Veľa ľudí má dnes problém, keď sa nevedia prejaviť. Z tohto dôvodu sa nemôžu zapísať na vyššie vzdelanie alebo získať prácu, ktorú chcú – a to všetko preto, že sa cítia neisto. Neustále sa im zdá, že ich čaká ďalší neúspech, že ich odmietnu, lebo súperi sú lepší a silnejší. Preto prestávajú bojovať a vzdávajú sa bez toho, aby urobili čo i len najmenší krok smerom k svojim snom. V psychológii v skutočnosti neexistuje nič také ako „dôvera“ alebo „neistota“; Všetko závisí od sebavedomia: ak si myslíte, že sa vám darí, potom máte dobré a vysoké sebavedomie. Tí, ktorí sa hanbia za seba, svoje nápady, emócie a názory, sú však pre nich dôvernejšie.
Povaha každého človeka je iná, preto sú niektorí v živote bojovníci a veria, že všetko sa dá dosiahnuť, iní sa boja urobiť čo i len malý krôčik za svojim snom, a tak väčšinou nič nedosiahnu. Každý má v tomto živote rovnaké šance, ale jeden človek môže brániť svoje práva v práci, aj keď pravdepodobne nevie, že má pravdu. A ten druhý bude plniť všetky úlohy, ktoré mu zadá šéf a polovica kolegov. Preto musíte pochopiť, že sebavedomie a pochybnosti o sebe hrajú dôležitú úlohu počas celého života. A čím skôr začnete v sebe meniť niektoré vlastnosti, častejšie si povedzte, že dokážete všetko a uspejete, tým rýchlejšie budete môcť realizovať akékoľvek plány.
Mnoho ľudí sa preto pýta, ako prekonať pochybnosti o sebe. Niektorí sa obracajú na psychológov a podstupujú drahé liečebné kúry; iní sa menia pod vplyvom niektorých dôležitých udalostí v ich živote. Napríklad skromné a neisté dievča má pocit, že konečne našlo svoje šťastie – takto sa stáva sebavedomejšou a nezávislou od názorov a názorov iných ľudí.
Sú ľudia, ktorí celý život zápasia s neistotou. Tam, kde niečo dosiahnu, si môžu povedať: „Mám sa dobre,“ ale keď ich prepadne nejaký problém, presvedčia sa, že je pre nich všetko zlé a vzdajú sa. Je lepšie vyhľadať odbornú pomoc alebo si prečítať užitočné knihy na danú tému. Na internete je množstvo publikácií, ktoré perfektne popisujú rôzne prípady a nájdete tu aj niekoľko užitočných rád, ako sa zbaviť pochybností o sebe.
Počúvajte častejšie dobrú a príjemnú hudbu. Vždy vám pomôže rozveseliť sa a zabudnúť na vaše problémy. Keď sa cítite dobre a nič vás netrápi, ľudia si to okamžite všimnú a priťahujú vás. Koniec koncov, je oveľa príjemnejšie komunikovať s veselým a veselým človekom ako s nudným, ktorý verí, že nemôže nič urobiť.
Vymyslite si nejaký koníček a venujte mu všetok svoj voľný čas. Ak píšete poéziu alebo skladáte hudbu, uverejnite svoje výtvory na posúdenie (môžete anonymne). Pozrite sa, čo o vašej kreativite hovoria iní – pomáha vám veriť v seba samého. Len nezabudnite, že nemôžete vyhovieť všetkým!
Usmievajte sa častejšie a robte dobré skutky. Vďaka tomu uveríte, že vás niekto na tomto svete potrebuje, že vás miluje, že sa na vás spolieha. Ak vám totiž cudzí človek pomôže, hneď sa cítite lepšie a chcete o ňom niečo vedieť a spoznať ho. Takto k vám budú ľudia priťahovaní, ak sa stanete láskavejšími a veselšími.
