Spôsoby, ako napnúť pokožku a obnoviť jej elasticitu po schudnutí: klasická a bankovacia masáž, peeling, zábaly. Ako vykonávať vodné procedúry, aké jedlo si vybrať. Súbor cvičení na spevnenie pokožky.
Prečo koža ochabuje?
Pri chudnutí, najmä ak k nemu dôjde náhle, sa pozoruje rýchle spaľovanie tukov. A ak pokožka pred chudnutím pevne zakryla všetky záhyby na tele, tak po pôste, keď zmizli nánosy tuku, už nemala kam ísť. V tomto prípade budete musieť napnúť ochabnutú kožu na bruchu, stehnách, zadku, hrudníku a dokonca aj na tvári. Teda na tých miestach, ktoré žena považuje za najpríťažlivejšie.
Aby ste predišli tomuto problému, musíte schudnúť správne, postupne. Ak je však už ochabnutie prítomné, budete musieť pokožku trochu napnúť.
Metódy napínania pokožky
Pokožka sa po schudnutí dá napnúť a zpružniť, treba však pôsobiť dôsledne a komplexne. Existujú 2 skupiny: vonkajší a vnútorný vplyv. Tie obsahujú:
- Kozmetická starostlivosť o napnutú, ochabnutú pokožku po schudnutí. To sa deje pomocou krémov, zábalov, domácich masiek;
- Špeciálna masáž a silový tréning zameraný na napnutie pokožky;
- Vodné procedúry;
- Dodržiavanie pitného režimu, vyvážená strava a užívanie vitamínových komplexov;
- Odmietnutie zlých návykov.
Každá položka v tomto zozname vám určite pomôže spevniť pokožku, ale ak ich budete robiť jednotlivo, nevrátite sa k vzhľadu modelu. Činnosti na zlepšenie zdravia je nevyhnutné vykonávať pravidelne a v plnom rozsahu.
Silový tréning
Cvičenia a cvičenia na simulátoroch často robia tí, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy. No a teraz je čas si ich pripomenúť a hoci schudnete, budete sa musieť vrátiť k tréningu, teraz za iným účelom – napnúť pokožku a vrátiť jej pružnosť po schudnutí.
Cvičenie je najúčinnejší spôsob, ako obnoviť normálny stav pokožky. Súbor cvikov udržuje telo v dobrej kondícii a podporuje prekrvenie problémových partií. Silové zaťaženie zabezpečuje rast a posilnenie kapilár, preto sa zlepšuje obohacovanie pokožky živinami a kyslíkom.
Navyše, počas fyzického tréningu sa svalová hmota zväčšuje, čo znamená, že sa postupne vyplnia aj prázdne miesta po spálenom tuku. A nemusíte sa báť, že po cvičeniach budete ako wrestler. Na to nepríde. Svaly budú pružnejšie a napnú ochabnutú kožu.
Pamätajte však, že občasné nepravidelné nabíjanie problém nevyrieši. Cvičenia by sa mali vykonávať každý deň 20-30 minút. A vykonávať ich nielen v telocvični alebo doma, ale aj diverzifikovať. Napríklad 15 minút ráno – behanie na čerstvom vzduchu a 15 minút – cvičenie na cvičebných pomôckach.
Približný súbor cvičení:
- Ovisnutú kožu na hrudi a pažiach je možné napnúť zatlačením z podlahy. Spočiatku urobte 5-10 klikov a postupne toto číslo zvyšujte;
- Ľahnite si na zem, dlane položte za hlavu a snažte sa posadiť tak, aby chrbát a nohy zvierali 90-stupňový uhol. Ak to nevyjde hneď, nevadí. Môžete sa trochu zdvihnúť. Alebo si položte nohy napríklad pod pohovku a požiadajte niekoho, aby ich držal, aby boli zafixované. Táto metóda dokonale napumpuje brucho a napne pokožku na bruchu;
- V ľahu na chrbte položte dlane pod zadok. Zdvihnite nohy a snažte sa ich držať rovno. Nádych - zdvihnite nohy, výdych - spustite ich. Udržujte žalúdok napätý. Začnite trénovať 10-15 krát, potom zvýšte cvičenie na 40-50 krát;
- Posaďte sa na stoličku, držte chrbát napnutý a rovný, nohy kolmo k podlahe. Máte v rukách činku (alebo inú váhu), musíte ju držať oboma rukami. Pri nádychu zdvihnite ruky nad hlavu, kým nie sú úplne vystreté, pri výdychu ohnite ruky a spustite ich za hlavu. Opakujte 30-40 krát.
Ak šport nie je príliš atraktívny, venujte sa aerobiku, joge a tancu.
Akýkoľvek druh fyzickej aktivity vám pomôže nielen napnúť pokožku a obnoviť jej atraktívny vzhľad, ale aj zlepšiť vaše zdravie.
Špeciálna masáž
Masáž môže byť celkom účinná pri napínaní ochabnutej kože po schudnutí. Ich cieľ: lokálna stimulácia prietoku krvi, zrýchlenie metabolizmu tukov, spevnenie epidermis, obnovenie jej elasticity.
Klasický manuál
V tomto prípade sa často vykonáva šklbacími pohybmi. Ukazuje sa, že sú pre pokožku najúčinnejšie. Aby ste to urobili, ľahnite si na chrbát, pričom ste si predtým ošetrili pokožku brucha masážnym olejom z mandlí a broskyne. Prvá fáza je zahrievacia, ľahké štipnutie sa vykonáva v smere hodinových ručičiek po dobu 2-4 minút. Potom ďalšia fáza - pohyby sa zintenzívnia, mala by byť slabá bolesť. Čas vykonania 5-10 minút. Dokončite procedúru upokojujúcimi ťahmi;
Vákuové konzervovanie
To sa vykonáva pomocou špeciálnych sklenených alebo silikónových nádob;
Pomocou vibračného pásu alebo špeciálnych zariadení
Na trhu je množstvo masážnych prístrojov či aplikátorov, ktoré stimulujú pokožku. Vibračný pás tiež pomáha pri náprave problémov. Umiestňuje sa na žalúdok, produkuje elektrické impulzy, ktoré spôsobujú kontrakciu kožných buniek a malých svalov.
Všetky tieto typy masáží sa vykonávajú v salóne alebo nezávisle doma.
Video: Baňková masáž
Starostlivosť o krásu
Krémy
Na to, aby ste po náhlom schudnutí či pôrode dostali pleť do normálu a napnuli, sa musíte zásobiť niekoľkými kozmetickými výrobkami. Odporúča sa mať vo svojom arzenáli:
- Spevňujúce telové mlieko;
- Kolagénový krém;
- Výživné krémy s vitamínmi „A“ a „E“, výťažky z bylín (aloe vera).
Všetky tieto produkty sú zamerané na zvýšenie elastínu a kolagénu v pokožke a dodanie dodatočnej výživy.
Kroviny
Odborníci odporúčajú pravidelne 2-3 krát týždenne používať peeling a soľ alebo minerálny peeling. Nemali by ste sa nechať príliš uniesť, ale po kúpeli či saune možno naparený povrch pokožky ošetriť prípravkami s abrazívnymi časticami. Odstraňujú odumreté bunky a aktivujú jej obnovu.
Používajte hotové peelingy aj pripravené sami. Najúčinnejšie čistiace prostriedky budú s morskou soľou, mletou kávou, hlinou a korením (paprika, škorica).
