Rybí olej je mimoriadne užitočná prírodná látka extrahovaná z tresčej pečene. Tento produkt je obohatený o vitamíny A a D, ako aj omega-3 mastné kyseliny, nevyhnutné pre naše zdravie. Ale napriek všetkým jeho prospešným vlastnostiam môže jeho nesprávne použitie viesť k žalúdočnej nevoľnosti alebo iným negatívnym dôsledkom. Aby ste tomu zabránili, musíte jasne vedieť, ako piť rybí olej.
Skôr ako začnete užívať rybí olej, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Dávkovanie tohto produktu sa určuje v každom prípade individuálne a závisí od pohlavia, hmotnosti, veku, zdravotného stavu a mnohých ďalších faktorov. Dnes sa táto látka predáva v dvoch formách - želatínové kapsuly naplnené produktom a vo forme tekutiny vo fľašiach. Ak má rybí olej užívať dieťa mladšie ako jeden rok, tak s najväčšou pravdepodobnosťou bude denná dávka šesť až desať kvapiek, ktoré treba vypiť v dvoch dávkach – ráno a večer. Ak je dieťa staršie ako jeden rok, potom denná norma bude čajová lyžička. Predškoláci môžu dostať dve lyžice a deti staršie ako sedem rokov môžu dostať tri čajové lyžičky dvakrát denne. Aby sa zbavili prirodzenej vône a chuti tohto produktu, výrobcovia do neho pridávajú potravinárske arómy, čo spríjemňuje užívanie tohto lieku. Dávkovanie produktu baleného v kapsulách je určené ich veľkosťou a je zvyčajne uvedené na obale alebo príbalovom letáku. Najčastejšie je toto balenie zamerané na dospelých a denná dávka prípravku je asi šesť kapsúl, ktoré treba užívať trikrát denne po dva kusy.
- Tento produkt sa odporúča konzumovať priamo počas jedla, spolu so šalátmi alebo prvými chodmi.
- Jednorazová dávka neprinesie žiadne výsledky – rybí olej treba užívať systematicky jeden až dva mesiace. Toto obdobie by sa však tiež nemalo prekročiť; hromadenie vitamínu A v tele môže spôsobiť jeho toxicitu.
- Rybí olej by ste nemali užívať nalačno, pretože môže spôsobiť tráviace problémy. Predávkovanie prípravkom môže viesť k bolestiam brucha, nevoľnosti alebo hnačke. Aby ste sa ich zbavili, mali by ste prestať užívať produkt.
- Liek by nemali užívať ľudia s nadmernou funkciou štítnej žľazy, obličkovými alebo žlčníkovými kameňmi. Ľudia s individuálnou neznášanlivosťou tohto produktu, ako aj tí, ktorí majú vysoký obsah vápnika v tele, by sa mali vyhnúť používaniu produktu.
Samozrejme, každý vie o výhodách rybieho oleja. Užíva sa na liečbu a prevenciu mnohých chorôb a nepriaznivých stavov organizmu, na obnovu a posilnenie obranyschopnosti. Pozrime sa, ako správne užívať rybí olej, aby priniesol telu maximálny úžitok a nespôsobil škodu.
Ktorý rybí olej je najlepšie užívať?
Dnes existujú dve formy rybieho oleja: tekuté a želatínové kapsuly. Pri vnútornom použití je absolútne jedno, ktorému dáte prednosť. Tekutý rybí olej, ktorý pozná väčšina našich mamičiek a babičiek, je lacnejší ako kapsuly, no u mnohých ľudí vyvoláva špecifická vôňa a chuť tejto drogy pocit znechutenia, a tak sa jej užívanie môže zdať ako skutočné utrpenie. V tomto prípade je lepšie kúpiť rybí olej vo forme kapsúl, čo zabráni nepohodliu pri jeho používaní. Okrem toho je zapuzdrený rybí olej výhodný v dávkovaní a aj vďaka tomu, že neprichádza do styku so vzduchom, sa aj dlhšie skladuje.
