Когато говорим за спонтанност, имаме предвид нашите ярки и неочаквани прояви. Нещо, което правим „без да мислим“.
И тук има една много голяма уловка. Веднага след като се оставим и направим нещо „спонтанно“, ние извършваме познато действие.
Да, точно така – ние възпроизвеждаме нашите автоматични реакции. Всеки човек има свой обичаен набор от емоции и оценки на случващото се. И когато действаме несъзнателно, всички наши модели веднага се разкриват.
Трябва да разделим концепцията спонтанност И безсъзнание . Спонтанното действие е съзнателно действие извън нашите модели. Очертаваме го предварително, придаваме му форма и след това се оставяме да се насладим на процеса!
Предлагам ви да направите три прости практики за развиване на спонтанност.
1. ПРАКТИКУВАЙТЕ „СМЯНА“
„Смяната“ се извършва в три посоки - действие, емоция или мисъл .
Правете почивки през целия ден. Съзнателно спрете себе си по всяко време, когато сметнете за необходимо (или когато си спомните) и си кажете „смяна!“ След пауза променете нещо в поведението, емоциите или мислите си.
Например: пиете чай. Спрете за секунда, кажете си „смяна“ и променете позицията си, вземете чашата в другата си ръка, почувствайте какви емоции изпитвате сега и променете нещо. Ако емоцията е положителна, можете да увеличите интензивността, ако е отрицателна, можете просто да я замените със спокойствие и наблюдение.
Същото важи и за мислите. Направете си почивка и забележете за какво мислите в момента. Къде е насочено вниманието ви? Насочете го към нещо друго. Избирам! Винаги избирайте и бъдете наясно къде е вашето внимание, какво чувствате и какво се случва с тялото ви.
По време на тренировката на смяна може да забележите ненужно напрежение в тялото си. След това просто го премахнете. Отпуснете напрегнатите мускули. След 2 седмици вече ще почувствате, че тялото само следи ненужното напрежение и се отпуска!
За да запомните „смяната“, можете да си вземете амулет - камъче, бутон или нещо друго. Носете този амулет със себе си и когато го намерите в джоба си, това е напомняне, че е време за почивка!
Практиката Shift е практика на самонаблюдение. Когато осъзнаем себе си, в живота има все повече свобода и спонтанност!
2. ПРАКТИКУВАЙТЕ „НОВОТО Е ДОБРЕ“
„Новото е добро“ е всичко хубаво, което се случва в живота ви. Красив залез, вкусен чай, приятен разговор, интересна книга, полъх на вятър, усещане за пролет.
Водете дневник на положителните преживявания. Всяка вечер записвайте всички хубави неща, които са се случили през деня. Минимум 3 точки!
Такъв дневник ни помага да забележим приятните малки неща в живота си. Обърнете внимание на добрите и положителните събития и емоции. Правете това ежедневно. Ако по някаква причина сте забравили и не сте записали „новото е добро“ - не се притеснявайте. Просто продължавай. Дори и да има паузи в практиката, тя продължава да работи, ако си спомним за това.
С течение на времето в живота ще има почти 100% „ново - добро“.
3. ПРАКТИКУВАЙТЕ „ХЕЙОКАС“
Хейокас прави нещо фундаментално ново. Съзнателно решавате, че правите хейока и го правете! Разликата между „новото е добро“ и heyokas е проста: „новото е добро“ идва от само себе си и вие го забелязвате, но правите heyokas нарочно.
Всеки ден трябва да правите нещо ново. да Всеки ден.
Хейоките са различни:
1. Mini heyokas (това е само за всеки ден)
Поемането на различен маршрут до метрото, яденето на ново ястие, поздравяването на колегите по различен начин... много малки неща, които обикновено правим „автоматично“, могат да станат причина за хейока!
2. Макси - хейокас
Скочете с парашут, пътувайте до нова страна, говорете публично, играйте в истинска пиеса, научете се да карате мотоциклет... всичко ново, което изисква решителност и смелост.
