Estrogenas yra moteriškas hormonas. Bet kuriuo atveju taip galvoja vidutinė dauguma moterų. Noriu jus nuvilti, bet kiekvienas vyras turi estrogenų, nors ir mažesniais kiekiais!
Dabar, kai mūsų moters pranašumo jausmas normalizavosi, pažvelkime į šiuos moteriškus hormonus atidžiau.
Estrogenai – profilyje ir iš priekio
Estrogenai yra bendras moteriškų hormonų grupės pavadinimas – estronas (E1), estradiolis (E2) ir estrolas (E3).
Estrogeno lygis keičiasi ne tik visą gyvenimą, bet ir visą mėnesį. Estrogeno lygio šuoliai ypač svarbūs moterims. Vyrams moteriškų hormonų lygis yra maždaug pastovus. Juose estrogenas gaminamas iš pagrindinio vyriško hormono – testosterono.
Pažvelkime į žmogaus anatomiją:
Puiku, jei visos kūno sistemos veikia kaip laikrodis. Hormoninis reguliavimas yra pats trapiausias mūsų organizme. Kartais jis sugenda ir tai gali lydėti vieno ar kito hormono sintezės padidėjimas. Šiuo atveju estrogenas.
Padidėjęs moteriškų hormonų kiekis. Simptomai
Didelis hormonų – estrogenų – kiekis blogai veikia tiek moterų, tiek vyrų savijautą. Žinoma, simptomai skiriasi priklausomai nuo lyties, tačiau visos sistemos problemos yra panašios. 
- Migrena ir galvos svaigimas, spengimas ausyse.
- Virškinimo trakto problemos – pykinimas ir vėmimas.
- Nuovargis ir mažas našumas.
- Neurologiniai simptomai – miego sutrikimas, padidėjęs dirglumas.
- Tiek vyrams, tiek moterims patinsta apatinės galūnės, stinga oda, šalta rankos ir kojos, padidėja kraujospūdis.
- Moterims - pieno liaukų patinimas, menstruacijų sutrikimai.
- Vyrams plaukų slinkimas ant kojų ir rankų, sumažėjusi raumenų masė.
- Abiejų lyčių žmonėms padidėja kaulų trapumas.
Bet kokie hormonų reguliavimo sutrikimai turi būti gydomi prižiūrint gydytojui. Moterims – ginekologas, vyrams – andrologas.
Sumažinti estrogenų gamybą. Darbo su savimi taisyklės
Jei įtariate, kad jums padidėjęs hormonų kiekis, nereikėtų savarankiškai ieškoti gydymo metodų. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra apsilankyti pas specializuotą gydytoją ir atlikti tyrimą. Antrasis – atlikti reikiamus tyrimus ir pradėti gydymą.
Jūs galite ne tik laikytis gydytojo nurodymų, bet ir patys sumažinti hormonų gamybą.
Merginos ir berniukai! Pats hormonas estrogenas yra nekenksmingas ir būtinas normaliai organizmo veiklai. Tik hormono perteklius yra pavojingas. Tačiau nepasiduokite - šią būklę galima išgydyti! Laikykitės gydytojo nurodymų, stebėkite savo mitybą ir mankštą – ir būkite sveiki!
Sveikatos ekologija: Estrogenai yra būtini tinkamam kūno funkcionavimui. Kai visi hormonai yra subalansuoti, organizmas dirba taip, kaip turėtų, tačiau esant hormonų pertekliui, atsiranda įvairių problemų. Nepaisant to, kad estrogenas yra žinomas kaip „moteriškas“ hormonas, jo perteklius neigiamai veikia ir vyrus.
Kodėl atsiranda estrogeno perteklius?
Estrogenai yra būtini tinkamam kūno funkcionavimui. Kai visi hormonai yra subalansuoti, organizmas dirba taip, kaip turėtų, tačiau esant hormonų pertekliui, atsiranda įvairių problemų. Nepaisant to, kad estrogenas yra žinomas kaip „moteriškas“ hormonas, jo perteklius neigiamai veikia ir vyrus.
Moterims estrogeną gamina kiaušidės, o esant patologinėms būklei, dažnai jį gamina riebalinės ląstelės, placenta, kepenys, antinksčiai, smegenys ir raumenys. Jis atsakingas už menstruacinį ciklą, antrinių lytinių požymių vystymąsi ir net kaulų formavimąsi.
Kartu su kalciu ir vitaminu D jis atstato kaulus, todėl su amžiumi jo kiekis gerokai sumažėja.
Estrogenai taip pat veikia makšties sienelių storį ir stiprumą, kraujo krešėjimą, skatina makšties tepimo gamybą ir daugelį kitų organizmo funkcijų, veikia dubens raumenis, plaukus ir odą.
Per visą moters gyvenimą jos hormonų lygis nuolat kinta.: nuo brendimo iki nėštumo iki menopauzės. Menopauzės metu sumažėja estrogenų gamyba, todėl atsiranda tokių simptomų kaip karščio bangos, makšties sausumas ir lytinio potraukio praradimas.
Kas atsitinka, kai organizmas gamina per daug estrogenų?
Galimos estrogeno pertekliaus priežastys:
Estrogeno lygis didėja su brendimu ir nėštumu. Tačiau kartais estrogeno perteklius atsiranda įprasto gyvenimo metu.
Estrogeno kaupimosi organizme priežastys yra tik dvi: Arba organizmas per daug jo pasigamina pats, arba gauname iš aplinkos ir maisto.
Jei estrogenų lygis yra aukštas, palyginti su kitais hormonais, būklė dažnai vadinama estrogenų dominavimu, nes vienas hormonas dominuoja prieš kitus. Dažnas sutrikimas yra estrogeno dominavimas prieš progesteroną, kitą hormoną, kuris taip pat reguliuoja menstruacinį ciklą.
Stebėtina, kad estrogeno pertekliaus kaupimąsi nėra taip sunku paaiškinti, nes mes nuolat susiduriame su į estrogenus panašiais junginiais maisto produktuose, kuriuose yra toksiškų pesticidų, herbicidų ir augimo hormonų.
Daugelyje kasdien naudojamų namų apyvokos gaminių, įskaitant plastiką, pvz., BPA, ploviklius, kosmetiką, baldus ir kilimus, yra endokrininę sistemą ardančių medžiagų – estrogeną imituojančių cheminių medžiagų.
Šie toksinai skatina svorio padidėjimą, o tai yra stimulas gaminti daugiau estrogenų iš mūsų pačių riebalų ląstelių.
