Priaznivé vlastnosti masáže sú známe už dlho. Wellness procedúry uvoľňujú telo, zlepšujú pohodu a náladu, zachovávajú krásu a zdravie. Ale počas menštruačného cyklu sa ženy musia vzdať svojich obvyklých radovánok.
Lekári neodporúčajú masážne procedúry, hoci neexistujú žiadne priame kontraindikácie. Okrem toho sa masáž môže vykonávať počas menštruácie, ale podlieha obmedzeniam a zákazom. Je ich veľa, takže predtým, ako pôjdete na ďalšie sedenie, sa uistite, že to bude vo vašom stave bezpečné.
Počas menštruácie lekári odporúčajú vyhnúť sa fyzickej aktivite. Výnimkou nie je ani masáž počas menštruácie. Relaxačné procedúry nemusia byť vždy užitočné. Je to všetko o vlastnostiach ženského tela. Reakcia na liečebné metódy a účinok na organizmus sú rôzne, najmä v kritických dňoch, keď sa dramaticky mení emocionálny a fyzický stav. Spravidla sa zdravotný stav ženy zhoršuje. Je to spôsobené hormonálnou nerovnováhou a výskytom typických symptómov: nepohodlie, slabosť, podráždenosť.
Masáž je prijateľná, ale pre absolútne zdravé ženy, ktoré nemali hormonálnu nerovnováhu, menštruačné bolesti, ani gynekologické ochorenia. Je to veľmi zriedkavé, pretože 70% žien má počas menštruácie nepríjemné pocity. Dôsledky postupov pre takéto stavy môžu negatívne ovplyvniť telo. Je lepšie preplánovať liečebné sedenia a neriskovať.
Metódy masáže, trvanie procedúr a oblasť liečby v kritických dňoch sa určujú individuálne. Počas menštruácie sa neodporúča robiť lymfodrenáž a anticelulitídne masáže, ktoré zlepšujú krvný obeh. Masáž chrbta a krížov sa neodporúča. Medzi povolené oblasti expozície patria časti tela vzdialené od brucha:
- tvár;
- hlava;
- ramená (predlaktia);
- nohy;
- oblasť krku;
- Ruky.
Správne vybrané vybavenie a profesionálne vykonané manipulácie zbavia ženu bolesti a nepohodlia charakteristických pre menštruačné obdobie. Dobrá masáž zmierňuje únavu, uvoľňuje svaly a zlepšuje emocionálnu pohodu.
Pozitívny výsledok je možný len za účasti skúseného odborníka. Počas menštruácie je intenzívna expozícia neprijateľná. Medzi bezpečné metódy patrí hnetenie častí tela, hladenie, ľahké štípanie, trenie a prvky akupresúry. Pohyby by mali byť hladké, mäkké, jemné.
Ktorá oblasť by sa nemala masírovať a prečo?
Akákoľvek masáž sa robí s cieľom zmierniť stav a zmierniť bolestivé syndrómy, ale počas menštruácie sa tento účinok nevyskytuje. Navyše masáž počas menštruácie môže poškodiť telo. Častejšie sa to stáva v dôsledku použitia nevhodných techník a vystavenia citlivým oblastiam.
Počas menštruácie si nemôžete masírovať brucho. Aj ľahké relaxačné pohyby v brušnej oblasti spôsobujú nepríjemné bolestivé následky. Pri intenzívnych manipuláciách sa krv hromadí v panvovej oblasti a stagnuje. Preplnenie maternice spôsobuje bolesť a vyvoláva zápalové procesy.
Okrem brucha, chrbta a krížovej oblasti sa neodporúča narúšať boky, kostrč a zadok. Keď sú vystavené zraniteľným častiam tela, krv prúdi na ošetrovaný povrch. Vazodilatácia zvyšuje zaťaženie orgánov, čo môže spôsobiť vážne a iné patologické zmeny.
Oplatí sa varovať masážneho terapeuta pred kritickými dňami?
Ak ste dlho hľadali a nakoniec ste našli dobrého masážneho terapeuta, procedúry nemožno zrušiť, ale pri návšteve nezabudnite upozorniť na svoj stav. Kompetentný špecialista vie, ako sa v takýchto situáciách správať a správne ovplyvňovať telo.
Aby sa predišlo komplikáciám, treba upraviť wellness program. S najväčšou pravdepodobnosťou sa počas menštruácie budete musieť vzdať množstva kozmetických procedúr a anticelulitídnej masáže. Medzi zakázané typy expozície v tomto období patrí zahrievacie bankovanie a medové masáže a používanie vákuových zariadení.
Vopred varovaný špecialista porozpráva o rizikách, upraví načasovanie a techniku, vyberie jemnú možnosť masážnych aktivít počas menštruácie a urobí všetko pre to, aby procedúra priniesla želaný efekt a potešenie.
Aké sú nebezpečenstvá intenzívnej masáže počas menštruácie?
Výsledky masážnej terapie počas menštruácie sa môžu líšiť. Veľa závisí od intenzity dopadu na telo. Nesprávna technika a liečba obmedzených oblastí môže vyvolať nasledujúce patológie:
- zvýšená (vzhľad) bolesť v dolnej časti brucha;
- stavy mdloby;
- slabosť;
- zvýšená telesná teplota;
- exacerbácia a rozvoj gynekologických ochorení.
Masáž v kritických dňoch môže spôsobiť zvýšené krvácanie. Silný výtok spôsobuje zhoršenie stavu, stratu schopnosti pracovať, emocionálne poruchy a môže viesť až k hospitalizácii.
