Mūsų mintys ir jausmai atsispindi mūsų gyvenime. Mūsų sveikata yra susijusi su mūsų gyvenimo būdu, genetika ir polinkiu į ligas. Tačiau be to, tarp jūsų emocinės būsenos ir sveikatos yra stiprus ryšys.
Mokymasis susidoroti su emocijomis, ypač neigiamomis, yra svarbi mūsų gyvybingumo dalis. Emocijos, kurias laikome viduje, vieną dieną gali sprogti ir tapti tikra katastrofa mums patiems. Štai kodėl svarbu juos paleisti.
Gera emocinė sveikata šiais laikais yra gana reta. Neigiamos emocijos, tokios kaip nerimas, stresas, baimė, pyktis, pavydas, neapykanta, abejonės ir dirglumas, gali labai paveikti mūsų sveikatą.
Atleidimas iš darbo, nerami santuoka, finansiniai sunkumai ir artimųjų mirtis gali pakenkti mūsų psichinei būklei ir turėti įtakos mūsų sveikatai.
Taip emocijos gali sugriauti mūsų sveikatą.
Emocijų įtaka sveikatai
1. Pyktis: širdis ir kepenys
Pyktis yra stipri emocija, kylanti reaguojant į neviltį, skausmą, nusivylimą ir grėsmę. Jei su juo elgiamasi nedelsiant ir teisingai išreiškiamas, pyktis gali turėti naudos sveikatai. Tačiau dažniausiai pyktis griauna mūsų sveikatą.
Ypač pyktis paveikia mūsų loginius gebėjimus ir padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Dėl pykčio susitraukia kraujagyslės, padažnėja širdies susitraukimų dažnis, kraujospūdis ir padažnėja kvėpavimas. Jei taip nutinka dažnai, tai sukelia arterijų sienelių nusidėvėjimą.
2015 m. atliktas tyrimas parodė, kad širdies priepuolio rizika padidėja 8,5 karto po dviejų valandų po stipraus pykčio protrūkio.
Pyktis taip pat padidina citokinų (molekulių, sukeliančių uždegimą) kiekį, o tai padidina artrito, diabeto ir vėžio riziką.
Norėdami geriau valdyti pyktį, užsiimkite reguliaria fizine veikla, mokykitės atsipalaidavimo technikų arba apsilankykite pas psichologą.
2. Susirūpinimas: skrandis ir blužnis
Lėtinis nerimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Tai veikia blužnį ir silpnina skrandį. Kai mes labai nerimaujame, mūsų organizmą atakuoja cheminės medžiagos, dėl kurių mes reaguojame su sergančiu ar silpnu skrandžiu.
Susirūpinimas ar apsėstas dėl kažko gali sukelti problemų, tokių kaip pykinimas, viduriavimas, skrandžio problemos ir kiti lėtiniai sutrikimai.
Per didelis nerimas yra susijęs su krūtinės skausmu, aukštu kraujospūdžiu, susilpnėjusiu imunitetu ir priešlaikiniu senėjimu.
Didelis nerimas taip pat kenkia mūsų asmeniniams santykiams, sutrikdo miegą, todėl gali būti išsiblaškę ir nedėmesingi savo sveikatai.
3. Liūdesys ar sielvartas: švelnus
Iš daugybės emocijų, kurias patiriame gyvenime, liūdesys yra pati ilgalaikė emocija.
Liūdesys ar melancholija silpnina plaučius, sukelia nuovargį ir apsunkina kvėpavimą.
Tai sutrikdo natūralų kvėpavimo taką, susiaurina plaučius ir bronchus. Kai jus apima sielvartas ar liūdesys, oras nebegali lengvai patekti į plaučius ir iš jų, o tai gali sukelti astmos priepuolius ir bronchų ligas.
Depresija ir melancholija taip pat pažeidžia odą, sukelia vidurių užkietėjimą ir mažą deguonies kiekį kraujyje. Depresija sergantys žmonės linkę priaugti arba numesti svorio, yra lengvai priklausomi nuo narkotikų ir kitų kenksmingų medžiagų.
Jei jaučiatės liūdnas, nereikia tramdyti ašarų, nes taip galite išlaisvinti tas emocijas.
4. Stresas: širdis ir smegenys
Kiekvienas žmogus skirtingai išgyvena stresą ir į jį reaguoja. Nedidelis stresas yra naudingas jūsų sveikatai ir gali padėti atlikti kasdienes užduotis.
Tačiau jei stresas tampa per didelis, jis gali sukelti aukštą kraujospūdį, astmą, skrandžio opas ir dirgliosios žarnos sindromą.
Kaip žinote, stresas yra vienas iš pagrindinių širdies ligų kaltininkų. Padidina kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, skatina žalingus įpročius, tokius kaip rūkymas, fizinis neveiklumas ir persivalgymas. Visi šie veiksniai gali pažeisti kraujagyslių sieneles ir sukelti širdies ligas.
Stresas taip pat gali sukelti daugybę ligų, tokių kaip:
Astminiai sutrikimai
· Plaukų slinkimas
Burnos opos ir per didelis sausumas
Psichikos problemos: nemiga, galvos skausmai, dirglumas
· Širdies ir kraujagyslių ligos bei hipertenzija
Kaklo ir pečių skausmas, raumenų ir kaulų skausmas, apatinės nugaros dalies skausmai, nerviniai tiki
Odos bėrimai, psoriazė ir egzema
· Lytinės sistemos sutrikimai: mėnesinių ciklo sutrikimai, lytiniu keliu plintančių infekcijų atkryčiai moterims ir impotencija bei priešlaikinė ejakuliacija vyrams.
