Ako hovoria tomu, čo používajú v kúpeľoch? Prečo potrebujete saunu: výhody, škody, ako a kedy správne naparovať, užitočné tipy. Najminimálnejšia súprava do kúpeľa

Kúpeľný dom je jedným z najsilnejších pôžitkov, ktoré má človek k dispozícii, a po dobrom parnom kúpeli máte pocit, akoby ste sa znovu narodili. Ale aj vo veľmi dobrom kúpeľnom dome sa môže pariť náhodne bez toho, aby ste zažili nejakú radosť. A toto nemôžeme dovoliť! V tomto článku skúsení pracovníci kúpeľov FORUMHOUSE odpovedia na najdôležitejšie otázky o parnom koláči, metlách, saunových kompozíciách a technológiách naparovania

Čo je to parný koláč a ako ho vyrobiť?
Čo pridať do vody na nakopnutie a čo pridať ako akcent?
Ako sa efektívne naparovať?
Ako vzlietnuť iného?

Aká by mala byť teplota vzduchu vo vani? Poznám „oceliarov“, ktorí paria na 100 stupňov, majú pravdu?

Príjemné prostredie v parnej miestnosti, takzvaná „ľahká para“, sa dosahuje pri teplote vzduchu 50-70°C a vlhkosti 40-60%. Para by pri dýchaní nemala páliť pokožku a sliznicu nosa. Malo by byť ľahké dýchať a mávať metlou bez rukavíc.

Ako spolu správne naparovať?

Odrazená osoba leží na bruchu s rukami natiahnutými pozdĺž tela. Parník ho niekoľkokrát pohladí metlou od nôh až po hlavu. V opačnom smere sa metla vedie najskôr po jednej, potom po druhej strane.
Parný hrniec naberie metlou horúci vzduch z parného koláča, spustí metlu na spodnú časť chrbta naparovanej osoby a pritlačí ju rukou na 2-3 sekundy. Toto komprimovať.
Naparovač šľahá naparovač spodnou časťou metly, najprv rôznymi smermi na chrbte, potom krížom, panvou, lýtkami a chodidlami. Prešívanie trvať 1-2 minúty a ukončiť intenzívnym hladkaním.
Potom parník ide do bičovanie: zachytáva horúci vzduch a šľaha metlou po celom tele. Každých pár bičov môžete použiť kompresiu;
Potom nasleduje orba– po jemnom švihnutí metly sa parák s ním zľahka dotkne tela naparovanej osoby a niekoľkokrát prejde z nôh na hlavu z rôznych strán.
Plachtenie je dokončené trenie: jedna ruka drží metlu za rúčku, druhá šúcha celé telo cez listy metly.

Čo je to za parný koláč? Načo to je?

Koláč je hrubá (asi pol metra) vrstva silnej pary, ktorá visí pod stropom parnej miestnosti. Infračervené žiarenie z torty dodatočne zahrieva telo naparovanej osoby.

ZYBY

Parný hrniec pomocou metiel odoberá časť pary z koláča a rozdeľuje ju po tele naparovača, čím vytvára obklad. Parný hrniec musí paru presne dávkovať a čiastočne premiešať, aby sa telo naparilo bez oparenia.

Verí sa, že vaping koláč pary dáva väčší účinok ako tzv upravená para, získané zo sporáka a rovnomerné vyplnenie parnej miestnosti od podlahy po strop.

Ale človeku je príjemne v kondicionovanej pare, ktorá nehorí a nenúti ho s krikom opustiť parnú miestnosť. A mnoho profesionálnych naparovačov obhajuje úpravu pary.

Aký druh pary je teda vhodnejší?

Zázračný liek, ktorý lieči mnohé neduhy. Už mnoho storočí poskytuje ruský kúpeľný dom dobré zdravie a lieči ducha. Ale aj taký jednoduchý rituál, ako je parka v kúpeľnom dome, si vyžaduje dodržiavanie opatrení a určitých pravidiel. Chcete poriadne naparovať? V tomto článku sa dozviete ako.

Čo znamená „vstúpiť“ do parnej miestnosti? Paríme s rozumom

Pred návštevou kúpeľného domu si musíte pamätať (zapamätajte si - pre začiatočníkov) niekoľko jednoduchých pravidiel pre kúpeľné procedúry a môžete bezpečne ísť do parnej miestnosti:

Gradualizmus. Nemali by ste sa hneď ponáhľať do všetkých problémov a príliš dlho sa potiť. Záťaž sa musí zvyšovať postupne, rovnomerne. Toto nie je súťaž.
Rozumné obmedzenie. Kúpeľný dom je určený na zlepšenie pohody, zvýšenie sily a rozhodne nie na jej oslabenie. Preto, ak sa necítite dobre, hoci len mierne, mali by ste okamžite opustiť parnú miestnosť.
Racionálne hodnotenie sily vlastného tela. Pred návštevou kúpeľov by ste nemali piť alkohol, veľké množstvo jedla alebo tekutín. Koniec koncov, telo bude potrebovať veľa sily, ak je vaším cieľom vypariť sa „až do kostí“.

Poradenstvo. Pamätajte, že počas pobytu v parnej miestnosti srdce pracuje „maximálnou rýchlosťou“, takže nikdy nezabudnite na nevyslovené pravidlo - „neškodiť“. Zdravie je na prvom mieste.

Pred odchodom do parnej miestnosti pripravte svoje telo na vysoké teploty tak, že si dáte pomerne teplú sprchu bez mydla (pretože sa tým zmyje tuková vrstva a pokožka bude pri prvom kontakte s parnou miestnosťou príliš „šokovaná“). Nenamáčajte si vlasy, inak môže dôjsť k prehriatiu pokožky hlavy. Nezabudnite na kúpací klobúk so širokými okrajmi (môže byť navlhčený vodou), prípadne si zabaľte hlavu do uteráka.

