Какво причинява крампи на краката? Какво да направите, ако краката ви се схванат - как да облекчите мускулния спазъм на крака? Какво да правите, ако имате крампи в краката

Добър ден, скъпи читатели на блога! Всеки от нас, поне веднъж в живота си, се е сблъсквал с такова явление като крампи на краката. Най-често идват в най-неподходящия момент и ни карат да се чувстваме неудобно.

Краката ми са толкова свити, че не мога да се движа и ме боли да се изправя. Каква е причината за това явление? опасно ли е Възможно ли е да се отървете от спазмите завинаги? Вижте статията за отговори на тези въпроси.

Статистиката казва, че 80% от всички хора в една или друга степен изпитват крампи на краката. Струва си да се отбележи, че конвулсивното свиване на мускулите не е независимо заболяване.

Има различни видове мускулни спазми. Що се отнася до краката, те най-често са засегнати от конични крампи, познати на всеки от нас: когато кракът се втвърди, което води до болка и няколко минути човек не може да се движи.

Но най-болезненото усещане е спазъм в мускулите на прасеца, който изненадва човек. Най-често хората в зряла и напреднала възраст са податливи на конвулсивни състояния, въпреки че не е необичайно и при деца.

Човек може да предвиди подхода на това явление. Като правило, спазмите се предшестват от: изтръпване, изтръпване, потрепване, усещане за "иглички", умора.

Причини за гърчове

Много често появата на крампи на краката е свързана с липса на микроелементи в човешкото тяло, с мускулно пренапрежение, с липса на магнезий и калий. Липсата на витамини A, C, E, D, B също се отразява негативно на мускулния тонус на крайниците.

За да се избегнат крампи, е необходимо да се регулира функционирането на мускулната тъкан. Трябва да следите приема на калий и магнезий. Ако приемате лекарства, адсорбенти или диуретици, трябва да знаете, че те помагат за отстраняването на микроелементите от тялото. Мускулните влакна се дехидратират и това води до повишени мускулни контракции.
Причината за недостиг на калий е прекомерният прием на протеини, повишеното изпотяване, дехидратацията и плоските крака. Ако желаете, те могат да бъдат попълнени чрез приемане на витаминни комплекси, здравословен начин на живот и балансирана диета.

При стрес организмът произвежда хормон, който нарушава усвояването на калий в червата.

Липсата на микроелементи се наблюдава и при бременни жени, те трябва да следят особено внимателно здравето си. По време на бременност спазмите са свързани с липсата на магнезий.

При деца и юноши краката се схващат по различни причини, обикновено причинени от:

повишена телесна температура,
инфекциозни заболявания,
при бебета 3-6 месеца - спазъм на глотиса при продължителен плач,
мускулни болки в периода на активен растеж и дори тежестта на одеялото.

При по-възрастните хора причината за крампи на краката също се крие в хронични заболявания, приемане на диуретици и неправилно хранене, а също така може да бъде причинено от промени, свързани с възрастта.

Най-честите причини за крампи на краката също включват:

Дългосрочно носене на обувки с висок ток. Жените често пренебрегват здравето си в името на красотата. И напразно. Обувките трябва да бъдат избрани разумно и в никакъв случай не носете високи токчета всеки ден. Най-добрият вариант за обувки за здрави крака са обувките с нисък ток и широк ток с гладка подметка;

Физически и психо-емоционален стрес също има отрицателно въздействие върху здравето на краката. Стресът води до разстройване на нервната система, отпускане на мускулите и загуба на калций.

Мускулна хипотермия . Преди да плувате в студена вода, трябва внимателно да помислите: имате ли нужда от това? Хипотермията води до конвулсивни импулси на крайниците, което е много опасно във водата.

Ястия с високо съдържание на протеини. Протеинът пречи на усвояването на калций. В преследване на тънка талия, жените са готови да ядат здравословни протеинови храни всеки ден, забравяйки, че тялото им се нуждае от хранителни вещества. Затова, докато сте на диета, не забравяйте да осигурите на тялото си калий, калций и магнезий.

Патологични заболявания, които причиняват крампи на краката

Крампите на краката могат също да показват следните заболявания:

Плоски стъпала;
радикулит;
Диабет;
флебюризъм;
Наранявания;
Прекомерна физическа активност;
Нарушения на кръвообращението;
Бъбречна недостатъчност;
Болести на щитовидната жлеза.

Причини за гърчове при здрави хора

Нарушено образуване на нервни импулси и загуба на мускулен тонус. Както вече беше отбелязано, подобни мускулни спазми са явление, което се среща при 80% от жителите на света. Това предполага, че крампи на краката могат да се появят при абсолютно здрави хора. Остава само да разберем защо?

Първо, Както вече споменахме, в наше време много малко хора следят диетата си и изобщо не се замислят какви лекарства приемат. Много възрастни хора приемат хапчета за кръвно налягане и бъбречни заболявания, които са диуретици и „с помощта“ на тези хапчета човек се отървава от фосфора, калия и магнезия заедно с урината. Магнезиевият дефицит е честа причина за гърчове.

второ, Причината за спазмите може да бъде просто горещият сезон или повишената физическа активност. Когато човек губи много влага поради потта и тази загуба не се заменя. В резултат на дехидратацията се получава често свиване на мускулните влакна. Не напразно казват, че водата е живот. Всеки ден човек трябва да пие 1,5-2 литра вода. Този малък трик ще ви спаси от много неприятности в бъдеще.

Трето, Причините са прекомерната консумация на кафе, какао, шоколад и алкохол. Вредни са както прекомерно активната физическа активност, така и заседналият начин на живот. Заседналата работа помага за забавяне на кръвообращението в крайниците, особено при плоски стъпала и разширени вени.

Ако работата ви е заседнала, отделете няколко минути, за да разтегнете тялото си. Краката ви ще ви благодарят. Неудобните обувки също няма да ви помогнат. Никога не носете тесни обувки от евтини материали. Крампи могат да се появят и след продължително ходене или плуване.

Крампи на краката по време на бременност - нормално или не?