Farmaciniai hormonai, naudojami pakaitinėje hormonų terapijoje (HRT), taip pat sukelia estrogenų perteklių, nesvarbu, ar vartojame juos patys, ar vartojame iš geriamojo vandens.
Žinokite, kad taip pat yra maisto produktų, kuriuose yra daug tam tikrų rūšių fitoestrogenų, pavyzdžiui, sojos.
Yra ir kitų estrogenų pertekliaus priežasčių, įskaitant:
Per didelis alkoholio vartojimas;
Stresas;
Vaistai;
Diabetas;
Aukštas kraujo spaudimas;
Nutukimas;
Širdies ligos.
Atsižvelgiant į visa tai, nenuostabu, kad nerimą keliantys estrogenų dominavimo rodikliai, remiantis naujausia statistika, rodo, kad daugiau nei 50% 35 metų ir vyresnių moterų kenčia nuo estrogeno pertekliaus.
Pažvelkime į kai kuriuos estrogenų dominavimo požymius:
1) Priaugate svorio, nors savo gyvenimo būdo nepakeitėte
Jūs nepersivalgote, visą dieną negulate ant sofos. Bet jūs vis tiek priaugate svorio be jokios priežasties, ypač dubens srityje – tai vienas pagrindinių estrogenų pertekliaus simptomų.
Jūs taip pat dažnai kenčiate nuo pilvo pūtimo ir negalite numesti svorio, net jei gerokai sumažinate kalorijų kiekį, valgote sveiką maistą ir reguliariai mankštinatės. Visa tai dėl to, kad organizmas negali subalansuoti hormonų lygio, nes tik tada numesite svorio ir galėsite išlaikyti idealų svorį.
2) Jūsų menstruacinis ciklas nereguliarus
Yra daug priežasčių, kodėl mėnesinės ateina anksti arba vėlai, ir viena iš jų yra didelis estrogenų kiekis. Jei jūsų ciklas visada vyksta pagal tvarkaraštį ir staiga tampa nepastovus (išskyrus nėštumo metu), tai gali būti dėl estrogeno pertekliaus.
Menstruacijos yra kruopščiai kontroliuojamos hormonų, o kai jų lygis pakyla virš normos ribų, visas procesas nukrypsta.
3) Jūsų krūtys yra per jautrios arba patinusios
Daugelis moterų patiria krūtų pokyčius menstruacinio ciklo metu ir nėštumo metu. Krūtys yra labai jautrios hormoniniams pokyčiams. Jei skauda krūtis, ypač aplink spenelius ir priekinę krūtų dalį, arba jei pastebite, kad jos yra labiau patinusios nei įprastai, galbūt norėsite patikrinti estrogenų kiekį.
4) Krūtų skausmas
Kai yra estrogeno perteklius ir mažas progesterono kiekis, krūtys įgauna vadinamąją fibrocistinę būklę. Jis tampa jautrus ir net skausmingas, dažniausiai viršutinėje arba šoninėje krūtinės dalyje. Jei atsiranda šių požymių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad išvengtumėte auglio atsiradimo ar kitų krūties pakitimų.
5) Esate per daug emocingas
Estrogenai veikia daugelį mūsų kūno sistemų. Psichinė būsena ir emocijos nėra išimtis. Tikriausiai PMS metu jautėte pusiausvyrą ir nerimą. Tokie staigūs nuotaikos pokyčiai atsiranda dėl hormonų. Esant estrogenų pertekliui, moterys patiria depresiją, panikos priepuolius, nerimą, nepaaiškinamą pyktį ir kt.
6) Jums dažnai skauda galvą
Moterys yra jautresnės galvos skausmams ir migrenai dėl savo reprodukcinės sistemos ir estrogenų kiekio svyravimų. Esant stipriam estrogeno nukrypimui nuo progesterono, dažnai atsiranda galvos skausmas.
Galvos skausmo atsiradimui įtakos turi daug veiksnių, įskaitant genetiką ir mitybą, tačiau moterims estrogenų perteklius yra pagrindinis lėtinio galvos skausmo ir mėnesinių migrenos veiksnys.
Iki brendimo migrena pasireiškia maždaug vienodai tiek berniukams, tiek mergaitėms, tačiau po brendimo ji pasireiškia 3:1 dažniu merginoms.
7) Jūsų plaukai slenka
Daugelis žmonių mano, kad vyrai yra labiau linkę į plaukų slinkimą, tačiau tai netiesa. Esant estrogeno pertekliui ir progesterono trūkumui, moterys plaukų netenka ne mažiau nei vyrai. Tačiau neskubėkite dėl visko kaltinti hormonus. Viskas priklauso nuo to, kiek plaukų praradote ir per kokį laikotarpį.
Pastebimas plaukų slinkimas priklauso nuo daugelio veiksnių: genetikos, gyvenimo būdo, mitybos ir bendros sveikatos, nesvarbu, ar imsitės priemonių problemai išspręsti, ar ne.
8) „Merginos atmintis“
Ar žinote šią humoristinę išraišką? Jei pastebite, kad jūsų atmintis patiria problemų daug dažniau nei anksčiau, pavyzdžiui, dažnai pametate automobilio raktelius arba paliekate telefoną darbe, tai gali būti dėl estrogenų.
Žemas estrogenų kiekis dažnai siejamas su Alzheimerio liga ir atminties praradimu, tačiau mokslininkai išsiaiškino, kad estrogenų perteklius taip pat apsunkina prisiminimą, nors tiksli priežastis dar nėra žinoma.
9) Jūs kenčiate nuo nemigos
Estrogenas yra smegenų stimuliatorius, iš tikrųjų šis hormonas gali būti laikomas egzotoksinu. Štai kodėl moterys, kurios vartoja daug estrogenų, staiga nustojusios vartoti, patiria siaubingą depresiją ir nemigą.
Vienu iš moterų estrogenų pertekliaus požymių galima laikyti nesugebėjimą sustoti, nesvarbu, ar tai būtų darbas, sportas ar tiesiog pokalbis.
Net ir vidutinis estrogenų dominavimas sukelia miego problemų, nes šio hormono perteklius mažina melatonino gamybą. Taigi, jei turite daug estrogenų ir nepakankamai progesterono (hormono, kuris padeda nusiraminti), tuomet garantuotai patirsite nemigą.
