L'estrogeno è un ormone femminile. In ogni caso, questo è ciò che pensa la maggioranza media delle donne. Voglio deluderti, ma ogni uomo ha estrogeni, anche se in quantità minori!
Ora che il nostro senso di superiorità femminile è tornato alla normalità, diamo un'occhiata più da vicino a questi ormoni femminili.
Estrogeni - di profilo e vista frontale
Gli estrogeni sono il nome collettivo di un gruppo di ormoni femminili: estrone (E1), estradiolo (E2) ed estrolo (E3).
Il livello di estrogeni cambia non solo nel corso della vita, ma anche durante il mese. I picchi di estrogeni sono particolarmente significativi per le donne. Per gli uomini, il livello degli ormoni femminili è approssimativamente costante. In essi, gli estrogeni vengono prodotti dal principale ormone maschile: il testosterone.
Approfondiamo l'anatomia umana:
Sarebbe fantastico se tutti i sistemi del corpo funzionassero come un orologio. La regolazione ormonale è la più fragile del nostro corpo. A volte non funziona correttamente e ciò può essere accompagnato da un aumento della sintesi dell'uno o dell'altro ormone. In questo caso - estrogeni.
Aumento dei livelli di ormoni femminili. Sintomi
Alti livelli di ormoni - gli estrogeni - hanno un effetto negativo sul benessere sia delle donne che degli uomini. Naturalmente, i sintomi variano in base al sesso, ma i problemi a livello di sistema sono simili. 
- Emicrania e vertigini, acufeni.
- Problemi gastrointestinali: nausea e vomito.
- Fatica e scarse prestazioni.
- Sintomi neurologici: disturbi del sonno, aumento dell'irritabilità.
- Sia gli uomini che le donne sperimentano gonfiore degli arti inferiori, pelle flaccida, mani e piedi freddi e aumento della pressione sanguigna.
- Nelle donne: gonfiore delle ghiandole mammarie, irregolarità mestruali.
- Negli uomini, perdita di capelli sulle gambe e sulle braccia, diminuzione della massa muscolare.
- In entrambi i sessi si riscontra un aumento della fragilità ossea.
Eventuali interruzioni nella regolazione ormonale devono essere trattate sotto la guida di un medico. Per le donne è un ginecologo, per gli uomini è un andrologo.
Ridurre la produzione di estrogeni. Regole per lavorare su te stesso
Se sospetti di avere livelli ormonali elevati, non dovresti cercare metodi di trattamento da solo. La prima cosa che devi fare è visitare un medico specializzato e sottoporti ad un esame. Il secondo è fare gli esami necessari e iniziare il trattamento.
Oltre a seguire le prescrizioni del medico, puoi ridurre la produzione di ormoni da solo.
Ragazze e ragazzi! L'ormone estrogeno stesso è innocuo e necessario per il normale funzionamento del corpo. Solo un eccesso dell'ormone è pericoloso. Ma non arrenderti: questa condizione può essere curata! Segui le prescrizioni del tuo medico, osserva la tua dieta e fai esercizio fisico - e sii in salute!
Ecologia della salute: gli estrogeni sono essenziali per il corretto funzionamento del corpo. Quando tutti gli ormoni sono in equilibrio, il corpo funziona come dovrebbe, ma quando c’è un eccesso di ormoni sorgono vari problemi. Nonostante gli estrogeni siano conosciuti come un ormone “femminile”, il loro eccesso ha effetti negativi anche sugli uomini.
Perché si verifica un eccesso di estrogeni?
Gli estrogeni sono necessari per il corretto funzionamento del corpo. Quando tutti gli ormoni sono in equilibrio, il corpo funziona come dovrebbe, ma quando c’è un eccesso di ormoni sorgono vari problemi. Nonostante gli estrogeni siano conosciuti come un ormone “femminile”, il loro eccesso ha effetti negativi anche sugli uomini.
Nelle donne, gli estrogeni vengono prodotti nelle ovaie e, in condizioni patologiche, sono spesso prodotti dalle cellule adipose, dalla placenta, dal fegato, dalle ghiandole surrenali, dal cervello e dai muscoli. È responsabile del ciclo mestruale, dello sviluppo dei caratteri sessuali secondari e persino della formazione delle ossa.
Insieme al calcio e alla vitamina D, ricostruisce le ossa, quindi i suoi livelli diminuiscono significativamente con l’età.
Gli estrogeni influenzano anche lo spessore e la resistenza delle pareti vaginali, la coagulazione del sangue, stimolano la produzione di lubrificazione vaginale e molte altre funzioni del corpo, influenzando i muscoli pelvici, i capelli e la pelle.
Nel corso della vita di una donna, i suoi livelli ormonali cambiano costantemente.: dalla pubertà alla gravidanza alla menopausa. Con la menopausa si verifica una riduzione della produzione di estrogeni, che porta a sintomi come vampate di calore, secchezza vaginale e perdita del desiderio sessuale.
Cosa succede quando il corpo produce troppi estrogeni?
Possibili cause di eccesso di estrogeni:
I livelli di estrogeni aumentano con la pubertà e la gravidanza. Ma a volte l'eccesso di estrogeni appare durante la vita normale.
Ci sono solo due ragioni per l’accumulo di estrogeni nel corpo: O il corpo ne produce troppo da solo, oppure lo ricaviamo dall'ambiente e dal cibo.
Se i livelli di estrogeni sono elevati rispetto ad altri ormoni, la condizione è spesso chiamata dominanza degli estrogeni perché un ormone è dominante sugli altri. Un disturbo comune è la dominanza degli estrogeni sul progesterone, un altro ormone che regola anche il ciclo mestruale.
Sorprendentemente, l’accumulo di estrogeni in eccesso non è così difficile da spiegare, dal momento che siamo costantemente esposti a composti simili agli estrogeni presenti negli alimenti contenenti pesticidi tossici, erbicidi e ormoni della crescita.
Molti dei prodotti domestici che utilizziamo quotidianamente, tra cui plastica come BPA, detersivi, cosmetici, mobili e moquette, contengono interferenti endocrini, sostanze chimiche che imitano gli estrogeni.
