Tí, ktorí nie sú schopní zmeniť svoje myslenie, nemôžu zmeniť nič.
George Bernard Shaw, írsky dramatik a prozaik, nositeľ Nobelovej ceny za literatúru
Nič na svete nestojí a my sa tomu musíme prispôsobiť. Každým rokom sa zmeny vyskytujú čoraz rýchlejšie, takže teraz je pre nás obzvlášť dôležité flexibilné myslenie a rozvoj plasticity nášho mozgu.
Plasticita mozgu alebo neuroplasticita je schopnosť mozgu vytvárať nové nervové spojenia. Práve to umožňuje neurónom – nervovým bunkám, ktoré tvoria náš mozog – prispôsobiť svoju prácu zmenám v prostredí a prispôsobiť sa im.
Norman Doidge, psychiater a psychoanalytik, vo svojej knihe „Plasticita mozgu. Úžasné fakty o tom, ako myšlienky dokážu zmeniť štruktúru a funkciu nášho mozgu,“ hovorí o ľuďoch, ktorých mozog sa dokázal zotaviť po ťažkých poruchách, ako je mŕtvica. Autor dokazuje, že tento orgán sa môže meniť, reorganizovať a vytvárať nové nervové spojenia počas celého života, a nielen v detstve, ako predtým tvrdila veda.
V každom veku môže človek zlepšiť funkciu mozgu alebo ju udržať na rovnakej úrovni. Aj keď sa blíži staroba, mozog je schopný meniť svoju štruktúru a fungovanie len vďaka myšlienkam a činom človeka. Aby ste to dosiahli, musíte rozvíjať flexibilitu svojho myslenia.
Flexibilita myslenia alebo kognitívna flexibilita je schopnosť ľudského mozgu prekonať zaužívané reakcie a vzorce myslenia v neobvyklých podmienkach a vytvárať nové.
To znamená schopnosť prispôsobiť sa novým situáciám, rozdeliť zložité úlohy na malé kúsky, improvizovať a uplatňovať rôzne stratégie v závislosti od cieľov, ktoré má pred sebou. Táto vlastnosť mozgu vám umožňuje prepínať a premýšľať o niečom z rôznych uhlov pohľadu.
Prečo je dôležité mať flexibilné myslenie?
Je ľudskou prirodzenosťou snažiť sa o konzistentnosť. Zmena je desivá, pretože vás núti odísť. Ale postoj neprijímania zmien a neschopnosť prispôsobiť sa im bráni usporiadať si život.
Venujte pozornosť starším ľuďom. Prečo tak túžia všade zaviesť svoj vlastný poriadok? Norman Doidge tvrdí, že starnúci človek postupne stráca schopnosť meniť sa a medzi jeho myslením a vonkajším svetom vzniká rozpor. Nenápadne začne zasahovať do každého malého detailu a snaží sa ho prispôsobiť známym štandardom.
Práve plasticita mozgu nám dáva schopnosť prekonávať tie mentálne bariéry, ktoré nám bránia ísť nad rámec zabehnutého poriadku vecí.
Čím viac budete rozvíjať svoju myseľ počas svojho života, tým menšia je pravdepodobnosť, že sa u vás rozvinie Alzheimerova choroba a demencia. Ale nedostatok flexibility myslenia nás ovplyvňuje nielen starnutím. Ak sa zastavíme, už necítime plnosť života. Náš mozog sa bez aktívnej činnosti začína nudiť a pri rozhodovaní je limitovaný len postojmi v ňom zafixovanými. Najprv sa nám zdá, že nie je kam rásť, a potom sme si tým istí.
Snaha o nové veci je jednou z charakterových čŕt, ktorá vám umožňuje zostať zdravým a šťastným a prispieva k osobnému rastu, keď starnete.
Robert Cloninger, psychiater
V čom sú flexibilní ľudia iní?
Človek s flexibilnou mysľou neustále prehodnocuje spôsoby riešenia problému a nachádza nové, aby sa s problémom vyrovnal lepšie, ľahšie a rýchlejšie.
Mnoho úspešných ľudí, ktorých obdivujeme, bolo obdarených touto schopnosťou. Kľúčom k ich plodnej činnosti je každodenná túžba po niečom novom.
