Spaľovače tukov Ide o rozsiahlu triedu potravinárskych prísad na báze komponentov, ktoré tak či onak ovplyvňujú redukciu (dezintegráciu) tukových buniek. Niektoré z týchto zložiek majú veľa kontraindikácií alebo sú dopingom, preto ich príjem lekári sledujú.
Komponenty obsiahnuté v spaľovačoch tukov sú heterogénne - zahŕňajú vitamíny, aminokyseliny a mikroelementy. Najčastejšie používané extrakty sú rastlinného pôvodu – alkaloidy, saponíny, steroly.
Kulturisti a powerlifteri využívajú spaľovače tukov na vysušenie, uľahčenie tréningového procesu a zlepšenie svalovej definície.
Spaľovač tukov – pomocník alebo mýtus?
Druhy spaľovačov tukov
Termogenika mobilizuje tukové zásoby pre proces rozkladu tukov a uvoľňovanie voľných mastných kyselín do krvi. Spaľovače tukov z tejto skupiny dramaticky zvyšujú metabolizmus v tele. Komplexné spaľovače tukov sú z 80% termogénne.
Termogenika zvyšuje efektivitu tréningu vďaka silnému uvoľňovaniu mastných kyselín do krvi a ich spaľovaniu pri silovej práci. Okrem toho spaľovače tukov tejto skupiny uvoľňujú do krvi adrenalín.
Stimulátory metabolizmu
Zlepšujú metabolizmus, bránia mastným kyselinám dostať sa do tukových „zásobníkov“ ľudského tela. Pôsobením stimulantov sa zvyšuje alebo znižuje hladina hormónov – hormón štítnej žľazy, inzulín, kortizol.
Chudnutie je nemožné bez uvoľňovania voľných mastných kyselín do krvi a ich oxidácie. Stimulanty aktivujú tieto procesy.
Blokátory kalórií
Druh spaľovača tukov, ktorý blokuje vstrebávanie živín obsiahnutých v jedle. Na rozdiel od stimulantov a termogeník, ktoré pôsobia na bunkovej úrovni, blokátory pôsobia v črevách. Komponenty doplnku blokujú molekuly potravy v tráviacom trakte a neumožňujú ich trávenie: obsah kalórií v jedle je znížený.
Lipotropiká
Slabo účinná skupina spaľovačov tukov, ktoré zvyšujú rýchlosť odbúravania tukov zrýchlením metabolizmu.
Diuretiká
Dočasne odstraňuje tekutinu z tela, čo vedie k strate hmotnosti. Neefektívne.
Video: Spaľovače tukov. Čo sú a ako fungujú?
Hlavné zložky spaľovačov tukov
Väčšina spaľovačov tukov obsahuje látky ako kofeín a L-karnitín.
kofeín
Kofeín pôsobí na telo nasledujúcimi spôsobmi:
1) Urýchľuje rozklad sacharidového glykogénu.
2) Aktivuje proces spaľovania tukov lipolýzu.
3) Stimuluje nervový systém.
Človek na prísnej diéte má problém byť aktívny. Kofeín tento problém rieši a tréning sa pre človeka stáva jednoduchším.
Najlepší čas na užívanie kofeínových doplnkov je pol hodiny pred tréningom.
Kofeín je stimulant, takže ľudia so srdcovo-cievnymi ochoreniami by sa pred jeho užívaním mali poradiť s lekárom.
L-karnitín
Aminokyselinový spaľovač tukov, ktorý sa používa ako súčasť komplexných suplementov, tak aj v čistej forme. Na trhu športovej výživy sa L-karnitín predáva vo forme tabliet, prášku na prípravu kokteilu a kapsúl.
Doplnok urýchľuje proces transportu mastných kyselín do mitochondrií. Mitochondrie sú štruktúry ľudského tela zodpovedné za rozklad tukov. L-karnitín urýchľuje metabolizmus a zvyšuje hladinu energie počas tréningu.
L-karnitín stimuluje srdcový sval, preto je tento doplnok prospešný pre ľudí so srdcovým ochorením.
Pred užívaním spaľovačov tukov je u kardiakov, diabetikov a alergikov potrebná konzultácia s lekárom. Ak dôjde k poruchám v gastrointestinálnom trakte, doplnky by sa mali užívať s mimoriadnou opatrnosťou.
Ak sa objavia chvenie končatín, nervové poruchy, chuť do jedla a poruchy spánku, príjem doplnkov stravy treba znížiť alebo úplne zastaviť.
Dospievajúcim mladším ako 18 rokov sa neodporúča užívať lieky. Jedinou výnimkou je L-karnitín, ktorý je v podstate vitamínom: tento doplnok možno užívať v akomkoľvek veku.
Termogeniká zvyšujú telesnú teplotu a mali by sa užívať po jedle.
Čas užívania liekov je do 18.00 hod. Spaľovače tukov majú stimulačný účinok a ich večerné užívanie naruší spánok.
Štruktúra doplnkov na spaľovanie tukov je taká, že sú návykové. Aby sa predišlo tomuto nepríjemnému vedľajšiemu účinku, príjem musí byť regulovaný: po 2-3 týždňoch užívania lieku musíte urobiť 2-týždňovú prestávku.
Falošné spaľovače tukov
Na trhu športovej výživy sa predáva množstvo doplnkov výživy, o ktorých sa vo vedeckých štúdiách zistilo, že sú neúčinné. Rastlinné diuretiká, chitosan, karnitón a malinový ketón tiež nemajú na organizmus žiaduci účinok.
Záver
Medzi ľuďmi, ktorí nesúvisia s kulturistikou a športom, koluje mýtus, že užívanie spaľovačov tukov samo o sebe je spôsob, ako sa zbaviť nadváhy. Tento mýtus nemá najmenší základ. Spaľovače tukov sú účinné iba vtedy, ak dodržiavate diétu a cvičíte. Doplnky podporujú telo pri sušení a chudnutí, preto sa oplatí užívať spaľovače tukov.