Queste tossine portano ad un aumento di peso, che funge da stimolo per produrre più estrogeni dalle nostre stesse cellule adipose.
Anche gli ormoni farmaceutici utilizzati nella terapia ormonale sostitutiva (HRT) portano a un eccesso di estrogeni, sia che li assumiamo noi stessi o che li consumiamo dall’acqua potabile.
Tieni presente che esistono anche alimenti ricchi di alcuni tipi di fitoestrogeni, come la soia.
Esistono altre cause di eccesso di estrogeni, tra cui:
Consumo eccessivo di alcol;
Fatica;
Farmaci;
Diabete;
Ipertensione;
Obesità;
Malattie cardiache.
Considerato tutto ciò, non sorprende che i tassi allarmanti di dominanza degli estrogeni secondo recenti statistiche mostrino che oltre il 50% delle donne di età pari o superiore a 35 anni soffre di un eccesso di estrogeni.
Diamo un'occhiata ad alcuni segni di dominanza degli estrogeni:
1) Stai ingrassando, anche se non hai cambiato il tuo stile di vita
Non mangi troppo, non stai sdraiato sul divano tutto il giorno. Ma continui ad aumentare di peso senza motivo, soprattutto nella zona pelvica: questo è uno dei principali sintomi dell'eccesso di estrogeni.
Spesso soffri di gonfiore e non riesci a perdere peso, anche se riduci significativamente le calorie, mangi cibi sani e fai attività fisica regolarmente. Tutto questo perché il corpo non riesce a bilanciare i livelli ormonali, perché solo così perderai peso e sarai in grado di mantenere il tuo peso ideale.
2) Hai un ciclo mestruale irregolare
Ci sono molte ragioni per cui le mestruazioni arrivano presto o tardi e gli alti livelli di estrogeni sono uno di questi. Se il tuo ciclo è sempre nei tempi previsti e diventa improvvisamente irregolare (tranne durante la gravidanza), potrebbe essere dovuto a un eccesso di estrogeni.
Il periodo mestruale è attentamente controllato dagli ormoni e quando il livello di uno aumenta oltre i limiti normali, l'intero processo va fuori strada.
3) Il tuo seno è troppo tenero o gonfio
Molte donne sperimentano cambiamenti al seno durante il ciclo mestruale e anche durante la gravidanza. Il seno è molto sensibile ai cambiamenti ormonali. Se il tuo seno fa male, soprattutto attorno ai capezzoli e sulla parte anteriore del seno, o se noti che è più gonfio del solito, potresti voler controllare i livelli di estrogeni.
4) Dolore al seno
Quando c'è un eccesso di estrogeni e bassi livelli di progesterone, il seno acquisisce una cosiddetta condizione fibrocistica. Diventa tenero e persino doloroso, solitamente nella parte superiore o laterale del torace. Se si verificano questi segni, consultare immediatamente il medico per evitare la comparsa di un tumore o di altri cambiamenti al seno.
5) Sei troppo emotivo
Gli estrogeni influenzano molti sistemi del nostro corpo. Lo stato mentale e le emozioni non fanno eccezione. Probabilmente ti sei sentito sbilanciato e ansioso durante la sindrome premestruale. Tali improvvisi cambiamenti di umore si verificano a causa degli ormoni. Con un eccesso di estrogeni, le donne sperimentano depressione, attacchi di panico, ansia, rabbia inspiegabile, ecc.
6) Hai frequenti mal di testa
Le donne sono più suscettibili al mal di testa e all’emicrania a causa del loro sistema riproduttivo e delle fluttuazioni dei livelli di estrogeni. Con una forte deviazione degli estrogeni dal progesterone, spesso si sviluppano mal di testa.
Molti fattori influenzano lo sviluppo del mal di testa, tra cui la genetica e la dieta, ma nelle donne l’eccesso di estrogeni è un fattore importante che contribuisce al mal di testa cronico e all’emicrania mestruale.
Prima della pubertà, l’emicrania si manifesta in modo più o meno uguale sia nei ragazzi che nelle ragazze, ma dopo la pubertà si manifesta con una frequenza di 3:1 nelle ragazze.
7) I tuoi capelli cadono
Molte persone credono che gli uomini siano più soggetti alla caduta dei capelli, ma questo non è vero. Con un eccesso di estrogeni e una mancanza di progesterone, le donne perdono i capelli non meno degli uomini. Ma non affrettarti a dare la colpa di tutto agli ormoni. Tutto dipende da quanti capelli hai perso e in quale periodo di tempo.
Una notevole perdita di capelli dipende da una serie di fattori: genetica, stile di vita, dieta e salute generale, dal fatto che si adottino o meno misure per affrontare il problema.
8) “Ricordo di ragazza”
Conoscete questa espressione umoristica? Se noti che la tua memoria ha problemi molto più spesso di prima, ad esempio, perdi spesso le chiavi della macchina o lasci il telefono al lavoro, ciò potrebbe essere dovuto agli estrogeni.
Bassi livelli di estrogeni sono spesso collegati al morbo di Alzheimer e alla perdita di memoria, ma gli scienziati hanno scoperto che un eccesso di estrogeni porta anche a difficoltà a ricordare, sebbene la causa esatta non sia ancora nota.
9) Soffri di insonnia
L'estrogeno è uno stimolante del cervello infatti questo ormone può essere considerato un'esotossina; Questo è il motivo per cui le donne che assumono molti estrogeni sperimentano una terribile depressione e insonnia quando improvvisamente smettono di assumerli.
Uno dei segni di un eccesso di estrogeni nelle donne può essere considerato l'incapacità di fermarsi, che si tratti di lavoro, sport o semplicemente di parlare.
Anche una moderata dominanza di estrogeni causa problemi di sonno, perché un eccesso di questo ormone riduce la produzione di melatonina. Quindi, se hai molti estrogeni e non abbastanza progesterone (un ormone che ti aiuta a calmarti), allora sei sicuro di soffrire di insonnia.
