Как да изправите краката си без операция. Корекция на валгусна деформация на долните крайници и краката

Проблемът с изкривените крака се среща доста често при хората. Най-много обаче това тревожи слабата половина на човечеството. Разбира се, всяка жена се стреми да изглежда по-привлекателна и по-добра. Понякога обаче това е възпрепятствано от деформацията, която дамата е получила от природата. В края на краищата, именно тази структурна особеност на долните крайници има доминиращ тип наследство.

Този проблем причинява не само естетически дискомфорт. В крайна сметка това е сериозна патология, която допринася за неправилното разпределение на телесното тегло върху краката. И това в бъдеще застрашава появата на редица заболявания на опорно-двигателния апарат. Ето защо колкото по-рано такива пациенти решат да коригират кривината на краката си, толкова по-малка е вероятността от развитие на сериозна патология в бъдеще.

Видове деформации на долните крайници

В медицината кривината на краката се определя в изправено положение, когато краката са на ширината на раменете, а ръцете са по шевовете. Има три вида такава патология. Между тях:

1. Варус тип деформация. Характеризира се с контакт на човек в тази позиция, подобна на буквата "О". Няма допирна точка между долните крайници в коленете. Този тип деформация също се нарича малко по-различно. Това е О-образно изкривяване на краката.
2. Деформация от валгусен тип. В същото изправено положение пищялите на човек могат да приличат на буквата "Х". Това е различна кривина на краката. Счита се за Х-образна. С него можете да затворите краката си, но е невъзможно да направите това с краката си.
3. Фалшив тип деформация. Това е визуално погрешно схващане за изкривяването на краката. В такива случаи човешкият костен апарат е нормален. Има обаче неправилно разпределение на мускулно-мастната мембрана. Този факт е основният, който визуално придава ефект на кривина. При фалшива деформация стъпалата и коленете се затварят, но е много трудно да се докоснат прасците.
Без патология долната част на краката има известно отклонение навън спрямо мислено начертана вертикална линия. За мъжете тази стойност е около пет градуса, а за жените - до десет.

Най-опасна е Х-образната деформация на крака. Най-ясно се отразява в походката на човека. Това създава впечатлението, че пациентът силно разклаща бедрата си. При по-силна степен на деформация се получава ефектът на подскачане на дупето, когато е опряно в крака.

При О-образна кривина стъпалото се върти в обратна посока. Това създава известна нестабилност на пациента по време на движение и провокира едностранно триене на подметката на обувката. Опасността от тази форма на деформация се крие в бързо прогресиращото плоскостъпие.

Причини за изкривяване на краката

В повечето случаи деформацията на долните крайници се дължи на наследствени фактори. Следват причините, възникнали в детството. Това е липса на хранителни вещества, необходими на тялото за правилното формиране на скелета, както и нараняване.

Днес една от причините за деформация на долните крайници е прекалено дългото носене на пелени. Младите майки трябва да имат това предвид. В допълнение, причините за придобитата деформация на долните крайници могат да се крият в наличието на следното при детето:

Тежки форми на рахит;
- остеомиелит и други форми на костна патология;
- нарушения на метаболитните процеси, особено микроелементи като калий, магнезий и калций;
- ендокринни патологии.

В юношеска възраст може да възникне костна деформация поради дефицит на витамин D и калций в организма, както и недостатъчно излагане на чист въздух.

Показания за операция

Операцията за коригиране на кривината на краката се извършва само с определена форма на долните крайници. Необходимостта от хирургична интервенция възниква от внимателното изследване на контурите на мускулно-мастната структура на крайниците, техните биомеханични оси, както и връзката между линиите на подбедрицата и бедрото. На езика на обикновения човек лекарите определят стройността на краката.

Основният показател за оценка на кривината на краката е тяхната биомеханична ос. Това е права линия, начертана мислено през точките на главата на бедрената кост, средата на пателата и центъра на глезена. Разликата между анатомичната и получената ос показва степента на изкривяване на краката. Въз основа на този показател лекарите решават възможността за хирургическа интервенция.

Специален случай е фалшивата кривина на долните крайници. Той не провокира патологични процеси в краката и причинява дискомфорт на човек само в естетически смисъл. В такива случаи на пациента се препоръчва да изпълнява специални упражнения за коригиране на фалшивата кривина на краката. Това е доста прост и ефективен начин за премахване на зрителната патология. В някои случаи се използват силиконови подложки, които коригират кривината на краката по подобен начин.

Използване на апарата Илизаров

Днес най-ефективният начин за коригиране на долните крайници е операция за коригиране на кривината на краката, по време на която тибията е специално счупена на няколко места. След това получените фрагменти се компилират. При успешното им сливане се получава правилната биомеханична ос.

Разбира се, коригирането на кривите крака по този начин може да хвърли всеки човек в шок. Ето защо медицината използва редица техники в своята практика. Те имат за цел да докажат на пациента безболезнеността и ефективността на такава интервенция, която е насочена към коригиране на кривината на краката. Клиниката, в която човек отива, му предлага специални компютърни програми за преглед, които демонстрират перспективите за корекция при конкретен пациент. Тук е посочена и информация за пациенти, които вече са претърпели подобна операция.