3. Забавни хейоки
Играйте голф, яздете кон, участвайте в куест, отидете на нов вид масаж, летете във въздушен тунел... всичко, което носи удоволствие, но по някаква причина все още не сме го направили.
4. Дълги хейоки
Дългосрочните хейоки са въвеждането на нови навици в живота ви. Те изискват дълго време и концентрация. Научете чужд език, започнете да танцувате, ходете, бягайте всеки ден, научавайте ново стихотворение всеки ден.
КАК ДА ПРАКТИКУВАМЕ
Напишете списък от 100 възможни heyoka, които искате да направите. Или просто го виждате като възможно. Може би не утре, но след време е напълно възможно. Напредвайте в списъка си!
Хейокас разширява палитрата от емоции, вади ни от рутината и неприятното постоянство! Това си е чиста проба импровизация в живота!
СпонтанностИ креативност- това са нашите условия нови времена, която датира от времето, когато обществото възприема „невчесаните” идеи на Джейкъб Леви Морено, неговите ученици и други хуманистични психолози. Оттогава обществото (имам предвид обществото на „цивилизования Запад“ и всичко, което се разбира под този широк и неясен термин), обществото стана по-меко и само слепец няма да забележи, че масовата (а не елитната) психотерапия дава полезни резултати, които даде едно време ваксинацията срещу едра шарка. На места хората боледуват и умират по-малко от всички причини, които се свеждат до нелекувана невроза, да...
Стендал също каза: „Руснаците обичат да копират идеите и нравите на французите, закъснели с петдесет години“...
Русия и страните от ОНД, разбира се, остават зад тенденцията, но се забелязва, че изоставането на Русия от Запада напоследък не продължава повече четвъртинкивек, което означава, че „креативната революция“ е точно зад ъгъла и за нас... Говорихме за креативността в предишната статия, днес ще говорим за спонтанността.
Джейкъб Леви Морено създава напълно различна теория за личността. Той брилянтно доказа, че един завършен и успешен човек не се нуждае от развитие на паметта и интелигентността (поне не само при едностранното развитие на изключително ума и изключително паметта).
Завършеният и успешен човек трябва да бъде творческа личност. (И ние не говорим за свирене на балалайка, подчертавам това отново, а за творчески подход към решаването на всеки житейски проблем).
Но за да се формира една личност като творческа, човек трябва от своя страна да има формирана и развита такава церебрална функция (функция на нервната система) като спонтанност.
Прочетете повече за това.
При съвременния човек чувството за спонтанност е много по-слабо развито от всяка друга важна функция на централната нервна система. Оттук и пълният провал на съвременния човек, когато е изправен пред „изненада“, както казваше самият Морено.
Всъщност... Защо съвременният човек се нуждае от развита спонтанност? Знае пътя от работа до вкъщи и от дома до пекарната, живее механично, защото живее комфортно и цивилизовано... Няма нужда да се крие от тигър или да зимува в тундрата.
Спокойствието и комфортът на съвременната градска цивилизация обаче са измамни и смъртоносни. Те приспиват човека, превръщайки го в посредствен (некреативен) и нежизнеспособен (неспонтанен) лаик, в който всички умения атрофират от такъв живот, с изключение на умението да консумира. Сравнете дивите и домашните гъски. Ние сме домашни гъски. Морено реши да ни върне крилете и обясни как.
Още преди Морено, човек от съвсем различна сфера и човек със съвсем различен темперамент - Робърт Баден-Пауъл, британски офицер от Викторианската епоха, разбира, че най-важното нещо при възпитанието на младежите е развитието на спонтанността на техните мислене и реакции. И тогава Баден-Пауъл организира скаутското движение.