Крампите на краката по време на бременност най-често засягат жени, които изпитват токсикоза през първия триместър на бременността. Не забравяйте, че една жена в положение се нуждае от голямо количество витамини и тъй като... Вече разбрахме, че основната причина за гърчовете е измиването на калий, магнезий и калций от тялото, тогава тези микроелементи просто трябва да бъдат попълнени.

Какви са причините за спазми при бременни жени? Факт е, че при бременни жени матката се увеличава по размер, оказва натиск върху долната празна вена и възпрепятства изтичането на венозна кръв от краката. Крампите се появяват особено често в легнало положение. Жените имат по-ниски нива на кръвната захар, което също се отразява на мускулния тонус. Ето защо бременните жени трябва да следват дневен режим и да се придържат към балансирана диета.

Какво да направите, ако имате конвулсии във водата

Това трябва да се обсъди отделно. Колкото и да казват: не плувайте в студена вода, винаги ще има смелчаци, които са готови да рискуват здравето си. Освен това коефициентът на прохлада на водата е индивидуален за всеки човек. Какво да направите, ако почувствате крампи във водата?

Ако сте успели да стигнете до суши , след това: хванете крака си с две ръце и издърпайте палеца към себе си, а петата издърпайте назад. Въпреки болката, спазмите трябва да изчезнат след няколко минути. След това разтегнете и масажирайте увредените зони. Ако това не помогне, притиснете силно петата на крака към седалището.

Ако сте във водата , тогава е важно да смените позицията. Ако сте плували на гърдите си, след това се преобърнете по гръб и обратно. Издърпайте коленете си към себе си, хванете крака си и рязко го дръпнете към себе си. Ако този метод не помогне, използвайте следното: потопете главата си във водата, хванете големия пръст на схванатия крак с противоположната ръка и го дръпнете към себе си.

Какво да правим с нощните мускулни крампи

Причините за крампи на краката през нощта най-често са тривиални - промяна в позицията на тялото. При дълго лежане в едно положение тялото изтръпва и при рязко движение се получава спазъм. След спазъм човек не може да заспи дълго време поради болезнени усещания, причинени от лактати, натрупани в мускулите.

Крампите по време на сън са особено чести при хора, страдащи от остеохондроза и при възрастни хора. Според лекарите честите нощни спазми може да са признак за започваща тромбоза. Ето защо, ако този проблем ви притеснява, консултирайте се с вашия лекар.

Как да си помогнете, ако краката ви се схващат през нощта?

Можете да се справите сами с атака по следния начин: отпуснете крака си колкото е възможно повече. Издърпайте чорапа към себе си. Станете и се опитайте да се разхождате, протегнете крака си, като в същото време го масажирате. Ако спазъмът не изчезне, убодете се с игла. Ако знаете предварително, че може да се появи крампа през нощта, тогава можете да увиете прасеца си с еластична превръзка.

Дръжте магнит наблизо.

Да, това са прости магнити, които облекчават спазмите. Поставете магнити върху проблемната част на тялото и след няколко минути спазмите ще изчезнат.

Или също така казват, че трябва да натиснете схванатия мускул срещу студен метал или да стоите боси на студен под. Майка ми също получи конвулсии и веднага притисна крака си към металната глава на леглото, на което спеше. И това й помогна.

Традиционни методи за лечение на крампи на краката

Традиционната медицина е склад за полезни знания. Не трябва да пренебрегвате народните средства, понякога те играят важна роля за възстановяването на човек. Ето няколко здравословни рецепти.

Напълнете една трета от буркана с нарязан чесън с водка. Оставете за 2 месеца, като разклащате всеки ден. Приемайте през устата: 5 капки три пъти на ден преди хранене.

Чесново масло. Натрошете чесъна, изсипете нерафинирано слънчогледово масло в получената каша. Оставете в хладилника за 1 ден. Вземете една чаена лъжичка чесново масло 3 пъти на ден, измийте с прясно изцеден лимонов сок. Курсът на лечение е не повече от 3 месеца.

Лимонов сок. Два пъти на ден, сутрин и вечер, смажете краката си с лимонов сок.

Горчица мехлем . Смесете две супени лъжици горчица на прах с буркан вазелин. Разтрийте кожата си, когато се появи крампа. Смазването на кожата с горчица е полезно, когато се появи изтръпване в мускулите и се образува кръвен поток. Този мехлем е добре да имате в домашната си аптечка.

мая. Залейте крекерите от ръжен хляб с вряща вода и оставете за 4 часа, след това прецедете и добавете маята. Напитката трябва да ферментира след 8 часа. Трябва да се пие по 100 мл. 1 път на ден преди хранене.

Ябълков оцет. Смесете супена лъжица оцет и мед в чаша гореща вода. Вземете горещ 3 пъти на ден, но не повече от седмица.

Събиране на билки. Вземете билки от мента, бял равнец и коприва в равни пропорции. Залейте 100 грама от сместа с 200 грама вода, оставете да заври и охладете. Изсипете получения бульон във вана или кофа с вода и запарете. Повторете 15-20 процедури. Спазмите ще изчезнат.

жълтурчета.Изстискайте сока от жълтурчета и смесете с вазелин. С получения мехлем втрийте местата, където се появяват спазми.

Лукова кора. Нарязаната кора от лук се залива с чаша преварена вода и се оставя да вари 10 минути. Можете да го пиете през нощта. Традиционните рецепти казват, че след първата доза този ден няма да има спазми.

Сол. Когато започне спазма, поставете щипка сол на върха на езика си. След няколко минути спазмите трябва да изчезнат.

Пчелен мед. Добър помощник в борбата с крампите. Медът е вкусен и здравословен. Полезно е всеки ден да ядете 20-25 грама мед.

хрян.Настържете 200 грама пресен хрян на ситно ренде, добавете 500 грама мед и зехтин. Разбъркайте и поставете в хладилника. Можете да ядете 1 супена лъжица веднъж на ден.