Апаратът Илизаров най-често се използва в случаите, когато е необходимо да се коригира О-образна кривина на краката, както и деформации тип "Х". Този уникален уред гарантира стопроцентов ефект.

Важно е да запомните, че коригирането на кривите крака е личен въпрос. На всеки пациент се дава време да прецени важността на бъдещия козметичен ефект преди да се подложи на такива процедури. Изключение могат да бъдат само случаи на висока степен на деформация на долните крайници, които не позволяват на човек да се движи и застрашават сериозни заболявания на опорно-двигателния апарат в бъдеще.

Изкуствена фрактура или рязане на кост, което впоследствие е придружено от фиксиране на фрагменти, се нарича остеотомия. След такава операция се използва апаратът Илизаров. С негова помощ костните фрагменти се сливат. Този процес се извършва външно.

Нивото на съвременната ортопедия позволява използването на широка гама от програми, които контролират такава костна корекция.

Още на следващия ден след инсталирането на апарата Илизаров пациентите могат да се движат самостоятелно. Директната корекция на кривината на краката започва на десетия ден. Това става с помощта на определено затягане на винтовете на устройството, което се контролира стриктно от компютърна програма.

Круропластика

Фалшивата кривина на краката може да се коригира с този модерен метод за корекция. При вагусни и халукс валгус деформации този метод се счита за неподходящ.

Същността на круропластиката е, че при този метод в подкожната тъкан на долните крайници се вкарват специални изкуствени импланти. Те се намират в бедрената област на краката.

Методът круропластика гарантира естетически правилна форма в тази част на крайниците.

Липофилинг

Този метод е подобен по своите показания на предишния. С този метод обаче фалшивата кривина на краката се коригира с помощта на части от мастната тъкан на пациента, които са взети от други места. Това ви позволява да изравнявате дефектните зони. Най-често мастната тъкан се събира от задните части на пациента.

Липофилингът е по-малко травматичен метод, който е най-подходящ за хората по отношение на оцеляването на тъканите.

Такива операции осигуряват козметичен ефект. Няма медицински показания за употребата им. Липофилинг и круропластика могат да се извършват само по желание на пациента.

Избор на дрехи

Много хора се интересуват от следния въпрос: „Възможно ли е да се коригира кривината на краката без операция?“ да Краката могат да станат стройни без участието на хирург. Най-лесният и бърз начин за решаване на този проблем е визуалната корекция на кривината на краката. Отзивите на много дами препоръчват да изберете правилните дрехи, например:

1. Миниполите, съчетани с ботуши над коляното, както и чорапогащниците, украсени с едра шарка, правят истински чудеса.
2. Правите панталони и дънки ще ви помогнат да скриете дефектите на фигурата.
3. Поли и бричове с дължина до коляното визуално увеличават извивката на краката. Ето защо не трябва да ги носите.

Специални упражнения

Какви други нехирургични методи съществуват за отстраняване на дефекти на долните крайници? Много хора са се възползвали от упражнения за коригиране на кривината на краката си. Въпреки това си струва да запомните, че специалните набори от упражнения помагат само при фалшиви дефекти. Краката се коригират чрез увеличаване на обема на мускулната маса.

И така, следните упражнения могат да увеличат размера на вашите прасци:

1. Повдигане на пръсти, изпълнявано с или без товар.
2. Алтернативно преместване на краката назад в изправено положение.
3. Повдигане на прав крак, докато лежите на ваша страна.
4. Преса с крака, изпълнявана на специален симулатор.
5. Силно свиване на краката заедно в изправено положение.
6. Клякове, изпълнявани или с крака на ширината на раменете, или съединени заедно.
7. По време на това упражнение краката ви трябва да са повдигнати на пръсти при всяка стъпка.

Когато изпълнявате упражнения за коригиране на кривината на долните крайници, трябва да вземете предвид факта, че прасците са мускулите, които реагират най-малко на тренировка. Ето защо увеличаването на обема на краката с помощта на упражнения може да се случи само в рамките на един до два сантиметра.

Йога

Тази техника се използва за укрепване на слабите мускули на краката и за тонизирането им. Най-често кривината на долните крайници се елиминира със специален набор от упражнения, които отпускат твърдите тъкани и укрепват меките.

При провеждане на йога сесии се препоръчва да стегнете краката с колани или да ги разтегнете със специални тежести. Стискането на тухли с долните крайници се счита за доста ефективно упражнение. Това се отразява благоприятно на общото състояние на краката и тяхната мускулатура.

Можете да се отървете от дефектите на долните крайници в рамките на 2-3 месеца. Просто трябва да провеждате редовни часове поне три до четири пъти седмично.

Специални подложки

Какво да правят тези хора, които имат дефекти на долните крайници, но не смеят да се подложат на операция и не могат да намерят време да изпълняват специални упражнения? В този случай те могат да се възползват от подложки за коригиране на криви крака. Но си струва да се има предвид, че основната им задача е само визуално да скрият съществуващ козметичен дефект.