Veľmi obľúbeným spôsobom boja proti ochabnutej pokožke je zábal. Môže sa to robiť aj v salóne alebo doma - na predaj sú hotové liečivé a kozmetické zmesi. Môžete si ich uvariť aj sami. Vhodné zložky zahŕňajú med, morské riasy, červenú papriku a olivový olej. Pridajte odvar z liečivých bylín a otepľujúcich éterických olejov. Mumiyo je veľmi užitočné pre pokožku. Po príprave zmesi dostupných zložiek v požadovanom pomere ju naneste na problémovú oblasť, zabaľte ju do potravinovej fólie a navrchu ju zabaľte šatkou (dekou, uterákom). Udržujte 30 až 60 minút.
- Na zadok a stehná sa používa „silnejší“ liek: škorica, feferónka.
- Pre prsia je lepšie brať zmes olejov, medu a bylín.
- Na tvár - jemné zloženie, vrátane olivového oleja, bylinných extraktov, ovsených vločiek, bieleho ílu.
Vodné procedúry
Správne organizované vodné procedúry utiahnu a zlepšia pokožku po rýchlom úbytku hmotnosti. Obzvlášť účinná je ranná kontrastná sprcha, kedy sa jedným ťahom vystrieda nielen teplota vody (od studenej po horúcu), ale aj intenzita zmeny tlaku prúdu. Pevný prúd by mal byť niekoľkokrát nasmerovaný na problémové oblasti.
Tieto manipulácie zabezpečia prietok krvi na správne miesta a obnovia tón pleti.
Nezabudnite na horúce kúpele. Do vody sa pridávajú produkty, ktoré urýchľujú regeneráciu buniek: harmanček, extrakt z jedle, morská soľ.
Na umývanie by ste si mali zvoliť tvrdú špongiu zo sisalu alebo lufy alebo použiť špeciálne masážne sprchové hlavice. Na rozdiel od toho sa po horúcom kúpeli môžete utrieť kockami ľadu.
Tí, ktorí radi plávajú v bazéne, úspešne spoja podnikanie s potešením. Koniec koncov, plávanie a vodný aerobik sú vynikajúce cvičenia. Až po takýchto aktivitách by ste si mali byť istí, že zmyjete chlór prítomný v bazénovej vode. Táto látka pokožku vysušuje a robí ju ešte ochabnutejšou.
Svoje telo si môžete precvičiť plávaním v rieke alebo mori. Opaľovaniu sa však treba vyhýbať. Dlhodobé vystavenie slanej vode alebo slnku epidermis ešte viac oslabí. Preto je opaľovanie v soláriu prísne zakázané.
Vyvážená strava
Vyššie uvedené metódy sa týkajú vonkajších metód na utiahnutie pokožky. Aby však vyzerala zdravo a krásne, je dôležité správne si usporiadať stravu a príjem tekutín.
Ochabnuté telo potrebuje vodu a na to vôbec nie je potrebné celý deň ležať vo vani. Stačí sledovať množstvo prijatých tekutín – vypite aspoň 2 litre denne. Je lepšie, ak je to obyčajná neperlivá voda, bobuľové a ovocné šťavy, fermentované mliečne nápoje, zelený čaj. Ale je lepšie obmedziť konzumáciu kávy, pomáha odvádzať vlhkosť z tela.
K rýchlemu návratu pleti do normálu pomáha aj správne zvolená výživa.
Denné menu by malo byť vyvážené a obsahovať dôležité zložky:
- Veveričky. Denné množstvo je 2 g ha na 1 kg hmotnosti človeka. Proteín môže byť živočíšneho alebo rastlinného pôvodu. Obilniny, zelenina a strukoviny sú bohaté na rastlinné bielkoviny. Veľké množstvo živočíšnych bielkovín sa nachádza v morských plodoch, rybách, mäse, tvarohu, vajciach;
- Sacharidy. Nesú potrebnú energiu. Mali by ste konzumovať jednoduché sacharidy nachádzajúce sa v ovocí, mede a komplexné sacharidy. Ktoré sú bohaté na celozrnný chlieb, cestoviny z tvrdej pšenice;
- Tuky. Prevažne rastlinného pôvodu: rastlinné oleje lisované za studena, orechy. Nemali by ste sa však vzdať mastných rýb; sú bohaté na zdravé polynenasýtené mastné kyseliny.
Ak chcete mať napnutú, krásnu pleť, budete sa musieť vzdať rýchleho občerstvenia, margarínu a iných produktov obsahujúcich škodlivé transmastné kyseliny.
Je lepšie „prejsť“ na tie produkty, ktoré obsahujú kolagén alebo látky podporujúce jeho tvorbu:
- Morský kel;
- Druhy lososových rýb;
- Hydinové mäso, najmä morčacie;
- Zeleň;
- Mandle a mandľové maslo.
Úloha vitamínov pre elasticitu pokožky
Na obnovenie pevnosti a pružnosti pokožky po schudnutí, ako aj na jej napnutie, potrebujete vitamíny „E“, „B“, „F“, „A“, „K“. Tieto zložky stimulujú proces regenerácie buniek, podporujú tvorbu kolagénu, organizujú výživu a regulujú prietok krvi.
Vitamíny by sa nemali podávať jednotlivo, ale v kombinácii, pretože každá z týchto zlúčenín je zodpovedná za špecifickú funkciu. Na takéto vitamíny sú bohaté žĺtky, sójové bôby, sušené slivky a listová zelenina. Lekárne tiež ponúkajú široký výber vitamínových komplexov pre zdravie pokožky.
Je potrebné pripomenúť, že každý multivitamínový prípravok má individuálne zloženie, takže pri výbere by ste sa mali poradiť s lekárom, urobí správny predpis, určí dávkovanie a trvanie kurzu.
Populárne zdravotné komplexy:
Všetky zlepšujú funkčnosť svalov a štruktúru epidermy, zvyšujú jej elasticitu a urýchľujú kontrakciu.
Okrem toho sú v niektorých prípadoch predpísané lieky obsahujúce srvátkový proteín alebo rastový hormón: Somatin, Jintropin.
Radikálna metóda: chirurgická intervencia
Ak pri chudnutí schudnete o 25-30 kíl navyše, tak zábaly, masáže a ani športový tréning už nestačia. Pokožka natiahnutá rokmi už nebude schopná sama od seba tónovať. V tomto prípade sa uchyľujú k radikálnym metódam - chirurgickej plastickej chirurgii alebo resekcii. Táto operácia zahŕňa odstránenie prebytočnej kože, potom sa zostávajúca epidermis utiahne a zošíva.
Takéto operácie sú prirodzene zložité a vyžadujú si indikácie. Za posledné desaťročia urobila chirurgická plastická chirurgia obrovský krok vpred – riziko komplikácií je minimálne, jazvy takmer nevidno.
Resekcia sa používa na akejkoľvek časti tela, v závislosti od toho má špecifický názov:
- Operácie na bruchu sa nazývajú abdominoplastika;
- Na hrudi - mastopexia alebo mamoplastika;
- Na rukách – brachioplastika;
- Na zadku – gluteoplastika.
Niekedy je poloha kože taká deprimujúca, že je potrebné urobiť lifting takmer na celom tele. Táto pokročilá metóda sa nazýva torzoplastika.