Упражнения за крампи на краката

Разтегнете се в леглото. Издърпайте чорапите върху себе си, отпуснете се и се опънете отново;
Докато стоите, кръстосайте краката си. Поставете краката си от външната страна на краката си, задръжте, балансирайки в позицията за 10 секунди, върнете се в нормално положение. Повторете 5-10 пъти;
Застанете на пръсти, протегнете се и рязко „паднете“ на петите си. Вижте как се прави упражнение с вибрационна гимнастика , който е профилактика на мускулни спазми;
Застанете на петите си, огънете пръстите на краката. Задръжте тази позиция за 10 секунди, върнете се в изходна позиция. Повторете 10 пъти;
Намерете предмет с височина 5 см, поставете пръстите на краката върху предмета и петата на пода. Движете се отляво надясно за няколко минути.

Какво да направите, за да предотвратите гърчове

Ако такива състояния са се превърнали в истински проблем за вас, трябва да се откажете от пушенето и пиенето на кафе. Яжте зеленчуци, зърнени храни, сушени плодове, яйца, черен дроб, масло, мляко, банани, месо. Най-голямо количество калий се намира изненадващо в картофените обелки.

По преценка на лекаря трябва да приемате мултивитаминни комплекси. Изберете удобни обувки. Спортувайте, умерената физическа активност има положителен ефект върху здравето.

Контрастният душ води до мускулен тонус. Редовното използване на такъв душ укрепва мускулите. Можете сами да се справите с крампите у дома.

Попълване на дефицита на полезни микроелементи;
Пии много вода;
Спортувайте, но избягвайте претоварването;
Отървете се от наднорменото тегло;
Направете масаж на краката;
Спете в удобна поза.

За да сведете до минимум крампи на краката, трябва да посетите лекар и да се подложите на общи изследвания на кръвта и урината, които ще покажат дали жизнените ви показатели са нормални. След това трябва да коригирате диетата си.

Крампите на краката са неприятно явление, познато на всеки. Мерките, изброени в статията, ще ви позволят да избегнете това явление. Гледайте тялото си, може би то ви дава сигнали. Бъдете здрави!

Статиите в блога използват снимки от отворени интернет източници. Ако внезапно видите снимка на вашия автор, моля, уведомете редактора на блога чрез формата. Снимката ще бъде изтрита или ще бъде предоставена връзка към вашия ресурс. Благодаря за разбирането!

Крампите са много неприятно и болезнено мускулно изтръпване, което възниква неволно. Тези контракции варират по продължителност, интензивност и разпространение. В медицината спазмите се класифицират в зависимост от тяхната продължителност, степен на мускулно засягане и местоположение.

Има много причини за гърчове. Понякога те са епизодични и не изискват специално лечение.

Но ако спазмите ви притесняват доста често, това може да е сигнал за някои сериозни заболявания.

Варианти на гърчове

Крампи на краката през нощта

Крампите на краката през нощта са особено неприятни и болезнени. Острата болка води до събуждане; схванатият мускул не спира да боли веднага. Нощните крампи се появяват както при деца, така и при възрастни, но в същото време трябва да се отбележи, че възрастовият фактор играе важна роля в това отношение.

Причините за нощните крампи могат да бъдат:

Мускулна умора;
Проблеми във функционирането на нервната система;
Период на бременност;
Някои заболявания, които водят до намален нормален кръвен поток към крайниците;
Прием на определени лекарства;
Плоски стъпала;

Има мнение, че спазмите през нощта са свързани с позата на човек по време на сън: коленете са леко свити и краката са надолу. Това провокира мускулно скъсяване, което води до болезнени спазми.

Крампи на пръстите на краката

Нека се опитаме да разберем защо краката се свиват.

Крампите на пръстите на краката винаги се появяват внезапно и неочаквано. Може да дърпа един или няколко пръста наведнъж. Възможни причини:

Носенето на неудобни, тесни обувки;
Хипотермия на краката;
Липса на витамини и микроелементи;
Нарушаване на нормалното кръвообращение в краката;

Мускулни крампи на прасеца

Крампите на прасеца са най-болезнените от всички видове крампи. Няколко минути преди спазъма можете да почувствате леко подръпване на мускула.

Мускулът на прасеца се схваща по-често от всички други мускулни групи.

Симптоми на крампи на прасеца:

Остра болка;
Кракът е силно напрегнат на мястото на спазъма;
Невъзможно е да стоите на целия крак;
Мускулите стават много еластични и плътни;

Причини за спазми на прасците:

Недостиг на витамини и микроелементи;
Хронична умора в резултат на продължително стоене на крака, изтощителни спортове;
Венозна недостатъчност;
атеросклероза;
Подуване на краката;
Използване на диуретици;
Заболявания на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Причини за гърчове

Основни причини за гърчове

Първичен (идиопатичен)гърчовете се появяват без видима причина. Предполага се, че появата на първични мускулни спазми може да бъде повлияна от:

Мускулно напрежение в резултат на физическа активност. Ако човек е прекарал целия ден на крака без почивка, много е уморен по време на спорт, носи тежки предмети или е извървял голямо разстояние в неудобни обувки, възниква неправилно функциониране на мускулите. В такива случаи се увеличава вероятността от мускулни спазми;
Внезапна загуба на кръвообращението в крайниците;
Естествено скъсяване на сухожилията, което се случва в напреднала възраст;
Неудобна поза по време на сън;

Вторични причини за гърчове

ВториПричините за гърчове са симптоми на определени заболявания, както и нарушения във функционирането на човешкото тяло:

Магнезиев дефицит

Този микроелемент е необходим за нормалния процес на мускулни контракции. Дефицитът на магнезий може да бъде свързан с лоша диета.

Понякога причината за дефицит на този микроелемент могат да бъдат заболявания, които пречат на нормалното усвояване на магнезий, влизащ в тялото.

Симптомите на магнезиев дефицит са:

безсъние, умора;
депресия;
болка в гърба;
чести фрактури и дислокации;
главоболие;
високо кръвно налягане;
артрит;
сърдечно заболяване;
чести конвулсии и нервни тикове на очите;

Недостиг на калций

Калцият е физиологичният "партньор" на магнезия.

Липсата на калций също може да предизвика гърчове.

Основните признаци на калциев дефицит в организма включват:

чупливи и болезнени кости;
разделени краища, нездравословна коса, чупливи нокти;
нездравословни зъби;
загуба на сила, раздразнителност;
конвулсии;

Дефицитът на калций и магнезий с течение на времето може да доведе до значителни промени в биохимичния състав на кръвта.