Masáž počas menštruácie sa dá robiť, ale nie je bezpečná. Väčšina lekárov odporúča zdržať sa liečebných sedení, čo vysvetľuje zraniteľnosťou tela počas menštruácie a vážnymi komplikáciami po procedúrach.
Ak nie je možnosť alebo túžba zrušiť návštevu, varujte pred menštruáciou. Počas procedúry sledujte svoje pocity. Ak sa objavia akékoľvek známky zhoršenia, relácia sa musí zastaviť.
Predmenštruačný syndróm (PMS) môže spôsobiť rôzne nepríjemné pocity – od podráždenosti až po silné bolesti v krížoch a bruchu. Masáž proti bolesti počas menštruácie dokáže nielen upokojiť a tonizovať, ale má aj liečivé vlastnosti, vďaka ktorým sa často zaraďuje do liečby rôznych chorôb, napríklad chorôb spojených s kĺbmi alebo chrbticou, ako aj porúch krvného obehu.
Jemne masírujte niekoľko dní, aby ste uvoľnili bolesť a napätie a uľahčili krvácanie.
Masáž pri menštruačných bolestiach - krok za krokom
Kruhy na spodnej časti chrbta. Naneste si na ruky trochu zohriateho oleja a dlhými, odmeranými, upokojujúcimi ťahmi pohladkajte kríže pacienta. Potom urobte kruhy proti smeru hodinových ručičiek na spodnej časti chrbta a položte jednu ruku na druhú. Tlak by mal byť pre pacienta príjemný. Táto technika pomáha zahriať a uvoľniť svaly psoas.
Stlačenie členku palcom. Prejdite palcom nahor po vnútornej strane nohy a zdvihnite ho asi tri prsty nad členok. Nájdite bod za kosťou. Vydržte niekoľko sekúnd, uvoľnite a urobte kruhy, aby ste zmiernili nepohodlie. Bod môže byť citlivý – v tomto prípade ho masírujte okolo neho, aby ste stimulovali krvný obeh. Opakujte techniku na druhej nohe.
Stlačenie palca na nohe. Nájdite bod 13, ktorý sa nachádza v priehlbine medzi veľkým a druhým prstom. Ak je veľmi citlivá, najskôr si ju premasírujte a masírujte v kruhu. Potom palcom hlboko zatlačte. Podržte niekoľko sekúnd, silnejšie stlačte. Tento bod je možné stimulovať týždeň pred nástupom PMS. Opakujte techniku na druhej nohe.
Stláčanie palcom na ruke. Položte palec na bod, ktorý sa nachádza na membráne medzi palcom a ukazovákom. Jemným tlakom a trením znížite citlivosť. Potom palcom hlboko zatlačte, pričom kefu zospodu podoprite prostredníkom. Podržte niekoľko sekúnd a uvoľnite. Techniku opakujte na druhej strane.
Shiatsu masáž počas menštruácie uľaví od bolesti
Hoci väčšina masážnych procedúr je počas menštruácie zakázaná, existuje aj masáž, ktorá dokáže zmierniť kŕče a bolesti počas menštruácie.
Hovoríme o netradičnej masáži shiatsu, ktorá sa vykonáva aplikáciou akupresúry na určité body.
Takže pri menštruačnej bolesti musíte končekmi prstov masírovať body na výbežkoch bedrovej kosti, na bodoch, ktoré idú v strede brušnej línie, 2-3 prsty pod pupkom, na vnútornom povrchu bedrovej kosti. dolná časť nohy (3 prsty nad vnútornou stranou členka), ako aj 4 Prsty vľavo a vpravo masírujte lumbosakrálnu oblasť.
Masáž pri poruchách menštruácie
Menštruačné poruchy sú súborom bolesti a úzkosti, ktoré mnohé ženy pociťujú pred a počas menštruácie. Tieto bolesti sú predovšetkým dôsledkom hormonálnych zmien spojených s vnútornými procesmi nastolenia rovnováhy v tele.
Najčastejšími príznakmi sú bolesti hlavy, podráždenosť, zadržiavanie výtoku, fyzická a psychická únava, zápcha, bolesti pohlavných orgánov, úzkosť, poruchy spánku a celková nadmerná citlivosť.
Akupresúra na obnovenie menštruačného cyklu
Akupresúra harmonizuje menštruačný cyklus, jej účinok nie je nadmerný ani nedostatočný. Zdá sa, že nie je škodlivé vyskúšať ho pri organických poruchách.
Body
Pre všetky narušenia menštruačného cyklu existujú spoločné body, no nájdu sa aj také, ktoré pomáhajú napríklad pri bolestiach či meškaní menštruácie. Budeme ich zvážiť jeden po druhom.
Sú bežné:
- Prvý je na žalúdku, uprostred medzi pupkom a ohanbím.
- Druhá je na vonkajšej strane lýtka, dlaň nad členkom, v malej priehlbine za holennou kosťou.
Body, ktoré by sa mali v každom konkrétnom prípade pridať k predchádzajúcim. Na bolesť:
- Jeden bod umiestnený na vrchu ohanbia, na malej kosti, dva prsty od stredovej čiary.
- Druhá je dlaň pod kolenom, na vonkajšej strane nohy.
So skráteným cyklom pod 28 dní.
- Jeden bod sa nachádza na prednej strane stehna. Ak si dlaňou pritlačíte podkolenku (zdola nahor), palec bude smerovať k nej.
- Druhý je na zadnej strane chodidla, medzi základňami prvého a druhého prsta.
Ak je cyklus príliš dlhý.
- Jeden bod je v strede vnútornej strany chodidla, na kosti.
- Druhá je v dolnej časti chrbta, na hornej hranici krížovej kosti.