Aby ste svoje telo nevystavili radikálnym chirurgickým metódam a nestrácali drahocenný čas množstvom rôznych zákrokov, mali by ste chudnúť s rozumom.
Poraďte sa s odborníkom na výživu, zostavte si rozvrh dní pôstu, vyberte si šetrnú stravu. Potom bude zbavenie sa nadbytočných kilogramov bezbolestné a pokožka sa prispôsobí hladkému spaľovaniu tukov.
Ďalšie video o tom, ako napnúť napnutú pokožku po schudnutí:
Často ženy, ktoré sa snažia dosiahnuť ideál, idú na diétu v nádeji, že stratia nadbytočné kilogramy. Ale ani po dosiahnutí vytúženej telesnej hmotnosti nie je každý spokojný so svojím vzhľadom. Výsledkom intenzívneho chudnutia je často ochabnutá pokožka. A ako sa s tým vysporiadať? Ako napnúť pokožku po schudnutí? Tu sú jednoduché odporúčania na zlepšenie stavu tela.
Prečo koža po schudnutí ochabuje?
Pre mladé dievčatá je oveľa jednoduchšie dostať svoju postavu do normálu. Pre ženy nad 30 rokov je dosiahnutie ideálu ťažšie, už len preto, že metabolizmus sa postupne spomaľuje. Nadváha je vrstva tuku umiestnená pod kožou. Po jej vymiznutí pokožka rýchlo ochabne. Obnova trvá mnoho mesiacov.
Príčiny ochabnutej kože sú nasledovné:
Predtým, ako si po schudnutí napnete kožu, zistite skutočný dôvod jej ochabnutia. To vám umožní vyhnúť sa nepríjemným chybám v budúcnosti.
Správna výživa
Pevná, krásna pleť je výsledkom vyváženej stravy. Do svojho jedálnička určite zaraďte nasledujúce potraviny, ktoré obsahujú potrebné látky:
Ak chcete vedieť, ako napnúť pokožku po schudnutí, jedzte ananás, papája a pite viac zeleného čaju. Pridajte do svojho jedálnička granátové jablko, avokádo a olivový olej. Pripravte sa na to, že diétu budete musieť držať dlhodobo. Nemali by ste si dávať „pôstne“ dni tým, že budete jesť dosýta. Takéto výkyvy v strave negatívne ovplyvňujú pokožku.
Fyzické cvičenie
Fitness a aerobik sú športy, ktoré vám pomôžu efektívnejšie schudnúť. Nezabúdajte však na silové cvičenia, ktoré sú zodpovedné za budovanie svalovej hmoty. Začnite tým, že pri gymnastike budete používať ľahké činky a postupne ich váhu zvyšujte. Po takomto cvičení sa svaly zväčšujú, telo sa tónuje a tvaruje.
Ak vás trápi ochabnuté brucho, pri klasických cvikoch na brucho (flexie, kľuky) chyťte činky do rúk. Je oveľa ťažšie dať si do poriadku ruky. Ak je tento problém relevantný, pomôžu vám rovnaké cvičenia s činkami. Ak si kladiete otázku: „Ako napnúť kožu na rukách?“, skúste robiť kliky s dlaňami blízko pri sebe.
Zábaly
Toto je pravdepodobne najpríjemnejší spôsob, ako vrátiť stratenú elasticitu epidermis. V závislosti od toho, ktorá zložka bude použitá, existujú medové, riasové, kávové, čokoládové, ovsené a bahenné procedúry. Zábaly sú dostupné aj doma. Chcete vedieť, ako rýchlo napnúť pokožku? Táto možnosť sa vám určite bude hodiť.
Princíp účinku spočíva v tom, že aktívne zložky a živiny prenikajú do pokožky a stimulujú proces obnovy buniek. Pripravená hmota sa nanesie na telo, zabalí sa do filmu a na 1 hodinu sa zabalí do prikrývky.
Masáž
Vynikajúci produkt, ktorý priaznivo pôsobí na pokožku tela, umožňuje relaxáciu a zlepšuje celkovú pohodu. Účinok sa dosiahne iba vtedy, keď kurz pozostáva z 15-20 procedúr.
Masáž sa vykonáva v špeciálnych salónoch, kde sa používajú kvalitné a účinné krémy. Pri sprchovaní určite doplňte starostlivosť o pokožku o peelingový gél, ktorý nielen dokonale vyčistí epidermálne bunky, ale aj zlepší krvný obeh.
Budú fungovať aj akékoľvek mechanické masážne prístroje. Uistite sa, že súhlasíte s vákuovými plechovkami - postup nie je veľmi príjemný, ale výsledok je úžasný.
Ste zaneprázdnení hľadaním informácií o tom, ako napnúť pokožku tváre? Tu pomôže aj masáž a špeciálna gymnastika. Kontrastné obklady sú dokonalé. Pripravte si dve misky – s horúcou a ľadovou vodou. Namočte uterák do horúcej vody a priložte si ho na tvár na 20 sekúnd. Vymeňte za uterák naplnený ľadovou vodou. Opakujte postup 5-6 krát a utrite si tvár kockou ľadu, potom naneste krém. Po nanesení nočného krému nezabudnite zotrieť všetky zvyšné zvyšky - zabránite tak opuchu.
Vodné procedúry
- Sóda so soľou. V kúpeli rozpustite 0,5 kg uvedených zložiek. Teplota vody nepresahuje 38°C. Posaďte sa vo vani, voda by sa nemala dotýkať hrudníka a ramien. Po 20-25 minútach osušte pokožku uterákom a ľahnite si pod prikrývku na 40 minút - 1 hodinu.
- Soľný kúpeľ s éterickými olejmi. 0,5 kg morskej soli + 10 kvapiek oleja z pelargónie, grapefruitu alebo pačuli. Postup netrvá dlhšie ako 20 minút.
- Kúpeľ. Nezabudnite použiť metlu a pri odchode z parnej miestnosti sa nezabudnite ponoriť do bazéna so studenou vodou.
- Studená a horúca sprcha. Oblievajte sa striedavo horúcou a studenou vodou. Procedúra je ideálna pre tých, ktorí sa zaujímajú o to, ako napnúť ochabnutú pokožku. Teplotný rozdiel spôsobuje, že sa cievy a kapiláry kože neustále zužujú a rozširujú, aktivuje sa prietok krvi a stimulujú sa metabolické procesy.
Fyzioterapia
- Hydromasáž- v špeciálnej kúpeľni sú prúdy vody nasmerované tak, aby pôsobili na jednotlivé oblasti tela. Zlepšuje sa prietok krvi, pokožka je vyhladená a napnutá.
- Lymfodrenáž- kozmetická procedúra, ktorá umožňuje obnoviť metabolizmus voda-soľ v oblasti tváre, dekoltu a krku. Kontraindikácie zahŕňajú ochorenie obličiek a vyrážky. Zákrok sa tiež nevykonáva po operácii napínania kože.
- Myostimulácia- vplyv pulzných prúdov na svaly tváre, čo vedie k zlepšeniu metabolizmu a stimuluje odtok lymfy. Zákrok je zakázaný počas tehotenstva, popálenín, či prítomnosti silikónových implantátov. Kontraindikáciou sú aj ochorenia kardiovaskulárneho systému, tuberkulóza a epilepsia.