Липса на желязо в организма (анемия)

Тъй като желязото участва в насищането на клетките с кислород, липсата му може да предизвика мускулни спазми.

Недостиг на глюкоза в организма

Може да се появи по време на диети, както и в резултат на употребата на лекарства, понижаващи глюкозата.

Внезапни промени в температурата на човешкото тяло

O обикновено причиняват краткотрайни конвулсии. Те могат да възникнат в хода на заболяването, както и в резултат на слънчев удар.

Дразнене на двигателната област на мозъка

Областта на мозъка, която е отговорна за мускулната контракция, може да бъде засегната от нервни импулси:

с грип;
по време на инсулт, както и по време на рехабилитационния период след него;
с ARVI;
с алкохолно отравяне;

Съдови заболявания на краката

По време на съдови заболявания нормалният кръвен поток се нарушава, в резултат на което тъканите не получават необходимото количество кислород. Развива се локална хипоксия.

Заболявания на долната част на гръбначния стълб

По време на тези заболявания нервните окончания се притискат, което води до нарушена чувствителност на определени мускулни групи.

Висока температура извън прозореца

По време на горещините тялото губи много течности и соли чрез потта, което може да доведе до спазми.

Прием на хормонални контрацептиви

Причини за чести гърчове

Ако спазмите не се появяват от време на време, а доста често, причините за това могат да бъдат:

Мускулна умора;
Наднормено тегло;
Чести стрес и емоционално напрежение;
Нарушения на ендокринната и нервната система;

Честите мускулни спазми никога не трябва да се пренебрегват.

Определено трябва да се консултирате с лекар, тъй като редовните гърчове могат да бъдат сигнал за много сериозни заболявания.

Спазми при бременни жени

По време на бременност почти всички жени се оплакват от мускулни спазми в краката. Това е напълно нормално явление, което изчезва безследно след раждането на бебето. Причини за чести спазми при бъдещи майки:

Наднормено тегло;
Увеличената матка оказва натиск върху съдовете и нервните окончания на краката, което води до нарушено кръвообращение;
Обемът на кръвта се увеличава, причинявайки подуване на кръвоносните съдове и тъканите;
Предразположение към разширени вени;
Висока нужда от витамини и микроелементи;
Промени в хормоналния статус.

Гърчове при деца

При децата появата на гърчове най-често е свързана с активен растеж и развитие на целия организъм. Основните причини за спазми при деца са:

Хипотермия на краката;
Плоски стъпала;
Липса на витамини;
Поддържане на краката в неудобно положение за дълго време;

Диагностика

Ако имате редовни гърчове, определено трябва да отидете на лекар. Първо трябва да посетите терапевт, който ще проведе преглед и ще предпише необходимите тестове.

Може би лекарят ще ви насочи за консултация към друг специалист: невролог, ендокринолог, кардиолог.

Ако някакво заболяване се окаже причина за спазмите, тогава след курс на лечение спазмите трябва да изчезнат, ако не се открият заболявания, които биха могли да причинят спазмите, просто трябва да следвате прости превантивни препоръки.

Начини за справяне с крампи на краката

Този проблем може и трябва да бъде решен.

Просто трябва да премахнете причината, която причинява спазмите.

С течение на времето ще останат само спомени за болезнени спазми.
Съвет за тези, които искат да се отърват от спазмите веднъж завинаги:

Необходимо е да преразгледате и разнообразите диетата си;
Спортувайте умерено, избягвайте пренапрежението;
Не злоупотребявайте с диуретици;
Изпълнявайте прости упражнения за разтягане;

Как да окажем първа помощ

Няма нужда да се паникьосвате, ако краката ви се схванат през нощта. Трябва да се отпуснете и да дишате дълбоко, за да подобрите кръвоснабдяването на тъканите.
След това трябва внимателно да застанете на пода, да поставите краката си заедно и да изправите гърба си;
Можете да дръпнете крака си към себе си. Ще боли, но е необходимо малко търпение. Когато мускулът се разтегне малко, спазмът ще изчезне;
Ако крампата не изчезне, можете да прищипете крака си и да го разтриете;
Масаж със загряващ мехлем помага;
След атаката трябва да легнете така, че краката ви да са по-високи от главата ви;

Често се случва крампа да схване крака във вода: в морето, в басейна. Това е доста опасно, така че трябва да знаете как да действате в такива случаи. Ако краката ви се схванат в басейна, трябва да спрете да плувате. Ако спазъм захване мускул на дълбочина в морето, действията трябва да бъдат както следва:

Преобърнете се от стомаха на гърба си;
Опитайте се да дръпнете крака си към себе си;
Ако спазмите не изчезнат, ще помогне инжекция с щифт, който трябва да бъде закрепен към бански или бански за всеки случай;

Крампите най-често се появяват в студена вода. Не трябва да плувате във вода с температура под 18 градуса.

Мерки за превенция

Този проблем може да бъде избегнат, като следвате следните препоръки:

Носете удобни, висококачествени обувки;
Избягвайте прекомерния стрес върху краката си;
Правете упражнения сутрин;
Намалете количеството кафе, което пиете;
Редовно масажирайте краката си;
Много помага контрастен душ;
Разнообразното хранене ще насити тялото с витамини и микроелементи;

Нека да обобщим:

Крампите са неволни мускулни контракции, които могат да се появят както при деца, така и при възрастни.
Причините за гърчове могат да бъдат липса на витамини в организма, някои заболявания, както и физическа активност.
Най-често спазмите се появяват през нощта.
По време на бременност мускулните спазми притесняват почти всички жени и не изискват специално лечение.
Гърчовете при децата са свързани с растежа и развитието на целия организъм.
Диагностиката на гърчовете е много важна, тъй като помага да се идентифицират определени заболявания.
Важно е да знаете как да окажете първа помощ по време на припадък. Мускулните спазми са особено опасни при плуване в басейн или море.
Ако следвате прости превантивни мерки, можете да избегнете това изключително неприятно явление.