Ako ovplyvniť body?
V závislosti od typu ochorenia:
Pri bolestiach stačí stimulovať body týždeň pred predpokladaným termínom nástupu menštruácie päť minút ráno a večer, ak bolesť neustúpi, pôsobiť až 20 minút, kým sa nedostaví úľava,
Ak máte nepravidelný cyklus, stačí tri týždne stimulovať body 15 minút ráno a večer, za predpokladu týždňovej pauzy na samotnú menštruáciu.
Champi masáž pri nepravidelnej alebo bolestivej menštruácii
Adhipati
Položte končeky prstov na strednú čiaru hlavy. Zľahka zatlačte na 3 minúty. Dá sa vykonávať jednou rukou alebo dvoma naraz. Pri pohybe dýchajte, mentálne prepojte masírovaný bod s energiou podbruška.
Maniya dhamni
Stlačte takto ukazovák a palec. ako keby ste si vzali štipku soli. Ľahko zatlačte na krk a pohybujte rukou pozdĺž štítnej žľazy. Udržujte tlak 3 minúty, zhlboka a pokojne dýchajte do žalúdka, naťahujte nádychy a výdychy.
Upozornenie: Túto masáž nerobte, ak máte problémy so štítnou žľazou.
Shtapani
Špičkou ukazováka zatlačte na bod nachádzajúci sa vo vnútornom kútiku obočia. Neuvoľňujte tlak približne 2 minúty. Potom urobte to isté na druhom obočí, alebo ak sa cítite pohodlne, masírujte oba body súčasne.
Zhlboka dýchajte, sústreďte sa na spodnú časť brucha, vnímajte, ako energia harmonicky prúdi.
Masáž pri krvácaní z maternice
Účinok masáže počas krvácania z maternice nie je vždy rovnaký. Akupunktúra je vhodná na krvácanie, ktoré nie je spojené s organickými poruchami alebo fibroidmi. Rýchlosť účinku a neškodnosť akupunktúry si zaslúži použitie v spojení s akoukoľvek inou liečbou alebo samostatne.
Body
Dve hlavné, dve pomocné.
Základné:
Obe sú umiestnené na chodidle.
- Prvý je vo vonkajšom kútiku nechtu palca na nohe.
- Druhý je na spodnej časti palca, za prvým kĺbom, na vnútornej strane chodidla.
Pomocný:
- Prvý je v dolnej časti chrbta, na strednej čiare, na hornej hranici krížovej kosti.
- Druhý je na temene hlavy, na línii spájajúcej vrcholy kučier uší.
Ako ovplyvniť body?
V prípade krvácania z maternice by mal byť náraz mimoriadne intenzívny.
Mali by ste sa uchýliť k najúspornejším metódam: dlhodobej masáži rôznych bodov postupne s veľmi silným tlakom na ne alebo masáži nahriatym predmetom (napríklad lyžičkou), pričom si dávajte pozor na popáleniny.
Dobrá je aj elektrická stimulácia.
Na ochranu pacienta pred možným opätovným krvácaním je užitočné masírovať body 15-20 minút dvakrát až trikrát denne.
Je možné robiť masáž počas menštruácie?
Je dosť ťažké dať jednoznačnú odpoveď, či je masáž počas menštruácie škodlivá alebo prospešná, pretože veľa závisí od intenzity krvácania, ako aj od toho, aký druh masáže sa bude vykonávať.
Počas menštruácie si teda môžete dopriať pôžitok z kozmetickej masáže tváre a krku, ktorá zlepšuje vzhľad pokožky, robí ju pružnejšou, pevnejšou a hladšou.
Zatiaľ čo takmer všetci odborníci sú jednotní v tom, že počas menštruácie nie je možné vykonávať všeobecnú masáž, ako aj používať reflexné techniky na vykonávanie masážnych procedúr.
Masáže počas menštruácie na určitých lokálnych partiách (napríklad na končatine, kĺbe, hornej časti chrbta alebo krčnej chrbtice) nie sú počas menštruácie zakázané.
Jedinou povinnou požiadavkou na ich realizáciu je zníženie intenzity expozície.
Pred vykonaním masáže počas menštruácie by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom. Koniec koncov, môžu existovať určité individuálne obmedzenia na vykonávanie takýchto postupov, na ktoré môže upozorniť iba špecialista.
Ako zmierniť menštruačné bolesti: cvičenia
Asi polovica všetkých žien v reprodukčnom veku trpí dysmenoreou, stavom charakterizovaným silnou bolesťou v prvých dňoch menštruačného cyklu. Bolesť počas menštruácie je takmer vždy sprevádzaná všeobecnou nevoľnosťou: nevoľnosť, vracanie, hnačka, bolesť dolnej časti chrbta, horúčka, slabosť a závrat.
Ak sa u vás počas menštruácie objavia podobné príznaky, odporúča sa poradiť sa s lekárom a absolvovať vyšetrenie panvy, aby sa vylúčili závažné ochorenia ako endometrióza, cysty, zápaly vaječníkov a hormonálna nerovnováha. Niekedy sa však stáva, že bolesť počas menštruácie nie je spojená s patológiami.
Cvičenie a bylinné infúzie pomôžu prekonať bolesť počas menštruácie
Niekedy je ich príčinou vrodená vlastnosť maternice – sklon k nadmerným kontrakciám pri vytláčaní odlupovanej sliznice. V tomto prípade vám zostáva len naučiť sa, ako minimalizovať mesačnú bolesť. V skutočnosti to nie je taká náročná úloha. Hlavné je počúvať vlastné telo a mať v zásobe vždy zopár trikov, ktoré vám pomôžu utíšiť bolestivé kŕče.