Ak dávate prednosť tekutej forme produktu, mali by ste mať na pamäti, že na perorálne podanie možno použiť iba biely rybí olej. Táto odroda prechádza niekoľkými fázami čistenia, aby sa odstránili zložky, ktoré môžu poškodiť telo (napríklad ťažké kovy). Aby ste sa ochránili pred nákupom nekvalitného rybieho oleja, je lepšie si ho kúpiť v lekárni.
Koľko rybieho oleja by ste mali prijať?
Len lekár vám môže povedať, ako dlho a v akom množstve musíte užívať rybí olej v každom konkrétnom prípade. To závisí od niekoľkých faktorov: vek, účel užívania lieku, prítomnosť kontraindikácií. Stále však existujú všeobecné odporúčania, ktoré sa pri užívaní rybieho oleja vo väčšine prípadov dodržiavajú.
Ak plánujete užívať tento liek na preventívne účely (na udržanie zdravia, posilnenie imunitného systému), potom je lepšie zvážiť, kedy bude najvýhodnejšie užívať rybí olej. Takéto posilnenie potrebuje naše telo predovšetkým v období jeseň-zima-jar. V tomto čase telo produkuje menej kvôli nedostatku slnečného žiarenia, takže vápnik a fosfor sa zle vstrebávajú. Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny (hlavná hodnota rybieho tuku) sú výborným zdrojom energie a liekom na depresiu, ktorý vám navyše príde vhod najmä v tomto období.
Na prevenciu stačí užívať rybí olej v troch kúrach v trvaní 1 mesiaca ročne. Na liečebné účely sa rybí olej zvyčajne užíva 2 až 3 mesiace, potom sa vykonajú testy. Liek pokračuje v závislosti od výsledkov, kým sa nedosiahne terapeutický účinok.
Ako užívať tekutý rybí olej?
Dospelí zvyčajne užívajú tekutý rybí olej, jednu polievkovú lyžicu 2 až 3 krát denne. Má sa užívať po jedle, s kúskom chleba alebo s vodou.
Okrem toho sa rybí olej v tekutej forme používa zvonka – pri liečbe rán, kože a slizníc, ako aj na kozmetické účely na posilnenie vlasov.
Ako užívať kapsuly s rybím olejom?
Kapsulový rybí olej sa užíva v množstve 1 - 2 kapsuly (500 mg) trikrát denne po jedle, zapíja sa vodou (nie horúcou).
Stojí za zváženie, že užívanie rybieho oleja (v akejkoľvek forme) na prázdny žalúdok môže viesť k tráviacim ťažkostiam. Predávkovanie týmto liekom vedie k vedľajším účinkom, ako je nevoľnosť, hnačka, bolesť brucha a exacerbácia niektorých chronických ochorení.
Nórsky lekárnik P. Møller si v polovici 19. storočia všimol, že obyvatelia jeho krajiny, ktorí neustále jedli olej z tresčej pečene, sa takmer nesťažovali na zdravotné problémy. Po dlhom výskume sa naučil vyrábať olej z čerstvo ulovených rýb, ktorý čoskoro spoznal celý svet. Prečo pijete rybí olej? O tom sa dozviete prečítaním článku.
Prečo domorodci, ktorí prišli z Grónska, nemali problémy so srdcom?
V roku 1975 vykonali americkí vedci štúdiu. Objektmi boli obyvatelia Dánska, USA, Kanady a americkí domorodci - grónski Eskimáci. Vedci sa snažili dokázať škodlivé účinky tuku na človeka. Ukázalo sa, že prevalencia kardiovaskulárnych ochorení medzi Dánmi a Severoameričanmi bola 10-krát vyššia ako medzi Grónčanmi.
Dôvod spočíval v zložení konzumovaných tukov. Základom stravy Američanov a Dánov boli tuky s obsahom Omega-6 kyselín, Eskimáci mali tuky s Omega-3 polynenasýtenými mastnými kyselinami získavané z morských rýb.