Je dôležité neustále klásť otázky. Zvedavosť má svoj vlastný dôvod existencie. Možno len s úctou obdivovať tajomstvá večnosti, existencie či úžasnú štruktúru reality. Stačí sa každý deň snažiť aspoň trochu pochopiť túto záhadu.
Albert Einstein, teoretický fyzik, nositeľ Nobelovej ceny
Leonardo da Vinci si počas svojho života zachoval svoju zvedavosť a dnes je považovaný za jedného z najunikátnejších ľudí v histórii. Jeho vášeň pre vedomosti ho priviedla k úspechu v rôznych oblastiach: da Vinci sa venoval umeniu, technike, filozofii a prírodným vedám.
Originalita veľkých ľudí je výsledkom ich vlastných túžob a úsilia. Živá predstavivosť, zvedavosť a pozorovanie sú vlastnosti, ktoré by sme si mali osvojiť.
Vždy robím to, čo neviem. Aby som sa to naučil.
Pablo Picasso, umelec
Zvážte všetky javy z rôznych uhlov - to vám pomôže nájsť nové cesty k rozvoju.
Použite svoju predstavivosť: predstavte si situáciu z pohľadu vašich priateľov a známych. S najväčšou pravdepodobnosťou nájdete veľa nových spôsobov, ako vyriešiť problém alebo uvidíte nedostatky vo svojej práci, ktoré sa dajú opraviť.
Vystúpte zo svojej komfortnej zóny
Zmeňte kontext alebo prostredie, ktoré vás obklopuje, a pocítite, ako sa vaša myseľ mení. Vystúpte zo svojej obvyklej úlohy a urobte to, o čom ste predtým pochybovali a čomu ste sa vyhýbali.
Komunikujte s ľuďmi z rôznych kruhov, buďte otvorení ich názorom a nápadom. Vypočujte si myšlienky, s ktorými nesúhlasíte, a analyzujte ich skôr, ako ich odmietnete.
Verte svojim emóciám a intuícii
Logické myslenie skutočne pomáha vyrovnať sa s už známymi problémami, keď stačí dodržiavať známe techniky. Ale pokiaľ ide o riešenie niečoho nového, existujúce pravidlá a zavedené metódy sa niekedy ukážu ako kontraproduktívne.
Proces myslenia zvyčajne prebieha zhora nadol: od analýzy po akciu. Ale keď stojíte pred náročnou úlohou, skúste dať slobodu.
Intuícia je niečo, čo je pred presným poznaním. Náš mozog má nepochybne veľmi citlivé nervové bunky, čo nám umožňuje vycítiť pravdu, aj keď ešte nie je prístupná logickým záverom alebo iným mentálnym snahám.
Nikola Tesla, vedec, vynálezca
Byť zvedavý
Pýtajte sa celému svetu a hľadajte odpovede. Zaujímajte sa o to, čo vás obklopuje. Zapíšte si všetko, čo vás prinútilo premýšľať, všetky nápady a myšlienky.
Nikdy sa neprestávajte učiť a hľadať nové veci. Mentálna plasticita pochádza z novosti, ktorá pomáha rozvoju mozgu počas celého života. A ak vás zmena desí, pamätajte: robí vás silnejšími.
