Прочетете цялата книга „Лесният начин да отслабнете“ онлайн - Allen Carr - MyBook. Алън Кар "Лесният начин да отслабнете"

Кой каза, че трябва да има много добри хора? Това твърдение е измислено от мързеливи хора, които не могат да постигнат изискан релеф на тялото си.

Изтеглете безплатно книгата на Алън Кар „Лесният начин да отслабнете“ във формат fb2, epub, pdf, txt и doc от Търсене на книги, като използвате връзката по-долу.

Проблемът с наднорменото тегло е съвременна болест, която е придружена от различни усложнения. Той пряко влияе върху здравето на нацията, като допринася за развитието на сърдечно-съдови заболявания и намаляване на физическата активност, което води до други здравословни проблеми на човека.

Мазните храни, заседналият начин на живот, нередовното хранене, стресът са основните предвестници на затлъстяването. Милиони хора по света отчаяно се опитват да се отърват от наднорменото тегло. Искате ли да подредите фигурата и здравето си? ще ви помогне Алън Кар и неговата книга "Лесният начин да отслабнете".

Можете също така да изтеглите книгата „Лесният начин да отслабнете“ за iPad, iPhone, Android и kindle.

За какво е тази книга?

Желанието да приведете тялото си в ред е разбираемо. Тънката, атлетична фигура дава самочувствие, осигурява здравето на цялото тяло и често решава проблеми в личния живот. Днес има много методи за отслабване, които включват диета, подправена с поредица от изтощителни физически упражнения. Но, за съжаление, не винаги и не всеки успява да постигне желания резултат.

Алън Кар в Лесния начин да отслабнетеразкрива тайната на лесното отслабване, без да се жертвате за красива фигура. Техниката, разработена от автора, помага да се отървете от излишните килограми без много стягане. Основното условие, което поставя г-н Кар, е самоконтрол и пълна промяна в принципа на диетата.

Какви полезни неща можете да научите от тази книга?

От книгата „Лесният начин да отслабнете“ на Алън Кар ще научите колко лесно е да се освободите от тези досадни калории, които ви пречат да живеете пълноценен живот. Авторът предлага своя собствена методика, ръководена от която вие:

Научете как да засищате глада си, без да преяждате;
Научете се да се наслаждавате на здравословна храна;
Прегледайте ежедневната си диета, като я балансирате правилно;
Принудете се да обичате различни видове зеленчуци и плодове, които не сте яли преди;
Овладейте изкуството на хармоничното отслабване, за да подобрите здравето на тялото си.

Алън Кар ще ви каже как да излъжете мозъка си и да се насладите на здравословни храни, които ще ви помогнат да създадете тялото, което искате.

Книгата „Лесният начин за отслабване” е предназначена за всички, които отчаяно се борят с излишните килограми. Освен това хората, които се опитват да следят диетата си, ще научат много интересна информация за здравословната храна и нейната консумация от тази книга.

Книгата „Лесният начин да отслабнете“ на Алън Кар се превърна в истински бестселър. Авторът преди това стана известен с аплодираната си работа за това как да се преодолее пристрастяването към никотина, а след това реши да помогне на хора, страдащи от излишни килограми. Той твърди, че отслабването може да бъде забавно и лесно и постоянно повтаря, че трябва да се наслаждавате на живота и да обичате себе си. Как обикновената книга ви помага да отслабнете? Отговорът на този въпрос ще намерим, когато разгледаме всички характеристики на работата.

Когато хората решат да прочетат „Лесният начин за отслабване“, повечето от тях се надяват на ефекта на 25-ия кадър, който е подобен на хипноза. Някои критици също са на мнение, че именно тази техника е в основата на бестселъра. Смисълът обаче е друг. Алън Кар предлага активното участие на отслабващите в процеса на корекция на тялото, а не пасивно.

Авторът дава само психологическо ръководство за работа с подсъзнанието, което улеснява отказването от лошите хранителни навици. Освен това книгата на Алън Кар „Лесният начин да отслабнете“ е пълна с ярки метафори.