Вътрешният пазар на медицински стоки предлага силиконови подложки, които имат следните характеристики:

Патентовани, т.е. произведени по съществуваща технология и в индустриални условия;
- изработен от естествен силикон, който не може да предизвика раздразнения или алергии на човешката кожа, не отделя никакви токсични вещества и е напълно безопасен за здравето;
- имат лепкави свойства и затова са добре прикрепени към крака и не се изплъзват;
- лесни за почистване, ако е необходимо, както с обикновени домакински продукти, така и със специални, които не съдържат химически активни елементи;
- в условия на интензивна употреба могат да издържат от пет до седем години;
- имат размери, тоест имат различна дебелина в зависимост от размерите на краката и пищялите, както и степента на тяхната кривина.

Има мнение, че жените могат да носят такива устройства само под панталон. Обаче не е така. Силиконовите подложки могат да се използват с рокли и къси поли. Разбира се, трябва да носите чорапогащник на краката си. Силиконът има свойството да поема цвета на кожата, което го прави невидим.

В случай, че долните крайници са извити под формата на буквата "О", се препоръчва да се носят подложки с максимална дебелина. Ако дефектът на крака е тип "X", тогава пациентът ще се нуждае от тънки устройства.

Ако имате затруднения при избора на силиконови подложки, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар.

Проблемът с кривите крака засяга както жените, така и мъжете. Има също толкова неприятен ефект върху нивото на комфорт в обществото, а също така застрашава спортните постижения и здравето на ставите. Когато се сблъскате с този проблем, едва ли ще можете да се отървете от натрапчивата мисъл какво можете да направите, за да подобрите положението си. И днес ще ви помогнем да разберете как да коригирате кривите крака и да вземете решение за стратегия за борба.

Определяне на вида на кривината

На пръв поглед може да изглежда, че диагностицирането на криви крака е просто нещо, особено след като обществото със своите коси погледи и язвителни коментари едва ли може да греши. И въпреки това кривината може да бъде различна и предложените упражнения и операции ще зависят до голяма степен от нейния тип. Можете да опитате да определите типа сами у дома, но ви съветваме да се консултирате с лекар за по-точна диагноза и подробни препоръки.

Фалшива кривина

Описание

Когато мускулите на прасеца са недостатъчно или непропорционално развити, а костите на краката не са деформирани, вашият проблем е фалшива кривина на краката. Причината може да се крие и в неравномерността на мастните натрупвания. Тази кривина най-често е много забележима на тънките крака, но не се ограничава само до тях.

: Високо

Методи за изправяне

• Упражнения за коригиране на формата на прасците. Поради слабостта и малкия си обем краката са под коленете и изглеждат криви.
• Работете върху стойката си. Ако сте свикнали да се прегърбвате и постоянно да бутате таза си леко напред, кривите крака може да са отчасти резултат от лоша стойка.
• Круропластика. Външният вид на мускулите на прасеца се коригира с помощта на силиконови импланти, които 100% ще коригират кривината на краката.
• Липофилинг. Ако упражненията не дават забележим ефект, но не ви харесва идеята за имплантиране на чуждо тяло в прасците ви, можете да прибегнете до процедура за коригиране на формата на прасците чрез инжектиране на собствена мастна тъкан.

X кривина

Описание

Ако, когато стоите прави, коленете ви се докосват, но стъпалата ви не се докосват, може да бъдете диагностицирани с X-образни дъгообразни крака. В този случай проблемът не е мускулите или мазнините и тяхното разпределение, а формата на вашите кости. Ако четете тази статия, защото сте загрижени за външния вид на краката на вашето бебе, не се паникьосвайте: X и O кривите често са естествена част от развитието на долните крайници и в крайна сметка избледняват. По-често при жените, отколкото при мъжете.

Възможност за ремонт в домашни условия

Методи за изправяне

• Набор от упражнения за укрепване на абдукторните мускули ще противодейства на силата, която дърпа коленете навътре. По-подходящ за профилактика, има лек изправящ ефект.
• Разтягане. Също така действа за укрепване на мускулите и сухожилията. Не е в състояние да коригира първопричината, която е изкривяването на костта. Но в комбинация с упражнения може да помогне, ако няма индикации за операция.
• Ортопедична операция. Единственият начин да се гарантира корекция на кривината на краката с деформирани кости. Изисква консултация с лекар и показания за операция.

О кривина

Описание

Ако коленете ви не се затварят, когато стоите изправени, но стъпалата ви се движат заедно плавно, вероятно имате О-образни извити крака. Често се среща при мъжете и е наречен „крака на футболиста“. В този случай независимата диагноза може да е неправилна: леките случаи на кривина O могат да бъдат много подобни на фалшиви и обратно. Препоръчително е да се консултирате с лекар преди да започнете упражнения, тъй като те са насочени към напълно различни мускулни групи.

Възможност за ремонт в домашни условия: няма за тежка, ниска за умерена, средна за лека кривина.

Методи за изправяне

• Комплекс от упражнения за адукторите, които ще противодействат на външното изкривяване на коленете.
• Разтягането е допълнение към упражненията, които ще действат, както в предишния случай, за укрепване на мускулите и връзките.
• Ортопедична операция, която в момента, за съжаление, е единственият начин за коригиране на кривината на костите.

