Čaká vás cesta alebo dlho očakávaná dovolenka, no neviete, ako sa tam nakoniec dostať, pretože vám v doprave veľmi ochorie. Čo robiť? Môžem si nejako pomôcť?
Vestibulárny aparát
Za to, či v prevoze dostanete kinetózu alebo nie, je zodpovedný jeden z orgánov, a to vestibulárny aparát. Anatomicky sa nachádza v našom vnútornom uchu. Ak je vestibulárny aparát vrodený alebo oslabený pod vplyvom vonkajších negatívnych faktorov, vedie to k zjavnému, veľmi výraznému nepohodliu - v doprave neustále trpíte kinetózou. Ak máte čas pred dovolenkou (sú potrebné asi dva týždne), potom môžete ešte trénovať vestibulárny aparát. Ako?
Cieľom je v krátkom čase „privyknúť“ prístroj umiestnený vo vnútornom uchu vašim fyziologickým pohybom a zmenám v častiach tela. Ak absolvujete krátky kurz cvičení, potom sa v blízkej budúcnosti (počas dovolenky) nebudete musieť obávať náhlej kinetózy v doprave. Hlavná vec je snažiť sa robiť cvičenia každý deň.
Jednoduché cvičenia na precvičenie vestibulárneho systému
Prvým a najjednoduchším spôsobom, ako trénovať vestibulárny aparát, je tanec! Áno presne. Môžete si doma zapnúť svoju obľúbenú hudbu a začať tancovať každý večer (pred blížiacou sa dovolenkou). „Šklbanie“ pri hudbe sa dá jednoducho skombinovať s balením na dovolenku alebo rutinnými úkonmi – umývanie riadu, podlahy, upratovanie, varenie.
Druhým spôsobom je nabíjanie. Každé ráno si na 5 minút skúste trochu zacvičiť. Ak to chcete urobiť, zapnite hudbu a nakloňte hlavu do strán - doprava a doľava, potom dopredu a dozadu - pauza - a opakujte znova.
Na poznámku!
Ak dostanete kinetózu pri preprave, potom v ňom skúste zmeniť svoje miesto. Ak napríklad šoférujete v aute, určite si sadnite na predné sedadlo – dochádza k menšiemu chveniu, a teda k menšej nevoľnosti z pohybu.
V MHD Nevyberajte si zadné sedadlá, pretože sa najviac kývajú zo strany na stranu, pričom predná časť autobusu je priestorovo stabilnejšia.
Plánujete cestovať vlakom? Lístky kupujte v kupé, najlepšie v prvých vozňoch, nie v prostredných.
Plánujete cestovať lietadlom? Vyberte si miesta v oblasti krídel - sú v priestore najstabilnejšie, zatiaľ čo chvostová časť sa môže unášať do strán a podľa toho vás rozkolísať.
Vestibulárny aparát môžete dlhodobo posilňovať v bazéne - stačí pravidelne navštevovať hodiny a plávať do sýtosti. Samozrejme, časom je vhodné naučiť sa robiť kotrmelce vo vode, potom ľahšie znesiete cestovanie na veľké vzdialenosti.
Máte bicykel? Potom nasadnite hneď teraz a skúste prejsť pár kilometrov pomalým tempom. Prečo pomaly? Pretože v tomto prípade bude pre vás oveľa ťažšie udržať rovnováhu v priestore ako pri rýchlej jazde.
Máte na dvore detskú hojdačku? Po práci sa v nich skúste pár minút hojdať, alebo ešte lepšie, urobte si z tohto úkonu zvyk. Takto sa rozveselíte a zlepšíte fungovanie vestibulárneho aparátu.
Vedeli ste, že ženy počas menštruácie pociťujú kinetózu oveľa závažnejšie? Preto, ak máte slabý vestibulárny systém, je lepšie neplánovať dlhé výlety v kritických dňoch. Ak nemôžete odložiť svoj výlet, skúste cestovať v chladných časoch dňa alebo zostať väčšinu času v tieni.
Mimochodom, lekári radia pred cestou sa poriadne vyspať. To pomôže uvoľniť nielen celé telo, ale aj vestibulárny aparát. Samozrejme, ak ste celú noc pred cestou balili veci, tak vám bude ráno zle (nevoľnosť, závraty, bolesť hlavy) a vôbec to nie je spôsobené zlým fungovaním vestibulárneho aparátu.
- Ráno pred cestou sa určite naraňajkujte, pretože pocit hladu stimuluje kinetózu.
- Vezmite si so sebou na cestu zázvorový čaj alebo akékoľvek kyslé cukríky (pomôže aj pár plátkov citróna) – považujú sa za úžasnú prevenciu proti kinetóze.
- Snažte sa nemyslieť a nepredstavovať si situácie, keď dostanete kinetózu a čo robiť v takýchto chvíľach. Nechajte sa viac rozptyľovať a rozhliadajte sa okolo seba – ako možnosť sa môžete cez okno pozerať na miestnu krajinu a počúvať príjemnú hudbu z prehrávača.
- Na zastávkach dýchajte viac čerstvého vzduchu, nenoste príliš veľa oblečenia, aby ste sa pri preprave nespotili a neudusili.
