Moterys, turinčios problemų pastoti, aktyviai naudoja specialias žoleles ir vaistažoles nuo nevaisingumo. Tokias žolelių savybes suteikia augalų lapuose, šaknyse ir stiebuose esantys fitoestrogenai. Jie gali padėti normalizuoti menstruacinį ciklą, visais kiaušinėlių brendimo etapais, yra naudojami moterų uždegiminių ligų profilaktikai nevaisingumo ir IVF gydymo programose.
Vaistažolėse esantys fitoestrogenai yra biologiškai aktyvios medžiagos, turinčios daugybę fiziologinių ir gydomųjų poveikių. Visų pirma, fitoestrogenai moterims sulaukus tam tikro amžiaus yra būtini hormonų lygiui normalizuoti. Pavyzdžiui, vėlyvojo reprodukcinio periodo moterims, kenčiančioms nuo nevaisingumo, gali būti skiriami fitoestrogenai ir preparatai hormonų disbalansui koreguoti. Jie taip pat rekomenduojami kaip pakaitinė hormonų terapija moterims po 50 metų, menopauzės metu.
Nuo seniausių laikų vaistažolės su fitoestrogenais buvo naudojamos liaudies praktikoje gydant nevaisingumą ir gerinant moterų sveikatos parametrus bei reguliuojant mėnesinių ciklą. Taigi Kaukazo, Tolimųjų Rytų ir Sibiro tautos vaistažoles tradiciškai vartojo pastojimui ir nevaisingumo gydymui. Tai yra: kiaulė, dar vadinama "žiemine žolė" arba "vienpuse ortilija", keturkampė ar raudonoji rodiola, piemens piniginė, uogienė, šalavijas, uogienė ir kitos žolės.
Nepaisant visų teigiamų žolelėse esančių estrogenų veikimo aspektų, kai viršijama jų koncentracija organizme, jie turi priešingą poveikį reprodukcinei sistemai. Yra tyrimų, patvirtinančių, kad fitoestrogenai gali sutrikdyti savo (endogeninio) estrogeno gamybą. O tai, savo ruožtu, gali sukelti reprodukcinės funkcijos sumažėjimą ir net visišką nevaisingumą, tai yra, nevaisingumą. Be to, fitoestrogenai gali paskatinti būsimų palikuonių navikų ir apsigimimų vystymąsi.
1. Raudonieji dobilai
Jame yra fitohormonų ginesteino, biokanino-A, kumestrolo, taip pat B grupės vitaminų Ginekologinėje praktikoje jie dažniausiai naudojami siekiant normalizuoti menstruacinį ciklą, moterų lytinių organų srities uždegimines ligas, pašalinti PMS simptomus ir menopauzės sindromo simptomus.
2. Ortilija iškrypusi arba Borovaya Gimda
Populiari priešuždegiminė priemonė nuo endometrito, salpingoforito, sąaugų, gimdos kaklelio erozijos ir kt. Sudėtyje yra fitoestrogenų, turi stiprų priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį, apsaugo audinius nuo oksidacinio streso poveikio ir laisvųjų radikalų daromos žalos.
3. Rhodiola quadruple arba Red Brush
Fitoestrogenų yra ir kitose žolelėse. Tai liucerna, apyniai, linų sėmenys, saldymedžio šaknys, brokoliai, petražolės, kraujažolės, aviečių lapai, elecampane, šalavijas, piemens piniginė, gumburo žolė.
Sudėtyje yra du fitoestrogenai: kumestrolas ir formononetinas.
Hop. Jame yra fitoestrogeno 8-prenilnaringenino (8-PN), kuris turi į estrogeną panašų poveikį moters hormoniniam fonui.
Petražolės. Gausu fitoestrogenų, kurie padeda reguliuoti menstruacinį ciklą.
Saldymedžio šaknis. Saldymedžio fitoestrogenai padeda harmoningai funkcionuoti reprodukcinei sistemai.
Brokoliai. Sudėtyje yra fitoestrogenų, kurie turi priešnavikinį poveikį.
Linų sėklos. Jie švelniai padeda koreguoti hormoninės sistemos veiklą esant skydliaukės, antinksčių ir kiaušidžių problemoms.
Kraujažolė. Sudėtyje yra natūralių fitoestrogenų, kurie padeda reguliuoti mėnesinį ciklą.
Aviečių lapai. Fitohormonai iš aviečių lapų turi balansuojantį poveikį moters hormonų sistemai.
Elecampane. Padeda gaminti liuteinizuojantį hormoną (LH), didina progesterono kiekį.
Šalavijas. Gali paskatinti folikulus stimuliuojančio hormono (FSH) gamybą, kuri yra susijusi su estrogenų kiekio padidėjimu.
Knotweed (knotweed, knotweed žolė). Jis turi didelį fitoestrogeninį aktyvumą ir padeda formuotis endometriumui.
Vitex šventas (Prutnyak). Vaistinės augalo savybės leidžia reguliuoti prolaktino kiekį ir išlaikyti antrą mėnesio ciklo fazę.
Piemens piniginė. Padeda esant estrogenų trūkumui ir kraujavimui.
Svarbiausios ir įdomiausios naujienos apie nevaisingumo gydymą ir IVF jau mūsų Telegram kanale @probirka_forum. Prisijunk prie mūsų!
Fitoestrogenai, turintys natūralių augalinių estrogenų analogų, organizme veikia kaip natūralus ar sintetinis hormonas, tačiau daug silpniau. Su amžiumi (menopauzės metu) arba dėl endokrininių sutrikimų gali sumažėti moteriškų hormonų lygis. Galite palaipsniui padidinti jų skaičių reguliariai vartodami maisto produktus, kuriuose yra jų, arba vartodami papildus su tam tikromis žolelėmis.