Ako predchádzať menštruačným bolestiam?
Ak nemáte problémy s cyklom a presne viete, kedy vám začne menštruácia, môžete sa dva týždne pred menštruáciou pokúsiť zabrániť kŕčom. Ihneď po ovulácii (tj okolo štrnásteho dňa vášho cyklu) podniknite kroky na prípravu na začiatok ďalšieho cyklu.
- Upravte si stravu. Mnohým ženám pomáha prejsť na rastlinnú stravu. Mäso a tučné mliečne výrobky preťažujú telo, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť bolesti počas menštruácie. Pitie kávy, silného zeleného čaju a čokolády je nežiaduce. Ideálne je vylúčiť ich zo stravy ešte pred menštruáciou. Navyše v predvečer menštruácie sa pod vplyvom estrogénu v tele zadržiava tekutina. Preto lekári odporúčajú obmedziť príjem soli, aby opuch nezhoršoval bolesť. Mali by ste piť aj zeleninové šťavy, najmä repné a mrkvové.
- Pridajte do stravy vitamíny a mikroelementy. Užitočná pre ženy je konzumácia vitamínu A, E, ako aj vápnika, horčíka a jódu. Bolo by užitočné užívať lieky obsahujúce železo - napríklad bežný hematogén, pretože počas mesačného krvácania telo stráca veľké množstvo železa a hladina hemoglobínu prudko klesá.
- Športovať. Fyzická aktivita pomáha udržiavať svaly v tóne, vrátane svalov maternice. Neznamená to, že musíte behať maratón každý deň, ale ak strávite aspoň pätnásť minút denne nejakým ľahkým cvičením (napríklad rýchlou chôdzou), čoskoro si všimnete, ako sa menštruácia zlepšuje.
- Vyhnite sa stresu. Samozrejme, je nepravdepodobné, že sa budete môcť úplne obmedziť z nervového napätia, ale je celkom možné minimalizovať škodlivé účinky stresu na telo. Ak je pre vás ťažké vyrovnať sa s emóciami, urobte si kurz bylinných sedatív. Faktom je, že v dôsledku nervového napätia sa vnútorné orgány doslova zmenšujú, čím sa zvyšuje tlak na maternicu. Počas menštruácie to zvyšuje kŕče maternice.
- Cvičiť jógu. Aj keď ste nikdy jogu nerobili, skúste ju – určite sa vám bude páčiť! Faktom je, že ásany – pozície zaujaté počas jogy – sú statické, teda také, pri ktorých telo zostáva v absolútnom pokoji, bez pohybu. Počas ásan sú všetky svalové skupiny napäté, zvyšuje sa vytrvalosť a úroveň fyzickej zdatnosti.
Ako znížiť bolesť počas menštruácie?
Ak opatrenia, ktoré ste prijali, nepriniesli požadovaný výsledok, vyskúšajte účinné metódy, ktoré sme predstavili na zníženie bolesti.
Dýchacie cvičenia pomáhajú zmierniť kŕče počas menštruácie
Dychové cvičenia
Účelom dychových cvičení je uvoľnenie svalov panvového dna a uvoľnenie kŕčov maternice. Spomeňte si, ako v amerických filmoch pôrodníci žiadajú rodiace ženy, aby sa zhlboka nadýchli. Takáto manipulácia skutočne zmierňuje bolesť pri bolestivých kontrakciách maternice. Hlavná vec je zvládnuť techniku špeciálneho dýchania.
- Cvičenie 1.Ľahnite si alebo sadnite. Zhlboka sa nadýchnite a zadržte dych na dve sekundy. Potom začnite trhať, plytko vydychujte vzduch, pracujte výlučne s hrudníkom a dbajte na to, aby svaly brucha a panvy zostali úplne uvoľnené. Úľava nastáva práve v momente povrchového výdychu vzduchu, pretože v tomto čase nie je maternica napätá.
- Cvičenie 2. Zaujmite pohodlnú polohu tela (najlepšie v ľahu) a zhlboka sa nadýchnite. Potom čo najpomalšie začnite vydychovať vzduch. Hrudník by sa mal opäť „vyfúknuť“ – bez zapojenia brušných svalov. Sústreďte sa na dýchanie a snažte sa úplne uvoľniť. Cvičenie opakujte, kým nepocítite výraznú úľavu od bolesti.
- Cvičenie 3.Ľahnite si na chrbát. Položte malú knihu alebo iný ľahký predmet na brucho v oblasti pupka. Rýchlo a plytko sa nadýchnite tak, aby ste spolu s knihou zdvihli aj prednú stenu brucha. Zároveň by svaly panvového dna mali zostať uvoľnené. Po niekoľkých nádychoch a nádychoch zadržte dych v hornej časti a pomaly vydýchnite. Opakujte cvičenie päť minút.
Zvýšený krvný obeh
Existuje názor, že aplikácia tepla na brucho počas menštruácie nesie so sebou riziko zvýšeného krvácania. Samozrejme, priloženie horúcej výhrevnej podložky môže mať nepredvídateľné následky, ale ľahké zahriatie oblasti maternice zmierňuje bolesť. Je to spôsobené predovšetkým zvýšeným prietokom krvi v maternici a uvoľnením kŕčov. Voda v ohrievacej podložke by mala byť zahriata na maximálne 40-42 stupňov.
Dôležité je, aby ste cítili len príjemné teplo. Žalúdok zahrejte nie dlhšie ako pätnásť minút. V kritických dňoch by ste sa však mali odmietnuť kúpať, aby ste neohrozili svoje zdravie. To isté platí pre prikladanie ľadu a studených predmetov do žalúdka – v žiadnom prípade to nerobte, pretože môžete vaječníky prechladnúť a potom dlho trvá liečba zápalu.