Najnovší výskum Omega-3 kyselín
Situácia sa za posledných 40 rokov nezmenila. Objavy uskutočnené v polovici 19. storočia a v roku 1975 nachádzali čoraz väčšie potvrdenie. V roku 2006 sa ako výsledok štúdie účinku Omega-3 kyselín zistil pokles úmrtnosti u fajčiarov, pacientov s diabetes mellitus a artériovou hypertenziou.
Biologické účinky expozície rybím olejom
Omega-3 kyseliny
Prečo pijete rybí olej? Omega-3 kyseliny nie sú v ľudskom tele produkované samostatne. Ich jediným zdrojom sú tučné ryby. Plnia úlohu stimulácie imunitnej a hormonálnej aktivity. Nedostatok vedie k neschopnosti tela odolávať zápalovým reakciám, ako je reumatoidná artritída.
Pre dospelých
Prečo by dospelí mali užívať rybí olej? Obnovuje zvráskavenú, zhrubnutú črevnú výstelku a zvyšuje jej hmotnosť o 15 %, čím zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu a zvyšuje odolnosť voči alergiám. Vďaka potláčaniu tvorby toxických polyamidov úspešne bojuje proti psoriáze.
Prečo by ste mali piť rybí olej? Vedci zistili, že kombinácia vitamínu E a rybieho oleja má dobrý vplyv na pokožku, preto je lepšie ich užívať spolu. Táto kombinácia zvyšuje elasticitu kostného tkaniva a udržiava hladinu fosforu. Rybí olej je výbornou prevenciou kašľa a bolesti hrdla, ak sa užíva začiatkom jesene 3 týždne pred jedlom, cez deň a večer. Tento produkt je tiež zdrojom jódu.
Bežnému dospelému človeku stačí aktívne skonzumovať 1 gram denne. Ryby obsahujúce užitočné látky sa odporúčajú dusiť, variť, sušiť, ale v žiadnom prípade nie vyprážať. Je potrebné mať na pamäti, že rybí olej je liek a jeho použitie musí byť dohodnuté s lekárom. V niektorých prípadoch sa tento produkt používa na liečbu rán a popálenín.
Výhody rybieho oleja pre deti
Prečo by deti mali užívať rybí tuk? Nedostatok Omega-3 tukov u nich spôsobuje abnormality správania a duševné poruchy. Boli zaznamenané poruchy pozornosti, ťažkosti s učením sa čítania, autizmus, dyspraxia a zrakové postihnutie. Ak dieťa počas tehotenstva nedostáva túto látku v požadovanom množstve, ovplyvňuje to duševný vývoj dieťaťa: zhoršená koordinácia pohybov, nedostatočné sociálne správanie. Viditeľné znaky sú úzkosť, zlá organizácia a nízke sebavedomie. Takéto deti majú často problémy v škole, rodine a medzi rovesníkmi. Užívanie rybieho oleja obnovuje zdravie dieťaťa. Po systematickom používaní sa pozorujú pozitívne zmeny a postupné odstraňovanie patologických symptómov.
Prečo by ste mali piť rybí olej? Mal by sa predpisovať deťom ako preventívne opatrenie. To prispieva k rozvoju mozgového tkaniva, ako aj:
- formovanie dobrého videnia;
- odstránenie príznakov nedostatku pozornosti;
- posilnenie imunity dieťaťa;
- zlepšenie štruktúry kostí.
Oficiálne štúdie uskutočnené vo viacerých krajinách (Veľká Británia, USA, Nemecko) ukázali, že 48 % detí, ktoré užívali rybí olej menej často ako ostatné, navštívilo v období jeseň-zima detského lekára. Tento účinok bol obzvlášť viditeľný po 4 mesiacoch užívania lieku.
