U dospelých je normálna srdcová frekvencia 60-100 úderov za minútu. Môžete sa znepokojiť, keď si všimnete, že vám búši srdce, alebo sa o tom dopočujete od svojho lekára. Hoci srdcová frekvencia človeka podlieha určitým prirodzeným výkyvom, abnormálne vysoká srdcová frekvencia môže viesť k rôznym závažným ochoreniam vrátane angíny pectoris, infarktu a pľúcneho ochorenia. Ak je vaša srdcová frekvencia vyššia ako normálne, môžete ju znížiť pomocou niekoľkých prirodzených metód.
Kroky
Dychové cvičenia a meditácia
-
Cvičte dychové cvičenia na zníženie stresu. Ako viete, stres môže viesť k zvýšeniu srdcovej frekvencie. Keď prežívate stres, vaše telo produkuje adrenalín, čo spôsobuje zrýchlenie vášho srdcového tepu, čo vám pomáha vyrovnať sa s podnetom. Dychové cvičenia uvoľňujú a upokojujú vaše telo a myseľ, čím spomaľujú váš tep.
- Seď rovno. Položte jednu ruku na brucho a druhú na hrudník. Zhlboka sa nadýchnite nosom. Zároveň by ste mali cítiť, ako sa vám dvíha žalúdok, zatiaľ čo hrudník zostáva nehybný. Pomaly vydýchnite, mierne otvorte ústa. Ak chcete, môžete stlačiť ruku na brucho a uvoľniť vzduch. Toto cvičenie opakujte desaťkrát.
- Rýchlo sa nadýchnite a vydýchnite nosom (asi tri nádychy a výdychy za sekundu), pričom ústa majte zatvorené. Potom sa normálne nadýchnite a vydýchnite. Opakujte cvičenie pätnásť sekúnd alebo dlhšie.
-
Praktizujte meditáciu. Meditácia vám umožní upokojiť telo a myseľ. Ľudia trpiaci chorobami a chorobami často využívajú meditáciu na uvoľnenie tela, upokojenie mysle a získanie duševného pokoja. Jeden jednoduchý a účinný spôsob, ako začať meditovať, je začať s každodennou meditačnou praxou čistej mysle:
- Posaďte sa na stoličku alebo na podlahu (so skríženými nohami alebo pod vami) v pohodlnej polohe.
- Sústreďte sa na dýchanie. Vaša pozornosť bude niekedy rozptýlená inými myšlienkami. Keď sa pristihnete, že to robíte, zatlačte cudzie myšlienky nabok a opäť sa zamerajte na svoje dýchanie.
- Nemyslite na nič iné ako na dýchanie.
- Ak ste začiatočník, začnite krátkymi sedeniami v trvaní asi päť minút. Skúste meditovať častejšie, aspoň raz denne. Keď začnete s pravidelnými meditáciami čistej mysle, môžete si v budúcnosti svoje sedenia predĺžiť, ak si to budete priať.
-
Ak chcete uvoľniť svoju myseľ, použite riadené mentálne zobrazovacie techniky. Riadené zobrazovanie sa používa na zníženie zbytočnej úzkosti a predchádzanie úzkostným myšlienkam. Pomôže vám sústrediť sa a uvoľniť sa, zníži negatívny vplyv stresových faktorov a tým zníži váš tep. Počas 10-20 minút postupujte takto:
- Pripravte sa na vizualizáciu. Nepozerajte televíziu, neprezerajte internet a vyhýbajte sa iným dráždivým látkam.
- Nájdite si pokojné miesto vhodné na oddych a meditáciu.
- Ak je to možné, ľahnite si.
- Zatvorte oči a niekoľkokrát sa pomaly, zhlboka nadýchnite.
- Predstavte si niečo, čo vám prinesie pokoj a umožní vám relaxovať. Predstavte si napríklad seba na pláži, ako sa pokojne prechádzate po piesku, zatiaľ čo vám do tváre fúka jemný vánok. Alebo si predstavte, ako sa jemne hojdáte na jemných vlnách.
- Potom sa dovoľte rozhliadnuť po tomto tichom, útulnom mieste, ktoré vytvorila vaša fantázia.
- Keď opustíte svoj raj, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a otvorte oči.
-
Robte aeróbne cvičenie na zníženie srdcovej frekvencie. Srdcová frekvencia je pomalšia u tých, ktorí majú silné srdce. Aeróbne cvičenie posilňuje kardiovaskulárny systém, znižuje riziko srdcových ochorení, znižuje krvný tlak a zvyšuje koncentráciu lipoproteínu s vysokou hustotou (HDL), nazývaného aj „dobrý“ cholesterol. Aeróbne cvičenia zahŕňajú:
- Plávanie
- chôdze
- Jazda na bicykli
- Tancovanie
- Skákanie na mieste so zdvihnutými rukami
-
Stanovte si cieľovú srdcovú frekvenciu, aby ste z cvičenia mali čo najväčší úžitok. Cvičte dovtedy, kým vaša srdcová frekvencia nedosiahne určitú hodnotu. Týmto spôsobom môžete posilniť svoje srdce bez toho, aby ste ho preťažovali.
