелюбимо занимание, напрегнати отношения с партньор и др.
Причините са много и всички са индивидуални. Ако тези фактори са обективни, трябва да се изолирате от тях (сменете работата, пуснете човека, който ви влече към дъното). Понякога драстичните решения, които толкова се страхуваме да вземем, се превръщат в отправна точка за нов, по-добър живот.
- Положително отношение всеки ден
- Благодарност за всяко приятно малко нещо, усмивка - всичко това може да звучи банално, но в това има голяма истина.
- Радостен, щастлив човек, способен да се смее всеки ден и да не се мръщи, автоматично се застрахова и се излекува от много болести, включително прекомерна слабост. Ако искате да сте щастливи, бъдете!
Поднормено тегло – възможни заболявания
Хормонални проблеми
Хормоналният дисбаланс е една от най-честите физиологични причини за прекомерна слабост.
На първо място, трябва да обърнете внимание на следните точки:
- Щитовидна жлеза.Повишената му работа се нарича тиреотоксикоза. Повишеното производство на тироид-стимулиращ хормон може да ускори метаболизма.
- Панкреас.Ако инсулинът не се произвежда в достатъчни количества, може да имаме диабет тип 1. В този случай телесните тъкани не усвояват глюкозата и следователно не получават достатъчно енергия, което води до загуба на тегло.
- Надбъбречна кора.Нарушаването на неговата функция може да доведе до намаляване на производството на кортизол и алдостерон, което води до болестта на Адисон. Кортизолът е важен в процеса на усвояване на глюкозата. В същото време повишеният кортизол в резултат на стрес също може да доведе до загуба на тегло.
Човешката хормонална система е много деликатен и чувствителен механизъм, подложен на влиянието на най-малките фактори на промяна във външната и вътрешната среда. Когато изследвате хормоните, не трябва да се паникьосвате, търсейки признаци на определено заболяване. Компетентен ендокринолог трябва да предпише тестове за хормони, които ще се различават във всеки конкретен случай, което ще помогне да се идентифицира причината за слабостта.
Проблеми с храносмилателната система
Храносмилателните проблеми са пряко свързани със загубата на тегло, но повечето са лечими.
Планът за наддаване на тегло използва холистичен подход към здравето. Фокусирането върху количеството храна, което ядете, няма смисъл и е изпълнено с храносмилателни разстройства. Ще отнеме известно време и усилия, за да постигнете резултати, но ще си заслужава.
И така, планът за наддаване на тегло:
- Идентифициране на причината, поради която храната не се усвоява.Основните причини, допринасящи за загуба на тегло, са изброени по-горе. Ако не можете сами да определите причината, трябва да се свържете с квалифициран лекар, който може да ръководи пациента от началото до края, като вземе предвид неговите психологически характеристики и избира индивидуална програма за лечение.
- Унищожаване на вредните микроорганизми и премахване на храносмилателни проблеми.Програма за прочистване на дебелото черво не е необходима във всички случаи, тя трябва да се изготви заедно с Вашия лекар.
- Премахване от диетата на всички фактори, които могат да раздразнят храносмилателната система и да я изложат на стрес. Тази точка е особено важна. Правилно подбраната диета е основният фактор за възстановяване на нормалното храносмилане и увеличаване на теглото. На първо място, химическите (неестествени) продукти са изключени.
- Възстановяване на чревната микрофлора чрез хранене и препарати с пробиотици на капсули и прахове. Стомахът и червата при някои диагнози изискват допълнителна храносмилателна помощ. Това могат да бъдат различни добавки с лакто- и бифидобактерии.
- Работа с психологическата и емоционалната страна на проблема. Както беше отбелязано по-рано, психо-емоционалната страна е важна при наддаване на тегло. Във всеки случай е необходимо да се установи нормално емоционално състояние, независимо дали отслабването е причинено от заболяване или поради конституцията. Често генетичното предразположение към загуба на тегло може да се влоши от нервно напрежение.
Как да наддадете на тегло за слаб човек? За да наддадете правилно и да запазите резултата, трябва да се разработи подробно меню с изчисления на калориите. Това се прави от диетолог. Принципът „яжте колкото е възможно повече“ обикновено не е успешен и само допълнително натоварва храносмилателния тракт.