„Doidgeova kniha je pozoruhodným a nádejným popisom neobmedzenej schopnosti ľudského mozgu prispôsobiť sa... Len pred niekoľkými desaťročiami vedci verili, že mozog je nemenný a ‚pevne zapojený‘ a že väčšina foriem poškodenia mozgu je nevyliečiteľná. Dr. Doidge, uznávaný psychiater a výskumník, bol prekvapený tým, ako premeny, ku ktorým došlo u jeho pacientov, odporovali týmto myšlienkam, a tak začal študovať novú vedu o neuroplasticite. Pomohla mu komunikácia s vedcami, ktorí stáli pri zrode neurológie, a pacientmi, ktorým pomohla neurorehabilitácia. Vo svojej fascinujúcej knihe, napísanej v prvej osobe, hovorí o tom, že náš mozog má úžasné schopnosti meniť svoju štruktúru a kompenzovať aj tie najťažšie neurologické ochorenia.“
Oliver Sacks
„V kníhkupectvách bývajú stojany s vedeckými knihami dostatočne vzdialené od sekcií, v ktorých sa skladujú knihy svojpomoci, čo vedie k opisom tvrdej reality na niektorých poličkách a špekulatívnym záverom na iných. Fascinujúci prehľad Normana Doidge o revolúcii, ktorá dnes prebieha v neurovede, však zmenšuje priepasť: Ako sila pozitívneho myslenia získava čoraz väčšiu vedeckú dôveryhodnosť, stáročné rozdiely medzi mozgom a mysľou sa začínajú stierať. Kniha predstavuje ohromujúci, realitu explodujúci materiál, ktorý má obrovský význam... nielen pre pacientov trpiacich neurologickými ochoreniami, ale pre všetkých ľudí, nehovoriac o ľudskej kultúre, poznaní a histórii.“
The New York Times
„Živá a mimoriadne vzrušujúca... náučná a vzrušujúca kniha. Prináša uspokojenie do mysle aj srdca. Doidgeovi sa podarilo vysvetliť najnovšie výskumy v neurovede jasne a zrozumiteľne. Hovorí o útrapách, ktoré postihli pacientov, o ktorých píše – ľudí, ktorí boli od narodenia zbavení časti mozgu; ľudia s poruchami učenia; ľudia, ktorí utrpeli mŕtvicu - s úžasným taktom a jasom. To hlavné, čo spája najlepšie knihy napísané odborníkmi v oblasti medicíny – a dielo Doidge..., je odvážne prekonávanie úzkeho mosta medzi telom a dušou.“
Chicago Tribune
„Čitatelia si určite budú chcieť prečítať celé časti knihy nahlas a odovzdať to osobe, ktorá by z nej mohla mať úžitok. Spojením príbehov o vedeckých experimentoch s príkladmi osobného triumfu vyvoláva Doidge v čitateľovi pocit úžasu nad mozgom a vieru vedcov v jeho schopnosti.“
The Washington Post
„Didge nám jeden po druhom rozpráva fascinujúce príbehy, ktoré sa naučil počas cestovania po svete a interakcie s poprednými vedcami a ich pacientmi. Každý z týchto príbehov je zakomponovaný do analýzy najnovších pokrokov v oblasti vedy o mozgu, ktorá je opísaná jednoduchým a pútavým spôsobom. Môže byť ťažké predstaviť si, že dielo obsahujúce množstvo vedeckých údajov môže byť fascinujúce, no túto knihu nemožno odložiť.“
Jeff Zimman, Posit Science, e-mailový bulletin
„Aby ste o vede mohli hovoriť jasným a prístupným spôsobom, musíte mať mimoriadny talent. Oliver Sacks to robí veľmi dobre. To isté možno povedať o najnovšom diele Stephena Jay Goulda. A teraz tu máme Normana Doidgea. Úžasná kniha. Jeho čítanie si nevyžaduje špeciálne znalosti z neurochirurgie – stačí mať zvedavú myseľ. Doidge je najlepším sprievodcom v tejto vedeckej oblasti. Jeho štýl je ľahký a nenáročný a dokáže vysvetliť zložité pojmy, pričom s čitateľmi komunikuje ako rovný s rovným. Prípadové štúdie sú typickým žánrom psychiatrickej literatúry a Doidge to robí dobre.
Teória neuroplasticity priťahuje zvýšený záujem, pretože prináša revolúciu do nášho chápania mozgu. Hovorí nám, že mozog vôbec nie je súborom špecializovaných častí, z ktorých každá má špecifické miesto a funkciu, ale je to dynamický orgán schopný sa v prípade potreby preprogramovať a prebudovať. Tento pohľad má potenciál priniesť úžitok nám všetkým. Je to dôležité najmä pre ľudí trpiacich vážnymi ochoreniami – mozgovou príhodou, detskou mozgovou obrnou, schizofréniou, poruchami učenia, obsedantno-kompulzívnou poruchou a inými – no kto z nás by nechcel získať pár bodov navyše v inteligenčnom teste alebo si zlepšiť pamäť? Kúpte si túto knihu. Váš mozog sa vám poďakuje."
The Globe & Mail (Toronto)
"Dnes je to najdostupnejšia a najuniverzálnejšia kniha na túto tému."
Michael M. Merzenich, Ph.D., profesor, T.H. Centrum pre integratívne neurovedy Keck University of California v San Franciscu
"Majstrovsky riadená cesta cez stále sa rozširujúcu oblasť výskumu neuroplasticity."