Например, човешкото тяло се сравнява с пластмасова кофа за боклук и скъп суперавтомобил. Първият съд се пълни само с отпадъци и не се притеснява особено за вътрешния и външния му вид. Но вторият се гледа много внимателно, зарежда се само с висококачествено гориво, а техническото му състояние се следи непрекъснато. С кой начин е по-приятно за читателя да се асоциира? Разбира се, със супер кола.

Цели на книгата

В книгата „Лесният начин да отслабнете“ Алън Кар кани читателя не само да коригира диетата си, но и да погледне дълбоко в себе си, да открие причините, които водят до лошите хранителни навици и да ги премахне завинаги. Това означава, че можете не само да коригирате теглото си, но и да запазите резултатите за дълго време.

Бестселърът също помага за постигането на следните цели:

Всички тези цели са изложени в самото начало на книгата „Лесният начин да отслабнете“. Но ще се опитаме да разберем дали е възможно да ги постигнем.

Психология

Алън Кар предлага отслабване на всички хора, страдащи от наднормено тегло, независимо от възрастта или социалния статус. Авторът уверява, че неговата техника няма противопоказания и е подходяща за абсолютно всеки човек, тъй като може да варира в зависимост от вкусовите предпочитания и характеристиките на тялото. Изданието използва психологически препоръки за правилното хранене. Нека се запознаем с някои от тях.

Какво е "добро" и какво е "лошо"?

Алън Кар написа „Лесният начин за отслабване“, за да накара хората да разберат колко много използват сурогат и колко лесно е да се откажат от него. Сурогатът е храна, която е прекалено обработена и съдържа компоненти, които не са подходящи за храносмилане. Влияе негативно на функционирането на всички системи и органи, тъй като задръства тялото с токсини. Това води до здравословни проблеми и наднормено тегло.

Освен това лошите храни практически не съдържат полезни вещества, като протеини, незаменими аминокиселини и сложни въглехидрати. Празната храна повишава апетита, постоянно искаме да ядем, но нямаме достатъчно сили за нищо.

Списък с лоши храни

Авторът нарича добри продукти, които съдържат максимален брой полезни вещества. И най-важното е, че такава храна може да се консумира с удоволствие без никакви добавки. Тази храна ни насища с енергия за дълго време, така че желанието да хапваме на всеки половин час не възниква.

Списък с добра храна

Ето продуктите, които ни помагат:

непреработени зърнени култури;
семена и ядки;
млечни продукти;
пресни плодове, плодове и зеленчуци;
несолено масло.

Правила за отслабване

В книгата няма да намерите таблици с подробен списък какво можете да ядете и графици за хранене. Алън Кар дава само конкретни препоръки. Ще научите как лесно и без изтощителни диети да придобиете стройно, здраво тяло, като изучите подробно целия материал. Събрахме основните правила, описани в бестселъра.

Зеленчукова диета. В книгата никъде не е написано ясно, че трябва да станем вегетарианци, но има много информация колко трудно се справя човешкият организъм с протеиновите храни и колко трудно ги усвоява.
Плодова закуска. Според автора това е най-добрият източник на полезна енергия, тъй като плодовете съдържат груби диетични фибри, сложни въглехидрати и цял набор от витамини. Естествено, трябва да ядете пресни плодове, така че те ще запазят всичките си предимства.
Простота на продуктите. Алън Кар твърди, че прекаленото готвене прави храната безполезна и дори вредна за тялото. Той призовава да се даде предимство на суровите зеленчуци, горски плодове и плодове и да се избират само екологично чисти продукти.
Елиминиране на млякото. Кар основава хипотезата си за непоносимостта към мляко при възрастни на базата на скорошни изследвания. Според резултатите от работата на учените беше разкрито, че след три години човешкото тяло престава да произвежда ензими, отговорни за нормалното храносмилане и усвояване на млякото. Все още обаче има спорове около това изследване. Някои експерти смятат, че само част от хората страдат от непоносимост към лактоза, а тези, които нямат този проблем, могат да пият мляко на всяка възраст.
Продуктова съвместимост. За правилната комбинация говорят не само Кар, но и много други експерти в областта на храненето и диетологията. Например, можете да смесвате пресни зеленчуци и плодове, но това трябва да се прави изключително рядко, най-добре е да ги консумирате отделно. Протеините и въглехидратите обикновено не могат да се ядат по време на едно хранене, но салатите с пресни зеленчуци и билки са идеални както за въглехидратни, така и за протеинови ястия.