10) Jaučiatės išsekęs
Miego trūkumas gali lengvai sukelti visišką išsekimą. Žinoma, tokiame judriame pasaulyje, kai daugelis iš mūsų kasdien susiduria su ilgu pareigų sąrašu, daugelis pavargsta, tačiau tai ne visada reiškia estrogenų dominavimą.
Jei pastebite, kad jaučiatės pavargę daug dažniau nei įprastai arba jaučiate kai kuriuos kitus simptomus, apie kuriuos kalbėjome, iš tikrųjų gali būti, kad turite perteklinį estrogeną.
Žinokite, kad estrogenų dominavimas padidina rimtų sveikatos problemų, įskaitant aukštą kraujospūdį, depresiją, gimdos, krūties ir endometriumo vėžį bei endometriozę, riziką.
Dar viena svarbi detalė: estrogenų kiekį reikia karts nuo karto stebėti, nes jų kiekis nuolat svyruoja.
Ką daryti, kad estrogenas būtų normalus?
Apribokite alkoholio vartojimą.
Kadangi kepenys yra atsakingos už estrogeno metabolizmą, jomis reikia tinkamai rūpintis. Alkoholis sutrikdo kepenų veiklą, todėl gali kauptis estrogenai.
Išgėrus daugiau nei vieną alkoholinį gėrimą per dieną, moterims padidėja krūties vėžio rizika.
Valgykite ekologišką maistą.
Neekologiškame maiste yra daug pesticidų ir cheminių medžiagų, įskaitant tuos, kurie organizme veikia kaip estrogenai arba endokrininę sistemą ardančios medžiagos. Dažniau pirkite natūralius produktus, kad organizmas nepasisavintų hormonų, antibiotikų ir cheminių medžiagų.
Valgykite daugiau skaidulų.
Netirpios skaidulos jungiasi su estrogeno pertekliumi virškinamajame trakte ir vėliau pašalinamos iš organizmo. Skaidulos taip pat veikia žarnyno bakterijų sudėtį ir mažina laisvai plaukiojančio estrogeno kaupimąsi ir reabsorbciją. Geri skaidulų šaltiniai: vaisiai ir daržovės, riešutai, sėklos ir džiovintos pupelės.
Valgykite daugiau probiotikų.
Sveikų bakterijų, vadinamų probiotikais, ir „blogųjų“ arba nesveikų bakterijų pusiausvyros sutrikimas gali ne tik pakenkti virškinimui, bet ir neleisti organizmui tinkamai pašalinti estrogeno pertekliaus iš virškinamojo trakto.
Valgykite daugiau probiotinių maisto produktų, tokių kaip kimchi, rauginti kopūstai, jogurtas ir kombucha, arba vartokite probiotikų papildus.
Silpni fitoestrogeniniai maisto produktai.
Šie maisto produktai neutralizuoja estrogeno pertekliaus poveikį: linų sėmenys, avižos, miežiai, kriaušės, uogos ir obuoliai.
Valgykite subalansuotą mitybą.
Visi būtini vitaminai ir mineralai padeda subalansuoti hormonų lygį. Organizmui reikia pakankamai vitamino B6, magnio, cinko ir kelių kitų maistinių medžiagų, kad būtų palaikomas normalus hormonų lygis ir fermentų, kurie subalansuoja testosteroną ir estrogeną, funkcionavimą.
Rozmarinų eterinis aliejus.
Manoma, kad šis aliejus gali kontroliuoti estrogenų kiekį, skatindamas kraujo tekėjimą į smegenis, skatindamas tinkamą skydliaukės veiklą ir stiprindamas imuninę sistemą.
Šis galingas antioksidantas skatina plaukų augimą, gerina atmintį ir mažina raumenų skausmą, o tai reiškia, kad jis taip pat gali kovoti su kai kuriais estrogenų dominavimo simptomais.
100% grynas rozmarinų aliejus veikia net inertinius estrogenų hormonus. Rutgerso universiteto ekspertai įvertino rozmarino ekstrakto poveikį laboratorinėms pelėms ir nustatė, kad dieta su 2% rozmarinų aliejumi padidino kepenų mikrosomų oksidaciją ir gliukuronizaciją – procesą, susijusį su ksenobiotiniu metabolizmu.
Tai ypač paveikė estradiolį ir estroną gimdoje. Estradiolis laikomas agresyvia estrogeno forma.
Venkite ksenoestrogenų poveikio.
Ksenoestrogenai imituoja estrogeno poveikį ir randami kosmetikoje, plastikuose, kontraceptinėse tabletėse ir kituose gaminiuose. Apribokite šių kenksmingų medžiagų poveikį.
Kontroliuokite savo stresą.
Per didelis stresas padidina estrogeno gamybą organizme. Esant stresui, mažėja progesterono ir padaugėja streso hormono kortizolio, o tai dažnai lemia estrogeno perteklių. paskelbta
Labai būtina sumažinti estrogeną, kai jo perteklius, kitaip tai gali sukelti rimtų pasekmių organizmui, įskaitant piktybinių navikų vystymąsi. Hormono didėjimo procesas tiesiogiai priklauso nuo moters svorio, nes estrogenas susidaro iš lipidų. Todėl pirmiausia turėtumėte pakeisti savo mitybą ir vadovauti aktyviam gyvenimo būdui. Jei reikia, naudojami vaistai ir tradiciniai metodai. Veiksmingiausias yra kompleksinis gydymas.
- padidėjęs kraujospūdis;
- gimdos kraujavimas;
- svorio priaugimas;
- spuogų buvimas;
- cefalgija;
- sausa oda;
- alopecija (plaukų slinkimas);
- pieno liaukų perpildymas;
- dažni lūžiai;
- kraujo tirštėjimas;
- mėšlungis naktį blauzdos raumenyse.
- insulto ir trombozės vystymasis;
- nago plokštelės ir plaukų retėjimas.
- Reprodukciniame amžiuje mažėja vaisingumas, kuris atsistato baigus vaistų vartojimo kursą.
- PMS simptomų buvimas;
- fibrocistinė mastopatija;
- ciklo gedimai;
- sumažėjęs vaisingumas.
- kepenų ir inkstų nepakankamumas;
- kasos uždegimas;
- nėštumas ir žindymo laikotarpis;
- migrena;
- diabetas, smegenų kraujotakos sutrikimai, trombozė.
- Produktai turi būti nekenksmingi aplinkai, juose neturi būti pesticidų, dažiklių ir kitų kenksmingų medžiagų, kurios sunkiai pasišalina iš organizmo ir kaupiasi.