Ďalší dôležitý tip: nehovorte o svojich problémoch s každým. Sú rôzni ľudia: niektorí budú jednoducho počúvať, zatiaľ čo iní budú tiež šťastní. Je len málo tých, ktorí vám môžu skutočne pomôcť. Snažte sa zdieľať len s tými, ktorí sú vám skutočne blízki a ktorým 100% dôverujete. Len takí ľudia nájdu tie správne slová, dokážu vás podporiť a presvedčiť, že s vami bude všetko v poriadku.
19 138 2 Kto z nás dokáže úprimne priznať svoj strach? Má ich každý, dokonca aj ten, kto tvrdí, že sa nebojí absolútne ničoho. Náš strach z niečoho sa môže prejaviť nielen myšlienkou „Bojím sa!“, ale aj obyčajnou úzkosťou alebo nervóznym stavom. Ak ste z akéhokoľvek dôvodu nervózny alebo úzkostný, to je tiež strach, len ho skrývate pod inými menami. Ako teda prekonať strach a pochybnosti o sebe? Ako získať toto sebavedomie? Viac o tom neskôr v článku.Strach a pravdy o strachu
Aby ste sa zbavili strachu, musíte pochopiť, čo to je. Navyše, prístup by tu mal byť individuálny, keďže sme každý iný a podľa toho sa líšia aj prejavy strachu v našich životoch.
Všetky obavy možno rozdeliť na „správne“ a „nesprávne“.
"Správne" obavy- sú to prejavy pudu sebazáchovy, sú nám vlastné od prírody a umožňujú nám rýchlo reagovať v prípade hroziaceho nebezpečenstva.
"Nesprávne" obavy– strachy, ktoré vznikli v procese nášho dospievania a výchovy, neumožňujú nám rásť ako jednotlivci a stávajú sa prekážkou nášho cieľa. Práve týchto „nesprávnych“ strachov sa musíme zbaviť. Ako to spraviť?
Aby ste prekonali svoje obavy, musíte obnoviť vieru v seba! Musíte veriť, že ste schopní dosiahnuť svoje ciele, napriek prekážkam, s ktorými sa na ceste určite stretnete. Stanovíme si cieľ a ideme za ním. Pochybnosti o vašich schopnostiach musia byť raz a navždy zavrhnuté.
Prečo pochybujeme? Niekedy je nemožné dostať sa ku koreňu pochybností. Aj keď sa vám to podarí, no a čo? Skutočnosť, že ste identifikovali príčinu pochybností, neznamená, že ste sa ich okamžite zbavili.
Povedzte si: "Nepáči sa mi, že mi moje pochybnosti bránia v napredovaní a dosahovaní mojich cieľov!" A potom začnite konať, pretože premýšľanie „prečo vznikli tieto pochybnosti“ a „ako sa to stalo“ vás oberá o čas, energiu a náladu, ktoré je lepšie nasmerovať pozitívnym smerom.
Aby ste sa vyrovnali so strachom, musíte o ňom vedieť päť právd:
1. Zvládnem čokoľvek bez ohľadu na okolnosti!
Naozaj zvládnete akúkoľvek úlohu. A túto frázu si musíte opakovať ako neustály postoj.
2. Strach bude vždy so mnou, pokiaľ sa budem rozvíjať.
Treba si to len priznať. Strach vás bude vždy sprevádzať, bude kráčať vedľa vás, no musíte sa ho len naučiť ignorovať. Keď si to uvedomíte, naučíte sa dosiahnuť svoj cieľ bez toho, aby ste sa pozerali späť na pochybnosti.
3. Aby som sa nebál, vezmem to a urobím to!
Keď sami niečo dosiahnete a uvidíte okamžitý výsledok vynaloženého úsilia, budete si veriť ešte viac. Postupne dosiahnete nové ciele a váš pocit sebadôvery porastie.
4. Vo vašich očiach porastiete, keď pôjdete za svojim cieľom bez výhovoriek.
Dosiahnuť niečo sám znamená cítiť sa dôležito, a to vám, samozrejme, umožňuje získať sebadôveru. Mimochodom, ak ste dosiahli jeden cieľ a už neprežívate strach, potom sa na ceste k novému cieľu môže objaviť znova. Keď sa pokúsite novým smerom, strach vám bude opäť blízky - môžete ho prekonať iba svojimi rozhodnými činmi.