- Pred cestou (pol hodiny vopred) užite jednu tabletu (podľa vlastného výberu) liekov proti nevoľnosti - Dramamine, Aminalon, Bonin alebo akékoľvek iné, ktoré budú v lekárni. Mimochodom, ak vám je v doprave neustále nevoľno, môžete si pomôcť tým, že skúsite užiť dávku vitamínu C (bežná lekáreň kyselina askorbová). Táto látka je zameraná na blokovanie uvoľňovania histamínu v tele.
- Počas silných záchvatov nevoľnosti v autobuse, aute alebo vo vlaku sa snažte upokojiť, zavrite oči a zaspite. Je nepravdepodobné, že by ste v spánku zvracali, takže ako možnosť môžete v spánku cestovať na veľké vzdialenosti.
Lieky na kinetózu
Odporúča sa používať akékoľvek lieky na kinetózu prísne podľa pokynov lekára, pretože sú zamerané na stimuláciu fungovania vestibulárneho aparátu. Takéto lieky sa užívajú na kinetózu tesne pred cestou. Indikácie pre ich použitie sú: nevoľnosť, vracanie, bolesť žalúdka, bolesť hlavy, závrat.
Pre deti sa používajú tieto tablety: Dramamine, Avia-More, zázvor, Phenibut, Bonin, Vertigohel, Kinedril. Pre dospelých sú vhodné Prazepam, Seduxen, Rudotel, Flunarizine, Dramina, Aeron, Avia-More, Veratrumalbum, Cerucal, Apo-Metoclop, Torekan.
Každý výlet je zaujímavým dobrodružstvom, ktoré je pripravené priniesť veľa nezabudnuteľných emócií. Čo však robiť, ak pohyb v doprave prináša nepohodlie a spôsobuje záchvaty nevoľnosti? Prečo máte kinetózu v doprave a je možné s ňou bojovať? Tieto otázky sa môžu stať veľmi dôležitými, ak auto, lietadlo alebo loď vopred spôsobí hrôzu a zatieni nadchádzajúcu cestu.
Dôvody, prečo máte kinetózu
Prečo človek dostane kinetózu v doprave? Dôvody tohto javu spočívajú v práci vestibulárneho aparátu, ale tento proces nie je jednoduchý a závisí od mnohých súvisiacich faktorov. Kinetóza alebo kinetóza je teda pocit závratu, záchvaty nevoľnosti a často aj zvracanie. Intenzita tohto prejavu závisí od individuálnych vlastností ľudského tela.
Je nepravdepodobné, že osoba, ktorá nie je náchylná na tento jav, bude schopná úplne pochopiť strach iných z dopravy alebo zábavných atrakcií. Pre niekoho je akýkoľvek pohyb sviatkom, no pre iného skutočným trápením.
Práca vestibulárneho aparátu je schopnosť tela udržiavať rovnováhu v meniacich sa podmienkach. Stabilita tejto práce závisí od zdrojov samotného tela: od kože po vnútorné ucho, ktoré je hlavným dodávateľom signálov potrebných na fungovanie vestibulárneho aparátu.
Pri pátraní po príčinách kinetózy v doprave dospeli vedci k nasledujúcim záverom:
- Nedostatočne koordinovaná práca vestibulárneho aparátu je hlavnou príčinou neduhov pri pohybe, ktoré človeka sprevádzajú všade.
- Jednorazové prípady zahŕňajú problémy s gastrointestinálnym traktom.
- Tehotenstvo u žien často vyvoláva neznášanlivosť na cestovanie a nadmerné trasenie.
- Nedostatok kyslíka alebo príliš malá miestnosť sa môže stať katalyzátorom, že človek dostane záchvat kinetózy.
- Pitie alkoholu pred alebo počas cesty môže tiež ovplyvniť vnímanie núteného pohybu telom.
- Na pozadí silných pachov, ktoré človek nemôže tolerovať, sa môže vyskytnúť záchvat závratov alebo nevoľnosti.
- Ťažká prepracovanosť alebo stav ťažkej depresie sú tiež faktory, ktoré vyvolávajú kinetózu.
Je teda jasné, že existuje veľa dôvodov, prečo máte kinetózu v doprave. Veľa v tejto veci závisí aj od frekvencie takéhoto javu. Jednorazové záchvaty možno pripísať prepracovaniu, ale neustála kinetóza spôsobuje veľa problémov.
Kde môže človek dostať kinetózu?
Vedci dokázali, že aj úplne zdravý človek môže dostať kinetózu, ak sa príliš trasie. Je zvykom zvážiť niekoľko možností, kde môže človek dostať kinetózu.
Typy kinetózy:
- Pohybová choroba na lodi sa bežne nazýva morská choroba. Predpokladá sa, že ide o najbežnejší typ kinetózy, ktorý postihuje najväčší počet ľudí. Prečo máte kinetózu vo vodných dopravných prostriedkoch? Vestibulárny aparát si často nevie poradiť s nezvyčajným, neprirodzeným kývaním sa na vlnách. Prvé príznaky ochorenia sa objavia po hodine plávania, najčastejšie vymiznú po niekoľkých dňoch, keď sa telo dokázalo adaptovať. Ale sú prípady, keď útoky vôbec neustúpili.