- Najprv by ste mali odhadnúť svoju maximálnu srdcovú frekvenciu odpočítaním svojho veku od čísla 220. To určí vašu maximálnu tepovú frekvenciu za minútu počas cvičenia.
- Ďalej vypočítajte cieľovú srdcovú frekvenciu: pri miernom cvičení by mala byť 50-70 percent vašej maximálnej frekvencie. Počas intenzívneho tréningu by mala byť vaša cieľová tepová frekvencia medzi 70 a 85 percentami maximálnej tepovej frekvencie.
- Povedzme, že máte 45 rokov, takže vaša maximálna tepová frekvencia je 175 (220-45 = 175). Vaša cieľová srdcová frekvencia by potom bola približne 105 (60 % zo 175 = 105) pri miernom cvičení a 140 (80 % zo 175 = 140) pri intenzívnom cvičení.
-
Naučte sa ovládať svoju srdcovú frekvenciu počas cvičenia. Najprv si pred cvičením zmerajte tepovú frekvenciu tak, že si položíte prsty na zápästie alebo krk a spočítate tepovú frekvenciu za minútu. Potom si zmerajte srdcovú frekvenciu počas prestávky alebo na konci tréningu.
- Meraním srdcovej frekvencie v pravidelných intervaloch si môžete udržať cieľovú srdcovú frekvenciu a zároveň kontrolovať intenzitu cvičenia.
Pulz človeka je jedným z faktorov jeho zdravia. Odchýlky od normy v jednom alebo druhom smere sú dôvodom na podozrenie z akéhokoľvek porušenia a vyhľadajte lekársku pomoc. Zistiť, aký je váš srdcový tep, je veľmi jednoduché. Položte končeky prstov na miesto, kde prechádza veľká tepna: najjednoduchšie to urobíte na vnútornej strane ruky, prípadne na krku, kde sa nachádza krčná tepna. Takže ste spočítali, koľkokrát sa srdce stiahne za minútu. Čo teraz robiť s týmto poznaním?
Pulz: normálny
U dospelého človeka, ktorý netrpí srdcovými ani inými chronickými ochoreniami, sa pulz v pokoji pohybuje od 60 do 80 úderov za minútu. Niektoré faktory však v malej miere spôsobujú výkyvy v jednom alebo druhom smere. Aké sú tieto faktory?
- Pohlavie: Mužské srdce bije o niečo pomalšie ako ženské.
- Vek. Ihneď po narodení má človek pomerne vysoký pulz: asi 130 úderov za minútu. Vo veku siedmich rokov klesne na približne 100. V dospelosti, po 18. roku života, srdce bije rýchlosťou približne 80 úderov za minútu.
- Počas tehotenstva sa pulz ženy mierne zvyšuje a v posledných fázach môže dosiahnuť 120 úderov za minútu.
- Fyzická aktivita. Ľudia, ktorí cvičia, majú nižšiu srdcovú frekvenciu.
Prečo sa vám zvyšuje tep?
Zvýšenie srdcovej frekvencie je spôsobené rôznymi faktormi. Môžu to byť ochorenia srdca a kardiovaskulárneho systému, fyzická aktivita, stres, anémia. Výrobky obsahujúce kofeín, ako aj alkoholické nápoje a omamné látky zvyšujú srdcovú frekvenciu.
Endokrinný systém má veľký vplyv na reguláciu činnosti srdca, preto sa pri poruchách rytmu oplatí kontrolovať aj toto. Fyziologický stav ženy ovplyvňuje stav srdca a frekvencia jeho kontrakcií sa môže zvýšiť počas menštruácie.
Symptómy
Ako sa človek cíti, keď je jeho tep oveľa vyšší ako normálne? V prvom rade sa javí letargický, slabý a možno má závraty. Často pacienti cítia hluk, zvonenie v ušiach. Okrem toho sa pozorujú symptómy charakteristické pre patológiu srdca: zdá sa, že vyskakuje z hrudníka, tepny silne pulzujú. Tento stav môže byť sprevádzaný studeným potom.
Čo robiť, aby ste znížili srdcovú frekvenciu
V každom prípade zvýšený pulz nie je normou a musíte sa postarať o to, ako znížiť pulz doma. Zvýšenie srdcovej frekvencie pri menšej fyzickej námahe, lezenie po schodoch, naznačuje, že srdcový sval je veľmi slabý a nedokáže sa vyrovnať so záťažou. To sa dá napraviť zvýšením fyzickej aktivity: aj polhodina každodenného cvičenia môže zlepšiť situáciu.
Je známe, že nadváha má zlý vplyv na činnosť srdca. Preto ak máte takýto problém, je dôležité venovať mu pozornosť a upraviť stravu. Odstráňte z neho múku, sladkosti, vyprážané, mastné jedlá. Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom cholesterolu. Musíte tiež odstrániť zo stravy tie potraviny, ktoré stimulujú kardiovaskulárny systém: korenie, čaj, káva. Môžu byť nahradené kompótmi, zeleným čajom a namiesto korenín môžu byť do jedál pridané sušené bylinky. Znížte príjem soli – zvyšuje krvný tlak. Úplne sa vyhnite údeninám a kyslým uhorkám.