Dnes vám povieme, ako vám môžu pomôcť športové spaľovače tukov a či sú pre vás to pravé! Tuk... Mnoho ľudí si toto slovo spája s niečím neestetickým, škodlivým, nadbytočným a rušivým. To však vôbec neplatí, ak sa pozriete z druhej strany, hlbšie. Príroda je oveľa múdrejšia ako my – a to je fakt. Bola to ona, kto vyhlásil, že bez tuku je jednoducho nemožné, aby naše telo fungovalo. Koniec koncov, leví podiel našej energie je vo forme tukových zásob. Tento mechanizmus neuveriteľne pomohol primitívnym ľuďom, keď otázka hľadania potravy bola otázkou života a smrti. Náš život však dnes radikálne zmenil svoj vektor vývoja. A tuk je dnes pre mnohých neuveriteľným problémom. Spôsobuje nielen zmeny v objeme našich foriem, ale aj obrovské množstvo chorôb.
Je všeobecne známe, že boj s nadbytočným telesným tukom je neuveriteľne náročná úloha. Pravdepodobnosť úspechu v tejto neľahkej úlohe sa však výrazne zvyšuje, ak k boju proti takémuto tvrdohlavému a škodlivému nepriateľovi pridáte pravidelné cvičenie v posilňovni, špeciálnu diétu a samozrejme spaľovače tukov na chudnutie. To sú tie, o ktorých sa bude diskutovať v tomto článku. Ideme na to!
Čo sú spaľovače tukov a aké existujú?
Aby ste predišli nedorozumeniam a zbytočným otázkam, mali by ste okamžite bodovať písmeno i a definovať pojem „spaľovač tukov“. Spaľovače tukov sú klasifikované ako športová výživa. Ich práca je zameraná na zníženie existujúcich tukových usadenín v ľudskom tele. Inými slovami, spaľovače tukov nám pomáhajú bojovať s nadmernou telesnou hmotnosťou, robia naše tréningy intenzívnejšie a zvyšujú našu funkčnosť.
Všetky športové spaľovače tukov majú rovnaký mechanizmus fungovania – stimulujú a urýchľujú metabolické procesy v našom tele, čo je hlavným dôvodom straty nadbytočných kilogramov. O funkčných schopnostiach spaľovačov tukov si ale povieme podrobnejšie o niečo neskôr.
Dnes je trh modernej športovej výživy neuveriteľne rozmanitý a obrovský. Preto je veľmi dôležité vybrať si správnu športovú výživu pre vaše potreby. V tomto ohľade je potrebné pochopiť hlavné typy spaľovačov tukov, ktoré sa vyznačujú spôsobom vplyvu na telo. Takže, začnime.
Termogeneriká. Tieto športové spaľovače tukov majú najväčšie zastúpenie na pultoch moderných predajní športovej výživy. Ich spôsob účinku je veľmi jednoduchý: vyvolávajú zvýšenie celkovej telesnej teploty, čo zase výrazne urýchľuje metabolické procesy v tele a výrazne znižuje pocit hladu. Tento typ spaľovača tukov obsahuje bylinné zložky, čo potvrdzuje jeho užitočnosť a vynikajúcu funkčnosť.
Anoretici. Do tejto skupiny patria spaľovače tukov, ktorých hlavnou funkciou je potláčanie nadmernej chuti do jedla. Naučiť sa jesť malé porcie jedla vám pomôžu aj anoretici, pretože priamo pracujú s tou časťou mozgu, ktorá je zodpovedná za pocit hladu.
Blokátory tukov a blokátory sacharidov. Princíp fungovania týchto liekov je veľmi jednoduchý – fungujú tak, že blokujú enzýmy v tráviacom systéme, ktoré stimulujú štiepenie tukov a sacharidov.
Blokátory kortizolu. Ako viete, kortizol je stresový hormón. Jeho zvýšenie v krvi vyvoláva pokles celkovej svalovej hmoty a súčasne zvyšuje chuť do jedla. A to všetko určite spôsobí, že budete mať kilá navyše. Blokátory kortizolu však pôsobia opačným smerom. Nezúčastňujú sa priamo procesu spaľovania nadbytočných tukových zásob, ale pomáhajú ďalej budovať svalovú hmotu a bojovať proti nadmernej chuti do jedla.
Diuretiká. Majú vynikajúce močopudné vlastnosti, čím odvádzajú prebytočnú tekutinu z tela. Tento typ športového spaľovača tukov berú športovci počas rezania, pracujúci na rozvoji svalovej definície.
Ako vidíte, dnes existuje veľké množstvo druhov spaľovačov tukov. Preto musíte byť pri nákupe veľmi opatrní a vybrať ten, ktorého činnosť je pre vaše úlohy najvhodnejšia.
Ako fungujú spaľovače tukov?
Ako však fungujú spaľovače tukov? Aké je tajomstvo ich neuveriteľnej účinnosti a funkčnosti? Funkčnosť športových spaľovačov tukov je neuveriteľne rôznorodá. Takmer všetky však majú podobný zoznam účinkov na organizmus. Tieto účinky zahŕňajú:
- zrýchlenie metabolických procesov v tele;
- boj o potlačenie nadmerných pocitov hladu;
- práca na odstránení prebytočnej tekutiny z tela;
- pracovať na znížení celkového množstva enzýmov (tukov a uhľohydrátov), ktoré sú absorbované gastrointestinálnym traktom;
- redukcia nadbytočných tukových zásob, ich premena na voľnú formu energie.
Ako vidíte, spektrum účinku týchto liekov je neuveriteľne veľké a rozmanité. To je dôvod, prečo sú spaľovače tukov v športovej výžive tak všeobecne známe a neuveriteľne obľúbené vo svete moderného fitness a kulturistiky.
Za zmienku však stojí aj fakt, že na úplné pochopenie fungovania spaľovačov tukov je potrebné otestovať ich účinok na vlastnom tele. Odporúča sa vykonávať kombináciu športovej výživy v kombinácii s vysoko intenzívnym tréningom v telocvični, ako aj dodržiavať špecializovanú stravu. Ak si myslíte, že športové spaľovače tukov sú jedinou nevyhnutnou zložkou pre úspešný boj s kilami navyše, tak sa neskutočne mýlite. Ich účinnosť bola preukázaná viac ako raz. Dá sa to však dosiahnuť len dodržiavaním všetkých vyššie uvedených opatrení (tréningový proces, strava, športová výživa).
Okrem toho by sme nemali zabúdať, že väčšina spaľovačov tukov, ktoré sú dnes prezentované na pultoch špecializovaných predajní športovej výživy, obsahuje nielen zložky na boj s nadváhou, ale aj rôzne druhy stimulantov. Všetky zložky obsiahnuté v takýchto spaľovačoch tukov majú významné synergické vlastnosti. Preto sa stimulanty a ďalšie zložky spaľovačov tukov dokonale dopĺňajú a premieňajú bežné spaľovanie tukov na vynikajúci predtréningový tréning s najvyššou funkčnosťou!