· Virškinimo sistemos ligos: gastritas, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opaligė, opinis kolitas ir dirgliosios žarnos
Emocijų ir organų ryšys
5. Vienatvė: širdis
Vienatvė yra būsena, dėl kurios žmogus verkia ir patenka į gilią melancholiją.
Vienatvė yra rimtas pavojus sveikatai. Kai esame vieniši, mūsų smegenys gamina daugiau streso hormonų, tokių kaip kortizolis, kurie sukelia depresiją. Tai savo ruožtu turi įtakos kraujospūdžiui ir miego kokybei.
Tyrimai parodė, kad vienatvė padidina psichikos ligų tikimybę, taip pat yra koronarinės širdies ligos ir insulto rizikos veiksnys.
Be to, vienatvė neigiamai veikia imuninę sistemą. Vieniši žmonės, reaguodami į stresą, dažniau patiria uždegimą, kuris gali susilpninti imuninę sistemą.
6. Baimė: antinksčiai ir inkstai
Baimė sukelia nerimą, kuris alina mūsų inkstus, antinksčius ir reprodukcinę sistemą.
Situacija, kai kyla baimė, lemia energijos srauto organizme sumažėjimą ir verčia jį apsiginti. Dėl to sulėtėja kvėpavimas ir kraujotaka, o tai sukelia perkrovos būseną, dėl kurios mūsų galūnės beveik sustingsta iš baimės.
Baimė labiausiai paveikia inkstus ir tai sukelia dažną šlapinimąsi ir kitus inkstų sutrikimus.
Dėl baimės antinksčiai taip pat gamina daugiau streso hormonų, kurie turi pražūtingą poveikį organizmui.
Didelė baimė gali sukelti skausmą ir antinksčių, inkstų ir apatinės nugaros dalies ligas, taip pat šlapimo takų ligas. Vaikams ši emocija gali pasireikšti per šlapimo nelaikymą, kuris yra glaudžiai susijęs su nerimu ir nepasitikėjimu savimi.
7. Šokas: inkstai ir širdis
Šokas – tai traumos apraiška, kurią sukėlė netikėta situacija, kuri žmogų partrenkia.
Staigus šokas gali sutrikdyti kūno pusiausvyrą, sukelti per didelį susijaudinimą ir baimę.
Sunkus šokas gali pakenkti mūsų sveikatai, ypač inkstams ir širdžiai. Dėl trauminės reakcijos susidaro didelis kiekis adrenalino, kuris nusėda ant inkstų. Dėl to padažnėja širdies susitraukimų dažnis, atsiranda nemiga, stresas ir nerimas. Šokas netgi gali pakeisti smegenų struktūrą, paveikti emocijų ir išgyvenimo sritis.
Emocinės traumos ar šoko fizinės pasekmės dažnai yra energijos trūkumas, blyški oda, pasunkėjęs kvėpavimas, greitas širdies plakimas, miego ir virškinimo sutrikimai, seksualinė disfunkcija ir lėtinis skausmas.
8. Irzlumas ir neapykanta: kepenys ir širdis
Neapykantos emocijos ir dirglumas gali paveikti žarnyno ir širdies sveikatą, sukelti krūtinės skausmą, hipertenziją ir širdies plakimą.
Abi šios emocijos padidina aukšto kraujospūdžio riziką. Irzlūs žmonės taip pat yra labiau linkę į ląstelių senėjimą nei geranoriški žmonės.
Irzlumas taip pat kenkia kepenims. Žodžiu išreikšdamas neapykantą, žmogus iškvepia kondensuotas molekules, kuriose yra toksinų, kurie pažeidžia kepenis ir tulžies pūslę.
9. Pavydas ir pavydas: smegenys, tulžies pūslė ir kepenys
Pavydas, neviltis ir pavydas tiesiogiai veikia mūsų smegenis, tulžies pūslę ir kepenis.
Yra žinoma, kad pavydas sulėtina jūsų mąstymą ir pablogina jūsų gebėjimą aiškiai matyti.
Be to, pavydas sukelia streso, nerimo ir depresijos simptomus, o tai lemia per didelę adrenalino ir norepinefrino gamybą kraujyje.
Pavydas neigiamai veikia tulžies pūslę ir sukelia kraujo stagnaciją kepenyse. Dėl to susilpnėja imuninė sistema, atsiranda nemiga, padidėja kraujospūdis, padažnėja širdies susitraukimų dažnis, padidėja cholesterolio kiekis ir blogėja virškinimas.
10. Nerimas: skrandis, blužnis, kasa
Nerimas yra normali gyvenimo dalis. Nerimas gali padidinti jūsų kvėpavimą ir širdies susitraukimų dažnį bei padidinti koncentraciją ir kraujotaką į smegenis, o tai gali turėti naudos sveikatai.
Tačiau kai nerimas tampa gyvenimo dalimi, jis turi pražūtingą poveikį fizinei ir psichinei sveikatai.