- Strach z lietania alebo leteckej choroby. Najčastejšie sa vyskytuje u pasažierov alebo pilotov ľahkých, malých lietadiel, ale imunita sa vyskytuje aj u veľkých osobných a nákladných lietadiel.
- Auto choroba. Dnes je takýto problém akútny, keďže bez auta či verejnej dopravy sa prakticky nedá zaobísť.
- Pohybová choroba vo vlakoch. Vyskytuje sa extrémne zriedkavo, najčastejšie medzi tými, ktorí cestujú vo vysokorýchlostných vlakoch, kde sa rýchlosť udržiava na 200 km/h.
- Kinetóza na atrakciách. Náhle zmeny výšky, zákruty a výkyvy zaťažujú vestibulárny aparát, ktorý nie vždy zvláda preťaženie.
Koordinovaná práca nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému pomáha človeku bezbolestne vnímať pohyby v priestore.
Prečo má dospelý kinetózu?
Odborníci s istotou hovoria, prečo dospelý dostane kinetózu v doprave. Zmeny v stabilnom stave sú ovplyvnené vonkajšími a vnútornými faktormi:
- Užívanie liekov, ktoré ovplyvňujú nervový systém a zhoršujú koordináciu pohybov.
- V starobe sa telesné systémy ťažšie vyrovnávajú s preťažením a zhoršujú sa ďalšie ochorenia, čo prispieva k vzniku kinetózy.
- Choroby orgánov ORL. Zápal stredného a vnútorného ucha sa stáva jasnou príčinou záchvatov kinetózy.
Ak teda nikdy neboli žiadne problémy s pohybom, ale zrazu ste začali mať kinetózu v doprave, prečo? Najlepšie je skontrolovať stav hlavných životne dôležitých systémov tela.
Prečo sa dieťa kolíše?
S deťmi vyzerá situácia trochu inak. Pri pátraní po príčinách, prečo deti pri preprave dostanú kinetózu, sa rodič snaží chrániť dieťa pred nepohodou, aby sa nevyhnutné výlety nestali bolestivé minúty či hodiny.
Veľa závisí od vývoja vestibulárneho aparátu. Veď v detstve sa len formuje a prispôsobuje životu. Štatistiky hovoria, že približne 7 z 10 detí zažilo aspoň jeden záchvat kinetózy pred dosiahnutím veku 12 rokov.
Je dôležité pozorne sledovať príznaky dieťaťa a vyhnúť sa zbytočnému preťaženiu nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému, aby sa nepridali rizikové faktory do procesu tvorby vestibulárneho aparátu.
Hlavné príznaky kinetózy
Hlavné príznaky kinetózy sa môžu líšiť - všetko závisí od toho, ktorý konkrétny systém v ľudskom tele nie je najviac prispôsobený pohybu v doprave.
Príznaky kinetózy:
- Z nervového systému: bolesť hlavy, závraty, strata koordinácie pohybov až strata vedomia.
- Z gastrointestinálneho traktu: záchvaty nevoľnosti, nepríjemná chuť v ústach, často vracanie.
- Z kardiovaskulárneho systému: náhle skoky v krvnom tlaku, nestabilný pulz a problémy s dýchaním.
Klinické pozorovania naznačujú, že v čase útoku všetky systémy, tak či onak, prejavujú svoje symptómy. Odtiaľ pochádza všeobecná myšlienka kinetózy, ako záchvaty závratov a nevoľnosti.
Diagnostika a liečba problému
Aby bolo možné správne určiť príčinu kinetózy, je dôležité jasne opísať lekárovi hlavné znaky, ktoré sa objavujú počas jazdy. Na základe získaných údajov bude kompetentný odborník schopný určiť počiatočnú príčinu ochorenia. Ak sa kinetóza objaví náhle a neustúpi, môže to znamenať vývoj závažnej patológie v tele.
Ak je tento jav zvyčajný a pravidelný, potom hlavné metódy liečby sú nasledovné:
- Vytvorenie čo najpriaznivejších podmienok na cestovanie z psychologického a fyzického hľadiska.
- Lieky.
Lieky, ktoré pomáhajú predchádzať kinetóze, sa používajú dovtedy, kým tréning vestibulárneho aparátu neprinesie výsledky. Moderná medicína pozná na kinetózu tablety, náplasti, náramky a dokonca aj masážne techniky. Ak sa vyskytnú ťažkosti pri výbere nápravy, je lepšie konzultovať s lekárom, najmä pokiaľ ide o zdravie detí.
Preventívne opatrenia proti kinetóze
Na prevenciu záchvatov kinetózy sa odporúča:
- Pravidelná fyzická aktivita. Šport je dobré cvičenie pre vestibulárny systém.
- Odmietnutie zlých návykov.
- Úprava stravy.
- Pravidelný prístup na čerstvý vzduch.
Výber potrebného spôsobu tréningu tela závisí od individuálneho zdravia človeka.
Odborníci sú si istí, že neexistuje jediný dôvod, prečo by ľudia mali v doprave kinetózu. Ak sa problém vymkne spod kontroly a výrazne narúša kvalitu každodenného života, potom musíte kontaktovať špecialistu, ktorý dokáže kompetentne vybrať súbor prostriedkov na boj proti tejto chorobe.