„Norman Doidge napísal vynikajúcu knihu, ktorá nastoľuje a objasňuje mnohé z neuropsychiatrických problémov, ktorým čelia deti a dospelí. Každý syndróm je v knihe ilustrovaný konkrétnymi príbehmi z praxe, ktoré sa čítajú ako veľké príbehy...takže je to vnímané skoro ako vedecká detektívka a nenechá vás nudiť...dokáže urobiť aj také tajomné pole ako veda príbuznejšia a zrozumiteľnejšia pre bežných ľudí. Kniha je zameraná na vzdelaného čitateľa – ale na to, aby ste mohli ťažiť z vedomostí, ktoré ponúka, nepotrebujete doktorát.“
Barbara Milrod, MD, psychiatrička, Weill Medical College, Cornwall University
„Fascinujúca a veľmi dôležitá kniha. Doidge poskytuje čitateľovi pôsobivé množstvo informácií o vybranej téme a robí to odborne. Jeho schopnosť vysvetliť podstatu otázky, ktorá by sa pri menej zručnom pokrytí mohla zdať desivo zložitá a dokonca nepochopiteľne neprístupná, vždy sprevádza pocit zázraku. Príbehy, ktoré rozpráva, poskytujú maximálne emocionálne uspokojenie... Doidge hovorí o tom, ako kultúrne vplyvy doslova „formujú“ náš mozog... Ukazuje sa, že naša reakcia na svet okolo nás nie je len sociálny alebo psychologický fenomén, ale aj dlhodobá termín neurologický proces .
The Gazette (Montreal)
"Didge ponúka históriu výskumu v tejto vznikajúcej oblasti vedy, predstavuje nám vedcov, ktorí robia prelomové objavy a rozprávajú fascinujúce príbehy ľudí, ktorým pomohli."
Psychológia dnes
„Dlhé roky bol všeobecne akceptovaný názor, že funkcia mozgu u dospelých sa môže meniť len smerom k zhoršovaniu. Predpokladalo sa, že deti s mentálnym postihnutím a dospelí, ktorí utrpeli poranenie mozgu, nemajú žiadnu nádej na dosiahnutie normálnej funkcie mozgu. Doidge tvrdí, že to tak nie je. Popisuje schopnosť mozgu reorganizovať sa vytváraním nových nervových spojení počas celého života človeka. Uvádza mnoho prípadových štúdií, hovorí o pacientoch, ktorí sa po mozgovej príhode naučili opäť hýbať a rozprávať; starší ľudia, ktorým sa podarilo zlepšiť pamäť; a deti, ktoré zvýšili svoju úroveň inteligencie a prekonali problémy s učením. "Naznačuje, že objavy dosiahnuté v oblasti neuroplasticity môžu byť užitočné pre profesionálov v rôznych oblastiach, ale najmä pre učiteľov všetkých typov."
Vzdelávací týždeň
“Úžasná kniha. Bezpochyby si zaslúži porovnanie s tvorbou Olivera Sacksa. Doidge má úžasný dar premeniť zložitý, špecializovaný materiál na pútavé čítanie. Je ťažké si predstaviť fascinujúcejšiu tému – alebo lepší úvod do nej.“
The Kitchener Waterloo Record
„Už dlho vieme, že zmeny v mozgu môžu ovplyvniť našu psychológiu a spôsob, akým myslíme. Norman Doidge nám ukazuje, že proces myslenia a naše myšlienky majú silu transformovať náš mozog. Odhaľuje základy psychologického liečenia."
(funkcia(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true , tento.dokument, "yandexContextAsyncCallbacks");
Ako často počujeme, že myšlienky formujú našu budúcnosť. „Tajomstvo“, „Prenos reality“, Louise Hay, Sytin a mnohí, mnohí ďalší tvrdia toto: „Sme dnes – to sú naše myšlienky včerajška. Naše myšlienky dnes formujú náš zajtrajšok." Nájdu sa aj skeptici. Ak si poviete, že pomáhajú aj vizualizácie, určite sa nájdu takí, ktorí budú tvrdiť, že im to nepomohlo a vo všeobecnosti je to celé nezmysel, „nech už slovo chalva poviete akokoľvek, v ústach vám nezosladne. “
V Hangzhou, Čína
A dnes som v sekcii knihy narazil na knihu, ktorá ma zaujala: Norman Doidge “ Plasticita mozgu". Sotva som prelistoval pár strán, uvedomil som si, že to je to, čo som dlho hľadal – nielen výroky ako „mysli pozitívne a všetko dostaneš“, ale vedecké fakty dokazujúce, že myšlienky menia štruktúru nášho mozgu. a tým zmeniť naše telo.