Главоболието нарушава обичайния ритъм на живот на много жители на нашата планета; мигренозните триптани, които се произвеждат под формата на таблетки, ще помогнат за решаването на този проблем. Всякаква информация за лекарства, съдържащи триптани можете да получите на следния адрес: .

Видео, където можете да се запознаете с причините за крампи на краката и да разгледате методите за лечение:

Всеки човек - дори невероятно здравият и умерено мързелив - поне веднъж в живота си е имал крампи в краката. И това винаги се случва неочаквано. И понякога болката е толкова остра и силна, че изглежда, че мускулът просто ще се спука от напрежение. Крампите често се появяват през нощта, нарушават съня и ни карат да изживеем няколко неприятни момента. Какви са причините за това заболяване и откъде трябва да започне лечението? Нека се опитаме да го разберем.

5 октомври 2018 г. · Текст: Полина Сошка · Снимка: TS/Fotobank.ru, Getty Images

1 2 3 ... 5

Според статистиката повече от 80% от хората на планетата в една или друга степен страдат от повтарящи се крампи на краката. Припадъци могат да се появят при практически здрави хора. Това обикновено се дължи на мускулно пренапрежение. Конвулсиите могат да бъдат предизвикани от липса на минерали в организма, предимно калий, калций и магнезий, както и редица витамини: E, D, A, група B.

Вижте галерия 1 от 5

Кракът ми се сви!

Крампите, включително в краката, са неволни мускулни контракции, обикновено придружени от силна болка. Освен това спазмите могат да варират значително по вида на проявата и се наблюдават не само в краката.

Например, има гърчове, които изглеждат като стереотипни бързи движения. Типичен пример е нервен тик на клепача. Този вид спазъм, наречен клоничен, е следствие от краткотрайно свиване и отпускане на отделни мускулни групи.

Но има и тонични гърчове, които са по-познати на много от нас. Това е, когато мускулите сякаш се втвърдяват за няколко минути и това състояние е придружено от силна болка. По правило такива неволни контракции имат локален характер. Най-често се появяват крампи в краката и прасците. Случва се бедрата и стъпалото да страдат. Крампите на краката могат да се появят на различна възраст, но по-често хората от средното и по-възрастното поколение са податливи на тях.

Най-тежки и животозастрашаващи са спазмите, когато почти всички мускули се свиват. Те се наричат генерализирани и често са придружени от загуба на съзнание. Такива спазми са резултат от сериозни заболявания и изискват незабавна медицинска помощ.

Може би една от най-честите причини за крампи на краката е нарушение на биохимичния или електролитния състав на кръвта. Дисбалансът може да възникне поради липса на калций, магнезий и калий в организма, както и липса на витамин D. Всички тези вещества помагат за регулиране на мускулната дейност и контрол на нервните импулси. Защо губим основни микроелементи?

прием на редица лекарства, например, адсорбенти и антиациди, използвани за лечение на киселини, могат да попречат на пълното усвояване на магнезий и калций. И диуретиците имат страничен ефект под формата на отстраняване на калий и магнезий от тялото.
под стресТялото започва интензивно да произвежда хормона кортизол. Един от страничните му ефекти е влошаване на абсорбцията на калций в червата и повишено отделяне от бъбреците.
липса на магнезий и калций, като правило, се случва по време на бременност, когато бъдещата майка се нуждае от два пъти повече от тези полезни микроелементи, отколкото обикновено. Припадъците могат да се развият на фона на синдрома на долната вена кава, при който движението на венозна кръв от долните крайници се влошава.
ядене на много протеинисъщо причинява дефицит на калций. Факт е, че човешкото тяло в по-голямата си част абсорбира глюкозата от въглехидрати, а не от мазнини, за енергийни цели. Ако има малко глюкоза в кръвта, тогава се използват мастни резерви. Това от своя страна допринася за появата на кетони в кръвта. Ако те са в повече, може да се развие кетоза, което увеличава риска от камъни в бъбреците, тъй като голямо количество калций се отделя чрез урината.
със силно изпотяванеТялото губи основния калий, така че крампите на краката са доста чести при горещо време или по време на високоинтензивни спортни тренировки.
дефицит на витамин DПочти всички жители на северен Широк го изпитват поради дългата зима и липсата на слънчева светлина. От своя страна липсата на витамин D води до лошо усвояване на калций.

Според статистиката повече от 85% от хората на планетата в една или друга степен страдат от повтарящи се крампи на краката.

Други причини за крампи на краката включват:

хронични нарушения на кръвообращението в съдовете на долните крайници
хронична бъбречна недостатъчност
диабет
радикулит
наранявания на краката и мускулни увреждания
прекомерна физическа активност
хипотермия

Най-болезненият от всички видове спазми е спазмите на прасеца. Както всеки друг, това се случва внезапно, с изключение на това, че няколко минути преди да започне, мускулът изглежда слабо издърпан, сякаш ще бъде стиснат в бучка. Доста често през нощта се появяват крампи на краката, които прекъсват съня и принуждават човек да стане и да разтрие болното място. Симптомите понякога се бъркат с нощни крампи.

Спешна помощ при крампи на краката

Някои хора усещат схващане, така че ако сте един от тях, отпуснете крака си предварително.
Ако се появи спазъм, издърпайте пръста на крака си към себе си, след това разхлабете малко тягата и дръпнете отново. Ако спазмите не изчезнат, тогава станете и се разходете малко. По-добре е не на килима, а на пода, като е препоръчително краката ви да са боси и подът да е хладен.
Лекият масаж на схванатия мускул ще помогне за облекчаване на спазмите. За да подобрите ефекта, използвайте затоплящ мехлем.
Ако спазъмът не изчезне, опитайте да прищипете спазмирания мускул или да го убодете с игла.
След преминаване на спазма е препоръчително да полежите известно време с повдигнати крака (ако е възможно), за да се оттече кръвта и да се намали рискът от повторна поява на спазма.

Ако внезапно изпитате схващане на мускулите на прасеца по време на ходене, една проста техника може да спаси ситуацията - леко издърпайте пръста на крака си към себе си и фиксирайте крака си в това положение за около 10 секунди...

