Дали развитието е възможно само чрез болка и страдание или има друг начин? Болка в сърцето Вече не си на същото ниво

В Русия не е обичайно да се лекува главоболие: ако се появи, човек приема болкоуспокояващи отново и отново и се консултира с лекар само ако болката стане непоносима. Междувременно в Москва има няколко специализирани клиники за лечение на болка, а в САЩ и Европа специалността за лечение на болката съществува от няколко десетилетия. The Village разговаря с лекар от клиниката за лечение на болка Антон Лобода за това колко лекарства за болка можете да приемате и какви симптоми показват, че зад болката се крият сериозни здравословни проблеми.

Как се появиха специалистите по управление на болката?

Специалността по управление на болката се появява преди около 70 години в САЩ и Европа. Всичко започна след Втората световна война, когато войници, които някога са получили рани от шрапнели и куршуми, започнаха да идват при лекарите, оплаквайки се от болка. Анестезиолозите се заеха с този проблем и установиха, че болката е много различна, тя е индивидуална. Днес нито една болница в Европа няма да бъде открита без специалист по болка. Всеки специалист може да стане сертифициран по управление на болката и да го приложи в своята специалност.

В Русия проблемът с болката се разглежда отдавна, но всичко това се случва на ниво отделни институции. Групи ентусиасти подхващат темата с разрешението на шефовете на лечебни заведения, но няма национален подход на ниво министерства на здравеопазването и образованието. Обикновено при нас всеки специалист търси „своето” в пациента. Например, човек усеща болка в гърдите, кардиологът гледа и казва: „Не е мое“ и изпраща пациента на невролог. Той също не намира нищо и пренасочва пациента към пулмолог. Аз наричам това психотерапия: специалистите бутат пациента от един на друг, но болката не изчезва. Това може да продължи доста дълго време: човек спира да вярва в медицината и не знае какво да прави с болката. В този случай той или започва да се лекува сам, или го издържа. Ние започваме от обратното: оценяваме болката и започваме да правим предположения за нейното естество и как да я лекуваме. Понякога болката е единственият симптом.

Вярвам, че търпенето на болка в 21 век е варварство; сега има огромен арсенал от лекарства и техники за облекчаване на болката. Болката не трябва да се толерира, необходимо е да се разбере нейната причина и да се започне лечение. За съжаление, много малко лекари могат цялостно да помогнат на човек с болка: не само да предпишат болкоуспокояващи, но и да инжектират точно мястото, което боли, или да препоръчат набор от упражнения, така че болката да не се появява повече. Облекчаването на болката обаче е личен избор на всеки: това или онова лекарство има странични ефекти. Ако сте алергични към определено болкоуспокояващо, можете да го замените с друго лекарство от подобна група, но с различен химичен състав. Въпреки че алергиите към болкоуспокояващите са рядкост.

Каква болка има?

Много е важно да открием причината за болката: няма да можем да анестезираме напълно човек, докато не определим причината за болката, нейното местоположение и вид. Има определение от Международната асоциация за изследване на болката, което гласи, че болката е сетивно-емоционална реакция, свързана с нараняване на тъкан или потенциално увреждане. Сега болката започна да се разделя на ноцептивна болка, тоест свързана с нараняване, невропатична, причинена от увреждане на нервите, и дисфункционална, тоест болка, при която провеждането и възприемането на болковия импулс е нарушено. Можете също така да сравните остра болка и хронична болка: острата болка е брошура, а хроничната болка е „Война и мир“.

Как се лекува главоболие?

В Русия хората лекуват главоболие по странни начини. Те сами го правят: пият спазмолитици, които на едни помагат, на други не, но не отиват на лекар. В резултат на това болката се появява отново и отново и става хронична. Това означава, че се проявява по-често, по-притеснително е и хората започват да приемат по-често болкоуспокояващи. В крайна сметка болката може да се развие в болка, предизвикана от лекарства: човек приема болкоуспокояващи всеки ден и главоболието възниква от употребата на лекарствата. Хората не знаят за това и пият всеки ден по пет таблетки аспирин и десет таблетки цитрамон. Хората не осъзнават, че пият хапчета, които причиняват главоболие. Някои хора казват: „Дори не броя“. Изпих хапчето и мина, два часа по-късно имах главоболие и го пих отново. Една от моите приятелки лекуваше главоболието си в продължение на три години и разви болка, предизвикана от лекарства. Що се отнася до приема на хапчета, всичко е индивидуално, но общата норма, която не е опасна за здравето, е следната: две болкоуспокояващи на ден, не повече от два пъти седмично.

Аз мисля,че понасянето на болка в 21 век е варварство

Как да се лекува главоболие

Има три основни вида главоболие: тензионно главоболие, мигрена и клъстерно главоболие. Тензионното главоболие се изучава интензивно от около 25 години. Преди това се смяташе, че се дължи на мускулно напрежение, но сега се смята, че стресът е неговият катализатор. Хората често идват при мен с такава болка от офиси, след трудни моменти в работата или в семейния живот. Говоря с човек, задавам му въпроси, след известно време той казва: „О, главата ми я няма“. Това главоболие е там, докато се съсредоточите върху него, но ако се разсеете, болката ще изчезне. Тази болка е двустранна, появява се едновременно отдясно и отляво и често се казва, че се усеща като каска. Може да се лекува и с болкоуспокояващи, подходяща група лекарства са НСПВС ( нестероидни противовъзпалителни средства. - Прибл. редактиране.). Ако това е хронична тензионна болка, ще е необходима консултация с психотерапевт и когнитивно-поведенческа терапия. Тя има за цел да гарантира, че човек се научава да се разсейва от възприемането на болка, превключвайки съзнанието към други части на тялото.

Мигрената се различава от тензионното главоболие по това, че е едностранна. Съществува концепция за мигрена с аура; аурата е зрителни или сензорни нарушения, които придружават болката. Често хората с такава мигрена прибягват до невролог и казват, че имат инсулт: някаква част от тялото е изтръпнала. Зрително смущение може да бъде скотома - област с размити, зигзагообразни ръбове, която се появява в зрителното поле и изчезва с времето. Така се проявява класическата мигрена с аура. Тензионното главоболие продължава от четири часа до една седмица; ако е хронично, продължава безкрайно време. Мигрената не трае толкова дълго - обикновено от четири часа до три дни - но е много тежка.

Има такова нещо като VAS - 10-степенна визуална аналогова скала. От лицето се иска да използва линийка с картинки, върху които са нарисувани различни болезнени гримаси. Всяка снимка отговаря на номер, а пациентът назовава тази, която отразява състоянието му. Тензионното главоболие винаги е в рамките на пет точки, то е фоново. При мигрена нивото на болката винаги е над пет: човекът не иска да прави нищо, не може да гледа ярка светлина, звуците го дразнят. Иска да влезе в тъмна стая, да покрие главата си и да легне.

Човек приема болкоуспокояващи ежедневно,и главоболието вече се появява от употребата на наркотици

Мигрената е нелечимо и в 70% от случаите наследствено заболяване. Има ясни задействания: силни миризми, пътуване, ярка светлина, силен шум, глад, излишък и липса на сън. Препоръчвам на всеки да си води дневник на главоболието: запишете дните, когато главоболието не боли, и ситуациите, които предхождат появата на болка. Така човек може сам да разбере какво провокира болката и да избегне тези фактори. Но винаги трябва да има под ръка лекарства, които облекчават главоболието. Мигрената не може да се толерира; тя трябва да се лекува с високи дози лекарства, без да се чака да се влоши. Ако човек има хронична мигрена, трябва да си помогне сам. Лекарите могат да облекчат болката и да препоръчат какво да правите. Но няма магически хапчета, които да облекчат болката. Лечението на хроничната болка е дълъг трънлив път на неуспехи и победи. Често едно главоболие се превръща в друго: например човек има мигрена, но когато дойде на среща, има тензионно главоболие поради стрес.