5. Každý zažíva strach na neznámom území!
Myslíte si, že ste jediný, kto sa v novej a nezvyčajnej situácii niečoho bojí? Vôbec nie. V každej novej situácii každý z nás zažije aj strach, len niektorí pôjdu vpred, zatiaľ čo iní zostanú na mieste a budú o sebe pochybovať. Ak si uvedomíte, že aj ľudia okolo vás prežívajú strach, bude pre vás oveľa jednoduchšie znášať svoje pochybnosti.
Opakujte tieto pravdy každý deň. Buďte si vedomí každého z nich – toto bude prvý krok k tomu, aby ste sa zbavili svojich strachov! Naučte sa myslieť novým spôsobom a ukončite všetky pochybnosti frázou „Zvládnem to!“ alebo "Urobím to!" STRACH NIE JE PROBLÉM, NIE JE TO KĽÚČKA NA CESTE K VAŠMU CIEĽU!
Ako vznikajú pochybnosti a strach?
Najčastejšie sme za svoje obavy vinní my sami - sami ich priťahujeme a pochybujeme o svojich činoch. Pamätáte si, ako často hovoríte „Nemôžem“, keď vás požiada, aby ste si išli niekam oddýchnuť, alebo keď vás o to požiadal priateľ? Slová „nemôžem“ sa vám zaseknú v hlave a nemôžete odísť. Nahraďte ich frázou "nebudem" a okamžite pocítite rozdiel. Neprejavíte slabosť – jednoducho odpoviete na otázku, požiadavku alebo zadanie. „Nemôžem ísť do baru“ a „Nepôjdem do baru, pretože sa zajtra pripravujem na udalosť“ – pocítite rozdiel medzi týmito dvoma frázami.
Koľko ďalších fráz je tu, ktoré neustále kolujú medzi našimi myšlienkami a pomáhajú pochybnostiam zachytiť nás? Je ich pomerne veľa a práve oni prispievajú k vzniku strachu.
Musíte odstrániť frázu „Potrebujem“ zo svojich myšlienok. Hovoriť správne "Mohol som"! V prvom prípade na vás tlačí pocit povinnosti a v druhom cítite možnosť voľby.
Zabudnite na frázu „Nie je to moja chyba,“ robí vás bezmocným. Vymeňte ho za „Budem to brať do úvahy 
Nabudúce sa polepším". Musíte sa stať zodpovedným za svoj život. Keď si to uvedomíte, pochopíte, že len vy sami máte silu zmeniť svoj život. Postupne sa ocitnete v pozícii sily a miera strachu sa automaticky zníži!
Ďalšou frázou, ktorú musíte naliehavo vylúčiť z hlavy, je „Mám problém“ alebo „Toto je problematické“. Ak vnímate situáciu ako problém, potom to už vedie k negativite. Každý problém treba zvážiť ako novú príležitosť! Ak sa naučíte zvládať problémy tak, aby sa premenili na nové príležitosti, určite sa stanete silnejšími a určite aj sebavedomejšími.
Zbavte sa frázy „dúfam“ - okamžite vás znepokojuje. A tu "Viem" okamžite naprogramuje úplnú dôveru vo svoje schopnosti. Prítomnosť strachu potvrdzujú aj frázy „To je hrozné“ alebo „Čo môžem urobiť? Musíte sa naučiť vnímať svoj život z druhej strany: "Urobím závery" A "Viem, že situáciu zvládnem".
Ako vidíte, najčastejšie si za svoje strachy môžeme sami. Naše negatívne vnímanie toho, čo sa deje, rola obete a neochota čeliť ťažkostiam pomáhajú nášmu strachu rásť. Aby ste ich odstránili, musíte prevziať zodpovednosť za svoj život a ísť vpred.
Všetko vo vašich rukách!
Naliehavo sa musíme zbaviť úlohy obete, pretože obeť je vždy vystrašená, pretože je bezmocná! Musíte pochopiť, že všetko je len vo vašich rukách a úplne!