В тази статия говорим за това как да коригираме кривите крака у дома, като използваме наличните упражнения. Ето защо, ако обмисляте операция, струва си да се свържете с вашите лекари за точна диагноза и съвет.

Същността на всички упражнения срещу фалшива кривина се свежда до изпомпване на прасците, а в интернет ще намерите стотици фантастични упражнения. Съветваме ви да вземете едно нещо като основа: нещо, с което можете да осигурите мускулен растеж и да коригирате проблема си. Основното нещо е да го направите правилно.

И така, нека се опитаме да овладеем единственото ефективно упражнение за придаване на обем на прасците - повдигане на прасци. „Е, определено ще мога да се изправя на пръсти“, мислите си, скачайки от стола си и започвайки да правите повдигания. Не бързай. Има няколко нюанса на това упражнение.

• повторения. В много упражнения против изкривяване ще видите призиви да правите 50 или повече повторения във всяка серия, но тази тактика може да не помогне за увеличаване на мускулния размер. Намалете повторенията до 15-18 и направете 3 такива серии.
• Тегло. Нито мъжете, нито жените ще имат достатъчно тегло, за да изпомпват мускулите си, без значение колко гири и тежести плашат последните. 20 кг под формата на два дъмбела, които просто трябва да държите в ръцете си, е абсолютно тегло за вдигане на обикновена жена, добре, или можете да използвате всяка машина за телета. По-добре е мъжете да използват тренажори, за да не държат големи тежести в ръцете си, защото не е много удобно.
• Отказ . Прасците се натоварват до отказ, което означава, че последното повторение на всеки подход трябва да бъде много трудно и придружено с едва поносимо усещане за парене. лесно ли ти е След това увеличете тежестта. След подхода разтегнете малко прасците си и починете, докато паренето спре напълно.
• Разтегнете в долната част. Няма смисъл да правите повдигания на прасци на равна повърхност, тъй като обхватът на движение ще бъде твърде малък. Прасците трябва да могат да се разтягат и за да направите това, трябва да имате малко пространство за главата, за да слезете под хоризонталата. Машините винаги имат специална опора, която ще ви позволи да движите петата надолу, а ако правите упражнение със свободни тежести, застанете на степ или степ платформа, за да си осигурите резерв за движение.
• коленете . Не пъхайте коленете си, ако не искате проблеми със ставите. Този съвет е особено подходящ за мъжете, които вдигат големи тежести. Винаги дръжте коленете си леко свити или в естествена позиция на свиване. Така борбата за пропорционални прасци няма да доведе до неприятна травма.
• Позициониране на краката. В зависимост от позицията на краката в работата се включват различни части на мускула на прасеца. Ние се интересуваме от вътрешната му част, за да я изработим, ще трябва да застанете с крака на ширината на раменете и да обърнете пръстите си леко навън.

Упражнения за укрепване на X-образни крака

Нека повторим, че тези упражнения за изкривяване на костите няма да имат най-изразения ефект и няма да бъдат сравними с операцията, но определено ще укрепят кривите крака и ще служат като превенция за влошаване на ситуацията. За X-образни крака ще работим с абдукторните мускули или, както се наричат ​​в ежедневието, външната повърхност на бедрото. Всички упражнения са достъпни за изпълнение у дома и са представени в ред на нарастваща трудност.

• Завъртете крака си настрани. Те могат да се правят или в коляно-лакътна позиция, или легнали настрани, или дори изправени. Заемете изходна позиция и с помощта на съзнателна мускулна контракция преместете крака си настрани (или нагоре, ако лежите) с пръсти, изтеглени към вас. Не „хвърляйте“ крака си настрани поради инерция. Нека броят на повторенията е по-малък, но те ще бъдат с високо качество. Можете също така да използвате тежести или кабелен блок, ако правите упражнението във фитнеса.
• Странични напади. Начална позиция: крака на ширината на раменете, ръце изпънати пред вас или държащи тежести. Сега направете широка крачка встрани, сгънете опорния крак и приклекнете, като изместите таза назад. Повторете същото за другия крак. Не повдигайте петите си от земята! Цялата тежест на тялото трябва да пада върху тях. Брой повторения за всеки крак: 3 серии по 10-12 пъти.
• Клякове. Кляканията натоварват целите ви крака и външната част на бедрата ви няма да бъде пощадена. Идеално решение за мъже и жени без сериозни проблеми с наднорменото тегло и здравето.

Упражнения за укрепване на О-образните крака

За О-образни крака ще укрепим адукторите или вътрешната повърхност на бедрото. Комплексът е подходящ за крака без показания за операция. Упражненията отново продължават с нарастваща сложност.

