Как наричат това, което използват в банята? Защо се нуждаете от сауна: ползи, вреди, как и кога да се пара правилно, полезни съвети. Най-минималният комплект за баня

Банята е едно от най-мощните удоволствия, достъпни за човек, а след добра парна баня се чувствате като новородени. Но дори и в много добра баня можете да се парите хаотично, без да изпитвате никаква радост. И ние не можем да позволим това да се случи! В тази статия опитни служители на бани FORUMHOUSE отговарят на най-важните въпроси относно парната торта, метлите, съставите за сауна и технологиите за парене

Какво е парна торта и как се прави?
Какво да добавите към водата за ритник и какво да добавите като акцент?
Как ефективно да се парите?
Как да скочи друг?

Каква трябва да бъде температурата на въздуха във ваната? Познавам "стоманодобивници", които парят на 100 градуса, прави ли са?

Комфортна среда в парната баня, така наречената „лека пара“, се постига при температура на въздуха 50-70°C и влажност 40-60%. Парата не трябва да изгаря кожата и носната лигавица при дишане. Трябва да е лесно да дишате и да размахвате метла без ръкавици.

Как да се пара правилно заедно?

Парираният лежи по корем с протегнати покрай тялото ръце. Параходът го гали няколко пъти с метла от краката до главата. В обратната посока метлата се води първо от едната страна, след това от другата.
Параходът хваща горещ въздух от парната торта с метла, спуска метлата върху долната част на гърба на човека, който се пара, и я натиска с ръка за 2-3 секунди. Това компресирам.
Параходът размахва парахода с долната част на метлата, първо в различни посоки по гърба, след това долната част на гърба, таза, прасците и краката. Капитониранеотнема 1-2 минути и завършва с интензивно поглаждане.
След това параходът отива бичове: улавя горещ въздух и размахва метлата по цялото тяло. На всеки няколко разбивания можете да правите компрес;
След това следва оран– след леко помахване на метлата параходът леко докосва тялото на парения с него и преминава няколко пъти от краката към главата от различни страни.
Реенето е завършено триене: едната ръка държи метлата за дръжката, втората разтрива цялото тяло през листата на метлата.

Какъв вид парен пай е това? За какво е?

Тортата е дебел (около половин метър) слой от енергична пара, която виси под тавана на парната баня. Инфрачервеното лъчение от тортата допълнително затопля тялото на парения.

ЗИБИ

Параходът използва метли, за да вземе част от парата от тортата и да я разпредели по тялото на парахода, като прави лапа. Уредът за готвене на пара трябва точно да дозира парата и да я смеси частично, за да може да запари тялото, без да го запари.

Смята се, че vaping пай парадава по-голям ефект от т.нар кондиционирана пара, получен от печката и равномерно запълване на парната баня от пода до тавана.

Но човек се чувства удобно в кондиционирана пара, която не изгаря и не го принуждава да напусне парната баня с крещи. И много професионални уреди за пара препоръчват кондициониране на пара.

И така, кой тип пара е за предпочитане?

Чудодейно средство, което лекува много заболявания. Вече много векове руската баня дарява здраве и лекува духа. Но дори такъв прост ритуал като парка в банята изисква спазване на мерки и определени правила. Искате ли да се напарите правилно? В тази статия ще научите как.

Какво е „влизане“ в парна баня? Да припарваме разумно

Преди да посетите банята, трябва да запомните (запомнете - за начинаещи) няколко прости правила за вземане на процедури за баня и можете спокойно да отидете в парната баня:

Постепенност. Не бива да се втурвате веднага към всички проблеми и да се потите твърде дълго. Натоварването трябва да се увеличава постепенно, равномерно. Това не е състезание.
Разумно ограничение. Банята има за цел да подобри благосъстоянието, да увеличи силата и със сигурност да не я отслаби. Ето защо, ако се почувствате зле, дори леко, трябва незабавно да напуснете парната баня.
Рационална оценка на силата на собственото тяло. Преди да посетите банята, не трябва да пиете алкохол, големи количества храна или течности. В крайна сметка, тялото ще се нуждае от много сила, ако целта ви е да изпарите „до костите“.

съвет. Не забравяйте, че докато сте в парната баня, сърцето работи „на максимална скорост“, така че никога не забравяйте за неизреченото правило - „не вреди“. Здравето е на първо място.

Преди да отидете в парната баня, подгответе тялото си за високи температури, като вземете сравнително топъл душ без сапун (тъй като това ще отмие мастния слой и кожата ще бъде твърде „шокирана“ от първия контакт с парната баня). Не мокрете косата си, в противен случай скалпът може да прегрее. Не забравяйте да носите шапка за баня с широки периферии (може да се навлажни с вода) или да увиете главата си с кърпа.

Пасовете могат да бъдат няколко - обикновено 5-6, за начинаещ три са достатъчни.