Samozrejme, nemôžete byť zodpovední za všetko, čo sa deje vo vašom živote. Musíte len pochopiť, že príčinou vašich skúseností ste výlučne vy.
Vaša reakcia na to, čo sa deje, je výsledkom vášho myslenia!
Keď si uvedomíte, že ste zodpovední za to, čo sa deje vo vašej hlave, môžete prevziať kontrolu nad svojím životom.
Vašou úlohou je teda naučiť sa tieto pravdy:
1. Prijať zodpovednosť a obviňovať sa sú dve rozdielne veci
Áno, prijímate zodpovednosť za svoj život, ale nie je potrebné obviňovať sa za minulosť, dnešok alebo budúcnosť. Navyše sa netreba rozčuľovať. Pozerajte sa na prekážky, ktoré vám bránia v dosiahnutí vášho cieľa, ako na proces učenia, ktorý vás zbaví strachu.
Ako pochopiť, kde vo svojom živote nenesiete zodpovednosť? Analyzujte, v akých situáciách sa cítite nahnevaní alebo rozrušení, obviňujte ostatných, ľutujte sa. Práve v týchto chvíľach sa vyhýbate zodpovednosti. Ďalšie znaky vyhýbania sa zodpovednosti môžu zahŕňať:
- roztržitosť,
- únava,
- netrpezlivosť,
- pocity závisti alebo žiarlivosti,
- pocit sklamania
- bezmocnosť,
- neustála neistota
- túžba ovládať druhých.
Vnímate takéto veci za sebou? Zamyslite sa nad tým, odkiaľ pochádzajú – práve v týchto chvíľach musíte prevziať zodpovednosť.
2. Vnútorný hovorca potrebuje poznať svoje miesto
Vnútorný hovorca je hlas vo vašej hlave, ktorý vás neustále vedie k negatívnym myšlienkam, pochybnostiam a starostiam. Tým, že ho zavediete včas, nájdete kľúč ku všetkým svojim strachom. Stále sa však bez neho nezaobídeme: Talker nám umožňuje uvedomiť si potrebu zmeny, vždy vás bude sprevádzať pri práci na sebe.
3. Prijatím zodpovednosti si uvedomujeme skryté výhody
Čo je skrytý prínos? Sú ľudia, ktorí sa vždy sťažujú na svoje zdravie, no nikdy ho nenapravia. prečo? Pretože im to prospieva! Takže na nich je vždy priťahovaná pozornosť a oni sami majú „vážny“ dôvod hrať úlohu obete. Akékoľvek zlyhanie môžu pripísať tomu, že sú v zlom zdravotnom stave. Stačí si však uvedomiť tieto „skryté“ výhody a prevziať zodpovednosť za túto časť svojho života.
4. Formulujeme ciele a snažíme sa ich dosiahnuť
5. Každá situácia má niekoľko riešení
V každej situácii máte na výber: môžete to urobiť takto alebo inak. Len vy sa môžete urobiť šťastnými alebo nešťastnými – túto voľbu robíte vy! Musíte si vybrať možnosť, ktorá vás zlepší a podporí osobný rast.
Ako sa zbaviť strachu?
Aby ste prekonali strach, musíte zaujať pozíciu sily: ak znovu získate svoju silu, zbavte sa strachu. To je dôležité:
- Ak vám život prináša negatívne emócie, potom za to nemôžu vonkajšie faktory. Len vy sami ste zodpovední za svoje emócie, myšlienky a činy.
- Nevyčítajte si, že nemôžete v živote ovládať absolútne všetko. Toto je nemožné. Proces návratu do pozície sily nastáva postupne.
- Analyzujte momenty, v ktorých sa objavíte ako obeť. Toto sú časti vášho života, za ktoré musíte prevziať zodpovednosť.
- Premeňte Inner Talker na svojho priateľa, naučte sa ho používať pre svoje účely.
- Zistite sami, či máte skryté výhody, ktoré vás brzdia v procese vývoja. Keď ich nájdete a uznáte ich, bude oveľa jednoduchšie prekonať svoje obavy.
- Vaše činy musia byť v súlade s vašimi cieľmi.
- V každej situácii by vaša reakcia mala smerovať k pozitivite a harmónii so sebou samým.
Mimochodom, mnohí sú skeptickí voči teórii pozitívneho myslenia. Ale zamyslite sa sami: o čom hovoríme
Obávame sa, väčšinou sa to nestáva. Oplatí sa teda trápiť sa negatívnymi očakávaniami, keď je lepšie myslieť na pozitívne veci? Prečo sa niečoho báť a trápiť sa tým, keď môžeš myslieť na príjemnejšie veci?
Ak chcete vyhrať boj so strachom, použite afirmácie – pozitívne vyhlásenia, že sa vám práve teraz deje niečo dobré. Afirmácie by mali byť formulované iba v prítomnom čase a vždy pozitívne. Napríklad „Dokážem zvládnuť tento problém“ namiesto „Tento problém zvládnem“.
Pri rozhodovaní sa bojíme urobiť chybu, vybrať si nesprávnu možnosť. Ale v každom prípade niečo získame a naša voľba je vykonaná vlastným myslením. Myslíme si, že sme urobili chybu. Možno to nie je vôbec chyba? V boji proti strachu je dôležité posunúť dôraz svojho myslenia tak, aby v žiadnom prípade nebola vaša voľba chybou – mala by byť jednoducho jednou z možností, ktorá viedla k tomu či onomu výsledku.
Verte v seba! Urobte to postupne:
- Najprv si stanovte svoje priority – svoje vlastné, nie niekoho iného. Často robíme to, čo hovoria iní. Musíme však robiť to, čo sami chceme.
Osobne som sa o tom presvedčil z vlastnej skúsenosti. Svojho času som získal 2 vyššie vzdelanie, pretože moji rodičia to tak chceli. A práve keď som si myslel, že som im splatil dlh a konečne začnem robiť to, čo som tak dlho chcel, opäť som narazil na nesúhlas rodičov. Ktorí sa mi všetkými možnými spôsobmi snažili vnútiť svoje priority pri výbere mojej profesionálnej budúcnosti. Našťastie, tým, že som sa dal dokopy a povedal pevné NIE, som sa ich postojov zbavil definovaním priorít a cieľov. Teraz, keď som na svojej ceste, cítim sa šťastný a spokojný so životom. A strach ustúpil do pozadia.
- Verte svojim impulzom! Počúvajte svoju intuíciu, často nám naše telo na podvedomej úrovni hovorí, akým smerom sa máme pohnúť.
- Nech je to jednoduché! Neberte svoje činy príliš vážne. Buďte jednoduchší, vnímajte život okolo seba ľahšie.
- Zmeňte svoj akčný plán! Smerujete k svojmu cieľu a ak váš plán nefunguje, musíte ho jednoducho zmeniť. Ak to nezmeníte, nikdy nedosiahnete svoj cieľ.
- Berte svoje chyby ako skúsenosti, ktoré vás vedú k úspechu.
Aby ste sa zbavili strachu, použite psychologické cvičenia - sú k dispozícii úplne každému!
Cvičenie č.1: Ak sa stretnete s akýmkoľvek problémom, potom máte vždy niekoľko možností, ako ho vyriešiť. Vezmite si kus papiera a zapíšte si pozitívne aspekty každej z týchto možností. Aký je výsledok? Každá možnosť bude správnym riešením problému, pretože každá má svoje pozitívne stránky.
Cvičenie č.2: Počas dňa, keď sa musíte rozhodnúť, sa trénujte, aby ste si mysleli: „Na tom nezáleží. A ozaj, záleží napríklad na tom, kde dnes obedujete? Len rôzne možnosti prinesú rôzne zážitky.
Cvičenie č.3: Pozitívne „pripomienky“ vám pomôžu v boji so strachom: „Prerazíme!“, „Všetko bude skvelé!“, „Urobím to!“ a tak ďalej. Napíšte ich na malé kúsky papiera a vyveste ich doma a na pracovisku v kancelárii. Teraz, keď sa začnete obávať, toto „pripomenutie“ vám pomôže odstrániť zbytočné obavy a myslieť na pozitívny výsledok.
Aby ste sa vyrovnali so strachom, musíte porozumieť predovšetkým svojej hlave. Všetky naše obavy pochádzajú z nesprávne nakonfigurovaného myslenia. Posuňte jeho aktivity smerom k pozitívnemu, stanovte si ciele a choďte k nim, zabudnite na obavy a pochybnosti!
Je ich niekoľko:- Komunikačné problémy;
- Ťažkosti so socializáciou;
- Depresívne stavy;
- Pocit strachu;
- Neustály stres.
Výhody pochybovania o sebe
Tento jav má tri hlavné výhody:- Ochrana pred nepríjemnými rozhovormi a spoločnosťami;
- Mať svoje vlastné bezpečné územie;
- Vytvorte si vlastnú atmosféru, v ktorej sa budete cítiť pohodlne.
Psychológovia odporúčajú v boji proti neistote postupovať takto:
- Milujte a prijímajte sa vo svojom súčasnom stave;
- Odmeňte sa aj za malé úspechy;
- Menej sa kritizujte – viac sa chváľte;
- Zamerajte sa na výsledok;
- Nevyžadujte od seba nemožné;
- Rozvíjať komunikačné schopnosti;
- Zmeňte svoje správanie v závislosti od situácie;
- Hovorte pozitívne presvedčenia;
Video: „Ako sa vysporiadať s pochybnosťami o sebe a odnaučiť sa od kritiky kvôli maličkostiam?“
Každý pozná pocity neistoty a strachu, ktoré dokážu človeka ochromiť vo chvíli, keď je potrebné konať. Desať jednoduchých metód vám ich pomôže prekonať a vysporiadať sa s nimi.
Prvá metóda je „postupné zaťaženie“.
To znamená, že ak sa bojíte výšok, musíte začať tým, že vystúpite do malej výšky, povedzme do druhého poschodia, prejdete k oknu a pozriete sa z neho. Potom sa prekonajte tak, že vyjdete na ďalšie poschodie a zopakujete „prístup“. Takže postupne pridávajte záťaž, pokojne prejdite celú cestu a nakoniec urobte posledný krok. To isté platí pre osobné ciele: Prekonajte malé napätie, postupne si zvyknite na to, že pocit mierneho nepohodlia nie je nebezpečný. Odmenou za dôsledné úsilie bude dosiahnutie cieľa: úľava (alebo znateľná úľava) od pocitov sebadôvery a strachu.
Druhou metódou je „odpis“.
Človek má tendenciu znepokojovať sa a prežívať strach v situáciách, ktorým pripisuje zvýšenú dôležitosť. Ak dokáže presvedčiť sám seba, že sa v skutočnosti nič zvláštne nedeje, všetko prebieha normálne, potom sa jeho pocity vrátia do normálu.
Tretí spôsob, ako prekonať pocity neistoty a strachu, sa nazýva „spontánne konanie“.
Jeho podstatou je po naplánovaní, povedzme, nadchádzajúcej konverzácie alebo stretnutia, včas zastaviť vnútornú reč a odvážne začať samotné činy. To znamená, že prestaňte skladať frázy a formulovať konkrétne myšlienky a snažiť sa ich zapamätať - v súčasnosti sa situácii pripisuje nadmerná dôležitosť, čo vedie k „zapínaniu“ pocitu nebezpečenstva. V momente akcie sa pozornosť upriamuje na samotnú akciu a nie na sprievodné pocity a tie sú „ponechané samy“.
Štvrtá metóda je „živým príkladom odvážneho činu“.
Ak neistý jedinec pozoruje, ako pokojne a úspešne koná iný človek v zdanlivo nebezpečnej situácii, dostáva signál o možnosti takéhoto konania a prehnaný význam stráca na sile.
Piata metóda je vo svojej podstate fyziologická, je to relaxácia.
Jeho mechanizmus je založený na skutočnosti, že myšlienky, pocity a fyzický stav tela sú navzájom prepojené. Stresové zážitky nútia telo reagovať svalovým napätím a naopak, telesná relaxácia a relaxácia umožňujú „ukľudniť“ neposlušné nervy.
Šiestou metódou je „porozumenie“.
Musíte si dať námahu, aby ste pochopili svoje túžby a analyzovali dôsledky ich realizácie. Pri pozývaní niekoho na rande sa človek nebojí samotného odmietnutia, ale pocitu poníženia a urážky, uvedomenia si vlastnej neatraktívnosti alebo má obavy o vývoj vzťahu. Keď to pochopíte, je ľahké prekonať svoje pochybnosti a umožniť „spontánne akcie“. Akákoľvek odpoveď bude znamenať len istotu a umožní vám pokračovať vo svojom živote.
Siedma metóda je najúčinnejšia, je to „uvedomenie“ alebo profesionalita.
Skúsenosti a vedomosti, zlepšenie života a profesionálna „kvalifikácia“ umožňujú človeku konať sebavedomo. Tento spôsob je podobný predchádzajúcemu, ktorý si však nevyžaduje plnú odbornú znalosť situácie, ale len potrebné informácie na výber a jeho dodržanie. Profesionálne „povedomie“ vám umožňuje robiť rýchle rozhodnutia a konať spontánne na základe vedomostí.
Ôsmou metódou je „priateľskosť“.
Strach z rozhovoru s „významnou“ osobou možno prekonať zaujatím otvoreného, priateľského postoja.
Deviatou metódou je „sebapoznanie“, ktoré vám umožňuje prijať sa takých, akí ste, a nehľadať súhlas od ostatných.
To je základ sebadôvery a absencie neoprávneného strachu zo situácie a ľudí.
A nakoniec, desiata metóda je analýza vašej osobnosti.
Všetky ľudské psychické problémy sú založené na nesprávnych, pritiahnutých, iluzórnych predstavách o sebe samom. Tieto myšlienky vám bránia vykonávať kvalitnú sebaanalýzu. V takom prípade by ste sa mali uchýliť k „vonkajšiemu pohľadu“, teda k pomoci profesionála.
Na záver treba povedať, že prekonávanie vlastného strachu a neistoty neznamená páchanie unáhlených a skutočne nebezpečných činov, ale naopak, postupný osobnostný rozvoj a učenie.
Často sa mylne domnievame, že úspešní, sebavedomí ľudia nepodliehajú žiadnym pochybnostiam, sú si absolútne istí v akejkoľvek svojej voľbe, nikdy nič neľutujú a vždy vedia, čo majú robiť. Bohužiaľ, takýto úsudok je extrémne vzdialený od pravdy. Aj tí najoptimistickejší lídri prehodnocujú svoje názory a rozhodnutia. V procese stúpania po rebríčku úspechu všetci opakovane čelili záchvatom neistoty, pretože ide o úplne normálnu ľudskú reakciu na problémy, ktoré v živote vznikajú. Neprinútilo ich to však vzdať sa prekonávania prekážok a dosahovania cieľov.
Chcete poraziť svoje pochybnosti a nasmerovať svoju energiu na produktívnejšie spôsoby myslenia? Použite nižšie uvedené tipy.
1. Vedzte, že nie ste sami.
V prvom rade si uvedomte, že každý človek má pochybnosti. Naozaj si myslíš, že si jediný človek na tejto planéte, ktorý trpí nedostatkom sebavedomia? Neuspejete, ak budete takto rozmýšľať.
2. Prestaňte sa trápiť tým, čo si myslia ostatní
Ak trávite svoj čas a energiu snahou kontrolovať, čo si o vás iní ľudia myslia a hovoria, jednoducho uviaznete v začarovanom kruhu. Vždy sa nájde niekto, kto vie, robí a zarába viac a lepšie. Nepozerajte sa na úspechy iných ľudí, tým menej na názory iných ľudí.
3. Stanovte si okamžité ciele
Okrem ambicióznych dlhodobých cieľov si určite stanovte aj dosiahnuteľné krátkodobé ciele. Veľké ciele sa nedosiahnu hneď a to vo vás môže vyvolať pochybnosti. Môžete sa však vyhrievať v žiare častých víťazstiev a rýchlo dosiahnuť menšie ciele.