PRODUKTAI, kurių sudėtyje yra fitoestrogenų, skirti moterims, KURIOS MENOPAUZĖS IR MAŽAS ESTROGENŲ
Augalinis maistas nėra vienintelis natūralių estrogenų šaltinis. Moteriškų hormonų analogų yra ir gyvuliniame maiste: mėsoje, kiaušiniuose, žuvyje, jūros gėrybėse. Šiandien beveik visi medicininiai tyrimai yra skirti fitoestrogenams, gaunamiems iš augalų. Kiti gamtiniai šaltiniai iki šiol buvo mažai tyrinėti ir neįvertinti.
Be gyvūnų, taip pat yra „grybų“ estrogenų - vadinamųjų mikoestrogenų. Iki šiol labai mažai tyrimų buvo skirta jų poveikiui organizmui. Grybų mikoestrogenų galima gauti, pavyzdžiui, valgant pievagrybius.
3 natūralių fitoestrogenų rūšys, randamos maiste
- Izoflavonai
Šios medžiagos yra ypatinga izoflavonoidų rūšis. Dauguma jų yra įtrauktos į. Tarp maistinių fitoestrogenų šaltinių didžioji dauguma turi izoflavonų. Pavyzdžiui, sojos piene yra 99,6 % izoflavonų ir tik 0,4 % lignanų.
Daugumoje natūralių vaistažolių estrogenų kiekiui padidinti yra izoflavonų (dažniausiai sojos).
Dažniausiai maiste randami izoflavonai yra daidzeinas, formononetinas, genisteinas, glicitinas ir biochaninas A.
- Lignanai
Tai antras pagal paplitimą fitoestrogenas. Lignano kategorijai priklauso pinorezinolis, laricirezinolis, sekoizolaricirezinolis, sezaminas, hidroksimatairezinolis, mataerezinolis ir siringarezinolis.
Garsiausias iš jų, sezaminas, randamas tik sezame (sezame).
Linų sėmenyse yra daug lignanų – 99,9 proc. Net lyginant su soja, linai yra maisto šaltinis, kuriame yra didžiausias fitoestrogenų kiekis. Be to, jame taip pat yra naudingų omega-3.
Kiti lignanų šaltiniai yra grūdai (rugiai, kviečiai, avižos, miežiai), kryžmažiedžių daržovių (Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai ir kt.) ir raudonasis vynas. Tačiau didžiausias jų kiekis yra sezame ir linuose.
| Pirkinių sąrašas, daug lignanų (fitoestrogenai), mcg 100 g |
|
| Linų sėmenys | 169 |
| sezamo sėkla | 131,7 |
| Rugių sėlenos | 8,7 |
| Kviečių sėlenos | 5,7 |
| Avižų sėlenos | 2,8 |
| Miežių sėlenos | 0,9 |
(Suomijos tyrimas, 2007)
- Coumestan
Rečiausiai paplitę fitoestrogenai yra kumestanai. Beveik visuose produktuose, kuriuose yra moteriškų augalų hormonų, kumestanai sudaro mažiau nei 1 % viso kiekio. Dėl šios priežasties jie nenaudojami papilduose ir maisto papilduose kaip pagrindinė veiklioji medžiaga.
Išimtis yra kai kurie ankštiniai augalai. Juose galite rasti kumestano didesnėmis koncentracijomis, iki 30% viso fitoestrogenų kiekio. Šie maisto produktai yra skaldyti žirniai, lima pupelės, mung pupelės ir pinto pupelės. Tačiau visi šie produktai vis dar yra gana prastas fitoestrogenų šaltinis, palyginti su soja ar linais.
FITOESTROGENAI MAISTE IR ŽOLELĖSE
Dauguma moterų žino, kad sojos produktai, tokie kaip tofu ir soja, yra natūralūs fitoestrogenų šaltiniai, nes juose gausu izoflavonų genisteino ir daidzeino.
Žemiau yra maisto produktų, kurie yra turtingiausi fitoestrogenų šaltiniai, lentelė (sąrašas). Tai gali padėti ir tiems, kurie nori tokius maisto produktus įtraukti į savo racioną, tiek norintiems jų vengti. Daugelis moterų, išgyvenančių menopauzę, stengiasi valgyti kuo daugiau maisto, kuriame yra fitoestrogenų, kad kovotų su menopauzės simptomais (karščio bangomis ir kt.) nesiimdamos jų. Kai kurie tyrimai patvirtina to naudą. Nepriklausomai nuo to, ar tam tikri maisto produktai padeda, ar ne, jų naudojimą šiuo tikslu reikia aptarti su gydytoju.