... Mainstreamová klasická medicína a veda verili, že zákony fungovania mozgu sú nemenné. Panoval všeobecne uznávaný názor, že po skončení detstva sa mozog začína meniť už len v smere zhoršovania svojho fungovania: mozgové bunky vraj strácajú schopnosť správneho vývoja, poškodzujú sa alebo odumierajú, ich obnova je nemožná. .
... Ešte koncom 60. a začiatkom 70. rokov 20. storočia bolo urobených niekoľko dôležitých objavov. Výskum ukázal, že mozog sa mení s každou akciou, ktorú robíme, a premieňa svoje obvody tak, aby lepšie vyhovovali danej úlohe (zvýraznenie – M.A.). Ak niektoré mozgové štruktúry zlyhajú, do hry vstupujú iné. Myšlienka mozgu ako mechanizmu pozostávajúceho z vysoko špecializovaných častí nedokázala úplne vysvetliť ohromujúce zmeny, ktoré vedci pozorovali. Nazvali to najdôležitejšou vlastnosťou mozgu neuroplasticita.
… Mnoho výskumníkov spočiatku váhalo, či vo svojej práci použiť slovo „neuroplasticita“ a kolegovia ich kritizovali za to, že zaviedli koncept, ktorý vymysleli. Napriek tomu vedci naďalej trvali na svojom stanovisku a postupne vyvracali teóriu o nemennom mozgu. Tvrdili, že sklony, ktoré máme od narodenia, nezostávajú vždy nezmenené; že poškodený mozog môže uskutočniť svoju vlastnú reorganizáciu (ak je narušené fungovanie jednej z jeho častí, iná je schopná ju nahradiť); že niekedy sú nahradené mŕtve mozgové bunky (!); že mnohé „vzorce“ funkcie mozgu a dokonca aj základné reflexy, ktoré sa považovali za konštantné, nie sú tak. Jeden výskumník to dokonca zistil myslenie, učenie a aktívne činy môžu „zapnúť“ alebo „vypnúť“ niektoré z našich génov…
Počas svojich ciest som stretol vedca, vďaka ktorému ľudia slepí od narodenia začali vidieť, a vedca, ktorý dal nepočujúcim ľuďom schopnosť počuť. Rozprával som sa s ľuďmi, ktorí mali pred desiatkami rokov mozgovú príhodu, o ktorej sa predpokladalo, že je nevyliečiteľná, a ktorej uzdravenie pomohla liečba zameraná na neuroplastické vlastnosti mozgu. Boli aj takí, ktorých ťažkosti s učením boli prekonané a ich inteligenčný kvocient (IQ) sa výrazne zvýšil. Videl som dôkazy, že 80-roční ľudia si môžu zlepšiť pamäť: pamäť sa im vrátila na úroveň, ktorú mali vo veku päťdesiatpäť rokov. Videl som ľudí, ktorí si vďaka svojim myšlienkam „preprogramovali“ vlastný mozog, zbavili sa patologických stavov a následkov zranení, ktoré boli predtým považované za nevyliečiteľné...
Podľa mňa myšlienka, že mozog je schopný meniť svoju vlastnú štruktúru a fungovanie vďaka myšlienkam a činom človeka, je najdôležitejšou inováciou v našom chápaní ľudského mozgu...
... prítomnosť v ňom (teda mozgu - M.A.) takej vlastnosti, akou je neuroplasticita, nemá len pozitívne stránky; dáva nášmu mozgu nielen väčšie schopnosti, ale robí ho aj zraniteľnejším voči vonkajším vplyvom. Neuroplasticita môže formovať flexibilnejšie aj rigidnejšie správanie... Napodiv, niektoré z našich najtrvalejších návykov a porúch sú produktom našej plasticity. Akonáhle dôjde k plastickej zmene v mozgových štruktúrach, v dôsledku jeho konsolidácie môže zasahovať do iných zmien.