Идеята му беше проста. Когато едно британско дете порасне, смяташе Баден-Пауъл, то ще напусне удобната си цивилизация и със сигурност ще се втурне да завладява британските владения. Там, в Индия, Пакистан, Австралия, Африка, той ще бъде принуден да живее по законите на немодерните хора – по законите на джунглата. Това означава, че от детството той трябва да бъде поставен в такива условия, при които просто няма как да не развие своята спонтанност. В края на краищата същите тези „изненади“ (по думите на Морено) ще очакват едно британско дете през целия му активен живот...
Морено не беше воин и не харесваше условията на туризъм, той беше по-скоро театрален режисьор, градски ексцентрик и затова измисли своя собствена стратегия за развитие на спонтанност, която не изискваше обветрени лица, мокри крака, или милитаристична миризма, но тренирана спонтанност не по-малко здраво и не по-малко успешно от водача на скаутското движение.
Всички психодрама практики са за това. И ще продължим да говорим за спонтанността.
Раждането на дете - тест за спонтанност
Можете да говорите много за спонтанността, но все още не разбирате за себе си - така че какво е нейното значение? Защо е необходимо условие за оцеляване? И защо в крайна сметка спонтанността е по-важна от интелигентността и паметта?
Краят на съмненията се слага, като се обърнем към първите минути, дни, месеци от живота на детето.
Новородените на някои животни се раждат готови да се грижат за себе си. При някои отнема няколко седмици. Човекът е съвсем различно същество...
Той навлиза в сложен и опасен свят много преди тялото му да е готово да посрещне извънредни ситуации.
Да видим как едно дете влиза в този живот.
- мозъчните му центрове не са развити,
- мозъчното му кръвообращение не е напълно установено,
- капилярната система като цяло е неразвита,
- речевите центрове не са развити,
- липса на мускулна координация при ходене,
- сукането, гълтането, дишането и отделянето веднага след раждането все още не са достатъчно установени.
Когато едно дете се роди, то рязко променя един свят с друг.
В същото време детето преминава от един свят в друг с толкова бърза скорост, че успешната адаптация на хиляди и милиони хора все още е научна загадка...
Според експерти раждането на живо дете и по-нататъшното оцеляване в такава ситуация е почти равносилно на чудо.
Що за чудо е това?
Човечеството се чеше по главата: как е възможно едно дете да няма готова информация, модел за моделиране на успешните си действия, но то оцелява!
И детето не се нуждае от „готова информация“, „мамни листове“, които ще консултира в стресова ситуация. Тоест, за да оцелее, той не се нуждае нито от интелект, нито от памет, която все още няма.
Учените подчертаха реакцията на новороденото към нова ситуация и я нарекоха спонтанност.
Така се казва това чудо.
За да оцелее бебето, реакцията му трябва да бъде решителна и положителна. Трябва да е готово – моментално. Още в първия ден от живота на детето е необходим определен минимум спонтанност.
Ще бъдем ли като деца?
Спонтанността се активира при всяко раждане и отглеждане на ново дете, но след това постепенно изчезва. Повечето хора живеят по тази схема. И само някои хора не губят спонтанността на реакциите и мисленето си. Тези хора знаят как лесно да се адаптират към променящия се свят и не умират, не губят позиции, но се променят с него, като всеки път се адаптират по най-добрия възможен начин към неговата неочаквана новост. На това ги учи или животът (както го видя скаутът Баден-Пауъл), или психологически техники, базирани на идеите на психодрамата, обучение в спонтанност и креативност.
Морено каза, че повечето от нас демонстрират колко зле е „адаптиран“ обикновеният човек към... изненада!
Психологическите тестове, проведени всеки път, показаха колко уморени и раздразнени хора, хора, които работят с технологии, демонстрират неадекватност, когато се сблъскват с „внезапни“, необичайни, извънредни ситуации. Те не можеха да дадат нито един отговор на прости въпроси, нито организирана интелектуална реакция.
Цивилизацията е лишила човека от най-важния механизъм за оцеляване – спонтанността. Но също така се погрижи човек да има възможност да осъзнае това и да се опита да си върне изгубеното. Затова, да живеят техниките на психодрамата! Вие и аз ще се научим на спонтанност - заедно.