Съществува и кластърно главоболие - не е напълно установено с какво е свързано. По-рано се смяташе, че това се случва на фона на вазоспазъм, но се оказа, че това не е така. Тогава смятаха, че това се дължи на вазодилатация и тази версия също не беше потвърдена. Концепцията е следната: нервната система предизвиква възпалителен процес, който причинява болка. Клъстерната болка винаги е много силна: тя е 10 точки по VAS, докато човекът не може да направи нищо, но няма позиция, в която да му става по-лесно. Това винаги е болка зад окото или в областта на храма, която може да бъде придружена от лакримация, хрема и неволни контракции на лицевите мускули. В моята практика кислородните инхалации помагат с такава болка: 15-20 минути - и всичко изчезва. Такава болка може или да бъде облекчена, или предотвратена.

Има „червени знамена“, на които трябва да обърнете внимание, когато имате главоболие – това са симптоми, които определено означават, че трябва да отидете на лекар. Например, когато болката се появи за първи път в живота при хора на двадесет години и хора над 50 години. Друг тревожен симптом е главоболие, което звучи като пляскане с ръце, много остро и внезапно възникващо. Третият „червен флаг” е всеки неврологичен дефицит на болка: промени в съзнанието, асиметрия на лицето, слабост в крайник, разлика в рефлексите.

VSD- това е измислена болест, която се лекува фиктивно помагащи лекарства

За вегетативно-съдовата дистония

Ако отворите Международната класификация на болестите, няма да намерите там вегетативно-съдова дистония. Тази диагноза често се поставя на хора с неспецифични симптоми: главоболие, замаяност, обща слабост. Има много заболявания, които могат да бъдат включени в това описание: остра реакция на стрес, тревожно разстройство, мускулно-тоничен синдром, хипертонична криза. На пациент с такива симптоми обикновено се казва, че има проблеми с кръвоносните съдове, но аз вярвам, че лекарите просто са твърде мързеливи, за да го разберат. Ако попитате лекар какво е VSD, той ще вдигне ръце и ще каже: „Не знаете ли?“ VSD е фиктивно заболяване, което се лекува с фиктивни помагащи лекарства. Видях заповед, в която се казваше, че това заболяване е изобретено след аварията в атомната електроцентрала в Чернобил, когато пациентите дойдоха при лекарите с оплаквания. Пациентите не са имали лъчева болест, но са били изложени на радиация. Тогава им поставиха тази диагноза, защото нямаше какво друго да диагностицират. Трудно е да се каже колко надежден е този документ.

Относно болката в гърдите

Обикновено хората с болки в гърдите идват при нас от кардиолози, които вдигат рамене: „Вече проверихме всичко, сърцето е двигател, не е наше.“ Какво друго може да има? Сърцето е защитено от гръдния кош, който се състои от хрущял и кост, а на кръстовището на хрущяла и костта има става. Често болката в гърдите може да бъде причинена от интеркостална невропатия. Поехме лош дъх или се обърнахме и се получи механична травма, възпаление и подуване, което причинява болка. Това се случва особено често в разгара на вдишването: нещо изстрелва, ужилва и не можете нито да вдишате, нито да издишате. Ако болката е остра, тя може да изчезне от само себе си; ако не изчезне, локалната инжекционна терапия помага много.

Говорейки за сърдечните причини за болка в гърдите, трябва да се каже, че тя може да бъде причинена от физическа активност, ако човек има проблеми със сърцето. Сърцето като мускул изисква хранене и ако храненето е нарушено и го натоварваме и изискваме интензивна работа, то започва да боли. Такава болка в гърдите може да бъде симптом на ангина пекторис и дори инфаркт. Във всеки случай правим ЕКГ, за да изключим сърдечна причина за болката.

Ако по време на инфаркт на миокарда е засегната долната част на сърцето и се появи болка в корема, всички започват да търсят гастрит, но се оказва - инфаркт. Случва се по време на инфаркт болката да се излъчва към лявата ръка, лявата лопатка и долната челюст. Но никога не трябва да забравяме, че се случват и двете неща: човек дълго време има перихондрит, възпаление на перихондриума, и го има, но се развива и инфаркт. При диагностицирането предполагаме най-лошото.

За болките в гърба

В САЩ има гуру по болковите синдроми, Лакшми Манчиканти, той има две книги: едната за гръбначните болки, другата за негръбначните болки. Тоест една гигантска книга е посветена само на болките в гърба. Анатомията на гърба е много сложна, има много междупрешленни стави, огромен лигаментен и мускулен апарат. Гръбначният стълб е небостъргач, който държи главата ни, докато се огъва във всяка посока и ние не падаме или се счупваме. Това е много сложна структура, която естествено се износва с времето.

Опитвам се да не плаша пациентите си с такава болка. Обикновено те правят ядрено-магнитен резонанс и казват: "О, Боже, имам херния!" В този случай отговарям: "Който няма херния!" Като ходещи в изправено положение ние рано застанахме на два крака и гравитационното натоварване износва междупрешленните дискове. Важен е и наследственият фактор. Съществува европейска практика за лечение на болки в долната част на гърба: на човек с типична неспецифична болка в долната част на гърба се прави само рентгенова снимка (и след това, ако има признаци на фрактура), без ЯМР или компютърна томография. След това в продължение на три месеца на пациента се прилага масаж, физиотерапия, предписват се болкоуспокояващи и се препоръчва гимнастика. Ако тези мерки не дадат резултат след три месеца, се извършва по-задълбочена диагностика. Въпреки че всичко е индивидуално: тази схема не е подходяща, ако има „червени знамена“, а те са същите като при главоболие. В допълнение, режимът на лечение зависи от обстоятелствата: човек падна - един въпрос, обърна се неуспешно - друг, спал неудобно - трети.

Може да има няколко причини за болка в гърба: невропатична болка, прищипване на корена, което причинява болка, възпаление на междупрешленните стави и сакроилиачната става. Напоследък стана популярна локалната инжекционна медицина: идентифицира се зоната, в която има проблем, и там се прави инжекция. Такива инжекции могат да се нарекат терапевтични и диагностични: ние инжектираме лекарство (обикновено стероид) и в същото време локален анестетик (местно болкоуспокояващо). Изчезването на болката след това доказва правилността на предполагаемия източник на болка.

Има такивакойто се фокусира върху болката и по този начин я засилва: ако човек иска да изпита болка, той ще я изпита

Болката в гърба може да бъде свързана както с прекомерен стрес - „претоварване на гърба“ - така и с недостатъчна физическа активност: гърбът боли особено често, ако мускулите по гръбначния стълб не са развити. В този случай моят съвет е да се излекувате. Няма да правя гимнастика за пациента, това е негова работа. Мога да ви кажа какви упражнения да правите и след това да го направя сам. Мога да препоръчам хапчета, но най-вероятно болката ще се върне отново. По-лесно е да се извърши профилактика, отколкото да се поглъщат болкоуспокояващи по-късно.

Болката в горната част на гърба може да бъде свързана с дисфункционално заболяване, т.е. нарушение на възприятието за болка. Човек усеща мускулен тонус, но го възприема като болка. Това се случва особено често при жените, като цяло те имат различно отношение към болката. Класически пример: човек тренира вчера, легна си и се събуди с болка. Напротив, има нестандартни ситуации. Например, пациент казва, че е посетил ревматолог, травматолог, постоянно изпитва дискомфорт, взел едно нещо, друго, трето - и всичко се е объркало. В такава ситуация човек вече не знае какво да прави. Имах такъв пациент: боли го гърбът, опитахме различни лечения, масажи, упражнения - и стана по-лесно. И когато смени работата си, всичко замина. Оказа се, че човекът просто е седнал неправилно на бюрото си.