Vskutku, koľko prípadov poznáme, keď sa ľudia vyliečili z najvážnejších chorôb a viedli plnohodnotný život. Každý pozná placebo efekt. Je tiež známe, že pre vedomie nezáleží na tom, či sa s ním niečo deje v skutočnosti alebo je vizualizované. Nahromadilo sa obrovské množstvo faktov, ktoré toto všetko potvrdzujú. A každý z nás azda môže uviesť príklady z vlastného života, keď sa splnili sny a vážne choroby ustúpili. Tento proces je dlhý, vyžaduje si vnútornú sebaorganizáciu a disciplínu. Ale stojí to za to.
Celkovo vrelo odporúčam prečítať si túto knihu. Ja si zasa myslím, že o tom ešte raz napíšem – veď práve toto sú veci, ktoré prevracajú naše chápanie reality a dávajú nám veľmi silný nástroj na zlepšenie kvality a obsahu života.
Zdá sa mi, že obe , aj , o ktorých som už písal, dostávajú nové vysvetlenie vo svetle teórie neuroplasticity. Odhodením zbytočných strachov a prázdnych zážitkov tým meníme štruktúru nášho mozgu, obnovujeme jeho správne fungovanie s cieľom vytvárať, a nie ničiť telo.
© Webová stránka, 2009-2020. Kopírovanie a opätovná tlač akýchkoľvek materiálov a fotografií z webovej stránky v elektronických publikáciách a tlačených publikáciách je zakázaná.
"Plasticita mozgu sa vzťahuje na schopnosť nervového systému meniť svoju štruktúru a funkciu počas života v reakcii na rozmanitosť prostredia. Tento termín nie je ľahké definovať, aj keď sa v súčasnosti bežne používa v psychológii a neurovede. Používa sa na označenie na zmeny vyskytujúce sa na rôznych úrovniach nervového systému: v molekulárnych štruktúrach, zmeny v génovej expresii a správaní.“
Neuroplasticita umožňuje neurónom zotaviť sa anatomicky aj funkčne, ako aj vytvárať nové synaptické spojenia. Nervová plasticita je schopnosť mozgu opraviť a reštrukturalizovať. Tento adaptačný potenciál nervového systému umožňuje mozgu zotaviť sa zo zranení a porúch a môže tiež znížiť účinky štrukturálnych zmien spôsobených patológiami, ako je roztrúsená skleróza, Parkinsonova choroba, kognitívne poruchy, nespavosť u detí atď.
Rôzne skupiny neurológov a kognitívnych psychológov, ktorí študujú procesy synaptickej plasticity a neurogenézy, dospeli k záveru, že batéria CogniFit kognitívnych klinických cvičení na stimuláciu a tréning mozgu ("CogniFit") podporuje vytváranie nových synapsií a nervových okruhov, ktoré pomáhajú reorganizovať a obnovovať funkciu poškodenej oblasti a prenos kompenzačných schopností. Výskum naznačuje, že plasticita mozgu sa aktivuje a posilňuje pri použití tohto klinického cvičebného programu. Na obrázku nižšie môžete vidieť, ako sa neurónová sieť vyvíja v dôsledku neustálej a primeranej kognitívnej stimulácie.
Neurálne siete predtýmškoleniaNeurálne siete po 2 týždňoch kognitívna stimuláciaNeurálne siete po 2 mesiacoch kognitívna stimulácia
Synaptická plasticita
Keď sa učíme alebo máme nové skúsenosti, mozog vytvára sériu nervových spojení. Tieto neurónové siete sú cesty, prostredníctvom ktorých si neuróny vymieňajú informácie medzi sebou. Tieto cesty sa v mozgu formujú učením a cvičením, tak ako sa napríklad v horách vytvára cesta, ak po nej každý deň kráča pastier so svojím stádom. Neuróny medzi sebou komunikujú prostredníctvom spojení nazývaných synapsie a tieto komunikačné cesty sa môžu počas života obnovovať. Zakaždým, keď získavame nové poznatky (neustálym cvičením), komunikácia alebo synaptický prenos medzi neurónmi zapojenými do procesu sa zvyšuje. Zlepšená komunikácia medzi neurónmi znamená, že elektrické signály sú prenášané efektívnejšie cez novú dráhu. Napríklad, keď sa pokúsite rozpoznať, aký druh vtáka spieva, medzi niektorými neurónmi sa vytvoria nové spojenia. Neuróny vo zrakovej kôre teda určujú farbu vtáka, sluchová kôra určuje jeho spev a ostatné neuróny určujú meno vtáka. Ak chcete identifikovať vtáka, musíte opakovane porovnávať jeho farbu, hlas a meno. S každým novým pokusom, pri návrate do neurálneho okruhu a obnovení neurálneho prenosu medzi neurónmi zapojenými do procesu, sa účinnosť synaptického prenosu zvyšuje. Komunikácia medzi zodpovedajúcimi neurónmi sa teda zlepšuje a proces poznávania prebieha zakaždým rýchlejšie. Synaptická plasticita je základom plasticity ľudského mozgu.