Въпреки това има храни, които насърчават наддаването на тегло, но те трябва да бъдат включени разумно в диетата:
- авокадо. Висококалоричен и мазен продукт, който не уврежда кръвоносните съдове. Смята се, че 1 плод на ден е достатъчен, за да качите 2,7 кг на седмица.
- Ядки и сушени плодове.Препоръчително е да ги консумирате на малки порции между храненията.
- картофи.Един от най-добрите източници на въглехидрати.
- паста.Препоръчително е да ги приготвяте със зеленчуци.
- Смути.Идеалните съставки за напитката са мед, банани, манго и горски плодове.
- Чисто месо.Птиче месо, бяло месо, телешко. Той е източник на протеин, който ви помага да натрупате мускулна маса.
- Фъстъчено масло.Освен мазнини и протеини съдържа фолиева киселина, магнезий, витамини Е и В3. Подобрява състоянието на нервната система и кожата.
- Гроздов.Той е източник на големи количества витамини, които подпомагат усвояването на хранителните вещества.
- Пълномаслено мляко.Източник на мазнини, витамини D и A, калций.
- Хляб.Съдържа въглехидрати, витамини от група В, фосфор, калций и фибри.
- Твърди сирена.Незаменим източник на протеини, мазнини и калций.
Приблизителна диета
Опция 1:
- Закуска:Омлет от 3 яйца, сандвич с шунка и краставица, домат, орех. Компот или слаб чай.
- Вечеря:Супа с фиде (250 г), пържено пиле с грах (200 г), 2 парчета хляб, круша. Зелен или черен чай.
- Следобедна закуска:сушени плодове, кисело мляко.
- Вечеря:Картофено пюре (150 г), котлет (100 г), 2 сандвича със сирене. Чаша плодов или зеленчуков сок.
Вариант #2:
- закуска: Оризова каша с мляко (100 г), кисело мляко (100 г), лешници (10-20 г), чай.
- Вечеря:Пилешка супа (200 г), картофени равиоли (100 г), прясна краставица, чушка. Кисел.
- Следобедна закуска:Кисело мляко за пиене, пресни горски плодове (100 г), плодов сок.
- Вечеря:Омлет с шунка и сирене (100 г), бисквити, топло мляко с мед.
Колко време отнема на човек да наддаде на тегло е изключително индивидуален въпрос, който зависи от:
- от причините за отслабване;
- от диета;
- от физиологичните характеристики.
Някои виждат резултати в рамките на една седмица, докато други отнемат месеци. Рязкото напълняване е стрес за тялото, така че не бива да изпадате в крайности. Основното нещо не е скоростта на наддаване на тегло, а поддържането на дългосрочни резултати.
Заключение
В заключение могат да се направят няколко извода:
- За да наддадете успешно, трябва да ядете често, на малки порции.
- Не трябва да си позволявате да изпитвате глад; винаги е препоръчително да носите със себе си ядки, плодове или други закуски.
- С правилната диета и положително отношение теглото ви определено ще се нормализира!
Докато наддаването на тегло най-често се свързва с преяждане и липса на физическа активност, открихме по-необичайни причини. Може би нашият списък ще ви помогне да отговорите на въпроса: защо напълнявам?
123RF/bsaje
Хранителни дефицити
Ако не се храните балансирано, стрелката на кантара може да пълзи нагоре, въпреки ниския прием на калории и упражненията. Желязото, калцият, магнезият и витамин D са жизненоважни елементи, които трябва да се набавят от естествени източници.
Ако имате недостиг на някакъв витамин или елемент, метаболизмът ви се забавя и чувствате липса на енергия.
Лекарства
Приемането на лекарства също може да доведе до наддаване на тегло. Контрацептивите и някои други хапчета играят особено голяма роля в това, включително антидепресанти, стероиди и дори лекарства за диабет. Ако забележите, че теглото ви се е увеличило след започване на ново лекарство, уведомете Вашия лекар и поискайте алтернативни лекарства, които нямат същите странични ефекти.
Хормонален дисбаланс
Ако вашите надбъбречни жлези и яйчници произвеждат твърде много тестостерон, ще наддадете на тегло и ще изпитате други неприятни симптоми, включително нередовен цикъл. Неочакваната поява на акне също служи като сигнал за хормонален дисбаланс. Синдромът на поликистозните яйчници също води до наддаване на тегло.