За психосоматиката и усещането за болка

Не разбирам термина "психосоматика". Грубо казано, болковите импулси винаги отиват в нашия мозък, но гръбначният мозък има инхибиращи механизми, които казват на болката: ела тук, няма да отидеш в мозъка. Случва се блокерът на изходящите болкови импулси да не работи или да не работи правилно. Защо все още не е ясно. Какво е психосоматика? Това е, когато всичко е наред с органа, но го възприемате неправилно или болезнено?

При формирането на чувството за болка има три компонента: възприятие чрез нервни окончания, провеждане и интерпретиране на болковия импулс в мозъка. Формирането на чувството за болка зависи от всеки един от тези компоненти. Всички те са индивидуални, както и усещането за болка. Има хора, които могат да пренебрегнат болката. Има хора, които се фокусират върху болката и по този начин я засилват: ако човек иска да изпита болка, той ще я изпита. Човек, който е подложен на стрес, също възприема болката по различен начин.

Има дисфункционална болка, при която мозъкът неправилно възприема болковите импулси. На човека нищо не му станало, но го боляло. Подобно нарушение във възприятието обикновено е свързано с генетичен или социален фактор – тревожно разстройство, стрес. Пациентите с такова разстройство не са луди, те са нещастни хора, никой не ги разбира: всички казват, че си измислят нещата и трябва да отидат на психиатър. Но болката никога не е въображаема, болката е факт. Тези хора остават без работа, защото ги боли, те са напълно десоциализирани. Всяка хронична болка води до депресивен синдром. Обикновеният човек мисли за работа, семейство, любими хора, хобита и тук в тази картина влиза петият компонент - болката. Бавно отнема време и енергия от останалата част от живота ви. Понякога пациент с такова разстройство говори за състоянието си преди появата на тази болка в трето лице - преди болката той е бил различен. Пациентите с този проблем се нуждаят от психиатрична помощ. Специалист може да научи човек на определени техники, които ще му помогнат да възприема болката по различен начин и да не се фокусира върху нея. Антидепресантите също могат да помогнат. Обикновено такива лекарства се разглеждат негативно, но те лекуват не толкова депресия, колкото депресивния компонент на синдрома на болката.

Хората, които се наслаждават на болката, са в компетенциите на психиатрите. Мога да предположа, че говорим за усещане за болка: ако човек се чувства добре, усещането за болка трябва да провокира освобождаване на ендорфини в мозъка. Така възниква асоциация: изпитваш ли болка, получаваш удоволствие.

Фантомната болка най-вероятно означава, че лицето не е било адекватно анестезирано по време на операцията. Последната препоръка в тази област е да се извърши проводна анестезия, така че нервът, който захранва крайника, да бъде изключен. Ако нервът не е анестезиран, тогава по време на операцията той ще почувства какво се случва и ще го запомни, въпреки че мозъкът ще бъде изключен и няма да възприема болковите импулси. Важна е и психологическата нагласа на човека: той не трябва да се страхува от операцията. На фона на такъв страх има висок риск от развитие на фантомна болка.

За проблема с достъпа до обезболяващи

Бях изправен пред проблема с получаването на достъп до наркотични вещества, когато те бяха предписани. Това е огромна бюрократична тежест: ако човек има силна болка, има нужда от наркотици, но той продължава да страда през цялото време, докато лекарствата се носят, отварят и записват. В моя случай може да отнеме 20 минути от заявката за лекарства до получаването им. Смятам, че ако човек има болка, трябва веднага да се упои. Странно е, че в такава ситуация органите, които регулират този въпрос, мислят повече за наркоманите, отколкото за хората, които страдат. Сега лекар от всякаква специалност ще помисли десет пъти дали да предпише лекарства на човек - или да го остави да търпи.

Татяна Алсиера:Веднъж, преди няколко години, в навечерието на Нова година, получих необичайно пожелание от един от доставчиците на услуги за нашата компания: „Нека имате 3 или повече решения за всеки проблем, тъй като 1 е липса на избор, а 2 е дилема.“

От много хора, които идват при мен по работни проблеми или с които общувам или ставам приятели, чувам нещо подобно:

„Развитието се случва, когато всичко е лошо, в рисковата зона“;
„Да, чувствам се зле с този човек, той ме наранява, но аз съм до този човек, защото той ме развива по този начин“;
„Когато всичко е наред, развитието е невъзможно, не искате да правите нищо“;
„Този човек ме отразява, изтъква недостатъците ми.“

Наталия Рачковская:Имайте предвид, че той посочва конкретно недостатъците, въпреки че защо да не отразява предимствата...

Т.А.:Тренировката мина добре, след като след нея се чувствам толкова зле и т.н.

Т.А.:И как формулираме молбата, така я получаваме.

Ако вярваме, че развитието е възможно само когато се чувстваме зле и ни боли, значи е така. Нашето подсъзнание е най-ефективният слуга на света. Но кой каза, че в зоната на комфорт е невъзможно? Кой каза, че само като се занимаваме с психологически мазохизъм можем да се развиваме? Къде сте виждали просветен мазохист или садист? Зоната на комфорт разполага с всички необходими ресурси за развитие. И така, какво ни пречи да се развиваме? Ние... Ние самите, нашите вярвания и като цяло нашия мързел, нашият страх от промяна и неизвестното. Можем, разчитайки на наличните си ресурси, да продължим напред. И повярвайте ми, това движение ще бъде много по-бързо и най-важното - радостно.

Ако вярваме, че развитието е възможно само до някой, който наранява, тогава ще намерим такъв партньор. Но ако мислим по различен начин, развитието е възможно дори когато партньорът е нашата мечта, прекрасно и така ще бъде.

Ако вярваме, че развитието е възможно, когато ни се посочват нашите недостатъци, така да бъде. Но откъде да вземем ресурса за следващата стъпка? От болка? Напрежения? Отчаяние? Ужас? Където говорят за нашите добродетели. Следователно ще се развива и този, който избира партньор, който се възхищава на вашите добродетели.

Ако смятаме, че тренировката е добра, след която сме размазани в стената, наранени сме, уплашени сме и сме в раздразнение – така ще бъде. Но щом започнем да мислим по различен начин, обучението ще се превърне в невероятна приказка, в която няма нужда да се напрягате, през която можете просто и радостно да пътувате, без да се напрягате и да се наслаждавате на осъзнаванията и откритията.

N.R.:Друга огромна сила за развитие е нашата благодарност. В крайна сметка ние привличаме в живота си това, на което обръщаме най-голямо внимание. И така, водени от тази идея, мнозина започнаха да казват: „Казват, че трябва да благодарите повече, по-често и ще бъдете щастливи. Но защо толкова често ни казват да бъдем благодарни? ни за благодарността? Ако сте били груби в магазина, благодарете ни Ако сте загубили портфейла си със заплатата - благодаря, това е загуба на пари, а не нещо по-ценно, което ви е предало - благодарим, изглежда за мен нещо не е наред с нашата логика и причинно-следствени връзки, ако ние сериозно виждаме възможността за развитие само чрез благодарност за страданието, разбира се, е отлична черта, но това е оптимизъм, примесен с кретинизъм. Ако си счупиш крака, късметлийка си, че не си се развела с мъжа си, не мислиш ли така Това е малко странен "късмет"? Какво получавате в резултат на такава благодарност? Първо, вие привличате целия този "късмет" в още по-голям обем. Второ (и това е най-лошото) забравяш как да благодариш истински, за това, за което би си струвало да благодариш на живота и на хората.

Например, ако имате някакъв проблем в живота си, има две възможности:

Благодарете на човека, който ви е организирал тази беда, че ви е помогнал да се развивате, благодарете на живота, че няма толкова гадни неща - може да има повече;
Благодарете на себе си, че се справихте с тази ситуация - не се отказахте, не се пречупихте, благодарете на тези, които ви помогнаха да разрешите тази ситуация.