Teplá vyhrievacia podložka zmierňuje bolesť. Toto neplatí pre horúci kúpeľ!
Fyzické cvičenie
Vykonávaním cvičení zameraných na uvoľnenie svalov maternice môžete výrazne znížiť (alebo úplne odstrániť) menštruačné bolesti. Osvedčených cvikov je viacero.
- Cvičenie 1.Ľahnite si na zem bruchom dole (najlepšie na športovú podložku), vyrovnajte nohy, dajte nohy k sebe. Pri nádychu pomaly zdvihnite hornú časť tela a zakloňte hlavu dozadu. Súčasne položte dlane na podlahu a úplne narovnajte ruky. Mali by ste cítiť silné natiahnutie brušných svalov. V momente najsilnejšieho natiahnutia zatnite zadok. Vydržte v tejto polohe dvadsať sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie päť až desaťkrát, alebo kým nepocítite jasnú úľavu od bolesti.
- Cvičenie 2. Postavte sa na všetky štyri, znížte hlavu. Zhlboka sa nadýchnite, zdvihnite panvu a úplne uvoľnite spodné brušné svaly. Zostaňte v tejto polohe desať sekúnd. Potom pomaly vydýchnite a podložte panvu. Opakujte cvičenie päťkrát.
- Cvičenie 3.Ľahnite si na zem chrbtom dole, lopatky oprite o podlahu. Rozkročte nohy, ohnite kolená a položte chodidlá na podlahu. Položte ruky pozdĺž tela, dlane položte na podlahu. Jemne ohnite chrbát a zdvihnite žalúdok nahor a potom nadol, pričom sa krátko nadýchnite. Svaly panvového dna by mali byť uvoľnené.
- Cvičenie 4.Ľahnite si na pohovku alebo posteľ, pokrčte kolená a mierne ich rozkročte. Pri nádychu zdvihnite panvu hore, akoby ste sa pokúšali urobiť mostík, no mali by sa napnúť iba nohy a boky a brušné svaly by mali zostať uvoľnené. V najvyššom bode niekoľkokrát švihnite panvou do strán, potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie päťkrát, pričom dýchajte pomaly a zhlboka.
Ľudové prostriedky
Bylinné odvary pomáhajú mnohým ženám zmierniť kŕče. Za najúčinnejšie sa považujú tieto bylinky: oregano, bórová maternica, listy maliny a medovky, kvety harmančeka, klinčeky a škorica. Napríklad boľševník je považovaný za ženskú bylinu, pretože jeho listy obsahujú fytoestrogény - rastlinný analóg ženských hormónov.
- Vyvýšená maternica. Infúzia bórovej maternice pomáha znižovať bolesť počas menštruácie, ako aj prejavy predmenštruačného syndrómu, ktorý sa vyznačuje zvýšenou chuťou do jedla, zadržiavaním tekutín v tele a častými zmenami v psycho-emocionálnom stave. Na prípravu infúzie je potrebné naliať tri polievkové lyžice bylinky do 500 ml vriacej vody, zakryť viečkom a nechať, kým úplne nevychladne. Vezmite 100 ml infúzie pred jedlom trikrát denne.
- Oregano. Infúzia oregana sa pripravuje nasledovne: 1 polievková lyžica. suché bylinky, nalejte pohár vriacej vody a nechajte v uzavretej nádobe dve hodiny. Infúziu musíte piť v malých dúškoch po celý deň.
- Harmanček a medovka. Nálev z harmančeka a medovky má protizápalový a upokojujúci účinok a pomáha tiež zmierniť kŕče maternice. Zmiešajte 1 polievkovú lyžičku. suchá medovka a sušené kvety harmančeka. Nalejte pohár vriacej vody, zabaľte riad do hrubej vrstvy fólie, zabaľte do uteráka a nechajte hodinu. Potom nálev sceďte a pite po malých dúškoch trikrát denne pred jedlom. Pre väčšiu účinnosť môžete začať piť infúziu týždeň pred menštruáciou.
- Malinové listy. Infúziu malinových listov si môžete pripraviť sami: 3 lyžičky. suché malinové listy, nalejte 400 ml vriacej vody a nechajte jednu hodinu. Potom nálev sceďte a pite po malých dúškoch počas dňa bez ohľadu na jedlo.
- Škorica, klinčeky, harmanček. Silný odvar zo škorice, klinčekov a harmančeka pomáha zmierniť kŕče a znížiť celkovú nevoľnosť. Na prípravu odvaru zalejte pohár 1 ČL vriacej vody. klinčekové tyčinky, 1 lyžička. suchá škorica a 2 polievkové lyžice. sušené kvety harmančeka. Zmes priveďte do mierneho varu, povarte dvadsať minút, potom sceďte a úplne vychladnite. Odvar užívajte počas dňa priamo počas bolestivej menštruácie.
Samomasáž
Prekvapivo, správna samomasáž bolestivých miest pomáha zmierniť bolesť. Masáž dolnej časti chrbta loptičkami ukazuje dobré výsledky. Na to budete potrebovať dve tenisové loptičky a dve látkové tašky. Umiestnite loptičky do vrecúšok, aby sa neodkotúľali a ľahnite si na ne na chrbát, loptičky položte na boky krížov. Začnite guľôčky gúľať pod váhou svojho tela, vnímajte bodový tlak. Táto technika pomáha uvoľniť a uvoľniť spodnú časť chrbta.