10) Ti senti esausto
La mancanza di sonno può facilmente portare a sentirsi completamente esausti. Naturalmente, in un mondo così frenetico, in cui molti di noi devono affrontare ogni giorno una lunga lista di responsabilità, molti si stancano, ma questo non sempre significa dominanza di estrogeni.
Se noti che ti senti stanco molto più spesso del solito o che avverti alcuni degli altri sintomi di cui abbiamo parlato, potresti effettivamente avere un eccesso di estrogeni.
Sappi che la dominanza degli estrogeni aumenta il rischio di gravi problemi medici, tra cui ipertensione, depressione, cancro all'utero, al seno e all'endometrio e endometriosi.
Un altro dettaglio importante: i livelli di estrogeni devono essere monitorati di tanto in tanto, perché i loro livelli fluttuano costantemente.
Cosa possiamo fare per riportare gli estrogeni alla normalità?
Limita il consumo di alcol.
Poiché il fegato è responsabile della metabolizzazione degli estrogeni, è necessario prendersene cura. L’alcol compromette la funzionalità epatica, che può causare un accumulo di estrogeni.
Bere più di una bevanda alcolica al giorno aumenta il rischio di cancro al seno nelle donne.
Mangia cibi biologici.
Gli alimenti non biologici contengono molti pesticidi e sostanze chimiche, compresi quelli che agiscono come estrogeni nel corpo o interferenti endocrini. Acquista più spesso prodotti naturali in modo che il tuo corpo non assorba ormoni, antibiotici e sostanze chimiche.
Mangia più fibre.
La fibra insolubile si lega agli estrogeni in eccesso nel tratto digestivo e viene quindi escreta dal corpo. Le fibre influenzano anche la composizione dei batteri intestinali e riducono l'accumulo e il riassorbimento degli estrogeni fluttuanti. Buone fonti di fibre: frutta e verdura, noci, semi e fagioli secchi.
Mangia più probiotici.
Uno squilibrio tra batteri sani, noti come probiotici, e batteri “cattivi” o malsani non solo può compromettere la digestione, ma anche impedire al corpo di rimuovere correttamente gli estrogeni in eccesso dal tratto digestivo.
Mangia più cibi probiotici come kimchi, crauti, yogurt e kombucha o assumi un integratore probiotico.
Alimenti fitoestrogenici deboli.
Questi alimenti contrastano gli effetti dell'eccesso di estrogeni: semi di lino, avena, orzo, pere, frutti di bosco e mele.
Mangiare una dieta equilibrata.
Tutte le vitamine e i minerali essenziali aiutano a bilanciare i livelli ormonali. Il corpo ha bisogno di quantità adeguate di vitamina B6, magnesio, zinco e molti altri nutrienti per supportare i normali livelli ormonali e il funzionamento degli enzimi che bilanciano il testosterone e gli estrogeni.
Olio essenziale di rosmarino.
Si ritiene che questo olio possa controllare i livelli di estrogeni stimolando il flusso sanguigno al cervello, incoraggiando la corretta funzione tiroidea e rafforzando il sistema immunitario.
Questo potente antiossidante stimola la crescita dei capelli, migliora la memoria e allevia il dolore muscolare, il che significa che può anche combattere alcuni dei sintomi della dominanza estrogenica.
L'olio di rosmarino puro al 100% agisce anche sugli ormoni estrogeni inerti. Gli esperti della Rutgers University hanno valutato gli effetti dell’estratto di rosmarino su topi di laboratorio e hanno scoperto che una dieta con il 2% di olio di rosmarino aumenta l’ossidazione microsomiale e la glucuronidazione del fegato, un processo associato al metabolismo xenobiotico.
Ciò ha interessato soprattutto l’estradiolo e l’estrone nell’utero. L'estradiolo è considerato una forma aggressiva di estrogeno.
Evitare l'esposizione agli xenoestrogeni.
Gli xenoestrogeni imitano gli effetti degli estrogeni e si trovano nei cosmetici, nella plastica, nelle pillole anticoncezionali e in altri prodotti. Limita la tua esposizione a queste sostanze nocive.
Controlla lo stress.
Lo stress eccessivo porta ad una maggiore produzione di estrogeni nel corpo. Con lo stress, il progesterone diminuisce e l’ormone dello stress, il cortisolo, aumenta, il che spesso porta ad un eccesso di estrogeni. pubblicato
È estremamente necessario ridurre gli estrogeni quando sono in eccesso, altrimenti può portare a gravi conseguenze per l'organismo, compreso lo sviluppo di tumori maligni. Il processo di aumento dell’ormone dipende direttamente dal peso della donna, poiché gli estrogeni sono formati dai lipidi. Pertanto, prima di tutto, dovresti cambiare la tua dieta e condurre uno stile di vita attivo. Se necessario vengono utilizzati farmaci e metodi tradizionali. Il trattamento complesso è più efficace.
- aumento della pressione sanguigna;
- sanguinamento uterino;
- aumento di peso;
- presenza di acne;
- cefalgia;
- pelle secca;
- alopecia (perdita di capelli);
- ingorgo delle ghiandole mammarie;
- fratture frequenti;
- ispessimento del sangue;
- crampi notturni ai muscoli del polpaccio.
- sviluppo di ictus e trombosi;
- assottigliamento della lamina ungueale e dei capelli.
- Durante l'età riproduttiva, la fertilità diminuisce, che viene ripristinata dopo aver completato il ciclo di assunzione del farmaco.
- presenza di sintomi della sindrome premestruale;
- mastopatia fibrocistica;
- fallimenti del ciclo;
- ridotta fertilità.
- insufficienza epatica e renale;
- infiammazione del pancreas;
- gravidanza e allattamento;
- emicrania;
- diabete, accidenti cerebrovascolari, trombosi.
- I prodotti devono essere rispettosi dell'ambiente e non contenere pesticidi, coloranti e altre sostanze nocive difficili da rimuovere dal corpo e accumularsi.