Pokiaľ ide o tréning vestibulárneho systému u detí, existuje veľa nuancií. Všetky činnosti musia byť jasne porovnané s aspektmi zdravia dieťaťa.
Hlavnou radou je pristupovať k problému múdro. Moderná medicína je pripravená poskytnúť všetku možnú pomoc, ktorá spríjemní každú cestu.
Podľa štatistík viac ako 70% obyvateľov našej planéty pozná kinetózu v tej či onej miere. Zároveň u 30 % populácie sú príznaky a symptómy kinetózy pozorované aj v neškodných situáciách. Preto stojí za to pochopiť, čo to je, ako aj to, ako sa s týmto javom vysporiadať, pretože teraz existuje veľké množstvo rôznych spôsobov riešenia problému.
Čo je to kinetóza
Ďalším názvom je „morská choroba“. Tento stav je sprevádzaný nevoľnosťou, vracaním, studeným potom a bledou pokožkou. Zvyčajne sa vyskytuje pri cestovaní rôznymi druhmi dopravy. Klasifikácia sa často robí podľa typu dopravy, ktorá spôsobuje problém. Len u malého počtu ľudí môžu mať príznaky viac ako jednu príčinu.
Najbežnejším javom je reakcia na pohyb mora takmer všetci ľudia reagujú na tento typ pohybu, v tej či onej miere. Pravdepodobne preto je názov morská choroba taký bežný.
Hoci vo všeobecnosti môže nastať reakcia na akýkoľvek pohyb určitej intenzity a trvania. Preto mnohí výskumníci považujú kinetózu za normálnu reakciu na nezvyčajný pohyb.
Vo všeobecnosti je úplná absencia symptómov patológiou. Podľa pozorovaní lekárov iba ľudia, ktorí majú oslabenú funkciu vestibulárneho aparátu, úplne nereagujú na pohyb. Zvyšok sa musí s problémom vysporiadať, najmä preto, že vo väčšine prípadov je to celkom reálne, existuje množstvo techník, ktoré môžu symptómy odstrániť alebo zmierniť.
Príčiny kinetózy
Často sú dôvody rôzne. Ale v každom prípade sú založené na snahe tela prispôsobiť sa zmeneným podmienkam. Za určitých podmienok a trvania expozície teda dochádza k adaptácii tela a negatívne symptómy prakticky vymiznú.
Pri nezvyčajnom pohybe začne mozog prijímať signály, ktoré sa od seba líšia. Sietnica oka dáva jeden signál, ale stredné ucho je úplne iné. Výsledkom je, že vestibulárny aparát začne nesprávne fungovať, nevie, na čo sa zamerať. Výsledkom je, že človek dostane množstvo problémov, ktoré sa prejavujú nepríjemnými príznakmi. Hlavným dôvodom vzniku choroby je teda nekonzistentnosť signálov prichádzajúcich z rôznych systémov tela.
Je tiež potrebné zvážiť, že reakcia mužov a žien na provokujúce faktory je odlišná. Je všeobecne známe, že ženy znášajú more oveľa horšie a častejšie sú náchylné na morskú chorobu. Je to pravdepodobne spôsobené rôznymi hormonálnymi hladinami. Táto verzia je podporovaná zvýšenými príznakmi počas menštruácie, ako aj tehotenstva. Deti sú tiež náchylnejšie na provokujúce faktory.
Druhy kinetózy
V skutočnosti je táto choroba pomerne rôznorodá; Najčastejšie je to z dôvodov, ktoré to spôsobujú. Najbežnejšie možnosti sú:
- Morská choroba. Najvýraznejšie sa prejavuje na námorných a zaoceánskych plavidlách. V riekach a iných vnútrozemských vodách ho možno pozorovať len u najcitlivejších ľudí.
- Auto choroba. Vyskytuje sa tiež pomerne často a práve tento typ ochorenia spôsobuje najväčšie problémy, keďže v modernom svete je takmer nemožné zaobísť sa bez použitia vozidiel. Zvyčajne sa objavuje pri cestovaní v autobuse alebo na zadných sedadlách áut.
- Vlaková choroba. Objavuje sa zriedkavo, dôvod je v zvláštnostiach jeho vzhľadu. Zriedka sa človek vytrvalo pozerá z okna, takže nedochádza k fragmentácii dojmov, ktoré sa objavujú v rôznych zmysloch.
- Vzduchová choroba. Zvyčajne sa vyskytuje na pozadí strachu z lietania. Tu je hlavným dôvodom výskytu symptómov rozdiel vo výške počas letu, zmena polohy tela vzhľadom na povrch počas manévrov. Často je to všetko umocnené psychickým strachom.
Symptómy
Najznámejším príznakom je nevoľnosť, ktorá sa objavuje v drvivej väčšine prípadov. Objavuje sa aj bledosť kože, závraty a zvracanie. Je však potrebné pripomenúť, že všetky tieto znaky sú dosť rôznorodé, môžu sa kombinovať rôznymi spôsobmi av niektorých prípadoch existujú aj iné príznaky.
