Estrogén je ženský hormón. V každom prípade si to myslí priemerná väčšina žien. Chcem ťa sklamať, ale každý muž má estrogény, aj keď v menšom množstve!
Teraz, keď sa náš pocit ženskej nadradenosti vrátil do normálu, pozrime sa na tieto ženské hormóny bližšie.
Estrogény - z profilu a spredu
Estrogény sú súhrnným názvom pre skupinu ženských hormónov – estrón (E1), estradiol (E2) a estrol (E3).
Hladina estrogénu sa mení nielen počas života, ale aj v priebehu mesiaca. Skoky v hladinách estrogénu sú obzvlášť významné pre ženy. U mužov je hladina ženských hormónov približne konštantná. V nich sa estrogén vyrába z hlavného mužského hormónu – testosterónu.
Poďme sa ponoriť do ľudskej anatómie:
Je skvelé, ak všetky telesné systémy fungujú ako hodinky. Hormonálna regulácia je v našom tele najkrehkejšia. Niekedy nefunguje správne a môže to byť sprevádzané zvýšením syntézy jedného alebo druhého hormónu. V tomto prípade estrogén.
Zvýšené hladiny ženských hormónov. Symptómy
Vysoká hladina hormónov – estrogénu – má zlý vplyv na pohodu žien aj mužov. Príznaky sa samozrejme líšia podľa pohlavia, ale problémy v celom systéme sú podobné. 
- Migréna a závraty, tinitus.
- Gastrointestinálne problémy - nevoľnosť a vracanie.
- Únava a nízky výkon.
- Neurologické príznaky - poruchy spánku, zvýšená podráždenosť.
- Muži aj ženy pociťujú opuchy dolných končatín, ochabnutú kožu, studené ruky a nohy a zvýšený krvný tlak.
- U žien - opuch mliečnych žliaz, menštruačné nepravidelnosti.
- U mužov vypadávanie vlasov na nohách a rukách, pokles svalovej hmoty.
- U oboch pohlaví dochádza k zvýšeniu krehkosti kostí.
Akékoľvek narušenie hormonálnej regulácie by sa malo liečiť pod vedením lekára. U žien je to gynekológ, u mužov andrológ.
Znížte produkciu estrogénu. Pravidlá pre prácu na sebe
Ak máte podozrenie, že máte zvýšené hladiny hormónov, nemali by ste sami hľadať metódy liečby. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je navštíviť špecializovaného lekára a podrobiť sa vyšetreniu. Druhým je vykonať potrebné testy a začať liečbu.
Okrem dodržiavania pokynov lekára môžete znížiť produkciu hormónov aj sami.
Dievčatá a chlapci! Samotný hormón estrogén je neškodný a nevyhnutný pre normálne fungovanie organizmu. Nebezpečný je len nadbytok hormónu. Ale nevzdávajte sa – tento stav sa dá liečiť! Dodržujte pokyny lekára, sledujte stravu a cvičenie – a buďte zdraví!
Ekológia zdravia: Estrogén je nevyhnutný pre správne fungovanie organizmu. Keď sú všetky hormóny vyrovnané, telo funguje ako má, no pri nadbytku hormónov vznikajú rôzne problémy. Napriek tomu, že estrogén je známy ako „ženský“ hormón, jeho nadbytok negatívne ovplyvňuje aj mužov.
Prečo vzniká nadbytok estrogénu?
Estrogén je nevyhnutný pre správne fungovanie organizmu. Keď sú všetky hormóny vyrovnané, telo funguje ako má, no pri nadbytku hormónov vznikajú rôzne problémy. Napriek tomu, že estrogén je známy ako „ženský“ hormón, jeho nadbytok negatívne ovplyvňuje aj mužov.
U žien sa estrogén produkuje vo vaječníkoch a za patologických stavov ho často produkujú tukové bunky, placenta, pečeň, nadobličky, mozog a svaly. Je zodpovedný za menštruačný cyklus, vývoj sekundárnych sexuálnych charakteristík a dokonca aj tvorbu kostí.
Spolu s vápnikom a vitamínom D obnovuje kosti, takže jeho hladina s vekom výrazne klesá.
Estrogén ovplyvňuje aj hrúbku a pevnosť pošvových stien, zrážanlivosť krvi, stimuluje tvorbu pošvového mazu a mnoho ďalších telesných funkcií, ovplyvňuje panvové svaly, vlasy a pokožku.
Počas života ženy sa jej hormonálne hladiny neustále menia.: od puberty cez tehotenstvo až po menopauzu. K zníženiu produkcie estrogénu dochádza pri menopauze, čo vedie k symptómom, ako sú návaly horúčavy, suchosť vagíny a strata sexuálnej túžby.
Čo sa stane, keď telo produkuje príliš veľa estrogénu?
Možné príčiny nadmerného estrogénu:
Hladiny estrogénu stúpajú s pubertou a tehotenstvom. Ale niekedy sa počas normálneho života objaví nadbytok estrogénu.
Existujú len dva dôvody na hromadenie estrogénu v tele: Buď si ho telo produkuje priveľa samo, alebo ho získavame z prostredia a potravy.
Ak sú hladiny estrogénu v porovnaní s inými hormónmi vysoké, tento stav sa často nazýva estrogénová dominancia, pretože jeden hormón je dominantný nad ostatnými. Bežnou poruchou je dominancia estrogénu nad progesterónom, ďalším hormónom, ktorý tiež reguluje menštruačný cyklus.
Prekvapivo, hromadenie nadbytku estrogénu nie je také ťažké vysvetliť, keďže sme neustále vystavení estrogénu podobným zlúčeninám v potravinách obsahujúcich toxické pesticídy, herbicídy a rastové hormóny.
Mnohé z každodenných výrobkov pre domácnosť, ktoré používame, vrátane plastov, ako je BPA, čistiace prostriedky, kozmetika, nábytok a koberce, obsahujú endokrinné disruptory – chemikálie, ktoré napodobňujú estrogén.
Tieto toxíny vedú k priberaniu, čo slúži ako stimul na produkciu väčšieho množstva estrogénu z našich vlastných tukových buniek.
Farmaceutické hormóny používané v hormonálnej substitučnej terapii (HRT) tiež vedú k nadbytku estrogénov, či už ich prijímame sami alebo ich konzumujeme z pitnej vody.