- Turi būti pakankamai skaidulų. Tai padeda atsikratyti hormonų pertekliaus tulžyje.
- Būtina valgyti maistą, kuriame yra daug sieros, jis valo žarnyną ir kepenis, gerina jų būklę, yra kiaušinio trynyje, apelsinuose ir citrinose, svogūnuose ir česnakuose.
- Vertėtų savo racione padidinti maisto produktų, kuriuose yra polifenolių, kiekį, jų yra šalavijose, sezamo sėklose, linų sėklose, ruduosiuose ryžiuose ir kituose grūduose.
- Valgykite raudonąsias vynuoges su sėklomis – jose yra junginio, turinčio savybę slopinti estrogeno gamybą.
- Indol-3-karbinolio, kuris mažina vėžio riziką ir estrogenų kiekį, galima gauti iš kryžmažiedžių daržovių.
- Vartokite grybus, granatus ir žaliąją arbatą. Jie blokuoja estrogeno gamybą.
- Į savo racioną įtraukite nesočiųjų omega-3 riebalų rūgščių, kurios slopina prostaglandinus. Jie yra būtina sąlyga norint sumažinti estrogeną. Prostaglandinai mažina imuninės sistemos gebėjimą atpažinti navikus. Omega 3 randama žuvų taukuose, todėl jų reikėtų vartoti bent 2-3 kartus per savaitę.
Rodyti viską
Padidėjusio hormonų kiekio požymiai
Dažniausi padidėjusio estrogeno simptomai yra šie:
Padidėjus hormono koncentracijai, sutrinka progesterono ir estrogeno pusiausvyra, todėl sutrinka mėnesinių ciklas.
Patologijai progresuojant, atsiranda nutukimas ir galvos skausmai. Šią ligą gali lydėti širdies ritmo sutrikimai. Tai veda prie skydliaukės ar antinksčių ligų, gerybinių navikų gimdoje, kiaušidėse ir krūtyse. Dažnai padidėjęs estrogenų kiekis yra miomų vystymosi priežastis.
Patologiją lydi gimdos hiperplazijos ir nevaisingumo vystymasis. Dažnai sutrinka psichika, atsiranda piktybinių navikų.
Diagnozė ir gydymas
Moterims, turinčioms ryškių padidėjusio estrogenų kiekio simptomų, įskaitant nutukimą, spuogus, krūtų skausmą ir kitus, būtina atlikti hormonų tyrimą. Jei mėnesinių funkcija išsaugoma, imama 5-7 arba 21-24 ciklo dieną. Naudojamas veninis kraujas, o medžiaga renkama tuščiu skrandžiu. Taip pat pas gydytoją rekomenduojama lankytis bent kartą per 3 mėnesius, o ultragarsinė diagnostika – kartą per pusmetį.
Dietos keitimas padeda žymiai sumažinti hormonų kiekį, kuris yra pagrindinis veiksnys gydant didelį estrogenų kiekį.
Norint ištaisyti būklę, naudojami vaistai ir kai kurios vaistažolės. Sumažinti estrogenų koncentraciją taip pat galima taikant spindulinę terapiją ar chirurgiją. Pastarasis yra kiaušidžių pašalinimas. Skiriant gydymą atsižvelgiama į moters amžių ir sveikatos būklę.
Vaistai
Kai moters organizme atsiranda hormonų disbalansas, skiriamas gydymas vaistais, siekiant sumažinti estrogenų kiekį ir pagerinti bendrą būklę.
Tamoksifenas
Ilgai vartojamas vaistas. Skirtas krūties vėžiui ir menopauzei. Leidžia sumažinti estrogenų koncentraciją ir sumažinti patologijų, susijusių su jų pertekliumi, pasireiškimus.
Šalutiniai poveikiai:
Indinol
Vaistas normalizuoja estrogenų sintezę ir blokuoja patologijų, susijusių su hormonų disbalansu, progresavimą. Naudojamas gydant miomas ir mastopatijas, reprodukcinės sistemos vėžinius procesus.
Gydymo kursas yra 3-6 mėnesiai, dozę parenka gydytojas, vaistas yra gerai toleruojamas ir nesukelia rimtų šalutinių poveikių. Kontraindikacijos: jautrumas vaisto sudedamosioms dalims, žindymo laikotarpis ir nėštumas.
Mastodinonas
Pagrindinės vaisto vartojimo indikacijos yra šios:
Vaistas tiekiamas lašais ir tabletėmis.
Daugelis pacientų šį vaistą vartoja planuodami, nes tai padidina pastojimo tikimybę. Veiksmingumas ne visada akivaizdus, todėl vaistas vartojamas tik gydytojo nurodymu ir nutraukiamas pastojus.
Perdozavus lydi pykinimas, svorio padidėjimas, galvos skausmas ir niežulys. Mastodinon negalima vartoti jaunesniems nei 12 metų pacientams nuo krūties vėžio.
Yarina
Vaistas priklauso kombinuotiesiems geriamiesiems kontraceptikams, tačiau dažnai vartojamas estrogenų gamybai mažinti. Reguliuoja ciklą, šalina dismenorėją, gerina plaukų ir nagų būklę. Padeda išvengti nuo hormonų priklausomų navikų ir kiaušidžių vėžio atsiradimo.
Neskirta:
Priėmimas lydi nepageidaujamų reakcijų, įskaitant: virškinimo sutrikimus, odos niežėjimą, vėmimą, pykinimą, pieno liaukų patinimą. Kartais sumažėja lytinis potraukis ir svyruoja nuotaika.
Kai kuriais atvejais progesterono pagrindu pagaminti vaistai - Duphaston arba Utrozhestan - gali suteikti efektą. Jie subalansuoja hormonų pusiausvyrą ir yra naudojami menopauzės metu.
Vaistažolių preparatai
Vaistažolių preparatai naudojami alkoholio užpilų, nuovirų ir preparatų pavidalu. Su jų pagalba galite tiek padidinti, tiek sumažinti hormono lygį.
Svarbus gydymo komponentas yra vaistažolių estrogenų analogų vartojimas. Jų padidėjimas organizme sumažina jo paties hormono gamybą. Jie jungiasi prie estrogenų receptorių, tačiau turi mažiau neigiamo poveikio. Lėtinant natūralius estrogenus, jie juos neutralizuoja.
