Küldje el a jó munkát a tudásbázis egyszerű. Használja az alábbi űrlapot

Diákok, végzős hallgatók, fiatal tudósok, akik a tudásbázist tanulmányaikban és munkájukban használják, nagyon hálásak lesznek Önnek.

közzétett http://allbest.ru

A KAZAH KÖZTÁRSASÁG OKTATÁSI ÉS TUDOMÁNYOS MINISZTÉRIUMA

KAZAKH AGROTECHNIKAI EGYETEM

őket.S. SEIFULLINA

Esszé

A témában: Az egészségi állapot főbb mutatói

Műszaki hallgató végezte. kar:

Zhumabek A. I.

Ellenőrizve(a)____________________________

Asztana 2014

Bevezetés

I. Az egészségi állapot főbb mutatói

1. Pulzusszám (HR) nyugalmi állapotban

2. Vérnyomás (BP)

3. Életjegy

4. Magasság- és súlyindex

5. Fizikai edzésben szerzett tapasztalat

6. Általános állóképesség

7. Erőállóság

8. Agilitás, gyorsaság-erő és egyéb tulajdonságok

9. A szervezet immunrendszerének hatékonysága

10. Krónikus betegségek jelenléte

II. Alapvető egészségügyi kritériumok

III/ Maximális oxigénfogyasztás (VO2)

IV. PWC170 teszt - a fizikai teljesítmény meghatározása

V. Az egészség mennyiségi jellemzői

VI. Az egészségi állapot kvantitatív értékelése G. L. Opanasenko rendszere szerint

VII. Az ember lelki egészségének meghatározása kézírással

VIII. Saját egészségi állapotának önértékelése

Következtetés

Bibliográfia

Bevezetés

Ha megpróbáljuk meghatározni, mi az egészség, jelentős módszertani nehézségek merülnek fel. Az egészség az orvostudomány és a humánökológia egyik alapfogalma, az életminőség szintetikus mutatója. Számos, főleg orvosi jellegű meghatározásban, az egészséget hagyományosan a betegségek és a külső hibák hiányának tekintik, azaz egy olyan állapot, amelyet az embernek a környezethez való optimális alkalmazkodása jellemez.

A WHO által elfogadott modern definíció szerint az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota, és nem csak a betegségek vagy testi hibák hiánya. Könnyen belátható, hogy ebben a meghatározásban az egészség idealizált kategóriaként működik, a maximális szint elérésének vágya fontos emberi értékké válik. Más szóval a betegség természetesen az egészség hiánya, de az egészség több, mint a betegségek puszta hiánya.

Az egészség összetett, sokrétű kategória. A szakirodalomban megközelítéstől függően a következő fogalmak használatosak: a faj egészsége, a populáció egészsége, a populáció egészsége, az emberek egészsége, az emberi egészség, az egyéni egészség, a személyes egészség, a család egészsége. Az egészség fogalma minden esetben új tartalommal telik meg. Így a népesség egészsége nem tekinthető a népességet alkotó egyes emberek egészségi állapotának összegének.

én. Alapvető mutatókegészségügyi szint

1. Nyugalmi pulzusszám (HR)

Ez a mutató lehetővé teszi a szív munkájának értékelését. Gyors pulzus mellett egy edzetlen szív 1 nap alatt 14 ezer „extra” összehúzódást hajt végre, és gyorsabban elhasználódik. Minél alacsonyabb a nyugalmi pulzusszám, annál erősebb a szívizom. Ebben az esetben a szív gazdaságosabb üzemmódban működik: összehúzódásonként nagyobb mennyiségű vér távozik, és megnőnek a pihenési szünetek.

A pulzusszám mérése fekve, 5 perces pihenés után, vagy reggel alvás után történik úgy, hogy egyik kezünk mutató-, középső és gyűrűsujját a másik kéz hüvelykujja tövébe helyezzük.

Az egészségjavító fizikai edzés tapasztalatainak növekedésével, különösen az aerob edzéssel (séta, úszás stb.), a nyugalmi pulzusszám csökken. Ha több év edzés után egy személy nem tudja az ütemek számát az intervallumhoz hozni 50-70 összehúzódás, ami azt jelenti, hogy nem azt csinálja, amit kell: pl. csak az izomtömeg növelése érdekli, vagy megsérti az edzés alapvető mintáit.

Nem szükséges pulzusszámát 40 ütés/percre vagy annál alacsonyabbra csökkenteni. Tudnod kell azonban, hogy 24-36 órás koplalás vagy hideg vízzel való leöntés után a pulzusszám 6-10 ütés/percsel csökkenhet. De a pontok kiszámításakor figyelembe kell venni a percenkénti ütések számát normál állapotban (azaz reggel, alvás után fekve).

A pulzusszám figyelésekor figyelnie kell a pulzus ritmusát és jó telődését is. Ha a mérés során „merüléseket” éreznek (a szív lefagyni látszik), akkor extraszisztolák (a szívizom rendkívüli összehúzódásai) vagy aritmia (irritmiás pulzus) jelentkeznek, ami egy mélyreható vizsgálat jelzése. Az ilyen negatív eltérések okai lehetnek fertőzési gócok a szervezetben (szuvas fogak, gyulladt mandulák stb.), amelyek sürgős kezelést igényelnek. Az egészségügyi képzés és a fertőzési gócok elfogadhatatlan kombináció. Ha itt minden rendben van, akkor nyugalomban és edzés közben (klinikán vagy orvosi-fizikai rendelőben) elektrokardiogramot kell készíteni. A 4:40-nél kisebb „kudarcok” gyakorisága (azaz kevesebb, mint 4 szünet a szívműködésben 40 másodperc alatt) a fizikai és érzelmi túlterheltséggel járó funkcionális zavarok következménye lehet. Ebben az esetben csökkenteni kell a fizikai aktivitást, és orvosi javaslatra egy ideig nyugtatókat kell szedni. Alaposan tanulmányoznia kell az egészségedzés alapelveit, és meg kell keresnie a módszertani hibákat, amelyek szintén a szabálytalan pulzus okai lehetnek. Ha a szív „kudarcainak” gyakorisága meghaladja a 4:40-et, konzultálnia kell egy kardiológussal (lásd „Aritmia”).

Legyen óvatos, amikor fizikai aktivitás után hideg vízzel leöntözi magát. Ez a kombináció zavarokat okozhat a szív- és érrendszer működésében. Használata csak bizonyos fizikai és hidegterhelési határokig javasolt, ezek a határok egyéniek.

2. Vérnyomás (BP)

A következő, a szív- és érrendszer megbízhatóságát jellemző könnyen szabályozható mutató a vérnyomás. A méréshez tonométerre van szükség. A vérnyomást évente legalább 2 alkalommal kell mérni.

A vérnyomást a magas vérnyomás vagy hipotónia kezdeti szakaszában fizikai aktivitással lehet normalizálni. Tudni kell, hogy a sportjátékok, gyorsasági-erő- és erősportok emelik a vérnyomást, az alacsony intenzitású ciklikus sportok (séta, lassú futás, úszás, síelés, evezés, kerékpározás) pedig csökkentik. Az ideális vérnyomás, amelyre törekedni kell az egészség javítását célzó edzés során, 110/70 Hgmm. Művészet.; A 120/80-as vérnyomás is jónak számít. Célszerű ezeket a vérnyomásértékeket egész életében fenntartani.

A vérnyomás (valamint a testtömeg) növelésére vonatkozó elfogadott normákat a szervezet öregedése miatt elfogadhatatlannak kell tekinteni. Mindenesetre ezek a szabványok csak olyan emberek számára alkalmasak, akik egészségtelen életmódot folytatnak, vagy megsértik az egészség javítására irányuló edzés alapvető törvényeit. Csak ebben az esetben nőnek a vérnyomás és a testsúly mutatói az életkorral. De az ilyen eltérések nem tekinthetők normálisnak. Az idősebb korosztályban, hosszú ideje folyamatosan ciklikus testmozgást végzők vizsgálata során kiderült, hogy vérnyomásuk általában 115-125/75-80 Hgmm tartományba esik. Művészet.

3. Életjel

A szervezet vitalitásának monitorozásának egyik legfontosabb eszköze a létfontosságú indikátor. Mi ez a mutató? Hogyan lehet meghatározni és értékelni?