Samomasáž počas menštruácie by mala byť jemná a „hladkajúca“
Na uvoľnenie kŕčov môže pomôcť aj jemná manuálna masáž podbruška. V žiadnom prípade netlačte silno na brucho, inak si problém len zhoršíte! Pošúchajte si dlane, aby ste ich zahriali a položte dlaň pravej ruky na oblasť maternice. Bez stlačenia urobte niekoľko kruhových pohybov, pohybujte sa striktne v smere hodinových ručičiek. Pohyby by mali pripomínať skôr trenie ako masáž.
Vyskúšajte aj masáž funkčných bodov - akupresúru. Podstatou tejto manipulácie je stimulácia aktívnych bodov tela, zlepšenie krvného obehu a uvoľnenie napätia z určitých orgánov. Nasledujúce techniky vám pomôžu rýchlo zmierniť menštruačné bolesti:
- Pomocou dvoch palcov pevne zatlačte najprv na chvostovú kosť, potom na krížovú kosť. Pokračujte v stláčaní označených bodov štyridsať sekúnd. Opakujte manipuláciu niekoľkokrát.
- Pomocou ukazováka alebo okrúhleho tvrdého predmetu (napríklad gumy na ceruzku) zatlačte na bod, ktorý je 7 cm nad vnútornou tarzálnou kosťou (kosť na spodnej časti holene). Držte prst alebo ceruzku jednu minútu bez uvoľnenia tlaku.
- Nájdite bod na chodidle pravej nohy, ktorý sa nachádza medzi prvým a druhým prstom a ide 2,5 cm nahor od bodu, kde sa oba prsty spájajú. Zatlačte na tento bod a držte tlak jednu minútu.
- Posaďte sa, ohnite nohy v kolenách a oprite ich o brucho. Pomocou palcov nahmatajte citlivý bod na oboch nohách, ktorý sa nachádza v spodnej časti lýtkových svalov, asi štyri prsty nad členkom. Bez toho, aby ste venovali pozornosť akémukoľvek nepohodliu, stlačte prstami čo najsilnejšie naznačené body na chodidlách na jednu minútu. Potom uvoľnite a po tridsiatich sekundách zopakujte manipuláciu znova.
Lieky
Ak vám vyššie uvedené metódy, ako sa zbaviť bolesti počas menštruácie, nepomôžu, zostáva už len užívanie nesteroidných protizápalových liekov a liekov proti bolesti, ako aj hormonálnych liekov. Medzi liekmi proti bolesti sú na prvom mieste antispazmodiká, ktoré uvoľňujú napätie zo svalov maternice. Takéto lieky zahŕňajú drotaverín, spazmalgón, dicykloverín a ďalšie.
V obzvlášť závažných prípadoch sú predpísané komplexné lieky, ako je ibuprofén, ketanov, nimesulid. Pri liečbe dysmenorey sa osvedčili aj hormonálne antikoncepčné lieky, ktoré sa však môžu užívať len po konzultácii s lekárom a pod jeho dohľadom, pretože hormonálne pozadie ženy je veľmi delikátne a akýkoľvek zásah do hormonálneho systému môže viesť k vážnym poruchám reprodukčného systému.
Perorálna antikoncepcia spravidla znižuje množstvo prostaglandínových hormónov, ktorých nadbytok spôsobuje bolestivú menštruáciu. Ženy užívajúce antikoncepciu sa tak počas menštruácie úplne zbavia kŕčov maternice. Nezabudnite však, že perorálna antikoncepcia narúša prirodzené hormonálne hladiny, v dôsledku čoho sú možné poruchy vo fungovaní celého endokrinného systému.
Čo robiť, ak bolesť neprestáva?
Ak je menštruačná bolesť veľmi silná a trvá viac ako tri dni, odporúča sa okamžite konzultovať s lekárom. Mali by ste si tiež dávať pozor na výskyt veľkých krvných zrazenín a nedostatok pozitívneho účinku liekov proti bolesti. V takýchto prípadoch môže mať oneskorenie za následok vážne komplikácie, preto sa o ďalšom postupe určite poraďte so svojím lekárom.
Čínske tajomstvo ženskej krásy: buďte vždy pozitívne naladení, viac sa hýbte, jedzte jednoduché jedlo, spite toľko, koľko si telo vyžaduje a... každý deň aspoň 10 minút stimulujte bod San Yin Jiao na každej nohe.
Stimulácia bodu San Yin Jiao je veľmi dôležitý bod, najmä pre ženy. Koniec koncov, to umožní odolať veku, to znamená udržať si mladosť na dlhú dobu.
A ak sa masáž tohto bodu spojí so stimuláciou iných bodov, ktoré môžu zlepšiť funkciu vaječníkov, efekt bude oveľa výraznejší.
Kde je bod San Yin Jiao? A nachádza sa na vnútornej strane holene oboch nôh. Pozrite sa na svoj členok. Na vnútornej strane je vyčnievajúca kosť.
Musíte priložiť 4 prsty ruky spojené k tejto kosti, pričom váš malíček je umiestnený v strede kosti. Nad kosťou vo vzdialenosti 3 cun (alebo 4 prsty) je bod San Yin Jiao.
Tento bod je možné masírovať po jednom, alebo na oboch nohách súčasne. Môžete ho jednoducho stlačiť prstom, alebo ho môžete poklepať masážnym kladivom.
Čo je pre zdravie žien také magické, že masáž tohto bodu dáva?
1. Reguluje mesačný cyklus, zbavuje škvŕn, akné a vrások
Tento bod je priesečníkom kanálov obličiek, pečene a sleziny. Slezina je orgán zodpovedný za produkciu a podporu krvi a energie qi. Pečeň je zodpovedná za skladovanie krvi a obličky sú schopné poskytnúť krvi jej pôvodnú energiu.