Prechodov môže byť niekoľko - zvyčajne 5-6, pre začiatočníka stačia tri.

Počas pobytu v parnej miestnosti si chráňte hlavu

Prvý prístup je adaptačný. Prvýkrát vstupujú do parnej miestnosti, aby umožnili telu postupne si zvyknúť na vysokú teplotu. Metla sa nepoužíva, ale môžete si ju vziať so sebou, aby ste cítili vôňu listov a relaxovali. Spustite „propagáciu“ zo spodnej police, kde je teplota najnižšia. Trvanie pobytu nie je dlhšie ako 10 minút (do tejto doby pokožka zvyčajne sčervenie a začne sa objavovať pot).

Poradenstvo. Po každom behu je potrebné zmyť pot z tela, aby pokožka neabsorbovala späť všetky toxíny uvoľnené z potu.

Druhý beh. V tomto štádiu začínajú plnohodnotné kúpeľné procedúry. Na začiatok môžete do kameňov pridať trochu vody, aby ste zvýšili vlhkosť v parnej miestnosti. Potom sa použije kúpeľňová metla. Začneme tým, že niekoľko minút hladíme všetky oblasti tela. Keď si telo zvykne, prejdeme na ľahké šibanie. Pre tých, ktorí majú zvyčajne ťažkú fyzickú aktivitu, bude užitočné urobiť takzvané „kompresy“. Aby ste to dosiahli, musíte trochu zdvihnúť metlu, akoby zachytávala vzduch, a „spustiť“ ju na dusené telo a urobiť pár bičov. Keď sa telo už zaparilo a „horí“, odchádzame.

Poradenstvo. Po každom prístupe musíte určite odpočívať - nie príliš dlho, stačí 5-10 minút.

Tretia a ďalšie návštevy. Tu všetko závisí od vašej pohody a vašich vlastných skúseností s návštevou kúpeľného domu. Každý si vyberie optimálne množstvo pre seba, hlavné je, že nepociťuje stratu sily. Ak áno, prehnali ste to. Nezabudnite na sprchu – určite sa poriadne vydrhnite špongiou a mydlom.

Naparujte metlu do kúpeľa. Ako to urobiť správne?

Ak je metla čerstvá, nie je potrebné ju naparovať (len ju mierne namočiť), inak jednoducho oťažie a rýchlo sa zahreje - pokožka to jednoducho nemôže vydržať. Existuje niekoľko základných spôsobov naparovania metly:

rýchle (v prípade, že nebolo možné pripraviť sa vopred). Ponorte metlu na pár minút do horúcej vody. Bez otrasenia vody choďte do parnej miestnosti. Tam podržte metlu nad horúcimi kameňmi – a môžete naparovať.
pár hodín pred kúpeľom. Ponorte metlu do teplej vody (na 10-15 minút), potom pridajte horúcu vodu a zakryte vrch. Uveďte do požadovaného stavu, občas otočte.

Pripravte si metly vopred

pre skúsených parníkov. Niekoľko hodín pred kúpaním nechajte metlu pol hodiny v parnom hrnci s vlažnou vodou a neustále ju otočte. Potom, bez toho, aby ste otriasli vodu, ju umiestnite do umývadla s listami smerom nahor na rovnaký čas. Všetky vetvy tak budú plne nasýtené vlhkosťou a stanú sa elastickými. Zabaliť do vrecka. Keď vstúpite do parnej miestnosti, držte ju chvíľu nad horúcimi kameňmi.

Často kladená otázka: je možné, aby dojčiaca matka naparovala v kúpeľoch?

Kúpeľové procedúry nie sú pre mladé matky kontraindikované, ale k tejto otázke by sa malo pristupovať veľmi vážne. Ak žena nenavštívila kúpeľ počas tehotenstva, mala by sa ho zdržať najmenej rok po pôrode. Ak ste posledných šesť mesiacov nenavštívili kúpeľný dom, zdržujte sa asi 6 mesiacov po pôrode. Keď je dojčiaca matka skúsenou kúpeľnou, môžete pokojne ísť do parnej miestnosti pár mesiacov po pôrode.

Aby ste predišli problémom po návšteve kúpeľov, stačí pochopiť niekoľko bodov:

Prehriatie je kontraindikované pre dojčiace matky (keď telo dostane veľké množstvo tepla, prsníky sa silne naplnia mliekom, môže dokonca vytekať). Preto je trvanie prvej návštevy cca 5 minút (2-3 návštevy).
neľahnite si na brucho (hrozí vysoké riziko prehriatia hrudníka);
V žiadnom prípade sa nesmiete ponoriť do vírivky alebo bazéna so studenou vodou (takéto náhle zmeny teploty môžu spôsobiť poruchy tvorby mlieka). Hrudník stačí utrieť vodou a zvyšok tela chladnejšou vodou.

Je možné a ako správne naparovať v kúpeľoch s osteochondrózou?

Pri osteochondróze je nielen možné, ale aj potrebné (v miernych dávkach) navštíviť kúpeľný dom. Konzultácia s lekárom nie je povinná, ale odporúča sa. Proces prijímania kúpeľných procedúr pre ľudí trpiacich osteochondrózou je rovnaký ako pre každého. Len to nepreháňajte s masážou metlou, aby ste si nepoškodili zdravie.

Kúpeľ pomáha zbaviť sa mnohých chorôb

Ak trpíte osteochondrózou, kúpeľ vám pomôže:

zlepšiť krvný obeh v postihnutej oblasti tela;
znížiť bolestivý syndróm;
zlepšiť výživu buniek tela
odstrániť odpad a toxíny.

Veľmi jednoduchý liek pomôže posilniť liečivý účinok kúpeľa - med. Je to vynikajúci liek na liečbu osteochondrózy krku v kúpeľoch. Babičkin recept: pred vstupom do parnej miestnosti si musíte natrieť krk a ramená medom, a keď z neho odídete, zabaľte sa do uteráka a vypite bylinkový čaj. Opakujte postup 2-3 krát počas jednej návštevy kúpeľa. Noc po kúpeli treba stráviť pod prikrývkou, aby sa predĺžil liečebný účinok.