Какво мислите, че трябва да се направи? Кой тук заслужава повече благодарност - този, който ви създава трудности или този, който ви помага да ги разрешите?

Т.А.:За съжаление, много често чувам благодарност към първите, но не чувам благодарност към вторите - действията им се приемат за даденост и понякога дори не се забелязват.

N.R.:И колко често чувате, когато някой не се е справил много добре, че си струва да си спомните, че този човек също е направил нещо добро. Господа и дами, не сме на Страшния съд, където на везните се оценява съотношението между добрите и лошите ни дела. Нека реагираме адекватно на ситуацията. Ако някой е направил нещо добро за вас сега, благодарете му. Ако утре същият човек извърши лошо действие, реагирайте правилно.

Някои хора обичат да сравняват другите със себе си. И какво, ако някой ми направи нещо гадно, аз самият не съм ангел. Какво от това? Нека отделим нашите действия от действията на другите хора. Или смятате, че не заслужавате най-доброто отношение? Изкупвате ли греховете си с търпение? По-добре ли е да ги изкупим с добри дела?

Т.А.:Има още един важен нюанс - колко често забелязваме някакви лоши действия спрямо нас - ярост, гняв, раздразнение, омраза, агресия и т.н. И колко малко забелязваме нещо добро от един и същи човек - спокойствие, радост, помощ, грижа, търпение, сдържаност (когато той не изпръсква негативните си емоции върху нас) и т.н. Кое е ценното за нас? Едното или другото?

N.R.:Да, колко често искаме нашите близки да се променят и дори сме готови да им помогнем в това. Но в същото време очакваме незабавни резултати, реагираме много негативно на връщането назад и не забелязваме напредък.

Например, молим някого да бъде по-сдържан и ако изведнъж този човек не се сдържа, веднага се обиждаме - в края на краищата попитахме, наистина ли е толкова трудно да изпълним проста молба. Но факт е, че не забелязахме, че може би пет пъти преди този човек се сдържа и изпълни молбата ни. В крайна сметка всички тези процеси се случват вътре в него и не са видими за нас. Така че следващия път, преди да се обидите на някого, запомнете това.

Но ако търпим безкрайно, това е другата крайност. Развитие чрез търпение? И какво развиваме по този начин – способността си да понасяме болка и страдание? Помислете, че по този начин се подготвяте за още по-голяма болка и страдание. Вие го чакате, вие го привличате в живота си. Искаш ли да ми кажеш какво не е наред? Тогава защо да тренирате?

Т.Р.:Какво означава това? Че ние сами избираме да страдаме или да се наслаждаваме на живота, да се развиваме лесно и с удоволствие или чрез болка и страдание. Ние сами избираме садомазохизъм или хармония. И това е само 2-ри начин, но има и 3-ти, 4-ти, 5-ти и т.н.

Максим Власов

Сърдечна болка

Докато човек изпитва болка, той е жив. Докато човек усеща чуждата болка, той е човек.

Франсоа Гизо

Може би има хора на този свят, които никога през живота си не са изпитвали душевна болка. Но няма да сбъркам, ако кажа, че повечето от нас са добре запознати с тази болка, тъй като в живота ни често се случват събития, които причиняват тази болка. Душевната болка е болка, която е много трудно да се опише с думи. Възможно е само повече или по-малко разбираемо да се опишат емоциите и усещанията, свързани с него, и дори тогава това като цяло може да се направи добре само когато болката в душата е утихнала малко. Междувременно, както всяка друга болка, душевната болка ни доставя значителен дискомфорт. В края на краищата, когато такава болка ви завладее, вие просто спирате да възприемате света такъв, какъвто е, той става мрачен и безжизнен за вас, целият ви стар живот рухва, всичко наоколо губи всякакъв смисъл, нямате сили за нищо и просто Не знаеш накъде да отидеш от тази болка - чак по стената да се покатериш, чак като вълк да виеш. Сърдечната болка, приятели, засяга целия ни живот, а не само една конкретна част от него. И затова, докато не изучим, разберем и в крайна сметка не преживеем душевната си болка, няма да можем да се върнем към нормален, пълноценен живот, който носи удоволствие и не ни кара да страдаме.

В тази статия бих искал да подходя към темата за душевната болка от страна, която не е напълно позната на повечето хора. Няма да говоря много за това защо се случва и как да се справя с него; толкова много е казано за това. Вместо това искам да ви кажа как можете да се възползвате от сърдечната болка. Знаете ли, през годините започнах да гледам на всичко, с което преди това активно се борех, използвайки психологически техники, с голямо търпение и разбиране. Може би съм станал по-мъдър, може би просто по-спокоен и разумен, или може би разбирането ми за някои неща просто е станало по-дълбоко. Както и да е, животът ни ясно ни показва, че в него нищо не се случва напразно, всичко има не само причина, но и някаква цел и определен смисъл. Само ние не винаги забелязваме това значение.

Какво е значението на душевната болка? Е, първо, като всяка друга болка, тя е предназначена да привлече вниманието ни към нещо. Второ, това е призив към определени действия, за които човек трябва правилно да преосмисли целия си живот. Сякаш трябва да рестартира мозъка си, за да се отърве от всичките си стари и понякога напълно неефективни идеи за живота. И трето, и това е най-важното, ако изпитваш душевна болка, това означава, че имаш душа, жива, чувствителна душа, която те прави човек. И ако можете да видите и почувствате душевната болка на някой друг, тогава сте просто светец. Така че вашата душевна болка ви казва, че вие не сте безчувствен човек, не сте автомат, който работи по строго определена програма и който няма душа - вие сте жив човек, възприемате живота по-пълноценно, усещате го не само с тялото си, но и с душата си. И това е добре, това е много добре, защото колкото по-пълно възприемаме живота, толкова повече радост можем да изпитаме в него. Но в същото време има повече скръб, повече страдание, повече болка, тъй като едното не може да съществува без другото.

Така че, нека помислим върху какво нашата душевна болка иска да привлече вниманието ни, когато я изпитваме. В крайна сметка, ако душата ни боли, това означава, че нещо не е наред в живота ни, но какво точно е въпросът. Вярвам, че преди всичко трябва да обърнем внимание на себе си, ако изпитваме душевна болка. Не върху други хора, не върху тези, които са ни обидили по някакъв начин, не върху обстоятелства, които не се развиват по най-добрия начин за нас, а върху самите нас. В крайна сметка явно нещо не е наред с нас, ако страдаме. При нас е, а не при някой друг. Много пъти съм забелязвал, включително и аз, че постоянно сме зациклили на нещо, на някакви вярвания, някакви стремежи, често безсмислени, някакви съмнителни ценности, които ни забавят и ни отклоняват от правилния курс. Често вярваме, че животът ни трябва да се развива по определен начин и сме уверени, че този или онзи сценарий от нашия живот е единственият верен за нас. И когато очакванията ни не се оправдаят, ние се разстройваме ужасно, започваме да изпитваме душевна болка, изпадаме в депресия и бавно се самоизяждаме. Познато чувство? Ние обичаме да живеем по определен сценарий, който сами си измисляме или някой го измисля вместо нас. И това е проблем за нас. Ние, а не някой друг, караме душата си да страда, защото очакваме от живота определено съответствие с нашите желания.

Особено други хора често ни разстройват много, като не отговарят на нашите очаквания и не отговарят на нашите изисквания. Но душата ни боли, ние сме тези, които предявяваме изисквания към другите хора, към живота и дори към себе си. Това означава, че първо трябва да обърнем внимание на себе си, когато болката измъчва душата ни. Ние сами сме виновни за това, че се изолираме в някакъв свой, понякога много ограничен малък свят, който, ако не отговаря на реалността, се превръща в ад за нашата душа. И ние просто се давим в този ад, защото съдим всички и всичко, включително и себе си, вместо просто да се опитаме да разберем - наистина ли всичко трябва да бъде така, както искаме, или може би да оставим живота да бъде такъв, какъвто трябва да бъде, докато ти оставаш външен наблюдател? Понякога е по-добре да не искате нищо и да не ходите никъде, а просто да гледате как се развива животът и да му се наслаждавате.