Uvedomte si, že existujú aj potraviny s vysokým obsahom určitých druhov fytoestrogénov, ako je napríklad sója.
Existujú aj iné príčiny nadmerného estrogénu, vrátane:
Nadmerná konzumácia alkoholu;
stres;
lieky;
cukrovka;
Vysoký krvný tlak;
Obezita;
Choroby srdca.
Vzhľadom na to všetko nie je prekvapujúce, že alarmujúce miery estrogénovej dominancie podľa najnovších štatistík ukazujú, že viac ako 50% žien vo veku 35 rokov a starších trpí nadbytkom estrogénu.
Pozrime sa na niektoré znaky estrogénovej dominancie:
1) Priberáte, hoci ste nezmenili životný štýl
Neprejedáte sa, nepreležíte celé dni na gauči. Ale stále bezdôvodne priberáte, najmä v oblasti panvy – to je jeden z hlavných príznakov nadbytku estrogénu.
Často vás tiež trápi nafukovanie a nedarí sa vám schudnúť, aj keď výrazne obmedzujete kalórie, jete zdravé jedlá a pravidelne cvičíte. To všetko preto, že telo nedokáže vyrovnať hormonálne hladiny, pretože len tak schudnete a dokážete si udržať ideálnu váhu.
2) Máte nepravidelný menštruačný cyklus
Existuje mnoho dôvodov, prečo menštruácia prichádza skôr alebo neskoro, a vysoká hladina estrogénu je jedným z nich. Ak je váš cyklus vždy podľa plánu a náhle sa stane nepravidelným (okrem tehotenstva), môže to byť spôsobené nadbytkom estrogénu.
Obdobie menštruácie je starostlivo kontrolované hormónmi a keď sa hladina jedného zvýši nad normálne hranice, celý proces zlyhá.
3) Vaše prsia sú príliš citlivé alebo opuchnuté
Mnoho žien pociťuje zmeny prsníkov počas menštruačného cyklu a tiež počas tehotenstva. Prsia sú veľmi citlivé na hormonálne zmeny. Ak vás bolia prsia, najmä okolo bradaviek a prednej časti prsníkov, alebo ak si všimnete, že sú opuchnuté viac ako zvyčajne, možno budete chcieť skontrolovať hladinu estrogénu.
4) Bolesť prsníkov
Pri nadbytku estrogénu a nízkej hladine progesterónu nadobudnú prsníky takzvaný fibrocystický stav. Stáva sa citlivým a dokonca bolestivým, zvyčajne na hornej alebo bočnej strane hrudníka. Ak sa vyskytnú tieto príznaky, ihneď sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa vyhli opuchu alebo iným zmenám na prsníkoch.
5) Ste príliš emotívny
Estrogén ovplyvňuje mnoho systémov v našom tele. Psychický stav a emócie nie sú výnimkou. Pravdepodobne ste sa počas PMS cítili nevyrovnaní a úzkostliví. K takýmto náhlym zmenám nálady dochádza v dôsledku hormónov. Pri nadbytku estrogénu sa u žien objavuje depresia, záchvaty paniky, úzkosť, nevysvetliteľný hnev atď.
6) Máte časté bolesti hlavy
Ženy sú náchylnejšie na bolesti hlavy a migrény kvôli svojmu reprodukčnému systému a kolísaniu hladiny estrogénu. So silnou odchýlkou estrogénu od progesterónu sa často vyvíjajú bolesti hlavy.
Na vznik bolestí hlavy vplýva veľa faktorov, vrátane genetiky a stravy, ale u žien je nadbytok estrogénu hlavným faktorom, ktorý prispieva k chronickým bolestiam hlavy a menštruačným migrénam.
Pred pubertou sa migrény vyskytujú približne rovnako u chlapcov aj dievčat, ale po puberte sa vyskytujú s frekvenciou 3:1 voči dievčatám.
7) Vypadávajú vám vlasy
Mnoho ľudí verí, že muži sú náchylnejší na vypadávanie vlasov, no nie je to pravda. S nadbytkom estrogénu a nedostatkom progesterónu ženy strácajú vlasy nie menej ako muži. Ale neponáhľajte sa obviňovať zo všetkého hormóny. Všetko závisí od toho, koľko vlasov ste stratili a za aké časové obdobie.
Viditeľné vypadávanie vlasov závisí od mnohých faktorov: genetiky, životného štýlu, stravovania a celkového zdravia, či už podniknete kroky na vyriešenie problému alebo nie.
8) „Dievča pamäť“
Poznáte tento vtipný výraz? Ak si všimnete, že vaša pamäť má problémy oveľa častejšie ako predtým, napríklad často strácate kľúče od auta alebo nechávate telefón v práci, môže to byť spôsobené estrogénom.
Nízka hladina estrogénu je často spojená s Alzheimerovou chorobou a stratou pamäti, no vedci zistili, že nadbytok estrogénu vedie aj k ťažkostiam so zapamätaním si, hoci presná príčina ešte nie je známa.
9) Trpíte nespavosťou
Estrogén je stimulant mozgu v skutočnosti možno tento hormón považovať za exotoxín. To je dôvod, prečo ženy, ktoré užívajú veľa estrogénu, zažívajú strašnú depresiu a nespavosť, keď ho náhle prestanú užívať.
Za jeden z príznakov nadmerného estrogénu u žien možno považovať neschopnosť prestať, či už ide o prácu, šport alebo len rozhovor.
Aj mierna dominancia estrogénu spôsobuje problémy so spánkom, pretože nadbytok tohto hormónu znižuje tvorbu melatonínu. Ak teda máte veľa estrogénu a málo progesterónu (hormón, ktorý vám pomáha upokojiť sa), potom sa zaručene dočkáte nespavosti.
10) Cítite sa vyčerpaný
Nedostatok spánku môže ľahko viesť k pocitu úplného vyčerpania. Samozrejme, v takom uponáhľanom svete, kde mnohé z nás každý deň čelia dlhému zoznamu povinností, sú mnohí unavení, no nie vždy to znamená estrogénovú dominanciu.
Ak si všimnete, že sa cítite unavení oveľa častejšie ako zvyčajne, alebo máte niektoré z ďalších príznakov, o ktorých sme hovorili, môžete mať v skutočnosti nadbytok estrogénu.