Po parnej miestnosti

Po dokončení všetkých kúpeľných procedúr sa zabaľte do uteráka a vypite bylinkový čaj. Ľahnite si, relaxujte, osloboďte svoju myseľ od všetkých myšlienok. Vo vani sa totiž očistí telo aj duša. Naparená pokožka je navyše ideálna na rôzne kozmetické procedúry. Nechajte sa rozmaznávať maskami a peelingmi vyrobenými z prírodných produktov (ideálny pre masky je med, kyslá smotana, hlina; pre peelingy - zem z prírodnej kávy alebo morskej soli). Strávte tieto minúty s radosťou – a vaša pokožka bude vyzerať ako po návšteve kúpeľov – hladká a hodvábna.

Kúpeľný dom je najlepším miestom na aplikáciu masiek a peelingov

Tak sme ukončili našu cestu do sveta kúpeľov. Teraz viete o jeho prospešných vlastnostiach a budete môcť tráviť čas v kúpeľoch s potešením a zdravotnými výhodami. Pekné prázdniny a užite si paru!

Ako správne urobiť parný kúpeľ: video

Ako urobiť parný kúpeľ: foto

Kúpeľové procedúry sú jednoduchá vec: vyzliecť sa, vstúpiť, sadnúť si a napariť sa. Ukazuje sa však, že nie všetko je také jednoduché: musíte vedieť, ako správne ísť do kúpeľa.

Procedúra naparovania vo vani

Návšteva kúpeľného domu si vyžaduje znalosti, ktoré sa na prvý pohľad zdajú jednoduché: ako sa pripraviť na parný kúpeľ, čo si obliecť do kúpeľa a nakoniec, ako správne naparovať.

Ako sa pripraviť na varenie v pare

Naplánovali ste si výlet do kúpeľov a už ste sa vyzbrojili najrôznejšími doplnkami pre vodné procedúry. Nezabudnite však, že na pobyt v parnej miestnosti sa treba pripraviť.

dve hodiny pred stúpaním je vhodné dať si ľahké občerstvenie, ale neprejedať sa;
deň pred a v deň odchodu do kúpeľa by ste nemali piť alkohol;
keď idete do kúpeľa, mali by ste sa obliecť do voľného oblečenia vyrobeného z prírodných tkanín;
dievčatám sa neodporúča nosiť plavky vyrobené zo syntetických materiálov, aby nespôsobovali podráždenie naparenej pokožky;
Pred parnou miestnosťou by ste si mali dať teplú sprchu;
pred priamym vstupom do parnej miestnosti si musíte odstrániť šperky, aby vám nespálili pokožku;
Hlava musí byť zakrytá šatkou (čiapkou), na nohy treba dať papuče.

Postup naparovania

Postup naparovania sa v rôznych kúpeľoch vykonáva inak. Nasledujúce pravidlá vám pomôžu zorientovať sa v tom, ako správne naparovať a čo nerobiť v ruských, japonských a rímskych kúpeľoch.

Pravidlá správania v ruskom kúpeli:

Pravidlo 1. Zložte si šperky, odstráňte zvyšný make-up a nezabudnite si na hlavu nasadiť klobúk.

Pravidlo 2. Pri vstupe do parnej miestnosti nechytajte metlu. Najprv si sadnite dole, zahrejte sa a keď si zvyknete na teplotu, vylezte na poličku a ľahnite si na ňu 5-10 minút. Mali ste pocit, že sa potíte? Opláchnite teplou vodou v sprche a odpočívajte 5 minút. Potom môžete urobiť druhý priechod - metlou.

Pravidlo 3. Pri striekaní vody na žeravé uhlie to nepreháňajte, pretože vysoká teplota a vysoká vlhkosť vzduchu sťažujú dýchanie. Optimálne ukazovatele sú 60-80 ° C, vlhkosť - 20-40%.

Pravidlo 4. Začnite sa vznášať s metlou z nôh a postupne stúpajte vyššie. Táto sekvencia zlepšuje krvný obeh a stimuluje metabolické procesy.

Pravidlo 5. Pokúste sa dodržať štandardný vzor stúpania: dva alebo tri prechody po dobu 10-15 minút s 10-minútovou prestávkou medzi nimi.

Pravidlo 6.Čas strávený v parnej miestnosti počas poslednej návštevy by nemal byť dlhší ako 5 minút.

Pravidlo 7. Po parnej miestnosti sa nezabudnite opláchnuť teplou sprchou.

Pravidlo 8. Pri procedúrach so studenou vodou po kúpeli nedovoľte podchladenie.

Pravidlo 9. Medzi sedeniami doplňte telu tekutiny. Môžete piť nealkoholické nápoje, bylinkové čaje, kvas alebo šťavy.

Pravidlá správania v japonskom kúpeli:

Pravidlo 1. Pred vstupom do areálu si vyzujte pouličnú obuv a obujte si papuče, až potom môžete vstúpiť do šatne;

Pravidlo 2. Choďte na toaletu v špeciálnych papučiach umiestnených pri vchode do stánku. Po odchode si znova obujte topánky a nechajte ich na tom istom mieste, inak riskujete, že sa stanete predmetom posmechu návštevníkov kúpeľov.

Pravidlo 3. Pred vstupom do ponorného bazéna si dajte teplú sprchu.

Pravidlo 4. Po hlavných procedúrach nezabudnite vstúpiť do spoločného bazéna bez spodnej bielizne (nahota v japonskom kúpeli sa považuje za znak čistých myšlienok).

Pravidlá správania sa v rímskom kúpeli:

Pravidlo 1. Pred návštevou parnej miestnosti a bazéna sa určite osprchujte.