Sledujte svoj stav a vyhýbajte sa stresu. Pri emocionálnych zážitkoch sa adrenalín uvoľňuje do krvi. Ak sa stresové situácie vyskytujú veľmi často, potom stresové hormóny ovplyvňujú srdce.
Zníženie tepovej frekvencie na vlastnú päsť
Pozreli sme sa na preventívne opatrenia. Ako môžete rýchlo znížiť tepovú frekvenciu doma, ak vás prudký nárast zaskočí? Existuje niekoľko trikov. Vo väčšine prípadov, keď má človek srdcové ochorenie, je tachykardia sprevádzaná vysokým krvným tlakom. Ale niekedy sa objavuje kvôli vysokým zaťaženiam so zdravým srdcom, v takom prípade tlak zostáva normálny. Pozrime sa, ako znížiť počet úderov za minútu pri normálnom tlaku.
Aby ste nastolili normálne dýchanie, rozopnite si vrchný odev, uvoľnite kravatu a rozopnite niekoľko gombíkov na košeli. Zabezpečte prívod čerstvého vzduchu do miestnosti: ak je to možné, otvorte okná. Zhlboka sa nadýchnite a zadržte dych. Ľahnite si na rovný, pevný povrch. Na hlavu si musíte dať studený obklad: môže to byť len uterák namočený v studenej vode. Tieto jednoduché kroky vám pomôžu cítiť sa lepšie už za 10 minút.
Srdcovú frekvenciu môžete znížiť stimuláciou blúdivého nervu. Zhlboka sa nadýchnite, zatvorte ústa a nos a pokúste sa vydýchnuť. Toto cvičenie by ste nemali robiť príliš často, pretože to môže vyvolať hyperventiláciu, ktorá ešte viac zintenzívni tachykardiu. Ďalším spôsobom je tlačiť na očné buľvy v oblasti horného viečka prstami asi 30 sekúnd. Aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý znižuje srdcovú frekvenciu, dávivý reflex - stačí ho spustiť, aby sa dostavil efekt bradykardie.
Zvýšený pulz, ktorý bol spôsobený stresovou situáciou a prepracovaním, sa dá zmierniť užívaním sedatív. Takéto prostriedky sú odvary liečivých bylín a bylín. Napríklad taká kolekcia je veľmi efektívna. Vezmite jednu lyžičku. suché suroviny: listy melisy, kôprové semená, koreň valeriány a chmeľ. Táto zmes sa zaleje vriacou vodou a po 30 minútach sa už môže použiť. Pred jedlom vypite pol pohára.
Materina dúška je známa svojimi upokojujúcimi vlastnosťami. Vezmite si stôl l. suché suroviny, nalejte vriacu vodu a nechajte niekoľko hodín. Túto infúziu by ste mali piť pravidelne, aspoň dva týždne. Pravidelný odpočinok môže pomôcť. Uvoľnite sa, vypite čaj s mliekom, pohodlne si ľahnite a buďte chvíľu ticho.
Lieky
Niektoré lieky rýchlo a veľmi účinne pomáhajú znižovať srdcovú frekvenciu. Mali by sa však konzumovať iba v súlade s odporúčaniami lekára. Na tieto účely sa používajú lieky ako Validol, Metoprolol, Nitroglycerín, Verapamil, Sustak, Panangin, Nifedipine. Ich účinky sú rôzne, ale všetky ovplyvňujú srdcový sval a cievy. Môžu zväčšiť prierez krvných ciev, množstvo krvi dodanej do srdca alebo znížiť počet úderov srdca za minútu.
Potrebujem navštíviť lekára
Akékoľvek zmeny srdcovej frekvencie nemožno ignorovať. Srdce bije rýchlejšie, pretože pri normálnom rytme orgány nedostávajú dostatok krvi. To znamená, že srdcu sa nedarí dobre. Náhly výskyt tachykardie, ak ste v pokoji, je signálom, že v samotnom srdcovom svale alebo v srdcovom prístroji je patológia. Častou príčinou sú zmeny cievnych stien, zmenšenie priemeru ciev. Preto, ak sa záchvaty tachykardie vyskytujú pravidelne, potrebujete navštíviť terapeuta alebo kardiológa. Špecialista sa pozrie na EKG a bude schopný presne určiť zdroj problému a potom odpovie na otázku, ako normalizovať pulz.
Búšenie srdca sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov. Nervový stres, stresová situácia alebo nadmerná fyzická aktivita môžu výrazne zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu.
Okrem toho môže byť rýchly tlkot srdca znakom vývoja ochorení endokrinného a nervového systému.
V každom prípade je tento stav nielen nepríjemný a zhoršuje sa, ale môže viesť aj k vážnym následkom. Dodatočné namáhanie srdcového svalu je totiž nebezpečné najmä v starobe, keď je už myokard neustálym stresom dostatočne opotrebovaný.
Preto vedomosti o tom, ako znížiť srdcovú frekvenciu doma, nebudú pre žiadnu osobu zbytočné. Aby prijaté opatrenia mali požadovaný účinok, je potrebné pochopiť, aký je mechanizmus regulácie srdcovej kontrakcie a z akých dôvodov sa pulz zrýchľuje.