- Dovrebbe essere presente una quantità sufficiente di fibra. Aiuta a eliminare gli ormoni in eccesso nella bile.
- È necessario mangiare cibi ad alto contenuto di zolfo; pulisce l'intestino e il fegato, ne migliora le condizioni e si trova nel tuorlo d'uovo, nelle arance e nei limoni, nelle cipolle e nell'aglio.
- Vale la pena aumentare la quantità di alimenti contenenti polifenoli nella propria dieta, si trovano nella salvia, nei semi di sesamo, nei semi di lino, nel riso integrale e in altri cereali;
- Mangia uva rossa con semi: contengono un composto che ha la capacità di sopprimere la produzione di estrogeni.
- L’indolo-3-carbinolo, che riduce il rischio di cancro e i livelli di estrogeni, può essere ottenuto dalle verdure crocifere.
- Consumare funghi, melograno e tè verde. Bloccano la produzione di estrogeni.
- Includi nella tua dieta gli acidi grassi insaturi omega-3 che inibiscono le prostaglandine. Sono una condizione necessaria per ridurre gli estrogeni. Le prostaglandine riducono la capacità del sistema immunitario di riconoscere i tumori. Gli Omega 3 si trovano nell'olio di pesce e dovrebbero essere consumati almeno 2-3 volte a settimana.
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Segni di aumento dei livelli ormonali
Tra i sintomi più comuni di un aumento degli estrogeni ci sono:
Quando la concentrazione dell'ormone aumenta, l'equilibrio tra progesterone ed estrogeni viene interrotto, il che porta a interruzioni del ciclo mestruale.
Man mano che la patologia progredisce, si sviluppano obesità e mal di testa. La malattia può essere accompagnata da disturbi del ritmo cardiaco. Ciò porta a malattie della tiroide o delle ghiandole surrenali, neoplasie benigne nell'utero, nelle ovaie e nel seno. Spesso, livelli elevati di estrogeni sono la causa dello sviluppo dei fibromi.
La patologia è accompagnata dallo sviluppo di iperplasia uterina e infertilità. La psiche è spesso disturbata e compaiono neoplasie maligne.
Diagnosi e trattamento
Nelle donne con sintomi pronunciati di aumento dei livelli di estrogeni, tra cui obesità, acne, dolore al seno e altri, è necessario condurre un test ormonale. Se la funzione mestruale è preservata, si assume il 5-7 o il 21-24 giorno del ciclo. Viene utilizzato sangue venoso e il materiale viene raccolto a stomaco vuoto. Si consiglia inoltre di visitare un medico almeno una volta ogni 3 mesi e la diagnostica ecografica - una volta ogni sei mesi.
Cambiare la dieta aiuta a ridurre significativamente i livelli ormonali, che è il fattore chiave nella terapia per gli alti livelli di estrogeni.
Per correggere la condizione vengono utilizzati farmaci e alcune erbe. La riduzione delle concentrazioni di estrogeni può essere ottenuta anche attraverso la radioterapia o la chirurgia. Quest'ultima è la rimozione delle ovaie. Quando si prescrive la terapia, vengono presi in considerazione l’età e lo stato di salute della donna.
Medicinali
Quando si verifica uno squilibrio ormonale nel corpo di una donna, viene prescritto un trattamento farmacologico per ridurre i livelli di estrogeni e migliorare le condizioni generali.
Tamoxifene
Farmaco per uso a lungo termine. Prescritto per il cancro al seno e la menopausa. Consente di abbassare la concentrazione di estrogeni e ridurre le manifestazioni di patologie associate alla loro quantità in eccesso.
Effetti collaterali:
Indinolo
Il farmaco normalizza la sintesi degli estrogeni e blocca la progressione delle patologie associate allo squilibrio ormonale. Utilizzato nel trattamento dei fibromi e delle mastopatie, processi tumorali del sistema riproduttivo.
Il corso del trattamento dura 3-6 mesi, il dosaggio viene selezionato dal medico, il farmaco è ben tollerato e non provoca effetti collaterali gravi. Controindicazioni: sensibilità ai componenti del farmaco, allattamento e gravidanza.
Mastodinon
Le principali indicazioni per l'uso del farmaco sono:
Il farmaco è disponibile in gocce e compresse.
Molti pazienti usano questo farmaco durante la pianificazione, poiché aumenta la probabilità di concepimento. L'efficacia non è sempre evidente, quindi il farmaco viene assunto solo come prescritto dal medico e viene interrotto dopo il concepimento.
Un sovradosaggio è accompagnato da nausea, aumento di peso, mal di testa e prurito. Mastodinon non deve essere assunto per il cancro al seno in pazienti di età inferiore a 12 anni.
Yarina
Il farmaco appartiene ai contraccettivi orali combinati, ma viene spesso utilizzato per ridurre la produzione di estrogeni. Regola il ciclo, elimina la dismenorrea, migliora la condizione di capelli e unghie. Aiuta a prevenire la comparsa di tumori ormono-dipendenti e del cancro alle ovaie.
Non prescritto per:
L'ammissione è accompagnata dal verificarsi di reazioni avverse, tra cui: indigestione, prurito cutaneo, vomito, nausea, gonfiore delle ghiandole mammarie. A volte c'è una diminuzione della libido e sbalzi d'umore.
In alcuni casi, l'effetto può essere ottenuto dall'uso di farmaci a base di progesterone - Duphaston o Utrozhestan. Riequilibrano l'equilibrio ormonale e vengono utilizzati durante la menopausa.
Rimedii alle erbe
La fitoterapia viene utilizzata sotto forma di infusi alcolici, decotti e preparati. Con il loro aiuto, puoi sia aumentare che diminuire il livello dell'ormone.
Una componente importante del trattamento è l’assunzione di analoghi vegetali degli estrogeni. Il loro aumento nel corpo riduce la produzione del proprio ormone. Si legano ai recettori degli estrogeni, ma hanno effetti meno negativi. Rallentando gli estrogeni naturali, li neutralizzano.