Virškinimo trakto ligos dažnai yra glaudžiai susijusios su nerimu. Jis pažeidžia skrandį, blužnį ir kasą, todėl gali atsirasti problemų, tokių kaip virškinimo sutrikimas, vidurių užkietėjimas ir opinis kolitas.
Nerimo sutrikimai dažnai yra daugelio lėtinių ligų, tokių kaip koronarinė širdies liga, rizikos veiksnys.
Manau, kad tai žinome ne tik mokslininkai, bet ir mes visi emocijas ir žmogaus sveikatą, yra neatskiriami vienas nuo kito. Mūsų emocijos įtakoja mūsų sveikatos būklę ir savijautą, priklausomai nuo emocijų, mes juokiamės, verkiame, džiaugiamės ar liūdime – ir visi šie jausmai atsispindi mūsų organų ir sistemų būsenoje.
emocijas ir žmogaus sveikatą
Iš esmės jos turi skirtingą poveikį kiekvieno žmogaus sveikatai – skirtingą pagal poveikio stiprumą, tačiau yra ir tokių, kurios vienodai neigiamai veikia visus – pavyzdžiui, baimės jausmas.
Bet jie turi tik teigiamą poveikį sveikatai – tai suvokiame intuityviai, nors tai jau seniai moksliškai įrodytas faktas! Teigiamos emocijos tonizuoja žmogaus kūną ir skatina puikią sveikatą. Nuolatinį jausmų sumaištį, nerimą, depresiją patiriantiems žmonėms gresia įvairios ligos.
emocijų įtaka žmogaus organizmui
Ar kas nors susimąstė, kodėl tokios emocijos kaip baimė, pavyzdžiui, gali padidinti žmogaus vidinius resursus? Išsigandęs žmogus sugeba bėgti daug greičiau, nei galvoja – ir jis bėga! Susijaudinus, mūsų širdies plakimas padažnėja - laukiant medicinos komisijos nuosprendžio ar eksperto įvertinimo, kalbant prieš didžiulę publiką - pojūčiai stiprūs, ar ne - emocijas ir žmogaus sveikatą…
Ir visi jie vienaip ar kitaip atsispindi žmogaus sistemų ir organų veikloje. Emocijų įtaka mūsų organizmo veiklai paruošia jį tam tikrai reakcijai į artėjantį įvykį. Baimė mobilizuoja mūsų kūną, kad iš visų jėgų išvengtume pavojaus – tai yra, paruošia mus greitai mirčiai. Pykčio jausmas paruošia mūsų kūną tam, kad norint apsiginti reikės pulti... Kitaip tariant, mūsų kūne atsiranda atitinkami pokyčiai, kurie paruošia mus tam tikriems veiksmams tam tikromis sąlygotomis aplinkybėmis. Pavyzdžiui, pavojaus jausmas gali gaminti daugiau protrombino, kad būtų išvengta kraujavimo staigios traumos atveju.
Ir tai ne prasimanymai, tai moksliškai įrodyti faktai! Taip pat ir tai, kad dėl džiaugsmo jausmo gali išsiskirti katecholaminai – antinksčių žievėje gaminamos medžiagos, kurios yra linkusios užkirsti kelią uždegiminiams procesams. Kartu su katecholaminais į kraują patenka endorfinai. kitas hormonas, tik iš hipofizės, mažinantis skausmingus pojūčius – ir visa tai iš džiaugsmo jausmo – emocijas ir žmogaus sveikatą... Žmogaus širdies ir kraujagyslių sistema iš visų sistemų stipriausiai reaguoja į emocijas. Nuolatinis ir stiprus pykčio jausmas, užsitęsęs dirglumas tiesiog destruktyviai veikia kraujagysles... Tokių emocijų rezultatas, dažniausiai, yra hipertenzija. Emocijos veikia ir kraujotaką – kinta pulso dažnis, šokinėja kraujospūdis, kinta kraujagyslių tonusas.
Aiškinamajame rusų kalbos žodyne žodžio „piktnaudžiavimas“ reikšmė pagal S. I. Ožegovas - smerkiantys ir įžeidžiantys žodžiai, keiksmažodžiai, , tai yra įžeidimas. Ir su kiekvienu įžeidimu į žmogaus kraują patenka tos pačios cheminės medžiagos, kaip ir mušant. Atsiranda stresinė reakcija. O medicinine prasme stresas yra cheminių medžiagų grupė – katecholaminai ir steroidai. Garsiausi iš jų yra adrenalinas ir norepinefrinas. Reaguodamas į stresinę situaciją, susijusią su įprastu pravardžiavimu, mūsų kūnas gamina perteklinį kiekį steroidų, kurie veikia visas funkcines sistemas. Atitinkamai, stresas aidi kiekviename organe ir sistemoje.
Įžeidinėdami ir fiziškai bausdami vaikus, jūs tikrai, visa to žodžio prasme, galite „įvaryti“ vaikui į galvą, ką jie sako. Tačiau tai galioja ir suaugusiems, nors vaikų atmintis yra patvaresnė. Tokia bendravimo praktika veikia kaip stigma, žmogus pradeda atitikti pasirinktą įvaizdį. Ypač pavojingi įžeidimai, gauti iš artimiausių ir brangiausių žmonių, reikšmingų suaugusiųjų – tėvų, senelių, brolių ir seserų, mokytojų. Žinoma, įvyksta vadinamasis likimo programavimas, dažniausiai tai yra tėvų programa. O kokią žalą žmonių sveikatai daro piktnaudžiavimas ir fizinės bausmės, liudija daugybė psichosomatinių ligų prigimtį tyrinėjančių mokslininkų darbų – I.G. Malkina-Pykh, Louise Hay, Yu.Yu. Elizievas ir kiti.