Kozmetologické výrobky
Použitie liftingových krémov s obsahom kyseliny hyalurónovej bude výborným riešením pre tých, ktorí potrebujú po schudnutí napnúť pokožku.
Kúpte si krémy a sprchové gély, peny do kúpeľa bez sulfátov. Spravidla sú tieto komponenty zahrnuté v lacných produktoch. Pení sa veľa, ale po sprche je pokožka suchá, napnutá a dehydrovaná.
Ak navštívite bazén, určite použite hydratačné gély. Chlórovaná voda pokožku vysušuje, preto sa po kúpaní osviežte a naneste prípravok
Operácie
Možnosť, ktorá sa dá využiť vo výnimočných prípadoch. Pre tých, ktorých zaujíma, ako napnúť pokožku po schudnutí, odborníci radia neponáhľať sa a využiť všetky známe produkty a postupy. Ak 2 roky po strate hmotnosti nedôjde k zlepšeniu (za predpokladu, že sa použijú rôzne metódy), lekári môžu odporučiť operáciu. Častejšie ako iné pri chudnutí trpia ruky (vnútorná časť predlaktia) a hrudník. V týchto oblastiach je mimoriadne ťažké obnoviť tvar. Ale operácia pomôže zbaviť sa kozmetických nedostatkov a vyzerať harmonicky.
Dobrý deň moji milí čitatelia. Veľa píšem o tom, ako si dať do poriadku postavu. Vzhľadom na diétu a cvičenie. Každý sa snaží nájsť diétu, ktorá mu pomôže rýchlo schudnúť. Viete, k akým dôsledkom vedie rýchle chudnutie? Žiaľ, po extrémnom schudnutí stav pokožky zanecháva veľa želaní. Hľadajme spolu odpoveď na to, ako napnúť pokožku po schudnutí.
Keď schudneme, zmenšíme sa. Ak dôjde k úbytku hmotnosti príliš rýchlo, natiahnutá koža sa nestihne prispôsobiť novým zmenám. V dôsledku toho dochádza k ochabnutiu. To sa deje v dôsledku katabolizmu. Pri náhlom úbytku hmotnosti dochádza k zničeniu svalového tkaniva, koža tiež stráca kolagén a elastín. Práve tieto proteíny sú zodpovedné za jej elasticitu a pevnosť. Každý odborník na výživu vám povie, že chudnutie o viac ako 3-5 kg za mesiac je náročné.
Po prvé, koža ochabuje na tvári, bruchu a rukách. Taktiež zadok nevyzerá vôbec ako ľad. Najmä ak žena schudne 10-15 kg za pár týždňov. Keď chudneme pomaly, telo neprežíva stres. Neničí kolagén a pokožka si „zvyká“ na nové objemy.
Mnoho ľudí si myslí, že problém možno vyriešiť pomocou zábalov, peelingov a gélov. Zlepšite vzhľad pokožky - áno. Môžete vyrovnať jej povrch a zredukovať celulitídu. Ale nie je tam žiadny ťah. Mimochodom, o tom, aké účinné môžu byť zábaly, som už písal v článku “zábaly na chudnutie”.
Ak máte ovisnuté brucho, môžete napumpovať brušné svaly. Ale zase, brušáky sa neobjavia za týždeň. Aby ste si aspoň trochu vybudovali svaly, musíte cvičiť každý deň po dobu jedného mesiaca.
Poďme si preto rozobrať najúčinnejšie spôsoby odstránenia ochabnutej kože. A dá sa to urobiť aj doma?
Silový tréning
Ak aktívne chudnete, musíte do tréningu zaradiť silové cvičenia. Ideálne je navštíviť posilňovňu a cvičiť na cvičebných pomôckach. Ale dá sa to urobiť aj doma. Uvoľnenú kožu na rukách odstránite robením push-upov! Počas tohto cvičenia sa všetky svaly na rukách stanú tónovanými.
Dokonale sťahuje kožu na rukách"Francúzska tlač" Musíte sedieť na stoličke, držať chrbát rovno, ohýbať kolená. Oboma rukami uchopte činku a zdvihnite ju nad hlavu. Vaše ruky by mali byť mierne ohnuté. Potom ohnite lakte a spustite činku za hlavu. Urobte to, kým uhol ohybu nedosiahne 90 stupňov. Potom sa vráťte do východiskovej polohy. Lakte v tomto cvičení by mali byť pritlačené k ušiam.
Pre horný lis vykonajte klasické cvičenie. Musíte si ľahnúť na podlahu. Položte ruky za hlavu a ohnite kolená. Pri nádychu zdvihnite lopatky z podlahy. Pri výdychu sa znížte. Presuňte lakte do strany, hlava by mala smerovať nahor. Musíte urobiť 3 sady 20-25 krát.
Pre nižšie abs V ležiacej polohe schovajte ruky pod zadok. Začnite zdvíhať spodnú časť tela – rovné nohy. Pri výdychu ho zdvíhate a pri nádychu znižujete. Udržujte svoj žalúdok neustále napätý. Začnite s 15 opakovaniami bez zastavenia. Musíte ho neustále zvyšovať až 50-krát.
Nech už robíte akékoľvek silové cvičenia, nezabúdajte na športové doplnky. Dobré sú napríklad aminokyseliny. Tieto látky urýchľujú proces obnovy štrukturálnych častí svalov, tkanív a buniek. Zvyšujú nielen svalovú hmotu, ale aj znižujú percento telesného tuku. Tieto produkty v spojení s pravidelným tréningom vytvarujú vaše telo.
Vyberte si bielkovinové jedlá
Okrem tréningu musíte vyvážiť stravu. Našou úlohou je zaradiť do jedálnička produkty, ktoré pomôžu pri budovaní svalov. Priaznivo pôsobia aj na pevnosť a pružnosť pokožky.
Dám vám niekoľko možností produktu. Sú jednoducho potrebné pre pružnosť našej pokožky:
- losos;
- morské riasy;
- moriak;
- mrkva, kapusta, paradajky;
- zelenina - koriandr, kôpor, petržlen;
- ovocie - mandarínky, pomaranče, marhule, čučoriedky.
Keďže sa budete aktívne venovať športu, vaše svaly budú potrebovať stavebný materiál. Je ťažké ho získať iba z potravy. Preto odporúčam dodatočne konzumovať srvátkový proteín. Absorpcia takéhoto proteínu je oveľa efektívnejšia ako z potravín. Ak ste alergický na laktózu, nahraďte ju sójovým proteínom.
Vitamínové komplexy na obnovenie elasticity pokožky
Rýchla strata hmotnosti vždy vedie k vyčerpaniu živín v tele. Okrem ochabnutej kože sa znižuje imunita a nechty lámu. Vlasy môžu dokonca vypadávať. Ak na to príde, odporúčam vám venovať pozornosť ampulkovej terapii Dercos Aminexil Pro. Početné recenzie od tých, ktorí to vyskúšali, preukázali jeho účinnosť.
A na obnovenie tela sú potrebné vitamínové komplexy. Okrem nich musíte do svojho jedálnička samozrejme zaradiť dostatočné množstvo ovocia a zeleniny.