I rimedi popolari più efficaci:
| Medicina erboristica | Utilizzo |
| Muschio irlandese | Utilizzato per preparare decotti a bagnomaria. Aiuta a sbarazzarsi dei disturbi ormonali |
| Polsino | Riduce la dimensione delle formazioni benigne nella ghiandola mammaria, normalizza il funzionamento del sistema endocrino |
| Pennello rosso | Uniforma il ciclo mestruale, allevia il dolore, normalizza l'equilibrio degli ormoni. Si sconsiglia l'assunzione in gravidanza e allattamento, in caso di pressione alta. Utilizzato in combinazione con l'utero di boro |
| Regina del maiale | Utilizzato per preparare infusi o decotti alcolici. Corregge efficacemente lo squilibrio ormonale e aumenta i livelli di progesterone |
| Tintura dell'albero di Abraham | Aiuta con la sindrome premestruale associata ad un aumento degli estrogeni. Preso per almeno 6 mesi, i primi risultati compaiono dopo 1,5 settimane |
| papavero | Una pianta originaria del Perù che riduce l'efficacia degli estrogeni. Ha le proprietà degli adattogeni: normalizza i livelli ormonali e migliora l'immunità. Prendi 1 g 3 volte al giorno |
Sono necessari la visita medica, la diagnosi e il trattamento di base; i medicinali a base di erbe sono solo un'aggiunta alla terapia principale.
Dieta
Per abbassare l'ormone utilizzando una dieta, è necessario seguire le seguenti raccomandazioni:
È necessario dare la preferenza alla carne bianca: coniglio, pollo o tacchino. Limitare l'assunzione di sale a 2 g al giorno. Aumentare la quantità di verdure, frutta, verdura e pane ai cereali. Evitate i grassi animali, preferendo gli oli vegetali. Evitare l'uso della margarina, che contiene elevate quantità di oli idrogenati, che hanno proprietà cancerogene (la capacità di provocare il cancro).
La riduzione della quantità di ormoni sarà influenzata positivamente evitando cibi grassi, cibi affumicati, prodotti a base di soia non fermentata, grassi, caffeina, latte, alcol e un consumo alimentare moderato.
Complessi speciali di vitamine e microelementi aiutano a eliminare l'eccesso di estrogeni. Tra questi, i più benefici sono: selenio, zinco, magnesio, rame, cromo.
Gli sport di intensità moderata per almeno 15-30 minuti ogni giorno hanno un effetto positivo. Gli allenamenti includono: ciclismo, nuoto, camminata, esercizi di respirazione.
Lo stress deve essere evitato. Portano alla combustione del progesterone e ad un aumento del cortisolo, che porta alla sintesi di estrogeni in eccesso. È utile visitare una sauna a infrarossi; aiuta a normalizzare i livelli ormonali e rimuove gli ormoni in eccesso dalle cellule adipose.
È importante capire che gli estrogeni sono sintetizzati dai lipidi. Il tessuto adiposo attiva l'enzima aromatasi, che converte il testosterone in estrogeni. È possibile ridurre la concentrazione di questo enzima consumando quotidianamente semi di lino in qualsiasi forma.
La perdita di peso deve essere bilanciata dal guadagno muscolare. Gli estrogeni sono associati alla globulina, gli stessi semi di lino. Allo stato legato non può interagire con i recettori cellulari e ha effetti meno negativi.
Gli estrogeni sono i principali ormoni femminili responsabili dell'aspetto del gentil sesso, della loro altezza, peso, libido e persino dell'umore. Non sorprende che le più piccole fluttuazioni degli ormoni influenzino istantaneamente lo stato esterno ed interno di una donna.
È generalmente accettato che le donne abbiano maggiori probabilità di sperimentare una carenza di estrogeni, motivo per cui manifestano molti sintomi spiacevoli. Tuttavia, la vita mostra che non meno rappresentanti del gentil sesso soffrono di un aumento dei livelli di estrogeni. Ecco perché in questo articolo parleremo di quali casi aumentano i livelli di estrogeni, di come si manifesta questo squilibrio ormonale e di quali misure è necessario adottare per normalizzare la propria condizione.
L'effetto degli estrogeni sul corpo femminile
I livelli ormonali delle donne possono cambiare in modo significativo nel corso della vita. La sintesi degli estrogeni aumenta rapidamente durante la pubertà della ragazza, perché questo ormone è responsabile del ciclo mestruale, influenza la forza delle pareti vaginali e la produzione di lubrificazione da parte dei genitali. Inoltre, sotto l'influenza degli estrogeni, la ragazza sviluppa caratteristiche sessuali secondarie: i suoi fianchi si espandono, il suo seno diventa più pieno, la sua pelle diventa vellutata e i suoi capelli diventano forti e lussuosi.
Durante la menopausa, la produzione di estrogeni da parte delle ovaie diminuisce notevolmente, cosa che non passa inosservata per una donna. Le sue mestruazioni scompaiono, si verifica secchezza vaginale, vampate di calore, la libido scompare, i capelli si deteriorano e sulla pelle compaiono macchie pigmentate e rughe. E poiché, insieme al calcio, gli estrogeni partecipano alla formazione e al rafforzamento delle ossa, con l’inizio della menopausa le ossa di una donna diventano fragili e sensibili alle malattie.
Comunque sia, durante la pubertà, gli estrogeni nelle donne vengono prodotti in quantità sufficienti, in alcuni casi anche superiori alla norma (pubertà e tempo di gravidanza). Nel resto del tempo, gli estrogeni sono in equilibrio con un altro ormone importante per le donne chiamato progesterone. Tuttavia, sotto l'influenza di alcuni fattori, questo ormone può essere prodotto non solo dalle ovaie, ma anche dal fegato, dal tessuto adiposo, dai muscoli, dalle ghiandole surrenali e persino dal cervello. I medici chiamano questa condizione dominanza degli estrogeni, poiché in questo caso comincia a prevalere sul progesterone, responsabile anche del ciclo mestruale.