PRODUKTAI, kurių sudėtyje yra fitoestrogenų, SKIRTI MOTERIMS: SĄRAŠAS (LENTELĖ)
| Maisto produktai, turintys daug fitoestrogenų TOP-50 (mcg 100 g) |
||||
| vardas | Cumestrol | Izoflavonai | Lignanai | Bendras fitoestrogenų kiekis |
| Linų sėmenys | 46,8 | 321,4 | 379 012 | 379 380 |
| Sojos pupelės | 1,5 | 103 649 | 269,2 | 103 920 |
| Sojų riešutai | 37,1 | 68 571 | 122,2 | 68 730 |
| Tofu | 0,7 | 27 118 | 30,9 | 27 150 |
| Tempe | 0,6 | 18 277 | 29,6 | 18 307 |
| Sojos baltymai | 2,4 | 16 122 | 99,4 | 16 223 |
| Miso pasta | 2,4 | 11 131 | 63,9 | 11 197 |
| Sojų jogurtas | 0,5 | 10 227 | 46,6 | 10 275 |
| Sojų baltymų milteliai | 0,5 | 8 823 | 16,5 | 8 840 |
| sezamo sėklos | 0,4 | 10,5 | 7 997 (neskaičiuojant sezamino) | 8 008 (neskaičiuojant sezamino) |
| Linų duona | 0,6 | 300,8 | 7 239 | 7 540 |
| Sojų šoninė | — | 5 998 | 35,1 | 6 033 |
| Juodųjų pupelių padažas | 0,6 | 5 319 | 10,5 | 5 330 |
| Daugiagrūdė duona | 0,5 | 2,6 | 4 785 | 4 798 |
| Sojų pienas | 0,6 | 2 944 | 12,3 | 2 957 |
| Spurgos | 0,1 | 2 872 | 31,4 | 2 903 |
| Baltymų batonėlis | 0,2 | 2 703 | 19,6 | 2 723 |
| Sojų mėsainis | 0,2 | 1 656 | 15,2 | 1 671 |
| Miso sriuba | 0,0 | 1 467 | 2,8 | 1 470 |
| Humusas | 0,0 | 13,6 | 979,4 | 993 |
| Juodasis saldymedis (saldymedis) | 3,8 | 433 | 415 | 862 |
| Sojų daigai | — | 787 | 2,2 | 789 |
| Česnakai | 0,1 | 20,3 | 583 | 603 |
| Mung pupelių daigai | 136,6 | 229,8 | 128,7 | 495 |
| Džiovinti abrikosai (džiovinti abrikosai) | 4,2 | 39,8 | 400,5 | 444,5 |
| Liucernos daigai | 2,5 | 394 | 44,8 | 441 |
| Pistacijos | 6,7 | 176,9 | 198,9 | 382 |
| Džiovintos datulės | 0,8 | 5,1 | 323,6 | 329 |
| Saulėgrąžų sėklos | 0,1 | 5,7 | 210,3 | 216 |
| Kaštonai | 2,4 | 21,2 | 186,6 | 210 |
| Džiovintos slyvos | 1,8 | 4,2 | 177,5 | 183 |
| Alyvuogių aliejus | 0,1 | 38 | 142,6 | 180 |
| Sojų padažas (pagal kitus šaltinius, sudėtyje nėra izoflavonų) | 0,4 | 135 | 14,3 | 149 |
| ruginė duona | 0,0 | 3,4 | 142,9 | 146 |
| Graikiniai riešutai | 0,6 | 53,3 | 85,7 | 139 |
| Migdolų | 1,5 | 18 | 111,7 | 131 |
| Anakardžiai | 0,4 | 22,1 | 99,4 | 121 |
| Moliūgas | 0,0 | 0,3 | 113,3 | 113 |
| Lazdyno riešutas | 0,3 | 30,2 | 77,1 | 107 |
| Žaliosios pupelės | 0,0 | 39 | 66,8 | 105 |
| Kopūstai | 1,5 | 1,9 | 97,8 | 101 |
| Brokoliai | 0,0 | 0,2 | 93,9 | 94 |
| Riešutų sviestas | 0,1 | 42,4 | 37,6 | 80,1 |
| Kopūstas | 0,0 | 0,9 | 79,1 | 80 |
| Baltosios pupelės | 0,1 | 39,1 | 33,5 | 72 |
| Persikai | 0,1 | 2,6 | 61,8 | 64 |
| Sezamo duona | 0,0 | 2,5 | 52,6 | 55 |
| raudonas vynas | 0,1 | 16,5 | 37,3 | 53,9 |
| Braškės | 0,3 | 2,4 | 48,9 | 51 |
| Mung pupelės | 0,0 | 4,3 | 43,7 | 48 |
Vaistažolės su fitoestrogenais moterims
- Cohosh
Žolinis augalas juodasis šeivamedis (arba juodasis šeivamedis) dažnai naudojamas palengvinti, taip pat nuo mėnesinių skausmų. Tai vienas geriausiai parduodamų natūralių papildų moterims Vakaruose. Jei turite kepenų sutrikimų arba turite polinkį sirgti krūties vėžiu, prieš vartodami turėsite pasitarti su gydytoju.
- Saldymedis
Saldymedžio šaknis kartais naudojama kaip fitoestrogeninė priemonė sirupo, arbatos ar tablečių pavidalu. Manoma, kad tai gali sumažinti menopauzės simptomus. Gali būti toksiškas, jei ilgą laiką vartojamas didelėmis dozėmis.
- Ženšenis
Ženšenio šaknis (Panex ginseng) suteikia energijos, taip pat naudojama seksualinės funkcijos sutrikimams ir menopauzės požymiams gydyti. Jį galima nusipirkti miltelių, ekstrakto pavidalu arba dedama į arbatą. Kai kuriems žmonėms ženšenio vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nemigą ir aukštą kraujospūdį.
- (Dong Quai)
Ši žolė naudojama tradicinėje kinų medicinoje. Jai priskiriamas gebėjimas sumažinti karščio bangas menopauzės metu ir moterų menstruacijų skausmą.
- Vakarinė raktažolė
- raudonieji dobilai
Gausu izoflavonų, tokių kaip genisteinas ir daizenas. Be fitoestrogenų teikiamos naudos, ši žolė taip pat gali skystinti kraują, o tai ypač pavojinga vartojant prieš operaciją arba kartu su aspirinu ar antikoaguliantais.
Premenopauziniam laikotarpiui būdingas estrogenų gamybos sumažėjimas moterims. Norint normalizuoti savijautą ir nervų bei reprodukcinės sistemos veiklą, tokiais atvejais skiriama pakaitinė hormonų terapija. Tačiau sintetiniai vaistai sukelia daug šalutinių poveikių ir turi kontraindikacijų, todėl gydytojai vis dažniau rekomenduoja fitoestrogenus vyresnėms nei 40 metų moterims – šios rūšies vaistai yra puiki alternatyva dirbtiniams vaistams. Be to, jie daug geriau toleruojami.
Kokių rūšių preparatai su fitoestrogenais yra skirti moterims?
Medicina žino tik 6 aprašytų medžiagų rūšis:
- lignanai;
- izoflavonai;
- steroidiniai ir triterpenoidiniai saponinai;
- kumestanai;
- rūgštiniai rezorciliniai laktonai;
- fitosterolių.
Daugiausia jų yra maiste, ypač sojoje yra daug fitoestrogenų. Taip pat minėti hormonai yra įtraukti į vaistinius augalus, kurie yra vaistų gamybos pagrindas.
Fitoestrogenai tabletėse moterims
Natūralu, kad natūralių moteriškų lytinių hormonų analogų koncentracija vaistažolėse ir maisto produktuose yra maža. Todėl veiksmingiems vaistams gaminti naudojami praturtinti augalų ekstraktai ir ekstraktai.
- Inoclim– yra maisto papildas sojos fitoestrogenų pagrindu. Pašalina nemalonius simptomus ir pasižymi aukštu saugumo lygiu.
- Moteriškas– raudonųjų dobilų ekstrakto pagrindu, sudėtyje yra 4 rūšių izoflavonų. Be kovos su menopauzės požymiais, jis turi antikancerogeninį poveikį ir teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą bei kaulinio audinio būklę.
- Qi-Klim– tabletėse yra šeivamedžio augalo fitoestrogenų. Be veikliosios medžiagos, vaistas yra praturtintas vitaminų-mineralų kompleksu ir L-karnitinu. Dėl šios priežasties Qi-Klim vartojimas labai teigiamai veikia odos, plaukų ir nagų išvaizdą.
- Estrovel– taip pat šeivamedžio ekstrakto pagrindu, papildomai turintis kelių rūšių natūralių izoflavonų, taip pat folio rūgšties, vitamino E ir B6. Maisto papildas padeda reguliuoti kraujospūdį, mažina dirglumą, normalizuoja nakties miegą.
- Klimadinonas– kitas vaistas cosimifuga pagrindu. Gerai veikia psichoemocinę būseną, neleidžia vystytis vegetaciniams-kraujagyslių sutrikimams, normalizuoja lipidų apykaitą organizme.
- Klimafemas– vaisto pagrindas yra natūralūs fitoestrogenai iš apynių ir raudonųjų dobilų. Produkto naudojimas gali padidinti odos elastingumą ir stangrumą bei sumažinti osteoporozės riziką. Klimafem taip pat turi antioksidacinį poveikį, sumažina karščio bangų dažnumą ir sunkumą.
Be to, galite atkreipti dėmesį į panašius vitaminų kompleksus ir biologinius papildus:
- Klimaktoplan;
- Žalioji priežiūra;
- Cimifuga.us;
- Remensas;
- Mastodinonas;
- Gyvybiška moteris;
- Doppelhertz aktyvi menopauzė;
- Menopauzės formulė.
Fitoestrogenų turinčių vaistų ir papildų kontraindikacijos ir šalutinis poveikis moterims
Fitoestrogenai yra specialios augalinės medžiagos, savo chemine struktūra panašios į estrogenus. Estrogenai yra lytiniai hormonai, turintys stiprų feminizuojantį poveikį.
Fitoestrogenai apima visą grupę cheminių medžiagų, tokių kaip flavonai, izoflavonai, kumestanai ir lignanai. Šios medžiagos nėra nei augalų hormonai, nei estrogenai, o žmogaus organizme gali sukelti poveikį, panašų į lytinius hormonus.
Izoflavonai- natūralūs komponentai, esantys kai kuriuose maisto produktuose ir vaistažolėse, pavyzdžiui, sojos pupelėse, dobiluose. Šios medžiagos priklauso fitoestrogenams. Izoflavonai yra žmogaus mitybos dalis ir turi medžiagų apykaitą bei antikancerogenines savybes.
Veiksmo mechanizmas
Savo struktūra fitoestrogenai yra panašūs į estradiolį. Dėl šios priežasties jie gali veikti ir kaip estrogenai, ir kaip antiestrogenai. Šios medžiagos buvo aptiktos 1926 m., tačiau iki šeštojo dešimtmečio jų poveikis liko neištirtas. Pirmą kartą pastebėta, kad avys, kurios ganosi ganyklose, kuriose gausu dobilų (daug fitoestrogenų turinčio augalo), sumažino vaisingumą.
Pagrindinis fitoestrogenų veikimo mechanizmas yra prisijungimas prie estrogenų receptorių, kurie yra dviejų tipų: alfa ir beta. Daugelis augalų estrogenų turi daug didesnį afinitetą beta receptoriams. Fitoestrogenų poveikis organizmui yra maždaug 500-1000 kartų silpnesnis nei žmogaus hormonų.
Pagrindiniai augalo hormono molekulės struktūriniai elementai, paaiškinantys jo didelį afinitetą estrogenui, yra:
- fenolio žiedas;
- izoflavono žiedas, kuris imituoja estrogeno žiedą sąlyčio su receptoriumi vietoje;
- maža junginio molekulinė masė, panaši į moteriškus lytinius hormonus;
- atstumas tarp dviejų izoflavono šerdies hidroksilo grupių, kurios yra panašios į estradiolį.
Be feminizuojančio poveikio, fitohormonai gali turėti ir antiestrogeninį poveikį. Sveikos moters, kurios hormonų lygis normalus, augalinės kilmės estrogenai konkuruoja su asmeniniais hormonais. Jie užima tuos receptorius, kurie galėtų naudoti natūralius hormonus.
Produktai, kurių sudėtyje yra fitoestrogenų
Remiantis 2006 m. paskelbtu L. W. Thompsono ir B. A. Bookerio tyrimu, riešutai ir aliejinių augalų sėklos yra maisto produktų, kuriuose yra fitoestrogenų, sąrašo. Po jų yra sojos produktai, grūdai ir sėlenų duona, ankštiniai augalai, mėsa ir kiti maistiniai augalai. Didžiausias izoflavono kiekis yra sojoje ir kituose ankštiniuose augaluose. Lignano fitoestrogenų maisto produktuose yra linų sėklose, riešutuose, vaisiuose (citrusiniuose vaisiuose, vyšniose, obuoliuose) ir daržovėse (brokoliuose, špinatuose, česnakuose ir petražolėse).
Geriausiai ištirti fitoestrogenai yra tie, kurie yra sojoje: izoflavoninės medžiagos daidzeinas ir genisteinas. Šios medžiagos augale yra glikozidų pavidalu. Dėl bakterijų veikimo žmogaus žarnyne junginys skyla į gabalus. Ne visi skilimo produktai sukelia ląstelinį estrogeninį atsaką, pagrindinį indėlį į sojos hormoninį poveikį daro equol (modifikuotas daidzeino produktas).
Norint padidinti biustą, nuo seno buvo rekomenduojama valgyti kopūstus. Visų rūšių (žiediniai kopūstai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai ir brokoliai) yra daug fitoestrogenų, kurie gali padidinti hormonų lygį.
Pieno produktuose taip pat yra natūralių estrogenų. Mėlynuosiuose sūriuose yra didelis šių medžiagų kiekis – tai yra dėl specialaus grybelio veikimo.
Bet kokiose sėklose ir riešutuose taip pat yra daug fitoestrogenų. Fitosterolių, kurie turi hormoninį aktyvumą, yra kviečių gemalų, alyvuogių ir palmių aliejuose, taip pat kokosų aliejuje. Džiovinti vaisiai, tokie kaip džiovinti abrikosai, slyvos ir datulės, taip pat padidina estrogenų kiekį.
Žmonės valgo ne tik maistą su fitoestrogenais, bet ir gėrimus su šiais hormonais. Raudonajame vyne yra resveratrolio, kuris pasižymi dideliu antioksidaciniu aktyvumu. Pycnogerol gaunamas iš vynuogių odelių ir sėklų. Apynių spurguose, iš kurių gaminamas alus, yra 8-prenilnaringenino, kuris yra 10 kartų aktyvesnis už kitus fitoestrogenus.
Lentelė
Lyginamieji fitoestrogenų kiekiai maisto šaltiniuose (µg/g)
1 µg = 0,000001 g
| Šaltiniai | Mikrogramų kiekis 100 g produkto |
|---|---|
| Linų sėklos | 379380 mcg |
| Sojos pupelės | 103920 mcg |
| Sojų jogurtas | 10275 mcg |
| sezamo sėkla | 8008,1 mcg |
| Linų duona | 7540 mcg |
| Sojų pienas | 2957,2 mcg |
| Humusas | 993 mcg |
| Česnakai | 603,6 mcg |
| Džiovinti abrikosai | 444,5 mcg |
| Pistacijos | 382,5 mcg |
| Datos | 329,5 mcg |
| Saulėgrąžų sėklos | 216 mcg |
| Kaštonai | 210,2 mcg |
| Alyvuogių aliejus | 180,7 mcg |
| Migdolų | 131,1 mcg |
| Anakardžiai | 121,9 mcg |
| Žalios pupelės | 105,8 mcg |
| Žemės riešutas | 34,5 mcg |
| Svogūnai | 32 mcg |
| mėlynės | 17,5 mcg |
| Kukurūzai | 9 mcg |
| Kava | 6,3 mcg |
| Arbūzas | 2,9 mcg |
| Karvės pienas | 1,2 mcg |
Lentelė izoflavonai
Izoflavonų maisto šaltiniai (µg/g)
| Maisto grupė | Bendras izoflavonas | Daijouin | Genisteinas | Glicetinas |
|---|---|---|---|---|
| Sojos pupelės | 1176-4215 | 365-1355 | 640-2676 | 171-184 |
| Skrudintos sojos pupelės | 2661 | 941 | 1426 | 294 |
| Sojų miltai | 2014 | 412 | 1453 | 149 |
| Baltymų izoliatas | 621-987 | 89-191 | 373-640 | 159-156 |
| Tofu | 532 | 238 | 245 | 49 |
| Sojų dešrainis | 236 | 55 | 129 | 52 |
| Sojų šoninė | 144 | 26 | 83 | 35 |
| Čedario sūris | 43-197 | 0-83 | 4-62 | 39-52 |
| Mocarela sūris | 123 | 24 | 62 | 52 |
| Tofu jogurtas | 282 | 103 | 162 | 17 |
| Sojų gėrimas | 28 | 7 | 21 | - |
Žolelės su augaliniais estrogenais
Raudonieji dobilai. Dobilų žiedų ir žolės fitoestrogenuose yra izovlavono ir kumestano junginių. Kol kas nėra tyrimų, kurie parodytų, kad šį augalą galima saugiai naudoti menopauzės sutrikimų prevencijai.
Saldymedis. Šio augalo šaknyse yra izoflavono, vadinamo glabridinu. Mažomis dozėmis skatina vėžinių ląstelių dauginimąsi, o didelėmis – slopina.
liucerna. Estrogenus liucernos žolelėse sudaro kumestrolas ir nedidelis kiekis formononetino. Kaip ir raudonųjų dobilų gūžės, ši žolė gali sukelti avių reprodukcijos problemų. Šio augalo poveikis žmonėms taip pat nėra gerai suprantamas.
Linas. Šioje žolėje yra daug moteriškų lignano grupės fitohormonų. Žmogaus organizmo žarnyne vaistažolių estrogenai virsta enterodioliu ir enterolaktonu.
Fitoestrogenų poveikis
Fitoestrogenai mažomis dozėmis turi tokį patį biologinį poveikį kaip endogeniniai hormonai. Jų poveikis organizmui labai priklauso nuo žmogaus, kuris vartoja produktus su fitoestrogenais, lyties ir amžiaus.
- Poveikis jaunoms moterims
Augalų hormonai gali veikti priešingai. Taip yra dėl moteriškų lytinių hormonų koncentracijos kraujyje ir jų receptorių jautrumo.
Jei moters estrogenų kiekis yra normalus, augalų hormonai veiks kaip antiestrogenai. Kuo didesnė jų koncentracija, tuo šis poveikis ryškesnis. Todėl tabletėse esantys fitoestrogenai ne visada teigiamai veikia moters organizmą. Klinikoje yra tam tikros indikacijos šiems vaistams, pavyzdžiui, priešmenstruacinio sindromo ir skausmingų menstruacijų gydymui.
Fitoestrogenų poveikis krūties vėžiui tebėra prieštaringas. Kai kurie tyrimai (D. Ingram ir kt., 1997) parodė, kad šios medžiagos turi apsauginį poveikį, o kiti eksperimentai (M. L. De Lemos, 2001 m.) aprašo, kad fitoestrogenai skatina krūties vėžiu sergančių moterų vėžinių ląstelių augimą.
- Poveikis vyrams
2010 m. D. M. Hamilton-Reeves ir kt. atliktas tyrimas parodė, kad izoflavonų ar sojos produktų pridėjimas į maistą nepakeičia testosterono koncentracijos vyrams. Taip pat nebuvo jokių spermatozoidų morfologijos, koncentracijos, skaičiaus ar judrumo pokyčių. Fitoestrogenų poveikis sėklidžių vėžio vystymuisi tebėra prieštaringas ir neįrodytas.
- Vaikų ir paauglių įtaka
Buvo manoma, kad augalų estrogenai turi labai stiprų feminizuojantį poveikį jauniems berniukams, ypač naujagimių ir brendimo laikotarpiu. Todėl berniukams ir moterims nėštumo metu buvo rekomenduojama nepiktnaudžiauti produktais, kuriuose yra estrogenų. Tačiau R.D. Merritt ir H.B. 2004 m. išleista knyga „Hanks“ įrodė priešingai. Literatūros apžvalga padarė išvadą, kad kūdikių maitinimas sojos mišiniais nesukėlė papildomų problemų. Nebuvo jokių seksualinio vystymosi, elgesio ar imuninės sistemos veikimo sutrikimų.
Augalų estrogenai menopauzės metu
Po 50 metų moteriai gali pasireikšti įvairūs sutrikimai, įskaitant dirglumą, mieguistumą, nuovargį, prislėgtą nuotaiką, karščio bangas, širdies plakimą ir kitus simptomus. Viena iš šiuolaikinių menopauzės sutrikimų gydymo tendencijų yra pakaitinė hormonų terapija.
Kadangi hormoninių vaistų vartojimas menopauzės metu kartais sukelia rimtų šalutinių simptomų atsiradimą, moterys dažnai atsisako šių vaistų ir kreipiasi į fitoestrogenų pagalbą. Dažniausiai naudojami vaistai, kurių sudėtyje yra izoflavonų fitoestrogenų (pavyzdžiui, Menoril, Klimaxan, Remens, Klimadinon).
Kadangi menopauzės metu pastebimas hormonų koncentracijos sumažėjimas, augalinės medžiagos neveikia kaip antiestrogenai, tai yra, jų vartojimas yra gana saugus moterims po 40 metų.
Fitohormonai gali turėti tokį teigiamą poveikį:
- sumažinti menopauzės sunkumą ir veikti kaip lengva pakaitinės hormonų terapijos forma;
- sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir kraujospūdį;
- sumažinti riziką susirgti osteoporoze;
- gali sumažinti krūties, gaubtinės žarnos, prostatos ir odos vėžio riziką.
2013 m. E. Lethaby ir kt. paskelbti duomenys, augaliniai estrogenai moterims po 40 - 50 metų reikšmingai nepalengvina menopauzės simptomų. Tuo pačiu metu papildomai būtina atlikti genicisteino, kurio įtaka iki galo neišaiškinta, poveikio tyrimą.
Maisto produktuose ir vaistinėse žolelėse esantys fitoestrogenai naudojami įvairiems hormoniniams sutrikimams ginekologijoje. Nekontroliuojamas jų vartojimas gali lemti tai, kad jie elgiasi ne kaip įprasti moteriški hormonai, o kaip antiestrogenai. Fitohormonų galimybės dar neišnaudotos ir gali būti atskleistos artimiausiu metu.
Hormoninis disbalansas, moteriškojo hormono estrogeno trūkumas sukelia neigiamų pasekmių. Šią problemą galima išspręsti vartojant sintetinius vaistus, tačiau kai kurie renkasi fitoestrogenus. Jie gali būti vartojami gatavų produktų pavidalu arba su maistu ir žolelių nuovirais. Pastarasis variantas yra gana prieštaringas dėl daugelio priežasčių.
Natūralūs estrogenai moterims: jų poveikis organizmui
Hormonai vaidina didelį vaidmenį žmogaus organizme, jų įtakoje vyksta daug įvairių procesų. Moterims tokia būdinga medžiaga yra estrogenas. Jį gamina kiaušidės, atlikdamos platų veiksmų spektrą:
- Dalyvauja mergaičių brendimo procese, reguliuoja mėnesinių ciklų išvaizdą ir eigą. Jo įtakoje vyksta kiaušinėlių brendimas.
- Apvaisinimo, nėštumo ir gimdymo procesas taip pat vyksta, kai keičiasi moteriško lytinio hormono lygis.
- Jo veikimo metu kalcis pasisavinamas iš maisto. Sumažėjus koncentracijai, kenčia skeleto sistema, išsivysto osteoporozė.
- Estrogeno ir progesterono įtakoje gaminasi medžiagos, atsakingos už odos glotnumą, jos būklę, gražius plaukus. Dėl šios priežasties jie dar vadinami grožio ir jaunystės hormonais.
- Atsakingas už lytinį potraukį ir moteriškų formų palaikymą.
Po 40 metų moters organizmas pradeda keistis dėl natūralaus hormonų lygio sumažėjimo. Dėl to atsiranda karščio bangos, staigus svorio padidėjimas, kyla problemų dėl širdies ir kraujagyslių, skeleto ir reprodukcinės sistemos. Todėl norint geros sveikatos ir išvaizdos, svarbu palaikyti tam tikrą estrogenų kiekį.
Sumažėjusios estrogeno koncentracijos simptomai
Estrogenai yra panašios struktūros ir funkcijų hormonų grupė. Jų nuosmukis gali pasireikšti bet kuriame moters gyvenimo etape. Tai lemia vaiko gimimas, gimdos ir kiaušidžių operacijos, vaistų vartojimas, natūralus moters organizmo senėjimas (menopauzė). Hormoninis disbalansas yra rimta liga, kurią reikia gydyti. Pagrindiniai jo simptomai yra šie:
- sumažėjęs lytinis potraukis, lytinio potraukio stoka;
- greitas svorio padidėjimas;
- karščio bangos atsiradimas, prakaitavimas, miego sutrikimas;
- greitas nuovargis;
- depresinės būsenos, staigūs nuotaikų svyravimai, dirglumas;
- sausos gleivinės, menstruacijų sutrikimai.
Tačiau norint nustatyti diagnozę, nepakanka tik simptomų, kad būtų nustatytas hormonų lygis. Esant mažam estrogenų kiekiui, gydymas atliekamas sintetiniais hormoniniais vaistais. Taip pat yra fitoestrogenų, kurie yra augalinės kilmės.
Fitoestrogenai: kur rasti, kas tai?
Fitoestrogenai yra augaluose randamos medžiagos. Jie yra atsakingi už dalijimąsi ir dauginimąsi, taip pat apsaugo nuo ultravioletinių spindulių ir grybelinių ligų. Praktiškai bet kuriame augale yra šių junginių, skiriasi tik jų koncentracija.
Kai kuriuose maisto produktuose yra daug fitoestrogenų. Į organizmą jie gali patekti tiesiog valgio metu.
Fitoestrogenai nėra hormonai, jie turi panašią struktūrą ir gali reaguoti su tam tikrais baltymų junginiais kaip natūralus estrogenas, todėl jo kiekis padidėja arba sumažėja.
Fitoestrogenai gavo savo pavadinimą dėl savo veikimo moters kūne. Jie jungiasi prie tam tikrų receptorių, pavyzdžiui, moteriško lytinio hormono. Esant hormonų pusiausvyros sutrikimui, į organizmą patekę fitoestrogenai jungiasi prie laisvųjų receptorių, šiek tiek padidindami jų koncentraciją. Tai yra jų teigiama įtaka.
Neigiamas poveikis yra natūralaus estrogeno lygio sumažėjimas. Taip atsitinka, jei pradinis lygis buvo normos ribose. Tada augalinės medžiagos pradeda konkuruoti su hormonais dėl receptorių, išstumdamos juos ir sumažindamos jų koncentraciją. Šis antiestrogeninis poveikis kenkia moterims. Dėl šios priežasties, neatlikus išankstinių tyrimų, nerekomenduojama keisti mitybos ir pradėti valgyti daugiau maisto, kuriame yra augalinių junginių.
Į hormonus panašios augalinės kilmės medžiagos skirstomos į tris pagrindines rūšis: izoflavonoidus, lignanus ir kumestanus. Šiandien nėra bendro sutarimo dėl jų veiksmų ir veiksmingumo. Atliekami įvairūs tyrimai, tačiau oficialaus patvirtinimo dar negauta. Turite suprasti, kad vartojant maisto produktus, žoleles, užpilus, tabletes su fitoestrogenais, neįmanoma paskatinti estrogeno augimo ar gamybos. Vaistai, didinantys jo koncentraciją, yra tik sintetinės kilmės.
Kokiuose maisto produktuose yra daug fitoestrogenų?
Į daugelio moterų klausimą, kur yra fitoestrogenų, galima drąsiai atsakyti – kiekviename augale. Tik jų sudėtis ir koncentracija labai skiriasi viena nuo kitos.
Maisto produktai, kuriuose gausu augalinių junginių, yra šie, pateikti lentelėje:
| vardas | Numatytas veiksmas |
| Sojos pupelės |
XX amžiaus pabaigoje atlikti tyrimai atskleidė, kad kai kuriose Azijos šalyse moterys gyvena ilgiau nei Europos ir yra mažiau jautrios menopauzės sutrikimams. Tai buvo siejama su sojos ir sojos produktų valgymu. Tačiau šios hipotezės patvirtinimo nėra. Kita mokslininkų grupė teigia, kad ilgalaikis vyrų sojų vartojimas neigiamai veikia jų reprodukcinę funkciją. Spermos kokybės ir struktūros pokyčiai yra tokie dideli, kad gali sukelti nevaisingumą. |
| Pupelės, žirniai, pupelės |
Pagal izoflavonų kiekį šios ankštinės daržovės praktiškai nenusileidžia sojai. Tačiau dėl kitų nemalonių pasekmių organizmui neįmanoma pakankamai valgyti. |
| Pienas, pieno produktai |
Jie yra prisotinti fitoestrogenų iš žolių, kurias ėdė karvė. Tačiau čia iškyla kitas klausimas, nes pramoniniu mastu neįmanoma kontroliuoti gyvūno mitybos, todėl negalima numatyti į hormonus panašių medžiagų sudėties ir kiekio. |
| Kava |
Mokslininkai iš tikrųjų atrado fitoestrogenus šio augalo grūduose. Tačiau norėdami gauti pakankamai koncentracijos, turėtumėte gerti tiek, kad gautumėte bent 200 mg kofeino. Tai taikoma tik natūraliems grūdams su minimaliu pesticidų kiekiu. Tačiau po 45 metų, taip pat žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, gerti bet kokius kofeino turinčius gėrimus yra pavojinga sveikatai. |
| Linų sėmenų aliejus, linų sėklos |
Daugelis moterų nusprendžia pereiti prie tokio tipo augalinio aliejaus arba į patiekalus įberti linų sėklų. Tačiau mažai žmonių žino, kad tai gali padaryti tik visiškai sveiki žmonės. Kontraindikacijos yra nėštumas, ūminės ar lėtinės inkstų, tulžies pūslės ir kasos ligos. |
|
Saulėgrąžų sėklos, saulėgrąžų aliejus |
Viena vertus, juose yra natūralus moteriškojo hormono pakaitalas, tačiau, kita vertus, dėl didelio kalorijų kiekio padidėja kūno svoris. Todėl nereikėtų viršyti rekomenduojamų dozių (iki 25 mg per parą). |
| Grūdai |
Būtent šių augalų daigai yra labiau koncentruoti. Tačiau juos gaunant ir vartojant kyla daug sunkumų. |
| Petražolės, morkos, kopūstai | Svarbi pastaba: juos reikia valgyti neapdorotus. Tačiau kiekviena daržovė turi savo neigiamų pasekmių, kai vartojama dideliais kiekiais. Pavyzdžiui, morkų oda pagelsta. |
Fitoestrogenų poveikis yra 500-1000 kartų silpnesnis nei estrogenų ar vaistų iš pakaitinės hormonų terapijos serijos.
Vaistažolės, kuriose yra fitoestrogenų: nuotrauka, aprašymas, sąrašas
Beveik visose žolelėse yra fitoestrogenų. Tačiau jų koncentracija visai kitokia.
- Raudonieji dobilai. Kai kurie mokslininkai pastebi karščio bangų sumažėjimą menopauzės metu ir atsigavimą po nereguliaraus menstruacinio ciklo. Tačiau šis augalas turi daugybę kontraindikacijų ir šalutinių poveikių. Tarp jų – nėštumas (gali sukelti persileidimą), tromboflebitas, kraujo ligos (jo retinimas, kraujavimas). Taip pat griežtai draudžiama jį vartoti net išoriškai sergant su vėžiu susijusiomis ligomis, pavyzdžiui, gimdos fibroma.
- Varnalėša. Lapai neduoda naudos, nors kai kuriose šalyse jie valgomi. Sudėtyje yra nedidelis kiekis fitosterolių.
- Apynių spurgai. Medžiagų koncentracija apynyse gana didelė. Pastebėta, kad šio augalo surinkime dalyvaujančios moterys dažnai kenčia nuo nevaisingumo. Kūgiai naudojami kaip žaliava alui gaminti. Mokslininkai mano, kad vyrams būdingas „alaus pilvas“ yra fitoestrogenų poveikis jiems. Alaus mielės turi tokį patį poveikį.
- Pankolis. Tai reiškia aromatinius produktus, kurie naudojami gaminant maistą kaip priedas. Žolelių šalininkai teigia, kad ji atkuria hormonų lygį ir mažina skausmą menstruacijų metu. Į organizmą patekusi didelė eterinio aliejaus koncentracija jį veikia itin neigiamai: stebimas dažnas širdies plakimas, žmogui sunku kvėpuoti, išsivysto neurotiniai sutrikimai.
- Borovaya gimda. Kai kurie gydytojai šio augalo pagrindu skiria įvairių maisto papildų ir nuovirų. Visuotinai pripažįstama, kad jis teigiamai veikia gydant nevaisingumą, ginekologines uždegimines ligas, sąaugas, kraujavimą iš gimdos. Bet susintetintos medžiagos kaupiasi kepenyse, sukelia apsinuodijimą, taip pat nemažai kitų šalutinių poveikių: sumažėja kraujo krešėjimas, atsiranda kraujavimas, atsiranda skrandžio ir žarnyno gleivinės dirginimas.
- raudonėlis. Manoma, kad jis stabdo kraujavimą, atkuria hormonų lygį, mažina menopauzės sindromo apraiškas. Bet griežtai draudžiama jį vartoti bet kokia forma nėščioms moterims (net viena dozė išprovokuoja persileidimą), pacientams, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, virškinimo trakto ligomis ir daugeliui kitų.
- Laukinis jamas. Su jo pagalba jie reguliuoja menstruacinį ciklą ir palengvina menopauzės sindromą (karščio bangas). Šalutinis poveikis yra: pykinimas, viduriavimas, pilvo skausmas. Griežtai draudžiama jį naudoti nėštumo, žindymo, gimdos vėžio, krūties vėžio ir endometriozės metu.
- Šalavijas. Kai kurie mokslininkai pažymi, kad užpilų ir arbatos vartojimas leidžia atkurti hormonų lygį ir įveikti nevaisingumą, kurį sukelia gedimas. Tačiau ši žolė turi daugybę kontraindikacijų, įskaitant: hemostazinis poveikis gali sutrikdyti natūralų menstruacijų procesą, sukelti rimtų sutrikimų, paskatinti gimdos tonuso atsiradimą, abortą, placentos atsiskyrimą. Jei sergate mioma, mioma ar kitomis ginekologinėmis ligomis, augalo taip pat nereikėtų vartoti. Žindymas, inkstų ligos, aukštas kraujospūdis taip pat yra kontraindikacijos.
- Liepa. Gana nekenksmingas augalas, turintis nedidelę fitoestrogenų koncentraciją. Jis yra prakaituojantis, todėl labai apkrauna širdį. Dėl šios priežasties griežtai draudžiama ja keisti kasdienę arbatą.
- Mėtų. Sudėtyje esančio mentolio dėka jis turi ryškesnį raminamąjį poveikį. Tačiau kai kurie mokslininkai teigia, kad norint sumažinti tokius simptomus kaip antsvoris (vyriškas riebumas) ir veido plaukai, reikia gerti mėtų tinktūras arba mėtų arbatą. Tai slopina testosteroną.
- Cohosh. Unikalias šio augalo šaknies savybes atrado indėnai, gyvenę dabartinėse JAV teritorijose. Jie nustatė, kad su jo pagalba mažinamas menopauzinis sindromas, stabdoma osteoporozė, kovojama su sausomis gleivinėmis. Vaistai gaminami remiantis žolelėmis, kur tiksliai išmatuojamos dozės. Savarankiškas gydymas yra nepriimtinas, nes veiklioji medžiaga yra nuodai. Kontraindikacijos yra nėštumas, žindymas, nuo estrogenų priklausomi navikai ir kepenų ligos.
Bet kokių vaistų, įskaitant homeopatinius, vartojimas yra atliekamas tik taip, kaip nurodė gydytojas, galintis teisingai rekomenduoti dozę.