Neurogenéza
Vzhľadom na to, že synaptická plasticita sa dosahuje zlepšením komunikácie na synapsii medzi existujúcimi neurónmi, neurogenéza sa týka zrodenia a reprodukcie nových neurónov v mozgu. Myšlienka regenerácie neurónov v dospelom mozgu bola dlho považovaná za takmer kacírsku. Vedci verili, že nervové bunky odumierajú a nie sú obnovené. Od roku 1944 a najmä v posledných rokoch je existencia neurogenézy vedecky dokázaná a dnes vieme, čo sa stane, keď sa kmeňové bunky (špeciálny typ buniek umiestnených v gyrus dentatus, hipokampe a možno aj prefrontálnom kortexe) rozdelia na dve bunky : kmeňová bunka a bunka, ktorá sa zmení na plnohodnotný neurón s axónmi a dendritmi. Potom nové neuróny migrujú do rôznych oblastí (vrátane vzdialených od seba) mozgu, kde sú potrebné, čím sa udržiava neurálna kapacita mozgu. Je známe, že u zvierat aj u ľudí je náhla smrť neurónov (napríklad po krvácaní) silným stimulom na spustenie procesu neurogenézy.
Funkčná kompenzačná plasticita
Neurovedecká literatúra obšírne pokrýva tému poklesu kognitívnych funkcií so starnutím a vysvetľuje, prečo starší dospelí vykazujú nižšiu kognitívnu výkonnosť ako mladší dospelí. Prekvapivo nie všetci starší ľudia dosahujú slabé výsledky: niektorí majú rovnaký výkon ako mladší ľudia. Tieto neočakávane odlišné výsledky v podskupine ľudí rovnakého veku boli vedecky skúmané a zistilo sa, že pri spracovaní nových informácií starší ľudia s lepšou kognitívnou výkonnosťou používajú rovnaké oblasti mozgu ako mladší ľudia, ako aj iné oblasti mozgu, ktoré nepoužívajú mladí ani iní starší účastníci experimentu. Tento fenomén nadmerného využívania mozgu u starších dospelých študovali vedci, ktorí dospeli k záveru, že používanie nových kognitívnych zdrojov sa vyskytuje ako súčasť kompenzačnej stratégie. V dôsledku starnutia a zníženej synaptickej plasticity mozog začína prejavovať svoju plasticitu reštrukturalizáciou svojich neurokognitívnych sietí. Výskum ukázal, že mozog prichádza k tomuto funkčnému rozhodnutiu aktiváciou iných nervových dráh, častejšie zahŕňajúcich oblasti v oboch hemisférach (čo je zvyčajne pravda len u mladších ľudí).