Tajomstvo je v tom, že ak v tele ženy cirkuluje dostatočné množstvo krvi a energie qi, nedochádza k stagnácii, potom to priamo ovplyvňuje tok menštruácie. Inými slovami, prichádzajú bez meškania, teda pravidelne.
Výskyt akné, škvŕn a vrások na tele závisí od pravidelnosti mesačného cyklu. Ak si budete bod San Yin Jiao masírovať každý večer, váš cyklus sa obnoví a zároveň ustúpia obavy z kožných problémov a výrazne sa posunie nástup menopauzy. Musíte si však zapamätať, že takéto premeny by ste nemali očakávať len od jednej relácie.
Ak masírujete denne, po určitom čase, aspoň po mesiaci, budete môcť vidieť prvé výsledky na tvári. Okrem toho vieme, že menštruačný cyklus sa začína strácať v dôsledku poklesu funkcie vaječníkov. To znamená, že okrem masírovania bodu San Yin Jiao sa musíte starať aj o zdravie vaječníkov.
2. Odstraňuje ochabnutú pokožku a posilňuje svaly tváre
Čínski lekári sú presvedčení, že zodpovednosť za elasticitu svalov leží na slezine, čím je jej stav lepší, tým sú svaly pružnejšie.
Ak je tento orgán vystavený pravidelným útokom, určite to povedie k ochabnutiu nielen pokožky tváre, ale aj celého tela.
Ak majú dámy po štyridsiatke úprimnú túžbu zabrániť ochabnutiu svalov hrudníka, brucha a tváre, potom si musia každý večer masírovať bod San Yin Jiao, pričom nezabúdajú ani na vyváženú stravu.
3. Zlepšuje činnosť maternice a vaječníkov
Hlavným orgánom, ktorý je zodpovedný za mladosť ženy, sú vaječníky. Preto, aby ste si udržali zdravie, musíte masírovať ďalšie dôležité aktívne body, ktoré uvedieme.
Najdôležitejšie body na to sa nachádzajú v dolnej časti brucha, body Guan Yuan (Ren4), Qi Hai (Ren6), Shen Que (Ren8). Ak budete tieto body stláčať denne, stimuluje to činnosť vaječníkov a pomáha udržiavať mladosť.
Čínski lekári rozlišujú anteromediálny kanál alebo Ren Mai a posteromediálny kanál alebo Du Mai v ženskom tele. Sú to centrálne kanály, z ktorých prvý je zodpovedný za krvný obeh a druhý za cirkuláciu energie čchi. Obe začínajú v dolnej časti brucha, kde sa nachádza maternica a vaječníky.
Pravidelná masáž uvedených bodov v podbrušku aktivuje činnosť vaječníkov a maternice a stimuluje pohyb energie čchi cez energetické kanály. Keď je tejto energie dostatok, orgány pracujú bez prerušenia a ženská pokožka je zdravá a hladká, bez vrások a iných problémov, svaly sú tónované a elastické a spánok je hlboký a zdravý. Čínska medicína preto dôrazne radí začať sa starať o svoje zdravie posilňovaním maternice a vaječníkov.
Ale vráťme sa k téme San Yin Jiao. Ako často ho môžete a mali by ste ovplyvniť? Môžete ju masírovať buď vtedy, keď to potrebujete, alebo ju robte pravidelne. Najúčinnejšia je masáž palcom, ktorý je spomedzi ostatných prstov na ruke najsilnejší. Nie je potrebné byť príliš horlivý, aby ste sa vyhli modrinám. Stláčanie bodu je sprevádzané bolestivými pocitmi, preto je vhodné použiť primeranú silu. Môžete použiť aj takú nezvyčajnú metódu, ako je pálenie s cigarami z paliny.
Čo na to hovorí sprievodca hotspotmi?
Vplyv na tento bod aktivuje prácu žalúdka a sleziny, zlepšuje a reguluje funkciu pečene, odstraňuje tekutinu a má tonizujúci účinok na funkciu obličiek. Má regeneračný účinok na menštruačný cyklus u žien. Posilňuje činnosť čriev, aktivuje močenie. Zlepšuje fungovanie reprodukčného systému. Má upokojujúci účinok na nervy. Pôsobí ako anestetikum, to znamená, že znižuje bolesť.
Bodová masáž San Yin Jiao by sa mala použiť v nasledujúcich situáciách:
- pri bolestiach v podbrušku a vonkajších genitáliách;
- ak vás trápi škvŕkanie v žalúdku a objavuje sa nadúvanie;
- v prípade poruchy stolice;
- na bolesť pred a počas menštruácie;
- ak sa vyskytne krvácanie z maternice alebo leukorea;
- s prolapsom maternice;
- pri problémoch s potenciou;
- keď dôjde k enuréze;
- s rušivým opuchom;
- keď sa zistí kýla;
- so svalovou atrofiou;
- ak existujú motorické dysfunkcie;
- s paralýzou nôh;
- ako aj pri bolestiach hlavy, závratoch a nespavosti.
Bod San Yin Jiao má veľký význam vo vede o akupunktúre. Osobitný význam sa mu pripisuje ako harmonizačnému bodu. Inými slovami, ak dôjde k nerovnováhe vo fungovaní ľudských orgánov, ovplyvnením tohto bodu sa dá harmonizovať celkový stav. Nezáleží na tom, čo presne túto nerovnováhu spôsobilo – nedostatok alebo prebytok energie.