Teraz, keď viete veľa o LiveJournal, pravdepodobne vás budú zaujímať recenzie o spaľovačoch tukov. Tento článok obsahuje celé recenzie a názory skutočných ľudí na najobľúbenejšie a najúčinnejšie produkty.
Pozývame vás tiež, aby ste zistili, ktoré spaľovače tukov sú najlepšie na chudnutie žien. Tu sme po analýze mnohých recenzií zostavili celé hodnotenie najúčinnejších produktov.
Neignorovali sme silnejšie pohlavie a prišli sme na to, ktoré spaľovače tukov sú pre mužov najlepšie na chudnutie. Tu sú zhromaždené len tie TOP a naozaj tvrdé produkty, ktoré vás prekvapia!
Vedľajšie účinky spaľovačov tukov
Nie je žiadnym tajomstvom, že existuje obrovský zoznam kategórií ľudí, pre ktorých je užívanie športovej výživy neprijateľné alebo žiaduce alebo je vo všeobecnosti kontraindikované.
V prvom rade tieto kategórie zahŕňajú ľudí, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnym systémom, zlyhaním obličiek a pečene, ischemickou chorobou srdca, hypertenziou, problémami so štítnou žľazou, ako aj problémami s gastrointestinálnym traktom.
Spaľovače tukov patria do kategórie športovej výživy, ktorej užívanie, podobne ako iné druhy športovej výživy, môže spôsobiť množstvo vedľajších účinkov. Tí, ktorí sami vyskúšali účinnosť spaľovačov tukov, vám nedovolia klamať, že pravdepodobnosť jedného alebo druhého vedľajšieho účinku po jeho užití je zanedbateľná, ale stále existuje možnosť. Preto stojí za to uviesť hlavné vedľajšie účinky spaľovačov tukov:
- možné zvýšenie krvného tlaku a celkovej telesnej teploty;
- rýchly tlkot srdca (tachykardia);
- zvýšené potenie, chvenie v tele;
- nadmerná podráždenosť (niekedy agresivita);
- nevoľnosť;
- závraty;
- pálenie záhy;
- problémy s gastrointestinálnym traktom.
Ako vidíte, zoznam vedľajších účinkov je veľmi pôsobivý a rozmanitý. Tomuto všetkému sa však dá ľahko vyhnúť, ak budete dodržiavať správny priebeh užívania takýchto liekov a tiež sa uchýliť k striedaniu a povinným prestávkam medzi kurzami.
Dúfame, že tento článok vám pomôže plne pochopiť mätúci svet športovej výživy. Sme si istí, že uspejete. Veľa štastia!
A áno, spaľovať tuk správne!)
Bonus! Super novinky pre rok 2016!
Ako malý bonus sme sa rozhodli povedať vám o produktoch, ktoré sa v roku 2016 stali skutočnými senzáciami, ktoré jednoducho musíte vyskúšať! Jednou z týchto vecí môže byť váš asistent pri príprave na letnú sezónu)
Veľmi výkonný nový produkt od spoločnosti, ktorá vyrába skvelé SARM a dizajnérske steroidy. Obsahuje kopu stimulantov: Kofeín, Geranium, Hordenine, Synefrine, Yohimbine a mnoho ďalších + nootropiká Noopept a NALT! Tento produkt prinúti váš mozog pracovať aj pri tej najobmedzujúcejšej diéte a dodá vám skvelú náladu každý deň. No, a samozrejme, poskytne silný termogénny efekt, vďaka ktorému budete spaľovať tuk ako v rúre! Ideálne pre mužov, ale zaujme aj ženy.
Spaľovač tukov určený pre termogénny efekt a stimuláciu štítnej žľazy! 10 najlepších ingrediencií a len jedna kapsula denne pre extrémne účinky. Teobromín, Kofeín, Čierny čaj vám dodajú energiu až 7 hodín denne! Guggulsterones a Coleus stimulujú štítnu žľazu, čím zrýchlite metabolizmus a zvýšite spaľovanie tukov pri zachovaní svalov! Ideálne pre ženy aj mužov, ktorí sa chcú rýchlo dostať do formy!
+ 2 meganové položky!
Tieto produkty sú vhodné pre tých, ktorí chcú rýchlo spáliť tuk bez straty svalovej hmoty a ešte viac - narásť svalovú hmotu a zároveň schudnúť!
Neštandardný produkt, ktorý nemá široké zloženie, no každá jeho ingrediencia stojí 100! Solyanoklosnik - náhrada za efedrín, stimuluje centrálny nervový systém; 2-Fenyl-benzo(h)chromen-4-on – zvyšuje koncentráciu testosterónu v krvi, robí svaly stuhnutými a chráni ich pred katabolizmom; Kofeín je populárny energetický nápoj, ktorý zlepšuje výkon a podporuje spaľovanie tukov; Resveratol je estrogénový blokátor; Synefrín – potláča chuť do jedla, odstraňuje vodu, dodáva energiu. Ideálne pre tých, ktorí sa chcú dostať do formy na kurze, alebo pre naturalistov, ktorí chcú hlbokú úľavu a tvrdé svaly!
Fat Burner je malá magická pilulka, ktorá vám pomôže dosiahnuť vysnívanú postavu. Alebo nie?
Áno, ale len vtedy, ak viete, ako správne užívať doplnky výživy na spaľovanie tukov v tele.
Sú skutočne účinné, ale nie sú magickým kľúčom k riešeniu problémov s hmotnosťou, ako sa mnohí domnievajú. Spaľovače tukov vám určite pomôžu zbaviť sa nadbytočných kilogramov a vyzerať čo najúžasnejšie, ale bude to vyžadovať trochu viac námahy, než len prehltnúť tabletku.
Tento článok vám pomôže lepšie pochopiť, čo sú tieto doplnky stravy, čo hľadať, čomu sa vyhnúť a ako zabezpečiť, aby vám doplnok fungoval.
Tieto športové doplnky sú určené na zrýchlenie metabolizmu, dodanie energie a zníženie chuti do jedla, čím sa zvyšuje počet spálených kalórií. Postupom času to vedie k strate hmotnosti.