Крампи на краката: профилактика и лечение

Можете да се отървете от неприятните мускулни спазми само като елиминирате причината за тяхното възникване. Ако спазмите на краката ви причиняват безпокойство и безпокойство, най-добре е да се консултирате с вашия лекар.

Първо посетете терапевт, който може да предпише общ кръвен тест, за да определи дали всички основни показатели са нормални. Ако спазмите на краката са причинени от някакво заболяване, тогава следващото посещение е при специализиран специалист. Но някои методи за лечение и предотвратяване на мускулни спазми са достъпни за домашна употреба.

Коригиране на вашата диета.Можете да избегнете появата на крампи на краката, като увеличите консумацията на храни, богати на калций, магнезий, калий и витамин D. Магнезият се съдържа главно в храни от растителен произход: копър, магданоз, зелен лук, зърнени храни, пшенични трици, водорасли, бобови растения , фурми, смокини, сушени кайсии, сини сливи. Има много калций в ферментиралите млечни продукти: мляко, извара, сирене, както и във всички видове зеле и сусам. Витамин D се намира в черния дроб на риба, особено на треска, както и в яйчен жълтък, масло и мляко. Но най-вече разходките на чист въздух при слънчево време допринасят за производството на витамин D в кожата. Е, можете да получите калий от банани, месо, птици, риба и авокадо. При сериозна липса на микроелементи лекарят може да предпише лекарства, съдържащи мултивитамини и минерални комплекси. И, разбира се, препоръчително е да се откажете от пушенето и да избягвате консумацията на продукти, съдържащи кофеин (кафе и силен чай), тъй като те провокират гърчове.
Изборът на правилните обувки.Носете обувки с висок свод и стегната опора на глезена. По-добре е да замените високите токчета с малки и стабилни (не по-високи от 4 см). Тогава краката ви ще се уморяват по-малко през деня, което означава, че спазмите ще се случват по-рядко.
Контрастни вани или душове.Препоръчително е да правите тези процедури всеки път преди лягане. Полезно е да добавите към водата отвари от лечебни билки с антиконвулсивен ефект: мента, хвощ, валериана. Тези мерки ще подобрят притока на кръв от долните крайници и ще предотвратят появата на гърчове.
Самомасаж на краката.Не е трудно да се направи. За да направите това, седнете удобно, леко огънете краката си в коленете. Движенията трябва да са насочени от периферията към центъра. Като начало направете няколко леки удара, след което преминете към пляскане и месене на областта, където мускулът най-често се схваща. В края на масажа се препоръчва да намерите централна точка на стъпалото и да я масажирате няколко минути.

Ако краката ви се схващат през нощта: причини и лечение

Защо краката ви се схващат през нощта: сериозни и не толкова сериозни причини

Крампи на краката през нощта (когато вашите прасци, стъпала или пръсти се схващат направо в съня ви) могат да се появят по различни причини. Това могат да бъдат както вродени фактори (като сериозни наследствени заболявания), така и най-банални обстоятелства (неправилна поза за сън или прекомерна любов към кафето). Сред най-честите причини са следните:

(на различни етапи);
липса на такива вещества в тялото като и;
плоски крака (или изкривяване на стъпалото поради нараняване или други обстоятелства);
често крампи на краката (и особено тежки - само през нощта) се появяват поради излишък на кофеин и никотин в тялото;

Най-сериозните причини за нощни крампи на краката са заболявания като епилепсия, мозъчни тумори, еклампсия, спазмофилия, както и скрити наранявания, възпалителни и инфекциозни и неврологични заболявания.

Схващане на краката през нощта: как да изберем правилното лечение

Важно е да разберете: в случай на заболяване, когато краката ви се схващат през нощта, причините определят лечението, което означава, че във всеки конкретен случай методът за премахване на болезнения синдром ще бъде различен. А и лекарят специалист е някак специфичен.

Момчета, вложихме душата си в сайта. Благодаря ти за това
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас FacebookИ Във връзка с

Крампите на краката не са приятно усещане. Според статистиката 30% от хората изпитват мускулни крампи поне веднъж в живота си. Болката от това почти винаги е неочаквана и много остра. Често спазмите започват през нощта, принуждавайки ни да изживеем не най-радостните моменти. За щастие това може да се избегне.

уебсайтще ви помогне да разберете причините, поради които краката ви се схващат, и ще ви каже откъде да започнете лечението.

Дехидратация

Класическата причина за нощни крампи на краката е дехидратацията. Пиенето на достатъчно течности е много важно за правилната мускулна функция. Според лекарите липсата на вода провокира свръхчувствителност на нервните окончания, което води до гърчове.

Какво да правя?Пийте повече вода, особено ако навън е горещо или спортувате активно.

Дефицит на микроелементи

Дефицитът на микронутриенти може да причини много здравословни проблеми, включително гърчове. Калият, магнезият, калцият и натрият са жизненоважни минерали, които помагат за поддържане на баланса на течностите в тялото и участват в мускулната функция.

Калиевият и натриевият хлорид създават електрически импулси, отговорни за мускулната контракция. А магнезият регулира количеството на аденозинтрифосфата в тялото, който е основният източник на енергия за мускулите. Интересното е, че основните запаси от магнезий се „складират“ в мускулите на краката, така че спазмите са първият признак за неговия дефицит.

Какво да правя?Яжте и пийте. Няма шега: водата и храната съдържат всички необходими микроелементи.

Крампите на краката са един от „бонусите“ на бременността, особено през 2-ри триместър. Учените смятат, че това се случва поради умора и лошо кръвообращение. В допълнение, теглото на бебето се увеличава през този период и е трудно тялото да се адаптира към новите условия.

Какво да правя?Бременността е времето, когато имате пълното право да кажете на проблемите и неприятностите: „О, това е!“ Почивката, балансираната диета, разходките на чист въздух са най-добрата профилактика на гърчовете.

Хипотиреоидизъм

Високите нива на захар при хора с диабет тип 2 причиняват увреждане на нервите в ръцете и краката. За съжаление, това не е единственият тревожен симптом: дехидратацията и минералният дефицит също са характерни черти на това заболяване.