Aké vitamíny možno odporučiť na ochabnutú pokožku? V prvom rade, samozrejme, vitamín C. Bohaté sú naň citrusové plody, šípky, ríbezle, rakytník. Nachádza sa aj v kapuste a petržlene. Samozrejme, len zelenina a ovocie nepokryjú vašu dennú potrebu vitamínov. Preto odporúčam použiť starú dobrú kyselinu askorbovú. Tento vitamín podporuje syntézu kolagénu v tele.
Vitamíny , , F a skupina B tiež pomôžu obnoviť pružnosť a pevnosť pokožky. Podporujú nielen tvorbu kolagénu, ale aj elastínu. Okrem toho stimulujú regeneráciu v bunkových tkanivách.
Vitamín K dokonale obnovuje elasticitu pokožky. Vitamíny ako K1, K2, K3 regulujú prietok krvi, a to pomáha vyživovať pokožku. V dôsledku toho sa napína a vrásky sa zmenšujú. Túto látku obsahuje všetka zelená zelenina, listová, ale aj slivky a slivky. Okrem zeleniny a ovocia obsahuje sóju, kuracie mäso, žĺtok atď.
Ďalším veľmi účinným spôsobom, ako obnoviť napnutý vzhľad pokožky, je rastový hormón. Okrem toho posilňuje imunitný systém a kostné tkanivo. Má omladzujúci účinok. Kvalitné lieky s rastovým hormónom sú dosť drahé.
Patria sem Jintropin, Somatin, Hygetropin atď.. Ich užívanie považujem za opodstatnené, ak sa zhodilo veľa kilogramov. A výrazne modelujete svoje telo. V ostatných prípadoch stačí piť vitamíny a srvátkový proteín.
Masáž na formovanie postavy
Masáž funguje dobre na ochabnutú pokožku. Vďaka nemu je možné lokálne stimulovať prietok krvi. Počas masáže sa tiež zrýchľuje metabolizmus tukov. Tie. pomáha aj pri chudnutí v problémových partiách.
V roku 2011 bola vykonaná štúdia Rahimi. Čo ukázalo, že masírovanie problémových partií urýchľuje spaľovanie tukov. Do experimentu bolo vybraných 16 mužov vo veku od 20 do 27 rokov. Boli masírovaní v oblasti problémových oblastí. Počas 30 dní sa táto masáž robila 5-krát týždenne. Stretnutie trvalo 15-20 minút. V dôsledku toho sa tukové záhyby u každého znížili o 2 % + zlepšil sa turgor kože. To potvrdilo, že masáž zvyšuje krvný obeh v postihnutých oblastiach. Stimuluje tiež metabolizmus tukových zásob.
- Klasická masáž - umožňuje zmierniť opuchy a zlepšiť krvný obeh v nahromadených oblastiach. Odstráňte kozmetické chyby. Podporuje regeneráciu tkanív. Vhodné na žalúdok, nohy a tvár. Mimochodom, masáž tváre si môžete urobiť sami doma.
- Vákuová nádoba– vykonáva sa pomocou špeciálnych silikónových alebo sklenených nádob. Dá sa to urobiť doma. Ak máte záujem, odporúčam vám prečítať si článok o baňkovej masáži brucha na chudnutie. Recenzie o tomto produkte na korekciu postavy sú väčšinou pozitívne.
- Vibračný pás– dáva sa na žalúdok. Elektrické impulzy spôsobujú kontrakciu aj tých najmenších svalov. Vďaka kontrakciám dochádza k spaľovaniu tukových buniek. V článku “vibračný pás na brucho” sa podrobne dozviete, ako ho používať. Produkt je účinný pri menšej korekcii. Ak je koža silne ochabnutá, je lepšie použiť podtlak alebo klasickú masáž.
Samozrejme, je lepšie to urobiť s odborníkom. Takto si budete 100% istý výsledkom. viac teraz na stránkach ako Biglion alebo Groupon nájdete ponuky masérskych služieb za veľmi rozumnú cenu.
Chirurgická plastická chirurgia
Ak človek schudne viac ako 20-25 kg, masáže a šport už nestačia. Pokožka, natiahnutá rokmi, sa už nedokáže tónovať. Potom sa použije resekcia. Prebytočná koža sa odstráni a všetko, čo zostane, sa utiahne a zošije. Najproblematickejšou časťou je samozrejme žalúdok.
Preto sa často používa abdominoplastika. Ženy sa k nemu uchyľujú najmä po tehotenstve. Počas ktorého je žalúdok značne natiahnutý. A ak bolo viac ako jedno tehotenstvo, žena sa veľmi zotavila. Len tak získate späť ploché brucho.
Vedeli ste čo: Chirurgické odstraňovanie prebytočnej kože sa začalo v 19. storočí. V tých dňoch nastali komplikácie. Ostali nepekné jazvy, narušili sa kontúry tela. Obdobie zotavenia trvalo dlho a mohlo byť sprevádzané komplikáciami
Za posledných 15 rokov urobila abdominoplastika obrovský pokrok. Jazvy sú prakticky neviditeľné, obrysy tela nie sú narušené. Riziko komplikácií je minimalizované. Pozoruhodným príkladom je Britney Spears. K tejto operácii sa uchýlila v roku 2010. Po dvoch pôrodoch sa neúspešne pokúšala získať späť svoje vystužené brucho. Schudol som, začal som športovať, ale žiaľ, „pivné brucho“ mi zostalo. Len vďaka chirurgom sa dnes môže pochváliť plochým bruškom.
Ovisnuté oblasti kože sa dajú odstrániť nielen na bruchu. Po pôrode sa veľa žien uchýli k mastopexii (zdvihnutiu prsníkov). A na odstránenie nepotrebných vecí na rukách robia brachioplastiku.
V každom prípade ide o vážne operácie a musia na ne existovať náznaky. Myslím, že je to posledná možnosť. Keď sú ostatné postupy jednoducho zbytočné. Ak sa rozhodnete podstúpiť takýto zákrok, poraďte sa s viacerými odborníkmi.
V kozmeteológii sa lipolytiká aktívne používajú na odstránenie ďalších centimetrov a utiahnutie žalúdka. Takto to zvládnete bez operácie.
No tým, ktorí práve začali chudnúť, radím, aby sa o svoje telo hneď starali. Aby koža neklesla a potom ste nemuseli na operáciu. Spojte svoje chudnutie s cvičením a masážou. A potom bude vaša postava a váha vo výbornej kondícii.
Teraz už viete, čo robiť, ak je vaša pokožka po schudnutí ochabnutá. Buďte krásni a hlavne zdraví! Kým sa znova nestretneme, nezabudnite sa prihlásiť na odber aktualizácií. Ahojte všetci!
Pozdravujem všetkých! Dnes sa chcem dotknúť veľmi chúlostivej témy, ktorej čelí veľa ľudí, ktorí schudnú. Ovisnutá koža po schudnutí bráni vám žiť naplno a užívať si život. Je to dosť škaredé a nepríjemné. Sny o výlete na pláž treba odsunúť na vedľajšiu koľaj. Tento problém môže postihnúť žalúdok, stehná, ruky, dokonca aj tvár. Ale nehnevaj sa. Ako vždy, existuje cesta von. Pozrime sa na príčiny ochabnutia kože. Poďme študovať základné metódy riešenia tohto problému, ako aj preventívne opatrenia.