Vedzte, že dominancia estrogénu zvyšuje vaše riziko vážnych zdravotných problémov, vrátane vysokého krvného tlaku, depresie, rakoviny maternice, prsníka a endometria a endometriózy.
Ďalší dôležitý detail: hladiny estrogénov je potrebné z času na čas sledovať, pretože ich hladina neustále kolíše.
Čo môžeme urobiť, aby sa estrogén vrátil do normálu?
Obmedzte príjem alkoholu.
Keďže pečeň je zodpovedná za metabolizmus estrogénu, treba sa o ňu dobre starať. Alkohol zhoršuje funkciu pečene, čo môže spôsobiť hromadenie estrogénu.
Pitie viac ako jedného alkoholického nápoja denne zvyšuje riziko rakoviny prsníka u žien.
Jedzte organické potraviny.
Neekologické potraviny obsahujú veľa pesticídov a chemikálií, vrátane tých, ktoré v tele pôsobia ako estrogén alebo endokrinné disruptory. Kúpte si častejšie prírodné produkty, aby vaše telo nevstrebalo hormóny, antibiotiká a chemikálie.
Jedzte viac vlákniny.
Nerozpustná vláknina sa naviaže na nadbytok estrogénu v tráviacom trakte a následne sa z tela vylúči. Vláknina tiež ovplyvňuje zloženie črevných baktérií a znižuje hromadenie a reabsorpciu voľne plávajúceho estrogénu. Dobré zdroje vlákniny: ovocie a zelenina, orechy, semená a sušené fazule.
Jedzte viac probiotík.
Nerovnováha zdravých baktérií, známych ako probiotiká, a „zlých“ alebo nezdravých baktérií môže nielen ohroziť trávenie, ale tiež zabrániť telu správne odstraňovať prebytočný estrogén z tráviaceho traktu.
Jedzte viac probiotických potravín, ako je kimchi, kyslá kapusta, jogurt a kombucha, alebo si vezmite probiotický doplnok.
Slabé fytoestrogénne potraviny.
Tieto potraviny pôsobia proti účinkom prebytočného estrogénu: ľanové semienka, ovos, jačmeň, hrušky, bobule a jablká.
Jedzte vyváženú stravu.
Všetky dôležité vitamíny a minerály pomáhajú vyrovnávať hladiny hormónov. Telo potrebuje dostatočné množstvo vitamínu B6, horčíka, zinku a niekoľkých ďalších živín na podporu normálnej hladiny hormónov a fungovania enzýmov, ktoré vyrovnávajú testosterón a estrogén.
Rozmarínový esenciálny olej.
Predpokladá sa, že tento olej dokáže kontrolovať hladiny estrogénu tým, že stimuluje prietok krvi do mozgu, podporuje správnu funkciu štítnej žľazy a posilňuje imunitný systém.
Tento silný antioxidant stimuluje rast vlasov, zlepšuje pamäť a zmierňuje bolesť svalov, čo znamená, že môže bojovať aj s niektorými príznakmi estrogénovej dominancie.
100% čistý rozmarínový olej ovplyvňuje dokonca aj inertné estrogénové hormóny. Odborníci z Rutgers University hodnotili účinky rozmarínového extraktu na laboratórnych myšiach a zistili, že strava s 2 % rozmarínového oleja zvyšuje mikrozomálnu oxidáciu pečene a glukuronidáciu, čo je proces spojený s metabolizmom xenobiotík.
To ovplyvnilo najmä estradiol a estrón v maternici. Estradiol sa považuje za agresívnu formu estrogénu.
Vyhnite sa vystaveniu xenoestrogénom.
Xenoestrogény napodobňujú účinky estrogénu a nachádzajú sa v kozmetike, plastoch, antikoncepčných tabletkách a iných produktoch. Obmedzte vystavenie týmto škodlivým látkam.
Ovládajte svoj stres.
Nadmerný stres vedie k vyššej produkcii estrogénu v tele. Pri strese klesá progesterón a zvyšuje sa stresový hormón kortizol, čo často vedie k nadbytku estrogénu. publikovaný
Je mimoriadne potrebné znížiť estrogén, keď je prebytok, inak to môže viesť k vážnym následkom pre telo, vrátane vývoja zhubných nádorov. Proces zvyšovania hormónu priamo závisí od hmotnosti ženy, pretože estrogén sa tvorí z lipidov. Preto by ste v prvom rade mali zmeniť stravu a viesť aktívny životný štýl. V prípade potreby sa používajú lieky a tradičné metódy. Komplexná liečba je najúčinnejšia.
- zvýšený krvný tlak;
- krvácanie z maternice;
- nabrať váhu;
- prítomnosť akné;
- cefalgia;
- suchá koža;
- alopécia (vypadávanie vlasov);
- prekrvenie mliečnych žliaz;
- časté zlomeniny;
- zahusťovanie krvi;
- kŕče v noci v lýtkových svaloch.
- rozvoj mŕtvice a trombózy;
- rednutie nechtovej platničky a vlasov.
- Počas reprodukčného veku klesá plodnosť, ktorá sa obnovuje po ukončení užívania liekov.
- prítomnosť symptómov PMS;
- fibrocystickej mastopatie;
- poruchy cyklu;
- znížená plodnosť.
- zlyhanie pečene a obličiek;
- zápal pankreasu;
- tehotenstvo a dojčenie;
- migréna;
- cukrovka, cerebrovaskulárne príhody, trombóza.
- Produkty musia byť šetrné k životnému prostrediu a nesmú obsahovať pesticídy, farbivá a iné škodlivé látky, ktoré sa z tela ťažko odstraňujú a hromadia.
- Prítomné by malo byť dostatočné množstvo vlákniny. Pomáha zbaviť sa prebytočných hormónov v žlči.
- Je potrebné jesť potraviny s vysokým obsahom síry, čistí črevá a pečeň, zlepšuje ich stav, nachádza sa vo vaječnom žĺtku, pomarančoch a citrónoch, cibuli a cesnaku.
- Stojí za to zvýšiť množstvo potravín s polyfenolmi vo vašej strave, ktoré sa nachádzajú v šalvii, sezamových semienkach, ľanových semienkach, hnedej ryži a iných obilninách.