Формат на книгата

Бестселърът на Алън Кар стана толкова популярен, че се пуска във всички известни формати. Книгата може да се чете онлайн и да се изтегли безплатно от публичните интернет библиотеки. За тези, които възприемат информацията по-добре на ухо и искат да отслабнат, аудиокнигата ще бъде идеален вариант. Просто използвате притурката си, която възпроизвежда изтегления файлов формат и слушате препоръки за отслабване навсякъде и по всяко време.

Има и видео ревюта на The Easy Way, които можете да гледате онлайн, за да ви даде предварителен преглед на книгата. И, разбира се, любителите на класиката могат да закупят печатна версия на ръководството за отслабване в почти всички книжарници.

Добър PR или истина?

Съдейки по отзивите на потребителите, които са чели „Лесният начин да отслабнете“, книгата не е подходяща за всеки. Някои не успяха да постигнат никакъв напредък в отслабването, докато други постигнаха слаби резултати. Има обаче и впечатляващи примери – на автора са благодарили хора, успели да свалят от 5 до 23 кг.

Каква е тайната на популярността на книгата и защо в един случай тя работи, а в друг не? Творбата се превърна в един от бестселърите благодарение на правилно планирана PR кампания.

Но ефективността на книгата е чисто психологически аспект. Когато човек е внушаем и е готов напълно да промени диетата и хранителните си навици, тогава техниката на такова въздействие ще работи върху него.

В заключение

Можете да изтеглите сензационната книга без никакви проблеми. Все пак внимавайте, преди да започнете да го четете. Ако решите, че това е последният ви шанс да се сдобиете с стройно тяло, опитайте се да вярвате колкото е възможно повече на това, за което пише Алън Кар и да следвате препоръките му. Всъщност авторът ви насърчава да ядете здравословни храни, които са здравословни, и това са основните принципи за отслабване.

Алън Кар

Лесен начин за отслабване

Ан Емери, Кен Пимбълт, Джон Киндред, Джанет Колдуел и една катерица

Предговор

Изследванията в областта на медицината непрекъснато разширяват нашето разбиране за появата и развитието на болестите. Все още обаче не знаем как да използваме знанията, които вече имаме, за да се борим с многобройни болести и да избегнем преждевременната смърт (с която толкова често трябва да се сблъскваме). Хората започнаха да говорят за опасностите от тютюнопушенето още в дните, когато за първи път беше открита връзката между смъртността на лекарите и пристрастяването им към тютюнопушенето. Оказа се, че ракът на белия дроб почти винаги е свързан с тютюнопушенето.

Лекарите отдавна носят отговорността да насърчават пациентите да спрат да пушат и да водят здравословен начин на живот като цяло. За съжаление много лекари нямат достатъчно време и енергия за тази работа. Авторитетът на лекарите не е толкова голям, колкото влиянието на рекламата на цигари, насочена предимно към младите хора.

Бях запознат с Алън Кар от пациент, който един ден ме изненада със съобщение за съществуването на лесен начин за отказване от пушенето. Оттогава препоръчвам ЛЕСНИЯТ НАЧИН за отказване от тютюнопушенето на Алън Кар на всички мои пациенти и постигнах невероятен успех с техниката. Интересът към него ме подтикна лично да проуча характеристиките на този подход.