Ovisnutá koža nie je rozsudkom smrti
Nevzdávajte sa samého seba. Už ste víťaz! Podarilo sa vám prejsť dlhou a namáhavou cestou ku krásnej siluete. Zostáva len odstrániť prebytok a dať sa do poriadku. Ako to spraviť? Najprv prvé veci...
Ideálne telo je brzdené ochabnutosťou. Čo robiť?
Ovisnuté časti je ťažké skryť. Vyzerá to hrozne. Máte pocit, že máte na sebe beztvarú tašku. Cítite únavu a nedostatok energie. Namiesto elasticity - zvrásnenie. Namiesto hladkosti sú strie. Naozaj sa to nedá nejako utiahnuť? Samozrejme je to ťažké. S náležitou túžbou a vytrvalosťou je však možné všetko. Ale predtým, ako sa pozrieme na metódy boja proti tomuto problému, pozrime sa na dôvody.
Príčiny ochabnutia
V skutočnosti existuje veľa rôznych faktorov. Navrhujem prejsť najpopulárnejšie:
- nezdravá strava pri chudnutí
- náhla strata hmotnosti
- stratiť značné množstvo hmotnosti.
- nedostatok fyzickej aktivity.
- zrelý vek
To sú hlavné dôvody žalostného vzhľadu. Nesmieme zabúdať na individuálne vlastnosti tela a zdravotný stav. Treba ich brať do úvahy na ceste za zdravím a krásou.
Metódy riešenia ochabnutých tkanív
- Správna výživa
- Domáca starostlivosť
- Kozmetológia.
- Plastická operácia.
Jedlo ako hlavná zložka
Na prvé miesto dávam jedlo. Veď aj zmena stravovacích návykov a špeciálna strava vám dajú skvelý darček a jednoducho predídete vzniku nežiaducich usadenín. Všetko, čo prijímame, má priamy vplyv na naše telo. Pri chudnutí je preto dôležité sledovať zloženie jedál. Stačí dodržať niekoľko jednoduchých zásad. Na to, aby proces prebehol hladko a bez zbytočných starostí, ich bude viac než dosť.
Nikdy nemiešajte bielkoviny so sacharidmi. Princípy oddelenej výživy boli vynájdené z nejakého dôvodu. Trávenie bielkovín a sacharidov vyžaduje rôzne enzýmy. Nepreťažujte svoje telo len tak. Nechajte mu energiu na boj s prebytočnými usadeninami.
Snažte sa jesť čo najviac ovocia. Ale bez fanatizmu. Pokiaľ ide o energetickú hodnotu, s prírodným ovocím sa dá porovnať len málo. Zahŕňajú všetky potrebné zložky a stopové prvky. Výsledná energia sa použije na odstránenie prebytočného tkaniva.
Voda. Veľa pite. Počúvajte však sami seba a nepreháňajte to. Vďaka značnému objemu tekutín začne telo spolu s ním odstraňovať toxíny cez obličky. V priebehu niekoľkých dní uvidíte účinok.
Domáce triky
Aby ste dosiahli lepšie výsledky, mali by ste sa o svoje telo pravidelne starať. Existuje niekoľko zaujímavých múdrostí na uľahčenie procesu zbavovania sa tukových usadenín.
- Samomasáž problémových oblastí.
Môžete to urobiť rukami pomocou techník štipnutia, poklepania a trenia. Na uľahčenie pohybu si môžete vziať akýkoľvek krém proti celulitíde alebo masážny olej. Existujú aj špeciálne kefy na masáž. Tento postup by sa mal vykonávať denne po dobu 10-15 minút, najlepšie v kombinácii s kontrastnou sprchou. - Domáce zábaly.
Masážnymi pohybmi naneste krém proti celulitíde. Zabaľte problémové oblasti ruky, nohy, brucho s potravinovou fóliou. Na vrch si oblečte teplý oblek. Pre väčší efekt sa prikryte teplou prikrývkou, alebo ešte lepšie, cvičte gymnastiku. Namiesto smotany môžete použiť tinktúru papriky, morské riasy alebo hlinu. - Domáce peelingy na báze kávovej usadeniny, soli, cukru.
Vonkajšie vplyvy zlepšia prekrvenie pokožky a pomôžu jej rýchlejšie sa zotaviť. - Krémy s éterickými olejmi.
Do bežného telového krému musíte pridať niekoľko kvapiek esenciálneho oleja z grapefruitu, pomaranča a mandarínky. Tento krém zlepšuje krvný obeh a aktivuje metabolické procesy v tkanivách.
Viac o domácej starostlivosti o uťahovanie sa dozviete vo videu.
Previsnutím najčastejšie trpí oblasť brucha. A naozaj chcem ukázať svoje elastické bruško. Jedinečná kniha vám pomôže podrobne preskúmať ďalšie techniky napínania pokožky v tejto oblasti. "Biolifting brucha". Obsahuje unikátne metódy plastiky brucha. Je úplne zadarmo, môžete sa s ním zoznámiť kliknutím naodkaz.
Kozmetológia
Rôzne kliniky a kozmetické salóny ponúkajú širokú škálu kozmetických služieb. Vrátane tých, ktoré pomáhajú bojovať proti tomuto problému. Pozrime sa na najobľúbenejšie kozmetologické techniky, ktoré dokážu odstrániť ďalšie centimetre.
Vákuová masáž je však kontraindikovaná, pretože pokožka sa ešte viac natiahne.
Môžete sa dozvedieť viac o rôznych typoch korekčnej masáže
Pros kozmetické procedúry sú:
- Viditeľný efekt
- Rýchle obdobie zotavenia v porovnaní s plastickou chirurgiou.
A mínusy nasledujúci:
- Vyžaduje sa priebeh procedúr 10-15 sedení. Dĺžka jednej návštevy je od 40 minút.
- Je lepšie kombinovať niekoľko kozmetických procedúr.
Plastická operácia
Toto je najradikálnejší, ale zároveň účinný spôsob, ako sa zbaviť ochabnutosti. Dnes sú úspechy plastickej chirurgie úžasné. Skúsený chirurg vyreže a napne vonkajšie tkanivo na žalúdku , boky, ruky, tvár, odstraňuje prebytočný tuk. Niekedy je potrebné uchýliť sa k lipofillingu, to znamená pumpovaniu tuku pacienta do problémových oblastí, aby sa vytvorila zdravá a hladká oblasť tela. Napríklad prebytočný tuk z oblasti bokov a kolien sa prenáša do oblasti zadku. Takto vznikajú ideálne nohy a zadok. Abdominoplastika vám pomôže získať nádherné brucho. Počas tejto operácie chirurg nielen vykonáva liposukciu a vymazanie ovisnuté partie, ale aj sťahuje brušné svaly, tvaruje pás, prenáša pupok.
Dnes je plastická chirurgia populárna nielen medzi ženami, ale aj u mužov . A to nie je prekvapujúce, dnes je krása dôležitá pre silnejšiu polovicu ľudstva. Muži majú trochu inú fyziológiu: majú viac svalov a vonkajší obal je drsnejší. Napriek tomu im problém ochabnutosti nie je cudzí.
Ak ste previsnutý prsníkov u ženy, využíva sa mamoplastika (zväčšenie prsníkov implantátmi) alebo lifting.
Plastická chirurgia je najprirodzenejším zásahom cudzích predmetov. Prirodzene, existuje niekoľko kontraindikácií:
- slabá zrážanlivosť krvi;
- vírusové infekčné choroby;
- srdcové patológie;
- endokrinné poruchy, ako je cukrovka;
- onkológia;
- alergia na anestéziu.