Не забравяйте да защитите главата си, докато сте в парната баня

Първият подход е адаптационен. Те влизат за първи път в парната баня, за да може тялото постепенно да свикне с високата температура. Метла не се използва, но можете да я вземете със себе си, за да усетите аромата на листата и да се отпуснете. Започнете „промоцията“ от долния рафт, където температурата е най-ниска. Продължителността на престоя е не повече от 10 минути (по това време кожата обикновено се зачервява и започва да се появява пот).

съвет. След всяко бягане е необходимо да се отмие потта от тялото, така че кожата да не абсорбира всички токсини, отделени от потта обратно.

Второ бягане. На този етап започват пълноценни процедури за баня. Като начало можете да добавите малко вода към камъните, за да увеличите влажността в парната баня. След това се използва метла за баня. Започваме с поглаждане на всички части на тялото в продължение на няколко минути. След като тялото свикне, преминаваме към леки разбивания. За тези, които обикновено изпитват тежко физическо натоварване, ще бъде полезно да се направят така наречените „компреси“. За да направите това, трябва да повдигнете малко метлата, сякаш улавяте въздух, и да я „спуснете“ върху изпареното тяло, като направите няколко камшика. Когато тялото вече се е изпарило и „гори“, тръгваме.

съвет. След всеки подход определено трябва да почивате - не твърде дълго, 5-10 минути са достатъчни.

Трето и следващи посещения. Тук всичко зависи от вашето благосъстояние и вашия собствен опит от посещение на банята. Всеки избира оптималното количество за себе си, най-важното е да не усещате загуба на сила. Ако е така, прекалили сте. Не забравяйте за душа – не забравяйте да се изтъркате старателно с гъба и сапун.

Запарете метлата за баня. Как да го направя правилно?

Ако метлата е свежа, тогава няма нужда да я изпарявате (просто я намокрете леко), в противен случай тя просто ще стане тежка и бързо ще се нагрее - кожата просто не може да издържи на това. Има няколко основни начина за парене на метла:

бързо (в случай, че не е било възможно да се подготви предварително). Потопете метлата в гореща вода за няколко минути. Без да отърсвате водата, отидете в парната баня. Там дръжте метла над горещите камъни - и можете да се пара.
няколко часа преди банята. Потопете метлата в топла вода (за 10-15 минути), след това добавете гореща вода и покрийте отгоре. Довежда се до необходимото състояние, като се обръща от време на време.

Подгответе метли предварително

за опитни параходци. Няколко часа преди процедурите за къпане оставете метлата в параход с хладка вода за половин час, като непрекъснато я обръщате. След това, без да разклащате водата, го поставете в леген с листата нагоре за същото време. Така всички клони ще бъдат напълно наситени с влага и ще станат еластични. Увийте в торба. Когато влезете в парната баня, задръжте го за известно време над горещите камъни.

Често задаван въпрос: възможно ли е кърмещата майка да се пара в банята?

Процедурите за баня не са противопоказани за младите майки, но към този въпрос трябва да се подходи много сериозно. Ако една жена не е посещавала банята по време на бременност, тя трябва да се въздържа от нея поне една година след раждането. Ако не сте посещавали банята през последните шест месеца, въздържайте се около 6 месеца след раждането. Когато кърмещата майка е опитна баня, можете спокойно да отидете в парната баня няколко месеца след раждането.

За да избегнете проблеми след посещение на банята, достатъчно е да разберете няколко точки:

Прегряването е противопоказано за кърмещи майки (когато тялото получи голямо количество топлина, гърдите ще се напълнят силно с мляко, може дори да изтече). Следователно продължителността на първото посещение е около 5 минути (2-3 посещения).
не лягайте по корем (има висок риск от прегряване на гърдите);
При никакви обстоятелства не трябва да се гмуркате в гореща вана или басейн със студена вода (такива внезапни температурни промени могат да причинят смущения в производството на мляко). Достатъчно е да обтриете гърдите си с вода, а останалата част от тялото с по-хладка вода.

Възможно ли е и как правилно да се пара в баня с остеохондроза?

При остеохондроза е не само възможно, но и необходимо (в умерени дози) да посетите банята. Консултацията с лекар не е задължителна, но е препоръчителна. Процесът на вземане на процедури за баня за хора, страдащи от остеохондроза, е същият като за всички. Само не прекалявайте с масажа с метла, за да не навредите на здравето си.

Банята помага да се отървете от много заболявания

Ако страдате от остеохондроза, ваната ще ви помогне:

подобряване на кръвообращението в засегнатата област на тялото;
намаляване на болката;
подобряване на храненето на клетките на тялото
премахване на отпадъци и токсини.