Ako je uvedené vyššie, existuje veľa dôvodov, prečo srdce začína pracovať v „núdzovom“ režime. Preto je veľmi dôležité rozlíšiť patologicky rýchly tep srdca od normálnej reakcie na podnet.
Nadmerná konzumácia kávy je častou príčinou búšenia srdca
Patologická je tachykardia, ktorá sa vyskytuje v pokoji, keď nie sú žiadne faktory, ktorých reakciou je zrýchlenie srdcového svalu.
Keď sa nevykonáva fyzická práca, ak človek nie je v strese, nekonzumuje jednu alebo druhú látku, ktorá zvyšuje pulz (napríklad veľké množstvo alebo „energetické nápoje“) a srdcový tep sa zvyšuje, znamená to, že určitá patológia je evidentné.
Okrem toho, ak sa tachykardia vyskytne v dôsledku miernej fyzickej aktivity a trvá dlho, naznačuje to aj zdravotné problémy. Samozrejme, najlepšie je podstúpiť vyšetrenie a zistiť príčinu, ale chorobu je možné ovplyvniť symptomaticky, „upokojiť“ srdce.
Aké môžu byť hlavné príčiny patologickej tachykardie? V prvom rade sú to rôzne ochorenia srdca.
Ochorenie myokardu, arteriálna hypertenzia, deformácia srdcového svalu – všetky tieto ochorenia spôsobujú zrýchlený tep.
Okrem toho vzniká aj pri srdcových ochoreniach, podvýžive srdcového svalu, či pri vrodených srdcových chybách. Nemali by sme zabúdať na takú dosť kontroverznú diagnózu, ako je vegetatívno-vaskulárna dystónia. Podľa mnohých odborníkov je to najčastejšia príčina tachykardie.
Choroby, ktoré nesúvisia s kardiovaskulárnym systémom, môžu tiež spôsobiť zvýšenú srdcovú frekvenciu. Teplota človeka má najaktívnejší vplyv na fungovanie srdca. Jeho zvýšenie len o jeden stupeň zrýchli rytmus kontrakcií o 10 úderov za minútu. Pulz sa zvyšuje aj v dôsledku vzniku nádorov a infekcií v tele s hnisaním, v dôsledku porúch štítnej žľazy, po rôznych poraneniach sprevádzaných stratou krvi.
Veľký vplyv na rytmus srdcových kontrakcií má aj zloženie krvi.
Zvyšuje sa na pozadí nedostatku hemoglobínu - telo tak kompenzuje nízku saturáciu krvi kyslíkom.
Pri nedostatku vápnika a horčíka je možné aj zvýšenie srdcovej frekvencie.
A nakoniec, príčiny tachykardie často spočívajú v zneužívaní alkoholu a niektorých liekov, najmä v kombinácii s nadváhou pacienta. Faktorom vzniku tohto ochorenia je aj fajčenie a zlá životospráva.
Otrava môže spôsobiť búšenie srdca.
Typy patológií
Existujú tri typy patologicky rýchleho srdcového tepu. V závislosti od mechanizmu vývoja sa vyskytuje tachykardia:
- sínus;
- paroxysmálny;
- ventrikulárnej fibrilácie.
Prvý typ tachykardie je dôsledkom problémov so sínusovým uzlom alebo zhoršeného vedenia nervových impulzov do komôr. Samotný srdcový sval zároveň zostáva plne funkčný.
Paroxyzmálna je zvyčajne spojená s ťažkou myokardiálnou dystrofiou. V prevažnej väčšine prípadov sa jeho vývoj vyskytuje na pozadí nebezpečných srdcových ochorení. Tento typ poruchy rytmu často prechádza do ventrikulárnej fibrilácie.
Fibrilácia je závažné ochorenie, ktoré je dôsledkom srdcového infarktu. Pri nej sa komory chaoticky a nekoordinovane sťahujú, čo vedie k zlej cirkulácii. Posledné dve formy tachykardie sú výsledkom závažných ochorení a môžu viesť k najvážnejším následkom pre pacienta.
Fibrilácia komôr na EKG
V praxi je možné účinne symptomaticky zmierniť prejavy tachykardie iba v jej sínusovej forme, pretože pri iných formách tachykardie nie je možné rýchlo znížiť tlak a pulz bez poškodenia zdravia.
Rýchly tlkot srdca môže byť príznakom nebezpečného ochorenia.
Zvýšená srdcová frekvencia: čo robiť doma?
Ak teda srdce človeka v pokoji bije viac ako 90-krát za minútu, mali by sa prijať opatrenia na zníženie srdcovej frekvencie. Samozrejme, že lekár môže najúčinnejšie normalizovať váš srdcový tep, ale niektoré veci sa oplatí robiť aj bez lekára. Ako znížiť búšenie srdca doma?
V prvom rade je potrebné vpustiť vzduch do miestnosti otvorením okien. Ďalej by ste si mali ľahnúť na bok, najlepšie na tvrdý povrch..
Oplatí sa zbaviť sa šiat, ktoré sťahujú vaše telo – rozopnite si košeľu, uvoľnite opasok, v prípade potreby si odstráňte kravatu atď.