Pravidlo 2. Nevstupujte do parnej miestnosti s mokrými vlasmi, pretože to zvyšuje zaťaženie krvných ciev.

Pravidlo 4. Zložte si vlasy do drdola a zakryte šatkou/uterákom.

Pravidlo 5. Nájdite si pohodlné miesto a ľahnite si do neho - pomôže to uvoľniť všetky svaly tela.

Pravidlo 6. Neprekračujte maximálny povolený čas v parnej miestnosti, aby nedošlo k nadmernému zaťaženiu kardiovaskulárneho systému.

Pravidlo 7. Medzi sedeniami pite tekutiny: bylinkový čaj s medom, nesladený čerstvý džús, neperlivá minerálna voda.

Pravidlo 8. Po naparovaní a súvisiacich procedúrach (drhnutie, masáž, peeling) si dajte teplú sprchu.

Použitie metiel na ruský kúpeľ

Naparovanie zahŕňa dostupnosť kúpeľňového príslušenstva.

V prvom rade stojí za zmienku, že pre pohodlie pri vykonávaní procedúr by miestnosť mala byť vybavená špeciálnymi drevenými policami, na ktorých môže návštevník nielen sedieť, ale aj ležať. Ďalšími potrebnými drevenými doplnkami sú písmo s ľadovou vodou, vaňa, vaňa, naberačka, naparovačka na metly a pod.

Drevené doplnky do sauny

Správny kúpeľ je taký, v ktorom je potrebná masáž metlou. Táto masáž má špeciálnu liečivú silu: zmierňuje svalovú únavu, aktivuje krvný obeh, normalizuje krvný tlak, čistí a obnovuje pokožku. Na naparovanie sa používa breza, lipa, dub, ale aj metly z listov jarabiny a liečivých bylín. Ihličnaté metly majú tiež výborný liečebný účinok – pomáhajú pri reume a rýchlo upokojujú nervovú sústavu. Mimochodom, toto sú jediné metly, ktoré sa zbierajú po celý rok.

Suché príslušenstvo je potrebné pred masážou napariť. Naparovanie metly nie je ťažké: musíte ju narovnať, opláchnuť v teplej vode a potom ju ponoriť na 2 minúty do studenej vody. Ďalej stačí namočiť na 15-20 minút do vody zohriatej na 40°C.

Prinášate si svoje osobné príslušenstvo na vaping. Pri plánovaní výletu do kúpeľov si nezabudnite kúpiť plstený alebo plstený zvonový klobúk - chráni vašu hlavu pred prehriatím a vlasy pred vysušením. Nezabudnite ani na mydlo, šampón a handričku.

A pár slov o dvojici. Para v ruskom kúpeli sa získava pravidelným kropením vody na hornú časť kachlí, na ktorej je umiestnený rad kameňov. Najpopulárnejším kameňom súčasnosti je jadeit. Jeho výhodou je, že poskytuje „ľahkú“ paru a dlhšie udrží teplo. Okrem toho má jadeit špeciálny, omladzujúci účinok.

Kúpeľné procedúry v kúpeľnom dome

Kúpeľný dom nie je len o umývaní. Hlavný rituál spravidla dopĺňajú príjemné a zdravé kúpeľné procedúry: masáže, trenie, drhnutie atď. Všetky druhy masiek pomáhajú vyčistiť pokožku od odumretých epidermálnych buniek a póry od nahromadenej špiny a mazu. Po takýchto procedúrach bude vaša pokožka jemná, hladká a hodvábna ako u bábätka.

Kúpeľné procedúry je možné zakúpiť už hotové, alebo si ich môžete vyrobiť sami. Existuje veľa receptov na masky a peelingy založené na prírodných zložkách. Obzvlášť dobré sú telové peelingy s himalájskou soľou a medom - masáže s ich použitím nielen čistia pokožku, ale poskytujú aj anticelulitídny účinok. Do masiek na vlasy sa často pridáva čokoláda, olivový olej, kozmetický íl, do masiek na vlasy lopúchový olej.

Bylinky spríjemnia a spríjemnia návštevu parnej miestnosti. Možno ich použiť na masáž metlou, po rozsypaní rozdrvenej a suchej zmesi na pokožku, vo forme nálevov, ktoré sa nastriekajú na kamene a steny, a tiež ako odvary na pitie. Mimochodom, v parnej miestnosti môžete posypať nielen bylinné infúzie, ale aj éterické oleje, ktoré majú tiež priaznivý účinok na celé telo.

Ako často môžete chodiť do kúpeľov?

Teoreticky môžete kúpeľný dom navštíviť každý deň, ale takáto „horlivosť“ postráda zdravý rozum. Po prvé, sprchovanie ráno a večer po dobu jedného týždňa stačí na udržanie telesnej hygieny. Časté naparovanie je navyše pre telo škodlivé. Rozumnou možnosťou je návšteva kúpeľného domu raz týždenne - v tomto prípade procedúra prinesie výhody a úplné potešenie.

Kontraindikácie - čo nerobiť v kúpeľoch?

Sme zvyknutí veriť, že kúpeľný dom je absolútne neškodný a má iba priaznivý účinok na ľudské telo. Návšteva parnej miestnosti má však určité obmedzenia, ktorých zanedbanie môže byť zdraviu škodlivé.

Kúpeľný dom teda nemôžete navštíviť, ak máte:

zvýšená telesná teplota;
onkológia;
srdcovo-cievne ochorenia;
predchádzajúca mŕtvica/srdcový infarkt;
peptický vred;
zápalové procesy na koži;
akútne zápalové ochorenia uší a očí;
epilepsia;
tuberkulóza.

Bolesť hlavy po kúpeli sa môže stať aj dôvodom na obmedzenie. Ak chcete zistiť príčinu problému, určite by ste sa mali poradiť s odborníkom.