- Jedzte červené hrozno so semenami – obsahujú zlúčeninu, ktorá má schopnosť potláčať tvorbu estrogénu.
- Indol-3-karbinol, ktorý znižuje riziko rakoviny a hladinu estrogénu, možno získať z krížovej zeleniny.
- Konzumujte huby, granátové jablko a zelený čaj. Blokujú produkciu estrogénu.
- Zahrňte do stravy nenasýtené omega-3 mastné kyseliny, ktoré inhibujú prostaglandíny. Sú nevyhnutnou podmienkou zníženia estrogénu. Prostaglandíny znižujú schopnosť imunitného systému rozpoznať nádory. Omega 3 sa nachádzajú v rybom tuku a mali by sa konzumovať aspoň 2-3 krát týždenne.
Ukázať všetko
Známky zvýšenej hladiny hormónov
Medzi najčastejšie príznaky zvýšeného estrogénu patria:
Keď sa koncentrácia hormónu zvýši, rovnováha medzi progesterónom a estrogénom sa naruší, čo vedie k narušeniu menštruačného cyklu.
S progresiou patológie sa vyvíja obezita a bolesti hlavy. Choroba môže byť sprevádzaná poruchami srdcového rytmu. To vedie k ochoreniam štítnej žľazy alebo nadobličiek, nezhubným novotvarom v maternici, vaječníkoch a prsníkoch. Často je príčinou vývoja myómov zvýšená hladina estrogénu.
Patológia je sprevádzaná vývojom hyperplázie maternice a neplodnosti. Psychika je často narušená, objavujú sa zhubné novotvary.
Diagnostika a liečba
U žien s výraznými príznakmi zvýšenej hladiny estrogénu, vrátane obezity, akné, bolesti prsníkov a iných, je potrebné vykonať hormonálny test. Ak je menštruačná funkcia zachovaná, užíva sa 5. – 7. alebo 21. – 24. deň cyklu. Používa sa venózna krv a materiál sa odoberá nalačno. Odporúča sa tiež navštíviť lekára aspoň raz za 3 mesiace a ultrazvukovú diagnostiku - raz za šesť mesiacov.
Zmena stravy pomáha výrazne znižovať hladiny hormónov, ktoré sú kľúčovým faktorom pri liečbe vysokého estrogénu.
Na nápravu stavu sa používajú lieky a niektoré bylinky. Zníženie koncentrácií estrogénu možno dosiahnuť aj radiačnou terapiou alebo chirurgickým zákrokom. Tou druhou je odstránenie vaječníkov. Pri predpisovaní liečby sa berie do úvahy vek a zdravotný stav ženy.
Lieky
Keď sa v ženskom tele vyskytne hormonálna nerovnováha, je predpísaná medikamentózna liečba na zníženie hladín estrogénu a zlepšenie celkového stavu.
tamoxifén
Liek na dlhodobé užívanie. Predpísané na rakovinu prsníka a menopauzu. Umožňuje znížiť koncentráciu estrogénu a znížiť prejavy patológií spojených s ich nadmerným množstvom.
Vedľajšie účinky:
Indinol
Liek normalizuje syntézu estrogénu a blokuje progresiu patológií spojených s hormonálnou nerovnováhou. Používa sa pri liečbe fibroidov a mastopatie, rakovinových procesov reprodukčného systému.
Priebeh liečby je 3-6 mesiacov, dávkovanie vyberá lekár, liek je dobre znášaný a nespôsobuje vážne vedľajšie účinky. Kontraindikácie: citlivosť na zložky lieku, laktácia a tehotenstvo.
Mastodinon
Hlavné indikácie na použitie lieku sú:
Liečivo je dostupné v kvapkách a tabletách.
Mnoho pacientov používa tento liek pri plánovaní, pretože zvyšuje pravdepodobnosť počatia. Účinnosť nie je vždy zrejmá, takže liek sa užíva len podľa predpisu lekára a po počatí sa zastaví.
Predávkovanie je sprevádzané nevoľnosťou, prírastkom hmotnosti, bolesťou hlavy a svrbením. Mastodinon sa nemá užívať na rakovinu prsníka u pacientov mladších ako 12 rokov.
Yarina
Liek patrí medzi kombinované perorálne kontraceptíva, ale často sa používa na zníženie produkcie estrogénu. Reguluje cyklus, odstraňuje dysmenoreu, zlepšuje stav vlasov a nechtov. Pomáha predchádzať vzniku hormonálne závislých nádorov a rakoviny vaječníkov.
Nie je predpísané pre:
Prijatie je sprevádzané výskytom nežiaducich reakcií, medzi ktoré patria: poruchy trávenia, svrbenie kože, vracanie, nevoľnosť, opuch mliečnych žliaz. Niekedy dochádza k poklesu libida a zmenám nálady.
V niektorých prípadoch môže poskytnúť účinok použitie liekov na báze progesterónu - Duphaston alebo Utrozhestan. Vyrovnávajú rovnováhu medzi hormónmi a používajú sa počas menopauzy.
Prírodné liečivá
Bylinná medicína sa používa vo forme alkoholových infúzií, odvarov a zmesí. S ich pomocou môžete zvýšiť aj znížiť hladinu hormónu.
Dôležitou súčasťou liečby je užívanie rastlinných analógov estrogénu. Ich zvýšenie v tele znižuje produkciu vlastného hormónu. Viažu sa na estrogénové receptory, ale majú menej negatívnych účinkov. Tým, že prirodzené estrogény spomaľujú, neutralizujú ich.
Najúčinnejšie ľudové prostriedky:
| Bylinková medicína | Použitie |
| írsky mach | Používa sa na prípravu odvarov vo vodnom kúpeli. Pomáha zbaviť sa hormonálnych porúch |
| Manžeta | Znižuje veľkosť nezhubných útvarov v mliečnej žľaze, normalizuje fungovanie endokrinného systému |
| Červený štetec | Vyrovnáva menštruačný cyklus, zmierňuje bolesti, normalizuje rovnováhu hormónov. Neodporúča sa užívať počas tehotenstva a dojčenia, vysokého krvného tlaku. Používa sa v spojení s bórovou maternicou |
| Prasacia kráľovná | Používa sa na prípravu alkoholových infúzií alebo odvarov. Účinne upravuje hormonálnu nerovnováhu a zvyšuje hladinu progesterónu |
| Tinktúra zo stromu Abrahám | Pomáha pri PMS spojenom so zvýšeným estrogénom. Užívané minimálne 6 mesiacov, prvé výsledky sa dostavia po 1,5 týždni |
| mak | Rastlina pôvodom z Peru, ktorá znižuje účinnosť estrogénu. Má vlastnosti adaptogénov – normalizuje hormonálnu hladinu a zlepšuje imunitu. Vezmite 1 g 3 krát denne |
Vyšetrenie lekára, diagnostika a základná liečba sú len doplnkom k hlavnej terapii.