Какво е спонтанност?
Спонтанността предполага способността на човек да бъде себе си, да се чувства в контакт със себе си, да се изразява естествено в различни житейски ситуации. Понятието „спонтанност“ идва от лат. sponte – свободна воля. Спонтанността винаги се свързва с креативност, интуиция, игра, способност за импровизация в нови ситуации, когато случващото се ражда пред очите ни. Спонтанността е най-висшият израз на индивидуалността на човека. Благодарение на спонтанността човек е в състояние да реагира гъвкаво в нови, нестандартни ситуации, да мисли и чувства в „рамката“, да не се крие зад различни „социални маски“, стереотипно разчитайки на „патериците“ на усвоени умения, фрази, имитиране на авторитети, концепции за успех и щастие. Развитието на спонтанността и креативността в човека е, според известния психотерапевт, философ и социолог, създател на психодрамата – Джейкъб Леви Морено – целта на психодрамата. Състоянието на спонтанност се генерира не от съзнателна воля, която често действа напротив като пречка, а от „освобождение“, което позволява на човек свободно да изразява спонтанността. Развитието на спонтанност позволява на човек в крайна сметка да стане по-жизнен, уверен, изразителен и безгрижен. Завършеният и успешен човек трябва да бъде креативен, креативен и спонтанен.
Защо и кому е нужно?
Всеки човек има нужда от спонтанност, всеки, който би искал да се чувства уверен и щастлив в личния и професионалния си живот, всеки, който би искал да излезе от рамките на обичайните, установени модели на поведение и да се пробва в необичайни роли, който би искал да развие способността да изразяват се ярко и изразително, наслаждават се на енергията на импровизацията, себеизразяването. Спонтанността също е много важна за тези, които биха искали да подобрят своите партньорства. Често жените и мъжете са недоволни от поведението си в отношенията с противоположния пол или не разбират защо партньорът им ги е отказал, без да осъзнават, че поведението им е стереотипно, независимо дали лицето е външно много активно и приказливо, или, напротив, , затворен и консервативен. Спонтанността, разбира се, е необходима на онези, които искат да постигнат някакви висоти в този живот. Постигането на спонтанност винаги е свързано с чувство на голямо удоволствие, радостно усещане от живота.
Как спонтанността е свързана със себепредставянето?
Спонтанността е пряко свързана с това как се показваме в света около нас, как се представяме, как се представяме пред другите хора, как изглеждаме в очите на другите хора. Често се стремим да „полираме“ умение, усъвършенствайки маниерите си, движенията на тялото, гласа, опитвайки се да запомним правилните текстове и всеки път се страхуваме да не сгрешим или да не угодим на някого. Често обаче забравяме, че всъщност можем много, но не можем да демонстрираме пълния си потенциал или можем да се покажем безупречно само в много тесен кръг от възможности („танц от печката“). Не отричаме необходимостта от развиване на различни умения за самопредставяне (глас, пластичност на тялото, усмивка, използване на определени думи и изрази, изграждане на фрази, забрана за използване на определени думи и др.). Но ако перифразираме Я. Л. Морено, дори и най-красивите „патерици“, колкото и да ги обожествяваме, няма да помогнат на „ранения и неспособен да лети орел“ да лети, загубил своята лекота благодарение на принудата. връзките на цивилизацията. Развитието на спонтанност не е пътят към съвършенството в обичайния смисъл, това е пътят към естествеността. Освен това желанието за постигане на върховно съвършенство увеличава пречките пред постигането на свободна спонтанност.
прочетете също:
Зона на комфорт за индивида В неговата зона на комфорт всичко е предвидимо и познато, в нея човек проявява стереотипни модели на поведение. Дори човек да не е доволен от всичко в обичайния си живот, промяната на нещо е много страшна, защото... предстои неизвестно...