Veiksmingiausios liaudies gynimo priemonės:
| Žolelių vaistas | Naudojimas |
| Airijos samanos | Naudojamas nuovirams ruošti vandens vonioje. Padeda atsikratyti hormoninių sutrikimų |
| Rankogalis | Sumažina gerybinių darinių dydį pieno liaukoje, normalizuoja endokrininės sistemos veiklą |
| Raudonas šepetys | Išlygina menstruacinį ciklą, malšina skausmą, normalizuoja hormonų pusiausvyrą. Nerekomenduojama vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu, esant aukštam kraujospūdžiui. Naudojamas kartu su boro gimda |
| Šernų karalienė | Naudojamas alkoholiniams užpilams ar nuovirams ruošti. Veiksmingai koreguoja hormonų disbalansą ir padidina progesterono kiekį |
| Abraomo medžio tinktūra | Padeda esant PMS, susijusiam su padidėjusiu estrogenų kiekiu. Vartojant mažiausiai 6 mėnesius, pirmieji rezultatai atsiranda po 1,5 savaitės |
| aguona | Augalas, kilęs iš Peru, mažinantis estrogeno efektyvumą. Jis turi adaptogenų savybių – normalizuoja hormonų lygį ir gerina imunitetą. Gerkite po 1 g 3 kartus per dieną |
Reikalinga gydytojo apžiūra, diagnozė ir pagrindinis gydymas – tai tik priedas prie pagrindinės terapijos.
Dieta
Norėdami sumažinti hormono kiekį dieta, turite laikytis šių rekomendacijų:
Būtina teikti pirmenybę baltai mėsai: triušiena, vištiena ar kalakutiena. Apribokite druskos suvartojimą iki 2 g per dieną. Padidinkite žalumynų, vaisių, daržovių ir grūdinės duonos kiekį. Venkite gyvulinių riebalų, pirmenybę teikite augaliniams aliejams. Nenaudokite margarino, kuriame yra daug hidrintų aliejų, kurie turi kancerogeninių savybių (sugebėjimo sukelti vėžį).
Sumažinti hormonų kiekį teigiamai paveiks riebaus maisto, rūkytų maisto produktų, nefermentuotų sojos produktų, riebalų, kofeino, pieno, alkoholio ir saikingo maisto vartojimas.
Specialūs vitaminų ir mikroelementų kompleksai padeda atsikratyti estrogeno pertekliaus. Tarp jų naudingiausi yra: selenas, cinkas, magnis, varis, chromas.
Vidutinio intensyvumo sportas bent 15-30 minučių kasdien turi teigiamą poveikį. Treniruotės apima: važiavimą dviračiu, plaukimą, ėjimą, kvėpavimo pratimus.
Streso reikia vengti. Jie sukelia progesterono deginimą ir kortizolio padidėjimą, dėl kurio susidaro estrogeno perteklius. Naudinga apsilankyti infraraudonųjų spindulių pirtyje, kuri padeda normalizuoti hormonų lygį ir pašalinti hormonų perteklių iš riebalų ląstelių.
Svarbu suprasti, kad estrogenas sintetinamas iš lipidų. Riebalinis audinys aktyvina fermentą aromatazę, kuri testosteroną paverčia estrogenu. Šio fermento koncentraciją galite sumažinti kasdien vartodami bet kokios formos linų sėklas.
Svorio metimas turi būti suderintas su raumenų padidėjimu. Estrogenai yra susiję su globulinu, tomis pačiomis linų sėklomis. Surištoje būsenoje jis negali sąveikauti su ląstelių receptoriais ir turi mažiau neigiamo poveikio.
Estrogenai yra pagrindiniai moteriški hormonai, atsakingi už dailiosios lyties išvaizdą, ūgį, svorį, libido ir net nuotaiką. Nenuostabu, kad menkiausi hormonų svyravimai akimirksniu paveikia išorinę ir vidinę moters būseną.
Visuotinai pripažįstama, kad moterys dažniau patiria estrogenų trūkumą, todėl jos patiria daug nemalonių simptomų. Tačiau gyvenimas rodo, kad ne mažiau dailiosios lyties atstovių kenčia nuo padidėjusio estrogeno kiekio. Štai kodėl šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kokiais atvejais padidėja estrogenų kiekis, kaip pasireiškia šis hormonų disbalansas ir kokių priemonių reikia imtis norint normalizuoti savo būklę.
Estrogenų poveikis moters organizmui
Moterų hormonų lygis visą gyvenimą gali labai pasikeisti. Estrogenų sintezė sparčiai didėja mergaitės brendimo metu, nes šis hormonas yra atsakingas už menstruacinį ciklą, veikia makšties sienelių tvirtumą ir lytinių organų tepimo gamybą. Negana to, veikiant estrogenams, mergaitei išsivysto antrinės lytinės savybės – plečiasi klubai, pilnėja krūtys, oda tampa aksominė, plaukai stiprūs ir prabangūs.
Menopauzės metu estrogeno gamyba kiaušidėse pastebimai sumažėja, o tai moteriai nelieka nepastebėta. Jai išnyksta mėnesinės, išsausėja makštis, puola karščio bangos, dingsta lytinis potraukis, pablogėja plaukai, odoje atsiranda pigmentinių dėmių ir raukšlių. O atsižvelgiant į tai, kad kartu su kalciu estrogenas dalyvauja formuojant ir stiprinant kaulus, prasidėjus menopauzei, moters kaulai tampa trapūs ir jautrūs ligoms.
Kad ir kaip būtų, brendimo metu moterų estrogenų pasigamina pakankamai, kai kuriais atvejais net viršija normą (brendimas ir gimdymo laikas). Likusį laiką estrogenas yra subalansuotas su kitu svarbiu moterų hormonu, vadinamu progesteronu. Tačiau veikiant tam tikriems veiksniams šį hormoną gali gaminti ne tik kiaušidės, bet ir kepenys, riebalinis audinys, raumenys, antinksčiai ir net smegenys. Gydytojai šią būklę vadina estrogenų dominavimu, nes šiuo atveju jis pradeda dominuoti prieš progesteroną, taip pat atsakingą už menstruacinį ciklą.
Padidėjusios estrogeno gamybos priežastys
Kaip paaiškėjo, estrogenų perteklius yra gana dažnas reiškinys, kuris paaiškinamas nuolatiniu į estrogenus panašių junginių patekimu į organizmą iš maisto. Tai visų rūšių herbicidai ir pesticidai, augimo hormonai ir kitos medžiagos, kurios yra „prikimštos“ kultūriniais augalais ir gyvuliais, kad jie greitai augtų ir padidėtų. Be to, gamtoje yra produktų (sojos), kurie pasižymi dideliu augalinių estrogenų kiekiu. Logiška, kad reguliarus šio maisto vartojimas padidina estrogeno kiekį moters organizme.