Obsahujú aj hormóny ako epinefrín, ktoré rozkladajú tuky a následne ich telo využíva ako zdroj energie.
Čo obsahuje?
Pozrime sa bližšie na najčastejšie zložky spaľovačov tukov, ktoré podporujú chudnutie.
CLA alebo konjugovaná kyselina linolová je v podstate polynenasýtený tuk nachádzajúci sa v mäsových výrobkoch. CLA je jednou z najviac študovaných látok na svete a mnohí výskumníci dokázali jej účinnosť pri chudnutí;
- Zelený čaj:
Zelený čaj je už dlho známy svojimi vlastnosťami na spaľovanie tukov, najmä v kombinácii s cvičením. Je tiež výborným zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú v boji proti rakovine;
- Čierne korenie:
Nedávne štúdie ukázali, že čierne korenie inhibuje tvorbu nových tukových buniek, čím znižuje riziko priberania;
- L-karnitín tartrát:
Aminokyselina L-karnitín tartrát pomáha telu využívať tuk ako zdroj energie a tiež zvyšuje výkon počas tréningu;
- Nepražené kávové zrná:
Extrakt zo zelenej kávy je jedným z najúčinnejších doplnkov na chudnutie, a to z dobrého dôvodu. Rovnako ako čaj, aj zelená káva je výborným zdrojom antioxidantov. Kyselina chlorogenová je látka, ktorá dáva káve účinok na spaľovanie tukov;
- termodiamín:
Termodiamín sa nachádza v exotickom ovocí pôvodom z Číny. Zvyšuje telesnú teplotu, čím spálite viac kalórií. Pôsobí tiež ako prostriedok na potlačenie chuti do jedla;
- Extrakt z Garcinia Cambogia:
Tento čoraz obľúbenejší prvok na spaľovanie tukov bol nájdený v tropickom ovocí. Jeho účinok však netreba preceňovať. Väčšina štúdií preukázala, že má mierny účinok na spaľovanie tukov;
- kofeín:
Kofeín je stimulant a zvyšuje hladiny adrenalínu a norepinefrínu v krvi. Tieto hormóny rozkladajú tuky a pomáhajú telu využiť ich ako palivo. Kofeín tiež mierne znižuje chuť do jedla.
Ako fungujú spaľovače tukov?
Stimulačné účinky, spaľovače tukov uvoľňujú epinefrín a norepinefrín, hormóny, ktoré transportujú tukové usadeniny do krvného obehu.
Tuk po vniknutí do krvného obehu zázračne nezmizne. Je potrebné ho použiť ako energiu. Preto je veľmi dôležité pravidelne cvičiť, aby ste zo spaľovačov tukov vyťažili maximum. Ak necvičíte, tuk sa začne opäť hromadiť.
Spaľovače tukov vám tiež pomôžu schudnúť znížením chuti do jedla a zvýšením telesnej teploty. Oba tieto účinky pomáhajú vytvárať kalorický deficit, ktorý vedie k chudnutiu.
Sú spaľovače tukov nebezpečné a mali by ste ich užívať?
Ak nie ste citliví na stimulanty, ako je kofeín, alebo nie ste alergický na niektorú zo zložiek, potom väčšina spaľovačov tukov nespôsobí škodu, ale existuje niekoľko dôležitých bodov.
- Používajte len podľa pokynov:
Spotreba väčšieho množstva, ako je uvedené v návode, nepovedie k rýchlejším výsledkom. Vždy si prečítajte pokyny a postupujte podľa nich! Väčšina spaľovačov tukov by sa mala užívať ráno a možno pred tréningom alebo na obed;
- Neužívajte doplnok dlhodobo:
Neodporúča sa dlhodobé užívanie, keďže všetky pôsobia povzbudzujúco, telo si na to zvykne a účinok spaľovačov tukov na organizmus bude menej citeľný. Okrem toho by telo mohlo využiť prestávku v užívaní stimulantov;
- Vyhnite sa konzumácii veľkého množstva kofeínu:
Ak pijete kávu alebo pijete predtréningové koktaily, uistite sa, že nekonzumujete veľké množstvo kofeínu. Neodporúča sa užívať viac ako 400 mg kofeínu denne;
- Pozorne si preštudujte zloženie:
Väčšina zložiek v spaľovačoch tukov je prírodná a bezpečná, no nájdu sa aj také, ktorým sa treba vyhnúť: fenolftaleín, sibutramín, clenbuterol – to je len malá časť nebezpečných zložiek.
Fungujú spaľovače tukov?
Áno, fungujú dobre, ale iba ak VY pracujete.
Ak chcete z akéhokoľvek doplnku vyťažiť maximum, užívajte ho v spojení s vyváženou stravou, pravidelným cvičením a správnymi doplnkami.
Spaľovače tukov slúžia ako doplnok k tomu, čo už robíte. Bez správnej výživy a cvičenia od užívania veľa nečakajte, dodá vám energiu a nič viac.
Ako správne užívať spaľovače tukov
Nákup správneho produktu je obrovským prvým krokom k dosiahnutiu vysnívanej postavy. Pre maximalizáciu účinnosti doplnku je však dôležité používať spaľovače tukov v správnom čase v kombinácii so správnou výživou a cvičením, aby sa vaše telo zmenilo na výkonný stroj na spaľovanie tukov.
Existuje mnoho druhov spaľovačov tukov, ktoré majú hlavne termogénny účinok a potláčajú chuť do jedla. Čas podávania závisí od jeho hlavných zložiek, ako aj od obsahu stimulantov ako kofeín či efedrín.
Začnite svoj deň spaľovačom tukov:
Po rannom prebudení si 30-40 minút pred raňajkami užite termogénny spaľovač tukov. Ráno je metabolizmus veľmi pomalý, keďže sa spomaľuje počas spánku. Konzumáciou doplnku hneď po spánku však pomôžete svojmu telu naštartovať metabolizmus a procesy spaľovania tukov počas celého dňa a tiež získate kontrolu nad chuťou do jedla. Termogénne spaľovače tukov sú akékoľvek formy doplnkov, ktoré obsahujú kofeín, malinové ketóny, zelenú kávu a/alebo zelený čaj. Niektoré zo známych spaľovačov tukov sú Oxyshred, Optiburn a Hydroxyburn Shred. Ak máte záujem o silnejšie termogénne lieky, potom by ste mali vyskúšať Annihilate alebo Albutarex V2.