Je možné, aby deti chodili do kúpeľov? rodičia rozhodujú individuálne. Pri rozhodovaní stojí za zváženie, že telo dieťaťa je oveľa citlivejšie na vysoké a nízke teploty. V zásade, ak je dieťa zdravé, môže absolvovať kúpeľné procedúry, ale vždy pod dohľadom dospelých. Pediatri považujú za optimálny vek na prvú návštevu kúpeľov deti od troch rokov, pričom dĺžka procedúry by nemala presiahnuť dve minúty.

Pôrod v kúpeľnom dome

Tradícia pôrodu v kúpeľoch bola rozšírená v starovekej Rusi. Hlavným dôvodom boli stiesnené podmienky roľníckych priestorov. Okrem toho sa verilo, že pri pôrode v kúpeľoch bola žena očistená vodou nielen fyzicky, ale aj duševne. Dnes pôrod v kúpeľoch nadobudol nový význam a stal sa obľúbeným domácim pôrodom. Budúce matky, ktoré sú presvedčené, že podmienky doma sú najlepšie na rýchly a úplný pôrod, odmietajú služby pôrodníc a rodia doma, a to aj v kúpeľoch, saune atď.

Domáce pôrody majú nepochybne svoje klady. toto:

známe prostredie;
minimálny lekársky zásah;
maximálna pozornosť venovaná rodiacej žene;
schopnosť po chvíli prestrihnúť pupočnú šnúru;
prítomnosť dieťaťa na hrudi matky od prvých sekúnd.

Takéto pôrody však majú množstvo vážnych zápory:

pôrodná oblasť je nesterilná;
neexistuje žiadna rýchla lekárska starostlivosť a servis;
hrozia komplikácie najmä pri prvom pôrode.

Záver

Kúpeľ je čas strávený blahodarne pre telo i dušu. Výlet do kúpeľov poskytuje hygienu, nový príval sily a elánu, zmierňuje napätie a stres a zlepšuje náladu.

Hlavnou vecou nie je premeniť potešenie na problém pri návšteve parnej miestnosti. Preto, aby ste zabránili tomu, aby postup priniesol nepríjemné prekvapenia, vezmite na vedomie tento článok. A pamätajte: nedodržiavanie pravidiel správania pri vapovaní môže poškodiť telo!

Ceny za parné kúpele a sauny v ukrajinských mestách

Na stránke nájdete aktuálne ceny za návštevu sáun a kúpeľných komplexov. Pozri a. Ak potrebujete iné mesto, vyberte ho v hlavičke stránky a prejdite do časti Kúpele a sauny.

Kúpeľný dom je obľúbený u mnohých ľudí a je dokonca ťažké si predstaviť, že niekto nemá kúpeľný dom vo svojom vidieckom dome alebo chate. Takmer každý vie, že návšteva kúpeľov má pozitívny vplyv na zdravie a vonkajší stav tela. A tu sa nezaobídete bez parku s metlou, pretože preto chodíme do kúpeľov, aby sme sa dobre zahriali a urobili si parný kúpeľ so zdravotnými výhodami. Najdôležitejšie je vedieť sa správne naparovať, a nie sa len bičovať metlou a padnúť vyčerpaním na pohovku.

Mnohí budú súhlasiť s tým, že kúpeľný dom nám prináša zdravotné výhody a nebudú sa hádať, ale aké výhody:

Úplne prvé, čo sa deje s naším telom, je zbavovanie sa toxínov a odpadu, čím sa zlepšuje vzhľad pokožky a jej stav.
Svalový tonus sa výrazne zvyšuje a kostné tkanivo sa posilňuje.
Dochádza k zlepšeniu krvného obehu a zníženiu krvného tlaku.
Posilňuje sa imunitný systém a zvýšené potenie pomáha zmierniť opuchy a znížiť hmotnosť.
Zlepšujú sa funkcie vnútorných orgánov, dýchanie, cievy atď.
Pomáha zmierniť bolesti hlavy a neustále migrény.

Dôležité!

Nezabudnite, že výsledok je možné dosiahnuť iba vtedy, keď je v parnej miestnosti priaznivá atmosféra (Teplota od 55 do 75 ° C a vlhkosť od 45 do 55%)

Kontraindikácie pre návštevu parnej miestnosti

Kúpeľný dom, a najmä samotný parný kúpeľ, nie je rovnako prospešný pre každého a ak neviete, či ho môžete navštíviť alebo nie, môžete si vážne poškodiť zdravie.

A tu stojí za zmienku, že v určitých situáciách dochádza k poškodeniu, a to v týchto:

Je lepšie vyhnúť sa parnej miestnosti pre ľudí, ktorí majú na koži akékoľvek vonkajšie vyrážky, či už sú to pupienky alebo len začervenanie kože, môže to len zhoršiť.
Parnú miestnosť by nemali navštevovať chorí ľudia s kardiovaskulárnou nedostatočnosťou alebo dýchacími problémami (zápal pľúc, astma, tuberkulóza), ako aj ľudia s rakovinou.
Starí aj mladí. Takže pred návštevou parných kúpeľov by sa starší ľudia mali poradiť so svojím lekárom o svojom zdravotnom stave a čase strávenom pri takýchto teplotách. Aj keď sú deti odmalička vedené na kúpanie, netreba zabúdať, že deti do 5 rokov by sa takýmto teplotám nemali vystavovať.
Tiež matky, ktoré nosia deti alebo sú v období dojčenia, by mali pristupovať k parnej miestnosti opatrne.

Dôležité!

Samotná návšteva kúpeľného domu nespôsobuje žiadnu škodu, ak dodržiavate pravidlá a nemáte žiadne kontraindikácie na návštevu.

Aké druhy kúpeľňových metiel existujú a ich prospešné vlastnosti?

Kúpeľný dom nebude kúpeľným domom, ak nebude mať metlu, a čo je návšteva parnej miestnosti bez metly, a tu, ako sa hovorí, "V kúpeľnom dome je metla cennejšia ako peniaze."