Beje, buitiniuose gaminiuose, ypač plovikliuose, kosmetikoje, kiliminėse dangose, balduose ir įvairiose plastikinėse konstrukcijose, yra cheminių medžiagų, vadinamų „endokrininę sistemą ardančiomis medžiagomis“. Jie imituoja estrogeną, o tai reiškia, kad įkvėpus kenksmingų jų garų, atitinkamo hormono kiekis organizme gali padidėti. Be to, ilgai veikiant toksinams ant kūno, moteris pradeda priaugti svorio, o tokiu atveju kiti organai taip pat prisijungia prie estrogeno gamybos kiaušidėse, kaip minėta aukščiau.
Kitos padidėjusio estrogeno kiekio moters organizme priežastys yra šios:
- tam tikrų vaistų vartojimas (pakaitinė hormonų terapija);
- per didelis alkoholio vartojimas;
- aukštas kraujo spaudimas;
- širdies liga;
- diabetas;
- streso.
Nenuostabu, kad gydytojai diagnozuoja estrogenų dominavimą daugiau nei 50% moterų, vyresnių nei 30 metų. Tačiau didžioji dauguma dailiosios lyties atstovių net nežino apie esamą problemą. Štai kodėl toliau apžvelgsime požymius, apibūdinančius šią būklę.
10 padidėjusio estrogeno simptomų
1. Nekontroliuojamas svorio augimas
Jei moteris, nekeisdama gyvenimo būdo ir nepersivalgydama, staiga be aiškios priežasties pradeda priaugti svorio, tai yra vienas pagrindinių padidėjusios hormono estrogeno gamybos požymių. Ypač verta atkreipti dėmesį į svorio augimą, jei laikotės dietos ir sportuojate, t.y. darote viską, kad numestumėte svorio. Taip atsitinka todėl, kad svorio metimą stabdo hormonų pusiausvyros sutrikimas. Be to, šiuo atveju moteris priauga svorio daugiausia klubų srityje.
2. Menstruacijų sutrikimai
Yra daug priežasčių, galinčių paveikti menstruacinį ciklą. Tačiau 80% atvejų kaltas hormonų disbalansas, tiksliau – estrogenų vyravimas. Būtent todėl, jei ciklas ima klysti arba mėnesinės išskyros pasidarė per gausios, verta duoti kraujo ir pasitikrinti hormonų lygį.
3. Krūties patinimas ir padidėjęs jautrumas
Moterų krūtys labai jautriai reaguoja į hormoninius pokyčius. Kiekviena dailiosios lyties atstovė pastebėjo, kad menstruacijų ar nėštumo metu krūtys suapvalėja, didėja. Visa tai paaiškinama padidėjusia estrogeno gamyba. Kai be objektyvios priežasties krūtys apvalėja, metas pagalvoti apie estrogenų dominavimą.
4. Skausmas pieno liaukose
Aptariamo hormono perteklius esant žemam progesterono kiekiui turi itin neigiamą poveikį moters pieno liaukoms. Jos ne tik didėja ir tampa jautrios, bet ir įgauna vadinamąją fibrozinę būklę, kai kiekvienas prisilietimas prie krūties sukelia skausmą. Ir net neliesdama moteris gali skųstis nuobodu skausmu krūtinės viršuje ir šonuose. Dailiosios lyties atstovės gali manyti, kad joms suserga mastitas, ar atsirado auglys krūtyje, tačiau iš tikrųjų dėl skausmo dažniausiai kalti hormonai.
5. Padidėjęs emocionalumas
Kaip minėta aukščiau, estrogenai veikia ne tik kūną, bet ir psichologinę moters būklę. Ar kada nors pastebėjote, koks nervingumas, irzlumas ir ašarojimas jus apėmė menstruacijų metu? Panaši būklė gali nuolat persekioti moterį, jei estrogenas jos organizme pradeda dominuoti prieš progesteroną. Dailiosios lyties atstovės tokiu atveju gali susirgti depresija, patirti panikos priepuolius, pykčio priepuolius ir kitas emocines būsenas.
6. Dažni galvos skausmai
Kiekviena moteris retkarčiais kenčia nuo galvos skausmo ir migrenos. Žinoma, ši patologinė būklė gali turėti šimtą priežasčių – nuo genetikos iki lėtinio nuovargio ir netinkamos mitybos. Tačiau jei moteriai nuolat skauda galvą, nepakenktų pasitikrinti estrogenų kiekį kraujyje. Tikėtina, kad jis bus gerokai didesnis nei įprasta, o progesterono lygis bus gana žemas.
Beje, šį faktą patvirtina statistika. Pasirodo, iki brendimo mergaitės ir berniukai migreną patiria vienodai, o brendimo metu moteris 3 kartus dažniau kamuoja stiprūs galvos skausmai.
7. Per didelis plaukų slinkimas
Visuotinai pripažįstama, kad vyrai dažniau patiria plaukų slinkimą. Iš dalies tai tiesa, stipriosios lyties atstovai du kartus dažniau kenčia nuo nuplikimo. Tačiau jei moteris dominuoja estrogenuose, ji rizikuoja prarasti gražius plaukus pačiame jėgų žydėjime. Žinoma, moteriai, turinčiai tokį hormonų pusiausvyros sutrikimą, nebūtina plikti, tačiau ji tikrai garantuotai patirs gausų plaukų slinkimą ir dėl to nerimauja.
8. Atminties problemos
Atminties problemos yra dar vienas hormonų disbalanso organizme požymis. Jei pastebėjote, kad ne kartą pamirštate, kokia diena, neprisimenate svarbių datų, pametate automobilio raktelius ar pamiršote rankinę transporte, skubiai patikrinkite hormonų lygį. Visiškai įmanoma, kad visa tai yra dėl padidėjusios estrogeno gamybos. Beje, greitas atminties praradimas dažnai siejamas su Alzheimerio ligos išsivystymu, tačiau šiandien įrodyta, kad hormonų disbalansas taip pat lemia panašią būklę.
9. Nemiga
Estrogenai yra žinomas smegenų stimuliatorius, todėl moterims, vartojančioms hormoninius vaistus su šia biologiškai aktyvia medžiaga, gresia depresija ir nemiga. Taip yra dėl to, kad padidėjus atitinkamo hormono gamybai, mažėja melatonino gamyba, t.y. miego hormonas. Ir jei tuo pačiu metu yra žemas progesterono, hormono, atsakingo už ramybę, lygis, jūs tikrai nemiegate naktį.