Deťom sa predpisuje rybí olej od štyroch týždňov. Recepcia začína 3 kvapkami a zvyšuje množstvo spotreby na 1 čajovú lyžičku ročne. Na prevenciu rachitídy sa dávka predpisuje na 2 mesiace a pokračuje 2 roky. Rybí olej je určený pre školákov ako prostriedok na stimuláciu rozvoja inteligencie.
Výhody rybieho oleja pre ženy
Prečo by žena mala piť rybí olej? Pre nich je dôležitá kozmetická zložka produktu: prítomnosť minerálov a vitamínov, Omega kyselín, sýtenie a odolnosť proti riedke, lámavosť vlasov a zlepšenie stavu pokožky. Existuje technický rybí olej, ktorý sa pridáva do rôznych masiek, vďaka čomu sa vlasy budú každým dňom lesknúť viac a viac. Hmatateľný efekt pre ostatných bude viditeľný po 2 týždňoch.
Predpis rybieho oleja pre tehotné ženy
Rybí olej pre tehotné ženy je predpísaný pre normálne nosenie dieťaťa a ako prevencia komplikácií:
Pozitívny účinok užívania je možný len vtedy, ak sa dodržiava denná norma, založená na norme 0,5-2 gramov denne.
Rybí olej pre športovcov
Prečo športovci pijú rybí tuk? Ako zdroj bielkovín a kreatínu je jedným z najprospešnejších doplnkov pre kulturistov. Rybí tuk posilňuje imunitný systém, ktorý je sústavne oslabený systematickým tréningom, aktivuje mozgové funkcie, znižuje únavu u športovcov a ľudí s veľkou fyzickou aktivitou. Pomáha chrániť tkanivo pred zničením, podporuje jeho rast, priaznivo pôsobí na kĺby a pokožku, chráni imunitný systém a zabezpečuje zdravé zásobovanie tkanív energiou.
Rybí olej podporuje nielen rast svalov, ale znižuje aj tvorbu kortizolu, čo priaznivo pôsobí na zachovanie energetických zdrojov organizmu. Jedlá z lososa a lososa by mali byť prítomné na stole športovca 2-3 krát týždenne. Mastné kyseliny obsiahnuté v rybom tuku zvyšujú citlivosť na inzulín a podporujú tvorbu testosterónu a ďalších potrebných hormónov. Po tréningu sa mužom odporúča konzumovať kokteil z kyseliny listovej, rybieho tuku a vitamínu B. Menšiu potrebu príjmu tukov majú deti a starší ľudia.
Muži potrebujú vyvážený príjem Omega-3 a Omega-6 kyselín, čo sa dosahuje užívaním špeciálne vytvorených farmaceutických doplnkov.
Kapsuly rybieho oleja
Prečo by ste mali piť Výhody tohto lieku:
- maskovanie zápachu „ryby“;
- presnosť dávkovania;
- jednoduchosť príjmu;
- polyénové zlúčeniny, ktoré sú náchylné na oxidáciu a deštrukciu na čerstvom vzduchu, sú utesnené.
Existujú dva typy zapuzdrenia:
- kvapkadlo;
- rotačná matica.
Kapsuly obsahujú glycerín, želatínu a nekryštalizujúci sorbitol. Pred použitím by ste si mali preštudovať pokyny a poradiť sa s lekárom. Kyselina palmitová obsiahnutá v kapsule pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi, čo bolo dokázané v klinických štúdiách na pacientoch.
Kontraindikácie na použitie
Kontraindikácie používania farmaceutického rybieho oleja: hemofília, dysfunkcia štítnej žľazy. Rybí olej je kontraindikovaný pri nadbytku vitamínu D a vápnika, pri pľúcnej forme tuberkulózy, zlyhaní obličiek, urolitiáze, poruche funkcie žlčníka alebo štítnej žľazy.
Na základe mnohých štúdií dospeli bieloruskí vedci k záveru, že predávkovanie má škodlivý účinok na pacientov s hypertriglyceridémiou a s hypertriglyceridémiou. Nedávno boli lieky na báze Omega-3 prezentované na ruskom farmaceutickom trhu iba zahraničnými výrobcami.