Plastická chirurgia má svoje klady aj zápory. Je dôležité zhodnotiť klady a zápory tohto prístupu.
Netreba však zabúdať ani na psychologické pozadie problematiky. Koniec koncov, telo s výrazne ovisnutou pokožkou spôsobuje psychické nepohodlie a komplexy, a to aj vo vašom osobnom živote. Preto je veľmi často jediným východiskom zo situácie plastická chirurgia.
Robil už niekto takúto plastickú operáciu? Bolo by zaujímavé poznať skutočné príbehy. Bolo to možné vytiahni koža? Napíšte do komentárov!
Prevencia
Je lepšie nezbavovať sa veľkého množstva tkaniva, ale zabrániť jeho vzhľadu. Uveďme si základné pravidlá chudnutia, aby kožná membrána nestratila svoju elasticitu.
- Pri chudnutí musíte schudnúť postupne, bez trhnutia, nie viac ako 5 kg za mesiac.
- Bezpodmienečne treba kombinovať správnu výživu a dostatočnú fyzickú aktivitu. Ak vás posilňovňa nebaví, skúste box alebo tanec. Potom svaly zosilnejú, telo a pokožka sa spevnia.
- Potreba špeciálneho krému a mlieka. Ideálne na prevenciu.
- Vykonajte kozmetické procedúry a masáž (samomasáž) na prevenciu.
- Ovládajte svoju váhu.
Pomocou týchto tipov bude celý proces prebiehať hladko a bezbolestne. Ľudia okolo vás budú jednoducho obdivovať váš znateľný pokrok.
O postupoch chudnutia si môžete prečítať aj v mojom článku
Skutočný príbeh víťazstva nad sebou samým
Na internete je veľa recenzií týkajúcich sa chudnutia a zbavenia sa prebytočného tkaniva. Ale jedno video ma obzvlášť zaujalo. Príbeh Tatyany Rybakovej je skutočne motivujúci a opäť dokazuje, že všetko je možné!
Schudla až 55 kilogramov, viete si to predstaviť? To samozrejme ovplyvnilo vzhľad. Zostalo veľa ochabnutého tkaniva. Tanya však dáva svoje praktické odporúčania na boj s týmto problémom. Presvedčte sa sami.
Čo si zapamätať
Ovisnutá koža má ďaleko od rozsudku smrti. Môžeme a musíme s tým bojovať. Existuje viac ako jeden spôsob, ako bojovať proti tejto nevýhode. Môžete si vybrať jeden pre každý vkus a farbu.
- Výživa
- Starostlivosť o seba
- Používanie kozmetiky
- Plastická operácia
Podľa vlastného uváženia môžete použiť všetky metódy v kombinácii. V každom prípade musíte vynaložiť úsilie a trpezlivosť. Myslím, že k tejto téme je toho ešte veľa, takže sa teším na vašu spätnú väzbu a komentáre.
A to je zatiaľ všetko. Uvidíme sa v ďalšom článku!
Časy, keď po uliciach chodili štíhli mladí ľudia s odznakmi, na ktorých bolo napísané heslo: „Chceš schudnúť? Opýtajte sa ma ako!“ už dávno upadli do zabudnutia. Moderná žena dnes pozná tisíc a jeden spôsob, ako správne schudnúť, aké metódy používať a ako si váhu po schudnutí udržať.
Prichádza však moment, ktorý môže zmiasť každého z nás: sú tu vytúžené čísla na váhe, no pleť je beznádejne ochabnutá a nechce sa vrátiť do tónu. Ak ste vyskúšali všetky spôsoby uťahovania, no nič nepomáha, možno robíte niečo zle. Ukážeme vám, ako si po schudnutí napnúť pokožku a urobiť ju pružnejšou.
Prečo sa to deje: koža po schudnutí náhle ochabne
Ak sa mladé dievča, ktoré sotva prekročilo hranicu dvadsiatky, rozhodne schudnúť 5 až 10 kg, potom jej pokožka zostane v primeranom tóne. Skutočné kilogramy navyše odídu takmer nepozorovane a pomerne rýchlo a neobjavia sa zdravotné problémy. Ale pre dámy, ktorých vek prekročil hranicu 40 rokov, je, žiaľ, dosť ťažké získať späť váhu, ktorá bola dôležitá v ich mladosti. A často sa musia uchýliť k drastickým opatreniam, aby po schudnutí obnovili pružnosť pokožky: používajte telové zábaly a navštevujte špecifické procedúry v kozmetických salónoch.
Keď chudnete, s najväčšou pravdepodobnosťou vážne obmedzujete výživu svojho tela, vylučujete niektoré potraviny a znižujete obsah kalórií v mnohých jedlách. Zároveň ženské telo stráca vitamíny a mikroelementy, ktoré pomáhajú udržiavať elasticitu pokožky. A ak sa zrazu rozhodnete zásadne zmeniť svoj životný štýl a rapídne schudnúť o viac ako 5 kg, potom je ochabnutá pokožka nevyhnutná. Existuje ďalšia kategória žien, ktoré chudnú úplne nesprávne: nedopĺňajú stravu fyzickou aktivitou, nepoužívajú doplnkové faktory, ako je sauna, telové zábaly či špeciálne prípravky na chudnutie.
Výsledkom negramotného chudnutia je ochabnutá a ochabnutá koža, ktorá je často veľmi nápadná na bruchu, vnútorných stehnách a pažiach. Žiaľ, naša pokožka sa výborne naťahuje, no po silnom natiahnutí sa sama nedokáže vrátiť do predchádzajúceho tvaru.
Bojovať s následkami alebo predchádzať ochabnutiu pokožky?
Ako radi hovoria lekári: "Je ľahšie predchádzať chorobe, ako ju neskôr liečiť." A majú pravdu: pokožka po schudnutí, obzvlášť prudko, zostáva príliš napnutá, nie je teda jednoduchšie tomuto naťahovaniu na začiatku zabrániť, ako sa neskôr rozčuľovať nad svojím vzhľadom?
Ak ste už schudli napríklad 10 kg a vaša pokožka vyzerá veľmi uvoľnene, tak vám skúsime povedať, ako ju napnúť. Ale to je trochu neskôr. Teraz je tu malý vzdelávací program pre tých, ktorí ešte len plánujú schudnúť. Aby ste predišli silnému naťahovaniu a ochabovaniu pokožky po schudnutí, mali by ste si zapamätať toto:
1. Striktne sa neodporúča náhle schudnúť. Upozorňujeme, že rýchle schudnutie veľkého množstva kilogramov nikdy neprospeje vášmu zdraviu ani telu. Optimálny počet kilogramov, ktoré môžete schudnúť za týždeň bez poškodenia vlastného zdravia, je 1-1,5 kg.
2. Paralelne s diétou, fyzickou aktivitou a inými metódami stojí za to doplniť stratu tekutín a vitamínov v tele. Vhodná je nielen zelenina a ovocie, ale aj špeciálny vitamínový komplex, ktorý obsahuje vitamíny všetkých skupín (ak je to možné). Nezabudnite, že denne by ste mali vypiť dostatok vody, čaju alebo kompótu zo sušeného ovocia bez cukru. Optimálne - do 1,5-2 litrov.