• Замахнете с крак. Стоейки на един крак, поставете свободния си крак зад или пред опорния крак. Важно е напрежението в целевия мускул да се усеща ясно. Направете 3 серии от 12-15 повторения на всеки крак. Ако ви е лесно, можете спокойно да добавите тежести. В легнало положение можете да правите „ножици“, като съберете правите си крака и ги разтворите, или, ако лежите настрани, повдигнете подбедрицата с пръсти, изтеглени към вас. Люлките са по-подходящи за момичета, които току-що започват или хора с лошо здраве.
• Напада напред. Класическите напади са страхотни за ангажиране на адукторите, но е важно да ги правите правилно: телесното ви тегло трябва да е върху петата на предния ви крак, а коляното ви не трябва да излиза твърде далеч отвъд пръстите на краката. Изправете се без резки движения и се опитайте да напрегнете задните си части, за да избегнете увреждане на колянната става.
• Пли клекове. Когато клякате с широко разтворени крака, наблягате повече на вътрешната част на бедрата от обикновено. Мъжете могат да правят мъртва тяга с широка стойка.

Е, можете да започнете да коригирате кривите си крака, без да прибягвате до операция! Най-важното е, че не забравяйте за правилната техника на упражнения и важността на консултацията с лекар.

Да определите дали имате нужда от операция е доста лесно. Легнете по гръб и изпънете краката си. В това положение Х-образната форма на краката е съвсем нормална. Свийте краката - бедрата трябва да са успоредни. Нормалната кривина на краката спрямо вертикалното положение по време на натоварване не трябва да бъде повече от 15 градуса. Ако кривината на краката ви е повече от 15 градуса, тогава хирургическата интервенция не може да бъде избегната. Ако е по-малко, тогава просто имате лоша капсулно-лигаментна система и можете да коригирате формата на краката си с помощта на гимнастика и масаж.

Трябва да правите упражнения за изправяне на краката си всеки ден, без да мързелувате или да се самосъжалявате. Ако не искате да се занимавате с подобни дейности, обичайте се такива, каквито сте, и не се връщайте отново към този въпрос.

1. Първото упражнение е много просто. Завържете краката си на три места. По-добре е да направите това с шал или друга приятна тъкан, която не реже кожата. Седнете и изправете краката си. Опитайте се да достигнете пръстите на краката си с ръце, но в никакъв случай не извивайте гърба си. В този момент тазът ви се приспособява към позицията, необходима за прави крака. С течение на времето ще почувствате щракване. Не се тревожете, това е нормално и не е болезнено.

2. За да направите краката си прави, трябва да възстановите цялото си тяло по нов начин. Значителна роля играе гръбначният стълб. По-често висете на хоризонталната лента. Никога не скачайте рязко от него, защото... на напречната греда се разтяга и изправя, а в момента на приземяването внезапно щраква назад, съсипвайки гърба ви.

3. Трябва правилно да „люлеете“ тазовите кости, в противен случай няма да видите никакви ползи от упражненията. Много добър коремен танц. Ако нямате възможност да посещавате школа по танци, направете го сами. Благодарение на видеото за обучение можете лесно да разберете основите на ориенталския танц.

4. Застанете боси на пода. Поставете краката си по-широко от ширината на раменете. Клекнете 10 пъти бавно. Не забравяйте за почивката. Когато това упражнение стане повече или по-малко лесно за вас, започнете да правите същото на пръстите на краката си.

5. Застанете на четири крака и свийте коленете си. В този случай трябва да седнете не на прасците, а на пода. Това упражнение се разтяга, което ги прави не смачкани и напомпани, а дълги и красиви.

6. Легнете по гръб. Поставете свити колене до стената и я натиснете за 10 секунди. Изпълнете това упражнение 10 пъти с почивка от 5 секунди. Ако не сте мързеливи и не се оплаквате от доста скучно упражнение, няма да ви се налага да чакате дълго.

Бъди внимателен! Упражненията за издърпване на краката трябва да се извършват със съгласието на хирурга, в противен случай може да причините щети. За други упражнения се консултирайте с добър треньор. В противен случай имате шанс да напомпате противоположната страна на мускулите и кривината на краката ви може да стане още по-забележима.

Формата на краката е не само един от основните параметри на женската красота и привлекателност, но и изключително важен компонент на това, което обикновено се нарича качество на живот. Щастливата притежателка на тънки крака не трябва да се чувства комплексна на плажа, да се ограничава в стиловете на облекло или да се притеснява от къси поли и рокли.

За съжаление, не всички жени имат късмет със структурата на такава важна част от тялото. Криви крака - какво да правите и как можете да коригирате такъв неприятен дефект?Според статистиката всяка втора представителка на нежния пол в една или друга степен е загрижена за този проблем. И сред мъжете има много, които искат да коригират естествените си характеристики.

Истинска и невярна кривина на краката. Х- и О-образна кривина

Правилни от естетична гледна точка крака са тези, които, когато са напълно сплескани, се допират в четири точки: средата на бедрото, коленете, средата на пищяла и петата. Отклоненията от този канон се разделят на Х-образни и О-образни изкривявания. При Х-образна форма краката се докосват в коленете и се разминават в долната част; при О-образна форма се докосват само петите, а между коленете и пищялите има празнина.