Провинция и метрополия. Кой ще спечели? Животът в мегаполис със сигурност не обещава „парникови условия“, а включва плаване в открито море, където често трябва да решавате трудни проблеми един на един
Значението на себепредставянето: кои са основните грешки, които допускаме?
1. Прекалена страст към съвършенство за сметка на естественост и лекота. Често ние едностранчиво се стремим да развием в себе си голямо разнообразие от умения, довеждайки ги почти до съвършенство. Но животът е непредсказуем и всеки път представя нови и неочаквани ситуации, в които запомнените правила и думи не важат; в известен смисъл е необходимо да се „забрави“ всичко, което е запомнено и да се пресъздадат смисъл, движение и теми. Спонтанността ви позволява да намерите непознат до този момент ресурс и да изразите себе си по нестереотипен, креативен начин, генерирайки нещо съвсем ново, изпълнено със смисъл, дълбочина и идея. Благодарение на спонтанността „Аз като жена“ ставам по-интересен за мъжа, а мъжът става по-интересен за жената. Можете да се смятате за много добре възпитан и културен човек или можете да бъдете „готин неформален“ и в същото време да изразявате себе си стереотипни. Благодарение на развитието на спонтанността, всеки човек ще може да покаже своята индивидуалност не само чрез външни атрибути, но и чрез вътрешни качества. Способността да бъдеш в контакт със своята спонтанност дава на човека по-голяма харизма.
2. Също така е грешка да се опитвате да повторите това, което някога е било постигнато спонтанно. Спонтанността не може да се повтори, както е невъзможно да стъпиш два пъти в една и съща река.
3. Прекалена страст към леки прибързани фрази, позиране, шумови ефекти и празнота - да псевдоспонтанност. Спонтанността не е импулсивност. Истински спонтанността винаги е изпълнена с лично значение и дълбочина, в него има пауза: способността да бъдеш в контакт със себе си, както и да усещаш другите хора и ситуацията, способността да мислиш и чувстваш.
Когато говорим за спонтанност, имаме предвид нашите ярки и неочаквани прояви. Нещо, което правим „без да мислим“. И тук има една много голяма уловка. Веднага след като се оставим и направим нещо „спонтанно“, ние извършваме познато действие. Да, точно така – ние възпроизвеждаме нашите автоматични реакции. Всеки човек има свой обичаен набор от емоции и оценки на случващото се. И когато действаме несъзнателно, всички наши модели веднага се разкриват.
Необходимо е да се раздели понятието спонтанност и безсъзнание. Спонтанното действие е съзнателно действие извън нашите модели. Очертаваме го предварително, придаваме му форма и след това се оставяме да се насладим на процеса!
Предлагам ви да направите три прости практики за развиване на спонтанност.
Практикувайте "Shift"
„Смяната“ се извършва в три посоки – действие, емоции или мисли.
Правете почивки през целия ден. Съзнателно се спирайте във всеки момент, когато сметнете за необходимо (или когато си спомните за това) и си кажете вътрешно: „Смяна!“ След пауза променете нещо в поведението, емоциите или мислите си.
Например: пиете чай. Спрете за секунда, кажете си „смяна“ и променете позицията си, вземете чашата в другата си ръка, почувствайте какви емоции изпитвате сега и променете нещо. Ако емоцията е положителна, можете да увеличите интензивността, ако е отрицателна, можете просто да я замените със спокойствие и наблюдение.
Същото важи и за мислите. Направете пауза и забележете за какво мислите в момента. Къде е насочено вниманието ви? Насочете го към нещо друго. Избирам! Винаги избирайте и бъдете наясно къде е вашето внимание, какво чувствате и какво се случва с тялото ви.
По време на тренировката на смяна може да забележите ненужно напрежение в тялото си. След това просто го премахнете. Отпуснете напрегнатите мускули. След 2 седмици вече ще почувствате, че тялото само следи ненужното напрежение и се отпуска!