Bebizonyosodott, hogy minél több a testsúly, minél gyakrabban fordulnak elő különféle súlyos zavarok az emberi szervek és rendszerek működésében, annál rövidebb az élete. Összefüggést állapítottak meg a levegő mennyisége, amelyet egy személy egyszerre tud kilélegezni (ezt a térfogatot a tüdő vitális kapacitásának nevezik, rövidítve VC), valamint teljesítménye, állóképessége és különböző betegségekkel szembeni ellenálló képessége között.

Meghatározhatja a VC-t egy klinikán vagy egy orvosi rendelőben, vagy önállóan egy kompakt spirométer segítségével.

Ha a VC-t (ml-ben) elosztja a testtömeggel (kg-ban), meghatározhatja az életjelet. Alsó határa, amelyen túl a betegségek kockázata meredeken megnő, férfiaknak - 55 ml / kg, nőknek - 45 ml / kg.

Rendszeres egészségügyi edzéssel (de nem aktív kikapcsolódáskor) a létfontosságú mutató a 60 év felettieknél is meghaladhatja a férfiaknál a 70 ml/kg-ot, a nőknél a 60 ml/kg-ot. Ehhez be kell tartania az egészségügyi képzési eszközök megfelelő arányát.

Ha az életkor előrehaladtával testsúlynövekedést észlelünk, akkor ezen az arányon változtatni kell a ciklikus sportolás idejének növelésével. Ezzel szemben, ha túlzottan csökken a testsúly, növelnie kell az atlétikai gimnasztika elvégzésére szánt időt, csökkentve a ciklikus eszközök mennyiségét.

4. Magasság és súly index

Az egészségi állapot felmérése során a létfontosságú mutató helyett a magasság-súly indexet használhatja, amelynek mutatója az ember életerejét is jelzi.

A magasság-súly indexet úgy határozzuk meg, hogy a testsúlyt (kg-ban) levonjuk a magasságból (cm-ben). Bármilyen változás az indexben 18-20 éves kor felett a szervezet anyagcsere-folyamataiban fellépő zavarok kezdetét jelzi, és sürgős intézkedéseket kell hozni a testmagasság-súly index optimális határokon belüli stabilizálására.

A normál testtömeg kiszámításához elfogadhatatlan az életkor (különösen 30 év után) módosítása, amelyet egyes szerzők javasolnak.

Az ilyen „korrigált” testsúlyra való összpontosítás az egészségi állapot romlásához és az „időskori normális betegségekhez” vezet.

Az egészség és a hosszú élet szempontjából ideális testsúly elérése (a csont szélességétől függően 105-115 index) speciális táplálkozással és aerob fizikai aktivitással lehetséges.

5. Fizikai edzési tapasztalat

Az általános egészségi állapot értékelésénél a következő fontos tényező a folyamatos egészségügyi képzés időtartama. A fizikai képzésben szerzett tapasztalatok növekedésével az egészségügyi mutatók nőnek.

6. Általános Stamina

Edzés hiányában az általános állóképességi mutatók 13 éves kortól kezdenek romlani. A szív- és érrendszer és a légzőrendszer állóképességét, így az összteljesítményt jellemző legfontosabb teszt a 2 km-es táv megtétele.

A tudósok összefüggést fedeztek fel az ember állóképessége és számos betegséggel szembeni ellenálló képessége között, elsősorban a szív- és érrendszerrel és a rákkal szemben. Ezért egy személy vitalitásának felméréséhez az általános állóképesség tesztje nagyon informatívnak bizonyult. A 2 km-es távot 8.00-9.00 perc alatt teljesítő férfiak és a 11 percnél kevesebbet lefutó nők egészségi állapota bármely életkorban magas vagy nagyon magas.

Ha saját maga végzi el a tesztet, szüksége van egy másodpercmutatós órára. Futnod vagy sétálnod kell (ahogy az erőnléted megengedi) egy szabványos stadion első pályáján pontosan 5 kört. A kapott eredmény jellemzi a fő életfenntartó rendszerek tartalékait és a betegségekkel szembeni ellenállást. Férfiaknál a betegség kockázata akkor jelentkezik, ha 2 km-es távolság megtétele több mint 9 perc 30 másodpercig tart, nőknél több mint 11 perc.

Fiatalok és szabadidős futással foglalkozók számára kiváló eredmény a 7 perc 30 mp (férfiaknál) és 9 perc 30 mp (nőknél). Nincs értelme még gyorsabban futni, mert ez már nem lesz egészséges edzés.

7. Erő állóképesség

Az egészségi szint nemcsak az általános állóképesség mutatóitól függ, hanem az erőtulajdonságok fejlettségi fokától is.

Férfiaknál a felső vállöv izomzatának erőtűrőképessége a magas rúdon végzett felhúzások maximális számával vagy a karok hajlítással-nyújtással, padlón fekve mérhető. Azok a férfiak, akik 15-ször vagy többször végzik ezeket a gyakorlatokat, sokkal magasabb egészségi szinttel rendelkeznek, mint azok, akik elhanyagolják az erő-állóképesség fejlesztésére irányuló gyakorlatokat. A nőknél fontosabb a hasizmok fejlettségi szintje. A törzshajlítások maximális száma alapján értékelik fekvő helyzetből, a karok a fej mögött, a lábak rögzítve.

8. Agilitás, gyorsaság-erő és egyéb tulajdonságok

E fizikai tulajdonságok szintje edzés hiányában az életkorral csökken. A gyorsaság-erő tulajdonságok (láb- és hasizmok dinamikus ereje), mozgékonysága és bizonyos mértékig a vestibularis stabilitás és a gerinc rugalmassága lehetővé teszik az álló távolugrás értékelését. A tesztet alacsony támaszon álló kiindulási helyzetből történő kötelező bemelegítés után végezzük. Mérik a lábujjak és a legközelebbi pont közötti távolságot, ahol a sarok a puha talajhoz ér. A férfiaknál a 220-240 cm, a nőknél a 160-180 cm a jó mutató.

9. A szervezet immunrendszerének hatékonysága

Az emberi szervezet megfázásokkal és más betegségekkel szembeni ellenálló képessége az immunrendszer működésétől függ. Képessége a vérben lévő antitestek mennyiségének vizsgálatával a laboratóriumban felmérhető. Az immunrendszer állapotát a legkönnyebben munkája végeredménye, vagyis az év során megfázásos esetek száma alapján lehet értékelni. Kiváló mutató természetesen a megfázás hiánya, 1-2 alkalom a norma, ha több, az eredmény hibákat jelez.

10. Krónikus betegségek jelenléte

Bebizonyosodott, hogy a fizikai edzést elhanyagoló embereknél sokkal nagyobb a kockázata a betegségek kialakulásának: szív- és érrendszeri, gasztrointesztinális, légúti stb. Az egészségi állapot értékelése csak a funkcionális edzettségi szint alapján azonban nem mindig indokolt. A testmozgás egyénileg megválasztott mennyisége és iránya, valamint a normál táplálkozás segít csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát, esetenként megszabadulni tőlük.

II. Alapvető egészségügyi kritériumok

Az egészség nemcsak a betegségek hiányát jelenti, hanem egy bizonyos szintű fizikai erőnlétet és a szervezet funkcionális állapotát is. Az emberi egészség fő kritériumának az energiapotenciálját kell tekinteni, pl. a környezetből származó energia fogyasztásának, felhalmozásának és mobilizálásának képessége az élettani funkciók biztosítására. Minél több energiát tud felhalmozni a szervezet, és minél hatékonyabban költi el, annál magasabb az emberi egészség szintje. Mivel a teljes energia-anyagcsere mennyiségében az aerob (oxigén részvételével történő) energiatermelés aránya dominál, a test aerob képességeinek maximális értéke a fizikai egészség és vitalitás fő kritériuma. A fiziológiából ismert, hogy a szervezet aerob kapacitásának fő mutatója az egységnyi idő alatt elfogyasztott oxigén mennyisége (MOC). Ennek megfelelően minél magasabb a MIC, annál egészségesebb az ember. Hogy jobban megértsük ezt a pontot, nézzük meg közelebbről, mi az IPC, és mitől függ.

III. Maximális oxigénfogyasztás (VO2)

A MIC az az oxigénmennyiség, amelyet a szervezet időegység alatt (1 perc alatt) képes felvenni (fogyasztani). Ezt nem szabad összetéveszteni azzal az oxigénmennyiséggel, amelyet az ember a tüdőn keresztül szív be, mert... ennek az oxigénnek csak egy része jut el a szervekhez. Nyilvánvaló, hogy minél jobban képes a szervezet oxigénfelvételre, annál több energiát termel, amelyet mind a szervezet belső szükségleteinek fenntartására, mind a külső munkák elvégzésére fordítanak. Felmerül a kérdés: valóban a szervezet által egységnyi idő alatt felvett oxigén mennyisége az a tényező, amely korlátozza teljesítményünket és meghatározza az egészségi állapotot? Bármennyire is furcsának tűnik első pillantásra, ez pontosan így van. Most ki kell találnunk, hogy mitől függ a MIC érték. Mivel ennek a folyamatnak a mechanizmusa az oxigén felszívódása a környezetből, a szervekhez való eljuttatása és maguk a szervek (főleg a vázizmok) oxigénfogyasztása, a MIC főként két tényezőtől függ: az oxigénszállítás funkciójától. rendszer és a vázizmok azon képessége, hogy felvegyék a beérkező oxigént. Az oxigénszállító rendszer viszont magában foglalja a külső légzőrendszert, a vérrendszert és a szív- és érrendszert. Ezen rendszerek mindegyike hozzájárul az IPC értékéhez, és a lánc bármely láncszemének megsértése azonnal negatívan befolyásolhatja az egész folyamatot. A BMD értéke és az egészségi állapot közötti összefüggést először Cooper amerikai orvos fedezte fel. Kimutatta, hogy a 42 ml/perc/kg és a feletti BMD-szintű emberek nem szenvednek krónikus betegségekben, és a vérnyomásuk a normál határokon belül van. Sőt, szoros összefüggést állapítottak meg a BMD értéke és a szívkoszorúér-betegség kockázati tényezői között: minél magasabb az aerob kapacitás (BMC), annál jobb a vérnyomás, a koleszterin anyagcsere és a testtömeg. A minimális MIC határérték férfiaknál 42 ml/perc/kg, nőknél 35 ml/perc/kg, ami a szomatikus egészség biztonságos szintjének minősül. A MIC értéktől függően a fizikai állapot 5 szintjét különböztetjük meg ( táblázat).

Fizikai állapot szintje	MIC-érték (ml/perc/kg)
	Életkor (év)
Az átlag alatt
Átlag feletti

A fizikai állapot pontosabb meghatározásához szokásos a MIC (BMD) megfelelő értékeihez viszonyítva értékelni, amely megfelel az adott életkor és nem átlagos normálértékeinek.

Fizikai állapot szintje
Az átlag alatt
Átlag feletti

A tényleges MIC érték meghatározása kétféleképpen lehetséges:

1. Közvetlen módszer (egy eszköz - gázelemző segítségével)

2. Közvetett módszer (funkcionális tesztek segítségével)

A MIC közvetlen módszerrel történő meghatározása meglehetősen nehéz és drága berendezéseket igényel, ezért nem használják széles körben. A MIC indirekt módszerrel történő kiszámítása kis hibával rendelkezik, ami elhanyagolható, de egyébként nagyon hozzáférhető és informatív módszer, ami a leggyakrabban használt sport- és egészségügyi intézményekben, rehabilitációs központokban. Az MPC közvetett módszerrel történő meghatározásához leggyakrabban a PWC170 tesztet használják, amely meghatározza az ember fizikai teljesítményét.

Az MPC egy adott személy oxigénszállító rendszerének maximális „áteresztőképességét” fejezi ki, és függ nemtől, életkortól, fizikai erőnléttől és testi állapottól.

A MIC meghatározásának közvetett módszerei közé tartozik az Astrand-módszer; meghatározás a Dobeln-formulával; méret szerint PWC170 stb.

A fizikai teljesítőképesség szintjének meghatározására maximális és szubmaximális terhelésű tesztek használhatók: maximális oxigénfogyasztás (VO2), PWC170, Harvard step teszt stb.

IV. PWC170 teszt - fizikai teljesítmény meghatározása

A PWC170 teszt a fizikai teljesítményt 170 ütés/perc pulzusszám mellett mutatja.

A PWC170 érték a fizikai aktivitás azon erejének felel meg, amely a pulzusszám 170 ütés/perc-re történő növekedéséhez vezet.

A PWC170 teszt két terhelés végrehajtásából, a megfelelő teljesítményből és a PWC170 érték kiszámításából áll az egyes terhelések utáni pulzusértékek alapján.

V. Az egészség mennyiségi jellemzői

Ez a módszer egy pontozási rendszer segítségével határozza meg az egészség szintjét. Az egyes funkcionális mutatók értékétől függően bizonyos számú pontot adnak (-2-től +7-ig). Az egészségi állapot értékelése az összes mutató pontjainak összegével történik. A maximális pontszám 21.

A megszerzett pontok számától függően a teljes skála 5 életerőszintre oszlik. Az alacsony egészségi szintnek megfelelő 1-es szinttől az 5-ösig, a magas szintig.

E minősítési rendszer szerint a biztonságos (átlag feletti) egészségi szint 14 pontra korlátozódik. Ez a legalacsonyabb pontszám, amely garantálja a betegség klinikai tüneteinek hiányát. Jellemző, hogy csak azok tartoznak a 4. és 5. szintbe, akik rendszeresen sportolnak.

A fizikai állapot mennyiségi felmérése értékes információkat nyújt a szervezet egészségi állapotáról és funkcionális képességeiről, ami lehetővé teszi a betegségek megelőzésére és az egészség javítására szükséges intézkedések megtételét.

Megállapítást nyert, hogy a krónikus betegségek kialakulása az egészségi állapot egy bizonyos kritikus értékre való csökkenése hátterében következik be.

Kimutatták, hogy a magas egészségi állapotúaknál (17-21 pont) nem találtak krónikus betegségeket, az átlag feletti egészségi állapotúak (14-16 pont) csoportjában pedig 6%-ban mutattak ki betegségeket. az átlagos egészségi állapotúak (10-13 pont) csoportjában 25%-ban figyelhetők meg különböző krónikus betegségek.

Az egészségi állapot további csökkenése (átlag alatti és alacsony) már a betegség klinikai megnyilvánulásához vezet, megfelelő tünetekkel.

Így csak a magas fizikai állapotú emberek rendelkeznek olyan szomatikus egészséggel, amely garantálja a betegségek hiányát.

Az egészségi állapot csökkenése a morbiditás fokozatos növekedésével és a szervezet funkcionális tartalékainak a patológiával határos veszélyes szintre csökkenésével jár.

Meg kell jegyezni, hogy a betegség klinikai megnyilvánulásainak hiánya még nem jelzi a stabil egészséget.

Az átlagos egészségi szint nyilvánvalóan kritikusnak tekinthető.

VI. Számszerűsítésrendszer szerinti egészségügyi szintG.L.Apanasenko(asztal)

Mutatók	A fizikai egészség szintjei
		Az átlag alatt		Átlag feletti
testtömeg/magasság (g/cm)
VC/testsúly (ml/kg)
Pulzusszám x vérnyomás/100
Pulzus-helyreállási idő 20 guggolás után 30 másodperc alatt. (perc, s)
kézdinamometria/testsúly (%)
Általános állapotfelmérés (pontok összege)

M - férfiak;

F - nők;

Vital kapacitás - a tüdő létfontosságú kapacitása;

BPsist - szisztolés vérnyomás.

Ez az anyag olyan elméleti kérdéseket mutat be, amelyek meghatározzák az emberi fizikai egészség fogalmát, valamint néhány módszert, amelyek lehetővé teszik annak felmérését.

Ezeket az adatokat konkrét példákon felhasználva, egy adott személy életkorához tartozó fizikai teljesítőképesség meghatározásával megérthető, hogy a számított teljesítmény alapján milyen fizikai tevékenységet kell végezni.

VII. Az ember lelki egészségének meghatározása kézírással

Ha egy pszichológus arra kér, hogy rajzoljon egy személyt, egy házat, egy fát vagy egy állatot, akkor biztos lehet benne, hogy a rajz minősége a legkevésbé aggasztja. Felmérik a vonalak rajzolásának módját, a rajz részleteinek elhelyezkedését a laphoz képest és egymáshoz viszonyítva, az apró jelentéktelen részleteket, a színt és még sok mást. A fenti árnyalatokból kirajzolódik a szerző portréja, karaktere, személyiségének, hangulatának jellemzői. Ha a fenti kritériumokból indulunk ki, akkor nagyjából az ember kézírása, betűírási módja, a vonalak elrendezése a lapon és a nyomás ereje nem különbözik a rajztól. Ez azt jelenti, hogy az írásstílus elemzése összehasonlítható a pszichológiai tesztelés projektív módszereivel. Néhány évszázaddal ezelőtt megszületett a „grafológia” ravasz tudománya, amely felvállalta a bátorságot, hogy összehozza az ember jellemének és levélírási módjának jellemzőit. Azóta ez a tudomány egyáltalán nem elavult, és aktívan részt vesz a különféle szakemberek, köztük a pszichológusok munkájában. Figyelmébe ajánljuk a grafológusok leggyakoribb posztulátumait, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a karakter „olvasásához”.

Kalligrafikus kézírás . Olyan írásstílusra gondolsz, amelyben a szöveg szabályos, világos, díszes mintának tűnik? betűről betűre, precízen megrajzolt vonalakkal, fürtökkel és végződésekkel, olyan kézírással, amelyet bárki érthet, még az olvasni alig tanult gyerek is. A grafológusok a kalligrafikus kézírású embereket gyengének és gerinctelennek minősítik. Nem számít, hogy a társadalom melyik osztályába tartoznak, bármilyen életkörülmények között vannak is, életük mindig úgy van berendezve, hogy a közelben legyen valaki, akinek erős válla vagy széles háta van, és megvédheti őket az élet viszontagságaitól. . Az ilyen ember élete nyugodtan és gördülékenyen folyik, lejtők, de hullámvölgyek nélkül is. Boldogok a főnökök? A kalligrafikus kézírás tulajdonosa kettőre dolgozik, és soha nem utasítja el a túlórákat. De a családi életben ezek ideális férjek és feleségek.

Olvashatatlan kézírás . Azonnal tisztázzuk: ebből a definícióból azonnal kizárhatjuk azokat az embereket, akiknek nehezen olvasható kézírása szakmájuk hatására alakult ki, például az orvosokat, akiknek a kézírás sajátossága régóta közmondásos. Tehát a grafológusok úgy vélik, hogy azok az emberek, akiknek olvashatatlan kézírása egyik vagy másik szakma segítsége nélkül alakult ki, csak a jelenben élnek, ahogy mondják, „itt és most”. És egész életük egyetlen folyamatos, kaotikus, kapkodó, de sikertelen tevékenység volt, van és lesz. De másrészt ezek az emberek nagyon hatékonyak és pontosak, ezt nem lehet elvenni tőlük.

Az üzleti élet krónikus kudarcait talán elősegíti a túlzott bizalmatlanság és gyanakvás. Bár általánosságban elmondható az olvashatatlan kézírású emberekről, hogy nem akarnak bántani szomszédaikat, de cselekedeteik néha egyszerűen megmagyarázhatatlanok, és mindez azért, mert előre nem látható helyzetekben vagy impulzus hatására cselekszenek. valakinek a befolyása, aki irányítja őket. Nyilvánvaló, hogy sem az egyik, sem a másik nem vezet jó következményekhez.

Kis kézírás. Tehát általában olyan emberek írnak, akik figyelmesek, hajlamosak a részletek pontosságára, hidegvérűek, visszafogottak és gyakran? titkos. Azonban ők? csodálatos, finom és intelligens beszélgetőpartnerek humorérzékkel (egy kis szatírával) és öniróniával. Szélsőséges helyzetekben az ilyen ember kemény, tekintélyelvű vezetővé válik.

Nagy, elsöprő kézírás. Energikus, aktív, nagyon társaságkedvelő, de vonzalmaiban némileg válogatás nélküli emberre jellemző. Az ilyen ember okos, de abszolút mentes a ravaszságtól az emberek iránti kedvessége, reagálókészsége, nagylelkűsége miatt, néha? figyelmetlenség.

Betűk a vonal felett . Egy romantikus emberre jellemzőek, hajlamosak a valóság idealizálására, nem látni az emberekben a hiányosságokat, még ha azok nyilvánvalóak is, hogy „rózsaszínű szemüvegen keresztül” nézzenek az életre. Az ilyen személy nem képes sokáig haragudni valakire, és még inkább emlékezni egy sértésre hosszú ideig. Általában egy különc, gyengéd szívvel és sebezhető gyermeklélekkel. De a vonalra felkúszó és lefelé csúszó betűk éppen ellenkezőleg, meghatározzák azt az embert, aki tisztán materialista és gyakorlatias. Az ilyen személytől nem idegen a hiúság, és általában kereskedelmi szériája van.

A kézírás erősen jobbra dőlt. Valószínűleg olyan emberé, aki érzékeny és rossz szokása van, hogy minden rosszat felhalmoz a lelkében. A balra dőlt betűs kézírás pedig erősen felfújt önbecsülésről, a figyelem középpontjába kerülés állandó vágyáról, demonstratívságról és egyben titkolózásról beszél. A vonalhoz képest szigorúan függőlegesen elhelyezkedő betűket az erős akaratú emberek jellemzőinek tekintik, akik mindig tudják, mit akarnak, nemcsak másoktól, hanem maguktól is. Ez? született vezető kézírása.

Az ember szóközt tesz a sorok végére , hogy ne finomkodjunk, nagy valószínűséggel rendkívül óvatos vagy akár gyáva is. És ha a sorok a végére vannak töltve, még az utolsó szó betűinek összenyomódása árán is, akkor a szerzőjük nyilvánvalóan nem kap elég szeretetet, együttérzést, még csak? szeretteink figyelme. Nincs senki, aki előtt megnyissa a lelkét, és nyilvánvalóan nem elégszik ki, hogy valakinek sírnia kell, akinek szüksége van rád.

A végén felmenő öltések ? ambiciózus, hiú és elszánt emberekhez tartozik. De az, hogy a fejük fölött mennek, teljesen kimerült náluk. Az ilyen ember szívesebben éri el célját anélkül, hogy megfeledkezne a becsületről és a kötelességről. Lefelé csúszó vonalak a sor végén? kezdeményezőkészség hiánya, apátia, pesszimizmus, lomha, régóta fennálló „depresszió”.

Végül néhány általános megjegyzés . Az erős nyomás írás közben kitartást jelent, a szigorú életszemlélethez való ragaszkodás, szorgalom minden ügyben, még a jelentéktelen is. A szinte nyomás nélkül levelező embert gerinctelenség, engedelmesség és kifinomult érzékiség jellemzi. Kicsi, keskeny mezők olyan jellemvonásokról beszélnek, mint a takarékosság, sőt a fösvénység és a kapzsiság, a felhalmozási hajlamról és egyben,? egy jó családapa veleszületett tehetségéről. Széles karimájú a természet nagylelkűségéről, extravaganciájáról, kiterjedtségéről és kedvességéről beszélnek.

Az iskolában ugyanazon szabályok szerint tanítottak minket írni. De hiába próbálnak a tanárok mindenkit arra kényszeríteni, hogy ugyanazokat a szép betűket írják, semmi sem megy.

És nem azért, mert a gyerekek nem elég szorgalmasak. Amint azt külföldi tudósok tanulmányai mutatják, a kézírás jellemzői az ember egyéni hajlamaihoz és képességeihez kapcsolódnak.

Teszt: Próbálja meg kézírással meghatározni a karakterét. Írjon öt és hat sort egy papírra, dobozok és vonalzók nélkül. A tartalom nem számít. Ne próbáljon szépen írni - csak hétköznapi kézírással. Most elemezze a szöveget a grafológusok javaslata szerint, és számolja meg a pontokat:

1. Betűméret: nagyon kicsi (2-3 mm) v 3; csak kicsi v 7; átlagos v 17; nagy (több mint 7 mm) v 20 pont.

2. Betűk dőlése: bal v 2; fény bal v 5; jobb v 14; éles jobb v 6; közvetlen írás v 10 pont.

3. Betűforma: kerek v 9; alaktalan v 10; szögletes v 19 pont.

4. A kézírás iránya: a vonalak felfelé kúsznak v 16; egyenes vonalak v 8; a vonalak v 1 ponttal lefelé kúsznak.

5. Intenzitás, sweep és nyomás: könnyű v 8; átlagos v 15; nagyon erős v 21 pont.

6. A szavak írásának természete: hajlam a betűk összekapcsolására egy szóban v 11; szétválásra való hajlam v 18; vegyes stílusú v 15 pont.

7. Általános értékelés: a kézírás egyenetlen, egyes szavak szépen vannak írva v 13; a kézírás egyenetlen, egyes szavak világosan vannak írva, mások nehezen olvashatók v 9; hanyag kézírás, olvashatatlan v 4 pont.

Eredmények:

· 38 v 51 pont. Rossz egészségi állapotúak, 60 év felettiek. Esetleg mentális zavarokkal küzdők.

· 52 v 63 pont. Az emberek félénkek, bátortalanok, passzívak, flegmatikusak, de romantikusak.

· 64 v 75 pont v Az ilyen kézírás a lágy, szelíd természethez tartozik, kifinomult modorú. Kicsit naivak, de nem nélkülözik az önbecsülést. Igyekeznek személyiségüket az általánosan elfogadott normákhoz igazítani.

· 76 v 87 pont. Ennek a stílusnak a tulajdonosait az őszinteség, a társaságiság és az egyenesség jellemzi. Jó beszélgetőpartnerek és családosok.

· 88 v 98 pont. Azokat, akik ilyen összeget halmoztak fel, az őszinteség és tisztesség jellemzi. Erős, stabil pszichéjük van. Bátrak, tele vannak kezdeményezőkészséggel és elszántsággal, hozzáértőek. Ez a kézírás leginkább a nagyvárosoktól távol, erős családokban nőtt fel.

· 99 v 109 pont. Individualisták, gyors indulatúak, éles elmével. Ítéleteikben és cselekedeteikben általában függetlenek, ugyanakkor érzékenyek és gyakran nehezen kommunikálnak, mivel veszekedők és rosszkedvűek. Gyakran hajlamos kreatív munkára.

· 110 v 121 pont. Felelősségérzet nélküli, fegyelmezetlen, durva, arrogáns emberek.

VIII. Saját egészségi állapotának önértékelése

Teszt 1. Egészségi állapotának alapvető mutatói

2. teszt. Reakciósebesség

Partnere függőlegesen tartja a vonalzót a „0” jellel lefelé. A kezed körülbelül 10 cm-rel alatta van, és amint partnered elengedi a vonalzót, próbáld meg megragadni a hüvelyk- és mutatóujjaddal.

Ha vonalzót ragadtál

· 20 év körül – biológiai életkora 20 év,

· 25-30 éves kor körül,

· 35-40 éves kor körül,

· 45-60 éves kor körül.

3. teszt. Mobilitás

Hajoljon előre hajlított térddel, és próbálja megérinteni a tenyerét a padlóhoz.

Ha sikerül tenyerét teljesen a padlóra helyeznie, biológiai életkora 20-30 év között van.

Ha csak az ujjaival érinti meg a padlót, akkor körülbelül 40 éves.

Ha csak a kezével éri el a lábszárát, akkor körülbelül 50 éves.

Ha csak a térdig érsz, akkor már elmúltál 60 éves.

Teszt 4. Kiegyensúlyozás

Szorosan csukott szemmel (fontos!) álljon a jobb vagy a bal lábára. Emelje fel a másik lábát körülbelül 10 cm-re a padlótól. Partnerének be kell időzítenie azt az időt, ameddig Ön a lábán állhat:

· 30 másodperc vagy több – életkora egy 20 éves személynek felel meg,

· 20 másodperc - 40 évesnél,

· 15 másodperc - 50 évesnél,

· 10 másodpercnél kevesebb – 60 éves és idősebb.

Teszt 5. Préselés

A hüvelyk- és mutatóujjával 5 másodpercig csípje meg a bőrt a keze hátulján. A bőr enyhén fehér lesz. Idő, mennyi idő alatt tér vissza a bőr (fehér folt) korábbi színére:

· 5 másodperc – körülbelül 30 éves vagy,

· 8 másodperc - körülbelül 40 év,

· 10 másodperc - körülbelül 50 év,

· 15 másodperc - körülbelül 60 év.

6. teszt. Diagnosztika kéznél van

A törékeny körmök leggyakrabban a kalcium (egy immunstimuláló ásványi anyag) akut hiányának bizonyítékai, ami végső soron csontritkuláshoz, azaz a csontanyag elvékonyodásához vezethet. Ezenkívül ez a szervezet anyagcserezavarainak következménye is lehet.

7. teszt. Barázdák a szegeken

Minél mélyebbek a barázdák a körmökön, annál valószínűbb, hogy a szervezetben reumás betegségek okozta változások következnek be. A barázdák gyomorfertőzésre is utalhatnak.

A kéz- vagy lábkörmök színének megváltozását a legtöbb esetben gombás betegségek okozzák, amelyek aláássák az immunrendszer erejét.

A körmökön lévő fehér foltok bizonyos hormonális és immunrendszeri rendellenességek jelenlétét jelezhetik a szervezetben.

8. teszt. Táblázat az emberi fizikai állóképesség meghatározásához

Pulzusszám (ütés/perc)
nők (20-46 évesek)	férfiak (20-46 évesek)
		átlag feletti
		középszerű
		átlag alatti
		nagyon rossz

A kapott eredmények értékelése után vonja le a megfelelő következtetést. Ha egészségi mutatói a „közepes” besorolás alatt vannak, érdemes odafigyelni magunkra, és lehetőség szerint orvoshoz kell fordulni.

egészség immunitás psziché

9. teszt. Ideális testsúly értékek táblázatai

Táblázat az ideális testsúly értékekről (kg-ban) 25 év feletti férfiak számára

	Aszténikusok	Normosztén	Hiperszteniák

Táblázat az ideális testsúly értékekről (kg-ban) 25 év feletti nők számára

Magasság (cm)	Testtömeg alkattól függően (kg)
	Aszténikusok	Normosztén	Hiperszteniák

Következtetés

Amint azt a világ orvosi statisztikái igazolják, szinte minden ember testében, különösen korunkban, bizonyos eltérések találhatók a normától. Ezzel kapcsolatban felmerült a „gyakorlatilag egészséges ember” fogalma. Ez az a személy, akinek a szervezetben megfigyelt normától való eltérései nem befolyásolják jólétüket, és nem befolyásolják teljesítményüket. Ezt a készítményt a mindennapi életben kell használni.

Hogyan állapíthatja meg, hogy fizikai állapota meglehetősen kielégítő-e, és a rossz szokások (pl. dohányzás, alkoholfogyasztás) feladásával és a testmozgással is javíthat? Ehhez használjunk néhány tesztet. Az egyiket a radiofizikus G.G. Valeev és nem kapott kifogást a hivatalos orvoslástól. Fejlesztései G.G. Valeev elküldte a „Tudomány és Élet” folyóirat szerkesztőségébe. A szükséges vizsgát követően az 1991. évi 8. számban megjelentek.

Tehát vegye figyelembe a megadott teszteket.

Bibliográfia

· Allen R. Hogyan mentsük meg a Földet: Világvédelmi stratégia. - M.: Mysl, 1983.

· Amosov N. M. Gondolatok az egészségről. -- M.: Testkultúra és sport, 1991

· Arnold V. A katasztrófák elmélete. - M.: Nauka, 1990.

· Brekhman I.I. Valeology – az egészség tudománya. - M.: Testkultúra és sport, 1990.

· Humán értéktan: 5 kötetben / Összeáll. V.P. Petlenko. - Szentpétervár: Petrogradszkij és Társa, 1996.

· Pénztáros V.P., Mikhailova L.L. Természetes elektromágneses terek bioinformációs funkciója. -- Novoszibirszk: Tudomány, Szibirszk. osztály, 1985.

· Pénztáros V.P., Preobrazhensky V.S. Humán ökológia // Fő problémák: Szo. tudományos tr. - M.: Nauka, 1988.

· Stewart I. A katasztrófák rejtélyei. - M.: Mir, 1987.

Használt információs oldalak:

· http://nmedik.org/

· www.unimedic.ru

· http://foren.germany.ru/arch/common/f/3634317.html

Közzétéve az Allbest.ru oldalon

...

Hasonló dokumentumok

A normál egészség lényege, jellemzői és kritériumai. Az emberi test állapotának főbb mutatóinak rendszere: szerkezete, szerkezete, funkciói. Az egészség kategóriájának főbb megközelítései. Egészségügyi csoportok és a hozzájuk kapcsolódó személyek kategóriái.

teszt, hozzáadva: 2010.01.24


Az egészség, a norma és a betegség fogalmai. A 3. és 4. évfolyamos hallgatók egészségi állapotának felmérése az "ápoló" szakon kategóriák szerint: alacsony, átlag alatti, átlagos, átlagon felüli, magas, egészségkímélő technológiák utólagos alkalmazására tekintettel.

tanfolyami munka, hozzáadva 2013.11.05


A gyermekek egészségi állapotának és fejlődésének nyomon követésének céljai. Az egészségcsoportok meghatározásának kritériumai. Az ontogenezis jellemzői és a biológiai történelem értékelése. A fizikai és neuropszichés fejlődés mutatói, az újszülött viselkedése, a test ellenállási szintjei.

bemutató, hozzáadva: 2014.03.13


A test orvosi és biológiai mutatói reaktív ízületi gyulladásban. A reaktív ízületi gyulladás és a betegséget okozó fertőzések előfordulása, kialakulása. Intervallumbecslési módszer. Különbségek a CD antigénszintjei között a nők és férfiak egy csoportja között.

tanfolyami munka, hozzáadva 2010.08.10


Az egyéni egészség mutatói. Az egészség multidimenzionalitása és meghatározása. Az emberi szervezet fizikai fejlődése és funkcionális állapota. A prenosológiai diagnosztika automatizált rendszere PC-n. A funkcionális állapot felmérése.

szakdolgozat, hozzáadva: 2009.10.04


Betegségek okai, az egészség önellenőrzésének alapjai. A modern gyógyszerek használatának szabályai. Önkontroll a tömeges testkultúrában. A szervezet fizikai állapotának és fizikai alkalmasságának felmérése.

absztrakt, hozzáadva: 2015.05.19


Az egészség, mint az emberi test szervei és rendszerei funkcionális képességeinek jelenlegi állapota. Fizikai, lelki és szociális egészség. Az egészség alapvető jelei, szintjei az orvosi és társadalomkutatásban. Az egészségcsoportok és tényezők fogalma.

teszt, hozzáadva 2013.01.12


A lelki és lelki egészség felmérése. Tipológiai és egyéni személyiségjegyek. A testi fejlettség mutatói és értékelésük. A szervezet funkcionális állapotának mutatói és értékelésük. Biológiai kor. Az általános tevékenység értékelése.

tanfolyami munka, hozzáadva 2004.06.20


Az emberi egészséget meghatározó tényezők. A várható élettartam csökkenésének becsült számításai különböző okok miatt. A férfiak egészségi állapota különböző életkorban. A népegészségügy megőrzésének főbb irányai és ajánlásai.

absztrakt, hozzáadva: 2013.10.06


A túlsúly negatív hatásai az emberi egészségre. A vér leptinszintjének jelentősége az energiaforrások ésszerű felhasználásában és a szervezet energia-anyagcsere szintjében. A táplálkozás szerepe hormonális és immunológiai állapotának megváltoztatásában.

Különösen érdekes összehasonlítani a százévesek általános egészségi állapotával kapcsolatos információkat, figyelembe véve nemüket, mivel az ezzel kapcsolatos kutatások rávilágíthatnak a fent említett „férfi halandóság” és a nők magasabb átlagos várható élettartamának problémájára. .

Mint fentebb látható, szinte minden köztársaságban a férfiak magasabb egészségügyi mutatókkal rendelkeznek. A „jónak” minősített mutató többlete a férfiaknál az idős korú nőkéhez képest 30-50%, a százéveseknél pedig 17-50%. Kivételt képez a moldvai SSR, ahol a nők és a férfiak között nagyjából egyforma gyakorisággal találnak gyakorlatilag egészséges embereket.

Éppen ellenkezőleg, a tartósan rossz egészségi állapotú lakosok ritkábban fordulnak elő a két korcsoportba tartozó férfiak között, mint az azonos korú nők körében. Az idős nők csoportjában 22% súlyosan beteg és levert, a hosszú életűek csoportjában 40-16%.

A kapott adatok első ránézésre ellentmondanak a lakosság nemek szerinti átlagos várható élettartamának, valamint a nők magasabb túlélési arányának a hosszú életkorban ismert jellemzőinek. Nyilvánvalóan magyarázatot adhat erre az általunk feltett hipotézis, miszerint a nők számos súlyos betegségben való alacsonyabb mortalitása miatt ezeknek a betegségeknek a következményeinek lenyomataival élik meg a hosszú életet, és a férfiak közül csak az egészségesek érik el. 90 vagy akár 80 éves korban.

A túlélés gyakorisága és a hosszú életkor közötti szerves kapcsolat feltárása érdekében hipotetikus konstrukciós módszert alkalmaztunk a következő alapfeltevésekkel: 1) a férfi és női populáció eléri a 80. életévet. évek, milyen intenzitással árulják el ezt az adathalandósági táblák; 2) a 80. életévüket betöltött férfiak és nők kihalási sorrendje megegyezik a 80 évesek halandósági táblázatokban megadott kihalási sorrendjével is; 3) a tartósan 80 éves vagy annál idősebb férfiak és nők egészségi állapotának jellemzése egy speciális vizsgálatban kapott mutatók alapján történik, amelynek eredményeit ebben a fejezetben tárgyaljuk. Az ukrán SSR-t választották a vizsgálat tárgyául. A modell megalkotásának kiinduló adatait és magát a modellt a hosszú távú férfi és női populációról az 1. ábra mutatja. 26.

Rizs. 26. A 80 éves és idősebb férfiak és nők túlélése és általános egészségi állapota közötti kapcsolat.
Az abszcissza tengelyen - a 80 éves korig élők száma (I80) a halandósági táblázatok szerint] nem az y tengelyen - életkor 5 év intervallummal.

Az abszcissza tengely a 80 éves korig élők számát mutatja a felméréshez közeli években - I80 (28,1 ezer férfi és 43,6 ezer nő), az ordináta tengely az életkort mutatja 5 év intervallummal (105 év). feltételesen végső életkornak tekintve). Az egyes életkorokat túlélők számának megfelelő szegmensek (I85, I90, I95, I100) végeit egy vonal köti össze. Az ezekkel a görbékkel határolt „háromszögek” megfelelnek a korpiramis csúcsainak, „férfi” és „női” részeinek, vízszintesen levágva 80 éves szinten.

Ezeken a háromszögeken belül a hosszú távú egészség már ismert, életkori sajátosságai kerülnek bemutatásra. A kép elve a következő: Ix-en, I80-on, I85-ön stb. azon személyek százalékos aránya, akik a megfelelő életkorban kaptak jó állapotfelmérést (bal oldali fehér mező) és rosszat (keskeny peremsáv kereszttel). -sraffozás a jobb oldalon) százalékos értékben van ábrázolva. A köztes csoport (kielégítő egészségi állapot) közöttük helyezkedik el (fekete mező). A kis háromszög alakú, függőleges vonalakkal árnyékolt területek megfelelnek azoknak, akik minden ötéves intervallumban (80-84 év, 85-89 év stb.) meghaltak; ezeket Ix és Ix+5 1 különbségeként kapjuk.

1. A kezdeti adatokhoz lásd: Sachuk N. N. A Szovjetunió lakosságának élettartama (tanulmányi módszerek, földrajz, szociális és higiéniai értékelés). dis. doc. Kijev, 1970.

Egy személy fizikai állapotának mérésére különféle kritériumokat alkalmaznak egészségi állapotának felmérésére:

1. szomatometrikus mutatók (antropometrikus) - ez a súly- és magasságmutató, a létfontosságú mutató, a testerő, a testtömeg-index.

2. fiziometriai mutatók: kézerő, háterő, vitális kapacitás stb.

3. szomatoszkópos mutatók: a pubertás foka,

a váz- és izomrendszer állapota, zsírlerakódás, a gerinc és a lábboltozat állapota stb.

4. mentális állapot - az idegrendszer stabilitása (alvás, aktivitás, teljesítmény, kapcsolatok).

5. keményedés - az állandó testhőmérséklet fenntartásának képessége (immunmechanizmusok, fertőzésekkel szembeni ellenállás, allergiás betegségek).

6. alkalmazkodó képességek - általános állóképesség vagy aerob teljesítmény a Cooper teszt szerint, guggolástesztek, EGST, kerékpár ergométer stb.

Cooper-teszt (km-ben) bgcolor=white>2.64 № A felkészültség mértékének felmérése Férfiak Nők 30-ig 30-39 40-49 >50 l 30-ig 30-39 40-49 >50 l 1. Nagyon rossz 2. Rosszul 1,9-ig 1,84-ig 1,6-ig 1,5-ig 1,84-ig 1,6-ig 1.4-ig 1.3-ig 3. Kielégítő 2,4 2,24 2,1 1,9 2,15 1,9 1,84 1,6 4. Bírság 2,7 2,4 2,4 2,64 2,4 2,3 2,15 5. Nagy > > > > > > > >

Tesztkérdések az 1. előadás témájában

Definiálja a higiéniát tudományként.

2. Fogalmazza meg a higiénia célját.

3. Sorolja fel a higiéniai feladatokat!

4. Mit értünk környezethigiénén a higiéniában?

5. Határozza meg az emberi egészséget.

6. Jelölje meg az emberi egészséget befolyásoló tényezőket!

7. Mit jelent a higiénia?

8. Sorolja fel a higiéniai tudomány által vizsgált szakaszokat!

9. Sorolja fel a higiéniában alkalmazott kutatási módszereket!

10. Mi a higiénia szerepe a közegészség védelmében?

11. A testkultúra és a sporthigiénia jelentősége a tevékenységekben

testnevelő tanár.

12.Mi az a higiéniai szabvány, és sorolja fel a szabványok típusait? 13.. Tüntesse fel a testkultúra és a sporthigiénia célját, célkitűzéseit! 14.Egészségügyi kritériumok a személy fizikai állapotának felméréséhez.

Bővebben az emberi egészség értékelésének kritériumai témában:

1. A gyermekek és serdülők egészségi állapotának átfogó felmérése. Egészségügyi kritériumok és csoportok.
2. MODERN SZEMPONTOK AZ EGÉSZSÉGRŐL ÉS AZ EGÉSZSÉGES ÉLETMÓDHOZ. AZ EMBERI EGÉSZSÉG ÉS ZAVARAI KUTATÁSA, ÉRTÉKELÉSE
3. A lakosság egészsége, mint a környezet állapotának értékelésének szerves kritériuma
4. Az emberi egészség és annak zavarai kutatása és értékelése
5. Új kritériumok a perifériás vér leukocitáinak elemzéséhez emberekben a giardiasis patológiás folyamatának súlyosságának felmérésében.
6. Egy személy idegrendszerének és mentális egészségének néhány mutatójának tanulmányozása és értékelése

„A felesleges kilóktól való megszabaduláshoz egyáltalán nem szükséges semmilyen speciális diétát betartani, ezek nélkül is beállíthatja a súlyát.

De mielőtt elkezdené az önfejlesztés folyamatát, javasoljuk, hogy döntsön a kiindulási pontról és a végső célról.

Ehhez objektíven kell végrehajtania, és nem a jóléte alapján a testi egészség felmérése jelenleg. És megértse, milyen mutatókat kell elérni a test egészségének javítása érdekében.

A főbe az egészségi állapot felmérésének kritériumai amelyek önmegfigyelő módban is használhatók:

testsúly;

a vestibularis analizátor állapota;

az autonóm idegrendszer ingerlékenységének szintje;

• derék és csípő térfogata;

  a tüdő létfontosságú kapacitása;

  a jobb és a bal kéz ereje;

  hát erőssége;

  edzési vágy;

  fájdalom jelenléte;

  izzadás szintje (volumen);

  a munka- és pihenőidő megsértése (nagyon fontos mutató);

  alvás - a következő mutatók jellemzik - a zavarok időtartama, minősége és jelenléte;

  hangulat - ha rossz, ez a fizikai állapot romlásához, az erő és az állóképesség csökkenéséhez vezet;

  étvágy - lehet jó, kielégítő, fokozott vagy hiányzik.

  a testnevelés iránti vágyat a „nagyszerű”, „közömbös”, „nincs vágy” kifejezések jellemzik.

Nézzünk meg közelebbről néhány pozíciót.

A testtömeg normál szintre való visszaállítása nagyon fontos az izom-csontrendszeri betegségekben szenvedők számára, beleértve:

A normál súly meghatározásának többféle módja van, pl. az a mutató, amelyre törekedni kell. A legegyszerűbb a Broca-képlet szerint:

ha egy személy magassága 155 és 165 centiméter között van, akkor a normál súly kilogrammban egyenlő a magasság mínusz 100-zal;

a 175 cm feletti magas férfiaknál mínusz 110 kell.

Vegye figyelembe, hogy ez a képlet igazságosabb a férfiak számára. Javasoljuk, hogy egy nőnek valamivel kevesebb súlya legyen:

155 cm magassággal ideális súlya 53,5 kg lesz;

átlagos magassághoz - 165 cm-től - 61 kilogramm;

A 175 cm feletti magas nők normál súlya megközelíti a 65 kg-ot.

Az ötven feletti nők megengedhetik maguknak az engedékenyebb számolást.

A vestibularis analizátor állapotának tanulmányozásához az önkontroll során általában a Yarotsky-tesztet használják. Ez a fej körkörös elforgatásából áll egy irányba (jobbra vagy balra), másodpercenként 2 fordulat sebességgel.

A meghatározott mutató az egyensúly fenntartásának ideje. Képzetlen embereknél ez átlagosan 28 másodperc. Sportolóknál ez 40-80 másodpercre nőhet. Ezeket a méréseket célszerű párban elvégezni: az alany elvégzi a tesztet, a kontroller rögzíti a stabilitás megőrzésének idejét, és biztosítja az alanyt (egyensúlyvesztés eséshez vezethet).

Ezenkívül a nyaki gerinc és a nyaki-gallér régió izomzatának sérüléseinek elkerülése érdekében egy ilyen vizsgálat előtt célszerű a nyakizmokat felmelegíteni különféle fejfordulatokkal öt-tíz percig. Ezenkívül először lassú ütemben kell végrehajtani, minden alkalommal fokozatosan növelve az amplitúdót és enyhén megnyújtva a nyaki gerinc izmait.

Képet kaphat az egészségi állapot értékelésének másik kritériumának állapotáról - az autonóm idegrendszer ingerlékenységének szintjéről a bőrerek reakciójából (dermatográfia). Akkor jelenik meg, ha több csíkot áthúz a bőrön valamilyen tompa tárggyal (például egy ceruza tompa végével).

Ebben az esetben hamarosan vonalak jelennek meg a bőrön:

rózsaszín - normál;

fehér - a szimpatikus beidegzés fokozott ingerlékenységével;

vörös vagy domború vörös - a bőrerek paraszimpatikus beidegzésének fokozott ingerlékenységével.

Testtömegindex képlet

A testtömegbecslés másik módja az ún képlet szerinti testtömeg-index:

BMI = súly (kg) / magasság 2 (m2)

Például egy 1,7 m magas és 70 kg súlyú férfi esetében ez a szám:

BMI = 70 / 2,89 = 24,2

Testtömegindex képlet férfiaknál és nőknél ugyanaz.

Ideális súlyzó asztal

A súlymutatók hozzávetőleges becslését az ún ideális súly táblázat.

A testtömegindex nem vonatkozik:

Gyermekek és tinédzserek. Számukra egészségi állapotuk felmérésének kritériuma a testi fejlettség szintje;

Idősek, amikor a fenti BMI-képlet alapján végzett számítás hibás eredményt adhat a pontos magasságmérés nehézségei miatt;

Jól fejlett izomzatú sportolók;

Terhes nők.

Derék- és csípőméret

Használva ideális súlyú asztalok Meghatároztuk az egyik mutatót az Ön fizikai egészségi állapotának felmérésére. Levontuk magunknak a megfelelő következtetést. Mindenesetre legyen optimista (még nincs veszve, van min dolgozni), de ne végleges.

Van még egy meglehetősen objektív kritériumunk - ez az arány derék és csípő térfogata. Kiszámítása a következő képlet szerint történik:

OT / OB = deréktérfogat (cm) / csípő térfogata (cm), ahol OT a derékbőség, OB a csípő térfogata.

A derék-csípő arány elemzését az alábbi táblázat mutatja be.

Álljon ellen a teltségnek, maradjon normális derék- és csípőméret könnyű és nehéz egyaránt. Könnyű, mert a „konfrontáció” pozícióját fel kell váltani a „helyreállítással”. A harc mindig fárasztó. Nehéz, mert mint minden üzletben, önfegyelemre, kitartásra és türelemre van szüksége.

Ne feledje, hogy minden kornak megvannak a maga jó arányai. De az arányokról van szó, és nem azok hiányáról.

Testünk egy nagyon összetett rendszer. Hemoglobin koncentráció, cukorszint, koleszterin, vérnyomás...
Ahhoz, hogy egészséges ember maradhassunk és jól érezzük magunkat, ezek az alapvető egészségi mutatók folyamatos figyelemmel kísérésünket követelik meg!
Nem fog sok időt igénybe venni, de az előnyök felbecsülhetetlenek lesznek. Még akkor is, ha a kutatás kis eltéréseket tár fel a normától, időben meg lehet tenni a megelőző intézkedéseket és megelőzni a betegségek kialakulását.