В същото време естеството на кривината на краката също е от изключителна важност за последваща корекция: вярно или невярно. Истинската кривина е следствие от дефекти в структурата на скелета; в този случай корекцията без ортопедична операция е невъзможна. Невярното се дължи на структурата на меките тъкани - тук изборът на лечение е по-широк, резултатът може да се получи без операция, например с помощта на набор от специални упражнения. За щастие на повечето жени, именно този тип кривина се диагностицира в повечето случаи.

Упражнения за коригиране на криви крака без операция

С помощта на физически упражнения фалшивата кривина на краката може да бъде коригирана до известна степен чрез увеличаване на мускулната маса в проблемните зони. По правило такива комплекси включват натоварване на целевия мускул в комбинация с разтягане.

За увеличаване на обема на прасеца се използват следните упражнения:

• Повдигане на прасци (с или без допълнителна тежест)
• Преси за крака на лег машина
• Тичайте нагоре по стъпалата, като повдигате пръстите си на всяка стъпка

Има обаче един неприятен факт: прасците са сред мускулите, които реагират най-слабо на тренировка. Изключително трудно е да се увеличат плоските от раждането пищяли с повече от 1-2 сантиметра. Този обем може да е достатъчен за правилна корекция на формата или да не е достатъчен.

Работата с мускулите на краката като цяло също ще даде добър резултат: към горните упражнения трябва да добавите клякания, както и огъване и изправяне на краката на машината. Леко нарасналата мускулна маса ще се разпредели по-равномерно в костта, което прави краката ви да изглеждат по-прави.

Освен това, Дори правилната форма на краката може да изглежда изкривена в резултат на индивидуалните характеристики на тяхното положение. Навикът да ходите с колене навътре или обратно – навън води до изкривяване на истинската форма на краката. Този недостатък е може би най-лесният за коригиране: подходящи са всякакви упражнения с натоварване на долната част на тялото, достатъчно е да държите краката и стъпалата си успоредни, когато ги изпълнявате (както и при нормално ходене). Постепенно правилното позициониране ще стане навик и „придобитата“ кривина ще изчезне.

Как да поправите криви крака с гаранция?

Ако упражненията не дадат желания резултат или говорим за истинска кривина, причинена от структурата на костната структура на краката, единствената възможност е операция: пластична или ортопедична.

Много хора възприемат такива радикални методи с известна негативност, тъй като говорим за сериозна интервенция и дълъг период на възстановяване (а в случай на ортопедия, също и необходимостта да издържите болка за известно време). В този случай обаче целта 100% оправдава средствата - всеки, дори най-сложният случай на кривина може да бъде коригиран и полученият резултат ще продължи цял живот.

Пластичната хирургия за изправяне на формата на краката се нарича. Показан е главно за фалшива кривина и се състои в инсталиране на силиконови импланти, които увеличават обема и коригират формата на подбедрицата. Операцията отнема не повече от час, а рехабилитационният период е 1,5-2 месеца, след което можете да се върнете към нормалното си ежедневие. Има по-нежен вариант -. Вместо имплант се инжектират собствените мастни клетки на пациента, но този метод има своите ограничения: той е подходящ само за коригиране на лека кривина и освен това изисква наличието на „свободна“ мазнина в тялото на пациента.

Операция за изправяне на краката

Единственият начин за коригиране на истинските криви крака е ортопедичната операция. Това ще бъде и оптималният избор за пациенти с фалшива кривина, но в същото време нисък ръст и сравнително големи крака - в техния случай допълнителна мускулна маса или импланти могат да коригират формата, но от естетическа гледна точка резултатът няма бъдете много добре, тъй като краката ще станат още по-тежки "

Хирургична корекция на формата на краката извършва се с помощта на апарата Илизаров- специално устройство, което ви позволява да действате директно върху костната структура. Операцията се състои в разрязване на костта, след което нейните части се фиксират с устройство и постепенно се сливат в желаната позиция.

Този дизайн трябва да се носи около 2-3 месеца, но след 3-4 седмици пациентът може да се движи самостоятелно и да извършва всякакви ежедневни дейности (с изключение на физическата активност). В същото време съвременните устройства на Илизаров са много компактни, което свежда до минимум неудобството и дискомфорта, свързани с носенето им.

Колко струва изправянето на краката ви?

Крайната цена на корекцията на криви крака зависи от много фактори: избраната техника и специалист, първоначално състояние, география и др. Приблизителни насоки за цените можете да видите по-долу.

Корекцията на формата на краката при възрастни в повечето случаи има козметичен характер. Вродената или придобита кривина на краката причинява голям психологически дискомфорт: хората се притесняват да отидат на плажа или в басейна, развиват различни комплекси, които пречат на отношенията с противоположния пол. За коригиране на дефектите на фигурата на такива хора могат да бъдат препоръчани различни средства, сред които най-популярни са липофилингът, куропластиката и специалните физически упражнения. В най-тежките случаи на деформация на крайниците може да бъде показана операция за изправяне на крака с помощта на апарат Илизаров.

Класификация на кривината на краката

Преди да изберете метод за коригиране на кривината на краката, е необходимо да определите към какъв тип дефект принадлежи долната част на фигурата. За да направите това, трябва да направите бавен клек и да видите в каква посока се раздалечават коленете ви. Ако коленете се раздалечат настрани, ще се получи О-образно изкривяване. Х-образна - искат да се свържат. Ако краката са прави, те се огъват успоредно на стъпалата.