За да запомните „смяната“, можете да си вземете амулет - камъче, бутон или нещо друго. Носете този амулет със себе си и когато го намерите в джоба си, това е напомняне, че е време за почивка!
Практиката Shift е практика на самонаблюдение. Когато осъзнаем себе си, в живота има все повече свобода и спонтанност!
Практикувайте „Новото е добро“
„Новото е добро“ е всичко хубаво, което се случва в живота ви. Красив залез, вкусен чай, приятен разговор, интересна книга, полъх на вятър, усещане за пролет...
Водете дневник на положителните преживявания. Всяка вечер записвайте всички хубави неща, които са се случили през деня. Минимум 3 точки!
Такъв дневник ни помага да забележим приятните малки неща в живота си. Обърнете внимание на добрите и положителни събития и емоции. Правете това ежедневно. Ако по някаква причина сте забравили и не сте написали „новото е добро“, не се притеснявайте. Просто продължавай. Дори и да има паузи в практиката, тя продължава да работи, ако си спомним за това.
С течение на времето „новото е добро“ в живота ще бъде почти 100%.
Хейока практика
Хейокас прави нещо фундаментално ново. Съзнателно решавате, че правите хейока и го правете! Разликата между „новото е добро“ и heyokas е проста: „новото е добро“ идва от само себе си и вие го забелязвате, но правите heyokas нарочно.
Всеки ден трябва да правите нещо ново. да Всеки ден))
Хейоките са различни.
1. Mini-heyokas (това е само за всеки ден).
Поемането на различен маршрут до метрото, яденето на ново ястие, поздравяването на колегите по различен начин... много малки неща, които обикновено правим „автоматично“, могат да станат причина за хейока!
2. Макси-хейоки.
Скочете с парашут, пътувайте до нова страна, говорете публично, играйте в истинска пиеса, научете се да карате мотоциклет... всичко ново, което изисква решителност и смелост.
3. Забавни хейоки.
Играйте голф, яздете кон, участвайте в мисия, отидете на нов вид масаж, летете в аеродинамичен тунел... всичко, което носи удоволствие, но по някаква причина все още не сме го направили)
4. Дълги хейоки.
Дългосрочните хейоки са свързани с въвеждането на нови навици в живота ви. Те изискват дълго време и концентрация. Научете чужд език, правете йога, започнете да танцувате, ходете, тичайте всеки ден, научете ново стихотворение всеки ден.
Как да практикувате:
Напишете списък от 100 възможни heyoka, които искате да направите. Или просто го виждате като възможно. Може би не утре, но след време е напълно възможно. Придвижете се нагоре в списъка си!)
Хейокас разширява палитрата от емоции, вади ни от рутината и неприятното постоянство! Това си е чиста проба импровизация в живота!
Имайте добра практика. Импровизирайте всеки ден. Спонтанността е това, което ни прави живи.
Екология на живота. Психология: Всеки човек има свой обичаен набор от емоции и оценки на случващото се. И когато действаме несъзнателно...
Спонтанността е това, което ни прави живи
Когато говорим за спонтанност, имаме предвид нашите ярки и неочаквани прояви. Нещо, което правим „без да мислим“.
И тук има една много голяма уловка. Веднага след като се оставим и направим нещо „спонтанно“, ние извършваме познато действие.
Да, точно така – ние възпроизвеждаме нашите автоматични реакции. Всеки човек има свой обичаен набор от емоции и оценки на случващото се. И когато действаме несъзнателно, всички наши модели веднага се разкриват.
Трябва да разделим концепцията спонтанност И безсъзнание . Спонтанното действие е съзнателно действие извън нашите модели. Очертаваме го предварително, придаваме му форма и след това се оставяме да се насладим на процеса!
Предлагам ви да направите три прости практики за развиване на спонтанност.
1. ПРАКТИКУВАЙТЕ „СМЯНА“
„Смяната“ се извършва в три посоки - действие, емоция или мисъл .