Diéta
Ak chcete znížiť hladinu hormónu pomocou diéty, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:
Je potrebné dať prednosť bielemu mäsu: králičie, kuracie alebo morčacie. Obmedzte príjem soli na 2 g denne. Zvýšte množstvo zeleniny, ovocia, zeleniny a obilného chleba. Vyhýbajte sa živočíšnym tukom, uprednostňujte rastlinné oleje. Vyhnite sa používaniu margarínu, ktorý obsahuje vysoké množstvo hydrogenovaných olejov, ktoré majú karcinogénne vlastnosti (schopnosť spôsobiť rakovinu).
Zníženie množstva hormónov pozitívne ovplyvní vyhýbanie sa mastným jedlám, údeným jedlám, nefermentovaným sójovým výrobkom, tukom, kofeínu, mlieku, alkoholu a mierna konzumácia potravín.
Špeciálne komplexy vitamínov a mikroelementov pomáhajú zbaviť sa prebytočného estrogénu. Z nich najprospešnejšie sú: selén, zinok, horčík, meď, chróm.
Stredne intenzívne športy aspoň 15-30 minút každý deň majú pozitívny účinok. Cvičenia zahŕňajú: bicyklovanie, plávanie, chôdzu, dychové cvičenia.
Treba sa vyhýbať stresu. Vedú k spaľovaniu progesterónu a zvýšeniu kortizolu, čo vedie k syntéze nadbytočného estrogénu. Je užitočné navštíviť infračervenú saunu, ktorá pomáha normalizovať hormonálne hladiny a odstraňuje prebytočné hormóny z tukových buniek.
Je dôležité pochopiť, že estrogén sa syntetizuje z lipidov. Tukové tkanivo aktivuje enzým aromatázu, ktorý premieňa testosterón na estrogén. Koncentráciu tohto enzýmu môžete znížiť každodennou konzumáciou ľanových semienok v akejkoľvek forme.
Chudnutie musí byť vyvážené nárastom svalovej hmoty. Estrogény sú spojené s globulínom, tým istým ľanovým semenom. Vo viazanom stave nemôže interagovať s bunkovými receptormi a má menej negatívnych účinkov.
Estrogény sú hlavné ženské hormóny, ktoré sú zodpovedné za vzhľad nežného pohlavia, ich výšku, váhu, libido a dokonca aj náladu. Nie je prekvapujúce, že najmenšie výkyvy hormónov okamžite ovplyvňujú vonkajší a vnútorný stav ženy.
Všeobecne sa uznáva, že ženy majú väčšiu pravdepodobnosť nedostatku estrogénu, a preto pociťujú množstvo nepríjemných symptómov. Život však ukazuje, že nie menej zástupcov spravodlivého pohlavia trpí zvýšenou hladinou estrogénu. Preto si v tomto článku povieme, v akých prípadoch sa hladina estrogénu zvyšuje, ako sa táto hormonálna nerovnováha prejavuje a aké opatrenia je potrebné prijať na normalizáciu vášho stavu.
Účinok estrogénov na ženské telo
Hormonálna hladina žien sa môže počas života výrazne meniť. Syntéza estrogénu sa rýchlo zvyšuje počas puberty dievčat, pretože tento hormón je zodpovedný za menštruačný cyklus, ovplyvňuje pevnosť vaginálnych stien a produkciu lubrikácie pohlavnými orgánmi. Navyše, pod vplyvom estrogénov sa u dievčaťa vyvinú sekundárne pohlavné znaky – jej boky sa rozšíria, jej prsia sa stanú plnšími, jej pokožka sa stane zamatovou a jej vlasy budú silné a luxusné.
Počas menopauzy je produkcia estrogénu vaječníkmi citeľne znížená, čo pre ženu nezostane bez povšimnutia. Miznú jej menštruácie, objavuje sa vaginálna suchosť, útočia návaly tepla, mizne libido, zhoršujú sa vlasy, na pokožke sa objavujú pigmentové škvrny a vrásky. A vzhľadom na to, že estrogén sa spolu s vápnikom podieľa na tvorbe a posilňovaní kostí, s nástupom menopauzy sa ženské kosti stávajú krehkými a náchylnými na choroby.
Nech je to akokoľvek, v puberte sa estrogén u žien produkuje v dostatočnom množstve, v niektorých prípadoch dokonca nad rámec normy (puberta a doba narodenia dieťaťa). Zvyšok času je estrogén v rovnováhe s ďalším dôležitým hormónom pre ženy nazývaným progesterón. Pod vplyvom určitých faktorov však tento hormón môžu produkovať nielen vaječníky, ale aj pečeň, tukové tkanivo, svaly, nadobličky a dokonca aj mozog. Lekári nazývajú tento stav estrogénovou dominanciou, pretože v tomto prípade začína dominovať nad progesterónom, ktorý je tiež zodpovedný za menštruačný cyklus.
Príčiny zvýšenej produkcie estrogénu
Ako sa ukazuje, prebytok estrogénu je pomerne bežný jav, ktorý sa vysvetľuje neustálym vstupom estrogénu podobných zlúčenín z potravy do tela. Sú to všetky druhy herbicídov a pesticídov, rastové hormóny a ďalšie látky, ktoré sú „naplnené“ kultúrnymi rastlinami a hospodárskymi zvieratami pre rýchly rast a zväčšenie objemu. Navyše v prírode existujú produkty (sójové bôby), ktoré sa vyznačujú vysokým obsahom rastlinných estrogénov. Je logické, že pravidelná konzumácia tohto jedla vedie k zvýšeniu hladiny estrogénu v ženskom tele.