Toto je dôležitá vlastnosť bodu. Spolu so silným účinkom na tri orgány Yin je možné dosiahnuť úspech pri liečbe mnohých ochorení.
Hlavnou úlohou bodu San Yin Jiao je obnoviť harmóniu funkcie sleziny, pretože je zodpovedná za podporu krvi a energie čchi v tele.
Okrem toho je tento bod zodpovedný za to, že všetky ľudské orgány sú na svojich miestach, ako ich vytvorila príroda, zatiaľ čo krv voľne cirkuluje cez žily a tepny.
Ako už bolo spomenuté vyššie, masáž tohto bodu je dôležitá pre obnovenie normálneho fungovania tráviaceho traktu. Medzi takéto poruchy patrí nedostatočné trávenie potravy, riedka stolica, pocit plnosti v žalúdku, nepríjemné škvŕkanie a niektoré ďalšie.
Ak slezina nefunguje dostatočne dobre, potom nemôže poskytnúť krvi potrebné množstvo energie čchi. Slabá slezina môže spôsobiť závraty, búšenie srdca, rozmazané videnie a bolestivú menštruáciu.
Bolesti pri menštruácii môžu byť spôsobené zápalom močového systému, zápchou, hormonálnymi poruchami, svalovým napätím v oblasti panvy a pod. Akupresúra pomôže uvoľniť svalové napätie v oblasti panvy a zlepšiť prekrvenie tkanív. Systematicky vykonávaná masáž tiež pomáha zlepšiť fungovanie endokrinného systému.
Akupresúra by sa mala vykonávať do týždňa pred začiatkom menštruácie, aby sa dosiahol väčší účinok, mala by sa vykonávať 2-3 krát denne.
Body na zmiernenie bolesti počas menštruácie:
1. Body Sp 12 („nosné dvere“) a Sp 13 („kaštieľ“). Symetrické body sa nachádzajú v oblasti panvy v priehlbine vytvorenej pri flektovaní dolných končatín (obr. 198). Zmierňuje bolesti počas menštruácie.
2. Body B 27, B 28, B 29, B 30, B 31, B 32, B 33, B 34 (sakrálne body). Body sa nachádzajú na spodnej časti chrbtice v oblasti kostrče (obr. 198). Pomáha pri bolestiach krížov, zmierňuje bolesti a napätie pri menštruácii.
3. Bod B 48 („maternica a životne dôležité orgány“). Symetrický bod, ktorý sa nachádza približne dva prsty vľavo a vpravo od krížovej kosti medzi základňou zadku a hornou časťou panvovej kosti (obr. 198).
Obrázok 198.
4. Bod CV 6 („more energie“). Asymetrický bod umiestnený dva prsty pod pupkom. Masáž tohto bodu sa vykonáva pri zápche, nepravidelnom menštruačnom cykle, bolestivej menštruácii.
5. Bod CV 4 („začiatok brány“). Asymetrický bod, ktorý sa nachádza 4 prsty pod pupkom. Používa sa pri problémoch urogenitálneho systému, nepravidelnom menštruačnom cykle a uľavuje od bolesti.
6. Bod Sp 6 („križovatka troch jednotiek“). Symetrický bod, ktorý sa nachádza 4 prsty nad vnútornou časťou talu v blízkosti zadnej časti holennej kosti (obr. 199). Zmierňuje opuchy a bolesti počas menštruácie.
Obrázok 199.
7. Bod Sp 4 („starý otec-vnuk“). Symetrický bod umiestnený na hornej strane klenby nohy pod palcom, vo vzdialenosti 1 prsta od kostného výbežku (obr. 199). Zmierňuje bolesť, opuch, únavu.
Cvičenie na zmiernenie bolesti počas menštruácie
1. Vykonáva sa v ležiacej polohe. Ľahnite si na brucho. Položte ruky zohnuté v päsť pod brucho na body Sp 12 a Sp 13 tak, aby boli kĺby otočené smerom k podlahe. Spojte chodidlá a boky. Pri nádychu zdvihnite boky a nohy nahor a preč z podlahy. Po napočítaní do 30 musíte spustiť nohy nadol a natiahnuť ruky pozdĺž tela. Uvoľnite všetky svaly a ľahnite si v tejto polohe na 2 minúty.
2. Ak chcete masírovať body B 27, B 28, B 29, B 30, B 31, B 32, B 33 a B 34, položte ruky pod sakrálnu oblasť dlaňami smerom k podlahe a kývajte kolená doľava a doprava. 1 minúta. Potom musíte presunúť ruky do hornej časti zadku, bližšie k chrbtici (body B 48). Po 1 minúte by ste mali pokrčiť kolená a pritiahnuť ich čo najbližšie k bruchu, bez toho, aby ste zdvihli ruky z bodov B 48. Potom si položte ruky na brucho, natiahnite nohy a uvoľnite sa, pričom v tejto polohe zostaňte 2 minúty.
3. Položte prsty ľavej ruky na bod CV 4 a prsty pravej ruky na bod CV 6. Postupne zvyšujte tlak, musíte na tieto body tlačiť 2 minúty. Po vykonaní masáže týchto bodov si ľahnite na 1-2 minúty a uvoľnite všetky svaly.
4. Cvičenie sa vykonáva v sede. Pokrčte kolená, roztiahnite kolená do strán a chodidlá posuňte smerom k sebe. Palcami oboch rúk stlačte body Sp 6 na oboch nohách. Keď stlačíte tieto body, mala by sa objaviť bolesť. Body by sa mali masírovať 1 minútu.
5. Položte palce oboch rúk na body Sp 4 na klenbe ľavej a pravej nohy. Stlačte oba Sp 4 body na 1 minútu.