3. Vyzbrojte sa vami vybraným prípravkom na spevnenie pokožky z obchodu alebo si urobte vlastné domáce zábaly s čokoládou, morskými riasami či horčicou. To pomôže pokožke po schudnutí neochabnúť, ale zvyknúť si na svoj stav aj v štádiu chudnutia. Dodatočné výživné a hydratačné mlieka, ako aj peelingy, peelingy a gomáže dokonale vyčistia pokožku a dodajú jej väčšiu pružnosť.
4. Uistite sa, že si vyberiete akýkoľvek šport pre seba, aby ste si udržali optimálnu váhu a korigovali postavu v páse a bokoch. Môže to byť fitness alebo vodný aerobik, joga, volejbal alebo dokonca jednoduchá chôdza. Hlavná vec je, že fyzická aktivita prináša radosť a uspokojenie. Vďaka nim už pokožka po schudnutí nebude vyzerať ochabnutá.
Ako viete, je oveľa jednoduchšie zabrániť ochabnutiu pokožky, pretože po schudnutí je dosť ťažké obnoviť jej tón a pružnosť. Ak ste už zhodili prebytočné kilá, no vaša pleť tvrdohlavo odmieta vyzerať rovnako, skúste využiť naše rady.
Aké metódy napínania pokožky po schudnutí sa používajú v salónoch?
Ak úbytok kilogramov nie je príliš kritický a pokožka nie je ochabnutá natoľko, že by sa v oblasti brucha vytvorila takzvaná „zástera“, môžu vám ponúknuť zábaly napríklad s čokoládou alebo riasou. V kombinácii s aktívnou masážou možno pokožku skutočne napnúť a vrátiť jej bývalú elasticitu. V opačnom prípade vám špecialisti kozmetického salónu ponúknu na výber:
Mezoterapeutické sedenia,
LPG masáže,
Jedinečná procedúra s názvom „TriLipo Body“,
návšteva infrasauny,
Priebeh kavitačných sedení,
Kryolipolýza a iné.
Mezoterapia zvyčajne znamená nasýtenie pokožky špeciálnymi sťahujúcimi a vyhladzujúcimi látkami prostredníctvom injekcie. Miniinjekcie sú prakticky bezbolestné, ale dámy s citlivou pokožkou môžu počas punkcie stále pociťovať určité nepohodlie. Po sedeniach, ktoré budú vyžadovať aspoň 5-6, sa môžu tvoriť malé modriny.
LPG masáž je aktívne „šúchanie“ pokožky pomocou podtlaku. Pri pôsobení špeciálnych valčekov môžete pociťovať dosť bolestivé „sanie“ na koži. Účinok však stojí za to: už po prvom postupe budete cítiť, ako sa pokožka stala elastickou a napnutou. LPG masáž navyše pomôže zbaviť sa nánosov celulitídy. Na upevnenie účinku by ste mali absolvovať aspoň 6 sedení.
TriLipo Body sa v súčasnosti považuje za unikátnu procedúru. Pôsobí na pokožku prostredníctvom rádiofrekvenčného nástavca, ktorý ovplyvňuje svalovú kontrakciu a okrem nich aj napína pokožku. Táto procedúra odbúrava tuky, aktivuje svalové vlákna a vyhladzuje štruktúru pokožky postihnutej „pomarančovou kôrou“. Po sedeniach nezostávajú na pokožke žiadne stopy.
A samozrejme, mnohým ženám známa infrasauna výborne pôsobí na pokožku po schudnutí. Je vhodný aj pre tých, ktorí sú práve v štádiu chudnutia a chcú sa zbaviť celulitídy. Ale klasická sauna alebo ruský kúpeľ je tiež ideálny na korekciu postavy, ale mal by byť klasifikovaný nie ako salónna uťahovacia metóda, ale ako domáca. Je čas porozprávať sa o tom, ako si môžete urobiť elastickú pokožku po schudnutí doma.
Domáce metódy na napnutie pokožky po schudnutí
Kúpeľný dom, o ktorom sme hovorili vyššie, sa považuje za veľmi užitočný nástroj nielen na chudnutie, ale aj na napínanie pokožky po ňom. Môžete navštíviť tradičnú saunu s horúcou parou a kúpeľný dom s dubovými metlami a kontrastnými sprchami. Verte, že takéto procedúry prospejú vášmu telu aj vášmu telu. Okrem toho môžete ísť do kúpeľov s priateľmi a užiť si udalosť a pozdvihnúť náladu. Pamätajte, že musíte začať reláciu v parnej miestnosti s niekoľkými minútami a postupne zvyšovať čas, ktorý strávite vo vnútri. Sauna nie je vhodná pre ľudí s ochoreniami srdca a ciev, s vysokým krvným tlakom alebo s neurologickými poruchami. Ženy a dievčatá by sa mali vyhýbať saunovaniu a kúpeľom počas menštruácie, tehotenstva, či pri liečbe gynekologických ochorení.
Ideálne na sťahovanie kožných zábalov. Ponúkame teplé alebo studené zábaly podľa vlastného výberu:
S medom,
horčica,
riasy,
čokoláda,
oleje (ako bambucké maslo, mandľové maslo alebo jojobové maslo),
korenie,
S hlinou
Liečebné bahno a iné.
Počas zábalu si môžete ľahnúť a relaxovať, zatiaľ čo blahodarné zložky pôsobia na pokožku, hydratujú ju, vyživujú a napínajú. Urobiť akýkoľvek zábal je rovnako jednoduché ako lúskanie hrušiek: stačí natrieť kompozíciou stehná, zadok, brucho a iné problémové partie s voľnou kožou, potom všetko prikryť lepiacou fóliou a obliecť si teplé oblečenie alebo jednoducho zakryť telo s hrubou prikrývkou.
Pokúste sa jesť iba prírodné potraviny prechodom na správny výživový systém. Napríklad produkty, ktoré nasýtia vitamínmi a napínajú pokožku po schudnutí, sú:
Citrusové plody, ríbezle, jablká, brokolica, karfiol, petržlen, mäta, melón, šípky a rakytník. Obsahujú veľa vitamínu C.
Ovsené vločky, hovädzia pečeň a pivovarské kvasnice, keďže napĺňajú telo vitamínom B1.
Vitamín B6 je vo veľkom množstve prítomný v kuracom mäse, vajciach, rybách, pšeničných klíčkoch, fazuli, mrkve a banánoch.
Rovnaké produkty sú bohaté na vitamín PP, ktorý pomáha zlepšiť tón pleti a väčšiu elasticitu. Okrem nich sa tento vitamín nachádza v mlieku, paradajkách, celozrnnom pečive, šťaveľoch, syroch a bravčovom mäse.
Užitočný komplex vitamínov A a E je prítomný v morských rybách, masle, fermentovaných mliečnych výrobkoch, šaláte, vajciach a pečeni.
Pravidelnou konzumáciou uvedených produktov, ako aj ich dopĺňaním rôznymi pleťovými mliekami, chodením do sauny a športovaním vás s najväčšou pravdepodobnosťou nikdy nebude trápiť problém voľnej, ochabnutej a nepružnej pokožky. Musíte schudnúť tak, aby ste sa neskôr mohli len tešiť zo zhodených kilogramov a nerozčuľovať sa nad neestetickým vzhľadom vlastného tela.