Reaguojant į tokį grubų kišimąsi, kyla tam tikros neigiamos emocijos – susierzinimas, pyktis, pyktis, neapykanta, kaltė. Kyla kritika sau ir kitiems. Žmogaus patiriamos neigiamos emocijos pradeda žalingai veikti visas gyvenimo sritis. Jei atrodo, kad ir kiek kritikuoji ir keikiesi, viskas kaip vanduo nuo anties nugaros, net ir tokiu atveju atsiranda neigiamas poveikis su visomis iš to išplaukiančiomis pasekmėmis. Čia pateikiamas ryškus schematiškas patirtų emocijų įtakos sveikatai pavyzdys, kurio pažeidimai gali atsirasti dėl susierzinimo, nepilnavertiškumo, baimių, sumažėjusios savigarbos, pažeminimo priežasčių. Viso to galima išvengti adekvačiai formuojant santykius, ypač šeimoje, tarp vaikų ir tėvų, vyrų ir žmonų, pagyvenusių giminaičių ir anūkų.
Šiuos duomenis patvirtina mano klientų, kurie susirgo daugybe psichosomatinių ligų – nuo įprastos ūminės kvėpavimo takų infekcijos iki bronchinės astmos (suvaldymo slogos), gyvenimo istorijos. Deja, labai dažnai girdime tokius piktybiškus posakius: „Idiotas, vidutinybė, tinginys, iš tavęs nieko neišeis, nevykėli“. Į kokią klaidingą nuomonę žmonės patenka, kai ištaria tokius žodžius, kurie ne tik skaudžiai sužeidžia sielą, bet ir atlieka svarbiausią vaidmenį žmogaus gyvenime, nulemdami visą jo tolesnį likimą ir apskritai sveikatą!
O kai kurios moterys yra linkusios „įskaudinti“ savo mylimus vyrus tokia selektyvia prievarta ir kritika, kad skauda ausis. Griežtai nerekomenduojama blogai kalbėti apie savo vyrą, ypač jam už nugaros. Žmonės nejučiomis pajunta, kaip su jais elgiamasi, tad ar nenuostabu, jei po pokalbio su draugais apie vyrą namuose iškyla skandalas, o vyras išvyksta nežinoma linkme? Vyras nieko negirdėjo, bet pajuto. Pakanka paanalizuoti savo elgesį ir matyti aiškius įvykių atitikimo ženklus.
Daugelis moterų yra įpratusios savo sutuoktinį vadinti jo pavarde. Skamba kažkaip keistai, atmestinai, be meilės natos balse. Mano nuomone, nereikia taip vadinti savo vyro, tai ne tik negražu, bet ir atima iš žmogaus galimybę išgirsti savo gimtąjį vardą, nes tai yra tai, kas visiems taip malonu. Nuo seniausių laikų vyro vardas išvis nebuvo vartojamas nepažįstamų žmonių akivaizdoje, tai buvo griežtas draudimas, tabu. Jei net kalbėdavo apie sutuoktinį, vadindavo jį vardu ir patronimu, o jo reikalai nebuvo aptarinėjami.
Pravardžiuoti, kritikuoti ir barti
niekas, net psichiškai,
įskaitant tuos, kurie yra nemalonūs.
Žinomas "palyginimas apie nagus" , tai labai pamokanti.
Tėvas turėjo sūnų, kuris nuolat keikdavosi ir pravardžiavo. Tačiau tada jis atgailavo, atsiprašė ir viskas kartojosi iš naujo. Tėvas klausėsi, klausėsi ir siūlė sūnui įkalti vinį į lentą kiekvieną kartą, kai ką nors bara. Sūnus, žinoma, prikalė daug vinių. Tada tėvas liepė ištraukti visas vinis. Sūnus taip pat padarė. Ir jo tėvas jam pasakė: „Ar matai, kiek bjaurių žymių yra ant lentos? Be to, sielose tų, kuriuos įžeidėte, šie randai ir duobės lieka amžinai.
Norėčiau pateikti pavyzdį pažįstamos šeimos, kurioje karaliauja visiška harmonija. Jų laimės receptas gana paprastas: vaikai niekada nekritikuojami ir nebarami, tėvai daug laisvo laiko praleidžia tarpusavyje ir su vaikais. Visi nuolat reiškia malonumą, dėkoja ir giria šeimos narius, rodydami visą įmanomą dėmesį. Mama, tėtis, močiutė, senelis, visi visada ieško priežasties išreikšti savo susižavėjimą veiksmu, apranga, pagaminta vakariene, išvaizda, bet kokiu mažesniu ar didesniu pasiekimu.
Tikriausiai turime būti tolerantiškesni vienas kitam, bendrauti su meile ir pagarba, stengtis bet kuriame žmoguje įžvelgti, pastebėti ir ugdyti tik teigiamas savybes. Ir jei jūs aiškiai jų nematote ir esate tikri, kad jų nėra, pabandykite žiūrėti savo siela. Vaisiai neužtruks! Daugelis bus patenkinti ir laimingi, ypač jūs!