Ak ráno necvičíte, aj tak je najlepšie hneď po spaní vypiť spaľovač tukov, aby ste urýchlili metabolizmus. Môžete tiež užiť druhú dávku (plnú alebo polovičnú) pred tréningom, ak cítite, že potrebujete energiu. Predtréningový spaľovač tukov vás nabije energiou a zabezpečí aktívne spaľovanie kalórií počas tréningu aj počas dňa.
Ak nie je prvotným cieľom len schudnúť, ale aj znížiť percento tuku a získať zdravú, vyrysovanú postavu, užívajte spaľovač tukov v kombinácii s acetylkarnitínom a CLA, čím sa aktivuje schopnosť tela odbúravať tuk a využívať to ako palivo.
Acetylkarnitín je najlepšie užívať v období zvýšenej aktivity (napríklad, keď sa spaľuje najviac kalórií), buď spolu so spaľovačom tukov alebo počas fyzickej aktivity. Acetylkarnitín sa naviaže na molekuly tuku a potom mitochondrie (zdroje energie buniek) začnú využívať tuk ako palivo pre telo.
Konjugovaná kyselina linolová je jedinečná mastná kyselina, ktorá znižuje množstvo tukového tkaniva. Doplnky s vysokými koncentráciami CLA uvoľňujú enzýmy na spaľovanie tukov, ktoré pomáhajú odbúravať tuk v strednej časti a stehnách. CLA je prírodný, nestimulujúci spaľovač tukov, ktorý bude skvele fungovať v kombinácii s termogénnym (napríklad Oxyshred) alebo acetylkarnitínom.
Tieto dva doplnky na spaľovanie tukov v kombinácii s termogénnym budú aktívne pracovať na spaľovaní nadbytočných kalórií.
Aby sme to zhrnuli, môžeme konštatovať, že najlepší čas na užívanie spaľovača tukov je:
- Čas bezprostredne po prebudení na prázdny žalúdok;
- Pred tréningom.
Uistite sa, že váš spaľovač tukov obsahuje acetylkarnitín a CLA, ktoré pomáhajú telu využívať tuk ako energiu.
Môžete byť v pokušení vziať si väčšiu porciu, ako je potrebné, a „zdvojnásobiť“ účinok, ale to môže byť nebezpečné – najmä v prípade spaľovačov tukov na báze stimulantov. Vezmite prísne odporúčané dávkovanie a časom ho zvyšujte, ak to výrobca povoľuje.
Jednoduché pravidlá používania spaľovačov tukov:
- Neberte ich po 17.00 – ideálne najneskôr do 14.00;
- Pokúste sa kombinovať spaľovače tukov s jedlami - raňajkami alebo obedom;
- Začnite s 2 tabletami denne a potom si určte vlastnú dávku;
- Urobte si prestávky, aby si vaše telo nezvyklo na stimulanty.
Pravdepodobne sa nechcete pozerať na to, ako vaše úsilie v posilňovni a peniaze vynaložené na doplnky nevedú k výsledkom. Používajte spaľovače tukov správne a pocítite ich výhody.
O potrebe zdravého stravovania
Je zrejmé, že dosiahnutý výsledok je priamo úmerný vynaloženému úsiliu.
Pre maximálne výsledky by sa doplnky na spaľovanie tukov mali užívať v kombinácii so správnou stravou.
Ani tie najlepšie spaľovače tukov na planéte nespravia zázrak a nepomôžu dievčatám schudnúť prebytočné kilogramy bez akejkoľvek námahy.
Pri chudnutí nemá zmysel jesť šišky a zmrzlinu v nádeji, že doplnky na spaľovanie tukov vás ušetria od záplavy kalórií navyše, ktoré ste skonzumovali.
Namiesto toho sa rozhodnite pre studenú čistenú vodu alebo vypite pohár čaju na chudnutie.
Zelený čaj je plný silných antioxidantov a ďalších zdravotných benefitov, ktoré vám dodajú energiu po celý deň.
Existuje mnoho diétnych plánov, ktoré môžete dodržiavať, ako napríklad Atkinsova diéta s nízkym obsahom sacharidov alebo Paleo diéta s nízkym obsahom sacharidov.
Úprimne povedané, nezáleží na tom, aký výživový program si vyberiete, pretože všetky sú účinné.
Kľúčovým bodom je dodržiavať všetky pravidlá a potom je zaručený dobrý výsledok.
Mnoho ľudí nedosiahne želaný efekt nie preto, že program nefunguje, ale preto, že ho nedokážu vydržať dlhú dobu.
Dôležitosť školenia
Kardio strednej až vysokej intenzity vám tiež pomôže urýchliť proces chudnutia. Odporúča sa ich kombinovať s užívaním liekov na chudnutie.
Ak nemáte náladu na pravidelné cvičenie, začnite nájdením cvičebného programu, ktorý je zábavný a zaujímavý.
Inak dlho nevydržíte a skončíte tam, kde ste začali.
Pre rýchlejšie výsledky skúste pridať silový tréning.
Budovanie svalovej hmoty dodá ďalší impulz na zrýchlenie metabolizmu a nadbytočné kilá sa vám rozplynú pred očami.
Toto je najlepšia rada, ktorú môžete pri chudnutí dodržiavať.
Silový tréning posilní účinok doplnkov na spaľovanie tukov a stravy.
Vo všeobecnosti je akýkoľvek typ tréningu lepší ako nič.
Existuje nespočetné množstvo druhov cvičení, ako napríklad orbitrack, bežiaci pás, kickbox, kettlebell alebo cvičenie s vlastnou váhou.
Stačí si vybrať niečo, čo môžete robiť dlho.
Pri správnom používaní a dodržiavaní odporúčaní výrobcu sú spaľovače tukov neškodné a účinné pri chudnutí.
Pre maximálne výsledky kombinujte spaľovače tukov s vyváženou stravou a cvičením.