Be to, kitu būdingu estrogenų dominavimo požymiu galima laikyti žmogaus nesugebėjimą nustoti kalbėti, dirbti ar sportuoti.
10. Kūno išsekimas
Dėl miego trūkumo moters kūnas pradeda išsekti, o tai sukelia įvairių kūno problemų. Žinoma, yra daugybė priežasčių padidėjusiam nuovargiui, prastam darbingumui ir apatijai net ir be hormonų pusiausvyros sutrikimo, tačiau jei tokia problema persekioja vos ne ryte ir tęsiasi diena iš dienos, organizmo diagnostika turėtų apimti ir hormonų lygio tyrimus. .
Be to, tarkime, kad gydytojai estrogenų dominavimą sieja su patologinių būklių, tokių kaip depresija, aukštas kraujospūdis, endometriozė, krūties ir gimdos vėžys, išsivystymu.
Akivaizdu, kad šią problemą reikia spręsti reguliariai tikrinant šio hormono lygį. Bet ką daryti, jei daug estrogenų, o mažai progesterono? Štai keletas paprastų, bet itin naudingų patarimų.
Kaip normalizuoti estrogenų kiekį
1. Apribokite alkoholio vartojimą
Kepenys yra atsakingos už estrogenų apykaitą, todėl šiuo organu reikia nenuilstamai rūpintis, jei nenorite susidurti su hormonų disbalansu. Ir, visų pirma, turėtumėte nustoti jį „nuodyti“ alkoholiu. Tai bus pirmas žingsnis siekiant normalizuoti moteriškų lytinių hormonų lygį. Be to, reikia atminti, kad išgėrus daugiau nei vieną stiklinę alkoholio per dieną, moteris rizikuoja susirgti krūties vėžiu.
2. Valgykite ekologišką maistą
Neorganiniuose maisto produktuose yra daug „cheminių medžiagų“, kurios neigiamai veikia visą organizmą, o ypač endokrininę sistemą. Norėdami pagerinti situaciją, stenkitės daržovių ir vaisių dažniau pirkti natūraliais produktais prekiaujančiose turguose arba patys auginkite augalus.
3. Valgykite daugiau skaidulų
Nevirškinamos maistinės skaidulos, kurias vadiname skaidulomis, pašalina iš organizmo toksinus ir atliekas. Lygiai taip pat jie suriša laisvai plaukiojantį estrogeno perteklių, išlaisvindami organizmą nuo šios medžiagos pertekliaus ir taip padėdami pasiekti reikiamą hormonų pusiausvyrą. Šiuo atžvilgiu stenkitės į savo racioną nuolat įtraukti daržoves ir vaisius, riešutus, sėklas ir pupeles.
4. Valgykite maistą su probiotikais
Disbiozės išsivystymas moterims gresia ne tik žarnyno problemomis, bet ir hormonų disbalansu, nes tokiu atveju žarnynui bus sunkiau pašalinti iš organizmo atitinkamų hormonų perteklių. Norėdami atkurti naudingų mikrobų kiekį skrandyje ir užkirsti kelią disbiozei, dažniau vartokite maisto produktus su probiotikais, ty rauginto pieno produktus ir girą, raugintus kopūstus, raugintus agurkus, kimchi ir tofu sūrius.
5. Valgykite maistą, kuriame mažai fitoestrogenų
Kad išvengtumėte savo organizmo aprūpinimo fitoestrogenais, stenkitės valgyti tokius maisto produktus kaip kriaušės ir obuoliai, miežiai ir avižos, linų sėmenys ir visų rūšių uogos.
6. Valgykite subalansuotą mitybą
Visų reikalingų vitaminų ir mineralų patekimas į organizmą leidžia subalansuoti hormonų gamybą. Jei kalbėtume tiesiogiai apie estrogeno ir progesterono pusiausvyrą, moteris turi reguliariai gauti vitamino B6, cinko ir magnio. Norint papildyti vitamino B6 atsargas, racioną reikėtų paįvairinti jautienos kepenėlėmis ir jūros žuvimi, cinko galima rasti kiaulienoje ir avienoje, grikiuose ir avižiniuose dribsniuose, o magnio – migdoluose, jūros dumbliuose, žirniuose ir miežiuose.
7. Paimkite rozmarinų eterinį aliejų
Šis aliejus yra vienas iš tų retų produktų, kurie padeda normalizuoti estrogenų kiekį kraujyje. Be to, rozmarinų aliejus puikiai sumažina estradiolio kiekį, kuris laikomas agresyvia estrogeno forma. Šis produktas taip pat gerina atmintį, skatina plaukų augimą, skatina kraujotaką smegenyse bei stiprina imuninę sistemą, t.y. kovoja su daugeliu padidėjusio estrogeno simptomų.
8. Venkite kontakto su ksenoestrogenais
Ksenoestrogenai yra kenksmingos medžiagos, turinčios panašų į estrogeną poveikį, kurios randamos kosmetikoje, buitinėje chemijoje, plastikuose ir kituose sintetiniuose gaminiuose. Apribokite šių maisto produktų poveikį ir jūsų hormonų pusiausvyra bus mažiau pažeista.
9. Kontroliuokite savo stresą
Stresinės situacijos padidina estrogenų kiekį organizme ir tuo pačiu slopina progesterono gamybą. Norėdami to išvengti, išmokite atsipalaiduoti, neimkite į širdį stresinių situacijų ir jokiu būdu nelaikykite neigiamų emocijų savyje. Tai leis išvengti daugelio sveikatos problemų, įskaitant hormonų disbalansą.
Estrogenai yra hormonai, kuriuos daugiausia gamina moterys. Jie turi teigiamą ir neigiamą poveikį organizmui. Kaip sumažinti estrogeną moterims, jei jų lygis viršija normą?
Estrogeno perteklius gali sukelti nuotaikos pokyčius, svorio padidėjimą, galvos skausmą, krūtų jautrumą ir net krūties bei gimdos vėžį. Todėl klausimas, kaip sumažinti estrogenų kiekį moterims, yra gana svarbus. Taigi, jei turite daug estrogenų, šiame straipsnyje apžvelgsime, kaip saugiai ir natūraliai sumažinti jo kiekį.