Едно много просто лекарство ще помогне за подобряване на лечебния ефект на банята - мед. Това е отлично средство за лечение на остеохондроза на шията във вана. Рецептата на баба: преди да влезете в парната баня, трябва да намажете врата и раменете си с мед, а когато излезете от нея, се увийте в кърпа и пийте билков чай. Повторете процедурата 2-3 пъти по време на едно посещение в банята. Нощта след банята трябва да се прекара под одеяло, за да се удължи лечебният ефект.

След парната баня

След приключване на всички процедури за баня, увийте се в кърпа и пийте билков чай. Легнете, отпуснете се, освободете ума си от всички мисли. В края на краищата във ваната тялото и душата се почистват. В допълнение, кожата на пара е идеална за различни козметични процедури. Поглезете се с маски и ексфолианти, направени от натурални продукти (идеални за маски са мед, заквасена сметана, глина; за ексфолианти - утайка от натурално кафе или морска сол). Прекарайте тези минути с удоволствие - и кожата ви ще изглежда като след посещение на СПА центъра - гладка и копринена.

Банята е най-доброто място за нанасяне на маски и ексфолианти

Така завършихме нашето пътуване в света на банята. Сега знаете за неговите полезни свойства и ще можете да прекарате времето си в банята с удоволствие и ползи за здравето. Приятна почивка и приятно парене!

Как да си вземете парна баня правилно: видео

Как да си вземете парна баня: снимка

Процедурите за баня са нещо просто: съблечете се, влезте, седнете и се парете. Но се оказва, че не всичко е толкова просто: трябва да знаете как да отидете правилно в банята.

Процедура за парене във вана

Посещението на баня изисква знания, които на пръв поглед изглеждат прости: как да се подготвите за парната баня, какво да облечете в банята и накрая как да се парите правилно.

Как да се подготвим за варене на пара

Планирали сте пътуване до банята и вече сте се въоръжили с всякакви аксесоари за водни процедури. Не забравяйте обаче, че трябва да се подготвите за престоя си в парната баня.

два часа преди извисяването е препоръчително да хапнете лека закуска, но не и да преяждате;
в деня преди и в деня на посещение в банята не трябва да пиете алкохол;
когато отивате в банята, трябва да се обличате в широки дрехи от естествени тъкани;
на момичетата не се препоръчва да носят бански костюм от синтетични материали, за да не предизвикват дразнене на изпарената кожа;
Преди парната баня трябва да вземете топъл душ с;
преди да влезете директно в парната баня, трябва да свалите бижутата си, за да не изгорите кожата си;
Главата трябва да бъде покрита с шал (шапка), а на краката да се обуят чехли.

Процедура на пара

Процедурата за парене се извършва по различен начин в различните вани. Следните правила ще ви помогнат да се ориентирате как да се пара правилно и какво да не правите в руски, японски и римски бани.

Правила за поведение в руска баня:

Правило 1.Свалете бижутата си, отстранете остатъците от грим и не забравяйте да сложите шапка на главата си.

Правило 2.Когато влизате в парната баня, не хващайте метлата. Първо седнете долу, загрейте се и когато свикнете с температурата, се качете на рафта и легнете върху него за 5-10 минути. Усетихте ли, че се потите? Изплакнете с топла вода под душа и починете за 5 минути. След това можете да направите второ минаване - с метла.

Правило 3.Когато пръскате вода върху горещи въглища, не прекалявайте, тъй като високата температура и високата влажност ще затруднят дишането. Оптималните показатели са 60-80°C, влажност - 20-40%.

Правило 4.Започнете да кръжите с метла от краката си и постепенно се издигайте по-високо. Тази последователност подобрява кръвообращението и стимулира метаболитните процеси.

Правило 5.Опитайте се да се придържате към стандартния модел на извисяване: две или три минавания за 10-15 минути, с 10-минутна почивка между тях.

Правило 6.Времето, прекарано в парната баня по време на последното посещение, не трябва да бъде повече от 5 минути.

Правило 7.След парната не забравяйте да изплакнете под топъл душ.

Правило 8.Когато приемате процедури със студена вода след баня, не допускайте хипотермия.

Правило 9.Между сесиите напълнете тялото си с течност. Можете да пиете безалкохолни напитки, билкови чайове, квас или сокове.

Правила за поведение в японската баня:

Правило 1.Преди да влезете в помещението, събуйте уличните си обувки и обуйте чехли, едва след това можете да влезете в съблекалнята;

Правило 2.Отидете до тоалетната в специални чехли, разположени на входа на кабината. След като излезете, обуйте отново обувките си и ги оставете на същото място, в противен случай рискувате да станете обект на присмех от посетителите на банята.

Правило 3.Преди да влезете в басейна, вземете топъл душ.

Правило 4.След основните процедури не забравяйте да влезете в общия басейн без бельо (голотата в японската баня се счита за признак на чисти мисли).

Правила за поведение в римска баня:

Правило 1.Не забравяйте да вземете душ, преди да посетите парната баня и басейна.

Правило 2.Не влизайте в парната баня с мокра коса, тъй като това увеличава натоварването на кръвоносните съдове.

Правило 4.Съберете косата си на кок и покрийте с шал/кърпа.

Правило 5.Намерете удобно място и легнете в него - това ще ви помогне да отпуснете всички мускули на тялото.

Правило 6.Не превишавайте максимално допустимото време в парната баня, за да не създавате прекомерен стрес върху сърдечно-съдовата система.

Правило 7.Между сесиите пийте течности: билков чай с мед, неподсладен пресен сок, негазирана минерална вода.

Правило 8.След пара и свързаните с това процедури (скраб, масаж, пилинг) не забравяйте да вземете топъл душ.

Използване на метли за руска баня

Паренето включва наличието на принадлежности за баня.

На първо място, заслужава да се отбележи, че за удобство при извършване на процедури стаята трябва да бъде оборудвана със специални дървени рафтове, на които посетителят може не само да седи, но и да лежи. Други необходими дървени аксесоари са купел с ледена вода, корито, корито, черпак, пара за метли и др.

Дървени аксесоари за сауна

Правилната баня е тази, в която се изисква масаж с метла. Този масаж има особена лечебна сила: облекчава мускулната умора, активира кръвообращението, нормализира кръвното налягане, почиства и обновява кожата. За пара се използват метли от бреза, липа, дъб, както и метли от листа от офика и лечебни билки. Отлично лечебно действие имат и иглолистните метли – помагат при ревматизъм и бързо успокояват нервната система. Между другото, това са единствените метли, които се берат през цялата година.

Сухият аксесоар трябва да се изпари преди масажа. Изпаряването на метла не е трудно: трябва да я изправите, да я изплакнете в топла вода и след това да я потопите в студена вода за 2 минути. След това е достатъчно да се накиснат за 15-20 минути във вода, загрята до 40°C.

Вие носите свои лични аксесоари за вейпинг. Когато планирате пътуване до банята, не забравяйте да закупите филцова или филцова шапка - тя предпазва главата ви от прегряване и косата ви от изсушаване. Не забравяйте и за сапуна, шампоана и кърпата.

И няколко думи за двойката. Парата в руската баня се получава чрез периодично пръскане на вода върху горната част на печката, върху която е разположен ред камъни. Най-популярният камък днес е жадеитът. Предимството му е, че осигурява „лека“ пара и запазва топлината по-дълго. В допълнение, жадеитът има специален, подмладяващ ефект.

Спа процедури в банята

Банята не е само измиване. Основният ритуал, като правило, се допълва от приятни и здравословни спа процедури: масажи, триене, търкане и др. Всички видове маски помагат за почистване на кожата от мъртви епидермални клетки и порите от натрупана мръсотия и себум. След такива процедури кожата ви ще стане мека, гладка и копринена като на бебе.

Спа процедурите можете да закупите готови или да си направите сами. Има много рецепти за маски и ексфолианти на базата на естествени съставки. Ексфолиантите за тяло, съдържащи хималайска сол и мед, са особено добри - масажите с тях не само почистват кожата, но и осигуряват антицелулитен ефект. Към маските за коса често се добавят шоколад, зехтин, козметична глина, а към маските за коса - масло от репей.

Билките ще направят посещението на парната баня приятно и полезно. Могат да се използват за масаж с метла, след разпръскване на стритата и суха смес върху кожата, под формата на запарки, с които се пръскат камъни и стени, а също и като отвари за пиене. Между другото, можете да поръсите не само билкови отвари в парната баня, но и етерични масла, които също имат благоприятен ефект върху цялото тяло.

Колко често можете да ходите на баня?

Теоретично можете да посещавате банята всеки ден, но такова „усърдие“ е лишено от здрав разум. Първо, вземането на душ сутрин и вечер в продължение на една седмица е достатъчно за поддържане на хигиената на тялото. Освен това честото парене е вредно за организма. Разумният вариант е да посещавате банята веднъж седмично - в този случай процедурата ще донесе ползи и пълно удоволствие.

Противопоказания - какво не трябва да се прави в банята?

Ние сме свикнали да вярваме, че банята е абсолютно безвредна и има само благоприятен ефект върху човешкото тяло. Посещението на парната баня обаче има определени ограничения, пренебрегването на които може да бъде вредно за здравето.

Така че не можете да посетите банята, ако имате:

повишена телесна температура;
онкология;
сърдечно-съдови заболявания;
предишен инсулт/сърдечен удар;
пептична язва;
възпалителни процеси на кожата;
остри възпалителни заболявания на ушите и очите;
епилепсия;
туберкулоза.

Главоболиеслед баня също може да стане причина за ограничение. За да разберете причината за проблема, определено трябва да се консултирате със специалист.