Pomáha aj vykonávanie súboru jednoduchých dychových cvičení. Pomôže to, ak sa vám tep príliš nezvýši. Musíte sa pomaly zhlboka nadýchnuť. Ďalej by ste si mali zakryť ústa rukou.
Bez otvorenia dýchacích ciest sa musíte pokúsiť vydýchnuť. V dôsledku týchto akcií je vzrušený vagusový nerv, čo vedie k zníženiu srdcovej frekvencie.
Ďalším spôsobom, ako si doma upokojiť pulz, je zavrieť oči a zatlačiť na očné buľvy.
Tlak by nemal byť príliš intenzívny, po dobu 30 sekúnd. Urobte si prestávku na 1 minútu a zopakujte tlak.
Tento typ cvičenia môže tiež pomôcť znížiť srdcovú frekvenciu. Musíte ležať tvárou nadol, najlepšie na podlahe. Uvoľnené ruky položte pozdĺž tela, dýchajte pokojne a zhlboka. Ľahnite si na 30 minút.
Ak predchádzajúce metódy na zníženie srdcovej frekvencie doma nepomohli, musíte opatrne vyvolať zvracanie. Dávivý reflex aktivuje parasympatický nervový systém, čo má za následok zníženie srdcovej frekvencie.
Ďalším spôsobom, ako rýchlo znížiť srdcovú frekvenciu doma, je silný účinok na oblasť solárneho plexu. V tomto mieste je potrebné 3-4 krát aktívne stlačiť päsť na žalúdok, najlepšie v ležiacej polohe.
Ľudové prostriedky
Okrem toho existujú jednoduché recepty, ktoré majú priaznivý vplyv na tachykardiu.
Tu sú niektoré potraviny na zníženie srdcovej frekvencie, ktoré môžete použiť:
- . Ak chcete rýchlo, musíte nielen jesť jednu alebo dve čajové lyžičky medu, ale tiež masírovať oblasť siedmeho stavca pomocou medu;
- čierne ríbezle a odvary z jej listov. Tento liek účinne znižuje srdcovú frekvenciu a pomáha znižovať krvný tlak;
- sušené marhule a vlašské orechy. Tieto produkty obsahujú horčík, ktorého nedostatok vedie k tachykardii;
- infúzie a odvary. Infúzie a odvary na báze chmeľu a valeriány, ktoré zmierňujú nadmernú srdcovú činnosť.
Existuje mnoho spôsobov prípravy tinktúr a odvarov. Najjednoduchšie z nich obsahujú jednu účinnú látku a sú pripravené v priebehu 1-1,5 hodiny. Veľmi účinným prostriedkom je teda infúzia motherwort.
Na prípravu tohto liečivého lieku z materinej dúšky musíte lyžicu tejto bylinky, jemne nasekanej, zaliať pohárom vriacej vody.
Materskú dúšku môžete nahradiť šípkami, ale v tomto prípade musia byť bobule tejto rastliny varené 15 minút. Potom vývar preceďte a pite 1 pohár na 2-3 hodiny.
Valerijský koreň je ďalším účinným ľudovým liekom na zníženie pulzu doma. Môžete si z nej pripraviť odvar, ktorý treba užiť polievkovú lyžicu pred jedlom.
Odvar z valeriány pôsobí efektívnejšie, ak k nemu pridáte zmes konvalinky a harmančeka. Rozdrvená bylina sa naleje so studenou vodou a varí sa 15 minút, potom sa precedí a odoberie sa do 0,5 šálky. Najlepšie je užívať tieto prostriedky nie raz, ale 10 dní. Posilníte tak nervový a srdcovo-cievny systém a v budúcnosti predídete opakovaniu záchvatu zrýchleného tepu.
Prostriedky prevencie
Samozrejme, môžete upokojiť búšenie srdca, ale oveľa rozumnejšie je tomuto stavu predchádzať dodržiavaním ľahko dodržiavateľných odporúčaní.V tomto prípade ani dosť silná stresová situácia nepovedie k príliš aktívnej práci srdcového svalu V prvom rade je potrebné zaviesť režim.
Musíte spať aspoň 8 hodín - nedostatok spánku je jedným z faktorov rozvoja rýchleho srdcového tepu. Okrem toho musíte múdro zvýšiť fyzickú aktivitu.
Plávanie sa považuje za najúčinnejšiu a najbezpečnejšiu formu fyzickej aktivity. A nakoniec je potrebná revízia stravy. Zníženie spotreby soli, cukru, sýtených nápojov a stimulantov centrálneho nervového systému by malo ísť súčasne so zvýšením spotreby čerstvej zeleniny, najmä tej bohatej na železo a vitamín C.
Predpokladom boja proti búšeniu srdca je maximálne obmedzenie konzumácie alkoholu a odvykanie od fajčenia.