Vienas iš būdų sumažinti estrogenų kiekį moterims – vengti hormonų poveikio, kurio galima rasti neekologiškuose vaisiuose ir daržovėse, taip pat mėsoje ir paukštienoje. Renkantis vaisius, daržoves ir net liesą mėsą, reikia ieškoti ekologiškų šaltinių. Kai kurie pesticidai, patekę į organizmą, turi į estrogeną panašų poveikį. , didina estrogeną.
Estrogenų iš aplinkos šaltinių randama pesticiduose, plastikuose, plovikliuose ir net kvepaluose. Pirkdami maistą rinkitės ekologiškus, natūralius produktus, taip pat sumažinkite mėsos vartojimą.
Jei perkate maistą ir nesate tikri, ar jis ekologiškas, pirmiausia jį išplaukite ir gerai išskalaukite, kad pašalintumėte pesticidų likučius.
Moterų estrogeno sumažėjimas priklauso ir nuo fizinio aktyvumo. Išlaikykite sveiką svorį užsiimdami vidutinio sunkumo ar intensyviu pratimu. Pakanka 30 minučių per dieną, keturių penkių kartų per savaitę.
Moterys, turinčios riebalų perteklių, paprastai turi didesnį estrogenų kiekį. Sportuodami kūno rengybos klubuose galite efektyviai sudeginti kalorijų perteklių, o tai skatina riebalų mažėjimą ir efektyviai mažina estrogenų kiekį.
Vaistažolės, mažinančios estrogeną
Žolė Vitex Sacred
Žolė Vitex arba Abraham medis turi savybę palaikyti moterų hormonų progesterono ir estrogeno pusiausvyrą. Vitex sėkmingai gydo priešmenstruacinį sindromą, kuris gali atsirasti dėl estrogenų pertekliaus. Abraomo medis padeda normalizuoti moters mėnesinį ciklą.
Vartokite Vitex tinktūrą po 20 lašų tris kartus per dieną. Rezultatai gali būti matomi per 10 dienų nuo gydymo pradžios, siekiant sumažinti estrogeną, tinktūra vartojama iki šešių mėnesių.
Naudinga rekomendacija! iherb galite nusipirkti ekologiškų Vitex žolelių kapsulės. Skaitykite, kaip užsiregistruoti iHerb.com svetainėje ir pateikti pelningus užsakymus su nuolaida „iHerb produktų“ puslapyje.
aguona
Maka yra žolinis augalas, kilęs iš Peru, mažinantis estrogenų kiekį ir gerinantis moterų ir vyrų reprodukcinę funkciją. Maka priklauso adaptogenų klasei, koreguoja disbalansą ir tonizuoja organizmo hormoninę sistemą. Rekomenduojama dozė maca augalui yra nuo 500 iki 1000 mg. tris kartus per dieną.
Naudinga rekomendacija! Galite pasirinkti natūralų preparatą miltelių arba kapsulių pavidalo maca herb ant iherb. Šis nuostabus augalas ne tik gerina reprodukcinę sveikatą, bet ir didina ištvermę bei viso kūno tonusą.
Celiuliozė
Daug skaidulų turinti dieta gali sumažinti estrogenų kiekį kraujyje. Kasdien valgykite pakankamai skaidulų. Valgykite ekologišką maistą – nesmulkintus grūdus, daržoves, ankštines daržoves ir vaisius. Į savo racioną įtraukite salierų, obuolių, uogų, avižinių dribsnių, riešutų, sėklų ir bet kokios rūšies pupelių. Karvės pieną galite pakeisti migdolų arba kokosų pienu. Karvės piene yra daug estrogenų, kai karvės yra nėščios.
Linų sėklos
Į savo racioną įtraukite linų sėklų, kad sumažintumėte estrogenų kiekį. Linų sėklos turi ne tik antiestrogeninių savybių, bet ir daug fitoestrogenų – tai estrogenai iš augalinio šaltinio. Bet linų sėmenų galima vartoti tik kartą per dieną, dėti į kepinius arba pabarstyti ant salotų.
Vynuogė
Vynuogės yra dar vienas galingas antioksidantas, kuris panašiai blokuoja estrogenų gamybą organizme. Šis vaisius padeda subalansuoti estrogeno perteklių, slopindamas arba sulėtindamas aromatazės fermento fermentinę reakciją.
Fig
Figos yra sveikas dietinis produktas. Jame yra daug skaidulų, kurios padeda numesti svorio ir pašalina riebalų perteklių iš organizmo, kuriame kaupiami hormonai. Tai sumažina didelį estrogenų kiekį moterims po menopauzės ir padeda apsisaugoti nuo krūties vėžio.
Granatos 
Granatų vaisiai turi antioksidacinių ir antiaromatinių savybių. Aromatazė yra fermentas, kuris steroidus arba riebalus organizme paverčia estrogenais. Blokuodamas šį fermentą, granatas padeda sumažinti didelį estrogeno kiekį moterų kraujyje.
Citrusiniai
Kaip sumažinti estrogenų kiekį moterims su vaisiais? Citrusiniuose vaisiuose, įskaitant apelsinus, citrinas, greipfrutus ir mandarinus, gausu vitamino C ir kitų maistinių medžiagų ir jie turi daug antioksidacinių savybių. Šie vaisiai taip pat stabdo estrogeno gamybą organizme, padeda subalansuoti hormonų lygį ir sumažinti hormonų perteklių.
Produktai, kurių sudėtyje yra sieros
Kepenys veikia kaip filtras, kuris pašalina iš kraujo kenksmingas medžiagas, įskaitant estrogeno perteklių. Kai kepenys neveikia tinkamai, organizme kaupiasi toksinai, įskaitant estrogenus. Svogūnai, česnakai ir kiaušinių tryniai naudingi kepenims, nes juose yra sieros. Kiti maisto produktai, padedantys detoksikuoti kepenis, yra citrinos, laimai, špinatai, lapiniai žalumynai, Briuselio kopūstai ir brokoliai, kuriuose yra daugiau fitoestrogenų.
Maisto produktai, kurių reikia vengti
Norint sumažinti estrogenų kiekį, reikėtų apriboti tam tikrus maisto produktus arba jų vengti. Maistas ir gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino, turėtų būti pašalinti iš dietos. Norint sumažinti estrogenų kiekį, reikia vengti cukraus ir riebaus maisto.
Estrogenų dominavimas sukelia nepageidaujamą šalutinį poveikį, todėl mes ieškojome, kaip natūraliais būdais sumažinti estrogenų kiekį moterims. Pasirūpink savo sveikata!