Липса на сън
Дори ако спите 6-7 часа на ден, тялото ви може да не си почива достатъчно. За да зачеркнете тази причина от списъка с необичайни фактори за наддаване на тегло, опитайте се да си легнете половин час или поне 15 минути по-рано. Повярвайте ми, ще забележите разликата. Ако обаче имате желание да увеличите времето си за сън с повече от 8 часа, тогава си спомнете резултатите от изследването, доказващи, че излишният сън също причинява наддаване на тегло.
Проблеми с щитовидната жлеза
Наддаването на тегло може да бъде един от симптомите на хипотиреоидизъм, но случаите на значително наддаване на тегло все още са доста редки. Ако сте качили 3-5 килограма, проблемът може да е в щитовидната жлеза. Такива проблеми също могат да провокират задържане на течности, но при правилно лечение излишните килограми бързо ще изчезнат.
Бавно усвояване
Храната, заседнала в храносмилателния тракт за дълго време, също може да причини излишни килограми, особено ако страдате от запек. В този случай червата могат да причинят забавяне на метаболизма, което прави наддаването на тегло лесна задача, а опитите за сваляне на излишни килограми неуспешни.
123RF/Wavebreak Media Ltd.
депресия
Ако страдате от депресия, вероятно ще преядете. За съжаление повечето антидепресанти повишават апетита. Ако вашият лекар потвърди страничните ефекти от хапчетата, помолете го да ви предпише друго лекарство.
Състоянието на опорно-двигателния апарат
Остеоартритът и други заболявания, които засягат мускулите, гръбначния стълб и ставите, могат да причинят наддаване на тегло. Болката в краката или ставите не насърчава упражненията. Друга често срещана причина за постепенно наддаване на тегло е плантарният фасциит (шипа на петата).
Започнете да плувате или се консултирайте с ортопед, който може да предпише лечение за подобряване на цялостното ви състояние.
стрес
Не е необходимо да изпадате в депресия, стресът просто влияе негативно на метаболизма, значително го забавя, принуждавайки тялото да съхранява мазнини в резерв. Ако основната причина е твърде много стрес, ще напълнеете около кръста си. Ако не можете да се справите със стреса, вероятно ще преядете на всичкото отгоре.
Синдром на Иценко-Кушинг
Това заболяване е най-рядко срещаната от всички странни причини за наддаване на тегло. В допълнение към рязкото увеличаване на телесното тегло, той се характеризира и с други неприятни симптоми: от остеопороза до проблеми с кръвното налягане. Болестта причинява
Здравейте приятели! За много хора идва ден, в който започват да си задават въпроса: „Защо напълнявам?“ . Този въпрос не ме подмина и мен. За съжаление и аз качих тези килограми. Но аз работих върху това ден след ден, месец след месец, а също така добавих нощно време.
8 правила за натрупване на излишни килограми
- Трябва да ядете всичко, с много хляб.
- Яжте така, сякаш това е последното ви хранене и няма да можете да ядете утре или след утре.
- Яжте така, че когато станете от масата, да почувствате тежест, „животинско“ подуване. Издишването, последвано от „Уф!“, е особено добре дошло. Защо изядох последното парче?“, „Защо изядох последното парче?“
- Правете големи паузи между храненията, изчакайте, докато почувствате силен глад (това ще има благоприятен ефект върху развитието на болестта).
- Включете във вашата диета алкохол във всякаква форма, особено тези, които съдържат хмел.
- Не се притеснявайте да похапвате малко преди лягане и да тичате до хладилника вечер.
- Много е важно да се движите по-малко. Идеално, ако ставате от дивана само за да хапнете и се връщате към телевизора. Спестете поетата енергия, тя ще е необходима за образуването на ЛИПИДИ (мазнини).
- Лягайте си с пълен и тежък стомах.
След спазването на тези правила (е, с изключение на точка No7 в моя случай) си наваксах килограмите... Внимание! ДО 156 КГ!!! Това е снимка...
Мисля, че отговорът на въпроса: "Как да кача излишни килограми?" - сега е ясно.
За чувствата...