Užitočné video
Odvar z motherwort je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako znížiť rýchly srdcový tep doma. Ako ho správne pripraviť, pozrite si video:
Vo všeobecnosti existujú celkom účinné prostriedky na upokojenie pulzu, ktoré môžete použiť doma. Majú však malý vplyv na skutočné príčiny tachykardie a nedokážu vyliečiť vážne ochorenia, ktoré sú často katalyzátormi zvýšenej srdcovej frekvencie. Preto, aj keď sa srdcový tep vrátil do normálu, stojí za to vyhľadať kvalifikovanú pomoc od lekárskej inštitúcie.
Srdce je jedným z najdôležitejších orgánov človeka, ktorý je zodpovedný za celé fungovanie tela. Normálne fungovanie a pohoda sú vzájomne prepojené so správnym fungovaním orgánu. - nepríjemný problém, ktorý sa často vyskytuje u dospelých a... Ako znížiť srdcovú frekvenciu, ako ju rýchlo vrátiť do normálu, aké prostriedky a metódy sú najúčinnejšie pri riešení problému? Takéto otázky dnes trápia mnohých.
Pulz (srdcová frekvencia) priamo závisí od vibrácií cievnych stien a je prepojený s krvným tlakom. U ľudí sa berú do úvahy ukazovatele od 60 do 80 úderov za minútu, rôzne faktory môžu spôsobiť odchýlky, ktoré nie sú nebezpečné pre zdravie, medzi ne patria:
- Vek osoby. Často sa diagnostikuje, ale toto číslo sa časom znižuje.
- Pohlavie osoby. Srdcová frekvencia žien je vyššia ako u silnejšieho pohlavia.
- . U žien, ktoré čakajú dieťa, sa pulz ku koncu termínu zvyšuje.
- Fyzické cvičenie. Pacient, ktorý vedie sedavý spôsob života, má vyššiu pulzovú frekvenciu ako ľudia, ktorí sa veľa hýbu.
- Patologické zmeny v kardiovaskulárnom systéme. U pacienta s anamnézou chorôb, ako sú: alebo, srdcový tep je vyšší ako normálne.
- Stres sprevádzaný neurózami. Osoba s patológiami nervového systému trpí zvýšením srdcovej frekvencie.
Predtým, ako znížite svoju vysokú srdcovú frekvenciu, mali by ste venovať pozornosť príznakom, ktoré naznačujú jej zvýšenie. So zvýšeným srdcovým tepom človek cíti:
- všeobecná slabosť;
- náhly závrat;
- hluk v ušiach;
- vaskulárna pulzácia;
- vzhľad studeného potu.
Pri takomto záchvate by sa mali okamžite prijať opatrenia na zlepšenie stavu pacienta. To zahŕňa: príjem, metódy bez liekov a používanie ľudových prostriedkov.
Lieková terapia
Nasledujúce lieky vám rýchlo pomôžu znížiť srdcovú frekvenciu doma:
- Tablety Validol. Liečivo sa umiestni pod jazyk a pomaly sa rozpustí.
- Tinktúra z koreňa valeriány. Liečivo sa zriedi vodou.
- Tinktura motherwort. Liečivo sa zmieša s vodou.
- Corvalol. Liečivo sa zriedi vodou rýchlosťou 30 kvapiek na 100 ml vody.
- Valocordin. Tableta sa môže prehltnúť alebo vložiť pod jazyk.
Lieky neúčinkujú okamžite, ale ak sa vaša srdcová frekvencia po chvíli nezníži, mali by ste vyhľadať núdzovú pomoc.
Nedrogové metódy
Srdcovú frekvenciu si môžete znížiť doma sami pomocou nedrogových metód.
Upokojenie nervového systému
Ak chcete znížiť srdcovú frekvenciu, musíte starostlivo sledovať svoje celkové zdravie. Neustále stresové situácie môžu negatívne ovplyvniť vašu srdcovú frekvenciu. Bylinné infúzie a odvary pomôžu dať do poriadku nervový systém a znížiť srdcový tep. Liečivé byliny používané na celkovú sedáciu:
- kvety rumančeka lekárskeho;
- Lipový kvet;
- lebka;
- ovocie psie ruže;
- mučenka.
Masáž
Masážne kurzy (relaxačné alebo akupresúrne) pomôžu znížiť srdcovú frekvenciu. Profesionálne vykonaná masáž zníži hladinu hormónov v tele, ktoré sú zodpovedné za vznik stresu.
Opálenie
Opaľovanie alebo návšteva solária vám pomôže znížiť tep. Ultrafialové svetlo vytvára v tele vitamín D, ktorého nedostatok negatívne ovplyvňuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu.
Zdravý spánok
Dlhý, neprerušovaný spánok v noci (najmenej osem hodín) pomôže stabilizovať činnosť srdca a znížiť tep.
Ľudové prostriedky
Recepty tradičnej medicíny, odvary a infúzie pripravené z liečivých bylín pomôžu zmierniť príznaky.
Normálny krvný tlak môže byť pre každého iný. V niektorých situáciách sa však môžu vyskytnúť netypické skoky bez zjavného dôvodu. Môže to byť spôsobené širokou škálou faktorov. Poďme sa na ne pozrieť bližšie.
Prečo sa vám zvyšuje tep?