Jūsų psichologas
Tatjana Zaiceva
Emocinė būsena: žmogaus išgyvenimų rūšys ir ypatybės
Bet kuris žmogus supančią tikrovę susipažįsta ir suvokia per pažinimo priemones: dėmesį, pojūčius, suvokimą, mąstymą, vaizduotę ir atmintį. Kiekvienas subjektas kažkaip reaguoja į dabartinius įvykius, jaučia tam tikras emocijas, išgyvena jausmus tam tikriems daiktams, žmonėms, reiškiniams. Subjektyvus požiūris į situacijas, faktus, objektus, asmenis atsispindi individo sąmonėje išgyvenimų pavidalu. Tokie santykiai, patiriami vidiniame pasaulyje, vadinami „emocinėmis būsenomis“. Tai psichofiziologinis procesas, skatinantis žmogų atlikti tam tikrus veiksmus, reguliuojantis jo elgesį, įtakojantis mąstymą.
Mokslo bendruomenėje nėra vieno universalaus apibrėžimo, kuris tiksliai paaiškintų, kas yra emocinis reiškinys. Emocinė būsena yra bendra sąvoka visiems santykiams, kuriuos patiria žmogus, kilusį jo gyvenimo eigoje. Asmens poreikių ir prašymų tenkinimas, taip pat individo poreikių netenkinimas sukelia įvairių emocinių būsenų.
Kas yra kognityvinė terapija ir kaip ji veikia?
Hipnozės eksperimentai: hipnozės reiškiniai giliojoje hipnozėje (somnambulizmas). Hipnozės mokymas
Emocinių būsenų rūšys ir ypatybės
Namų moksle emociniai procesai skirstomi į atskirus tipus, kurių kiekvienas turi savo ypatybes ir bruožus.
Žmogaus emocinį pasaulį reprezentuoja penki komponentai:
- emocijos;
- paveikia;
- jausmai;
- nuotaikos;
- streso.
Visi aukščiau išvardyti žmogaus emocinės sferos komponentai yra vieni iš svarbiausių subjekto elgesio reguliatorių, veikia kaip tikrovės pažinimo šaltinis, išreiškia ir lemia žmonių sąveikos galimybių įvairovę. Reikia pažymėti, kad tas pats emocinis procesas gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių valandų. Be to, kiekvieno tipo patirtis gali būti išreikšta minimalia jėga arba labai intensyvi.
Išsamiau panagrinėkime visus emocijų ir jausmų sferos elementus.
Emocijos
Emocija – tai subjekto išgyvenimas konkrečiu jo gyvenimo momentu, perteikiantis asmeninį vykstančio įvykio vertinimą, informuojantis apie jo požiūrį į realią situaciją, į vidinio pasaulio reiškinius ir išorinės aplinkos įvykius. Žmogaus emocijos kyla akimirksniu ir gali labai greitai pasikeisti. Svarbiausia emocijų savybė yra jų subjektyvumas.
Kaip ir visi kiti psichiniai procesai, visų tipų emocinės būsenos yra aktyvaus smegenų darbo rezultatas. Emocijų atsiradimo veiksnys yra pokyčiai, kurie šiuo metu vyksta supančioje tikrovėje. Kuo svarbesni ir reikšmingesni subjektui vykstantys pokyčiai, tuo aštresnės ir ryškesnės bus jo patiriamos emocijos.
Kai kyla emocija, smegenų žievėje susidaro laikinas sužadinimo židinys, o po to subkortikiniuose centruose – nervinių ląstelių sankaupose, esančiose po smegenų žieve. Būtent šiuose smegenų segmentuose yra pagrindiniai kūno fiziologinės veiklos reguliavimo skyriai. Štai kodėl tokio sužadinimo židinio atsiradimas padidina vidaus organų ir sistemų veiklą. Kuris, savo ruožtu, randa pastebimą išorinį atspindį.
Iliustruojame pavyzdžiais. Iš gėdos raustame. Iš baimės nublankstame, o mūsų širdys praleidžia plakimą. Man skauda širdį nuo melancholijos. Nuo susijaudinimo mums trūksta oro, dažnai ir nereguliariai įkvepiame ir iškvepiame.
Emocijoms taip pat būdingas valentingumas (kryptis). Jie gali būti teigiamos arba neigiamos spalvos. Reikia pažymėti, kad beveik visiems normalios būsenos žmonėms neigiamo tono emocijų skaičius žymiai viršija teigiamo tono išgyvenimų skaičių. Tyrimai parodė, kad kairysis pusrutulis yra daugiau teigiamų emocijų šaltinis, o dešinysis pusrutulis labiau palaiko neigiamą patirtį.
Visų tipų emocinėse būsenose galima atsekti jų poliškumą, ty emocijų buvimą su „pliuso“ ir „minuso“ ženklu. Pavyzdžiui: išdidumas – susierzinimas; džiaugsmas - liūdesys. Taip pat yra neutralių emocijų, pavyzdžiui: nuostaba. Tai nereiškia, kad dvi polinės emocijos viena kitą nesuderina. Sudėtingi žmogaus jausmai dažnai atskleidžia prieštaringų emocijų derinį.