Podľa WHO je asi tretina všetkých úmrtí na svete spôsobená ochoreniami kardiovaskulárneho systému. Zároveň väčšina obyvateľov Ďalekého severu ani nepočula o problémoch so srdcom. Tajomstvo spočíva v produkte, ktorý každý pozná už od detstva – rybí tuk, zdroj esenciálnych mastných kyselín omega-3 a omega-6, ktoré udržujú naše srdce a cievy zdravé.
Rozhodli sme sa dozvedieť sa viac o našom tele a objavili sme niekoľko úžasných účinkov, ktoré sa mu dejú, keď pravidelne konzumujeme rybí olej.
1. Znižuje riziko srdcových ochorení
Zoznam prospešných vlastností rybieho oleja vždy začína jeho pozitívnym vplyvom na hladinu cholesterolu v tele - množstvo „zlého“ cholesterolu sa znižuje. Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, obsiahnuté v rybom oleji, znižujú riziko srdcových ochorení znížením hladiny triglyceridov, spomaľujú tvorbu plakov na stenách tepien a znižujú krvný tlak.
2. Myslenie sa stane flexibilnejším a rýchlejším
Obsahuje omega-3 kyselina dokosahexaenová udržuje bunkové membrány zdravé a pomáha nervovým bunkám lepšie komunikovať medzi sebou, čo umožňuje používať doplnky rybieho tuku aj na prevenciu miernych foriem Alzheimerovej choroby.
Početné štúdie tiež ukázali, že rybí olej stimuluje mozgovú aktivitu, pomáha zlepšovať reakčný čas, vyššie mozgové funkcie a rýchlosť rozhodovania.
3. Zlepší sa imunita
V mnohých krajinách sa polynenasýtené mastné kyseliny pridávajú do bežných potravín, ako je maslo alebo margarín. Faktom je, že dodatočný zdroj omega-3 obsiahnutý v rybom oleji podporuje tvorbu prostaglandínov, ktoré následne zlepšujú imunitu a Pomôžte telu vyrovnať sa s infekciami.
4. Zvýšená odolnosť
Michael Hutchinson vo svojej knihe Faster: The Obsession, Science and Luck Behind the World's Fastest Cyclists píše, že jediná vec, ktorou si je 100% istý, je, že mastné kyseliny, omega-3 alebo rybí olej skutočne fungujú.
Vedci potvrdzujú: po pravidelnom užívaní týchto doplnkov sa telo začína aktivizovať používať tuk ako energiu počas dlhých tréningov šetrenie zásob glykogénu pre najintenzívnejšie cvičenie. Celkovo to zvyšuje čas, počas ktorého je športovec schopný zostať v záťaži.
5. Zníži sa riziko ochorení pohybového aparátu
Už v polovici minulého storočia sa zistilo, že ľudia, ktorí žijú pri mori a jedia ryby, menej často trpia bolesť kĺbov. Je to spôsobené potrebou kĺbov pre tuky: bez nich strácajú kĺbové tkanivá elasticitu, čo v konečnom dôsledku vedie k ich zraneniam a prasknutiu. A ak je rybí olej neúčinný na liečbu artritídy, preukázal svoju užitočnosť vo veci prevencie.
6. Po tréningu sa zotavíte rýchlejšie
V štúdiách, v ktorých účastníci hodnotili účinky omega-3 kyselín, to bolo zaznamenané zníženie zápalových procesov a zníženie bolesti svalov po tvrdom tréningu.
Následné pokusy na myšiach odhalili schopnosť polynenasýtených mastných kyselín chrániť nervové bunky pred poranením a zabrániť ich smrti. Toto všetko povedať, pravidelné užívanie rybieho tuku z vás nespraví supermana, no určite vám pomôže trénovať častejšie a s väčšou intenzitou.