Ak tep prekročí požadovaný rytmus, môže to vystrašiť každého človeka. Preto sa mnohí zaujímajú, ak je pulz vysoký pri normálnom tlaku, čo robiť v takejto situácii? Najprv musíte pochopiť faktory, ktoré to môžu ovplyvniť. Najčastejšie sa to deje v dôsledku intenzívnej fyzickej aktivity, častých stresových situácií alebo ak človek začne zažívať veľa pozitívnych alebo negatívnych emócií.
Zrýchlený tep môže byť navyše príznakom menšieho infekčného ochorenia, neurózy, problémov so štítnou žľazou alebo aj anémie. Tiež odborníci niekedy zaznamenávajú vzácnejšie vzťahy.
Aby sme pochopili zvláštnosti výskytu vysokého pulzu pri normálnom krvnom tlaku, čo robiť a ako sa s touto situáciou vyrovnať, pozrime sa bližšie na hlavné faktory ovplyvňujúce tento stav.
Fyzická aktivita
Spravidla po zvýšenom strese na tele obnoví srdce svoju normálnu funkciu ihneď po tom, čo sa človek upokojí. Ak srdcová frekvencia neklesá po dlhú dobu, potom možno cvičenia a fyzická aktivita nie sú určené pre telo.
Pre porovnanie, aj 25 drepov môže vyvolať podobné príznaky. Preto, ak sa pulz nevráti do normálu 2 minúty po ukončení krátkodobého tréningu, mali by ste úplne opustiť fyzickú aktivitu.
Ak však človek necvičí, no má vysoký pulz s normálnym krvným tlakom, čo má v tomto prípade robiť? Potom musíte zvážiť ďalšie možnosti.
Stres
Keď človek zažije krátkodobý emocionálny šok alebo intenzívnu radosť, potom sú takéto javy porovnateľné s fyzickou námahou. V súlade s tým sa po takejto stresovej situácii pulz okamžite nevráti do normálu.
Je obzvlášť nebezpečné, ak je v živote človeka neustále prítomný stres. V tomto prípade sa môže vyvinúť trvalá tachykardia a srdcová frekvencia bude dlhší čas viac ako 100 úderov za minútu.
Preto, ak má človek vysoký pulz s normálnym krvným tlakom, čo robiť v tejto situácii je zrejmé. Ak vaše starosti súvisia s prácou, potom musíte zmeniť pole pôsobnosti na pokojnejšie. Niekedy je príčinou stresu napätá rodinná situácia. V tomto prípade sa odporúča ísť na dovolenku.
Choroby
Ak osoba trpí vysokým pulzom s normálnym krvným tlakom, čo robiť v tejto situácii nie je každému jasné. Preto sa oplatí podrobiť sa úplnej diagnostickej kontrole. Faktom je, že veľmi často môže byť výskyt takéhoto problému spojený s výskytom zápalových procesov. Keď je v tele infekcia, srdce sa začne preťažovať, čo spôsobí jeho rýchlejšie kontrakcie.
Aj kaz môže byť príčinou zvýšenej srdcovej frekvencie. Tiež stojí za to skontrolovať prítomnosť tonzilitídy, faryngitídy, pankreatitídy, cholecystitídy a iných ochorení.
Štítna žľaza
Môžu sa vyskytnúť aj problémy so štítnou žľazou. Preto sa odporúča konzultovať s endokrinológom, ak:
- bolesť brucha;
- nevoľnosť;
- hnačka alebo zápcha;
- potenie;
- podráždenosť alebo zvýšená slabosť.
Príznaky dysfunkcie štítnej žľazy môžu zahŕňať aj problémy s menštruačným cyklom.
Znížený hemoglobín
V tomto prípade je srdce tiež nútené sťahovať sa oveľa aktívnejšie. Ak dôjde k vážnej strate krvi alebo ak hemoglobín človeka prudko klesne, jeho pulz sa výrazne zvýši. Tento problém sa dá celkom rýchlo vyriešiť.
Ak má človek vysoký pulz s normálnym krvným tlakom, čo robiť doma? Ak to chcete urobiť, stačí začať jesť viac pečene (je lepšie zvoliť bravčové alebo hovädzie), pohánka, kuracie mäso, strukoviny, orechy a sušené ovocie. Hemoglobín môžete zvýšiť aj špenátom a jablkami.
Osteochondróza
Na pozadí tejto choroby sa pulz často zvyšuje. To sa stáva obzvlášť často, ak dôjde k poškodeniu krčnej alebo hrudnej oblasti. Preto, ak pociťujete bolesť v krku alebo hrudníku, pocit stuhnutosti tela a časté bolesti hlavy, mali by ste venovať pozornosť možnej prítomnosti osteochondrózy.
Vysoký pulz s normálnym krvným tlakom: čo robiť, aké pilulky užívať?
Nasledujúce lieky sa bežne používajú na zníženie búšenia srdca:
- "Falipamin." Tento liek pomáha pomerne rýchlo znížiť srdcovú frekvenciu. Je však potrebné zvážiť, že tento liek neovplyvňuje hladinu krvného tlaku človeka.
- "Novo-Passit" a "Valerian". Tieto sedatíva majú vplyv nielen na nervový systém, ale aj na jeho rýchlosť.
