Proč se duševní onemocnění zhoršuje v období podzim-jaro? Podzimní nebezpečí: jak předcházet exacerbaci chronických onemocnění Podzim a zhoršený cévní tonus

Jaká chronická onemocnění se na podzim obvykle zhoršují? Jak se tomu vyhnout?

Cystitida

Urologové vědí, že na podzim fronty na jejich ordinace znatelně rostou a pacientů je většinou více než pacientů. Důvodem je sezónní exacerbace cystitidy, která je převážně ženským problémem. Něžné pohlaví má krátkou močovou trubici, takže pokud se tam bakterie dostanou, rychle se dostanou do močového měchýře a způsobí zánět. Bohužel, cystitida se často stává chronickou - jakmile se objeví, pak odezní a poté se znovu prosadí.

Hlavní příčinou podzimní exacerbace je hypotermie. Před několika lety byli urologové rozhořčeni, protože ženy i v zimě nosily krátké halenky a bundy, které odhalovaly spodní část zad. Dnes tato móda k radosti lékařů přišla vniveč. Ale zvyk oblékat se mimo sezónu, bohužel, zůstává. Rychle se toho zbavit! Zvláště důležité je zajistit, aby byl střed těla teplý – spodní část zad a břicho.

Musíte se také postarat o teplé boty: hypotermie nohou výrazně snižuje imunitu, což vede k exacerbaci cystitidy. To mimochodem platí nejen pro ty, kteří hodně chodí pěšky, ale i pro náruživé motoristy. I v zimě mají tendenci nosit velmi lehké boty - doufají, že rychle utečou z auta do pokoje. Pokud jste měli cystitidu alespoň jednou, je to nepřijatelné. Pokud jste měli cystitidu více než jednou, poraďte se se svým lékařem. Může vám být doporučena preventivní léčba, aby se zabránilo relapsům.

Artróza a artritida

Příčinou exacerbace je často stejná hypotermie. Při artritidě oslabuje imunitní systém a na tomto pozadí se aktivuje zánět v kloubech. Při artróze se vlivem chladu zhoršuje prokrvení kloubní chrupavky a to urychluje její destrukci. Pacienti, kteří jsou vyšetřeni revmatologem, se proto musí teple oblékat.

Další častou příčinou podzimních bolestí kloubů je... „úspěšně“ strávené léto. V naší zemi mnoho lidí odchází na jaře na své chaty a tvrdě pracuje několik měsíců. Kvůli tomu se zátěž na klouby značně zvyšuje a mnohé, co to neunesou, začnou v létě bolet. U ostatních lidí dochází k exacerbaci, když se na podzim vrátí k předchozímu sedavému způsobu života.

Není možné vrátit čas. Nezbývá tedy než provádět speciální gymnastiku, která pomůže kloubům přizpůsobit se novým podmínkám. Můžete podstoupit preventivní kurz fyzioterapie, ale pouze po konzultaci s lékařem - má mnoho kontraindikací. Zařaďte do svého jídelníčku více ryb obsahujících omega-3 mastné kyseliny a potraviny bohaté na síru (kuřecí maso, vejce, luštěniny, zelí, ředkvičky). Jsou nezbytné pro přirozenou obnovu kloubní chrupavky.

Pokud se již bolest objevila, poraďte se s lékařem – přesně určí její příčinu (přeci jen léčba artrózy není stejná jako léčba artrózy nebo např. dny) a řekne vám, co dělat.

Bronchitida

V chladném a deštivém počasí se aktivují studené viry. Jsou to oni, a ne bakterie, jak se mnozí domnívají, že jsou hlavními původci bronchitidy (bakteriální infekce se vyskytuje pouze 3.–4. den). Proto je prevence tohoto onemocnění velmi podobná prevenci ARVI.

Důležité je posílit imunitu – nyní je čas užívat multivitaminové komplexy. Je vhodné vyhýbat se davům lidí. Pokud to není možné, noste lékařskou masku. Pamatujte: je účinný pouze dvě hodiny, poté je nutné jej vyměnit.

Často si myjte ruce, protože viry mohou žít na různých předmětech po dlouhou dobu. Užitečné je také vyplachování nosu a kloktání slanou vodou. To pomůže nejen odstranit mikroorganismy, které se tam dostaly, ale také zajistí hydrataci sliznic. Když je topení zapnuté, stávají se suché a méně odolné vůči infekci. Mimochodem suchý vzduch dráždí i průdušky, proto je vhodné mít doma speciální zvlhčovač vzduchu.

Všechna tato pravidla platí pro zdravé lidi. Zvláště pečlivě je musí dodržovat ti, kteří mají chronickou bronchitidu. A ještě k tomu se nechat očkovat proti chřipce. Často se stává impulsem pro těžké exacerbace, takže je lepší být v bezpečí.

Pro mnohé z nás je toto roční období jakousi „zónou zranitelnosti“. Není žádným tajemstvím, že řada chronických onemocnění na podzim „zvedá hlavu“.

Nejprve se musíte rozhodnout, co přesně odborníci míní pojmem „chronická onemocnění“. Chronická onemocnění jsou onemocnění vnitřních orgánů, kterými lidé dlouhodobě trpí. S některými se rodíme, jiné vznikají v dětství nebo v dospělosti nedostatečnou nebo včasnou léčbou akutních onemocnění. Nejčastěji se nelze úplně zbavit chronických onemocnění, můžete dosáhnout pouze stabilní remise - absence exacerbací onemocnění po dlouhou dobu (někdy několik let).

Takže fakt, že na jaře se objevují nemoci žaludku a střev (peptický vřed žaludku a dvanáctníku), srdce a cév (ischemická choroba srdeční, arteriální hypertenze), kůže (chronický ekzém a lupénka), zánětlivá onemocnění pánevní orgány (chlamydie, soor), dýchací orgány, klouby a páteř atd. - známý fakt. Ale ohledně provokujících důvodů, které tyto nepříjemné události na jaře způsobují, nepanuje shoda. Pokusme se porozumět některým z nich, protože, jak víme: „předem varován je předpažen!“

"Z horkého do studeného, ​​ze studeného do horkého"

Počasí není příčinou chronických onemocnění, ale často, zejména na jaře, jsou povětrnostní podmínky určujícím faktorem způsobujícím jejich zhoršení. Dokonce i mudrci staré Číny tvrdili, že zdraví je stav harmonie mezi vnitřním prostředím těla a prostředím. Pokud je narušena jednota mikrokosmu (člověka) a makrokosmu (prostředí), dochází k onemocnění. Čínská medicína věnuje velkou pozornost takovým faktorům, jako je světlo, teplota, vlhkost, rychlost a směr větru a také jejich kombinacím. Určitou hrozbu pro lidský organismus podle Číňanů představují sezónní změny počasí (zejména příchod jara), které mohou způsobit zhoršení starých nemocí a zkomplikovat průběh akutních stavů.

Velký středoasijský encyklopedista Abu Ali Ibn Sina (Avicenna) zase ve svém díle „Kánon lékařské vědy“ napsal, že každé roční období má své zvláštní zákony, každé roční období způsobuje doprovodné nemoci. Pro zdraví je dobré, je-li zima velmi suchá a jaro velmi vlhké: jaro vyrovnává sucho zimy. Kromě toho velký léčitel starověku věřil, že pokud sezóna trvá příliš dlouho nebo dojde k náhlé změně počasí („pokud se počasí během jednoho dne změní z horkého na chladné nebo ze studeného na horké“), bude to jistě ovlivňovat stav zdraví a stávající nemoci se budou množit.

Ne každé počasí je šťastné

Lidé s arteriální hypertenzí, ischemickou chorobou srdeční a vegetativně-vaskulární dystonií trpí především náhlými změnami atmosférického tlaku a teploty vzduchu, které jsou na jaře tak časté.

Existuje také řada zákonitostí. Například zatažené počasí s nízkým atmosférickým tlakem, sněhem a silným větrem, charakteristické pro první jarní měsíc, může způsobit nejen nárůst nachlazení, ale také vyvolat exacerbaci chronických zánětlivých onemocnění kloubů a páteře. Naopak zvýšený atmosférický tlak vytváří počasí tzv. „spastického typu“, které je nepříznivé pro lidi s nestabilním krevním tlakem a kardiovaskulárními chorobami – v takovém počasí se zvyšuje pravděpodobnost srdečních a bolestí hlavy. Ale nepříjemné, vlhké a větrné počasí negativně ovlivňuje pohodu lidí s chronickými respiračními onemocněními.

Na Slunci i na Zemi

Důležitými faktory negativního vlivu na člověka jsou sluneční aktivita (především magnetické bouře) a geomagnetické podmínky – vliv geomagnetického pole Země spojené s tektonickými zlomy, tloušťka zemské kůry atd. Faktem je, že existuje určitý vztah mezi událostmi, které se vyskytují na slunci a v magnetosféře Země, a změnami lidského zdraví. Výbuchy sluneční aktivity jsou primárně spojeny s vrcholy exacerbace kardiovaskulárních onemocnění. Jsou to infarkty, mozkové příhody, hypertenzní krize, ischemická choroba srdeční, poruchy srdečního rytmu.

Na druhé straně silný nárůst geomagnetické aktivity, který je obvykle pozorován brzy na jaře, negativně ovlivňuje pohodu nejen „zkušených“ pacientů a „starých“ lidí, ale také zdraví mladých zdravých lidí.

Pozor: "podzimní čas"

Překládání hodinových ručiček je také plné exacerbace chronických onemocnění. V tomto případě dochází k nesouladu - fázovému zpoždění nebo posunu rytmů jednotlivých orgánů a systémů od obecného rytmu celého organismu. Výsledkem je „zhroucení“ těla na jeho nejslabším článku, tedy exacerbace existující „kroniky“. Pokud se tedy v prvních dnech po přechodu do „nové“ doby pravděpodobně zhorší stav lidí trpících nemocemi s paroxysmálním průběhem (hypertenzní krize, astmatické záchvaty, migrény), pak se v následujících dvou týdnech „majitelé“ ” nemocí s vleklejším průběhem (peptický vřed) trpí žaludek a dvanáctník).

Dostaňte se do rytmu!

Jak se chránit před záludnými překvapeními proměnlivého počasí?

Odborníci tvrdí, že v době sezónního očištění je tělo extrémně citlivé na nepříznivé vlivy jakéhokoli druhu, a tak potřebuje čas, aby se adaptovalo. Proto byste v tomto důležitém období měli svému tělu věnovat co největší pozornost.

Jakékoli chronické onemocnění vyžaduje sledování příslušným lékařským specialistou, takže pokud ho máte, určitě navštivte svého lékaře a získejte doporučení, jak se můžete vyhnout sezónním exacerbacím.

Na druhou stranu bychom neměli zapomínat, že na jaře je zranitelné tělo i těch šťastlivců, kteří o chronických „nemocech“ vědí jen z doslechu.

Aby lékaři a lékárníci přežili mimo sezónu s „nejmenšími ztrátami“, doporučují používat bylinné přípravky, stejně jako vitamínové a minerální komplexy.

Kromě toho je třeba dodržovat racionální pracovní a odpočinkový režim, dostatečně spát a trávit co nejvíce času na čerstvém vzduchu. A konečně, výživa by měla být racionální a fyzická aktivita by měla být pravidelná – to vašemu tělu pomůže!

Podzim je období, během kterého se zhoršují všechna chronická onemocnění. Abyste předešli komplikacím, měli byste věnovat pozornost svému zdraví. Co konkrétně vás může v této sezóně trápit? Přečtěte si níže a vezměte na vědomí.

Chladné počasí je pouze nepřímou příčinou všech případů onemocnění na podzim. Stojí za zmínku, že na podzim jsme velmi často uvnitř. Když je ohřívač zapnutý, vzduch se vysuší. Takové podmínky jsou vynikající půdou pro reprodukci a přenos virů. Takže na podzim ARVI postihuje téměř všechny segmenty populace: školáky, administrativní pracovníky a učitele. Opatrní by měli být zejména ti, kteří trpí chronickými onemocněními průdušek. Důvodem k definitivní konzultaci s lékařem je týden trvající horečka, bolesti zad, boku, hrudníku, kašel, který i přes všechna doporučení lékaře neustupuje. To jsou velmi alarmující příznaky, které mohou naznačovat přítomnost bronchitidy nebo ještě hůře zápalu plic.

2. Trávicí soustava. Na podzim se zhoršují gastritida a vředy. Příznaky, které jsou jasným znamením, že byste se měli poradit s gastroenterologem, jsou povlak na jazyku, bolesti břicha, zejména v horní části, vyrážky na čele, pálení žáhy a zvýšená tvorba plynu. Abyste předešli zvýšeným příznakům, měli byste se vzdát tučných a smažených jídel, sycených nápojů, pečiva a rychlého občerstvení.

3. Muskuloskeletální systém. Vlhko a chladné počasí jsou jedním z nejhorších nepřátel lidí s chronickými onemocněními kloubů. Otok, zarudnutí, bolest postiženého kloubu nebo problémy s pohyblivostí by vás měly upozornit a povzbudit k návštěvě nemocnice. Abyste se vyhnuli exacerbaci onemocnění, měli byste se teple oblékat, snažit se nezmrznout a také kontrolovat svou stravu a vzdát se v ní hojnosti tučných jídel. Snažte se také pravidelně jíst potraviny, které obsahují velké množství vitamínu C.

4. Ženské nemoci. Na podzim u žen přibývá případů cystitidy. Když nemoc vstoupí do období exacerbace, močení se stává skutečným mučením - jsou bolestivé a způsobují nepohodlí. V takovém případě byste se měli určitě poradit s gynekologem nebo urologem (urolog se kromě mužského zdraví zabývá také ženským urogenitálním systémem). Lékař může předepsat antibiotika a problém bude odstraněn. Aby vás cystitida neobtěžovala, musíte se teple oblékat. Jak vidíte, chlad je příčinou mnoha nemocí. Udržujte nohy a ledviny v teple. Neseďte na studených površích, noste svetry a bundy, které vám kryjí záda. Koneckonců, vaše blaho do značné míry závisí na vás!

Pokud si všimnete, že vás něco trápí nebo bolí, rozhodně jděte do nemocnice. Nedovolte, aby se nemoci rozvinuly a vyvinuly se v chronické. Je velmi důležité odstranit problémy v počátečních fázích jejich vzniku, aby vás v budoucnu neobtěžovaly.

Teple se oblékej, posiluj svůj imunitní systém a nebuď nemocný!

Je možné se vyhnout bolestivému přizpůsobování těla měnícím se ročním obdobím?

Plavidla na podzim: proč se nemoci zhoršují

U lidí s chronickým cévním onemocněním je reakce na změny počasí a ročních období výraznější a může se projevit změnami cévního tlaku, hypertenzními krizemi, záchvaty bolesti nebo diskomfortem na hrudi.

To je způsobeno především skutečností, že s věkem dochází k narušení adaptačních procesů těla na měnící se podmínky prostředí, což vede k bolestivé reakci na měnící se počasí. Nervový systém takových lidí je citlivější na jevy počasí a v lékařské praxi se jim říká závislé na počasí.

1. Správné menu. Podrobná doporučení najdete v sekci „Výživa“.
2. Pohybová aktivita přiměřená věku a zdravotnímu stavu.
3. Pravidelné užívání léčivých bylinných přípravků. Jedním z nejoblíbenějších je čaj na srdce a cévy, o jehož výhodách se můžete dozvědět na tomto odkazu.

Podívejme se blíže na některá onemocnění.

Cévní hypertenze na podzim

Podzim je obdobím dešťů, rozbředlého sněhu, ale i náhlých změn atmosférického tlaku, které negativně ovlivňují stav cévního tonu u meteosenzitivních lidí. Více než 90 % pacientů s vaskulární hypertenzí je závislých na počasí a začínají ztrácet kontrolu nad krevním tlakem právě v obdobích prudkých skoků atmosférického tlaku.

Tito pacienti začnou trpět bolestmi hlavy, závratěmi, krevní tlak je špatně kontrolován a „vyskočí“ při užívání obvyklého, dlouho zavedeného léčebného režimu.

Pro usnadnění snášenlivosti výkyvů počasí se pacientům s vaskulární hypertenzí na podzim doporučuje:

• přísně dodržovat předepsaný režim dávkování léků, které snižují vaskulární tlak. Vyvarujte se přeskakování období užívání léků;
• vyhnout se psychickému a fyzickému stresu;
• omezit konzumaci slaných potravin po celé podzimní období;
• alespoň 3x týdně po 30 minutách provádějte sadu lehkých terapeutických cvičení, která udrží cévy neustále v dobrém stavu a připraví je na další pracovní den;
• dodržovat rozvrh práce a odpočinku;
• Nebylo by na škodu uvařit si na noc uklidňující bylinkové čaje, nálevy nebo si vzít sedativa.

Vlastnosti anginy na podzim

Angina pectoris je závažné chronické onemocnění, jehož podkladem je porucha průtoku krve v cévách srdce. Snížený průtok krve způsobuje, že srdeční sval neboli myokard začne strádat živinami, zejména kyslíkem. Nedostatečná výživa srdečního svalu se projevuje následujícími příznaky: pálení, nepohodlí, bolest v retrosternální oblasti při fyzické námaze nebo emoční stres.

Nejtěžší komplikací anginy pectoris je infarkt myokardu – odumření srdečního svalu. Tato komplikace může být způsobena nadměrným stresem, teplotními změnami, stresem, přehřátím nebo podchlazením.

Angina se často projevuje v období sklizně, protože je spojena s fyzickou námahou a únavou.

Jak se chránit před infarktem na podzim:

1. Je nutné vyhnout se těžké fyzické námaze a přepracování;
2. Při prvních příznacích anginy pectoris byste neměli za žádných okolností pokračovat v práci nebo v chůzi;
3. V případě silné bolesti byste si měli vzít pod jazyk tabletu nitroglycerinu, kterou byste měli mít vždy u sebe;
4. Vyhněte se podchlazení a náhlým změnám teploty (opuštění vytápěné místnosti do studeného větru);
5. Udržujte spánek a pracovní rutiny;
6. Na noc pijte uklidňující bylinky a čaje (viz odkaz na jeden z těchto čajů výše).

Podzim a poruchy cévního tonu

Každý člověk se setkal s projevy poruch cévního tonusu. Jsou to příznaky jako pulzující bolest hlavy, mihotavé skvrny před očima, závratě, dvojité vidění, silná ospalost, zimomřivost rukou nebo nohou. V lékařské praxi se tato patologie nazývá vegetativní dystonie nebo VSD.

Závažnost těchto příznaků VSD zpravidla přímo souvisí jak s výkyvy počasí, tak s výkyvy atmosférického tlaku. Snížení množství slunečního záření na podzim způsobuje snížení produkce vitaminu D a serotoninu v těle, což negativně ovlivňuje i cévní tonus.

Aby se snížila závažnost příznaků zhoršeného vaskulárního tonusu, doporučuje se:

• proveďte vytvrzování: kontrastní sprcha, tření mokrým ručníkem, mytí nohou studenou vodou před spaním;
• užívat multivitaminové přípravky v kurzech 2-3krát ročně;
• vyhnout se nedostatku spánku, psycho-emocionálnímu stresu;
• Pravidelně se věnujte lehké fyzické aktivitě, která zvyšuje produkci serotoninu v těle a trénuje cévy.
• pokud VSD není doprovázeno nízkým cévním tlakem, můžete užívat extrakt z kozlíku lékařského nebo tinkturu z mateřídoušky. Při nízkém vaskulárním tlaku jsou tyto léky kontraindikovány.

Všechny výše uvedené metody mají preventivní charakter. Pokud se váš zdravotní stav náhle zhorší, měli byste navštívit odborníka.

Omlouváme se, zatím žádné komentáře. Buďte první!

Přišel podzim a s ním i čas exacerbace chronických onemocnění. Stres z přechodného sezónního období zažívají i prakticky zdraví lidé, nemluvě o těch, kteří si stěžují na zdravotní problémy. Proč se to děje a co je třeba udělat, aby se předešlo vážným problémům?

Jaké nemoci se na podzim zhoršují a jak se před nimi chránit

Na podzim a na jaře se lidské tělo přizpůsobuje zimní nebo letní náladě. To znamená, že tělo je nuceno vyrovnávat se s větší zátěží než obvykle. Jakákoli restrukturalizace těla je stres. Navíc nestabilní deštivé počasí a neustále se měnící povětrnostní podmínky jsou pro člověka dalšími stresovými faktory. Navzdory skutečnosti, že dnes vědci a lékaři nemohou poskytnout přesné vysvětlení výskytu sezónních exacerbací, většina z nich se domnívá, že stres je hlavní příčinou snížení imunity a exacerbace chronických onemocnění. Na zdraví lidí mají vliv i biorytmy, které se mění v důsledku sezónních přírodních změn. Narušení biorytmu snižuje aktivitu, snižuje tonus a dokonce mění rychlost růstu buněk.

Pojďme se tedy podívat na to, jaká chronická onemocnění se na podzim zhoršují jako první a co je třeba v takových případech dělat.

Nemoci dýchacích cest

Vzhledem k poklesu teplot, dešťů a vlhkosti, na které si naše tělo v horkých letních měsících již zvyklo, je zřejmé, proč se především na podzim objevují virové a nachlazení, které postihují především průdušky. výrazně častější. Pokud máte příznaky jako kašel, rýmu, horečku a bolest hlavy, zůstaňte doma, zavolejte lékaře a dodržujte všechny jeho pokyny. Je nutné pít hodně teplých tekutin, doporučuje se zejména mateřské mléko a bylinkové čaje. Chcete-li urychlit proces hojení, měli byste také užívat expektorancia a ředidla sputa předepsaná lékařem. A pečlivě sledujte svůj stav: pokud kašel do týdne nezmizí, při dýchání se objeví bolest v boku a zádech, teplota neklesá nebo znovu stoupá, pak se okamžitě poraďte s lékařem - tyto příznaky mohou být projevy zápalu plic.

Exacerbace onemocnění trávicího systému

Příznaky exacerbace chronických onemocnění trávicího systému, zejména vředů a chronické gastritidy, jsou „hladová“ bolest v epigastrické oblasti, pálení žáhy, nevolnost a plynatost. Abyste předešli exacerbaci, měli byste se vyhnout potravinám, které stimulují tvorbu žaludeční šťávy: smažená, kořeněná a tučná jídla, kynuté těsto, uzená jídla, káva, sycené nápoje atd. Spasmolytika se používají k úlevě od bolesti a antacida se používají ke snížení sekreční činnost žaludku.

Chronická onemocnění trávicího ústrojí se zhoršují na podzim

Exacerbace artritidy a artrózy

Příznaky exacerbace těchto kloubních onemocnění jsou: akutní bolest, zarudnutí a otok v oblasti kloubu, omezená pohyblivost kloubu. K odstranění příznaků onemocnění se používají nesteroidní protizánětlivé léky, antibakteriální, glukokortikoidní a imunostimulační léky a chondroprotektory podle předpisu lékaře. Pro prevenci je třeba se tepleji oblékat, dodržovat výživnou, vyváženou stravu s omezeným množstvím tučných jídel a užívat více vitamínu C, který stimuluje obnovu chrupavkové tkáně.

Exacerbace gynekologických a urologických onemocnění

U žen velmi často dochází k exacerbaci chronické cystitidy, která se vyznačuje častým a bolestivým nutkáním na močení, močením v malých porcích. Při léčbě tohoto onemocnění se používají protizánětlivé a antibakteriální léky předepsané lékaři. Pro prevenci je nutné vyvarovat se podchlazení, dodržovat pravidla intimní hygieny, pravidelně cvičit. Doporučuje se také pít více tekuté – obyčejné čisté vody bez plynatosti a vyloučit ze stravy kořeněná a slaná jídla.

Komentáře mohou zanechat pouze registrovaní uživatelé

Proč se chronická onemocnění na podzim zhoršují?

Podzim je přechodné období z léta do zimy, z tepla do chladu, ze sucha do vlhka. Pozdní podzim je posledním obdobím. Příroda odpočívá. Flóra je ve stavu pozastavené animace, mnoho zvířat je v hibernaci. Člověk je i nadále aktivní a musí se adaptovat na snížení úrovně slunečního záření, zkrácení denního světla, nízké teploty vzduchu a zvýšení úrovně přenosu tepla.

V podzimním období se v těle aktivují procesy tvorby tepla, zvyšuje se metabolismus a snižuje se krevní oběh v periferním cévním systému. Adaptace na zimu probíhá ve vlnách, z teplých dnů do chladných dnů a opět zpět do teplých s postupným a stálým poklesem teploty vzduchu.

Podzim je ze všech ročních období tím nejtěžším obdobím, kterému se lze přizpůsobit. Zdraví lidé to tolerují poměrně snadno u pacientů s chronickými onemocněními se zvyšuje pravděpodobnost exacerbace onemocnění. Na podzim se stále častěji objevují onemocnění spojená s hypotermií. Při nadměrné, hojné výživě ovoce a zeleniny je obvyklá strava těla narušena, což snižuje adaptační schopnosti.

Podzimní onemocnění - bolesti kloubů, záněty průdušek, angíny, rýmy, plicní onemocnění, záněty sedacího nervu, akutní cévní mozkové příhody.

Jak zpevnit tělo na podzim

Zpevnění organismu, zvýšení adaptačních schopností a nespecifické odolnosti: 1) racionální výživa, 2) rozumný režim, 3) adaptivní léky, 4) fyzický trénink.

Oblečení a boty

Oblečení a obuv musí odpovídat povětrnostním podmínkám a chránit tělo před tepelnými ztrátami a podchlazením. Při výběru oblečení je třeba zohlednit: dobu pobytu venku, rozdíl denních a nočních teplot, rychlost větru, předpokládanou délku pobytu na čerstvém vzduchu a míru fyzické aktivity. Teplota země je nyní nižší než teplota vzduchu, takže boty by měly mít silnou podrážku a měly by být izolované. Náhlé změny teplot jsou nebezpečné při krátkém odchodu z tepla do chladu v lehkém oblečení.

Výživa

Výživa. Nedostatečná nebo nadbytečná výživa, nerovnováha v poměru živin ve stravě – ovlivňují schopnost adaptace. Při přechodu z léta do zimy, z tepla do chladu je nutné změnit jídelníček a přejít na kaloričtější potraviny. Doporučuje se volit stravu individuálně, v souladu s konstitucí, životním stylem, stupněm fyzické aktivity, „teplými“ nebo „chladnými“ dny sezóny.

Denní režim

Spánek a bdění. Během podzimního adaptačního procesu byste se měli vyvarovat zkracování délky nočního spánku, dopřát si čas na odpočinek a pobývat v oblastech s čistým vzduchem.

Adaptogeny

Adaptivní léky. Stimulují metabolismus, adaptogeny: ženšen, citronová tráva, zlatý kořen. Jejich použití je vhodné, když tělo vyžaduje podporu (únava, intenzivní práce, rekonvalescence po nemoci, zvláště obtížné vnější podmínky). Akutní a chronická onemocnění ovlivňují adaptabilitu. Užívání adaptogenů u pacientů s chronickými onemocněními a během rekonvalescence se doporučuje po konzultaci s lékařem. Při použití adaptogenů je nutný individuální výběr dávky, frekvence a délky podávání. Mnohým stačí jen ranní dávka.

Fyzická aktivita

Tělesná příprava rozšiřuje možnosti organismu při adaptaci na zimní období. 15 minut cvičení denně vám pomůže udržet dostatečnou úroveň aktivity.

Když je led, výrazně se zvyšuje riziko traumatických poranění pohybového aparátu, hrudníku a mozku pro chodce a řidiče vozidel. První náledí sezóny je pro určitou část chodců i řidičů „nečekané“. Oběma se doporučuje včas přezouvat a přezouvat pneumatiky, dávat si na cestu pozor a nezkracovat se volbou cesty pokryté ledem.

Buďte opatrní a bdělí, v bezpečí a zdraví!

Nyní vstupujeme do období nejtěžších dnů pozdního podzimu. Slunce je již několik dní zakryté mraky, počasí je zataženo a vlhké. U mladých, zdravých lidí nemusí toto období znatelně uplynout.

Lidé závislí na počasí musí vědět, že brzy přijde zima a jejich zdraví se zlepší. Zvyšte svůj optimismus a trpělivost s povětrnostními podmínkami, které nemůžeme změnit. Užívejte předepsané léky včas. Neporušujte dietu doporučenou lékařem. Choďte spát včas, nezůstávejte dlouho vzhůru u televize. Strávit nějaký čas venku. Dělej to, co miluješ.

Přidejte do svého jídelníčku potraviny, které mají významný přísun sluneční energie. Mnozí pocítí výhody dobře uvařené a čerstvě připravené kaše, posypané 0,5 -1 lžičkou. mleté ​​lískové ořechy nebo 0,5 - 1 lžička. Opražená dozlatova a mletá slunečnicová semínka. Jezte jablko, granátové jablko.

Řidičům vozidel směřujících k vozovce v mlze se doporučuje, aby přiměřeně zhodnotili svůj stav koncentrace a rychlost reakce. Pokud jste nadměrně unavení, doporučuje se neřídit vozidlo.

Sezónní exacerbace nemocí

Jarní exacerbace chronických onemocnění Není žádným tajemstvím, že řada chronických onemocnění má na jaře tendenci se zhoršovat, v důsledku toho se objevují charakteristické příznaky, zhoršuje se celkový stav, onemocnění může progredovat a dokonce vést k rozvoji komplikací.

A pokud se chronická onemocnění zhorší v období podzim-jaro, mohou se během tohoto období objevit akutní formy a poté získat chronický průběh, opět se sezónní exacerbací. Proč se to děje, jaká onemocnění se v tomto období nejčastěji zhoršují, je možné tomu nějak předejít a jak exacerbacím správně předcházet?

Proč se nemoc zhoršuje?

Na otázku, proč se některá onemocnění zhoršují, neexistuje jednoznačná odpověď. Existuje mnoho teorií vysvětlujících tuto skutečnost, mezi nejvýznamnější faktory patří:

1. Stresové reakce. Předpokládá se, že na jaře a na podzim dochází v těle k určité restrukturalizaci, která je svými vlastnostmi podobná stresu a spočívá ve zvýšení hladiny glukokortikoidních hormonů, a proto dochází k výraznému snížení imunity a odolnosti organismu. tělo.

2. Porušení neurohumorální regulace. Všechny procesy, které se vyskytují v našem těle, jsou určeny nervovou regulací a jsou regulovány hormony žláz s vnitřní sekrecí (štítná žláza, nadledviny, slinivka, pohlavní žlázy atd.). Na jaře a na podzim dochází k určité změně hormonálních hladin a procesů v centrální nervové soustavě, a proto se zhoršují duševní nemoci a nemoci vnitřních orgánů.

3. Metabolické změny v období jaro-podzim jsou často spojeny s nedostatkem vitamínů a mikroprvků. Změna jídelníčku v zimě vede k tomu, že na konci zimy je tělo do určité míry vyčerpáno, a to přispívá k aktivaci patologických procesů.

Je možné, že všechny tyto faktory současně hrají roli ve vývoji onemocnění a exacerbaci chronické patologie na jaře a na podzim. Odolné a zdravé tělo takové vlivy ustojí, ale nemocné a oslabené (např. po infekci ne). Kromě toho se na vzniku a zhoršení každého onemocnění podílejí specifické faktory, například špatná výživa nebo dědičnost, ale výraznější průběh onemocnění na jaře a na podzim je vysvětlen výše uvedenými faktory.

Vegeta-vaskulární dystonie: jarní exacerbace

Jarní exacerbace nemocí: tlak, závratě, slabost Snad nejčastěji na jaře a na podzim dochází k exacerbaci právě těch nemocí, které jsou nejvíce závislé na nervovém systému, mluvíme téměř o všech neurologických patologiích, ale především o vegetativním - vaskulární dystonie.

Porušení nervové regulace vaskulárního tonu v kombinaci s neustálými změnami počasí a změnami atmosférického tlaku vede k výskytu charakteristických příznaků onemocnění: výrazné kolísání krevního tlaku, výskyt závratí, celková slabost a malátnost. V takových případech je velmi důležité podstoupit vyšetření za účelem identifikace závažných organických patologií, například endokrinních onemocnění, a také za účelem diferenciální diagnostiky vegetativně-vaskulární dystonie a arteriální hypertenze. Dobré výsledky v léčbě vykazují psychoterapie, sedativa a metabolické léky.

Hormonální poruchy

Na jaře a na podzim jsou pozorovány změny hormonálních hladin, což souvisí především se změnami v syntéze pohlavních hormonů a stresových hormonů. Zároveň však mohou být pozorovány změny ve fungování štítné žlázy a syntéza hormonů slinivky břišní.

Pokud dojde k hormonálním změnám v těle nebo se objeví první příznaky, měli byste se poradit s lékařem, aby vyšetřil jak periferní žlázy s vnitřní sekrecí, tak i pravidelný systém (hypotalamus-hypofýza), protože výskyt závažných hormonálních nerovnováh může být vyvolán drobnými sezónními změny a porušení obecného hormonálního pozadí je plné extrémních následků a dokonce i nevratných změn ve vnitřních orgánech.

Nemoci trávicího traktu

Exacerbace chronických onemocnění trávicího traktu Nejklasičtějším příkladem onemocnění, které se zhoršuje na jaře a v zimě, je peptický vřed žaludku a dvanáctníku. Toto onemocnění je alespoň často uváděno jako příklad, pokud jde o pravidelné sezónní exacerbace.

V poslední době, kvůli nástupu silných léků (inhibitory protonové pumpy), se tento vzorec zdá být hladší, ale stojí za to mít na paměti, že je charakteristický nejen pro vředovou chorobu, ale také pro gastritidu, duodenitidu, pankreatitidu, cholecystitidu a další gastrointestinální patologie. Tento vzorec je zvláště výrazný v nepřítomnosti léčby a jeho vzhled je spojen se zvýšením steroidních hormonů v krvi a snížením ochranných vlastností sliznice žaludku a dvanáctníku, jakož i porušením lokálních hormonálních regulace mezi žaludkem, slinivkou a žlučovým systémem.

Pokud máte příznaky z trávicího traktu, je nutné v sezóně podezření na exacerbaci podstoupit příslušné vyšetření pro stanovení správné diagnózy, absolvovat kúru účinné terapie a užívat léky nebo absolvovat léčbu v sanatoriu.

Obzvláště často se na jaře objevují a zhoršují alergické reakce na jedné straně, což je spojeno s bohatým kvetením trav, keřů a stromů na jaře, na druhé straně s hormonálními poruchami a mírným poklesem imunity; následkem čehož se rozvíjejí patologické reakce v podobě nadměrné imunitní odpovědi na jednotlivé antigeny s poškozením vlastních tkání.

Je charakteristické, že alergické reakce na jaře a na podzim se mohou nejen zhoršovat, ale i progredovat (příznaky se zvýrazní nebo se objeví alergie na další látky, které byly dříve normálně tolerovány). Proto je třeba před sezónou alergií začít užívat léky, které působí protialergicky, pokud víte, že se s alergií ještě budete muset potýkat. Na druhou stranu, pokud jste alergičtí na kvetení, pak je nejlepším řešením opustit své obvyklé území do severnějších oblastí s méně bohatým kvetením, což pomáhá lépe snášet chorobu a zabránit její progresi.

Léčba alergie se v žádném případě neprovádí na jaře (v tomto období je nutné nasadit léky snižující závažnost příznaků), ale je nutné ovlivnit příčinu onemocnění (provést specifickou imunoterapii) mimo exacerbaci sezóna.

Duševní poruchy: jarní exacerbace

Další skupinou onemocnění, která se vyznačují sezónním zhoršením, jsou duševní poruchy a vyznačují se jak obráceným výskytem příznaků na pozadí předchozí pohody, tak zhoršením projevů, pokud se onemocnění vyskytuje nepřetržitě. Takové jevy jsou spojeny se změnami ve fungování centrálního nervového systému na pozadí stresových reakcí a změn hormonálních hladin. Řešením problému je zpravidla silnější terapie, která se provádí na jaře a na podzim.

Kožní onemocnění na jaře

Léčba exacerbací kožních onemocnění Téměř všechny patologické změny na kůži se zvýrazní v období jaro-podzim, a to jak u kožních onemocnění včetně psoriázy a neurodermatitidy, tak u onemocnění alergického původu (atopická dermatitida) a systémových onemocnění, která jsou provázena změnami na kůži.

Zhoršení kožních onemocnění je z velké části dáno útlumem imunitního systému a působením negativních faktorů na kůži na jaře (přibývající ultrafialové záření po zimě, alergeny).

Jarní exacerbace urologických onemocnění

Mezi urologickými patologiemi na jaře jsou nejčastěji pozorována akutní infekční a zánětlivá onemocnění a exacerbace chronické patologie, která je spojena s hypotermií za podmínek teplotních změn a celkového potlačení imunitního systému. U žen je často pozorován rozvoj cystitidy, prostatitidy nebo exacerbace chronických forem infekce;

Jak se vypořádat s jarními exacerbacemi nemocí

Pokud trpíte nemocemi, které mají tendenci k sezónním exacerbacím, nebo jste si poprvé všimli výskytu určitých příznaků na jaře nebo na podzim, neměli byste je spojovat pouze s jevy hypovitaminózy. Je nutné absolvovat pravidelné prohlídky a je lepší se poradit s lékařem na jaře, protože v tomto případě můžete podstoupit preventivní léčbu nebo rehabilitaci, abyste předešli exacerbaci nebo zajistili její mírnější charakter.

Jak se vypořádat s jarními exacerbacemi nemocí Léčba by měla být vždy založena na příčinách onemocnění a faktorech, které stojí v pozadí jarní exacerbace, předepsána výhradně lékařem a až po vyšetření. Neměli byste se pokoušet léčit lidovými léky, protože taková terapie může věci jen zhoršit, je lepší obrátit se na vysoce kvalifikované odborníky a neriskovat své vlastní zdraví!

Proč se nemoci a stres zhoršují na podzim a na jaře?

Podzim a jaro jsou obdobím, kdy se problémové oblasti člověka stávají akutnějšími: fyzickými i psychickými. Podle statistik se největší počet exacerbací chronických onemocnění vyskytuje během demi-sezóny. Stres v přechodném období zažívají i prakticky zdraví lidé, nemluvě o těch se zdravotními problémy.

Proč se to děje a jak se chránit, abyste neskončili v nemocnici nebo ve spárech sezónních depresí?

Na podzim a na jaře se lidské tělo přizpůsobuje zimnímu nebo letnímu režimu, a tím na něj dopadá větší zátěž než obvykle. Jakákoli restrukturalizace těla je stres. Navíc nestabilní počasí, šedá obloha a neustále se měnící povětrnostní podmínky jsou dalšími faktory nepohodlí pro lidi. Mnoho lékařů se domnívá, že právě to ovlivňuje snížení imunity a exacerbaci chronických onemocnění.

Jestliže dříve ve vesnicích s příchodem podzimu lidé s čistým svědomím šli odpočívat do chatrče po četných letních a podzimních pracech, pak moderní člověk nepřestává pracovat ani na jaře, ani na podzim. Navíc prakticky neodpočívá, s výjimkou dovolené 3-4 týdnů v roce. (A u profesí, jejichž hlavním pracovním nástrojem je hlava, je nutný odpočinek každý den, alespoň půlhodinka ticha a kontemplativního klidu). Na podzim a v zimě lidé žili tak, jak pracovali v létě, jedli plody své práce – četné letní přípravy. A ačkoliv jsme se v zimě museli starat i o dobytek a dům, bylo stále méně práce jak v množství, tak v kvalitě.

Vědci a lékaři stále nemohou poskytnout jednoznačné vysvětlení sezónních exacerbací, ale většina se stále přiklání k názoru, že přechodné období vyvolává stres, který má zase vliv na snížení imunity. V mnoha ohledech je stav lidí v této době ovlivněn biorytmy, které jsou nuceny se přizpůsobovat sezónním přírodním změnám. Většina lidí proto prosazuje správný „zimní čas“, který je pro biorytmy člověka v našem pásmu nejpřijatelnější (opět nebereme v úvahu oblasti, kde bylo časové pásmo násilně upraveno pro pohodlí komunikace s střed, to je bohužel samostatný rozhovor). Někteří vědci se oprávněně domnívají, že narušení biologických hodin může negativně ovlivnit celé lidské tělo: jeho psychiku i tělo. Narušení biorytmů snižuje aktivitu, snižuje tonus, je pro člověka stresující a dokonce mění rychlost růstu buněk.

Existuje několik způsobů, jak pomoci učinit sezónní přechod méně traumatickým pro tělo i duši:

Neztrácejte čas v létě – zásobte se vitamíny! Jezte hodně ovoce, cestujte, chytejte každý slunečný den, aby vám na podzim léto fungovalo;

Dávejte pozor na své nervy a neplýtvejte svou drahocennou energií na hádky, zúčtování, podráždění a nenávist;

Na podzim a na jaře věnujte svému tělu zvýšenou pozornost, navštivte odborníky, kteří vám pomohou zbavit se stresu, relaxovat a zregenerovat tělo;

Chovejte se k sobě s pozorností a porozuměním, pečujte o své pocity a pocity lidí kolem vás;

Pomozte svému tělu v přechodném období: užívejte multivitaminy, cvičte, veďte co nejzdravější životní styl, jezte správně, komunikujte s přáteli, zachyťte pozitivní emoce a nevěnujte pozornost negativním!

Dodržujte denní režim - pomáhá tělu proti ztrátě síly a špatné náladě;

Věnujte pozornost sezónním exacerbacím chronických onemocnění - neodkládejte kontakt s odborníkem, který vám řekne, jak se rychle vrátit k dobrému zdraví;

I přes nepříznivé povětrnostní podmínky trávit více času na čerstvém vzduchu - to nasytí tělo kyslíkem a pomáhá udržovat se v dobré kondici;

V sezónním přechodném období věnujte pozornost především páteři, kloubům a gastrointestinálnímu traktu, protože v těchto částech našeho těla nastávají na podzim a na jaře časté problémy.

Tyto jednoduché tipy vám pomohou připravit se na sezónní přechod a překonat podzimní a jarní blues a nestabilitu nálady. Hlavní věc je mít na paměti, že sezónní období pomine a vaše zdraví se zlepší. Pokud se na přechodové období řádně připravíte, jeho příchod vás nezaskočí.

Při opětovném publikování materiálů z webu Matrony.ru je vyžadován přímý aktivní odkaz na zdrojový text materiálu.

o autorovi

Rehabilitační lékař, instruktor kojeneckého plavání, osteopat.

Odeslat odpověď

Chcete-li zanechat komentář, musíte být registrováni.

Proč se na podzim zhoršují gastrointestinální onemocnění?

Na podzim, kdy je stále méně slunečného počasí a zkracuje se denní doba, kdy se naše strava, donedávna plná vitamínů, ochuzuje, kdy práce a každodenní starosti ubírají více energie, slábne nedostatek spánku a dietní chyby. imunitní systém, funkční funkce jsou znatelně aktivovány onemocnění gastrointestinálního traktu a acid-dependentní onemocnění gastrointestinálního traktu (gastrointestinálního traktu).

Mezi hlavní důvody tohoto jevu patří následující problémy:

1. Hodně pracujete a nemáte čas se správně najíst

Vede vysoké vytížení v práci k tomu, že si na snídani a oběd vzpomenete až večer? Pokud máte volnou minutu, nahrazují se jídla občerstvením ze sendvičů a rychlého občerstvení? Pak se nemůžete divit, že váš trávicí systém na tento způsob stravování reaguje.

V prevenci gastritidy a mnoha dalších gastrointestinálních onemocnění je správná výživa na prvním místě. Není nutné držet přísnou dietu, ale je třeba dodržovat pravidla zdravé výživy a její pravidelnost.

Při prvních příznacích zažívacích potíží nebo gastritidy byste měli ze svého jídelníčku vyloučit ty potraviny, které stimulují fermentaci ve střevech nebo nadměrnou sekreci žaludeční šťávy: smažené, slané, kořeněné, uzené, koření, omáčky, kyselé ovoce a bobule. V této době je lepší vyhnout se konzumaci pečiva z kynutého těsta, sladkých kulinářských výrobků ve formě koláčů a pečiva a sycených nápojů.

Související příznaky:

Během exacerbace gastrointestinálního traktu byste měli přejít na rozdělená jídla každé 3-4 hodiny v malých porcích. Posledním jídlem by mělo být něco zdravého pro žaludek – sklenice jogurtu, neslazený jogurt nebo želé. Snažte se vše, co v tomto období jíte, udržovat teplé (asi 37 stupňů). Takové jídlo méně dráždí žaludeční sliznici.

2. Jste hodně nervózní

Váš každodenní život připomíná neustálý závod - spěcháte a často stále nemáte čas, v práci vás pronásledují potíže a stres a ani doma nemáte možnost si pořádně odpočinout kvůli povinným denním činnostem. Pokud se snažíte zvládat stres pomocí alkoholických nápojů a cigaret, pak vám zcela jistě hrozí zánět žaludku. Alkohol a nikotin totiž (stejně jako ostatní složky tabákového kouře) dráždí sliznici trávicích orgánů. A kouření nalačno tuto škodu mnohonásobně zvyšuje.

Přidružené nemoci:

Vycházky na čerstvý vzduch, sportování nebo prostě cvičení bez nadměrného stresu takříkajíc pro zábavu, které přispívá k produkci endorfinů, pomůže uvolnit napětí ze stresu, aniž by došlo k poškození zdraví. Možná, že pro někoho jsou vhodnější hodiny jógy nebo meditace, jinému pomůže relaxace s příjemnou relaxační hudbou, která pomůže zbavit se emočního stresu. Samozřejmě existují léky, které mohou úzkost zmírnit a které vám může předepsat lékař.

3. Chronicky málo spíte.

Kvůli hojnosti zamračených dnů musíte často ráno vstávat, když je venku ještě tma. To ovlivňuje nejen psychický stav, ale i kvalitu spánku. To vede k tomu, že bez několika šálků silné kávy není možné hned na začátku dne cítit přísun energie. Často se stává, že jste ještě zvládli spát 7-8 hodin, ale potřebné zásoby energie se ve vašem těle neobjevily. A když je ho nedostatek, objeví se touha sníst něco tučného nebo sladkého. V důsledku toho se na vašem stole objevují potraviny, které přispívají k exacerbaci gastritidy.