Cause dell'aumento della produzione di estrogeni
A quanto pare, l'eccesso di estrogeni è un fenomeno abbastanza comune, che si spiega con il costante ingresso nel corpo di composti simili agli estrogeni dal cibo. Si tratta di tutti i tipi di erbicidi e pesticidi, ormoni della crescita e altre sostanze che vengono "imbottite" con piante coltivate e bestiame per una rapida crescita e un aumento del volume. Inoltre in natura esistono prodotti (soia) che sono caratterizzati da un alto contenuto di estrogeni vegetali. È logico che il consumo regolare di questo alimento porti ad un aumento del livello di estrogeni nel corpo di una donna.
A proposito, i prodotti per la casa, in particolare detersivi, cosmetici, moquette, mobili e varie strutture in plastica, contengono sostanze chimiche chiamate “interferenti endocrini”. Imitano gli estrogeni, il che significa che inalando i loro vapori nocivi, il livello dell'ormone in questione può aumentare nel corpo. Inoltre, con l'esposizione prolungata alle tossine sul corpo, una donna inizia ad aumentare di peso e, in questo caso, anche altri organi si uniscono alla produzione di estrogeni da parte delle ovaie, come menzionato sopra.
Altre ragioni per l’aumento dei livelli di estrogeni nel corpo femminile includono:
- assunzione di alcuni farmaci (terapia ormonale sostitutiva);
- consumo eccessivo di alcol;
- ipertensione;
- cardiopatia;
- diabete;
- fatica.
Non sorprende che i medici diagnostichino la dominanza degli estrogeni in oltre il 50% delle donne di età superiore ai 30 anni. Ma la stragrande maggioranza del gentil sesso non è nemmeno consapevole del problema esistente. Ecco perché di seguito considereremo i segni che caratterizzano questa condizione.
10 sintomi di alti livelli di estrogeni
1. Aumento di peso incontrollato
Se una donna, senza cambiare stile di vita o mangiare troppo, inizia improvvisamente ad ingrassare senza una ragione apparente, questo è uno dei principali segni di una maggiore produzione dell'ormone estrogeno. Vale soprattutto la pena prestare attenzione all'aumento di peso se si segue una dieta e si fa esercizio fisico, ad es. fai di tutto per perdere peso. Ciò accade perché la perdita di peso è ostacolata dallo squilibrio ormonale. Inoltre, la donna in questo caso ingrassa principalmente sui fianchi.
2. Irregolarità mestruali
Ci sono molte ragioni che possono influenzare il ciclo mestruale. Tuttavia, nell’80% dei casi la colpa è dello squilibrio ormonale, o meglio della predominanza degli estrogeni. Ecco perché, se il tuo ciclo inizia ad andare fuori strada o le tue perdite mensili sono diventate troppo abbondanti, vale la pena donare il sangue e controllare i livelli ormonali.
3. Gonfiore e aumento della sensibilità del seno
Il seno delle donne reagisce in modo molto sensibile ai cambiamenti ormonali. Ogni rappresentante del gentil sesso ha notato che durante le mestruazioni o la gravidanza il seno diventa arrotondato e aumenta di dimensioni. Tutto ciò è spiegato dall'aumento della produzione di estrogeni. Quando il seno diventa rotondo senza una ragione oggettiva, è tempo di pensare alla dominanza degli estrogeni.
4. Dolore alle ghiandole mammarie
Un eccesso dell'ormone in questione in un contesto di bassi livelli di progesterone ha un effetto estremamente negativo sulle ghiandole mammarie di una donna. Non solo aumentano di dimensioni e diventano sensibili, ma acquisiscono anche una cosiddetta condizione fibrotica in cui ogni tocco al seno provoca dolore. E anche senza toccarsi, una donna può lamentare un dolore sordo sulla parte superiore e sui lati del torace. I rappresentanti del gentil sesso possono pensare di sviluppare mastite o che sia apparso un tumore al seno, ma in realtà la colpa del dolore è spesso dovuta agli ormoni.
5. Maggiore emotività
Come notato sopra, gli estrogeni influenzano non solo il corpo, ma anche lo stato psicologico di una donna. Hai mai notato il nervosismo, l'irritabilità e il pianto che ti hanno sopraffatto durante le mestruazioni? Una condizione simile può perseguitare costantemente una donna se gli estrogeni nel suo corpo iniziano a dominare sul progesterone. I rappresentanti del gentil sesso in questo caso possono diventare depressi, sperimentare attacchi di panico, attacchi di rabbia e altri stati emotivi.
6. Frequenti mal di testa
Ogni donna soffre di mal di testa ed emicranie di tanto in tanto. Naturalmente questa condizione patologica può avere centinaia di ragioni, che vanno dalla genetica alla stanchezza cronica e alla cattiva alimentazione. Tuttavia, se una donna soffre costantemente di mal di testa, non sarebbe male controllare il livello di estrogeni nel sangue. È probabile che sarà significativamente più alto del normale, mentre i livelli di progesterone saranno piuttosto bassi.
A proposito, questo fatto è confermato dalle statistiche. Si scopre che prima della pubertà, ragazze e ragazzi soffrono di emicrania con la stessa frequenza, mentre durante la pubertà le donne soffrono di forti mal di testa 3 volte più spesso.
7. Perdita eccessiva di capelli
È generalmente accettato che gli uomini abbiano maggiori probabilità di sperimentare la caduta dei capelli. Ciò è in parte vero; i rappresentanti del sesso più forte hanno il doppio delle probabilità di soffrire di calvizie. Tuttavia, se una donna ha una dominanza di estrogeni, rischia di perdere i suoi bellissimi capelli nel pieno della sua vita. Naturalmente, non è necessario che una donna con un tale squilibrio ormonale diventi calva, ma è sicuramente sicuro che subirà un'eccessiva perdita di capelli e se ne preoccuperà.
8. Problemi di memoria
I problemi di memoria sono un altro segno di squilibrio ormonale nel corpo. Se noti che dimentichi ripetutamente che giorno è, non ricordi date importanti, perdi le chiavi della macchina o dimentichi la borsa durante il trasporto, controlla urgentemente i tuoi livelli ormonali. È del tutto possibile che tutto ciò sia dovuto all’aumento della produzione di estrogeni. A proposito, una rapida perdita di memoria è spesso associata allo sviluppo della malattia di Alzheimer, ma oggi è stato dimostrato che anche uno squilibrio ormonale porta a una condizione simile.
9. Insonnia
L'estrogeno è un noto stimolante del cervello e quindi le donne che assumono farmaci ormonali con questa sostanza biologicamente attiva corrono il rischio di soffrire di depressione e insonnia. Ciò è dovuto al fatto che con l’aumento della produzione dell’ormone in questione diminuisce la produzione di melatonina, cioè ormone del sonno. E se allo stesso tempo c'è un basso livello di progesterone, l'ormone responsabile della calma, di sicuro rimarrai sveglio la notte.
Inoltre, un altro segno caratteristico della dominanza degli estrogeni può essere considerato l’incapacità di una persona di smettere di parlare, lavorare o fare sport.
10. Esaurimento del corpo
A causa della mancanza di sonno, il corpo di una donna inizia a impoverirsi, il che porta a una serie di problemi con il corpo. Naturalmente, ci sono molte ragioni per un aumento dell'affaticamento, delle scarse prestazioni e dell'apatia anche senza squilibrio ormonale, ma se un problema del genere ti perseguita quasi al mattino e continua giorno dopo giorno, la diagnostica del corpo dovrebbe includere anche test per i livelli ormonali .
Inoltre, diciamo che i medici associano la dominanza degli estrogeni allo sviluppo di condizioni patologiche come depressione, ipertensione, endometriosi, cancro al seno e cancro all'utero.
È chiaro che un problema del genere deve essere affrontato controllando regolarmente il livello di questo ormone. Ma cosa fare se gli estrogeni sono alti e il progesterone è basso? Ecco alcuni consigli semplici ma estremamente utili.
Come riportare i livelli di estrogeni alla normalità
1. Limita il consumo di alcol
Il fegato è responsabile del metabolismo degli estrogeni, quindi è necessario prendersene cura instancabilmente se non si vuole andare incontro a uno squilibrio ormonale. E, prima di tutto, dovresti smettere di “avvelenarlo” con l'alcol. Questo sarà il primo passo verso la normalizzazione del livello degli ormoni sessuali femminili. Inoltre, va ricordato che bere più di un bicchiere di alcol al giorno espone una donna al rischio di cancro al seno.
2. Mangiare cibi biologici
I prodotti alimentari inorganici contengono molte "sostanze chimiche" che influiscono negativamente sull'intero corpo e in particolare sul sistema endocrino. Per migliorare la situazione, prova ad acquistare frutta e verdura più spesso al mercato dove vengono venduti prodotti naturali o coltiva tu stesso le piante.
3. Mangia più fibre
La fibra alimentare indigeribile, che chiamiamo fibra, rimuove le tossine e i rifiuti dal corpo. Allo stesso modo legano gli estrogeni in eccesso liberi, liberando il corpo dall'eccesso di questa sostanza e aiutando così a raggiungere il necessario equilibrio ormonale. A questo proposito, cerca di includere costantemente frutta e verdura, noci, semi e fagioli nella tua dieta.
4. Mangiare cibi con probiotici
Lo sviluppo della disbiosi minaccia le donne non solo di problemi intestinali, ma anche di squilibrio ormonale, perché in questo caso sarà più difficile per l'intestino rimuovere dal corpo gli ormoni in eccesso in questione. Per ripristinare il livello dei microbi benefici nello stomaco e prevenire la disbiosi, consumare più spesso cibi con probiotici, vale a dire prodotti a base di latte fermentato e kvas, crauti, sottaceti, kimchi e formaggio tofu.
5. Mangiare cibi a basso contenuto di fitoestrogeni
Per evitare di fornire al tuo corpo un eccesso di fitoestrogeni, prova a mangiare cibi come pere e mele, orzo e avena, semi di lino e tutti i tipi di frutti di bosco.
6. Segui una dieta equilibrata
Ottenere tutte le vitamine e i minerali necessari nel corpo consente di bilanciare la produzione di ormoni. Se parliamo direttamente dell'equilibrio di estrogeni e progesterone, una donna ha bisogno di ricevere regolarmente vitamina B6, zinco e magnesio. Per ricostituire le riserve di vitamina B6, dovresti diversificare la tua dieta con fegato di manzo e pesce di mare, noci e fagioli, lo zinco si trova nel maiale e nell'agnello, nel grano saraceno e nella farina d'avena e il magnesio si trova nelle mandorle, alghe, piselli e orzo;
7. Prendi l'olio essenziale di rosmarino
Questo olio è uno di quei rari prodotti che aiuta a normalizzare i livelli di estrogeni nel sangue. Inoltre, l’olio di rosmarino è eccellente nel ridurre i livelli di estradiolo, considerato una forma aggressiva di estrogeno. Questo prodotto migliora anche la memoria, stimola la crescita dei capelli, favorisce il flusso sanguigno al cervello e rafforza il sistema immunitario, ad es. combatte numerosi sintomi di aumento degli estrogeni.
8. Evitare l'esposizione agli xenoestrogeni
Gli xenoestrogeni sono sostanze nocive con effetti simili agli estrogeni che si trovano nei cosmetici, nei prodotti chimici domestici, nella plastica e in altri prodotti sintetici. Limita la tua esposizione a questi alimenti e il tuo equilibrio ormonale sarà meno compromesso.
9. Controlla lo stress
Le situazioni stressanti aumentano i livelli di estrogeni nel corpo e allo stesso tempo sopprimono la produzione di progesterone. Per evitare ciò, impara a rilassarti, a non prendere a cuore le situazioni stressanti e in nessun caso tenere per te le emozioni negative. Ciò ti consentirà di evitare molti problemi di salute, incluso lo squilibrio ormonale.
Gli estrogeni sono ormoni prodotti principalmente nelle donne. Hanno effetti sia positivi che negativi sul corpo. Come ridurre gli estrogeni nelle donne se il loro livello supera la norma?
L’eccesso di estrogeni può causare cambiamenti di umore, aumento di peso, mal di testa, tensione mammaria e persino cancro al seno e all’utero. Pertanto, la questione su come ridurre gli estrogeni nelle donne è piuttosto importante. Quindi, se hai alti livelli di estrogeni, in questo articolo vedremo come abbassarne i livelli in modo sicuro e naturale.
Un modo per ridurre gli estrogeni nelle donne è evitare l’esposizione agli ormoni che si possono trovare nella frutta e nella verdura non biologica, così come nella carne e nel pollame. Quando si scelgono frutta, verdura e anche carni magre, è necessario cercare fonti biologiche. Alcuni pesticidi hanno effetti simili agli estrogeni quando vengono assorbiti dal corpo. , aumentando gli estrogeni.
Gli estrogeni provenienti da fonti ambientali si trovano nei pesticidi, nella plastica, nei detergenti e persino nei profumi. Quando acquisti cibo, scegli prodotti biologici e naturali e riduci anche il consumo di carne.
Se acquisti cibo e non sei sicuro che sia biologico, assicurati di lavarlo prima e di risciacquarlo bene per rimuovere eventuali residui di pesticidi.
La diminuzione degli estrogeni nelle donne dipende anche dall’attività fisica. Mantenere un peso sano praticando esercizi da moderati a vigorosi. Sono sufficienti 30 minuti al giorno, da quattro a cinque volte a settimana.
Le donne che hanno grasso in eccesso tendono ad avere livelli di estrogeni più alti. Allenandoti nei fitness club, puoi bruciare efficacemente le calorie in eccesso, che stimolano la perdita di grasso e riducono efficacemente gli estrogeni.
Erbe che abbassano gli estrogeni
Erba Vitex sacra
L'erba Vitex o albero di Abraham ha la capacità di mantenere l'equilibrio degli ormoni progesterone ed estrogeni nelle donne. Vitex è efficace nel trattamento della sindrome premestruale, che può verificarsi a causa dell'eccesso di estrogeni. L'albero di Abramo aiuta a normalizzare il ciclo mensile femminile.
Prendi la tintura di Vitex 20 gocce tre volte al giorno. I risultati possono essere visti entro 10 giorni dall'inizio del trattamento; la tintura viene assunta fino a sei mesi per ridurre gli estrogeni.
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papavero
La maca è una pianta erbacea originaria del Perù che riduce gli estrogeni e aumenta la funzione riproduttiva nelle donne e negli uomini. La Maca appartiene alla classe degli adattogeni, corregge gli squilibri e tonifica il sistema ormonale del corpo. Il dosaggio raccomandato per la pianta di maca è compreso tra 500 e 1000 mg. tre volte al giorno.
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Cellulosa
Una dieta ricca di fibre può abbassare i livelli di estrogeni nel sangue. Mangia abbastanza fibre ogni giorno. Mangia cibi biologici: cereali integrali, verdure, legumi e frutta. Includi sedano, mele, frutti di bosco, farina d'avena, noci, semi e qualsiasi tipo di fagioli nella tua dieta. Potete sostituire il latte vaccino con quello di mandorle o di cocco. Il latte vaccino contiene molti estrogeni quando le mucche sono incinte.
Semi di lino
Aggiungi semi di lino alla tua dieta per ridurre gli estrogeni. Non solo i semi di lino hanno proprietà antiestrogeniche, ma contengono anche elevate quantità di fitoestrogeni: si tratta di estrogeni di origine vegetale. Ma i semi di lino possono essere consumati solo una volta al giorno, aggiunti ai prodotti da forno o cosparsi sulle insalate.
Uva
L’uva è un altro potente antiossidante che ha un effetto simile nel bloccare la produzione di estrogeni nel corpo. Questo frutto aiuta a bilanciare i livelli di estrogeni in eccesso inibendo o rallentando la reazione enzimatica dell'enzima aromatasi.
Fichi
I fichi sono un prodotto dietetico sano. Contiene una grande quantità di fibre, che aiutano a perdere peso e rimuovono il grasso in eccesso nel corpo, che immagazzina gli ormoni. Ciò riduce l’alto livello di estrogeni nelle donne in postmenopausa e aiuta a proteggere dal cancro al seno.
Granate 
Il frutto del melograno ha proprietà antiossidanti e anti-aromatasi. L'aromatasi è un enzima che converte gli steroidi o i grassi nel corpo in estrogeni. Bloccando questo enzima, il melograno aiuta a ridurre gli alti livelli di estrogeni nel sangue delle donne.
Agrumi
Come ridurre gli estrogeni nelle donne con la frutta? Gli agrumi, tra cui arance, limoni, pompelmi e mandarini, sono ricchi di vitamina C e altri nutrienti e hanno elevati benefici antiossidanti. Questi frutti frenano anche la produzione di estrogeni nel corpo, aiutando a bilanciare i livelli ormonali e a ridurre gli ormoni in eccesso.
Prodotti contenenti zolfo
Il fegato agisce come un filtro che rimuove le sostanze nocive dal sangue, compresi gli estrogeni in eccesso. Quando il fegato non funziona correttamente, le tossine si accumulano nel corpo, compresi gli estrogeni. Cipolle, aglio e tuorli d'uovo fanno bene al fegato perché contengono zolfo. Altri alimenti che aiutano nella disintossicazione del fegato includono limoni, lime, spinaci, verdure a foglia verde, cavoletti di Bruxelles e broccoli, che contengono quantità elevate di fitoestrogeni.
Cibi da evitare
Per abbassare i livelli di estrogeni, alcuni alimenti dovrebbero essere limitati o evitati. Gli alimenti e le bevande contenenti caffeina dovrebbero essere eliminati dalla dieta. Per ridurre gli estrogeni, è necessario evitare di mangiare zuccheri e cibi grassi.
La dominanza di estrogeni porta a effetti collaterali indesiderati e abbiamo esaminato come ridurre gli estrogeni nelle donne in modo naturale. Prenditi cura della tua salute!