7. Bude ľahšie znášať stres
Schopnosť polynenasýtených kyselín zvýšiť produkciu serotonínu- hormón zodpovedný za dobrú náladu v tele. V niektorých prípadoch je rybí olej dokonca predpisovaný deťom trpiacim hyperaktivitou a poruchou pozornosti.
Podľa iných údajov môže rybí olej priaznivo ovplyvniť stav pacientov so schizofréniou a inými psychózami.
8. Očný tlak sa zníži
Pri glaukóme môžu lekári predpisovať rybí olej. Faktom je, že mastné kyseliny, ktoré obsahuje, normalizujú odtok očnej tekutiny, čo pomáha znižovať očný tlak. Je nepravdepodobné, že by rybí olej mohol byť vnímaný ako kompletný liek, avšak mnohí výskumníci si všímajú výhody užívania dodatočných zdrojov omega-3 prevencia a liečba očných chorôb.
9. Získajte extra zdroj vitamínov a minerálov
Nerafinovaný rybí olej okrem iného obsahuje celý rad vitamínov a minerálov. Ich obsah sa môže líšiť v závislosti od druhu ryby, stupňa rafinácie a mnohých ďalších faktorov, preto tento doplnok nemožno považovať za kompletný vitamínový komplex.
Rybí olej však ako doplnkový zdroj vitamín A pomôže odstrániť krehkosť vlasov a vitamín D potrebujeme ho na transport vápnika a fosforu. Historicky sa užívanie rybieho oleja spája špecificky s bojom proti nedostatku vitamínu D – podával sa deťom na prevenciu rachitídy.
10. Pokožka bude vyzerať zdravo
Účinok rybieho oleja na pokožku je spojený so schopnosťou omega-3 kyselín zachovať kolagén – elastický základ našej pokožky, ktorý je zodpovedný za elasticitu a absenciu vrások. Vek a neustály stres znižujú jeho množstvo, čo spôsobuje, že pokožka je suchá a ochabnutá.
V boji proti akné pomôže aj doplnkový zdroj polynenasýtených mastných kyselín. Spomedzi všetkých mastných kyselín má omega-3 najsilnejší imunomodulačný účinok, ktorý urýchľuje hojenie a zmierňuje chronické zápaly.
11. Bude jednoduchšie držať sa diéty
Štúdie zistili, že pravidelný príjem rybieho tuku potláča chuť do jedla a vytvára pocit plnosti po jedle.
Niektorí vedci sa tiež domnievajú, že dodatočný zdroj omega-3 zvyšuje schopnosť tela rozkladať tuky oxidáciou. Telo ich teda namiesto skladovania využije ako zdroj energie na každodenné činnosti. Hlavnou vecou pri prijímaní rybieho oleja na diétu je nezabudnúť na jeho obsah kalórií.
Bonus: aký rybí olej si vybrať
V prvom rade si pri výbere rybieho oleja treba dať pozor na to, z čoho je vyrobený. Spravidla sa extrahuje z tresčej pečene - to je najjednoduchšia a najlacnejšia metóda. Ale nie najlepší. Pečeň je detoxikačný orgán v procese životnej činnosti, hromadia sa v nej toxíny a škodlivé metabolity.
Oveľa cennejší a užitočnejší je rybí olej získaný priamo z mäsa, teda zo svalového tkaniva rýb. A najlepšie je, ak áno cenné ryby(napr. losos a iné červené ryby).
- Aby ste dosiahli výsledky a nepoškodili telo, musíte vedieť, ako správne užívať rybí olej. Po prvé, stojí za to pochopiť účel tejto techniky a oboznámiť sa s kontraindikáciami. Tiež by bolo dobré prečítať si pokyny a poraďte sa so svojím lekárom.
- Z príjmu rybieho tuku by sa mal zdržať v prípade alergická reakcia na ryby, ochorenia štítnej žľazy, obličiek, gastrointestinálneho traktu, močového systému. Taktiež sa neodporúča užívať doplnok počas tehotenstva a dojčenia.