- "Captopril." Tento liek sa odporúča pre tých, ktorí trpia zvýšenou srdcovou frekvenciou v prípade vysokého krvného tlaku. V niektorých prípadoch však môžete liek užívať, aj keď sú vaše hodnoty normálne.
Pri zvažovaní témy vysokej srdcovej frekvencie s normálnym krvným tlakom, čo robiť, aké pilulky užívať atď., Stojí za to zvážiť jednu dôležitú nuanciu. Užívanie akýchkoľvek tabliet bez toho, aby ste vedeli, čo presne viedlo k takýmto príznakom, je veľmi nebezpečné. Odporúča sa začať užívať lieky až po diagnostikovaní a konzultácii s odborníkmi.
Vysoký pulz s normálnym krvným tlakom: čo robiť pred príchodom lekára?
Ak potrebujete rýchlo vyriešiť problém, v prípade núdze musíte:
- Zatvorte oči a jemne zatlačte prstami na očné buľvy. Zvyčajne sa potom srdcový tep vráti do normálu do 30 sekúnd.
- Zhlboka sa nadýchnite a zakryte si nos a ústa rukami. Potom sa musíte pokúsiť vydýchnuť. Táto manipulácia stimuluje blúdivý nerv a srdcový tep sa spomalí pomerne rýchlo.
- Ľahnite si pol hodiny na rovný povrch tvárou nadol.
Ak pulzová frekvencia výrazne prekročí povolený počet úderov, potom nie je potrebné riskovať, je najlepšie čo najrýchlejšie zavolať sanitku. Pred príchodom lekárov sa musíte pokúsiť vyvolať zvracanie. Odporúča sa tiež masírovať očné viečka v oblasti mosta nosa.
Okrem toho, ak poznáte dôvody vysokého pulzu pri normálnom krvnom tlaku a čo robiť, mali by ste dodržiavať niekoľko užitočných odporúčaní:
- Ak sú nepríjemné následky spôsobené stresom, potom sa odporúča začať robiť dychové cvičenia. Tento druh gymnastiky je užitočný v každodennom živote. Umožňuje tiež upokojiť nervy a dostať sa zo stresovej situácie. Hlboké nádychy a výdychy nasýtia srdce väčším množstvom kyslíka, takže začne pracovať stabilnejšie.
- Ak srdce po prejedaní začne biť rýchlejšie, potom sa v tomto prípade odporúča pravidelne robiť pôst.
- Bez ohľadu na úroveň tlaku stojí za to zaujať vodorovnú polohu. V tomto prípade by ste sa nemali pohybovať. Musíte sa čo najviac uvoľniť.
Stojí za to sa zamyslieť aj nad tým, ako si posilniť imunitu.
S týmto problémom by ste nemali zaobchádzať nedbanlivo, pretože príliš rýchly pulz je skôr alarmujúcim znakom. Ak sa u človeka vyvinie tachykardia, môže to viesť k náhlemu arytmickému šoku alebo akútnemu narušeniu obehu v mozgu. V tomto prípade môžete nielen stratiť vedomie, ale aj získať vážnejšie problémy.
Okrem toho tachykardia často spôsobuje srdcovú astmu. Na tomto pozadí sa môže vyvinúť akútna forma zlyhania žalúdka. Preto musíte veľmi opatrne znižovať srdcovú frekvenciu. Je lepšie čo najskôr navštíviť špecialistu.
Domáce recepty
Mnoho ľudí sa zaujíma o: čo robiť, ak je vaša srdcová frekvencia vysoká a krvný tlak je normálny? V tejto situácii môžu pomôcť ľudové prostriedky. Medzi najúčinnejšie recepty stojí za to zdôrazniť nasledujúce:
- Je potrebné ponoriť 1 lyžicu suchej materskej dúšky do hrnčeka vriacej vody na 1 hodinu. Potom do vývaru pridajte trochu medu a niekoľko kvapiek mäty piepornej. Kvapalinu musíte piť 1 mesiac. Neodporúča sa užívať domáci liek dlhšie.
- Zmiešajte melisu, valeriánu, chmeľ a kôprové semienka. Každá zložka sa musí použiť v množstve 1 lyžička. Výsledná zmes sa naleje vriacou vodou počas 30 minút. Potom sa má odvar užívať pred jedlom po dobu dvoch týždňov.
- Zmiešajte po jednej čajovej lyžičke materinej dúšky a nechtíka. Výslednú zmes nalejte do pohára práve prevarenej vody. Kompozícia sa infúzi počas 3 hodín. Potom už len zmes sceďte a pite každé popoludnie po dobu 3 týždňov.
- 2 polievkové lyžice šípok zalejte celým pohárom vody a varte asi 10-15 minút. Potom tekutinu ochlaďte, preceďte a vypite 300 ml každý deň. Tento liek tiež pomáha pri hypertenzných záchvatoch.
Ak je pulz vysoký s normálnym krvným tlakom u starších ľudí, je lepšie nehádať, čo robiť. V starobe môžu akékoľvek experimenty s domácou liečbou viesť k tým najsmutnejším následkom.
V každom prípade, ak máte problémy s tlkotom srdca, musíte včas vyhľadať pomoc od špecialistov.