Класификация на формата на краката

В зависимост от причината, която формира визуалната кривина на краката при момичета и мъже, се разграничават следните видове деформация:

• Истинска кривина.Тази деформация на долните крайници възниква в резултат на изкривяване на костите на бедрото и подбедрицата. Кривите крака визуално образуват дъгообразна форма. Кривината най-често възниква в резултат на придобиване на наследствени характеристики от родителите или е резултат от заболяване, претърпяно в детството. Такива заболявания могат да бъдат рахит или полиомиелит.
• Фалшива кривина.Този тип деформация на крака се формира в резултат на неравномерното разпределение на мускулната и мастната тъкан на долната част на крака и бедрото. В този случай костите ще бъдат с правилна форма.

За да се определи вида на кривината на краката възможно най-надеждно, се препоръчва да се направи рентгенова снимка.

Разпространението на кривината на краката при момичетата и мъжете е приблизително еднакво. Момичетата обаче много по-често използват различни методи за коригиране на патологията. Това се дължи на факта, че нежният пол е по-загрижен за естетиката на краката си. Мъжете по правило се обръщат към лекарите само в случаите, когато деформацията на долните крайници може да доведе до развитие и прогресиране на различни болезнени състояния.

Упражнения у дома

Можете да коригирате кривите крака у дома, като правите упражнения за изправяне на краката. Те могат да се използват ефективно, ако деформацията е фалшива. Изпълнението на упражнението в този случай ще бъде насочено към увеличаване на мускулната тъкан на вътрешната част на бедрото и подбедрицата.

За да коригирате кривината в областта на бедрата, най-ефективно ще бъде да изпълнявате следните упражнения:

• Клякове.Изпълнява се по следния начин. Начална позиция - краката са на ширината на раменете, краката са обърнати навън, ръцете са кръстосани зад главата. Спускането на тялото трябва да става бавно и контролирано, с изправен гръб. В самото дъно трябва да вдишате и бързо да изправите торса си в първоначалното му положение. Броят на повторенията се препоръчва да се прави от 8 до 12. Времето за почивка между сериите е около 2,5 минути. За да може упражнението да даде максимален ефект, трябва да използвате дъмбели или друг тежък предмет.

• Нападания.Преди да започнете да правите напади, трябва да загреете и разтегнете мускулите в задната част на бедрата. Ще бъде полезно да развиете коленните и тазобедрените стави. От изходна позиция - крака на широчината на раменете, ръце зад главата, държащи гимнастическа пръчка - се прави голяма крачка напред при едновременно сгъване на предния крак в коляното. Без пауза същото движение се извършва с втория крак. Броят на ударите в един подход е най-малко 15. Броят на подходите е 4-5. За да увеличите ефективността на упражнението, вместо гимнастическа пръчка, можете да поставите железен прът на раменете си (празен или утежнен с тежести, в зависимост от нивото на фитнес на човека).
• Хълбочна екстензия.Те се извършват у дома по следния начин: еластична превръзка или стегната еластична лента се прилепва към глезена. Вторият край на снаряда е прикрепен към батерията или дръжката на вратата. След това трябва да се обърнете в посока, обратна на батерията, да се наведете напред и да дръпнете пищялите си към задните части. Броят на повторенията в подхода е 12-14 за всеки крак. Трябва да се отдалечите от радиатора или вратата на такова разстояние, че съпротивителната сила на еластичната лента да ви позволи да извършите около 30 повторения. По правило снарядът се взема с дължина малко повече от метър.

Тренировка на пищяла за коригиране на формата на краката

За да увеличите мускулния обем на вътрешната част на подбедрицата, се препоръчва да изпълнявате упражнението „повдигане на прасеца в изправено положение“. Прави се по следния начин: трябва да се приближите до стената с лицето си, да поставите дланите си на повърхността й и да повдигнете торса си с мускулите на долните крака. Трябва да се изправите възможно най-високо. Броят на такива повдигания се определя от степента на годност на човека. Трябва да изпълнявате упражнението, докато се появи усещане за парене в мускулите на прасеца. След като си починете 2-3 минути, можете да опитате още 1 или 2 серии.

Друго ефективно упражнение за изпомпване на мускулите на прасеца е „повдигането на прасеца в седнало положение“. Изпълнява се по следния начин: краката се сгъват и натоварват с тежести. Необходимо е да се издигнете на пръстите си възможно най-високо и да спуснете краката си до изходна позиция. Броят на повторенията трябва да бъде такъв, че да се появи усещане за парене в мускулите на прасеца. За добро натоварване ще бъде достатъчно да изпълните 2-3 подхода. Паузата между подходите е 2-3 минути.

Също така е необходимо да се увеличи общата физическа активност. За да направите това, ще бъде достатъчно да замените пътуването до работа с кола с обществен транспорт. Можете да слезете няколко спирки по-рано и да изминете 2-3 километра. През уикендите ще бъде полезно да отидете със семейството или приятелите си на дълга разходка в парка и да предпочитате активни игри пред традиционен пикник с барбекю и алкохол.