Mindannyian különbözőek vagyunk, de meg kell találnunk valami alapot, amelyre mindenkire alkalmazható rendszert építhetünk.
Az a viszonyítási pont, ahonnan egy sor intézkedés elvégzése után bárki rájöhet, mi a baj a testében, vagy hát minden így van. Egyszerűen lehetetlen az egész testet egyszerre alapul venni működésének összetettsége miatt. De testünkben 12 egymástól függő rendszer van, amelyek mindegyikét a normál működés során egy bizonyos mennyiségi mutató jellemzi, amelyet genetikailag írnak elő, vagyis a természet adta nekünk. Ezek a mutatók állandók, vagyis az egészség fő mutatói normál működési körülmények között nem változnak, és változásuk azt jelzi, hogy valami nincs rendben a szervezetben, és azonnal az összes kapcsolódó rendszer meghibásodásához vezet.

Az ember egy hatalmas önszerveződő rendszer, és minden ember egyedi: más a DNS-molekulánk, más a külsőnk, más a belső tartalom, más az energia, de biológiai fajként valami összeköt bennünket. És ezek ugyanazok az állandók. Vagyis az egészség fő mutatói, ezek egy része mennyiségi, más részük minőségi. Összesen 12 db van, és mindegyik egy-egy rendszert jellemez. Szabályozásukkal és helyreállításukkal támaszkodhatunk rájuk.

Tehát most az állandó adatok:

1. Az artériás nyomás.
   Az ideális vérnyomás, amelyre törekedni kell az egészség javítását célzó edzés során, 110/70 Hgmm. Művészet.; A 120/80-as vérnyomás is jónak számít. Célszerű ezeket a vérnyomásértékeket egész életében fenntartani. A vérnyomás (valamint a testtömeg) növelésére vonatkozó elfogadott normákat a szervezet öregedése miatt elfogadhatatlannak kell tekinteni. Mindenesetre ezek a szabványok csak olyan emberek számára alkalmasak, akik egészségtelen életmódot folytatnak, vagy megsértik az egészség javítására irányuló edzés alapvető törvényeit. Csak ebben az esetben nőnek a vérnyomás és a testsúly mutatói az életkorral. De az ilyen eltérések nem tekinthetők normálisnak. Az idősebb korosztályban, hosszú ideje folyamatosan ciklikus testmozgást végzők vizsgálata során kiderült, hogy vérnyomásuk általában 115-125/75-80 Hgmm tartományba esik. Művészet.
2. Légzőmozgások száma. 1 percben 16-nak kell lennie. Futáskor 26, fekve - 14, de átlagosan - 16. Ez a levegő oxigénfelvételének ritmusa.
3. Pulzusszám (HR) nyugalmi állapotban. Ez a mutató lehetővé teszi a szív munkájának értékelését. Gyors pulzus mellett egy edzetlen szív 1 nap alatt 14 ezer „extra” összehúzódást hajt végre, és gyorsabban elhasználódik. Minél alacsonyabb a nyugalmi pulzusszám, annál erősebb a szívizom. Ebben az esetben a szív gazdaságosabb üzemmódban működik: összehúzódásonként nagyobb mennyiségű vér távozik, és megnőnek a pihenési szünetek. 78 ütés percenként. A test állapotának ez a mutatója az alapja a tüdőből a szervekbe történő oxigénmozgás optimális sebességének.
   Minél lassabb a pulzus, annál hosszabb az élettartam!
   Ha a pulzusa 70 ütés/perc alatt van – éljen sokáig!
4. Hemoglobin- 130 mg/l. Ez jelzi a szervezetünkben lévő oxigén mennyiségét, és egyben a jó egészség alapja is. Ha a hemoglobin csökken, az ember egy ideig élhet, de azonnal megnő a szívverések és a légzőmozgások száma, és megsemmisül a vérnyomás, mert bármely paraméter eltérése minden harmónia megsemmisüléséhez vezet.
5. Bilirubin - 21 µmol/l. A vérmérgezés mutatója az elhalt vörösvértestek feldolgozott száma alapján. Naponta 300 milliárd vörösvérsejt pusztul el, és ezeket le kell bontani, ki kell üríteni, feldolgozni és újra szintetizálni. A bilirubin mennyisége jelzi, hogy ez a folyamat hogyan halad előre.
6. Vizelet. Minden nap másfél liter vizeletet kell üríteni, bizonyos minőségi tulajdonságokkal: fajsúly ​​1020 és savasság 5,5. Ha mennyisége, minősége stb. ingadozik, akkor a vesék kiválasztó rendszere hibás.
7. Magasság és súly index. Az egészségi állapot felmérése során a létfontosságú mutató helyett a magasság-súly indexet használhatja,
   amelynek mutatója egyben az ember életerejét is jelzi. A magasság-súly indexet úgy határozzuk meg, hogy a testsúlyt (kg-ban) levonjuk a magasságból (cm-ben). Bármilyen változás az indexben 18-20 éves kor felett a szervezet anyagcsere-folyamataiban fellépő zavarok kezdetét jelzi, és sürgős intézkedéseket kell hozni a testmagasság-súly index optimális határokon belüli stabilizálására. A normál testtömeg kiszámításához elfogadhatatlan az életkor (különösen 30 év után) módosítása, amelyet egyes szerzők javasolnak. Az ilyen „korrigált” testsúlyra való összpontosítás az egészségi állapot romlásához és az „időskori normális betegségekhez” vezet.
8. Cukor vér - 5,5 mlmol/l. A szervezet állapotának ez a mutatója meghatározza a napi működési energiaellátást, és minden bizonnyal az egészséges szervezet alapja. Ebből a cukorból a máj glikogént képez, amelyen az ember dolgozik.
9. PH. A vér sav-bázis egyensúlya - 7,43 - élet lúgos környezetben 7,1 - halál akut szív- és érrendszeri elégtelenség miatt. Az általunk fogyasztott és innivaló ételek 90%-a savanyú. A lúgosodás a nem lúgos anyagok szervezetből történő eltávolítása miatt következik be. A kalciumot, káliumot, magnéziumot és nátriumot a váz- és izomrendszerből veszik fel.
10. Fehérvérsejtszám- 4,5 ezer* 10 kilencedik hatványig. Ez egyéniségünk megőrzésének mutatója. Ez az egészségi mutató az alapja egyéniségünk megőrzésének. Ezzel az értékkel minden vírus, gomba és baktérium elpusztul. Ha nő a leukociták száma, akkor a támadás már megtörtént, és védekezünk. Ha csökken, az azt jelenti, hogy ezt a háborút már elveszítjük, a szervezet kimerült, és nem tudja előállítani a szükséges mennyiséget a védekezéshez.
11. Testhőmérséklet. Úgy gondolják, hogy a normális testhőmérséklet 36,6 0 C. Az emberi test minden szervének azonban megvan a maga normál hőmérséklete. A máj hőmérséklete - 39 0 C, a vesékben és a gyomorban - valamivel alacsonyabb. Sőt, a bőrfelület különböző területein is eltérő a hőmérséklet: a legalacsonyabb hőmérséklet a lábfejnél és a tenyérnél figyelhető meg. 24-28 0 C, a legmagasabb - a hónaljban - 36,3-36,9 0 C, hőmérséklet a végbélben - 37,3-37,7 0 C, és a hőmérséklet a szájüregben az 36,8-37,3 0 C.
12. Koleszterin. 200 mg/dl-nél kevesebb a normális koleszterinszint;
    200-239 mg/dl a legnagyobb megengedett érték,
    A 240 mg/dl és a feletti érték azt jelenti, hogy a vér koleszterinszintje túl magas.
    Megjegyzés: A mg/dL = milligramm per deciliter egy mértékegység, amely annak leírására szolgál, hogy egy bizonyos térfogatú vér mennyi anyagot tartalmaz.

Most már tudja, melyek a fő egészségügyi mutatók. Mérik, rögzítik, az orvosokat ezek irányítják, de ezek az állandók nem az orvosoknak szólnak, hanem neked. Magának is ismernie kell őket. Egyetlen orvos sem tudja visszaállítani a 12 állandót. Ez egy életforma, egy gondolkodásmód, egy cselekvésmód.