Emocijos taip pat skiriasi intensyvumu – jų stiprumu. Pavyzdžiui: pyktis, pyktis ir įniršis iš esmės yra identiški išgyvenimai, tačiau jie pasireiškia skirtingomis stiprybėmis.
Emocijos taip pat skirstomos į du tipus: stenines (aktyvias) ir astenines (pasyvias). Aktyvios emocijos motyvuoja ir skatina žmogų atlikti veiksmus, o pasyvios – atpalaiduoja ir eikvoja energiją. Pavyzdžiui: iš džiaugsmo esame pasirengę kalnus nuversti, bet iš baimės kojos pasiduoda.
Dar vienas emocijų bruožas yra tai, kad nors žmogus jas atpažįsta kaip išgyvenimus, neįmanoma įtakoti jų atsiradimo būdraujant. Visos emocinės būsenos kyla iš gilių psichikos saugyklų – pasąmonės. Prieiga prie pasąmonės sferos išteklių galima su laikinu sąmonės pokyčiu, pasiektu per hipnozę.
Paveikia
Antrasis emocinių būsenų tipas yra afektai. Tai trumpalaikė būsena, kuriai būdingas ypatingas išgyvenimų intensyvumas ir išraiškingumas. Afektas yra psichofiziologinis procesas, kuris greitai perima subjektą ir vyksta labai išraiškingai. Jam būdingi reikšmingi sąmonės pokyčiai ir individo elgesio kontrolės pažeidimas, savikontrolės praradimas.
Afektą lydi ryškūs išoriniai pasireiškimai ir aktyvus funkcinis vidinių sistemų darbo pertvarkymas. Ypatingas šio tipo emocinės būsenos bruožas yra jos ryšys su dabarties situacija. Afektas visada atsiranda kaip atsakas į jau esamą reikalų būklę, tai yra, jis negali būti orientuotas į ateitį ir atspindėti praeities išgyvenimus.
Poveikis gali išsivystyti dėl įvairių priežasčių. Smurtinį emocinį procesą gali sukelti vienas psichotrauminis veiksnys, ilgalaikė stresinė situacija ar sunki žmogaus liga. Afektinių būsenų pavyzdžiai yra šios būsenos. Aistringo gerbėjo malonumas, kai laimi mėgstamiausia komanda. Pyktis, kylantis sužinojus, kad mylimas žmogus buvo neištikimas. Panika, apėmusi žmogų gaisro metu. Euforija, kurią mokslininkas patyrė atradimo metu po daugelio metų sunkaus darbo.
Vystydamasis afektas pereina kelis iš eilės etapus, kurių kiekvienai būdingos savo ypatybės ir patirtis. Pradinėje fazėje žmogus galvoja išskirtinai apie savo išgyvenimų temą ir nevalingai atitraukia dėmesį nuo kitų svarbesnių reiškinių. Įprastą emocinės būsenos pradžios vaizdą vaizduoja energingi ir išraiškingi judesiai. Ašaros, širdį veriantis verksmas, garsus juokas ir absurdiški verksmai – būdingi afekto patyrimo bruožai.
Stipri nervinė įtampa keičia pulso ir kvėpavimo funkciją, sutrinka motorika. Intensyvus dirgiklių, sužadinančių žievės struktūras, viršijančias jiems būdingą veikimo ribą, veikimas sukelia transcendentinį (apsauginį) slopinimą. Šis reiškinys sukelia žmogaus mąstymo dezorganizaciją: subjektas patiria nuolatinį poreikį pasiduoti patiriamai emocijai.
Šiuo emocinės būsenos momentu kiekvienas individas gali imtis priemonių, kad neprarastų savęs kontrolės ir sulėtintų destruktyvių reakcijų kaskados vystymąsi. Būtent šį reiškinį įtakoja hipnozė: hipnotinio transo būsenoje į žmogaus pasąmonę implantuojamos nuostatos, kurios leidžia instinktyviu lygmeniu užkirsti kelią afekto didėjimui krizės momentu. Tai reiškia, kad hipnozės metu žmogus, pats to nežinodamas, įgyja reikiamų įgūdžių slopinti neigiamos emocinės būsenos vystymąsi.
Jei vis dėlto atsiranda tolesnis afekto etapas, subjektas visiškai praranda savikontrolę ir gebėjimą valdyti elgesį. Jis daro neapgalvotus dalykus, atlieka nenaudingus veiksmus, sako juokingas frazes. Pažymėtina, kad tokias afekto protrūkio apraiškas žmogui sunku prisiminti ateityje. Tokia situacija susidaro dėl to, kad po per didelio žievės struktūrų sužadinimo atsiranda slopinimas, kuris nutraukia esamas laikinų jungčių sistemas.
Tačiau informacija apie elgesį emocijų protrūkio metu tvirtai nusėda pasąmonės sferoje, primenanti apie save per neaiškius ir neaiškius gėdos jausmus dėl padarytų veiksmų. Tokie visiškai neatpažįstami pojūčiai laikui bėgant tampa depresinių būsenų kaltininkais, nes žmogus intuityviai jaučia savo kaltę, pats nesuvokdamas, ką padarė ne taip. Norint atpažinti veiksnius, perkeltus į pasąmonę emocijų protrūkio metu, būtinas tikslinis laikinas sąmonės išjungimas.
Apibendrinant informaciją, būtina pažymėti: afektas pats savaime nėra nei blogas, nei geras. Jo tonas ir pasekmės priklauso nuo to, kokius išgyvenimus žmogus patiria – teigiamus ar neigiamus, ir kiek jis save valdo šioje emocinėje būsenoje.
Skirtumas tarp hipnozės ir kitų "būsenų"
Jausmai
Trečias emocinių būsenų tipas – jausmai. Tai yra stabilesnės psichoemocinės būsenos, palyginti su emocijomis ir afektu. Jausmai – tai subjektyvaus asmens požiūrio į tikrus faktus ar abstrakčius objektus, tam tikrus dalykus ar bendras sąvokas apraiškos. Be to, toks vertinimas beveik visada yra nesąmoningas. Jausmų kilmė ir patvirtinimas yra stabilaus žmogaus požiūrio į kokį nors objektą ar reiškinį formavimo procesas, kuris grindžiamas individo sąveikos su tokiu objektu patirtimi.
Jausmų ypatumas – skirtingai nei emocijos, jie yra daugiau ar mažiau nuolatinio pobūdžio, yra įsišaknijęs asmenybės bruožas. Emocija tuo pat metu yra trumpalaikis tam tikros situacijos išgyvenimas. Pateikime pavyzdį. Jausmas – tai žmogaus meilė muzikai. Būdamas gerame koncerte su puikiai atliekama muzika, jis patiria aktyvių teigiamų emocijų – susidomėjimo ir džiaugsmo. Tačiau kai tas pats žmogus susiduria su bjauriu kūrinio atlikimu, jis jaučia pasyvias neigiamas emocijas – nusivylimą ir pasibjaurėjimą.
Jausmai yra tiesiogiai susiję su asmenybės savybėmis, jie atspindi žmogaus požiūrį į gyvenimą, jo pasaulėžiūrą, įsitikinimus ir pažiūras. Jausmas yra sudėtingos struktūros emocinės būsenos tipas. Pateikime pavyzdį. Pavydo jausmas iš esmės yra žmogaus jausmai dėl kito žmogaus sėkmės. Pavydas yra kelių emocijų, sujungtų kartu, derinys: pyktis, pasipiktinimas, panieka.
Be valentingumo (spalvos), yra dar vienas šios rūšies bruožas – jausmų intensyvumas. Kuo stipresnis ir gilesnis žmogaus jausmas, tuo ryškesnės jo išorinės (fiziologinės) apraiškos, tuo reikšmingesnė jo įtaka subjekto elgesiui.
Visi neigiami jausmai atlieka itin destruktyvias funkcijas, formuoja skausmingą mąstymą ir sukelia netinkamą elgesį. Tokios neigiamos emocinės būsenos, įsišaknijusios žmogaus pasąmonėje, ne tik trukdo normaliai žmogaus sąveikai visuomenėje, bet ir tampa psichopatologinių sutrikimų priežastimi.
Pažiūrėkime į pavydo pavyzdį. Pavydas kažkieno sėkmę paverčia nepilnavertiškumo kompleksu, kito žmogaus laimę – savo bevertiškumo ir nenaudingumo jausmu. Pavydas yra energijos vampyras, kuris verčia žmogų eikvoti savo laiką, jėgas ir energiją be galo sekti kito žmogaus sėkmes ir pasiekimus. Šis jausmas verčia žmogų pradėti vykdyti aktyvius veiksmus, verčia apkalbinėti, šmeižti, kurti intrigas, pinti intrigas, dažnai naudoti fizinę jėgą. Dėl to subjektas atsiduria netektyje, kai neturi jėgų veikti ir draugų, kurie galėtų jį palaikyti. Depresijos atsiradimas tokioje situacijoje yra natūralus „išmintingos“ pasąmonės žingsnis, rodantis, kad tiriamajam reikia sustoti, persvarstyti savo pasaulėžiūrą ir pasirinkti kitokį elgesio stilių.
Be steninių jausmų, skatinančių subjektą veikti, yra ir asteninių išgyvenimų. Tai emocinė būsena, kuri paralyžiuoja žmogaus valią ir atima jėgas. Pasyvaus jausmo pavyzdys yra neviltis, kuri yra depresinių būsenų pagrindas.
Jausmai gali būti vadinami tarpine grandimi tarp intensyvios emocijos, patiriamos tam tikro objekto ar situacijos atžvilgiu, ir neurozinio ar psichozinio sutrikimo. O norint išspręsti žmogaus problemą, būtina nutraukti šią užburtą grandinę. Tam reikia gauti prieigą prie pasąmonės saugyklų, o tam reikia laikinai pašalinti sąmoningą cenzūrą per hipnozę. Tik nustačius pradinį veiksnį, prisidėjusį prie neigiamo jausmo susidarymo, galima pašalinti akivaizdžią žmogaus problemą.
Nuotaikos
Nuotaika yra gana ilgalaikė emocinė būsena, kuri nuspalvina visus žmogaus išgyvenimus ir daro įtaką jo elgesiui. Nuotaikos ypatumai – atskaitingumo stoka, nežymus griežtumas, santykinis stabilumas. Jei nuotaika įgauna didelį intensyvumą, tai daro didelę įtaką žmogaus protinei veiklai ir jo darbo produktyvumui. Pavyzdžiui, jei žmogus yra melancholiškos nuotaikos, tada jai labai sunku susikaupti ties atliekama užduotimi ir sunku užbaigti pradėtą darbą.