Mimochodom, výrobky pre domácnosť, najmä pracie prostriedky, kozmetika, koberce, nábytok a rôzne plastové konštrukcie, obsahujú chemikálie nazývané „endokrinné disruptory“. Napodobňujú estrogén, čo znamená, že vdychovaním ich škodlivých výparov sa môže v tele zvýšiť hladina príslušného hormónu. Navyše, pri dlhšom vystavení tela toxínom žena začína priberať na váhe a v tomto prípade sa k produkcii estrogénu vaječníkmi, ako už bolo spomenuté vyššie, pripájajú aj iné orgány.
Medzi ďalšie dôvody zvýšenej hladiny estrogénu v ženskom tele patria:
- užívanie určitých liekov (hormonálna substitučná liečba);
- nadmerná konzumácia alkoholu;
- vysoký krvný tlak;
- ochorenie srdca;
- cukrovka;
- stres.
Nie je prekvapujúce, že lekári diagnostikujú estrogénovú dominanciu u viac ako 50 % žien nad 30 rokov. Ale veľká väčšina spravodlivého pohlavia si ani neuvedomuje existujúci problém. Preto nižšie zvážime znaky, ktoré charakterizujú tento stav.
10 príznakov vysokého estrogénu
1. Nekontrolovaný prírastok hmotnosti
Ak žena bez toho, aby zmenila životný štýl alebo sa prejedala, zrazu bez zjavnej príčiny začne priberať, je to jeden z hlavných príznakov zvýšenej produkcie hormónu estrogén. Pozor na priberanie sa oplatí najmä vtedy, ak držíte diétu a cvičíte, t.j. robíte všetko preto, aby ste schudli. Stáva sa to preto, že chudnutie je brzdené hormonálnou nerovnováhou. Navyše v tomto prípade žena priberá hlavne v bokoch.
2. Menštruačné nepravidelnosti
Existuje mnoho dôvodov, ktoré môžu ovplyvniť menštruačný cyklus. V 80% prípadov je však na vine hormonálna nerovnováha, respektíve prevaha estrogénu. To je dôvod, prečo, ak sa váš cyklus začne vychýliť alebo váš mesačný výtok je príliš silný, stojí za to darovať krv a skontrolovať hladinu hormónov.
3. Opuch a zvýšená citlivosť prsníka
Ženské prsia reagujú veľmi citlivo na hormonálne zmeny. Každý zástupca spravodlivého pohlavia si všimol, že počas menštruácie alebo tehotenstva sa prsia zaokrúhľujú a zväčšujú sa. To všetko sa vysvetľuje zvýšenou produkciou estrogénu. Keď sa prsia zaoblia bez objektívneho dôvodu, je čas premýšľať o dominancii estrogénu.
4. Bolesť v mliečnych žľazách
Nadbytok príslušného hormónu na pozadí nízkych hladín progesterónu má mimoriadne negatívny vplyv na ženské mliečne žľazy. Nielenže sa zväčšia a stanú sa citlivými, ale získajú aj takzvaný fibrotický stav, pri ktorom každý dotyk prsníka spôsobuje bolesť. A dokonca aj bez dotyku sa žena môže sťažovať na tupú bolesť na hornej a bočnej strane hrudníka. Zástupcovia nežného pohlavia si môžu myslieť, že sa u nich vyvíja mastitída, prípadne sa v prsníku objavil nádor, no v skutočnosti sú za bolesť najčastejšie zodpovedné hormóny.
5. Zvýšená emocionalita
Ako je uvedené vyššie, estrogén ovplyvňuje nielen telo, ale aj psychický stav ženy. Všimli ste si niekedy tú nervozitu, podráždenosť a plačlivosť, ktorá vás premohla počas menštruácie? Podobný stav môže ženu neustále prenasledovať, ak estrogén v jej tele začne dominovať nad progesterónom. Zástupcovia nežného pohlavia v tomto prípade môžu upadnúť do depresie, zažiť záchvaty paniky, záchvaty hnevu a iné emocionálne stavy.
6. Časté bolesti hlavy
Každú ženu z času na čas trápia bolesti hlavy a migrény. Samozrejme, tento patologický stav môže mať sto príčin, od genetiky až po chronickú únavu a zlú výživu. Ak však ženu neustále bolí hlava, nezaškodilo by skontrolovať hladinu estrogénu v krvi. Je pravdepodobné, že bude výrazne vyššia ako normálne, zatiaľ čo hladiny progesterónu budú dosť nízke.
Mimochodom, túto skutočnosť potvrdzujú aj štatistiky. Ukazuje sa, že pred pubertou majú dievčatá a chlapci migrény s rovnakou frekvenciou, zatiaľ čo v puberte ženy trpia silnými bolesťami hlavy 3-krát častejšie.
7. Nadmerné vypadávanie vlasov
Všeobecne sa uznáva, že muži majú väčšiu pravdepodobnosť vypadávania vlasov. To je čiastočne pravda, predstavitelia silnejšieho pohlavia sú dvakrát náchylnejší na plešatosť. Ak má však žena estrogénovú dominanciu, riskuje stratu svojich krásnych vlasov v najlepších rokoch. Samozrejme, nie je nutné, aby žena s takouto hormonálnou nerovnováhou oplešivela, ale rozhodne zaručene pociťuje nadmerné vypadávanie vlasov a trápi sa s tým.
8. Problémy s pamäťou
Problémy s pamäťou sú ďalším znakom hormonálnej nerovnováhy v tele. Ak si všimnete, že opakovane zabúdate, aký je deň, nepamätáte si dôležité dátumy, stratíte kľúče od auta alebo zabudnete kabelku pri preprave, okamžite si skontrolujte hladinu hormónov. Je celkom možné, že je to všetko kvôli zvýšenej produkcii estrogénu. Mimochodom, rýchla strata pamäti sa často spája so vznikom Alzheimerovej choroby, no dnes je dokázané, že k podobnému stavu vedie aj hormonálna nerovnováha.
9. Nespavosť
Estrogén je známy mozgový stimulant, a preto ženám, ktoré užívajú hormonálne lieky s touto biologicky aktívnou látkou, hrozí depresia a nespavosť. Je to spôsobené tým, že so zvýšenou produkciou predmetného hormónu klesá produkcia melatonínu, t.j. spánkový hormón. A ak je zároveň nízka hladina progesterónu, hormónu zodpovedného za upokojenie, v noci určite zaručene nespíte.