V počiatočnom štádiu sa často objavuje pocit tepla, v niektorých prípadoch sa objavuje zívanie alebo mimovoľné hlboké nádychy. V niektorých prípadoch môže začať pokus o hyperventiláciu, pozostávajúci zo zívania alebo hlbokých nádychov, ale takýto prejav je možný len pre ľudí, ktorí sa obávajú svojho stavu.
Mierne závraty môžu prejsť do dočasnej dezorientácie. Môže sa vyskytnúť aj mierna bolesť hlavy. Stojí za zmienku, že závraty sú jedným z prvých príznakov morskej choroby a pri jej vývoji ustupujú. Ak závraty pretrvávajú, je to spôsobené celkovým stavom nervového systému.
Ak je človek vystavený niekoľko hodín, pravdepodobne sa dostaví ospalosť. Toto je druh ochrannej reakcie tela na nepríjemný stav.
Liečba
Vo všeobecnosti liečba kinetózy spočíva v zmiernení symptómov, nebude možné úplne odstrániť túto reakciu z tela a nie je to potrebné. Existujú tri spôsoby ovplyvnenia kinetózy:
- prevencia;
- liečba drogami;
- príprava tela.
Prevenciou sa rozumie odstránenie z tela látok, ktoré prispievajú k prejavom ochorenia. V prvom rade hovoríme o alkohole tri dni pred cestou by ste sa mali úplne vyhnúť alkoholickým nápojom. Taktiež do týždňa prestanú jesť tučné jedlá, čo má tiež pozitívny vplyv a znižuje riziko morskej choroby.
Liečba liekom je zameraná na zníženie závažnosti symptómov. Spravidla ide o lieky, ktoré pôsobia na autonómny nervový systém, najčastejšie sa používa Platifilin.
Možno použiť aj lieky zo skupiny blokátorov acetylcholylu. Nemožno ich však užívať bez lekárskeho predpisu. Nekontrolované používanie môže len zvýšiť nepríjemné príznaky.
V niektorých prípadoch sa užívajú mierne sedatíva. Ich úlohou je znižovať činnosť nervovej sústavy. Ak príznaky neustúpia niekoľko hodín, podporujú spánok.
Ľudové lieky (metódy)
Existuje množstvo metód, ktoré sú overené mnohými generáciami a dokážu spoľahlivo bojovať proti kinetóze. V prvom rade ide o skúsenosti námorníkov, ktorí sa s riešením tohto problému stretávajú už mnoho storočí.
Jednou z populárnych metód je cmúľanie zápaliek. Aby ste to urobili, vezmite dve zápalky a vložte ich medzi zuby. Upozorňujeme, že sírové hlavy by ste si nemali strkať do úst. Neustále nasávajú zápalky, podľa námorníkov je to vynikajúci spôsob boja proti morskej chorobe. Od námorníkov sa tiež vyžaduje, aby dostávali sušienky a sušienky, odporúča sa ich cmúľať, čo pomáha znižovať pravdepodobnosť príznakov kinetózy. Podobný účinok majú aj mätové cukríky.
Je prospešné jesť veľké množstvo potravín, ktoré obsahujú vitamín C. Väčšinou sa na to používajú rôzne citrusové plody. Plátky pomaranča alebo citróna sa rozpustia v ústach.
Dobrým spôsobom je šúchať nohami. Morská choroba sa často vyskytuje v dôsledku toho, že mozog nerozumie situácii, keď sa zdá, že dochádza k pohybu, ale osoba sedí alebo stojí na mieste. Neustále hýbanie nohami preto vedie k napodobňovaniu pohybu, čo následne znižuje príznaky kinetózy.
Lieky na kinetózu
Ako už bolo spomenuté, na liečbu morskej choroby sa používa množstvo liekov. Nižšie uvádzame tie najúčinnejšie. Zároveň je potrebné pripomenúť, že akékoľvek lieky by ste mali užívať až po konzultácii s lekárom.
Ako liek ovplyvňujúci centrálny nervový systém sa používa už spomínaný Platifilin.
Blokátory acetylcholínu:
- Aeron;
- skopolamín.
Na uľahčenie znášania kinetózy používajú aj sedatíva. Lieky tejto skupiny by sa však mali užívať iba so súhlasom lekára.
Choroba z pohybu (morská choroba) je bežná. Preto by každý človek mal vedieť, čo robiť, keď sa objavia takéto príznaky. Úplne odstrániť symptómy je nemožné, ale vďaka integrovanému prístupu sa dajú výrazne zmierniť.
V kontakte s
Dobrý deň, milí hostia blogu! Irina a Igor sú s vami opäť v kontakte. Ako ľudia radi cestujú. A to v lietadlách, pešo, vlakom, v aute a v autobuse. Sú ľudia, pre ktorých je dostať sa z bodu A do bodu B ťažkou prácou spojenou s kinetózou. Ako riešiť kinetózu v doprave?
Príčiny
Aby ste to dosiahli, musíte najprv pochopiť, prečo sa to deje s telom. Čo spôsobilo túto reakciu? Sú totiž prípady, keď ľudia vôbec nevydržia cestovať, začnú im byť zle počas akejkoľvek jazdy okrem chôdze.