Какво да правя?И тук не можете без медицинска помощ. Лекарят ще предпише антидиабетна терапия, за да спре по-нататъшното увреждане на нервите. В допълнение, той може да препоръча антиконвулсанти и лекарства за болка.

Консумация на алкохол

Системната консумация на алкохол води до дехидратация, уврежда периферната нервна система и лишава организма от важни микроелементи. Следователно алкохолът е една от причините за гърчове.

Какво да правя?Ако партито не може да бъде избегнато, попълнете дефицита на течности.

Прием на лекарства

Ако няма очевидни причини за гърчове, погледнете в комплекта си за първа помощ. Някои лекарства могат да причинят спазми.

статини.Използва се за намаляване нивата на холестерола в кръвта.
Диуретици.Предписва се при високо кръвно налягане. Диуретиците са диуретици и могат да причинят дефицит на калий и магнезий.
Естрогени.Хормони за лечение на симптомите на менопаузата.
Болкоуспокояващи.Някои нестероидни противовъзпалителни лекарства имат странични ефекти като мускулни крампи.

Какво да правя?Свържете се с Вашия лекар. Лекарят ще избере други, по-подходящи лекарства.

Тази категория заболявания се класифицират като нелечими. Утешително е да се знае, че честотата на заболяването сред популацията е ниска и вероятността за поява на заболяването е 1:200 - 300 милиона. Тази група включва различни ензимопатии и заболявания на анормални протеини.

Едно от заболяванията в тази група, проявяващо се с гърчове, е синдромът на Турет ( Жил дьо ла Турет). Поради мутацията на специфични гени в седмата и единадесетата двойка хромозоми, в мозъка се образуват необичайни връзки, което води до появата на неволеви движения в пациента ( кърлежи) и викове ( по-често неприлично). В случаите, когато тикът засяга долния крайник, той може да се прояви под формата на периодични припадъци.

Първа помощ при гърч

Основната задача на човек, който помага на себе си или на друг с крамп, е да разпознае причината за спазма. С други думи, необходимо е да се разграничи дали припадъкът е проява на парциален епилептичен припадък или е причинен от друга причина. В зависимост от механизма на развитие на гърчовете има поне два алгоритъма за оказване на помощ, които са коренно различни един от друг.

Първата отличителна черта на епилептичните припадъци е етапният характер. Първият етап е клоничен, т.е. проявява се чрез редуване на ритмични контракции и отпускане на мускулите. Продължителността на клоничния стадий е средно 15-20 секунди. Вторият стадий на епилептичните припадъци е тоничен. При него настъпва продължителен мускулен спазъм средно до 10 секунди, след което мускулът се отпуска и атаката приключва.

Втората особеност на епилептичните припадъци е зависимостта на възникването им от определени провокиращи фактори, които са строго индивидуални за всеки пациент. Най-честите от тях са ярки мигащи светлини, силни звуци и определен вкус и мирис.

Третата характеристика се проявява само в случай на преход на частични припадъци към генерализирани и се състои в загуба на съзнание на пациента в края на атаката. Загубата на съзнание често е придружена от неволно уриниране и изхождане. След възстановяване на съзнанието се наблюдава феноменът на ретроградна амнезия, при който пациентът не помни, че е претърпял пристъп.

Ако според горните критерии пациентът има парциален пристъп на епилептичен припадък, той първо трябва да бъде седнал на стол, пейка или на земята, за да избегне нараняване в случай на евентуално падане. След това трябва да изчакате атаката да приключи, без да предприемате никакви действия.

Ако конвулсиите се разпространят и станат генерализирани, е необходимо пациентът да се легне настрани и да се постави одеяло, риза под главата му или да се увие с ръце, за да се избегне увреждане по време на атака. Важно е да не фиксирате главата, а по-скоро да я предпазите от удари, тъй като при силна фиксация съществува риск от срутване на шийните прешлени, което неизбежно води до смъртта на пациента. Ако пациентът има генерализирана атака на конвулсии, също толкова важно е да се обадите на линейка възможно най-скоро, тъй като без прилагането на определени лекарства има голяма вероятност от повторни конвулсии. След като атаката приключи, трябва да се опитате да разберете какъв фактор може да е предизвикал атаката и да се опитате да го елиминирате.

Когато причината за гърчовете не е свързана с епилепсия, трябва да се вземат следните мерки. Първо, трябва да дадете на крайниците си повдигната позиция. Това осигурява подобряване на притока на кръв и премахва стагнацията. Второ, трябва да хванете пръстите на краката си и да огъвате стъпалото си в гръбначния стълб ( към коляното) на два етапа - първо се наведете наполовина и отпуснете, а след това отново бавно се наведете колкото е възможно повече и задръжте в това положение, докато спазмите спрат. Тази манипулация води до принудително разтягане на мускула, който като гъба изсмуква богата на кислород кръв. В същото време е полезно да се извършва лек масаж на крайника, тъй като подобрява микроциркулацията и ускорява процеса на възстановяване. Пощипванията и инжекциите имат разсейващ ефект и прекъсват рефлексната верига, която се затваря с болка от мускулен спазъм.

Лечение на гърчове

Лечението на гърчове трябва да следва следното правило. Пристъпът на конвулсии трябва първо да бъде спрян, тъй като това е стресово състояние за тялото. Причините, които са го предизвикали, се третират вторично. Ако причините не могат да бъдат отстранени, пациентът трябва да получава постоянно патогенетично и симптоматично лечение, насочено към намаляване на вероятността и тежестта на гърчовете.

Медикаментозно лечение на чести гърчове

Медикаментозното лечение на гърчовете условно се разделя на прекъсване на гърчовете и лечение, насочено към предотвратяването им.

Медикаментозната интервенция се извършва само ако пациентът има парциален или генерализиран епилептичен припадък. При конвулсии от различен произход те се прекъсват, като се използват манипулациите, посочени в раздела „Първа помощ при конвулсии“.