Okrem toho za ďalší charakteristický znak estrogénovej dominancie možno považovať neschopnosť osoby prestať rozprávať, pracovať alebo športovať.
10. Vyčerpanie organizmu
V dôsledku nedostatku spánku sa ženské telo začína vyčerpávať, čo vedie k rôznym problémom s telom. Samozrejme, dôvodov na zvýšenú únavu, nízku výkonnosť a apatiu je aj bez hormonálnej nerovnováhy, ale ak vás takýto problém prenasleduje skoro ráno a pokračuje deň čo deň, súčasťou diagnostiky tela by mali byť aj testy na hladinu hormónov .
Okrem toho povedzme, že lekári spájajú estrogénovú dominanciu so vznikom patologických stavov, akými sú depresia, vysoký krvný tlak, endometrióza, rakovina prsníka a rakovina maternice.
Je jasné, že takýto problém treba riešiť pravidelnou kontrolou hladiny tohto hormónu. Čo však robiť, ak je estrogén vysoký a progesterón nízky? Tu je niekoľko jednoduchých, ale veľmi užitočných tipov.
Ako dostať hladinu estrogénu späť do normálu
1. Obmedzte príjem alkoholu
Pečeň je zodpovedná za metabolizmus estrogénu, a preto sa o tento orgán treba neúnavne starať, ak sa nechcete stretnúť s hormonálnou nerovnováhou. A v prvom rade by ste ho mali prestať „otravovať“ alkoholom. Bude to prvý krok k normalizácii hladiny ženských pohlavných hormónov. Okrem toho treba pamätať na to, že pitie viac ako jedného pohára alkoholu denne vystavuje ženu riziku rakoviny prsníka.
2. Jedzte biopotraviny
Anorganické potraviny obsahujú množstvo „chemikálií“, ktoré negatívne ovplyvňujú celé telo a najmä endokrinný systém. Na zlepšenie situácie skúste častejšie nakupovať zeleninu a ovocie na trhovisku, kde sa predávajú prírodné produkty, alebo si rastliny vypestujte sami.
3. Jedzte viac vlákniny
Nestráviteľná vláknina, ktorú nazývame vláknina, odstraňuje toxíny a odpad z tela. Rovnakým spôsobom na seba viažu nadbytočný voľne plávajúci estrogén, čím zbavujú telo prebytku tejto látky a pomáhajú tak dosiahnuť potrebnú hormonálnu rovnováhu. V tomto smere sa snažte neustále zaraďovať do svojho jedálnička zeleninu a ovocie, orechy, semienka a fazuľu.
4. Jedzte potraviny s probiotikami
Rozvoj dysbiózy ohrozuje ženy nielen črevnými problémami, ale aj hormonálnou nerovnováhou, pretože v tomto prípade bude pre črevá ťažšie odstraňovať z tela dotyčné hormóny. Ak chcete obnoviť hladinu prospešných mikróbov v žalúdku a zabrániť dysbióze, častejšie konzumujte potraviny s probiotikami, konkrétne fermentované mliečne výrobky a kvas, kyslú kapustu, nakladané uhorky, kimchi a syr tofu.
5. Jedzte potraviny s nízkym obsahom fytoestrogénov
Aby ste sa vyhli zásobovaniu tela prebytočnými fytoestrogénmi, skúste jesť potraviny ako hrušky a jablká, jačmeň a ovos, ľanové semienko a všetky druhy bobuľového ovocia.
6. Jedzte vyváženú stravu
Dostať do tela všetky potrebné vitamíny a minerály umožňuje vyrovnať produkciu hormónov. Ak hovoríme priamo o rovnováhe estrogénu a progesterónu, žena potrebuje pravidelne prijímať vitamín B6, zinok a horčík. Na doplnenie zásob vitamínu B6 by ste si mali stravu spestriť hovädzou pečeňou a morskými rybami, zinok nájdete v bravčovom a jahňacom mäse, pohánke a ovsených vločkách, horčík zase v mandliach, morských riasach, hrachu a jačmeni.
7. Vezmite si rozmarínový esenciálny olej
Tento olej je jedným z tých vzácnych produktov, ktoré pomáhajú normalizovať hladinu estrogénu v krvi. Okrem toho je rozmarínový olej vynikajúci pri znižovaní hladín estradiolu, ktorý sa považuje za agresívnu formu estrogénu. Tento produkt tiež zlepšuje pamäť, stimuluje rast vlasov, podporuje prekrvenie mozgu a posilňuje imunitný systém, t.j. bojuje proti mnohým príznakom zvýšeného estrogénu.
8. Vyhnite sa vystaveniu xenoestrogénom
Xenoestrogény sú škodlivé látky s účinkami podobnými estrogénu, ktoré sa nachádzajú v kozmetike, domácich chemikáliách, plastoch a iných syntetických výrobkoch. Obmedzte vystavovanie sa týmto potravinám a vaša hormonálna rovnováha bude menej narušená.
9. Ovládajte svoj stres
Stresové situácie zvyšujú hladinu estrogénu v tele a zároveň potláčajú tvorbu progesterónu. Aby ste sa tomu vyhli, naučte sa relaxovať, neberte si stresové situácie k srdcu a v žiadnom prípade si nenechávajte negatívne emócie pre seba. To vám umožní vyhnúť sa mnohým zdravotným problémom vrátane hormonálnej nerovnováhy.
Estrogény sú hormóny produkované predovšetkým u žien. Majú pozitívne aj negatívne účinky na organizmus. Ako znížiť estrogén u žien, ak ich hladina presahuje normu?
Nadbytok estrogénu môže spôsobiť zmeny nálady, zvýšenie telesnej hmotnosti, bolesti hlavy, citlivosť prsníkov a dokonca aj rakovinu prsníka a maternice. Preto je otázka, ako znížiť estrogény u žien, dosť dôležitá. Takže, ak máte vysoký estrogén, v tomto článku sa pozrieme na to, ako jeho hladiny bezpečne a prirodzene znížiť.