Ak už máte skúsenosti s užívaním spaľovačov tukov alebo ste vo svete termogeniky stále nováčikom, máme pre vás tipy, ktoré môžete dodržiavať, aby ste z nich vyťažili maximum:
- Pite veľa vody: teoreticky by ste už mali vypiť 2 litre vody denne (alebo aj viac), no pri užívaní spaľovača tukov by ste tento bod mali brať ešte vážnejšie. Vďaka prírodným diuretikám obsiahnutým v kofeíne, kľúčovej zložke väčšiny spaľovačov tukov, existuje vysoká šanca na zbytočné výlety na toaletu, aby ste vyprázdnili močový mechúr. Keď telo nemá dostatok vody, hrozí dehydratácia. Dehydratácia môže ovplyvniť úroveň metabolickej aktivity, znížiť rýchlosť metabolizmu, čo je pri chudnutí mimoriadne nežiaduce;
- Neprekračujte odporúčané dávkovanie: Odporúčané dávkovanie uvedené na obale tu nie je na ozdobu. Tiež to tam nie je uvedené z dôvodov ako „dobre, možno mi toto dávkovanie vyhovuje... alebo možno nie“. Ak je napísané: „Užite 2 tablety ráno a 1 večer“, mali by ste to urobiť. V opačnom prípade riskujete vedľajšie účinky spaľovačov tukov. Odporúčané dávkovanie je uvedené na zabezpečenie maximálneho účinku doplnku bez poškodenia zdravia;
- Nájdite liek, ktorý vám najlepšie vyhovuje: každé telo reaguje inak na určité zložky. Na niekoho nemá kofeín žiadny účinok, iný ho chronicky nestrávi. Pred použitím doplnku si prečítajte pokyny. Termogenika vždy obsahuje stimulanty, ktoré podporujú chudnutie, a ak pravidelne nekonzumujete kofeín, môžu sa u vás akútnejšie prejaviť vedľajšie účinky ako potenie, nervozita a horúčka;
- Pite spaľovač tukov včas: účinnosť doplnku závisí od toho, koľko jedla máte v žalúdku v čase jeho užívania. Spaľovač tukov sa odporúča užívať ráno nalačno. To znamená, že doplnok je absorbovaný telom rýchlejšie a účinok pocítite rýchlejšie;
- Nezabúdajte na kardio: Pri chudnutí sú kardio cvičenia nevyhnutné. Kulturisti pridávajú kardio tréning ku koncu súťažnej prípravy na urýchlenie odbúravania tuku a tu je situácia podobná. Správny cvičebný plán a zdravá strava sú absolútne dôležité, ale kardio je pre naše telo ako čerešnička na torte, pomôže spaľovaču tukov podávať maximálne výsledky. Mnoho športovcov užíva spaľovače tukov pred ranným kardiom, pretože im dodajú potrebnú energiu. Tu je príklad 25-minútového cvičenia, ktoré vám pomôže rozprúdiť metabolizmus a zapotiť sa:
Zahriatie: opakujte 2 krát
- 15 burpees;
- 15 zdvihov nôh.
Dokončite čo najviac kôl:
- 10 reverzných push-upov (nohy na lavičke alebo stoličke);
- 30 jumperov;
- 10 skokových výpadov.
Odpočívajte 30 sekúnd
- 10 ohnutých klikov (ruky na lavičke alebo stoličke);
- 30 zdvihov kolien;
- 10 výpadov vpred.
Odpočívajte 30 sekúnd
- 10 zdvíhaní nôh planku (na jednu nohu);
- 30 kľukov v tvare V (v sede na okraji sedadla alebo lavice);
- 10 žabích skokov.
Používanie športovej výživy sa už dlho stalo normou nielen medzi profesionálmi, ale aj medzi amatérmi, ale stále zostáva otázka: „Sú spaľovače tukov škodlivé pre ženy? stále neprestáva vzrušovať nežné pohlavie. Dnes si povieme, aké škodlivé sú spaľovače tukov, alebo je ich škodlivosť len mýtus? Pre výkonných športovcov je to nevyhnutná vec, pretože bez nej je veľmi ťažké dosiahnuť kvalitnú úľavu a rezanie svalov. Oplatí sa však kúpiť doplnok pre amatéra?
Druhy spaľovačov tukov
Predtým, ako budete môcť povedať, či je spaľovač tukov skutočne škodlivý, musíte vedieť, aké typy existujú a ako pôsobia na telo. Je zrejmé, že účel užívania takéhoto športového doplnku je len jeden - znížiť hladinu telesného tuku, potlačiť chuť do jedla a tiež odstrániť prebytočnú tekutinu.
Spôsob ovplyvnenia:
- termogénny;
- Blokovanie tukov a uhľohydrátov;
- Potlačenie chuti do jedla;
- potlačenie kortizolu;
- Diuretikum.
Každá skupina spaľovačov tukov má svoj vlastný princíp pôsobenia, ktorý môže človeku priniesť škodu aj úžitok. Napríklad ľudia, ktorí majú kardiovaskulárne ochorenia, nemôžu užívať spaľovače tukov s termogénnym účinkom. Ak máte problémy s vylučovacím systémom, nemali by ste užívať diuretiká. Ak dodržiavate základné pravidlá výživy, potom nie sú potrebné blokátory tuku. A je lepšie nahradiť látky potláčajúce chuť do jedla pohárom vody. Žiadna z bežných metód vám však výsledky neprinesie tak rýchlo! A to je možno najzrejmejšia výhoda spaľovača tukov.
Na to, či sú spaľovače tukov škodlivé, sa nedá jednoznačne odpovedať! Dá sa však povedať, že spôsobia škodu tým, ktorí ich berú nesprávne! Pozrime sa na najobľúbenejšie mýty, na ktoré ľudia prichádzajú, keď nesprávne užívajú doplnky.
Prečo sú spaľovače tukov pre ženy škodlivé - mýty
Mnoho ľudí už pravdepodobne počulo, že spaľovače tukov spôsobujú nepredstaviteľné škody, no väčšina z týchto presvedčení sú hlúpe omyly. A aby ste nenapadli žiadne nezmysly, poďme zistiť, aké mýty sú najobľúbenejšie?
Mýtus č. 1
"Spaľovače tukov vám skutočne nepomôžu schudnúť, ale majú iba diuretický alebo laxatívny účinok."
Túto vetu možno v modernej spoločnosti počuť veľmi často. Nie, je tu niečo pravdy, pretože ak ste chamtiví a nekúpite si tabletky v obchode či lekárni, ale v pasáži, kde vám sľubujú bleskurýchly efekt, tak môžete svojho bieleho kamaráta osedlať celú noc. Ale v oddeleniach špeciálnej športovej výživy alebo na pultoch lekární sa predávajú overené certifikované lieky, ktorých účinok je odskúšaný a dokázaný nielen slovami.