И само нашата фиксация върху определен сценарий от нашия живот ни кара да изпитваме душевна болка, вместо да се наслаждаваме на всичко, което се случва в живота ни. Затова животът ни отрезвява от време на време, позволявайки ни да спрем и да се замислим колко правилни са нашият мироглед, нашите избори, нашите цели, нашите желания, нашият жизнен път. Нека помислим какъв трябва да бъде животът на един човек, за да отговори на неговите желания и нужди? Който? Да, ние дори не знаем това. Може би си струва да обърнем внимание на това какви изисквания поставя животът към нас, а не към себе си? В края на краищата често, няма да го кажа винаги, но много често – определени промени в живота ни и дори трагедии, които в началото ни карат да страдаме и изпитваме душевна болка – по-късно се оказват не толкова края на нещо старо, тоест не толкова загуба, колкото начало на нещо ново, тоест придобиване. Просто казано, различни видове промени в живота се оказват добри за нас. Както се казва, всичко, което се случва, е за добро. Може би не всички, но със сигурност много. Затова моето мнение е, че всички ние трябва да се вслушаме и вгледаме внимателно в естествената си същност и вътрешния си глас, за да разберем в каква посока трябва да се движим. И понякога трябва напълно да пуснете юздите на живота, да ги дадете на самия живот, да се примирите с това как се оказва. В противен случай съзнанието ни ще заседне на кръстопът, където реалността се разминава с нашите фантазии. Така че не е нужно да се фокусирате върху едно нещо, опитвайки се да видите щастието си само в това и в нищо друго. Разбира се, има концепции, развивани в продължение на векове, които ни казват как и защо трябва да живеем, но аз вярвам, че всеки човек трябва да се научи да слуша преди всичко себе си и едва след това външния свят. Освен това различните пътища водят до едни и същи цели и всички сме в различни позиции от раждането си, така че всеки от нас има своя собствена съдба. Следователно, колкото по-широко гледате на живота, колкото повече различни цели и различни пътища, които водят до тези цели, започвате да забелязвате, толкова по-малко поводи за душевна болка ще имате. А понякога просто трябва да се предадеш в обятията на неизвестното и да приемеш живота такъв, какъвто е, за да не се тревожиш за нищо. Пак повтарям - всичко се заражда в нас - и радостта, и болката.

Така че, ако в живота ви се е случило нещо, което ви е причинило силна душевна болка и често е свързано с други хора, тогава ви съветвам да не бързате да се отървете от него, съветвам ви да го изслушате и да разберете какво е се опитва да кажеш. Не бързайте да вземете решение, душевната болка не е болката от изгаряне, така че вземете рефлексивно решение - помислете какво не е наред в живота ви, къде може да сте направили грешка, до какви решения са довели вашите решения грешите, кои ваши очаквания не се оправдаха? Стоите на прага на нещо ново и важно, нещо в живота ви трябва да се промени. Затова помислете, помислете внимателно - какви перспективи ви показва вашата болка? И повярвайте ми, те винаги са там. Няма такова страдание, няма такава болка, която да не ни отвори нови възможности. Но за да ги използвате, не можете да пренебрегнете болката, трябва да я разберете. Душевната болка преминава много бързо, ако не концентрирате вниманието си върху нея, а го обърнете към това, от което се състои. Хората обикновено се чудят как да се справят с душевната болка или как да се отърват от душевната болка, но по някаква причина малко хора се интересуват от въпроса - защо е възникнала? И това според мен е много по-важен въпрос. Дори причината за душевната болка не е толкова важна, колкото нейната цел. В крайна сметка, когато човек има зъбобол, няма смисъл да мислите защо се е случило, ще мислите за това по-късно, но в момента трябва да помислите какво трябва да се направи, за да се отървете от тази болка. Нещата са същите и с душата ни, ако ни боли, трябва да гледаме напред, а не назад, към бъдещето, а не към миналото. Да, разбира се, с помощта на психоанализата можете да проникнете по-дълбоко в миналото си и да откриете в него причината за вашето страдание, за да коригирате след това тези причини. Но такъв подход към човек ще му позволи да се върне към настоящето, към стария живот, макар и спокоен, но стар, докато душевната болка е насочена повече към промяна на живота ни, тя отваря вратата към нов живот за нас.

Научете се да извличате не само полза от душевната болка, но и удоволствие. Но не ме разбирайте погрешно, не казвам, че самата болка трябва да ви доставя удоволствие, това просто не трябва да е така, вие и аз не сме духовни мазохисти, болката не е самоцел за нас, вие Не е нужно да се стремите към това, в противен случай вие сами се забивате в задънена улица на страдание, от която по-късно ще бъде много трудно да се измъкнете. Трябва да извлечете удоволствие от разбирането, че тази болка променя вас и живота ви, че ви дава вкус на живота, позволява ви да научите повече за него. На душата ви е тежко, сърцето ви боли - потопете се в тези преживявания, изживейте тези усещания, почувствайте с цялото си същество всички зрънца на вашето страдание. Няма нищо лошо да страдаш малко, това дава вкус на живота, макар и горчив и солен, но все пак вкус. Колкото по-голямо е страданието ви, толкова повече радост ще изпитате по-късно, когато животът ви се промени. Но определено ще се промени, страданието не трае вечно, животът е раирано нещо и тъмната ивица винаги е последвана от светла. Освен това, важното е, че тъмната ивица се появява само на светъл фон. Тоест без страдание, без болка, без притеснения няма да можете да изпитате голяма радост, просто няма да оцените удоволствието, което можете да изпитате не само от нещо добро, но и от липсата на нещо лошо в живота си . Сякаш знаете, когато обувките ви са тесни и ви е неудобно, дори болезнено, но знаете, че сега ще се приберете, ще ги събуете, ще обуете любимите си чехли и ще се почувствате много добре. И това е очакването на облекчение, радост, комфорт, блаженство, благодарение на което се случва освобождаването на ендорфини - прави ви щастлив. Така че това е вид удоволствие, за което говоря. Пътят към радостта и щастието минава през болката и страданието.

Но трябва да кажа, че някои хора се увличат твърде много от това - тровят душите си, давят се в страдание и болка, не очакват нищо добро и следователно не се стремят към нищо добро. Те започват да живеят в болката си, закарвайки се в задънена улица и сякаш спирайки сценария на живота си. Зад болката и страданието те нямат радост и щастие, имат само болка. Това вече е крайност или по-добре казано замръзване, подобно на това, което се случва с хората по време на психотравма, само че то, това замръзване, е на съзнателно, а не на несъзнателно ниво. Просто казано, някои хора започват да изпитват удоволствие от страданието. Душевната болка за тях е своеобразна зона на комфорт, колкото и противоречиво да звучи. Няма да говоря сега защо това се случва; това е тема за друга статия. Ще кажа само, че за да се освободите от зависимостта от страданието и болката, трябва да усетите вкуса на радостта и щастието, тоест трябва да се опитате да погледнете отвъд тъмната ивица на живота, за да изпитате всички предимства на светлата ивица. Никой наистина не иска да страда вечно, просто някои хора забравят как да живеят пълноценен живот, в който има не само болка и страдание, но и радост, удоволствие, щастие. Такива хора отвикват от доброто, затова престават да се стремят към него и следователно престават да се радват на всичко добро. Но веднага щом бъдат извадени от блатото, в което са затънали, животът им ще започне отново да върви напред.