Правете почивки през целия ден. Съзнателно спирайте себе си във всеки момент, когато сметнете за необходимо (или когато си спомните за това) и си кажете „смяна!“ След пауза променете нещо в поведението, емоциите или мислите си.
Например: пиете чай. Спрете за секунда, кажете си „смяна“ и променете позицията си, вземете чашата в другата си ръка, почувствайте какви емоции изпитвате сега и променете нещо. Ако емоцията е положителна, можете да увеличите интензивността, ако е отрицателна, можете просто да я замените със спокойствие и наблюдение.
Същото важи и за мислите. Направете си почивка и забележете за какво мислите в момента. Къде е насочено вниманието ви? Насочете го към нещо друго. Избирам! Винаги избирайте и бъдете наясно къде е вашето внимание, какво чувствате и какво се случва с тялото ви.
По време на тренировката на смяна може да забележите ненужно напрежение в тялото си. След това просто го премахнете. Отпуснете напрегнатите мускули. След 2 седмици вече ще почувствате, че тялото само следи ненужното напрежение и се отпуска!
За да запомните „смяната“, можете да си вземете амулет - камъче, бутон или нещо друго. Носете този амулет със себе си и когато го намерите в джоба си, това е напомняне, че е време за почивка!
Практиката Shift е практика на самонаблюдение. Когато осъзнаем себе си, в живота има все повече свобода и спонтанност!
2. ПРАКТИКА „НОВОТО Е ДОБРЕ“
„Новото е добро“ е всичко хубаво, което се случва в живота ви. Красив залез, вкусен чай, приятен разговор, интересна книга, полъх на вятър, усещане за пролет.
Водете дневник на положителните преживявания. Всяка вечер записвайте всички хубави неща, които са се случили през деня. Минимум 3 точки!
Такъв дневник ни помага да забележим приятните малки неща в живота си. Обърнете внимание на добрите и положителните събития и емоции. Правете това ежедневно. Ако по някаква причина сте забравили и не сте записали „новото е добро“ - не се притеснявайте. Просто продължавай. Дори и да има паузи в практиката, тя продължава да работи, ако си спомним за това.
С течение на времето в живота ще има почти 100% „ново - добро“.
3. ПРАКТИКА "ХЕЙОКАС"
Хейокас прави нещо фундаментално ново. Съзнателно решавате, че правите хейока и го правете! Разликата между „новото е добро“ и heyokas е проста: „новото е добро“ идва от само себе си и вие го забелязвате, но правите heyokas нарочно.
Всеки ден трябва да правите нещо ново. да Всеки ден.
Хейоките са различни:
1. Mini heyokas (това е само за всеки ден)
Поемането на различен маршрут до метрото, яденето на ново ястие, поздравяването на колегите по различен начин... много малки неща, които обикновено правим „автоматично“, могат да станат причина за хейока!
2. Макси - хейокас
Скочете с парашут, пътувайте до нова страна, говорете публично, играйте в истинска пиеса, научете се да карате мотоциклет... всичко ново, което изисква решителност и смелост.
3. Забавни хейоки
Играйте голф, яздете кон, участвайте в куест, отидете на нов вид масаж, летете във въздушен тунел... всичко, което носи удоволствие, но по някаква причина все още не сме го направили.
4. Дълги хейоки
Дългосрочните хейоки са въвеждането на нови навици в живота ви. Те изискват дълго време и концентрация. Научете чужд език, започнете да танцувате, ходете, тичайте всеки ден, научете ново стихотворение всеки ден.
КАК ДА ПРАКТИКУВАМЕ
Напишете списък от 100 възможни heyoka, които искате да направите. Или просто го виждате като възможно. Може би не утре, но след време е напълно възможно. Напредвайте в списъка си!
Хейокас разширява палитрата от емоции, вади ни от рутината и неприятното постоянство! Това си е чиста проба импровизация в живота!