хирургия

С помощта на операция се коригира истинската кривина на краката. Процедурата има специфично медицинско показание - предотвратяване развитието на артроза на коленни, глезенни и стъпални стави.

Хирургична корекция на кривината на крака с помощта на апарат Илизаров

Най-честата операция използва апарата Илизаров.

Процедурата за корекция на краката се извършва, както следва:

• В пищяла се пробиват дупки и през тях се прокарват игли за плетене, които се закрепват с халки.
• Костите се нарязват и иглите се фиксират в желаната позиция.
• Налагат се шевове.
• След 6-8 дни те започват да коригират разположението на костите по предварително моделирана схема.

Продължителността на носенето на апарата Илизаров е около 4 месеца, през които пациентът може да се движи. Устройството се отстранява, след като костният белег стане силен.

По време на рехабилитационния период пациентът трябва да се движи известно време с помощта на патерици или проходилка.

Апаратът Илизаров най-често се използва при операции за коригиране на варусна (О-образна) кривина на краката. X-образните (валгусни) изкривявания представляват по-малко от 10% в ортопедичната практика и операцията в този случай се извършва, като правило, при мъже, чийто дефект на долния крайник е трудно да се скрие с дрехи.

Други операции за изправяне на краката включват:

• Куропластика.Това е пластична хирургия и включва поставяне на имплант във вътрешната част на подбедрицата. Извършва се по следния начин: лекарят прави разрез под коляното с дължина около 4 сантиметра. Един или повече импланти се поставят в предварително оформеното пространство. Тази процедура се препоръчва, когато човек не може да постигне желания контур на краката чрез диета и упражнения. Предимството на куропластиката е, че една процедура е достатъчна за постигане на естетичен ефект. Недостатъкът е голям брой противопоказания: бременност, кърмене, хемофилия, диабет.
• Липофилинг.Същността на процедурата е, че на човек се трансплантира мастна тъкан от седалището или корема в подбедрицата, вътрешната част на бедрото или подколенната област чрез микроразрези. След операцията се променят не само контурите на краката, но и структурата на кожата се подобрява. Противопоказания за липофилинг са захарен диабет и атеросклероза. Днес липофилингът е най-разпространеният метод за коригиране на кривината на краката.

Други начини за коригиране на деформации на краката

В допълнение към хирургическата интервенция често се използват други по-малко ефективни, но много по-нежни средства за изправяне на краката.

Те включват:

• наслагвания.Можете да изправите краката си или по-скоро да скриете извивката им, като използвате специални силиконови подложки. Те са направени от материали, които са много сходни по структура и външен вид с човешката кожа. Фиксираните елементи в желаните зони на краката са добре прикрити със свободни панталони или дънки.
• Използване на специални колани.Същността на метода е да затегнете краката с колани на правилните места за определено време. Основният недостатък на този метод е продължителността на процедурата - няколко часа в един сеанс.

Диета

Необходимостта от промяна на диетата за коригиране на формата на краката възниква в ситуации, при които има неравномерно разпределение на мастните рецептори в различни области на долната част на крака и бедрата. Тази особеност се проявява във факта, че във външната част на крака или бедрото може да има голямо натрупване на мазнини с минимално присъствие във вътрешната част. Визуално тази диспропорция се проявява в изкривяването на краката.

Такива проблеми могат да бъдат решени у дома чрез намаляване на общото количество мазнини в тялото с помощта на специална диета с ниско съдържание на въглехидрати с активно използване на концентрирани физически упражнения.

Същността на диетата е да се спазват следните препоръки:

• Премахване на бързо смилаеми въглехидрати от диетата. Те включват всичко сладко и нишестено.
• Достатъчно съдържание на ненаситени мастни киселини. Препоръчва се да се набавят от зехтин, ядки и морска риба.
• Отказ от консумация на промишлено произведени месни продукти: колбаси, кнедли, колбаси, различни пушени меса.
• Ограничаване на приема на сол. 3-4 грама е максималното количество, което може да се консумира от човек, който иска да се отърве от излишните мазнини.

Важно е да се има предвид, че пиенето на кафе, чай и други напитки, които стимулират нервната система, трябва да става само преди физическа активност. В покой повишеният адреналин, провокиран от кофеина, ще доведе до наддаване на тегло и образуване на холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове.

Масаж

Масажът може да се използва ефективно върху областите на краката, където натрупаните мазнини създават визуална кривина на краката. Това е предимно външната част на бедрото и подбедрицата.

Масажът се извършва с класически разглаждащи движения. Разрешено е използването на щипки и потупвания. За да се засили ефекта на изгаряне на мазнини, се препоръчва използването на затоплящи кремове или натурални билкови състави на базата на мед и горчица. Процедурата е ефективна веднага след баня или упражнения.

Днес има много начини да промените формата на краката си: от безопасни у дома до рискована хирургическа интервенция. Основното нещо, което трябва да се вземе предвид при избора на един или друг метод, е съотношението на възможните усложнения и получения положителен козметичен ефект.