Като цяло всяка болка ни прави по-мъдри. Започваме да разбираме много, когато изпитваме някаква болка, била тя психическа или физическа. Разбираме причинно-следствените връзки, които водят до тази или онази болка, и започваме да ги вземаме предвид, когато вземаме решения и извършваме определени действия. При условие, разбира се, човекът да се учи от опита си. Особено полезна е душевната болка от любовта, която учи хората да обичат. В крайна сметка душевната болка след раздяла винаги или в повечето случаи ни принуждава да преразгледаме отношението си към хората; тя ни учи да обичаме тези, които наистина са достойни за любов, а не тези, които просто изглеждат привлекателни и интересни. Ще ви кажа това, скъпи читатели, въз основа на моя опит от работа с хора - най-добрите, най-надеждните, най-щастливите връзки се създават главно от онези хора, които са преживели нещастни, болезнени връзки, които, както се казва, са изстрадали в техните животи. И само силната душевна болка, която са изпитали, ги е накарала да оценят това, което имат или тези, които не са забелязвали преди. Така че само човек, останал без нищо, може да гледа по-мъдро на живота и на себе си, затова болката, особено душевната, ни е необходима като лек за незрялост и неразумност.

Но в крайна сметка, душевната болка не може да се преживее дълго време. Трудно ли ви е, тъжно ли ви е, боли ви? – Поплачете, страдайте известно време, страдайте толкова дълго, колкото е необходимо, за да ви е по-лесно, а след това изтрийте сълзите си, съберете се и отново влезте в битка. Чудовищно интересен живот ви очаква, приятели. Определено имате още много да изживеете, опитате, усетите, опитате, направите, така че не си губете времето. По-добре е да помислите за какво живеете, да погледнете в бъдещето доколкото е възможно и да си поставите голяма цел, тогава нищо няма да ви спре по пътя към нея. И болката, болката ще премине. Щеше да има през какво да мине. Както е казал Фридрих Ницше: „Ако човек има „защо“ да живее, той може да понесе всяко „как“. В крайна сметка какво е душевната болка в сравнение с величието на смисъла на живота, който прониква в дълбините на душата на човек, ако той има този смисъл. Не искам да изглеждам прекалено самоуверен, но понякога съм абсолютно убеден, че бих могъл да излекувам всяко психическо заболяване на всеки човек, само с помощта на смисъла на живота, който просто трябва да му помогна да намери.

Моля, обърнете внимание, скъпи читатели, че никаква болка, включително душевна болка, и особено душевна болка, не е трагедия, не е край на живота, не е причина да се измъчвате изобщо - това е по-скоро стимул да се откажете нещо след това старото и започнете нещо ново. Не знам какво ще стане ново за вас конкретно в живота ви, но знам, че болката в душата ви определено ще ви доведе до това, ако я използвате като пътеводител на кръстопътя на живота си и не допускате да те използва. В живота всичко трябва да се изживее - радост и тъга, любов, болка, щастие и страдание. Но не можете да спрете пред нищо, винаги трябва да продължите напред, за да живеете истински. Тъй като животът е многостранен, не можете да го изживеете напълно и не можете да му се насладите напълно, ако отхвърлите част от това, което ви предлага да изживеете. Затова не се занимавайте с мисли как да облекчите душевната болка, просто я изживейте. И за да не спирате, да не се задържате, погледнете в бъдещето си и вижте всички красиви и интересни неща, които ви очакват в него и до какво можете да стигнете, когато болката ви отмине.

Полезни съвети

Кой е най-големият страх на съвременния човек? Всеки от нас се страхува от болката.

Това стана особено ясно през 21 век. Въпреки това, тялото ни не мутира и прагът на болка също не се променя, просто сме толкова свикнали с удобни условия, че дори най-малката болка ни принуждава да отидем в аптеката, за да купим болкоуспокояващи.

Вероятно сте забелязали, че един човек лесно понася горещ чай, излят върху ръката му, докато друг започва да крещи от обикновена треска. Всичко е свързано с прага на болката и колкото по-висок е той, толкова по-лесно човек понася всяко нараняване.

Например, професионалните бойци умишлено се подлагат на мъчения, за да повишат прага си на болка, без който не може да завърши нито една битка.

Човешката система за възприемане на болка е доста сложна, тъй като включва голям брой неврони, невронни структури и рецептори. Не напразно са създадени толкова голям брой аналгетици, които въздействат на различни звена на болковата система.

Преди да ви разкажем за естествените начини за преодоляване на болката, нека се спрем на невероятното откритие на учените - това са три семейства, в които всеки член наследява уникална аномалия, никой от тях не изпитва болка, никаква болка.

Всичко започна с търсене на някаква информация в гените за симптомите на болката. Въпреки това експертите нямаха голяма надежда, че ще успеят да намерят един ген, който, като го изключи, ще причини пълна загуба на чувствителност към болка.

Хора, които не изпитват болка

Хората, открити от учените, не са носители на никакви неврологични заболявания, те също имат абсолютно всички сетива, характерни за обикновения човек. И трите семейства живеят в Пакистан и принадлежат към един клан. През годините учените са изследвали 6 представители на тези семейства (деца и юноши).

Децата изобщо не разбираха какво е болка. Един от тийнейджърите (14-годишно момче, което скоро почина след скок от покрив) изкарваше прехраната си, като изпълняваше опасни каскади: пробождаше ръцете си с ками и ходеше по горещи въглища. Всички изследвани деца са имали много тежко увредени езици и устни, тъй като са ги хапали в ранна възраст, когато още не са разбирали, че това е вредно. Двама от тях дори отхапаха една трета от езика си. Всеки има огромен брой белези, натъртвания и порязвания, понякога децата дори не забелязват, че са счупили нещо, фрактурите някак си заздравяват и се откриват след факта.

Различават добре горещо от студено, но не изпитват болка, ако се изгорят. Имат добре развито осезание, усещат всичко отлично, например как игла влиза в пръста им, но за тях това не е неприятно усещане.

Здравето и интелектуалното развитие на децата също са нормални. А техните родители, сестри и братя са носители на нормална болкова чувствителност.

Хора, които не изпитват болка

В резултат на анализа на генетичните маркери беше открито, че всички деца имат мутирал ген SCN9A, но всяко семейство има своя собствена мутация в него. Това, което се знае за този ген е, че той е активен точно в тези области на периферната нервна система, които са отговорни за болката.

След провеждане на поредица от експерименти учените стигнаха до извода, че откритите от тях мутации напълно изключват функцията на гена. В резултат на това спирането на работата на един ген е достатъчно и необходимо условие за загуба на чувствителност към болка.

Това откритие даде на учените възможност да разработят нови ефективни болкоуспокояващи и вероятно в близко бъдеще да постигнат пълна победа над болката. В края на краищата, изборът на инхибитор, който може да потисне активността на определен протеин, е рутинна работа в съвременната фармакология.

Авторите на изследването добавят, че преди това са открили наследствена аномалия, свързана с този ген. Наричаше се първична еритромелалгия. Но има напълно противоположни характеристики.

При хората с тази генна мутация чувствителността към болка излиза извън мащаба до възможни и невъзможни граници. Дори и най-малките стимули (например лека физическа активност или топлина) могат да причинят силни болкови атаки. Това разстройство е свързано с други мутации в гена SCN9A, които променят сензорния праг.

Мутации с промени в чувствителността на този генен протеин не са били открити досега при хора, но това явление е активно изследвано при мишки. Мишките, при които генът е имал частична загуба на чувствителност, са имали нисък праг на болка, но ако генът е напълно неправилен (което се е случило при 6 изследвани пакистански деца), тогава мишките умират скоро след раждането. Най-вероятно техният ген изпълнява някои други важни функции.

Сега нека се върнем към разглежданата тема и да ви разкажем за няколко начина, които ще ви помогнат да увеличите прага на болката.