Raz, veľmi dávno, sme videli matku s dcérou cestovať vo vlaku, strávili sme spolu asi dva dni, bol strašidelný pohľad na bábätko, bolo zelené a neustále vracalo. Čokoľvek zjedla, vyšlo von. Prečo sa to stalo práve jej?
Hlavným vinníkom tohto stavu je vestibulárny aparát, vďaka ktorému naše telo dokáže porozumieť pohybu a reagovať napríklad pri páde, zodpovedá aj za rovnováhu. Tento orgán sa nakoniec vytvorí vo veku 12 rokov.
U detí sa to len vyvíja a k tomu prispieva jazda na hojdačkách a skákanie na trampolínach, preto skúste svoje deti brať na kolotoč častejšie už od detstva, je to nielen zábava, ale aj rozvoj. V budúcnosti nebude musieť počas cestovania trpieť závratmi.
Podstatou
Fyziológia kinetózy (mimochodom, nazýva sa to aj „kinetóza“) je taká, že pri cestovaní v doprave je telo nehybné a mozog, keď vidí obraz, vyšle telu signál, aby sa pohlo. dosiahnem určitý druh „nekonzistencie“, sedím a svet sa hýbe.
Čo sa týka kinetózy na lodi, trajektória ide hore-dole a človek sa cíti zle jednoducho preto, že takéto veci sú pre neho nezvyčajné.
Metódy boja
Čo robiť, aby ste sa vyhli nepríjemnostiam?
Neexistujú žiadne špeciálne metódy boja. Existujú lieky, na ktoré sa pozrieme neskôr.
Vyberte si vhodnú sedačku pri preprave.
- na lietadlách je také miesto medzi krídlami, blízko okna. Výberom takéhoto miesta môžete zamerať svoju pozornosť na horizont a váš mozog sa bude ľahšie vyrovnávať s nepochopiteľnými vnemami;
- v aute – bližšie k vodičovi alebo k sedadlu vodiča. Vodičov takýto problém neobťažuje, pretože sú sústredení na cestu a v dôsledku toho ich to ušetrí závratom;
- na lodi, v kajutách na najnižšej a strednej palube. Preč od okraja lode. Aj keď, samozrejme, takéto výlety sú pre takýchto ľudí samovraždou, pretože na lodiach dlho nevydržia ani tí najvytrvalejší, ale ak ste sa už rozhodli, rezervujte si kajutu vopred, bližšie k centru;
- v autobuse - bližšie k vodičovi, v blízkosti sedadla vodiča sa autobus prakticky nekýve v rôznych smeroch a okrem toho budete mať pocit kontroly nad cestou;
- vo vlaku - bohuzial je tazke vybrat taketo miesto vo vlaku, lebo su rovnake. Jediná rada je nebrať posledné autá, kývajú sa viac ako ostatné, aj keď vibrácie nie sú výrazné, ale predsa. Kúpte si lístok do pohodlného vozňa, ďalej od WC a bližšie k centru.
Ak dúfate, že vás čítanie zachráni, ste na omyle. Čítanie alebo internet, naopak, tento efekt zvýšia, pretože sa nebudete môcť sústrediť a vaše oči potrebujú dodatočnú záťaž pri šoférovaní, čo je nepohodlie pre mozog.
Zásobte sa cmúľaním cukríkov. Akonáhle začnete cítiť, že niečo nie je v poriadku, okamžite si dajte do úst cukrík. Najlepšie mäta alebo zázvor. Nevedno prečo, no mnohí tvrdia, že zázvor akosi zachraňuje.
Naučte sa riadiť svoje myšlienky. Každý vie, že choroby z hlavy a pocity bolesti či radosti sú tiež len naše myšlienky, schopnosť ovládať myšlienky pomôže nielen od kinetózy, naučí vás bojovať s bolesťou. Skúste si napríklad prečítať knihu Kelly McGonigal „Sila vôle. Ako sa rozvíjať a posilňovať?" , možno je to všetko, čo potrebujete.
Skúste sa zamerať na nejaký bod, napríklad na podlahu, a predstavte si príjemný obraz. Niečo, čo vyvoláva pozitívne emócie.
Je mylná predstava, že ak nebudete jesť, nebude vám zle. Toto je nesprávne. Na zvládnutie stresu potrebuje telo živiny, ktoré hladný človek nemá. Pred cestou sa určite najedzte, ale jedzte ľahké jedlo, jogurt, kašu, šalát. Žalúdok nie je potrebné zapĺňať vyprážaným mäsom, zemiakmi a chlebom.
Pokúste sa zaspať. Ak si zvyknete pri cestovaní spať, cesta sa vám bude zdať krátka.
Lieky
A, samozrejme, lieky. Ak nič iné nepomôže, tak si dajte tabletku. Sú to: Aeron, Bonin, Dramina, Eleutherococcus - tieto tablety sa užívajú približne jednu až dve hodiny pred cestou, prípadne počas nej.
Ich pôsobenie je založené na boji proti nevoľnosti, vracaniu a závratom. Pokiaľ ide o Eleutherococcus, je to bežné sedatívum, ako je uvedené vyššie, najlepšou metódou boja je spánok.
