Всеки човек от детството поне веднъж е изпитвал паника и страх без причина. Силната възбуда, която идва от нищото, чувството на непреодолима паника, не може да бъде забравено, то съпътства човека навсякъде. Хората, страдащи от фобии и пристъпи на необоснован страх, са добре запознати с неприятните усещания за припадък, треперене на крайниците, поява на глухота и "настръхване" пред очите, ускорен пулс, внезапно главоболие, слабост в цялото тяло и поява на гадене.
Причината за това състояние е лесно обяснима - непозната среда, нови хора, безпокойство преди представление, изпити или неприятен сериозен разговор, страх в кабинета на лекаря или шефа, безпокойство и притеснения за вашия живот и живота на близки. Причинно-следствените тревоги и страхове могат да бъдат лекувани и се улесняват чрез оттегляне от ситуацията или прекратяване на действието, което причинява дискомфорт.
Много по-трудно е ситуацията, когато безпричинно възниква тревожно чувство на паника и страх. Тревожността е постоянно, неспокойно, нарастващо чувство на необясним страх, което възниква при липса на опасност и заплаха за живота на човека. Психолозите разграничават 6 вида тревожни разстройства:
- Алармени атаки. Те се появяват, когато човек трябва да преживее същия вълнуващ епизод или неприятно събитие, което вече се е случило в живота му и изходът от него е неизвестен.
- Генерализирано разстройство. Човек с това разстройство постоянно чувства, че нещо ще се случи или нещо ще се случи.
- Фобии. Това е страхът от несъществуващи обекти (чудовища, призраци), преживяването на ситуация или действие (летене от височини, плуване във вода), които всъщност не представляват опасност.
- Обсесивно-компулсивното разстройство. Това са натрапчиви мисли, че действие, забравено от човек, може да навреди на някого, безкрайна повторна проверка на тези действия (кранът не е затворен, ютията не е изключена), многократно повтарящи се действия (миене на ръце, почистване).
- Социално разстройство. Проявява се като много силна срамежливост (сценична треска, страх от тълпи).
- Посттравматично разстройство. Постоянен страх, че събития, довели до нараняване или животозастрашаващи събития, ще се случат отново.
интересно! Човек не може да назове нито една причина за своето тревожно състояние, но може да обясни как е преодолян от чувство на паника - въображението създава различни ужасни картини от всичко, което човек е видял, знае или чел.
Човек усеща пристъпите на паник атака физически. Внезапната атака на дълбока тревожност е придружена от понижаване на кръвното налягане, свиване на кръвоносните съдове, изтръпване на ръцете и краката, усещане за нереалност на случващото се, объркани мисли и желание да избягате и да се скриете.
Има три различни вида паника:
- Спонтанно - възниква неочаквано, без причини или обстоятелства.
- Ситуационен - появява се, когато човек очаква неприятна ситуация или някакъв труден проблем.
- Условно-ситуационен - проявява се в резултат на употребата на химическо вещество (алкохол, тютюн, наркотици).
Случва се да няма видими причини. Припадъците възникват сами. Тревожността и страхът преследват човек, но в тези моменти от живота му нищо не го заплашва, няма трудни физически и психологически ситуации. Пристъпите на тревожност и страх се увеличават, което не позволява на човек да живее, работи, общува и мечтае нормално.
Основни симптоми на атаки
Постоянният страх, че пристъпът на тревожност ще започне в най-неочаквания момент и на всяко многолюдно място (в автобус, в кафене, в парк, на работното място) само укрепва съзнанието на човек, което вече е разрушено от тревожност.
Физиологични промени по време на паническа атака, които предупреждават за предстояща атака:
- кардиопалмус;
- чувство на безпокойство в областта на гръдния кош (спукване в гърдите, неразбираема болка, "бучка в гърлото");
- промени и скокове на кръвното налягане;
- развитие ;
- липса на въздух;
- страх от предстояща смърт;
- усещане за топлина или студ, гадене, повръщане, замайване;
- временна липса на остро зрение или слух, загуба на координация;
- загуба на съзнание;
- неконтролирано уриниране.
Всичко това може да причини непоправима вреда на човешкото здраве.
важно! Физически разстройства като спонтанно повръщане, изтощителни мигрени, анорексия или булимия могат да станат хронични. Човек с увредена психика няма да може да живее пълноценен живот.
Безпокойство от махмурлук
Махмурлукът е главоболие, непоносимо световъртеж, невъзможност за запомняне на вчерашните събития, гадене и повръщане, отвращение към изпитото и изяденото вчера. Човек вече е свикнал с това състояние и то не предизвиква никакво безпокойство, но с постепенното си развитие проблемът може да прерасне в сериозна психоза. Когато човек пие алкохол в големи количества, настъпва неизправност в кръвоносната система и мозъкът не получава достатъчно кръв и кислород, подобно нарушение възниква в гръбначния мозък. Така се проявява вегетативно-съдовата дистония.
Симптомите на тревожен махмурлук са:
- дезориентация;
- пропуски в паметта - човек не може да си спомни къде се намира и коя година живее;
- халюцинации - неразбиране дали е сън или реалност;
- ускорен пулс, световъртеж;
- чувство на безпокойство.
При силно пияни хора, в допълнение към основните симптоми, се появяват агресия и мания на преследване - всичко това постепенно започва да придобива по-сложна форма: започва делириум тременс и маниакално-депресивна психоза. Химикалите имат разрушителен ефект върху нервната система и мозъка, болката е толкова неприятна, че човек мисли за самоубийство. В зависимост от тежестта на тревожния махмурлук е показано медикаментозно лечение.
Тревожна невроза
Физическата и психологическата умора, леките или остри стресови ситуации са причините за тревожна невроза при човек. Това разстройство често се развива в по-сложна форма на депресия или дори фобия. Ето защо трябва да започнете лечението на тревожната невроза възможно най-рано.
Повече жени страдат от това заболяване, тъй като техните хормонални нива са по-уязвими. Симптоми на невроза:
- чувство на безпокойство;
- сърдечен пулс;
- световъртеж;
- болка в различни органи.
важно! Млади хора с нестабилна психика, с проблеми в ендокринната система, жени в менопауза и хормонален дисбаланс, както и хора, чиито роднини са страдали от неврози или депресия, са податливи на тревожна невроза.
По време на острия период на невроза човек изпитва чувство на страх, което преминава в паническа атака, която може да продължи до 20 минути. Има задух, липса на въздух, треперене, дезориентация, замаяност и припадък. Лечението на тревожна невроза включва прием на хормонални лекарства.
депресия
Психично разстройство, при което човек не може да се радва на живота, да се наслаждава на общуването с близките си, не иска да живее, се нарича депресия и може да продължи до 8 месеца. Много хора са изложени на риск от развитие на това заболяване, ако имат:
- неприятни събития - загуба на близки, развод, проблеми в работата, отсъствие на приятели и семейство, финансови проблеми, лошо здраве или стрес;
- психологическа травма;
- роднини, страдащи от депресия;
- травми, получени в детството;
- приемани лекарства по собствена рецепта;
- употреба на наркотици (алкохол и амфетамини);
- предишно нараняване на главата;
- различни епизоди на депресия;
- хронични състояния (диабет, хронични белодробни заболявания и сърдечно-съдови заболявания).
важно! Ако човек има симптоми като липса на настроение, депресия, апатия, независимо от обстоятелствата, липса на интерес към всякакъв вид дейност, изразена липса на сила и желание, умора, тогава диагнозата е очевидна.
Човек, страдащ от депресивно разстройство, е песимист, агресивен, тревожен, изпитва постоянно чувство за вина, не може да се концентрира, има лош апетит, безсъние и мисли за самоубийство.
Продължителната недиагностицирана депресия може да накара човек да употребява алкохол или други видове вещества, което значително ще засегне неговото здраве, живот и живота на близките му.
Такива различни фобии
Човек, страдащ от тревожни разстройства, който също изпитва тревожност, е на ръба на прехода към по-сериозно невротично и психическо заболяване. Ако страхът е страх от нещо реално (животни, събития, хора, обстоятелства, предмети), тогава фобията е болест на болното въображение, когато страхът и неговите последствия са измислени. Човек, страдащ от фобия, постоянно вижда предмети или чака ситуации, които са неприятни и плашещи за него, което обяснява атаките на безпричинен страх. След като измисли и изгради опасност и заплаха в ума си, човек започва да изпитва чувство на силно безпокойство, започва паника, започват пристъпи на задушаване, ръцете се изпотяват, краката стават слаби, замаяност, загуба на съзнание.
Видовете фобии са много различни и се класифицират според израза на страха:
- социална фобия - страх да не бъдеш център на вниманието;
- агорафобия - страх от безпомощност.
Фобии, свързани с предмети, обекти или действия:
- животни или насекоми - страх от кучета, паяци, мухи;
- ситуации - страх да останеш сам със себе си, с чужденци;
- природни сили - страх от вода, светлина, планини, огън;
- здраве - страх от лекари, кръв, микроорганизми;
- състояния и действия - страх от говорене, ходене, летене;
- предмети - страх от компютри, стъкло, дърво.
Атаките на безпокойство и тревожност в човек могат да бъдат причинени от виждане на примерна ситуация във филм или театър, от която той някога в действителност е получил психическа травма. Атаките на неразумен страх често се появяват поради развихреното въображение, което създава ужасни картини на страховете и фобиите на човек, причинявайки паническа атака.
Гледайте това видео с полезно упражнение „Как да се отървем от страха и безпокойството“:
Диагнозата е установена
Човек живее в постоянно неспокойно състояние, което се влошава от безпричинен страх, а пристъпите на тревожност стават чести и продължителни, той е диагностициран с "". Тази диагноза се показва от наличието на поне четири повтарящи се симптома:
- ускорен пулс;
- горещо бързо дишане;
- атаки на задушаване;
- стомашни болки;
- усещане за „не вашето тяло“;
- страх от смъртта;
- страх от полудяване;
- втрисане или изпотяване;
- болка в гърдите;
- припадък.
Самостоятелна и медицинска помощ
Специалисти в областта на психологията (например психологът Никита Валериевич Батурин) ще ви помогнат своевременно да разберете причините за тревожността, поради които възникват панически атаки, а също така ще разберат как да лекувате определена фобия и да се отървете от атаките на безпричинен страх.
Роднини, семейство и приятели на човек, страдащ от разстройство, могат да бъдат от голяма помощ при идентифицирането на проблема. Разговаряйки с човек, можете да научите много по-бързо и повече за неговото заболяване; той самият може никога да не говори за своите страхове и тревоги.
Подкрепата на семейството и приятелите с добри думи и дела, спазването на прости правила в периоди на пристъпи на паника и тревожност, редовните посещения при специалисти и системното прилагане на техните препоръки - всичко това допринася за бързото облекчаване на съществуващите разстройства и пълното излекуване от тях.
Сайтът предоставя справочна информация само за информационни цели. Диагностиката и лечението на заболяванията трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Всички лекарства имат противопоказания. Необходима е консултация със специалист!
Паническа атака– това са пристъпи на силен страх, които възникват при липса на реална опасност и водят до изразени физиологични реакции в организма. Много хора изпитват панически атаки само веднъж или два пъти в живота си и обикновено имат основателна причина, причинена от опасна ситуация, която причинява силно безпокойство.
Ако пристъпите на силен страх се появят без видима причина, сами по себе си и това се случва доста често, можем да говорим за паническо разстройство.
Пристъпите на паника не са животозастрашаващи, но причиняват силен дискомфорт и мъчителни усещания на човек. По време на атака човек може да се почувства така, сякаш „губи контрол над тялото си“, „умира“ или „има инфаркт“.
Панически атаки в цифри и факти:
- 36-46% от хората са изпитвали състояние на паника поне веднъж в живота си.
- При 10% от хората понякога се появяват пристъпи на паника, но не водят до очевидни последствия.
- Паника разстройство 2% от хората страдат.
- Най-често заболяването започва на възраст 20-30 години.
Панически атаки при мъже и жени: определение, рискови групи и видове - видео
причини
Страхът е естествена реакция на човешкото тяло към опасни ситуации. Тя е помогнала на нашите предци да оцелеят. Когато човек е в опасност, тялото му се подготвя да реагира на това: да се бие или да избяга.Симптоми на паническа атака: кръвно налягане, пулс, дишане, задушаване, конвулсии, температура - видео
Прояви на панически атаки: сън и безсъние, виене на свят, загуба на съзнание, главоболие, натрапчиви мисли - видео
Вегето-съдова дистония и панически атаки - прилики и разлики. Диференциална диагноза: пристъпи на паника, вегетативно-съдова дистония, хипертонична криза и др. - видео
Как да диагностицираме паник атаките? Тест за паник атака
Само лекар може да постави окончателна диагноза, но ако състоянието ви отговаря на определени критерии, е много вероятно да страдате от паническо разстройство: - Тревожите се от чести, неочаквани пристъпи на панически страх.
- След поне един пристъп сте били постоянно притеснени в продължение на месец или повече, че пристъпът ще се повтори. Имате страхове, че не можете да контролирате състоянието си, че получавате „сърдечен удар“ или че „полудявате“. Вашето поведение може да се е променило: опитвате се да избягвате ситуации, които смятате, че водят до пристъпи на паника.
- Сигурни ли сте, че вашите атаки не са свързани с прием на лекарства или психоактивни вещества, някакви заболявания или психични разстройства (фобии и др.).
Често симптомите на паническите атаки наподобяват прояви на други, по-сериозни заболявания. Патологии, от които трябва да се разграничат паническите атаки:
| Бронхиална астма | По време на пристъпи на паника, както и при пристъпи на бронхиална астма, може да се появи учестено дишане и усещане за липса на въздух. Но някои характерни признаци липсват:
 |
| Ангина пекторис | По време на пристъпи на паника може да се появи болка в областта на сърцето, понякога излъчваща към ръката. Пристъпът се отличава от инфаркт на миокарда и ангина по следните симптоми:
 |
| аритмия | Повишен пулс може да се появи както по време на паническа атака, така и по време на пароксизмалнатахикардия. Разбирането на истинската причина често е трудно. ЕКГ помага да се изясни ситуацията.  |
| Артериалнахипертония | Хипертонична криза– пристъп на силно повишаване на кръвното налягане – често наподобява пристъп на паника. За разлика от пристъп на паника, при хипертонична криза:
 |
| Темпорална епилепсия | Разлики между гърчове при епилепсия на темпоралния лоб и панически атаки:
 |
Панически атаки и хормони |
|
| Феохромоцитом | Пациенти с феохромоцитом, тумор на надбъбречната жлеза, който произвежда хормони, изпитват симпатико-надбъбречни кризи, което може много да наподобява панически атаки. Хормоналните изследвания и компютърната томография на надбъбречните жлези помагат да се установи правилната диагноза.  |
| Тиреотоксикоза | Пациентите, страдащи от патологии на щитовидната жлеза, често изпитват атаки, наподобяващи пристъпи на паника. Кръвният тест за хормоните на щитовидната жлеза помага да се направи правилна диагноза.  |
Диагностика на панически атаки: критерии за диагностика, изследвания, клинична картина - видео
Какви видове паник атаки има?
В зависимост от броя на проявите:- Голяма (разширена) атака– четири или повече симптома.
- Малка атака– по-малко от четири симптома.
- Типични (вегетативни).Преобладават симптоми като учестен пулс и сърдечни контракции, спазми, гадене и припадък.
- Хипервентилация.Основни прояви: учестено дишане, рефлекторно спиране на дишането. В различни части на тялото възникват необичайни усещания под формата на изтръпване, "пълзене", мускулна болка, свързана с промени в рН на кръвта в резултат на респираторни нарушения.
- Фобия.Симптомите са доминирани от фобии(натрапчиви страхове). Страхът възниква в ситуации, които според пациента са опасни и могат да провокират паническа атака.
- Афективно.Те се проявяват под формата на депресия, натрапчиви мисли, постоянно вътрешно напрежение, меланхолични и гневни състояния, агресивност.
- Деперсонализация-дереализация.Основният симптом е откъснатост, усещане за нереалност на случващото се.
Видове и форми на паник атаки: сутрешни, дневни, нощни, остри, хронични - видео
Етапи на паническо разстройство. Как се развива заболяването?
С течение на времето проявите на болестта се променят. Това може да се случи с различна скорост, понякога в продължение на месеци или дори години, а понякога в продължение на седмици. Обикновено паническото разстройство преминава през следните етапи: - "Бедни" атаки, при които симптомите не са силно изразени.
- Пълни панически атаки.
- Хипохондрия.Тъй като не може да намери логично обяснение за състоянието си, пациентът смята, че има сериозна патология и започва да посещава терапевти, невролози, кардиолози и други специалисти.
- Ограничено фобийно избягване.Пациентът идентифицира ситуации, които според него провокират атаки, и се опитва да ги избегне. На този и по-късните етапи много пациенти се обръщат за първи път към психиатър или психотерапевт.
- Екстензивно фобийно избягване (вторична агорафобия).Симптомите, които са се появили в предишния етап, стават по-изразени.
- Вторична депресия.Човек все повече се убеждава, че не владее ситуацията и не знае как да се отърве от болестта си. Атаките могат да се случат навсякъде, по всяко време, те унищожават личния ви живот и кариера. Всичко това води до депресия.
Етапи, продължителност, обостряне и тежест на паническите атаки. Панически атаки без паника - видео
С какви заболявания могат да бъдат свързани паник атаките?
Пристъпите на паника често се комбинират с други разстройства:
| Пристъпи на паника и фобии (обсесивни страхове) | Най-трудно е положението с агорафобия– страх от открити пространства, от присъствие на обществени места, места, където се събира голям брой хора. Понякога човек първоначално започва да се притеснява от натрапчиви страхове и на техния фон се появяват панически атаки. В други случаи, напротив, паническото разстройство води до факта, че човек започва да се страхува от нова атака и развива вторична агорафобия. Паническите атаки могат да се комбинират и с социална тревожност(страх от публично говорене, разговори с непознати и други социални ситуации), някои специфични видове обсесивни страхове: страх от височини, тъмнина, клаустрофобичен(страх от намиране в затворено пространство) и др. |
| Панически атаки и генерализирано тревожно разстройство | Генерализирано тревожно разстройство– състояние, което се проявява под формата на постоянна тревожност, мускулно напрежение, намалена концентрация и раздразнителност. Ако пристъпите на паника зачестят, пациентът започва постоянно да се страхува, да очаква нова атака и да изпитва безпокойство. |
| Панически атаки и натрапчиви мисли и действия | Паническото разстройство може да причини натрапчиви движения, неприятно натрапчиви мисли, от които пациентът иска, но не може да се отърве. Тези смущения по време на паник атаки не са толкова изразени, колкото по време на обсесивни неврози. |
| Панически атаки и посттравматично стресово разстройство | Посттравматичното стресово разстройство възниква след тежка психологическа травма, като бедствия, аварии, насилие или пребиваване на места на военен конфликт. Впоследствие ситуации, които напомнят за травматичното събитие, водят до паник атаки. В същото време пристъпите на паника могат да се появят без видима причина. |
| Пристъпи на паника и повтарящи се пристъпи на депресия | Понякога депресията възниква на фона на пристъпи на паника, но обикновено не е много тежка и изчезва след изчезване на пристъпите на паника. Понякога се случва обратното: появяват се първите симптоми на депресия, а на фона им - паническо разстройство. Повтарящи се пристъпи на депресия се срещат при приблизително 55% от хората, страдащи от пристъпи на паника. |
| Пристъпи на паника след пиене на алкохол и с махмурлук | Около половината от пациентите, страдащи от панически разстройства, казват на лекарите, че са злоупотребявали с алкохол в миналото. Могат да се развият две различни състояния:
 |
| Панически атаки и цервикална остеохондроза | Редица експерти смятат, че цервикалната остеохондроза води до повишена тревожност и пристъпи на паника. Според някои това се дължи на компресия на съдовете, доставящи кръв към мозъка. Съществува алтернативна гледна точка, според която основната причина за пристъпи на паника при остеохондроза е дисбалансът в работата. автономна нервна система, който регулира работата на вътрешните органи и кръвоносните съдове.  |
| Пристъпи на паника с VSD (вегетативно-съдова дистония) | Паническите разстройства често се комбинират със симптоми на вегетативно-съдова дистония. Според една теория самите панически атаки възникват в резултат на несъответствие в работата на две части на автономната нервна система: симпатиковата и парасимпатиковата. |
| Панически атаки и тютюнопушене | От една страна, пушенето помага за намаляване на тревожността. Но го повишава и в интервалите между изпушените цигари. Някои хора, страдащи от панически разстройства, започват да изпитват по-интензивен глад за цигари, тъй като те им помагат да се отпуснат, поне за известно време.  |
| Панически атаки по време на бременност и след товараждане | Бременността може да повлияе на паническото разстройство по различни начини. Понякога пристъпите се засилват и зачестяват. При някои жени, напротив, състоянието се подобрява, когато вниманието им се насочи към грижата за нероденото дете. Преди това здрава жена може да изпита пристъпи на паника за първи път по време на бременност. В следродилния период депресията е по-честа, но могат да се появят и панически атаки.  |
| Панически атаки и менопауза | Менопаузата може да предизвика пристъпи на паника. Това се дължи на хормонални промени в тялото на жената. Ситуацията се влошава от сериозни заболявания. |
| Прием на определени стимуланти | Лекарства, които при злоупотреба могат да доведат до пристъпи на паника:
|
| "Синдром на отнемане" | Синдромът на отнемане възниква след рязко спиране на употребата на определени вещества, ако преди това лицето ги е приемало често и в големи количества:
|
| Сексуална дисфункция при мъжете | Неуспехите в леглото причиняват много стрес на много мъже и могат да станат провокираща причина за панически атаки. Ситуацията се влошава, ако има постоянен стрес в живота на мъжа на работа и в семейството, ако той се среща с любовницата си и е принуден да прави секс набързо, „набързо“. |
Възможно ли е да умрете от паническа атака?
По време на паник атаки много хора се чувстват сякаш умират, но състоянието не е животозастрашаващо и никога не води до смърт. Паническото разстройство обаче има отрицателно въздействие върху всички сфери на живота. Основните му усложнения:- Пристъпите на паника често водят до развитие на фобии – натрапчиви страхове. Например, човек може да се страхува да напусне къщата или да седне зад волана.
- Хората, страдащи от панически атаки, често започват да избягват обществото и спират да участват в неговия живот.
- С течение на времето може да се развие депресия, повишена тревожност и други разстройства.
- Някои пациенти започват да имат суицидни мисли и дори правят опити за самоубийство.
- Паническото разстройство може да доведе до злоупотреба с алкохол и вещества.
- Всички тези разстройства в крайна сметка водят до проблеми в училище, на работа и в личния живот.
- Възрастните пациенти изпитват финансови затруднения и заболяването може да ги направи неработоспособни.
- Развива се страх от нощен сън. Болният се страхува, че щом легне в леглото ще получи пристъп. В резултат на това се развива безсъние.
- Ако атаките се случват много често, пациентът постепенно свиква с тях и развива дълбока невроза. Болестта става част от личността на човека. Често е изключително трудно да се изведе пациент от това състояние. Понякога това води до определяне на група с увреждания.
Усложнения и последствия от паник атаките: страх, лудост, смърт - видео
Лечение
Към кой лекар да се обърна?
За да разберете кой специалист трябва да се свържете с панически атаки, първо трябва да разберете каква е разликата между психолог, психиатър и психотерапевт: Какво да правим по време на паническа атака?
Правилно дишане по време на атака:- Опитайте се да дишате по-бавно, това рефлексивно ще намали силата на сърдечните контракции, ще понижи кръвното налягане и ще ви помогне да се успокоите поне малко.
- Трябва да вдишате през носа си, след това да задържите дъха си за известно време и да издишате през свити, свити устни.
- Докато дишате, трябва да броите: вдишайте за 1-2-3, след това направете пауза за 1-2, след това издишайте за 1-2-3-4-5.
- Трябва да дишате не с гърдите, а с корема. В същото време гаденето и дискомфортът в стомаха изчезват.
- Докато дишате, можете да практикувате самохипноза. Експертите препоръчват да си казвате, докато вдишвате, „Аз“ и докато издишвате, „Аз се успокоявам“.
- Можете да дишате малко в хартиена торба. В същото време в тялото се създава кислороден глад, който помага за премахване на пристъп на паника.
Телесно ориентирани терапевтични практики:
- Способността за отпускане на мускулите.Стиснете и стегнете здраво юмруци, след което ги отпуснете. След това свържете краката си: докато свивате юмруци, изпънете ги и напрегнете мускулите на прасеца, след което отпуснете. Няколко такива движения водят до умора и отпускане на мускулите. Това упражнение може да се комбинира с дишане: напрежение при вдишване и отпускане при издишване.
- Горното упражнение може да се използва за мускулите на ануса. Стиснете бедрата и задните части, докато се опитвате да издърпате ректума си нагоре. Няколко повторения на това движение помагат да се предизвика вълна на отпускане на червата и мускулите.
- Работа с очни ябълки.Натискането върху тях води до забавяне на пулса.
- Масаж на ушите.По време на панически атаки се препоръчва всяка сутрин да се намокрят ушите с вода и след това да се избърсват с хавлиена кърпа. По време на началото на атаката трябва да масажирате лоба, антитрагуса на ухото. Докато разтривате ушите си, можете да използвате балсама "Звезда".
Алгоритъм на действие в определени ситуации:
- Ако в метрото настъпи паник атака.Трябва предварително да вземете лекарства против прилошаване или мента или дъвка. Вземете близките си с вас, не тръгвайте сами. Избягвайте пиковите часове. Вземете със себе си мокри кърпички и минерална вода. Правилното отношение е важно, трябва да го правите ежедневно. Пригответе се сутрин за един добър положителен ден.
- Ако получите паническа атака, докато шофирате.Незабавно започнете да намалявате скоростта и, без да нарушавате правилата за движение, спрете там, където можете да направите това. Изгасете колата, седнете на пътническата седалка, отворете вратата и седнете там за известно време, гледайки в далечината, към хоризонта. Не си затваряйте очите.
- Ако пристъпът на паника възникне в асансьор или друго затворено пространство.Почукайте на вратата, викайте, опитайте се да привлечете внимание. Опитайте се да отворите леко вратата, за да можете да видите пространството и да извикате помощ. Обадете се на близки и приятели по телефона, за да дойде някой. Ако носите лекарства със себе си, вземете ги. Подгответе се за факта, че скоро ще пристигне помощ.
- Ако се появи паник атака по време на работа.Не трябва да сменяте работата си, тъй като това често е свързано със стрес. Напускането на работа също не е препоръчително. Ако възникнат прекурсори, не чакайте разширения етап. Опитайте се да предотвратите атаки. Вземете отпуск и напуснете работа по-рано, опитайте се да си починете добре.
Ефективно ли е лечението на паник атаки с народни средства?
Някои хранителни добавки и традиционната медицина могат да подобрят състоянието на пациента и да увеличат ефективността на лечението на паническо разстройство. Но преди да вземете такива средства, трябва да се консултирате с вашия лекар. Ефективна ли е хомеопатията?
Хомеопатичните лекарства се използват за предотвратяване и лечение на пристъпи на паника в ранните етапи. Смята се, че тези лекарства трябва да се приемат дълго време, за да се постигне желания ефект. Използването на хомеопатични лекарства обаче е извън обхвата на основаната на доказателства медицина.Възможно ли е напълно да се отървете от паническите атаки?
Статистиката, събирана в продължение на много години, показва, че при правилно комплексно лечение често настъпва пълно възстановяване. Въпреки това, тъй като пристъпите на паника имат много причини, процесът на лечение обикновено представлява някои предизвикателства. Необходимо е да се намери опитен, компетентен специалист, а пациентът трябва да е готов да се бори с болестта, да си сътрудничи с лекаря и да следва всички препоръки.Пристъпи на паника: методи и средства за лечение, възможно ли е лечение у дома, характеристики на лечението в болници. Могат ли пристъпите на паника да преминат без лечение (мнението на психотерапевт) - видео
Хипноза и когнитивно-поведенческа терапия при лечение на панически атаки - видео
Как да се отървете от пристъпи на паника: обучения, форуми, традиционна медицина, хомеопатия - видео
Гещалт терапия при лечение на пристъпи на паника: диаграма на развитието и облекчаването на пристъп на паника - видео
Действия по време на паническа атака: правилна техника на дишане (препоръки на психотерапевт) - видео
Как да се успокоим по време на паническа атака: мускулна релаксация, натиск върху очната ябълка, масаж на ушите - видео
Помощ при паник атака: потапяща психотерапия, помощ от семейството. Лечение на ПА при бременни жени - видео
Лекарства за пристъпи на паника: успокоителни, адренергични блокери, антидепресанти, транквиланти - видео
Как да се справите сами с паническа атака в метрото, докато шофирате, в асансьор, на работното място (препоръки от психотерапевт) - видео
Начин на живот по време на панически атаки
Ако имате атаки в транспорта, седнете по посока на движението, за предпочитане до прозорец или по-близо до вратата. Полезно е да правите дихателни практики по време на пътуване. Ако се появят пристъпи на паника, когато получите болест по време на пътуване, вземете лекарства, които помагат да се справите с този симптом по време на пътувания.Спонтанните панически атаки не могат да бъдат предотвратени чрез водене на определен начин на живот. Необходимо е лечение.
Могат ли гърчовете да се върнат след лечение?
Според статистиката при правилно лечение 80% от пациентите изпитват терапевтична ремисия - разбират как да управляват състоянието си и вече нямат пристъпи. 20% се разочароват, когато не намерят помощ и продължават да търсят „своя собствен метод“.Как да спрете и предотвратите развитието на паническа атака (съвет на лекаря) - видео
Панически атаки при тийнейджъри
По време на пубертета рискът от панически атаки се увеличава поради две причини: - В тялото на тийнейджъра настъпват хормонални промени. При момчета и момичета с повишена чувствителност и възприемчивост това може да доведе до бурни вътрешни реакции.
- Външният вид на тийнейджър се променя. Много хора на тази възраст започват да изпитват неприязън към себе си, възникват психологически комплекси и вътрешни конфликти.
Панически атаки при деца
В детството паник атаките най-често са ситуационни. Децата са особено податливи на обиди, унижение, болка и обида. Емоционалните сътресения в детството оставят дълбок отпечатък върху целия последващ живот на човек.Детето не може да обясни какво се случва с него, но се забелязват промени в поведението му. Избягва определени места и ситуации, отдръпва се и е ясно, че в определени ситуации изпитва дискомфорт. За да забележат нарушенията навреме, родителите и близките роднини трябва да бъдат чувствителни.
Мерки за борба с пристъпите на паника в детска възраст:
- Създаване на благоприятна атмосфера в семейството. Родителите трябва да показват на детето си своята любов.
- Терапия с игри: те се опитват да превключат вниманието на детето към онези дейности, които харесва.
- Делфинотерапия - показания и противопоказания, ползи за деца с церебрална парализа и аутизъм, лечение на различни патологии и нарушения, рехабилитация, как се провеждат сеансите. Делфинотерапия в Москва, Сочи, Евпатория и други градове
Пристъпът на паника може да се случи внезапно и често се усеща като сърдечен удар или загуба на контрол. В повечето случаи възрастните имат една или две панически атаки през живота си, но редовните атаки показват психично заболяване, наречено паническо разстройство. Симптом на паническа атака е силен страх без видима причина, придружен от ускорен пулс, повишено изпотяване и учестено дишане. Тази статия описва методи за незабавно облекчаване на пристъп на паника и стъпки за предотвратяване на бъдещи атаки.
стъпки
Част 1
Незабавна помощ- болка или дискомфорт в областта на гърдите;
- замайване или загуба на съзнание;
- страх от умиране;
- чувство на обреченост или загуба на контрол;
- задушаване;
- откъсване;
- усещане за нереалност на случващото се наоколо;
- гадене или разстроен стомах;
- изтръпване или изтръпване на ръцете, краката, лицето;
- кардиопалмус;
- изпотяване или втрисане;
- треперене или люлеене.
-
Контролирайте дишането си.По време на паническа атака дишането става по-бързо и повърхностно, което води до продължителни симптоми. Като контролирате дишането си, можете да нормализирате сърдечната си честота, да понижите кръвното си налягане, да забавите изпотяването и да станете по-бдителни.
Вземете лекарството, предписано от Вашия лекар.Най-ефективният начин за преодоляване на паническа атака е да вземете лекарство против тревожност (обикновено от класа на бензодиазепините).
Занимавайте се с ежедневните си дейности.Продължете да живеете нормално, за да намалите шансовете си да получите нова паническа атака.
Не бягай.Ако паническа атака ви намери на закрито, например в супермаркет, тогава ще имате силно желание да излезете (избягате) от тази стая възможно най-бързо.
Съсредоточете се върху нещо друго.Психологът ще ви помогне да се научите да се концентрирате върху други неща и по този начин да контролирате паническите мисли.
- Например, можете да пиете нещо студено или горещо, да се разходите, да си тананикате любимата мелодия, да говорите с приятели, да гледате телевизия.
- Или можете да направите някои упражнения за разтягане, да решите пъзел, да намалите или повишите температурата в стаята, да свалите прозореца на колата, да излезете навън, да прочетете нещо интересно.
-
Научете се да разграничавате стреса от паническа атака.Въпреки че симптомите на стрес и паническа атака са много сходни (високо кръвно налягане, прекомерно изпотяване и ускорен пулс), това са две напълно различни реакции на тялото.
- Всеки може да изпадне в стресова ситуация. В този случай тялото се мобилизира за съпротива или бягство (както при паническа атака), но за разлика от паническата атака тази реакция е отговор на някакъв стимул, събитие или преживяване.
- Паническите атаки не са свързани с никакъв стимул или събитие; те са непредсказуеми и затова много по-трудни и страшни.
-
Научете се да се отпускате.С някои техники можете бързо да се отпуснете, което ви позволява да контролирате паническите си мисли.
- Ако имате редовни панически атаки, посетете психолог, който практикува когнитивно-поведенческа терапия. Той ще ви научи да се отпуснете и да контролирате атаката по време на нейното начало.
-
Използвайте сетивата си, за да контролирате паническата си атака.Ако имате пристъп на паника или се окажете в стресова ситуация, фокусирането върху чувствата ви (дори и само за момент) може да помогне за намаляване на симптомите на пристъп на паника или стрес.
Вземете предписаните Ви лекарства.Обикновено препоръчваните лекарства са тези от класа на бензодиазепините (както бързодействащи, така и бавнодействащи).
- Бензодиазепините са пристрастяващи, така че приемайте лекарствата си точно както е предписано от Вашия лекар. Не забравяйте, че повишените дози на лекарството могат да доведат до сериозни негативни последици и дори смърт.
-
В изключителни случаи приемайте бързодействащи лекарства.Тези лекарства намаляват симптомите на паническа атака, така че трябва да се приемат, когато смятате, че имате паническа атака. Лекарите препоръчват да имате на разположение бързодействащи лекарства и да ги приемате в самото начало на паническа атака.
- Приемайте бързодействащи лекарства в краен случай, за да не „свикне” тялото ви с предписаната доза.
- В самото начало на пристъп на паника се препоръчва прием на лоразепам, алпразолам или диазепам.
-
Приемайте лекарства с бавно освобождаване редовно или според указанията на Вашия лекар.Тези лекарства не действат толкова бързо, но са ефективни в дългосрочен план.
Вземете селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRI).Такива лекарства се предписват при пристъпи на паника и паническо разстройство.
Посетете психолог, който използва когнитивно-поведенческа терапия.Този тип терапия е от ключово значение за подготовката на мозъка и тялото ви да се справят с пристъпите на паника и да се освободят напълно от тях.
-
Определете дали наистина имате паническа атака.Пристъп на паника възниква, когато се наблюдават поне четири от горните симптоми.
- Като започнете лечението на паник атаките възможно най-рано, ще постигнете по-добри резултати и ще избегнете възможни усложнения, причинени от повтарящи се паник атаки.
Физически симптоми на паническа атака.Тялото на човек, преживял паническа атака, се мобилизира да се бори или да избяга, подобно на ситуация, когато човек действително е в опасност (но в случай на паническа атака, човекът е в безопасност). Симптомите на паническа атака са:
- Симптомите, свързани със сърдечни заболявания или проблеми с щитовидната жлеза, са подобни на тези при панически атаки.
- Посетете Вашия лекар, за да идентифицирате основното медицинско състояние, което причинява вашите панически атаки.
- Започнете да лекувате пристъпите на паника възможно най-рано.
- Кажете на роднина или близък приятел за вашето заболяване, за да получите тяхната подкрепа, която е особено необходима в периоди на панически атаки.
- Погрижете се за тялото и ума си. Хранете се здравословно, почивайте си много, избягвайте да пиете напитки с високо съдържание на кофеин, спортувайте и редовно отделяйте време на хобитата си.
- Научете нов метод за бърза релаксация, като йога или медитация.
- Важно е да се концентрирате върху дишането, а не върху неприятните усещания, свързани с паника. Понякога това може да е трудно, особено когато чувствате, че ще припаднете, но дълбокото и бавно дишане ще ви помогне да се отпуснете.
- Помислете за нещо релаксиращо или гледайте телевизия, за да се разсеете.
Паническите атаки при жените са трудни за прогнозиране. Атаката настъпва внезапно, без предишни симптоми. По време на него човек не може да контролира емоциите си, страхът го взема. В тези моменти изглежда, че краят е близо, но атаките не завършват със смърт. Максимумът, който човек получава, е силен емоционален изблик и нервни здравословни проблеми в бъдеще.
Същността на паническите атаки при жените
Това състояние се характеризира с пристъп на силен страх и повишена тревожност. Парадоксът е, че се появява неочаквано, без видима причина. Една жена може да бъде абсолютно спокойна, да е в домашна обстановка и изведнъж да стане тревожна.
Страхът е основната проява на паническа атака при жените
Самата атака не трае дълго, от 2 до 30 минути, но това е достатъчно, за да почувствате пълно емоционално изтощение. Пристъпите на паника могат да се появяват от време на време или да се повтарят редовно, няколко пъти седмично. В последния случай говорим за паническо разстройство, което трябва да се разглежда като отделно заболяване.
Младите хора на възраст 20-40 години са податливи на атаки. Пристъпите на паника са по-чести при жените, отколкото при мъжете, тъй като нежният пол е по-чувствителен и податлив на стрес. Какво се случва с тях по време на атака?
Механизмът на паническата атака не се различава от страха от опасност, но реална заплаха няма. Той е фиктивен, формиран в главата, но тялото реагира на него реално.
На фона на силен страх надбъбречните жлези започват активно да произвеждат хормона адреналин. Това от своя страна води до повишен пулс и пулс. Поради проблеми с дишането, тялото изпитва кислороден глад, тревожността само се засилва и състоянието се влошава. Когато страхът достигне своя връх, той постепенно намалява и функционирането на сърцето и мозъка се нормализира.
Паниката е придружена от физически и психически симптоми. Първата група включва:
- повишен сърдечен ритъм;
- повишено кръвно налягане;
- хиперхидроза - повишено изпотяване;
- изтръпване на крайниците;
- задух, затруднено дишане;
- гадене;
- суха уста;
- световъртеж;
- повишаване на телесната температура.
Симптомите изчезват след края на атаката.
Появата на паническа атака при жената може да бъде объркана с инфаркт
Психологическите симптоми са както следва:
- нервност или скованост;
- страх и безпокойство, които само се засилват;
- състояние на припадък;
- загуба на чувство за реалност.
Симптомите на пристъпи на паника при жените могат да бъдат по-изразени, всичко зависи от чувствителността на човека. Емоционалният стрес може да доведе до временна загуба на глас, загуба на координация и влошаване на зрението и слуха. Това състояние се нарича още истерична невроза.
Честите повтарящи се атаки водят до промени в поведението и характера, появяват се фобии. Жената се затваря в себе си, често се тревожи за депресия, има мисли за смърт и се страхува от нови атаки.
Атаките могат да се повторят дори през нощта.
Силните личности са по-склонни да страдат от пристъпи на паника през нощта. Това се дължи на факта, че през деня те могат да се контролират, така че тревожността не се проявява. През нощта тялото си почива и релаксира и съответно контролът отслабва.
При панически атаки през нощта човек се събужда от ужасен страх. Понякога подобни атаки се възприемат като кошмари. Ако те се повтарят често, това се отразява на психологическото състояние на жената.
причини
Само психотерапевтът може да отговори точно защо е възникнала паническата атака, след като е извършил диагностика. Причините могат да бъдат трудни за определяне дори за професионалист, тъй като те могат да идват от детството. Психическата травма от детството може да се прояви в зряла възраст под формата на паническа атака.
Причини за атаки:
- силен емоционален шок, стрес;
- неправилно възпитание на момичета от родителите - свръхзакрила или прекомерна жестокост към детето;
- генетично предразположение;
- психично заболяване, като биполярно разстройство;
- черти на характера - чувствителност, плахост, подозрителност, склонност към депресивно настроение;
- нездравословен начин на живот – цигари, алкохол и наркотици;
- хормонални нарушения;
- онкологични заболявания;
- приемане на лекарства от групата на анксиогените или стероидите.
Ако атаката е придружена в по-голяма степен от вегетативни прояви: тахикардия, замаяност и психични симптоми са слабо изразени, тогава си струва да потърсите проблема сред патологиите на сърдечно-съдовата система.
Тъй като хормоналните промени играят важна роля за появата на панически атаки, тийнейджърките, бременните жени, родилките и жените в менопауза са изложени на риск.
Първа помощ
Атаката може да доведе до психични разстройства, така че няма значение дали паническата атака е започнала през нощта или през деня, трябва да знаете как да помогнете на жена.
Първа помощ:
- успокойте жената, изяснете, че всичко ще мине, но в никакъв случай не показвайте вълнението си;
- осигурете достъп до чист въздух;
- вземете ръката си и ви покажете как да дишате правилно. За нормализиране на дишането можете да използвате хартиена торбичка или длани с чаши;
- отклоняват вниманието. Например, боли при щипане или шамар.
Ако имате високо кръвно налягане или болка в областта на сърцето, трябва да се обадите на линейка.
Лечение
Пристъпите на паника трябва да се лекуват. Но терапията ще бъде ефективна само ако жената намери сили да се бори с това състояние.
По време на лечението е важно да се доверите на лекаря и да вярвате в възстановяването.
Лечението се предписва след преглед, изключват се хронични соматични заболявания. Терапията се избира в зависимост от тежестта на състоянието, но винаги се комбинират лекарства и психотерапевтични методи.
Лечението с лекарства може да изглежда така:
- транквиланти;
- антидепресанти;
- анксиолитици;
- ноотропни лекарства.
Изборът на лекарства се извършва от психиатър. Те също така избират методи на психотерапия.
Използват се следните методи:
- хипноза - ви позволява да идентифицирате скритата причина за атаките и да я разрешите;
- семейна сесия - необходима, ако атаките са причинени от проблеми в семейството;
- когнитивно-поведенчески метод - намаляване на честотата на атаките се дължи на промяна в отношението на жената към тях;
- психоанализа - анализ на всички неблагоприятни фактори, които биха могли да повлияят на появата на атаки.
Терапията може да е продължителна, но не трябва да се отчайвате. Трябва да се настроите за успех, да увеличите самочувствието си, тогава всичко ще се получи.