След като помогна на много хора, които искаха да се откажат от пушенето, Алън Кар трансформира опита си в ефективна техника, която е полезна и за тези, които искат да се отърват от наднорменото тегло - много хора сега са загрижени за този проблем. След като проучих подхода на Алън Кар към такъв сериозен проблем, бях изненадан да открия, че почти неволно съм привлечен да възприема неговата мъдрост. Положителните резултати не закъсняха: сега мога да се движа по-лесно, например на тенис корта, чувствам се по-бодър и здрав. Искрено се радвам на тази промяна, въпреки че преди изобщо не се притеснявах от няколко излишни килограма около талията. Вашето запознанство с книгата на Алън Кар ще бъде откровение, истинско откритие; вие сами ще видите колко просто може да се реши проблемът с наднорменото тегло.

Д-р МАЙКЪЛ БРЕЙ, MBBS Chemistry, преподавател, Колеж на общопрактикуващите лекари

Лесен начин за отслабване

Тази книга, строго погледнато, трябва да бъде озаглавена „Лесният начин да претеглите точно това, което искате.“Но такова име би било твърде дълго.

Ако нищо човешко не ви е чуждо, тогава много вероятно се притеснявате от наднорменото тегло. Все пак, имайте предвид: моят метод, който отсега нататък ще наричам „ЛЕСНИЯТ НАЧИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ“, е еднакво ефективен както за тези, които искат да отслабнат, така и за тези, които искат да наддават. Спазването на ТЕГЛОТО - и това е същността на въпроса - е второстепенно в сравнение с основната цел на метода. Тази цел е изключително егоистична и проста – справедлива НАСЛАЖДАВАЙ СЕ НА ЖИВОТА!

Но възможно ли е да се наслаждавате на живота, ако постоянно се чувствате мудни, уморени и лишени, притеснени и измъчвани от угризения за самонанесени щети и страдания, както психически, така и физически – всички тези последствия от наднорменото тегло?

Вероятно вече знаете, че преди няколко години станах известен с това, че разработих не само лесен, но и приятен начин за отказване от цигарите, подходящ за всеки пушач. Сега се смятам за международно признат експерт по възстановяване от никотиновата зависимост. Пушачите, които са използвали моя метод и са разбрали как работи, наричат мен и моите ученици единствените истински експерти по този въпрос.

По-късно открих, че същият метод (с едно забележително изключение) е не по-малко ефективен при премахването на всякакви зависимости, които са предимно психологически по природа, включително алкохолизма и пристрастяването към други видове наркотици. Много бъдещи експерти по подобни зависимости смятат, че основният проблем е пристрастяването към определени вещества и физическите симптоми, които съпътстват въздържанието от тях. Затова те се опитват да решат проблема химически - чрез подбор на заместители. Всъщност проблемът има просто и лесно психологическо решение.

Добре известно е, че днес бизнес за милиарди долари е изграден върху проблема с борбата със затлъстяването. Всяка седмица друга знаменитост рекламира видеокасета, книга или тренажор, набор от упражнения или напълно нова диета, която по чудо ще реши проблемите ви с теглото. Убеден съм, че има много тясна физическа и психологическа връзка между тютюнопушенето и храненето, а приликите между отказването от тютюнопушенето и загубата на тегло са още по-поразителни. И пушачът, и спазващият диета страдат от усещане за предстояща шизофрения. В мозъците им тече постоянна борба между „за” и „против” с различна степен на успех. Аргументите на пушача, от една страна, - „Това е мръсен, отвратителен навик, той ме убива, струва ми цяло състояние и ме поробва“,с друг - „Това е моето удоволствие, моята подкрепа, моята компания.“Диетист се убеждава: „Аз съм дебел, отпуснат, нездравословен, изглеждам ужасно и се чувствам още по-зле.“И тогава възразява на себе си: „Но как обичам да ям!“Следователно имате право да приемете, че просто съм се включил в печеливш бизнес и сега печеля от собствената си репутация.