Възможно ли е децата да ходят на баня?родителите решават индивидуално. Когато вземате решение, струва си да имате предвид, че тялото на детето е много по-чувствително към високи и ниски температури. По принцип, ако детето е здраво, то може да прави процедури за баня, но винаги под наблюдението на възрастни. Педиатрите считат децата от тригодишна възраст за оптимална възраст за първо посещение на баня, като продължителността на процедурата не трябва да надвишава две минути.

Раждане в баня

Традицията за раждане в баня е била широко разпространена в древна Рус. Основната причина за това бяха тесните условия на селските помещения. Освен това се смяташе, че при раждане в баня жената се пречиства с вода не само физически, но и психически. Днес раждането в банята придоби нов смисъл и се превърна в популярно домашно раждане. Бъдещите майки, които са уверени, че условията у дома са най-добри за бързо и пълно раждане, отказват услугите на родилните домове и раждат у дома, включително в баня, сауна и др.

Несъмнено домашните раждания имат своето професионалисти. Това:

позната среда;
минимална медицинска намеса;
максимално внимание към родилката;
способността за прерязване на пъпната връв след известно време;
присъствието на бебето на гърдите на майката от първите секунди.

Такива раждания обаче имат редица сериозни минуси:

родилната зона е нестерилна;
няма бърза медицинска помощ и обслужване;
има опасност от усложнения, особено при първото раждане.

Заключение

Ваната е време, прекарано полезно за тялото и душата. Посещението в банята осигурява хигиена, нов прилив на сила и жизненост, облекчава напрежението и стреса и подобрява настроението.

Основното нещо е да не превръщате удоволствието в проблем при посещение на парна баня. Ето защо, за да предотвратите процедурата да донесе неприятни изненади, вземете под внимание тази статия. И помнете: неспазването на правилата за поведение по време на vaping може да навреди на тялото!

Цени за парни бани и сауни в украинските градове

На уебсайта можете да разберете актуалните цени за посещение на сауни и бани. Вижте и. Ако имате нужда от друг град, изберете го в заглавката на сайта и отидете в раздела Бани и сауни.

Банята е популярна сред много хора и дори е трудно да си представим, че някой няма баня в селската си къща или дача. Почти всеки знае, че посещението на баня има положителен ефект върху здравето и външното състояние на тялото. И тук не можете без парка с метла, защото затова отиваме в банята, за да се затоплим добре и да вземем парна баня с ползи за здравето. Най-важното е да знаете как правилно да се парите в банята, а не просто да се биете с метла и да паднете изтощени на дивана.

Мнозина ще се съгласят с факта, че банята ни носи ползи за здравето и няма да спорят, но какви точно ползи:

Първото нещо, което се случва с тялото ни, е да се освободи от токсините и отпадъците, като по този начин подобрява външния вид на кожата и нейното състояние.
Мускулният тонус се повишава значително и костната тъкан укрепва.
Наблюдава се подобряване на кръвообращението и понижаване на кръвното налягане.
Имунната система е подсилена, а повишеното изпотяване спомага за облекчаване на подуване и намаляване на теглото.
Подобряват се функциите на вътрешните органи, дишането, кръвоносните съдове и др.
Помага за облекчаване на главоболие и постоянни мигрени.

важно!

Не забравяйте, че резултатът може да се получи само когато в парната има благоприятна атмосфера (температура от 55 до 75 ° C и влажност от 45 до 55%).

Противопоказания за посещение на парната баня

Банята, и по-специално самата парна баня, не е еднакво полезна за всички и ако не знаете дали можете да я посетите или не, можете да причините значителна вреда на здравето си.

И тук си струва да споменем, че има вреда в определени ситуации, а именно в тези:

По-добре е да избягвате парната баня за хора, които имат външни обриви по кожата, било то пъпки или просто зачервяване на кожата, това може само да влоши нещата.
Болни хора със сърдечно-съдова недостатъчност или респираторни проблеми (пневмония, астма, туберкулоза), както и хора с онкологични заболявания не трябва да посещават парната баня.
Стари и млади. Така че, преди да посетят парни бани, възрастните хора трябва да се консултират с лекаря си за здравословното си състояние и времето, прекарано при такива температури. Въпреки че децата се приучават да използват вани от ранна възраст, не бива да забравяме, че деца под 5 години не трябва да се излагат на такива температури.
Също така майките, които носят бебета или са в периода на кърмене, трябва да подходят с повишено внимание към парната баня.

важно!

Самият факт на посещение на баня не причинява никаква вреда, ако спазвате правилата и нямате противопоказания за посещение.

Какви метли за баня има и какви са техните полезни свойства?

Банята няма да бъде баня, ако няма метла, а какво е посещение на парна баня без метла и тук, както се казва, "В банята метлата е по-ценна от парите."