Fungovanie a správanie: učenie, skúsenosti a prostredie
Videli sme, že plasticita je schopnosť mozgu meniť svoje biologické, chemické a fyzikálne vlastnosti. Mení sa však nielen mozog, ale mení sa aj správanie a fungovanie celého tela. V posledných rokoch sme sa dozvedeli, že genetické alebo synaptické zmeny v mozgu sa vyskytujú v dôsledku starnutia a vystavenia nespočetným environmentálnym faktorom. Mimoriadne dôležité sú objavy o plasticite mozgu, ako aj o jeho zraniteľnosti v dôsledku rôznych porúch. Mozog sa učí počas celého nášho života – v každom okamihu a z rôznych dôvodov získavame nové poznatky. Deti napríklad získavajú nové poznatky v obrovských množstvách, čo vyvoláva výrazné zmeny v mozgových štruktúrach vo chvíľach intenzívneho učenia. Nové poznatky možno získať aj v dôsledku prežitia neurologickej traumy, napríklad v dôsledku poškodenia alebo krvácania, keď sú funkcie poškodenej časti mozgu narušené a je potrebné sa znova učiť. Existujú aj ľudia s túžbou po vedomostiach, ktoré si vyžadujú neustále vzdelávanie. Vzhľadom na množstvo okolností, za ktorých môže byť potrebné nové učenie, sme zvedaví, či sa mozog zmení zakaždým, keď k tomu dôjde. Výskumníci sa domnievajú, že to tak nie je. Zdá sa, že mozog získava nové poznatky a preukazuje svoj potenciál plasticity, ak nové poznatky pomôžu zlepšiť správanie. To znamená, že pre fyziologické zmeny v mozgu je potrebné, aby dôsledkom učenia boli zmeny v správaní. Inými slovami, nové poznatky musia byť potrebné. Napríklad poznatky o inom spôsobe prežitia. Tu zrejme zohráva úlohu miera úžitkovosti. Najmä interaktívne hry pomáhajú rozvíjať plasticitu mozgu. Ukázalo sa, že táto forma učenia zvyšuje aktivitu v prefrontálnom kortexe (PFC). Okrem toho je užitočné hrať sa s pozitívnym posilňovaním a odmenou, čo sa tradične používa pri výučbe detí.
Podmienky realizácie plasticity mozgu
Kedy a v ktorej fáze života je mozog najviac náchylný na zmeny pod vplyvom faktorov prostredia? Zdá sa, že plasticita mozgu závisí od veku a ešte treba zistiť, ako je ovplyvnená prostredím v závislosti od veku subjektu. Vieme však, že duševná výkonnosť u zdravých starších dospelých aj starších dospelých s neurodegeneratívnym ochorením má pozitívny vplyv na neuroplasticitu. Dôležité je, že mozog podlieha pozitívnym aj negatívnym zmenám ešte pred narodením človeka. Štúdie na zvieratách ukázali, že keď sú nastávajúce mamičky obklopené pozitívnymi podnetmi, bábätká tvoria viac synapsií v určitých oblastiach mozgu. Naopak, keď boli tehotné ženy vystavené jasnému svetlu, ktoré ich dostalo do stavu stresu, počet neurónov v prefrontálnej kôre plodu (PFC) klesol. Okrem toho sa zdá, že PFC je citlivejší na vplyvy prostredia ako iné oblasti mozgu. Výsledky týchto experimentov majú dôležité dôsledky v diskusii medzi prírodou a životným prostredím, pretože ukazujú, že prostredie môže zmeniť expresiu nervových génov. Ako sa plasticita mozgu vyvíja v čase a aký vplyv na ňu majú vplyvy prostredia? Táto otázka je pre terapiu najdôležitejšia. Genetické štúdie zvierat ukázali, že niektoré gény sa menia aj následkom krátkodobej expozície, iné - následkom dlhodobejšieho pôsobenia, pričom existujú aj gény, ktoré sa nedali nijako ovplyvniť, a ak by sa aj podarilo, výsledok by sa stále vrátil do pôvodného stavu. Hoci pojem „plasticita“ mozgu nesie pozitívnu konotáciu, v skutočnosti pod plasticitou rozumieme aj negatívne zmeny v mozgu spojené s dysfunkciami a poruchami. Kognitívny tréning je veľmi užitočný na podporu pozitívnej plasticity mozgu. Pomocou systematických cvičení môžete vytvárať nové neurónové siete a zlepšovať synaptické spojenia medzi neurónmi. Ako sme však už skôr poznamenali, mozog sa neučí efektívne, pokiaľ učenie nie je odmenou. Preto je pri štúdiu dôležité stanoviť si a dosiahnuť svoje osobné ciele.
1] Definícia prevzatá z: Kolb, B., Mohamed, A., & Gibb, R., Hľadanie faktorov ovplyvňujúcich plasticitu mozgu v normálnych a poškodených stavoch, Revista de Trastornos de la Comunicación (2010), doi: 10.1016/ j. jcomdis.2011.04 0.007 Táto časť je odvodená z Kolb, B., Mohamed, A., & Gibb, R., Hľadanie faktorov podmieňujúcich plasticitu mozgu pri zdraví a poškodení, Revista de Trastornos de la Comunicación (2010), doi:10.1016/ j. jcomdis.2011.04.007