Лекарства, използвани за облекчаване на пристъп на епилептичен припадък

Група лекарства	Премахване на симптомите	Механизъм на действие	Лекарство	Начин на приложение
Бензодиазепини	Парциални или генерализирани припадъци, психомоторна възбуда, безсъние.	премахване на страха) действие.	инжекции	10 mg – 2 ml мускулно или венозно бавно!
			Диазепам
GABA производни ( гама аминомаслена киселина)	Безсъние, гърчове, остра психоза, рехабилитация след инсулт и мозъчна травма.	Силен хипнотичен, седативен, миорелаксиращ ефект. Умерен ноотропен и антихипоксичен ефект.	инжекции	2 g – 10 ml венозно бавно!
			Натриев хидроксибутират
	Еклампсия ( спазми при бременна жена), хипертония, аритмии, отравяне със соли на тежки метали.	Антиконвулсивен, антиаритмичен, хипотензивен, спазмолитичен и седативен ефект.	инжекции	5 ml – 25% разреден с физиологичен разтвор венозно бавно!
			Магнезиев сулфат

Лекарства, използвани за лечение на причините за гърчове

Група лекарства	Премахване на симптомите	Механизъм на действие	Лекарство	Начин на приложение
Барбитурати		Повишена чувствителност на GABA рецепторите. Блокиране на някои възбуждащи медиатори.	Фенобарбитал натрий	0,05 – 0,1 g 2 пъти на ден. Вътре.
Бензодиазепини	Парциални или генерализирани гърчове, психомоторна възбуда, безсъние.	Изразен седативен, мускулен релаксант и анксиолитик ( премахване на страха) действие.	Хапчета	2 – 10 mg на ден в 2 – 3 приема. Вътре.
			Феназепам
Микроелементи, вазодилататори, антиконвулсанти	Еклампсия и прееклампсия.	Ускоряване на обратното движение на ацетилхолин извън пресинаптичната мембрана.	Магнезиев сулфат	5 ml - 25% разтвор, разреден с физиологичен разтвор, интравенозно бавно 1 - 2 пъти на ден.
Производни на валпроева киселина	Малки и големи конвулсивни припадъци.	Централен миорелаксиращ и седативен ефект.	сироп	20 – 30 mg на ден в 2 разделени приема. Вътре.
			Натриев валпроат ( депакин)
Невролептик	Остра психоза, безсъние, психомоторна възбуда.	Силен невролептичен, антихистаминов и антиеметичен ефект. Умерен хипотензивен ефект.	инжекции	2 ml - 2,5% разтвор интравенозно, разреден с физиологичен разтвор 2 - 3 пъти на ден.
			Аминазин
Фибринолитици	Припадъци, причинени от исхемичен инсулт.	Разрушаване на кръвен съсирек отвън и отвътре.	инжекции	500 000 единици за 2 часа, разредени с физиологичен разтвор или 5% разтвор на глюкоза. Интравенозна струя.
			Урокиназа
Сърдечни гликозиди	Конвулсии поради лошо кръвообращение при сърдечна недостатъчност.	Антиаритмични и сърдечно стимулиращи ефекти.	Хапчета	Изборът на дозата се извършва индивидуално, според избраната схема за дигитализация.
			Дигоксин
Желязни добавки	Конвулсии, причинени от анемия.	Попълване на дефицита на желязо.	Хапчета	1 таблетка 1 – 2 пъти дневно. Вътре.
			Сорбифер

Диета при чести спазми

Към днешна дата не е идентифициран нито един хранителен продукт, който е много вероятно да причини крампи на долните крайници. Не бива обаче напълно да изключвате влиянието на диетата. Както бе споменато по-горе, гърчовете могат да се развият поради атеросклероза и затлъстяване. Съответно диетата трябва да бъде насочена към предотвратяване на тези заболявания, доколкото е възможно.

Диетата трябва да съдържа приблизително толкова калории, колкото тялото изразходва на ден. Дневната консумация на калории може да се изчисли с помощта на специални таблици.
В допълнение към калориите е необходимо да се гарантира, че приблизително една трета от храната е от растителен произход.
Рационалното хранене включва разделяне на дневното количество храна на 5-6 порции, от които 1-2 порции трябва да се състоят от различни зърнени храни, съдържащи фибри, необходими за качествено храносмилане.
Вечерята трябва да се проведе поне 2 часа преди лягане.

График за работа и почивка при чести крампи

Един от факторите, провокиращи развитието на гърчове, е прекомерната физическа активност. В комбинация с лоша почивка тази патология става още по-вероятна, тъй като в този случай способността на умората да се натрупва влиза в сила. Ако това се случи, първо страда нервната система, чиито най-чести прояви са неврози, нервни тикове и периодични конвулсии.

Следните правила ще ви помогнат да избегнете спазми по време на редовна физическа активност:

По-добре е да разделите големи тежести на няколко части или да ги повдигнете с външна помощ.
Носенето и вдигането на тежести трябва да се извършва с изправен гръб и позициониране на товара възможно най-близо до централната ос на тялото - гръбначния стълб.
Всеки 30 - 40 минути работа трябва да бъде придружена от кратка почивка.
Почивките за обяд трябва да са поне 1 час.
Препоръчително е да вземете топъл душ преди лягане, тъй като той спомага за по-добър и дълбок сън.
Сънят трябва да продължи най-малко 6 часа на ден. Оптималната продължителност на съня е 8 часа.
Заспиването и събуждането трябва да се случват по едно и също време, тъй като това помага за нормализиране на циклите на съня, което има благоприятен ефект върху продуктивността на съня.

Предотвратяване на рецидиви на пристъпи

Честите гърчове значително влияят върху качеството на живот. Освен това те са склонни да зачестяват и да развиват някои усложнения при липса на подходящо лечение. Затова основната роля в борбата с гърчовете се дава на превенцията.

Какво трябва да направите, за да избегнете повторна поява на гърчовете?

спазвайте режима на работа и почивка;
хранете се рационално;
избягвайте внезапен стрес върху мускулите, без да ги затопляте предварително.

Какво може да предизвика повторна поява на пристъп?

преход на някои заболявания от остри към хронични;
ярка мигаща светлина, силни звуци, силни миризми и др. ( в случай на епилептични припадъци);
физическа работа в студена среда;
лош контрол на захарния диабет;
подуване на краката от различен произход.