Човек с тегло 80 kg и човек с тегло 156 kg може да изпита едни и същи усещания, например след изпиване на чаша вино. Те изпитват същите усещания след оргазъм. Те изпитват същите усещания, когато уринират в тоалетната след дълъг период на въздържание. И така нататък.
Този списък може да продължи дълго време. Но това, в което определено няма да могат да изпитат същите усещания, е гравитацията. В усещането за обикновената ни земна гравитация. Колко трудно е, когато друг „човек“ със средно тегло практически „живее“ на раменете ви, а вие се опитвате например да завържете обувките си.
Колко трудно е да се изкачиш по стълбите с този „човек“ до няколко етажа в къщата. Колко трудно е просто да се разхождате в парка и в същото време да изпитвате колосално натоварване на кръста и не само.
Сигурен съм, че хората с толкова наднормено тегло са до болка запознати с това. Е, най-лошото чувство според мен е усещането за клаустрофобия в собственото ти тяло.
Искате да хвърлите този „човек“ от раменете си веднага в тази секунда, но разбирате, че това е невъзможно. Искате да излезете от тялото си - случаят, но не знаете как. И всички диети вече са изпробвани и вече няма морална сила да се придържаме към тях.
И си мислиш: „Нека всичко върви по дяволите!“
Отиваш и си купуваш по-широка тениска и по-широки дънки. Купуваш бутилка и... Успокояваш се, но не за дълго.
До първия поглед на себе си в огледалото след баня. Огледалата в къщата са зловещо устройство. Защо хората ги купуват? Не искам да ги гледам! Няма какво да гледам.
Но от друга страна, именно тази джаджа в къщата кара мнозина да предприемат реални действия по отношение на любимия човек. Благодарение на тях виждате „в какво” сте се превърнали и как ви виждат другите.
И един ден...
И един ден идва денят, в който разбирате, че това е! Не можеш да живееш така повече! Как идва този ден? не знам Кога? В кой момент? Не знам. Но за всички, чуваш ли? Всеки го е имал, има го или ще го има.
Не, вероятно греша, като казвам, че не знам кога идва... Идва, когато тялото претърпи екстремно претоварване. Когато тялото се разболее от една или друга болест, ви сигнализира, че човекът (приятелката) идва при нас, „задник“. И тогава изпитвате хипертонични кризи, задух и други „удобства“, свързани с наднорменото тегло. Чувстваш се уплашен. Вашият инстинкт за самосъхранение се включва. Искаш да живееш.
Ще бъда честен веднага, че последният път, когато се претеглих, беше преди две години и половина или дори три години. И тогава видях числото "156".
Първите килограми започнаха да изчезват бързо, защото тялото беше толкова болно, че нямаше апетит. Успях да се озова в болницата с непонятен синдром на търкаляща се вълна от страх и тремоло.
След няколко седмици, прекарани в болницата, съзнанието ми ме накара да мисля за промяна на обичайния си и убийствен начин на живот. Определено ще ви кажа какво точно трябваше да сменя. Но това ще бъде в друга глава.
Въпреки че четете правилата по-горе: „Как да кача излишни килограми?“ - вече разбираш всичко и всичко. Тези правила са универсални. И днес съм тук пред вас. Все още не знам моето „ново“ тегло. Ще направя видео, в което заедно с вас ще разбера моето тегло в момента.
Ако знаете защо напълнявате, тогава, като премахнете тези причини, наистина можете да отслабнете не само с 5 кг, но и като мен с 50 кг.
И тъй като все още има къде да се нулирам, това ще бъде отправната точка на моя проект, наречен „Приказката за това как аз...“. Е, сега ще разберем...
PS: След 4 месеца експериментът приключи с отлични резултати!
Сега имате страхотен шанс да загубите излишни килограми във всякакво количество.
За всички, които се интересуват от моя блог, предлагам моя "Активен курс за отслабване" . Ще ви кажа как да действате, за да подобрите състоянието си и да не рискувате да се влошите. Тъй като самият аз преминах през всичко това (и можете да видите това, като посетите други раздели на моя сайт), не само ще ви кажа, но и ще помогна, ще отговоря на вашите отзиви и ще отговоря на въпроси. И ще го направя с удоволствие.