Existujú rôzne druhy metiel do kúpeľa a každá bude mať na telo svoj vlastný účinok:

Breza- Najznámejšia a najbežnejšia metla na chodenie do kúpeľov a na návštevu parnej miestnosti. Takéto metly v listoch obsahujú potrebné triesloviny, ktoré majú protizápalové a dezinfekčné vlastnosti. Táto metla je veľmi vhodná aj pre fajčiarov, nakoľko dýchanie cez metlu priaznivo pôsobí na čistenie pľúc. Čistí pokožku od odumretých buniek a omladzuje ju.
Jedľa— Táto metla dobre upokojuje nervy a zbavuje nespavosti a bude užitočná aj pre ľudí so zlým chrbtom, pretože tlmí bolesti a lieči radikulitídu. Spomaľuje zápalové procesy v tele a dobre odvádza prebytočnú tekutinu, čím odstraňuje opuchy tváre a končatín.
dub- No, samozrejme, dubová metla, napokon je po brezovej metle na druhom mieste a nie je o nič menej užitočná. Táto metla má väčšiu plochu listov a sú mäkšie, vďaka čomu sú počas parku oveľa príjemnejšie. Dubová metla sa odporúča ľuďom, ktorí trpia nadmerným potením, pretože jej listy obsahujú triesloviny, ktoré túto poruchu odstraňujú. Metla môže tiež zlepšiť a normalizovať krvný tlak a dokonale odstrániť prebytočnú mastnú pokožku z tela.
Limetka— Vynikajúca metla, ktorá pomôže vyriešiť problémy súvisiace so spánkom, predĺži trvanie a pokoj. Pôsobí proti nachladnutiu, protizápalové účinky a tiež dokonale zmierňuje bolesti hlavy.
Eukalyptus— Metla dokonale bojuje proti prechladnutiu a pomáha pri odstraňovaní rôznych alergických reakcií.
Orech— Odborníci odporúčajú túto metlu ľuďom, ktorí majú diabetes mellitus, ako aj žilovú dilatáciu žíl.
Čeremukhovy— Vtáčia čerešňová metla je veľmi jemná a pri zvýšených teplotách veľmi príjemne vonia, čím podporuje relaxáciu. Dokáže vyliečiť drobné ranky na pokožke a vyčistiť ju.
borievka— Dokonale upokojuje nervový systém a normalizuje emocionálny stav.
Nettle— Upokojuje nervový systém, normalizuje emocionálny stav a tiež dobre pomáha pri artritíde a radikulitíde.

Aby bola návšteva kúpeľov a parných kúpeľov ešte užitočnejšia a príjemnejšia, môžete do niektorých metiel pridať jednu vetvičku mäty pre dobrú vôňu a relaxáciu.

Správne robíme parný kúpeľ

Každý vie a robí všetko, čo potrebuje na naparovanie v kúpeľoch, ale len málokto vie, ako správne naparovať, a obyčajní ľudia si často, keď sa dosýta používajú metlu, domnievajú, že naparovali so zdravotnými benefitmi.

Príprava pred návštevou kúpeľného domu

V deň kúpania by ste sa mali vyhýbať mastným a slaným jedlám a tri hodiny predtým by ste nemali nič jesť.
Pred vstupom do parnej miestnosti by ste si mali dať teplú sprchu bez čistiacich prostriedkov a za žiadnych okolností si nezmáčať hlavu a vlasy.
V parnej miestnosti by mala byť na hlave špeciálna voľná čiapka z plsti, vlny alebo ľanu.

Pobyt v parnej miestnosti

Keď prvýkrát vstúpite do parnej miestnosti, musíte si vziať so sebou metlu a namočiť ju do horúcej vody, ale nenaparujte sa, ale zvyknite si na teplo a zahrejte sa. Aby bolo zahriatie správne, musíte si najskôr asi päť minút ľahnúť na spodnú policu a potom prejsť na hornú policu. Keď vám sčervenajú líca a srdce vám začne búšiť, je čas si oddýchnuť. Doprajte si čas na odpočinok porovnateľný s pobytom vo dvojici, pretože nemôžete odpočívať menej, ako dokážete naparovať.

Pri prvej návšteve parnej miestnosti nie je pridelených viac ako 10 minút.

Začneme naparovať metlou

Od druhého sedenia už začíname naparovať a najlepšie je to robiť v ľahu a zároveň je potrebné dýchať hlboko a rovnomerne.

Najprv musíte pomaly pohybovať metlou po tele od hlavy po päty ľahkými poklepkávaniami, aby sa telo pripravilo na procedúru a nedošlo k poraneniu vonkajšej vrstvy kože.
Potom naparujte metlu a aplikujte ju striedavo na tvár, hrudník, chrbát a chodidlá.
Potom zľahka potľapkajte celé telo bez toho, aby ste spôsobovali bolesť alebo nepohodlie.
Ďalším krokom po potľapkaní je hladkanie a potom znovu pohladenie, takže je potrebné striedanie 1 minúty.
Potom sa metla opäť zahreje parou a priloží sa striedavo na tvár, hrudník, chrbát a chodidlá.
Potom by ste si mali na pár sekúnd ľahnúť a až potom si oddýchnuť.

Odpočívajte po parnej miestnosti medzi nimi

Pri správnej návšteve kúpeľa si medzi návštevami parnej miestnosti vždy urobte prestávky, aby čas odpočinku bol rovnaký ako čas strávený v parnej miestnosti.
Kým sa naparujeme, telo stráca veľké množstvo vlhkosti a treba ju dopĺňať, aby nedošlo k dehydratácii. Doplnenie nastáva v momente odpočinku teplým čajom alebo bylinkovým nálevom, nepijte studenú vodu.