4. Pripomeňte si predchádzajúce úspechy.
Ak vás trápi neistota situácie, nezaoberajte sa negatívnymi aspektmi – je lepšie si pripomenúť vaše nedávne úspechy, ktoré boli ďalším krokom k dosiahnutiu veľkých cieľov. Uznajte svoje úspechy!
5. Obklopte sa správnymi ľuďmi
Ľudia, ktorí vás môžu motivovať a stimulovať, by mali byť vždy nablízku. Neváhajte sa ich neustále pýtať na názor. Mimochodom, držte sa ďalej od ľudí, ktorí sú skeptickí voči vám, vašej firme a vašim vyhliadkam do budúcnosti.
6. Buďte selektívni
Psychológovia odporúčajú venovať viac pozornosti pozitívnej spätnej väzbe ako negatívnej spätnej väzbe. Myslite na svoje víťazstvá každý deň, bez ohľadu na to, aké sú malé, a pozerajte sa na svet okolo seba pozitívne. Vždy venujte pozornosť alternatívnej interpretácii situácie, ak vám niečo nefunguje. Pamätajte, že nie všetko závisí od vás a je vo vašej kontrole.
7. Pamätajte, že nie ste stredom zeme.
Niekedy môže byť veľmi ťažké prijať zlé skúsenosti. Môžete robiť všetko správne a stále niečo nefunguje. Pripomeňte si to, keď začnete pochybovať o svojich schopnostiach. Urobte krok späť a uvedomte si, že nie ste stredobodom vesmíru. To isté sa deje s inými ľuďmi, majú tiež svoje vlastné ciele a úspechy, problémy a interpretácie situácie.
8. Prestaňte závisieť od očakávania okamžitého úspechu.
Väčšina ľudí sa idealizuje. Keď je tento idealistický obraz rozbitý realitou, vystriedajú ho pochybnosti a neistota. Napriek všetkému úsiliu sa chyby stále stávajú, nemá zmysel sa nimi zaoberať, len sa z nich poučiť.
9. Odpustite si
Sebapodceňovanie, pocit nešťastia, rola trpiaceho je cestou k úplnému zničeniu. Odpustite si všetky svoje chyby a omyly a dovoľte si ísť ďalej.
10. Buďte rozhodní, ale nebojte sa zmeniť názor
Keď príde čas na rozhodnutie, nie je potrebné ísť z cesty, aby ste sa vyhli chybe. Vo väčšine prípadov bude vaša prvá reakcia (šiesty zmysel) pravdepodobne tou správnou voľbou, takže sa rozhodnite a pokračujte. Nebojte sa však zmeniť kurz, ak si uvedomíte, že rozhodnutie nebolo úplne správne. Buďte flexibilní vo svojich názoroch a názoroch, pretože neustále dostávate nové informácie a nové poznatky.
11. Nechajte sa rozptýliť
Je veľmi ľahké upadnúť do húževnatej pasce negatívnych myšlienok, ktoré okamžite začnú ovplyvňovať každý aspekt vášho života. Okamžite vypnite tento sebazničujúci mechanizmus a dovoľte si rozptýlenie: choďte na prechádzku, pracujte na inom projekte alebo si zacvičte. Nájdite metódu, ktorá najlepšie funguje na potlačenie pesimizmu skôr, ako vás premôže.
Nedovoľte, aby strach alebo neistota diktovali váš život. Pravidelne analyzujte možné najhoršie scenáre, pomery rizika a odmeny a nebojte sa čeliť situáciám, ktoré vás najviac vydesia.
Ľudia, ktorí sa boja zlyhania, sa nikdy neposúvajú vpred a nikdy nerastú, či už osobne alebo profesionálne. Čím viac sa budete presadzovať a presadzovať, tým viac si uvedomíte, čoho ste schopní. V konečnom dôsledku môžete negatívne aspekty neistoty premeniť vo svoj prospech tým, že spochybníte svoje slabé stránky a zlepšíte svoje silné stránky.