Има различни видове метли за баня и всяка ще има свой собствен ефект върху тялото:

Бреза— Най-познатата и обичайна метла за посещение на баня и парна баня. Такива метли в листата съдържат необходимите танини, които имат противовъзпалителни и дезинфекциращи свойства. Тази метла е много подходяща и за хора, които пушат, тъй като дишането през метла има благоприятен ефект върху прочистването на белите дробове. Почиства кожата от мъртви клетки и я подмладява.
Ела„Тази метла добре успокоява нервите и облекчава безсънието, а също така ще бъде полезна за хора с болен гръб, тъй като облекчава болката и лекува радикулит. Забавя възпалителните процеси в тялото и премахва добре излишната течност, като по този начин премахва подуването на лицето и крайниците.
Дъб- Е, разбира се, дъбова метла, все пак тя е на второ място след брезова метла и е не по-малко полезна. Тази метла има по-голяма площ от листа и те са по-меки, което ги прави много по-приятни по време на парка. Дъбовата метла се препоръчва на хора, страдащи от прекомерно изпотяване, тъй като листата му съдържат танини, които премахват това заболяване. Метлата също може да подобри и нормализира кръвното налягане и перфектно да премахне излишната мазна кожа от тялото.
Лайм— Отлична метла, която ще помогне за решаване на проблеми, свързани със съня, като увеличи продължителността и спокойствието. Има противопростудни и противовъзпалителни ефекти, а също така перфектно облекчава главоболието.
евкалипт— Метлата перфектно се бори с настинки и помага да се отървете от различни алергични реакции.
орех— Експертите препоръчват тази метла на хора, които имат захарен диабет, както и венозно разширение на вените.
Черемухови— Черешовата метла се оказва много мека и при повишени температури мирише много приятно, като по този начин насърчава релаксацията. Способен да лекува малки рани по кожата и да я почиства.
Хвойна— Отлично успокоява нервната система и нормализира емоционалното състояние.
Коприва— Успокоява нервната система, нормализира емоционалното състояние, а също така помага добре при артрит и радикулит.

За да направите посещението на банята и парната баня още по-полезно и приятно, можете да добавите стрък мента към няколко метли за добър аромат и релаксация.

Ние правим парна баня правилно

Всеки знае и прави всичко необходимо за пара в банята, но само малцина знаят как да се пара правилно и често обикновените хора, след като са използвали метла до насита, смятат, че са се парали с ползи за здравето.

Подготовка преди посещение на банята

В деня за баня трябва да избягвате мазни и солени храни и не трябва да ядете нищо три часа преди това.
Преди да влезете в парната баня, трябва да вземете топъл душ без почистващи препарати и в никакъв случай да не мокрите главата и косата си.
В парната баня на главата трябва да има специална свободна шапка от филц, вълна или лен.

Престой в парната баня

Когато за първи път влезете в парната баня, трябва да вземете метла със себе си и да я накиснете в гореща вода, но не пара, а свикнете с топлината и се загрейте. За да бъде правилно загряването, първо трябва да легнете за около пет минути на долния рафт и след това да преминете към горния рафт. Когато бузите ви почервенеят и сърцето ви започне да бие, време е да си починете. Оставете време за почивка, сравнимо с това да сте в двойка, тъй като не можете да почивате по-малко, отколкото можете да изпарите.

За първото посещение на парната баня се отделят не повече от 10 минути.

Да започнем да парим с метла

От втората сесия вече започваме да се пара и най-добре е да правим това в легнало положение, като в същото време е необходимо да дишаме дълбоко и равномерно.

Първо, трябва бавно да преместите метлата по тялото от главата до петите с леки потупвания, така че тялото да се подготви за процедурата и външният слой на кожата да не се нарани.
След това напарете метлата и я нанесете последователно върху лицето, гърдите, гърба и краката.
След това леко потупайте цялото тяло, без да причинявате болка или дискомфорт.
Следващата стъпка след потупване е поглаждане и след това отново потупване, като е необходимо редуване в продължение на 1 минута.
След това метлата се нагрява отново на пара и се нанася последователно върху лицето, гърдите, гърба и краката.
След което трябва да легнете още няколко секунди, едва след това да си починете.

Междувременно почивка след парната баня

Когато посещавате правилно банята, винаги правете почивки между посещенията в парната баня, така че времето за почивка да е същото като времето, прекарано в парната баня.
Докато се парим, тялото губи голямо количество влага и тя трябва да се възстанови, за да не настъпи дехидратация. Попълването става в момента на почивка с топъл чай или билкова инфузия;

Последно влизане в парната баня

Преди да влезете в парната баня за последен път, трябва добре да разтриете тялото си с твърда кърпа, за да отворите всички пори на тялото. След което отиваме в парната баня и след това отиваме да се измием. Ако практикувате втвърдяване, тогава след парната баня, преди измиване, трябва да охладите и тонизирате кожата и мускулите. Така че можете да се разтриете със сняг през зимата, да се търкаляте в студена вода или да вземете контрастен душ за няколко минути.