Neseďte proti premávke. To zvyšuje závraty a nevoľnosť. Pretože pre mozog je už ťažké vnímať výlet a keď sedíte dozadu, vzniká zmyslový konflikt.
Otvorte okná alebo zapnite klimatizáciu. Nemôže byť dusno. Je potrebné, aby kyslík vstupoval do mozgu v dostatočnom množstve. Srdcová frekvencia je zvýšená, kyslík je potrebný dvakrát toľko.
Hlavná vec je rozptýliť sa, jedna z našich priateľov trpí kinetózou, je zachránená nasledujúcim spôsobom:
- sama riadi auto;
- pred letom vypije ľahkú tabletku na spanie;
- Boli časy, keď som požiadal letušky, aby im pomohli vytriediť jedlo pre cestujúcich. A tak sa zamestnala počas hlavnej časti letu;
- vždy nesie zázvorové cukríky;
- zásadne necestuje po mori.
Toto sú jednoduché spôsoby, ako prekonať „nevoľnosť z pohybu“. Akú radu by ste dali? A nezabudnite, vestibulárny aparát sa vyvíja v detstve a aby vaše dieťa netrpelo rovnakým ochorením, hojdajte ho na hojdačke a vezmite ho častejšie na kolotoč. Do skorého videnia!
S pozdravom Irina a Igor
Prečo máte kinetózu v doprave?
Problém kinetózy v rôznych typoch vozidiel sa objavuje od doby, kedy sa tieto vozidlá objavili. V prvom rade sa to objavilo počas námornej plavby a tento príznak sa nazýval morská choroba. Následne, keď ľudia začali pociťovať pohybovú chorobu pri cestovaní v pozemnej doprave, bol pre túto patológiu stanovený vedecký názov - „kinetóza“. Mnoho ľudí a dokonca aj deti vo veku 2 až 13 rokov boli náchylné na to.
Fyziologicky možno kinetózu vysvetliť umiestnením polkruhových kanálikov vnútorného ucha. Nachádzajú sa v troch rovinách a pri zmene polohy hlavy sa mení smer toku lymfy cez ne. Výsledkom je príchod náhodných signálov do mozgu o neustálych zmenách polohy tela v priestore.
Príčiny kinetózy v doprave
Keď sa v preprave objaví kinetóza, človek začne pociťovať slabosť, závraty, možné sú aj záchvaty nevoľnosti a dokonca aj zvracanie. Príčiny kinetózy v doprave spočívajú v zložitosti štruktúry vestibulárneho aparátu, ktorého najmenšie narušenie obvyklého fungovania spôsobuje komplikácie, ktoré sú sprevádzané zhoršenou koordináciou pohybov a kinetózou.
To môže byť spôsobené zápalom uší, narušením normálneho fungovania orgánov autonómneho nervového systému, čriev a žalúdka, ako aj nádorovými formáciami v oblasti mozgu. Pohybová choroba človeka pri jazde v doprave je signálom existujúcich problémov v jeho tele, ktoré si vyžadujú vhodné riešenie. Ak je príčinou kinetózy určitá choroba, je potrebné ju liečiť, pretože inak sa kinetóza odstrániť nedá.
Prečo ochorie dieťa v preprave?
Hlavným dôvodom kinetózy u dieťaťa v doprave je narušenie normálneho fungovania jeho vestibulárneho aparátu. Keď zoslabne, dieťa začne strácať orientáciu v okolitom priestore, čo má za následok kinetózu. Reakcia je na rôzne zmeny priestorovej polohy tela a v doprave sa táto situácia len zhoršuje. Práca vestibulárneho aparátu dieťaťa začína vo veku jeden a pol roka, ale môže úplne dozrieť až vo veku dvanástich rokov. Po celú tú dobu dieťa nebude schopné normálne vydržať otrasy na ceste a dostane kinetózu.
Keďže miestom vestibulárneho aparátu detí je vnútorné ucho, rôzne ochorenia ucha môžu spôsobiť aj kinetózu. Niekedy sa na zistenie príčiny kinetózy dieťaťa pri preprave odporúča ukázať ho špecialistovi ORL.
Okrem toho medzi dôvodmi, ktoré spôsobujú kinetózu u dieťaťa v preprave, možno zdôrazniť slabosť jeho autonómneho nervového systému. Deti s ťažkými nervovými chorobami dostávajú kinetózu oveľa častejšie ako tie, ktoré sú úplne fyzicky zdravé.
Začal som dostávať kinetózu v transporte
To, že človeku v transporte prišlo nevoľno z pohybu, je jasné takmer okamžite. To nie vždy vyžaduje, aby obeť začala zvracať. Veľmi často sa človek začína cítiť chorý a máva závraty a celkovo sa stáva nepokojným. Ak hovoríme o malom dieťati, ktoré ešte nie je schopné rozprávať o úzkosti, ktorú cíti, môže jednoducho začať plakať. Navyše, dieťa trpiace kinetózou môže mať bledú pokožku, pot a pot sa objaví na tvári aj na celom tele. Okrem toho môže začať nadmerné slinenie. Keď dieťa náhle prepadne spánok, niekedy sa dá hovoriť aj o tom, že má kinetózu.