Mýtus č. 2
"Môžeš si zasadiť všetky púčiky!"
Túto odpoveď možno počuť od tých, ktorí spaľujúce látky považujú predovšetkým za diuretiká. Vo všeobecnosti takáto úžasná formulácia pravdepodobne znamená zhoršenie funkcie obličiek alebo tvorbu kameňov v nich. Ale oba problémy spôsobujú buď soli vápnika, horčíka a iných kovov, alebo kyselina šťaveľová. V 90% prípadov nemajú spaľovače tukov žiadny vplyv na obličky.
Mýtus č. 3
"Budete mať problémy so štítnou žľazou!"
Ďalšou mylnou predstavou je, že spaľovače tukov môžu škodiť štítnej žľaze, ktorá produkuje hormóny dôležité pre metabolizmus. Tento mýtus sa objavil z ničoho nič. Navyše dnes niektoré spaľovače tukov obsahujú špeciálne látky, ktoré zlepšujú činnosť štítnej žľazy.
Mýtus č. 4
"Vplyv spaľovačov tukov na ženské telo vedie k anorexii a neplodnosti!"
No a posledným zaužívaným mýtom je, že spaľovače tukov spôsobujú nechutenstvo a neplodnosť. Myslia si to tí, ktorí o klinickom obraze oboch ochorení netušia. Anorexia nie je obyčajná túžba schudnúť, ale choroba, pri ktorej sa človek neadekvátne hodnotí. Neplodnosť je vrodená alebo získaná odchýlka vo vývoji reprodukčného systému. Ako ich ovplyvnia spaľovače tukov? Faktom je, že neexistuje žiadny spôsob, pretože žiadny normálny produkt nemôže znížiť obsah tuku v osobe na 0%. Nestojí za to hovoriť o tom, že športová výživa v žiadnom prípade nespôsobuje neplodnosť.
Sú spaľovače tukov pre ženy škodlivé?
Táto téma stojí mimo, pretože spaľovače môžu skutočne nejakým spôsobom ovplyvniť ženské telo. Ale ako? Ženské telo je citlivejšie na všetko, čo sa doň dostane, a preto vyžaduje nižšie dávky ako mužské, takže všetky škody, ktoré môžu spaľovače tukov pre ženy spôsobiť telu, sú vo väčšine prípadov spojené s nesprávnym výberom liek alebo jeho dávkovanie. V tomto prípade sú pozorované nasledujúce príznaky:
- Zvýšený krvný tlak u pacientov s hypertenziou;
- nadmerné močenie u pacientov s problémami s obličkami;
- Nevoľnosť, strata chuti do jedla;
- Opuch;
- Menštruačné nepravidelnosti.
Ďalšie poškodenie spaľovačov tukov pre ženy nie je priamo spojené s týmito výrobkami, ale môže byť spôsobené príliš rýchlym úbytkom hmotnosti - porušením menštruačného cyklu alebo úplnou absenciou menštruácie. Môžu spaľovače tukov ovplyvniť vašu menštruáciu? Určite! Naše telo nie je hlupák a keď si uvedomí, že vaše telo nedostáva ani minimum na počatie a nosenie dieťaťa, jednoducho preruší možnosť tohto procesu – ovulácie. Žiadna ovulácia – žiadna menštruácia. Proces sa na chvíľu preruší, ale keď obnovíte obvyklú stravu, proces sa spustí znova. Nemali by ste však zhadzovať diétu a držať sa príliš dlho na nízkom percente telesného tuku (pod 10 %), inak môžete v skutočnosti skončiť s problémami s reprodukčným systémom!
ZHRNUTIE – aké sú nebezpečenstvo spaľovačov tukov pre ženy???
Iba dve skupiny ľudí dostávajú hlavnú škodu zo spaľovačov tukov:
- Ľudia s individuálnou neznášanlivosťou a kontraindikáciami;
- Ľudia, ktorí používajú doplnok nesprávne.
Takže hlavné nebezpečenstvo spaľovačov tukov je len v negramotnom prístupe k ich prijímaniu. Tu je príklad toho, prečo sa môžete cítiť ZLE pri spaľovaní tukov:
Už 2 týždne držíte nízkokalorickú diétu s minimálnym množstvom uhľohydrátov, cítite sa slabo a váha pomaly ubúda. A potom ste sa rozhodli urýchliť proces pomocou spaľovača tukov. Aký výsledok očakávate? S najväčšou pravdepodobnosťou po jeho užití pocítite účinok stimulantov, príval energie, ale to je až po prvej dávke. Vaše telo je už vyčerpané, nemáte dostatok tukov a sacharidov a možno ani bielkovín a neberiete vitamíny a minerály na podporu imunitného systému. S najväčšou pravdepodobnosťou spaľovač tukov jednoducho ovplyvní vašu pohodu a vy sa budete cítiť ešte horšie.
Čo je potrebné na to, aby spaľovač tukov DOBRE fungoval? Je potrebné zabezpečiť úplné zotavenie a podporu vášho tela. Ak chcete zistiť, ako na to a získať kvalitné výsledky, kontaktujte nášho poradcu v predajni športovej výživy. Na všetky vaše otázky odpovie úplne ZADARMO!
Záver je teda jednoduchý – ak nemáte zdravotné problémy, môžete pokojne používať spaľovač tukov na získanie štíhlej a kvalitnej formy, ale pamätajte – všade je potrebná miera!
Diskusia: 10 komentárov
To je pravda. Z vlastnej skúsenosti som cítil tento kontrast, keď správne pijete tuk a nie. Prvýkrát som bezmyšlienkovite užila Absolunto, nakoniec som dostala len bolesť hlavy a nevoľnosť. Druhýkrát, keď som sa už venoval športu, som začal správne jesť, naučil som sa znižovať kalórie, bral som vitamíny a bielkoviny. Potom som sa rozhodol opäť vyskúšať spaľovač tukov. A hľa! Tu je vaša energia, elán a rýchle spaľovanie tukov. Žiadne vedľajšie účinky!
Zdá sa mi, že spaľovače tukov sú škodlivé, keďže o tom hovoria.
Existuje aj cestovinová potvora, keď sa o tom hovorí?))) Už som unavená z tejto témy, sú spaľovače tukov škodlivé? Pri hlúpom prístupe všetko škodí! Tuční ľudia si uškodili pravidelným jedlom!
Ďakujem za objasnenie, či sú spaľovače tukov pre ženy škodlivé. Bála som sa kúpiť všetko, pretože som veľakrát čítala, že to ovplyvňuje menštruáciu.
Mimochodom, vedel som, či spaľovače tukov môžu ovplyvniť menštruáciu. Ovplyvňuje ich ani nie samotný spaľovač tukov, ale vaše rýchle chudnutie. Poškodenie spaľovača tukov je nepriame.
Zo spaľovačov tukov som nikdy nepocítila žiadnu škodu. Pretože to zobral správne. Odoberal som váš newsletter o 3 krokoch k správnemu spaľovaniu tukov. Mimochodom, ďakujem, že robíte takéto veci zadarmo. Všetko som si naštudoval, preniesol do reálneho života, zmenil svoje návyky a teraz si všímam výsledok!
Mimochodom, prečo je téma o škodlivosti spaľovačov tukov pre ženy taká populárna?)) Prečo muži kladú takéto otázky menej často?0
Tuky si dávam pravidelne pred súťažou 2x do roka. Nikdy som nepocítil žiadne vedľajšie účinky. Naopak, ušetrí vás od slabosti a zlej nálady počas sušenia. Áno, a pomáha odstraňovať vodu.
Neznášam dobre stimulanty, srdce mi vynecháva, ale mám tachykardiu. takže beriem len spaľovače tukov s menším množstvom stimulantov. len napríklad s kofeínom alebo úplne bez neho. Vo všeobecnosti treba vždy vyberať individuálne, aby ste sa neskôr nesťažovali.
Napriek tomu som sa obrátila o radu do obchodu. Veľmi sa mi páčil poradca. Zdvorilý a veselý. Vysvetlil, ktorý spaľovač tukov je najlepší pre začiatočníka a pre moje účely. Kúpil som si doplnok, beriem ho a úplne sa mi páči! Mimochodom, poradca mi dal diétu ako bonus))
Tuk nezmizne len preto, že si vezmete kapsulu. 7 jednoduchých tipov vám pomôže schudnúť a vyťažiť zo spaľovača tukov maximum.
Ak chcete mať čistú svalovú hmotu, nie je nič lepšie ako vyvážená strava a správne zostavený tréningový program. Bez tvrdej práce v posilňovni aj v kuchyni nie je možné schudnúť. A správny produkt na chudnutie môže výrazne zvýšiť efektivitu vášho úsilia. Predstavujeme 7 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vytúžený cieľ.1. Spaľovač tukov si nevie poradiť sám s tukom.
Musíte si uvedomiť, že neexistujú žiadne magické pilulky. Mýlite sa, ak si myslíte, že schudnete len preto, že ste si dali tabletku. Nič sa nestane, ak budete ležiac na gauči ďalej konzumovať všetko, čo oko vidí a na čo siahajú ruky.Spaľovač tukov vám pomôže odstrániť prebytočný tuk znížením chuti do jedla a zvýšením energie.Aby ste z jeho užívania získali maximálny efekt, musíte upraviť stravu a začať tvrdo trénovať v posilňovni. Uistite sa, že vašeTréningový program je zameraný na.
2. Športovú výživu vyberajte múdro.
Rozmanitosť produktov na trhu je desivá. Je dôležité vybrať si ten správny produkt na chudnutie, ktorý je pre vás ten pravý. Než si niečo náhodne kúpite, najprv pochopte typy spaľovačov tukov a ako sa navzájom líšia. Existuje niekoľko hlavných typov spaľovačov tukov: metabolické stimulanty, blokátory kalórií, termogeniká, diuretiká. L-karnitín je prírodná látka, pretože... Vyrába sa v našej pečeni z aminokyselín. Stimuluje efektívne ničenie tukov v tele. Pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu (LDL). Stimulátory metabolizmu. Názov hovorí sám za seba – zrýchľujú metabolizmus, zabraňujú vstrebávaniu mastných kyselín a dopĺňajú tukové zásoby. Blokátory kalórií znižujú obsah kalórií v jedle tým, že zabraňujú tráveniu a vstrebávaniu sacharidov a tukov. Termogenika stimuluje proces spaľovania tukov a dramaticky zvyšuje metabolizmus v tele. Zvyšujú telesnú teplotu, v dôsledku čoho si telo vyžaduje viac kalórií, ktoré si začne brať z podkožného tuku. Diuretiká sú prostriedkom na odstránenie tekutín z tela a majú dočasný účinok.
Ak vaše telo netoleruje stimulanty ako kofeín, synefrín a tyramín, vyberte si produkty s extraktom zo zeleného čaju alebo L-karnitínom.
3. Načasovanie užívania spaľovača tukov je kľúčové pre jeho efektívne používanie.
Pri dodržiavaní nízkokalorickej diéty navyše používajte produkty na chudnutie. Ako už viete, sú schopné potlačiť chuť do jedla a zabrániť vstrebávaniu tukov a uhľohydrátov, čím ich okamžite premieňajú na energiu. Vezmite si spaľovač tukov 30 minút pred raňajkami a obedom. Urobte to isté pred večerou, pokiaľ necvičíte večer alebo preferujete možnosti bez stimulantov. Táto metóda vám dodá nielen pocit sýtosti, ale zrýchli aj váš metabolizmus.Nepoužívajte prípravok na chudnutie kedykoľvek je to pre vás vhodné, a najmä keď si naň náhodou spomeniete. Táto záležitosť si vyžaduje seriózny prístup a prísny systém, inak nedosiahnete požadovaný výsledok.
4. Pi viac vody.
Keďže cieľom produktov na chudnutie je naštartovať váš metabolizmus, všimnete si zvýšenú produkciu potu. Okrem toho stimulanty, ako je kofeín, majú diuretický účinok, čo môže viesť k dehydratácii.
Vypite 3 – 4 litre vody denne, aby sa vaše ubúdajúce zásoby tekutín mohli včas doplniť.Dodržiavanie tohto jednoduchého pravidla naštartuje proces hydratácie organizmu, zvýši metabolizmus a podporí spaľovanie tukov. Pri každom spaľovaní tukov sa odporúča vypiť pohár vody. Ak cvičíte v horúcom, dusnom prostredí alebo ste sa v minulosti veľmi potili, budete musieť zdvojnásobiť svoj denný príjem vody.