Abyste situaci napravili, zkuste jít brzy spát, před spaním důkladně vyvětrejte ložnici, odstraňte pokušení ze všech vychytávek, které vám mohou vzít drahocenný čas na odpočinek, vypijte před spaním sklenici teplého mléka nebo bylinkového čaje z máty či meduňky. jít do postele. A samozřejmě žádný alkohol, který možná pomůže rychleji usnout, ale zhorší kvalitu spánku.

4. Rozhodli jste se zhubnout a držíte dietu.

Jestliže v létě není problém koupit čerstvé ovoce a zeleninu, tak na podzim se v jídelníčku objevuje stále více masa, kyselých okurek a polotovarů. Chcete-li v takových podmínkách zhubnout, musíte pečlivě vyvážit stravu, protože při nedostatku vitamínů a mikroelementů není normální regenerace žaludeční sliznice nemožná.

5. Léčíte se sami předepisováním vlastních léků

Podzim je vrcholem výskytu chřipky a ARVI. I při vážných příznacích onemocnění mnozí z nás zanedbávají návštěvu lékaře v domnění, že jsme dostatečně zkušení na to, abychom si sami předepsali léčbu. A protože výběr léků v lékárně je poměrně široký, je velmi snadné při takovém množství udělat chybu při výběru. Mezitím i jednoduchá tableta aspirinu může vést k významným problémům s gastrointestinálním traktem, nemluvě o jiných lécích, jejichž indikace a kontraindikace zná důkladně pouze odborník.

Pokyny pro léky

Podzim je přechodné období z léta do zimy, z tepla do chladu, ze sucha do vlhka. Pozdní podzim je posledním obdobím. Příroda odpočívá. Flóra je ve stavu pozastavené animace, mnoho zvířat je v hibernaci. Člověk je i nadále aktivní a musí se adaptovat na snížení úrovně slunečního záření, zkrácení denního světla, nízké teploty vzduchu a zvýšení úrovně přenosu tepla.

V podzimním období se v těle aktivují procesy tvorby tepla, zvyšuje se metabolismus a snižuje se krevní oběh v periferním cévním systému. Adaptace na zimu probíhá ve vlnách, z teplých dnů do chladných dnů a opět zpět do teplých s postupným a stálým poklesem teploty vzduchu.

Ze všech ročních období je podzim nejtěžší sezóna na přizpůsobení. Zdraví lidé to tolerují poměrně snadno u pacientů s chronickými onemocněními se zvyšuje pravděpodobnost exacerbace onemocnění. Na podzim se stále častěji objevují onemocnění spojená s hypotermií. Při nadměrné, hojné výživě ovoce a zeleniny je obvyklá strava těla narušena, což snižuje adaptační schopnosti.

Podzimní nemoci- bolesti kloubů, bronchitida, angína, rýma, plicní onemocnění, záněty sedacího nervu, akutní cévní mozkové příhody.

Jak zpevnit tělo na podzim

Zpevnění organismu, zvýšení adaptačních schopností a nespecifické odolnosti: 1) racionální výživa, 2) rozumný režim, 3) adaptivní léky, 4) fyzický trénink.

Oblečení a boty

Oblečení a boty musí vyhovovat povětrnostním podmínkám, chránit tělo před ztrátou tepla a podchlazením. Při výběru oblečení je třeba zohlednit: dobu pobytu venku, rozdíl denních a nočních teplot, rychlost větru, předpokládanou délku pobytu na čerstvém vzduchu a míru fyzické aktivity. Teplota země je nyní nižší než teplota vzduchu, takže boty by měly mít silnou podrážku a měly by být izolované. Náhlé změny teplot jsou nebezpečné při krátkém odchodu z tepla do chladu v lehkém oblečení.

Výživa

Výživa. Nedostatečná nebo nadbytečná výživa, nerovnováha v poměru živin ve stravě – ovlivňují schopnost adaptace. Při přechodu z léta do zimy, z tepla do chladu je nutné změnit jídelníček a přejít na kaloričtější potraviny. Doporučuje se volit stravu individuálně, v souladu s konstitucí, životním stylem, stupněm fyzické aktivity, „teplými“ nebo „chladnými“ dny sezóny.

Denní režim

Spánek a bdění. Během podzimního adaptačního procesu byste se měli vyvarovat zkracování délky nočního spánku, dopřát si čas na odpočinek a pobývat v oblastech s čistým vzduchem.

Adaptogeny

Adaptivní léky. Stimulují metabolismus, adaptogeny: ženšen, citronová tráva, zlatý kořen. Jejich použití je vhodné, když tělo vyžaduje podporu (únava, intenzivní práce, rekonvalescence po nemoci, zvláště obtížné vnější podmínky). Akutní a chronická onemocnění ovlivňují adaptabilitu. Užívání adaptogenů u pacientů s chronickými onemocněními a během rekonvalescence se doporučuje po konzultaci s lékařem. Při použití adaptogenů je nutný individuální výběr dávky, frekvence a délky podávání. Mnohým stačí jen ranní dávka.

Fyzická aktivita

Fyzický trénink rozšiřuje možnosti organismu při adaptaci na zimní období. 15 minut cvičení denně vám pomůže udržet dostatečnou úroveň aktivity.

Když je led, výrazně se zvyšuje riziko traumatických poranění pohybového aparátu, hrudníku a mozku pro chodce a řidiče vozidel. První náledí sezóny je pro určitou část chodců i řidičů „nečekané“. Oběma se doporučuje včas přezouvat a přezouvat pneumatiky, dávat si na cestu pozor a nezkracovat se volbou cesty pokryté ledem.

Buďte opatrní a bdělí, v bezpečí a zdraví!

Nyní vstupujeme do období nejtěžších dnů pozdního podzimu. Slunce je již několik dní zakryté mraky, počasí je zataženo a vlhké. U mladých, zdravých lidí nemusí toto období znatelně uplynout.

Lidé závislí na počasí musí vědět, že brzy přijde zima a jejich zdraví se zlepší. Zvyšte svůj optimismus a trpělivost s povětrnostními podmínkami, které nemůžeme změnit. Užívejte předepsané léky včas. Neporušujte dietu doporučenou lékařem. Choďte spát včas, nezůstávejte dlouho vzhůru u televize. Strávit nějaký čas venku. Dělej to, co miluješ.

Přidejte do svého jídelníčku produkty s významnými zásobami sluneční energie. Mnozí pocítí výhody dobře uvařené a čerstvě připravené kaše, posypané 0,5 -1 lžičkou. mleté ​​lískové ořechy nebo 0,5 - 1 lžička. Opražená dozlatova a mletá slunečnicová semínka. Jezte jablko, granátové jablko.

Řidičům vozidel směřujících k vozovce v mlze se doporučuje, aby přiměřeně zhodnotili svůj stav koncentrace a rychlost reakce. Pokud jste nadměrně unavení, doporučuje se neřídit vozidlo.