Как да не изпитваш болка

1. Пийте кафе или кофеинови напитки

Когато обикновеният човек реши да свали няколко излишни килограма преди началото на плажния сезон с настъпването на пролетта, той бяга във фитнеса, за да се сбогува бързо с досадните ненужни килограми. Той върти силно педалите, умира на бягащата пътека и вдига тежести. След тренировка се чувства добре, но само до следващата сутрин.

Тялото не познава такива натоварвания и затова гърбът не се изправя, ръцете висят, а мускулите на цялото тяло реагират болезнено на всяко движение. Въпреки това, всички тези последствия могат да бъдат напълно избегнати: просто трябва предварително да загреете тялото с кофеин.

Изследователите проведоха експеримент: първата група доброволци получи кофеинови таблетки, като дозата на една капсула беше еквивалентна на почти три чаши кафе. Втора група участници получиха уж хапчета за болка, които всъщност бяха плацебо. След това доброволците прекараха почти целия ден във фитнеса, тренирайки усилено.

В резултат на това първата група участници се чувстваха много добре на следващия ден, някои дори искаха да се върнат във фитнеса същия ден.

Както се оказва, рекламата наистина не лъже, а кофеиновите напитки всъщност могат да ни превърнат в свръхчовеци, които лесно се справят с всякакви препятствия. Но има добри новини за онези хора, чиято най-сериозна физическа активност е движението на компютърна мишка.

В друго проучване доброволци били помолени да работят на компютър непрекъснато в продължение на 90 минути. След това време китките, вратовете и раменете на хората изтръпват. Но преди да започнат този експеримент, на участниците беше предложено да пият кафе. Тези, които се съгласиха, изпитаха значително по-малко болка в сравнение с тези, които отказаха.

Как да намалим болката

2. Погледнете мястото, което боли

Помислете за последния път, когато сте изпитали болка. Повредихте ли нещо тогава? Вероятно си порязал пръст или изкълчил глезен. Със сигурност в този момент сте били завладени от обичайната човешка реакция: ругаете и си мислите колко ви боли. Но най-добре е да използвате логика в такава ситуация, тоест да разгледате добре нараняванията си и да приемете степента на тяхната тежест.

Ще се изненадате доколко това действие ще обезболи болката ви. Учените направиха интересен експеримент. Те дадоха на доброволците „магически“ огледала, а самите те се въоръжиха с лазер и „изгориха“ десните ръце на хората. Участниците видяха левите си ръце в огледалото, които не бяха подложени на „мъчение“.

В резултат на това изпитваха болка, но тя бързо отшумя, тъй като хората видяха, че нищо не се случва с ръцете им. Важно допълнение: трябва да гледате стриктно собствените си наранявания; виждането на нараняванията на други хора няма да намали страданието ви.

Учените и до ден днешен спорят дали визуалният контакт с нараняване наистина понижава прага на болката, но независимо до какво заключение стигат, логиката винаги е по-добра от истерията.

Как да спрем да чувстваме болка

3. Не забравяйте да се смеете

Представете си ситуацията: събуждате се посред нощ поради силно желание да отидете до тоалетната. С полузатворени очи вървите към тоалетната, като по пътя се препъвате в прага и падате. Вие сте наранени, обидени и искате да плачете. Трудно ли ви е да се смеете на себе си в такава ситуация?

Както казват психолозите, смехът е най-доброто лекарство. Разбира се, смехът няма да спре кървенето или да накара раковия тумор да се изпари, но чувството за хумор определено ще намали болката ви. По време на смях мозъкът ни произвежда хормони на щастието, ендорфини, които имат аналгетичен ефект. В резултат на това ще страдате по-малко; всичко, което трябва да направите, е да се насилите да се смеете в подходящия момент.

Експертите проведоха серия от проучвания, по време на които изследваха поведението на участниците в лабораторни и домашни условия. Някои от доброволците гледаха скучни научно-популярни програми, а други гледаха забавни видеоклипове. Както се оказа, смеещите се участници в експеримента понасят болката много по-лесно в сравнение с тези, които се задълбочават в документалните филми.

Освен това само 15 минути смях са достатъчни, за да намалите прага на болката с 10 процента. Но за да има лечебен ефект от смеха, си струва да се научите да се смеете правилно: смехът трябва да е от сърце, а въздухът да се вдишва дълбоко. Не трябва да обръщате внимание на косите погледи на другите, защото най-добре се смее този, който се смее последен.

Психическа нагласа

4. Опитайте се да се убедите, че болката е добра.

Невролингвистичното програмиране се третира по различен начин. Някои хора са научили от собствения си опит ползите от утвържденията, докато други смятат, че това са пълни глупости. Факт е, че болката е различна.

Например болкият зъб е признак за проблеми със зъбите, докато болката в мускулите след тренировка е само индикатор за лека атрофия, в който случай човешкият мозък възприема болката като нещо добро.

За да докажат това, експертите отново проведоха няколко експеримента. Две групи доброволци имаха турникети, поставени на ръцете им, за да ограничат притока на кръв. Те бяха помолени да търпят тези усещания възможно най-дълго. На първата група е казано, че подобен експеримент е опасен за здравето им, а на втората група, че е много полезен за мускулите им и колкото повече издържат, толкова по-добре ще се чувстват.

В резултат на това се оказа, че втората група хора имат много по-висок праг на болка от първата. Експериментът беше проведен няколко пъти, но резултатът не се промени. Уплашените доброволци прекратили експеримента само след няколко минути, но участниците от втората група се държали твърдо, вярвайки, че ще получат бицепс като Шварценегер.

В резултат една малка лъжа, за да се спасите, се оказва изключително полезна. Така че следващия път, когато забиете пръста си в пирон, не мислете за болката, а за преживяването, което изпитвате с нея.

Как да не изпитваш болка?

5. Погледнете нещо страховито или страшно.

Представете си, че сте на преглед при зъболекар, треперейки от страх, гледайки с ужас инструментите за мъчение и покрити с лепкава пот. Искате да се разсеете и да погледнете стената, където виждате картини със сладки животни и красива природа. Докторът искаше да се погрижи за вас, но не знае, че в този случай снимките от филми на ужасите ще изглеждат много по-добре.

Учените проведоха експеримент: те показаха на доброволци слайдове, които изобразяват хора в различни житейски ситуации, от обикновени до най-катастрофални. Преди това всеки участник поставя ръката си в кофа със студена вода и трябва да я задържи там възможно най-дълго.

Оказа се, че тези, които гледат неприятни снимки, държат ръцете си във водата много по-дълго в сравнение с тези, които се възхищават на цветята. Ето защо, ако искате да отвлечете вниманието си от болезнени усещания или да отвлечете вниманието на някого от тях, тогава не трябва да включвате добри анимационни филми; най-страшният филм на ужасите в този случай е точно това, от което се нуждаете.

Усещане за болка

6. Воински масаж

С това упражнение ще тренирате и мозъка си да се справя с болката. За да го изпълните, трябва да се успокоите, да се отпуснете максимално, да не задържате дъха си и да не се напрягате. Правилната техника може да се намери онлайн или чрез консултация със специалист.

Човекът лежи по корем, а в това време партньорът създава натиск и поносима болка в областта на трапецовидния мускул, в бедрата и предната част на врата. Този масаж трябва да се извършва около 10 минути, докато болката стане поносима.

Начини да се отървете от болката

7. Опитайте да крещите

Викането ще ви помогне да достигнете максималния си потенциал за устойчивост. Крещенето всъщност е напълно универсално упражнение, което трябва да се прави възможно най-често, за да разтегнете дробовете си, да придадете на тялото си енергия и да укрепите гласа си. Опитайте да крещите в колата с усилена музика или сред природата.

До 80% от пациентите, които идват на лекар, назовават измислени симптоми. Мислят се за болни, а всъщност са здрави, каза психиатър Андрей Березанцев. В научните изследвания има подобни цифри. Например в работата на норвежкия учен Холгер Урсин се казва, че 25-60% от симптомите, докладвани от пациентите, „нямат достатъчна биологична или физиологична основа“.