Уверявам ви, това заключение е безкрайно далеч от истината. Напротив, дълго време забележителното изключение в моята работа, което споменах по-рано, беше управлението на теглото. Години наред бях на мнение, че методът ми не е подходящ за проследяване на теглото - но, както се оказа, грешах.

И бих могъл да забогатея от репутацията си по други начини. Получих десетки предложения за реклама на различни продукти, включително и такива за отслабване. И аз отхвърлих всички тези предложения и не защото съм приказно богат и не се нуждая от допълнителни финансови приходи: просто ценя репутацията си и съм готов да я защитавам така яростно, както лъвицата защитава своите малки. Освен това никога не съм виждал реклама с участието на известна личност, която да не изглежда фалшива. Официално заявявам: „ЛЕСНИЯТ НАЧИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ” не е реклама на чужди идеи. Точно като „ЛЕСНИЯТ НАЧИН ЗА ОТКАЖАНЕ НА ПУШЕНЕТО” – това е моят метод. Бях уверен в ефективността на метода за отказване от тютюнопушенето още преди да го пробвам. Скоро ще видите, че „ЛЕСНИЯТ НАЧИН ДА ОТСЛАБНЕТЕ“ ще работи, преди да сте приключили с четенето на тази книга.

Повечето хора напълняват, когато спрат да пушат, но аз свалих почти 13 кг за шест месеца. Съчетах редовната физическа активност с диетата F-Plan. Разбрах, че не мога да го направя без воля и дисциплина, но въпреки това този процес ми доставяше удоволствие. В ранните етапи много прилича на волевите опити за отказване от цигарите. Ако вашата решителност е непоклатима, чувството за самодоволен мазохизъм ви пречи да се поддадете на изкушението. Докато загубата на наднормено тегло беше основната цел в живота ми, всичко вървеше като по часовник. Проблемът беше, че както при волевия метод за отказване от пушенето, решимостта ми постепенно започна да отслабва: използвайки всякакви извинения, изоставих както упражненията, така и диетата и теглото отново започна да расте.

Специално за тези, които са запознати с моя метод за борба с тютюнопушенето, искам да изясня едно често срещано погрешно схващане. Много хора имат впечатлението, че тази техника се основава на силата на волята и позитивното мислене (да, аз съм волеви и позитивно мислещ). Но това не е вярно. Обучих се да мисля позитивно и развих воля много преди да разработя този метод. Нещо друго ме изненадва: защо толкова много пушачи, чиято воля беше явно по-ниска от моята, успяха да се откажат от пушенето само по воля, а аз не можах.

Положителното ми мислене е продиктувано от здравия разум. Да мислиш позитивно означава да водиш по-прост и по-приятен живот. Но това не ми помогна нито да спра цигарите, нито да се отърва от поне десет излишни килограма!

Положителното мислене предполага отношението - „Знам, че съм глупав, така че с помощта на воля и дисциплина ще се стегна и ще сложа край на глупавото поведение.“Не се съмнявам, че тази тактика е помогнала на много хора да спрат да пушат и да започнат да следят теглото си. Човек може само да им се радва. Но за мен лично тя винаги е била неефективна и най-вероятно и за вас, иначе нямаше да четете тази книга сега.

Не, не продължих да пуша поради слаба воля или негативно мислене. Отърваването от навика беше предотвратено от объркване, постоянна шизофрения, която безмилостно преследва пушачите, докато не се откажат от пушенето. От една страна, те мразят пушачите, а от друга, без цигара не могат да се радват на живота и да се справят с неговите предизвикателства.

Алън Кар

Лесен начин за отслабване

Ан Емери, Кен Пимбълт, Джон Киндред, Джанет Колдуел и една катерица

Предговор

Д-р МАЙКЪЛ БРЕЙ, MBBS Chemistry, преподавател, Колеж на общопрактикуващите лекари

Лесен начин за отслабване