След като приключите с парата и отидете да си починете след банята, не трябва веднага да лягате или сядате, защото тялото има нужда от възстановяване от стреса и релаксация. Така че трябва просто да се разхождате поне пет минути и да правите леки упражнения с леки движения.
Преди да посетите парната баня, не трябва да прилагате различни козметични състави върху тялото си, тъй като те ще запушат всички пори и ще предотвратят излизането на отпадъци и токсини, както и приемането на хранителни вещества от метлата.
Ако по някаква причина се почувствате зле и здравословното Ви състояние се влоши, трябва незабавно да спрете процедурите.
Бъдете здрави на вас и всички ваши близки.

Благодаря за вниманието!

С уважение, Алексей Лушчинских.

Всеки е чувал за ползите от баня с метла, но колко от вас ще могат правилно да използват метла на практика, в полеви условия, така да се каже? Разбира се, всеки може да седне в парната баня на долната койка и да се удря по гърба, краката и ръцете, но каква е ползата от такива хаотични действия? Целта на тази статия е да анализира различни техники за манипулиране на метла и условията, при които те се извършват, за да получите максимална полза от посещението на баня, с други думи, да научите как да се пара правилно.

Подгответе се правилно за парната баня

Трябва да отидете в парната баня подготвени. Какво означава?

Първо, трябва да се изплакнете под душа с топла вода, 36-40 градуса. Така започвате постепенно да адаптирате тялото си към по-високи температурни натоварвания. В същото време не трябва да използвате сапун или да се търкате с кърпа; можете да изчакате, докато приключите с посещенията си в парната баня. Тогава ще се измиете от сърце. И преди да влезете, не е необходимо: ще изтриете липидния слой от кожата, който играе важна роля като защитна бариера.

Второ, сложи го на главата си. Най-добре е да направите това веднага след пристигането, за да не намокрите косата си под душа. Не забравяйте, че не можете да влезете в парната баня с мокра коса - има висок риск от топлинен удар. И ако шапката се намокри леко (разбира се, не трябва да я намокряте), тогава това е само плюс: ще бъде по-хладно в главата на двойката.

трето, не забравяйте да вземете със себе си или кърпа, която ще поставим под себе си (ако имате деликатни крака, не забравяйте за филцови чехли).

Четвърто, . Избираме тези, които ще използваме, оглеждаме листата дали има много голи клонки. Вземаме ги с нас в парната баня, където трябва да ги поставим в съд за пара, да ги залеем с вряща вода и да ги покрием с капак. Няма да имате нужда от тях при първото пускане, но до второто ще бъдат правилно износени.

Парна баня, първо пускане

Това все още е подготвителен етап. По време на първото посещение продължаваме да адаптираме тялото към новите условия. Най-подходящата температура за това е 60°C. Обикновено това е температурата на долния слой в добре загрята руска баня. Това е мястото, където трябва да седнете за начало, да седнете тихо (можете също да легнете) и да поемете добре въздух, като постепенно дишате все по-дълбоко. В същото време ще почувствате как всяка минута въздухът е наситен с аромата на запарващи метли (за гастрономи можете да добавите и специален параход). Оптималната продължителност на първото бягане е до 10 минути (за начинаещи са достатъчни пет). През това време ще почувствате, че сърцето ви се ускорява, започва обилно изпотяване, кожата ви се зачервява - време е за почивка.

По време на почивка за 20-30 минути е много полезно да пиете горещ чай с мед, лимон или мента. Плодови напитки, сокове, квас са много добри (само не студени!). Преди да влезете отново в парната баня (и всички следващи), трябва отново да вземете топъл душ.

Втори подход, с метла

Повторното въвеждане може да отнеме повече време – до 15 минути. И температурата може да е по-висока, така че трябва да се намирате на втория етаж. След като лежите спокойно за 3-5 минути и се загреете според очакванията, човек е напълно готов за масажни процедури с помощта на метла и можете спокойно да започнете. Вече отбелязахме, че да си правите масаж е неудобно и неефективно, така че винаги е добре да имате умен партньор наблизо, който разбира от истинска руска баня. В ръцете на опитен параход метлата може да направи чудеса. Има много какво да научите от такъв специалист и ще трябва да го направите: в края на краищата трябва да изплатите дълга със същата монета и ще дойде ваш ред да направите масаж. Сега нека се опитаме да разберем какво всъщност може и трябва да се направи с метла, какви манипулации?

Масажни техники с помощта на метла

Първо се научете как да работите с две метли. Тази масажна техника е най-ефективна. Ръцете с метли се движат последователно с необходимата интензивност и сила на удара, докато метлите са насочени не успоредно, а напречно. Така една област на тялото получава двоен удар. С помощта на две метли поглаждайте по тялото и кръгово масажирайте отделни зони, когато ръцете, стискащи дръжките, описват кръгове в обратна посока. Някои техники включват синхронно движение на ръцете, например при изпомпване на гореща пара към нагрети зони на тялото.