- Na posilnenie imunitného systému a prevenciu chorôb stačí užívať doplnok 1-3 mesiace koncom jesene alebo zimy. V prípade ťažkej fyzickej aktivity alebo diéty je možné dávku zvýšiť. Optimálny čas na užívanie je s jedlom alebo bezprostredne po jedle.
Možno ste už vyskúšali užívať rybí olej a všimli ste si pozitívne zmeny? Podeľte sa v komentároch.
Rybí olej je veľmi zdravý, no jeho chuť a vôňa mnohým ľuďom hnusí. Moderné farmakologické spoločnosti vyrábajú rybí olej v kapsulách, čo umožňuje odstrániť nepríjemnú vôňu a chuť. A ak ste odhodlaní zlepšiť zdravie svojej rodiny, určite by ste mali vedieť, ako užívať rybí olej, uvádza womenzone.org.
Rybí olej je neuveriteľne prospešný pre telo. Obsahuje vitamín A a omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny. Aj počas výrobného procesu je rybí tuk obohatený o vitamín D, ktorý je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika. Rybí olej obsahuje aj ďalšie užitočné látky: jód, fosfor, bróm. Ale je ich tak málo, že nevykazujú žiadny terapeutický účinok na telo.
Rybí olej sa predpisuje pri rôznych chorobách ako prostriedok na posilnenie imunitného systému. Rybí olej je veľmi užitočný pri pľúcnej tuberkulóze, ochoreniach kostí, žliaz, krivici a anémii. Užívanie rybieho oleja môže tiež zlepšiť videnie v prípade šerosleposti. Užívanie rybieho tuku lekári predpisujú aj pri kardiovaskulárnych ochoreniach. Faktom je, že polynenasýtené omega-3 kyseliny obsiahnuté v lieku majú vazodilatačný účinok, premieňajú „zlý“ cholesterol na „dobrý“ cholesterol a tiež znižujú riziko krvných zrazenín.
Užívanie rybieho oleja sa často využíva na preventívne účely na podporu imunitného systému. V skutočnosti deti, ktoré užívajú rybí olej, ochorejú oveľa menej často. Konzumácia rybieho oleja navyše pomáha zlepšiť stav vašej pokožky a vlasov. Matné a lámavé vlasy znovu získajú prirodzený lesk a silu.
Dnes sa rybí olej predáva v každej lekárni a prichádza v dvoch formách: kapsuly a tekutina. Použitie želatínovej škrupiny eliminuje nepríjemný zápach a chuť, ktorá u mnohých ľudí spôsobuje dávivý reflex. Navyše vďaka želatínovej škrupine rybí olej neoxiduje, takže sa produkt lepšie skladuje. Ale napriek tomu lekári odporúčajú používať tekutý rybí olej, pretože je prirodzenejší. Bez ohľadu na to, akú formu lieku si vyberiete, rybí olej by sa mal užívať správne.
Výrobcovia kapsúl musia v pokynoch k lieku uviesť vhodné dávkovanie pre dospelých. V závislosti od veľkosti kapsúl môžu obsahovať až 500 mg rybieho oleja. V priemere potrebuje dospelý človek vypiť 1000 mg rybieho oleja naraz. Užívajte kapsuly 2-3 krát denne.
Upozorňujeme, že kapsuly s rybím olejom by nemali užívať deti do 6 rokov!
Tekutý rybí olej, na rozdiel od lieku v kapsulách, môžu užívať deti už od útleho veku. Je pravda, že dávkovanie musí predpísať ošetrujúci lekár. Ak chcete zaviesť tekutý rybí olej do stravy vášho dieťaťa, určite sa poraďte so svojím lekárom. Deťom do jedného roka sa spravidla podáva rybí olej v množstve 3-5 kvapiek 2-krát denne. Deti po jednom roku môžu dostať lyžičku rybieho oleja denne. Predškoláci užívajú 2-3 lyžičky rybieho oleja denne a od 7 rokov pijú 2x denne 1 polievkovú lyžicu.