Dažni emocinių būsenų pokyčiai, vadinami nuotaikos labilumu, leidžia manyti, kad tiriamasis turi afektinių sutrikimų. Greitai besikeičiantys bliuzo ir manijos epizodai gali būti bipolinės depresijos požymis.
Kitas šios emocinės būsenos bruožas – neprisirišimas prie kokio nors konkretaus objekto. Nuotaika išreiškia bendrą individo požiūrį į esamą padėtį apskritai.
Kaip formuojasi žmogaus nuotaika? Tokio tipo emocinė būsena gali turėti labai skirtingų šaltinių: tiek nesenų įvykių, tiek labai tolimų situacijų. Pagrindinis veiksnys, turintis įtakos žmogaus nuotaikai, yra jo pasitenkinimas ar nepasitenkinimas gyvenimu apskritai arba kai kuriais atskirais reiškiniais. Nepaisant to, kad žmogaus nuotaika visada priklauso nuo tam tikrų priežasčių, dabartinės emocinės būsenos šaltiniai ne visada žmogui yra aiškūs ir suprantami. Pavyzdžiui, žmogus nurodo, kad yra prastos nuotaikos, kažkas ją slegia ir kelia nerimą. Tačiau ji negali savarankiškai nustatyti ryšio tarp blogos nuotaikos ir prieš mėnesį duoto pažado.
Norint išvengti psichikos sutrikimų, kiekvienas turėtų suprasti nuotaikos pokyčių priežastis. Norint išvengti depresijos ir kitų problemų, būtina išsiaiškinti ir pašalinti objektyviai egzistuojančius veiksnius, turinčius įtakos žmogaus emocinei būklei. Šį veiksmą patogu ir tikslinga atlikti naudojant hipnozės metodus. Hipnozės ypatumas yra jos neskausmingumas ir patogumas: bet kokių psichologinių defektų nustatymas ir taisymas vyksta „nekenksmingu“ režimu, kai tiriamojo psichika nepatiria nereikalingų sužalojimų, būdingų psichoterapiniam poveikiui.
Stresas
Terminas „stresas“ paprastai vartojamas norint apibūdinti ypatingus jausmų išgyvenimus, kurie savo savybėmis yra panašūs į afektą ir savo trukme į nuotaikas. Streso priežastys yra įvairios. Vienkartinis intensyvus išorinių veiksnių poveikis gali sukelti stresinę būseną. Ilgalaikės monotoniškos situacijos, kai asmuo jaučiasi grėsmingas ar įžeistas, taip pat gali sukelti stresą. Pavyzdžiui, moteris dėl aplinkybių yra priversta dalytis būstu su alkoholiku sutuoktiniu, su kuriuo turi bendrų vaikų ir bendrai „uždirbtų“ skolų. Neįmanoma radikaliai pakeisti situacijos per vieną akimirką, o ponia neturi tam reikalingos vidinės jėgos. Taigi ji tempia savo apgailėtiną naštą, kasdien patiridama daug neigiamų emocijų. Perspektyvų stoka pagerinti situaciją ir negalėjimas atkurti ankstesnių šeimos santykių yra pagrindas stresui.
Dažnai tokia emocinė būsena pasireiškia tiriamajam, jei jis ilgą laiką jaučia nervinę įtampą ir išgyvena neigiamas emocijas. Kartu jis supranta, kad pakeisti esamos situacijos šiuo metu ir artimiausioje ateityje neįmanoma. Tokios situacijos pavyzdys – staigi tragedija, dėl kurios žmogus patiria fizinius sužalojimus ir prikaustomas prie neįgaliojo vežimėlio. Suvokimas apie savo fizinį nepakankamumą, supratimas, kad visiškas kūno atstatymas vargu ar įmanomas, žmogui yra didžiulis stresas, kupinas gilios depresijos išsivystymo..
Ar įmanoma įveikti stresą ir visiškai atkurti sveikatą? Labai dažnai ortodoksinė medicina, skirdama pacientui psichotropinius vaistus, stengiasi pašalinti stresą lydinčius skausmingus simptomus. Tačiau trumpam išblėsę skaudūs išgyvenimai vėl sugrįžta į žmogų, ir išraiškingesne forma.
Taip atsitinka todėl, kad gydymas vaistais negali paveikti problemos priežasties, todėl vaistai negali visiškai atkurti žmogaus psichinės sveikatos. Norint nustatyti ir paveikti gyvenimo sunkumų šaltinį, būtina naudoti hipnozę, nes tik ji turi resursų prasiskverbti į pasąmonės sferą – informacijos apie žmogaus asmeninę istoriją saugyklą. Streso pasekmių gydymas hipnozės pagalba užtikrina visišką problemos provokatoriaus pašalinimą, viso gyvenimo pasaulėžiūros keitimą į konstruktyvią taktiką, atrauminį žmogaus psichinės sveikatos atkūrimą.
Greita hipnozė: katalepsija
Gatvės hipnozė (Elmano indukcija). Kaip mesti rūkyti naudojant hipnozę?