Нека се опитаме да опишем всички известни методи за манипулиране на метла в парна баня:

Оранили загрявам. Метлата улавя най-нагрятата пара от тавана и с люлеещи се движения я насочва към тялото на парахода, като едва докосва кожата. Затоплянето обикновено започва с краката, изтласквайки гореща пара към тях и постепенно се движи по краката, задните части, долната част на гърба, гърба и така нататък до шията и раменния пояс;
Разклащане.Метлата се разклаща енергично няколко пъти под тавана на парната, за да се загрее и след това горещите листа бързо и за кратко (1-2 секунди) се притискат към различни части на тялото: стъпала, крака, кръст, лопатки. , шия, рамене;
Камшичен удар.Доста забележими хапещи удари с метла с амплитуда до 1 м. Тази техника е особено ефективна при редуваща се работа с две метли;
Компресирайте.Служителят на банята повдига метлата, за да я затопли, след което бързо я нанася върху тялото на парахода и я притиска отгоре с ръката си в ръкавица за 4-5 секунди. Изключително ефективен метод, особено за профилактика на радикулити и остеохондрози. Започват, както винаги, с краката. Смята се, че загряването на краката предизвиква ускоряване на метаболизма. Особено внимание се обръща на проблемните зони: лумбална област, гръбначен стълб, шия, раменни стави, предмишници;
Галене.Добре загрята метла с лек натиск се прокарва бавно по цялото тяло от стъпалата до врата и тази техника се повтаря няколко пъти. Поглаждането се извършва по същия начин на ръцете и дори на лицето;
Капитониране.Тази техника се състои от комбинация от редуване на поглаждане и разбиване. След като свикнете, този вид масаж също е по-удобен за изпълнение с две метли.

Притежавайки такъв богат арсенал от различни техники, опитен служител на баня може не само да подобри вашето благосъстояние, да ободри и повдигне настроението ви, но и да постави истинска бариера за развитието на много заболявания. И вие, след като сте приели това умение, също ще можете да донесете много удоволствие и полза на други хора.

След масажа не бързайте да ставате от пейката, легнете и починете 2-3 минути. Едва след това бавно, без да правите резки движения, станете и напуснете парната баня. В банята всичко трябва да се прави бавно.

Какво друго можете да правите в банята и какво не можете?

Основният закон за банята се състои от две точки:

Точка едно. Всички натоварвания трябва да се увеличават постепенно, постепенно;
Точка две. Нищо не може да се направи насила, само с радост и удоволствие. Ако почувствате дискомфорт, незабавно завършете процедурата.

Банята не е място за рекорди!
Трябва не само да слушате внимателно собственото си тяло, но и да не изпускате от поглед партньорите си - те може да се нуждаят от вашата помощ.

За опитни параходци 5-7 посещения в парната баня са норма (за начинаещи са достатъчни две). Времето на престой може да се увеличава с 3-5 минути всеки път, но не безкрайно. Практиката показва, че максималната продължителност на една сесия не е безопасна;

Температурата на ефекта върху тялото също трябва да се повишава постепенно; с всеки нов подход можете да преминете към по-високо ниво (първо легнете или седите, след това можете да стоите). Постепенността е важна и при масажа с метла. Продължителността му, както и интензивността му, трябва да се увеличават постепенно. А за начинаещи обикновено е достатъчна една лека въвеждаща сесия.

По време на почивките гастрономите за баня получават допълнителен тласък на енергия от контрастни процедури: те скачат направо от парната баня в езеро, басейн, ледена дупка или сняг. Залят с ледена вода. Ако не се смятате за експерт, тогава не се опитвайте да имитирате тези „професионалисти“. Помнете закона - постепенност. За да започнете, просто излейте върху себе си кофа вода при 25-30°C или се изплакнете под душа при същата температура. След това се завийте с чаршаф или кърпа и изпийте горещ чай или билков чай. С течение на времето температурата на водата за обливане може да се намали с няколко градуса и да свикнете със студена вода. И там не е далеч от ледената дупка! Но постепенно, това е законът.

Когато последното влизане в парната баня приключи, най-накрая можете да правите козметични процедури: нанесете различни ексфолианти, маски, кремове и т.н. върху лицето, ръцете, косата и други части на тялото. Седнете с цялата тази красота на обща маса с разговори и чаша чай. И едва след това влезте под душа и със сапун и кърпа измийте цялата тази козметика с остатъците от мръсотия и пот.

В този момент едно прекрасно събитие, наречено „Руска баня“, може да се счита за успешно завършено. Насладете се на банята си! И до следващия път!