Posledný vstup do parnej miestnosti

Pred posledným vstupom do parnej miestnosti je potrebné dôkladne pretrieť telo tvrdou žinkou, aby sa otvorili všetky póry na tele. Potom ideme do parnej miestnosti a potom sa ideme umyť. Ak praktizujete otužovanie, potom po parnej miestnosti, pred umývaním, by ste mali ochladiť a tonizovať pokožku a svaly. Môžete sa tak v zime potrieť snehom, vyvaliť sa v studenej vode alebo si dať na pár minút kontrastnú sprchu.

Po skončení naparovania a odpočinku po kúpeli by ste si nemali hneď ľahnúť ani sadnúť, pretože telo sa potrebuje zotaviť zo stresu a relaxovať. Takže sa musíte poprechádzať aspoň päť minút a trochu si zacvičiť ľahkými pohybmi.
Pred návštevou parnej miestnosti by ste si na telo nemali nanášať rôzne kozmetické prípravky, pretože upchajú všetky póry a zabránia úniku odpadu a toxínov, ako aj príjmu živín z metly.
Ak sa z nejakého dôvodu necítite dobre a váš zdravotný stav sa zhorší, mali by ste okamžite ukončiť procedúry.
Buďte zdraví pre vás a všetkých vašich blízkych.

Ďakujem za tvoju pozornosť!

S pozdravom, Alexey Lushchinskikh.

Každý počul o výhodách kúpeľného domu s metlou, ale koľkí z vás budú vedieť správne používať metlu v praxi, takpovediac v poľných podmienkach? Samozrejme, každý môže sedieť v parnej miestnosti na spodnom lôžku a udierať sa po chrbte, nohách a rukách, ale aký úžitok môže mať takéto chaotické konanie? Účelom tohto článku je analyzovať rôzne techniky manipulácie s metlou a podmienky, za ktorých sa vykonávajú, aby ste z návštevy kúpeľov získali maximálny úžitok, inými slovami, naučiť sa správne naparovať.

Správne sa pripravte na parnú miestnosť

Musíte ísť do parnej miestnosti pripravený. Čo to znamená?

Najprv sa musíte opláchnuť v sprche teplou vodou, 36-40 stupňov. Začnete tak svoje telo postupne prispôsobovať vyššej teplotnej záťaži. Zároveň by ste nemali používať mydlo ani sa utierať žinku, môžete počkať, kým nedokončíte návštevy parnej miestnosti. Potom sa zo srdca umyjete. A pred vstupom nie je potrebné: zotriete z pokožky lipidovú vrstvu, ktorá hrá dôležitú úlohu ako ochranná bariéra.

Po druhé, daj si to na hlavu. Najlepšie je to urobiť hneď po príchode, aby ste si nezmáčali vlasy v sprche. Nezabudnite, že nemôžete ísť do parnej miestnosti s mokrými vlasmi - existuje vysoké riziko úpalu. A ak sa klobúk mierne namočí (samozrejme, nemali by ste ho namočiť), potom je to len plus: v hlave páru bude chladnejšie.

Po tretie, nezabudnite si vziať so sebou alebo uterák, ktorý si položíme pod seba (ak máte jemné chodidlá, nezabudnite na plstené papuče).

Po štvrté, . Vyberieme tie, ktoré ideme použiť, skontrolujeme lístie, či tam nie je veľa holých vetvičiek. Vezmeme ich so sebou do parnej miestnosti, kde ich treba vložiť do parného hrnca, zalejeme vriacou vodou a prikryjeme pokrievkou. Pri prvom spustení ich nebudete potrebovať, ale pri druhom už budú riadne opotrebované.

Parná miestnosť, prvé spustenie

Toto je ešte len prípravná fáza. Pri prvej návšteve pokračujeme v prispôsobovaní tela novým podmienkam. Najvhodnejšia teplota na to je 60°C. Zvyčajne je to teplota nižšej úrovne v dobre vyhrievanom ruskom kúpeli. Tu si treba na začiatok sadnúť, pokojne si sadnúť (môžete si aj ľahnúť) a poriadne sa nadýchnuť, postupne sa hlbšie a hlbšie nadýchnuť. Zároveň pocítite, ako je každú minútu vzduch presýtený arómou pariacich sa metiel (pre labužníkov môžete pridať aj špeciálny parník). Optimálne trvanie prvého chodu je do 10 minút (začiatočníkom stačí päť). Počas tejto doby budete cítiť, ako sa vám zrýchli tep, začne sa hojne potiť, vaša pokožka sčervenie – je čas dať si prestávku.

Počas 20-30 minútového odpočinku je veľmi užitočné piť horúci čaj s medom, citrónom alebo mätou. Ovocné nápoje, džúsy, kvas sú veľmi dobré (len nie studené!). Pred opätovným vstupom do parnej miestnosti (a všetkých nasledujúcich) by ste sa mali opäť osprchovať teplou vodou.

Druhý prístup, s metlou

Opakované zadávanie môže trvať dlhšie – až 15 minút. A teplota môže byť vyššia, takže sa musíte nachádzať na druhej úrovni. Po 3-5 minútach uvoľnenia a zahriatí podľa očakávania je človek úplne pripravený na masážne procedúry pomocou metly a môžete bezpečne začať. Už sme si všimli, že robiť si masáž je nepohodlné a neúčinné, takže je vždy dobré mať nablízku šikovného partnera, ktorý rozumie skutočným ruským kúpeľom. V rukách skúseného naparovača dokáže metla zázraky. Od takého špecialistu sa dá veľa naučiť a budete to musieť urobiť: dlh musíte splatiť jednou mincou a budete na rade pri masáži. Teraz sa pokúsme zistiť, čo sa v skutočnosti môže a malo robiť s metlou, aké manipulácie?

Masážne techniky pomocou metly

V prvom rade sa naučte pracovať s dvoma metlami. Táto masážna technika je najúčinnejšia. Ruky s metlami sa pohybujú striedavo s potrebnou intenzitou a silou úderu, pričom metly nie sú nasmerované rovnobežne, ale krížovo. Jedna oblasť tela teda dostane dvojitý úder. Pomocou dvoch metiel, ťahom po tele a krúživou masážou jednotlivých oblastí, kedy ruky stláčajúce rúčky opisujú kruhy v opačnom smere. Niektoré techniky zahŕňajú synchrónny pohyb rúk, napríklad pri pumpovaní horúcej pary do vyhrievaných oblastí tela.

Pokúsme sa opísať všetky známe metódy manipulácie s metlou v parnej miestnosti:

Orba alebo zahrievanie. Metla zachytáva najviac zohriatu paru zo stropu a kývavými pohybmi ju smeruje k telu naparovača, pričom sa sotva dotýka pokožky. Zahrievanie zvyčajne začína chodidlami, tlačí k nim horúcu paru a postupne sa pohybuje pozdĺž nôh, zadku, krížov, chrbta atď. až po krčný a ramenný pás;
Trasenie. Metla sa niekoľkokrát energicky zatrasie pod stropom parnej miestnosti, aby sa zohriala, a potom sa horúce listy rýchlo a krátko (1-2 sekundy) pritlačia na rôzne časti tela: chodidlá, nohy, kríže, lopatky , krk, ramená;
Šľahnutie. Pomerne zreteľné hryzavé údery metlou s amplitúdou do 1 m Táto technika je obzvlášť účinná pri striedavej práci s dvoma metlami;
Komprimovať. Obsluha kúpeľa zdvihne metlu, aby sa zahriala, a potom ju rýchlo priloží na telo naparovača a rukou v rukaviciach na 4-5 sekúnd pritlačí. Mimoriadne účinná metóda, najmä na prevenciu radikulitídy a osteochondrózy. Začínajú, ako vždy, nohami. Predpokladá sa, že zahrievanie nôh spúšťa zrýchlenie metabolizmu. Osobitná pozornosť sa venuje problémovým oblastiam: bedrovej oblasti, chrbtici, krku, ramenným kĺbom, predlaktiam;
Hladkanie. Dobre nahriata metla s miernym tlakom sa pomaly prechádza pozdĺž celého tela od chodidiel až po krk a táto technika sa niekoľkokrát opakuje. Hladenie sa vykonáva rovnakým spôsobom na rukách a dokonca aj na tvári;
Prešívanie. Táto technika pozostáva z kombinácie striedavého hladenia a bičovania. Keď si na to zvyknete, tento typ masáže je tiež pohodlnejšie vykonávať s dvoma metlami.

Skúsený kúpeľný personál, ktorý má taký bohatý arzenál rôznych techník, môže nielen zlepšiť vašu pohodu, oživiť a zdvihnúť náladu, ale môže tiež postaviť skutočnú bariéru pre rozvoj mnohých chorôb. A vy, keď si osvojíte túto zručnosť, budete tiež môcť priniesť veľa potešenia a úžitku iným ľuďom.

Po masáži sa neponáhľajte vstať z lavice, ľahnite si a odpočívajte 2-3 minúty. Až potom pomaly, bez náhlych pohybov, vstaňte a opustite parnú miestnosť. V kúpeľoch by sa malo všetko robiť pomaly.

Čo ešte môžete v kúpeľoch robiť a čo nie?

Hlavný kúpeľný zákon pozostáva z dvoch bodov:

Bod jedna. Všetky zaťaženia by sa mali zvyšovať postupne, postupne;
Bod dva. Nič sa nedá robiť silou, len s radosťou a potešením. Ak máte pocit nepohodlia, okamžite dokončite procedúru.

Kúpeľný dom nie je miestom pre záznamy!
Musíte nielen pozorne počúvať svoje vlastné telo, ale ani nestratiť zo zreteľa svojich partnerov – možno budú potrebovať vašu pomoc.

Pre skúsených parníkov je normou 5-7 návštev parnej miestnosti (pre začiatočníkov stačia dve). Čas zotrvania sa môže zvýšiť vždy o 3-5 minút, ale nie na neurčito. Prax ukazuje, že maximálne trvanie relácie je 25 minút dlhšie;

Teplota dopadu na telo by sa mala tiež postupne zvyšovať s každým novým prístupom, môžete prejsť na vyššiu úroveň (najprv ležať alebo sedieť, potom môžete stáť). Pri masírovaní metlou je dôležitá aj postupnosť. Jeho trvanie, ako aj intenzita by sa mali postupne zvyšovať. A pre začiatočníkov vo všeobecnosti stačí jedna ľahká úvodná relácia.

Počas prestávok dostávajú kúpeľní labužníci dodatočnú dávku energie z kontrastných procedúr: skočia priamo z parnej miestnosti do rybníka, bazéna, ľadovej diery alebo snehu. Zaliate ľadovou vodou. Ak sa nepovažujete za odborníka, potom sa nesnažte napodobňovať týchto „profíkov“. Pamätajte na zákon - postupnosť. Ak chcete začať, stačí na seba naliať vedro vody s teplotou 25-30 °C, alebo sa opláchnuť v sprche pri rovnakej teplote. Potom sa zabaľte do plachty alebo uteráka a vypite horúci čaj alebo bylinkový čaj. Postupom času sa teplota vody na polievanie môže znížiť o niekoľko stupňov a môžete si zvyknúť na studenú vodu. A tam to nie je ďaleko od ľadovej diery! Ale len postupne, taký je zákon.

Po dokončení posledného vstupu do parnej miestnosti môžete konečne vykonávať kozmetické procedúry: na tvár, ruky, vlasy a iné časti tela naneste rôzne peelingy, masky, krémy atď. Sadnite si so všetkou touto krásou k spoločnému stolu s rozhovormi a šálkou čaju. A až potom choďte do sprchy a mydlom a žinkou zmyte všetku túto kozmetiku so zvyškami špiny a potu.

V tomto bode možno považovať za úspešne dokončenú nádhernú udalosť s názvom „Ruský kúpeľný dom“. Užite si kúpeľ! A až nabudúce!