Най-често хипохондриците сами си измислят болести. Така наричат онези, които постоянно тези, които се притесняват от възможността да се заразят с една или повече болести, както и тези, които са сигурни, че имат някакво заболяване.

Когато бях на 16 години, откриха тумор в гърдите ми, - казва московчанката Елена Голованова. -Лекарят каза, че най-вероятно е рак. При направена биопсия се оказа, че туморът е доброкачествен. Но 10 дни, докато чаках резултатите от биопсията, живях с мисълта, че съм на път да умра. Беше пълно отчаяние, защото все още не бях успял да направя нищо - дори да отида в колеж. Никога не съм очаквал краят на живота.

Туморът беше отстранен и след операцията Елена отиде в болницата за превръзки.

Това беше наистина страшно. Факт е, че имах пациенти с мен, които наистина бяха болни от рак”, казва Елена. - Имаха белези: кой на врата, кой на гърдите, кой нямаше зърна. Показвали си кой какво е отрязал и си говорили за това. Един възрастен пациент беше наистина плашещ. Тя каза: „Вие, млади хора, смятате, че вашият доброкачествен тумор е отстранен, но изчакайте, докато се върнат резултатите от хистологията (т.е. изследване на тумора след операцията. - Забележка живот). Пак ще ти намерят рак и ще ти изрежат всичко."

След тези думи Елена не можеше да спи през нощта.

Беше ме страх да си легна“, казва тя. - Струваше ми се, че нещо ме боли или че имам нещо твърдо в тялото си. Много се страхувах, че имам рак. Стигна се дотам, че често усещах, че температурата ми се покачва и чувствах слабост в цялото си тяло. Тогава ръцете ми започнаха да изчезват: събуждам се през нощта и осъзнавам, че не мога да движа ръцете си. Останах без дъх, пулсът ми беше ускорен. Имах чувството, че сърцето ми ще изскочи от гърдите ми. Имаше болки във всички органи. Понякога всичко се успокояваше за една седмица, но след това започваше отново. Станах, събудих родителите си, казах, че се чувствам зле и ги помолих да извикат линейка.

След проверка обаче се оказа, че няма проблеми в тялото.

Тоест, всичко беше глупост, всичко ми се струваше просто. И беше невъзможно да се контролира“, казва Елена. „Тогава реших да отида на терапевт, преминах всички тестове, които можех да направя, и всички резултати бяха добри. Тогава усетих, че отново имам тумор в гърдата и отидох на онколог. Но той каза, че няма нищо. Не повярвах, платих пари за рентгеновата снимка и след около 15 минути стоях със снимката в ръцете си и не можех да повярвам, че наистина няма тумор. Как е възможно, защото го усещам? Периодът на хипохондрия приключи за мен едва на 22 години. Но дори и сега, когато съм на 24, понякога ме обзема.

Хипохондрията обикновено се появява при хора, които са склонни към безпокойство, подозрителност, депресия и дългосрочно преживяване на травматични събития.

Когато лекарите не вярват на такъв пациент, той насочва всичките си усилия да намери възможно най-много доказателства, че наистина е болен, така че е трудно да му се помогне.

Може ли човек, след като се е убедил, че е болен, наистина да се разболее?

Има известни експерименти с предполагаеми изгаряния, казва Андрей Березанцев. - Когато на човек под хипноза му кажат, че върху тялото му е приложено нещо горещо, той получава мехури, сякаш е истинско изгаряне. Но тези механизми не са проучени.

Първият експеримент с предложени изгаряния е извършен във Франция през 1885 г. Обектът беше 47-годишната Елиза. Психиатърът Гастон Фокашон я убедил, че кожата на гърба й между лопатките е изгорена. Няколко часа след хипнотичния сеанс тя започна да изпитва парене и сърбеж в тази област. На следващия ден вече имаше възпаление с гнойна течност. По-късно се появи балон, какъвто се получава при изгаряния.

Освен това, според Андрей Березанцев, депресията и тревожността подкопават механизма на соматичната регулация. В резултат на това съществуващите заболявания могат действително да се влошат.

Човек с такъв синдром също измисля болест за себе си и вярва в нея. Но той прави това не от страх да не се разболее, а от желание да привлече вниманието към себе си.

Валентина Ивановна е на 62 години. Тя живее в малко село. Сам вкъщи. И двамата й синове отдавна са пораснали и имат свои семейства. Внуците от време на време идват на гости. Но тя има кръвно налягане, остеохондроза, алергии, гастрит, пародонтит и цял списък от други заболявания - тя сама си е поставила тези диагнози. Пътят до поликлиниката в областния център бил дълъг, но тя ходела всеки ден. Лекарите не можаха да я разберат и казаха, че е здрава.

Но един ден Валентина Ивановна срещна Василий Петрович. Отидоха на дискотека за над 50. И оттогава три месеца не са се разделяли. Живеят заедно, разхождат се и с удоволствие гледат внуците си – и нейните, и неговите. През това време Валентина Ивановна никога не е ходила на лекар. Защото сега Василий Петрович се грижи за нея.

Човек играе ролята на болен и в същото време искрено вярва, че е болен, казва Андрей Березанцев.

Според него синдромът на Мюнхаузен се среща по-често при хора с демонстративен тип личност. Те имат нужда да бъдат в центъра на вниманието и постигат това по всякакъв начин. Първо се опитват да предизвикат чувство на симпатия или уважение, а ако това не проработи, търсят състрадание и съчувствие. Понякога умишлено нарушават дисциплината и правят клоуни, за да не останат незабелязани.

Мария е на 25 години и има постоянно главоболие. Болкоуспокояващите не помагат, лекарите не предписват никакви лекарства. Мина много изследвания, но при нея не бяха открити никакви заболявания. Налягането е добро, всички органи работят както трябва. Маша има ненормирано работно време, постоянни срокове и няма време да яде и да спи.

Тя не е била на почивка от две години, няма абсолютно никакво време за личния си живот, а вкъщи родителите й всеки ден й напомнят, че очакват сватба и внуци.

След всеки важен проект в работата състоянието на Мария се влошава толкова много, че тя моли лекарите да й дадат отпуск по болест. След няколко дни, прекарани у дома, момичето се чувства по-добре и симптомите изчезват.

Някога работех като психотерапевт в клиника. И такива пациенти постоянно ходеха на терапевт, на ендокринолог, на гинеколог“, казва Андрей Березанцев. - Много са. Но самите те няма да отидат на психиатър. Изпратиха ми колеги. Пациентите започнаха да се възмущават: „Какво съм, луд?“ Но на рецепцията се оказа, че имат явни признаци на депресия. След курс на антидепресанти те започнаха да се чувстват много по-добре, всички болки и други симптоми изчезнаха.

И такова депресивно състояние, според него, може да се развие, наред с други неща, поради хроничен стрес на работното място.

Смята се също, че психосоматичните заболявания възникват поради проблеми във взаимоотношенията или при вземане на трудно решение.

Според американския психолог Лесли Лекроун, когато в човека има борба между противоположни желания, победеното желание може да обяви „партизанска война“. Симптомът му ще бъде болка в тялото.

Понякога психологическото състояние се отразява на тялото, което може да се изрази във фразите: „това е пълно главоболие“, „не мога да го смила“, „заради това сърцето ми не е на правилното място“.

Понякога човек се самонаказва, когато се разболее: той е измъчван от чувство за вина и наказанието му помага да преживее това чувство.

Или пациентът може да се асоциира с човек, към когото е емоционално привързан, който се е разболял или починал. В резултат на това самият той също се „разболява“.

Лекарите не винаги могат да различат кога боли тялото и кога душата. Според изчисленията на вече споменатия учен Холгер Урсин, лекарите в повече от половината от случаите поставят диагноза и издават отпуск по болест само въз основа на оплаквания, изразени от пациентите.