Jedným zo spôsobov, ako znížiť estrogén u žien, je vyhnúť sa vystaveniu hormónom, ktoré možno nájsť v neekologickom ovocí a zelenine, ako aj v mäse a hydine. Pri výbere ovocia, zeleniny a dokonca aj chudého mäsa treba hľadať organické zdroje. Niektoré pesticídy majú po vstrebaní do tela účinky podobné estrogénu. , zvýšenie estrogénu.
Estrogény z environmentálnych zdrojov sa nachádzajú v pesticídoch, plastoch, čistiacich prostriedkoch a dokonca aj v parfumoch. Pri nákupe potravín si vyberajte organické, prírodné produkty a tiež znížte spotrebu mäsa.
Ak kupujete jedlo a nie ste si istí, či je bio, určite ho najskôr umyte a dobre opláchnite, aby ste odstránili zvyšky pesticídov.
Pokles estrogénu u žien závisí aj od fyzickej aktivity. Udržiavajte si zdravú váhu miernym až intenzívnym cvičením. Stačí 30 minút denne, štyri až päťkrát týždenne.
Ženy, ktoré majú nadbytočný tuk, majú tendenciu mať vyššiu hladinu estrogénu. Cvičením vo fitness kluboch môžete efektívne spáliť extra kalórie, ktoré stimulujú odbúravanie tukov a účinne znižujú estrogén.
Byliny, ktoré znižujú estrogén
Posvätná bylina Vitex
Bylina Vitex alebo Abrahám strom má schopnosť udržiavať u žien rovnováhu hormónov progesterónu a estrogénu. Vitex je úspešný pri liečbe predmenštruačného syndrómu, ktorý sa môže vyskytnúť v dôsledku nadbytku estrogénu. Abrahámov strom pomáha normalizovať ženský mesačný cyklus.
Užívajte tinktúru Vitex 20 kvapiek trikrát denne. Výsledky možno vidieť do 10 dní po začiatku liečby, tinktúra sa užíva až šesť mesiacov na zníženie estrogénu.
Užitočné odporúčanie! Na iherb si môžete kúpiť bio Bylinné kapsuly Vitex. Prečítajte si, ako sa zaregistrovať na webovej stránke iHerb.com a zadávať výhodné objednávky so zľavou na stránke „Produkty iHerb“.
mak
Maca je bylina pôvodom z Peru, ktorá znižuje estrogén a zvyšuje reprodukčnú funkciu u žien a mužov. Maca patrí do triedy adaptogénov, upravuje nerovnováhu a tonizuje hormonálny systém tela. Odporúčaná dávka pre rastlinu maca je 500 až 1000 mg. trikrát za deň.
Užitočné odporúčanie! Môžete si vybrať prírodný prípravok vo forme prášku alebo kapsúl z maca byliny na iherb. Táto úžasná rastlina nielen podporuje reprodukčné zdravie, ale tiež zvyšuje výdrž a tón celého tela.
Celulóza
Diéta s vysokým obsahom vlákniny môže znížiť hladinu estrogénu v krvi. Jedzte dostatok vlákniny každý deň. Jedzte biopotraviny – celozrnné výrobky, zeleninu, strukoviny a ovocie. Zahrňte do svojho jedálnička zeler, jablká, bobuľové ovocie, ovsené vločky, orechy, semená a všetky druhy fazule. Kravské mlieko môžete nahradiť mandľovým alebo kokosovým mliekom. Kravské mlieko obsahuje veľa estrogénu, keď sú kravy gravidné.
Ľanové semená
Pridajte ľanové semienka do svojho jedálnička na zníženie estrogénov. Ľanové semienka majú nielen antiestrogénne vlastnosti, ale obsahujú aj vysoké množstvo fytoestrogénov – ide o estrogény z rastlinného zdroja. Ľanové semienko však môžete konzumovať len raz denne, pridajte ho do pečiva alebo si ním posypte šaláty.
Hrozno
Hrozno je ďalším silným antioxidantom, ktorý má podobný účinok pri blokovaní produkcie estrogénu v tele. Toto ovocie pomáha vyrovnávať nadmerné hladiny estrogénu inhibíciou alebo spomalením enzymatickej reakcie enzýmu aromatázy.
Obr
Figy sú zdravým diétnym produktom. Obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá pomáha pri chudnutí a odstraňuje prebytočný tuk v tele, ktorý ukladá hormóny. To znižuje vysoký estrogén u žien po menopauze a pomáha chrániť pred rakovinou prsníka.
Granáty 
Ovocie granátového jablka má antioxidačné vlastnosti a anti-aromatázové vlastnosti. Aromatáza je enzým, ktorý premieňa steroidy alebo tuky v tele na estrogén. Blokovaním tohto enzýmu pomáha granátové jablko znižovať vysokú hladinu estrogénu v krvi u žien.
Citrus
Ako znížiť estrogény u žien pomocou ovocia? Citrusové plody, vrátane pomarančov, citrónov, grapefruitov a mandarínok, sú bohaté na vitamín C a ďalšie živiny a majú vysoké antioxidačné výhody. Tieto plody tiež obmedzujú produkciu estrogénu v tele, pomáhajú vyrovnávať hladiny hormónov a znižovať nadbytočné hormóny.
Výrobky obsahujúce síru
Pečeň funguje ako filter, ktorý odstraňuje škodlivé látky z krvi vrátane prebytočného estrogénu. Keď pečeň nefunguje správne, v tele sa hromadia toxíny, vrátane estrogénov. Cibuľa, cesnak a žĺtky sú dobré pre pečeň, pretože obsahujú síru. Medzi ďalšie potraviny, ktoré pomáhajú pri detoxikácii pečene, patria citróny, limetky, špenát, listová zelenina, ružičkový kel a brokolica, ktoré obsahujú vyššie množstvo fytoestrogénov.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Na zníženie hladín estrogénu by sa mali niektoré potraviny obmedziť alebo sa im vyhnúť. Potraviny a nápoje obsahujúce kofeín by mali byť odstránené zo stravy. Ak chcete znížiť estrogén, musíte sa vyhnúť konzumácii cukru a mastných jedál.
Estrogénová dominancia vedie k nežiaducim vedľajším účinkom a my sme sa pozreli na to, ako znížiť estrogén u žien prirodzenými spôsobmi. Staraj sa o svoje zdravie!