Ak počas kinetózy vo vozidle včas nezastavíte a obeť nevyveziete na čerstvý vzduch, dostane záchvat zvracania. Úľavu však nepocíti. Dieťa môže pociťovať necitlivosť rúk a nôh, u detí sa vyskytujú aj prípady straty vedomia z kinetózy v preprave.
Pohybová choroba v doprave počas tehotenstva
Pohybová nevoľnosť je najdôležitejšou nepríjemnosťou pre tehotnú ženu, keď je vo verejnej doprave. Nečakané zákruty, trhnutia, ale aj brzdenie a zmeny rýchlosti prispievajú k zosilneniu kinetózy. Ak je to možné, návšteve takejto dopravy sa radšej vyhnite.
Aby sa minimalizovali možné následky kinetózy, tehotnej žene sa odporúča dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:
- nepoužívajte prepravu na prázdny žalúdok alebo bezprostredne po jedle;
- nepoužívajte prepravu v stave vzrušenia alebo silného stresu, pretože to môže spôsobiť aj kinetózu a narušenie vestibulárneho aparátu;
- nejazdite vo vozidle proti premávke, nečítajte v ňom a nepozerajte sa z okna počas jazdy;
- Odporúča sa mať vždy pri sebe súpravu vlhčených obrúskov, ktoré môžete použiť pri výskyte kinetózy a tiež je vhodné mať v blízkosti igelitové vrecká, ak sa dostaví nevoľnosť;
- Keď sa objaví pohybová nevoľnosť, musíte užívať vhodné lieky.
Pred užitím liekov proti nevoľnosti by ste sa mali určite poradiť so svojím lekárom. Tieto produkty by nemali predstavovať žiadne nebezpečenstvo pre tehotnú ženu.
Dostanem kinetózu v preprave, čo mám robiť?
Keď sa v doprave vyskytne kinetóza, je najlepšie okamžite skúsiť zmeniť miesto v nej. Ak sa to stane v aute, je najlepšie okamžite prejsť na predné sedadlo, ak je taká príležitosť, trasie sa tam menej.
Okrem toho existuje špeciálny výber liekov na kinetózu, ktoré by sa mali používať na odporúčanie lekára.
Ľudové prostriedky
Metódy tradičnej medicíny zahŕňajú použitie širokej škály liekov proti kinetóze. Odporúča sa nasledovné.
Zázvor na kinetózu. Pripraví sa prášok, ktorým je mletý koreň zázvoru, ktorý treba užiť v objeme jeden gram hodinu pred cestou. Zázvor môžete použiť aj priamo pri nástupe nevoľnosti z kinetózy, na tento účel môžete zjesť dva zázvorové karamelky alebo zázvorové sušienky naraz.
Čaj s citrónom a mätou na kinetózu. Čaj sa varí z čajovej lyžičky mäty na jeden pohár vriacej vody, ktorá sa má lúhovať pol hodiny. Mali by ste si ho vziať so sebou na cesty a zapiť citrónom ako sústo.
Lieky, tabletky
Najčastejšou skupinou liekov na kinetózu sú chonolitiká. Ich hlavný účinok je zameraný na parasympatický nervový systém a jeho reakcia na kinetózu je potlačená.
Hlavnou nevýhodou týchto liekov je prítomnosť vedľajších účinkov z používania, ktoré sa prejavujú zvýšeným potením a zvýšenou srdcovou frekvenciou.
Tablety, ktorých účinok je zameraný na potlačenie nervového systému, sa považujú za najúčinnejší liek na nevoľnosť z pohybu. Najznámejšie z nich sú Relanium, Medazipam a Prazepam. Taktiež na odstránenie kinetózy a jej následkov sa odporúča užívanie antihistaminík.
Moje dieťa ochorie vo verejnej doprave, čo mám robiť?
Ak dieťatku začne byť v prevoze nevoľno, je najlepšie sa okamžite prestať hýbať a nechať ho pokojne ležať so zatvorenými očami. To pomôže normalizovať stav jeho nervového systému. Vestibulárne reakcie môžu byť zosilnené len vtedy, ak je okolo nervozita a rozruch.
Ak nie je možné zastaviť pohyb, v tomto prípade je najlepšie nechať dieťa spať. Ak odmieta alebo nemôže spať, treba ho držať vzpriamene v náručí. Zároveň musia byť oči zatvorené, aby nedošlo k preťaženiu mozgu dieťaťa prichádzajúcimi informáciami a vizuálnymi obrazmi. Týmto spôsobom môžete dúfať, že zastavíte záchvat kinetózy.
Nevoľnosť v doprave, na ktorého lekára sa mám obrátiť?
Pri kinetóze v doprave sa odporúča kontaktovať špecialistu ORL po vykonaní príslušného vyšetrenia, čo pomôže určiť presnú príčinu toho, čo sa deje. Okrem toho pomôže vyšetrenie u neurológa na určenie možnej poruchy nervového systému, ktorá spôsobuje kinetózu. Lekár tiež pomôže pri predpisovaní liečebného postupu pri nervovej poruche. V konečnom dôsledku je to povaha vývoja kinetózy, ktorá diktuje výber lekára, na ktorého by ste sa mali obrátiť, aby ste problém vyriešili.
Podobné pokyny:
